Gesundheit im Goldenen Schnitt - Sonderdruck 062020 - Equalance
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06
2020
IHR FACHMAGAZIN FÜR ANGEWANDTE KOMPLEMENTÄRMEDIZIN
Sonderdruck
Gesundheit im
Von Mona Lisa bis Matrix Rhythmus
Goldenen
Schnitt
AKOM.media GmbH • Rüdesheimer Str. 40 • 65239 Hochheim • www.akom.media • service@akom.media • Jahrgang 5 • ISSN 2367-3745
Dr. Andreas Wies
Der Goldene Schnitt Gesundheit im Goldenen Schnitt Von Mona Lisa bis Matrix Rhythmus 2 Angewandte Komplementärmedizin | AKOM 06 | 2020
Der Goldene Schnitt
Dr. Andreas Wies
Das Ideal des goldenen Schnittes
Der goldene Schnitt gilt als Inbegriff der Idealproportion und
der Ästhetik und die Fibonacci-Folge gewissermaßen als dessen
mathematischer Zwillingsbruder. Beide sind geläufig aus Kunst
und Architektur. Beide Phänomene begegnen uns auch wieder-
holt in der Natur, weshalb nachfolgend der Versuch unternom-
men wird, deren Bezug zum Menschen herzustellen. Dies ins-
besondere in Bereichen, in denen wir Einfluss nehmen können,
um die Idealzustände des Goldenen Schnitts zu implizieren. Wir
gehen der Frage nach, ob ein Bezug zwischen dem goldenen
Verhältnis und der Atmung hergestellt werden kann. Wir be-
trachten Ernährungskonzepte vor dem Hintergrund der idealen
Verhältnismäßigkeit. Schließlich bietet die Bewegung zahlreiche
Möglichkeiten, goldenes Maß anzulegen. Das gilt sowohl für die
Mikrobewegungen innerhalb unseres Organismus wie auch die
Makrobewegung, die in der verschraubten Fortbewegung am
augenscheinlichsten zur Wirkung kommt.
Foto: ©tanatat - stock.adobe.com
Goldener Schnitt und Fibonacci –
was steckt dahinter?
Die Erwähnung des goldenen Schnittes in der Literatur reicht zu-
rück bis in die griechische Antike. Seither gilt dieser als Inbegriff
ästhetischer Proportionierung in der Kunst oder Architektur. Die
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Der Goldene Schnitt
Pyramiden von Gizeh, die Akropolis von Diese natürlichen Proportionen werden mon? They all used breathing to enhance
Athen und die Mona Lisa von Leonardo auch von der Spiralform aufgenommen. their physical, mental, and spiritual well-
da Vinci möchte ich hier exemplarisch Die Spirale als Sinnbild der Dynamik fin- being.”2
nennen. Der Vitruvianische Mensch von det sich in der ebenmäßigen Form des
Leonardo und der Modulor von le Cor- Hurrikans, über den Wirbel des Wassers Gesundheit setzt eine tiefe und regel-
busier stellen einen direkten Bezug zum bis zum Schneckenhaus und der Sonnen- mäßige Atmung voraus.
Körper des Menschen dar. Friedman blume. Beim Menschen wird die Spirale
und Cross gehen thematisch noch einen bereits in der Doppelhelix der DNS abge- Im Zuge einer mehrstufig ablaufenden
Schritt weiter auf den Menschen zu und bildet. Und sie bildet ihre Expression nach biochemischen Reaktion (Citratzyklus)
betrachten das Thema Gesundheit vor außen als Grundlage einer gesunden Be- entsteht aus Sauerstoff und Nährstoffen
dem Hintergrund des goldenen Schnitts wegung. in den Zellen die für den Menschen ver-
aus verschiedenen Blickwinkeln.1 An die- wertbare Energieform ATP (Adenosin-Tri-
ser Stelle möchte ich mich auf eine Aus- Phosphat).
wahl beschränken.
Friedman/Cross propagieren in Anleh-
Zunächst jedoch: Was ist der goldene nung an die Goldene Regel eine Ein-
Schnitt? Als goldener Schnitt oder gött- atmung von 3 Sekunden und eine Aus-
liche Proportion wird das Teilungsver- atmung von 5 Sekunden als optimales
hältnis einer Strecke bzw. anderen Größe Verhältnis. Während des Gehens lässt
bezeichnet, bei dem das Verhältnis der sich das leicht üben: drei Schritte ein-,
Gesamtstrecke zur größeren Teilstrecke fünf Schritte ausatmen. Dieses Verhältnis
dem Verhältnis der größeren zur kleineren entspricht den goldenen Proportionen.
