Auf die Matte, fertig, Om! - Sandra Zihlmann
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TITELGESCHICHTE
Auf die Matte,
fertig, Om!
Yoga ist so populär wie nie.
Was viele dabei vergessen: Es geht nicht darum,
sich möglichst zu verrenken. Es ist die
Suche nach Erleuchtung durch Meditation.
TEXT ANDREAS EUGSTER, FABIAN KERN
FOTOS CHRISTOPH K AMINSKI
22 Coopzeitung Nr. 4 vom 25. Januar 2022
Das Bild mit Alex (vorne) und
Olivia täuscht. Yoga muss
nicht synchron sein, sondern
Körper und Geist guttun.
Das Schriftzeichen Om
(Sanskrit-Schreibweise)
steht für das Universelle, das Ganze.
Der
Yoga-Effekt
Yoga ist ein ganzheitliches Trai-
ning. Es wirkt gleichermassen
auf Körper, Geist und Seele. Mitt-
lerweile bestätigen zahlreiche
wissenschaftliche Studien, dass
Übungen aus dem Yoga nicht
nur die Physis positiv beein-
flussen können, sondern vor
allem auch auf die Psyche hei-
lend und harmonisierend wirken.
Es ist die Kombination aus
Bewegung, Meditation, Acht-
samkeit und Atemübungen, die
Yoga besonders macht und eine
tiefgreifende Wirkung erzielt.
Ein unscheinbares Schild mit der Auf-
schrift «Yogamarket» führt die Besucher
ein paar Treppenwindungen hinauf in
den dritten Stock eines urbanen Altbaus
mitten in der Berner Innenstadt. «Ich
bin die Alex», grüsst die Leiterin des so
idyllisch gelegenen Yoga-Studios und
stellt noch auf der Türschwelle klar: «In
der Yoga-Szene nennen wir einander
beim Vornamen.»
Die 44-Jährige ist die Gründerin die-
ILLUSTRATION SHUT TERSTOCK
ser Oase der Erdung und Erleuchtung,
die sie nun seit mittlerweile zwölf Jah-
ren führt. Schon nach wenigen Minuten
wird einem klar: Diese Frau strotzt
vor Zuversicht und Lebensfreude,
während eine grosse Portion Schalk in
ihren Augen blitzt. «Das Seite 24
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Die Handgeste Gyan Mudra
bringt Frieden und Konzentration
und stimuliert Weisheit und Wissen.
Yoga-Stile
im Überblick
Beim Yoga geht es nicht darum,
Hatha-Yoga sich möglichst zu verbiegen, sondern
Die älteste und mit Abstand im Einklang mit sich selbst zu leben.
populärste Yoga-Richtung der
Welt. Langsam und kontrolliert
wird zwischen An- und Entspan- war nicht immer so», erinnert sich
nung gewechselt. Die klassische die Bernerin. Als Jugendliche sei sie un-
Abfolge lautet: Meditation, Atem- flexibel und schwach gewesen – körper-
übungen, kräftigende Asanas lich und geistig. «Durch Yoga habe ich zu
und abschliessende Tiefenent- Stabilität und Erdung gefunden, was
spannung. Ideal für Einsteiger mein Urvertrauen unglaublich gestärkt
und Traditionsbewusste. hat», erklärt sie ihren Werdegang.
Gleichzeitig seien ihr Körper und
Yin-Yoga auch ihr Geist immer flexibler gewor-
Die zwei Pole Yin und Yang ste- den. Rastlose Gedanken und ihre stete
hen für das Körperliche und das Unruhe haben sich mit jeder Yoga-
Geistige. Im Yin-Yoga werden Stunde ein Stück mehr verflüchtigt. Mit
Dehnungsübungen lange gehal- ihren eigenen Worten beschreibt Alex,
ten, was dem Körper zu mehr um was es bei der ursprünglich aus
Beweglichkeit verhilft. Dieser Indien stammenden philosophischen
langsame Stil eignet sich für Lehre eigentlich geht: um einen rein spi-
Anfänger und Fortgeschrittene rituellen Weg, der vor allem die Suche
und ist sehr beliebt als Ausgleich
zu aktiveren Sportarten.
nach Erleuchtung durch Meditation
zum Ziel hat. Dessen hinduistische, zum
«Durch Yoga habe ich
Ashtanga-Yoga
Teil auch buddhistische Wurzeln bis ins
Jahr 700 vor Christus zurückreichen.
zu Stabilität und
Die härteste Yoga-Art verlangt
einem körperlich alles ab. Dabei Ganzheitliches Training
Erdung gefunden.»
werden Asanas aus dem Hatha- Die vielen Asanas, also die überwiegend ALEX (44)
Yoga zu einem fliessenden ruhenden Körperstellungen, sind erst
Bewegungsablauf kombiniert im Laufe der Zeit entstanden. «Sie sol-
und mit einem genau festgeleg- len den Körper kräftigen und mobilisie- Zeit erkannte man die positive Wirkung
ILLUSTRATION SHUT TERSTOCK
ten Atemrhythmus ohne Pausen ren, damit dieser möglichst beschwer- dieser Körperübungen auf das gesamte
ausgeführt. Ein dynamischer defrei über einen längeren Zeitraum im Wohlbefinden des Menschen. Also wur-
Stil für Fortgeschrittene, die Meditationssitz verweilen kann», er- den sie weiterentwickelt und erhalten in
sich richtig auspowern wollen.
