2018 2019 Kurse & Veranstaltungen september 2018 - juli 2019 - GREND-Bildungswerk
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2018
2019
Kurse & Veranstaltungen
september 2018 – juli 2019
GREND Bildungswerk Staatlich anerkannte Einrichtung der Erwachsenenbildung,
seit 1983 in Essen-Steele Kinder- und Jugendkultur Kurse + ProjekteInhaltsverzeichnis
Vorwort .................................................................................................................................. 4
Möglichkeiten, Geld zu sparen ............................................................................ 5
Informationen zur Weiterbildungsförderung .......................................... 6
Informationen zum Bildungsurlaub ................................................................ 21
Gesundheit und Entspannung............................................................................... 8
Theater /Theaterpädagogisches Zentrum Ruhr (TPZ)..................... 22
Theater: Kurse und Workshops........................................................................ 22
TPZ Ruhr und Theaterpädagogik.................................................................... 34
Persönlichkeit und Potenziale ............................................................................ 38
Kulturelle Vielfalt .......................................................................................................... 46
Sprachen und Interkulturelles.............................................................................. 51
Bildungsurlaube Sprachen ..................................................................................... 75
Kinder- und Jugend-Kurse und -Projekte ................................................. 77
Kursverzeichnis .............................................................................................................. 82
KursleiterInnen ............................................................................................................... 86
Allgemeine Geschäftsbedingungen (AGB) ................................................ 90
Info + Kontakt .................................................................................................................. 91
Wegbeschreibung GREND ....................................................................................... 92
Anmeldeformular ........................................................................................................... 93
Impressum Programmerstellung und Organisation:
Birgit Klaner, Judith Spliessgardt, Frank Scho, Cord Striemer
Herausgeber und Träger: Design und Satz: RevierA GmbH, Essen
Werkstatt-Bildungswerk Essen e.V. Titelbild: Shutterstock.com/EVA105, Montage RevierA GmbH
Postfach 143614 · 45266 Essen Fotos: Photocase.com/goenz_S.5/o-zero_S.21, 75/
Westfalenstraße 311 · 45276 Essen (Steele) tobeys_S.8/Hochland_S.22/kallejipp_S.38/janlloyd_S.46/
Einrichtungen: Yaban_S.51/secretgarden_S.54/codswollop_S.60/kemai_S.63/
• GREND-Bildungswerk (Staatlich anerkannte kemai_S.67/ChrisJean_S.71/christophe papke_S.74/
Einrichtung der Erwachsenenbildung) Dragon_S.76/NaPra_S.77/kallejipp_S.80
• Kinder- und Jugendbereich Pixelio.de/clearlens-images_S.56
Telefon: 0201 851 32-20/-22 Shutterstock.com/Pabkov_S.49/Blackspring_S.78
Fax: 0201 851 32-50 Weitere Fotos: GREND Bildungswerk, Cord Striemer, Porträts
E-Mail: bildung@grend.de von den KursleiterInnen zur Verfügung gestellt/privat.
www.grend-bildungswerk.de Druck: Zeit-Druck Thäns, 35083 Wetter
3vorwort
50 Jahre 1968 – der Kulturkampf geht weiter ...
1968 – 2018: vor fünfzig Jahren bahnte sich der Liberalisie-
rungsdrang einer ganzen Generation mit Wucht und nach-
haltiger Wirkung – und bisweilen auch als politischer Terror
gewalttätig und irrational – seine Bahn: in Deutschland, in
den USA, von wo aus auch die Hippie- und Flower-Power-
Bewegung nach Deutschland schwappte, und auch in vielen
anderen industrialisierten Ländern. Die bedrückend dumpfen
und heute fast unvorstellbaren autoritären Verhältnisse der
Nachkriegszeit waren voll von zahlreichen gesellschaftlichen
Tabus und rigorosen Vorschriften, die nicht mehr im Einklang
mit der fortschreitenden Modernität einer sich entwickelnden
Industrie- und Dienstleistungsgesellschaft standen: Kindern
sollte man frühzeitig „die Flügel stutzen“, das Schlagen von
Kindern galt als notwendige Erziehungsmaßnahme, junge
Leute mit langen Haaren, Männer mit Bärten und Frauen in
Miniröcken wurden auf der Straße beschimpft, unverehelichte
Frauen wurden „Fräulein“ genannt, Homosexualität und Ab-
treibung waren strafgesetzlich verboten, Wehrdienstverweigerer mussten sich einer peinlichen
Gewissensprüfung unterziehen. In den Psychiatrien, Kinder- und Jugendheimen, Krankenhäusern
und Schulen herrschte noch der Modus der Verwahrung vor, des Autoritären und der Gewalt;
in der Politik, in Gerichten, Verwaltungen, Behörden und Schulen tummelten sich immer noch
zahlreiche Nazis und ehemalige NS-Befürworter.
Die Nachfolgegeneration der 68er waren die 78er; hier ging es weniger um Theorie und Revolu-
tion, sondern um das Leben im Hier und Jetzt, um Autonomie und um die Selbstgestaltung der
eigenen Lebensverhältnisse. Aus dieser Generation stammen auch die soziokulturellen Zentren
wie das GREND (bzw. seine Vorläufer) und die stadtteilbezogenen Bildungsträger sowie zahlrei-
che „alternative“ Formen gesellschaftlichen Lebens und – meist gescheiterte – ökonomische
Versuche der Selbstverwaltung.
Allein: Was bleibt neben allen erkämpften emanzipatorischen Errungenschaften von Aufbruch
und bewegter Zeit? Vor allem das Wichtigste: Autorität muss heute begründet und kann nicht
mehr sprachlos akzeptiert werden. Und die Erkenntnis, dass umfassende Bildung, ein kritisches
Bewusstsein und der Kampf für die Menschenrechte nicht nur damals, sondern auch heute
Grundvoraussetzungen für eine funktionierende Demokratie und eine sich emanzipatorisch und
human weiterentwickelnde Welt sind.
In diesem Sinne wünschen wir viel Spaß und eine anregende Lektüre unseres neuen Bildungs-
programms.
Peace & freedom now,
Johannes Brackmann (Geschäftsführer des Grend)
Volker Koopmans (Vorstand)
Das Team des Grend-Bildungswerk:
Cord Striemer, Birgit Klaner, Judith Spliessgardt, Frank Scho, Götz Lange
4 VorwortMöglichkeiten Geld zu sparen
Es gibt mit der Anmeldung zu unseren Kursen
verschiedene Möglichkeiten, Geld zu sparen.
Gebühr: 65,- (55,-) Die klassische Ermäßigung ist die Gebühr in
Klammern. Hartz4-Empfänger, Arbeitslose, Studenten bis 29 Jahre und
andere Personen mit geringem Einkommen, die uns einen entsprechen-
den Nachweis vorlegen, können sie in Anspruch nehmen.
Bei allen unseren Kursen besteht die Möglichkeit, eine Bildungsprämie im Vorfeld zu beantragen und mit der
Anmeldung einzureichen. So werden 50 % der Kosten vom Bund übernommen. Informationen zum Bildungsscheck und
zur Bildungsprämie finden Sie in diesem Programm auf der Seite 6.
Die gesetzlichen Krankenversicherungen sind unter bestimmten Voraussetzungen und bei regelmäßiger
Teilnahme zu einer (Teil-)Kostenerstattung für Maßnahmen der Gesundheitsförderung und Prävention verpflichtet,
und zwar in den Bereichen Bewegungsschulung, Ernährung, Stressreduktion und Suchtmittelentwöhnung. Es haben
in der Regel nur fortlaufende Kurse Aussicht auf Erstattung. Ob ein Kurs gefördert wird, können Sie bei Ihrer Kran-
kenkasse erfragen. Wir möchten sie darauf hinweisen, dass die von den Krankenkassen aufgestellten Kriterien zur
Bezuschussung einer Maßnahme mit unseren Qualitätskriterien zum Beispiel bei der Auswahl von DozentInnen nicht
vollständig übereinstimmen. Von uns erhalten Sie für die entsprechenden Kurse nach Seminarende eine Teilnahme- und
Gebührenbescheinigung, damit Sie sie Ihrer Krankenkasse zur Erstattung vorlegen können.
Kunden der Stadtwerke Essen
können mit der Vorlage der Essen-Card 10 % der Gebühren einsparen.
In unserem Sprachbereich gibt es zwei besondere Möglichkeiten, Geld zu sparen:
Langfristige Bindung wird im Sprachbereich durch einen Treuebonus belohnt. Wenn Sie sich im Sprachbereich mit
Beginn des Semesters 2. Halbjahr 2018 auch gleichzeitig schon für das Semester 1. Halbjahr 2019 anmelden, reduzieren
sich beide Kursgebühren um 10 %.
