Ganzheitlich Das Kneipp-Gesundheitskonzept - KneippKindergarten - Kneipp Verein Bad Schwalbach eV
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
Heft 3/2020 · Online-Ausgabe
KneippKindergarten
Ganzheitlich
Das Kneipp-
Gesu
Wasser ndhe
i t s ko
Heilpflanze n ze p
n t
Ernährung
Bewegung rdnung
Lebenso
– Anzeige – Vorwort
Sebastian-Kneipp-Akademie Inhalt Liebe Leserin,
für Gesundheitsbildung
Adolf-Scholz-Allee 6 – 8
lieber Leser,
86825 Bad Wörishofen Ernährung 4
Telefon 08247 3002-132 oder -133 Ganzheitlich – unter
Telefax 08247 3002-198 Natalie Stadelmann: diesem Motto steht die
E-Mail: ska@kneippbund.de
www.kneippakademie.de Die gesunde Pause aktuelle Ausgabe unseres
facebook.de/kneippakademie Ideen für den gesunden Pausensnack KneippKindergartens und
fasst in einem Wort zusam-
Wir sind wieder für Sie da! men, wie Sebastian Kneipp
BEwEgung 10
Die Sebastian-Kneipp-Akademie hat ihren Seminarbetrieb unter bereits im 19. Jahrhundert
Wahrung der aktuell gültigen Vorgaben der regionalen Landes-
behörden wieder aufgenommen. Die Gesundheit aller Beteiligten
Heike Hofmair: den Menschen sah. Als
zu gewährleisten, hat für uns oberste Priorität. Für einen gesunden Schulstart Einheit aus Körper und
Unser Hygienekonzept finden Sie unter www.kneippakademie.de
Praxistipps aus der Kinesiologie Seele. Ob er geahnt hätte,
wie aktuell dieser Ansatz Thomas hilzensauer
Entspannen mit Klangschalen in der Kita Bundesgeschäftsführer
im 21. Jahrhundert sein
hEilpflanzEn 14 würde? Denn gerade in
Kinder lieben Klangschalen. Der Klang erreicht ihre Gefühle und beru- Leitung: Bettina Knörr
higt den Kopf. Dieses Seminar bietet Anregungen zur Arbeit mit Klang- Ort: Bad Wörishofen Thurid Leinich: unserem schnelllebigen Alltag kann man leicht mal aus der
schalen in der Kita, aber auch die Möglichkeit, Klang einmal am eigenen
Umfang: 8 Lerneinheiten
Wie ein natürliches Pflaster Balance geraten. Deshalb sollten wir die fünf Kneippschen
Sem.-Nr.: 220327 Elemente nutzen, die uns helfen den Herausforderungen des
Körper zu erleben. Einsetzen lassen sich Klangschalen sehr vielseitig, z.B. Termin: 24.09.2020 Selbstgemachtes aus Calendula
während Entspannungseinheiten oder in Gruppensitzungen. Alltags gut zu meistern.
Gebühr: MG 85 €, NMG 120 €
Und das geht nicht nur uns Erwachsenen so. Auch für Kin-
Wertschätzende Kommunikation in Elterngesprächen der birgt der Alltag einige Herausforderungen. Gerade jetzt,
Leitung: Birgit Meinhardt
Impressum wo der Kita- oder Schulstart ansteht, verspürt so mancher
Ob es um den Umgang mit Problemen oder die Unterstützung der Eltern herausgeber bei aller Vorfreude doch die ein oder andere Unsicherheit.
Ort: Bad Wörishofen
beim Einhalten von Regeln in der Erziehung geht: Ärger, Stress und Über-
Umfang: 8 Lerneinheiten
Kneipp-Bund e. V. Da ist achtsame Begleitung eine wichtige Unterstützung für
Bundesverband für Gesundheits-
forderung wirken belastend. Eine klare, von Wertschätzung und Profes- Sem.-Nr.: 220331 förderung und Prävention den Start. Was wir dafür tun können, dass Kinder positiv
sionalität geprägte Kommunikation kann hier viel bewirken und fördert Termin: 20.10.2020 Adolf-Scholz-Allee 6 – 8 in den neuen Lebensabschnitt starten, lesen Sie in unserem
gute Beziehungen und Arbeitsergebnisse. Gebühr: MG 85 €, NMG 120 € 86825 Bad Wörishofen Beitrag „Für einen guten Schulstart“.
