2019/2020 Herbst/Winter - regioVHS Ganderkesee
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Herbst/Winter 2019/2020
2
Neue Wege gehen
Mehr als 40 Jahre wurde das Programm-
heft der regioVHS Ganderkesee-Hude im
Format A4 gedruckt.
Zum neuen Semester erscheint das Heft
erstmals im A5-Format. Es ist klein, kom-
pakt, übersichtlich und auf das Wesentli-
che reduziert.
Erstmals werden die Kursangebote nicht
mehr vollständig im Programmheft ver-
öffentlicht. So finden Sie etwa bereits
ausgebuchte Kurse nicht im gedruckten
Heft.
Impressum
Eine Übersicht über das komplette Ange-
Herausgeber bot der regioVHS bietet die Internetseite.
regioVHS Ganderkesee-Hude Dort ist Raum für ausführliche Informa-
Rathausstraße 24 tionen rund um Ihren Kurs. Angebote,
27777 Ganderkesee die aktuelle Themen und Entwicklungen
Tel.: 04222 44-444 aufgreifen, sind dort ebenso zu finden
E-Mail: anmeldung@regiovhs.de wie Zusatzkurse, die organisiert werden,
Facebook: www.facebook.com/regiovhs wenn ein Kurs ausgebucht ist.
Die regioVHS ist ein Eigenbetrieb der Dafür wurde die Internetseite der regio-
Gemeinde Ganderkesee. VHS vollständig überarbeitet.
Ein ansprechendes, übersichtliches Lay-
V.i.S.d.P.: out erleichtert Ihnen die Orientierung.
Andreas Lembeck, VHS-Leiter Sie können die Suchfunktion nutzen, um
mittels eines Stichwortes gezielt nach
Gestaltung: einem Kursangebot zu suchen. Oder Sie
Lisa Wolters, www.lws-cd.de blättern durch das Angebot eines ganzen
Programmbereichs. Sind Sie fündig ge-
Druck: worden, können Sie Kurse direkt online
Rautenberg Druck GmbH buchen. Besuchen Sie die regioVHS un-
Blinke 8, 26789 Leer (Ostfriesland) ter: www.regiovhs.de oder rufen Sie uns
an: 04222 44 444.
Auflage:
8.000 Exemplare Ihr regioVHS-Team
Inhalt 3 4 Gesundheit 73 Beruf & Technik 4 Gesundheitswissen 9 Ernährung 14 Entspannung 73 Beruf 25 Bewegung 77 Technik 31 Kreativität 87 Sprachen 31 Malen und Zeichnen 35 Textiles Gestalten 87 Englisch 41 Plastisches Gestalten 91 Französisch 45 Musizieren 92 Spanisch 51 Fotografieren 95 Diverse Sprachen 55 Gesellschaft Info/Beratung 55 Pädagogik 57 Persönlichkeit 61 Mobilität 62 Flora und Fauna 67 Politik 70 Philosophie 99 Adressen 71 Recht Öffnungszeiten 72 Erzählcafé Kontakt
4 Gesundheit > Gesundheitswissen Gesundheitswissen Foto: 372829318, shutterstock.com Gesund alt werden - Schmerztherapie mit Akupunktur fit bis ins hohe Alter Neu Wie kann Geriatrie dabei helfen? Mit der Akupunktur können akute wie Neu chronische, lokale wie generalisierte Geriatrie/Altersmedizin ist eine me- Schmerzen dauerhaft gelindert werden dizinische Disziplin, die sich mit kör- oder ganz verschwinden. Dazu gehören perlichen, geistigen, funktionalen und Erkrankungen wie z. B. Rückenschmer- sozialen Aspekten alternder Menschen zen, Ischialgie, Knieschmerzen und Mi- befasst. Wie Geriatrie dabei hilft, fit und gräne. Das Konzept und die Durchfüh- mobil zu bleiben, erfahren Sie anschau- rung der Akupunktur bei Schmerzen soll lich im Vortrag des Hausarztes Herrn erläutert werden. Es werden ergänzende Doctor-medic (UMFT) Calin Pirvu aus Verfahren wie Osteopathie und Homöo- Delmenhorst. pathie vorgestellt. Doctor medic Calin Pirvu Dr. Helge Seifert Mittwoch, 27.11.2019 Mittwoch, 06.11.2019 18:30 - 20:45 Uhr 19:00 - 21:15 Uhr Ganderkesee, regioVHS/Altes Rathaus, Rathausstraße 24, Ganderkesee, regioVHS/Altes Rathaus, Rathausstraße 24, Raum 5 Raum 5 3 UStd./ 1 Abend 3 UStd./ 1 Abend Gebühr: 7,50 € Gebühr: 7,50 € Nr. 39031 Nr. 39891
Anmeldung: 04222 - 44444 > Beratung: 04222 - 44426 5
Hochsensibilität: Geistig fit bleiben -
Was bedeutet das? auch im Alter
Etwa zehn bis zwanzig Prozent der Neu
Bevölkerung sind hochsensibel. Was können wir außer regelmäßigem
Hochsensible Menschen nehmen Training für die Erhaltung unseres Ge-
Zwischentöne und Gefühlsebenen dächtnisses tun? Welche Ernährung, Le-
wahr, die von anderen Menschen nicht bensweise, Vitalstoffe und Heilpflanzen
wahrgenommen werden. Hochsensible unser Gedächtnis positiv beeinflussen
Personen verfügen über weniger Filter können, erfahren Sie in diesem Vortrag.
im Gehirn, um Reize zu verarbeiten. In Traute Böhnisch
dem Vortrag erfahren Sie etwas über den Mittwoch, 30.10.2019
Persönlichkeitsaspekt Hochsensibilität 18:30 - 20:45 Uhr
und können Fragen dazu stellen. Ganderkesee, regioVHS/Altes Rathaus, Rathausstraße 24,
Alexandra Thoese Raum 5
Donnerstag, 14.11.2019 3 UStd./ 1 Abend
18:30 - 20:45 Uhr Gebühr: 7,50 €
Ganderkesee, regioVHS/Altes Rathaus, Rathausstraße 24, Nr. 39011
Raum 5
3 UStd./ 1 Abend
Gebühr: 7,50 € Gesund durch die kalte
Nr. 39121 Jahreszeit
Neu
Das Immunsystem schützt uns nicht nur
Biochemie nach Dr. Schüßler vor Erkältungen, sondern auch vor allen
Zwölf Mineralsalze sind entscheidend, anderen Krankheiten. Mit Lebensmitteln,
um die Chemie des Lebens zu beeinflus- Gewürzen, Heilpflanzen, Kneipp- An-
sen. Nur wenn alle Lebenssalze in der wendungen und Reflexzonentherapien
richtigen Menge am richtigen Ort sind, können wir die körpereigene Abwehr-
bleibt der Mensch gesund. Das richtige kraft nachhaltig stärken und den Orga-
Schüßlersalz kann den ordnungsgemä- nismus vor Krankheitserregern effektiv
ßen Ablauf aller Funktionen unterstüt- schützen.
zen. Traute Böhnisch
Petra Hubmann-Lübbe Dienstag, 03.12.2019
Dienstag, 22.10.2019 19:00 - 21:15 Uhr
19:30 - 21:45 Uhr Ganderkesee, regioVHS/Altes Rathaus, Rathausstraße 24,
Ganderkesee, regioVHS/Altes Rathaus, Rathausstraße 24, Raum 5
Raum 5 3 UStd./ 1 Abend
3 UStd./ 1 Abend Gebühr: 7,50 €
Gebühr: 7,50 € Nr. 39021
Nr. 39141
6 Gesundheit > Gesundheitswissen
Aktivierung der Körperenergien Info- und Mitmach-Workshop
durch Akupressur Kinesiologie
Die Akupressur ist ein Verfahren, das Neben Informationen rund um die Kine-
durch sanften, aber gezielten Druck auf siologie können Sie hier selber auspro-
definierte Stellen des Körpers zur Lin- bieren, wie ein Muskeltest funktioniert.
derung und Vorbeugung von Alltagsbe- Sie erhalten Methoden zum Selbsttest an
schwerden angewendet werden kann. die Hand und erlernen eine kurze Abfol-
Sie lernen das Prinzip der Traditionellen ge einfacher Balancen, mit denen Sie gut
Chinesischen Medizin kennen. Es wer- in den Tag starten oder in einer stressi-
den die Themen Müdigkeit, Erschöp- gen Situation wieder in Ihre Mitte finden
fung, Muskelverspannung und Schmerz- können.
bekämpfung besprochen. Bitte tragen Miriam Kaufmann
Sie bequeme Kleidung und bringen Sie Freitag, 08.11.2019
Schreibmaterial mit. 18:00 - 21:00 Uhr
Annette Wille Ganderkesee, regioVHS/Altes Rathaus, Rathausstraße 24,
Beginn: Donnerstag, 14.11.2019 Raum 5
19:00 - 20:45 Uhr 4 UStd./ 1 Tag
Harpstedt, Grundschule Schulstr. 10-12, Musikraum Gebühr: ab 7 TN 18,60 € / 4-6 TN 22,20 €
7 UStd./ 3 Abende Nr. 39461
Gebühr: ab 7 TN 32,00 € / 4-6 TN 40,10 €
Nr. 39023
Foto: Pixabay andreas160578
Mit Fingerdruck
gegen den Schmerz
Laut Traditioneller Chinesischer Medi-
zin fließt durch unseren Körper ständig
Energie. Ein Energiestau manifestiert
sich als Schmerz. Der Arzt reizt mit Na-
deln die Punkte, wodurch sich der Ener-
giestau löst. Die Reizung der Punkte
kann man auch durch Massage mit Fin-
gerdruck bewirken. In diesem Kurs ler-
nen Sie, wie Schmerzsyndrome mit Hil-
fe vom Fingerdruck positiv beeinflusst
werden können. Bitte eine Decke und die
Bereitschaft zur angemessenen Entklei-
dung mitbringen.