2 Die goldene Spirale
Teilstrecke gleich ist. Als mathematisches Durch stete Übung kann man sich an hö-
Symbol für diese Zahl wird meist der grie- here Atemvolumina heranarbeiten wie
chische Buchstabe Phi verwendet. 5:8 oder 8:13. Zugleich verschraubt sich
Im Bestreben nach absoluter Perfektion der Körper mit der rhythmischen Ein- und
a a+b gilt es, sich ihr weitestgehend anzunä- Ausatmung wechselweise nach links-
= =
b a hern. Nachfolgend einige Beispiele, wie und rechts.3 Verstärkt wird der positive
die Berücksichtigung dieser Zahl eine Gesundheitseffekt, wenn diese Atem-
gesunde Lebensweise unterstützen kann. übungen im Wald, in den Bergen oder am
1 Die Formel des Goldenen Schnitts Meer praktiziert werden.
Gibt es eine „Your breath is the true link to the uni-
Der in Pisa lebende Mathematiker Leo- verse. Ascending breath spirals upward
nardo Fibonacci (1170-1240) beschrieb ideale Atmung? to the right; descending breath spirals
in seinem Werk „Liber Abaci“ ein Zah- downward to the left. This interaction is
lenverhältnis, das sich der Zahl Phi best- Gibt es eine „ideale“ Atmung und welche theunionoffireandwater.Itisthecosmic
möglich annähert. In der Natur zeigt sich Atmung kommt der Atmung im Golde- soundofAandUN,OM,aandW”.4
diese Zahlenfolge vielerorts – so etwa in nen Schnitt am nächsten? Fest steht:
der Zunahme von Population oder in der ohne Sauerstoff ist für uns Leben nicht
möglich. Ein- und Ausatmung versorgen
spiralförmigen Anordnung von Blättern.
den Körper mit Sauerstoff und befreien Essen à la Fibonacci
Die sogenannte Fibonacci-Folge beginnt
mit der Zahl 1, der jeweils darauffolgen- ihn von Kohlendioxid. Zugleich beein-
flusst unsere Atmung die Herzratenvaria- Regelmäßig werden „neue“ Ernährungs-
de Zahlenwert bildet sich aus der Summe konzepte veröffentlicht. Die Zahl der
der vorhergehenden Zahlen: 1+0=1 bilität (HRV) aufgrund des Wechselspiels
zwischen aktivierendem Sympathikus tatsächlich langfristig erfolgversprechen-
1+1=2 1+2=3 2+3=5 3+5=8 usw. den Ernährungskonzepte ist hingegen
bei der Ein- und beruhigendem modulie-
renden Parasympathikus bei der Ausat- verschwindend gering. Deren Ziel sollte
Diese Zahlenfolge steht im direkten Zu- sein, auf lange Frist die ideale Balance
sammenhang mit den Maßverhältnissen mung. So sollte es mit einer „gesunden“
Regulationsfähigkeit gelingen, mittels zwischen Über- und Untergewicht errei-
des Goldenen Schnittes: Je größer die chen zu können, um somit die Grundlage
Summe im Fibonacci-Verfahren wird, getakteter Atmung den Parasympathi-
kus zu stimulieren und zu aktivieren. Eine für optimale Leistungsfähigkeit zu bieten.
desto genauer nähert sich das Verhält- Bei den meisten Diäten spielt die Verhält-
nis der aufeinanderfolgenden Zahlen der Tatsache, derer sich Vortragsredner oder
„Goldenen Zahl“ Phi an: 1,618. Sportler bedienen, um sich wieder runter
zu regeln. 2 Brown;Gerbarg,S.2.
3 Larsen S. 116. Spiraldynamik – ein Bewegungs-
1 Friedmann u. Cross konstatieren einen Bezug „What do Mahatma Gandi, the marti- konzeptvonDr.medChristianLarsenundYolande
zwischen Atmung, Trinken, Ernährung, Bewegen, al arts, Bruce Lee, Buddhist meditators, Deswarte.
