Optimismus kann man lernen! - Mein Tag
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Mai 2020 · Bezahlt von Ihrer Apotheke
MIT
RAMM
TV-PROG E-
S
UND REI
SPIEL
GEWINN
Optimismus kann
man lernen!
Kein Pipifax Zwangsstörungen Immunsystem
Nächtlicher Harndrang Gute Erfolgsaussichten So stärken Sie Ihre
bitte ernst nehmen durch Verhaltenstherapie Abwehrkräfte
Vorteile Optimist
MEINER GUTEN TAG APOTHEKE
ODER
PESSIMIST?
Über Optimismus und Pessimismus gibt es unzählige schützen, unser Leistungsvermögen steigern, unser
amüsante Sprüche und Bonmots. körperliches Wohlbefinden verbessern und ist über-
dies eine angenehmere seelische Grundhaltung“.
Hier drei meiner Favoriten:
„Der Optimist ist ein Mann, der Kreuzworträtsel Die gute Nachricht lautet: Optimismus kann man
sofort mit dem Kugelschreiber ausfüllt.“ lernen! Das ist nicht einfach, zugegeben, und es geht
Karl Farkas, österreichischer Kabarettist auch nicht über Nacht, aber eine Fremdsprache zu
NEU! „Ein Pessimist zu sein hat den Vorteil, dass man lernen ist ja auch nicht einfach. Wenn Sie jetzt neu-
NLINE- entweder ständig Recht behält oder angenehme gierig geworden sind, dann empfehle ich Ihnen unsere
UNSER O R:
E Überraschungen erlebt.“ George Will,
RATGEB E
Titelgeschichte über Optimismus ab Seite 8.
G .D amerikanischer Journalist
MEIN-TA „Ein Optimist ist ein Mensch, der ein Dut- Ich wünsche Ihnen einen
zend Austern bestellt in der Hoffnung, sie wonnigen Mai voller Optimismus.
mit einer Perle, die er darin findet, bezah-
1. Das Personal berät mich auf hohem pharma- 7. Meine wichtigsten Vitalwerte kann ich schnell len zu können.“ Theodor Fontane, deutscher
zeutischem Niveau. Das wird auch durch und sicher in der Apotheke kontrollieren lassen Schriftsteller
unabhängige Testkäufe immer wieder bestätigt. und erhalte umfassende Informationen dazu.
Ich bin sicher, dass die meisten Menschen
2. Moderne Warenwirtschaft ermöglicht der Apotheke 8. Der Lieferservice bringt mir bei Bedarf meine
lieber Optimist als Pessimist sind. Und das
eine umfassende Bevorratung. Das bedeutet Bestellungen nach Hause.
aus gutem Grund. Optimismus, schreibt
weniger Wartezeit für mich.
9. Das kostenlose Magazin „Mein Tag“ informiert der amerikanische Psychologe Mar-
Dr. Ann-Katrin Gräfe-Bub
3. Ein breites Kosmetikangebot erfüllt alle mich über aktuelle Gesundheitsthemen – zusätzlich tin Seligman in seinem wegweisen- Guten Tag Apothekerin,
Wünsche meiner Haut. mit TV-Programm und Reise-Gewinnspiel. den Buch Pessimisten küsst man Schloss Apotheken, Siegen
nicht, „kann uns vor Depressionen
4. Regelmäßige Aktionen, wie ich sie liebe. 10. Online kann ich mich rund um die Uhr auf
mein-tag.de an 365 Tagen im Jahr zu Gesund-
5. Zur Ernährungs- und Impfberatung oder heits- und Ratgeberthemen informieren, bekomme
zu anderen Themen kann ich jederzeit einen wertvolle Tipps und Tricks und lese Wissenswertes
persönlichen Termin vereinbaren. zu neuen medizinischen Erkenntnissen.
6. Beim Medikationscheck werden alle meine Sie sehen:
Für Fragen oder
Medikamente überprüft, um unerwünschte Alle rund 490 Guten Tag Apotheken
Neben- oder Wechselwirkungen auszuschließen. in Deutschland bieten Ihnen einen Anregungen schreiben
Das gibt mir Sicherheit. umfassenden Service. Sie uns gerne an:
info@mein-tag.de
Eine Guten Tag Apotheke in Ihrer Nähe finden Sie unter: www.mein-tag.de 05|2020 MEIN TAG 2|3
Inhalt 12 Rückenschmerzen MEIN TAG
Es kann auch am
Iliosakralgelenk liegen
6 News
TITEL
Mai 2020 8 Optimismus kann man lernen!
So verändern Sie Ihre Denkgewohnheiten
MEIN RAT
11 Praxistipps aus der Apotheke
&
RÄTSELN UB Lieferengpässe bei Arzneimitteln
LA
KURZUR EN MEINE MEDIZIN
GEWINN
S. 24 12 Rückenschmerzen
Wenn das Iliosakralgelenk sich meldet
14 Nächtlicher Harndrang
Bitte nicht unterschätzen!