Jacek Skarbek
Samstag, 25.01.2020
10:00 - 17:45 Uhr
Ganderkesee, regioVHS/Altes Rathaus, Rathausstraße 24,
Raum 5
9 UStd./ 1 Tag
Gebühr: ab 7 TN 37,60 € / 4-6 TN 46,20 €
Nr. 39481
Anmeldung: 04222 - 44444 > Beratung: 04222 - 44426 7
Welche Ernährung passt Nachhaltige Ernährung macht
wirklich zu mir? glücklich!
Tipps und Tricks aus der Kinesiologie In Kooperation mit dem Seniorenbeirat
Haben Sie Lust heraus zu finden, welche Ganderkesee
Ernährung wirklich zu Ihnen passt? Ob In der heutigen Zeit ist es immer wichti-
zum Abnehmen oder zur gesünderen Er- ger an die Zukunft unseres Lebensrau-
nährung, wir gestalten gemeinsam Ihren mes zu denken. Was jeder von uns in Be-
Ernährungsplan. Dies erfolgt mit Hilfe zug auf nachhaltige Ernährung tun kann,
des kinesiologischen Muskeltests. erklärt Claudia Kay vom Umweltzentrum
Miriam Kaufmann in Hollen auf besonders leckere Art.
Samstag, 07.09.2019 Anmeldung Tel: 0151-70130327
10:00 - 16:00 Uhr (Seniorenbeirat Ganderkesee)
Ganderkesee, regioVHS/Altes Rathaus, Rathausstraße 24, Claudia Kay
Raum 5 Donnerstag, 22.08.2019
8 UStd./ 1 Tag 19:00 - 21:15 Uhr
Gebühr: ab 7 TN 33,20 € / 4-6 TN 40,40 € Ganderkesee, regioVHS/Altes Rathaus, Rathausstraße 24,
Nr. 39471 Raum 5
3 UStd./ 1 Abend
Miriam Kaufmann Gebühr: kostenlos
Samstag, 01.02.2020 Nr. 37111
10:00 - 16:00 Uhr
Ganderkesee, regioVHS/Altes Rathaus, Rathausstraße 24,
Raum 5 Leibrente - was ist das?
8 UStd./ 1 Tag In Kooperation mit dem Seniorenbeirat
Gebühr: ab 7 TN 33,20 € / 4-6 TN 40,40 € Ganderkesee
Nr. 39491 Viele Senioren möchten ihren Lebens-
abend in der gewohnten Umgebung ver-
bringen. Dazu ist es wichtig zu wissen,
wie sich der Wert der eigenen Wohnim-
mobilie in eine lebenslange Zusatzrente
umwandeln lässt. Wie dies funktioniert
erklärt Heinz Stoffels.
Anmeldung Tel: 0151-70130327
(Seniorenbeirat Ganderkesee)
Heinz Stoffels
Donnerstag, 12.09.2019
19:00 - 21:15 Uhr
Ganderkesee, regioVHS/Altes Rathaus, Rathausstraße 24,
Raum 5
3 UStd./ 1 Abend
Gebühr: kostenlos
Nr. 37121
8 Gesundheit > Gesundheitswissen
Die Rechte eines Patienten Wieder zu Kräften kommen -
In Kooperation mit dem Seniorenbeirat Mangelernährung im Alter
Ganderkesee In Kooperation mit dem Seniorenbeirat
Beim Betreten der Praxisräume geht der Ganderkesee
Patient mit dem Arzt einen Vertrag ein. Aktiv bleiben - das möchte jeder im Al-
Der Gesetzgeber definiert den Vertrag als ter. Die Ernährung spielt dabei eine gro-
Behandlungsvertrag und hat dazu einige ße Rolle. Dr. Strangmann, Mitarbeiterin
Aspekte im Patientenrechtegesetz gere- im Reha-Zentrum Oldenburg und Lehr-
gelt. Über die Rechte und Pflichten des beauftragte der Hochschule Osnabrück,
Patienten wird in dem Vortrag informiert. geht im Vortrag auf Ursachen, Vermei-
Anmeldung Tel: 0151-70130327 dung und Vorbeugung der Mangelernäh-
(Seniorenbeirat Ganderkesee) rung ein.
Imke Högermann Anmeldung Tel: 0151-70130327
Donnerstag, 26.09.2019 (Seniorenbeirat Ganderkesee)
19:00 - 21:15 Uhr Frau Dr. Strangmann
Ganderkesee, regioVHS/Altes Rathaus, Rathausstraße 24, Donnerstag, 07.11.2019
Raum 5 19:00 - 21:15 Uhr
3 UStd./ 1 Abend Ganderkesee, regioVHS/Altes Rathaus, Rathausstraße 24,
Gebühr: kostenlos Raum 5
Nr. 37131 3 UStd./ 1 Abend
Gebühr: kostenlos
Nr. 37151
Kraftsport im Alter Aufatmen - Ist wie Ankommen bei
In Kooperation mit dem Seniorenbeirat sich selbst!
Ganderkesee In Kooperation mit dem Seniorenbeirat
Ausdauertraining und Gymnastik wer- Ganderkesee
den von Senioren bereits betrieben. Jetzt Die tiefe natürliche Atmung ist ein wich-
fordern die Ärzte ein Umdenken bei Er- tiges Fundament, durch das die Körper-
nährung und Sport im Alter. Die Mus- funktionen automatisch harmonischer
kelarbeit ist ein wichtiger Faktor für die ablaufen und die psychische Situation
Gesunderhaltung. Dass es nie zu spät ist, positiv beeinflusst wird. Der Vortrag wird
mit dem Kraftsport zu starten, erklärt begleitet von Entspannungs- und Bewe-
Jens Bretthauer. gungsübungen.
Anmeldung Tel: 0151-70130327 Anmeldung Tel: 0151-70130327
(Seniorenbeirat Ganderkesee) (Seniorenbeirat Ganderkesee)
Jens Bretthauer Rita Ravensberg
Donnerstag, 24.10.2019 Donnerstag, 09.01.2020
19:00 - 21:15 Uhr 19:00 - 21:15 Uhr
Ganderkesee, regioVHS/Altes Rathaus, Rathausstraße 24, Ganderkesee, regioVHS/Altes Rathaus, Rathausstraße 24,
Raum 5 Raum 5
3 UStd./ 1 Abend 3 UStd./ 1 Abend
Gebühr: kostenlos Gebühr: kostenlos
Nr. 37141 Nr. 37161
Anmeldung: 04222 - 44444 > Beratung: 04222 - 44426 9
Ernährung
Foto: shutterstock 589180694
Hof-Erlebnis Grummersort Eltern-Kind Nachmittag
für 3- bis 6-Jährige mit Begleitung
unter. 18
Tauchen Sie an diesem Nachmittag auf Die Lebensmittelgebühr wird vor Ort ein-
dem Hof Grummersort in die Welt der gesammelt. Eltern zahlen 6 € und Kinder-
biologischen Landwirtschaft ein. Die ge- gartenkinder 3 €.
meinsame Fahrt mit dem Trecker auf das Marlies Martensen
Feld und die anschließende Möhrenernte Freitag, 27.09.2019
werden dabei zu einem besonderen Er- 14:00 - 18:00 Uhr
lebnis. Die vorwiegend aus eigenen Hof- Hude, Hauptmoorweg 3, Hofgemeinschaft Grummersort
produkten bestehende Mahlzeit bereiten 5 UStd./ 1 Nachmittag
wir zu und genießen sie gemeinsam. Gebühr: ab 7 TN 18,30 € / 4-6 TN 23,30 €
Nr. 32002
Bitte bringen Sie zu unseren Ernährungskursen immer eine Schürze,
drei Geschirrtücher und Vorratsbehälter mit. Die Materialkosten sind, soweit
nicht anders angegeben, in der Gebühr enthalten.
10 Gesundheit > Ernährung
Hof-Erlebnis Grummersort Gut gedruckt ist halb gegessen:
Eltern-Kind Nachmittag Eltern-Kind-Wochenende 3D Druck
für 6- bis 10-Jährige mit Begleitung Von der gedruckten Ausstechform
unter. 18 zum gebackenen Plätzchen
Tauchen Sie an diesem Nachmittag auf Neu
dem Hof Grummersort in die Welt der unter. 18
biologischen Landwirtschaft ein. Es wird Mit Hilfe des 3D-Druckers können die
Getreide gemahlen und geflockt. Aus unterschiedlichsten Gegenstände ge-
dem hergestellten Mehl werden Brötchen fertigt werden. Am Samstag zeigt euch
gebacken, die mit nach Hause genom- Tjark in Bookholzberg den 3D-Drucker
men werden können. Die vorwiegend aus und ihr druckt gemeinsam eigene Keks-
eigenen Hofprodukten bestehende Mahl- ausstechformen. Am Sonntag stellt ihr
zeit bereiten wir zu und genießen sie ge- in Hude mit Michaela leckere Teige her.
meinsam. Die Lebensmittelgebühr wird Anschließend kommen eure neuen Kek-
vor Ort eingesammelt. Eltern und Kinder sausstecher zum Einsatz. Der Kurs ist für
zahlen jeweils 6 €. Kinder ab 8 Jahren und ihre Eltern/Groß-
Marlies Martensen eltern geeignet.
