Mit Muße ins neue Jahr - 4'2021 - Die freundliche Familienkasse - BKK Pfalz
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4'2021
Mit Muße
ins neue
Jahr
Die freundliche Familienkasse
2 BKK PFALZ
10
Liebe Leserinnen, 04 Auftanken mit Muße
liebe Leser! 06 Erkältung vorbeugen –
Schleimhäute stärken
Tipps gegen
08 Raus und rodeln!
Mental Overload
04
10 Mental Overload: die Last, immer
»
an alles denken zu müssen
GAR NICHTS TUN, DAS IST DIE
ALLERSCHWIERIGSTE BESCHÄFTIGUNG UND 12 Kurz und mit Muße
Entspannt ins
ZUGLEICH DIEJENIGE, DIE AM MEISTEN GEIST
VORAUSSETZT. «
(Oscar Wilde)
14
16
Die Leber schlemmt mit
Palatino und seine Freunde
neue Jahr
genießen den Winter
Auch das zurückliegende Jahr war von zahlreichen
06
Herausforderungen und Einschränkungen geprägt. In 18 Entspannte Gesundheitsreise
Zukunft werden wir uns wohl immer häufiger auf neue
19 Unser Bonusprogramm
Lebens- und Arbeitsbedingungen einstellen müssen. Das
für Groß und Klein
kostet Kraft! Doch wenn es uns gelingt, ruhigere Phasen
So wappnen
positiv für uns zu nutzen, können wir unsere „Akkus“ 20 Unser Winter-Wandertipp Sie sich
wieder aufladen und mit vollem Elan neu durchstarten.
08
21 Aromatische Sternchen gegen
Muße hilft uns dabei – eine Zeit, in der wir uns ganz Erkältungen
auf uns selbst konzentrieren können. Jede und jeder 22 Unser Jahresergebnis 2020
kann sie nach eigenen Bedürfnissen gestalten. Einige
23 Rätseln und gewinnen
Anregungen, wie Sie mit Muße ins neue Jahr starten,
haben wir für Sie zusammengetragen.
Rodeln: Bewegung mit
Für die Bewältigung der großen Herausforderungen in
hohem Fun-Faktor
der Kranken- und Pflegeversicherung wird unsere neue
Bundesregierung hingegen Geist und Durchsetzungs-
vermögen brauchen. Die finanziellen Schlaglöcher, die
durch die Gesetzgebung der letzten Legislaturperiode –
aber auch durch die Coronapandemie – gerissen wurden,
sind groß und tief. Wir sind gespannt, was auf uns und
Sie als Versicherte zukommt.
Bonusprogramm:
Umso mehr freut es uns, dass wir mit einem stabilen Alle können
Zusatzbeitragssatz in das Jahr 2022 starten können. mitmachen!
19
Trotz steigender Kosten und Zusatzausgaben durch
Corona ist unsere finanzielle Situation so stark, dass
wir bei gleichbleibendem Angebot an Top-Leistungen
und Services keine Beitragserhöhung benötigen.
Viel Muße beim Lesen Ihres Kundenmagazins –
und ein glückliches und gesundes neues Jahr 2022!
Ihr
Andreas Lenz
Vorstandsvorsitzender
4 BKK PFALZ BKK PFALZ 5
Auftanken
Was gibt’s zu essen? Wohlige Wärme
Gutes Essen schlägt sich unmittelbar auf das Körpergefühl Ein Besuch im Thermalbad eignet sich fan-
nieder – im positivsten Sinne! Darauf müssen Sie auch nicht tastisch zum Relaxen. Im warmen Wasser
mit Muße
verzichten, wenn Sie auf Ihr Gewicht achten. Im Gegenteil: fühlen wir uns leicht und geborgen. Muskeln
Je höher die Lebensmittelqualität, desto naturbelassener und Gelenke entspannen
sind die Produkte in der Regel und können daher umso besser sich, der Blutdruck
vom Stoffwechsel verarbeitet werden. Wenn Sie Ihre Ernäh- sinkt, und die innere
rung hin zu einer gesünderen umstellen wollen, sind diese Unruhe wird gelin-
Einstiegshilfen nützlich: dert. Vielleicht
planen Sie gleich
Soulfood statt leere Kalorien noch eine schöne
Starten Sie den Tag nicht mit Weißmehlprodukten und süßen Massage im An-
Jahresende: Der Akku ist leer – Entspannung und neue Energie Aufstrichen. Beides raubt Energie, der Blutzuckerspiegel schluss mit ein?
täten jetzt gut. Aber kaum eine Zeit hat mehr Potenzial, uns zu schießt in die Höhe, und baldiger Heißhunger ist vorprogram-
stressen, als die freien Tage zwischen den Jahren. Wir geben miert. Statt auf „leere“ Kohlehydrate setzen Sie lieber auf
Tipps, wie Sie sie in Wohlfühltage verwandeln können. lang sättigendes Eiweiß – etwa als Rühr- oder Spiegelei mit
Schnittlauch – oder ballaststoffreiches Vollkorn. Ein zucker-
freies Müsli oder ein warmes Porridge lassen sich zum Bei-
spiel mit Beeren oder Nüssen schmackhaft anreichern.
