Schlafen Spezial - Die Macht der Nacht GEHEIMNISSE DES GESUNDEN SCHLAFS - moehle-loehne.de
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
Anzeigenspezial Schlafen Spezial Ausgabe 2022/1 www.schlafenspezial.de Die Macht der Nacht GEHEIMNISSE DES GESUNDEN SCHLAFS MYTHOS MOND? KALTE FÜSSE? LEISTUNGSSPORT SCHLAF?
2 DIE MACHT DER NACHT Schlafen Spezial Schlafen Spezial DIE MACHT DER NACHT 3
Liebe Leserinnen,
Über
den Autor
Schlafen Spezial ist
liebe Leser,
Natürlich wirksam
ein unabhängiges Dunkelheit. Das Merkmal der Nacht. Während die Sonne, deren Auf- und Untergang für uns den
Medium zu den Tag markiert, uns weniger Sorgen bereitet, so sind wir beim Mond, Symbol der Nacht, deutlich
Themen Bett und Schlafen, das von zwiegespalten. Auf der einen Seite zieht er uns magisch in seinen Bann. Auf der anderen Seite
bei Sodbrennen.
Jens Rosenbaum geleitet wird. Ro- empfinden wir die Dunkelheit, die ihn nachts begleitet, als bedrohlich. Denn der Verlust der
senbaum hat Mathematik und Wirt- visuellen Wahrnehmung, zum Sehen brauchen wir Licht, schürt in uns uralte Ängste. Ein schöner
schaftswissenschaften an der Uni- Weg im Wald kann am Tage eine wahre Lust sein. Selbiger in der Nacht Panik auslösen. Denn dann
versität Münster studiert. Er hat kann unsere Vorstellungskraft eine wahre Flut von angsteinflößenden Szenarien kreieren. Sehen
einen Abschluss als Diplom-Kauf- wir nichts, schaffen wir eigene Bilder und gehen dabei meist vom Schlimmsten aus, bis hin zu
mann und ist Journalist sowie Verle- Monstern und Geistern, die uns nach dem Leben trachten.
Mit dem natürlich hohen Hydrogencarbonat-Gehalt ger. Seit mehr als 25 Jahren beschäf-
tigt sich Rosenbaum mit Themen Aber noch etwas anderes bringen Dunkelheit und Mond mit sich – den Schlaf. Irgendwann in
von 1.846 mg/l neutralisiert Staatl. Fachingen STILL der Gesundheit. Er ist spezialisiert diesen Stunden der Nacht wird die Müdigkeit so groß, dass wir dem Schlaf nicht entfliehen können
überschüssige Säure im Magen und unterstützt so auf das Fachgebiet Schlaf, sowohl – und es eigentlich auch gar nicht wollen. Wir brauchen ihn zum Leben. Aber im Schlaf sind wir
die Säure-Basen-Balance. Angenehm im Geschmack im Bereich Home als auch Hotel. Ro- sowohl wehr- als auch hilflos, da schutzlos der Umwelt ausgeliefert. Denn unser Bewusstsein ist in
senbaum ist Autor vieler Fachartikel bestimmten Phasen des Schlafs weitgehend ausgeschaltet und verhindert so, dass wir auf Reize
leistet es damit einen wertvollen Beitrag zu einem zum Thema Hotel-Bett in Deutsch- der Umwelt reagieren können. Geräusche, Gerüche, selbst Berührungen nehmen wir dann nicht
gesunden, unbeschwerten Leben. land und der Schweiz sowie Heraus- mehr wahr. Geht uns aber die Möglichkeit verloren, auf unsere Umwelt zu reagieren, dann haben
geber des Fachbuches „Das Hotel- wir auch keine Chance, bei Gefahr zu fliehen oder uns zu verteidigen. Im Schlaf sind wir also
Bett“ aus dem Erich Schmidt Verlag höchst verwundbar. Das wissen wir, ohne es je gelernt zu haben. Nicht ohne Grund gab es früher
Berlin. Rosenbaum veröffentlicht re- buchstäblich eine Nachtwache. So ist in unserem Unterbewusstsein der Mond symbolisch auch mit
gelmäßig den HOTEL-BETTEN-TEST, einer schwierigen Zeitphase verankert, die es zu überleben und für die es Vorsorge zu treffen gilt.
betreibt die Branchenplattform ho- Früher, in grauer Vorzeit, war das Überleben wortwörtlich zu nehmen, doch auch heute noch gibt
tel-betten-check.de und ist Verfas- es Grund genug, seine Nachtruhe sorgfältig zu planen und dabei zu überlegen, wem man sich
ser einer Hygienestudie. dafür anvertraut. Wir haben uns auf den Weg gemacht, um die letzten „Nachtwächter“ unserer Zeit
www.schlafenspezial.de danach zu befragen, wie man am besten durch die Nacht kommt. Ihr Schlafen-Spezial-Team
Sollten Sie das Schlafen Spezial 2021 „Schlaf – Unsere grüne Medizin“ verpasst haben, steht Ihnen
diese Ausgabe unter www.schlafenspezial.de als kostenloser Download zur Verfügung.
In den Texten wird aus Gründen der besseren Lesbarkeit das generische Maskulinum verwendet.
Weibliche und anderweitige Geschlechteridentitäten werden dabei ausdrücklich mitgemeint,
soweit es für die Aussage erforderlich ist.
Inhalt
MYTHOS MOND? 4 BETTE SICH, WER KANN 12
DIE NACHTWACHE 5 KALTE FÜSSE? 14
ALLEINE UND HILFLOS 6 NACKT ODER NACHTHEMD? 15
EMPFINDLICH & VERWUNDBAR 7 LEISTUNGSSPORT SCHLAF? 16
DER WERTVOLLSTE KÖRPERTEIL 8 EINE SICHERE NACHT LÄSST SICH PLANEN 17
DER SCHALTER IM KOPF 10 IN IHRER NÄHE, WO SIE RUHIG SCHLAFEN KÖNNEN 18
UNSERE INNERE UHR 11
2
Impressum Herausgeber und Redaktion: Jens Rosenbaum, Mitglied im Deutschen Journalistenverband, Postfach 1332, 31253 Lehrte, www.schlafenspezial.de; Fotos: Urte Bösche;
Verantwortlich für den Anzeigenteil: Jens Rosenbaum; Layout und Realisation: Frederic Henze, Madsack Medienagentur GmbH & Co. KG, August-Madsack-Straße 1, 30559 Hannover,
www.madsack-agentur.de; Druck: Deister- und Weserzeitung, Osterstraße 15-19, 31785 Hameln; Gesamtauflage: 640 000 Exemplare; Schlafen Spezial ist Mitglied im Verband der
Zeitschriftenverlage Nord e. V. sowie im MVFP, Medienverband der freien Presse. - Für Johannes -
Der Lattoflex-Effekt: Für Ihre persönliche Garantie*:
Haben
Gutschein
zu Staa Sie Fragen Viele Rückenschmerzen lassen sich vermeiden!® Verbessert sich Ihr Schlaf nicht, bekommen Sie Ihr Geld zurück!
tl. Fa
0800 - 1 chingen? Anrede
00 81 56 Name/Vorname
(gebüh
renfrei)
Straße
Handeln Sie sofort, tun Sie etwas gegen Ihre Rückenschmerzen und erleben Sie selbst PLZ/Ort
das unbeschreibliche Lattoflex-Gefühl. Vereinbaren Sie noch heute einen Termin bei einem Land
Anwendungsgebiete: Staatl. Fachingen STILL regt die Funktion von Magen und Darm an, fördert die Verdauung und hilft bei Sodbrennen. Es fördert die Harnausscheidung bei
Schlafberater in Ihrer Nähe und spüren Sie am eigenen Leib den Lattoflex-Effekt.
Harnwegserkrankungen, beugt Harnsäure- und Calciumoxalatsteinen vor und unterstützt die Behandlung chronischer Harnwegsinfektionen. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie das Etikett E-Mail
und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Stand der Information: 01/2013. Fachingen Heil- und Mineralbrunnen GmbH · Brunnenstraße 11 · 65626 Fachingen · www.fachingen.de Ihr persönlicher Gutschein für einen Lattoflex-Kauf ohne Risiko:
Verbessert sich Ihr Schlaf in 30 Tagen nicht, nehmen wir Ihr Bettsystem wieder zurück!
Hand drauf! Sie haben Null-Risiko! *Einzulösen bei allen teilnehmenden Fachhändlern www.lattoflex.com
Anz_Gutschein_KaufohneRisiko_204x50_2022.indd 1 20.06.2022 08:06:49
4 DIE MACHT DER NACHT Schlafen Spezial Schlafen Spezial DIE MACHT DER NACHT 5
Die Nachtwache
WER AUF UNSEREN SCHLAF AUFPASST
M
öhle Schlafkultur in Löhne exis-
tiert seit 89 Jahren. Wir haben
mit dem Inhaber Martin Möh-
le und seinen Kinden Franziska und
Felix Möhle über das Thema Schla-
fen gesprochen. Derzeit wird die Ge-
schäftsübergabe von der dritten auf
die vierte Generation vorbereitet.