Unsere Aktion „Kunden werben Kunden“ (Freundschaftswerbung)
Für jeden neu geworbenen Sprachkursteilnehmer erhalten Sie persönlich einen Gutschein in Höhe von 10 % ihrer
eigenen Kursgebühr – vorausgesetzt der neue Teilnehmer hat in den letzten 2 Jahren keinen Kurs im Grend besucht. Den
Gutschein können Sie bei einer weiteren Kursbuchung einlösen.
Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass Ermäßigungen nicht kombinierbar sind.
Bildungsprämie Freundschaftswerbung
Krankenkasse Treuebonus Neu im Programm
Möglichkeiten Geld zu sparen 5Weiterbildungsförderung
Bildungsscheck NRW – Veränderte Schwerpunktsetzung ab 30. April 2018
Mit dem Bildungsscheck NRW unterstützt die Landesregierung weiterhin Anstrengungen zur beruflichen Wei-
terbildung in kleinen und mittleren Unternehmen. Das Förderangebot wird ausgebaut und der Zugang zum
Förderangebot flexibler. Ab 30. April 2018 gelten veränderte Zugangsbedingungen. Mit Blick auf den zunehmenden
Digitalisierungsdruck in den Unternehmen stehen künftig bis zu 30 Mio. Euro aus Mitteln des Europäischen Sozial
fonds bereit. Mit dem Bildungsscheck NRW wird die Eigenverantwortlichkeit der Betriebe und der Beschäftigten
für berufliche Weiterbildung unterstrichen.
Was bleibt unverändert beim Bildungsscheck NRW?
—— Die Kosten für berufliche Weiterbildungen, die fachliche Kompetenzen und Schlüsselqualifikationen vermitteln,
werden bis zur Hälfte mit Mitteln des Europäischen Sozialfonds gefördert.
—— Die maximale Förderhöhe bleibt bei € 500,-.
—— Der Bildungsscheck wird nach einer Beratung in einer Bildungsscheckberatungsstelle ausgegeben.
—— Es gibt zwei Zugänge: den individuellen Zugang und den betrieblichen Zugang.
—— Die Beschäftigten müssen in Nordrhein-Westfalen wohnen oder arbeiten.
—— Der Arbeitgeber (Betrieb) darf i. d. R. höchstens 249 Beschäftigte haben.
Was ist künftig neu?
—— Beschäftigte und Berufsrückkehrende können jährlich einen Bildungsscheck im individuellen Zugang erhalten
(bisher alle zwei Jahre).
—— Selbstständige können ebenfalls jährlich einen Bildungsscheck im individuellen Zugang erhalten.
—— Das zu versteuernde Jahreseinkommen darf i. d. R. € 40.000,-- nicht überschreiten (€ 80.000,-- bei gemein-
samer Veranlagung). Bisher durften i.d.R. € 30.000,-- bzw. € 60.000,-- nicht überschritten werden.
—— Betriebe mit bis zu 249 Beschäftigten können im betrieblichen Zugang jährlich bis zu 10 Bildungsschecks für
die Weiterbildung ihrer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter erhalten (bisher alle zwei Jahre).
Informationen unter www.mags.nrw/bildungsscheck
Insbesondere ist dort auch eine Liste der Beratungsstellen in Ihrer Nähe, bei denen Sie einen Bildungsscheck
beantragen können, aufgelistet. Sobald neue Informationen zur Förderphase des Bildungsschecks vorliegen,
werden wir sie auf unserer Homepage veröffentlichen.
Bildungsprämie
Mit der Bildungsprämie unterstützt das Bundesministerium für Bildung und Forschung (BMBF) seit 2008 Er-
werbstätige, die sich weiterbilden möchten. Für die Bildungsprämie stehen 35 Mio. Euro zur Verfügung. Das
Programm wird aus Mitteln des Europäischen Sozialfonds kofinanziert. Einen Prämiengutschein in Höhe von
50 % der Fortbildungskosten, max. aber 500 Euro können Erwerbstätige erhalten, mindestens die gleiche Sum-
me müssen Sie selbst für die Weiterbildung aufbringen. Die maximale Summe kann auch auf mehrere Seminare
aufgeteilt werden, wenn diese dem auf dem Prämiengutschein genannten Bildungsziel entsprechen. Bedingung
für den Erhalt eines Prämiengutscheins ist, dass man mindestens 15 Stunden in der Woche erwerbstätig ist.
Einen Prämiengutschein können Beschäftigte auch in der Elternzeit erhalten. Für die Bildungsprämie gelten
allerdings Einkommensbeschränkungen. Maßgeblich ist ein zu versteuerndes Einkommen laut Einkommen-
steuerbescheid von maximal 20.000 Euro bei Alleinstehenden, bzw. 40.000 Euro bei gemeinsam Veranlagten
unter Berücksichtigung der Kinderfreibeträge, so wie sie im Einkommensteuerbescheid oder in einem ver-
gleichbaren Nachweis belegt werden können. Die Bildungsprämie kann alle zwei Kalenderjahre in Anspruch
genommen werden. Um den Prämiengutschein zu bekommen, müssen Interessenten sich zuvor beraten lassen.
6 WeiterbildungsförderungWeitere Informationen unter www.bildungspraemie.info oder der kostenlosen Hotline (0800 - 2623 000) oder über
eine E-Mail an bildungspraemie@bmbf.buergerservice-bund.de
Achtung: Es besteht kein Rechtsanspruch auf die Einlösung von Bildungsschecks und Bildungsprämien. Bei
Problemen in der Abrechnung bezahlen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer die volle Gebühr für den Kurs.
Fördermöglichkeiten durch Krankenkassen
Die gesetzlichen Krankenversicherungen sind unter bestimmten Voraussetzungen und bei regelmäßiger Teilnahme
zu einer (Teil-) Kostenerstattung für Maßnahmen der Gesundheitsförderung und Prävention verpflichtet, und zwar
in den Bereichen Bewegungsschulung, Ernährung, Stressreduktion und Suchtmittelentwöhnung. Es haben in der
Regel nur fortlaufende Abendkurse Aussicht auf Erstattung. Die Förderung ist von den Kassen als einmalige Im-
pulsmaßnahme konzipiert. Ob ein Kurs gefördert wird, können Sie bei Ihrer Krankenkasse erfragen. Wir möchten
Sie darauf hinweisen, dass die von den Krankenkassen aufgestellten Kriterien zur Bezuschussung einer Maßnahme
mit unseren Qualitätskriterien zum Beispiel bei der Auswahl von DozentInnen nicht vollständig übereinstimmen.
Von uns erhalten Sie für die entsprechenden Kurse nach Seminarende eine Teilnahme- und Gebührenbescheinigung,
damit Sie sie Ihrer Krankenkasse zur Erstattung vorlegen können.
Seminar + Tagung
g ä s t e h a u s
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Seminarräume mit moderner
Tagungstechnik, Gästehaus
mit 18 Betten, Aufenthalts-
raum und Küche, Restaurant.
Mitten im Ruhrgebiet!
In Essen-Steele, zentral gele-
gen, nahe Ruhr und Bahnhof
Information & Buchung per Internet oder
Tel. 0201 - 851 32 11 · Fax 0201 - 851 32 50 · Thomas Witton
Weiterbildungsförderung 7Gesundheit
und Entspannung
Kursleiterinnen im Bereich Gesundheit / Bewegung / Entspannung (v. links n. rechts): Wolfgang Baumbach, Christina
Gott, Hanna Topf, Katrin Schäfer, Jean-Christophe Pellerin, Brigitte Böshagen, Jörg Hensel, weitere im Programm.
Unser Anliegen mit den Kursen im Bereich Gesundheit und Entspannung
ist es, die TeilnehmerInnen in dem eigenverantwortlichen Bemühen um
einen gesunden Lebensstil mit einem breit gefächerten Kursangebot zu
unterstützen und eine Auseinandersetzung mit persönlichen und kollek-
tiven Sinn- und Wertefragen, die auf unsere Gesundheit Einfluss nehmen,
anzuregen.
Hatha Yoga im Sommer
Für alle Yoga Praktizierenden, die im Sommer nicht wegfahren und gerne am Ball bleiben und regelmäßig weiter
üben wollen.
Kursleitung: Jörg Hensel
Kurs-Nr. 300-18
14.08. - 28.08.2018, Dienstag 17.30 - 19.00 Uhr (6 Ustd.)
