Der Gesundheits-Reiseführer für alle MitarbeiterInnen der OÖ Gesundheitsholding - Jahresausgabe 2022 Gesundheitsfördernde Veranstaltungen als ...
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Der Gesundheits-Reiseführer für alle MitarbeiterInnen der OÖ Gesundheitsholding Jahresausgabe 2022 Gesundheitsfördernde Veranstaltungen als Energieausgleich zum Arbeitsalltag Akademie
Februar 2013
Mi. 27.02.2013
Zeichenerklärung:
Trainer: Zielgruppe:
Wei-Tsung Ernährung
E Lin Menschen die gezielte Impulse für die eigene Beweglichkeit
VA-Nummer: Bewegung
AGGMBA001 als Grundlage für Wohlbefinden bekommen möchten
S B
Seelische Gesundheit
Anmeldeschluss: 02.01.2013
Ziele:
Zeitrahmen: Körperliche Regulation und Wohlfühlen über Bewegung
Beginn:+09:00 Uhr erreichen
Auch für Angehörige, die nichtkönnen
MitarbeiterInnen
Ende: 17:00 Uhr der OÖ Gesundheitsholding sind
Teilnehmerhöchstzahl: 14 Inhalte:
Unsere Arbeit führt durch diverse Belastungen, der Fixierung auf Mo-
Veranstaltungskosten je nitore und Bewegung im Zeitdruck leicht zu Nackenverspannungen,
TeilnehmerIn: Euro 90,– Gelenkschmerzen
Lebensphasenorientierte und Müdigkeit. Durch natürliche, leichte Körper-
Arbeitsgestaltung
exkl. MwSt. (Kostenübernahme übungen können diese Zustände deutlich verbessert werden. Wir
durch gespag) können unseren Körper und unsere Seele durch Tai Chi, Qi Gong und
Yoga zur Sammlung und Konzentration führen. In diesem Impulstag
Aufenthaltskosten je erfahren Sie, wie das geht. Sie werden einfache Übungen ausprobie-
TeilnehmerIn: ca. Euro XX,– ren, dabei genau korrigiert und bekommen visuelle Hilfen, sodass
(Selbstkosten) sie auch zu Hause und im Büro weiter praktizieren können. Atmung,
Dehnung und Beweglichkeit werden dabei verbessert. Holen Sie
Veranstaltungsort: sich Kraft und Schwung für die Arbeit. Vielleicht bekommen Sie bei
Akademie für diesem „Kennenlernen“ auch Lust auf mehr.
Gesundheitsberufe, Linz
Methoden:
Sie lernen praktische Übungen kennen für Büro und zu Hause, die
ihren Körper aufwecken. Die Kraft der Ruhe und der Spaß an der
Bewegung erhöhen ihre Motivation. Die Übungen erfordern keine
Vorkenntnisse und sind leicht nachzuvollziehen.
Impressum:
BitteGesundheitsholding
Für den Inhalt verantwortlich: Oberösterreichische mitbringen: GmbH,
Akademie der OÖ Gesundheitsholding, Dipl.-Kff. Claudia
Lockere Falkner (Jeans sind nicht locker)
Kleidung
Fotos:
E OÖ Gesundheitsholding, MEV, Shutterstock, Fotolia; Titelseite: Shutterstock/O n E studio
SLayout:
B Contentschmiede, Kremsmünster, Druck: datapress, Linz
2
Oktober
Inhalt
2013
Neu!
Die Veranstaltungen im Überblick
Seite Seite
Jänner 2022 Mai 2022
Online-Fitness mit Fit Up! 6 Hui Chun Gong 22
Nichtraucherküsse schmecken besser 7 Das 1 x 1 von Sport und Bewegung 23
Touren selber spuren #1 8
Yoga für den Zyklus 9
Zielgruppe:
Juni 2022
Menschen die gezielte Impulse für die eigene Beweglichkeit
als Grundlage für Wohlbefinden bekommen möchten
Februar 2022 Ab ins Gelände! 24
Ziele: Motorische Fähigkeiten neu entdecken 25
Körperliche
LustvollRegulation
abnehmenund Wohlfühlen über Bewegung 10
erreichen können Betrachtung der Wechseljahre
Ganzheitliche 11
Auf neuen Pfaden 12 September 2022
Inhalte:
Unsere Arbeit führt durch diverse Belastungen, der Fixierung auf Mo-
Gesundheit aus der Natur 26
nitore und
März Bewegung
2022 im Zeitdruck leicht zu Nackenverspannungen,
Faszientraining von Kopf bis Fuß #2 27
Gelenkschmerzen und Müdigkeit. Durch natürliche, leichte Körper-
übungen können diese Zustände deutlich verbessert werden. Wir
Touren
können selber
unseren spuren
Körper #2 unsere Seele durch Tai Chi,
und 13 Qi Gong und
Lebenshaltung
Oktober 2022
14 Impulstag
Yoga zur Sammlung und Konzentration führen. In diesem
Sanftes
erfahren Sie,Fasten
wie das geht. Sie werden einfache Übungen 15 ausprobie-
Genussvoll durch die Lebensmitte
ren, dabei genau korrigiert und bekommen visuelle Hilfen,16 Spiraldynamik®
sodass und Yoga 28
sie auch zu Hause und
Faszientraining vonimKopf
Bürobisweiter
Fuß #1praktizieren können.
17 Atmung,
Von Natur aus schön 29
Dehnung und Beweglichkeit werden dabei verbessert. Holen Sie
Wunderwerk Darm 30
sich Kraft und Schwung für die Arbeit. Vielleicht bekommenMit Siestarkem
bei Rücken durch den Tag 31
diesemApril 2022 auch Lust auf mehr.
„Kennenlernen“
Methoden: November 2022
Yoga & Ayurveda im Frühling 18
Sie lernen praktische Übungen kennen für Büro und zu Hause, die
Meditatives Bogenschießen 19
ihren Körper aufwecken. Die Kraft der Ruhe und der Spaß an der
eyes@work
Bewegung 20
erhöhen ihre Motivation. Die Übungen erfordernTinnitus
keine & Gehörsturz 32
Vorkenntnisse und sind leicht nachzuvollziehen. Fünf Elemente Yoga 33
Wirbelsäule & Balance 34
Mai 2022
Bitte mitbringen: Yoga & Ayurveda im Herbst 35
Lockere Kleidung (Jeans sind nicht locker) Auftanken statt ausbrennen 36
Dem Knie Gutes tun 21 E Rauch
Wilde Pflanzen – duftender 37
S B
3
Das Team der Akademie der OÖ Gesundheitsholding
Das Team der Akademie der OÖ Gesundheitsholding steht Ihnen mit Rat und Tat zur Seite.
vorne, v. li.: Mag.a (FH) Ursula Schwarz, Anna Oberklammer, MA, Dipl.-Kff. Claudia Falkner,
Mag. Andreas Fankhauser, Margit Scheuchenpflug
hinten, v. li.: Martha Obernberger, Andrea Manzenreiter, Christina Metz, MA, Sonja Lonsing,
Thomas Bachmair, MSc, Petra Kamleitner, MA
4
Vorwort
v. li.:
Mag. Karl Lehner, MBA
Mag. Dr. Franz Harnoncourt
Dr. Harald Schöffl
und Alfred Mayr
Sehr geehrte Mitarbeiterinnen, sehr geehrte Mitarbeiter!
Liebe Kolleginnen, liebe Kollegen!
Seit mehr als einem Jahr hält uns die Corona- Mit dieser Ausgabe des „geh mit!“-Programms
Pandemie in Atem. Sie nimmt nicht nur Einfluss finden Sie auch heuer wieder Neues und Be-
auf unser Arbeits- und Sozialleben, sondern auch währtes von Präsenzveranstaltungen bis hin zu
auf unsere Gesundheit. Durch die veränderten Online-Angeboten. Da wir nicht nur im Gesund-
Arbeitsbedingungen im Klinikalltag haben sich heitszeitalter angelangt sind, sondern auch im
auch die Belastungen unserer Mitarbeiterinnen Zeitalter der Digitalisierung, haben wir uns ent-
und Mitarbeiter gewandelt. Diese Gesundheits- schlossen, Ihnen das „geh mit!“-Programm künf-
krise zeigt uns, wie wichtig Bewegung, gesunde tig vornehmlich online zur Verfügung zu stellen.