Freitag, 15.11.2019 Michaela Wilmschen / Tjark Hendrik Nieber
14:00 - 18:00 Uhr Samstag, 16.11.2019
Hude, Hauptmoorweg 3, Hofgemeinschaft Grummersort 14:00 - 17:00 Uhr
5 UStd./ 1 Nachmittag Bookholzberg, Bürgertreff Ammerweg 1, Raum 9
Gebühr: ab 7 TN 18,30 € / 4-6 TN 23,30 € Sonntag, 17.11.2019
Nr. 32012 11:00 - 15:00 Uhr
Hude, Peter-Ustinov-Schule, Vielstedter Kirchweg 15,
Lehrküche
Kindgerecht ausgewogen Kochen 9 UStd./ 2 Tage
Neu Gebühr: ab 7 TN 53,95 € / 4-6 TN 65,00 €
Sie möchten kindgerecht ausgewogen Nr. 32622
kochen? Wir bereiten in dem Kurs vega-
ne, vegetarische und glutenfreie Gerich-
te zu. Lassen Sie sich überraschen und Wilde Brotaufstriche
tauchen Sie in die Vielfalt ein, die Sie zu In Kooperation mit dem RUZ Hollen
Hause einfach nachkochen können. ...ob süß oder salzig. Wir werden mit
Michaela Wilmschen Wildkräutern wie Vogelmiere, Gunder-
Freitag, 27.09.2019 mann, Hagebutte und mehr tolle Brotauf-
16:00 - 20:30 Uhr striche zaubern. Dazu backen wir Bren-
Hude, Peter-Ustinov-Schule, Vielstedter Kirchweg 15, nesselbrötchen. Beim Genießen kann
Lehrküche entspannt einem Pflanzenmärchen ge-
6 UStd./ 1 Tag lauscht werden.
Gebühr: ab 7 TN 40,60 € / 4-6 TN 46,00 € Nicola Aktepe
Nr. 32632 Dienstag, 10.09.2019
18:00 - 21:30 Uhr
Hollen, Regionales Umweltzentrum, Holler Weg 35
5 UStd./ 1 Tag
Gebühr: ab 7 TN 45,20 € / 4-6 TN 57,80 €
Nr. 32021Anmeldung: 04222 - 44444 > Beratung: 04222 - 44426 11
Brot mit Freude und Zero Waste in der Küche
Leidenschaft backen In Kooperation mit dem RUZ Hollen
In Kooperation mit dem RUZ Hollen Dieser Nachmittag gibt einen kleinen
Neu Einblick, wie Lebensmittelverschwen-
Gutes Brot braucht Zeit, Geduld und etwas dung in der Küche reduziert werden
Übung. Anhand verschiedener Hefe- und kann. Lassen Sie sich überraschen, was
Sauerteigbrote, Misch- und Saatenbro- Sie aus vermeintlich unbrauchbaren Le-
te, Brötchen und Baguette werden die bensmitteln herstellen können. Freuen
Grundlagen des Brotbackens und die Sie sich z. B. auf ein leckeres Pesto aus
Herstelltechniken für gutes Brot auspro- Möhrengrün und ein Bananenschalen-
biert. Sauerteig, Koch-, Quell- und Brüh- curry! Wir möchten Ihnen die Grundla-
stücke und das Kneten und Falten wird gen für einen bewussteren Umgang mit
ebenso Thema sein wie Grundlegendes Lebensmitteln ans Herz legen.
zu Vollkornmehl und Mehltypen für die Claudia Kay
Brotherstellung. Mittwoch, 22.01.2020
Bitte bringen Sie einen Stoffbeutel mit. 17:00 - 20:00 Uhr
Claudia Kay Hollen, Regionales Umweltzentrum, Holler Weg 35
Freitag, 25.10.2019 4 UStd./ 1 Abend
15:00 - 19:30 Uhr Gebühr: ab 7 TN 30,70 € / 4-6 TN 37,50 €
Samstag, 26.10.2019 Nr. 32101
09:30 - 14:00 Uhr
Hollen, Regionales Umweltzentrum, Holler Weg 35
12 UStd./ 2 Tage
Gebühr: ab 7 TN 57,50 € / 4-6 TN 71,50 €
Nr. 32121
Ausführliche Informationen
und weitere Kurse finden Sie
Kurkuma, die Sonnenwurzel auf unserer Internetseite
In Kooperation mit dem RUZ Hollen www.regiovhs.de
Sie bringt Galle und Leber in Schwung
und hilft bei vielen Beschwerdebildern.
Nachdem es zur Begrüßung eine Kost-
probe von der goldenen Milch gibt, lade
ich Sie auf eine kulinarische Reise ein.
Gemeinsam werden wir sehr vielfältig
mit der Knolle kochen und mehr über
ihre heilenden Kräfte erfahren.
Nicola Aktepe
Mittwoch, 08.01.2020
17:00 - 20:30 Uhr
Hollen, Regionales Umweltzentrum, Holler Weg 35
4x
im Land-
5 UStd./ 1 Abend
kreis
Gebühr: ab 7 TN 45,20 € / 4-6 TN 57,80 €
Öffnungszeiten: Mo bis Fr 8 – 18:30 Uhr, Sa 8 – 13 Uhr
Nr. 32001 – Ganderkesee: Mo bis Fr 8 – 19 Uhr, Sa 8 – 14 Uhr www.kornkraft-bioladen.de
Huntlosen Hude Wardenburg Ganderkesee
Am Forst 37 Parkstraße 61 Oldenburger Straße 244 Bergedorfer Straße 1
18143_KK_Anzeige-Bioladen_90x70mm_1801.indd 1 14.03.18 12:5412 Gesundheit > Ernährung
Brotbackkurs Pralinen selbst herstellen
Werden Sie EigenBRÖTler und genieSSen
Ziehen und Falten statt mühsam den Für die Herstellung von Pralinen benöti-
Teig zu kneten, über Nacht (oder länger) gen Sie keine professionell ausgestattete
im Kühlschrank liegen lassen und mit Küche. Vielmehr geht es um die Technik.
(selbst gemachtem) Sauerteig arbeiten Grundrezepte mit Schokolade, die Sie
- diese Themen besprechen wir zusam- später beliebig abwandeln können, sind
men im Kurs. Zu Beginn wird es eine unser Schwerpunkt. Wir stellen Pralinen
selbst gemachte Pizza geben und an- mit und ohne Alkohol her. Sollten Sie all-
schließend backen wir gemeinsam Brot. ergisch gegen eine bestimmte Nusssorte
Kathrin Sebastian sein, lassen Sie uns das bitte schon bei
Samstag, 19.10.2019 der Anmeldung wissen.
13:30 - 17:00 Uhr Kathrin Sebastian
Ganderkesee, Oberschule, Am Steinacker 9, Samstag, 16.11.2019
Küche (Schulhof) 15:00 - 18:00 Uhr
5 UStd./ 1 Nachmittag Ganderkesee, Oberschule, Am Steinacker 9,
Gebühr: ab 7 TN 38,60 € / 4-6 TN 48,40 € Küche (Schulhof)
Nr. 32131 4 UStd./ 1 Nachmittag
Gebühr: ab 7 TN 44,40 € / 4-6 TN 52,40 €
Nr. 32111
Österreichische Süßspeisen
Neu
Wir werden eine Variation österreichi- Weihnachtsgeschenke
scher Süßspeisen zubereiten, die Sie aus der Küche
zu Hause einfach nachkochen können. Leckeres selber machen.
Lernen Sie typische Gerichte wie Kai- Neu
serschmarren, Palatschinken und Co Was schenke ich meinen Liebsten bloß
kennen und lassen Sie sich von der Ge- zu Weihnachten? In diesem Kurs finden
schmacksvielfalt überraschen. Die Kü- Sie die Antwort auf die jährlich aufkom-
che an der Oberschule ist über einen mende Frage. Sie stellen gemeinsam ver-
Nebeneingang zu erreichen. Bitte erkun- schiedene Leckereien, wie Senf, Essig,
digen Sie sich vorab nach einer Wegbe- Frischkäse, Gelee und Karamell her und
schreibung. können diese hübsch verpackt unter ih-
Michaela Wilmschen ren Weihnachtsbaum legen. Bitte bringen
Freitag, 25.10.2019 Sie zusätzlich drei saubere Marmeladen-
16:00 - 20:30 Uhr gläser mit.