Familie Möhle, Eltern wachen
über den Schlaf ihrer Kinder, Sie
mit Ihrem Team von Möhle Schlaf-
kultur über den Ihrer Kunden. Kann
man das so sagen?
Martin Möhle: Genau genommen, ja. Wir
stehen während der Nacht zwar nicht am
Bett unserer Kunden und wir schauen auch
nicht alle Stunde nach, wie man das bei Kin-
dern macht. Aber wir stehen immer im en-
gen Kontakt mit unseren Kunden. Wir bera-
ten ausgiebig, damit es gute Nächte werden,
haben immer ein offenes Ohr für Probleme
und kümmern uns sofort, da wir vor Ort sind.
Wir wissen um unsere Verantwortung, wenn
Menschen das Wohl ihrer Nachtruhe in unse-
re Hände legen, und nehmen die damit ver-
bundenen Aufgaben sehr ernst.
Was erwarten die Kunden
von Ihnen als Nachtwache?
Mythos Mond?
Sicherheit. Schlaf ist zwar ein völlig natürli-
cher Vorgang, aber auch ein hochkomple-
xes Thema. Unser Körper und unsere Be-
dürfnisse verändern sich im Laufe der Zeit.
TAKTGEBER UND GOTTHEIT Wir müssen die Art und Weise, wie wir schla-
fen und in welchem Bett wir das tun, immer ES GIBT WEDER DIE
mal wieder überprüfen und bei Bedarf auch
anpassen. Vor allem dann, wenn der Schlaf
“ ‚EINE‘ MATRATZE
S
chon seit Anbeginn der Menschheit Fuß auf den Himmelskörper setzte. Zusam- Erdachse und sichert so ein das Leben be- nicht mehr so gut ist, aber wieder besser
hat der Mond einen wichtigen Platz men mit der Sonne sorgt der Mond dank günstigendes Klima. Der regelmäßige und werden soll. Um dabei Fehler zu vermeiden NOCH DAS ‚EINE‘
in unserer Wahrnehmung. Das darf seiner Gravitationskraft für die Gezeiten leicht überschaubare Zyklus von exakt 29,5 und auf Nummer sicher zu gehen, wählen KISSEN FÜR
auch nicht verwundern. Denn neben großer Wasserflächen, also für Ebbe und Tagen einer Mondphase ist Grundlage vie- viele Kunden den Weg zu uns. Wir über-
der Sonne ist er die markanteste Erschei- Flut. Dadurch hat er einen direkt spürbaren ler Kalender und war über die Jahrtausen- nehmen dann die Aufgabe, mit einer indivi- ALLE KUNDEN “ Martin, Franziska und Felix Möhle
nung am Himmel. Er fällt besonders Einfluss auf der Erde. Durch seine Gravitati- de hinweg ein überlebenswichtiger Taktge- duellen Beratung und der dazu passenden
dann auf, wenn außer ihm nichts mehr onskraft stabilisiert er auch die Neigung der ber für die Landwirtschaft. Produktempfehlung unsere Kunden sicher
zu sehen ist. Nachts, bei Vollmond! Das Ja, ohne den Mond ginge es uns durch die Nacht zu führen. Das kontrollie- eine Änderung des Schlafverhaltens oder eine große, markenunabhängige Auswahl
macht den Mond so präsent, auch für schlecht, denn höheres Leben wäre auf ren wir auch. mit dem Einsatz passender Produkte lösen. an Produkten. Es gibt weder die „eine“ Ma-
unsere Fantasie. Zu allen Zeiten und in ICH HABE DAS der Erde wohl gar nicht möglich. Gesichert tratze noch das „eine“ Kissen für alle Kun-
“
allen Kulturen spielt und spielte er eine ist aber auch, dass bislang keine einzige Nutzen Sie dafür ein Schlaflabor? Früher ging der Nachtwäch- den. Diese Auswahl muss vor Ort auspro-
besondere Rolle, oft auch eine göttliche. GEFÜHL, DASS DER wissenschaftliche Studie einen Zusammen- Selbst haben wir keines, aber wir ar- ter mit Laterne und Hellebarde biert werden dürfen.
hang zwischen Mond und Schlafstörun- beiten vor Ort mit einem Netzwerk aus durch die Stadt und rief die Uhrzeit
Die älteste bekannte Darstellung einer MOND EINE SEHR gen hat herstellen können. Auch nicht mit Partnern zusammen. Dieses besteht unter aus. Was ist Ihr Handwerkszeug? Gibt es viele
Mondkarte ist satte 5000 Jahre alt. Aber
nicht immer wurde und wird er dem ge-
SCHÖNE FRAU IST. Verkehrsunfällen, Operationskomplikatio-
nen, Fruchtbarkeit, der Häufigkeit von Ge-
anderem aus Ärzten, Apothekern und Phy-
siotherapeuten. Sollte zum Beispiel ein Ver-
Zunächst unser Wissen. Nur wenn die-
ses fundiert ist und auch die entsprechen-
„Nachtwachen“ wie Sie?
Nein, uns findet man nicht an jeder Ecke.
recht, was ihm so alles zugeschrieben wird. SIE KONTROLLIERT burten, dem Holzfällen oder der Zahl der dacht auf Schlaf-Apnoe vorliegen, dann de Praxiserfahrung vorliegt, kann eine Be- Viele waren wir sowieso noch nie. Es kom-
Gesichert ist: Beim Mond handelt es sich Geburten. empfehlen wir auch ein Schlaflabor. Apnoe ratung erfolgreich zum Ziel führen. Daher men auch kaum neue dazu. Aber die, die
um eine Gesteinskugel, mit einem Durch- ALLES. Das, und vieles mehr, haben wir dem ist eine Atemregulationsstörung, welche die werden bei uns nur ausgebildete Schlafbe- es noch gibt, meist handelt es sich bei uns
messer von rund 3500 Kilometer, die in Mond im Laufe der Zeit einfach nur ange- Schlafqualität empfindlich mindert und sehr rater eingesetzt. Unterstützend nutzen wir ja um alteingesessene, inhabergeführte
circa 400.000 Kilometern Entfernung ihre dichtet. Er hat es sicherlich verdient, an- gefährlich werden kann. Aber es gibt noch ein digitales Messsystem, welches den gan- Fachgeschäfte, sind gut aufgestellt. Und so-
Bahnen um die Erde zieht. RAVYN LENAEUE gehimmelt zu werden, aber primär ist er, viele andere Ursachen für Schlafprobleme, zen Körper erfasst. Nur so schaffen wir eine lange unsere Qualität gefragt ist, führen wir
Dass es keinen Mann im Mond gibt, wis- neben der Sonne, einfach nur unser wich- die uns in der Beratung auffallen und auf wissenschaftliche Grundlage, um objektiv auch sicher durch die Nacht. Das machen
sen wir spätestens seit dem 21. Juli 1969, SÄNGERIN “ tigster Taktgeber. Wenn er am Nachthim- die wir unsere Kunden hinweisen können. das individuell richtige Bett zusammenstel- wir mit Begeisterung, denn wir lieben un-
als Neil Armstrong als erster Mensch seinen mel zu sehen ist, sollten wir schlafen. Vieles davon lässt sich aber bereits durch len zu können. Zu guter Letzt braucht es seren Beruf.
6 DIE MACHT DER NACHT Schlafen Spezial Schlafen Spezial DIE MACHT DER NACHT 7
Alleine und hilflos Empfindlich & verwundbar
WER SCHLÄFT, BRAUCHT SCHUTZ WISSEN, WORAUF ES ANKOMMT
Vor was müssen sich heute die nach einem geeigneten Schlafplatz vorbe- fen. Nur dann kommen wir gut durch die mehr erlaubt. Verantwortlich für die Beweg- schlafen wir da, weil zum Beispiel auch das
Menschen im Schlaf denn schüt- reiten sollen. So schüttet mit abnehmendem Nacht. Denn wir wissen, ohne je darüber lichkeit sind die Bandscheiben zwischen den Gehirn eine Pause braucht. Aber dann ist
zen? Den Säbelzahntiger, der uns Tageslicht unser Körper das Schlafhormon nachgedacht zu haben, dass wir im Schlaf Wirbeln. Sie sind auch der Grund, warum wir die Nacht nicht erholsam, wir fühlen uns am
einst nach dem Leben trachtete, Melatonin aus, was uns müde werden lässt. zunächst mal auf uns allein gestellt und hilf- uns zum Schlafen hinlegen müssen. Denn nächsten Morgen wie gerädert, der Rücken
gibt es ja nicht mehr. Dann zieht es uns, wenn wir nicht durch Ar- los sind. die Bandscheiben, von denen wir 23 haben, tut weh. Wiederholen sich solche Nächte zu
beit aufgehalten oder Unterhaltung abge- arbeiten tagsüber zwischen den Wirbeln wie oft, schädigen wir massiv unsere Gesund-
Säbelzahntiger sicherlich nicht mehr. Aber je lenkt werden, mit aller Kraft dorthin, wo wir Welchen Schutz bieten Stoßdämpfer, die flüssigkeitsbasiert sind. Aber heit.
nachdem, wo Sie sich zum Schlafen hinle- den bestmöglichen Schlaf zur Regeneration Sie dabei den Menschen? irgendwann ist die Flüssigkeit in den Band-
gen, können immer noch Gefahren lauern. erhoffen. Im Idealfall in das eigene Bett, was Für die Frage des inneren Schutzes, Ge- scheiben aufgebraucht. Dann muss diese er- Wie liegen wir richtig?