Gebühr: 23,- (19,- )
Kurs-Nr. 301-18
14.08. - 28.08.2018, Dienstag 19.15 - 20.45 Uhr (6 Ustd)
Gebühr: 23,- (19,-)
Hatha Yoga im Sommer für Übergewichtige
Kurs-Nr. 302-18
14.08. - 28.08.2018, Dienstag 16.15 - 17.15 Uhr (3 ZeitStd)
Gebühr: 23,- (19,-)
8 Bildungsprämie Freundschaftswerbung Krankenkasse Treuebonus im ProgrammYoga 50 + für AnfängerInnen
Dieser Hatha Yoga Kurs nimmt im besonderen Maße Rücksicht auf die körperliche Situation der einzelnen Teil-
nehmer. Körper- und Atemübungen und kleine Meditationen verhelfen zu mehr innerer Ruhe und Konzentration.
Mit Achtsamkeit und ohne Leistungsdruck können das Wohlbefinden, die Kraft und die Lebensfreude gesteigert
werden. Bitte bequeme Kleidung tragen, ein großes Tuch und warme Socken mitbringen! (Achtung: Im Kurs wird
ein Hund auf einer Decke am Rand liegen!)
Kursleitung: Sebastian Rosenthal
Kurs Nr. 303-18 Kurs Nr. 001-19 Kurs Nr. 002-19
14.09.2018 - 14.12.2018 11.01.2019 - 12.04.2019 03.05.2019 - 05.07.2019
Freitag 11.15 - 12.45 Uhr (24 UStd.) Freitag 11.15 - 12.45 Uhr (28 UStd.) Freitag 11.15 - 12.45 Uhr (18 UStd.)
Gebühr: 79,- (67,-) Gebühr: 92,- (78,-) Gebühr: 60,- (51,-)
Yoga 50 + für AnfängerInnen
und leicht Fortgeschrittene
Dieser Hatha Yoga Kurs nimmt im besonderen Maße Rücksicht auf
die körperliche Situation der einzelnen TeilnehmerInnen. Körper- und
Atemübungen und kleine Meditationen verhelfen zu mehr innerer Ruhe
und Konzentration. Mit Achtsamkeit und ohne Leistungsdruck kann das
Wohlbefinden, die Kraft und die Lebensfreude gesteigert werden. Bitte
bequeme Kleidung tragen, ein großes Tuch und warme Socken mitbrin-
gen! (Achtung: Im Kurs wird ein Hund auf einer Decke am Rand liegen!)
Kursleitung: Sebastian Rosenthal
Kurs Nr. 304-18 Kurs Nr. 003-19 Kurs Nr. 004-19
11.09.2018 - 18.12.2018 08.01.2019 - 09.04.2019 30.04.2019 - 02.07.2019
Dienstag 10.15 - 11.45 Uhr (26 Ustd.) Dienstag 10.15 - 11.45 Uhr (28 Ustd.) Dienstag 10.15 - 11.45 Uhr (18 UStd.)
Gebühr: 86,- (73,-) Gebühr: 92,- (78,-) Gebühr: 60,- (51,-)
Yoga 50 + mit Vorkenntnissen
Dieser Hatha Yoga Kurs nimmt im besonderen Maße Rücksicht auf die körperliche Situation
der einzelnen TeilnehmerInnen. Körper- und Atemübungen und kleine Meditationen verhel-
fen zu mehr innerer Ruhe und Konzentration. Mit Achtsamkeit und ohne Leistungsdruck
kann das Wohlbefinden, die Kraft und die Lebensfreude gesteigert werden. Bitte bequeme
Kleidung tragen, ein großes Tuch und warme Socken mitbringen!
Kursleitung: Sabine Jesse
Kurs Nr. 305-18 Kurs Nr. 005-19 Kurs Nr. 006-19
10.09.2018 - 17.12.2018 07.01.2019 - 08.04.2019 29.04.2019 - 01.07.2019
Montag 9.00 - 10.30 Uhr (26 UStd.) Montag 9.00 - 10.30 Uhr (26 UStd.) Montag 9.00 - 10.30 Uhr (18 UStd.)
Gebühr: 86,- (73,-) Gebühr: 86,- (73,-) Gebühr: 60,- (51,-)
Kurs Nr. 306-18 Kurs Nr. 007-19 Kurs Nr. 008-19
10.09.2018 - 17.12.2018 07.01.2019 - 08.04.2019 29.04.2019 - 01.07.2019
Montag 10.30 - 12.00 Uhr (26 UStd.) Montag 10.30 - 12.00 Uhr (26 UStd.) Montag 10.30 - 12.00 Uhr (18 UStd.)
Gebühr: 86,- (73,-) Gebühr: 86,- (73,-) Gebühr: 60,- (51,-)
Gesundheit und Entspannung 9Hatha Yoga für AnfängerInnen
Regelmäßige Yogapraxis unterstützt das körperliche Wohlbefinden und Ausgeglichenheit. Die Asanas (Yogahal-
tungen) werden in Verbindung mit dem Atem achtsam geübt. Sie wirken sich positiv auf die inneren Organe und
das gesamte Körpergefühl aus. Die Atemübungen (Pranayama) helfen, die Lungenkapazität zu erhöhen, sowie
innere Ruhe und Kraft zu finden. Stark eingebunden in Familie oder Beruf erfahren die KursteilnehmerInnen
Entspannung, Körperarbeit und geistige Ruhe. Der Wechsel zwischen Entspannung und dynamischer Körperarbeit
gibt inneres Gleichgewicht. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen. (Achtung: Im Kurs wird ein Hund
auf einer Decke am Rand liegen!)
Kursleitung: Sebastian Rosenthal
Kurs Nr. 310-18 Kurs Nr. 013-19 Kurs Nr. 014-19
12.09.2018 - 19.12.2018 09.01.2019 - 10.04.2019 08.05.2019 - 03.07.2019
Mittwoch 15.45 - 17.15 Uhr (24 UStd.) Mittwoch 15.45 - 17.15 Uhr (28 UStd.) Mittwoch 15.45 - 17.15 Uhr (18 UStd.)
Gebühr: 79,- (67,-) Gebühr: 92,- (78,-) Gebühr: 60,- (51,-)
Kurs Nr. 311-18 Kurs Nr. 015-19 Kurs Nr. 016-19
12.09.2018 - 19.12.2018 09.01.2019 - 10.04.2019 08.05.2019 - 03.07.2019
Mittwoch 17.30 - 19.00 Uhr (24 UStd.) Mittwoch 17.30 - 19.00 Uhr (28 UStd.) Mittwoch 17.30 - 19.00 Uhr (18 UStd.)
Gebühr: 79,- (67,-) Gebühr: 92,- (78,-) Gebühr: 60,- (51,-)
Hatha Yoga
Yoga kann die Entwicklung eines Menschen in besonderer Weise unterstützen. Er lernt dadurch das Potential des
eigenen Körpers kennen, das im Einklang mit dem Geist wirkt. Jeder kann Yoga praktizieren. Sie benötigen weder
eine besondere Ausrüstung noch spezielle Kleidung – nur ein bisschen Platz und den starken Wunsch nach einem
gesunden, erfüllten Leben. Yoga–Stellungen (Asanas) trainieren jeden Körperteil, strecken und kräftigen Muskeln
und Gelenke, die Wirbelsäule und das gesamte Knochengerüst. Sie wirken jedoch nicht nur auf die äußere Gestalt
des Körpers, sondern ebenso auf die inneren Organe, Drüsen und Nerven, indem sie das ganze System gesund
erhalten. Körperliche und geistige Spannungen lösend, wecken sie erstaunliche Energiereserven.
Kursleitung: Jörg Hensel
Kurs Nr. 312-18 Kurs Nr. 017-19 Kurs Nr. 018-19
10.09.2018 - 17.12.2018 07.01.2019 - 08.04.2019 29.04.2019 - 01.07.2019
Montag 19.30 - 21.00 Uhr (26 UStd.) Montag 19.30 - 21.00 Uhr (26 UStd.) Montag 19.30 - 21.00 Uhr (18 UStd.)
Gebühr: 86,- (73,-) Gebühr: 86,- (73,-) Gebühr: 60,- (51,-)
Kurs Nr. 313-18 Kurs Nr. 019-19 Kurs Nr. 020-19
11.09.2018 - 18.12.2018 08.01.2019 - 09.04.2019 30.04.2019 - 02.07.2019
Dienstag 17.30 - 19.00 Uhr (26 UStd.) Dienstag 17.30 - 19.00 Uhr (28 UStd.) Dienstag 17.30 - 19.00 Uhr (18 UStd.)
