DRAUSSEN AKTIV GESUND - INTERVIEW Start des
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
DRAUSSEN
AKTIV
GESUND
INTERVIEW
mit Pia und Matti
vom Ski-Orientierungslauf
SoSe 2022
Start des
Sommerprogramms
am 25.04.
Lesende, TEXT: EIKE BRUNS
endlich wieder raus an die frische Luft. Und len studentischen Sporthighlights auf dem
dieser Sommer verspricht, das herrliche Programm – bis Corona kam und auch zwei
Außengelände des Sportzentrums wieder Göttinger Studierende vor eine große Enttäu-
nahezu ohne Einschränkungen nutzen zu schung stellte. Definitiv keine Enttäuschung
können. Daher haben wir Dir eine Vielzahl der ist für Dich das Sportprogramm, das Dich in
Möglichkeiten, die sich Dir bieten, mal zusam- diesem Sommersemester erwartet.
mengestellt.
Fit werden ist gerade, wenn es auf den In diesem Heft findest Du alles, was Du wissen
Sommer zugeht, immer ein spannendes The- musst – vom Kursprogramm bis zum legen-
ma. Daher gibt es zahlreiche Tipps, wie Du für dären DIES Academicus, den wir dieses Jahr
Dich die richtige Sportart findest, wo Du Dich hoffentlich wieder unbeschwert zusammen
in Form bringen kannst, was Dir dabei hilft feiern können. Bis dahin viel Spaß bei Lesen
und was eher nicht. Nicht nur im Kapitel „Be- des neuen Seitenwechsels. Und nicht nur
wegendes“ ab Seite 26 findest Du dazu viel Print: Online findest Du noch weitere span-
Lesenswertes. Und schließlich beantworten nende Themen von kleinen Bällen bis hin zu
wir die Frage, was Du machst, wenn Du es großen Hunden.
übertrieben hast.
Ohne Übertreibung stand in diesem Winter
mit der Universiade eines der internationa- – Euer Seitenwechsel-Team –
Kooperationen
Herausgeberin: Fotos:
ISSN 0930-3308
Zentrale Einrichtung für den Freepik//artroomstudio, wayhomestudio, Drawlab;
allgemeinen Hochschulsport iStock//hrabar, microgen, monkeybusinessimages,
Gutenbergstraße 60 Zoner Photo Studio 17, fizkes, Bojan89, Anna Wolska-
37075 Göttingen Rzewuska, imtmphoto, shironosov, Image Source,
Bepsimage, InstaBeauty Pro, mtoome;
Komm. Leitung: FISU, Archiv, Rieke Bruns, Yannik Freyberg
Dr. Arne Göring (V.i.S.d.P.)
IMPRESSUM
Tel. 0551 39-25652 Anzeigen:
E-Mail: zhs@sport.uni-goettingen.de Dr. Mischa Lumme
Tel. 0551 39-25649
Redaktionsleitung: E-Mail: mlumme@sport.uni-goettingen.de
Eike Bruns
Dr. Mischa Lumme Druck:
klartext
AD, Gestaltung & Satz: Gedruckt auf 100% Altpapier, ausgezeichnet
Mark Schöningh mit dem blauen Umweltengel und dem EUeco Label,
Redaktion: FSC zertifiziert.
Senay Agrak, Charlotte Bendler, Lillian Grebenstein, Druckauflage:
Hannah Keil, Nadja Lammerich, Lina Rinne, Esther 3.000
Semmelhack
Das Magazin seitenwechsel entsteht in Kooperation
Lektorat & Diversität: der Zentralen Einrichtung für den allgemeinen Hoch-
Cathrin Cronjäger schulsport mit der Zentralen Einrichtung für Sprachen
und Schlüsselqualifikationen.
hochschulsportgoettingen hochschulsport_goettingen
aussen
Warm-Up
r
D T
SPOR AG RA K FO TO
: HR ABAR UN
D MI CR OG EN - ISTOCK, AR
CH IV
lsport
TE XT: SENAY
Hochschu
am
Joggen und Radfahren sind schon da, Hockey, Volleyball oder das FIZ oder die zahlreichen weiteren Sportmöglichkeiten. Entweder
Basketball kommen spätestens im Frühjahr dahin: Raus an rasselt die Kette der Korbanlagen auf dem Basketballfeld, wenn der Ball
die frische Luft. Und da sind wir für Dich da, denn der Som- durch die Reuse fliegt, oder der typische Tennis-Sound schallt von den
mer ist die schönste Zeit im Hochschulsport. Die großzügi- frisch sanierten Tennisplätzen rüber auf den Radweg hoch zum Haupt-
gen Außenanlagen laden Dich und Deine Freunde zu langen eingang mit den Fahrradständern.
Sommerabenden mit jeder Menge Sport und Spiel aber auch
chilligen Momenten ein. „Die Atmosphäre in den
Sommermonaten ist ganz
Da das große Sportzentrum zwischen dem Hauptcampus und der
besonders“
Norduni leicht mit dem Bus oder zu Fuß zu erreichen ist, treffen sich
hier Studierende und Bedienstete aus allen Bereichen der Universtität. Die vier Mini-Soccer-Felder sind meistens ab dem Nachmittag gut be-
Für ein erstes Workout bietet sich auch das Fahrrad an, mit dem Du die sucht und der Hochschulsport startet mit den Kursen auf den Rasen-
kleine Steigung auf dem Weg zur Sportanlage erklimmst. flächen meistens ab 16:00 Uhr. Dann fliegen die Frisbees, das Rugby-Ei
oder die unterschiedlichsten Bälle über den grünen Rasen.
Egal wann Du das Sportgelände betrittst – es ist immer sofort der
Sportsgeist zu spüren. In den frühen Morgenstunden drehen die ers- „Die Atmosphäre in den Sommermonaten ist ganz besonders“, schwärmt
ten Jogger*innen ihre Runden und die ersten Trainingsgäste nutzen Dr. Mischa Lumme vom Team des Hochschulsports. „Gerade aufgrund
4 seitenwechsel – Sommersemester 2022
Links: RoundNet
als Ausleihe bei der
my.Box
Mitte: Basketball
Außenanlage
Rechts: SoccerCourts
und Multisport-
Außenanlagen nebst
Tennisplätzen
Links: Die my.BOX bietet
diverse Sportgeräte zum
Ausleihen
Rechts: Ein Blick ins
Stadion
der Verlagerung der sportlichen Aktivitäten während der Coro- ist im Sommer 2021 eingeführt worden und wird stetig erwei-
nazeit nach draußen haben wir unsere Außenanlagen nochmal tert. Viele Studierende nutzen das Sportgelände als Rückzugs-
weiterentwickelt und die Attraktivität gesteigert“, so Mischa ort vom Uni- und Alltagsstress. Besonders in den Sommermo-
weiter. naten nach produktivem Lernen oder anstrengendem Sport
kommen sie gerne zusammen und genießen die ausgelassene
Ein Klassiker ist der IFL-Beach, der neben fünf Beachvolleyball- Atmosphäre. Wenn die Sonne langsam über den Hügeln auf
feldern auch einen Platz für Beachhandball beherbergt. „Wenn der anderen Seite des Leinetals untergeht, herrscht eine ganz
die Zehen den Sand berühren, kommt hier echtes Strand-Fee- besondere Stimmung. Während die Einen die letzten Minuten
ling auf“, erzählt Amelie Bruns aus dem studentischen Service- in der Dämmerung für einen Entscheidungssatz im Roundnet
team des Hochschulsports mit sichtlicher Vorfreude. nutzen, stoßen andere nach ihrer Sporteinheit auf einen schö-
nen Tag an und lassen die Seele baumeln. Bis dann langsam
Das Serviceteam betreut die Außenanlagen während der die kühle Sommernacht den Tag verdrängt und die Sportbe-
Sommermonate und gibt auch in der my.Box die Sport- und geisterten zufrieden auf ihre Fahrräder steigen und vom Sport-
Spielgeräte an die Hochschulsportmitglieder aus, die die Ra- zentrum den Berg runter rollen.
senflächen nutzen möchten. An der my.Box stehen etliche
Spiele zur Auswahl, die alleine oder im Team gespielt werden Diese besondere Atmosphäre erlebt den Höhepunkt beim DIES
können. „Im letzten Sommer war RoundNet eindeutig das Academicus: Dieses Jahr am 1. Juni kommen bis zu 8.000 Stu-
beliebteste Spiel“, erinnert sich Amelie. RoundNet, oder auch dierende am Sportzentrum zusammen und feiern sich und die
Spikeball genannt, ähnelt dem Beachvolleyball, wird aber um Universität mit zahlreichen Sportturnieren, Spaßveranstaltun-
ein kleines Trampolin herum gespielt, auf das ein kleiner Gum- gen und Showacts.
