2022/1 Mein Leben. Meine Gesundheit. Meine Trainingswelt. Jetzt Mitglied und im Kinzigtal aktiv werden - Gesundes Kinzigtal
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2022/1
Mein Leben.
Meine Gesundheit.
Meine Trainingswelt.
Jetzt Mitglied und im
Kinzigtal aktiv werden.
Siehe Aktion auf der Rückseite!
Inhalt
2022/1
Übersicht der Angebote................................................. 4
Aktiv werden und anmelden.......................................... 6
Gesundes Kinzigtal........................................................ 8
Mitglied werden............................................................ 10
gesund+aktiv in der Gesundheitswelt............................ 12
Liebe Leserinnen,
ClubConnector App....................................................... 16
liebe Leser,
Newsletter..................................................................... 17
die vergangenen Monate haben uns allen vor Augen Kooperierende Studios................................................... 18
geführt, dass Gesundheit nicht selbstverständlich ist. Umso
wichtiger sind Schutzimpfungen, körperliche und geistige
Aktivität sowie eine gesunde Ernährung. Gesundes Kinzig Unsere Gesundheitsprogramme .................................... 20
tal steht Ihnen gern bei all diesen Themen zur Seite. Mit • gesund weitergedacht – das Beratungsangebot...... 22
unserem aktuellen Programm nehmen wir Ihre Anregun
• Starkes Herz ........................................................... 24
gen auf, um Sie bestmöglich zu unterstützen.
• Psycho Akut............................................................ 26
Viele Kurse und Vorträge sind als Online- oder Hybrid-
Veranstaltung geplant, um Ihnen eine Teilnahme unab • Osteoporose........................................................... 28
hängig vom aktuellen Geschehen zu ermöglichen. Gern • Gesundes Gewicht.................................................. 30
unterstützen wir Sie auch persönlich mit unserem Angebot • Diabetes mellitus.................................................... 32
„gesund weitergedacht“. Was sich dahinter versteckt,
• Rauchfreies Kinzigtal.............................................. 34
lesen Sie auf Seite 22.
Bleiben Sie gesund!
Kurse, Vorträge, Workshops und Aktionstage.................. 36
Ihr
Fortlaufende Kurse und Treffs......................................... 61
Unsere Leistungspartner................................................ 68
Dr. Christoph Löschmann
Impressum..................................................................... 71
3
Übersicht der Angebote
Frühjahr und Sommer 2022
Januar
Neues aus der g+a Trainingswelt............................... 14
27.01. Beckenbodentraining .................................. 36
Februar
05.02. Erste-Hilfe-Kurs........................................... 38
07.02. INSEA-Kurs Online ...................................... 40
07.02. Mindset statt Situps –
Fühl´ dich wohl in deinem Körper ................ 39
09.02. AOK – Rückenfit durch Kräftigung............... 42 Mai
16.02. Progressive Muskelentspannung – 10.05. Vortrag: Ernährung bei Osteoporose ........... 57
Entspannt in den Tag starten....................... 43 10.05. Stillvorbereitungskurs................................. 50
18.02. Aquafitness Hausach .................................. 44 17.05. Stillvorbereitungskurs................................. 50
19.05. Postnatales Training mit PilatesElementen.. 49
März
01.03. Gesund abnehmen...................................... 46 Juni
03.03. Infoveranstaltung Kinaesthetic .................... 47 01.06. Wildkräuter-Workshop:
10.03. AOKSchongymnastik ................................. 48 Wildpflanzen im Sommer ........................... 54
10.03. Postnatales Training mit PilatesElementen .. 49 22.06. Aquafitness Steinach – After Work.............. 58
14.03. Stillvorbereitungskurs Online...................... 50 25.06. Aktionstag: Tag des Schlafes ...................... 60
17.03. INSEAKurs................................................ 40
18.03. AchtsamkeitsYoga Online ........................ 51 Juli
19.03. Aktionstag: Tag der Rückengesundheit....... 52 05.07. Stillvorbereitungskurs Online...................... 50
23.03. Beckenbodentraining................................. 36 12.07. Aquafitness Steinach ................................. 58
15.07. Aquafitness Hausach ................................. 44
April
04.04. Wirbelsäulengymnastik / Core Training......... 53 Fortlaufende Angebote
05.04. WildkräuterWorkshop: Rehasport Plus.......................................................... 61
Wildpflanzen im Frühjahr ............................ 54 Bodyforming ............................................................. 62
19.04. AOKSchonwalking ..................................... 56 Osteoporose und Wirbelsäulengymnastik ................. 63
28.04. INSEAKurs Biberach................................... 40 Fit im Freien: Outdoor-Kurs ab Frühjahr...................... 64
28.04. Beckenbodentraining .................................. 36 Individuelle Ernährungsberatung ............................... 65
29.04. Aquafitness Hausach .................................. 44 Offener Lauftreff – Walking im Tal ............................. 66
4 Angebote | 1. Halbjahr 2022 Angebote | 1. Halbjahr 2022 5
Aktiv werden und anmelden! Gesundheitsprogramm
Speziell zusammengestellte Angebote, die zur Verbesserung der Ge-
sundheit oder zum Erhalt des aktuellen Gesundheitsstatus‘ beitragen.
Sie haben Fragen zum Angebot oder möchten sich
anmelden? Wir sind persönlich, schriftlich und telefonisch Aktionstag
für Sie erreichbar.
Beim Aktionstag steht ein besonderes Gesundheitsthema im Mittel-
punkt. Bei Vorträgen und Mitmachaktionen erfahren Sie mehr dazu.
Unsere Öffnungszeiten:
montags bis freitags Kurs
8.30 Uhr bis 13.00 Uhr und 14.30 bis 16.00 Uhr In den Kursen lernen Sie an mehreren Termine neue Möglichkeiten
kennen, um Ihre Gesundheit langfristig zu erhalten.
Gesundes Kinzigtal GmbH
Eisenbahnstraße 17 Vortrag
Vortrag
77756 Hausach Bei unseren Vorträgen laden wir regelmäßig Experten für spezielle
Themen ein, die Sie kompetent informieren und Ihre Fragen beantworten.
Telefon: 07831 / 96 66 70
Telefax: 07831 / 96 66 71 99 Workshop
Praktische Übungen und anschaulich vermittelte Information sind die
E-Mail: anmeldung@gesundes-kinzigtal.de Basis unserer Workshops.
Internet: www.gesundeskinzigtal.de
fortlaufender Kurs
Diese Kurse finden jede Woche zur gleichen Zeit am selben Ort statt.
Anteilige Kostenübernahme Mit unserer 10er-Karte können Sie flexibel teilnehmen.
durch Ihre Krankenkasse ONLINE
Diese Angebote und Vorträge finden ausschließlich online statt.
Viele Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten für ei-
nen Kurs aus dem Bereich Primärprävention. Einige unse- HYBRID
rer Angebote sind auch als förderungsfähige Maßnahmen Hier haben Sie die Wahl. Sie können in den angegebenen
anerkannt. Als Teilnehmer/in eines solchen Kurses erhalten Räumlichkeiten teilnehmen oder die Angebote online nutzen.
Sie nach Beendigung eine Bescheinigung über die regel-
Für AOK-Mitglieder
mäßige Teilnahme (mindestens 80 % der Kursdauer), die Sie
Diese Angebote richten sich exklusiv an die Mitglieder der AOK.
bei Ihrer Krankenkasse einreichen und eine Bezuschussung Die Anmeldung läuft über die Ansprechpartnerin der AOK.
beantragen können. Die Krankenkassen behalten sich vor,
das Kursangebot zu prüfen, bevor sie sich an den Kosten
beteiligen. Deshalb sollten Sie sich im Vorfeld bei Ihrer Kran- Diese Angebote richten sich exklusiv an die
kenkasse informieren, ob und in welcher Höhe Ihnen eine Mitglieder von Gesundes Kinzigtal.
Rückerstattung zusteht. exklusiv für Wie Sie Mitglied werden können, lesen
Mitglieder Sie auf Seite 10.