Tel.: 08247 3002-102
E-Mail: info@kneippbund.de Wussten Sie, dass Bewegung und Konzentration sich nicht
Ätherische Öle – Sinneserfahrung für kleine Nasen redaktion ausschließen, sondern wunderbar ergänzen? Wie das genau
Kinder lieben die Düfte ätherischer Öle. Doch nicht alle ätherischen Öle Leitung: Gabriele Baumeister
Thomas Hilzensauer V.i.S.d.P. funktioniert und welche Übungen Kindern spielerisch dabei
Thurid Marie Leinich
sind für Kinder geeignet. Erfahren Sie in diesem Seminar, welche Düfte Ort: Bad Wörishofen helfen, sich zu konzentrieren, zeigt Heike Hofmair in ihren
anzeigenverkauf
bei Kindern sinnvoll sind und wie sie angewendet werden können. Wor-
Umfang: 8 Lerneinheiten
Verlagsbüro ID GmbH & Co. KG
Praxistipps aus der Kinesiologie. Und da Bewegung und
auf soll beim Kauf der Öle geachtet werden?
Sem.-Nr.: 220535
Irmgard Ditgens Leitung Lernen hungrig machen, zeigt Natalie Stadelmann wie man
Termin: 21.10.2020 Jathostraße 10 a mit wenig Aufwand etwas Leckeres für eine gesunde Pause
Gebühr: MG 90 €, NMG 125 € 30916 Isernhagen
inkl. 5 € Materialkosten
zaubert.
Tel.: 0511 616595-0
Fax: 0511 616595-55 Außerdem lesen Sie, was man in ein paar Arbeitsschritten
E-Mail: service@verlagsbuero-id.de selbst Ringelblumenöl und -salbe herstellt – ein natürliches
Yoga für Kinder
Für den Inhalt der Anzeigen zeichnen sich
Pflaster mit jahrhundertelanger Tradition.
In dieser Weiterbildung liegt der Schwerpunkt auf der Praxis. Es wer- Leitung: Carola Spegel & die Inserenten verantwortlich.
Silvia Junginger Erscheinungsweise
den verschiedene Stundenbilder für Kinder und Jugendliche angeboten,
Ort: Bad Wörishofen vierteljährlich
kombiniert mit kreativen Ideen, Symbolen und thematischen Reihen. Bleiben Sie aktiv & gesund
Umfang: 30 Lerneinheiten layout und repro
Theoretische Aspekte sowie philosophische Hintergründe fließen spie- Sem.-Nr.: 220140 Rudi Rabl, Kneipp-Bund e.V. Ihr
lerisch mit ein. Termin: 05.11. – 08.11.2020 Kneipp ist eine eingetragene Marke der
Gebühr: MG 260 €, NMG 300 € Kneipp-Werke Würzburg. Thomas Hilzensauer
Weitere Informationen finden Sie auf unserer Homepage KneippKindergarten Ausgabe 3/2020 3
www.kneippakademie.de im Bereich „Kindergesundheit“
Ernährung Ernährung
D rei Haupt- und zwei Zwischen-
mahlzeiten – so lautet die
Empfehlung für einen vitalen
Tagesablauf, der Kindern sowohl eine
regelmäßige Energie- und Nährstoff-
sollte ein gesunder Snack zur Hand sein.
Vor allem bei Kindern ist die Toleranz für
Blutzuckerschwankungen und Hunger-
gefühl noch sehr gering, deshalb müs-
sen sie immer ein paar ausgewogene,
zufuhr, als auch Pausen der Verdauung nährstoffreiche Happen im Gepäck oder
und Erholung ermöglicht. bereit stehend haben. Gummibärchen,
Nicht immer ist es möglich, nach ei- Keks und Schokolade zählen nicht dazu
nem richtig kräftigen, ausgewogenen (das gilt übrigens genauso für die Gro-
Frühstück morgens gut gestärkt in Kita, ßen!). Da mittlerweile ein großer und
Schule und an den Arbeitsplatz zu star- zunehmender Teil der Kinder unter sie-
ten. Doch schon bald sind die letzten Re- ben Jahren in Kindergärten/Kitas be-
serven aufgebraucht, die Konzentration treut werden, spielt hier die gesunde
beginnt zu schwinden, die Laune sinkt Pause als Zwischenmahlzeit außer Haus
und der Bauch macht grummelnd auf eine wichtige Rolle.