Ernährung sowie körperliche und mentale Ent- Somit haben Sie überall Zugang zum Gesund-
spannung in den zurückliegenden Monaten ge- heitsförderungsprogramm der OÖG. Mit dem neu-
worden sind. en „geh mit!“-Programm im Online-Format bietet
Ihnen die OÖG-Akademie bei der Planung und
Umso mehr sehen wir uns als größte Gesund- Organisation maximale Flexibilität und Aktualität.
heitsdienstleiterin und Arbeitgeberin Oberöster-
reichs in der Verantwortung und Pflicht, auf die Wir laden Sie alle herzlich dazu ein, die attrakti-
Gesundheit unserer Mitarbeiterinnen und Mitar- ven Gesundheitsangebote zu nutzen – nehmen
beiter zu achten, indem wir die Eigenverantwor- wir uns gemeinsam vor, das Beste für unsere Ge-
tung für gesundes Verhalten fördern. sundheit zu geben!
Mag. Karl Lehner, MBA Mag. Dr. Franz Harnoncourt Dr. Harald Schöffl
Mitglied der Geschäftsführung Vorsitzender der Geschäftsführung Mitglied der Geschäftsführung
Alfred Mayr
Vorsitzender Zentralbetriebsrat
5
Jänner 2022
Neu!
Online-Fitness mit Fit Up!
Dieses kostenlose Angebot bringt
Fitness live zu Ihnen nach Hause
Sa., 01.01.2022 – Mo., 31.01.2022
Für die Teilnahme an den (Live-) Liebe Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter,
Einheiten benötigen Sie lediglich
Fit Up bietet ein effektives Training als optimalen Ausgleich zum
» eine Internetverbindung, Alltag, mit speziellem Fokus auf körperliche und mentale Fitness.
Mit zertifizierten Top-Coaches von Fit Up trainieren Sie live und online,
» ein Notebook, Tablet oder einfach von zu Hause. Mit den Videos haben Sie die Möglichkeit,
Smartphone. Eine Webcam verpasste Gruppenkurse nachzuholen. Lassen Sie sich für Ihr ganz
und ein Mikrofon sind nicht persönliches Training motivieren und erreichen Sie so ein ganzheit-
zwingend erforderlich! liches Wohlbefinden.
» einen möglichst aktuellen Für Ihr persönliches Training brauchen Sie nur aus der Vielfalt der
Webbrowser (Microsoft Edge, Kurse zu wählen: Von Mobilisation, Kräftigung und Stretching bis hin
Mozilla Firefox, Google Chrome, zu Pilates, Yoga und verschiedenen Arten von Workouts finden Sie bei
Safari 13+). Fit Up eine breite Angebotsvielfalt.
Hinweis: Internet Explorer
wird nicht unterstützt! Mit 1. Jänner 2022 erhält jede Mitarbeiterin/jeder Mitarbeiter einen
Monat lang 30 kostenlose Einheiten für Gruppenkurse und 20
Online-Videos. Mittels Promocode „OOEGFIT“ erhalten Sie den
So einfach geht‘s: Online-Zugang und können das gesamte Kurs- und Video-Angebot
Registrieren, auswählen, von Fit Up bis 31. Jänner 2022 kostenlos nutzen.
anklicken und mitmachen!
https://fit-up.com/ Ab 1. Februar 2022 erhalten Sie 40 % Ermäßigung auf eine Mit-
register?promocode=OOEGFIT gliedschaft oder aber auch auf Fit Up Plans, Videos-on-demand
und Einzelbuchungen von Fit Up.
Gerne können Sie unseren
Kooperationspartner Fit Up auch
auf www.fit-up.com besuchen.
INFO:
B
6
Jänner 2022
Nichtraucherküsse
schmecken besser
Rauchfrei ins neue Jahr
Mi., 19.01.2022
Stellen Sie sich vor, Sie drücken Ihre letzte Zigarette aus und es geht Trainer:
Ihnen danach sagenhaft gut: Nicht die geringste Entzugserschei- Erich Kellermann
nung, kein schlechtes Gefühl, keine, aber schon gar keine Lust auf die VA-Nummer: AGGMNR019
Zigarette. Mehr noch, jeder Tag, den Sie rauchfrei verbringen, steigert Anmeldeschluss: 10.11.2021
Ihre Lebensqualität. Und jetzt stellen Sie sich vor, dass es nach sechs
Stunden für immer so sein kann. Wer heute mit dem Rauchen aufhören Zeitrahmen:
will, muss keine langwierigen Therapien, Nikotinpflaster oder schmerz- Beginn: 10:00 Uhr
haften Akupunkturnadeln über sich ergehen lassen. Ende: 16:00 Uhr
TeilnehmerInnenhöchstzahl: 20
Das Ziel, nämlich glückliche Nichtraucherin/glücklicher Nichtraucher
zu sein, kann schnell, schmerzlos und mit Leichtigkeit erreicht werden. Veranstaltungskosten je
Mit Erfahrung, Kompetenz und Verständnis begleitet Sie das Allen- TeilnehmerIn: Euro 324,–
Carr-Team auf Ihrem Weg von der Raucherin zur Nichtraucherin/vom exkl. MwSt. (Kostenübernahme
Raucher zum Nichtraucher. Machen Sie es sich leicht. durch OÖ Gesundheitsholding)
Nichts fühlt sich besser an als ein Gewinn an Lebensqualität. Veranstaltungsort:
Akademie der
Methode: OÖ Gesundheitsholding
• Allen Carrs Easyway – Einfach Nichtraucher Niedernharter Straße 20
4020 Linz
INFO:
+
S
7
Jänner 2022
Touren selber spuren #1
Sicher navigieren am Berg und im Leben
Mi., 26.01.2022 – Do., 27.01.2022
Trainerteam: Wer eine Skitour plant und durchführen möchte, sollte einiges berück-
Mag. Franz Gassner sichtigen. An diesen beiden Tagen lernen Sie, was Sie für eine vernünf-
Mag. Dr. Stefan Gatt tige Skitourenplanung benötigen und bei der praktischen Durchfüh-
VA-Nummer: AGGMTS007 rung beachten müssen. Dieses Wissen und die Strategien dazu können
Anmeldeschluss: 17.11.2021 auch im beruflichen und persönlichen Alltag nützlich sein. Denn ziel-
gerichtete und sorgfältige Vorbereitung gibt nicht nur in unbekanntem
Zeitrahmen: Terrain und in außergewöhnlichen Situationen Orientierung, sondern
Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr auch bei den alltäglichen Herausforderungen des Lebens.
Ende 2. Tag: 17:00 Uhr
TeilnehmerInnenhöchstzahl: 14 Inhalte und Methoden (Outdoor- und Indoorsequenzen):
• Grundzüge des Skitourengehens
Veranstaltungskosten je • Schneekunde und Ausrüstung
TeilnehmerIn: Euro 427,– • Tourenplanung
exkl. MwSt. (Kostenübernahme • Praktische Durchführung von zwei Touren (inklusive Planung)
durch OÖ Gesundheitsholding) • Äußere und innere Orientierungshilfen
• Umgang mit der Karte und GPS
Aufenthaltskosten je • Einzel- und Gruppenarbeiten
TeilnehmerIn: ca. Euro 139,– • Selbstreflexion
(Selbstkosten) • Ressourcen- und Transferarbeit
Veranstaltungsort: Bitte mitbringen:
Seminar- & Sporthotel • Tourenski, Tourenbindung, Felle, Skistöcke
Freunde der Natur • LVS-Gerät, Schaufel, Sonde
Wiesenweg 7 • Tourenbekleidung/Skibekleidung, Haube, Handschuhe
4582 Spital am Pyhrn • Sonnenschutz, kleiner Rucksack, Trinkflasche
• Kondition für mindestens 600 Höhenmeter
• Kartenmaterial und Skitouren-Führer aus der Region
• Evtl. Laptop, Tablet oder Smartphone für die Tourenplanung
INFO: • Evtl. GPS-Gerät
Hinweise:
S B Voraussetzung Skitechnik: Stemmbogen im freien Skigelände
muss beherrscht werden!
8
Abendeinheit ist vorgesehen – Tourenplanung für den zweiten Tag.