miball geschlagen werden muss. Ein weiterer gern gespielter
„Parkklassiker“ ist das Wikingerschach, bei dem zwei Teams Neben Tanzduellen und Fitnesskursen gibt es beim DIES ein
jeweils mit sechs Wurfhölzern versuchen, die Hölzer der ande- actionreiches Bühnenprogramm und Live Musik, bei der Du
ren Mannschaft umzuwerfen. es dir auf dem Gelände gemütlich machen oder einfach mit-
tanzen kannst. Für das leibliche Wohl sorgen jede Menge Food
Die benötigten Spiel- und Sportgeräte könnt ihr in der „my.Box“ Trucks. Wenn 1.000 begeisterte Zuschauer*innen im Sonnen-
im Herzen des Hochschulsportgeländes leihen. Seien es Bälle, untergang die Teilnehmenden des Klimmzugcontest lautstark
Schläger, Frisbees oder Kugelhanteln, jedes Mitglied kann sich anfeuern, neigt sich der Tag stimmungsvoll dem Ende zu. Spä-
die gewünschten Geräte gegen einen Pfand ausleihen und auf testens jetzt werden Pläne für den nächsten Sommertag am
dem großen Gelände beliebig benutzen. Mitarbeiter*innen des IFL oder Heldentaten am DIES Academicus 2023 geschmiedet.
Hochschulsports sind während der Öffnungszeiten immer an- Freut euch drauf!
wesend, um bei Fragen weiterzuhelfen. Das Konzept der my.Box
Info my.Box
Für die Ausleihe der Sportgeräte reicht eine Hochschul- Die my.Box öffnet ab April zunächst zu folgenden
sport-, FIZ- oder Roxx-Mitgliedschaft, diese gilt dann Öffnungszeiten:
automatisch auch für Familienmitglieder und Freunde des
Mitglieds. Die Ausleihe endet mit dem Ende der täglichen Mo. – Fr. 16:00 – 20:00 Uhr, Sa. + So. 12:00 – 18:00 Uhr.
Öffnungszeit der my.Box. Wenn die Abende länger werden, erweitern wir auch die
/ my.sport.uni-goettingen.de/blog/my-sportbox Öffnungszeiten
Sommersemester 2022 – seitenwechsel 5
Inhaltsverzeichnis
Sommersemester 2022
09 26
Interview 12 Warm-Up 4-5
Infos aus dem 17-25
„Schlechte Draussen Sport
am Hochschulsport
4 Hochschulsport
Karten für die
Winteruniversiade“
Ein Interview mit den Kaderathlet*innen Kurz gemeldet 7-8 Bewegendes 26-30
der Universität Göttingen
Pia Buchholz und Matti Bruns
DHM Sportklettern 7 Schon wieder Muskelkater 26
Und jetzt?
Neue Kursorganisation 7
FIZ 28
Auf my.sport DIES Academicus 8 Nur was für
Bodybuilder*innen?
Rugby – Healthy Campus 8
Ein Interview mit Übungsleiter Arne Muscle Booster & Co 30
Ist der Hype um Sportnahrung
Floorball – berechtigt?
an die Schläger, fertig, los! Querbeet 9-14
Rally Obedience und Agility – Couchpotato goes 9
auf den Hund gekommen Klettersport
Zwischen schwindelerregenden
Höhen und Ganzkörper-
Muskelkater
Selbsttest 14
Ein Sprint durch das
Hochschulsport-Angebot
6 seitenwechsel – Sommersemester 2022
Kurz gemeldet
Deutsche Hochschulmeisterschaft Neue Kursorganisation
Sportklettern
Die besten kletternden Studierenden Deutschlands treffen sich am Ab sofort findest Du im Sportprogramm eine neue und einheitliche
14.05.2022 in der Kletterhalle der Universität Göttingen zur Deutschen Struktur unseres Angebotes. Wir teilen unsere Angebote in 4 Katego-
Hochschulmeisterschaft Leadklettern. Ermittelt werden die deut- rien auf: Neben festen Kursen findest Du Freie Trainings- und Übungs-
schen Hochschulmeister*innen, die ihr Können in unterschiedlichen zeiten sowie Einzeltickets. Workshops sind einmalige Blockveranstaltun-
Schwierigkeitsgraden im RoXx unter Beweis stellen müssen. Auch Stu- gen. Die neuen Kategorien vereinfachen unsere Angebotspalette und
dierende der Universität Göttingen werden sich im Wettkampf mes- wir erhöhen damit die Flexibilität für Deine Teilnahme im Hochschul-
sen und versuchen die amtierenden deutschen Hochschulmeister*in- sport. Alle Angebote sind weiterhin über unsere Homepage mit dem
nen Lena Herrmann (Uni Bayreuth) und Leo Eggenwirth (Uni Kassel) zu individuellen Hochschulsport Account buchbar.
bezwingen. Für alle Interessierten wird es einen Live-Stream von der
Veranstaltung geben.
Infos unter: Infos unter:
my.sport.uni-goettingen.de/roxx/ my.sport.uni-goettingen.de/blog/
dhm-sportklettern/ Kursorganisation
Anzeige
1200 m² Trainingsfläche
großer HammerStrength
Freihantelbereich
Functional Training Area
digitale Trainingsplanung
mit eigener Studio-App
Dein Uni Teilnahme am Hochschulsport-
Fitnessstudio programm mit über 100 Sportarten
Sommersemester 2022 – seitenwechsel
möglich
7
Kurz gemeldet
DIES Academicus Healthy Campus
Am 01.06. ticken die Uhren am Sportzentrum anders und der Hoch- Die Gesundheitsförderung ist ein bedeutendes Anliegen des Hochschul-
schulsport lädt zu Deutschlands größtem Uni-Sportfest ein. Nach dem sports. In einem neuen Gesundheitsprojekt des Hochschulsports unter
DIES digital in 2020 und DIES:Light in 2021 starten wir wieder durch und dem Titel „(Re-)Start: Gemeinsam gesund studieren“ wird ab diesem
planen diverse Highlights. Im Herzen des Tages steht wie immer das Sommersemester ein Programm zur Förderung der psychosozialen
Mixed-Fußballturnier mit über 70 Teams. Neu im Programm wird das Gesundheit gestartet. Neben vielfältigen Angeboten aus den Bereichen
Roundnet Turnier sein. Besondere Heldentaten sind beim Bobbycar- Bewegung und Ernährung liegt ein Schwerpunkt darin, neuen Studie-
Wettrennen und beim Klimmzugcontest zu erwarten. Live-Musik und renden der Universität die Integration in die gesunden Lebenswelten der
eine Food-Truck-Meile sorgen für das nötige Durchhaltevermögen bis Universität zu erleichtern. Im Angebot sind spezielle Entspannungspro-
zum Sonnenuntergang. gramme, Workshops zu unterschiedlichen Gesundheitsthemen sowie
gesundheitsbezogene Kulturveranstaltungen. In Zusammenarbeit mit
der ZESS werden weiterhin Veranstaltungen zur Gesundheitskompetenz
angeboten.
Infos unter Infos unter
www.dies.uni-goettingen.de www.healthycampus-goettingen.de
Anzeige
Gesundheits-
förderung
für die ganze
Universität
Kurse, Workshops, Ernährung,
Bewegung und Stressbewältigung
für Studierende und Mitarbeiter*innen
8 seitenwechsel – Sommersemester 2022
Mitarbeiter*innen Student*innen
Couchpotato
Querbeet
goes
Klettersport
zwischen schwindelerregenden
Höhen und
Ganzkörper-Muskelkater
TEXT: LILLIAN GREBENSTEIN FOTO: ARCHIV
Ehrfürchtig blicke ich steil nach oben und beobachte einen Mann,
der die vierzehn Meter hohen Kletterwände mühelos in kürzester Zeit
erklimmt. Ob das bei mir, dem Sportmuffel schlechthin, auch so ge-
schmeidig aussehen könnte? Ich werde es wohl oder übel dieses Wo-
chenende in dem Einstiegskurs des „Toprope“-Kletterns herausfinden.
