Frühjahr 2021 - Spektrum, Gallneukirchen
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Österreichische Post AG Info.Mail Entgelt bezahlt
Frühjahr
2021
WhatsApp am Smartphone
Ein- und Verkauf im Internet
Die Yoga - Hausapotheke
Durchschlafen - ein beziehungsorientierter
Vortrag über Babyschlaf
Dein Alltag ist ihre Kindheit
Verein SPEK TRUM
Reichenauerstraße 14, 4210 Gallneukirchen
Tel.: 07235/65969
eMail: spektrum @ utanet.at
www.spektrum-gallneukirchen.at
www.facebook.com/SpektrumGallneukirchen
Verein SPEK TRUM – Frühjahr 20 21
Liebe Freundinnen und Freunde,
nach dem zweiten totalen Lockdown Mitte November des vergangenen Jahres starten wir erneut
optimistisch in ein Semester voller abwechslungsreicher, interessanter Veranstaltungen und hoffen
zuversichtlich auf einen durchgehenden Ablauf unserer Angebote.
Eines vorweg: Die im November unterbrochenen Kurse führen wir im Jänner und Februar zu Ende.
Anschlusskurse starten daher eventuell etwas später, als Sie es gewohnt sind.
Speziell im EDV- und Elternbildungsbereich warten völlig neue Angebote auf Sie. Auch
unsere ReferentInnen aus dem Gesundheitswesen haben Seminare ausgearbeitet, die diesen
herausfordernden Zeiten angepasst sind.
Also: Programmheft lesen – Seminare auswählen – Kalender prüfen – rasch anmelden!
Wir freuen uns auf Sie!
Birgit Auer (Geschäftsführerin) Renate Dornstauder (Vereinsvorsitzende)
Sie haben das Interesse an unserem Seminar- und Kursprogramm verloren?
Sie möchten das Programmhaft per E - Mail als pdf – Datei und nicht per Post erhalten?
Ein Anruf genügt und wir schonen gemeinsam die Umwelt und die finanziellen Ressourcen des Vereines!
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Gewaltfrei leben! – Sensibilisierung und Beratung
Wir beraten und begleiten Frauen und Mädchen, die von
• psychischer,
• physischer,
• sexueller,
• struktureller oder
• ökonomischer Gewalt betroffen sind.
Mit unserem Projekt sensibilisieren wir für das Thema Gewalt, leisten wertvolle Präven-
tionsarbeit und sind zentrale Anlaufstelle für gewaltbetroffene Frauen und Mädchen.
Unsere Ziele sind:
• Frauen und Mädchen auf ihrem Weg aus der Gewalt zu stärken
• Sensibilisierung für Gewalt und Missbrauch an Frauen und Mädchen
• Enttabuisierung und Sichtbarmachen von Gewalt an Frauen und Mädchen
Die Bandbreite der Themen ist aufgrund der unterschiedlichen Lebensbedingungen und
Anliegen der Frauen und Mädchen sehr groß.
Zuhause, am Arbeitsplatz, in der Öffentlichkeit oder innerhalb von Partnerschaf ten
passiert Gewalt in unterschiedlichen Varianten an Frauen und Mädchen täglich.
Psychische Gewalt
Beleidigungen, Schimpfwörter, Demütigungen, Drohungen, anzüglichen Bemerkungen
Physische Gewalt
Schlagen, stoßen, schubsen, würgen, zwicken, an den Haaren zerren,
mit Gegenständen werfen
Sexuelle Gewalt
Grabschen, Vergewaltigung, sexistische Beschimpfungen
Strukturelle Gewalt
Verbot von Ausbildung oder Berufstätigkeit, Verbot von Kontakten zu Familie
oder Bekannten, Kontrollanrufe, einsperren
Ökonomische Gewalt
Verweigerung des Haushaltsgeldes oder der Zugang zu gemeinsamen Geldmitteln,
Verwehrung eines eigenen Kontos
1/ 01: Regionale Beratungsstelle GEWALTFREI LEBEN!
1. Stärkung des Selbstbewusstseins
Wenn Frauen eine längere Zeit in unterschiedlichsten Lebenssituationen von Gewalt be-
troffen sind, verkümmern Selbstwert und Selbstvertrauen. Viele Frauen sind sich ihrer
Stärken und Fähigkeiten nicht mehr bewusst. Sie fühlen sich schuldig an ihrer Situation,
haben Angst und schämen sich.
In unseren Einzelberatungen finden wir gemeinsam optimale Strategien und Rahmenbe-
dingungen, um die Lebenssituation der Frauen zu verbessern und ihnen Wege aus einer
Gewaltbeziehung zu öffnen.
Das Vertrauen der Frauen in sich selbst wird gestärkt, wodurch sie sich von Unterdrückung
und Gewalt befreien können. Wir unterstützen jede einzelne Frau in der Entwicklung
ihrer Selbstverantwortung.
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Gewaltfrei leben! – Sensibilisierung und Beratung
2. Vermittlung von Information
Frauen erstat ten of t keine Anzeige, weil sie ihre Rechte bzw. die Möglichkeiten, ihren
Aggressor anzuzeigen, nicht kennen.
In unseren Einzelberatungen bearbeiten wir gemeinsam folgende Fragen:
• Welche Rechte haben von Gewalt betroffene Frauen?
• Welche Schritte können Sie im Fall von an Ihnen verübter Gewalt setzen?
• Wo können von Gewalt betroffene Frauen Hilfe erhalten?
Welche Folgen und Hintergründe gibt es für die Frauen, wenn sie Gewalt ausgesetzt sind
und diese über lange Zeit erdulden müssen?
Leitung: Regina Kalab, Dipl. Lebens- und Sozialberaterin,
Berufsorientierungstrainerin, Mediatorin, Systemische Aufstellungsleiterin
Zeit : Termin auf Anfrage nach Vereinbarung!
Ort : Spektrum
Preis: kostenlos! Anmeldung im SPEK TRUM erforderlich!