Schlaf,Körperhaltung,Training,Detox,Glücksemp-
Christian monks, Hawaiian kahunas,
finden, Anmut und Better-Aging und dem golde- 4 Ueshiba, Morihei: The Art of Peace, Hrsg: Stevens,
nenSchnitt. and Russian Special Forces have in com- John,2002
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Der Goldene Schnitt
nismäßigkeit von Kohlenhydraten, Fetten Bei den Fetten gilt es, den Verzehr von natürlich gesunde Tremor näherungswei-
und Proteinen zueinander eine Rolle. In raffinierten Fetten wie Soja-, Raps-, Son- se am Goldenen Schnitt:
der „Durchschnittsernährung“ dominie- nenblumenöl zu reduzieren und den
(7,6 + 12,4) bzw. 8 + 12) = 20
ren zumeist die Kohlenhydrate (ca. 50%), Konsum von hochwertigen Ölen wie
repräsentiert durch zu viel Fleisch und Olivenöl (Extra Vergine), Leinöl und v.a.
{
Teigwaren, gefolgt von gesättigten Fett- Omega-3-Fettsäuren hochzufahren. Bei
säuren (ca. 35%). Auf der anderen Seite Letzterem ist es ganz wichtig, nur auf al- 12,4 62% 7,6 38%
der Skala stehen die Ketogene Ernährung lerhöchste Qualität und Reinheit zu ach-
oder die Atkins-Diät. Bei diesen dominiert ten, ansonsten gelingt es sehr schnell,
der Fettanteil mit ca. 70%, gefolgt von sich schleichend mit Kontaminanten und 3 Die Rhythmik der Zellen im Spiegel
Proteinen (bis zu 25%). Auf Kohlenhydra- Schwermetallen zu vergiften. des Goldenen Schnitts (Das Goldene
te soll hier weitestgehend verzichtet wer- Verhältnis einer langen Strecke zu
den. Das kann kurz- und mittelfristig zu Dieses vom Lipidforscher Barry Sears einer kürzeren bzw. zweier zueinan-
guten Ergebnissen führen. Es ist jedoch in den 1990er-Jahren entwickelte Er- der in Beziehung stehender Einheiten
zweifelhaft, ob mit dieser extremen Er- nährungskonzept hat bis heute nichts beträgt ca. 62% zu 38%. Die natür-
nährungslage Gesundheit und Leistungs- an seiner Aktualität eingebüßt. Seither liche Pulsation unseres Körpers liegt
fähigkeit langfristig aufrechterhalten konnten sich viele Anwender von den Er- im Bereich zwischen 12 und 8 Hertz;
werden können. folgen der Zone-Diet überzeugen. Dazu auch sie nähert sich folglich dem
zählen Olympiasieger und WM-Fußball- Goldenen Verhältnis an)
Friedmann, Cross kommen zum Ergeb- profis, die dank dieser Ernährungsum-
nis, dass die „Zone Diet“5 das optimale stellung erneut Höchstleistungen erzie-
Verhältnis bietet. Die Autoren führen dies len konnten, obwohl sie teilweise bereits Rhythmische Muskelpulse, wie sie beim
darauf zurück, dass die Zone mit der Ver- am Ende ihrer sportlichen Laufbahn Zittern auftreten, aktivieren den lympha-
hältnismäßigkeit 40% Kohlehydrate, 30% waren. Zu mehr Lebensqualität verhilft tisch-venösen Rückfluss und sind Vor-
Proteine, 30% Fette, gewissermaßen das die Zone-Diet schließlich all denjenigen, aussetzung für funktionierende Versor-
Fibonacci-Maß 40/60 [30 + 30] wieder- die am Metabolischen Syndrom leiden. gungsprozesse unseres Organismus.
spiegelt. Die Insulinrezeptoren gewinnen wieder
an Funktion, auf gespeicherte Fettvor- Nur so kann extrazelluläres Milieu erneu-
Es zeigt auch meine Erfahrung in der räte kann wieder zugegriffen werden. ert werden; nur so wird Raum geschaffen
Praxis, dass dieses Ernährungskonzept Sowohl Heißhunger als auch Körperfett für die Zufuhr neuer Nährstoffe; nur so
positive Auswirkung auf Wohlbefinden, werden weniger. können Zellen regenerieren.