6 7
Gesundes
Kinzigtal
Gemeinsam aktiv für Ihre Gesundheit
tal ist eine Idee, ein Netzwerk, ein Team und eine Aufgabe,
die nur in der Gemeinschaft mit anderen erfolgreich voran-
Was ist Gesundheit? Wie lässt sie sich gewinnen oder getrieben werden kann. Daran können Sie aktiv teilhaben.
stärken? Was können Ärztinnen und Ärzte, Pflegedienste,
Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten, Organisa-
Ohlsbach
tionstalente, Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten
sowie Apotheken, Vereine, Krankenkassen und viele andere Gengenbach
tun? Diese Fragen beschäftigen uns seit über 15 Jahren. Nordrach
Wir haben in dieser Zeit viele Antworten gefunden und
diese gemeinsam umgesetzt. Wir: Das sind das Team der Berghaupten Unterharmers- Oberharmersbach
bach, Zell a. H.
Gesundes Kinzigtal GmbH, unsere Leistungspartner und
Biberach
viele weitere Partner in der Region sowie darüber hinaus.
Oberwolfach,
Fischerbach, Wolfach
Hervorgegangen aus der Idee des Ärztenetzwerks Haslach Hausach
Steinach Hofstetten
„Medizinisches Qualitätsnetz Ärzteinitiative Kinzigtal e.V.“
(MQNK) hat sich Gesundes Kinzigtal nach seiner Gründung
2005 zu einem wichtigen Baustein der Gesundheitsver- Mühlenbach Gutach
sorgung entwickelt. Zu unseren Aufgaben zählt all das,
was im Hintergrund notwendig ist, um Gesundheit zu
Hornberg
verwirklichen.
Gemeinsam aktiv
Unser Leitspruch macht deutlich, wie wir es verstehen: Mehr über uns unter
„Gemeinsam aktiv für Ihre Gesundheit“. Gesundes Kinzig- www.gesundes-kinzigtal.de
8 9
Jetzt kostenlos mitmachen und profitieren!
Mitglied werden:
Die kostenlose Mitgliedschaft von Gesundes Kinzigtal steht Die Teilnahme an der Integrierten Versorgung
allen Versicherten von der AOK offen, die im Versorgungs- Gesundes Kinzigtal ist kostenlos und möglich,
gebiet (siehe Karte) wohnen. Als Teilnehmer der Integrier- wenn Sie
ten Versorgung sind Sie nicht nur an einem bundesweit
im Versorgungsgebiet* leben,
bekannten Projekt beteiligt, sondern profitieren von vielen
zusätzlichen Leistungen rund um die Gesundheit. bei der AOK versichert sind und
In der Integrierten Versorgung Gesundes Kinzigtal haben
einer Ihrer Ärzte oder Psychotherapeuten
Sie mit Ihrem Arzt des Vertrauens (AdV) immer einen An- Leistungspartner von Gesundes Kinzigtal ist.
sprechpartner. Mit dem AdV vereinbaren Sie auf Wunsch
ganz persönliche Gesundheitsziele, die Sie mit seiner Hilfe
erreichen können. Mit Ihrem AdV besprechen Sie zudem Ihre Vorteile
Untersuchungsergebnisse, Vorgehensweise und zusätzliche
Maßnahmen zur Unterstützung Ihrer Gesundheit. Individuelle Gesundheitsziele erreichen
Zudem profitieren Sie von vielen Gesundheitsprogrammen
und Vergünstigungen, z.B. in verschiedenen Fitnessstudios. Risikountersuchung und regelmäßiger
GesundheitsCheck bei Bedarf
Gesundheitsprogramme – zugeschnitten auf
Ihre Bedürfnisse
auch für Freunde von
Freier Eintritt bei der Vortragsreihe
Gesundes Kinzigtal**
Vergünstigungen in vielen kooperierenden
Fitnessstudios
Sie sind bereits Mitglied?
Jetzt unbedingt Ihre Mitgliedsdaten aktualisieren! Vergünstigte Gesundheitskurse
Sind Ihre Daten bei uns noch aktuell? Im Zuge der Aktua- Elektronische Patientenakte für eine abgestimmte
lisierung der Teilnahme- und Datenschutzbedingungen Gesundheitsversorgung in ausgewählten Praxen
überprüfen wir derzeit alle Kontaktinformationen unserer
Mitglieder. Kommen Sie doch einfach bei uns in der : Zusätzlich profitieren!
Geschäftsstelle vorbei, unterzeichnen Sie die derzeitigen * Gesundheitsversorgung in der Region :
Teilnahme- und Datenschutzbedingungen und bringen Ihre Berghaupten, Biberach, Fischerbach, Gengenbach, Gutach, Haslach, Hausach,
Hofstetten, Hornberg, Mühlenbach, Nordrach, Oberharmersbach, Oberwolfach,
Daten damit auf den aktuellen Stand. Ohlsbach, Steinach, Unterharmersbach, Wolfach, Zell a. H.
** Freunde: Jeder, der im Versorgungsgebiet* wohnt, kann Freund von
Gesundes Kinzigtal werden. Melden Sie sich bei uns!
10 11
gesund+aktiv
in der Gesundheitswelt
Gesundheit ist individuell – genau so individuell
sollte auch Ihr Training sein. Im Trainingsbereich von
gesund+aktiv kümmern sich unser hochqualifiziertes
Trainerteam um das beste Training für Ihre Gesundheit.
Mit abgestimmten Trainingsplänen und viel Einfühlungs-
vermögen. Chipkartengesteuerte Geräte erlauben dabei
ein einfaches und zielgerichtetes Training und sind daher
für jedes Alter geeignet!
Mein Leben.
Meine Gesundheit.
Meine Trainingswelt.
Geöffnet ist gesund+aktiv an sechs Tagen in der Woche,
wobei die Trainingszeiten jeweils individuell festgelegt
werden. Mit der ClubConnector APP geht dies schnell
und bequem mit dem eigenen Smartphone.
Betriebliche Gesundheitsförderung wird von unserem
gesund+aktiv Team ebenfalls unterstützt. Gemeinsam
MO-DO 8-21 UHR
FR 8-19 UHR mit Unternehmen sowie dem Netzwerk Gesunde Betriebe
SA 8-13 UHR
werden speziell auf das Arbeitsleben ausgerichtete Kurse,
Seminare und Workshops angeboten.
12 13
Neue Geräte, neue Bereiche, Ab Januar neue Möglichkeiten und aktive Impulse für Ihr Leben und Ihre Gesundheit. Freuen Sie sich auf ein noch besseres Training in der gesund+aktiv Trainingswelt. Wir haben unser Angebot erweitert und eine ganze Reihe gewinnbringender Neuerungen für Sie. Nutzen Sie als g+a Mitglied folgende Angebote: • Neuer Freibereich für Ihren Kraftaufbau mit Kabel- turm, Kettlebells, Multipresse, Langhanteln, Gewichts- scheiben und Hantelbänke • Neuer Sensomotorik-Parcours im schuhfreien Bereich • Kurse wie Osteoporose- und Wirbelsäulengymnastik, HIIT-Training und Bodyforming-Kurse • Erweiterte Öffnungszeiten zwischen 12 und 15 Uhr • Eine umfangreichere und persönliche Betreuung für ein ganzheitliches, gesundheitsbewusstes Training Vereinbaren Sie direkt Ihren persönlichen „InBody-Check Termin“, damit Sie von unserem neuen Trainingsangebot vollumfänglich profitieren können. Unser hochquali- fiziertes Team freut sich auf Sie und steht Ihnen unter der 07831 / 96 66 70 zur Verfügung oder nutzen Sie zur Buchung Ihrer Termine die g+a App. Wenn Sie noch nicht Kunde sind, stellen wir Ihnen gerne unsere Trainingsmöglichkeiten vor. Vereinbaren Sie einen unverbindlichen Termin. 14 15
Termine selbst Newsletter
buchen! eit!
Ge s undh
r Ihre
... gemeinsam aktiv fü
Nutzen Sie die
ClubConnector App und
verbinden Sie sich mit uns. Bleiben Sie mit dem
Newsletter von
1. Verifizierung: Gesundes Kinzigtal
• Ihre Kontaktdaten (Name, Vorname, Mobilnummer und informiert:
E-Mail-Adresse) müssen bei gesund+aktiv hinterlegt sein.