Sämtliche Einzelberatungen zum Thema GE WALFREI LEBEN! er folgen unter Einhaltung der Datenschutzgrund
verordnung, freiwillig, ver traulich, kostenlos, lösungs- und ressourcenorientier t und auf Wunsch anonym.
Systemische Einzel- und Familientherapie
• Einzel-Psychotherapie (Erwachsene, Kinder und Jugendliche)
bei: psychosomatischen Beschwerden, Angststörungen, Depressionen,
Burn Out, Essstörungen, Verhaltensstörungen des Kindes- und Jugendalters,
Traumafolgestörungen
• Paartherapie
• Familientherapie
Das Ziel einer Psychotherapie ist es, seelisches Leid zu heilen oder zu lindern, in Lebenskrisen zu
helfen, gestörte Verhaltensweisen und Einstellungen zu ändern und die persönliche Entwicklung und
Gesundheit zu fördern. Psychotherapie ist ein eigenständiges Heilverfahren im Gesundheitsbereich für
die Behandlung von psychischen, psychosozialen oder auch psychosomatisch bedingten Verhaltens-
störungen und Leidenszuständen. (Quelle: Österreichischer Bundesverband für Psychotherapie). Ich
arbeite nach der Philosophie, dass jeder Mensch der Experte für sein eigenes Leben ist. Manchmal ist
jedoch eine Unterstützung notwendig, um den Blickwinkel zu verändern, sich auf seine Ressourcen zu
besinnen oder diese herauszufinden.
Leitung: Eva - Maria Schnellinger, Psychotherapeutin in freier Praxis (Linz, Engerwitzdorf)
Mitarbeiterin in der Clearingstelle für Psychotherapie
Zeit: Terminvereinbarung unter 0650/ 75 94 040
Preis: E 90,– pro Einheit
Eine Teilrefundierung durch die zuständige Krankenkasse ist möglich (z. B. OÖ. GKK E 28, –
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Kompetenz für Frauen
2/ 01: Regionale Beratungsstelle FRAU und BERUF
• für arbeitslose / Arbeit suchende Frauen und Mädchen,
• für Wiedereinsteigerinnen und für Karenzmanagement,
• Frauen und Mädchen, die sich beruflich neu orientieren möchten,
• Frauen und Mädchen, die ihre berufliche Karriere gezielt vorantreiben möchten,
• für Lehrstellen suchende Mädchen, für Schülerinnen /Schulabbrecherinnen
1. WIEDEREINSTIEGSBERATUNG/ BERUFSORIENTIERUNG
Sie sind…
Arbeit suchend oder arbeitslos? ...Wiedereinsteigerin? …in Elternkarenz? …in Ausbildung?
…am Weg zu einer beruflichen Veränderung?
Mein Kind ist nun im Kindergarten – kehre ich wieder zurück ins Berufsleben? – Soll ich in den alten Job
zurück? – Möchte ich ganz neu beginnen? – Soll ich Weiterbildungsmaßnahmen besuchen? Welche? –
Wie schaffe ich es, Beruf und Familie unter einen Hut zu bringen? – Meine Ausbildung ist fast beendet
– wo und wie soll ich mich bewerben? – Ich möchte den Job wechseln – aber wie?
Wenn Sie diese oder ähnliche Fragen beschäftigen – dann rufen Sie uns an!
Beratungsinhalte nach Bedarf und individuelle Begleitung :
• Berufsorientierung
• Aktive Unterstützung bei der Arbeitssuche
• Erstellung eines Bildungsplanes – Karriereplanung
• Informationen über zukunf tsorientierte Ausbildungswege und deren Finanzierung
• Auswahl geeigneter Bildungsinstitute
• Erarbeitung individueller Bewerbungsstrategien und -unterlagen
• Tipps im Umgang mit Ämtern und DienstgeberInnen
• Selbstsicheres Auf treten und Handlungsfähigkeit
• Vereinbarkeit von Familie und Beruf, Zeitmanagement
2. UMSTEIGERINNENBERATUNG
• Sie sind in Ihrem Beruf nicht mehr glücklich?
• Sie merken, dass die Ausbildung, die Sie gerade machen, nicht die ideale ist?
• S ie haben das Gefühl, dass Ihnen etwas anderes leichter fallen würde – aber was?
• Sie stehen vor der Entscheidung ob Ausbildung oder gleich arbeiten?
Wenn Sie eine dieser Fragen mit JA beantworten können, ist unsere Umsteigerinnenberatung das
Richtige für Sie!
Gemeinsam arbeiten wir Ihre Talente heraus und finden die Zukunftsmöglichkeiten, die für Sie am
besten geeignet sind!
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Kompetenz für Frauen
3. KARRIEREBERATUNG
• S ie stehen vor der schwierigsten Entscheidung in Ihrem Berufsleben:
Sollen Sie Ihren Job verlassen und die sich Ihnen bietende Chance für Ihren
nächsten Karriereschrit t nutzen?
Bei dieser Entscheidung unterstützen wir Sie gerne! Wir erstellen Ihren persönlichen Qualifika-
tions- und Stärkenkatalog und erarbeiten Ihren langfristigen Karriereplan. Wir wägen mit Ihnen
gemeinsam ab und definieren die nächsten Schritte auf Ihrem persönlichen Weg zum Erfolg.
4. KARENZMANAGEMENT
• S ie möchten auch mit Kindern Ihre beruflichen Chancen wahren?
• Ihre Karenzzeit soll sich möglichst gering auf Ihre Gehaltskurve auswirken?
• W ie können Sie in der Karenzzeit am besten Kontakt mit Ihrer/Ihrem
DienstgeberIn halten?
• S ie möchten Ihre Karenzzeit für Weiterbildung nutzen?
• S ie möchten nach der Karenzzeit in einem anderen Beruf oder bei einer/ einem
andere (n) DienstgeberIn arbeiten?
• S ie planen nach der Karenzzeit einen Karrieresprung?
• Wie können Sie Familie und Beruf für alle zufrieden stellend vereinbaren?