Jänner 2022
Yoga für den Zyklus
Wie Bewegung die Phasen Neu!
des Zyklus unterstützt
Fr., 28.01.2022
Frauengesundheit wird durch Bewegung, Ernährung und Lebensstil Trainerin:
gefördert und ist etwas sehr Persönliches. Nicht selten hängt das Marlen Schinko
Energielevel von den hormonellen Zyklen ab. An diesem Veranstal- VA-Nummer: AGGMYZ001
tungstag geht es vor allem darum, wie Bewegung die Phasen des Anmeldeschluss: 19.11.2021
Zyklus unterstützt und welche Yoga-Haltungen und Übungen in den
jeweiligen Zyklusphasen besonders guttun können und warum. Zeitrahmen:
Beginn: 09:00 Uhr
Neben den Wohlfühl-Yoga Sequenzen erhalten Sie wertvolle Praxis- Ende: 17:00 Uhr
tipps, um im Gleichgewicht mit den Zyklusphasen zu leben – begleitet TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15
von Ideen der fernöstlichen Medizin.
Veranstaltungskosten je
Inhalte und Methoden: TeilnehmerIn: Euro 126,–
• Yoga & fernöstliche Wissenschaften in Theorie und Praxis exkl. MwSt. (Kostenübernahme
• Körperübungen (Asanas) durch OÖ Gesundheitsholding)
• Atemübungen (Pranayama)
• Meditation und Achtsamkeit Veranstaltungsort:
Sonnendeck – Zentrum für Yoga,
Bitte mitbringen: Feldenkrais & mehr
• Bequeme Turnkleidung Volksgartenstraße 7/1. Stock
• Warme Socken 4020 Linz
INFO:
S B
9
Februar 2022
Lustvoll abnehmen
Mein erster Schritt zum Wunschgewicht
Do., 03.02.2022
Trainerin: Sie haben den Wunsch abzunehmen, aber irgendwie klappt es nicht
Mag.a Gudrun Bertignoll so richtig? Beziehungsweise das Abnehmen klappt mühelos, aber im
VA-Nummer: AGGMLU002 Anschluss bleibt die Herausforderung, das Gewicht zu halten?
Anmeldeschluss: 25.11.2021
An diesem einen Veranstaltungstag legen wir gemeinsam den
Zeitrahmen: Grundstein, damit aus Ihrem Wunsch, „abzunehmen“ bzw. danach
Beginn: 09:00 Uhr das Gewicht zu halten, ein realistisches und realisierbares Ziel wird.
Ende: 17:00 Uhr An diesem Tag wird gemeinsam mit jeder/jedem Einzelnen ein
TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 persönlicher Weg besprochen.
Veranstaltungskosten je Im praktischen Teil geht’s ran an den Herd. Es wird eine Reihe von
TeilnehmerIn: Euro 173,– schnellen, leichten, alltagstauglichen und figurfreundlichen Gerichten
exkl. MwSt. (Kostenübernahme gekocht und gemeinsam verkostet. Es soll vor allem die Scheu vor dem
durch OÖ Gesundheitsholding) Kochen genommen und gezeigt werden, dass mit einfachen Rezepten
und zahlreichen Tricks gesunde, „leichte“ Ernährung im stressigen
Veranstaltungsort: Alltag umsetzbar ist.
Seminarhaus auf der Gugl
Auf der Gugl 3 Inhalte und Methoden:
4021 Linz • Theorie-Inputs
• Erstellung eines Plans, um das persönliche Ziel zu erreichen.
• Gemeinsames Kochen des Mittagessens
Bitte mitbringen:
• Vorratsbehälter
• Kochschürze
INFO:
E
10Februar 2022
Ganzheitliche Betrachtung
der Wechseljahre
Naturidente Hormone in der Lebensmitte
Fr., 11.02.2022
Hormone beeinflussen nicht nur unseren Alterungsprozess, sondern Trainer:
auch unsere Gesundheit und unsere Lebensqualität. Dr. Wolfgang Plakolm
Häufig beruhen gesundheitliche Beschwerden wie Migräne, zyklusbe- VA-Nummer: AGGMGW003
dingte Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Leistungsabfall Anmeldeschluss: 03.12.2021
sowie Haut- und Gewichtsprobleme auf Fehlleistungen des Hormon-
systems. Gerade der Übergang von der ersten zur zweiten Lebenshälfte Zeitrahmen:
stellt eine besondere Herausforderung dar. In dieser Veranstaltung Beginn: 09:00 Uhr
geht es um die ganzheitliche Betrachtung des Hormonhaushaltes, Ende: 17:00 Uhr
die Zusammenhänge und Wechselwirkungen von Hormonen und die TeilnehmerInnenhöchstzahl: 20
Anwendung naturidenter Hormone.
Veranstaltungskosten je
Inhalte und Methoden: TeilnehmerIn: Euro 114,–
• Interaktiver Vortrag über die Wirkung der Hormone exkl. MwSt. (Kostenübernahme
im Menschen durch OÖ Gesundheitsholding)
• Therapeutische Trance für eine gesunde Lebensmitte
• Körperübungen zur Hormonbalancierung Veranstaltungsort:
Akademie der
Bitte mitbringen: OÖ Gesundheitsholding
• Decke Niedernharter Straße 20
4020 Linz
INFO:
+
S
11Februar/März 2022
Auf neuen Pfaden
Mit Schneeschuhen die Natur erleben
Mo., 28.02.2022 – Di, 01.03.2022
TrainerInnenteam: In tiefverschneiter Winterlandschaft unterwegs zu sein, ist ein ganz
Klemens Fraunbaum, MSc besonderes Erlebnis – abseits von gewohnten Wegen und ausgetre-
Silvia Sarcletti tenen Pfaden die eigenen Spuren in den Schnee setzen. Das sanfte
VA-Nummer: AGGMAP002 Vorankommen mit Schneeschuhen ist eine gesunde Wintersportakti-
Anmeldeschluss: 17.12.2021 vität und wirkt sich zudem wohltuend auf Körper und Seele aus. Stille
und der Zauber des Winters wecken dabei den Blick fürs Wesentliche.
Zeitrahmen:
Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, verlassen Sie für zwei Tage die
Ende 2. Tag: 17:00 Uhr gewohnten Wege und entdecken Sie neue Pfade. Tauchen Sie ein in
TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Ihre eigene (Er-)Lebenswelt und persönliche Kontemplation.
Veranstaltungskosten je Inhalte und Methoden:
TeilnehmerIn: Euro 366,– • Den Winter im Freien erleben und genießen
exkl. MwSt. (Kostenübernahme • Entschleunigung und Spaß in der Natur
durch OÖ Gesundheitsholding) • Mit Schneeschuhen in die winterliche Berglandschaft eintauchen
• Kreative Aufgaben im und mit Schnee
Aufenthaltskosten je • Feuer machen wie in der Steinzeit
TeilnehmerIn: ca. Euro 136,– • Am Feuer auftanken und sich austauschen
(Selbstkosten) • Den eigenen Weg reflektieren und neue Wege (ver)suchen
Veranstaltungsort: Bitte mitbringen:
Villa Sonnwend • Winter- und wetterfeste Kleidung
National Park Lodge • Wasserfeste Wander- oder Bergschuhe
Mayrwinkl 80 • Sonnenschutz, Gletscher- oder Sonnenbrille
4575 Roßleithen • Schneeschuhe und Stöcke
(wenn nicht vorhanden, gegen Leihgebühr für beide Tage
um ca. 12,– Euro erhältlich)
INFO: Hinweis:
Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich!
Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt.
S B Abendeinheiten sind eventuell vorgesehen.