Gebühr: 86,- (73,-) Gebühr: 92,- (78,-) Gebühr: 60,- (51,-)
Fördermöglichkeiten durch Krankenkassen
Die gesetzlichen Krankenversicherungen sind unter bestimmten Voraussetzungen und bei regelmäßiger
Teilnahme zu einer (Teil-)Kostenerstattung für Maßnahmen der Gesundheitsförderung und Prävention
verpflichtet, und zwar in den Bereichen Bewegungsschulung, Ernährung, Stressreduktion und Suchtmittel-
entwöhnung. Es haben in der Regel nur fortlaufende Kurse Aussicht auf Erstattung. Ob ein Kurs gefördert
wird, können Sie bei Ihrer Krankenkasse erfragen. Wir möchten sie darauf hinweisen, dass die von den
Krankenkassen aufgestellten Kriterien zur Bezuschussung einer Maßnahme mit unseren Qualitätskriterien
zum Beispiel bei der Auswahl von DozentInnen nicht vollständig übereinstimmen. Von uns erhalten Sie für
die entsprechenden Kurse nach Seminarende eine Teilnahme- und Gebührenbescheinigung, damit Sie sie
Ihrer Krankenkasse zur Erstattung vorlegen können.
10 Bildungsprämie Freundschaftswerbung Krankenkasse Treuebonus im ProgrammHatha Yoga für AnfängerInnen und Geübte (fordernd)
Yoga kann die Entwicklung eines Menschen in besonderer Weise unterstützen. Er lernt dadurch das Potential des
eigenen Körpers kennen, das im Einklang mit dem Geist wirkt. Jede/r kann Yoga praktizieren. Sie benötigen weder
eine besondere Ausrüstung noch spezielle Kleidung – nur ein bisschen Platz und den starken Wunsch nach einem
gesunden, erfüllten Leben. Yoga–Stellungen (Asanas) trainieren jeden Körperteil, strecken und kräftigen Muskeln
und Gelenke, die Wirbelsäule und das gesamte Knochengerüst. Sie wirken jedoch nicht nur auf die äußere Gestalt
des Körpers, sondern ebenso auf die inneren Organe, Drüsen und Nerven, indem sie das ganze System gesund
erhalten. Körperliche und geistige Spannungen lösend, wecken sie erstaunliche Energiereserven.
Kursleitung: Jörg Hensel
Kurs Nr. 314-18 Kurs Nr. 021-19 Kurs Nr. 022-19
11.09.2018 - 18.12.2018 08.01.2019 - 09.04.2019 30.04.2019 - 02.07.2019
Dienstag 19.15 - 20.45 Uhr (26 UStd.) Dienstag 19.15 - 20.45 Uhr (28 UStd.) Dienstag 19.15 - 20.45 Uhr (18 UStd.)
Gebühr: 86,- (73,-) Gebühr: 92,- (78,-) Gebühr: 60,- (51,-)
Hatha Yoga
Regelmäßige Yogapraxis unterstützt das körperliche Wohlbefinden
und die Ausgeglichenheit. Die Asanas (Yogahaltungen) werden in Ver-
bindung mit dem Atem achtsam geübt. Sie wirken sich positiv auf die
inneren Organe und das gesamte Körpergefühl aus. Die Atemübungen
(Pranayama) verhelfen, die Lungenkapazität zu erhöhen sowie innere
Ruhe und Kraft zu finden. Stark eingebunden in Familie oder Beruf,
erfahren die KursteilnehmerInnen Entspannung, Körperarbeit und
geistige Ruhe. Der Wechsel zwischen Entspannung und dynamischer
Körperarbeit gibt inneres Gleichgewicht. Bitte bequeme Kleidung und
eine Decke mitbringen.
Kursleitung: Katrin Schäfer
Kurs Nr. 315-18
12.09.2018 - 19.12.2018
Mittwoch 17.30 - 19.00 Uhr (24 UStd.)
Gebühr: 79,- (67,-)
Kurs Nr. 023-19 Kurs Nr. 024-19
09.01.2019 - 10.04.2019 08.05.2019 - 03.07.2019
Mittwoch 17.30 - 19.00 Uhr (28 UStd.) Mittwoch 17.30 - 19.00 Uhr (18 UStd.)
Gebühr: 92,- (78,-) Gebühr: 60,- (51,-)
Yoga für Übergewichtige
Mit diesem Kurs möchten wir Menschen mit „mehr“ Gewicht ansprechen, die gerne an einem Yogakurs teilnehmen
möchten, sich aber davor scheuen, da sie als weitere Mitstreiter nur schlanke und sportliche Teilnehmer erwarten.
In diesem Kurs werden die klassischen Übungen aus dem Hatha-Yoga geübt, manchmal etwas modifiziert, da Speck
etwas hinderlich sein kann, in der Regel aber kein Problem darstellt. Denn es ist mitnichten so, dass Übergewichtige
weniger gelenkig sind als schlanke Menschen. Ganz im Gegenteil! Es ist herrlich festzustellen, dass viele Übungen
auch mit 90 Kilo gut gehen.
Kursleitung: Jörg Hensel
Kurs Nr. 318-18 Kurs Nr. 029-19 Kurs Nr. 030-19
11.09.2018 - 18.12.2018 08.01.2019 - 09.04.2019 30.04.2019 - 02.07.2019
Dienstag 16.15 - 17.15 Uhr (13 ZStd.) Dienstag 16.15 - 17.15 Uhr (14 ZStd.) Dienstag 16.15 - 17.15 Uhr (9 ZStd.)
Gebühr: 57,- (51,-) Gebühr: 61,- (55,-) Gebühr: 40,- (35,-)
Gesundheit und Entspannung 11Hatha Yoga für AnfängerInnen und Geübte am Sonntag
Yoga kann die Entwicklung eines Menschen in besonderer Weise unterstützen. Er/
sie lernt dadurch das Potential des eigenen Körpers kennen, das im Einklang mit
dem Geist wirkt. Jede/r kann Yoga praktizieren. Sie benötigen weder eine besondere
Ausrüstung noch spezielle Kleidung – nur ein bisschen Platz und den starken Wunsch
nach einem gesunden, erfüllten Leben. Yoga–Stellungen (Asanas) trainieren jeden
Körperteil, strecken und kräftigen Muskeln und Gelenke, die Wirbelsäule und das
gesamte Knochengerüst. Sie wirken jedoch nicht nur auf die äußere Gestalt des
Körpers, sondern ebenso auf die inneren Organe, Drüsen und Nerven, indem sie
das ganze System gesund erhalten. Körperliche und geistige Spannungen lösend,
wecken sie erstaunliche Energiereserven.
Kursleitung: Jörg Hensel
Kurs Nr. 316-18 Kurs Nr. 025-19 Kurs Nr. 026-19
09.09.2018 - 16.12.2018 13.01.2019 - 07.04.2019 05.05.2019 - 07.07.2019
Sonntag 18.15 - 19.45 Uhr (24 UStd.) Sonntag 18.15 - 19.45 Uhr (24 UStd.) Sonntag 18.15 - 19.45 Uhr (18 UStd.)
Gebühr: 79,- (67,-) Gebühr: 79,- (67,-) Gebühr: 60,- (51,-)
Hatha Yoga Vertiefung
Tiefenentspannung, Pranayama und fortgeschrittene Asanas helfen, das Körperbewusstsein zu schulen und Kraft
und Flexibilität aufzubauen. Es werden Variationen eingeführt, in den einzelnen Stunden jeweils Themenschwer-
punkte gesetzt. Die Atemübungen (Pranayama) werden intensiv geübt und erklärt. Bitte bequeme Kleidung, eine
Decke und – sofern vorhanden – ein (Meditations-)Kissen mitbringen.
Kursleitung: Katrin Schäfer
Kurs Nr. 317-18 Kurs Nr. 027-19 Kurs Nr. 028-19
12.09.2018 - 19.12.2018 09.01.2019 - 10.04.2019 08.05.2019 - 03.07.2019
Mittwoch 19.15 - 20.45 Uhr (24 UStd.) Mittwoch 19.15 - 20.45 Uhr (28 UStd.) Mittwoch 19.15 - 20.45 Uhr (18 UStd.)