Bei diesem Kurs werden grundlegende Inhalte des Klettersports im
Roxx-Kletterzentrum des Hochschulsports Göttingen vermittelt.
Die hohen Wände der Kletterhalle sind gelb und orange angestrichen
und gesprenkelt von tausenden, bunten Klettergriffen. Wenn ich
daran denke, dass ich bereits Muskelkater kriege, wenn ich schwere
Einkaufstüten nachhause schleppe, frage ich mich, wie ich mich mit
eigener Kraft an diesen Steinen hochziehen soll.
Meinem Grübeln wird ein Ende gesetzt, als unser Kursleiter uns
begrüßt. David ist, wie die meisten Angestellten im Roxx, ebenfalls
Student an der Georg-August-Universität. In den folgenden sechs
Kursstunden wird er uns die Grundlagen des „Toprope“-Kletterns in der
Halle vermitteln. „Toprope“ bedeutet, die Wand mit einem am oberen
Ende der Kletterwand vorinstallierten Seil zu erklimmen. Ziel des Kur-
ses ist es, die zentralen Elemente so routiniert durchführen zu können,
dass anschließend eigenständig im Roxx geklettert und gesichert wer-
den kann.
Die erste halbe Stunde des Kurses bekommen wir eine theoretische
Einführung in die zentralen Elemente im Klettersport, wozu primär das
Sichern gehört. Dabei stellt sich die erste Herausforderung bereits bei
dem sogenannten Achterknoten. Die kletternde Person knotet das
Seil, das sie vor einem Sturz auf den Boden bewahrt, selbst am eigenen
Klettergurt fest. Ich schlucke, als mir bewusst wird, dass meine Sicher-
heit somit wortwörtlich in meinen eigenen Händen liegt. Nach einigen
Anlaufschwierigkeiten, bei denen ich kurzzeitig meine persönlichen
Fähigkeiten anzweifle, sitzt der Knoten jedoch fest.
Als Pendant dazu sorgt die sichernde Person am Boden mit einem spe-
ziellen Gerät dafür, dass der Kletternde sicher im Seil hängt. „Klettern
Sommersemester 2022 – seitenwechsel 9
Querbeet
ist, im Vergleich zum Bouldern, somit ein Teamsport“, sagt David. Es ist
ein Sport, der nicht nur vom eigenen Selbstvertrauen, sondern auch
vom Vertrauen in die sichernde Person lebt. Meine Partnerin und ich
prüfen bei dem sogenannten Partnercheck, ob wir jeweils richtig ge-
knotet und die Karabiner eingehakt haben. Erst danach geht es in die
Höhe.
Die Farben der Klettergriffe weisen auf verschiedene Routen hin, die Info RoXx
erklimmt werden können. Dabei stellen Steine der gleichen Farbe
jeweils eine Route dar, die in ihren Schwierigkeitsgraden zwischen 3
(leicht) und 10 (sehr schwer) variieren. Somit ist für Neulinge, aber auch
Profis stets die passende Route vorhanden. Ich fange mit der Schwie-
rigkeitsstufe 4 an und erklimme die Wand überraschenderweise relativ
entspannt innerhalb weniger Minuten. Erst als ich nach unten, auf die
Kletterhalle hinabblicke, schießt Adrenalin durch meinen Körper. Vier-
zehn Meter sehen von oben höher aus, als von unten – das ist vielleicht
meine wichtigste Erkenntnis des Tages. So sind meine Knie etwas
weich, als ich wieder auf dem Boden ankomme.
Die folgenden Stunden verbringen wir in Action. Während David uns
beaufsichtigt und unterstützt, üben wir immer wieder das Sichern und
Klettern in der Praxis und mit der fortschreitenden Zeit, schwinden
auch meine Kräfte. Als es um 20 Uhr für diesen Tag geschafft ist, sitze
ich erschöpft und dennoch glücklich in der großen Umkleide. Ich hole
meine Habseligkeiten aus einem der vielen Spinde und unterhalte
mich kurz mit zwei Teilnehmerinnen aus meinem Kurs über unsere
Eindrücke. Scheinbar bin ich das schwächste Glied, zumindest sind die
Beiden noch voller Power.
Roxx Kletterzentrum Sprangerweg 2,
Am nächsten Morgen tut mir der ganze Körper weh. Doch trotz der 37075 Göttingen
Wehwehchen wird auch heute wieder fleißig geklettert. Nach einem
Kaffee und einer entspannten Autofahrt freue ich mich auf all das, was
mich heute erwarten wird. David stellt uns verschiedene Sicherungs- Öffnungszeiten:
geräte vor, die sich in dynamische Sicherungsgeräte, Halbautomaten Mo-Fr: 10:00 bis 23:00
und sogenannte Autotuber unterscheiden und verschiedene Vor- und Sa & So: 10:00 bis 21:30
Nachteile bieten. Alle Sicherungsgeräte erfordern die volle Aufmerk-
Empfohlen:
samkeit der sichernden Person, dynamische Sicherungsgeräte helfen
einen Sturz sanft abzubremsen, die Halbautomaten blockieren das Seil • Einstiegskurs Toprope / Sichern im Toprope /
unmittelbar. Autotuber ermöglichen der sichernden Person die Brems- Klettern im Toprope / Partnercheck
wirkung des Sicherungsgerätes manuell zu dosieren. Außerdem teilt • Sichern bei Gewichtsunterschieden
David sein Wissen über Techniken des Kletterns mit uns. Wichtig sei es
• Sicherungsverhalten
demnach, den Körper möglichst nah an der Wand zu halten und eher
mit den Fußspitzen, als mit der gesamten Fußfläche zu klettern. Im An- • Prüfung zum DAV-Kletterschein Toprope indoor
schluss versuchen wir die Tipps praktisch anzuwenden. Dauer: 2 x 3 Stunden
Teilnehmer: 3-6 Personen
An diesem Tag klettere ich eine 5+ Route, die in ihrem Schwierigkeits-
grad etwas höher ist als eine normale 5. Andere Teilnehmende aus dem Preis: 39€ Studierende, 49€ Bedienstete, 52€ Gäste
Kurs versuchen sich bereits an einer 7. Ich sehe ihnen beeindruckt zu,
/ my.sport.uni-goettingen.de/roxx
erstaunt darüber, welche Fortschritte sie seit gestern gemacht haben.
Und dann ist der Kurs plötzlich schneller vorbei, als ich es mir vorge-
stellt hatte. In einer Abschlussrunde kriegen wir den DAV-Kletterschein
zum „Indoor-Toprope“ ausgehändigt. Am Ende des actiongeladenen
Wochenendes bin ich mir sicher, dass das nicht der letzte Kletterkurs
gewesen sein wird, an dem ich teilgenommen habe. Und wer weiß,
vielleicht war dieser Kurs auch der Anfang einer Metamorphose von
der Couchpotato zur Klettersportlerin.
10 seitenwechsel – Sommersemester 2022Keine Panik!
Eine Ummeldung deines
Hauptwohnsitzes nach Göttingen
bringt dir über 140 Vorteile
und keinen Nachteil!
Anmeldung nur nach ter
arung un
Online-Terminvereinb
.de
termin.goettingen
Aktuelle Infos unter
www.aktion-heimspiel.de
Eine Initiative von: Unterstützt von:
Sommersemester 2022 – seitenwechsel 11Schlechte
Querbeet
Karten
für die
Winteruniversiade
Sie ist eher unbekannt, aber ein Wie lange macht ihr schon Ski-Orientie-
riesiges Event – quasi die Olympischen rungslauf und wie seid ihr zu der Sportart
Spiele für Studierende: gekommen?
Matti: Ursprünglich bin ich über den Fuß-Ori-
Die Universiade. entierungslauf dazu gekommen, beziehungs-
weise bin ich auch Ski gelaufen. Aber ich kann
mich nicht mehr genau daran erinnern, wann
Es gibt wie bei den Olympischen Spielen das angefangen hat. Wir haben ein paar Bil-
eine Sommer- und eine Winteruniversiade, der, wo ich mit meiner Oma unterwegs bin,
die wechselweise alle zwei Jahre stattfindet. und das muss schon sehr lange her sein.
Interview Bei den Wettkämpfen messen sich tausende
Studierende aus verschiedenen Ländern in
Pia: Meine Eltern haben Biathlon gemacht
und dadurch war ich schon sehr früh auf Ski.