Senden Sie uns die geforderten Angaben an
trainingswelt@gesundes-kinzigtal.de
Unser Newsletter informiert Sie regelmäßig über aktuelle
2. Download:
Angebote von Gesundes Kinzigtal, gibt interessante Tipps
• App ClubConnector von M.A.C. Centercom
zur Gesunderhaltung oder Ernährung und allgemeine In-
im App-oder Playstore herunterladen
formationen rund um das vielseitige Thema Gesundheit.
• App öffnen
Passende Angebote unserer Kooperationspartner, neue Ent-
wicklungen in der Medizin und Lesetipps gibt es obendrein.
3. Registrierung:
Melden Sie sich doch einfach mit Ihrer E-Mail-Adresse an!
• Nach Aufforderung in der App den QR-Code scannen
• Klicken Sie in der App
Wir freuen uns auf Sie!
z. B. auf die Kachel „Meine Termine“
• Geben Sie bei Aufforderung Name, Nachname
und Mobilfunknummer an QR-Code scannen und
• Nun können Sie die App-Funktionen in vollem informiert bleiben.
Umfang nutzen
Sprechen Sie uns an. nach Aufforderung
der App diesen
QR-Code scannen
Melden Sie sich an.
www.gesundes-kinzigtal.de/newsletter
16 17
Kooperierende Studios
ziehen an einem Strang Wohnortnah trainieren
Mitglieder von Gesundes Kinzigtal profitieren seit langem • Berghaupten | Top Life
von Vergünstigungen in der gesund+aktiv Trainings- 07803 / 93 37 13
welt. In der ruhigen Atmosphäre, mit dem abgestimmten toplife.de
Gerätezirkel und dem „FIVE“-Rückenparcours sowie • Gengenbach | Maier‘s Fitness
dem geschulten Team haben sie die Möglichkeit, der 07803 / 9 21 50 95
Erreichung ihrer Gesundheitsziele näherzukommen. am-fitness.de
• Haslach | Rückenwind
07832 / 9 99 80 98
rueckenwindkinzigtal.de
• Haslach | Therapiezentrum TPZ
07832 / 9 99 92 46
therapiezentrumhaslach.com
• Hausach | gesund+aktiv
07831 / 96 66 70
gesundeskinzigtal.de
• Hornberg | Physiofit im ZiG
07833 / 75 50
physioharter.de
• Offenburg | Life Fitness
Um mehr Mitgliedern von Gesundes Kinzigtal den Weg 0781 / 6 64 94
zu einem gesunden Training zu erleichtern, kooperieren lifefitness-offenburg.de
Studios zwischen Offenburg, Hornberg und Wolfach • Wolfach | Elithera
mit Gesundes Kinzigtal. Das heißt: Dort gibt es für Sie 07834 / 86 74 07
exklusive Vergünstigungen oder Extras. elithera.de/wolfach
So können die Mitglieder von Gesundes Kinzigtal und • Zell | Kraftwerk
des Netzwerks Gesunde Betriebe da trainieren, wo es für Fitness und Gesundheitscenter
sie am einfachsten ist oder am besten passt: berufs- oder 07835 / 6 31 89 14
wohnortnah. kraftwerkzell.de
18 19exklusiv für
Mitglieder
Unsere Gesundheits-
programme
Was sind Gesundheitsprogramme? Krankenkasse normalerweise nicht erstattet werden
aber dennoch sinnvoll sind. Dazu zählen unter anderem
Gesundheitsprogramme sind speziell zusammengestellte
Bewegungs und Ernährungskurse. Durch die Teilnahme
Angebote, die zur Verbesserung der Gesundheit oder
können Sie einer Verschlechterung Ihrer Erkrankung vor
zum Erhalt des aktuellen Gesundheitsstatus‘ beitra
beugen und Ihre Lebensqualität nachhaltig verbessern.
gen. Jedes Programm ist auf eine bestimmte Krankheit
oder ein bestimmtes gesundheitliches Risiko ausge
richtet. Gesundes Kinzigtal hält für Sie die Programme Wie nimmt man teil?
gesund weitergedacht, Starkes Herz, Diabetes mellitus,
Ihr Arzt bzw. Ihre Ärztin des Vertrauens weißt Sie auf ein
Osteoporose, Psycho Akut, Gesundes Gewicht und
Gesundheitsprogramm von Gesundes Kinzigtal hin, um
Rauchfreies Kinzigtal bereit.
ein mögliches Risiko oder ein gesundheitliches Problem
anzugehen. Sie können aber auch selbst aktiv werden.
Wer leitet die Programme? Sprechen Sie Ihren Arzt bzw. Ihre Ärztin auf die Möglich
keit einer Teilnahme an! Sind die Voraussetzungen
Ihr Arzt bzw. Ihre Ärztin des Vertrauens sowie Ihre Ge
gegeben, geht es zum nächstmöglichen Termin los.
sundheitsberaterin bei Gesundes Kinzigtal übernehmen
eine Lotsenfunktion. Sie leiten Sie unterstützend durch
das jeweilige Programm und die verschiedenen Bausteine Gibt es Voraussetzungen?
und wählen gemeinsam mit Ihnen passende Angebote
Die Teilnahme an unseren Gesundheitsprogrammen ist
aus. Selbstverständlich haben Sie ein Mitspracherecht,
AOKVersicherten möglich, die in unserem Versorgungs
welche gesundheitlichen Maßnahmen ergriffen werden.
gebiet wohnen und deren Arzt bzw. Ärztin des Vertrauens
Leistungspartner von Gesundes Kinzigtal ist. Darüber
Warum ist die Teilnahme sinnvoll? hinaus müssen Sie eingeschriebenes Mitglied von
Gesundes Kinzigtal sein. Die Mitgliedschaft ist kostenlos.
Innerhalb der Programme ist es einem Arzt bzw. einer
Ärztin möglich, Leistungen zu erbringen, die von Ihrer
20 21exklusiv für
Mitglieder
gesund
weitergedacht –
das Beratungsangebot
Gesundheitsprogramm
Vielleicht haben Sie in Hinblick auf Ihre Gesundheit
ein bestimmtes Ziel vor Augen, das Sie gern erreichen Bausteine des Programms:
wollen? Vielleicht haben Sie aber auch mit einem
konkreten gesundheitlichen Problem zu kämpfen und 1 Ein persönliches Erstgespräch und bis zu
benötigen bei der Bewältigung Unterstützung und 3 nachfolgende Telefongespräche
Motivation? Wir bieten Ihnen eine persönliche Beratung
zu den Themen Gesundheit, Pflege, Soziales und Psyche 2 Betreuung durch eine erfahrene Ärztin
und unterstützen Sie. oder eine Psychologin
Gemeinsam finden wir Wege, Ihre gesundheitsbezogenen Geeignet:
Ziele zu erreichen bzw. Ihre Probleme zu bewältigen.
• Für alle, die Fragen zu den Themen
Dabei schreiben wir Ihnen keinen bestimmten Weg oder Gesundheit, Soziales, Pflege oder Psyche
festen Zeitplan vor. Jeder Mensch definiert Gesundheit haben
für sich individuell und hat unterschiedliche Voraus
setzungen. Diesem Umstand möchte „gesund weiter • Für alle, die Unterstützung bei der
gedacht“ gerecht werden. Umsetzung Ihrer Ziele brauchen
Nach dem Erstgespräch fragen unsere Gesundheits
berater regelmäßig nach und geben wertvolle Tipps und
Impulse, die Sie bei Ihrer Zielerreichung unterstützen.
Dies kann über Telefonate, Videochats oder auch
persönliche Treffen erfolgen.
Sprechen Sie Ihren Arzt bzw. Ihre Ärztin des Vertrauens
auf unser Angebot „gesund weitergedacht“ an!