Harpstedt, Oberschule, Schulstraße 14-16, Küche Kathrin Sebastian
6 UStd./ 1 Tag Samstag, 23.11.2019
Gebühr: ab 7 TN 39,60 € / 4-6 TN 45,00 € 14:30 - 17:30 Uhr
Nr. 32643 Ganderkesee, Oberschule, Am Steinacker 9,
Küche (Schulhof)
4 UStd./ 1 Nachmittag
Gebühr: ab 7 TN 41,40 € / 4-6 TN 49,40 €
Nr. 32141Anmeldung: 04222 - 44444 > Beratung: 04222 - 44426 13
Weihnachtsbäckerei Begleitetes Fasten in der
Neu Gruppe
Weihnachten steht vor der Tür und Sie Neu
möchten Kekse backen? Lassen Sie uns Der Kurs beinhaltet die Beratung, Unter-
gemeinsam einfache Kekse backen und stützung, Informationen über das Fasten,
verzieren. Sie brauchen dafür keine Vor- Bewegung, Meditation, Körpertherapie,
kenntnisse, sondern können auch als Atemtherapie, Begleitmaterialien und
Anfänger teilnehmen. ein Skript. Gefastet wird gemäß Buchin-
Michaela Wilmschen ger, einer schonenden Fastenart, bei dem
Gemüse- und Obstsäfte in Maßen getrun-
Freitag, 22.11.2019 ken werden dürfen. Bitte erkundigen Sie
16:00 - 20:30 Uhr sich bei uns, ob Fasten für Sie geeignet
Hude, Peter-Ustinov-Schule, Vielstedter Kirchweg 15, ist. Nähere Infos auf unserer Internetsei-
Lehrküche te. Bitte bringen Sie ein Handtuch mit.
6 UStd./ 1 Tag Doris Jätzold
Gebühr: ab 7 TN 39,60 € / 4-6 TN 45,00 €
Nr. 32642 Montag, 04.11.2019 19:00 - 20:30 Uhr
Freitag, 08.11.2019 19:00 - 20:30 Uhr
Freitag, 29.11.2019 Sonntag, 10.11.2019 11:00 - 12:30 Uhr
16:00 - 20:30 Uhr Montag, 11.11.2019 19:00 - 20:30 Uhr
Harpstedt, Oberschule, Schulstraße 14-16, Küche Dienstag, 12.11.2019 19:00 - 20:30 Uhr
6 UStd./ 1 Tag Donnerstag, 14.11.2019 19:00 - 20:30 Uhr
Gebühr: ab 7 TN 39,60 € / 4-6 TN 45,00 € Freitag, 15.11.2019 19:00 - 20:30 Uhr
Nr. 32653 Sonntag, 17.11.2019 11:00 - 12:30 Uhr
Ganderkesee, regioVHS/Altes Rathaus, Rathausstraße 24,
Raum 21
16 UStd./ 8 Tage
Gebühr: ab 7 TN 84,60 € / 4-6 TN 100,60 €
Nr. 32651
Foto: Pixabay silviarita14 Gesundheit > Entspannung
Entspannung
Foto: shutterstock 1192791172
Yoga für Dich Bogdan Klatzka
Dieser Kurs soll Ihnen helfen Körper, Beginn: Dienstag, 27.08.2019
Geist und Atem durch kraftvolle Körper- 17:30 - 19:00 Uhr
haltungen (Asanas) und Bewegungsab- Bookholzberg, Berufsförderungswerk, Apfelallee 1,
läufe (Karanas) sowie Atem- und Konzen- Mehrzweckhalle
trationsübungen in Einklang zu bringen. 20 UStd./ 10 Abende
Die Gesundheit wird gefördert, und die Gebühr: ab 7 TN 80,10 € / 4-6 TN 100,50 €
Energie kann wieder fließen. Bitte brin- Nr. 35131
gen Sie ein Handtuch, ein kleines Kissen,
warme Socken und etwas zum Überzie- Beginn: Dienstag, 19.11.2019
hen mit. 17:30 - 19:00 Uhr
Bookholzberg, Berufsförderungswerk, Apfelallee 1,
Mehrzweckhalle
20 UStd./ 10 Abende
Gebühr: ab 7 TN 80,10 € / 4-6 TN 100,50 €
Nr. 35141Anmeldung: 04222 - 44444 > Beratung: 04222 - 44418 15 Hatha Yoga Durch Yoga schulen Sie Ihre Körperwahr- nehmung. Die Muskulatur wird sanft Informationen gestärkt und gedehnt. Zusätzlich wird zu weiteren die Beweglichkeit gefördert und Körper, Yoga-Kursen Geist und Seele in Einklang gebracht. erhalten Sie Körper-, Atem-, Konzentrations- und Ent- auf unserer Homepage spannungstechniken werden aufeinan- www.regiovhs.de der abgestimmt, sodass Sie gleichzeitig oder telefonisch neue Kraft verspüren und zu mehr Gelas- 04222 44 444 senheit finden. Bitte bringen Sie eine Matte, dicke So- cken und bequeme Kleidung mit. Sandra Lauterbach Beginn: Montag, 19.08.2019 Beginn: Montag, 19.08.2019 14:30 - 16:00 Uhr 18:30 - 19:45 Uhr Ganderkesee, Grundschule Dürerstraße, Foyer Ganderkesee, Grundschule Dürerstraße, Foyer 20 UStd./ 10 Nachmittage 20 UStd./ 10 Abende Gebühren: ab 7 TN 82,50 € / 4-6 TN 109,55 € Gebühren: ab 7 TN 82,50 € / 4-6 TN 109,55 € Nr. 35211A Nr. 35441A Beginn: Montag, 11.11.2019 Beginn: Montag, 11.11.2019 14:30 - 16:00 Uhr 18:30 - 19:45 Uhr Ganderkesee, Grundschule Dürerstraße, Foyer Ganderkesee, Grundschule Dürerstraße, Foyer 20 UStd./ 10 Nachmittage 20 UStd./ 10 Abende Gebühren: ab 7 TN 82,50 € / 4-6 TN 109,55 € Gebühren: ab 7 TN 82,50 € / 4-6 TN 109,55 € Nr. 35211B Nr. 35441B Beginn: Montag, 19.08.2019 16:15 - 17:45 Uhr Ganderkesee, Grundschule Dürerstraße, Foyer 20 UStd./ 10 Nachmittage Gebühr: ab 7 TN 82,50 € / 4-6 TN 109,55 € Nr. 35421A Beginn: Montag, 11.11.2019 16:15 - 17:45 Uhr Ganderkesee, Grundschule Dürerstraße, Foyer 20 UStd./ 10 Nachmittage Gebühren: ab 7 TN 82,50 € / 4-6 TN 109,55 € Nr. 35421B
16 Gesundheit > Entspannung
Hatha Yoga Yoga in Wüsting
Yoga bietet die Möglichkeit, durch eine Yoga ist ein seit dem Altertum bekannter
Auswahl von Körper-, Atem- und Ent- und bewährter Übungsweg um Körper,
spannungsübungen zu lernen, den ei- Atem, Geist und Seele zu harmonisieren.
genen Körper bewusst wahrzunehmen. Das Wort Yoga stammt aus dem Sanskrit
Man wird für die Sprache des Körpers (einer alten indischen Sprache) und be-
sensibilisiert und spürt, dass man Ein- deutet Einheit und Harmonie. Die Übun-
fluss auf körperliche Reaktionen hat. gen des Yoga dienen der Harmonisierung
Bitte bringen Sie eine Matte, bequeme der körperlichen Kräfte wie Gleichge-
Kleidung und eine Decke mit. wicht und Koordination, der Vertiefung
Helga Schulz des Atems und der Beruhigung des Geis-
Beginn: Freitag, 23.08.2019 tes.
10:00 - 11:30 Uhr Sabine Siedenburg
Ganderkesee, Schwimmerheim, Heideweg 2 a Beginn: Donnerstag, 05.09.2019
24 UStd./ 12 Vormittage 17:45 - 19:15 Uhr
Gebühren: ab 7 TN 112,90 € / 4-6 TN 150,40 € Wüsting, Kindergarten, Hauptstraße 16
Nr. 35411 24 UStd./ 12 Abende
Gebühr: ab 7 TN 91,60 € / 4-6 TN 113,20 €
Beginn: Montag, 09.09.2019 Nr. 35202
10:30 - 12:00 Uhr
Ganderkesee, Schwimmerheim, Heideweg 2 a
24 UStd./ 12 Vormittage Yoga für mehr Gesundheit und
Gebühren: ab 7 TN 112,90 € / 4-6 TN 150,40 € Harmonie
Nr. 35401 NEU
Yoga ist für jeden geeignet, man muss
kein Experte oder körperlich in Höchst-
Foto: shutterstock 796025284 form sein, um Asanas-Übungen zu prak-
tizieren. Es ist eine ganzheitliche Er-
fahrung, die Körper, Geist und Gefühle
positiv beeinflusst. Körperübungen, die
die Beweglichkeit erhalten, und Atem-
übungen sind zentrale Bestandteile jeder
Yogastunde. Yoga hat das Ziel, die Be-
schränkung des Körpers zu überwinden.
Bitte bringen Sie eine Decke, dicke So-
cken, ein Kissen und eine Matte mit.
Heike Giesler
Beginn: Donnerstag, 15.08.2019
09:30 - 11:00 Uhr
Hude, Gesundheitsraum, Ahornstraße 4
30 UStd./ 15 Vormittage
Gebühr: ab 7 TN 113,50 € / 4-6 TN 140,50 €
Nr. 35452Anmeldung: 04222 - 44444 > Beratung: 04222 - 44418 17
Schnuppertag: Early-Bird-Yoga TV-Detox-Yoga zur Prime-Time
Du willst ausprobieren, ob das Ear- NEU
ly-Bird-Yoga DEIN neuer Yoga-Kurs wer- Runter vom Sofa und rein in die Yoga-
den kann? Teste es! leggins! Alle Yogaanfänger/innen unter
Sarah Meyer 40 können mit Sarah ihre ersten Yogaer-
Donnerstag, 05.09.2019 fahrungen machen. Mit verschiedenen
7:30 - 9:00 Uhr Asanas bringen wir den ganzen Körper
Hude, Gesundheitsraum, Ahornstraße 4 in Schwung. Außerdem setzen wir jede
2 UStd./ 1 Vormittag Woche einen besonderen Schwerpunkt
Gebühr: 11,30 € und machen uns so unseren ganzen Kör-
Nr. 35422 per bewusst.