In unserer Einzelberatung finden wir gemeinsam optimale Strategien und Rahmenbedingungen,
damit Sie die Balance zwischen Beruf und Familie halten und Ihre Karenzzeit bestmöglich für Ihre
Rückkehr ins Berufsleben nützen können!
5. MATURA – WAS NUN?
• Du stehst vor der Matura oder hast gerade maturiert?
• Du bist unsicher, wenn du in deine Zukunf t blickst?
• Dir stehen viele Möglichkeiten offen, aber die Entscheidung fällt dir schwer?
• Du weißt nicht, ob du studieren oder doch eine Arbeitsstelle suchen willst?
• Du möchtest studieren, weißt aber nicht genau, welche Studienrichtung?
Diese Einzelberatung gibt dir die Möglichkeit, dich mit deinen eigenen Wünschen, Vorstellungen
und Fähigkeiten auseinander zu setzen, findet mit dir heraus, was du wirklich willst und begleitet
dich auf deinem Weg der Entscheidungsfindung.
-6-Kompetenz für Frauen
6. LEHRSTELLENSUCHE/ BERUFSORIENTIERUNG
• D eine schulische Ausbildung ist (fast) beendet oder du bist Schulabbrecherin?
• D u bist dir nicht sicher, welchen Beruf du nach der Schule ergreifen möchtest?
• D u hast schon einige Absagen auf Bewerbungen erhalten?
In unserer Einzelberatung bearbeiten wir folgende Themen:
• Schwierigkeiten von SchulabgängerInnen
• Berufsorientierung / Eignungstest / passende Ausbildungsfirma finden
• Deine persönlichen Stärken
• Tipps für Bewerbungsschreiben und Lebenslauf
• Das Bewerbungsgespräch (richtiges Outfit und dein Auftritt)
• Mit Absagen umgehen
Für alle Beratungen von Punkt 1 bis Punkt 6 gilt :
Leitung : R egina Kalab, Dipl. Lebens- und Sozialberaterin,
Berufsorientierungstrainerin, Mediatorin, Systemische Aufstellungsleiterin
Zeit : Termin auf Anfrage nach Vereinbarung!
Ort : Spektrum
Preis : 10,– für das Erstgespräch, alle weiteren Beratungsstunden
sind kostenlos! Anmeldung im SPEK TRUM erforderlich!
Sämtliche Einzelberatungen zum Thema FRAU und BERUF erfolgen unter Einhaltung der Datenschutzgrundverordnung,
freiwillig, vertraulich, lösungs- und ressourcenorientiert und auf Wunsch anonym.
-7-Kompetenz für Frauen
Unser nachstehendes Angebot im Bereich EDV bietet Ihnen optimalen Lernerfolg,
weil wir in Kleingruppen arbeiten.
So kann der Seminarleiter auf Ihre Bedürfnisse und Fragen individuell eingehen.
2/ 02 : W hatsApp am Smartphone
Für Personen jeden Alters! Bitte bringen Sie Ihr Smartphone mit!
Lernen Sie die vielen Möglichkeiten von WhatsApp kennen!
• Texte erstellen, mit Emoji versehen und versenden
• Versenden von Fotos und Videos
• Archivierung wichtiger Nachrichten
• Stummschaltung störender Chats
• Deaktivierung der automatischen Speicherung von Fotos und Videos
• Informationen über die Privatsphäre
Leitung: Matthias Schmid, Diplompädagoge
Zeit: Montag, 15.3.2021, 18:00 – 21:00
Ort: Volksschule Mittertreffling
Preis: E 36,–, Anmeldung erforderlich, max. 6 Personen!
2/ 03 : w illhaben.at
Ein- und Verkauf im Internet
Für Personen jeden Alters mit EDV-Kentnissen
Nach diesem Abend finden Sie geeignete Gebrauchtwaren auf der Plattform www.willhaben.at und
erhalten wichtige Informationen über den Kauf.
Außerdem erfahren Sie, wie Sie Ihre Schätze auf dieser Plattform sicher anbieten können
Leitung: Matthias Schmid, Diplompädagoge
Zeit: Montag, 9. 4.2021, 18:00 – 21:00
Ort: Volksschule Mittertreffling
Preis: E 36,–, Anmeldung erforderlich, max. 6 Personen!
-8-Kompetenz für Frauen
2/ 04 : L et's get talking I – for beginners
Ist es schon lange her, dass Sie Englisch gelernt haben? Möchten Sie mit uns in entspannter
Atmosphäre Ihre Englischkenntnisse auffrischen? Wir freuen uns auf Sie!
Leitung: Daphne Prandstätter
Zeit: ab Montag 12.4.2021, 10:00 – 11:30, 10x
Ort: Spektrum
Preis: E 95,–/E 90,– Anmeldung erforderlich, max. 10 TeilnehmerInnen!
2/ 05 : L et's get talking II
Für alle, die bereits unseren Kurs „Let's get talking I“ besucht haben!
Leitung: Daphne Prandstätter
Zeit: ab Montag, 12.4.2021, 8:15 – 9:45, 10x
Ort: Spektrum
Preis: E 95,–/E 90,– Anmeldung erforderlich, max. 10 TeilnehmerInnen!
2/ 06 : L et's get talking III
Wenn Sie bereits gute Englischkenntnisse haben, ist dies der richtige Kurs für Sie!
Wir wiederholen Grammatik, diskutieren Aktuelles und haben dabei viel Spaß!
Leitung: Daphne Prandstätter
Zeit: ab Dienstag, 13.4.2021, 8:00 – 9:30, 10x
Ort: Spektrum
Preis: E 95,–/E 90,– Anmeldung erforderlich, max. 10 TeilnehmerInnen!
2/ 07: E nglish breakfast
Have you got a good knowledge of the English language? Would you like to come along and share
your thoughts and views on a variety of interesting and current subjects? In that case, this is the
course to join.