22 23exklusiv für
Mitglieder
Starkes Herz
Gesundheitsprogramm
Eine Herzschwäche geht oft mit einer schnellen Erschöp- verhalten können. Bahnt sich eine Verschlechterung Ihres
fung und Luftnot einher. Nicht selten verschlechtert sich Gesundheitszustandes an, kann die MFA sofort reagieren
der gesundheitliche Zustand, es kann zu einer Kranken- und sich mit Ihrem behandelnden Arzt bzw. Ihrer Ärztin
hauseinweisung kommen. Eine solche Entgleisung kann besprechen.
vermieden werden, wenn Patienten mit Herzinsuffizienz
Weitere Unterstützung erhalten Sie bei der Umstellung
auf Warnsignale wie z. B. eine deutliche Zunahme des
Ihres Lebensstils. Durch die individuelle Zusammenstel-
Gewichtes achten.
lung der Angebote und Bausteine kann das Programm
Auch durch eine Veränderung des Lebensstils kann speziell auf Sie, Ihren Gesundheitszustand und Ihre Ziele
eine Entgleisung verhindert werden. Durch regelmäßige angepasst werden.
Bewegung, eine optimierte Ernährung oder Raucher-
entwöhnung können Sie Ihren Gesundheitszustand
verbessern.
Bausteine des Programms:
Für Mitglieder von Gesundes Kinzigtal mit Herzschwäche,
deren Arzt bzw. Ärztin des Vertrauens Leistungspartner ist, 1 Regelmäßige ärztliche Betreuung
steht das Rundum Paket „Starkes Herz“ zur Verfügung.
2 Regelmäßige telefonische Betreuung durch
Die Beobachtung der Symptome wird in den Mittelpunkt eine MFA und Beobachtung verschiedener
gestellt. Ihnen steht eine ausgebildete medizinische Werte
Fachangestellte zur Seite. Gemeinsam überprüfen Sie
Ihren Gesundheitszustand kontinuierlich und erkennen
3 Persönliche Begleitung durch einen Gesund
heitsberater von Gesundes Kinzigtal
so mögliche Warnsignale rechtzeitig. In regelmäßig statt-
findenden Telefongesprächen werden gemeinsam erkran- Geeignet:
kungsrelevante Vitalparameter besprochen. Außerdem Für alle Menschen mit einer Herzinsuffizienz
werden Sie geschult, wie Sie sich in Notfallsituationen
24 25exklusiv für
Mitglieder
Psycho Akut
Gesundheitsprogramm
Jeder hat sein eigenes individuelles Päckchen zu tragen.
Egal ob dieses Päckchen groß oder klein ist, manchmal Bausteine des Programms:
wird die seelische Belastung zu groß und entwickelt sich
zu einer psychischen Krise. 1 Feststellung des Bedarfs durch Ihren
Haus oder Facharzt bzw. Ihre Haus oder
Mit dem Integrierten Versorgungsprogramm „Psycho Fachärztin und Überweisung zu einem der
Akut“ wird im Fall einer akuten psychischen Krise eine Psychotherapeuten
schnelle Intervention gewährleistet – ohne dass es zu
den sonst häufig langen Wartezeiten auf einen Psycho- 2 Bis zu 7 Gesprächseinheiten beim
therapieplatz kommt. Dafür halten die mit Gesundes Psychotherapeuten
Kinzigtal kooperierenden Psychotherapeuten und 3 Persönliche Begleitung durch eine
Psychotherapeutinnen extra Zeiten frei. Diese stellen sie Gesundheitsberaterin von Gesundes Kinzigtal
bei Bedarf für eine kurzzeitige Krisenintervention zur
Verfügung. Geeignet:
In einer akuten psychischen Krise erhalten Sie innerhalb Für Menschen in einer akuten psychischen
von zwei Wochen einen Termin. Krise, die sich nicht bereits in Behandlung
befinden oder in der Vergangenheit in
längerer Behandlung waren
In diesem Heft finden Sie Veranstaltungen zur Psychi
schen Gesundheit, Stressbewältigung und Entspannungs
techniken. Diese Angebote können unabhängig von einer
Mitgliedschaft bei Gesundes Kinzigtal oder einer Teilnah
me an einem bestimmten Programm gebucht werden.
26 27exklusiv für
Mitglieder
Osteoporose
Gesundheitsprogramm
Um einer Osteoporose effektiv entgegenzuwirken, ist
regelmäßige Bewegung das A und O. Durch die gezielte Bausteine des Programms:
Kräftigung der Muskulatur verlangsamen Sie nicht nur
den Krankheitsverlauf, sondern auch das Risiko eines 1 Regelmäßige ärztliche Betreuung inklusive
Sturzes. Knochendichtemessung
Mit dem Integrierten Versorgungsprogramm „Osteo- 2 Wöchentliche Bewegungseinheit bei einem
porose“ erhalten Sie über achtzehn Monate zusätz- Physiotherapeuten
liche Unterstützung und Betreuung. Ein orthopädischer
Leistungspartner von Gesundes Kinzigtal erhebt Ihr
3 Vortrag zu Sturzprophylaxe
individuelles Osteoporoserisiko mittels einer Knochen- 4 Vortrag zu Ernährung bei Osteoporose
dichtemessung und legt gemeinsam mit Ihnen eine
Behandlung fest. Zusätzlich besuchen Sie spezielle
5 Persönliche Begleitung durch eine
Gesundheitsberaterin von Gesundes Kinzigtal
Kurseinheiten bei einem der kooperierenden Physio-
therapeuten. Durch die individuelle Zusammenstellung Geeignet:
der Angebote und Bausteine kann das Programm • Für alle Frauen über 60 Jahre
speziell auf Sie, Ihren Gesundheitszustand und Ihre Ziele
angepasst werden. • Für alle Männer über 70 Jahre
• Bei Vorliegen weiterer Kriterien für
In diesem Heft finden Sie Veranstaltungen zu Osteo Frauen ab 50 Jahre und Männer ab
porose und Sturzprävention. Diese Angebote können 60 Jahre (Sprechen Sie Ihren Arzt des
unabhängig von einer Mitgliedschaft bei Gesundes Vertrauens an, dieser prüft die Kriterien)
Kinzigtal oder einer Teilnahme an einem bestimmten
Programm gebucht werden.
28 29exklusiv für
Mitglieder
Gesundes Gewicht
Gesundheitsprogramm
Ein zu großes Übergewicht und schlechte Blutwerte kön-
nen Gefäßschäden und somit Herz-Kreislauf-Erkrankun- Bausteine des Programms:
gen herbeiführen. Ein hoher Blutzuckerspiegel schädigt
Gefäße und Nerven und kann in Folgeerkrankungen der 1 Regelmäßige ärztliche Betreuung
Augen, der Füße und der Niere resultieren.
2 Kostenloser 8Wochen Ernährungskurs
Sie möchten Ihr Wohlfühlgewicht erreichen, Ihren erhöh-
ten Blutzuckerwert besser verstehen und beeinflussen, Ihr 3 Anschließendes monatliches Gruppentreffen
zum Austausch und gegenseitiger Motivation
Cholesterin senken oder wissen, was Sie bei Unverträg-
lichkeiten tun müssen? 4 Freie Wahl des Bewegungsangebots und
finanzielle Bezuschussung
Für Mitglieder von Gesundes Kinzigtal gibt es dafür das
Gesundheitsprogramm „Gesundes Gewicht“. 5 Persönliche Begleitung durch eine
Gesundheitsberaterin von Gesundes Kinzigtal
Innerhalb dieses Programms erhalten Sie zusätzlich
Unterstützung und Beratung. Gemeinsam mit Ihrem Arzt/ Geeignet:
Ihrer Ärztin und Ihrer Gesundheitsberaterin bei Gesundes
• Bei Übergewicht
Kinzigtal kombinieren Sie die verschiedenen Bausteine
des Programms und wählen die passenden Angebote aus. • Bei erhöhten Blutzuckerwerten (Prädiabetes)
• Bei schlechten Blutfettwerten,
In diesem Heft finden Sie Veranstaltungen zum Erreichen wie z. B. erhöhtem Cholesterin
des Wohlfühlgewichts. Diese Angebote können
• Für Personen, die Unterstützung
unabhängig von einer Mitgliedschaft bei Gesundes und Motivation beim Erreichen Ihres
Kinzigtal oder einer Teilnahme an einem bestimmten Wohlfühlgewichts brauchen
Programm gebucht werden.