Sarah Meyer
Beginn: Mittwoch, 25.09.2019
Early-Bird-Yoga 20:15 - 21:45 Uhr
NEU Hude, Gesundheitsraum, Ahornstraße 4
Dieser Kurs richtet sich an alle Frühauf- 16 UStd./ 8 Abende
steher über 40, die schon morgens be- Gebühr: ab 7 TN 43,90 € / 4-6 TN 57,90 €
wusst in den Tag starten wollen. Mit Nr. 35462
Sarah bringen Sie Ihren Körper ganz-
heitlich in Schwung. Wir legen unseren
Fokus auf die Erweiterung unseres Bewe- Yoga zum Wohlfühlen
gungsradius und erleben die wohltuen- Yoga ist ein natürlicher Weg um Körper,
de Wirkung des Hatha Yoga schon beim Geist und Seele gesund zu erhalten und
Start in den Tag. Krankheiten vorzubeugen. Dabei wer-
Sarah Meyer den körperliche Tätigkeit, Tiefenatmung
Beginn: Donnerstag, 26.09.2019 und Entspannungstechniken miteinan-
7:30 - 9:00 Uhr der verbunden. Die Wechselwirkungen
Hude, Gesundheitsraum, Ahornstraße 4 zwischen Verarbeitung einer Situation,
16 UStd./ 8 Vormittage Körperhaltung und Atmung werden the-
Gebühr: ab 7 TN 43,90 € / 4-6 TN 57,90 € matisiert, sodass die Teilnehmer*innen
Nr. 35442 Veränderungen ihres Verhaltens im All-
tag erreichen können. Der Kurs findet
auch in den Herbstferien statt.
Schnuppertag: TV-Detox-Yoga Bitte dicke Socken, eine Decke und ein
Du willst ausprobieren, ob du dich abends Kissen/Sitzkissen mitbringen. Kurstage
zum TV-Detox-Yoga aufraffen kannst? können variieren.
Teste es! Kathrin Mora
Sarah Meyer Beginn: Mittwoch, 25.09.2019
Mittwoch, 04.09.2019 15:45 - 17:15 Uhr
20:15 - 21:45 Uhr Hude, Gesundheitsraum, Ahornstraße 4
Hude, Gesundheitsraum, Ahornstraße 4 20 UStd./ 10 Nachmittage
2 UStd./ 1 Abend Gebühren: ab 7 TN 77,00 € / 4-6 TN 95,00 €
Gebühr: 11,30 € Nr. 35222
Nr. 3543218 Gesundheit > Entspannung
Sanftes Yoga Yoga auf dem Stuhl
Durch einfache, leicht zu erlernende NEU
Übungen erlangen Sie mehr Kraft, Flexi- In diesem Kurs werden Übungen des
bilität und Gelassenheit. Die verschiede- Yoga so abgewandelt, dass sie bequem
nen Körper-, Atem- und Entspannungs- auf dem oder am Stuhl geübt werden und
übungen entkrampfen und fördern das somit auch leicht in den Alltag integriert
Zusammenspiel von Körper, Geist und werden können. So verbessern wir Ba-
Seele. Sie lernen die Kräfte des Körpers lance, Körperhaltung und Beweglichkeit.
und des Geistes zu nutzen und „ernten“ Durch Entspannungsübungen wächst
mehr Lebensfreude. Bitte bringen Sie die innere Ruhe, die Gelassenheit und
eine Matte, ein Decke und warme Klei- Freude am Leben. Bitte bringen Sie be-
dung für die Entspannungsphase mit. queme Kleidung, rutschfeste Socken und
Käthe Sauer etwas zu trinken mit.
Beginn: Montag, 19.08.2019 Sabine Siedenburg
19:30 - 21:00 Uhr Beginn: Dienstag, 03.09.2019
Harpstedt, DRK-Kindergarten „Waldburg“, Zur Wendstädt 1 10:00 - 11:30 Uhr
14 UStd./ 7 Abende Hude, Gesundheitsraum, Ahornstraße 4
Gebühren: ab 7 TN 55,10 € / 4-6 TN 67,70 € 10 UStd./ 5 Vormittage
Nr. 35273 Gebühren: ab 7 TN 40,50 € / 4-6 TN 49,50 €
Nr. 35212
Beginn: Montag, 28.10.2019
19:30 - 21:00 Uhr Beginn: Dienstag, 22.10.2019
Harpstedt, DRK-Kindergarten „Waldburg“, Zur Wendstädt 1 10:00 - 11:30 Uhr
16 UStd./ 8 Abende Hude, Gesundheitsraum, Ahornstraße 4
Gebühren: ab 7 TN 62,40 € / 4-6 TN 76,80 € 14 UStd./ 7 Vormittage
Nr. 35283 Gebühren: ab 7 TN 55,10 € / 4-6 TN 67,70 €
Nr. 35242
Beginn: Dienstag, 20.08.2019
19:00 - 20:30 Uhr
Colnrade, Dorfgemeinschaftshaus, Kieselhorster Weg 1 Yoga auf dem Stuhl
14 UStd./ 7 Abende NEU
Gebühren: ab 7 TN 55,10 € / 4-6 TN 67,70 € In diesem Kurs dreht sich alles um Yoga
Nr. 35253 rund um den Stuhl. Bewusstes Atmen,
Stehen, Sitzen aber auch Denken und
Beginn: Dienstag, 29.10.2019 Sprechen wollen wir üben. Dies alles
19:00 - 20:30 Uhr nehmen wir danach mit in unseren All-
Colnrade, Dorfgemeinschaftshaus, Kieselhorster Weg 1 tag. So helfen wir uns selber. Bitte brin-
16 UStd./ 8 Abende gen Sie warme Kleidung mit.
Gebühren: ab 7 TN 62,40 € / 4-6 TN 76,80 € Lucia Joor
Nr. 35263 Dienstag, 03.09.2019
10:00 - 11:30 Uhr
Ganderkesee, regioVHS/Altes Rathaus, Rathausstraße 24,
Raum 21
20 UStd./ 10 Vormittage
Gebühren: ab 7 TN 77,00 € / 4-6 TN 95,00 €
Nr. 35521Anmeldung: 04222 - 44444 > Beratung: 04222 - 44418 19
Hatha Yoga für Männer Yoga für Männer
Yoga ist auch für Männer bestens geeig- NEU
net. Durch Körperübungen (Asanas) und Yoga ist für jederMANN geeignet, man
Bewegungsabläufe (Karanas), die sich muss kein Experte oder körperlich in
beliebig fordernd gestalten lassen, so- Höchstform sein, um Asanas-Übungen
wie Atem- und Entspannungsübungen zu praktizieren. Es ist eine ganzheitliche
können Körper, Geist und Atem wieder in Erfahrung, die Körper, Geist und Gefühle
Einklang gebracht werden. So kommen positiv beeinflusst. Körperübungen, die
wir dem Ziel des Yoga, das zur Ruhe kom- die Beweglichkeit erhalten, und Atem-
men des Geistes, näher. Die Stunde wird übungen sind zentrale Bestandteile jeder
mit einer Entspannung beendet. Yogastunde. Yoga hat das Ziel, die Be-
Anja Hermerath schränkung des Körpers zu überwinden.
Beginn: Dienstag, 20.08.2019 Bitte bringen Sie eine Decke, dicke So-
19:45 - 21:15 Uhr cken, Kissen und eine Matte mit.
Hude, Gesundheitsraum, Ahornstraße 4 Heike Giesler
24 UStd./ 12 Abende Beginn: Donnerstag, 15.08.2019
Gebühren: ab 7 TN 91,60 € / 4-6 TN 113,20 € 19:15 - 20:45 Uhr
Nr. 35362A Ganderkesee, regioVHS/Altes Rathaus, Rathausstraße 24,
Raum 21
Beginn: Dienstag, 26.11.2019 14 UStd./ 7 Abende
19:45 - 21:15 Uhr Gebühren: ab 7 TN 55,10 € / 4-6 TN 67,70 €
Hude, Gesundheitsraum, Ahornstraße 4 Nr. 35451
12 UStd./ 6 Abende
Gebühren: ab 7 TN 47,80 € / 4-6 TN 58,60 €
Nr. 35362B Ausgewählte Yogaübungen bei
Tinnitusproblemen
Viele Menschen leiden unter Tinnitus.
Foto: shutterstock 420977962 Wie können wir dazu beitragen, dass die
Ohrgeräusche sich nicht zu einem Lei-
den entwickeln und die Aufmerksamkeit
für den Tinnitus schwindet? Es werden
Yogaübungen vorgestellt und angelei-
tet, durch die die Tinnitussymptomatik,
unsere Schlafqualität und die Entspan-
nungsfähigkeit verbessert werden kön-
nen. Bitte bringen Sie eine Decke, ein
Kissen, bequeme Bekleidung und warme
Socken mit.