16 Serie Seltene Krankheiten
Morbus Osler
Fotos: stock.adobe.com / contrastwerkstatt, WavebreakmediaMicro / freepik
MEINE BALANCE
18 Zwangserkrankungen
Wege zurück ins Leben
20 Kontaktlinsen
Wann Sie darauf verzichten sollten
MEINE FAMILIE
22 Immunsystem
So stärken Sie Ihre Abwehrkräfte
20 MEIN GEWINNSPIEL
Immunsystem
So stärken Sie Ihre Abwehrkräfte 22 Kontaktlinsen 24 Rätseln & Kurzurlaub gewinnen
Manchmal besser ohne
MEIN TV-PROGRAMM
27 Fernsehen im Mai
05|2020 MEIN TAG 4|5
NEWS
NEWS Sport macht dauerhaft
im Mai glücklich – und finanziell
zufriedener
Wer das große Glück sucht, sollte mehr Sport trei-
ben. Menschen, die regelmäßig trainieren, fühlen
Privatleistungen sich laut einer Yale-Studie im Durchschnitt nur an
35 Tagen im Jahr schlecht. Bei Sportmuffel sind es
bei Arthrose 18 Tage mehr. Interessant: Wer keinen Sport treibt,
muss etwa 22.500 Euro mehr im Jahr verdienen,
besonders gefragt um ein ähnliches Glücks- und Zufriedenheitsniveau
erreichen wie ein sportlich aktiver Mensch.
Zwei von fünf Arthrose-Patienten zahlen für ihre Behand-
lung aus eigener Tasche. Sie nehmen sogenannte individuelle
Gesundheitsleistungen (IgeL) in Anspruch, wie eine Erhebung
der Barmer-Versicherung zeigt. Demnach haben 39 Prozent der
2.363 befragten Patienten schon mal für Spritzen privat gezahlt,
35 TAGE
fühlen sich Trainierte Menschen
ein Drittel investierte mehr als 300 Euro innerhalb eines Jahres. durchschnittlich schlecht
49 Prozent gaben an, dass sich ihre Beschwerden danach tat-
52 TAGE
sächlich gebessert hätten.
sind es bei Sportmuffeln
Möhrensuppe 22.500 EURO
als erste Hilfe mehr müssten Sportmuffel verdienen,
um sich genauso gut wie Sportler zu fühlen
Fotos: stock.adobe.com / VAKSMANV, Korhan, annapustynnikova, Jacek Fulawka, NDABCREATIVITY, Rido
bei Darmbeschwerden
Möhren sind kalorienarm, reich an Mineralien und Vitaminen
und gelten als gut für Haut und Augen. Laut AOK Hessen
ist das Gemüse aber auch als Helfer bei Durchfall oder an- 7de-n9Schlaf
deren Darmbeschwerden empfehlenswert. Allerdings nicht Stun Volkskrankheit Yoga-
Langschläfer maximal
roh, sondern nur als Möhrensuppe. Der Grund: Erst nach
etwa einer Stunde Kochzeit entstehen Zuckermoleküle, die Rückenschmerzen Training
Rezeptoren des Darms ähneln. Bakterien docken da- mit erhöhtem
ran an und können so leichter ausgeschieden
Schlaganfall-Risiko Rückenschmerzen sind in Deutschland eine ist gut
werden. Ist die Suppe ausreichend gesal-
zen, versorgt sie den Körper außerdem
echte Volkskrankheit. Das bestätigt auch die
aktuelle Auswertung der Mitgliederprofile der
fürs Gehirn
mit wichtigen Elektrolyten. Ausreichend Schlaf zu bekommen, ist elementar für AOK. Demnach war im vergangenen Jahr
die Gesundheit – übertreiben sollte man es aber auch jeder sechste Versicherte wegen unspezifi- Yoga hält nicht nur den Körper geschmeidig,
nicht. Eine chinesische Studie mit mehr als 30.000 scher oder chronischer Rückenschmerzen in sondern auch geistig fit und reduziert Stress. Das
Teilnehmern kommt jedenfalls zu dem Schluss, dass Behandlung. 27 Prozent der Versicherten haben bestätigt eine umfassende Analyse im Fachjournal
Langschläfer ein erhöhtes Schlaganfall-Risiko haben, sogar schon seit mindestens fünf Jahren mit der Brain Plasticity. Untersucht wurden die Auswirkun-
weil sich ihr Cholesterinprofil ungünstig verändert. Problematik zu kämpfen. Wie die Analyse zeigt, gen von Hartha-Yoga, das auf körperliche Übungen,
Bei Menschen, die maximal sieben bis neun Stunden nehmen die Fälle mit steigendem Alter zu. Atemtechniken und Meditation setzt. Die positiven
pro Nacht schlafen, war das Risiko um 25 Prozent Am häufigsten sind demnach Menschen im Veränderungen sind im Gehirn nachweisbar: Bei
geringer. Deshalb wird Erwachsenen empfohlen, Renteneintrittsalter betroffen. regelmäßigem Training nimmt das Volumen des
ein Nickerchen auf 90 Minuten und den Nacht- Hippocampus und des präfrontalen Cortex zu, was
schlaf auf neun Stunden zu begrenzen. die Prävention von Demenz unterstützt.