Leitung: Daphne Prandstätter
Zeit: ab Dienstag, 13.4.2021, 9:45 – 11:15, 10x
Ort: Spektrum
Preis: E 95,–/E 90,– Anmeldung erforderlich, max. 10 TeilnehmerInnen!
-9-Gesundheit und Wohlbefinden
3/ 01: Y in-Yoga
heißt übersetzt „verbinden”. Mit verschiedenen Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen und
Achtsamkeit den Körper auf sanfte Weise zu dehnen, beweglicher zu werden und zugleich den
Geist zur Ruhe zu bringen, ist Ziel dieses Seminars. Yoga bietet seit Jahrtausenden eine
wunderbare Möglichkeit zu entspannen, zu regenerieren und neue Energien aufzunehmen.
Leitung: Andrea Wögerbauer, dipl. Yoga-Trainerin
Zeit: Kurs 1 ab Mittwoch, 3.3.2021, 16:30 – 17:45, 7x
Kurs 2 ab Mittwoch, 3.3.2021, 18:00 – 19:15, 7x
Ort: Spektrum,
Preis: E77,–/E 70, Anmeldung erforderlich, max. 10 TeilnehmerInnen!
3/ 02 : S
anftes Yoga
Beim sanften Yoga stehen die Elemente Achtsamkeit, Balance und Flexibilität im Mittelpunkt. Nach
der Anfangsentspannung wird der ganze Körper achtsam gedehnt und gestärkt, das Balancegefühl und
die Beweglichkeit sanft gefördert. Bewusstes Atmen während der einzelnen Übungen vertieft deine
Praxis und hilft, das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele zu finden. Endentspannung und
Meditation gehören natürlich auch dazu.
Leitung: Susanne Reisinger, zert. Yoga-Trainerin
Zeit: Kurs 1 ab Mittwoch, 3.3.2021, 10:00 – 11:15, 10x
Kurs 2 ab Freitag, 5.3.2021, 10 : 00 – 11:15, 10x
Ort: Spektrum, Anmeldung erforderlich, max. 12 TeilnehmerInnen!
Preis: E 110,–/E 100,–, Anmeldung erforderlich, max. 10 TeilnehmerInnen!
3/ 03 : P ower-Yoga
Power-Yoga ist eine dynamische und kraftvolle Form des Yoga, bei der wir Körperhaltungen (Asanas)
aus dem traditionellen Yoga in fließenden Bewegungen miteinander verbinden. Der Fokus liegt dabei
auf der Kräftigung Ihres gesamten Körpers. Während Ihr Körper arbeitet, sich dehnt und schwitzt, fin-
det Ihr Geist die Konzentration auf das Wesentliche, kann entspannen und Kraft für den Tag schöpfen.
Leitung: Susanne Reisinger, zert. Yoga-Trainerin
Zeit: Kurs 1 ab Mittwoch, 3.3.2021, 8:30 – 9:45, 10x
Kurs 2 ab Freitag, 5.3.2021, 8:30 – 9:45, 10x
Ort: Spektrum
Preis: E 110,–/E 100,–, Anmeldung erforderlich, max. 10 TeilnehmerInnen!
- 10 -Gesundheit und Wohlbefinden
3/ 04 : Die Yoga – Hausapotheke NEU!
Hilfe zur Selbsthilfe mit heilsamen Übungen, die bei Verspannungen und alltäglichen Beschwerden
gut tun. Sie tragen bei zur Linderung von Kopf – Nacken – Schulter- und Rückenschmerzen, sowie
von Krämpfen im Unterleib oder in den Beinen. Auch bei Atembeschwerden und nervöser Unruhe
hilft dieser kleine, kompakte Überblick mit Übungen aus dem bewährten Hatha – Yoga.
Leitung: Andrea Wögerbauer, dipl. Yoga-Trainerin
Zeit: Montag, 12.4.2021, 19:00 – 21:00
Ort: Spektrum,
Preis: E 20,–/E 18,–, Anmeldung erforderlich, max. 10 TeilnehmerInnen!
3/ 05 : … soweit die Füße tragen... NEU!
Meistens schenken wir unseren Füßen, die uns durchs ganze Leben tragen, wenig
Aufmerksamkeit. Mit ausgewählten, einfachen Übungen aus Yoga und weiteren alten Traditionen
können wir speziell unsere Füße unterstützen. Diese Übungen wirken vorbeugend oder lindernd
bei Hallux, Krampfadern, Restless Legs...., indem wir die Durchblutung fördern und die
Beinmuskulatur dehnen und kräftigen.
Leitung: Andrea Wögerbauer, dipl. Yoga-Trainerin
Zeit: Montag, 26.4.2021, 19:00 – 21:00
Ort: Spektrum,
Preis: E 20,–/E 18,–, Anmeldung erforderlich, max. 10 TeilnehmerInnen!
3/ 06 : D er Körper als Ausdruck der Seele
An diesem Abend beschäftigen wir uns mit dem Hintergrund von Krankheiten und den möglichen
Themen dahinter. Von Kinderkrankheiten, psychosomatischen Problemen, chronischen Leiden oder
aktuellen Themen versuchen wir dahinter zu kommen, was unser Körper uns damit sagen will. Die
Schulmedizin ist wichtig und zum Glück ist die Forschung schon so weiter fortgeschritten – den-
noch sollten wir uns zusätzlich noch die Frage stellen: „Warum gibt es diese Krankheit genau jetzt
in meinem Leben (oder meiner Kinder) – und habe ich vielleicht sogar einen Vorteil daraus?“ Das
mögliche Verstehen der energetischen Zusammenhänge ist das Thema an diesem Abend ebenso
der Einfluss von Eltern – Kind – Beziehungen.
Leitung: Michael Stingeder, Lebens- und Sozialberater, dipl. Erwachsenenbildungstrainer,
Lehrgangsleiter Humanenergetik am WIFI Linz, zertifizierter Energetiker WK O.Ö.
Zeit: Donnerstag, 25.3.2021, 19:00 – 22:00
Ort: Spektrum
Preis: E33,–/E 30,–, Anmeldung erforderlich, max. 12 TeilnehmerInnen!