Nepal Lodh
Dienstag, 26.11.2019
19:00 - 21:15 Uhr
Rethorn, Haus Cristina, Am Kurpark 24, Raum 1
3 UStd./ 1 Abend
Gebühren: ab 7 TN 14,95 € / 4-6 TN 17,65 €
Nr. 3508120 Gesundheit > Entspannung
Schlafstörungen vorbeugen Yoga im Freien
und beheben durch Yoga-Nidra NEU
Chronischem Schlafmangel können wir Yoga an der frischen Luft belebt und un-
mit yogischen Übungen begegnen, durch terstützt Bewegungen und Atemtech-
die körperliche und geistige Aktivitäten niken. Durch die Anwendung der drei
zur Ruhe kommen. Yoga-Nidra führt zur Säulen des Hatha Yoga (Körperübungen,
tiefen Entspannung und kann schlafför- Atmung, Meditation) kann ein Gleichge-
dernd sein. Körper und Geist werden wicht von Körper, Geist und Seele erreicht
in einen spannungsfreien Zustand ge- werden. Ausgeglichenheit, Konzentrati-
bracht, der ein schnelles Einschlafen on und Koordination können gleichzeitig
bewirkt. Bitte bringen Sie eine Decke, ein gefördert werden. Bei schlechtem Wet-
Kissen, bequeme Bekleidung und warme ter steht ein Raum zur Verfügung. Bitte
Socken mit. bringen Sie ein Kissen, eine Decke, war-
Nepal Lodh me Socken und einen Yogagurt/weichen
Dienstag, 29.10.2019 Gürtel mit.
19:00 - 21:15 Uhr Martina Finkel
Rethorn, Haus Cristina, Am Kurpark 24, Raum 1 Sonntag, 15.09.2019
3 UStd./ 1 Abend 10:00 - 17:00 Uhr
Gebühren: ab 7 TN 14,95 € / 4-6 TN 17,65 € Rethorn, Haus Cristina, Am Kurpark 24, Raum 1
Nr. 35091 9 UStd./ 1 Tag
Gebühren: ab 7 TN 37,70 € / 4-6 TN 48,60 €
Nr. 35631
Foto: shutterstock 306081413
Meditation – Schnupperkurs
NEU
Viele Reize beeinflussen unser Leben je-
den Tag und beeinträchtigen so unsere
(innere) Ruhe. Folgen sind oft Unausge-
glichenheit, Reizbarkeit und Stress. Das
Meditieren fördert Entspannung und Ge-
lassenheit im Umgang mit anderen und
sich selbst. Nach einigen Vorübungen
lernen Sie verschiedene Meditations-
techniken kennen und probieren diese
aus.
Martina Finkel
Sonntag, 03.11.2019
10:00 - 17:00 Uhr
Hude, Gesundheitsraum, Ahornstraße 4
9 UStd./ 1 Tag
Gebühren: ab 7 TN 37,75 € / 4-6 TN 48,55 €
Nr. 35632Anmeldung: 04222 - 44444 > Beratung: 04222 - 44418 21
Faszien-Yoga Progressive
Faszien sind bindegewebige Netzwerke Muskelentspannung
um Muskeln und Gelenke. Sie stabilisie- Die progressive Muskelentspannung
ren den Körper und sind für den Informa- (PMR) nach Edmund Jacobsen bewirkt
tionsaustausch im Bewegungsapparat ein Gefühl tiefer Entspannung und men-
zuständig. Durch Fehl- und Überlastung, taler Ruhe durch willentliche An- und Ent-
können unsere Faszien verdrehen, ver- spannung bestimmter Muskelgruppen.
kleben und verhärten. Gezielte Yoga- So können gezielt u.a. Bluthochdruck,
übungen mit einer Faszienrolle regen Schlafstörungen, Schmerzzustände, Un-
den Stoffwechsel an und richten die Fas- ruhe-, Erregungs- und Verspannungszu-
zien wieder aus. Bitte bringen Sie warme stände positiv beeinflusst werden. Bitte
Socken, einen weichen Gürtel, ein klei- warme Socken, bequeme Kleidung, eine
nes Kissen und zwei Tennisbälle mit. Wolldecke, ein kleines Kissen und etwas
Martina Finkel zu trinken mitbringen.
Samstag, 21.09.2019 und Anja Hermerath
Sonntag, 22.09.2019 Beginn: Donnerstag, 22.08.2019
jeweils 10:00 - 17:00 Uhr 19:00 - 20:00 Uhr
Ganderkesee, regioVHS/Altes Rathaus, Rathausstraße 24, Hude, Gesundheitsraum, Ahornstraße 4
Raum 5 11 UStd./ 8 Abende
18 UStd./ 2 Tage Gebühren: ab 7 TN 44,15 € / 4-6 TN 54,05 €
Gebühren: ab 7 TN 71,10 € / 4-6 TN 92,90 € Nr. 35332
Nr. 35641
Beginn: Donnerstag, 14.11.2019
19:00 - 20:00 Uhr
Schmerzen ade - Hude, Gesundheitsraum, Ahornstraße 4
Fasziendehnung und Klang 11 UStd./ 8 Abende
Lernen Sie wirkungsvolle Methoden Gebühren: ab 7 TN 44,15 € / 4-6 TN 54,05 €
kennen, die Ihnen helfen können Ihre Nr. 35342
Gesundheit zu verbessern. Sie erfahren,
wie Klangschalen eingesetzt werden und
dürfen selbst hören, fühlen, wahrneh-
men und genießen. Die Fasziendehnung
kann Schmerzen und Krankheiten des
Bewegungssystems durch gezielte Bewe-
gungsabläufe vorbeugen. Probieren Sie
beides aus, um entspannt, beweglich und
voller Wohlgefühl zu sein. Bitte bequeme
Kleidung mitbringen.
Kerstin Badzun
Sonntag, 01.12.2019
10:00 - 14:00 Uhr
Hude, Gesundheitsraum, Ahornstraße 4
5 UStd./ 1 Tag
Gebühren: ab 7 TN 22,25 € / 4-6 TN 26,75 €
Nr. 3503222 Gesundheit > Entspannung
Entspannter Kiefer - Dehnungssequenzen und
entspannter Körper Bewegungsabläufe
Gehören Sie zu den Menschen, die mit NEU
schmerzender Kaumuskulatur aufwa- Für geschmeidige Muskeln! Herausfor-
chen? Kiefergelenkblockaden sind oft derungen im Bewegungsapparat (Schul-
die Ursache für chronische Schmerzen ter, Rücken, Knie, usw.) haben häufig eine
und viele Beschwerden. Sie lernen Ihren verminderte Dehnungsbereitschaft der
Kiefer in Balance zu bringen und den ge- Muskeln, Sehnen und Bänder als Ursa-
samten Körper zu entspannen. Bitte brin- che. Im Vordergrund steht die Dehnung
gen Sie bequeme Kleidung, warme So- der Muskulatur. Wahlweise auf der Mat-
cken, eine Decke, ein kleines Kissen, eine te oder auf dem Stuhl bzw. an der Wand
Gymnastikmatte, eine Knierolle, Wasser durchführbar. Bitte bringen Sie warme
und einen leichten Mittagsimbiss mit. Socken, einen weichen Gürtel, ein Kissen
Nadine Schönherr und einen Tennisball mit.
Samstag, 21.09.2019 Martina Finkel
10:00 - 18:00 Uhr Samstag, 28.09.2019 und
Ganderkesee, regioVHS/Altes Rathaus, Rathausstraße 24, Sonntag, 29.08.2019
Raum 21 jeweils 10:00 - 17:00 Uhr
10 UStd./ 1 Tag Hude, Gesundheitsraum, Ahornstraße 4
Gebühren: ab 7 TN 44,40 € / 4-6 TN 58,00 € 18 UStd./ 2 Tage
Nr. 35651 Gebühren: ab 7 TN 71,50 € / 4-6 TN 93,60 €
Nr. 35652
In der Ruhe liegt die Kraft
Dieses Seminar bietet Ihnen die Mög-
lichkeit in entspannter Atmosphäre
verschiedene Entspannungstechniken
und Körperübungen aus westlichen und
östlichen Gesundheitssystemen wie Au-
togenes Training, Progressive Muskel-
entspannung, Qi Gong, Meditation oder
Phantasiereisen auszuprobieren. Bitte
bringen Sie bequeme Kleidung, warme
Socken, ein kleines Kissen, eine Knierol-
le, Wasser und einen leichten Mittagsim-
biss mit.