Die Arbeit kann ruhen, Zeit zum Durchatmen. Doch es ist
gar nicht so einfach, spontan „einen Gang runterzuschal- Versuchen Sie auch im Laufe des Tages übermäßigen Zucker-
ten“. Wer nicht einfach die Koffer packt und sich in die Erwartungen konsum zu meiden. Die verführerische Süße steckt leider
Ferne verabschiedet, sollte deshalb die eigenen Bedürf- herunterschrauben auch in vielen scheinbar gesunden Lebensmitteln wie Säften,
nisse gut im Blick behalten. Schon kleine Veränderungen Verabschieden Sie sich von Fruchtjoghurts oder Rotkohl im Glas – um nur einige Beispiele
in der Routine können dabei helfen. dem Gedanken an „perfekte“ zu nennen. Nutzen Sie freie Tage, um bewusster einzukaufen.
freie Tage und lassen Sie auch andere zwanglos Endlich haben Sie Zeit, einen Wochenmarkt zu besuchen, der
Ein bisschen Egoismus genießen. Wenn Ihr Nachwuchs beispielsweise mit frischem Wintergemüse, leckeren Sauerteigbroten, feinen
Auch an sich denken – das haben Sie sich verdient! die Mundwinkel verzieht beim Gedanken an ge- Käsen oder schönem Antipasti-Angebot seine Kunden verwöhnt.
Teilen Sie Ihrer Familie mit, dass Sie sich jeden Tag eine meinsame Unternehmungen, dann mögen Sie das
ganz persönliche Auszeit gönnen wollen, in der Störun- zwar schade finden. Es ist aber kein Grund, sich Sattessen mit Pausen
gen tabu sind. Wer vor allem darauf bedacht ist, dass es zu ärgern. Im besten Fall wirkt Ihre Nonchalance Essen Sie sich dreimal täglich satt,
anderen gut geht, spürt dabei vielleicht eine innere Un- ansteckend auf jedes Familienmitglied. Beson- und legen Sie zwischen den
ruhe – so ganz mit sich allein. Geben Sie dann nicht so ders kleine Kinder spüren schnell, wenn Eltern Mahlzeiten mindestens vier
schnell auf. Manchmal braucht es etwas Zeit, um her- entspannt sind. Das führt dann oft dazu, dass Stunden Pause ein. So kann
auszufinden, was wir für unser Wohlbefinden brauchen. auch sie ruhiger werden. der Stoffwechsel ungestört
und effektiv arbeiten.
»Nichts verleiht mehr
Überlegenheit, als ruhig
Bewegung und unbekümmert zu
tut gut bleiben.«
Bewegung lässt
Thomas Jefferson
Stress schnell verges-
sen und baut Anspan-
nung ab. Sie waren bis-
her eher als Couch-Potato
bekannt? Dann gehen Sie die
Sache langsam an. Auch ein täglicher halb-
stündiger Spaziergang trägt schon deutlich zum
Wohlbefinden bei und ist mit richtiger Kleidung
auch bei schlechtem Wetter möglich.
6 BKK PFALZ BKK PFALZ 7
Erkältungszeit – So befeuchten Sie die Schleimhaut und
Schleimhaut
beugen Erkältungen vor:
In der kalten Jahreszeit
stärken
Die Schleimhaut der Atemwege
ist unser natürlicher Schutz-
schild gegen Erkältungsviren.
Trinken Sie mindestens zwei Liter am Tag, damit die
Schleimhaut immer gut befeuchtet bleibt. Ideal sind
Mundspülungen können schon im Mund-Rachen-Raum
vorhandene Erreger reduzieren oder abtöten. Allerdings
jedoch strapaziert Die Atemwege sind von der Wasser oder Kräutertee, der an kalten Tagen auch können zu häufige Mundspülungen die Mundschleim-
trockene Heizungsluft Nase bis zu den Bronchien mit behaglich von innen wärmt. haut angreifen. Denn auch „nützlichen Bakterien“ gehen
die Schleimhaut und einer schleimig-feuchten sie an den Kragen. Untersuchungen legen nahe, dass
macht sie anfälliger für Schicht ausgekleidet. Sie soll handelsübliche antibakterielle und antivirale Mund-
Krankheitserreger. verhindern, dass mit der Atem- spülungen auch die Viruslast des Coronavirus reduzie-
luft Krankheitserreger bis in die ren können – und zwar durch regelmäßiges Gurgeln und
Lunge vordringen. Millionen von Mundspülen. Der Hygiene-Experte Klaus-Dieter Zastrow
Zellen mit Flimmerhärchen sind von der Deutschen Gesellschaft für Krankenhaushygiene
in den unteren Atemwegen dafür empfiehlt, alle zwei bis drei Tage den Mund mit einem
zuständig, dass keine Keime Wer mehrmals wöchentlich oder täglich eine Nasen- hochwertigeren, apothekenpflichtigen Munddesinfek-
oder kleinste Fremdkörper in die dusche mit einer vorportionierten isotonen Salzlösung tionsmittel zu spülen. Sind Coronaviren vorhanden, werde
Bronchien gelangen. Wellenartig anwendet, reinigt die Nasenschleimhaut und stärkt so deren Zahl vermindert und damit die Ansteckungsgefahr
bewegen diese Härchen Krank- ihre Selbstheilungsfunktion. Krankheitserreger werden für andere reduziert. Quelle: Dental Magazin, März 2021
heitserreger wieder Richtung durch das handwarme Wasser ausgespült.