12März 2022
Touren selber spuren #2
Sicher navigieren am Berg und im Leben
Di., 01.03.2022 – Mi., 02.03.2022
Wer eine Skitour plant und durchführen möchte, sollte einiges beach- Trainerteam:
ten. An diesen beiden Tagen lernen Sie, was Sie für eine vernünftige Mag. Ulrich Brandmeier
Skitourenplanung benötigen und bei der praktischen Durchführung Mag. Walter Graf
berücksichtigen müssen. Dieses Wissen und die Strategien dazu kön- VA-Nummer: AGGMTS008
nen auch im beruflichen und persönlichen Alltag nützlich sein. Denn Anmeldeschluss: 17.12.2021
zielgerichtete und sorgfältige Vorbereitung gibt nicht nur in unbe-
kanntem Terrain und in außergewöhnlichen Situationen Orientierung, Zeitrahmen:
sondern auch bei den alltäglichen Herausforderungen des Lebens. Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr
Ende 2. Tag: 17:00 Uhr
Inhalte und Methoden (Outdoor- und Indoorsequenzen): TeilnehmerInnenhöchstzahl: 14
• Grundzüge des Skitourengehens
• Schneekunde und Ausrüstung Veranstaltungskosten je
• Tourenplanung TeilnehmerIn: Euro 427,–
• Praktische Durchführung von zwei Touren (inklusive Planung) exkl. MwSt. (Kostenübernahme
• Äußere und innere Orientierungshilfen durch OÖ Gesundheitsholding)
• Umgang mit der Karte und GPS
• Einzel- und Gruppenarbeiten Aufenthaltskosten je
• Selbstreflexion TeilnehmerIn: ca. Euro 74,–
• Ressourcen- und Transferarbeit (Selbstkosten)
Bitte mitbringen: Veranstaltungsort:
• Tourenski, Tourenbindung, Felle, Skistöcke OÖ. Landes-Gästehaus
• LVS-Gerät, Schaufel, Sonde St. Wolfgang
• Tourenbekleidung/Skibekleidung, Haube, Handschuhe Au 30
• Sonnenschutz, kleiner Rucksack, Trinkflasche 5360 St. Wolfgang
• Kondition für mindestens 600 Höhenmeter
• Kartenmaterial und Skitouren-Führer aus der Region
• Evtl. Laptop, Tablet oder Smartphone für die Tourenplanung
• Evtl. GPS-Gerät INFO:
Hinweise:
Voraussetzung Skitechnik: Stemmbogen im freien Skigelände S B
muss beherrscht werden!
13
Abendeinheit ist vorgesehen – Tourenplanung für den zweiten Tag.März 2022
Neu!
Lebenshaltung
Körperhaltung und innere Einstellung
Do., 10.03.2022 – Fr., 11.03.2022
TrainerInnenteam: Aufrechter: Durch Haltungsanalysen und Videofeedback sehen Sie
DGKPin Helene Baierl Ihre eigene Körperhaltung und lernen Ihre optimale Körperhaltung
Mag. Wolfgang Baierl kennen. Sie nehmen sich bewusst wahr und können sich dadurch
VA-Nummer: AGGMLE001 nachhaltig aufrichten.
Anmeldeschluss: 17.12.2021 Reflektierter: Sie beschäftigen sich mit Ihren Werten, Zielen und Ihrer
Kommunikation. Sie erfahren dadurch mehr über sich selbst, Ihre
Zeitrahmen: Einstellungen und Visionen. Sie verändern dadurch Ihr Auftreten. Sie
Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr werden selbstbewusster.
Ende 2. Tag: 17:00 Uhr Wirkungsvoller: Sie kommen ins Handeln. Ihr Leben bekommt eine
TeilnehmerInnenhöchstzahl: 16 neue Haltung. Sie werden wirkungsvoller mit sich selbst und mit Ihren
Mitmenschen.
Veranstaltungskosten je
TeilnehmerIn: Euro 248,– Inhalte und Methoden:
exkl. MwSt. (Kostenübernahme • Körperhaltung bewusst wahrnehmen und betrachten –
durch OÖ Gesundheitsholding) Videoscreening und Videofeedback
• Bewegungsanalyse und Aktiveinheiten
Aufenthaltskosten je • Die richtige Körperhaltung
TeilnehmerIn: ca. Euro 138,– • Werte und Zieldefinition
(Selbstkosten) • Innere Haltung: Positiv Leben
• Haltung bei der Kommunikation mit anderen
Veranstaltungsort: • Entspannungseinheiten
SPES Zukunftsakademie • Tipps für eine aufrechte innere und äußere Haltung
Panoramaweg 1
4553 Schlierbach Bitte mitbringen:
• Gemütliche Kleidung
• Sportkleidung (indoor und outdoor)
• Handtuch
• Trinkflasche
INFO:
Hinweis:
Morgeneinheit am zweiten Tag:
S B 7:30 bis 8:00 Uhr Haltungsübungen und Morgenaktivität
14März 2022
Sanftes Fasten
Entgiften und Regenerieren mit Wildkräutern
Mi., 16.03.2022
Seit Tausenden von Jahren wissen die Menschen die positiven Auswir- Trainerin:
kungen des Fastens zu schätzen. Wenn der Frühling beginnt, sehnen Karoline Hochmair
wir uns danach, unseren Körper zu entgiften und Altes loszulassen. Die VA-Nummer: AGGMSA003
Natur stellt uns in dieser Zeit eine Vielfalt von Kräutern zur Verfügung, Anmeldeschluss: 10.01.2022
die uns dabei unterstützen.
Zeitrahmen:
Inhalte und Methoden: Beginn: 09:00 Uhr
• Geführte Wildkräuterwanderung Ende: 17:00 Uhr
• Pflanzen kennenlernen, die den Fastenprozess hilfreich begleiten. TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15
• Gemeinsames Kochen von basischen Gerichten
• Erfahrungsaustausch Veranstaltungskosten je
• Besprechen der verschiedenen Aspekte des Fastens TeilnehmerIn: Euro 91,–
• Herstellen einer unterstützenden Wildkräutertinktur exkl. MwSt. (Kostenübernahme
durch OÖ Gesundheitsholding)
Bitte mitbringen:
• Wetterfeste Kleidung und Schuhwerk Selbstkosten je TeilnehmerIn:
• Kleiner Behälter für Tinktur ca. Euro 25,–
(nach Materialaufwand)
Veranstaltungsort:
Biohof Malznerhof
Mauer 2
4702 Wallern
INFO:
E
B
15März 2022
Neu!
Genussvoll
durch die Lebensmitte
Austausch statt Verzicht
Mo., 21.03.2022 – Di., 22.03.2022
Trainerinnenteam: An diesen beiden Tagen erfahren Sie, wie sich Ihr Körper mit den
Mag.a Sabine Bisovsky Jahren verändert und wie nach dem Motto „Austausch statt Verzicht“
Mag.a Eva Unterberger Gewicht, Blutdruck, Cholesterinwerte etc. im grünen Bereich bleiben.
VA-Nummer: AGGMGV001 Ab etwa Mitte 40 lohnt es sich ganz besonders, einen gesunden
Anmeldeschluss: 10.01.2022 Lebensstil zu pflegen. Wer neben regelmäßiger Bewegung auf eine
gesunderhaltende Ernährungsweise achtet, kann vielen Zivilisations-
Zeitrahmen: krankheiten rechtzeitig vorbeugen. Wie man besser isst, um gesund
Beginn: 09:00 Uhr und fit zu bleiben, wird in diesem Ernährungscamp praxisnah erlebt.
Ende: 17:00 Uhr Ein Kochworkshop sowie leichte Bewegungseinheiten runden das
TeilnehmerInnenhöchstzahl: 20 Programm ab.
Veranstaltungskosten je Inhalte und Methoden:
TeilnehmerIn: Euro 338,– Genussvoll und kurzweilig erfahren Sie, wie Sie fitter und schlanker
exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch die Lebensmitte kommen und wie Sie selbst für mehr Wohlbe-
durch OÖ Gesundheitsholding) finden und ein gutes Körpergefühl sorgen können.
Es erwarten Sie
Aufenthaltskosten je • zu den Themen Gewicht, Blutdruck, Cholesterin, Darm und
TeilnehmerIn: ca. Euro 139,– (Un)Sinn von Nahrungsergänzungsmitteln fachlich fundierte,
(Selbstkosten) verständlich unterhaltsame Theorie-Inputs mit vielen praktischen
Beispielen.