sich aufmerksam. Allerspätestens jetzt
Die gesunde Pause
4 KneippKindergarten Ausgabe 3/2020 KneippKindergarten Ausgabe 3/2020 5
Ernährung Ernährung
Werden Kinder schon frühzeitig an ffGemeinsam Neues ausprobieren, Für die richtige Zusammen ders die ungesättigten
ein gesundes Ernährungsverhalten ge- über das Essen sprechen und lernen: setzung der geeigneten Omega-3-Fettsäuren in
wöhnt, so prägt sich dieses nachhaltig Kräuter im Beet oder auf der Fenster- Pausensnacks gibt es ein paar fettem Fisch und einigen
ein und begleitet ein Leben lang. Wie bank selber anbauen und erkunden, einfache Regeln: Nüssen, Pflanzensamen
das am einfachsten und besten gesche- saisonal einkaufen, miteinander bun- und -ölen sind wichtig für
regel 1: Kohlenhydrate machen schnell
hen kann ist simpel: Kinder wollen in ten Obstsalat und Gemüseplatten eine gute Gehirnfunktion
fit und munter. Alle zucker- und getrei-
den ersten Lebensjahren vor allem ei- zubereiten und alles schön dekorie- und dürfen deshalb re-
dehaltigen Lebensmittel liefern Treib-
nes, nämlich entdecken, erleben und ren gelmäßig unseren Speise-
stoff für einen raschen Anstieg des
nachahmen. Deshalb ist es von ent- plan bereichern. Als Knab-
ffFingerfood macht kleinen und gro- Energielevels. Doch Achtung: zu viel
scheidender Bedeutung, dass die be- berspaß für ältere Kinder
ßen Genießern Spaß und hat nichts Zucker und Weißmehl lassen unseren
treuenden Personen, ob Eltern, Großel- oder fein gemahlen als
mit schlechten Tischmanieren zu Blutzuckerspiegel Achterbahn fahren
tern, Geschwister oder auch KiTa- und Nussmus-Aufstrich oder
tun, sondern es ermöglicht uns, die und machen ruck-zuck wieder müde
KiGa-ErzieherInnen, mit gutem Beispiel in Backwaren können die
Konsistenz und Form von Nahrungs- und heißhungrig. Deshalb
vorangehen und ein gesundes Ernäh- pflanzlichen Kraftpakete
mitteln schon mit den Fingern zu er-
rungsverhalten aktiv vorgelebt und um- regel 2: Volles Korn für volle Konzentra- hervorragend in den Pau-
spüren und unseren Gaumen darauf
gesetzt wird. Das bedeutet neben dem tion. Vollkorngetreideprodukte versor- sensnack eingebaut wer-
vorzubereiten. Essen Sie zusammen
Augenmerk auf frische und vollwertige gen uns über einen längeren Zeitraum den.
mit allen Sinnen!
Kost auch ein empathisches und ein- mit Energie und halten so besser fit
fühlsames Miteinander, das Essen zu und auch länger satt. Übrigens muss regel 4: Proteine (Eiwei-
einem genussvollen sozialen Erlebnis Doch, was ist gesund, Vollkorn nicht gleich „voller Körner“ be- ße) machen nicht nur die
werden lässt. welches Essen schmeckt gut deuten. Auch das Mehl aus dem vollen Muskeln stark. Sie sind ein
und wie bereite ich das Essen Korn kann fein gemahlen sein. Achten lebensnotwendiger Bau-
kindgerecht zu? Sie auf einen hohen Ausmahlungsgrad, stein für unsere Organe,
Umsetzen lässt sich dieses mit zu erkennen an der Type-Kennziffer des Blut und Immunsystem. frisches Gemüse ist ein wichtiger und leckerer Bestandteil einer gesunden pause.
Eine gesunde Ernährung im Sinne von
ein paar Tipps: Mehls. Je höher dieser Wert ist, desto Auch hier sind Samen und
Sebastian Kneipp besteht aus einer in-
mehr wertvolle Mineralstoffe enthält Nüsse hochwertige Nähr-
ffDie Mahlzeiten gemeinsam mit Zeit dividuell angepassten ausgewogenen
das entsprechende Mehl. Bevorzugen stofflieferanten, aber auch
und Genuss und in angenehmer At- und möglichst naturbelassenen Voll-
Sie vollwertiges Bio-Getreide für Brot ein gekochtes Ei oder eine
mosphäre einnehmen wertkost. Die Qualität der Lebensmittel
und Backwaren oder Vollkornflocken für Scheibe Käse im Sandwich
spielt dabei eine besonders wichtige
ffMiteinander kindgerechte Regeln selbstgemachte Müsliriegel und Kekse. tragen zu einer gesunden Proteinzufuhr Zwischenmahlzeit handlich und ohne fende Fladen oder selbst gebackene
Rolle. Sie ist mitentscheidend dafür,
und Rituale pflegen bei. viel Kleckern und Bröseln leicht zu essen Pfannkuchen. Diese können mit Frisch-
dass Essen schmeckt und den Kindern regel 3: Die richtigen Fettsäuren ma-
ist. Und hübsch aussehen darf sie auch, käse, Nussmus, Pesto oder Hummus
Freude bereitet. chen nicht fett sondern schlau! Beson-
regel 5: Wasser marsch! Ohne genü- das Auge isst ja mit… (Kichererbsenmus) bestrichen und ab-
gend Flüssigkeit läuft im wahrsten Sinn Angelehnt an das klassische Pausen- wechslungsreich z.B. mit geraspeltem
des Wortes nichts. Ausreichend zu trin- brot sind bunt belegte Sandwiches bei oder klein geschnittenem Obst, gekoch-
ken ist sehr wichtig, besteht doch der Groß und Klein beliebt. Und es müssen tem Ei, Mozzarella, Antipasti und viel
Körper eines Kindes aus bis zu 75 Pro- nicht immer nur Wurst und Käse sein. frischem Salat und Gemüse eingerollt
zent Wasser. Gerade die Kleinen verges- Würzige Frischkäsecremes, gekochte werden.