30 31exklusiv für
Mitglieder
Diabetes mellitus
Gesundheitsprogramm
Wer Diabetes hat, braucht ein umfassendes Wissen und Eine Überweisung dazu erhalten Sie von Ihrem Arzt
Fertigkeiten im Umgang mit der Krankheit. Man muss bzw. Ihrer Ärztin des Vertrauens. Die Terminkoordination
ständig die eigenen Blutzuckerwerte dokumentieren und übernimmt Gesundes Kinzigtal für Sie.
interpretieren können und wissen, wie man bei einer
Unter- oder Überzuckerung reagieren muss. Auch sollte
man den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivi-
tät oder veränderten Ernährungsgewohnheiten und der
Erkrankung kennen und alle wichtigen ärztlichen Unter-
Bausteine des Programms:
suchungen im Blick behalten.
Als Diabetiker braucht man also ein sehr gutes Selbst- 1 Die Weiterleitung zu Fachärzten bzw.
Fachärztinnen, die an der Behandlung
management. Das ist aber gar nicht so einfach.
beteiligt sind
Mit dem neuen Gesundheitsprogramm „Diabetes
mellitus“ möchte Gesundes Kinzigtal seine an Diabetes 2 Die Vermittlung von krankheitsspezifischen
Schulungsangeboten
erkrankten Mitglieder unterstützen. Innerhalb des
Programms wird Ihnen eine Gesundheitsberaterin an die 3 Die Vermittlung von passenden
Seite gestellt. Sie unterstützt Sie dabei, alles rund um die Bewegungsangeboten, Ernährungsschulungen,
Erkrankung im Blick zu behalten und durch zusätzliche Raucherentwöhnungskursen, usw.
Angebote Ihre Gesundheit zu verbessern.
4 Die Suche nach passenden Möglichkeiten, wie
Regelmäßige Augenuntersuchungen sind bei Vorliegen z. B. Apps, die das Selbstmanagement und die
eines Diabetes wichtig. Durch lange Wartezeiten ist es für Selbstkontrolle unterstützen
Diabetiker aber oft schwierig, einen Termin zu erhalten.
Exklusiv für Mitglieder von Gesundes Kinzigtal werden
5 Hilfestellung bei allen weiteren Themen und
Fragen, die die Krankheit betreffen
aus diesem Grund augenärztliche Termine frei gehalten.
32 33exklusiv für
Mitglieder
Rauchfreies
Kinzigtal
Gesundheitsprogramm
Rauchen ist der mit Abstand größte Risikofaktor für das individuelle Zusammenstellung der Angebote und
Entstehen vermeidbarer Krebserkrankungen – etwa 60- Bausteine kann das Programm speziell auf Sie, Ihren
75 Prozent aller Fälle sind auf den Tabakkonsum zurück- Gesundheitszustand und Ihre Ziele angepasst werden.
zuführen. Zudem schädigt das Rauchen die Gefäße und
trägt damit zum Entstehen von Herz-Kreislauferkrankun-
gen bei. Darüber hinaus greifen die Schadstoffe im Tabak
das Gewebe an und lassen die Haut schneller altern.
Bereits 20 Minuten nach der letzten Zigarette sinken Bausteine des Programms:
Ihr Puls und Blutdruck auf normale Werte. Zwei bis drei
Wochen später stabilisiert sich ihr Kreislauf und die 1 Regelmäßige ärztliche Betreuung
Lungenfunktion verbessert sich. Ein Jahr später sinkt Ihr
Risiko für eine koronare Herzkrankheit um die Hälfte.
2 Finanzielle Unterstützung bei der Entwöh
nungsmetode durch Gesundes Kinzigtal.
Für Mitglieder von Gesundes Kinzigtal, deren Arzt bzw. Dabei haben Sie die Wahl zwischen medika
Ärztin des Vertrauens Leistungspartner von Gesundes mentöser Entwöhnung und Akkupunktur
Kinzigtal ist, steht das Rundum Paket „Rauchfreies
Kinzigtal“ zur Verfügung.
3 Begleitende Angebote wie Ernährungs oder
Bewegungskurs, Entspannungstechniken, usw.
Im Rahmen des Programms erhalten Sie über zwölf
Monate zusätzliche Unterstützung und Betreuung.
4 Persönliche Begleitung durch eine Gesund
heitsberaterin von Gesundes Kinzigtal
Gemeinsam mit Ihrem Arzt bzw. Ihrer Ärztin wählen
Sie die für Sie passende Entwöhnungsmethode aus. Geeignet:
Außerdem erhalten Sie von Ihrer Gesundheitsberaterin
Für alle, die das Rauchen aufgeben möchten
kombinierende Angebote, die Sie dabei unterstützen,
und über 18 Jahre alt sind
Ihren Lebensstil langfristig zu verändern. Durch die
34 35Beckenbodentraining
Jasmin Kuscharski
Sport und Gymnastiklehrerin
Kurs HYBRID
Die Muskulatur des Beckenbodens ist vielleicht nicht so
auffällig und sichtbar wie der Bizeps. Sie lässt sich aber Donnerstag, 27.01.2022
GW-122-07
auch trainieren und ist wichtig für unsere Gesundheit, 19.15 – 20.15 Uhr
unsere Energie, unsere Ausstrahlung und unsere Lebens- 8 Einheiten
freude. Das regelmäßige Training des Beckenbodens kann Hausach, Gesundheitswelt
viele bekannte Beschwerden vorbeugen und die damit oft Eisenbahnstraße 17 oder online
einhergehende Einschränkung im Alltag verhindern. Ein 100 €
gesunder Beckenboden stärkt den Rücken, entlastet Hüfte Für Mitglieder von Gesundes Kinzigtal:
und Beine, verbessert die Haltung allgemein und wirkt 50 €
sich positiv auf die inneren Organe aus. Unter anderem
schützt er vor Blasenschwäche. In dem Kurs werden
durch kräftigende Übungen der Beckenboden und das
umgebende Muskelkorsett aktiviert und gestärkt. Gezielte
Atemtechniken sorgen darüber hinaus für eine intensivere
Wahrnehmung des Körpers, eine Stabilisierung des inneren Lidia Akin
Gleichgewichts und Stressreduzierung. Das Training ist prä- Sport und Fitnesskauffrau
ventiv oder bei Inkontinenz geeignet. Die Übungen wirken
außerdem rückbildend nach der Schwangerschaft und sind
für junge Mütter nach Ende des Wochenbetts möglich.
Mittwoch, 23.03.2022
GW-122-22
8.00 – 9.00 Uhr
8 Einheiten
Hausach, Gesundheitswelt
Eisenbahnstraße 17 oder online
100 €
Dies ist ein zertifizierter Kurs. Eine Kostenübernahme
durch die Krankenkasse ist möglich.
36 Bewegung Bewegung 37Erste Hilfe: Mindset statt Situps
Im Notfall richtig handeln Fühl´ dich wohl in deinem Körper
Kurs Kurs ONLINE
Die wesentlichen Erste-Hilfe-Maßnahmen sollte jeder In diesem Online-Kurs werden Sie über knapp drei
kennen und beherrschen. In vielen Fällen kann durch die Monate begleitet, langfristig Ihr Wunschgewicht zu er-
schnelle Hilfe in den ersten Minuten schlimmeres verhin- reichen. Dabei setzen Sie sich mit Ihren Ernährungs- und
dert werden. Doch nur, wenn die nötigen Griffe regelmäßig Bewegungsgewohnheiten auseinander und lernen wie
trainiert werden, gehen sie im Notfall auch sicher von der Sie langfristig Ihren Schweinehund im Griff behalten. Und
Hand. Daher sollten die lebensrettenden Kenntnisse alle das alles mit ganz viel Mindset (innere Einstellung) und
zwei Jahre in einem Kurs aufgefrischt werden. Der Kurs ohne Sit-ups oder Diät. Sie finden mithilfe des Kurses
gibt einen Überblick über unterschiedliche Krankheitsbil- einen Weg, der Spaß macht, frei von Zwängen ist und vor
der und vermittelt die wichtigsten Sofortmaßnahmen im allem: ganz persönlich zu Ihnen passt. Für die Teilnahme
Notfall. Dabei orientiert er sich an den Richtlinien des DRK benötigen Sie einen Laptop, einen Computer oder ein
und der BG und ist damit auch für betriebliche Ersthelfer Tablet mit funktionierendem Audio und Mikrofon. Die
geeignet. Treffen erfolgen ausschließlich via JitsiMeet.
