Schluss mit dem Selbstoptimierungs- wahn!
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Selbsthilfe und Selbstfindung
Schluss
mit dem
Selbstoptimierungs-
wahn!
PSYCHOLOGIE & LEBENSKUNST
Fitnessarmbänder kontrollieren unsere Körper.
Smartphones zählen unsere Schritte. Ratgeber erklären
uns, wie wir noch energiegeladener und positiver durch
den Tag kommen. Und die Achtsamkeits-App mahnt
uns zur ständigen Selbstkontrolle. Selbstoptimierung ist
der neue Volkssport. Tenor: Wer sich richtig optimiert,
kann alles erreichen. Doch der Trend hat seine Schatten-
seiten: Wird das Streben nach Perfektion zum Zwang,
wird es problematisch.
TEXT: SILKE ORTH
D
ie Selbstoptimierung wird nicht nur durch digitale dass wir entspannter
Fitness-Tracker oder Kalorienzähl-Apps angeheizt. sind. Im Gegenteil: Wir
Darüber hinaus ermuntern uns zahllose Selbst- sind getriebener denn je,
hilfe-Ratgeber, unser Leben endlich zu ändern. Ihr weil wir die gewonnene Zeit
Mantra: „Lerne, im Hier und Jetzt zu sein!“, „Sei du selbst!“, sofort für neue Aktivitäten nutzen.
„Tu, was du am besten kannst!“, „Sei flexibel!“, „Kämpfe für Ein Fitness-Tracker
deinen Erfolg!“, „Denke positiv!“, „Sei achtsam mit dir!“. Die INDIVIDUELLE LÖSUNGEN FÜR zeigt, wie gut Sie in
richtigen Antworten auf all unsere Probleme scheinen in GESELLSCHAFTLICHE PROBLEME Form sind. Da geht
bestimmt noch etwas
uns zu stecken. Wenn wir uns nur richtig anstrengen, dann Die Globalisierung braucht flexible und mehr ...
können wir vermeintlich alles erreichen. Und wer sich nicht anpassungsfähige Arbeitskräfte. Gerade
FOTOS: Raymond Forbes LLC!|!stocksy.com; Prostock-Studio, SergeiKorolko!|!iStock.com
genügend anstrengt, ist selbst schuld, wenn der erwünschte in fortschrittlichen Organisationen
Erfolg ausbleibt. Denn besser geht immer. Oder? mit selbststeuernden Teams und flachen Hierarchien
stehen lebenslanges Lernen und
BLOSS NICHT STILLSTEHEN die permanente Er weiterung
Kurztherapie, Zeitmanagement-Apps, der persönlichen, sozialen und
Powernapping (das kurze Nicker- „Normal ist emotionalen Kompetenzen
chen zwischendurch): Tempo ist an- hoch im Kurs. Der ideale Mit-
gesagt. „Fast alle Aspekte unseres längst nicht mehr arbeiter verfügt über viele ver-
Daseins sind von einer Erhöhung
der Geschwindigkeit betroffen“,
gut genug“ schiedene Kompetenzen, deren
Überwachung, Entwicklung
weiß der dänische Psychologe Svend und Optimierung er selbst ver-
Brinkmann. Kaum haben wir uns in antwortet. Normal ist längst
der Arbeit an das neue IT-System gewöhnt, wird eine neue nicht mehr gut genug. Wer das nicht verkraftet und an
Version installiert. Das neue Smartphone ist nach einem Burn-out, Stress oder Depressionen erkrankt, bei dem
halben Jahr ein Auslaufmodell. Ein Ernährungstrend folgt werden Gegenmaßnahmen eingeleitet: Coaching, Stress-
dem nächsten. Inzwischen gibt es sogar Smartphone-Apps, bewältigung, Achtsamkeit, positives Denken heißen die
die die Lesegeschwindigkeit von 250 Wörtern auf 600 postmodernen Behandlungsstrategien. Google verordnet
Wörter pro Minute steigern sollen. Wir leben in einer Welt, seinen Mitarbeitern ein kollektives Achtsamkeitstraining.
in der die ständige Veränderung das einzig Stabile ist. Die Das Programm „Search Inside Yourself“ ist inzwischen
zeitsparende moderne Technik führt jedoch nicht dazu, weltweit ein Renner.
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PSYCHOLOGIE & LEBENSKUNST
5
1.