sen aber häufig, beim Herumtollen und Eier, bunte vegane Brotaufstriche und Wer gerne Obst und Gemüse isst,
Spielen zu trinken. Ist es im Sommer dazu viel knackiges Gemüse bringen freut sich über kleine bunte Spießchen,
heiß, kann der junge Körper schnell an Abwechslung und eine Menge gesun- die mit weichem Käse (z.B. Mozzarella),
Flüssigkeitsmangel leiden. Anzeichen der Nährstoffe in die Zwischenmahlzeit. Vollkorntoaststückchen und frischen
für dringenden Flüssigkeitsbedarf sind Damit die reichhaltig belegten Brot- Kräutern aufgepeppt werden können.
neben Durst auch Müdigkeit, Konzent- scheiben ihren Inhalt nicht gleich verlie- Besonders gesund und handlich für
rationsstörungen und Kopfschmerzen. ren, können sie kreativ und handlich in zwischendurch ist das bekannte Stu-
Kinder lieben Generell sollen Getränke den Durst stil- Butterbrotpapier oder beschichtete Tex- dentenfutter, das mittlerweile nicht
frisches Obst und Gemüse, len und den benötigten Flüssigkeitsbe- tilien (z.B. hübsche Bienenwachstücher) mehr nur aus Haselnüssen und getrock-
bevorzugt als fingerfood darf decken. Geeignet sind Wasser, Mi- gewickelt werden und bleiben dadurch neten Rosinen besteht, sondern je nach
neralwasser, ungesüßte Tees und stark auch länger frisch. Geschmack vielseitige Nuss- und Tro-
verdünnte Fruchtsaftschorle (Verhältnis Kleine Kinderhände freuen sich über ckenfrucht-Power enthalten kann. Be-
1:5), am besten auf mehrere Portionen Mini-Sandwiches, die z.B. mit Hilfe von sonders die weichen Cashew-Kerne und
über den Tag verteilt. Plätzchenausstechern verzehrfreund- getrocknete Apfelringe, sowie exotische
lich in der Brotzeitbox landen. Kokosnussstücke oder saftige Soft-Apri-
Bei der Zubereitung des Pausensnacks Wraps sind voll im Trend und können kosen sind bei Kindern sehr beliebt. Al-
müssen wir uns vor allem am Alter und alternativ zum belegten Brot ebenso lerdings erst ab etwa drei Jahren, wenn
der motorischen Entwicklung der Kin- vielseitig und lecker gefüllt werden. Als keine Verschluckungsgefahr mehr be-
der orientieren. Hilfreich ist es, wenn die „Hülle“ dienen verzehrfertig zu kau- steht. Vorher können Nüsse und Co fein
6 KneippKindergarten Ausgabe 3/2020 KneippKindergarten Ausgabe 3/2020 7
Ernährung Ernährung
gemahlen in Gebäck und Riegeln die
hier stellen wir zwei rezept-ideen vor, die garantiert Abwechslung in die Brot-Box bringen: Pausenmahlzeit aufwerten.
Ein ganz leckeres und gesundes Mit-
gebsel in Kita und Schule sind selbst
gemachte Fruchtschnitten. Dabei kann
Fruchtschnitten Haferflockentaler ganz nach Lust und Laune mit den Zu-
taten abgewechselt werden. Und das
Tolle dabei ist: schon die Kleinsten kön-
nen bei der Zubereitung helfen – da
schmeckt es gleich doppelt so gut!
Ganz wichtig bei allen Snacks und
Schleckereien zwischendurch ist die
richtige Zahnpflege. Ständiges Herum-
Essen liefert permanent Kohlenhydrate,
die die ideale Nahrung für kariesauslö-
sende Bakterien sind. Kommen dann
noch Zahnschmelz-schädigende Säuren
dazu kann das auf Dauer, besonders bei
den weichen Kinderzähnchen, zu Prob-
lemen führen. Das gilt für die verpön-
ten Süßwaren ebenso wie für gesundes
Obst. Hilfreich kann es sein, die Mahl-
zeiten mit einem Glas Wasser abzu-
schließen, um den Mund damit etwas
sauber zu spülen. Auch kräftiges Kauen
und Beißen, beispielsweise an rohem
Gemüse, ist, neben dem wertvollen Trai-
ning für die Kiefermuskulatur, gut um
Die Zutaten können ganz nach Lust und Laune und Verfügbarkeit kreativ und Auch kernige Haferflockentaler kön-
die Zähnchen tagsüber einigermaßen
abwechslungsreich kombiniert werden: nen einfach und praktisch auf Vorrat
sauber zu halten. Deshalb: Packt zu gu-
zubereitet werden. Sie können sich
ter Letzt lieber noch eine gesunde und
zutaten: gut verschlossen rund zwei Wochen
günstige Karotte ins Gepäck als teure
2 Teile getrocknete Früchte wie Äpfel, Aprikosen, Datteln, Feigen fein zerklei- halten – wenn sie nicht schon vorher
Wegwerf-Quetschies.