TEXT: CHARLOTTE BENDLER, LINA RINNE unterschiedlichen Sportarten. Bei der Winter- Wir waren im gleichen Verein wie Familie
FOTOS: RIEKE BRUNS
KARTENQUELLE: FISU, variante natürlich auf Eis und Schnee. Nicht Bruns und sind durch sie zum Orientierungs-
orig. Ausschnitt Studierenden-WM 2022 nur Medaillen zu gewinnen, sondern bereits lauf gekommen. So habe ich dann irgend-
die Teilnahme an der Universiade ist ein einma- wann erfahren, dass es auch Ski-Orientie-
liges Ereignis. Leider hat die Coronapandemie rungslauf gibt.
der 30. Winteruniversiade, die im Dezember
2021 in der Schweiz stattfinden sollte, einen Wie oft trainiert ihr in der Woche und was
Strich durch die Rechnung gemacht. Zur gro- macht ihr, wenn es hier keinen Schnee
ßen Enttäuschung zweier Sportler*innen, die gibt?
die Georg-August-Universität im deutschen Pia: In der Woche trainiere ich fünf bis sechs
Kader vertreten hätten. Mal. Meistens Laufen für die Ausdauer, Kraft-
training und auch spezifische Fuß-OL-Aufga-
Wir haben mit Pia Buchholz und Matti Bruns ben. Im Winter, wenn es der Schnee zulässt,
über die Winteruniversiade und ihre eher un- gehen wir im Harz auf Ski. Außerdem waren
gewöhnliche Sportart, den Ski-Orientierungs- wir vor der Saison zweimal in Oberhof im
lauf (Ski-OL), gesprochen. Ski-Tunnel, damit wir auf Schnee kommen.
Zusätzlich machen wir auch viel Kartenarbeit.
Matti: Dieses Kartentraining kann auch gut
Links: im Göttinger Stadtwald absolviert werden, da
Pia Buchholz (21)
gibt es ziemlich viele Wege. Man schaut auf
studiert Mathe und Physik
auf Lehramt die Karte, auch wenn die nicht mit dem Wald
Sie kam schon als Kind durch übereinstimmt, und kann überlegen: Muss
ihre Eltern mit Wintersport
in Kontakt und startete mit ich nach rechts oder nach links. So kann man
Langlauf, wandte ihr Interes- das bei einer Laufeinheit trainieren.
se aber der „spannenderen
Sportart“ Ski-OL zu.
Was gefällt euch am Ski-Orientierungslauf
am besten?
Rechts:
Matti Bruns (20) Pia: Orientierungslauf macht Spaß, ist ab-
studiert Sport und Skandi- wechslungsreich und man kann es im gleichen
navistik
Er macht schon sein ganzes
Gelände nochmal machen, wenn eine andere
Leben lang Orientierungs- Strecke drauf liegt. Zusätzlich lernt man Orte
lauf und läuft Ski. Über kennen, wo man sonst nicht unbedingt hin-
seinen Verein – den MTK Bad
Harzburg – ist er zum Ski-OL fahren würde. Und die Leute, die Orientie-
gekommen. rungslauf machen, sind wie eine große Familie.
12 seitenwechsel – Sommersemester 2022Wie kommt man zur Winteruniversiade? Favorit*innen können einen Posten überlaufen
Info Orientierungslauf (OL)
Muss man sich über Vorwettkämpfe quali- und dadurch disqualifiziert werden oder einen
fizieren oder wie lief das bei euch ab? Materialbruch haben und Zeit verlieren. Mit Hilfe von Karte und Kompass werden
im Gelände verschiedene Posten in rich-
Matti: Ein bisschen mussten wir auch im Fuß-
tiger Reihenfolge abgelaufen – ein guter
OL Leistung bringen, und es wurden unsere Kann man sich beim Ski-Orientierungslauf
Orientierungssinn ist unerlässlich. Die
Trainingspläne angesehen. Wir mussten eine auch verirren? schnellste Person gewinnt, vorausgesetzt
spezifische Trainingsplanung vorweisen, die Pia: Beim Ski-OL in Deutschland, da man sie hat keinen Kontrollpunkt verpasst.
auf diese Wettkämpfe hingeführt hat und ein meistens auf breiten Spuren läuft, sollte das Orientierungslauf im Wald findet zu Fuß
bestimmtes Trainingspensum. nicht passieren. In Norwegen sieht das anders statt (Fuß-OL), aber es gibt auch Sonder-
Pia: Bei anderen Sportarten sind die Aus- aus: Da gibt es noch viel mehr kleine Spuren formen wie den Ski-Orientierungslauf
wahlkriterien strenger, weil es mehr Sport- und wenn auf der Strecke schon zwei oder (Ski-OL). Dieser kann im gleichen Gelände
stattfinden, wenn Schnee liegt. Ski-OL ist
ler*innen aus Deutschland gibt, die auch zur drei Wettkämpfe stattfanden oder man spät
in Deutschland eine Nischensportart, die
Universiade wollen. startet, kann es sein, dass Leute quer gefahren aber unter anderem im Harz betrieben
sind und ein vierter Weg entsteht, wo nur drei wird.
Wie war es dann für euch zu erfahren, dass Wege in der Karte eingezeichnet sind. Da die
die Winteruniversiade ausfällt? Zeiten und die Reihenfolge der Posten über Orientierungslauf wird auch vom Göttin-
ger Hochschulsport angeboten.
Pia: Es war schon enttäuschend, weil ich mich einen Chip registriert werden und der erst
darauf gefreut habe, an diesem Event teilneh- im Ziel ausgelesen wird, würde spätestens da
men zu dürfen. Es ist nach Olympia die zweit- auffallen, wenn jemand fehlt.
größte Sportveranstaltung, und das wäre Matti: Wenn einige Zeit nach Zielschluss noch
schon eine krasse Erfahrung geworden. nicht alle mit ihrem Chip ausgelesen haben,
Matti: Einerseits bin ich auch traurig, weil man würden zuerst Leute von der Organisation
auf so ein Event lange hintrainiert und dann durch den Wald laufen und nach der vermiss-
natürlich gerne hinfährt. Andererseits hatte ten Person suchen. Sollte das nicht erfolgreich
ich nach den Junioren-Weltmeisterschaften sein, werden Polizei und Bergwacht verstän-
im Fuß-OL etwas Probleme mit meinen Bän- digt. Bei größeren Wettkämpfen habe ich das
dern und war froh, noch besser regenerieren noch nie erlebt. Mir ist nur ein einziger Fall bei
zu können. Wir sind jetzt zu den Studieren- Vereinsmeisterschaften bekannt.
den-Weltmeisterschaften gefahren, das ist
aber schon eine deutliche Nummer kleiner. Danke für das Gespräch und den Einblick
Wenn man wählen müsste, würde man na- in eine spannende Sportart, die wir vorher
türlich zur Winteruniversiade fahren. Das noch nicht kannten.
Spannende ist auch, dass es dort die ganzen
anderen Sportarten gibt, der Austausch mit
anderen Sportler*innen der anderen Sport-
arten da ist und so ein großes Gemeinschafts-
gefühl hat. Wie bei den Olympischen Spielen.
Was waren eure Ziele für die Universiade?
Wolltet ihr eine Medaille gewinnen oder war
es euch einfach nur wichtig teilzunehmen?
Pia: Da die ganzen Wettkämpfe ausgefallen
sind, wissen wir gar nicht so genau, wo wir ste-
hen. Auch das Teilnehmer*innenfeld ist schwie-
rig einzuschätzen, weil ich bei vielen, mit denen
ich sonst laufe, gar nicht weiß, ob die studieren.
Da Deutschland im Vergleich zu Skandinavien,
Russland, Tschechien oder der Schweiz im Ski-
OL nicht wirklich mithalten kann, war eine
Medaille nicht so wahrscheinlich, und ich hätte
mich auch über eine Top-20-Platzierung ge-
freut.
Matti: Ich mache das eher selten an Platzierun-
gen fest, bei mir geht es grundsätzlich immer
darum, die bestmögliche Leistung zu erbringen.
Und viele Erfahrungen zu sammeln, weil das ein
ganz anderes Format ist, bei dem man erst mal
schauen muss, wie man damit umgeht und wen
man als Gegner hat.