Dabei ist es jetzt nicht wichtig, ob Sie zum unseren individuellen Schlafbedürfnissen sundheit, und des äußeren, Sicherheit, ist setzt werden. Denn belasten wir eine trocke- Vom Prinzip müssen wir verstehen,
Zelten nach Kanada fahren und mit Braun- angepasst ist. Das ist der Instinkt, der sich es wichtig, diese vor dem Schlafen beant- ne Bandscheibe, fördern wir den Verschleiß, dass der gesamte Körper, beginnend mit
bären rechnen müssen. Wichtig ist zu wis- nach innen richtet. wortet zu haben. Vom Kopf her müssen wir da sie sehr empfindlich ist. dem Kopf, die Wirbelsäule mit den Schultern
sen, dass wir alle noch unsere Ur-Instinkte Dann haben wir noch jenen für die Um- wissen, dass alles Notwendige und Wich- bis hin zum Becken eine zusammenhängen-
haben, denen wir schließlich das Überleben welt. Denn wer schläft, schaltet phasenwei- tige getan wurde. Wenn wir uns schon Wir betanken nachts die de Einheit ist, und die Beine gehören auch
als Spezies verdanken. se buchstäblich ab. Im Schlaf sind wir ohne mit dem Gefühl schlafen legen, nicht aus- Bandscheiben im Schlaf? noch dazu. Jede dieser Körperpartien hat
Bewusstsein und ohne Wahrnehmung für reichend Vorsorge getroffen zu haben, Richtig. Die Bandscheiben können nur dann aber unterschiedliche Anforderungen an das
Was sind das für Instinkte? das, was mit uns und um uns herum ge- dann wird das auch mit Ansage eine un- wieder mit Flüssigkeit aufgefüllt werden, Liegen. Dennoch muss sich nachher alles
Konzentrieren wir uns auf jene, die mit schieht. Das macht uns nicht nur angreifbar ruhige Nacht. Dort beginnt unsere Aufklä- wenn sie nicht belastet werden. Sie sind aber wie eine Einheit zusammenfügen. Drum he-
dem Schlaf zu tun haben. So wissen wir, und verletzlich, sondern wir können, sofern rung, wie unsere Kunden maximale Sicher- nur druckentlastet, wenn wir richtig liegen. rum haben wir noch als äußere Hülle unsere
ohne es je gelernt zu haben, wie wichtig für wir nicht aus der Not heraus aufwachen, heit herstellen können. Wir reden jetzt nicht Das ist der Grund, warum wir uns zum Schla- Haut, unser größtes Organ. Auch die gilt es
uns der Schlaf ist. Nur im Schlaf können sich auch keine Veränderungen mehr vorneh- vom Dach und den vier Wänden, die uns fen zwingend hinlegen müssen. Am besten, angemessen im Liegen zu versorgen.
Körper und Geist erholen und wir sammeln men. Bevor wir eingeschlafen sind, besser räumlich schützen. Wir sprechen von den so entspannt wie möglich, weil eine Band-
Kraft für den nächsten Tag. Daher nehmen noch bevor wir uns zum Schlafen hinlegen, Grundlagen, der physischen Basis für unse- scheibe unter Druck keine Flüssigkeit aufneh- Eine kritische Frage. Warum so
wir bereits im Unterbewusstsein die Signale müssen wir also alle Vorkehrungen getrof- ren Schlaf. Denn diese haben auch Auswir- Was sind denn die Grundlagen, men kann. Nur so erhalten wir auf Dauer un- kompliziert? Von Natur aus
wahr, die uns auf den Schlaf und die Suche fen haben, um sicher und gut zu schla- kungen auf unsere Psyche. um sicher durch die Nacht zu sere Beweglichkeit, die von Natur aus unser kommen wir doch ohne Kopfkissen
kommen? Überleben sichert. Genau dafür brauchen auf die Welt.
wir die Nacht und den Schlaf. Von Natur aus hatten unsere Vorfahren in
Die physischen Grundlagen definiert un- der Steinzeit auch nur eine durchschnittli-
ser Körper. Das lässt sich gut an der Wirbel- Wir schützen also unser Leben, che Lebenserwartung von kaum 30 Jahren.
säule erklären. Vom Prinzip ist sie bei allen indem wir richtig liegen? In jungen Jahren spüren wir nicht so sehr,
Menschen gleich und dennoch bei jedem Genau. Alles, was uns im Schlaf stört und wenn wir im Schlaf falsch liegen. Das kommt
anders, bedingt durch Größe, Gewicht, Kör- uns nicht entspannt liegen lässt, behindert erst mit dem Alter. Aber je älter wir werden–
pertyp, Geschlecht und so weiter. Von Natur die Flüssigkeitsversorgung der Bandschei- und wir wollen gesund alt werden –, desto
aus sind wir mit einer doppel-S-förmig gebo- ben. Das spürt der Körper. Wenn wir nicht wichtiger wird die Erholung für den Körper
genen Wirbelsäule ausgestattet. Dies verleiht optimal liegen, wird er die ganze Nacht auf im Schlaf. Auch wenn der Schlafbedarf im Al-
uns jene Fähigkeit, die uns das Stehen, Lau- der Suche nach einer entspannteren Lage- ter geringer wird, schaden wir unserer Ge-
fen und Bücken, Springen, Sitzen und vieles rung seiner Bandscheiben sein. Natürlich sundheit, wenn wir nicht richtig liegen.
MÖGE DIE NACHT
IM SCHLAF SIND
MIT EUCH SEIN.
“
Matratzen, Lattenroste, Topper und Kissen in norddeutscher Manufakturqualität.
WIR OHNE
BEWUSSTSEIN
UND OHNE
WAHRNEHMUNG
FÜR DAS, WAS
MIT UNS UND
UM UNS HERUM
GESCHIEHT “
www.werkmeister-schlafkultur.de
8 DIE MACHT DER NACHT Schlafen Spezial Schlafen Spezial DIE MACHT DER NACHT 9
Der wertvollste Körperteil
WICHTIG, EMPFINDLICH – UND OFT VERGESSEN
stufenlos
höhen-
verstellbar
Abbildung:
BERGEN Classic
Eiche bianco
Höhenverstellbare
KOMFORTBETTEN
von KIRCHNER ®
Betten für heute. Morgen. Und übermorgen. Bett eine Einzel- oder Duo-Lösung machen.
Beide Seiten lassen sich separat verstellen.
Das Leben in seinen verschiedenen Phasen
Wie bei einem normalen Doppelbett hat
stellt uns alle vor immer neue Herausfor- Abbildung: CORTINA Classic
man dennoch keinen Spalt zwischen den
derungen. Bei den sich immer schneller
Betten.
verändernden Lebensbedingungen sind
Geborgenheit und Entspannung wesentliche Mit unserer großen Auswahl an Hölzern und
Faktoren für unser Wohlbefinden. Sicherheit Stoffdesigns können Sie sich Ihr ganz persön-
und der Erhalt der Selbstständigkeit sind liches Wohlfühlbett zusammenstellen, das
wichtige Ziele. Aus diesem Grund hat sich ideal in Ihre Wohnsituationen integriert.