nern (das geht gut mit dem Pürierstab und etwas Öl dazu) oder fertige aufgegessen sind…
Fruchtpasten (z.B. von Rapunzel)
2 Teile gemahlene Nüsse und Samen, z.B. Haselnüsse, Mandeln, Cashew, Wal-
zutaten:
nüsse, Hanfsamen, Sesam oder Nussmus
50 g Butter
1 Teil Vollkornflocken, gepufften Quinoa oder Amaranth
50 g Honig
etwas Leinöl
3 Eier
Gewürze, z.B. ein wenig Ceylon-Zimt, Kurkuma-Pulver, Kakao
150 g Nüsse (gemahlen)
250 g Haferflocken
So wird’s gemacht: Back-Oblaten
Alle Zutaten miteinander zu
Geschmackszutaten nach Wunsch:
einer zähen Masse verkne-
Rosinen, Zimt, Bourbon-Vanille,
ten. Saubere Kinderhände
Kakao, Fruchtpulver
haben daran besonders viel
Vergnügen. Die Masse in
So wird’s gemacht: auf ein mit Backpapier ausgeleg-
kleinen Portionen zwischen
Butter und Honig auf niedriger Tem- tes Backblech verteilen und die
zwei Oblaten geben und gut
peratur miteinander schmelzen. Die Masse mit einem Teelöffel (oder
zusammendrücken. Diese
Eier trennen und die Eiweiße steif sauberen Händen darauf vertei-
über Nacht an der Luft trock-
schlagen. Die Haferflocken und die len. Bei 180°C auf der mittleren Natalie Stadelmann
nen lassen und anschließend
Nüsse sowie die Geschmackszutaten Schiene 15-20 Minuten backen selbst vierfache Mutter, Pharmazeutisch-
nach Wunsch hübsch verpa-
mischen und mit der Butter-Honig- und gut auskühlen lassen. technische Assistentin (PTA) mit Weiterbil-
cken (z.B. in Butterbrotpapier
Schmelze vermengen. Das Eiweiß dung zur Fach-PTA für Ernährung, Ernäh-
einwickeln).
vorsichtig unterheben. Die Oblaten rungs- und Diätberaterin sowie Autorin
8 KneippKindergarten Ausgabe 3/2020 KneippKindergarten Ausgabe 3/2020 9
Bewegung Bewegung
Dieses Vorgehen und Erlernen des
Lesens ermöglicht sogar sehr schnell
ein Erfassen kleinerer Abschnitte. Bald
können sogar erste kleine Geschichten
selbstständig gelesen werden. Unser
Gehirn, unsere Augen und Hände, oft
Zunge und Kiefer sind dabei immerfort
in Bewegung.
Es werden im Tun Hindernisse und
Hürden zu überwinden sein, und Her-
ausforderungen zu bewältigen. Wichtig,
so finde ich, ist in dieser neuen Situati-
on, dass die Neugier, welche ja auf jeden
Fall in der Vorschulzeit da ist, auch das
Interesse und der Stolz „Ich werde nun
ganz bald ein Schulkind sein“ möglichst
lange anhält. Und ich als begleitende
Mutter oder begleitender Vater mich
mit meiner Tochter oder meinem Sohn
auf diese kommende Zeit freue, selber
auch wissbegierig und zugleich gelas-
sen und ruhig bleibe in diesem beson-
deren Neubeginn.
Doch was
ist, wenn der
Schulstart
M
nicht zum
Für einen
it dem Start in die Schule steht „klassische“ Familienentwurf ist längst wiederzugeben. Deshalb ist es beson- Selbstläufer
für viele Kinder nun ein Neu- nicht mehr Standard, und zudem auch ders am Anfang wichtig, dass das Kind wird? Manch-
beginn an. Mit dem Abschluss genauso viel oder wenig Garant für ei- die Option bekommt laut lesen zu dür- mal kann es
des Kindergartens geht eine kleine Ära nen gelungenen Schulstart. Denn dazu fen. So hört es sich selbst und hat dabei während der
guten Schulstart
zu Ende. Es steht ein Abschied an, der gehören in erster Linie Beteiligte, die Zuhörer, die diese geniale Entwicklung verschiedenen
zugleich die Tür öffnet für einen span- diesen Entwicklungsschritt des Kindes bestätigen werden und durch eine Wie- neuen Prozes-
nenden neuen Abschnitt. Viele Freun- achtsam begleiten. derholung des Wortes direkte Verbesse- se zu Störun-
dInnen können mitgenommen und Gleich im ersten Schuljahr stehen rungen und Betonungen erwidern kön- gen kommen,
bleiben auch in der Schule tägliche Be- ein paar kleine Meilensteine an: Man- nen, so dass dann später auch der Sinn häufig ist die
Praxistipps aus der Kinesiologie gleiter. Das gibt einigen Sicherheit für
den Start. Doch es wartet auch viel Neu-
che können es kaum erwarten Lesen,
Schreiben und Rechnen zu lernen, bei
des aussagekräftigen Textes erfasst
wird.