Christian Armbruster
Vanina Kienzle
ErsteHilfeAusbilder
Gesundheitspädagogin
DRKKreisverband Wolfach
Samstag, 05.02.2022 Montag, 07.02.2022
GW-122-08
GW-122-10
8.30 – 16.00 Uhr 18.00 – 19.00 Uhr
1 Einheit 10 Einheiten
Hausach, Gesundheitswelt Online via JitsiMeet
Eisenbahnstraße 17
160 € (inkl. Buch)
40 € Für Mitglieder von Gesundes Kinzigtal:
zzgl. 5 € Verpflegung 80 € (inkl. Buch)
zzgl. 30 € bei gewünschtem Einzelcoaching
38 Wissen Wissen / Ernährung 39INSEA Selbstmanagement –
„Gesund und aktiv leben“
Kurs
Montag, 07.02.2022
GW-122-09
Das Leben mit einer chronischen Erkrankung oder anderen
17.15 – 19.45 Uhr
Beeinträchtigungen ist nicht immer einfach und erfordert 6 Einheiten
von den Betroffenen und ihren Angehörigen häufig
Veränderungen im Alltag. Online
Irmtrud Willaredt,
Ein aktives Selbstmanagement kann hierbei eine große N.N.
Unterstützung sein. INSEA „Gesund und aktiv leben“ ist kostenfrei
eine hilfreiche Ergänzung zur medizinischen und thera-
peutischen Versorgung. Der kostenfreie Kurs unterstützt
Sie und Ihre Angehörigen dabei, Ihre Lebensqualität bei
chronischer Krankheit zu verbessern, Ihren Alltag und Ihre Donnerstag, 17.03.2022
GW-122-19
Medikamenteneinnahme gut zu organisieren, sich aus- 09.00 – 11.30 Uhr
gewogen zu ernähren und körperlich aktiv zu sein. 6 Einheiten
Bei diesem strukturierten Kurs lernen Sie über einen
Hausach, Gesundheitswelt, Eisenbahnstraße 17
Zeitraum von sechs Wochen die Handwerkzeuge des
Selbstmanagements kennen und aktiv für sich zu nutzen. Heike Heizmann,
Katja Schermer
Geeignet sind die Kurse für Menschen mit allen Erkrankun- kostenfrei
gen und Einschränkungen sowie deren Umfeld.
Die Umsetzung wird ermöglicht durch die Robert-Bosch-
Stiftung. Donnerstag, 28.04.2022
GW-122-27
16.30 – 19.00 Uhr
6 Einheiten
Biberach, Lernzentrum, Friedenstraße 42
Weitere Informationen unter: Pia Roser,
www.gesundes-kinzigtal.de/insea Janina Stunder
kostenfrei
40 Wissen Wissen 41AOK Progressive Muskelentspannung –
Rückenfit durch Kräftigung Entspannt in den Tag starten
Kurs Für AOK-Mitglieder Kurs HYBRID
Eine starke und gesunde Rückenmuskulatur ist wichtig Progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungs-
für eine aufrechte Körperhaltung. Sie stützt den Rumpf technik, bei der durch die gezielte An- und Entspannung
und entlastet so die Wirbelsäule und die Bandscheiben. bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung
Mit einem gezielten Rückentraining lässt sich die Rücken- des gesamten Körpers erreicht werden soll. Die einzelnen
muskulatur stärken und damit Kraft und Beweglichkeit des Muskeln werden dabei nacheinander angespannt, die
Rückens erhalten und verbessern. Die im Kurs gezeigten Spannung kurz gehalten und anschließend wieder gelöst.
Übungen aktivieren alle relevanten Rückenmuskeln und Durch das schrittweise Vorgehen wird eine tiefe Entspan-
sorgen so für ein optimales Zusammenspiel der einzel- nung im gesamten Organismus erreicht, die Körperwahr-
nen Muskelpartien. Beschwerden werden gelindert und nehmung verbessert und das Wohlbefinden nachhaltig
Rückenschmerzen vorgebeugt. Im Kurs gibt es außerdem gesteigert. Um in Ruhe und entspannt in den Tag zu
Tipps für rückengerechtes Verhalten im Alltag, wirksame starten, bietet sich diese Art von Entspannung sehr an.
Übungen für Zuhause und Anleitung zur Entspannung.
Sabrina Heizmann
Vanina Kienzle
Ergotherapeutin, Kursleiterin
Gesundheitspädagogin
für progressive Muskelentspannung
Mittwoch, 09.02.2022 Donnerstag, 16.02.2022
GW-122-11
GW-122-12
8.00 – 9.00 Uhr 09.00 – 10.00 Uhr
8 Einheiten 8 Einheiten
Zell a. H., Klosterhalle Hausach, Gesundheitswelt
Klosterstraße 1 Eisenbahnstraße 17 oder online
kostenfrei 110 €
Anmeldung bei der AOK unter: Dies ist ein zertifizierter Kurs. Eine Kostenübernahme
0 78 21 / 92 81 31 oder durch die Krankenkasse ist möglich.
jana.marzinkowski@bw.aok.de
42 Bewegung Bewegung 43Aquafitness
Freitag, 18.02.2022
Hausach
Gruppe 1:
GW-122-14 GW-122-13
10.30 – 11.15 Uhr
Kurs
8 Einheiten
Gruppe 2:
Wasser gibt Halt, bietet Widerstand und entlastet. Damit
11.30 – 12.15 Uhr
ist Aquafitness ideal für alle, die aufgrund von Vor-
8 Einheiten
erkrankungen und bestehenden Beschwerden, möglichst
schonend und dennoch effektiv trainieren möchten. Beim
Aquafitness werden sämtliche Muskelgruppen des Körpers Freitag, 29.04.2022
beansprucht. Die Muskulatur wird im Wasser deutlich Gruppe 1:
GW-122-30 GW-122-29
stärker gefordert als an Land, da jeder Bewegung ein 10.30 – 11.15 Uhr
erheblich größerer Widerstand entgegengesetzt wird. 8 Einheiten
Während der Wasserwiderstand beim Aquafitness dazu Gruppe 2:
beiträgt Ausdauer und Beweglichkeit zu trainieren und das 11.30 – 12.15 Uhr
Herz-Kreislauf-System zu stärken, entlastet die Auftriebs- 8 Einheiten
wirkung des Wassers Gelenke, Wirbelsäule und Band- 127 € (inkl. Badeeintritt für den Kurszeitraum)
scheiben. Der Wasserdruck massiert sanft die Haut, strafft
das Bindegewebe und vertieft die Atmung. Ganz nebenbei Dies sind zertifizierte Kurse. Eine Kostenübernahme
durch die Krankenkasse ist möglich.
fördert das Training im Wasser auch das Wohlbefinden und
wirkt entspannend.
Freitag, 15.07.2022
Gruppe 1:
GW-122-38 GW-122-37
10.30 – 11.15 Uhr
5 Einheiten
Désirée Hämmerle
Sport und Gymnastiklehrerin Gruppe 2:
Trainerin für Integrale Fitness 11.30 – 12.15 Uhr
5 Einheiten
84 € (inkl. Badeeintritt für den Kurszeitraum)
Für Mitglieder von Gesundes Kinzigtal:
42 € (inkl. Badeeintritt für den Kurszeitraum)
Hausach, Kinzigtalbad Hausach
Schanz 3
44 Bewegung Bewegung 45Gesund Abnehmen Kinaesthetics
Ernährungs- und Bewegungskurs Infoveranstaltung für pflegende
Angehörige
Kurs HYBRID Vortrag
Der Ernährungs- und Bewegungskurs „Gesund abneh- Bei der Infoveranstaltung erhalten Sie Einblicke in
men“ verbindet effektiv Theorie und Praxis. Er richtet Kinaesthetics, Anwendungsbeispiele und praxisnahe
sich an alle, die sich bewusster ernähren und bewegen Übungen von Lagerung und Mobilisation von pflegen-
möchten. An acht Terminen informiert eine erfahrene Diät- den Angehörigen. Die Infoveranstaltung richtet sich an
assistentin darüber, wie eine gesunde Ernährungsumstel- Menschen, die zu Hause oder ehrenamtlich Menschen
lung im Alltag gelingt. Außerdem erhalten die Teilnehmer bewegen, pflegen und betreuen. Bei der Veranstaltung
bis zu drei Mal in der Woche während dem gesamten Kurs werden erste Tipps und Ideen vermittelt welche die Pflege
ein individuelles Training, das auf die jeweiligen Bedürf- Zuhause erleichtern und die eigne Gesundheit schützen
nisse und den Terminkalender des Einzelnen zugeschnitten und Einblicke in einen anschließenden Vertiefungskurs.
ist. Eine spezielle Körpermessung vor und nach der
achtwöchigen Trainingsphase zeigt dabei erste Erfolge
und bringt die nötige Motivation, um weiterzumachen.