geistige und körperliche Leistungsfähig-
keit und Gesundheit erzielt und vor allem, Dank seiner dauerhaften Anwendbarkeit Was ist, wenn dies sich ändert? Werden
dass es langfristig angewandt werden lässt sich dieses ausgewogene Konzept die Transitstrecken blockiert, dann be-
kann. Die Zone verhilft dem Organismus gut als zentraler Baustein in einen gesun- einträchtigt dies die Viskoelastizität des
zu einem Maximum an metaboler Effizi- den Lebensstil integrieren. Gewebes insgesamt. Eine zunehmende
enz, um die Nährstoffe optimal zu nutzen. Verhärtung der Strukturen, die aufgrund
Bewegungsmangel, Fehlhaltungen,
So gelingt es mit dem 40/30/30-Konzept: Goldene Formel: Überbelastung, Verletzung etc. entstehen
► Schleichende Entzündungen runter-
zufahren bzw. zu vermeiden, Rhythmus 8 bis 12 Hertz kann, beeinträchtigt die gesamte Pro-
zesskette. Es kommt zu Verschlackung,
► Insulinsensitivität zu optimieren, Übersäuerung und Unterversorgung des
► Körperfett ab- und Muskulatur aufzu- Beim Menschen weisen zahlreiche orga-
nische Abläufe eine Rhythmik auf. Sicher- betroffenen Areals. Inflammatorische
bauen. Prozesse, nachhaltige Einschränkungen
lich zählen Atmung und Herzschlag zu
den auffälligsten. Hingegen wird ein wei- und Erkrankungen sind die logische Kon-
Wichtig ist dabei, dass die Kohlenhydrate sequenz.
größtenteils aus Gemüse und Obst be- terer Taktgeber erst auf den zweiten Blick
stehen sollten. Fleisch und Fisch ergän- gewahr. So äußern sich auch die Körper-
zellen und der Kreislauf einschließlich der Glücklicherweise können funktionieren-
zen die Kost in geringerer Menge. Die be- de Prozesse nicht nur von außen gestört,
vorzugten Kohlenhydrate weisen einen umgebenden extrazellulären Matrix im
ganzen Körper rhythmisch pulsierend. sondern auch von außen stabilisiert und
niedrigen Glykämischen Index auf, der wieder in Gang gesetzt werden.
lediglich einen geringen Anstieg an Blut- Diese Dynamik resultiert nicht allein aus
zucker und Insulinspiegel bewirkt. dem Herzmuskel, sondern vor allem aus
der Skelettmuskel-Rhythmik, die sich bei Selbstverständlich ist der Königsweg
gesunden Menschen im Bereich 8-12 zu guter Zell- und Gewebelogistik viel
Hertz bewegt. Bewegung geknüpft an ausgewogene
5 Die Zone-Diet wurde vom ehem. MIT-Forscher Ernährung.
(Massachusetts Institute of Technology, Boston)
BarrySearsentwickelt.InseinenKernaussagen,wie Diese Rhythmik ist bis auf Zellebene dar-
z.B. den Einfluss der Ernährungsqualität auf Stille
stellbar, da selbst diese mit der Taktung Wenn das nur bedingt möglich ist oder
Entzündungen und auf die Hormonelle Balance wenn man seinem Körper zusätzlich Gu-
(Insulin,Cortisol),giltdasKonzeptalswegweisend. 8-12 Hz pulsieren. Folglich liegt auch der
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Der Goldene Schnitt
Dr. Andreas Wies deck. Muskelverhärtungen, Craniomandibuläre Dysfunktion,
Wiederherstellung der Dehnbarkeit (z.B. bei Narben, Kontrak-
HeilpraktikerineigenerPraxisinMünchen, tur, Haltungsschäden), Revitalisierung des feinen Gefäßsystems
Studium der Betriebswirtschaftslehre an (z.B. bei Cellulite, Ulcus cruris) und Wundheilungsstörungen.
der Universität Regensburg, Promotion Schließlich zeigt die Matrix-Rhythmus-Therapie gute Erfolge in
an der Freien Universität Berlin, zahlreiche Prävention und Prophylaxe. Vorbeugend, damit es gar nicht zu
naturheilkundliche Ausbildungen. Zone- Problemen im Muskel- oder Sehnensystem kommt, wie auch
ConsultantnachBarrySears,Matrix-Health- zur schnelleren Regeneration nach Leistungsphasen.