Ursache eine
Summe aus
es – neue Strukturen, neue Freunde, ein manchen Schulanfängern ruft das aber
neuer Alltag. gemischte Gefühle hervor. Bis Weih-
Auch für Familie-Sein wird jetzt der nachten werden täglich Schritt für
Ganzheitlich mit allen Sinnen unterstützen uns Tagesablauf neu organisiert und man- Schritt immer mehr Buchstaben erlernt
ches umstrukturiert. Mit dem Thema und zunehmend aneinandergereiht.
Bewegungen – wie hier im Speziellen beschrieben Hausaufgaben kommt Neues auf alle Der Prozess des Lesens ist erstmal ein
Die freude auf die Schulzeit ist
Beteiligten zu. Denn die betreffen – zu- ganz langsames Aneinanderhängen der
ein perfekter Motivator für den
auf dem Fundament der Kinesiologie aufgebaut. mindest in den ersten Jahren – längst Buchstaben. Doch schon bald können
neuen Lebensabschnitt.
nicht nur die Kinder. Auch das Famili- Wörter daraus gebildet werden.
Hier wird die Lehre der Bewegung egal, um welche enleben wird sich ein Stück weit dem Dieses Phänomen der Neubildung
neuen Rhythmus anpassen und flexibel von Synapsen stellt unser Cortex, un-
Stressfaktoren es sich handelt, auf jeden Fall bleiben. In den Zusammensetzungen sere Großhirnrinde, voll automatisch
sind Familien ja nun schon länger sehr zur Verfügung und ist bei jedem Men-
unterstützend tätig und hilft bei einem positiven variabel und je nach individuellem Le- schen derselbe Prozess. Durch ein „Im-
benskonzept unterschiedlich: Sei es mer-Wieder-Tun“ werden kontinuierlich
Start in den neuen Lebensabschnitt. Patchwork, alleinerziehend als Mut- neue Verbindungen im Gehirn geschaf-
ter oder Vater, oder auch als gleichge- fen, welche es ermöglichen, dieses nach
schlechtliches Paar, welches sich für ein recht kurzer Zeit mit einem Blick auf
oder mehrere Kinder entscheidet – der das ganze Wort zu erfassen und verbal
10 KneippKindergarten Ausgabe 3/2020 KneippKindergarten Ausgabe 3/2020 11
Bewegung Bewegung
Das Leben besteht
in der Bewegung
Aristoteles (384–322 v.Chr.)
Überforderungen mit Sorgen, Bedenken Folgende kinesiologischen Übungen kreuzbewegung. Zielsetzung dieser ffDiese liegende Acht wechselt nach
oder auch Ängsten, welche sich recht sind möglich, um unser Gesamtsys- Bewegungsübung ist es, dass beide 8-mal Ihre Richtung. Gedicht
zügig in den Zellen der Muskelgewebe tem wieder ins Gleichgewicht zurück Gehirnhälften wieder optimal ffGesamt ist die Übung 3x pro Seite
manifestieren. zu bringen (die bewegenden Übungen zusammenarbeiten und somit eine durchzuführen. Der Tag geht zu Ende hier auf dieser Welt,
Hierbei kann die Kinesiologie ein können Sie gerne gemeinsam mit Ihrem entspannte Ruhe im Gesamtsystem
Schlafen gehen alle Heldinnen – auch Du kleiner Held.
guter Weg sein, um leichter hindurch- Kind durchführen). eintritt. Alle drei Übungen können immer wie-
gehen zu können und schneller diese Hier ein paar Basics zum Anwenden und der bei auftretenden Problemen durch- Viel haben wir heute getan, gemacht und erlebt,
anstehenden Herausforderungen be- Ausprobieren: 2. StirnHinterhauptKontakt geführt werden. Meistens tritt eine Der Mond sich jetzt dann am Horizont erhebt.