Tipps, wie Sie dem
HÖREN SIE AUF, STÄNDIG IN
SICH HINEINZUBLICKEN
Selbstoptimierungswahn
trotzen
2. RECHNEN SIE
MIT DEM SCHLIMMSTEN
Je mehr wir uns hinterfragen, desto schlechter fühlen wir Fokussieren Sie sich auf das Negative. Immer-
uns. Wer ständig den Sinn des Lebens in seinem Inneren hin gibt es ausreichend Gründe, sich zu sorgen:
sucht, läuft Gefahr, enttäuscht zu werden, wenn er nichts Wir werden älter, krank und wir müssen alle
findet. Oder er findet Antworten, die womöglich völliger sterben. Schon die Stoiker in der Antike rieten
Unsinn sind. Der Philosoph Thomas Metzinger zweifelt dazu, sich immer wieder Worst-Case-Szenarien
ohnehin daran, dass es so etwas wie ein Selbst gibt. vorzustellen, wie zum Beispiel eine schwere Er-
Ganz klar, Phasen des Grübelns sind wichtig. Aber die krankung, den Tod eines geliebten Menschen etc.
exzessive Selbstbespiegelung kann dazu führen, dass wir Wer sich täglich bewusst macht, wie schlimm es
etwas spüren, das eigentlich keinerlei Gewicht hat (und kommen könnte, weiß sein Leben
durch das Aufspüren erst eine Bedeutung erhält). Zudem zweifellos besser zu schätzen,
macht uns die stete Nabelschau auf Dauer einsam und so die Grundidee. Jeder hat
unglücklich. Besser ist es, seinen Blick nach außen zu natürlich ein Recht auf
richten: auf seine Mitmenschen, andere Kulturen, die Na- gute Laune. Aber wir
tur. Svend Brinkmann rät seinen Leserinnen und Lesern, sind nicht verpflichtet,
etwas Unbequemes zu tun: „Nehmen Sie pausenlos positiv zu
das Fahrrad, obwohl es regnet. Tragen denken (oder gar
Sie beim ersten Schnee zu dünne dankbar für eine
Kleidung. Baden Sie im Winter in einem Krebserkrankung
kalten See“. Seiner Meinung oder eine Ent-
nach stärkt das eher unse- lassung zu sein).
re Fähigkeit, zukünftige Nicht alles lässt
Herausforderungen und sich mit „think
Prüfungen positive“ lösen.
besser zu Das Leben ist
bewältigen. manchmal echt
hart. Und wir
müssen schlicht
und und ergreifend
damit zurechtkommen.
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PSYCHOLOGIE & LEBENSKUNST
3. FEUERN SIE IHREN COACH
Coaching gilt als Allheilmittel für Menschen, die un-
motiviert, erschöpft und ausgebrannt sind. Ein Coach
hilft uns, die richtigen Antworten auf alle Probleme zu
finden und unser Potenzial voll auszuschöpfen. Coa-
ching ist ein deutlicher Ausdruck dafür, was in unserer
4.
beschleunigten Kultur schiefläuft. Denn ein Coach
möchte, dass wir uns entwickeln und verändern. Egal
wie. Gut genug sind wir sowieso nicht. Coaching leitet LESEN SIE EINEN ROMAN
seine Existenzberechtigung aus sich selbst heraus ab. Gute Fiktion liegt oft näher an der Realität als Selbst-
Wer sich nicht verbessert, ist selbst schuld, weil er sich hilfebücher oder Biografien. Das Leben ist ziemlich
nicht ausreichend angestrengt hat, so die Devise. Als kompliziert. Und das stellen Romane ehrlicher dar als
Folge kritisieren wir uns nach zu viel Coaching Selbsthilferatgeber oder die Biografien 30-jähriger
automatisch selbst, wenn wir et- Sportler oder Popstars. Unser Leben ist nicht Schritt
was nicht erreichen. Und das für Schritt kontrollier- und planbar. Wir haben nur
verstärkt möglicherweise bedingt die Kontrolle über unsere Lebensplanung.
unsere Schwierigkei- Gute Romane hingegen zeigen uns auf, wie viel-
ten. Die Selbstopti- schichtig und unregierbar das Leben tatsächlich ist.
mierung erweist Womöglich erinnert uns ein guter Roman daran,
sich als Problem wie wichtig es ist, schlicht und ergreifend unsere
und Lösung zu- Pflicht zu tun (anstatt weiterhin nur um uns selbst
gleich. Gehen Sie und unsere Entwicklung zu kreisen). Überhaupt
stattdessen ins können wir von Romanen lernen, mit den Widrig-
Museum oder in keiten des Lebens besser zurechtzukommen.
den Wald. Und
verabreden Sie sich
mit Ihren Freunden.
Petranadia_bormotova!|!iStock.com
5.
Mustermann! |!Istock.com
BESINNEN SIE
SICH AUF DIE VERGANGENHEIT
Wenn jemand wieder einmal mit Visionen und dem
perfekten Selbstoptimierungsprogramm auf Sie zu-
kommt, dann erwidern Sie: „Früher war alles besser.“
Die Idee des Fortschritts ist gerade mal 200 Jahre alt.
shtonado, undefinded undefined,
Suchen Sie nach bewährten Vorbildern. Bestehen Sie
Mustermann!|!shutterstock.com;
auf Ihrem Recht stillzustehen. Verweigern Sie Acht-
samkeit im Hier und Jetzt. Denn wer ist eigentlich
am Besten in der Lage, im Hier und Jetzt zu weilen?