05|2020 MEIN TAG 6|7
TITEL
OPTIMISMUS
KANN MAN
LERNEN!
Begriff ist die Passivität, die mit ihm verbunden ist:
Man braucht gar nichts zu tun, es wird schon von
ganz allein gut werden. Doch leider ist bei diesen
Sätzen nur allzu häufig der Wunsch der Vater des
Gedankens. In der rauen Wirklichkeit wird eben oft
nicht alles gut, es kommt kein Licht herbei und es
öffnet sich keine Tür. Und wenn wir ehrlich sind,
Optimisten haben es gut: Sie müssen wir zugeben, dass auch in der Vergangen-
heit nicht alles „joot jejange“ ist.
sind nicht nur beliebter als Pessi-
Das komplette
misten, sie haben auch mehr Freude am Experten verstehen unter dem Begriff „Optimis-
Leben, sind erfolgreicher und gesünder. mus“ etwas anderes. Für sie ist Optimismus die auf
Erfahrung basierende und damit begründete Über-
MEIN TAG Magazin
Die gute Nachricht: Auch wer kein „gebo- zeugung, dass man die Dinge in seinem eigenen
rener Optimist“ ist, kann einer werden. Interesse beeinflussen kann. In diesem Optimismus-
Denn Optimismus ist – genau wie Pes- Begriff ist also eine deutlich aktive Komponente ent-
halten. Ob etwas gut wird oder nicht, ob etwas ge-
erhalten Sie vor Ort in Ihrer
simismus – eine Art und Weise, die Welt
lingt oder nicht, wird nicht dem Schicksal oder wem
zu betrachten. Und damit grundsätzlich auch immer überlassen, sondern jeder Einzelne kann
veränderbar. dies durch aktives Tun selbst beeinflussen.
Guten Tag Apotheke! „Optimismus kann man lernen!“ So lautet der
Untertitel des 1991 erschienenen Buches „Pessimis-
Ein Beispiel: In der Schulklasse
9b wird morgen eine Mathematik-
klausur geschrieben. Weil Paul eine
EIN BEISPIEL
FÜR OPTIMISMUS
ten küsst man nicht“ des amerikanischen Psycho- gute Note schreiben will, hat er sich
logen Martin E. P. Seligman. Seligman gilt als einer intensiv auf die Prüfung vorbereitet.
der Pioniere der sogenannten Positiven Psychologie. Am Abend geht er mit dem guten Gefühl ins Bett,
Aber warum ist eine optimistische Weltsicht besser den Stoff zu beherrschen und ist daher zuversicht-
als eine pessimistische? Weil Optimisten nicht nur lich – optimistisch! -, die anstehende Aufgabe zu
bei ihren Mitmenschen beliebter sind und häufiger bewältigen. Sein Mitschüler Michael dagegen hat
geküsst werden, sondern vor allem weil sie fröhli- sich überhaupt nicht auf die Matheklausur vorberei-
cher, gesünder und auch erfolgreicher sind als ihre tet und ist trotzdem guten Mutes, dass es morgen
pessimistischen Nachbarn. „schon schiefgehen“ wird. Michaels Haltung hat
allerdings nichts mit Optimismus zu tun, sondern
Doch was ist überhaupt Optimismus? Für viele das ist nichts anderes als Leichtsinn. Optimismus ist
ist Optimismus so etwas wie der allgemeine Glaube, etwas anderes als der Glaube an Wunder.
dass alles gut wird. Darin spiegelt sich Hoffnung,
Foto: fotolia.com / Viacheslav Iakobchuk
aber auch Trost wider. Sie kennen sicherlich die Ka- Für den Psychologen Seligman ist Optimismus
lendersprüche à la „Wenn du denkst, es geht nicht eine „Denkgewohnheit“. Auch Pessimismus ist da-
mehr, kommt von irgendwo ein Lichtlein her“ oder nach eine Denkgewohnheit. Und Gewohnheiten
„Wenn sich die eine Tür schließt, öffnet sich eine an- sind veränderbar, sie sind kein Schicksal wie zum
dere“. In diese Kategorie fällt auch der dritte Artikel Beispiel kurze Beine. Deshalb kann aus einem Pes-
des Rheinischen Grundgesetzes (auch „et kölsche simisten ein Optimist werden, lautet das Verspre-
Jrundjesetz“ genannt): „Et hätt noch emmer joot je- chen der Positiven Psychologie. Die Umwandlung ist
jange.“ Das Problematische an diesem Optimismus- zwar nicht einfach - aber das ist das Abgewöh-
05|2020 MEIN TAG 8|9
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