Rachen zurück. Dort können wir
sie, in Schleim verpackt, herun-
terschlucken. Die Magensäure
macht die Eindringlinge dann
unschädlich.
Wichtige Funktion
der Nase Nasenöl, zum Beispiel auf Sesambasis, ist hilfreich, Verursacht die trockene Luft ein Kratzen im Hals,
Schon beim Einatmen kommt wenn sich in der Nase trockene Krusten bilden. Das Öl können zuckerfreie Lutschpastillen Abhilfe schaffen
der Nase eine besondere legt einen schützenden Film auf die gereizte Schleim- und die gereizte Schleimhaut befeuchten. Pflanzliche
Schutzfunktion für die Lunge zu: haut und beruhigt sie. Extrakte etwa aus Isländisch Moos oder aus Zistrose
Sie filtert Staub und Partikel bilden auf der Schleimhaut einen Schutzfilm und wirken
aus der Atemluft. Ist die Nasen- bei Husten reizmildernd.
schleimhaut gut durchblutet,
erwärmt und befeuchtet sie zu-
dem die Atemluft, bevor sie in
die Lunge gelangt. Vor allem in
der Nase macht sich bemerk-
bar, wenn wir uns häufig in Warmer Dampf beim Inhalieren regt auch die Durchblu-
trockener Heizungsluft auf- tung der Atemwegsschleimhaut und die Tätigkeit der Flim-
halten. Sie ist dann unange- merhärchen an. Wer schon erkältet ist oder an einer Nasen-
nehm trocken oder blutet beim nebenhöhlenentzündung leidet, kann durch mehrmals Beim ersten Trockenheitsgefühl können Sie mit einem
Schnäuzen. Doch dem können tägliches Inhalieren seine Beschwerden lindern. Eine spe- Nasenspray, etwa auf der Basis von Meersalz, immer
Sie vorbeugen. zielle Inhalationslösung ist auch für Allergiker gut verträg- wieder die Nase befeuchten. Dadurch entsteht keine
lich. Ohne dass Dampf entweicht, können Sie 10 bis 15 Abhängigkeit wie bei abschwellenden Nasensprays.
Minuten lang inhalieren – etwa mit einem Badetuch über
Kopf und Schultern oder mit einem speziellen Inhalator.
Am besten ruhen Sie sich nach dem Inhalieren aus.
8 BKK PFALZ BKK PFALZ 9
Raus und Sicherheit geht vor
Wählen Sie die Rodelstrecke sorgfältig aus, insbesondere,
wenn kleinere Kinder dabei sind. Sie sollte
rodeln!
bersichtlich sein
ü
frei von Hindernissen
nicht zu steil und frequentiert
nicht von Straßen oder Wegen gekreuzt werden und
f lach auslaufen.
Achten Sie darauf, dass die Schneedecke nicht gefroren
ist, sonst e
rhöht sich die Geschwindigkeit unkontrollierbar.
Kinder sollten erst dann alleine rodeln, wenn sie sicher
lenken und bremsen können. Dies ist frühestens mit vier
Jahren der Fall. Grundsätzlich gilt: umsichtig fahren und
Kaum ein Wintersport hat einen ähnlich hohen Spaß- mögliche Gefahren auf der Strecke im Blick behalten.
faktor wie das Rodeln – also rauf auf den Schlitten, und
runter geht’s von Hügeln und Hängen in verschneiter
Natur. Wir geben Tipps für eine unbeschwerte Gaudi.
Fitness und Begeisterung, gepaart mit jeder Menge
Glücksgefühl, das stellt sich beim Schlittenfahren
ein. Wenn Sie sich also bei tiefen Außentemperaturen
nicht so recht zum Joggen aufraffen können, schließen
Sie sich dem Nachwuchs an, und ab geht's auf die Piste.
Sie werden überrascht sein, wie schnell das Kind in
Ihnen wiedererwacht.
Gerade für kleine Kinder reicht auch manchmal schon
ein kleiner Hügel im Stadtpark oder im nahen Wald. Und
wenn die Hügel größer werden, kommt man beim immer
wieder Hochsteigen doch ganz schön aus der Puste –
super für das Herz-Kreislauf-System!
Passend angezogen ...
Warme Kleidung, die auch vor Nässe schützt, solide
Handschuhe und festes Schuhwerk, mit dem Sie recht-
zeitig die Abwärtsfahrt bremsen können, gehören zur
Grundausstattung. Für die Augen empfiehlt sich eine Ski-
brille, die aufspritzende Steinchen abhält. Kinder sollten
zur Sicherheit einen Fahrrad- oder Skihelm tragen.
... und den richtigen Schlitten dabei
Rodelschlitten gibt es ganz traditionell in schöner,
schlichter Holzausführung, aber auch in Hightech- und
Fun-Varianten. Da ist Ihr persönlicher Geschmack
gefragt. Sie sollten allerdings nur solche mit TÜV-Siegel Sicherheitstipps im Netz
oder dem GS-Zeichen für geprüfte Sicherheit kaufen. Die Bundesarbeitsgemeinschaft
Stahlschienen mit geschliffenen Kanten sorgen für Mehr Sicherheit für Kinder e. V. gibt
einen geschmeidigen Lauf, und durch eine 20-Grad- Tipps zur Vermeidung von Unfällen
Kufenneigung wird das Lenken erleichtert. Ideal ist eine auf www.kindersicherheit.de,
aufrechte Sitzposition mit leicht nach hinten geneigtem Stichwort: Spaß im Schnee
Oberkörper. So lässt sich der Schlitten am besten Holzschlitten waren ursprünglich Transportmittel,
beherrschen. mit denen Heu oder Holz befördert wurde.