Pia: Orientierungslauf ist ein schwer vorherseh-
barer Sport, weil alles passieren kann. Selbst die
Sommersemester 2022 – seitenwechsel 13Selbsttest:
TEXT & FLOWCHART: LINA RINNE
Querbeet
Ein Sprint durch das Hochschulsport-Angebot
Na, heute schon an Sport gedacht? Wahrscheinlich schon, denn Du liest den Seitenwechsel. Aber hast Du
heute Sport gemacht? Fehlt Dir die Motivation oder die richtige Sportart, um Dich von der Couch aufzuraf-
fen? Suchst Du eine Sportart, die Dich so richtig erfüllt?
Lauten Deine Antworten auf diese Fragen JA,
findest Du die Lösung vielleicht hier. Los, probier’s aus!
auf jeden Fall! Willst Du verreisen und eher nicht
sportliche Abenteuer
erleben?
Klassische Sportarten wie
Fußball, Handball oder
Volleyball stehen natür- klar Aber mit anderen
lich zur Auswahl. Wer Menschen kannst Du etwas
es extravaganter mag, anfangen?
kann Teamsportarten wie
Jugger, Ultimate Frisbee,
Kanupolo oder Lacrosse
ausprobieren – motivierte naja
Teams erwarten Dich!
ja Rennst Du nur,
ht Willst Du hoch wenn Dich etwas
ß nic hinaus? verfolgt?
bl o
ja
Bist Du auf der Suche nein
nach innerer Ruhe?
Beim Kletterzentrum
viel zu RoXx kannst Du Dich Beim Hochschul-
ja esoterisch allein an der Boul- sport findest Du
der-Wand versuchen Laufkurse, Leicht-
oder mit Deinen athletik, Orien-
Freund*innen einen tierungslauf oder
Kurs im Seilklettern Parkour. Spannende
Wie wäre es mit
Pilates oder Yoga?
Gehst Du im Sommer besuchen. Anreize für alle,
Das stärkt den
gern ins Freibad? die stumpfes
Joggen in der Stadt
Körper und den langweilig finden.
Geist. Mit Campus Run-
ning startet diesen
r
la
ne Sommer übrigens
k
ein neues Laufan-
gebot
Warum warten? In
der Schwimmhalle des definitiv nicht
Hochschulsports kannst Bist Du elegant?
Du Dich individuell
auspowern und schon
mal Deine Water-Skills
trainieren.
ja geht so
Der Hochschulsport bietet viele Eine diverse Palette an
Tanzkurse an, von denen Dich Kampfsportarten wird Dich
Für Weltenbumm- einige sicher zum Schwitzen an Deine Grenzen bringen.
ler*innen sind bringen werden wie Zumba oder Falls das nichts für Dich
Sportreisen genau Gesellschaftstanz. Sonst sind ist, statte doch dem FIZ
richtig und mit dem Trampolinspringen oder Turnen einen Besuch ab für indi-
Hochschulsport dazu vielleicht einen Versuch wert. viduelles Fitnesstraining.
noch kostengünstig
– es erwarten Dich
wechselnde Angebote
Versuch’s doch nochmal von vor-
wie Kanu Wildwasser, ja
Trecking in den
ne oder lass Dich beim Hochschul- Suchst Du immer noch
Alpen oder Wellen-
sport beraten – es gibt für jede*n nach einer Antwort?
die passende Sportart! Oder Du
reiten in Portugal.
hängst einfach am IFL ab - für
totale Sportmuffel kann auch ein
täglicher Spaziergang ein Einstieg
sein.
14 seitenwechsel – Sommersemester 2022Sommersemester 2022 – seitenwechsel 15
17.09.22
6 km mit 21 Hindernissen
Neu: 12km mit 31 Hindernissen
Ermässigung für Studierende
r
Sportzentrum de
Neu: Individuelle Startzeit wählbar
Uni Göttingen
Teamanmeldung: pro 5 Teilnehmende
ist je 1 Startplatz kostenlos!
Über 3.000 Zuschauende, Foodtruck Meile,
Kids Run, Aktionsmodule & Biergarten
16 seitenwechsel – Sommersemester 2022
www.facebook.com/GreatBarrierRun @greatbarrierrun www.greatbarrierrun.de www.ocr-store.deHSP
Über100
Sportarten
1 Sportzentrum
Der Hochschulsport ist das
sportliche Zuhause für über
15.000 Mitglieder. Günstige
Tarife bei hoher Qualität bieten
eine sportliche Vielfalt, die in
der Region einmalig ist.
Start des
Sommerprogramms
am 25.04.
Sommersemester 2022 – seitenwechsel 17HSP
Unser Ziel Unser Sportzentrum
Wir sind Deine Auszeit vom Stu- Über 13 moderne Sporthallen und
dium aber dennoch mittendrin. Kursräume unter einem Dach. Ein
Unter 100 Sportarten ist mit Si- modernes Fitnessstudio, ein Klet-
cherheit auch deine Leidenschaft terzentrum für Seilklettern und
dabei und hier sammelst Du dei- Bouldern, eine Schwimmhalle
ne Energie für die weiteren Auf- und diverse attraktive Outdoor-
gaben. Sportflächen.
Hier sind wir:
Busplan GöVB // Linie 42
18 seitenwechsel – Sommersemester 2022Sei dabei und werde Mitglied!
Die Voraussetzung für die Teil- Wir unterscheiden zwischen die-
nahme an unseren Angeboten sen Angebotsformen: Kurse, freie
ist eine aktive Mitgliedschaft im Trainings- und Übungszeiten,
Hochschulsport oder FIZ. Deine Einzeltickets und Workshops!
Buchungen, Platzreservierungen Interessierst Du dich zusätzlich
und Einzeltickets nimmst Du aus- noch für unser Angebot im Be- Die aktive Mitgliedschaft
schließlich online mit Deinem reich der GroupFitness-Kurse wird beim Zutritt zu den
Kursen am Drehkreuz
Hochschulsport-Account über (letzte Seite) ist die Mitgliedschaft abgefragt.
unsere Homepage vor. Pro genau die richtige für Dich.
ab 2,90 € mtl.
basis Sportprogramm
ab 6,10 € mtl.
pro
Sportprogramm
Group-Fitnesskurse
Zugriff auf my.HOME-Portal
ab 30 € mtl.
roXx
Sportprogramm
Group-Fitnesskurse
Zugriff auf my.HOME-Portal
Klettern und Bouldern
ab 16€ mtl.
fitness
Sportprogramm
nur für Studierende und Bedienstete
Group-Fitnesskurse
Fitness-/ Cardio-/
Krafttraining FIZ
trainieren bis 16 Uhr! Zugriff auf my.HOME-Portal
ab 18 € mtl.
fitness
Sportprogramm
nur für Studierende und Bedienstete
Group-Fitnesskurse
Fitness-/ Cardio-/
Krafttraining FIZ
Zugriff auf my.HOME-Portal Sommersemester 2022 – seitenwechsel 19SPORT- Athletik,
HSP
BEREICHE Fitness und
Individualsport
Bogensport Mountainbiking
Bouldern Orientierungslauf
Indoor Cycling Parkour
Jumping Fitness Partnerakrobatik
Jonglieren und Rhönradturnen
Akrobatik Trampolin
Klettern Turnen
Leichtathletik Walking
Hier stehen Kraft, Athletik, Koordination, Aus-
dauer oder Flexibilität als Trainingsziel im Fo-
kus. Vom Gerätturnen zum Parkour oder von
der Laufbahn in den Wald zum Orientierungs-
lauf – wer auf der Suche nach neuen Möglich-
keiten ist, findet hier spannende Sportarten!
Body & Mind
Meditation Rücken-Fit
Movement Practice Taichi-Chuan
Natürliche Bewe- Vertikaltuch
gungsformen Yoga
Pilates
Alltag und Stress setzen Körper und Geist
unter Druck. Wir leiden unter Verspannungen,
Blockaden und Schmerzen. Lerne bei Body &
Mind durch gezielte Übungen, Muskelverspan-
nungen zu lösen und Dein inneres Gleichge-
wicht zu finden.
20 seitenwechsel – Sommersemester 2022GroupFitness
BodyWorkout Fit & Flex
Cardio & Workout HIIT 2in1
Cardio Dance Fit KiBo
Core Workout PowerFit
deepWork Step
Flexible Teilnahme, über 30 Kurse an 7 Tagen
die Woche, top ausgebildete Teamer_innen
und eine atemberaubende Gruppendynamik,
wähle einfach die Pro Mitgliedschaft und finde
aus 10 Kursformaten Dein individuelles Training.