Gebühr: 79,- (67,-) Gebühr: 92,- (78,-) Gebühr: 60,- (51,-)
Yoga – Kurzworkshop
In diesem Workshop nehmen wir uns viel Zeit für die einzelnen Asanas. Besonderen Wert bekommen Übungen aus
dem Rückenyoga. Die Atemübungen und Entspannungsübungen werden dir helfen, Energie zu bekommen und
Stress loszulassen. Bitte eine Decke mitbringen!
Kursleitung: Jörg Hensel Kursleitung: Jörg Hensel
Kurs Nr. 321-18 Kurs Nr. 322-18
10.11.2018 01.12.2018
Samstag 10.00 - 13.00 Uhr (4 UStd.) Samstag 10.00 - 13.00 Uhr (4 UStd.)
Gebühr: 25,- Gebühr: 25,-
Kursleitung: Katrin Schäfer Kursleitung: Jörg Hensel
Kurs Nr. 035-19 Kurs Nr. 040-19
26.01.2019 16.02.2019
Samstag 10.00 - 13.00 Uhr (4 UStd.) Samstag 10.00 - 13.00 Uhr (4 UStd.)
Gebühr: 25,- Gebühr: 25,-
12 Bildungsprämie Freundschaftswerbung Krankenkasse Treuebonus im ProgrammYoga Basic und Faszien-Yoga
„Entspannung durch Anspannung“ lautet ein wichtiges Grundprinzip im Hatha-Yoga. Yoga ist ein Weg zur Harmonie
zwischen Körper, Geist und Seele – zur körperlichen und mentalen Balance. Hatha-Yoga zählt zu den aus Indien
überlieferten Yoga-Übungssystemen. Die Körperstellungen (Asanas), Atem- und Konzentrationsübungen sind den
Bedürfnissen des westlichen Menschen angepasst. Sie bieten die Möglichkeit, Körper und Geist zu regenerieren
und gesund zu erhalten. Die Yoga-Basics (Sonnengrüße, Vor- und Rückbeugen, Hüftöffner, Balance Übungen etc.)
sind für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet. Sie werden ausführlich angeleitet und langsam ausgeführt und
zusätzlich werden einige Atemtechniken geübt. Durch die Integration von Übungen aus dem Faszienyoga werden
insbesondere die Faszien bzw. das Bindegewebe angesprochen. Der Zustand der Faszien, des Bindegewebsnetzes
im Körper hat einen wesentlichen Einfluss auf Muskulatur, Körperhaltung, Bewegungsverhalten und Schmerz-
wahrnehmung. Faszienyoga besteht aus sanften Dehnungen, fließenden Bewegungen und intensivem Spüren
des Körpers und ist eher ein passiver Yoga-Stil. Es werden Kreislauf und Nerven gestärkt, der Rücken gekräftigt
und das Körperbewusstsein geschult. Der Körper wird gedehnt, der Stoffwechsel angeregt und der Atem vertieft.
Darüber hinaus vermitteln die Übungen Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Asanas werden konzentriert und mit
Rücksicht auf die Grenzen des eigenen Körpers ausgeführt. Bitte bequeme Kleidung tragen, warme Socken und
falls vorhanden eine eigene Yogamatte mitbringen.
Kursleitung: Sabine Jesse
Kurs Nr. 319-18 Kurs Nr. 031-19 Kurs Nr. 032-19
13.09.2018 - 20.12.2018 10.01.2019 - 11.04.2019 02.05.2019 - 04.07.2019
Donn. 17.25 - 18.55 Uhr (24 UStd.) Donn. 17.25 - 18.55 Uhr (28 UStd.) Donn. 17.25 - 18.55 Uhr (16 UStd.)
Gebühr: 79,- (67,-) Gebühr: 92,- (78,-) Gebühr: 53,- (45,-)
Kundalini Yoga
Finde deinen Einstieg ins Yoga. Lerne dich zu entspannen. Werde beweg-
licher, stärke deinen Rücken. Finde zu deiner inneren Stärke. Begegne
deinem Tag mit Freude und in deiner Kraft. In diesem Kurs werden die
grundlegenden Techniken des Kundalini Yogas erklärt und geübt. Die
dynamischen atemgeführten Übungsreihen bringen dich in Bewegung und
die Meditationen (auch in Form von gesungenen Mantras) lassen dich mehr
und mehr zur Ruhe kommen – spüre dich im Ganzen und sei körperlich,
geistig und seelisch angeregt. Nimm dich selbst und deine Bedürfnisse
bewusster wahr. Vertraue darauf, Herz und Kopf in Einklang zu bringen.
Der Atem ist das grundlegende Werkzeug des Kundalini Yoga.
Die Meisterschaft über den Atem dient als Grundlage für die Förderung von Gesundheit und Vitalität, für die Vertie-
fung und Vielfalt der Gefühle und letztlich zur Förderung eines Gefühls der Verbundenheit. Extreme Bewegungen,
Drehungen und Spreizungen wie Kopfstand gehören nicht zum Kundalini Yoga.
Kursleitung: Claudia Jauß-Kowol
Kurs Nr. 320-18 Kurs Nr. 033-19 Kurs Nr. 034-19
14.09.2018 - 14.12.2018 11.01.2019 - 12.04.2019 03.05.2019 - 05.07.2019
Freitag 9.30 - 11.00 Uhr (24 Ustd.) Freitag 9.30 - 11.00 Uhr (28 Ustd.) Freitag 9.30 - 11.00 Uhr (18 Ustd.)
Gebühr: 79,- (67,-) Gebühr: 92,- (78,-) Gebühr: 60,- (51,-)
Gesundheit und Entspannung 13Bildungsurlaub: Yoga – Neue Energie im Beruf
Lernen Sie in dieser Yoga-Intensiv-Woche das System Yoga etwas besser kennen, um sich ein umfassendes Bild
von Yoga zu machen. Yoga ist eine der ältesten Lehren und Methoden, die sich mit der Gesamtheit des Menschen –
Körper, Geist und Seele – und seiner Harmonie und Einheit beschäftigt.
Dieses Seminar richtet sich sowohl an Einsteiger als auch an Fortgeschrittene. Neben einer Einführung in die
wichtigsten Aspekte der Geschichte und der Philosophie des Yoga und der Entstehung des Hatha Yoga bis hin zum
modernen Yoga von heute stellt dieses Seminar die Beschreibung der Asanas (Körperübungen) und der Asana-
Praxis im Zusammenspiel mit Pranayama (Atemkotrolle) und Meditation in den Mittelpunkt.
Kursleitung: Jörg Hensel
Kurs Nr. 325-18 BU Kurs Nr. 037-19 BU
20.08. - 24.08.2018 15.04. - 18.04.2019
Mo - Fr 10.00 - 16.00 Uhr (35 Ustd.) Mo - Do 10.00 - 16.00 Uhr (28 Ustd.)
Gebühr: 200,- (162,-) Gebühr: 160,- (130,-)
Bildungsurlaub: Yoga – Neue Energie im Beruf
In der intensiven Auseinandersetzung mit Hatha Yoga werden wir die Vielseitigkeit des Yoga kennenlernen und
praktizieren. Dazu gehören Asanas (Körperhaltungen), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Entspannung.
Außerdem werden wir einige Schriften aus der Yogaphilosophie kennenlernen. Ziel ist es, mit dieser Auszeit ein
inneres Gleichgewicht herzustellen, Stress abzubauen und die positiven Impulse aus dem Yoga mit in den Alltag
und Beruf zu nehmen.
Kursleitung: Katrin Schäfer
Kurs Nr. 326-18 BU Kurs Nr. 036-19 BU Kurs Nr. 038-19 BU
29.10. - 02.11.2018 07.01. - 11.01.2019 08.04. - 12.04.2019
Mo - Fr 10.00 - 16.00 Uhr Mo - Fr 10.00 - 16.00 Uhr (35 Ustd.) Mo - Fr 10.00 - 16.00 Uhr (35 Ustd.)
ohne Donnerstag! (28 Ustd.) Gebühr: 200,- (162,-) Gebühr: 200,- (162,-)
Gebühr: 160,- (130,-)
Einfach meditieren
Auch wenn sich viele Mythen um das Meditieren ranken… eigentlich ist es ganz einfach und muss weder asketisch
noch schmerzvoll sein, um die Kraft, die wir daraus schöpfen können, zu erfahren. Es ist ein Abenteuer, eine span-
nende Entdeckungsreise auf dem Weg zu uns selbst. Das Wichtigste, was wir brauchen, sind eine Portion Neugierde
und die Entscheidung anzufangen. Alles Weitere ergibt sich beim Praktizieren. Schritt für Schritt. Es gibt nichts zu
erreichen, zu verdrängen oder zu bewerten, nur zu erfahren…wir können uns also entspannen. Gleichzeitig sind
wir wach, in der neugierigen Haltung eines Entdeckers. So machen wir uns auf den Weg, die Natur unseres Geistes
kennenzulernen, um immer klarer zu verstehen, weshalb uns Manches aus der Mitte bringt und wie wir es verändern
können. Wir üben die Meditation im Sitzen (wahlweise auf dem Boden oder dem Stuhl) und teils im Gehen. In der
ersten Stunde gibt es, abgestimmt auf den Kenntnisstand der TeilnehmerInnen, eine ausführlichere Einführung.