10 BKK PFALZ BKK PFALZ 11
Mental Overload
Die Last, immer
an alles denken
zu müssen J e m e hr S
a b ge b e n ,
leichter w
Es gilt, da
d e
ie
ird Ihr Leb
s persönli
s to
e n.
richtige M c h
Vor allem Frauen kennen das Gefühl, dass in Dauerschleife aß für
To-dos durch den Kopf jagen. Mental Overload beschreibt Verantwo
r tu n g
einen Zustand von Erschöpfung und Überlastung, der durch zu finden.
die unsichtbare Last der „Denkarbeit“ entsteht. Was steckt
hinter diesem enormen Stressempfinden, das nicht selten in
einem Burnout endet? Und wie können Betroffene sich entlasten?
Die Milch ist alle. Der Termin für die nächste U-Unter- feststellen, dass es immer schwieriger wird, Wichtiges
suchung beim Kinderarzt ist fällig. Das Paket muss von Unwichtigem zu unterscheiden. Hierdurch steigt die
dringend zur Post, und ach ja, fürs Abendessen fehlt Fehlerquote, was wiederum den psychischen Stress
noch ein Brot. Für viele Frauen ist es scheinbar ganz erhöht – ein Teufelskreis! Auf Dauer kann uns dieser
selbstverständlich, im Alltag unzählige Projekte gleich- Zustand krank machen. Wer an die Grenze seiner
zeitig zu managen. Sie stehen „ihren Mann“ im Job, mentalen Belastbarkeit kommt und nicht gegensteuert,
sorgen für einen funktionierenden Haushalt und – trotz riskiert einen Burnout. Häufig sendet auch der Körper
Gleichberechtigung und Emanzipation – häufig auch Signale, innezuhalten, und meldet sich krank.
für die Erziehung der Kinder. Auch die Care-Arbeit bei Ade, Perfektion Kinder einbeziehen
pflegebedürftigen Angehörigen übernehmen zum Groß- Fünf Lösungsansätze Fordern Sie von anderen Menschen immer wieder Hilfe Damit der Mental Overload nicht in der nächsten
teil Frauen. Sie kümmern sich und übernehmen Verant- Um gar nicht erst in den Mental Overload zu schlittern, ein, und nehmen Sie diese dann unbedingt auch an. Generation auch wieder nur weiblich ist, sollten Eltern
wortung für andere. Die Vereinbarkeit von Familie und gilt es, Warnzeichen ernst zu nehmen und so früh wie Sie haben Angst, dadurch die Kontrolle zu verlieren? von Anfang an Stereotype vermeiden. Bringen Sie Ihren
Beruf bleibt dann ganz oft auf der Strecke. Eine Studie möglich gegenzusteuern. Diese Ansätze helfen dabei: Oder Sorge, dass Fehler gemacht werden? Vielleicht Kindern bei, dass Haushalt und Familie auch Denkarbeit
der Internationalen Arbeitsorganisation ILO aus dem müssen Sie sich von bestimmten Standards trennen ist – und zwar für Männer wie Frauen!
Jahr 2019 kam zu dem Ergebnis, dass Frauen in Belastung offen ansprechen oder Ihre Erwartung klar formulieren. Geben Sie nicht
Deutschland pro Tag durchschnittlich vier Stunden und Scheuen Sie sich nicht, offen auszusprechen, dass Ihr so schnell auf, wenn's anfangs nicht so klappt wie
26 Minuten zusätzlich zum Beruf arbeiten, Männer Maß an Verantwortung zu groß geworden ist und Sie Ent- gewünscht. Wer Sie gerne unterstützt, entwickelt mit
kommen im Schnitt auf eine Stunde 48 Minuten. lastung brauchen. Familienmitglieder oder Kolleg*innen der Zeit auch ein Gespür dafür, was Ihnen wichtig ist.
machen sich oft gar keine Gedanken darüber, ob andere
Online-Programme bei Stress
Overload macht mürbe Menschen Unterstützung gebrauchen könnten. Ist die Aufgaben clustern oder Burnout
Das ständige Gefühl, an alles denken zu müssen, damit's Botschaft angekommen, finden sich auch Lösungen. Versuchen Sie, Aufgaben zu kategorisieren. Ihr*e Sie fühlen sich innerlich leer und ausgebrannt?