Kampfsport
Aikido Kendo
Boxen Kenjutsu
Bujinkan Ninjutsu Kickboxen / Muay
Fechten Thai
Jiu-Jitsu Kung Fu - Wushu
Judo Selbstverteidigung
Karate Taekwondo
Nicht nur für Kontaktfreudige! Bei uns kannst
Du in den Vollkontakt gehen oder auch Dein
Gegenüber auf Säbeldistanz halten.
Sommersemester 2022 – seitenwechsel 21SPORT- Spielsport und
HSP
BEREICHE Rückschlagspiele
Air Badminton Fußball
Badminton Handball
Basketball Inline-Skaterhockey
Beach-Handball Jugger
Beach-Tennis Lacrosse
Beach-Volleyball Roundnet
Cricket Rugby
Disc Golf Tennis
Flag Football Tischtennis
Floorball (Unihockey) Ultimate Frisbee
Footvolley Volleyball
Lass die Bälle fliegen! Die meisten Spielsport-
arten gehören zum offenen Angebot und die
Teilnahme ist mit der Basis-Mitgliedschaft
möglich. Einzelne Angebote sind als bu-
chungspflichtige Kurse ausgeschrieben und
es wird eine gesonderte Kursgebühr bei An-
meldung fällig.
Sportreisen
Abenteuersport Ski - und
Boulder- Snowboardreisen
und Klettertouren Skitouren
Kanu-Wildwasser, Trecking
Kite-Surfing Wassersportwoche
Segeln Wellenreiten
Windsurfen
Wir bringen Dich an die besten Plätze für
einen aktiven Urlaub. Unsere ausgewählten
Reisepartner bieten Dir eine auf Studierenden-
gruppen abgestimmte Reise, sowohl tagsüber
beim Sport als auch am Abend beim geselli-
gen Austausch.
22 seitenwechsel – Sommersemester 2022Tanz
Bachata MTV
Bauchtanz Modern Dance
Cheerleading Rock’n’Roll
Gesellschaftstanz Shuffle Dance
HipHop Urban Dance
Irish Dance Zeitgenössischer
K-Pop Tanz und Contact
Lateinformation Improvisation
Latin-Dance Zumba
Wir bewegen jedes Semester über 600 Perso-
nen in unseren Tanzkursen. Die einmalige Viel-
falt im Programm bietet jedes Semester neue
Möglichkeiten. Im Wintersemester findet die
Tanzgala Hochschulsport goes Dance statt, in
der einige Gruppen einstudierte Choreogra-
phien vor über 1.000 Gästen vorführen.
Für die Teilnahme an den Tanzkursen ist neben
der Mitgliedschaft eine Kursgebühr zu entrich-
ten.
Wassersport
Aquafitness Rudern
Drachenboot Schwimmen
DLRG Rettungs- Stand Up Paddling
schwimmen Unterwasserrugby
Kanu Wasserball
Kanupolo
In unserer Schwimmhalle und dem Boots-
haus in Wilhelmshausen können wir ein viel-
fältiges Wassersportangebot bieten. Neben
Schwimmkursen und Aquafitness laden wir
auch in die Unterwasserwelt Unterwasserrug-
by ein, oder gleiten mit dem Kanu oder Ruder-
boot an der Oberfläche.
Sommersemester 2022 – seitenwechsel 23Du
HSP
suchst
nach mehr?
Kletterhalle
Das findest Du im RoXx:
Seilklettern und Bouldern
So machst Du mit:
Unsere Kletterhalle bietet Indoor und Outdoor • Anmeldung zu Kursen für alle
mit 1400 qm Seilkletterfläche und 500qm Könnensstufen
Boulderfläche jede Menge Abwechslung für • Freies Klettern und Bouldern für
alle Könnensstufen. Personen mit Vorerfahrung
• Trainingsgruppen für Ambitionierte!
Das kostet der Spaß:
Bouldern ab 3,50 EUR, Seilklettern ab 5,50
EUR zzgl. Verleihmaterial bei Bedarf (Schuhe,
Gurt, Seil je 2 EUR)
The place to be! Du suchst ein Studio in Göttin- Das findest Du im FIZ:
gen? Dann bietet dir das FIZ optimale Trainings- • Check-up zum Start
möglichkeiten. Über 2000qm Trainingsfläche • Individuelle Trainingsplanung
in unterschiedlichen Räumen, umfangreiche und -beratung
Cardio, Functional und Freihantelbereiche mit • Cardio Bereich
modernen Geräten lassen keine Wünsche of- • Diverse Gerätezirkel
fen. Als FIZ Mitglied bist Du auch automatisch • Freihantelbereich
Pro Mitglied im Hochschulsport und über 100 • Racks
Sportarten warten dort auf Dich. • Outdoor-Fitnessbereich
Mit sportwissenschaftlich fundierten Trai- • Kurse im Bereich Athletik und
ningsberatungen hilft unser Team dabei, Dei- Functional Training
ne persönlich gesetzten Ziele zu erreichen So machst Du mit:
und die eigene Lebensqualität nachhaltig zu Trainieren für Mitglieder ohne Anmeldung
verbessern. Im gemütlichen FIZ-Bistro kannst Das kostet der Spaß:
Du Deine Pläne verfeinern oder Dich für Dein Mitgliedschaft ab 16 EUR pro Monat
Training belohnen.
24 seitenwechsel – Sommersemester 2022SCHWIMMHALLE/SAUNA
Schwimmhalle Sauna
Unsere Schwimmhalle bietet tolle Möglich- Zur Schwimmhalle gehört auch die Sauna-
keiten für alle Wasserratten. Egal ob Sport- landschaft. Zwei Saunen und ein Ruhebereich
schwimmen, Aqua-Fitness oder Wasserball – laden zum Entspannen ein. Natürlich zu studi-
wir versuchen alles anzubieten, was im Wasser freundlichen Preisen. Am Wochenende kann
stattfindet. Lust auf Paddeln? Dann komm in die Sauna für jeweils 2,5 Stunden komplett ge-
unsere Kanukurse. mietet werden.
Das findest Du in der Schwimmhalle: Das findest Du in der Sauna:
Sportbecken mit 25m Länge, 1m- und Finnische Sauna, Farbsauna, Ruhebereich,
3m-Brett, Kurse und freie Übungszeiten Außenterasse
So machst Du mit: So machst Du mit:
• Anmeldung zu den Kursen aus dem Online Eintritte auf deine Karte buchen
• Sportprogramm wie Sportschwimmen, oder am Wochenende die Sauna komplett
Kanupolo oder Aqua-Fitness mieten
• Teilnahme an den freien Übungszeiten, Das kostet der Spaß:
hierzu kannst du online Eintritte auf deine Eintritt Sauna 4 EUR
Karte buchen (Schwimmbadeintritt + Saunaeintritt)
Das kostet der Spaß: Wochenendtarif für 2,5 Stunden Sauna
Mitgliedschaft Basis + Eintritt Schwimmhalle exklusiv ab 48 EUR
ab 1,70 EUR,
Guthaben online buchen
Healthy Campus -
Gesundheitsförderung
Wir sind der Überzeugung, dass Sport, Bewe- Das findest Du beim Healthy Campus:
gung und mentale Stärke für alle in der Studi- Workshops und Kurse zum Thema Bewe-
enzeit einen positiven Effekt aufweisen kann. gung, (mentale) Gesundheit und Studium
Dazu gehören auch Themen wie Achtsamkeit So machst Du mit:
und Ernährung – schau einfach mal rein, wir Angebot aussuchen und Online anmelden
haben Angebote von Couch Potatoe bis Dura- Das kostet der Spaß:
cell Hase. Zwischen 0 EUR und 25 EUR
Sommersemester 2022 – seitenwechsel 25Bewegendes
Schon wieder
Muskelkater. TEXT: HANNAH KEIL ILLUSTRATION: DRAWLAB19/FREEPIK
Und jetzt?