Nadine Schönherr
Samstag, 16.11.2019
10:00 - 16:30 Uhr
Hude, Gesundheitsraum, Ahornstraße 4
8 UStd./ 1 Tag
Gebühren: ab 7 TN 36,90 € / 4-6 TN 41,90 €
Nr. 35661Anmeldung: 04222 - 44444 > Beratung: 04222 - 44418 23 Achtsamkeit mit Anne - BogenschieSSen für Anfänger - Praxistag Konzentration und mehr Achtsamkeit gilt als kraftvolle Methode, Bogenschießen kann ein Mittel sein, um Stress zu bewältigen und den Her- dem Alltagsstress zu begegnen, denn es ausforderungen des Alltags zu begegnen. fördert Ruhe und Konzentration. Achtsa- Dieser Praxistag ist für Neueinsteiger mes Üben mit dem Bogen entwickelt un- und Fortgeschrittene geeignet, um in die sere Wahrnehmung für Atmung und Be- Praxis von Achtsamkeit und sanftem wegung und konzentriert unser Denken Yoga einzutauchen und so unsere Batte- auf das Wesentliche. Der stetige Wechsel rien sprichwörtlich wieder aufzuladen. zwischen Spannung und Entspannung Natürlich gibt es auch Raum für Tipps erzeugt eine tiefere Zufriedenheit und und Anregungen, die Achtsamkeit in den Ausgeglichenheit. Pfeile und Bogen wer- Alltag mitzunehmen! Bitte bringen Sie den gestellt. Der Kurs findet alle zwei Wo- bequeme Kleidung, dicke Socken, eine chen statt. Decke, ein kleines Kissen sowie Geträn- Manfred Meyer ke und Snacks für die Mittagspause mit. Beginn: Dienstag, 27.08.2019 Anne Schweizer 20:00 - 21:30 Uhr, 14-täglich Samstag, 21.09.2019 Bookholzberg, Berufsförderungswerk, Apfelallee 1, 09:30 - 17:00 Uhr Mehrzweckhalle Rethorn, Haus Cristina, Am Kurpark 24, Raum 1 20 UStd./ 10 Abende 10 UStd./ 1 Tag Gebühren: ab 7 TN 83,50 € / 4-6 TN 101,50 € Gebühren: ab 7 TN 41,50 € / 4-6 TN 50,50 € Nr. 35331 Nr. 35791 Anne Schweizer Samstag, 19.10.2019 09:30 - 17:00 Uhr Rethorn, Haus Cristina, Am Kurpark 24, Raum 1 10 UStd./ 1 Tag Gebühren: ab 7 TN 41,50 € / 4-6 TN 50,50 € Nr. 35891 Anne Schweizer Samstag, 30.11.2019 09:30 - 17:00 Uhr Rethorn, Haus Cristina, Am Kurpark 24, Raum 1 10 UStd./ 1 Tag Gebühren: ab 7 TN 41,50 € / 4-6 TN 50,50 € Nr. 35991
24 Gesundheit > Entspannung
Entspannung und Bewegung Gesundheit und Balance in
Angeleitet werden Übungen u.a. aus dem Beruf und Alltag
Yoga und der Kinesiologie, um den Kör- BILDUNGSURLAUB
per, seine Grenzen und seine Kraft wahr- Sowohl im Beruf als auch privaten Alltag
zunehmen, Balance zu erreichen und verhalten wir uns nicht immer gesund-
das Bewusstsein für Körper und Seele zu heitsförderlich. Langes Sitzen, mangeln-
wecken. Erleben und genießen Sie Ruhe de Bewegung und Stress belasten uns.
und Entspannung durch Autogenes Trai- Wir wollen uns Zeit nehmen und unseren
ning, Progressive Muskelentspannung Herausforderungen und Gewohnheiten
und Meditation. Ziel ist es, alltagstaugli- auf den Grund gehen. Wir beschäftigen
che Übungen vorzustellen und auszupro- uns u.a. mit dem Thema Stressbewälti-
bieren. Bitte bringen Sie eine Decke, eine gung, Resilienz und unseren ganz per-
Matte, ein kleines Kissen und warme So- sönlichen Ressourcen für ein gesund-
cken mit. heitsförderliches Leben.
Judith Habermann
Beginn: Donnerstag, 12.09.2019 Als Bildungsurlaub in Niedersachsen
19:30 - 21:00 Uhr und Bremen anerkannt.
Harpstedt, Grundschule Schulstr. 10-12, Musikraum über Martina Finkel
der Bücherei Beginn: Montag, 06.01.2020
16 UStd./ 8 Abende 10:00 - 16:30 Uhr
Gebühren: ab 7 TN 62,40 € / 4-6 TN 76,80 € Ganderkesee, regioVHS/Altes Rathaus, Rathausstraße 24,
Nr. 35473 Raum 5
41 UStd./ 5 Tage
Gebühr: 172,25 €
Auszeit am Mühlenteich Nr. 35611
Freuen Sie sich auf schöne Stunden im
****S Upstalsboom Landhotel Friesland
am malerischen Mühlenteich in Varel
und auf ein ganzheitliches Ganzkörper-
training mit Pilates. Pilates ist gleich-
zeitig Haltungs- und Konzentrations-
training. In der Kursgebühr sind zwei
Übernachtungen im Doppelzimmer inkl.
Frühstück sowie acht Unterrichtsstun-
den Pilates enthalten.
Kooperationsveranstaltung mit dem LebensSinne-Zentrum
und der VHS Wildeshausen e.V.
Anmeldeschluss: 06.09.2019
Silvia Buchweitz
Beginn: Freitag, 11.10.2019
17:00 - 14:00 Uhr
Upstalsboom Landhotel Friesland,
Mühlenteichstr. 78, 26316 Varel
8 UStd./ 3 Tage
Gebühr: 259,00 €
Nr. 35024Anmeldung: 04222 - 44444 > Beratung: 04222 - 44418 25 Bewegung Foto: shutterstock 306081413 Bodystyling - Bauch - Beine - Po Carmen Bergmann Bauch, Beine, Po und Oberarme werden Beginn: Mittwoch, 21.08.2019 durch dieses funktionelle Übungspro- 19:00 - 20:00 Uhr gramm trainiert, das Gewebe gestrafft Hude, Halle am Huder Bach, Vielstedter Kirchweg 15, und die Muskulatur gekräftigt. Durch Gymnastikraum abgestimmte, aufeinander aufbauende 22 UStd./ 16 Abende Übungen verbessern wir unsere Fitness. Gebühren: ab 7 TN 84,30 € / 4-6 TN 104,10 € Mit Physioband und Hanteln intensivie- Nr. 36062 ren wir viele Übungen. Bitte bringen Sie Hanteln (maximal 1 kg pro Hantel), ein Physioband, bequeme Kleidung, feste Sportschuhe, Gymnas- tikschuhe oder dicke Socken und ein Getränk mit. Am 02.10., 30.10. und 18.12. findet kein Kurs statt.
26 Gesundheit > Bewegung
Fit vom Hacken bis zum Nacken Body-Walk
NEU Body-Walk vereint die positiven Wirkun-
Um unseren Körper zu trainieren, müs- gen von Walking und einem abwechs-
sen wir uns gezielt bewegen. Das können lungsreichen Ganzkörpertraining mit
Sie in diesem Kurs mit viel Spaß erlernen verschiedenen Gymnastikarten. Wir trai-
- auch in der Generation Ü60. Kräftigen nieren gemeinsam Bauch, Beine, Po und
und mobilisieren Sie Ihren ganzen Kör- Arme und stärken gezielt die Muskeln.
per für ein neues Wohlbefinden. Vorher walken wir an der frischen Luft.
Rosita Thierse Am 29.08. und 05.09. findet der Kurs in
Beginn: Dienstag, 22.10.2019 der regioVHS, Raum 21 statt. Am 17.10. fin-
16:00 - 17:00 Uhr det der Kurs trotz Ferien statt.
Ganderkesee, Schwimmerheim, Heideweg 2 a Evelyn Reuter
16 UStd./ 12 Nachmittage Beginn: Donnerstag, 22.08.2019
Gebühr: ab 7 TN 43,90 € / 4-6 TN 57,90 € 09:30 - 10:30 Uhr
Nr. 36651 Ganderkesee, Schwimmerheim, Heideweg 2 a
19 UStd./ 14 Vormittage
Gebühr: 73,35 €
Nr. 36911
Fit mit Bauchtanz und Body-Gym
KURS FÜR FRAUEN
Ein Fitnesstraining mit den weichen,
kreisenden Bewegungen des orientali-
Koordinierungsstelle schen Tanzstils, kombiniert mit funk-
Frauen und Wirtschaft
tionellen gymnastischen sowie Yo-
ga-Übungen zur Stärkung, Dehnung und
NEUE Beweglichkeit der gesamten Muskulatur.
CHANCEN Gelenke, Gleichgewicht und Koordinati-
IMBeratung.
BERUF
on werden trainiert. Dabei bewegen wir
uns ungezwungen und frei zur Musik.
Geeignet für jedes Alter, Vorkenntnisse
Qualifizierung.
Familienfreundliche
sind nicht erforderlich.
Arbeitswelt. Bitte bringen Sie bequeme Gymnastik-
200 Euro kleidung und ein Hüfttuch mit.
für Ihre berufliche
Fortbildung. Waltraud Inka Stöver
Wir haben den Beginn: Mittwoch, 04.09.2019
Weiterbildungsscheck für SIE!