Die Meditationen werden anfangs angeleitet und Fragen zur Praxis regelmäßig kurz besprochen. Offen für alle.
Kursleitung: Antje Kalbe
Kurs Nr. 327-18 Kurs Nr. 039-19 BU
11.09.2018 - 27.11.2018 08.01.2019 - 12.03.2019
Dienstag 20.25 - 21.55 Uhr (20 Ustd.) Dienstag 20.25 - 21.55 Uhr (20 Ustd.)
Gebühr: 108,- Gebühr: 108,-
14 Bildungsprämie Freundschaftswerbung Krankenkasse Treuebonus im ProgrammTai-Chi
Tai-Chi (Taijiquan) ist eine Bewegungslehre mit ruhigen, fließenden, harmonischen Bewe-
gungen. Es trägt zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele bei und ist für junge
SportlerInnen genauso interessant wie für „ältere Semester“. Auch Menschen, die sich
für unsportlich halten, haben hier die Möglichkeit, etwas für sich und ihre Gesundheit zu
tun. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Jede Bewegung wird von Grund auf neu erlernt.
Das Üben erfolgt langsam, locker und ohne Leistungsdruck (wird von Ärzten empfohlen).
Kursleitung: Wolfgang Baumbach
Kurs Nr. 332-18 Kurs Nr. 045-19 Kurs Nr. 046-19
10.09.2018 - 17.12.2018 07.01.2019 - 08.04.2019 29.04.2019 - 01.07.2019
Montag 16.40 - 17.40 Uhr (13 ZStd.) Montag 16.40 - 17.40 Uhr (13 ZStd.) Montag 16.40 - 17.40 Uhr (9 ZStd.)
Gebühr: 57,- (51,-) Gebühr: 57,- (51,-) Gebühr: 40,- (35,-)
Tai-Chi vormittags
Kurs Nr. 333-18 Kurs Nr. 047-19 Kurs Nr. 048-19
11.09.2018 - 18.12.2018 08.01.2019 - 09.04.2019 30.04.2019 - 02.07.2019
Dienstag 9.00 - 10.00 Uhr (13 ZStd.) Dienstag 9.00 - 10.00 Uhr (14 ZStd.) Dienstag 9.00 - 10.00 Uhr (9 ZStd.)
Gebühr: 57,- (51,-) Gebühr: 61,- (55,-) Gebühr: 40,- (35,-)
Tai-Chi Vertiefung
Kurs Nr. 334-18 Kurs Nr. 049-19 Kurs Nr. 050-19
10.09.2018 - 17.12.2018 07.01.2019 - 08.04.2019 29.04.2019 - 01.07.2019
Montag 17.45 - 18.45 Uhr (13 ZStd.) Montag 17.45 - 18.45 Uhr (13 ZStd.) Montag 17.45 - 18.45 Uhr (9 ZStd.)
Gebühr: 57,- (51,-) Gebühr: 57,- (51,-) Gebühr: 40,- (35,-)
Feldenkrais-Methode
Die immer neuen und sanften Bewegungen dieser Methode, die mit innerer Aufmerksamkeit
ausgeführt werden, ermöglichen tiefere Einblicke in die eigenen Bewegungsgewohnhei-
ten. Dies führt allmählich zur Lösung aus festgefügten, ineffektiven und behindernden
Bewegungsmustern. Alternative Möglichkeiten können gefunden werden, und es kann
eine Integration im Alltag erfolgen. Die Lernmethode steht allen offen, unabhängig von
Alter und Kondition. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke mitbringen.
Kursleitung: Jean-Christophe Pellerin
Kurs Nr. 335-18 Kurs Nr. 051-19 Kurs Nr. 052-19
04.09.2018 - 18.12.2018 15.01.2019 - 09.04.2019 30.04.2019 - 09.07.2019
Dienstag 17.30 - 18.45 Uhr (14 x 75 min) Dienstag 17.30 - 18.45 Uhr (13 x 75 min) Dienstag 17.30 - 18.45 Uhr (8 x 75 min)
Gebühr: 182,- (153,-) Gebühr: 169,- (140,-) Gebühr: 104,- (84,-)
Kurs Nr. 336-18 Kurs Nr. 053-19 Kurs Nr. 054-19
04.09.2018 - 18.12.2018 15.01.2019 - 09.04.2019 30.04.2019 - 09.07.2019
Dienstag 19.00 - 20.15 Uhr (14 x 75 min) Dienstag 19.00 - 20.15 Uhr (13 x 75 min) Dienstag 19.00 - 20.15 Uhr (8 x 75 min)
Gebühr: 182,- (153,-) Gebühr: 169,- (140,-) Gebühr: 104,- (84,-)
Gesundheit und Entspannung 15Aufatmen im Alltag: Stressbewältigung durch
Achtsamkeit – MBSR-Training nach Jon Kabat-Zinn
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) ist ein praxisnahes, wissenschaftlich anerkanntes Programm.
Es vermittelt achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion, die im Seminar gemeinsam eingeübt werden und
von den TeilnehmerInnen mit Hilfe von Übungs-CDs zu Hause weiter praktiziert werden können. Es handelt sich um
drei Grundübungen: Bodyscan (eine Körperwahrnehmungsübung, die der Konzentration und Entspannung dient),
verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehen etc. sowie eine einführende Yoga-Übungsreihe.
Theorie und praktische Tipps zu Stressentstehung bzw. Stressbewältigung werden praxisnah vermittelt und
erprobt. Die Übungen und theoretischen Inhalte sind so verknüpft, dass die TeilnehmerInnen für sich passende
Möglichkeiten und wirksame Verhaltensweisen entwickeln können, mit denen sie positive Veränderungen für ihre
Gesundheit und ihre Lebensqualität erreichen können. Viele gesetzliche Krankenkassen fördern diesen Kurs als
Präventionsmaßnahme durch einen Zuschuss.
Kursleitung: Marlies Sonnentag
Kurs Nr. 337-19 Kurs Nr. 055-19 Kurs Nr. 056-19
04.10.2018 - 13.12.2018 07.02.2019 - 28.03.2019 09.05.2019 - 11.07.2019
Do. 19.00 - 21.15 Uhr und ein Sams- Do. 19.00 - 21.15 Uhr und ein Sams- Do. 19.00 - 21.15 Uhr und ein Sams-
tag 8.12.2018, 10.00 - 15.30 Uhr tag 23.03.2019, 10.00 - 15.30 Uhr tag 29.06.2019 10.00 - 15.30 Uhr
(30 UStd.) (30 UStd.) (30 UStd.)
Gebühr: 245,- Gebühr: 245,- Gebühr: 245,-
Bildungsurlaub: Stressbewältigung
durch Achtsamkeit (MBSR)
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) ist ein praxisnahes, wissenschaftlich
anerkanntes Programm. Es vermittelt achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduk-
tion, die im Seminar gemeinsam eingeübt werden und von den TeilnehmerInnen mit
Hilfe von Übungs-CDs zu Hause weiter praktiziert werden können. Es handelt sich um drei
Grundübungen: Bodyscan (eine Körperwahrnehmungsübung, die der Konzentration und
Entspannung dient), verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehen
etc. sowie eine einführende Yoga-Übungsreihe. Theorie und praktische Tipps zu Stressent
stehung bzw. Stressbewältigung werden praxisnah vermittelt und erprobt. Die Übungen
und theoretischen Inhalte sind so verknüpft, dass die TeilnehmerInnen für sich passende
Möglichkeiten und neue wirksame Verhaltensweisen entwickeln können. Dieser Bildungsurlaub richtet sich an
Menschen, die mit beruflichem Stress besser umgehen lernen möchten, die aktiv Burn-out-Situationen oder an-
deren stressbedingten Erkrankungen vorbeugen oder diese lindern möchten und insbesondere an Menschen, die
die vermittelten Inhalte und Anregungen in ihr Berufsfeld, z.B. in sozialen, pädagogischen oder therapeutischen
Bereichen, integrieren möchten.