- 11 -Gesundheit und Wohlbefinden
3/ 07: Gesundheitsgymnastik für Frauen aller Altersgruppen
Feinfühlige, ganzheitliche Körperarbeit, bei der unter Vertiefung der Atmung und einigen Entspannungs-
phasen vernachlässigte Muskeln gekräftigt, verkürzte Muskeln gedehnt und Verspannungen gelöst
werden. Nach den Übungen werden Sie erfrischt und nicht erschöpft nach Hause gehen.
Leitung: Erika Wieser, Gesundheitsgymnastiklehrerin, Weiterbildung in Rota – Prophylaxe
Zeit: Kurs 1 ab Dienstag, 4.5.2021, 18:15 – 19:15, 5x
Kurs 2 ab Dienstag, 4.5.2021, 19:15 – 20:15, 5x
Ort: Spektrum
Preis: E35,–/E 30,– Anmeldung erforderlich, max. 10 Teilnehmerinnen!
3/ 08 : Umgang mit Viruserkrankungen und Ängsten NEU!
Aus aktuellem Anlass ein Abend, den ich energetischen Methoden zur Immunstärkung und zum
Umgang mit Ängsten widmen möchte. Leben in Fülle und aus unserem vollen Potential schöpfen, wer
wünscht sich das nicht? Kinesiologische Methoden unterstützen sanft & tiefgreifend dabei, Bewegung
in festgefahrene Situationen und unser Glaubenssystem zu bringen. Lernen Sie an einem sehr
bewegten Abend kinesiologische Übungen kennen, die sie einfach in ihrem Alltag einbauen können:
Meridiansystem, Klopfpunkte, emotionaler Stressabbau, Ausleitungen, Arbeit mit Farben und heilenden
Schwingungen, uvm.
Leitung: Petra Göweil, Kinesiologin und Cranio Sakrale Körperarbeit
Zeit: Donnerstag, 11.3.2021, 19:00 – 22:00
Ort: Spektrum
Preis: E30,–, Anmeldung erforderlich, max. 10 Personen!
3/ 09 : Befreie dein Denken – lebe dein volles Potential! NEU!
Bei diesem Workshop bekommst du das passende Werkzeug zur Auflösung hinderlicher Glaubenssätze,
zur Synchronisierung stärkender Leitsätze und zur Kraft positiver, offener Fragen an das Unterbewusst-
sein an die Hand.
(Selbst-)Testung und Umwandlung – spannende Ansätze für den täglichen Gebrauch und für die ener-
getische, therapeutische Arbeit. Du lernst den kinesiologischen Selbsttest und Muskeltest!
Leitung: Petra Göweil, Kinesiologin und Cranio Sakrale Körperarbeit
Zeit: Donnerstag, 22.4.2021, 19:00 – 22:00
Ort: Spektrum
Preis: E30,–, Anmeldung erforderlich, max. 10 Personen!
- 12 -Gesundheit und Wohlbefinden
3/10 : Wie stärke ich mein Immunsystem ganzheitlich betrachtet? NEU!
Unser Immunsystem ist weit mehr als wir denken und steht in enger Verbindung mit unserer Lebens-
weise (Bewegung, Ernährung, Stress...), Emotionen, Belastungen und Unausgeglichenheit. An diesem
Abend betrachten wir gemeinsam, wie wir uns ganzheitlich stärken können und welche Mechanismen
uns schwächen. Wie können wir unseren Energiehaushalt und somit unsere Abwehrkräfte stärken?
Leitung: Tanja Lamplmair, psychol. Beraterin, system. Kinesiologin,
TCM – Ernährungsberaterin, Familienmentorin, Supervisorin, Aufstellungsleiterin
Zeit: Donnerstag, 15.4.2021, 19:30 – 21:30
Ort: Spektrum
Preis: E20,–, Anmeldung erforderlich, max. 10 Teilnehmerinnen!
3/11: Dein Weg zum Wohlfühlgewicht ohne Diät NEU!
Intuitiv und achtsam essen ist ein wichtiger Schritt, um das ganz persönliche Wohlfühlgewicht zu
erreichen. Was machen natürlich schlanke Menschen anders? Wir sprechen über den Unterschied
zwischen dem körperlichen und dem emotionalen Hunger. Was bedeutet emotional Essen? Wir
besprechen und erleben gemeinsam verschiedene Übungen, die uns mit uns selbst in Kontakt brin-
gen. Wenn du dir selbst mehr Freund als Feind bist, fühlst du dich wohler und (miss) brauchst das
Essen nicht als Seelentröster!
Leitung: Tanja Lamplmair, psychol. Beraterin, system. Kinesiologin,
TCM – Ernährungsberaterin, Familienmentorin, Supervisorin, Aufstellungsleiterin
Zeit: Donnerstag, 29.4.2021, 19:30 – 21:30
Ort: Spektrum
Preis: E20,–, Anmeldung erforderlich, max. 10 Teilnehmerinnen!
3/12: Selbstgemachte Alternativen zu Plastik und Einwegprodukten NEU!
Nachhaltig und müllfrei durchs Leben gehen - wer möchte das nicht? Denn es gibt viele Alter-
nativen zu Einwegplastik, Wegwerfartikelnund Verpackungsmaterialien im Haushalt, die einfach
und günstig selber hergestellt werden können. Wir arbeiten uns durch verschiedene Bereiche im
Haushalt und auch Anregungen für "müllfreie" Geschenke, Geschenksverpackungen und Dekorati-
onsideen werden gezeigt.
Leitung: Mag.a Michaela Bittner, begeisterte Müllvermeiderin
Zeit: Dienstag, 20.4.2021, 18:15 – 21:15
Ort: Spektrum
Preis: E33,–, Anmeldung erforderlich, max. 10 Teilnehmerinnen!