Wolfram Britz
Tanja Schwarz
Krankenpfleger
Diätassistentin
KinaestheticsTrainer
Dienstag, 01.03.2022 Montag, 03.03.2022
GW-122-15
GW-122-16
19.00 – 20.30 Uhr 18.00 – 19.30 Uhr
8 Einheiten 1 Einheit
+ bis zu 3 x Training/Woche
Hausach, Gesundheitswelt
Hausach, Gesundheitswelt Eisenbahnstraße 17
Eisenbahnstraße 17 oder online
kostenfrei
220 €
Für Mitglieder von Gesundes Kinzigtal:
110 €
46 Wissen / Ernährung Wissen 47Schongymnastik Postnatales Training
AOK Curaplan mit Pilates-Elementen
Kurs Für AOK-Mitglieder Kurs HYBRID
Durch das sanfte gesundheitsorientierte Training in der Dieser Kurs richtet sich an alle Pilates begeisterten
Schongymnastik wird die Beweglichkeit im Alltag gezielt Mamas, die ihren Körper nach der Geburt wieder intensiv
verbessert und die Lebensqualität gesteigert. Die ein- wahrnehmen und sanft, aber effektiv stärken möchten.
fachen Übungen im Stehen, Gehen und Sitzen schonen Das als Grundlage jeder Pilatesübung bekannte Power
Gelenke, Bänder und Muskeln und stärken das Herz- House wird gemeinsam erarbeitet und gezielt gekräftigt.
Kreislauf-System. Die einfachen Dreh-, Stabilitäts- und Dadurch kann die Stabilität des Körperzentrums,
Kräftigungsübungen sorgen außerdem für eine spürbare bestehend aus tiefer Bauch-, Rumpf-, Rücken- und
Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit und schaffen Beckenbodenmuskulatur, aktiv gekräftigt werden. Sie
einen Ausgleich zu alltäglichen Beschwerden. Das Ziel ist erhalten Übungsanleitungen für die korrekte Zentrierung
das Durcharbeiten des ganzen Körpers, wobei spezielle der Körpermitte und viele Pilatesübungen.
Atem- und Entspannungstechniken zum Einsatz kommen.
Lidia Akin
Fitnesstrainerin
Ihr Team von
Donnerstag, 10.03.2022
GW-122-25 GW-122-06
11.00 – 12.00 Uhr
8 Einheiten
Donnerstag, 10.03.2022
GW-122-17
15.00 – 16.00 Uhr Donnerstag, 19.05.2022
8 Einheiten 11.00 – 12.00 Uhr
8 Einheiten
Hausach, Gesundheitswelt
Eisenbahnstraße 17 Hausach, Gesundheitswelt
Eisenbahnstraße 17 oder online
kostenfrei
100 €
Anmeldung bei der AOK unter 0 78 21 / 92 81 31
oder jana.marzinkowski@bw.aok.de Dies sind zertifizierte Kurse. Eine Kostenübernahme
durch die Krankenkasse ist möglich.
48 Bewegung Bewegung 49Stillvorbereitungskurs Achtsamkeits-Yoga
Kurs ONLINE Kurs ONLINE
Sie wollen es genauer wissen? Eine Yogastunde kann wie eine Verabredung mit sich
Dann sind Sie bei uns richtig! selbst sein: Sie entwickeln ein Gespür für den eigenen
Wir räumen auf mit Ammenmärchen rund ums Stillen Körper, nehmen den Atem wahr und lernen, den Geist
und informieren Sie über alles Wichtige für einen guten mehr und mehr zur Ruhe zu bringen. So kann das Üben
Start in die Stillzeit. nicht nur auf der Yogamatte sondern nachhaltig im Alltag
weiterwirken. Sie kräftigen und mobilisieren nicht nur
Ingrid Vogt und Sabine Wurtz Ihren gesamten Körper sondern nähern sich auch schritt-
Hebammen weise einer insgesamt entspannteren Grundhaltung an,
Still und Laktationsberaterin IBCLC um so den Herausforderungen des Alltags gelassener
begegnen zu können. Dieser Kurs richtet sich sowohl an
Personen, die sich bereits mit Yoga auskennen als auch an
Gruppe 1: Yoga-Neulinge.
GW-122-18
Montag, 14.+21.03.2022
10.00 – 11.30 Uhr
2 Einheiten Kathrin Hilbig
BDYYogaLehrerin
Gruppe 2:
GW-122-32
Dienstag, 10.+17.05.2022
10.00 – 11.30 Uhr
2 Einheiten Freitag, 11.03.2022
GW-122-20
Gruppe 3: 10.00 – 11.30 Uhr
GW-122-39
Dienstag, 05.+12.07.2022 8 Einheiten
10.00 – 11.30 Uhr Online
2 Einheiten
130 €
In Kooperation mit dem Ortenau Klinikum Offenburg. Für Mitglieder von Gesundes Kinzigtal:
Online 65 €
Auf Anfrage
Anmeldung unter: Hebammen-Kurs@gmx.de
50 Wissen Bewegung / Entspannung 51Aktionstag: Wirbelsäulengymnastik –
Tag der Rückengesundheit Core Training
Aktionstag Kurs HYBRID
Unser Rücken ist ein Kraftpaket. Er ist an nahezu jeder Die Mitte des Rumpfes (englisch Core) ist die natürliche
Bewegung, die wir in unserem Alltag tun beteiligt. Im Kraftzentrale des Körpers. Der Rumpf stabilisiert bei
Laufe eines Lebens ist er dabei vielfältigen und höchsten allen Bewegungen im Alltag die Wirbelsäule, richtet den
Anforderungen ausgesetzt. Stabil und zugleich flexibel, Körper auf und schützt die innen liegenden Organe. Ein
robust und doch sensibel – seine besonderen Eigen- mehrschichtiges, komplex aufeinander liegendes Muskel-
schaften verdankt unser Rücken seinem ausgeklügelten system im Bereich des Bauches, des Rückens und der
Aufbau. Hüfte sorgt für diese Multifunktionalität. Der Stärkung
Erfahren Sie bei unserem Tag der Rückengesundheit in und Stabilisierung des Rumpfes und dessen Muskulatur
einem Vortrag, wie Sie Ihren Rücken mit regelmäßiger kommt damit eine wichtige Aufgabe zu. Mit aktiv einge-
körperlicher Aktivität, einem gesunden Lebensstil und setzter Wirbelsäulengymnastik können auftretende Prob-
der richtigen Körperhaltung stärken können. Dazu bieten leme wie fehlende Rumpfstabilisation, Rückenschmerzen,
wir Ihnen zwei Kurzworkshops mit Alltagsübungen und Verspannungen und Kopfschmerzen verhindert werden.
Tipps zum rückengerechten Heben und Tragen sowie ein
rückenstärkendes Training an. Daniel Oliver Thies
Psychologe (Master of Science)
Dr. med. Maximilian Edlich
Sport und Gymnastiklehrer
Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie
Samstag, 19.03.2022 Montag, 04.04.2022
GW-122-21
GW-122-23
10.00 – 13.00 Uhr 19.30 – 20.30 Uhr
1 Einheit 10 Einheiten
Gengenbach, Mutterhaus der Franziskanerinnen Hausach, Gesundheitswelt
Bahnhofstraße 12 Eisenbahnstraße 17 oder online
kostenfrei 140 €
Dies ist ein zertifizierter Kurs. Eine Kostenübernahme
durch die Krankenkasse ist möglich.