KIRCHNER® sein Angebot im Bereich der Der von KIRCHNER® qualifizierte Fachhändler
Wozu brauchen wir überhaupt Atmung ein und immer sind Nerven und sches 80 x 80 Zentimeter großes Federkis- zukunftssicheren Betten erweitert. berät gerne über alle funktionellen Ausstel-
ein Kopfkissen? Muskeln stark überdehnt. Das führt zu Ver- sen die perfekte Wahl wäre, ein orthopä- lungsmöglichkeiten der hochwertigen und
Nicht selten erkundigen sich Kunden im
in bester Handarbeit hergestellten Komfort-
spannungen und reduziert auch den Blut- disches Nackenstützkissen oder eines der Bettenfachgeschäft nach einem Doppelbett,
betten. Jedes KIRCHNER® Bett ist individuell
Um unseren wichtigsten Körperteil zu schüt- fluss. Daher suchen wir uns automatisch vielen anderen Modelle, ist so individuell wie das man später mal in zwei Einzelbetten
und entspricht so genau Ihren Bedürfnissen
zen. Unser Kopf, der bis zu sechs Kilogramm etwas, um im Liegen den Kopf besser ab- der Mensch selbst. Das probieren wir hier umwandeln kann. Mit den KIRCHNER®
und Wünschen.
schwer sein kann, ist unsere Aufnahme- und stützen zu können, notfalls mit Armen und vor Ort mit unseren Kunden aus, klären aber Classic- und Boxlike-Modellen ist dies
Schaltzentrale. An und in ihm ist alles, um Händen. auch über die Unterschiede auf und geben perfekt gelungen. Egal ob Polster- oder Lebensqualität auf ganz neuem Niveau – für
Holzbett – Sie können jederzeit aus dem heute, morgen und übermorgen.
zu sehen, hören, atmen, essen, trinken und natürlich eine Empfehlung ab.
denken. Wann immer wir in Gefahr sind, Und worauf gilt es bei einem Abbildung: MILANO Boxlike
versuchen wir instinktiv, unseren Kopf zu Kopfkissen zu achten? Wovon wird die
schützen. Aber auch den Nacken und Hals, Wie wir unseren Kopf zur Ruhe betten, ist Empfehlung abgeleitet?
denn dort verlaufen alle wichtigen Nerven- höchst individuell. Aber es gibt die Faust- Neben unserer Erfahrung und aus den Er-
verbindungen. Wenn wir uns zum Schla- formel, dass die erforderliche Stützhöhe ei- kenntnissen des Beratungsgespräches nut-
KIRCHNER® Komfortbetten mit schwenkbarem und höhenverstellbarem
fen hinlegen wollen, dann müssen wir auch nes Kissens abhängt von der Einsinktiefe der zen wir auch unsere computergesteuerte
Bettrahmen - für müheloses Aufstehen jeden Tag!
den Kopf ablegen, denn der schwebt nicht Schulter in die Matratze. Das Kissen soll ja Messtechnik für eine Nackenkissenbedarfs-
von alleine in der Luft. Er ist sehr empfindlich nur die Distanz ausgleichen, die zwischen analyse. Damit erfassen wir alle relevan- Mit dem motorisch schwenkbaren Bettrahmen für eine entspannte Sitzposition im
und mag es gerne weich. Kopf und Matratze bleibt, wenn wir uns hin- ten Körperdaten. Dies alles zusammen zeigt Bett, z. B. zum Lesen oder Fernsehen, und mit der motorischen Höhenverstellung
gelegt haben. Daher sollte man sein Kissen uns, welches Kissen geeignet wäre. Grund- erleben Sie genau das richtige Niveau für Ihre individuelle Ein- und Ausstiegsposition.
Reicht da nicht auch auch auf seine Matratze abstimmen. sätzlich empfehlen wir, sofern die Kunden Per Kabelhandschalter oder Funk-Fernbedienung kann der Rahmen stufenlos um bis
die Matratze zum Ablegen? es nicht schon kennen, den Einsatz eines zu 38 cm hochgefahren werden. Auch Alltagsaufgaben wie Betten beziehen werden so
erleichtert. Für größtmögliche Bequemlichkeit kombinieren Sie Ihr höhenverstellbares
Für einige wenige Menschen ja, aber das Wenn ich mich in Ihrem Geschäft orthopädisch geformten Nackenstützkis-
Komfortbett mit der motorischen Liegefläche – maximaler Komfort, Tag und Nacht.
ist eher selten, wenn aus Prinzip ganz auf so umschaue, dann gibt es viele sens, wie ich es hier in den Händen halte.
ein Kissen verzichtet wird. Werfen wir mal unterschiedliche Kissen. Welches ist Diese haben, analog zu unserer Anatomie,
Abbildung: BERGEN Classic, Kernbuche
einen Blick auf unseren Körper. Wir erken- denn davon das beste? eine spezielle Wölbung im Nackenbereich,
nen, dass der Kopf, egal in welcher Position Immer das, was am besten zu Ihnen passt. um den Nacken zu stützen. Und hier diese
wir liegen, immer abgeknickt ist. Vor allem Jeder Mensch ist anders. Dazu kommen per- Vertiefung, um darin dann den Kopf druck-
KIRCHNER® GmbH Tel.: +49 6731 9424-0 info@kirchner-betten.de
in Rücken- wie in Seitenlage. Dieses Abkni- sönliche Vorlieben und auch das Gefühlte, frei zu lagern. Das unterstützt die Atmung
Hagenstr. 59, D-55232 Alzey Fax: +49 6731 9424-30 www.kirchner-betten.de
cken schränkt speziell in Rückenlage die die Haptik, spielt eine Rolle. Ob ein klassi- und hilft, Verspannungen zu vermeiden.
10 DIE MACHT DER NACHT Schlafen Spezial Schlafen Spezial DIE MACHT DER NACHT 11
Der Schalter im Kopf
OHNMACHT PER KNOPFDRUCK
N
ichts fürchten wir mehr als das
Gefühl der Ohnmacht, den un-
geplanten Kontrollverlust. Denn
seiner Umwelt ausgesetzt zu sein, ohne
reagieren zu können, bedroht unmittel-
bar unser Leben.
Und doch sehnen wir uns irgendwann am
Abend eines jeden Tages danach, einmal
diese Kontrolle abgeben zu können, die Au-
gen zu schließen und zu schlafen. Keine In-
formationen mehr aufnehmen zu müssen,
einfach mal abschalten. Hintergrund ist der
Aufbau unseres Organismus, der sich nicht
groß von dem der anderen Lebewesen un-
terscheidet. Auch wir haben einen arbeitstei-
ligen Organismus, der im Zweischichtbetrieb
tätig ist. Durchschnittlich 17 Stunden am Tag
sind wir motorisch aktiv, bei vollem Bewusst-
sein und damit beschäftigt, Nahrung und In-
formationen aufzunehmen, Kontakte zu pfle- Jeder Mensch verfügt über eine innere Uhr
gen, uns Gedanken über das Gestern und
Morgen zu machen. Aber nach dieser tagak-
Unsere innere Uhr
tiven Phase suchen wir uns einen Rückzugs-
ort, wo wir die verbleibenden durchschnitt-
lich sieben Stunden eines Tages verbringen
können. Um im Schlaf dann all das zu tun,
was tagsüber unmöglich ist. Nahrung und TICKEN SIE NOCH RICHTIG?
Informationen verarbeiten. Im Gehirn Wich-
tiges von Unwichtigem trennen. Den Körper
A
reparieren, Organe reinigen, Zellen erneu- ls die Uhr noch nicht erfunden on dafür gesorgt, dass sich die Lebewesen nicht mehr richtig oder ignorieren wir sie,
ern. war, gab uns der Stand der Sonne auf eine solche rhythmische Periode von 24 dann kann ein dauerhaft gestörter Schlaf-
Dabei erfolgt nicht der gesamte Schlaf Auskunft über die Tageszeit. Nach Stunden einstellen, denn wer sich anpasst, Wach-Rhythmus, etwa bei Schichtarbeit, zu
in einem Zustand der Bewusstlosigkeit. So Sonnenuntergang ließ sich am Sternbild hat eine größere Chance auf Arterhaltung. Schlaf- und Essstörungen, Energielosigkeit
wechseln wir im Laufe unseres Schlafs zwi- ablesen, wie weit die Nacht gediehen So folgen auf der Ebene unserer Körperzel- und Depressionen führen.
schen einer REM-Phase und einer Non-REM- und der Morgen noch entfernt war. len unzählige chemische Reaktionen einer Auch kardiovaskuläre Erkrankungen wie
Phase hin und her. REM steht für „rapid eye zirkadianen Rhythmik. Atherosklerose oder Diabetes und Überge-
movement“ (schnelle Augenbewegungen). Was aber tun, wenn keine Sonne scheint? Diese innere Uhr dient dazu, die in prak- wicht können Folge davon sein, um nur ei-
Dies bezeichnet eine Phase, in der wir die Wolken den Himmel bedecken? Oder wir tisch jeder Zelle vorhandenen Uhren mit- nige negative Begleiterscheinungen aufzu-
Augenlider geschlossen haben, bei fortge- in einer Hemisphäre leben, wo die Son- einander zu synchronisieren, damit wich- zählen. Es lohnt sich also, die innere Uhr im
setzt starker Hirnaktivität, die dem Wachzu- ne entweder ein halbes Jahr nicht unter- tige Funktionen des Gesamtorganismus in Auge zu behalten und das Uhrwerk zu pfle-
stand ähnelt. In diesen Phasen haben wir die geht oder ein halbes Jahr nicht zu sehen einem geordneten, zeitlichen Rahmen ab- gen. Unser Leben hängt davon ab.