Veranstaltungsort: • Kochvorführungen und Verkostungen
Seminar- & Sporthotel • leichte Bewegungseinheiten mit dem Theraband
Freunde der Natur • gemeinsame Aktivitäten im Freien
Wiesenweg 7 • Übungen zur Selbstreflexion und Gruppenarbeiten
4582 Spital am Pyhrn • ein Kochworkshop – kreativ und gesund!
Bitte mitbringen:
• Bequeme Kleidung
INFO: • Outdoorbekleidung für gemeinsame Aktivitäten (Wandern,
Spazierengehen, evtl. Laufen)
E +
16März 2022
Faszientraining
von Kopf bis Fuß #1
Verspannung lösen – Bewegung ermöglichen
Mo., 28.03.2022 – Di., 29.03.2022
Beruf und Alltag bringen oft monotone, wenig-winkelige Bewegungen Trainerin:
mit sich. Kombiniert mit (unbewusster) hoher Muskelspannung können Mag.a Britta Lindenbauer
daraus starke fasziale Verfilzungen und durch die Zugkräfte ein schädi- VA-Nummer: AGGMFA007
gender (Dauer-)Druck auf die Gelenke resultieren. Mit punktgenauer Anmeldeschluss: 17.01.2022
Dehnarbeit – und mit etwas Geduld – lassen sich fasziale Verfilzungen
lösen, Entzündungsprozesse lindern und die Ernährung von Gelenken, Zeitrahmen:
Muskeln und des Gewebes verbessern. Die Veranstaltung bietet ein Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr
Basis-Paket für wichtige Dehnungen. Ende 2. Tag: 17:00 Uhr
TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15
Inhalte und Methoden:
• Gezielte, sanfte Bewegungslektionen im Liegen für insgesamte Veranstaltungskosten je
Muskel-Entspannung und Bewegungsverbesserung TeilnehmerIn: Euro 241,–
• Nachspürphasen (neuronales Lernen) im Liegen, Stehen, Gehen exkl. MwSt. (Kostenübernahme
• Auflockernde Mobilisierung mit Musik und/oder Outdoor-Übungen durch OÖ Gesundheitsholding)
• Punktgenaue Faszien-Dehnarbeit
• Korrekte Anwendung von Faszien-Rollen Aufenthaltskosten je
• Theoretische Inputs, Methodik TeilnehmerIn: ca. Euro 138,–
• Ergänzende Tipps, Literatur (Schmerzminderung, Ernährung, (Selbstkosten)
Trinkverhalten)
Veranstaltungsort:
Bitte mitbringen: SPES Zukunftsakademie
• Matte Panoramaweg 1
• 2 große Badehandtücher (wichtige Stützen!) 4553 Schlierbach
• Kleines Handtuch
• Bequeme, wärmende Turnkleidung
• Socken
• Dünne Decke
• Faszienrollen und Zubehör
INFO:
B
17April 2022
Yoga & Ayurveda im Frühling
Energievoll leben
Sa., 02.04.2022
Trainerin: Nach einem langen Winter freuen wir uns auf den Frühling. Trotz
Marlen Schinko Freude fühlen wir uns oft müde und antriebslos. Woher kommen
VA-Nummer: AGGMYF003 diese Lethargie, das erhöhte Schlafbedürfnis und die Anfälligkeit für
Anmeldeschluss: 21.01.2022 Erkältungen? Aus ayurvedischer Sicht liegt dies am Kapha-Dosha, das
sich während des Winters im Körper vermehrt und zu den klassischen
Zeitrahmen: Symptomen im Frühjahr führt. Um wieder neue Energie und Lebens-
Beginn: 09:00 Uhr kraft schöpfen zu können, muss das überschüssige Kapha abgebaut
Ende: 17:00 Uhr werden. Durch Bewegung und Meditation, Ernährung und ayurvedi-
TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 sche Praktiken finden wir zu mehr Schwung und können den Frühling
besser genießen.
Veranstaltungskosten je
TeilnehmerIn: Euro 126,– Inhalte und Methoden:
exkl. MwSt. (Kostenübernahme • Yoga & Ayurveda in Theorie und Praxis
durch OÖ Gesundheitsholding) • Körperübungen (Asanas)
• Atemübungen (Pranayama)
Veranstaltungsort: • Meditation und Achtsamkeit
Sonnendeck – Zentrum für Yoga, • Ayurvedische Rituale „to go“
Feldenkrais & mehr • Ayurvedische Ernährung
Volksgartenstraße 7/1. Stock • Individuelle ayurvedische Typenanalyse
4020 Linz
Bitte mitbringen:
• Bequeme Turnkleidung
• Warme Socken
Hinweis:
Für Yoga-AnfängerInnen wie auch -Fortgeschrittene geeignet.
INFO:
S B
18April 2022
Meditatives Bogenschießen
Ent-Spannung erleben
Do., 07.04.2022
Im meditativen Bogenschießen wird ein genauer Bewegungsablauf be- TrainerInnenteam:
folgt, um das Zusammenspiel von Spannung und Entspannung zu erle- Barbara Brandstätter
ben. Durch die Verbindung einer harmonischen körperlichen Aktivität, Gerhard Brandstätter
des Atems und der Meditation wird ein Gleichgewicht zwischen Körper VA-Nummer: AGGMME002
und Geist angestrebt. Der sich gleichsam wiederholende Bewegungs- Anmeldeschluss: 27.01.2022
ablauf, fokussiert auf Gefühl und Konzentration, löst Spannungen und
trägt so zur körperlichen und mentalen Entspannung bei. Die bewegte Zeitrahmen:
Meditation am Bogen fördert Entschlossenheit und Ausgeglichenheit Beginn: 09:00 Uhr
sowie Ruhe und Gelassenheit in der täglichen Routine. Ende: 17:00 Uhr
TeilnehmerInnenhöchstzahl: 14
Inhalte und Methoden:
• Grundkenntnisse des intuitiven Bogenschießens Veranstaltungskosten je
• Gleichgewichts- und Koordinationsschulung TeilnehmerIn: Euro 168,–
• Konzentration auf das Wesentliche exkl. MwSt. (Kostenübernahme
• Selbstwahrnehmung und Zielfokussierung durch OÖ Gesundheitsholding)
• Schussablauf als Hilfe zur Meditation
• Integration von bilateralen Impulsen Selbstkosten je TeilnehmerIn:
• Achtsames Atmen ca. Euro 30,–
• Reflexion (Leihgebühr/Verpflegung)
Bitte mitbringen: Veranstaltungsort:
• Bequeme sportliche Kleidung für In- und Outdoorübungen Schloss Riedegg
• Regenschutz Riedegg 1
• Wenn vorhanden: In-Ear-Kopfhörer 4210 Gallneukirchen
INFO:
+
S B
19April 2022
eyes@work
Augen- und Sehtraining für den Alltag
Mi., 20.04.2022
Trainerin: Oft sitzen wir stundenlang und angespannt vor dem Computer,
Marion Weiser Fernseher oder Smartphone. Längeres Lesen wird anstrengend, die
VA-Nummer: AGGMSH002 Augen ermüden und fühlen sich „schwer“ an. Gerade weil der Sehsinn
Anmeldeschluss: 09.02.2022 einer unserer wichtigsten Sinne ist, wollen wir unsere eigene Sehkraft
möglichst lange und leistungsstark erhalten.
Zeitrahmen:
Beginn: 13:00 Uhr Dieses ganzheitliche Augentraining bietet Ihnen die Möglichkeit,
Ende: 17:00 Uhr viel für die Erhaltung und Verbesserung Ihrer Sehkraft zu tun. Durch
unterschiedliche Übungen erfahren Sie, wie sich Entspannung und
TeilnehmerInnenhöchstzahl: 16 bewegliche Körperhaltung positiv auf die Augen und deren Muskula-
tur auswirken.
Veranstaltungskosten je
TeilnehmerIn: Euro 85,– Inhalte und Methoden:
exkl. MwSt. (Kostenübernahme • Kurze Impulsvorträge
durch OÖ Gesundheitsholding) • Die sieben Säulen des ganzheitlichen Augen- & Sehtrainings
• Gedächtnistraining & Koordinationsübungen
Veranstaltungsort: • Spezielle Augenentspannungstechniken
Akademie der • Atem- und Achtsamkeitstraining
OÖ Gesundheitsholding • Informationen zum Einfluss von Lichtquellen
Niedernharter Straße 20 • Ernährung & Entgiftung
4020 Linz • Alltagstaugliches Augentraining
• Leichter Lesen ohne Anstrengung
• Tipps für ein entspanntes Arbeiten vor dem Computer
INFO:
S B
20Mai 2022
Dem Knie Gutes tun
Körperklug bewegen, gehen und entlasten
Mo., 02.05.2022 – Di., 03.05.2022
Unsere raffiniert gebauten Knie ermöglichen uns das GEHEN. Doch Trainerin:
können die Knie so plagen! Kleinste Schäden können bereits bei un- Mag.a Britta Lindenbauer
günstiger Belastung der Beininnen-/außenseite entstehen, noch bevor VA-Nummer: AGGMDK002
es z. B. zum Meniskus-Einriss, Sehnenschaden, Knorpelschwund, Anmeldeschluss: 21.02.2022
entzündeten Schleimbeutel oder geschwollener Baker-Zyste kommt.