- 13 -Gesundheit und Wohlbefinden
3/13: Pilates – Zeit für mich
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, bei der bewusst und kontrolliert ausgeführte Bewe-
gungen im Vordergrund stehen. Ohne schweißtreibendes Training wird so der Körper von innen nach
außen gekräftigt und Körper und Geist in Einklang gebracht. Es wird ein kräftigeres Körperzentrum
aufgebaut sowie die Rückenmuskulatur achtsam trainiert.
Leitung: Vera Lengauer, dipl. Pilates – Trainerin
Zeit: ab Montag, 15.3.2021, 8:30 – 9:30, 10x
Ort: Spektrum
Preis: E100,–,Anmeldung erforderlich, max. 10 TeilnehmerInnen!
3/14: Achtsamkeit im täglichen Leben
Dieser Abend steht ganz im Zeichen von Achtsamkeit und der Frage „Wie kann ich meinen Alltag
und die Welt bewusster erleben, Synchronizitäten und Zusammenhänge erkennen und den täglichen
Stress reduzieren?“
Praktische Übungen und Tipps für das tägliche Leben runden den Abend ab.
Leitung: Andrea Undesser, Dipl. Meditationsleiterin, Cranio Sacrale Körperarbeit / Kinesiologie
Zeit: Mittwoch, 28.4.2021, 19:30 – 21:30
Ort: Spektrum
Preis: E20,–, Anmeldung erforderlich, max. 10 TeilnehmerInnen!
Bitte bequeme Kleidung, Decke, Sitz- oder Meditationskissen mitbringen!
3/15: NIA
...explodiert wie Tae Kwon Do
... groovt wie Jazz Dance
...fließt wie Tai Chi
...zentriert wie Yoga
...Schuhe aus und los geht´s!
NIA ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept für Körper, Geist und Seele. Es bringt Ihren Körper in
Balance, gleicht aus, macht beweglich und steigert so die Lebensfreude. NIA beinhaltet Tanzelemen-
te, Kampfsportelemente und Heilmethoden.
Dieses Seminar ist für Frauen jeden Alters und jeden Körpervolumens geeignet. Jede macht die
Übungen so, dass diese ihrem Körper gut tun und sie Spaß an der Bewegung hat.
Leitung: Annemarie Lettmayr, NIA – Trainerin
Zeit: ab Donnerstag, 18.3.2021, 18:00 – 19:00, 6x
Ort: Spektrum
Preis: E66,– / E60,–, Anmeldung erforderlich, max. 10 TeilnehmerInnen!
- 14 -Gesundheit und Wohlbefinden
6 : Müde? Schlapp? Energielos? Übersäuert?
Basenfasten für unsere Gesundheit NEU!
Für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und für unsere Leistungsfähigkeit benötigen wir ein
ausgewogenes Verhältnis von Säuren und Basen. Falsche Ernährungsgewohnheiten führen zu einer
„Übersäuerung“ bzw. „Verschlackung“. Mit der Zufuhr von basischen Nahrungsmitteln
unterstützen wir unseren Körper, wieder in Balance zu kommen.
Wissen zum Säure – Basen – Haushalt
Säure – Basen – Haushalt und Ernährung
Basenreiche Lebensmittel
Wichtige Nähr- und Pflanzenstoffe für unseren Organismus
Übersäuerung – Verschlackung
Gesundheit durch Entschlackung
Säure – Basen – Haushalt durch Basenfasten ins Gleichgewicht bringen
Anleitung zum Basenfasten
Leitung: Petra Mayr MBA, Diplomernährungstrainerin, gepr. Fastenleiterin,
gepr. Wechseljahre – Beraterin, Ausbildung in Säure – Basen - Regulation
Zeit: Montag, 8.3.2021, 19:00 – 21:30
Ort: Spektrum
Preis: E25,–, Anmeldung erforderlich, max. 10 Teilnehmerinnen!
3/17: Geführte Basenfasten – Woche für Gesunde
Starten Sie fit und energiegeladen ins Frühjahr! NEU!
Durch falsche Ernährung, negativen Stress, ständige Reizüberflutung und ein Übermaß an
Genussmitteln wird in unserer heutigen Zeit der Körper mit zu vielen Säuren belastet. Eine andau-
ernde Übersäuerung macht schlapp und energielos. Es entstehen Stoffwechselprobleme, die zu
Krankheiten führen können. Basenfasten ist eine sanfte Methode, Säuren wieder auszuscheiden
und damit sehr oft der Beginn für eine neue gesündere Ernährungs- und Lebensweise.
Wir fasten gemeinsam in der Gruppe. Beim ersten Treffen wird die Fastenmethode genau erklärt
und Vorbereitungen (Einkaufsplan, etc. ) besprochen. Die beiden folgenden Termine dienen dem
Erfahrungsaustausch und dem gemeinsamen Reflektieren, Motivieren, Rezepteaustausch und der
Beantwortung von Fragen.
Leitung: Petra Mayr MBA, Diplomernährungstrainerin, gepr. Fastenleiterin,
gepr. Wechseljahre – Beraterin, Ausbildung in Säure – Basen - Regulation
Zeit: Montag, 22.3.2021, Freitag, 19. und 26.3.2021, 19:00 – 20:30, 3x
Ort: Spektrum
Preis: E45,–, Anmeldung erforderlich, max. 10 Teilnehmerinnen!
- 15 -Elternbildung / Angebote für Familien
4/ 01: O ffener Treffpunkt SPIELSTUBE
Der Alltag mit unseren Kindern kann uns immer wieder an unsere Grenzen bringen. In unserem „Of-
fenen Treffpunkt“ haben Ihre Fragen an unsere Kinderbetreuerin zu Erziehung und Entwicklung Ihres
Kindes sowie der Erfahrungsaustausch der Eltern untereinander Platz. Nehmen Sie sich Zeit, um im
persönlichen Gespräch individuelle Lösungen zu finden!
Tipps, Tricks und Anregungen (altersgerechte Spiele, Bastel- und Malangebote nach Jahreszeit)
unserer Kinderbetreuerin ergänzen dieses Angebot.
So haben Sie die Möglichkeit, behutsam die Kreativität in Ihrem Kind zu wecken.