… klärt Julia. Die 33-Jährige arbeitet
hauptberuflich als Ärztin und gehört
der heutigen Zeit einen immer höheren
Stellenwert.»
zum Lehrerteam von «Yogamarket». Die Doch während andere momentan po-
gebürtige Deutsche weiss auch: «Mit der puläre Trainingsformen wie beispiels-
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TITELGESCHICHTE
«Eine saubere
Ausführung ist wichtig»,
erklärt Ärztin und
Yoga-Lehrerin Julia
(hinten) und korrigiert
auch schon mal
Influencerinnen zeigen dort, wie moder-
Geschäftsführerin Alex.
nes Yoga aussehen soll, und führen Po-
sen vor, die für Normalsterbliche weder
heute noch morgen und auch nicht
übermorgen machbar sind.
Für Alex und Julia ist dieser Umstand
Fluch und Segen zugleich. Ihre Meinung
deckt sich, wenn sie sagen: «Prinzipiell
ist es ja schön, dass viele Menschen
«Instagram und
Youtube zeigen ein
unrealistisches Bild.»
JULIA (33)
gerne Yoga praktizieren möchten.
Tendenziell aber zeigen diese Kanäle ein
unrealistisches, verklärtes Bild.» Ger-
tenschlanke Frauen, die das dritte
Lebensjahrzehnt noch nicht erreicht ha-
ben, verdrehen ihren Körper an irgend-
einem wundervollen Strand, während
die Sonne langsam gen Himmel steigt.
Yoga lernen, aber mit Coach
Die Wirklichkeit aber, die sieht anders
aus. Denn gemäss Julia sind für die aller-
meisten Menschen solch schwierige Po-
sen und Verrenkungen nicht möglich.
«Wenn man diese Übungen zu Hause
weise Pilates vor allem körperorientiert Alex mit einem Schmunzeln. Gleichzei- nachzumachen versucht, bringt dies ein
sind, verfolgt Yoga eine ganzheitliche tig merkt sie aber auch an, dass Yoga in gewisses Verletzungsrisiko mit sich.
Praxis. «Klar», meint Alex, «die Übungen der Schweiz noch nicht den Stellenwert Oder es besteht die Gefahr, dass man
können durchaus auch anstrengend und die Verbreitung erfahren hat, wie aufgrund falscher Ausführung langfris-
sein», aber das Grundprinzip baue immer dies beispielsweise in den USA der Fall tig körperliche Beschwerden bekommt.»
auf eine Verbindung mit der Achtsamkeit ist. Dem Land, wo sich der geschäftige Auch Alex beteuert: «Auf jeden Fall
auf. «Zum Beispiel auch in schwierigen Banker zur gemeinsamen Pre-Lunch- ist es wichtig, mit einer Lehrperson
Posen weiter zu atmen, seinen Körper zu Yoga-Einheit neben die gestresste Haus- zu üben. Mit jemandem, der dich und
spüren: Was fühlt sich wie an, was tut mir frau und den müden McDonald’s-Ange- deinen Körper kennt und weiss, was
gut? Und diesen Umstand gilt es dann stellten setzt. Und dem Land, von wo dir guttut, was geht und was eben
auch anzunehmen», ergänzt Julia. sich während der New-Age-Bewegung nicht funktioniert.» Man müsse sich
Zusammen mit Alex leitet Julia an in den 60er- und 70er-Jahren die Yoga- von den getunten Instagram-Bildern
diesem Freitagmorgen die Yoga-Stunde. Praxis ihren Weg in die westlichen oder den perfekt inszenierten Youtube-
Es nehmen daran teil: Anna, Olivia, Sa- Metropolen bahnte. Videos in seinem Kopf verabschieden,
mira, Yael und Yves. «Auch wenn es jetzt Doch auch bei uns ist die fernöstliche «denn das ist nicht die Realität».