Sanfte Bein-Lektionen lassen die Gehbewegung entspannter werden Zeitrahmen:
und zu hohen Druck auf die Knie-Gelenke und -Sehnen spürbar Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr
verringern. Ende 2. Tag: 17:00 Uhr
Der Fokus liegt darauf, die Knie-Gesundheit zu fördern und mehr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15
Leichtigkeit beim Gehen zu erlangen!
Veranstaltungskosten je
Inhalte und Methoden: TeilnehmerIn: Euro 237,–
• Sanfte Bewegungslektionen für insgesamte Bewegungsentspannung exkl. MwSt. (Kostenübernahme
• Gezielte Lektionen für eine ökonomische Knie-/Gehbewegung durch OÖ Gesundheitsholding)
• Nachspürphasen (neuronales Lernen) im Liegen, Stehen, Gehen
• Kleine Geheinheiten (Outdoor) Aufenthaltskosten je
• Punktgenaue Faszien-Dehnarbeit TeilnehmerIn: ca. Euro 136,–
(Selbstkosten)
Bitte mitbringen:
• Matte Veranstaltungsort:
• 2 große Badehandtucher (als Stützen!!) Villa Sonnwend
• Bequeme, wärmende Turnkleidung National Park Lodge
• Socken Mayrwinkl 80
• Dünne Decke 4575 Roßleithen
• Faszienrolle
Hinweis:
Die Veranstaltung richtet sich an alle, die viel gehen und die ihren Kni-
en vorbeugend Gutes tun möchten. Weiters bietet diese Veranstaltung INFO:
Personen mit bestehenden chronischen Beschwerden ein SANFTES
Bewegungswissen für Knie-Vorsorge und -Nachsorge nach der Akut-
und postoperativen Phase. Bei akuten Beschwerden ist eine Teilnahme B
im eigenen Ermessen und mit Bedacht gerne möglich!
21Mai 2022
Hui Chun Gong
Verjüngung von Körper und Geist
Fr., 06.05.2022
Trainerin: Hormone steuern viele Vorgänge im Menschen. Das Hui Chun Gong
Margit Kreutzer umfasst Übungen zur Gesundheitspflege, die eine verjüngende Wir-
VA-Nummer: AGGMHG002 kung haben. Sie aktivieren die endokrinen Drüsen und stimulieren das
Anmeldeschluss: 25.02.2022 Hormon- und Immunsystem. Im Chinesischen spricht man vom guten
oder schwachen Zustand der Nierenessenz. Je mehr Essenz in den
Zeitrahmen: Nieren gespeichert ist, desto besser sind unser Allgemeinzustand und
Beginn: 09:00 Uhr unsere Immunabwehr.
Ende: 17:00 Uhr
TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Die Übungen aus dem Hui Chun Gong unterstützen den Organismus
dabei, die Nierenenergie zu stärken, das hormonelle Gleichgewicht
Veranstaltungskosten je herzustellen und die körperliche Konstitution zu verbessern.
TeilnehmerIn: Euro 128,–
exkl. MwSt. (Kostenübernahme Inhalte und Methoden:
durch OÖ Gesundheitsholding) • Theoretische und praktische Grundlagen des Qigong
• Kennenlernen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)
Selbstkosten je TeilnehmerIn: • Zusammenhang von Niere und Hormonsystem
ca. Euro 30,– (Nieren und Nebennierenrinde in ihren Aufgaben)
(Verpflegungspauschale, wird di- • Erlernen der Hui-Chun-Gong-Methode
rekt vor Ort und in bar verrechnet) • Aktivierung der endokrinen Drüsen
• Stimulation des Hormonsystems
Veranstaltungsort:
Seminarhof Kletzmayrhof Bitte mitbringen:
Niederschöfring 22 • Bequeme Kleidung
4502 St. Marien • Yogamatte
• Schreibutensilien
• Kleines Kissen
Hinweis:
INFO: Das überlieferte Hormon-Qigong ist für EinsteigerInnen jeden Alters
sowie für Frauen und Männer in jeder Lebensphase geeignet.
+
S B
22Mai 2022
Das 1 x 1 von Neu!
Sport und Bewegung
Gesund bewegen und trainieren
Fr., 20.05.2022 – Sa., 21.05.2022
Regelmäßiger Sport und Bewegung fördern unsere Gesundheit, stär- Trainerteam:
ken das Herz-Kreislauf-System und können Schmerzen im Stütz- und Mag. Ulrich Brandmeier
Bewegungsapparat vermindern. Allerdings ist nicht jede Form von Mag. Franz Gassner
Sport und Bewegung gesundheitsfördernd. An diesen beiden Tagen VA-Nummer: AGGMVO001
lernen Sie die grundlegenden Mechanismen kennen, wie Training Anmeldeschluss: 11.03.2022
funktioniert und wie Sie kontinuierlich Ihre körperliche Leistungsfä-
higkeit verbessern können, die für Ihre Gesundheit förderlich ist. Zeitrahmen:
Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr
Ziel ist es, Ihnen praktische Tipps und Beispiele zu geben, die Sie in Ende 2. Tag: 17:00 Uhr
Ihrem Alltag ausprobieren und umsetzen können. TeilnehmerInnenhöchstzahl: 14
Inhalte und Methoden: Veranstaltungskosten je
• Grundlagen aus der Trainingslehre – so funktioniert unser Körper! TeilnehmerIn: Euro 445,–
• Ausdauer versus Kraft – Unterschiede und Anwendungsbereiche exkl. MwSt. (Kostenübernahme
• Wirkungsweise von unterschiedlichen Bewegungsformen durch OÖ Gesundheitsholding)
• Die Pulsfrequenz als Trainingssteuerungsinstrument
• Beweglichkeit und Stretching Aufenthaltskosten je
• Anspannung – Regeneration – Entspannung TeilnehmerIn: ca. Euro 151,–
• Praktische Trainingseinheiten (Selbstkosten)
• Mein persönlicher Trainingsplan
Veranstaltungsort:
Bitte mitbringen: BSFZ Obertraun
• Sportkleidung Winkl 49
• Sportschuhe 4831 Obertraun
• Trinkflasche
• Matte
• Nordic-Walking-Stöcke (wenn vorhanden)
Hinweis: INFO:
Diese Veranstaltung ist sowohl für Nicht-SportlerInnen als auch für
SportlerInnen geeignet!
B
23Juni 2022
Ab ins Gelände!
Mit Mountainbike-Fahrtechniktraining
sattelfest ans Ziel!
Sa., 11.06.2022 – So., 12.06.2022
Trainer: Dieses Mountainbike-Fahrtechniktraining ist ideal geeignet für Moun-
Mag. Alwin Mold tainbike-AnfängerInnen wie auch für mäßig Fortgeschrittene. Egal ob
VA-Nummer: AGGMAG004 Sie sicherer unterwegs sein wollen, Ihre Zeit bei Rennen verbessern
Anmeldeschluss: 16.04.2022 oder mehr Spaß beim Biken haben möchten – für jede/jeden ist etwas
dabei. Durch einen ausgewogenen Mix aus Theorie und Praxis sollen
Zeitrahmen: Kompetenzen vermittelt werden, die sowohl die Gesundheit im und
Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr durch den Sport in den Vordergrund stellen als auch die Freude an der
Ende 2. Tag: 17:00 Uhr Bewegung steigern.