„rund“ läuft, verbraucht eine Menge Energie, denn unser Partner*in übernimmt beispielsweise den Bereich Ihre BKK Pfalz unterstützt Sie dabei, Belastungen
Gehirn versucht durch schnelles Hin-und-her-Switchen Aufschreiben hilft Arztbesuche und kümmert sich um die Gesundheit Ihrer zu identifizieren und die eigenen Bedürfnisse und
allen Anforderungen gerecht zu werden. Es ist übrigens Eine To-do-Liste macht Ihre Arbeit sichtbar – auch für Kinder. Sie sind verantwortlich für den Bereich Geburts- Grenzen klar zu definieren. Mehr Informationen
nicht erwiesen, dass Frauen dieses geistige „Zappen“ andere. Was notiert ist, kann abgehakt werden. Und tage und organisieren die Feiern und Geschenke. Das
auf www.bkkpfalz.de/digitale-angebote/psyche
besser gelingt als Männern. Fakt ist jedoch, dass die auch gegen die Angst, etwas zu vergessen, hilft das Thema Haushalt lässt sich gut in mehrere Bereiche
Konzentrationsfähigkeit abnimmt und die Gefahr, sich zu Aufschreiben. aufteilen: Wer erledigt die Wäsche? Wer hat welche
verzetteln, steigt. Wer permanent „overloaded“ ist, wird Putz- oder Kochtage? Ein Familienkalender hilft.
Mu ße
12 BKK PFALZ BKK PFALZ 13
Gesundheit
braucht
Muße
Muße,
Müßiggang ... Formel Freizeit müssen,
Weder andauerndes Nichtstun noch eine 7-Tage-Arbeitswoche
sind gut für unsere Gesundheit. Aber wie viel Freizeit sollte es
müßig
denn sein? Wissenschaft- Die Muße stammt vom alt-
ler der Universitäten in deutschen Wort „muoza“ und
Pennsylvania und Kalifor- bedeutet „Gelegenheit, seine
nien fanden heraus, dass Zeit nach Belieben zu gestal-
berufstätige Menschen ten“. Das dazugehörige Verb
mit etwa 2,5 Stunden „muezen“ starb irgendwann
Muße ist eine Zeit nur für uns. Sie aus, hinterließ aber unser Verb
... ist aller Laster Anfang. Dieses Sprichwort hat wohl täglicher Freizeit am
bedeutet nicht Faulsein, Trägheit „müssen“ und das Adjektiv
seinen Ursprung in der christlichen Theologie, die zufriedensten sind.
oder Nichtstun. Es ist vielmehr
Faulheit oder Trägheit als eine der sieben Todsünden (Quelle: www.merkur.de) „müßig“ — also Wörter mit
die Zeit, in der wir uns auf uns
kennt. Doch war die Faulheit bis ins Mittelalter hinein ganz anderer Bedeutung. So
selbst konzentrieren, in uns kein Makel, sondern ein Lebensideal, bei dem die ändern sich die Zeiten.
gehen – ohne Ziel, Anspruch oder Arbeit nur im Wege stand. Stärkster Vertreter des
9dieMusen
Ergebnisse. Wir müssen nicht pro- Müßiggangs war wohl Diogenes in seiner Tonne.
duktiv sein. Früher von Mönchen Von Alexander dem Großen mitleidvoll nach seinen
als Sünde verurteilt, chillen, medi- Wünschen gefragt, soll er nur geantwortet haben:
für
tieren und „wellnessen“ wir heute „Geh mir aus der Sonne.“
und genießen die „Quality time“.
Ich mach heut nichts! Muße
Musen nannte man die neun Töchter des Zeus –
Judith Holofernes von „Wir sind Helden“ feiert in ihrem
noch heute lassen sich Kreative von ihnen küs-
Song „Nichtsnutz“ den Müßiggang und plädiert dafür, im
sen. Ihre Namen klingen vielversprechend und
Alltag einfach mal zu entschleunigen: „Ich mach heut
machen Lust, die freie Zeit der Muße sinnvoll zu
nichts! Nichts! Nichts, was etwas nutzt! Nutzt! Nutzt! Ich
nutzen: Melpomene (die Singende), Thalia (die
mach heut nichts, was etwas nutzt, wobei man schwitzt
Blühende), Terpsichore (die Tanzfrohe). Schauen
oder lang sitzt.“ In diesem Sinne: Schaffen Sie sich
Sie doch mal selbst im Internet nach den übrigen
Momente des Nichtstuns und genießen Sie den Augen-
antiken Beschützerinnen des geistigen Lebens.
blick!
14 BKK PFALZ BKK PFALZ 15
Die Wenn sich das Jahr dem Ende zuneigt und es
draußen auch mal nasskalt und ungemütlich
Leber
ist, steigt die Lust auf warme, deftige Speisen.
Besonders an den Feiertagen muss die Leber
einiges wegstecken. Doch schon kleine Maß-
nahmen können sie entlasten und unser
Wohlbefinden steigern.
schlemmt
mit
Feiertagsrituale, wie gemeinsam an So können Sie die Leber- und
einer schön gedeckten Tafel festlich Gallenfunktion unterstützen:
zu speisen, erfreuen nicht nur Auge ❚ Trinken Sie eine Tasse Kräutertee
und Geschmacksnerven, sie tun auch vor den Mahlzeiten, zum Beispiel
der Seele gut. Eine einzige fettreiche eine Teemischung speziell für
Mahlzeit jedoch kann bereits den Leber und Galle mit Bitterstoffen
Leberstoffwechsel beeinflussen, die aus Pfefferminze, Löwenzahn,
Insulinwirkung vermindern und den Gelbwurz oder Schafgarbe.