26 seitenwechsel – Sommersemester 2022mit eine Übersäuerung des Muskels hervor- an und durch die Applikation entsteht ein
rufe. „Laktat wird bei körperlicher Bewegung Zustandswechsel. Dadurch startet der Körper
zwar tatsächlich ausgeschüttet, ist aber nicht einen Gewöhnungsprozess, welcher zu einer
die Ursache für Muskelkater“, sagt Pia Vinken. Aktivierung des entsprechenden Muskels
Das Schmerzempfinden bei Muskelkater rei- führt und den Heilungsprozess fördert.
che von einem leichten Ziepen bis hin zu dem
Gestern noch hochmotiviert das Wunsch, sich vor Schmerzen nicht mehr be- Auch Sportmassagen können den Muskel-
Training absolviert und dabei sogar wegen zu wollen. Der Übergang vom reinen kater vertreiben. „Diese sollten allerdings nur
Muskelkater zu einer Muskelverletzung ist von Fachpersonal durchgeführt werden.
mehr geschafft als sonst. Doch heute
fließend: „Schmerz ist immer ein Warnsignal Denn je nachdem, wie stark die Massage ist,
schmerzt jeder Muskel. Die nahelie- des Körpers und durchaus ernst zu nehmen.“ schade ich dem Muskel mehr, als dass ich et-
gendste Selbstdiagnose : Muskelkater! In den meisten Fällen ist die Selbstdiagnose was Gutes tue“, so Pia Vinken.
Muskelkater richtig. Und was passiert, wenn
Ab heute dann also die Schmerzen auf dem es passiert ist? „Dann ist die Empfehlung, sich Zusätzlich können auch Substanzen wie Ma-
Sofa aussitzen und nächste Woche wieder mit nicht komplett auszuruhen, sondern mit einer gnesiumpräparate die Muskelkaterheilung
dem Training anfangen? Gute Frage. Um den lockeren, meist ausdauernden Tätigkeit den fördern. Wichtiger sei hier aber eine generell
Muskelkater richtig einschätzen zu können, Folgetag zu gestalten“, rät die Sportwissen- gute und bewusste Ernährung.
ist es erforderlich zu wissen, wo dieser eigent- schaftlerin.
lich herkommt und was es für das weitere Wer dem Muskelkater vorbeugen will, soll-
Training oder die anstehende Trainingspause Neben der Bewegung kann te das Aufwärmen nicht vergessen. Dies sei
bedeutet. Thermoregulation gegen der erste wichtige Schritt und reduziere bei
gleicher Belastung die Wahrscheinlichkeit
Dr. Pia Vinken, Diplom-Sportwissenschaftle-
Muskelkater helfen. eines Muskelkaters enorm. Es empfiehlt sich,
rin an der Universität Göttingen, erklärt, dass das Training langsam zu steigern. „Denn wie
Muskelkater häufig durch körperliche Über- Lässt es sich nicht vermeiden, die gleiche Stress kann der Körper Muskelkater für eine
lastungen auftritt. Meist passiere dies in Situa- schmerzende Muskelgruppe zu bewegen, bestimmte Zeit aushalten und tolerieren, aber
tionen, in denen der Körper mehr leisten soll, dann sollte an dieser Stelle mit einer gerin- irgendwann ist eine Erholung notwendig“,
als er tolerieren kann. Das kann durch stärkere geren Intensität weitertrainiert werden. Die sagt die Wissenschaftlerin.
Intensitäten im Sport oder durch unregelmä- leichte Bewegung unterstützt den Wiederauf-
ßige Bewegungen wie Fensterputzen oder bau der durch den Muskelkater ausgelösten Letztlich gilt bei Muskelkater: Mit Vorberei-
spontan bei einem Umzug helfen, auftreten. Verletzung. Nur bei einer tatsächlich schlim- tung und Aufwärmen dem Übel vorbeugen.
„Auf muskulärer Ebene ist es eine Verletzung“, meren Verletzung empfiehlt sie Ruhe. Wenn der Muskelkater dann doch an der Tür
so die Wissenschaftlerin. Durch die Über- klingelt, ihn als sanftes, aber schmerzendes
lastung kommt es zu mikroskopisch kleinen Neben der Bewegung kann Thermoregulati- Warnsignal wahrnehmen, sich freuen, dass
Rissen innerhalb der Muskelfasern. Lange Zeit on gegen Muskelkater helfen. Dabei sei es am das Training effektiv war und am nächsten
galt der Volksglaube, dass Muskelkater durch Ende egal, ob mit Kälte oder Wärme gearbei- Tag durch leichtere Bewegungen den Körper
die Laktatbildung im Muskel entstehe und da- tet wird. Hauptsache es fühlt sich angenehm beim Heilen des Muskelkaters unterstützen.
Sommersemester 2022 – seitenwechsel 27Bewegendes
FIZ
nur was für
Bodybuilder*innen? TEXT: NADJA LAMMERICH COLLAGE: MARK SCHÖNINGH FOTO: ISTOCK - MTOOME
16:15 Uhr: man ihre Fitness schon von weitem durch wie die meisten hier eine Wasserflasche und
Ich stehe vor dem hell erleuchteten FIZ, dem die gut geformten Muskeln ansieht, oder ob ein Handtuch mit, das sie dann beim Training
Fitnessstudio im Sportzentrum der Uni Göt- es vielleicht auch etwas für durchschnittlich auf die Geräte legen wird.
tingen, während um mich herum immer mehr sportliche Menschen wie mich ist.
Studierende ihre Fahrräder neben mir parken 16:35 Uhr:
und dann gut gelaunt ins FIZ marschieren, 16:20 Uhr: Das Training beginnt. Als erstes geht es auf
um Sport zu treiben. Auch ich werde gleich Anna hat gerade einen anstrengenden Uni- das Laufband, auf dem sich Anna warm
durch die Glastür das FIZ betreten. Doch zu- tag hinter sich gebracht und freut sich nun macht. Während sie sich zu Beginn erst ein-
erst warte ich noch auf Anna, eine 22-jährige auf ihr Training. Deshalb begeben wir uns mal gemächlich warm joggt, setzt die Person
Studentin, die ich heute bei ihrem Training im auch gleich in den freundlich eingerichteten neben uns gerade zum Sprint an. Staunend
FIZ begleiten darf. Denn ich möchte heraus- Eingangsbereich des Fitnessstudios, wo wir beobachte ich aus den Augenwinkeln, wie
finden, ob „fizzen“ – wie es in grellen Lettern uns zuerst beim Personal anmelden und dann sie scheinbar mühelos ihr Tempo immer mehr
im Studio von der Wand scheint - nur etwas in die Gruppenumkleiden gehen, um uns für erhöht, während sie auf den Monitor vor sich
für die sportlichsten Studierenden ist, denen unser Training fertig zu machen. Anna nimmt schaut. Darauf sieht man neben der aktuellen
28 seitenwechsel – Sommersemester 2022Geschwindigkeit auch Videos von bekann- Outdoorfläche erweitert, sodass die Sport- heit, uns nach dem Personal zu erkundi-
ten Laufstrecken aus der ganzen Welt, ge- ler*innen dann während des Trainings die gen. Stefan erzählt uns, dass das FIZ neben
filmt aus der Perspektive einer ebenso lau- Sonne genießen können. Alles im FIZ wirkt einigen Festangestellten und Auszubil-
fenden Person. Unterhaltung ist auf dem sauber und modern, und die Atmosphäre denden auch studentische Aushilfskräfte
Laufband also geboten. ist entspannt. Hier können sich alle auf die beschäftigt. Für die ganz großen FIZ-Fans
eigenen sportlichen Ziele konzentrieren. wäre das also vielleicht eine Möglichkeit,
16:40 Uhr: noch mehr Zeit im Studio zu verbringen
Ich lenke meine Aufmerksamkeit wieder 17:10 Uhr: und dabei sogar noch Geld zu verdienen,
auf Anna, denn diese erzählt mir jetzt, Während Anna nun die Hanteln stemmt, sofern sie die passenden Qualifikationen
während sie das Tempo auf dem Laufband fallen mir drei sehr muskulöse Jungs auf, besitzen. Außerdem berichtet uns Stefan,
langsam erhöht, weshalb sie vor drei Jah- die neben uns schwere Gewichte heben. dass aktuell circa 4000 Menschen Mitglied
ren mit dem Training im FIZ angefangen Diese drei sehen tatsächlich so aus, wie im FIZ sind – ganz schön viel, wie ich finde.
hat: „Früher bin ich geritten, aber als ich ich mir die FIZ-Mitglieder vorgestellt hatte. Aber nach dem Tag heute kann ich ver-
nach Göttingen zog, habe ich damit auf- Doch als ich mir die anderen im FIZ an- stehen, dass viele Studierende hier gerne
gehört. Am Anfang habe ich gar keinen schaue, stelle ich fest, dass mein Vorurteil trainieren.