17:30 - 19:00 Uhr
Fördervoraussetzungen unter
www.frauen-und-wirtschaft.de Hude, Gesundheitsraum, Ahornstraße 4
Kostenfreie Beratungen in Wildeshausen,
14 UStd./ 7 Abende
Delmenhorst und Oldenburg: T. (04431) 85-649, Gebühren: ab 7 TN 55,10 € / 4-6 TN 67,70 €
info@frauen-und-wirtschaft.de Nr. 36142
Ein Projekt des Trägervereins
Frauen und Wirtschaft e.V.Anmeldung: 04222 - 44444 > Beratung: 04222 - 44418 27 Rücken-Fitness Salsa Grundkurs Den Alltag erleichtern und etwas für den Für Singles und/oder Paare Rücken tun mit einem abwechslungs- Um jeden Salsa-Tanzstil tanzen zu kön- reichen und vielseitigen Programm zur nen, muss man den Rhythmus und ver- Stärkung der Muskulatur, Beweglichkeit, schiedene Grundschritte erlernen. Dies Balance, Koordination und Verbesserung ist unser Ziel an diesem Tag. Nebenbei der Körperhaltung. Willkommen ist jeder, lernen wir einige Tanzschritte des sehr der Rückenbeschwerden vorbeugen will populären Merengue-Tanzes aus der Do- und sein gesundheitliches Wohlbefinden minikanischen Republik kennen. Durch erhalten möchte. das Tanzen trainieren wir ebenfalls un- Bitte bringen Sie ein Handtuch, eine Mat- sere Koordination und Beweglichkeit. te, ein kleines Kissen und Sportschuhe Sie können, müssen aber nicht als Paar mit. kommen. Waltraud Inka Stöver Fernando Pinto Beginn: Dienstag, 03.09.2019 Samstag, 11.01.2020 18:00 - 19:00 Uhr 11:00 - 17:00 Uhr Hude, Sporthalle Hude Süd Ganderkesee, Turnhalle Lebenshilfe, Pestalozzistraße 3 13 UStd./ 10 Abende 7 UStd./ 1 Tag Gebühren: ab 7 TN 51,45 € / 4-6 TN 63,15 € Gebühren: ab 7 TN 30,25 € / 4-6 TN 37,10 € Nr. 36512 Nr. 36461 Lindy Hop Schnupperkurs Fitness-Power mit Latin Dance Für Singles und/oder Paare Fit durch tänzerische Bewegungen aus NEU Südamerika und der Karibik und dabei Lindy Hop ist ein faszinierender Paar- die Kondition verbessern - das bietet tanz, der zur Jazzmusik der 20er und Fitness-Power. Das Programm beinhal- 30er Jahre in den USA entwickelt wurde. tet Tänze wie Merengue, Bachata, Salsa, Dieser Tanz ist leicht, temporeich, inspi- Cha-Cha-Cha und Mambo. Die Bewegun- rierend, erfrischend und spaßig. Wer die gen werden Ihren konditionellen Voraus- wilden Zwanziger, Swingmusik und Ge- setzungen nach und nach angepasst. selligkeit mag, wird Lindy Hop lieben! Die Fernando Pinto Kursleiter unterrichten seit 2011 zusam- Beginn: Montag, 21.10.2019 men. Kommen Sie in leichter Kleidung 18:00 - 19:00 Uhr und bequemem Schuhwerk, am besten Ganderkesee, Turnhalle Lebenshilfe, Pestalozzistraße 3 mit einer glatten Sohle. Bitte bringen Sie 16 UStd./ 12 Abende ausreichend Getränke mit. Gebühren: ab 7 TN 71,00 € / 4-6 TN 91,80 € Ralf Mahlendorf / Nr. 36471 Juliane Hummitzsch Samstag, 14.09.2019 und Sonntag, 15.09.2019 jeweils 11:00 - 14:00 Uhr Ganderkesee, Haus Müller, Ring 24, Saal 8 UStd./ 2 Tage Gebühr: 90,20 Nr. 36401
28 Gesundheit > Bewegung
Kreistanz - Bewegung, die Selbstverteidigung für Jungs
Lebensfreude bringt Schnupperkurs
Zusammen lernen wir einfache bis mit- unter.18
telschwere Kreistänze für Jung und Alt. In Kooperation mit der Gleichstellungs-
Gemeinsames Tanzen bringt Harmonie beauftragten der Gemeinde Ganderkesee
und Lebensfreude in den Alltag. In der Jungen zwischen 8 und 14 Jahren er-
Verbundenheit mit dem Kreis wollen halten Tipps und Tricks für das richtige
wir Lebendigkeit erfahren, neue Balan- Verhalten in Notwehrsituationen. Durch
ce im Reich der Rhythmen finden und Selbstbehauptung sollen Selbstbewusst-
die wohltuenden Wiederholungen der sein gestärkt und Zivilcourage erlernt
Schrittfolgen wahrnehmen. Es sind kei- werden. Eine Gebührenermäßigung ist
ne Vorkenntnisse notwendig, jeder Tanz nicht möglich, das Angebot wird geför-
wird neu erklärt. Bitte bringen Sie leichte dert durch die Gleichstellungsbeauftrag-
Schuhe mit. te der Gemeinde Ganderkesee.
Am 22.10. und 29.10. findet kein Kurs statt. Olaf Bruns
Nadine El-Gazzar Samstag, 02.11.2019
Beginn: Dienstag, 03.09.2019 10:00 - 13:00 Uhr
19:00 - 20:30 Uhr Ganderkesee, Turnhalle Lebenshilfe, Pestalozzistraße 3
Ganderkesee, Jugendzentrum Ganderkesee, Bergedorfer 4 UStd./ 1 Vormittag
Straße Gebühr: 6,00 €
18 UStd./ 9 Abende Nr. 36201
Gebühr: ab 7 TN 69,70 € / 4-6 TN 85,90 €
Nr. 36121A
Selbstverteidigung für
Beginn: Dienstag, 03.12.2019 Mädchen und Frauen
19:00 - 20:30 Uhr In Kooperation mit der Gleichstellungs-
Ganderkesee, Jugendzentrum Ganderkesee, Bergedorfer Str. beauftragten der Gemeinde Ganderkesee
14 UStd./ 7 Abende Gezielte und effektive Selbstverteidi-
Gebühr: ab 7 TN 55,10 € / 4-6 TN 67,70 € gungstechniken ermöglichen insbeson-
Nr. 36121B dere Mädchen und Frauen ein selbstsi-
cheres Auftreten, sowie die Beendigung
von Konflikten im Rahmen der Notwehr.
Mädchen (ab 8 Jahren) unter 12 Jahren
sollten sich idealerweise gemeinsam mit
einer Erwachsenen anmelden. Schüle-
rinnen erhalten 20 % Ermäßigung.
Olaf Bruns
Samstag, 09.11.2019 und
Samstag, 16.11.2019
jeweils 10:00 - 13:00 Uhr
Ganderkesee, Turnhalle Lebenshilfe, Pestalozzistraße 3
8 UStd./ 2 Vormittage
Gebühr: ab 7 TN 33,20 € / 4-6 TN 40,40 €
Nr. 36221Anmeldung: 04222 - 44444 > Beratung: 04222 - 44418 29
Kinder stark machen (4 - 6 Jahre) Aquafitness im Hallenbad Hude
Starke Kinder wehren sich! Haben Sie Spaß an Bewegung und fühlen
unter.18 sich im Wasser pudelwohl? Dann sind Sie
Für Kinder im Alter von 4 - 6 Jahren! in diesem Kurs richtig! Sie trainieren in
Spielerisch können die Kinder Übungen 29 Grad warmem Wasser bei einer Was-
zur Selbstbehauptung und Selbstvertei- sertiefe von 1,40 Meter gelenkschonend
digung kennenlernen und ausprobieren: Muskelkraft, Kondition, Koordination
Stand, Blick, Stimme, Atem, Körperspra- sowie Herz- und Kreislauffunktion. Das
che, Kommunikation, ein klares „NEIN“. Ganze wird mit verschiedenen Geräten
Die Eltern/Betreuungsperson werden unterstützt. Vorkenntnisse sind nicht er-
gebeten am Anfang und jeweils um 11:30 forderlich, die Übungen werden den Teil-
Uhr dabei zu sein und mitzumachen. Bit- nehmern angepasst.
te bringt bequeme Kleidung, Turnschuhe, Susanne Ahrens
Imbiss und Getränke mit. Beginn: Mittwoch, 11.09.2019
Brigitte Freckmann 09:30 - 10:15 Uhr
Samstag, 24.08.2019 und Hude, Hallenbad, Auf dem Klüterort 13
Sonntag, 25.08.2019 11 UStd./ 11 Vormittage
jeweils 09:30 - 12:30 Uhr Gebühren: 78,15 €
Rethorn, Haus Cristina, Am Kurpark 24, Raum 1 Nr. 36632
8 UStd./ 2 Tage
Gebühr: ab 7 TN 34,90 € / 4-6 TN 43,30 € Beginn: Mittwoch, 11.09.2019
Nr. 22491 09:30 - 10:15 Uhr
Hude, Hallenbad, Auf dem Klüterort 13
11 UStd./ 11 Vormittage
Schwimmen für Erwachsene Gebühren: 78,20 €
ab 18 Jahre Nr. 36622
Die Teilnehmenden erarbeiten sich das
Schwimmen selbstständig durch sys- Beginn: Montag, 09.09.2019
tematische Wassergewöhnung und 16:30 - 17:15 Uhr
Schwimmtechnik. Anfänger und Fort- Hude, Hallenbad, Auf dem Klüterort 13
geschrittene sind willkommen. In einer 11 UStd./ 11 Nachmittage
netten Gruppe macht das Schwimmen Gebühr: 78,20 €
lernen Spaß - trauen Sie sich, wir sind Nr. 36652
unter uns.
Wir treffen uns 15 Minuten vor Beginn je-
der Schwimmstunde am Eingang.
Verona Lafontaine
Beginn: Donnerstag, 15.08.2019
21:00 - 21:45 Uhr
Ganderkesee, Hallenbad am Steinacker 11
12 UStd./ 12 Abende
Gebühr: ab 7 TN 89,80 € / 4-6 TN 100,60 €
Nr. 36901Sie können auch lesen