Fettgehalt in der Leber erhöhen, wie
❚ M
achen Sie zwischen den Mahl-
Experten im Rahmen einer Studie*
herausfanden. Das kann kurzfristig Die Leber zeiten einen schönen Spazier-
Unser größtes inneres Organ, gang – Bewegung regt die Verdau-
Verdauungsprobleme, Völlegefühl
die Leber, ist kontinuierlich da- ung und die Leberfunktion an.
oder auch Sodbrennen verursachen
und die Festtagslaune trüben. mit beschäftigt, Stoffe ab-, um- ❚ G enießen Sie eine Tasse Kaffee
und aufzubauen. Sie werden ihr oder Espresso (auch entkoffe-
unter anderem aus dem Dünn-
Mit leckerer Pflanzen-Power iniert) zwischendurch.
darm über die rund 2.000 Liter
in Balance bleiben
Blut zugeführt, die täglich durch ❚ Nehmen Sie mindestens zwei
Viele Ballaststoffe, wenig Kohle-
sie hindurchfließen. Für die Fett- Liter Wasser am Tag zu sich.
hydrate: Diese Kombi fördert die
verdauung im Darm produziert Dekorative Wasserkaraffen mit
Verdauung und hält den Blutzucker-
die Leber zudem etwa einen frischem Ingwer, Pfefferminzblät-
spiegel in Balance. Servieren Sie ge-
halben Liter Gallensäure am tern oder Zitronen- und Limetten-
sunde Gemüsebeilagen aus Brokkoli,
Tag. Einzigartig an dem Organ scheiben machen sich auch gut
Chicorée, Blumen- oder Rosenkohl
ist: Die Leber ist nicht nach- auf dem Festtagstisch.
zur Abwechslung doch mal knackig
tragend! Wer sich nach ein paar ❚ Präparate mit Trockenextrakt aus
aus der Pfanne. Oder unterstützen
Tagen Schlemmerei wieder Artischocken oder Mariendistel-
Sie die Leber bei der Entgiftungs-
gesund ernährt und regelmäßig Früchten können bei Verdauungs-
arbeit mit einem Feldsalat mit
bewegt, dem verzeiht sie und problemen helfen, die Reparatur
Zwiebeln und Knoblauch, Orange,
regeneriert sich. Die Verdauung geschädigter Leberzellen unter-
Walnuss- und Sonnenblumenkernen.
findet wieder in ihren normalen stützen und die Entgiftungs-
Olivenöl, Nüsse und Kerne sind
Rhythmus zurück. funktion der Leber fördern. Lassen
gesunde Fettlieferanten und
belasten den Organismus nicht. Sie sich in der Apotheke beraten.
* D eutsches Diabetes-Zentrum (DDZ) in Zusammenarbeit
mit dem Helmholtz Zentrum München u. a., 2017
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Hallo, ihr kleinen und großen
d er k l eine R
itter
7GLRIIÀ~GOGLIR7EQQPIV
Wartet ihr auch schon so sehr auf den ersten Schnee? Oder hat es bei euch schon geschneit? Wir
hier in unserer Burg sind schon fast eingeschneit! An unseren Fenstern zaubert die Kälte zusammen
mit der feuchten Luft wunderschöne Eisblumen. Burgzauberer Karloff hat uns heute Morgen den Weg
zum See und zu unserem Hausberg freigezaubert! Und jetzt gehen wir hinaus in den Schnee!
Den alten Holzschlitten, der das ganze Jahr auf uns gewartet hat, haben wir aus dem Keller geholt
und auch unsere Schlittschuhe. Nur Benedikt schwebt wieder mal über allen Dingen.
Als allererstes zaubere ich einen Schnee-Engel in den frischen Schnee. Wisst ihr, wie das geht?
Ich mache das so: Ich suche mir einen schönen, freien Platz mit frisch gefallenem Schnee. Dann
lege ich mich vorsichtig mit dem Rücken in den Schnee und breite meine Arme ganz weit nach
rechts und links aus. Die Arme bewege ich dann vorsichtig durch den Schnee in Richtung Kopf und
zurück in Richtung meiner Beine. Auf und ab und noch einmal. Dann mache ich das Gleiche mit mei-
nen Beinen. So, als würde ich einen Hampelmann machen, nur eben im Liegen. Jetzt stehe ich ganz
vorsichtig auf und versuche, mit möglichst wenigen Fußspuren von meinem Engel wegzugehen.
Und wenn ich mir das so anschaue, denke ich: Ob da nicht vielleicht wirklich ein Engel lag?
Viel Spaß euch beim Spielen und Toben im Schnee und bleibt gesund!
Euer Palatino
Wusstest du, ... PS: Tipps und Spiele rund um den Winter findet ihr auf
…ddass
…dass
ass die
as ddiie Samen,
Same
Samenn, die
diiee im
im Norden
Nordden Skandinaviens
No Ska
kannddin
inavvien
iens
ie ns leben,
le rund www.bkkpfalz.de, Stichwort: „Palatino“.
300 Worte für „Schnee“ haben? Zum Beispiel auch ein Wort
für „Schnee, der von Rentieren gestampft worden ist“: áidu.
…dass es ganz leise wird, wenn es schneit? Denn Schnee-
flocken bestehen zu 90 % aus Luft und schlucken den Schall.