52 Wissen / Bewegung / Entspannung Wissen / Bewegung 53Wildpflanzen-Workshop
Workshop
Wildpflanzen sind Überlebenskünstler. Sie wachsen
ohne menschliches Zutun,vor unserer Haustüre,
sind widerstandsfähig, robust und voller wertvoller
Vitalstoffe. Jeder, der sie isst, kann davon profitieren.
Von der bitteren Schafgarbe und ihrer Heilkraft bei
Verdauungsbeschwerden bis hin zum herzstärkenden
Gesunde Energie im Frühjahr
GW-122-24
Weißdorn. Die Wildpflanzenpädagogin und Autorin Astrid
Lehmann nimmt Sie mit in die Welt der Wildpflanzen, Dienstag, 05.04.2022
ihren sekundären Pflanzenstoffen und dem Wissen 17.00 – 19.00 Uhr
um deren Wirkung auf unsere Gesundheit. Unsere 1 Einheit
heimischen Wildpflanzen machen unser Essen bunter und Wolfach, Treffpunkt: Kurgartenhotel
abwechslungsreicher und schenken uns ihre gesunden Funkenbadstraße 7
Nährstoffe. Am Ende der Kräuterführung werden die 32 €
gesammelten Pflanzen zu einer Kräuterbutter verarbeitet Für Mitglieder von Gesundes Kinzigtal:
und es gibt ein „Probiererle“ für Jeden. 16 €
Astrid Lehmann
Wildpflanzen im Sommer
GW-122-33
Wildpflanzenpädagogin
Dienstag, 01.06.2022
17.00 – 19.00 Uhr
1 Einheit
Wolfach, Treffpunkt: Kurgartenhotel
Funkenbadstraße 7
32 €
Für Mitglieder von Gesundes Kinzigtal:
16 €
54 Wissen / Bewegung Wissen / Bewegung 55Schonwalking Ernährung
AOK Curaplan bei Osteoporose
Kurs Für AOK-Mitglieder Vortrag
Gehen auf die nordische Art mit zwei Stöcken gilt als Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die auch
eine der gesündesten Sportarten überhaupt und ist für ausreichend Vitamine, Calcium und Eiweiß (Proteine)
Jedermann geeignet. Behutsam in diese Ausdauersport- enthält, unterstützt den Knochenaufbau. Auch für die
arten einsteigen – das ist mit Schonwalking möglich. Verlangsamung des Knochenabbaus ist die richtige
Schonwalking ist die ideale Möglichkeit, sich mit nur Ernährung wichtig. In diesem Vortrag wird ausgiebig
wenig Anstrengung sportlich zu betätigen und Zug um erläutert, welche Lebensmittel dem Körper täglich
Zug leistungsfähiger zu werden. Man steigt langsam ein zugeführt werden sollten, auf welche Vitamine und
und genießt den Spaß an der Bewegung. Mit diesem Spurenelemente besonders Wert gelegt werden sollte
speziellen Ausdauerprogramm kann jeder prima Schritt und wie diese gut abzudecken sind.
halten. Die körperliche Belastung ist gering, das Training
und Tempo richtet sich individuell nach der körperlichen
Konstitution der Teilnehmer. Stöcke können ausgeliehen
werden.
Ihr Team von Simone Rauber
Diätassistentin
Winkelwaldklinik Nordrach
Dienstag, 19.04.2022 Donnerstag, 10.05.2022
GW-122-26
GW-122-31
11.00 – 12.00 Uhr 19.00 – 20.30 Uhr
8 Einheiten 1 Einheit
Hausach, Treffpunkt: Gesundheitswelt Zell a. H., Kultur und Vereinszentrum
Eisenbahnstraße 17 Fabrikstraße 3a
kostenfrei 5€
Für Mitglieder und Freunde von Gesundes Kinzigtal:
Anmeldung bei der AOK unter 0 78 21 / 92 81 31
kostenfrei
oder jana.marzinkowski@bw.aok.de
56 Bewegung Wissen 57Aquafitness
Steinach
Kurs
Wasser gibt Halt, bietet Widerstand und entlastet.
Damit ist Aquafitness ideal für alle, die aufgrund von Mittwoch, 22.06.2022
GW-122-34
Vorerkrankungen und bestehenden Beschwerden, 20.00 – 20.45 Uhr
möglichst schonend und dennoch effektiv trainieren 8 Einheiten
möchten. Beim Aquafitness werden sämtliche Muskel- 110 € (zzgl. Badeeintritt)
gruppen des Körpers beansprucht. Die Muskulatur
Dies ist ein zertifizierter Kurs. Eine Kostenübernahme
wird im Wasser deutlich stärker gefordert als an Land, durch die Krankenkasse ist möglich.
da jeder Bewegung ein erheblich größerer Widerstand
entgegengesetzt wird. Während der Wasserwiderstand
beim Aquafitness dazu beiträgt Ausdauer und Beweglich- Dienstag, 12.07.2022
GW-122-36
keit zu trainieren und das Herz-Kreislauf-System zu stär- 10.30 – 11.15 Uhr
ken, entlastet die Auftriebswirkung des Wassers Gelenke, 5 Einheiten
Wirbelsäule und Bandscheiben. 70 € (zzgl. Badeeintritt)
Für Mitglieder von Gesundes Kinzigtal:
35 € (zzgl. Badeeintritt)
Désirée Hämmerle
Sport und Gymnastiklehrerin
Trainerin für Integrale Fitness Freibad Steinach
Langmattstr. 28
58 Bewegung Bewegung 59Aktionstag: Rehasport Plus
Tag des Schlafes
Aktionstag fortlaufender Kurs
Erholsamen Schlaf finden – Was Sie über Schlaf wissen Mit dem Rehasport Plus Programm können Rehasport-
sollten: Erfahren Sie bei unserem Tag des Schlafes, wie teilnehmer ihre körperliche Aktivität fortsetzen. Das
Sie eine gesunde Routine mit erholsamen Schlaf bilden Programm „Rehasport Plus“ ist ein Folgeprogramm,
können. Schlaf ist eine elementare Erholungsquelle für welches die Inhalte des ärztlich verordneten Rehasports
unsere Gesundheit. Wann und wie sollten wir schlafen und aufgreift und weiterführt. Teilnehmern von orthopädischen
wie viel von dem Gut benötigen wir wirklich? Kann der Rehasportgruppen haben die Möglichkeit, an diesem
Mensch zu viel oder zu wenig schlafen? In Ihrem Vortrag Programm (ohne Verordnung) teilzunehmen. Ziel ist es,
geht die Schlaf-Expertin (QN Somnologie DGSM) Diana die positiven Wirkungen und Verbesserung der körper-
Stephan gezielt auf verschiedenste Faktoren rund um lichen Belastbarkeit weiter auszubauen und langfristig
das Thema Schlaf ein. Sie erfahren, was Schlafstörungen, zu erhalten.
Schlafhygiene oder auch Schlaf im Zusammenhang mit
Ernährung zu bedeuten haben. Es werden praktische Tipps
gegeben, die eigene Schlafqualität zu verbessern. Direkt im
Anschluss gibt es die Möglichkeit für jegliche Fragen zum
Thema Schlaf. Außerdem bieten wir Ihnen einen Kurzwork- Jasmin Kuscharski
Sport und Gymnastiklehrerin
shop zum Thema Entspannung an.
Samstag, 25.06.2022 fortlaufend donnerstags
GW-122-35
GW-122-04
18.15 – 19.00 Uhr
10.00 – 13.00 Uhr
1 Einheit Hausach, Gesundheitswelt
Eisenbahnstraße 17
Hausach, Gesundheitswelt
Eisenbahnstraße 17 72 € für 3 Monate
Für Mitglieder von Gesundes Kinzigtal:
kostenfrei
50 € für 3 Monate
60 Wissen / Ernährung / Entspannung Bewegung 61Sie können auch lesen