Träume, weshalb diese Phase auch als die ist? Früh schon hat die Wissenschaft fest- laufen und nicht völlig durcheinander. Des-
Traumschlafphase bezeichnet wird. In dieser gestellt, dass der Mensch weder eine Uhr halb haben wir Menschen – und nicht nur
Was stört den zirkadianen Rhythmus?
sind wir empfänglich für Impulse aus unserer noch die Sonne braucht, um ein ungefäh- wir – einen angeborenen Schlaf-Wach-
• Jetlag, der Wechsel
Umwelt und können in Bruchteilen einer Se- res Gefühl für Zeit zu haben – wann Wach- Rhythmus. Der darf auch mal durcheinan-
zwischen Zeitzonen
kunde erwachen. zeit und wann Schlafenszeit ist. derkommen, zum Beispiel, wenn wir zwi-
• Schichtarbeit
Die Non-REM-Phase hingegen ist das ge- ohne Bewusstsein, wissend, dass dies lebens- sigkeit, die das Gehirn umgibt. Übersetzt be- Dafür wurden immer wieder mal Ver- schen den Zeitzonen wechseln. Dann
• Schlafphasenstörung (Nachteulen)
naue Gegenteil, wobei das „Non“ für „Nicht“ gefährlich ist. Es muss also einen Grund ge- deutet dies, dass unser Gehirn durchgespült suchspersonen tief unter die Erde oder in braucht es ein wenig Geduld, aber mit der
• Krankheiten und genetische Einflüsse
steht, also keine Augenbewegungen. In der ben, der so wichtig ist, dass die Natur es als wird, ein physischer Reinigungsprozess unse- ein fensterloses Gebäude geschickt, völ- Hilfe des Tageslichts vor Ort richten wir den
Non-REM-Phase sind wir von der Außen- lohnend erachtet, dieses Risiko einzugehen. res wichtigsten Organs. Und dazu muss es lig isoliert von der Außenwelt und ohne Rhythmus neu aus und passen uns an die
Wie kann man einen gesunden zirka-
welt buchstäblich isoliert und auch nur sehr Die Wissenschaft hat dafür eine interes- wohl auch mal richtig abgeschaltet werden, Wissen, welche Stunde die Uhr gerade neue Zeit an. Fehlt die Sonne als Taktgeber
dianen Rhythmus aufrechterhalten?
schwer wach zu bekommen. Der Non-REM- sante Erklärung gefunden. Die Bewusstlo- bevor es gereinigt werden kann, wie eine schlägt. Und siehe da, nach einer Zeit der völlig, greift der Körper auf die innere Uhr
• Regelmäßig an das Tageslicht, um mit
Schlaf erfolgt in drei Stufen. Nach einer leich- sigkeit ist eine direkte Folge der Absenkung Maschine. Und dies in einer Nacht immer Gewöhnung haben die Versuchspersonen zurück, jenen zirkadianen Rhythmus, der je-
der Sonne die innere Uhr zu takten
ten Einschlafphase folgt der leichte Schlaf, bis unserer Körpertemperatur. Denn diese Ab- wieder in kurzen Intervallen, damit wir nicht einen Rhythmus gefunden, den zirkadia- doch in Abweichung zu unserem 24-Stun-
• Bewegung
dann der Tiefschlaf kommt. Non-REM und kühlung wirkt stark auf unser Gehirn, indem zu lange am Stück offline sind. Raffiniert, wie nen Rhythmus. Dieser Effekt ist unsere bio- den-Tagesrhythmus circa 25 Stunden hat.
• Kein Koffein vor dem Schlafen
REM zusammen bilden einen Schlafzyklus, die Geschwindigkeit der Datenübertragung die Natur ist, hat sie an alles gedacht und uns logische Uhr. Aufgrund der Rotation unse- Dass es eine rhythmisch tickende Uhr in uns
• Begrenzte Menge an Licht
der ziemlich genau 90 Minuten dauert, be- reduziert wird, was eine bewusste Wahr- mit allem ausgestattet. res Planeten Erde um seine eigene Achse gibt, ist wichtig, denn die sagt uns, wann
vor dem Schlafen
vor er wieder von vorne beginnt. Vier bis nehmung unmöglich macht. Gleichzeitig Nun sollten wir so klug sein, diesen Schal- verändern sich Umweltbedingungen wie wir müde oder hungrig sind, sie steuert un-
• Wenn ein Nickerchen, dann kurz und
fünf dieser Schlafzyklen durchlaufen wir in zieht sich das Gehirn etwas zusammen und ter nicht künstlich eingeschaltet zu lassen. Licht, Temperatur, Verfügbarkeit von Nah- sere Herzfrequenz, den Stoffwechsel, Hor-
früh am Nachmittag
einer Nacht. Aber jedesmal schickt uns die erhöht den Austausch zwischen dem Ge- Stattdessen sollten wir zum Schlafen bereit rung und Bedrohungen durch Fressfeinde. monspiegel, Körpertemperatur und so-
• fester Schlafplan
Natur wieder für Minuten in einen Zustand webswasser und dem Liquor, das ist die Flüs- sein, wenn das Licht ausgeht. Im Laufe der Jahrmillionen hat die Evoluti- gar die geistige Leistungsfähigkeit. Tickt sie
12 DIE MACHT DER NACHT Schlafen Spezial Schlafen Spezial DIE MACHT DER NACHT 13
Bette sich, wer kann
RICHTIG LIEGEN WILL GELERNT SEIN
UM RICHTIG LIEGEN
“ ZU KÖNNEN,
MUSS DER KÖRPER
SOWOHL EINSINKEN
Einsinken der Schulter
KÖNNEN, AN Entlastung der Hüfte
BESTIMMTEN Unterstützung der Wirbelsäule Schonung der Knie
STELLEN ABER AUCH
UNTERSTÜTZT ODER
SOGAR ANGEHOBEN
WERDEN. “
SO LASSEN SICH FEHLER MIT DER MATRATZE VERMEIDEN
Was ist wichtiger, die Matratze nicht allein, die Unterfederung aber auch Kann die vorhandene Unterfederung über-
oder die Unterfederung? nicht. Das geht nur zusammen. haupt sinnvoll eingestellt werden, ist die
Beide sind gleich wichtig. Das ist vielen vorhandene Unterfederung noch tauglich
Menschen nicht bewusst. Die Matratze liegt Und was ist, wenn ich schon ein oder schon verschlissen und können die
ja auf der Unterfederung, wie hier mein Bett habe und nur eine neue Ma- richtigen Einstellungen selbst vorgenom-
Über die Ziffern wird die Festigkeit eingestellt Matratzenmuster auf dieser Leiste. Beide zu- tratze möchte? men werden? Wer sich da nicht sicher ist,
sammen ergeben eine Einheit, auf der wir Dagegen spricht ja nichts, wenn der Unter- sollte sich beraten lassen, was wir bei unse-
liegen. Die Unterstützung für den Körper, bau, die Unterfederung noch gut ist. Aber ren Kunden gerne vor Ort machen.
Der Kopf hat einen Anteil von terschiedlich sind. Je eine das passiert, ob mit Tellern, Lat- der darauf zu liegen kommt, kann nur so genau da werden schnell die ersten Fehler
circa zwölf Prozent bezogen auf Zone für Kopf, Schulter, ten oder Federn, ist vom Prinzip gut sein wie der kombinierte Federungs- gemacht. Die Wirkung einer neuen Matrat- Welche Fehler lauern noch
den gesamten Körper. Wie legen Lordose und Becken. Da das erst mal nicht wichtig. Hauptsache, komfort darunter. Stützen, ohne zu drü- ze verpufft, wenn die Unterfederung keine beim Matratzenkauf?