…dass man in der Antarktis ganz viel trinken soll? Denn die
kalte Luft dort ist sehr trocken. Und die Feuchtigkeit, die
beim Ausatmen verloren geht, wird durch Trinken wieder
ersetzt.
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Rockenhausen ist ein kulturelles und bauhistorisches Erlebnis. einst von den Ärmsten bewohnt. geschätzt wird. Sprechen wir hierzu-
Sie lebten in kleinen, unbeheizten lande vom Sternanis als Gewürz,
Wir beginnen unsere Wanderung am Durch die Gassen der Altstadt geht Häusern, denen oftmals die innere meinen wir eigentlich seine aroma-
Zu den dekorativsten Gewürzen gehören sicherlich
Bahnhof in Rockenhausen und tref- es vorbei am Kahnweilerhaus: Daniel Stadtmauer als vierte Wand diente. tischen Früchte, die aus acht stern- die Früchte des Echten Sternanis. Achtzackig sind
fen nach wenigen Metern auf das Henry Kahnweiler, der „Entdecker“ förmig angeordneten Kammern mit je sie nicht nur hübsch anzusehen – sie punkten auch
erste Highlight, den 1871 erbauten der Kubisten, verbrachte große Teile Flanieren wir hinab zum historischen einem Samenkorn bestehen. Sowohl durch intensive Aromen und eine wohltuende
Wasserturm der Alsenztalbahn. seiner Kindheit in Rockenhausen. Er Mittelpunkt der Stadt, dem Markt- das Korn als auch die getrocknete Wirkung auf den Körper.
Hinter den bodentiefen Fenstern vermachte der Stadt seine deutsch- platz. Die Stirnseite beherrscht die harte, aber aromatische Schale
schwingt ein Foucaultsches Pendel. sprachige Bibliothek, zwei Lithogra- protest antische Pfarrkirche aus werden zum Würzen verwendet. falten. Geschmacklich werden die
Sein berühmtes Vorbild in Paris ist fien von Picasso und zahlreiche Origi- dem 16. Jahrhundert. Direkt davor hübschen Sternchen oft mit Anis ver-
zwar größer, nichtsdestoweniger ist nalplakate seiner Galerie in Paris. steht eine sogenannte Napoleons- Einsatz in der Küche wechselt. Botanisch haben die beiden
das Rockenhausener Pendel einzig- bank des bekannten Pfälzer Künstler- Im asiatischen Raum ist die Stern- aber nichts gemein, denn Anis ist ein
artig in einer deutschen Kleinstadt. Lässt man sich weiter treiben, ehepaares Gernot und Barbara anisfrucht in Currys und Gewürz- ursprünglich aus dem Mittelmeerraum
findet man sich unversehens einem Rumpf. Erkennbar sind ihre Werke mischungen zusammen mit Fenchel- stammender Doldenblütler.
Einzigartig ist auch das Carillon, das imposanten Gebäude in der Schul- an kleinen Mäusen, die sich meist samen, Zimt, Szechuanpfeffer und
wir nach der Querung des Beamten- straße gegenüber: dem Jägerschen irgendwo verstecken. Wer findet sie Nelke nicht wegzudenken. Bei uns hat Wertvolle Inhaltsstoffe
stegs und des Schlossparks passie- Haus mit dem frontseitig bunt be- zuerst? Nebenan können sich sie vor allem im Winter Hochkonjunk- Ätherische Öle und Gerbstoffe
ren. Dank der Verbindung mit einer malten Fries, das biblische Motive Groß und Klein in biedermeierlicher tur. Ihr intensives Aroma, das an verleihen der Frucht des Echten
Uhr ist der sanfte Klang des Turm- zeigt. Ursprünglich soll es den Tracht fotografieren lassen – Lakritz oder Fenchel erinnert, verleiht Sternanis eine heilsame Wirkung. Sternanis-Tee –
glockenspiels mehrmals täglich in Lutheranern als Bethaus gedient Bronzestatuen leihen ihr Gewand. besonders Gebäck wie Pfeffer- und In Teemischungen wird er gerne als einfach zubereitet
der Stadt zu hören. So erklärt sich, haben. Gleich nebenan, im engen Lebkuchen die würzige Note. Sie Schleimlöser bei Angina, Husten und
rei Teelöffel Sternanis in
D
dass das Instrument einst seinen Zurück zum Ausgangspunkt geht rundet aber auch Apfel- oder Birnen- Bronchitis eingesetzt. Hilfreich ist er einem Mörser zerstoßen.
Platz am sehenswerten „Museum es entlang der Speyerstraße. kompotte geschmacklich ab und aber auch bei Verdauungsbeschwer-
für Zeit“ fand, wo es im Sommer 34 km Grünstadt Wir passieren die Robert-Blum- eignet sich ausgezeichnet zum den mit Völlegefühl, Blähungen und as Gewürz mit 250
D
Milliliter kochendem
von Carillonvirtuosen bespielt wird. Linde, die an den Freiheits- Würzen von Schmorgerichten und leichten Krämpfen.
Wasser übergießen.
z
Alsen
kämpfer der Revolution Bratensaucen. Meist reicht schon ein
von 1848 erinnert, und Stern, um das intensive Aroma zu ent- assen Sie den Tee etwa
L
Unser Wandertipp: Museum queren die Alsenz über 15 Minuten ziehen, und ent-
für Zeit
eine Brücke, die uns fernen Sie die Gewürzteile.