Partner,Aikidoka.„LebeninBalance“istdie
Philosophie der equalance Naturheilpraxis, die er zusammen Die Grundidee der Matrix-Rhythmus-Therapie ist es, dem Körper
mitDipl.-Psych.ChristaBeyrerführt.Behandlungsschwerpunk- seinen verlorengegangenen Grundrhythmus wieder zurückzu-
tesindu.a.Ernährung&OrthomolekulareMedizin,Therapien geben. Da sich dieser nahe am Goldenen Schnitt oder der Gol-
zur nachhaltigen Unterstützung des Nerven-, Stütz-, Bewe- denen Zahl bewegt, könnte man geneigt sein, diese Therapie-
gungs-undLymphsystems,FörderungvonStressbewältigung form als Goldstandard der Schwingungsmedizin zu bezeichnen.
&Resilienz.MitseinemUnternehmenbietetereinePlattform
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Die Spirale – Blueprint unserer Bewegung
Kontakt: a.wies@equalance.de
Die menschliche Gestalt ist nahezu eine Verkörperung der Spiral-
form mit Verschraubungen des Stamms als Doppelspirale, wo-
durch Drehungen nach links und rechts gleichermaßen möglich
sind, sowie mit den einfachen Spiralstrukturen der Beine und
Füße, die Rotationen in eine bestimmte Richtung zulassen. Auch
die Faszien nehmen einen spiralförmigen Verlauf.8 Diese Spiral-
struktur des Bewegungsapparates gewährleistet zugleich abso-
tes tun möchte: die Matrix-Rhythmus-Therapie (MaRhyThe) hat lute Flexibilität und Dynamik, wie auch Stabilität. Eindrucksvoll
sich hier hervorragend bewährt.6 gezeigt haben das der Schweizer Arzt Dr. Christian Larsen und
Mit Hilfe eines Schwingungsresonators, der auch die Form einer
8 Myers:AnatomyTrains.
logarithmischen Spirale hat, wird Muskelzittern physiologisch
simuliert, um die Gewebeversorgung und die sympatho-vagale
Balance wiederherzustellen. Ein harmonisches Wachstumsmus-
ter wird sanft in das Gewebe induziert, wodurch selbst Regelstö-
rungen bis hinein in die zellbiologische Ebene wieder „entstört“
werden. Die physiologischen Eigenschwingungen vor allem der
Skelettmuskulatur und des Nervensystems werden kohärent
angeregt. Denn das Gerät arbeitet im Fibonacci-Schwingungs-
bereich von 8-12 Hz.
Der Einfachheit in der Anwendung steht ein breiter Einsatzbe-
reich dieser von Dr. Ulrich Randoll7 an der Universität Erlangen
entwickelten naturkonformen Technologie gegenüber: ein-
geschränkte Beweglichkeit (z.B. nach Verletzungen, Schlagan-
fall, Frozen Shoulder), akute chronische Schmerzzustände (z.B.
Schmerzen an Schulter, Hüfte und Knie, Nackenverspannungen,
Wirbelsäulenbeschwerden), Beschleunigung der Regeneration
bei Erkrankungen des chronisch-degenerativen Formenkreises
(z.B. Rheuma, Fibromyalgie, Arthrose), Beschleunigung der Ner-
venregeneration (z.B. Karpaltunnelsyndrom, Multiple Sklerose,
Diabetischer Polyneuropathie).
Durch die Behandlung des Grenzstranges wird diese Therapie
bei Psychosomatischen Störungen wirkungsvoll eingesetzt.
Weitere Indikationen sind Burnout-Syndrom und Morbus Su-
4 Therapiegerät zur Matrix-Rhythmus-Therapie ist das Matrix-
mobil. Der Logarithmische Resonatorkopf erzeugt naturkonfor-
6 Die Matrix-Rhythmus-Therapie zählt zu den naturkonformen Ordnungsthera- me Wachstumsmuster. (©Resonator-Kopf Matrix-Rhythmus-
pien.MehrInfo:www.marhythe-systems.de Mobil: MaRhyThe-Systems GmbH & Co. KG, Gröbenzell)
7 Randoll:DasMatrix-Konzept.
6 Angewandte Komplementärmedizin | AKOM 06 | 2020
Der Goldene Schnitt
Ideal aufgegriffen und weitergeführt wird dieses natürliche
Bewegungsmuster durch Aikido. Diese von Morihei Ueshiba
(1883-1969) entwickelte Kampfkunst zählt gemeinhin zu den ef-
fektivsten und zugleich schonendsten. Verglichen mit anderen
Budo-Sportarten, wie z.B. Karate oder Tae-Kwon-Do, die auch
für den Betrachter einen klar erkennbaren Initialimpuls haben
(Schlag – Kontakt – Ende), sind für Aikido kreisrunde oder spiral-
förmige Techniken typisch, mit denen der Verteidiger die An-
griffsenergie des Gegners aufnimmt, sie für sich nutzbar macht
und verstärkt auf den Angreifer zurückführt. Hierdurch werden
die Dynamik und der Impuls des Angriffs nicht blockiert, son-
dern aufgenommen und weitergeführt.