TeilnehmerInnenhöchstzahl: 10 Durch Analysieren, Üben und Ausprobieren sollen die Voraussetzun-
gen geschaffen werden, die Fahrtechnik im Gelände zu trainieren und
Veranstaltungskosten je zu verfeinern. Denn mit dem richtigen Training und fachkundigen
TeilnehmerIn: Euro 233,– Tipps macht das Mountainbiken gleich noch mehr Spaß.
exkl. MwSt. (Kostenübernahme
durch OÖ Gesundheitsholding) Inhalte und Methoden:
• Optimale Sitzposition & Grundeinstellungen beim Mountainbike
Aufenthaltskosten je • Richtiges Schalten und Steuern
TeilnehmerIn: ca. Euro 142,– • Fahrtechniktraining zur Verbesserung der Biketechnik, mit dem Ziel
(Selbstkosten) der Sturzprävention und Steigerung der Bewegungsfreude
• Fahrtechniktraining für Kurven, tiefen Boden & Hindernisse
Veranstaltungsort: (je nach Vorkenntnissen)
Hotel Brunnwald • Funktionsgymnastik als wichtiger Aspekt im Radsport
Kurhausstraße 20 • Erarbeiten und Probieren neuer Bewegungen und Aufgaben
4190 Bad Leonfelden • Materialkunde
• Reparaturtipps für die Praxis
Bitte mitbringen:
• Funktionierendes Mountainbike
• Radbekleidung
INFO: • Fahrradhelm, Trinkflasche
• Evtl. kleiner Rucksack
• Bequeme Bekleidung für Funktionsgymnastik
B • Gymnastikmatte (falls vorhanden)
24Juni 2022
Motorische Fähigkeiten
neu entdecken
Neu!
Koordination für Jung und Alt
Fr., 24.06.2022 – Sa., 25.06.2022
Koordination – was ist das und warum benötige ich sie im Alltag? Die Trainerin:
Schulung von Orientierungs-, Gleichgewichts- oder Reaktionsfähigkeit Mag.a Judith Öhlinger
ist vom Kindes- bis ins hohe Erwachsenenalter unumgänglich. Ob VA-Nummer: AGGMMF001
Jung oder Alt, jede/jeder profitiert von einem gezielten Trainings- Anmeldeschluss: 15.04.2022
aufbau. Überprüfen Sie selbst, wann Sie das letzte Mal Springschnur
gesprungen sind oder einen Ball geworfen haben und wie es Ihnen Zeitrahmen:
dabei ergangen ist? Wenn Sie den IST-Zustand ihrer sportmotorischen Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr
Fähigkeiten abrufen und verbessern wollen, dann sind Sie bei diesem Ende 2. Tag: 17:00 Uhr
Workshop genau richtig. Denn an diesen beiden Tagen können Sie TeilnehmerInnenhöchstzahl: 12
Ihre koordinative Bewegungsvielfalt wiederaufleben lassen.
Veranstaltungskosten je
Sie erhalten einen Überblick über Ihre eigenen sportmotorischen TeilnehmerIn: Euro 263,–
Grundlagen. Methoden aus der Sturzprävention, der optimalen exkl. MwSt. (Kostenübernahme
Motorikförderung sowie aus der Ball- und Sprungschule werden Ihre durch OÖ Gesundheitsholding)
Neugierde und Lust auf mehr wecken.
Aufenthaltskosten je
Inhalte und Methoden: TeilnehmerIn: ca. Euro 139,–
Sie erleben einen spielerischen Zugang zur Bewegung in Form von (Selbstkosten)
• Stationstraining
• Partnerübungen Veranstaltungsort:
• Ringläufen Seminar- & Sporthotel
• Gleichgewichtsparkour Freunde der Natur
• Ballspielen Wiesenweg 7
• Sprungschule etc. 4582 Spital am Pyhrn
Bitte mitbringen:
• Bequeme Bekleidung für In- und Outdoor
• Sportschuhe für In- und Outdoor
• Ein Handtuch INFO:
• Evtl. eine Matte
+
B
25September 2022
Gesundheit aus der Natur
Alte Hausmittel für eine neue Zeit
Do, 22.09.2022
Trainerin: Schon seit ewigen Zeiten begleiten Hausmittel den Menschen auf
Karoline Hochmair seinem Weg. Das alte Wissen wurde von Generation zu Generation
VA-Nummer: AGGMGE005 weitergegeben. Umso wichtiger ist es, dass wir uns heutzutage an
Anmeldeschluss: 14.07.2022 altbewährte Hausmittel erinnern und sie bei Bedarf selbst herstellen
bzw. anwenden können. Es sind die Pflanzen der unmittelbaren
Zeitrahmen: Umgebung, die dafür verwendet werden. Auch der Herbst stellt uns
Beginn: 09:00 Uhr hierfür eine Vielfalt an Pflanzen zur Verfügung.
Ende: 17:00 Uhr
TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Inhalte und Methoden:
Bei einer Wanderung werden wir die Pflanzen und ihre Wirkkräfte
Veranstaltungskosten je kennenlernen. Wir werden sie sammeln und gemeinsam zu Salben,
TeilnehmerIn: Euro 91,– Tinkturen, Ölen, Würzmitteln etc. verarbeiten sowie deren praktische
exkl. MwSt. (Kostenübernahme Anwendung besprechen.
durch OÖ Gesundheitsholding)
Bitte mitbringen:
Selbstkosten je TeilnehmerIn: • Wetterfeste Kleidung und Schuhe
ca. Euro 25,– (nach • Hausschuhe
Materialaufwand) • Kleine Behälter für Salben und Tinkturen
Veranstaltungsort: Hinweis:
Biohof Malznerhof Das Selbstgemachte kann jede Teilnehmerin/jeder Teilnehmer mit
Mauer 2 nach Hause nehmen.
4702 Wallern
INFO:
EE +
S BB
26September 2022
Faszientraining
von Kopf bis Fuß #2
Verspannung lösen – Bewegung ermöglichen
Do., 29.09.2022 – Fr., 30.09.2022
Beruf und Alltag bringen oft monotone, wenig-winkelige Bewegungen Trainerin:
mit sich. Kombiniert mit (unbewusster) hoher Muskelspannung können Mag.a Britta Lindenbauer
daraus starke fasziale Verfilzungen und durch die Zugkräfte ein schädi- VA-Nummer: AGGMFA008
gender (Dauer-)Druck auf die Gelenke resultieren. Mit punktgenauer Anmeldeschluss: 21.07.2022
Dehnarbeit – und mit etwas Geduld – lassen sich fasziale Verfilzungen
lösen, Entzündungsprozesse lindern und die Ernährung von Gelenken, Zeitrahmen:
Muskeln und des Gewebes verbessern. Die Veranstaltung bietet ein Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr
Basis-Paket für wichtige Dehnungen. Ende 2. Tag: 17:00 Uhr
TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15
Inhalte und Methoden:
• Gezielte, sanfte Bewegungslektionen im Liegen für insgesamte Veranstaltungskosten je
Muskel-Entspannung und Bewegungsverbesserung TeilnehmerIn: Euro 241,–
• Nachspürphasen (neuronales Lernen) im Liegen, Stehen, Gehen exkl. MwSt. (Kostenübernahme
• Auflockernde Bewegungen mit Musik; Outdoor-Training möglich durch OÖ Gesundheitsholding)
• Punktgenaue Fasziendehnungen
• Korrekte Anwendung von Faszienrollen Aufenthaltskosten je
• Theoretische Inputs, Methodik TeilnehmerIn: ca. Euro 136,–
• Ergänzende Tipps, Literatur (Schmerzminderung, Ernährung, (Selbstkosten)
Trinkverhalten)
Veranstaltungsort:
Bitte mitbringen: Villa Sonnwend
• Matte National Park Lodge
• 2 große Badehandtücher (wichtige Stützen!!) Mayrwinkl 80
• Kleines Handtuch 4575 Roßleithen
• Bequeme, wärmende Turnkleidung
• Socken
• Dünne Decke
• Faszien-Rollen und Zubehör
INFO:
INFO:
B
27Oktober 2022
Spiraldynamik® und Yoga
Für eine aufrechte Körperhaltung im Alltag
Sa., 01.10.2022
Trainerin: Durch den anatomisch richtigen Gebrauch des Körpers können sich
Katharina Kitzmüller, BA überlastete Gelenke und Strukturen erholen. Ob in der Freizeit oder
VA-Nummer: AGGMSP003 im Beruf – viele Fuß-, Schulter- oder Rückenprobleme lassen sich
Anmeldeschluss: 22.07.2022 durch rechtzeitige Änderung der Gewohnheiten verbessern oder sogar
verhindern. Mithilfe der Spiraldynamik® und von spezifischen Yoga-
Zeitrahmen: übungen erhalten Sie eine intelligente Bewegungsanleitung für Ihren
Beginn: 09:00 Uhr eigenen Körper, um diesen anatomisch sinnvoll zu nutzen.