wältigen zu können. Denn mit Bewe- ffDie Ausgangsstellung ist der Sitz auf direkte Wirkung im Sinne der Stressre- Schöne bunte Träume mögen dich begleiten,
gungen wird wieder das Gleichgewicht 1. Überkreuzbewegungen einem Stuhl duzierung ein. Und auch diese Situati-
Und der Sternenstaub wird dich leiten.
im ganzheitlichen Körpersystem herge- ffAusgangsstellung ist der hüftbreite ffEine Hand legen Sie mit der Handflä- onen können durchaus ihre positiven
stellt. Mit Unterstützung gezielter sich Stand. che auf ihre Stirn Seiten haben. Denn es ist so, dass es Bis am nächsten Morgen die Vögel zu singen beginnen,
wiederholender Bewegungen werden ffBeide Füße stehen fest auf dem ffDie andere Hand liegt zugleich quer ab und zu im System ruckelt, bevor ein Starten wir in den neuen Tag mit allen Sinnen.
entstandene Dysbalancen aufgelöst Boden. am Hinterhaupt neuer Entwicklungssprung manifestiert Und es geht wieder los und weiter,
und die entstandenen Blockaden redu- ffZu Beginn erfolgt eine Einstellung ffDiese Handhaltung wird ca. 2 Minu- werden kann. Das gehört auch in unse-
Fröhlich frei selbstbewusst stark und immer heiter.
ziert und verringert. der Aufrichtung der gesamten Wir- ten eingenommen ren normalen Alltag.
Es erfolgt eine Wiederherstellung der belsäule. ffBewusst wird im eigenen Rhythmus
Leichtigkeit und Ruhe mit Gelassenheit ffEin bewusstes tiefes Ein- und Aus- gleichmäßig ein- und ausgeatmet Geben Sie Ihrem Kind dabei emotiona-
und ein „Komm, wir schaffen DAS!“ atmen schließt an. Das Bein wird ffDie mentale Verstärkung mit Worten len Halt. Hören Sie ihrem Kind zu, es
In der ein oder anderen Situation angehoben, das rechte Knie mit passt immer gut hinzu: braucht ausreichend Zeit und Raum sei-
kann es auch sein, dass Sie als Mutter Hüfte angehoben und angebeugt. „Ich kann es“ – „Ich schaff es“ – ne Fragen – Sorgen – Bedenken – Ängs- weg Stück für Stück freudig fröhlich selbst die Weichen für einen angeneh-
oder Vater für sich selbst erstmal eine Dazu berührt die linke Hand direkt „Ich tue es“ te erzählen zu dürfen. Verständnisvolle und kraftvoll gehen, mit Sprüngen zwi- me Einschlafatmosphäre und daraus
kurze Erholungspause benötigen. am Oberschenkel das Bein. Antworten und gemeinsam erarbeitete schendurch, auch mal hüpfend und tan- folgend einen erholsamen Schlaf.
3. Die liegende Acht Lösungen werden gefunden und am zend. Und so werden sie sicher die ein
Probieren Sie dann folgendes aus: Es werden nun Überkreuzbewegung ffDie Ausgangstellung ist der aufrech- nächsten Tag ausprobiert und getestet, oder andere Hürde einfach und leicht Heike Hofmair
ffVerlassen Sie den Raum. durchgeführt, indem te Stand. beispielsweise in der Zeiteinteilung oder überspringen. Und wir gemeinsam mit Physiotherapeutin und Kinesiologin
ffGehen Sie ein paar Schritte auf der ffdie rechte Hand das linke Knie be- ffBeide Arme werden nach vorne in Form einer gemeinsamen Übung vor unseren Söhnen und Töchtern.
Stelle – möglichst an der frischen rührt, hierzu wird das linke Bein in gestreckt und angehoben, so dass dem Beginn der Hausaufgaben. Das ein Der Tag geht zu Ende. Lassen Sie den
Luft – und atmen Sie tief ein und der Hüfte angebeugt und die Hand sich auf Höhe des Brustbeins beide oder andere Thema begegnet uns aus Tag am Abend gemeinsam nach dem
aus, mindestens dreimal ganz be- tippt auf das Knie, der Rumpf bleibt Handflächen berühren. unserer eigenen Schulzeit. Vielleicht Vorlesen der Guten-Nacht-Geschichte
wusst – in Kombination mit Stirn- möglichst gerade. ffDirekt vor dem Oberkörper wird nun hat es uns selbst geprägt, geformt und mit schönen Dingen zu Ende gehen. Sie
Hinterhauptskontakt (wird in der ffNun der Seitenwechsel: Linke Hand eine große liegende Acht gezeichnet, beeinflusst. Es zeigt sich hier nun noch- können beispielsweise alle Aktivitäten,
übernächsten Übung genau erklärt) und rechtes Knie. welche immer wieder ihre Mitte auf mals präsent. die tagsüber gut gelaufen sind, aufzäh-
können Sie die Wirkweise der Stress- ffMindestens 10- bis 12-mal im Höhe des Brustbeines findet und Stark, selbstbewusst und selbststän- len. So gestalten Sie sich gemeinsam ein
rezeptoren verstärkt senken. Wechsel erfolgt nun diese Über- trifft. dig sollen unsere Kinder ihren Lebens- zur Ruhe zu kommen und stellen sich
12 KneippKindergarten Ausgabe 3/2020 KneippKindergarten Ausgabe 3/2020 13
Heilpflanzen Heilpflanzen
D ie Ringelblume (Calendula offici-
nalis) ist ein wahres Multitalent
unter den Heilpflanzen. Schon
im Mittelalter spielte sie eine große
Rolle bei der Behandlung von Wunden,
Geschwüren, Warzen und Hühnerau-
gen. Die Blütenköpfchen wurden zur
äußeren Anwendung aufgetragen und
verschafften so Linderung, ebenso Bä-
der in einem Absud vom Ringelblumen-
kraut. Innerlich eingenommen wurde
der Extrakt als schweißtreibendes und
krampfstillendes Mittel eingesetzt. Hil-
degard von Bingen empfahl Ringelblu-
menumschläge bei Vergiftungen auf
den Magen zu legen.