Sport gemacht, aber dann merkte ich, dass nur selten zutrifft. Die drei Bodybuilder
ich körperlich nicht ausgelastet war und sind eher die Ausnahme, denn die anderen 17:45 Uhr:
außerdem bekam ich durch das ständige Trainierenden sehen zwar meistens sport- Als wir das FIZ verlassen, erzählt mir Anna,
Sitzen Rückenschmerzen.“ Deshalb ent- lich, aber doch ziemlich „normal“ bemus- dass sie am Anfang nicht genau gewusst
schloss sich Anna eine Freundin im FIZ zu kelt aus. habe, ob „Fizzen“ etwas für sie sei, da sie
begleiten. Aus anfänglicher Skepsis wurde angenommen habe, im FIZ seien nur sehr
schnell eine ihrer Lieblingsbeschäftigun- 17:20 Uhr: sportliche Menschen, aber sie habe schnell
gen in Göttingen. Anna erklärt mir beim abschließenden gemerkt, dass hier alle willkommen seien.
Dehnen, dass ihr am FIZ am besten gefällt, Ihr gefiele die lockere Atmosphäre: „Wenn
16:50 Uhr: dass man kommen und gehen kann, wann ich ratlos vor einem Sportgerät stehe und
Wir verlassen den Cardio-Bereich, da nun man will. Außerdem findet sie es gut, dass nicht weiß, was ich da machen soll, kommt
Krafttraining auf dem Programm steht. Das man allein oder zusammen mit anderen oft jemand und fragt, ob Hilfe benötigt
Studio ist inzwischen ganz schön voll, doch Personen kommen kann. Neben der Flexi- wird.“ Dabei ist es egal, welchen Trainings-
wir haben Glück, denn das Gerät, an dem bilität ist ein weiterer Pluspunkt, dass das stand und welchen Körper man habe, im
die Beinmuskulatur trainiert wird, ist frei. FIZ sehr günstig ist. „Ich muss nur 18 Euro FIZ ist jede*r willkommen und auch ich
Während Anna sich das passende Gewicht pro Monat bezahlen. Das ist recht günstig. beschließe, dass dieser Besuch im FIZ nicht
einstellt, betrachte ich meine Umgebung Früher habe ich für eine einzelne Reitstun- mein letzter gewesen sein soll.
ein bisschen genauer. Das FIZ hat eine de schon fast genauso viel bezahlt.“
Trainingsfläche von über 1400 Quadrat-
metern und mehr als 200 verschiedene 17:30 Uhr:
Trainingsmöglichkeiten. Und es gibt noch Nach dem Training gibt es noch einen Pro-
eine tolle Nachricht für die Mitglieder: zum teinshake an der Bar des Fitnessstudios.
Sommersemester wird die Trainingsflä- Dabei treffen wir auf Stefan Meyer, den Stu-
che um 600 Quadratmeter inklusive einer dioleiter des FIZ. Wir nutzen die Gelegen-
Sommersemester 2022 – seitenwechsel 29Bewegendes
ELH ACK
R SEM M
: ESTHE
T IO N E N
N D IL LU S T R A
TE X T U
& Co Ist der Hype um
Sportnahrung berechtigt?
„Mega Gain“ und „Performance Booster“ ge- • ENERGIERESTRIKTION: wie groß der tatsächliche Effekt auf die Trai-
druckt auf knalligen Dosen – Sportnahrungs- Eine erhöhte Proteinzufuhr auf 2,4 g/kg/Tag ningsleistung ist.
ergänzungsmittel (engl. supplements) kann in Kombination mit Krafttraining kann dem
man mittlerweile nicht nur im Fitnessstudio, Muskelabbau bei einer Diät entgegenwirken. Fazit:
sondern auch im Supermarkt und zahlreichen Hier hängt der Proteinbedarf von der Höhe Eine Einnahme von BCAAs allein ist nutzlos.
Onlineshops kaufen. Aber halten die Mittel- der Energierestriktion ab. Ein Proteinpulver deckt alle Aminosäuren ab
chen, was sie versprechen? und ist oft günstiger als BCAAs.
Es ist also etwas kniffelig, den passenden Pro-
Supplement – im Deutschen „Ergänzung“ – teinbedarf je nach Zielsetzung zu ermitteln. .
sagt bereits, dass die Pulver und Pillen eine Was die Eiweißpulver angeht, so enthalten KREATIN
ausgewogene Ernährung nicht ersetzen, die meisten mindestens 70 g Proteine pro
sondern eben maximal ergänzen können. Der 100 g sowie ein vollständiges Aminosäure- Kreatin ist das wohl am besten erforschte
Bedarf lässt sich schwer pauschalisieren, sagt profil und übertreffen damit alle „natürli- Sport-Supplement. Kreatin kommt auf natür-
auch Fitnesstrainer und Sportwissenschaftler chen“ Lebensmittel. Wer also auf ein halbes liche Weise im Muskel vor und ist bei schnel-
Lasse Ahl. Er betont, dass der Bedarf für Sup- Kilogramm Magerquark nach dem Training len und intensiven Muskelkontraktionen für
plements individuell sehr unterschiedlich sein verzichten und doch sicherstellen möchte, eine schnelle Energiebereitstellung verant-
kann: „Am wichtigsten ist die Frage, wie sich genug Eiweiß aufzunehmen , kann dies mit wortlich. Sportler*innen können durch 0,3 g
eine Person grundsätzlich ernährt, wie die Le- einem Shake supplementieren. Kreatin-Monohydrat-Supplementierung vor
bensumstände sind und natürlich, wie hoch dem Training eine bessere Kraftausdauer er-
die sportlichen Ambitionen sind.“ Fazit: zielen. Schädliche Effekte von Kreatin sind
Für alle, die nicht auf ihren erhöhten Prote- – sofern keine Vorerkrankungen vorliegen –
inbedarf kommen, können Protein-Supple- bislang nicht bekannt.
PROTEINE ments eine bequeme Alternative sein.
Fazit:
Proteine sind für sämtliche Vorgänge unse- Eine Einnahme von 0,3 g Kreatin bis zu einer
res Körpers unverzichtbar, auch für unsere BCAAS Stunde vor dem Training kann die Kraftaus-
Muskeln. Die Weltgesundheitsorganisation (Engl. branched-chain amino acids) dauer verbessern.
(WHO) empfiehlt eine tägliche Proteinzufuhr
von 0,8 g pro Kilogramm Körpergewicht (g/ Als Pulver, Tabletten, sogar als Energydrink
Kg/Tag). Doch auch der tägliche Eiweißbedarf werden BCAAs bereits vermarktet. BCAAs um-
ist nicht zu pauschalisieren, sondern hängt fassen die verzweigtkettigen Aminosäuren
von individuellen Faktoren ab: Leucin, Isoleucin und Valin. Sie gehören zu den
essenziellen Aminosäuren und werden nicht
• ALTER: vom Körper hergestellt, sondern müssen über
Für ältere Menschen kann eine Erhöhung auf Nahrung zugeführt werden. Was ist aber der Auch Lasse Ahl substituiert regelmäßig Krea-
1,2 g/kg/Tag dem altersbedingten Muskelver- Vorteil von BCAAs gegenüber einem Protein- tin und Proteine, aber vor allem bestimmte
lust entgegenwirken. pulver mit vollständigen Aminosäureprofil? Mikronährstoffe - schlicht und einfach, um
sich gesund zu halten. Während Kreatin- und
• SPORTLICHE AMBITIONEN: Leucin beispielsweise ist ein wichtiger Auslö- Protein-Supplements individuell unterschied-
Wer Kraft und Muskelmasse vergrößern möch- ser für die Proteinsynthese. Ohne die Zufuhr liche Effekte zeigen, sind BCAAs eher Geldver-
te, kann die Proteinzufuhr auf 2,2 g/kg/Tag der restlichen Aminosäuren ist Leucin aber schwendung. Ein Proteinshake kann für alle
erhöhen, denn eine ausreichende Versorgung trotzdem nutzlos. Wer bereits auf den persön- mit erhöhtem Proteinbedarf eine bequeme
der Muskeln mit Aminosäuren (daraus beste- lichen Proteinbedarf achtet, hat im Normal- Option im Alltag sein. Grundsätzlich sind
hen Proteine) kann für eine höhere Synthese fall keinen Vorteil durch eine Einnahme von Supplements jedoch weder ein Muss, noch
von Proteinen nach dem Training sorgen. BCAAs. Daher – so auch Lasse Ahl – ist unklar, ersetzen sie eine gesunde Ernährung.
30 seitenwechsel – Sommersemester 2022Sie können auch lesen