wir denn die restlichen 88 Pro- Becken die Mitte bildet und man die Matratze liegt nicht auf einem Brett cken. Schulter und Becken sanft einsinken hinreichende Unterstützung bietet. Auch Wer sich eine neue Matratze zulegen möch-
zent flach? eine Matratze ja auch mal wenden möchte, oder dem Fußboden. Zudem sollte die Un- lassen und die Rückenlordose leicht anhe- eine Matratze solo zu kaufen, um sie auf te, sollte immer daran denken, für welchen
wurden nach dem Becken einfach die Zo- terfederung ebenfalls Zonen haben, wo wir ben. Dazu noch eine leichte Knieunterstüt- eine bereits vorhandene Unterfederung zu Zeitraum er seine Investition tätigt und dass
Da wenden wir dasselbe Grundprinzip an: nen für Schulter, Lordose und Kopf wieder- Schulter, Lordose und Becken abbilden kön- zung, um in Seitenlage das Becken nicht legen, ist riskant. Daher sollten immer die- es immer eine Investition in die eigene Ge-
Erstens, der individuellen Anatomie folgen. holt. Also vier Zonen, von denen sich drei nen, idealerweise auch die Knie. Wichtig ist zu verdrehen. Das alles kann eine Matratze se drei Fragen im Auge behalten werden: sundheit ist. Eine Matratze hält durchschnitt-
Zweitens, die Wirbelsäule spannungsfrei la- wiederholen, so kam es zu der „7-Zonen- auch, dass wir die Unterfederung auf das lich acht bis zwölf Jahre, das sind umgerech-
gern. Drittens, Druckstellen vermeiden. Matratze“. Gewicht einstellen können. Das alles zusam- net etwa 4000 Nächte. Es ist also der falsche
Auch dabei greifen wir auf Daten der com- men sind die Stellschrauben, mit denen wir Ansatz, sich nur von Schnäppchenange-
putergestützten Vermessung zurück. Denn Dann braucht es nur arbeiten. Die muss man kennen und wis- boten leiten zu lassen. Die Matratze muss
wir wollen ja erreichen, dass der Körper als die richtige Matratze? sen, wie sie einzusetzen sind. passen. Auch sollte keine Vorfestlegung er-
eine Einheit in dem Bett zum Liegen kommt. Die braucht es auch. Aber was viele überse- folgen, ob Schaum, Federkern, Latex oder
Wir können die Körperteile ja nicht trennen hen beziehungsweise nicht wissen, ist Fol- Wie lösen Sie das mit den unter- Kombinationen davon. Das gilt es auszupro-
und jeden separat schlafen lassen. Gerade gendes. Um richtig liegen zu können, muss schiedlichen Körpergewichten? bieren und sich beraten zu lassen. Auch der
dann, wenn wir uns im Bett bewegen, und der Körper sowohl einsinken können, an be- Je nach Bauart der Unterfederung gibt es da Bezug der Matratze ist wichtig. Der sollte auf
das tun wir häufig im Schlaf, müssen alle Zo- stimmten Stellen aber auch unterstützt oder unterschiedliche Möglichkeiten. Hier habe jeden Fall zum Reinigen abgenommen wer-
nen im Bett diese Bewegung unterstützen. sogar angehoben werden. Nur so lässt sich ich mal eine einzelne Leiste aus einem klas- den können, denn auch Matratzen brau-
Eine neue Liegeposition darf nicht schlech- eine spannungsfreie Lagerung der Wirbel- sischen Lattenrost. Diese ist aus nachhaltig chen Pflege. Auch das Material im Bezug
ter sein als die vorherige. säule erzielen. Das kann eine Matratze nicht gewonnenem Buchenholz von der Schwä- kann bei Qualitätsmatratzen passend zu den
von alleine. Daher braucht die Matratze eine bischen Alb, siebenfach verleimt, extrem lan- Bedürfnissen, wie zum Beispiel Hausstaubal-
Welche Zonen gibt es passende Unterfederung, die an den richti- ge haltbar. 34 Stück davon werden in ei- lergie, schnelles Frieren oder starkes Schwit-
denn in einem Bett? gen Zonen die Matratze entsprechend un- nem Lattenrost wie diesen hier eingesetzt. zen, ausgewählt werden.
Für jeden den Schlaf betreffend relevante terstützt, entweder mit zusätzlicher Ent- Die Leiste hat mittig eine leichte Wölbung.
Körperteil wurde eine eigene Zone definiert. lastung oder mit mehr Druck von unten. Die Enden, die dann federnd in ihren Hal- EINE NEUE
So gibt es davon sieben: Kopf, Schulter, Rü-
ckenlordose, Becken, Oberschenkel, Wade,
Füße. Daher kommt auch der Begriff „7-Zo-
nen-Matratze“, aber Vorsicht! Der Begriff ist
Dabei spielen Körperabmessungen und das
Gewicht eine wichtige Rolle.
Wie stellt man seine Unterfede-
terungen stecken, sind wiederum leicht an-
gewinkelt. Diese Konstruktion sorgt für die
notwendige Vorspannung. Auf den Leisten
sind Ziffern vermerkt. Jeweils zwei Leisten
“ MATRATZE IST
EINE INVESTITON
nicht geschützt. Denn nur weil etwas vor- rung ein? Was ist überhaupt al- sind bei diesem Modell zu einem Paar ge- FÜR DIE NÄCHSTEN
gibt, sieben Zonen zu haben, bedeutet das les eine Unterfederung? bündelt. Und mit einem Regler können wir
nicht, dass diese Zonen auch das tun, was Alles, worauf eine Matratze federnd gela- über die Ziffern das Federungsverhalten der ACHT BIS
von ihnen verlangt wird. Genau genom-
men sind es auch nur vier Zonen, die un-
gert werden kann, ist auch eine Unterfe-
derung. Auf welchem technischen Weg
Leisten auf das Gewicht anpassen. So ein-
fach, so individuell, so genial. ZWÖLF JAHRE “
14 DIE MACHT DER NACHT Schlafen Spezial Schlafen Spezial DIE MACHT DER NACHT 15
Nackt oder Nachthemd?
UNSERE ÄUSSERE SCHUTZHÜLLE
Sie hatten vorhin Frieren und
Schwitzen angesprochen. Was
gibt es denn bei einer Bettdecke
zu beachten?
Ein sehr guter Hinweis. Unsere Haut allein
schützt uns nicht vor dem Auskühlen. Wann
immer wir bei einer Umgebungstempera-
tur schlafen wollen, die niedriger als un-
sere Körperkerntemperatur von 36 bis 37
Grad ist, benötigen wir eine schützende äu-
ßere Hülle. Also fast immer. Ziel des Körpers
ist es stets, die Körperkerntemperatur in ei-
ner gewissen Bandbreite zu halten. Ist es zu
warm, muss der Körper über das Schwitzen
die Kühlung anwerfen. Ist es zu kalt, muss er
aufheizen. Beides wirkt sich negativ auf die
Schlafqualität aus.
Lässt sich das nicht durch die
Zimmertemperatur regeln?
Die sollte auch im Auge behalten werden.
Aber damit allein lässt sich nicht das notwen-
dige Schlafklima regulieren. Während unse-
re Körpertemperatur in der Nacht zwischen
36 und 37 Grad Celsius liegt, sollte die Tem-
peratur unter der Bettdecke bei 31 bis 35
und die Umgebungstemperatur bei 16 bis
20 liegen. Da wir durch die Jahreszeiten
große Temperaturschwankungen haben,
sind wir klug beraten, nicht nur mit Heizung
Kalte Füße?
und Fenster zu arbeiten. Daher wurden ex-
tra verschiedene Typen an Zudecken bezie-
hungsweise Bettdecken entwickelt. Darüber
hinaus unterscheiden sich die Menschen mit
VON SOCKEN, WÄRMFLASCHE UND HEIZKISSEN einem unterschiedlichen Wärmebedürfnis.
Der eine hat eine eingebaute Heizdecke,
der andere friert ständig. Das berücksichti-
E
in Phänomen, das viele kennen, steuert. Die Blutgefäße der Haut weiten gen wir natürlich im Rahmen unserer indivi-
IM SCHLAF FINDEN SCHWITZEN WIR
“
Unter der Bettdecke sollte die Temperatur
“
sind kalte Füße im Bett. Das muss sich und der Körper gibt damit mehr Wär- duellen Wärmebedarfsanalyse. Egal welche
zwischen 31 und 35 Grad liegen
aber kein Warnsignal sein, kein Zei-
chen einer bevorstehenden Erkältung.
me ab. Dieser Abkühlungsprozess findet bei
Frauen und Männern gleich statt. Da Frau-
REPARATUR- Jahreszeit, wir sorgen dafür, dass es nicht zu
warm und nicht zu kalt wird.
AUSSERHALB EINER
Das kann ganz einfach auch nur ein star- en durchschnittlich aber über weniger Mus- PROZESSE IM HITZEPERIODE, terialien umgeben, die besonders gut dar-
kes Schlafsignal sein. kelmasse verfügen, die isolierend wirkt, spü- Eine Frage zum Schlafanzug. in sind, Feuchtigkeit aufzunehmen und vom
ren sie diesen Effekt stärker. KÖRPER STATT, DIE Wäre Nacktschlafen nicht LEGEN WIR DEN Körper wegzuleiten. Da kann ein hochwerti-
Denn dass die Körperkerntemperatur am
Abend rasch abfällt, ist ein Effekt unserer in-
So kann es dazu kommen, dass die kal-
ten Füße den Menschen nicht schlafen las-
IM WACHZUSTAND das Natürlichste und somit das
Gesündeste?