Es gibt kein geschlossenes Kurssystem, Sie sind jederzeit willkommen.
Leitung: Theresa Sitz, BEd
Zeit: Montag, 22.2.2021 – 5.7.2021
ausgenommen Ferien, Feiertage und Zwickeltage
Ort: Sektrum
Preis: E 3,– pro Paar Elternteil / Kind, Anmeldung nicht erforderlich!
4/ 02 : Offener Treffpunkt BEWEGUNG
Wenn Ihr Kind gerne springt, hüpft, läuft und spielt, sind Sie in dieser Gruppe richtig. Ihr Kind ist
aktiv und immer in Bewegung, es entwickelt dabei ständig seine Koordinationsfähigkeit weiter. Eine
funktionierende Grobmotorik ist wichtig für das Sprechen und später Lesen, Schreiben und Rechnen.
Wir führen spielerisch viele motorische Übungen durch und haben dabei viel Spaß!
Leitung: Theresa Sitz, BEd
Zeit: Donnerstag, 25.2.2021 – 8.7.2021
ausgenommen Ferien, Feiertage und Zwickeltage
Ort: Spektrum
Preis: E 3,– pro Paar Elternteil / Kind, Anmeldung nicht erforderlich!
4/ 03 : K inderkrankheiten natürlich behandeln
Du möchtest wissen, wie du dein Kind natürlich und mit nur wenigen Hausmitteln und
homöopathischen Mitteln beim Genesen von Kinderkrankheiten unterstützen kannst? In diesem
Workshop bekommst du hilfreiche Tipps und Rezepte in die Hand, um Husten, Schnupfen,
Bauchschmerzen, Fieber, Zahnen und einen wunden Po zu lindern.
Leitung: Theresa Sitz, BEd, ausgebildet in bindungsorientierter Begleitung von Eltern im ersten
Jahr (Tragen, Beikost, Flaschennahrung, Babyschlaf, Bindung)
Zeit: Mittwoch, 10.3.2021, 19:30 – 21:00
Ort: Spektrum
Preis: E 12,– Anmeldung erforderlich, max. 10 TeilnehmerInnen!
- 16 -Elternbildung / Angebote für Familien
4/ 04 : B abysteps® Kurs NEU!
Kaum ist das Baby da, ist die Welt voller Fragen. Babysteps® ist ein ganzheitlicher Babykurs mit
Spielanregungen, Sinnesanregungen, Sing- und Schoßspielen, Elementen aus der Babymassage,
Austausch mit anderen Eltern und vielen Informationen zum Thema Bindung, Babyschlaf, Babys Milch,
Tragen, Beikoststart, Babyhandling. Gemeinsam klären wir Fragen wie: Wo soll mein Baby schlafen?
Was soll ich tun, wenn es weint? Wie lange braucht mein Baby nachts Milch? Kann es sich schon
selbst beruhigen? Kinderwagen oder doch lieber Tragen? Warum reden alle von Bindung und was hat
es damit auf sich? In gemütlicher Atmosphäre klären wir all diese Fragen und noch viele mehr.
Leitung: Theresa Sitz, BEd, Babysteps® - Kursleiterin,
Zeit: Kurs 1 von 0 – 6 Monaten a b D o n n e r s t a g , 4.3.2021, 10:30 – 11:30, 6x
Kurs 2 von 6 – 12 Monaten ab Donnerstag, 22.4.2021, 10:30 – 11:30, 6x
Ort: Spektrum
Preis: E 66,– Anmeldung erforderlich, max. 10 Paare Elternteil / Baby! !
4/05: Durchschlafen NEU!
Das Baby ist auf der Welt und damit ändert sich nicht nur der Tagesablauf, sondern auch unser Nacht-
schlaf. In diesem Vortrag werfen wir einen Blick auf die Evolution und die kindliche Entwicklung. Warum
schlafen unsere Kinder anders als wir und wie können wir unsere Nächte angenehmer gestalten? Babys /
Kleinkinder können gerne mitkommen!
Leitung: Theresa Sitz, BEd, ausgebildet in bindungsorientierter Begleitung von Eltern im ersten
Jahr (Tragen, Beikost, Flaschennahrung, Babyschlaf, Bindung)
Zeit: Mittwoch, 24.3.2021, 9:30 – 11:00
Ort: Spektrum
Preis: E 12,– Anmeldung erforderlich, max. 10 Personen!
4/06: Wüten, toben, traurig sein...
Mit erwachendem Selbstbewusstsein sucht sich Ihr Kind seinen Platz in seiner Umgebung. Neue
Eindrücke, soziale Kontakte sowie die Erfahrung, alles nachahmen zu wollen – aber es noch nicht
zu schaffen, bringen starke Gefühlsschwankungen für Ihr Kind. Ziel dieses Seminars ist es, sich
den Umgang mit den eigenen Gefühlen (Wut, Zorn, Angst, Traurigkeit) bewusst zu machen und
sich somit besser in die Gefühlswelt des Kinder hineinversetzen zu können.
Leitung: Marianne Hofer-Pühringer, Dipl. Lebensberaterin
Zeit: DiensLeitungtag, 16.3.2021, 19:30 – 22:00
Ort: Spektrum
Preis: E 12,– Anmeldung erforderlich, max. 10 TeilnehmerInnen!
- 17 -Elternbildung / Angebote für Familien
4/ 07: Dein Alltag ist ihre Kindheit NEU!
Wir wissen genau: Wir lieben unsere Kinder! Und doch sind da jene Momente, in denen uns genau
DAS richtig schwer fällt. Zwischen unseren alltäglichen Aufgaben rund um Beruf und Haushalt
fordern uns Trotzanfälle, Hausübungen und unterschiedliche Auffassungen von Ordnung. Und
plötzlich hören wir uns jene Sätze unserer eigenen Eltern sagen, die wir NIE zu unseren eigenen
Kindern sagen wollten.