Kursleitung: Marlies Sonnentag
Kurs Nr. 338-18 BU Kurs Nr. 057-19 BU
19.11. - 23.11.2018 11.03. - 15.03.2019
Montag - Freitag 10.00 - 15.00 Uhr (30 UStd.) Montag - Freitag 10.00 - 15.00 Uhr (30 UStd.)
Gebühr: 275,- Gebühr: 275,-
16 Bildungsprämie Freundschaftswerbung Krankenkasse Treuebonus im ProgrammPilates 50 +
Es geht in diesem Kurs eher ruhig zu. Wir üben sanfte, fließende Bewegungen, die unseren
Körper anregen, sich selbst zu regulieren. Blutzirkulation, Stoffwechsel, Hormonproduktion
und Selbstheilungsprozesse werden angeregt. Die Funktionen der Organe, des Nervensys-
tems und des Gehirns verbessern sich. Die tiefe Muskulatur wird aktiviert und die Wirbelsäule
richtet sich auf. Viele TeilnehmerInnen berichten, dass eine innere Stärke entsteht.
Kursleitung: Brigitte Böshagen
Kurs Nr. 341-18 Kurs Nr. 060-19 Kurs Nr. 061-19
06.09.2018 - 13.12.2018 10.01.2019 - 04.04.2019 02.05.2019 - 04.07.2019
Do. 10.00 - 11.00 Uhr (12 Zeitstd.) Do. 10.00 - 11.00 Uhr (11 Zeitstd.) Do. 10.00 - 11.00 Uhr (8 Zeitstd.)
Gebühr: 66,- (54,-) Gebühr: 61,- (50,-) Gebühr: 44,- (36,-)
Kurs Nr. 342-18 Kurs Nr. 062-19 Kurs Nr. 063-19
06.09.2018 - 13.12.2018 10.01.2019 - 04.04.2019 02.05.2019 - 04.07.2019
Do. 11.00 - 12.00 Uhr (12 Zeitstd.) Do. 11.00 - 12.00 Uhr (11 Zeitstd.) Do. 11.00 - 12.00 Uhr (8 Zeitstd.)
Gebühr: 66,- (54,-) Gebühr: 61,- (50,-) Gebühr: 44,- (36,-)
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Gesundheit und Entspannung 17Wirbelsäulengymnastik am Morgen
Dieser Kurs bietet ein ausgewogenes, die Gelenke und Wirbelsäule schonendes Körpertraining für alle Altersklassen.
Ziel ist es, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und körperlichen Beschwerden vorzubeugen. Ein schwung-
volles und abwechslungsreiches Übungsprogramm für Koordination, Kraft, Ausdauer, Flexibilität und allgemeine
Stabilität sowie Einsicht in ganzheitliche Haltungs- und Bewegungszusammenhänge werden vermittelt. Atem- und
Entspannungsübungen runden den Kurs ab.
Kursleitung: Hanna Topf
Kurs Nr. 343-18 Kurs Nr. 064-19 Kurs Nr. 065-19
12.09.2018 - 19.12.2018 09.01.2019 - 10.04.2019 08.05.2019 - 03.07.2019
Mittwoch 9.30 - 11.00 Uhr (24 UStd.) Mittwoch 9.30 - 11.00 Uhr (28 UStd.) Mittwoch 9.30 - 11.00 Uhr (18 UStd.)
Gebühr: 79,- (67,-) Gebühr: 92,- (78,-) Gebühr: 60,- (51,-)
Wirbelsäulengymnastik
Der Kurs wendet sich an alle, die etwas für ihren Rücken und ihr Gesamtwohlbefinden tun
möchten. Grundlage ist das ganzheitliche Bewegungsverständnis nach Dore Jacobs, d. h.
über eine vertiefte Wahrnehmung werden die eigene Atmung, Muskelspannung und das
Bewegungsverhalten bewusst gemacht. Gezielt werden wir Rücken- und Bauchmuskulatur
stärken, verkürzte Muskulatur dehnen, Beweglichkeit schulen und den Atem zur Aufrichtung
nutzen. Rhythmische und spielerische Elemente sowie Entspannungseinheiten sollen die
Bewegungslust wecken und dazu führen, das Gelernte in den Alltag zu integrieren.
Kursleitung: Hanna Topf
Kurs Nr. 344-18 Kurs Nr. 066-19 Kurs Nr. 067-19
10.09.2018 - 17.12.2018 07.01.2019 - 08.04.2019 29.04.2019 - 01.07.2019
Montag 19.00 - 20.30 Uhr (26 UStd.) Montag 19.00 - 20.30 Uhr (28 UStd.) Montag 19.00 - 20.30 Uhr (18 UStd.)
Gebühr: 86,- (73,-) Gebühr: 92,- (78,-) Gebühr: 60,- (51,-)
Wirbelsäulengymnastik und Fit-Mix
In diesem Kurs werden Fitness- und Wirbelsäulen
gymnastik miteinander kombiniert, d. h. der Schwer-
punkt liegt in einem rückengerechten Kraft- und
Beweglichkeitstraining. Wir beginnen mit einem
dynamischen Bewegungstraining mit Musik zur
Verbesserung von Koordination und Ausdauer,
gefolgt von einem Mattenprogramm zur Kräftigung
von Bauch, Rücken, Beinen und Po. Dabei wird die
Aufmerksamkeit auf Körperwahrnehmung, Haltung
und Atmung gerichtet. Abgerundet wird die Stunde
mit einer wohltuenden Phase der Entspannung.
Grundlage des Unterrichts ist das ganzheitliche
Bewegungsverständnis nach Dore Jacobs.
Kursleitung: Hanna Topf
Kurs Nr. 345-18 Kurs Nr. 068-19 Kurs Nr. 069-19
10.09.2018 - 17.12.2018 07.01.2019 - 08.04.2019 29.04.2019 - 01.07.2019
Montag 20.30 - 22.00 Uhr (26 UStd.) Montag 20.30 - 22.00 Uhr (28 UStd.) Montag 20.30 - 22.00 Uhr (18 UStd.)
Gebühr: 86,- (73,-) Gebühr: 92,- (78,-) Gebühr: 60,- (51,-)
18 Bildungsprämie Freundschaftswerbung Krankenkasse Treuebonus im ProgrammQiGong
QiGong ist ein Sammelbegriff für vielfältige Übungsmethoden aus China zur Stärkung der
Lebenskraft (Qi). Die Körperhaltungen und langsamen Bewegungen können im Stehen, Gehen
und auf dem Stuhl sitzend ausgeführt werden. Daher sind Qigong Übungen unabhängig
vom Alter und weitgehend von der Konstitution von jedem zu erlernen. Geistige Übungen
der Konzentration und Imagination schulen die Wahrnehmungsfähigkeit und fördern Ent-
spannung und Stressreduktion. Wir lernen die gesundheitsfördernden Übungen des Qigong
Yangsheng nach Prof. Jiao Guorui zur Stärkung von Körper und Geist.
Kursleitung: Stephanie Werth
Kurs Nr. 348-18 Kurs Nr. 070-19 Kurs Nr. 071-19
10.09.2018 - 10.12.2018 07.01.2019 - 01.04.2019 29.04.2019 - 01.07.2019
Montag 17.45 - 19.15 Uhr (24 Ustd.) Montag 17.45 - 19.15 Uhr (24 Ustd.) Montag 17.45 - 19.15 Uhr (18 Ustd.)
Gebühr: 78,- (67,-) Gebühr: 78,- (67,-) Gebühr: 60,- (51,-)
Kurs Nr. 349-18 Kurs Nr. 072-19 Kurs Nr. 073-19
11.09.2018 - 11.12.2018 08.01.2019 - 26.03.2019 30.04.2019 - 02.07.2019
Dienstag 12.00 - 13.30 Uhr (24 Ustd.) Dienstag 12.00 - 13.30 Uhr (24 Ustd.) Dienstag 12.00 - 13.30 Uhr (18 Ustd.)
Gebühr: 78,- (67,-) Gebühr: 78,- (67,-) Gebühr: 60,- (51,-)
Bildungsurlaub: Timeout statt Burnout mit QiGong
QiGong ist die Mutter der chinesischen Heilkunst,
eine Methode der Prävention und Therapie. Mit
den entspannten, fließenden Bewegungsabläufen
können wir aktiv etwas für unsere Gesundheit und
unser Wohlbefinden tun. Die Wahrnehmung für die
Vorgänge im Inneren und die Koordination von Gehirn
und Bewegung werden geschult. Regelmäßiges Üben
verbessert die Körperhaltung, und die Selbsthei-
lungskräfte werden angeregt.