nicht unbedingt danach aussieht … aber Lehre auf dem Vormarsch. Unter ande- Diese sieht man heute im «Yoga-
auch bei uns ist das männliche Ge- rem dank sozialer Medien wie Instagram market» an der Münstergasse 70 in Bern
schlecht auf dem Vormarsch», erklärt oder Youtube. Wie aus dem Ei gepellte wie auch in unzähligen Seite 26
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Studios rund um den den Göttern zu uns Menschen gekom-
Globus. Und obwohl die vier men sein. «Es ist also egal, ob du in New
Schülerinnen und der eine York, Berlin, Moskau, Delhi oder in Bern
Schüler von Alex und Julia alles bist. Wenn die Lehrerin oder der Lehrer
schon erfahrene Yogis sind, ge- den Übenden sagt: ‹Geht in die Virabhad-
Die Lotusblume lingt die Ausführung der Posen rasana-Pose›, dann haben diese ein Bild
symbolisiert die Reinheit nicht allen gleichermassen professio- vor Augen, eine Form, die der Körper ein-
des Herzens sowie des Geistes. nell aus. Verlangt Alex von ihren Üben- nehmen soll», erklärt Alex. Denn im
den die Sphinx (Ardha Bhujangasana), Yoga-Umfeld ist Sanskrit zu einer inter-
sieht die Ausführung dieses Asana bei nationalen Sprache geworden.
… weitere Yoga-Stile Yves beispielsweise ein klein wenig an- Und dieses Yoga-Umfeld wird auch
ders aus als bei seinen Mitstreiterinnen. hierzulande immer populärer. Den
Vinyasa-Yoga Beim Baum (Vrksasana) hingegen steht Grund dafür sieht Alex in unserer hekti-
In dieser dynamischen Richtung er perfekt seinen Mann, während Yael schen Zeit. «Immer mehr Unsicherhei-
werden einzelne Flows kreiert – die bei dieser Figur mit minimalen Gleich- ten und Ängste dominieren den Alltag –
Körperhaltungen durch fliessende gewichtsproblemen zu kämpfen hat. vor allem auch während Corona.» Sich
Bewegungen miteinander verbun- einen Moment Ruhe und Erholung zu
den. Anstrengender Stil für alle Asanas sind international gönnen, sei unglaublich wertvoll gewor-
Stufen. Wie viele dieser Asanas es eigentlich den. Denn unser Kopf werde ständig mit
gibt oder gegeben hat, ist nicht be- News, Jobaufgaben und aktuell auch mit
Power-Yoga kannt. In alten Schriften ist von 84 zen- sich immer verändernden Verhaltensre-
Eine Kombination aus dem diszipli- tralen und Tausenden von weiteren die geln gefüllt. «Die Yoga-Praxis hilft dabei,
nierten Ashtanga-Yoga und dem Rede. Die wahrscheinlich ältesten etwas Stress abzubauen und uns mit uns
kreativen Vinyasa-Yoga. Ein fitness- Abbildungen von Yoga-Posen sind rund selbst wieder verbunden zu fühlen.» ○
orientierter Stil, der sich weniger um 5000 Jahre alt und auf Steinsiegeln aus
Im Februar bietet Yogamarket einige
die Spiritualität kümmert. Ideales dem indischen Industal zu bewundern. 30-minütige Schnupperlektionen via Zoom
Ganzkörpertraining. Eines aber haben die unzähligen an, die gratis besucht werden können.
Asanas gemeinsam: Ihre Namen rühren
Jivamukti-Yoga von der Sanskrit-Sprache her – diese soll Weitere Infos unter:
Mehr als nur sportliche Betäti- den Überlieferungen zufolge direkt von www. yogamarket.ch
gung, sondern ein Lebensstil.
Wie im Vinyasa-Yoga werden Flows
praktiziert, aber ergänzt mit Medi-
tation und Singen. Für jene mit DIE BESTEN YOGA-APPS, INSTA-ACCOUNTS
Interesse an der Yoga-Tradition. UND YOUTUBE-KANÄLE
Kundalini-Yoga Daily Yoga Yoga Vidya
Kundalini ist die Lebensenergie, Das passende Training Für alle, die nicht nur
die hier geweckt werden soll. Die für jedes Fitnesslevel. trainieren und/oder FOTOS CHRISTOPH K AMINSKI, Z VG
Chakren (Energiezentren) werden Die Work-outs lassen meditieren wollen, liefert
aktiviert durch Meditation, Atem- sich individuell anpassen. diese App auch viele
techniken, spezielle Handhaltun- Registrierung ist Pflicht, aber gratis. Hintergrundinfos.
gen und eine Abfolge von stati-
schen und dynamischen Asanas. Headspace Instagram
Für alle, die innerlich blockiert sind. Bietet ein reichhaltiges @downdogyoga: Ein ech-
Angebot an geführten tes Yoga-Studio mit Live-
ILLUSTRATIONEN SHUT TERSTOCK
Meditationen. Mehr als streams. @biggalyoga:
Was kostet eine Yoga-Stunde? 70 Millionen Menschen Yoga trifft Body-Positivity.
60 Minuten im Studio zwischen nutzen die App bereits.
25 und 30 Franken. Online-Lektion Youtube
zwischen 15 und 20 Franken. Asana Rebel Eine der umtriebigsten
Eine App für Yogis, die Anbieterinnen von
Wert auf Fitness und Yoga-Videos ist Mady
Schweissverlust legen. Morrison.
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