Wanderzeit: 1 Stunde Wasserturm Jägersches Haus TIPP Kaufen Sie am besten ganze Sterne, die Sie gegebenenfalls
mit Foucault- Rockenhausen wieder in die Bahnhofs- Bei Atemwegs- oder Verdauungs-
E
ntfernung: 1,5 km schem Pendel Marktplatz kurz vor ihrem Einsatz in einem Mörser zermahlen. Dunkel und trocken
Kahnweilerhaus straße führt. An deren problemen empfiehlt es sich,
Schwierigkeit: 1 von 3 möglichen gelagert, können sie bis zu drei Jahre verwendet werden. Bereits
Ende erreichen wir den täglich drei Tassen Sternanis-
Blasen; bequemes Schuhwerk genügt START gemahlene Sternanisfrüchte verlieren schneller an Geschmack.
Robert- Ausgangspunkt unseres Tee zu trinken.
Bahnhof
Blum-
E
inkehr: Lokale auf dem Marktplatz Linde Stadtspaziergangs.
Diese Wanderung finden Sie auf: aiserslautern
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Unser Jahresabschluss wurde von einem unabhängigen Diesen Ausgaben standen Einnahmen in Höhe von rund erfordert viel Kreativität und Abstraktionsvermögen, wenn man bei-
Wirtschaftsprüfer als stimmig und richtig und ohne 537 Millionen Euro gegenüber. Das Geschäftsjahr 2020 spielsweise nur Bauklötze, Schnürsenkel oder Symbolkarten zur
Anmerkungen abgenommen. hat die BKK Pfalz also mit einem negativen Ergebnis von Verfügung hat. Die anschließenden Raterunden mit Punktevergabe
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fast 4 Millionen Euro abgeschlossen. Der Verlust wurde verlaufen selten ohne amüsante Rechtfertigungsversuche verkannter - Ve
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Für 171.100 bei uns versicherte Menschen haben wir durch das bestehende Vermögen kompensiert. Künstler und Verbesserungsvorschlägen der Mitspieler*innen. „Pictures“ Fo
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Leistungen im Wert von 508 Millionen Euro finanziert. Im war Spiel des Jahres 2020. Wert: je 39,80 Euro. Mehr Infos unter
Durchschnitt waren das je Versicherten 2.971 Euro und Das Vermögen der BKK Pfalz beträgt zum Jahresende www.pictures-spiel.de, PD-Verlag.
damit rund 184 Euro mehr als 2019. 2020 rund 31,6 Millionen Euro, davon sind
659.000 Euro Verwaltungsvermögen. Mailen Sie bis 31. Januar 2022 das gesuchte Lösungswort an: gewinn-pfalz@arthen-kommunikation.de
Die größten Ausgabenblöcke bei den Leistungen waren ewinn-Hotline des Verlages 0137 810018-4 an. Nennen Sie die Lösung, Ihren Namen und Ihre Adresse.
oder rufen Sie die G
Ihr Anruf kostet 50 ct aus dem deutschen Festnetz (Mobilfunk ggf. abweichend). Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
auch in diesem Jahr die Bereiche Krankenhaus mit knapp
Der Gewinn kann nicht in bar ausgezahlt werden. Bitte beachten Sie die Teilnahmebedingungen auf unserer Website unter
150 Millionen Euro, die ärztliche Behandlung mit über 95 www.bkkpfalz.de/nutzungs-teilnahmebedingungen. Wenn Sie keinen Zugriff aufs Internet haben, schicken wir Ihnen diese
Millionen Euro und Arzneimittel mit über 85 Millionen Euro. auf Anfrage auch gern per Post.
Weitere Details zum Geschäftsjahr, die Zahlen der
Bei Gesamtausgaben von 541 Millionen Euro beträgt der Pflegekasse sowie unseren Geschäfts- und Trans-
Anteil der Verwaltungskosten lediglich 5,4 Prozent (ca. parenzbericht finden Sie auf www.bkkpfalz.de/
29 Millionen Euro) – ein deutliches Zeichen dafür, dass unternehmen/wir-ueber-uns/finanzen
die BKK Pfalz sehr bewusst mit den Beiträgen ihrer
Mitglieder umgeht.
IMPRESSUM
GESUNDHEIT erscheint viermal im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung der BKK zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus der Sozialver-
sicherung. Herausgeber: BKK Pfalz. Verlag und Redaktion: Arthen Kommunikation GmbH, Käppelestraße 8a, 76131 Karlsruhe, 0721 62514-0.
Redaktion: Dagmar Oldach. V erantwortlich i. S. d. P: Martina Stamm, mstamm@bkkpfalz.de, BKK Pfalz, L ichtenbergerstraße 16, 67059 Ludwigshafen.
Redaktion BKK Pfalz: Martina Stamm, mstamm@bkkpfalz.de; Jens Hottel, jhottel@bkkpfalz.de; Kirsten Huber, khuber@bkkpfalz.de; Artdirection: Martin
Grochow iak. Grafik-Design: Joel Tarragó. Herstellung: Stefan Dietrich. Bildnachweise: Seite 1: Getty Images/Jasmin Merdan; Seite 2: Thomas Tröster;
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