GRUNDSTEIN FÜR ger Schlafanzug eine große Hilfe sein.
neren Uhr. Zu dem Zeitpunkt, ab dem der sen. Das klingt paradox, hat aber viel da- NICHT MÖGLICH Nackt sind wir ja immer. Die Frage ist, wie- EINE UNRUHIGE Sind Daunen immer noch
Körper am schnellsten abkühlt, erreicht un- mit zu tun, dass wir uns weit von der Natur viele Schichten darüber brauchen wir, da- so gefragt bei Zudecken?
sere Schläfrigkeit ihren Höhepunkt. Grund entfernt haben. Wir leben oft in Regionen, SIND. “ mit wir unser optimales Schlafklima errei- NACHT “ Auf jeden Fall, ein echter Klassiker. Aber ob
dafür sind körpereigene Prozesse. Diese be- wo wir ohne den Schutz einer äußeren chen, abgesehen von unseren persönlichen eine waschfeste, synthetische Hohlfaser mit
reiten uns darauf vor, dass im Schlaf all jene Hülle gar nicht überleben könnten, denn Vorlieben, worin und womit wir uns wohl- hervorragender Feuchtigkeitsableitung, eine
Reparatur- und Erneuerungsprozesse statt- der Mensch hat ja kein Fell, um sich vor nere Abkühlen unseres Körperkerns zu un- fühlen. Dabei spielt unsere Haut eine gro- gerade Hochsommer ist. Denn nur dann beruhigende Kamelhaar- oder wärmende
finden können, die nicht am Tag, während der Witterung zu schützen. So leben wir terstützen, gleichzeitig steigert sich die ße Rolle. Immerhin unser größtes Organ, mit hilft uns die Verdunstungskälte. Schwitzen Kaschmirdecke die beste Wahl sind, hängt
wir wach sind, durchgeführt werden kön- in Häusern, beheizen diese und liegen in Bettschwere und die Extremitäten konn- einer Fläche von 1,5 bis zwei Quadratme- wir aber außerhalb der Hitzeperiode im von ganz individuellen Faktoren ab. So gibt
nen. Forscher haben herausgefunden, einem Bett unter einer Decke und tragen ten noch mal Wärme von außen tanken. tern und einem Gewicht von circa zehn Ki- Bett, dann legen wir den Grundstein für es neben den Naturhaaren, wozu natürlich
dass viele dieser Prozesse, speziell das Ge- noch einen Schlafanzug. Wenn das nicht Auch warme Socken und Wärmeflaschen logramm. Die Haut ist unsere Membran zur eine unruhige Nacht. Schwitzen wir, weil es auch die Schafschurwolle gehört, und un-
hirn betreffend, eine niedrigere Betriebs- reicht, bleiben die Füße eben kalt. Denn helfen in der Einschlafphase. Bei Heizkissen Außenwelt, unsere äußere Schutzhülle. Wir zu warm ist, dann decken wir uns automa- terschiedliche Daunenqualitäten auch Zu-
temperatur bevorzugen als unsere nor- beim Urlaub im wärmeren Süden sind kalte und -decken ist jedoch Vorsicht geboten. sondern im Schlaf über die Haut aber auch tisch auf, indem wir die Bettdecke wegzie- decken aus Bambus, Baumwolle, Seide oder
male Körpertemperatur. Diese Absenkung Füße eher unbekannt. Immer wieder hat es damit schwere Unfäl- Flüssigkeiten ab, zumeist in Dampfform. hen. Dann aber fangen wir über die feuch- Leinen, um nur einige aufzuzählen. Dabei ist
beträgt oft nur wenige zehntel Grad, die- Doch mit diesem Wissen kann man posi- le gegeben, verursacht durch Zimmerbrän- Schwitzen wir, dann laufen sogar ganze te Haut oder feuchte Nachtwäsche an zu allein entscheidend, für welchen Wärmetyp,
se wirken sich aber gerade an den Extre- tiv auf seinen Schlaf einwirken. So hilft ein de. Daher sollten diese zur Sicherheit vom Ströme an Schweiß. Sofern diese Feuchtig- frieren. Dann decken wir uns wieder zu. So welches Schlafbedürfniss und welche Jah-
mitäten schneller aus. Dieses Abkühlen wird warmes Bad vor der Bettzeit einerseits, die Stromnetz getrennt werden, bevor man keit nicht gleich verdunstet, müssen wir die- geht das hin und her, die ganze Nacht. Wer reszeit eine Zudecke benötigt wird. Wir ha-
vom Gehirn über unsere Nervenzellen ge- Gefäße noch mehr zu weiten und das in- einschläft. se vom Körper wegbekommen, wenn nicht also zum Schwitzen neigt, sollte sich mit Ma- ben die Auswahl.
16 DIE MACHT DER NACHT Schlafen Spezial Schlafen Spezial DIE MACHT DER NACHT 17
Wissen richtig nutzen
EINE SICHERE NACHT LÄSST SICH PLANEN
Woran erkenne ich, ob meine Willen, aber Lösungen haben wir bislang für müssen wir den Schlaf und seine Bedeu-
Nacht nun sicher ist oder nicht? immer gefunden. tung für Körper, Geist und Seele auch ver-
standen haben und in Zeit und Ausrüstung
Das hängt ganz davon ab, wie gut der aktu- Wenn es allgemeinen Verbesse- bewusst investieren. Das ist aber keine Fra-
elle Schlaf ist. Gibt es keinen Anlass zur Klage rungsbedarf gibt, womit sollte ge des Geldes, sondern der bewussten Ent-
und wird auch kein Bedarf für eine Verbes- begonnen werden? scheidung. Man kann mit wenig Geld das
serung gesehen, dann gibt es auch keinen Mit der eigenen Einstellung zu seinem Schlaf Richtige kaufen, aber wenn man keine Ah-
Grund, etwas infrage zu stellen. Dann soll- und der Nacht. Ganz entscheidend ist, dass nung hat, eben auch das Falsche.
te von Zeit zu Zeit nur erneuert werden, die Menschen die Nacht als das begreifen,
was verbraucht ist, und dies vorausschau- was sie ist. Als eine eigene Welt, mit eigenen Neben der Einstellung, was wäre da
end auf Veränderungen des Körpers. Viele Gesetzen, der wir uns nur hingeben kön- die Reihenfolge an Maßnahmen, um
Menschen haben einen guten Schlaf, sind nen, aber auch müssen, denn ohne Schlaf sicher durch die Nacht zu kommen?
gut ausgestattet und haben auch keine Pro- Das beginnt mit der richtigen Schlafenszeit,
bleme. Wer sich aber nicht sicher ist, eine die bei jedem anders sein kann, Stichwort
WIR BRAUCHEN
“
negative Veränderung spürt oder das Ge- „Eule“ und „Lerche“. Jeder muss für sich he-
fühl von einem Schlaf- beziehungsweise Er- rausfinden, wann der richtige Zeitpunkt
holungsdefizit hat, der sollte sich zumindest RITUALE, DIE UNS ist, um ins Bett zu kommen – und es dann
mal beraten lassen. Das gilt ganz besonders AUF DAS SCHLAFEN auch tun! Gerne darf dann noch etwas ge-
für jene, die schon am Abend mit einem un- lesen werden, aber bitte im Buch. Smart-
guten Gefühl ins Bett gehen und Angst vor VORBEREITEN “ phone, Tablet oder TV sollten tabu sein.
der Nacht haben. Es ist auch wichtig zu wissen, welche Schlaf-
dauer für uns optimal ist. Das kann zwischen
Was lässt sich denn gegen sechs und neun Stunden liegen und jede
solch eine Angst machen? können wir nicht existieren. Wir können Vor- halbe Stunde gewonnener Schlaf ist kostba-
Gegen Angst hilft nur Wissen und Aufklä- bereitungen treffen – wichtige Vorbereitun- re Gesundheit. Das bedeutet, im Rahmen
rung. Gibt es ein Problem, lassen sich die gen. Aber dann müssen wir die Nacht und der Möglichkeiten, seinen Tagesrhythmus
Ursachen dafür meist herausarbeiten, wo- unseren Schlaf machen lassen. Alles mit uns darauf einzustellen, denn die Nachtruhe hat
für wir auch auf unser Gesundheitsnetz- und in uns passiert, während wir die Macht ihre Berechtigung.
Leistungssport Schlaf?
werk zurückgreifen. Werden Ursachen ge- der bewussten Selbstbestimmung an die Na- Auch wenn wir eine innere Uhr haben, un-
funden, die sich über das Bett und dessen tur zurückgeben. Und das passiert eben nur sere Psyche mag gewohnte Abläufe, um zu
Ausstattung beeinflussen lassen, haben wir nachts. Wir können nur für die Rahmenbe- wissen, wann wir für den Schlaf bereit sind.