Das Ziel ist die Förderung der körperlichen, seeli-
schen, geistigen Gesundheit.
Kursleitung: Christina Gott
Kurs Nr. 350-18 BU Kurs Nr. 351-18 BU
17.09. - 21.09.2018 03.12. - 07.12.2018
Montag - Freitag 10.00 - 16.00 Uhr Montag - Freitag 10.00 - 16.00 Uhr
(35 UStd.) (35 UStd.)
Gebühr: 195,- Gebühr: 195,-
Kurs Nr. 074-19 BU Kurs Nr. 075-19 BU Kurs Nr. 076-19 BU
14.01. - 18.01.2019 25.03. - 29.03.2019 03.06. - 07.06.2019
Montag - Freitag 10.00 - 16.00 Uhr Montag - Freitag 10.00 - 16.00 Uhr Montag - Freitag 10.00 - 16.00 Uhr
(35 UStd.) (35 UStd.) (35 UStd.)
Gebühr: 195,- Gebühr: 195,- Gebühr: 195,-
Gesundheit und Entspannung 19Gewichtsreduktion durch Ernährungsumstellung
Ganz vorneweg: Dies ist kein Seminar für eine bestimmte Diät! Vielmehr soll es darum gehen,
Ideen zu entwickeln, um Essgewohnheiten allmählich zu verändern. Um langfristig Erfolg
zu haben, soll der Genuss dabei nicht auf der Strecke bleiben! Wer an einer langfristigen
gesunden Ernährung interessiert ist und vor allem nach Möglichkeiten sucht, diese in seinen
Alltag zu integrieren, ist hier richtig. Mit Übungen, Gesprächen, Rezepten, Kurzvorträgen
soll es ein abwechslungsreicher Vormittag werden – mit einem ausführlichen Skript, damit
Sie auch zu Hause weitermachen können. Inhaltliche Aspekte: Gesunde Ernährung/ Rezepte,
Motivation und Veränderung, Genuss, Achtsamkeit beim Essen, emotionales Essen.
Kursleitung: Simone Lentes
Kurs Nr. 352-18 Kurs Nr. 077-19
11.11.2018 03.02.2019
Sonntag 10.00 - 14.00 Uhr (5 UStd.) Sonntag 10.00 - 14.00 Uhr (5 UStd.)
Gebühr: 35,- Gebühr: 35,-
Lauftreff
Im neuen Semester startet wieder der „GREND-Runner“-Lauftreff für Menschen, die das Laufen lernen wollen oder
auch schon praktizieren. Unsere Laufstrecken sind in der schönen Umgebung von Steele, z.B. entlang der Ruhr. Hin
und wieder nehmen wir auch an Laufveranstaltungen teil. Dabei stehen häufig der Charity-Gedanke und insgesamt
der gemeinsame Spaß im Vordergrund. Start des regelmäßigen Lauftreffs ist in jedem Fall vor dem GREND. Erstes
Treffen ist Sonntag, 09.09.2018 um 10.00 Uhr im GREND (ohne Laufkleidung, zum Kennenlernen und zur Information).
Ein Einstieg ist aber auch sonst jederzeit möglich. Es handelt sich um einen privaten Lauftreff, bei dem jede Person
eigenverantwortlich läuft. Die Anmeldung erfolgt über das GREND oder gerne bei uns persönlich, wir freuen uns!
Kontaktmöglichkeit: grendrunner@gmail.com • www.grendrunner.wordpress.com
Kursleitung: Wibke Harnischmacher und Sonja Knorr
Kurs Nr. 353-18
09.09.2018 - 07.07.2019
Unsere Trainingszeiten sind
Dienstag/Donnerstag 19.00 Uhr und
Sonntag 9.00 Uhr
ohne Gebühr
20 Bildungsprämie Freundschaftswerbung Krankenkasse Treuebonus im ProgrammBildungsurlaube beim
GREND-Bildungswerk
Folgende Kurse sind als Bildungsurlaub anerkannt:
•• Yoga – Neue Energie im Beruf » siehe Seite 14
•• Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) » siehe Seite 16
•• Timeout statt Burnout mit QiGong » siehe Seite 19
•• „Mit freiem Blick“ – Theaterpädagogisches Arbeiten, Diversity & Anti-Bias » siehe Seite 31
•• Theater in die Kitas! (Fortbildung) » siehe Seite 33
•• Körperlesen – Menschenkenntnis und Selbstkompetenz verfeinern » siehe Seite 41
•• Resilienz – oder wie stärke ich mein „seelisches Immunsystem“? » siehe Seite 41
•• Trommeln und Percussion – Rhythmen und Instrumente aus Brasilien, Cuba und Westafrika » siehe Seite 50
•• Italienisch intensiv für AnfängerInnen (Niveau A1) » siehe Seite 75
•• Italienisch intensiv für leicht Fortgeschrittene (Niveau A1.2) » siehe Seite 75
•• Spanisch intensiv für AnfängerInnen (Niveau A1) » siehe Seite 76
•• Spanisch intensiv für leicht Fortgeschrittene (Niveau A1.2) » siehe Seite 76
Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz NRW - Ihr Recht auf Bildungsurlaub
ArbeitnehmerInnen haben für ihre politische und berufliche Weiterbildung in der Regel Anspruch auf fünf
Tage Bildungsurlaub im Jahr. Bildungsurlaub wird nicht auf den Erholungsurlaub angerechnet. ArbeiterInnen
und Angestellte, aber auch HeimarbeiterInnen oder als freie MitarbeiterInnen Tätige, Arbeitslose, Hausfrauen
und -männer können an Bildungsurlaubsveranstaltungen teilnehmen. Der/die ArbeitnehmerIn wird auf Antrag
von der Arbeit freigestellt. Lohn und Gehalt müssen weiterhin gezahlt werden, die Seminarkosten trägt in
der Regel der/die TeilnehmerIn.
Sie können sich auch Ihren Bildungsurlaub über den Bildungsscheck fördern lassen (siehe Info Bildungs-
scheck auf Seite 6).
Wenn Sie sich für ein Seminar angemeldet haben, müssen Sie Ihre/n ArbeitgeberIn bis spätestens sechs
Wochen vor Seminarbeginn mit den Unterlagen, die Sie von uns erhalten haben, davon unterrichten. Bis
spätestens drei Wochen nach Ihrer Mitteilung müssen Sie eine Zu- oder Absage erhalten haben. Wenn bis
zu diesem Zeitpunkt keine Reaktion Ihres Arbeitgebers vorliegt, gilt die Freistellung als erfolgt, Sie können
Ihren Bildungsurlaub antreten.
Das GREND-Bildungswerk ist nach dem Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz (Aktenzeichen: 48.06.0601.12.36)
anerkannt.
Bildungsurlaub 21Theater / TPZ Ruhr
KursleiterInnen im Bereich Theaterpädagogik (von links nach rechts): Volker Koopmans, Cord Striemer, Anja Klein,
Mirjam Strunk, Ekkehard Eumann, André Wülfing, Thos Renneberg. Weitere siehe im Programm
Theater spielen in der Gruppe ist ein sozialer Akt. Es erfordert zuallererst
Zuhören und Zuschauen. Theater spielen bedeutet Teamarbeit und Ver-
ständigung darüber, was man erzählen will. Wünsche müssen geäußert,
gegenseitige Interessen koordiniert und Entscheidungen getroffen werden.
Die Realisierung eines Theaterstückes erfordert insofern Zusammenarbeit,
gegenseitiges Lob und Kritik.
Die Seminare und Workshops sind offen für Interessierte (Anfänger und
Fortgeschrittene) und gleichzeitig Bestandteil der berufsbegleitenden
Theaterpädagogik-Fortbildungen. Sie sind einzeln ein Impuls für eine Thea-
tertechnik, sind in ihrer Gesamtheit inhaltlich aufeinander abgestimmt und
bieten das Rüstzeug, das Theaterpädagogen für ihre Tätigkeit brauchen.
Geleitet wird der Fachbereich Theater von Volker Koopmans und Cord
Striemer.
Weitere Informationen zu den Theaterpädagogik-Fortbildungen finden Sie
auf unserer Homepage des TPZ-Ruhr www.tpz-ruhr.de.
Die Aufführungen der Kurse und Projekte finden am 30. und 31. Januar 2019 und in der
TPZ-Woche 1. bis 5. Juli 2018 statt.
22 Bildungsprämie NeuSie können auch lesen