An diesem Abend hinterfragen wir unsere Erwartungen an Familie, ordnen diese Erkenntnisse neu,
reflektieren den Umgang mit unseren Alltagsroutinen und entdecken mögliche Handlungsalternati-
ven jenseits von Machtkämpfen, Konsequenzen und Angst.
Für dein gelingendes und glückliches Miteinander. Denn: DEIN Alltag, DEIN Handeln, DEIN „keine
Zeit“ ist ihre Kindheit!
Leitung: Sabine Reichsthaler, dipl. Mentaltrainerin
Zeit: Dienstag, 23.3.2021, 19:30 – 21:30
Ort: Spektrum
Preis: E 12,– Anmeldung erforderlich, max. 10 TeilnehmerInnen!
4/ 08 : Mein kleiner Glücks - Baukasten NEU!
An diesem Abend öffnen wir die prall gefüllte Glückstrainings-Methodenkiste. Knackige Inputs
aus der Glücksforschung, einfache Übungen und praktische Tools für Stress- & Emotionsmanage-
ment, zum „das Glück zum Blühen bringen“ für die ganze Familie. Jeder Mensch ist selbst verant-
wortlich für sein Glück – mit Hilfe der Instrumente aus diesem Workshop gelingt uns das mehr und
mehr! Ein Workshop für Erwachsene, die mutig die Verantwortung fürs eigene Glück selbst in die
Hand nehmen möchten und für Eltern, die diese praxisbewährten, hochwirksamen und dennoch
„kinderleichten“ Übungen auch an ihre Kinder weiter geben möchten.
Leitung: Sabine Reichsthaler, dipl. Mentaltrainerin
Zeit: Dienstag, 13.4.2021, 19:30 – 21:30
Ort: Spektrum
Preis: E 12,– Anmeldung erforderlich, max. 10 TeilnehmerInnen!
4/ 09 : Pubertät ist, wenn die Eltern schwierig werden
In der Pubertät sind Streit, Ärger und Stress keine Seltenheit – Ihr vertrautes Kind beginnt sich
plötzlich zu verändern. Konflikte und Krisen sind vorprogrammiert, die rasante körperliche und
emotionale Entwicklung versetzt Kind und Eltern in Unruhe und Angst. Wie können Wertschätzung
und Achtung trotz Auseinandersetzungen gelingen? Wir wollten gemeinsam Wege finden, notwen-
dige Veränderungen als Chance für Eltern und Kinder zu sehen.
Leitung: Marianne Hofer-Pühringer, Dipl. Lebensberaterin
Zeit: Dienstag, 27.4.2021, 19:30 – 22:00
Ort: Spektrum
Preis: E 12,– Anmeldung erforderlich, max. 10 TeilnehmerInnen!
- 18 -WICHTIG FÜR INTERESSENTINNEN VON KURSEN
• Zu den Veranstaltungen bitte immer anmelden!
• Jede Kursteilnahme erfolgt in Eigenverantwortung – wir übernehmen keine Haftung!
• B ei Vorträgen eventuell noch vorher anrufen, da es sein kann, dass sich ein Termin verschiebt
oder abgesagt werden muss.
• E s liegt bei uns immer eine Liste auf, wo sich InteressentInnen für Kurse vormerken lassen kön-
nen (bei genügend TeilnehmerInnen wird dann eventuell eine Veranstaltung wiederholt).
• U nser Angebot wird auf die Wünsche und Bedürfnisse der TeilnehmerInnen abgestimmt
(Tipps und Hinweise sind jederzeit willkommen).
ANMELDUNG ist grundsätzlich für alle Veranstaltungen notwendig. Ausnahmen sind angeführt.
Die Anmeldungen werden nach Eingang der Reihe nach gebucht.
Anmeldeschluss ist eine Woche vor Kursbeginn!
ABMELDUNG ist bis 14 Tage vor Kursbeginn ohne Stornogebühr möglich.
Bei einer Stornierung innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn erhalten Sie nach Wunsch eine
Gutschrift oder die Kosten abzüglich 20% Unkostenbeitrags zurück. Sollten Sie sich bis zu einer
Woche vor einer Veranstaltung abmelden oder einfach einer Veranstaltung fernbleiben, so wird
Ihnen der gesamte Kursbeitrag in Rechnung gestellt.
Wenn Sie eine laufende Veranstaltung unterbrechen oder vorzeitig beenden, kann der Regie
beitrag nicht zurückerstattet werden.
BEZAHLUNG
Für Mitglieder gelten zum Teil ermäßigte Preise - im Programm der 2. Preis. Sie erhalten von uns
eine Anmeldebestätigung mit Rechnung zugesandt.
TEILNAHMEBESTÄTIGUNGEN werden bei regelmäßigem Kursbesuch (75% Anwesenheitspflicht)
auf Wunsch ausgestellt.
FÖRDERUNG
Ein Förderungsantrag zum Bildungskonto des Landes O.Ö. ist mittels Formular an die Direktion
Bildung und Gesellschaft, Bahnhofplatz 1, 4021 Linz, 0732/7720–14900, bildungskonto@ooe.gv.at,
innerhalb von sechs Monaten nach Abschluss der Bildungsmaßnahme zu richten.
EIN HERZLICHES DANKESCHÖN
an die Stadt Gallneukirchen, O.Ö. Landesregierung (Frauenreferat, Sozialabteilung, Familienreferat),
Bundesministerium für Frauen, Familie und Jugend, Gemeinde Engerwitzdorf sowie verschiedene Organi-
sationen für die finanzielle Unterstützung!
IMPRESSUM
Eigentümerin u. Herausgeberin: Verein SPEKTRUM, Reichenauerstraße 14, 4210 Gallneukirchen
Programmzusammenstellung und Seminarorganisation: Birgit Auer
Layout und Druck: BTS Druckkompetenz GmbH, Holthausstraße 2, 4209 Engerwitzdorf
Bezahlte Anzeige
- 19 -Unsere Öffnungszeiten:
Montag bis Donnerstag 8:00 – 11:30 Uhr
FRAU und BERUF
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