Ende: 17:00 Uhr
TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Inhalte und Methoden:
• Einführung in das Konzept von Yoga und Spiraldynamik®
Veranstaltungskosten je anhand anschaulicher Beispiele aus der Natur
TeilnehmerIn: Euro 122,– • Die drei Dimensionen der Bewegung in Theorie und Praxis
exkl. MwSt. (Kostenübernahme (Polaritätsprinzip, Aufrichteprinzip, Spiralprinzip)
durch OÖ Gesundheitsholding) • Spiraldynamische Yogaübungen von Kopf bis Fuß, z. B. Bein-
und Armspiralen, Verschraubung der Wirbelsäule etc.
Veranstaltungsort:
Sonnendeck – Zentrum für Yoga, Bitte mitbringen:
Feldenkrais & mehr • Bequeme Turnkleidung
Volksgartenstraße 7/1. Stock • Warme Socken
4020 Linz
Hinweis:
Für Yoga-AnfängerInnen wie auch -Fortgeschrittene geeignet.
INFO:
+
S B
28Oktober 2022
Von Natur aus schön
Natürliche Kosmetik aus Küche und Garten
Mi., 12.10.2022
„Nähre deine Haut nur mit jenen Dingen, die du auch essen würdest.“ Trainerin:
An diesem Tag beschäftigen wir uns mit selbst hergestellter und DIin Elisabeth Teufner, BEd
pflanzlich basierter Kosmetik. Natürliche Kosmetik ist eine gesund- VA-Nummer: AGGMVN002
heitsfördernde Hautpflege, der nur natürliche Nahrungsmittel zu- Anmeldeschluss: 03.08.2022
grunde liegen. Neben frischen Kräutern, Gewürzen und biologischen
Naturprodukten aus Wiesen, Wald oder dem eigenen Garten bilden Zeitrahmen:
Lebensmittel die Basis für die natürliche Hautpflege. Die rasche Ver- Beginn: 09:00 Uhr
fügbarkeit der Zutaten erlaubt es, mit einfachen Methoden und wenig Ende: 17:00 Uhr
Aufwand die komplette Alltagskosmetik natürlich herzustellen. TeilnehmerInnenhöchstzahl: 18
Eigene Kosmetikprodukte lassen sich mit etwas Geschick im Hand-
umdrehen selbst erzeugen, sind naturbelassen, frisch und auch für Veranstaltungskosten je
empfindliche Haut geeignet. TeilnehmerIn: Euro 138,–
exkl. MwSt. (Kostenübernahme
Inhalte und Methoden: durch OÖ Gesundheitsholding)
Theoretischer Teil:
• Was ist natürliche Kosmetik? Selbstkosten je TeilnehmerIn:
• Wo liegt der Unterschied zwischen DIY-Kosmetik und ca. Euro 20,– (Materialkosten)
herkömmlicher Kosmetik?
• Welche Pflegebedürfnisse hat die Haut und was braucht sie? Veranstaltungsort:
• Wirkstoffe und kosmetische Verwendung von Naturprodukten Akademie der
kombiniert mit Pflanzenkunde OÖ Gesundheitsholding
• Pflegetipps zur gesunden Hautpflege von Kopf bis Fuß Niedernharter Straße 20
Praktischer Teil: 4020 Linz
• Herstellung von fünf Pflegeprodukten (Naturshampoo,
Bodylotion, Deodorant, Wundsalbe und Zahnpasta)
INFO:
+
S
29Oktober 2022
Wunderwerk Darm
Gesunde Küche – schnell und leicht gemacht!
Di., 18.10.2022
Trainerin: Die Energie zum Leben steckt in unseren Lebensmitteln. Somit ist es
Mag.a Gudrun Bertignoll wichtig, sich mit wertvollen Nahrungsmitteln gut zu versorgen. Unser
VA-Nummer: AGGMWD003 Darm und sein Mikrobiom leisten täglich jede Menge Arbeit, um für
Anmeldeschluss: 09.08.2022 uns wertvolle Energie aus den Speisen zu „filtern“. Ein abwechslungs-
reicher Speiseplan, der schmeckt, liefert jede Menge Nährstoffe und
Zeitrahmen: es kommt die Energie (zurück). Zudem naschen ganz nebenbei viele
Beginn: 09:00 Uhr lebensnotwendige Mikroorganismen mit, die wir für eine gute Verdau-
Ende: 17:00 Uhr ung und ein starkes Immunsystem dringend benötigen. An diesem
TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Tag erfahren Sie Wissenswertes über eine ausgewogene Ernährung
und deren Bedeutung für den Darm, die Psyche und den Körper.
Veranstaltungskosten je Zudem kochen wir schnelle, einfache und darmgesunde Speisen.
TeilnehmerIn: Euro 173,–
exkl. MwSt. (Kostenübernahme Inhalte und Methoden:
durch OÖ Gesundheitsholding) • Theorie-Input zum Thema „Gesunder Darm – gesunder Körper“
• Kochen
Veranstaltungsort: • Praktische Übungen in Kleingruppen
Seminarhaus auf der Gugl • Rezepte für einen gesunden Darm
Auf der Gugl 3
4021 Linz Bitte mitbringen:
• Vorratsbehälter
• Kochschürze
INFO:
E
30Oktober 2022
Mit starkem Rücken
durch den Tag
Körperklug entspannen, dehnen und kräftigen
Mo., 24.10.2022 – Di., 25.10.2022
Ein „starker“ Rücken braucht mehr als bloße Kräftigung der Rücken- Trainerin:
muskeln. Denn alleiniges Krafttraining kann kontraproduktiv wirken, Mag.a Britta Lindenbauer
indem es die Spannung der (meist angespannten) Rückenmuskulatur VA-Nummer: AGGMMS002
nochmals erhöht. Doch eine kluge Kombination aus Entspannung, Anmeldeschluss: 16.08.2022
Dehnung und Kräftigung wirkt ideal: Sanft erzielte Entspannung
lässt den Grundtonus der Rückenmuskulatur sinken. Punktgenaue Zeitrahmen:
Dehnung verringert die muskulär-faszialen Zugkräfte an den (Lenden-) Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr
Wirbeln. Und Kräftigung der tiefen, druckabfedernden Muskulatur ent- Ende 2. Tag: 17:00 Uhr
lastet den Rücken beim Heben und Bewegen. Körperklug kombiniert TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15
holen Sie sich entspannte Bewegungskraft zurück!
Veranstaltungskosten je
Inhalte und Methoden: TeilnehmerIn: Euro 233,–
• Gezielt sanfte Bewegungslektionen im Liegen exkl. MwSt. (Kostenübernahme
• Sanfte Muskelentspannung und Bewegungsverbesserung durch OÖ Gesundheitsholding)
• Punktgenaue Faszien-Dehnarbeit
• Kräftigungsübungen nach Dr. René Blanka Aufenthaltskosten je
• Körperkluge Tipps für rückenschonende Kraft aus der TeilnehmerIn: ca. Euro 136,–
Körpermitte – Theorie und Methodik (Selbstkosten)
Bitte mitbringen: Veranstaltungsort:
• Matte Villa Sonnwend
• 2 große Badehandtücher (als Stützen!!) National Park Lodge
• Kleines Handtuch Mayrwinkl 80
• Bequeme, wärmende Turnkleidung, Socken 4575 Roßleithen
• Dünne Decke und Faszienrolle
Hinweis:
Für Personen mit akutem Bandscheiben-Prolaps (= Bandscheiben-
vorfall) und akuten Rückenbeschwerden gilt: Mit Bedacht und sanft INFO:
ausgeführt, ist ein großer Übungsteil der Veranstaltung auch in einer
Akutphase sehr empfehlenswert. Die Teilnahme liegt jedoch im
eigenen Ermessen. B
Achtung: Auch muss ein selbstständiges Niederlegen auf die Trai-
31
ningsmatte und das Wiederaufstehen vom Boden möglich sein.Sie können auch lesen