Lösungsansätze und auch die Lösungsmit- dingungen einer guten Nacht sorgen, was Eben noch hektisch bei der Arbeit oder ge-
DER NATUR IHREN LAUF LASSEN tel dafür. Das braucht etwas Zeit und guten aber schon sehr anspruchsvoll ist. Denn da- rade noch einen spannenden Film geschaut
und dann sofort in den Schlaf, das geht
nicht. Wir brauchen Rituale, die uns auf das
D
er Umgang des Menschen mit jungen Jahren viel und im Alter weniger wir die innere Stimme, die uns zum Schlaf Schlafen vorbereiten. Gerne auch mit Ent-
seinem Schlaf ist im gesamten Schlaf braucht. Das gilt es zu verstehen und aufruft, nicht mehr hören. So gibt es, ne- spannungsbad und Kerze. Das geht natür-
Tierreich einzigartig. So wie alle zu akzeptieren. ben Krankheiten, eine Reihe von Gründen, lich nicht jeden Tag, es wirkt aber Wunder.
anderen Lebewesen auch, müssen wir Darüber hinaus haben wir durch Indus- warum viele mit ihrem Schlaf nicht mehr zu- Bei belastenden, fettreichen Mahlzeiten so-
den Schlaf nicht erst erlernen. Wir sind trialisierung und Schichtarbeit, künstliches frieden sind. Wer jetzt aber meint, das The- wie Alkohol oder Koffein auf großen Abstand
aber die Einzigen, die ihn später wieder Licht und Social Media eine Welt um uns ma nur hart genug anpacken zu müssen, zur Nachtruhe achten.
verlernen. herum geschaffen, die gar keine natürliche mithilfe von Schlaf-App, Stoppuhr und dem Mit Kissen, Matratze und Unterfederung für
Nachtruhe mehr kennt. Weil wir uns nicht Zählen jeder Stunde, der verschlimmert es eine optimale, entspannte Lagerung von
Es ist völlig natürlich, dass im Laufe des Le- mehr an Sonne und Mond orientieren, ha- nur noch. Kopf und Bandscheiben sorgen.
bens die Schlafdauer abnimmt. Denn nur ben wir auch unseren natürlichen Rhyth- Schlaf ist kein Leistungssport. Er kann nur Für die jeweilige Jahreszeit, Stichwort Raum-
im Schlaf finden wichtige Prozesse wie mus verloren. Hinzu kommt, wer überall funktionieren, wenn wir, im Rahmen unserer temperatur, und den eigenen Wärmebedarf
zum Beispiel das Wachstum statt. Da Kin- dabei sein und nichts verpassen möchte, Möglichkeiten, wieder lernen, in einem na- die passende Zudecke haben. Auch in der
der viel wachsen müssen, müssen sie auch verpasst im Gegenzug dafür den richtigen türlichen Rhythmus zu leben. Von Natur aus richtigen Größe! Wer über 180 Zentimeter
mehr schlafen. Das ist, vereinfacht formu- Zeitpunkt, in sein Bett zu gehen. Wir haben wissen wir, wie es geht. Wir müssen nur wie- lang ist, braucht schon eine 220 Zentimeter
liert, der Grund, warum der Mensch in so viel Lärm um uns herum geschaffen, dass der lernen, auf die innere Stimme zu hören. lange Zudecke, damit die Füße auch etwas
davon haben.
Mit dem passenden Schlafanzug oder
Nachthemd, für alle Freunde einer textilen
Nachtruhe, und einer schönen Bettwäsche
lässt sich der Schlafgenuss buchstäblich ab-
runden.
Und wer mehr möchte als das reine Basis-
programm, der wählt noch das E im Bett.
Eine elektrisch motorisierte Unterfederung.
Die sichert uns ab auch für solche Phasen
im Leben, wo wir mal länger aus dem Bett
www.roewa.com nicht wollen, oder können.
Vielen Dank für das Gespräch.
18 DIE MACHT DER NACHT Schlafen Spezial Schlafen Spezial DIE MACHT DER NACHT 19
UNSERE EXPERTEN VOR ORT:
FRANZISKA, FELIX UND
MARTIN MÖHLE VON
Auch in Ihrer Nähe
MÖHLE SCHLAFKULTUR WO SIE RUHIG SCHLAFEN KÖNNEN
S
eit 2012 untersucht Schlafen diese seit 2015, bei Erfüllung der stren-
Spezial Angebote zu den The- gen Anforderungskriterien, in eine Da-
men Bett und Schlaf in Deutsch- tenbank auf. So entsteht mit der Zeit
land und der Schweiz. Dabei stehen jene eine Übersicht, wo es vor Ort noch tra-
Branchen im Fokus, die das Vermieten ditionelle, inhabergeführte Fachgeschäf-
oder Verkaufen von Betten im Angebot te gibt.
haben: Hotellerie und Bettenfachhandel. Dabei stehen nicht nur Großstädte und
Im Rahmen von Studien und Facharti- Ballungsräume im Fokus, sondern ge-
keln werden in regelmäßigen Abständen rade auch das Angebot in der Fläche
Hotel-Betten-Tests in den Fachzeitschrif- soll untersucht werden, denn fast 60
Sortiment: ten Cost & Logis und Hotelier vorgestellt. Prozent der bundesdeutschen Bevölke-
Kissen, Nackenstützkissen, Schlafen Spezial prüft bundesweit rung wohnen in Städten mit weniger als
Zudecken, Matratzen, Boxspring, auch Bettenfachgeschäfte und nimmt 50.000 Einwohnern.
Topper, Lattenroste, Unterfederun-
gen, Bettgestelle, Schlafsysteme,
Komfortbetten, Schlafzimmermöbel,
Bettwäsche, Spannbettücher, Mat-
ratzenschoner und Allergikerbettwä-
sche, Frottierware und Bademäntel
sowie Wohnaccessoires
Kiel
Zusatzleistungen: Kriterien zur Aufnahme in der
• Fachberatung auch außerhalb Schlafen-Spezial-Datenbank:
der Öffnungszeiten nach
Vereinbarung Ausbildungsstand der beratenden
Schwerin
• Betten-Check vor Hamburg Mitarbeiter:innen*
Ort beim Kunden Nur mit einer fundierten fachlichen
• Eigene Zudeckenmanufaktur Bremen Ausbildung als Schlafberater:in und
• Reinigungsservice für zusätzlicher, praktischer Erfahrung ist
Kissen und Zudecken eine kompetente Beratung möglich.
• Liefer-, Montage- Dieser Ausbildungsstand wird in Ge-
und Entsorgungsservice sprächen mit den Berlin
Mitarbeiter:innen NUR FÜR MICH GEMACHT
Hannover
Kompetenz
• Kompetenzzentrum
Gesunder Schlaf
• AGR-zertifiziert
• diplomierte Schlafberater,
LDT Nagold Kassel
geprüft, ebenso vorhandene Aus-
Magdeburg
bildungsbescheinigungen, Diplome
und Zertifikate.
Beratungskonzept
Hierbei muss der Mensch im Vorder-
grund stehen und eine genaue, fun-
Meine Traumbühne
• VDB-Mitglied dierte Bedürfniserfassung erfolgen.
Dresden
• Mitglied Schlafkampagne Köln Dazu
Erfurt zählt auch der Einsatz moder-
• Mitarbeiter: 9 ner Messmethoden.
• Verkaufsfläche: 600 m2
• gegründet: 1933 Sortimentsangebot
Das Warenangebot muss in der Brei-
Frankfurt te und Tiefe geeignet sein, ermittelte Wähle dein liebstes Bestmögliche Erholung Noch mehr Komfort durch
Bedürfnisse auch sachgerecht und Liegegefühl: 4 Topper- mit deinem individuell zusätzliche Funktionen
Trier umfassend bedienen zu können. Materialien zur Auswahl. berechneten Federkern. in deiner Unterfederung.
Mannheim Service
Nürnberg
Besuche bei Kunden vor Ort zur Er-
fassung eines Ist-Zustandes vorhan-
dener Bettwaren werden eben-
Stuttgart so gefordert wie Hausberatungen,
aber auch die Auslieferung bestell-
Möhle Schlafkultur ter Waren und deren Aufbau, wozu D E U T S C H L A N D S
Inhaber Martin Möhle jedoch auch zusätzliche Dienstleis- Erhältlich ab 2.098 EUR
INDIVIDUELLSTES
Lübbecker Str. 17 München
ter zum Einsatz kommen können. S C H L A F S Y S T E M
Konfiguration online: shop.rummel-matratzen.de
32584 Löhne Freiburg Relevant ist auch die Kundenbetreu- Persönliche Beratung: rummel-matratzen.de/haendlersuche
Telefon (05732) 6266 ung nach Kaufabschluss. Grundsätz-
www.moehle-loehne.de lich dürfen Serviceleistungen kosten-
info@moehle-loehne.de pflichtig sein.
www.schlafenspezial.deSie können auch lesen