Auch Sebastian Kneipp war von der
heilenden Wirkung der Ringelblume
begeistert und setzte sie bei Prellun-
gen, Risswunden, Quetschungen oder
leichten Verbrennungen ein. Zur dama-
ligen Zeit wurde die Ringelblume rein
empirisch eingesetzt, heute kennen wir
die Gründe für ihre Wirkweise. Die Blü-
tenblätter enthalten sekundäre Pflan-
zenstoffe, wie z.B. Carotinoide, die als
sogenannte Antioxidantien die Zellen
vor Schäden durch Sauerstoffradikale
schützen. Aus dieser Erkenntnis heraus,
von Salben sowie zur Behandlung von PropolisRingelblumensalbe mit 60 °C erhitzen und gut rühren, bis die
wird die Calendula-Salbe auch heute
Brandwunden und Sportverletzungen. frischen Blüten Blätter glasig werden. Dann auspres-
noch sehr oft in der Naturheilkunde ver-
Das Öl hält an einem lichtgeschützten sen und etwas abkühlen lassen. Das
wendet. Dafür benötigen wir:
Ort etwa ein Jahr. Bienenwachs in 100 ml Ringelblumenöl
Viele Calendula-Produkte gibt es ff2 bis 3 Handvoll Ringelblumenblüten
schmelzen und bis zur Salbenkonsis-
zwar fertig zu kaufen, aber es lohnt sich ff¼ l hochwertiges Sonnenblumenöl
tenz verrühren. Alles so lange abküh-
die Salbe selbst herzustellen. So kennt Ringelblumensalbe ff10 g Bienenwachs
len lassen, bis sich auf der Oberfläche
man die Inhaltsstoffe ganz genau und mit Butter und Wachs ffÄtherisches Öl nach Belieben
eine dünne Hautschicht bildet. Fügen
hat das gute Gefühl, etwas für sich ge-
Dafür benötigen wir: So wird’s gemacht: Sie jetzt fünf Tropfen Propolis hinzu
tan zu haben. Die Herstellung ist ein-
ff500 ml Ringelblumenöl Die Ringelblumenblüten und das Son- und rühren das Ganze nochmals kräftig
fach und die benötigten Substanzen
ff40 g Kakaobutter nenblumenöl im Wasserbad auf ca. durch. Nach Belieben kann man dann
sind in Apotheken oder Reformhäusern
ff40 g Bienenwachs noch gut sechs Tropfen ätherisches Öl
erhältlich.
dazugeben.
So wird’s gemacht:
Wie ein
Ringelblumenöl erhitzen, bei einer Tem-
Ringelblumenöl
peratur von etwa 60 °C die Kakaobut-
Dafür benötigen wir: ter und das Bienenwachs hinzugeben.
ff2 bis 3 handvoll Ringelblumenblüten Sobald alles geschmolzen ist, den Topf
natürliches
ff¼ l hochwertiges Olivenöl oder Son- vom Herd nehmen und rühren, bis die
nenblumenöl Mixtur abgekühlt ist. Dann in Gläser
ffEin ausreichend großes Glas abfüllen.
Pflaster
So wird’s gemacht:
Füllen Sie das Öl in ein Glas und geben
Sie die Ringelblumenblüten hinzu. Stel-
len Sie das Glas 4 Wochen lang an ein
sonniges Fenster. Danach abseihen und
in dunkle Glasflaschen füllen. Das Ca-
Selbstgemachtes aus Calendula lendulaöl eignet sich zum Herstellen
14 KneippKindergarten Ausgabe 3/2020 KneippKindergarten Ausgabe 3/2020 15
Sie können auch lesen