Abhängig vom Momentum der „Aufnahme“ des Angriffs, klinkt
sich die Bewegung des Verteidigenden an unterschiedlichen
Positionen der Spirale ein und führt die Bewegung von da an
fort. Aus den Bewegungsprinzipien ergeben sich die verschie-
denen Wurftechniken. Mit Hebel- und Haltegriffen wird der An-
greifer anschließend kontrolliert bzw. außer Gefecht gesetzt.
5 Spiralbewegung und Techniken des Aikido
Eine sowohl technisch anspruchsvolle, ästhetische wie auch äu-
ßerst wirkungsvolle Methode der Selbstverteidigung.
die französische Physiotherapeutin Yolande Deswarte mit ihrer Aikido zählt neben Taichi und QiGong zu den Betätigungen,
1992 gegründeten Spiraldynamik: ein Bewegungskonzept, das die bei regelmäßiger Ausübung einen positiven Einfluss auf
auf dieser spiralförmigen Verschraubung aufgebaut ist, und mit die Gesunderhaltung haben und die bis ins hohe Alter prakti-
dem „ideale“ Bewegung erfahrbar gemacht wird. ziert werden können.
Der Goldene Schnitt
Fazit blüffend ist allemal, dass viele Bereiche unseres Lebens nahe am
Goldenen Schnitt liegen, solange sie reibungslos funktionieren,
In vielen Aspekten kann der Versuch unternommen werden, sich gut anfühlen und aussehen. Schließlich ist es unbestritten,
den Körper des Menschen, wie auch dessen Grundbedürfnisse, dass auch die Mona Lisa jeden in ihren Bann zieht, der sie be-
in Einklang mit dem Phänomen des Goldenen Schnittes, der trachtet. Ein Beweis musste hierfür nie erbracht werden. Es ist
Goldenen Proportion oder der Goldenen Zahl zu bringen. Es einfach so.
ist zumindest einen Versuch wert, den eigenen Blickwinkel zu
verschieben oder den Betrachtungsrahmen zu erweitern. Ver-
Mehr zum Thema
BejanAdrian;Zane,Peder:DesigninNature:HowtheConstructal Randoll,Ulrich:DasMatrix-Konzept.DieGrundlagenderMatrix-
LawGovernsEvolutioninBiology,Physics,Technology,andSocial Rhythmus-Therapie,2012.
Organizations.2013. Sears,Barry:TheResolutionZone:thescienceoftheresolution
Brown,Richard;Gerbarg,Patricia:ThehealingPowerofthebreath, response,2019.
2012. Sears,Barry;Pina,Ricchardo:40-30-30DieZONE-Diät,2009.
FriedmannRobert;Cross,Matthew:NaturesSecretNutrient,2018. Sears,Barry:TheZoneDiet,1999.
Larsen,Christian;Lauper,Renate:Spiraldynamik®-Achtsame Sears,Barry:TheZone:RevolutionaryLifePlantoPutYourBodyin
Körperhaltung,2015. TotalBalanceforPermanentWeightLoss,1995.
Larsen,Christian:Spiraldynamik,DiezwölfGradederFreiheit,Kunst Stewart,Ian:TheBeautyofNumbersinNature:Mathematical
undWissenschaftmenschlicherBewegungskoordination,2014. patternsandprinciplesfromthenaturalworld,2017.
Meisner,Gary:TheGoldenRatio:TheDivineBeautyofMathematics Westbrook,A.;Ratti,O.:AikidoandtheDynamicSphere,1970.
2018.
Ueshiba,Morihei:TheArtofPeace,Hrsg:Stevens,John,2002.
Myers,Thomas:AnatomyTrains,MyofaszialeLeitbahnen.3.Aufl.
2015.
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