Richtig: Tiere. Sie sind nicht mit der kognitiven Fähig-
keit belastet, vergangene Ereignisse zu erinnern
und erworbene Kenntnisse früherer Generation zu
nutzen. Gleiches gilt für Säuglinge. Nur der Mensch
FOTOS:
zeichnet sich dadurch aus, sich auf die Vergangen-
FOTOS: Petra
heit besinnen zu können. Und das sollten wir nutzen.
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PSYCHOLOGIE & LEBENSKUNST
Eine überzogene Selbstoptimierung
kann die ursprünglich ethischen
und sozialen Aspekte von
Achtsamkeit verdrängen.
PROF. DR. SVEND BRINKMANN
lehrt Psychologie an der Aalborg University, Dänemark.
Auch wenn es nicht so lief, wie In seinen Forschungen beschäftigt er sich mit philo-
geplant. Diese Aufführung wird sophischen und moralischen Fragestellungen in der
bestimmt so schnell niemand Psychologie. Mit „Pfeif drauf!“ landete Brinkmann einen
vergessen. Bestseller. Seitdem gilt er in Dänemark als der akademische
Popstar für Lebensfragen.
MACHT DER SELBSTOPTIMIERUNGS-
WAHN UNS KRANK?
Laut einer Studie der AOK von 2018 sind allein in Deutsch-
land 5,8 Millionen Menschen an einer Depression erkrankt.
Und das, obwohl wir relativ sicher und komfortabel leben.
Für den Arzt und Psychologen Arnold Retzer liegt das zum
Teil an der vorherrschenden Mentalität, niemals gut genug
zu sein. Das unentwegte Streben nach Selbstoptimierung
zerstöre das Selbstwertgefühl vieler Menschen, weil sie
sich selbst die Schuld für gesellschaftliche Missstände zu-
schreiben. Denn es ist eine Illusion, dass jedem Menschen
FOTOS: 3.bp.blogspot.com; FatCamera, stockfour!|!iStock.com
„Perfektion ist lebensfeindlich.
Glück entsteht
im Provisorischen“
alle Möglichkeiten offenstehen. Überhaupt bewirke der all-
seits herrschende Zwang zur Selbstoptimierung in unserer
Gesellschaft das genaue Gegenteil: Er macht uns unglück-
lich und krank. In den 1960er Jahren habe der Ruf nach
Selbstverwirklichung durchaus seine Berechtigung gehabt.
Können wir mit Meditation,
Achtsamkeit und anderen Damals war er ein Protest gegen starre soziale Formen, die
Selbsthilfe-Methoden die die individuellen Entfaltungsmöglichkeiten einschränkten.
wichtigsten Probleme
der Gegenwart lösen?
Kritiker sagen: Nein. 2!|!2020
BURN-OUT UND DEPRESSION Standfestigkeit und Gemütsruhe im
ALS FOLGE DER FOKUSSIERUNG verheißungsvollen Selbstoptimie-
AUFS EIGENE ICH? rungsdschungel?
In einer Studie zeigt die US- Arnold Retzer rät zum Perspektiv-
amerikanische Psychologin Britton wechsel. Wir sollten zu uns selbst auf
Willoughby auf, dass zu häufiges Distanz gehen, um wieder zu uns zu
und lang anhaltendes Achtsam- kommen. Krisen und Scheitern nicht
keitstraining zu einer zu starken als per se schlecht abtun, sondern als
Fokussierung auf uns selbst führen. Chance begreifen, endlich etwas zu Vom Anbau bis zum Kunden -
Selbst wenn ein Achtsamkeitstraining ändern. Denn auch unsere Irrtümer alles aus einer Hand
zunächst das Körpergefühl verbessern und Niederlagen bringen uns weiter.
könne, so hält sie ein Übermaß an Wir können nicht alles schaffen. Aber
Autonomie oder Empathie nicht wir können alles versuchen. Eins ist
in jeder Situation für angebracht. klar: Mit Meditation, Achtsamkeit und
Philosophieprofessor und Fernseh- anderen Selbsthilfe-Methoden werden
moderator Gert Scobel sieht die Ge- wir sicher nicht die wichtigsten
fahr, dass der Wert eines Menschen Probleme der Gegenwart lösen.
nur noch über seine Funktionali-
tät gemessen wird. Die überzogene
Selbstoptimierung verdränge viel-
fach die ursprünglich ethischen und
sozialen Aspekte von Achtsamkeit. B U C H T I PPS
WIE KÖNNTE EINE „KULTUR
DES SCHEITERNS“ AUSSEHEN? »"PFEIF DRAUF!
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