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Winter 2021 Das Magazin der INCUR A GmbH www.incura.de
SENIOREN-RESIDENZ SANKT ANTONIUS LINZ
Unser Magazin
AUS DER RESIDENZ DIE INCUR A- GRUPPE STELLT VOR R ATGEBER
Weingott Bacchus Senioren-Residenz Gute Nacht! 10 Tipps
verbreitet gute Stimmung Heppenheim für den erholsamen Schlaf
B e ss e r
schl a f e n!
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Inzwischen gehören die sozialen Medien
auch für die INCURA Gruppe zum digitalen
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TITELTHEMA · IMPRESSUM · EDITORIAL VER ANSTALTUNGEN
BESSER SCHLAFEN
Im Alter verändert sich der Schlaf. MORGENSONNE IM WINTER
Manche Menschen können nicht Auf den eisbedeckten Scheiben
mehr so leicht einschlafen wie früher.
Andere werden mehrmals in der Nacht fängt im Morgensonnenlichte
wach oder fühlen sich trotz vieler Blum und Scholle an zu treiben ...
Stunden Schlaf am nächsten Morgen
Liebe Leser(innen),
Löst in diamantnen Tränen
wie gerädert.
ihren Frost und ihre Dichte,
Woran das liegt? Alterungsprozesse das Jahr neigt sich dem Ende zu, das Wetter lässt keinen rinnt herab in Perlensträhnen ...
in den Zellen beeinflussen die innere Zweifel mehr, dass nun Herbst und Winter einkehren. Herz, o Herz, nach langem Wähnen
Uhr und bringen den Schlafrhythmus Der Weihnachtsschmuck wird aus dem Keller oder vom lass auch deines Glücks Geschichte
durcheinander. Zugleich können auch Dachboden geholt, das Haus wird schön dekoriert und
diamantne Tränen schreiben!
zu wenig Bewegung, Krankheiten oder geschmückt. Wir konnten endlich wieder einige Feste wie
Medikamente den Schlaf stören. unser Sommer- und Herbstfest feiern. Einen Bericht dazu Christian Morgenstern
finden Sie in dieser Ausgabe.
Zum Glück gibt es viele Tricks, um das
Ein- und Durchschlafen gezielt zu för- Ich möchte mich beim ehemaligen Bewohnerbeirat
dern – zum Beispiel mit einer schönen bedanken für seinen Einsatz und sein Engagement im Inter-
Schlafumgebung, Schlafritualen oder esse der Bewohner und freue mich auf die Zusammenarbeit
DEZEMBER 2021
dem richtigen Essen. Guten Schlaf gibt mit dem neuen Beirat.
01.12. 16.00 Uhr Katholischer Gottesdienst Kapelle
es zwar nicht auf Knopfdruck, aber wir
können selbst eine Menge dafür tun. In unserem Haus laufen nun auch schon die Vorbereitungen 07.12. 16.00 Uhr Evangelischer Gottesdienst Kapelle
für die Weihnachtsfeiern auf Hochtouren, gleichzeitig haben
wir auch mit den Vorbereitungen für das Jahr 2022 begon- 16.12. 10.00 Uhr Freikirchlicher Gottesdienst WB 1
nen. Wir hoffen, dass wir Ihnen auch im kommenden Jahr
25.12. 10.00 Uhr Freikirchlicher Gottesdienst WB 1
wieder ein attraktives Programm bieten können.
25.12. 16.00 Uhr Katholischer Gottesdienst Kapelle
Ich wünschen Ihnen eine wunderbare Adventszeit mit vielen
IMPRESSUM schönen Erinnerungen, ein gesegnetes Weihnachtsfest und
einen guten Rutsch in das neue Jahr. Ich bedanke mich sehr JANUAR 2022
Herausgeber: herzlich bei unseren Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern für
INCURA GmbH · Zeppelinstr. 4–8 · 50667 Köln
ihre Zuverlässigkeit und ihr Engagement auch in diesem 05.01. 16.00 Uhr Katholischer Gottesdienst Kapelle
Tel. 0221 280698-0 · info@incura.de
www.incura.de Jahr, dass uns insbesondere durch die Pandemie immer 11.01. 16.00 Uhr Evangelischer Gottesdienst Kapelle
Geschäftsführer: Andreas Bochem noch vor so manche Herausforderung gestellt hat.
Haftungshinweis:
20.01. 10.00 Uhr Freikirchlicher Gottesdienst WB 1
Trotz sorgfältiger Kontrolle übernimmt die Ich schließe mit dem nebenstehenden Gedicht von Christian
INCURA GmbH keine Haftung für die Inhalte Morgenstern und wünsche Ihnen eine schöne Weihnachts-
der Zeitschrift. Alle Texte und Abbildungen
zeit und einen gesunden Jahreswechsel. FEBRUAR 2022
sind urheberrechtlich geschützt.
Gestaltung & Realisierung: 02.02. 16.00 Uhr Katholischer Gottesdienst Kapelle
SCHOENE AUSSICHT Ideenagentur GmbH
Herzliche Grüße
Mittelstraße 29 · 36037 Fulda 08.02. 16.00 Uhr Evangelischer Gottesdienst Kapelle
Tel. 0661 296968-0 · www.ideenagentur.de Ihr Jörg Schneider-Ramseger,
Druck: Einrichtungsleitung 17.02. 10.00 Uhr Freikirchlicher Gottesdienst WB 1
JD Druck GmbH
Umgehungsstr. 39 · 36341 Lauterbach
Tel. 06641 9625-0 · www.jd-druck.de
Bei Erstellung dieses Heftes konnten wir noch nicht absehen, ob Gruppenangebote, Feste oder
Fotos & Illustrationen: gettyimages.de
Ausflüge stattfinden dürfen. Bitte informieren Sie sich direkt in Ihrer Residenz, zum Beispiel über die
Aushänge am Schwarzen Brett. Vielen Dank für Ihr Verständnis!
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INCUR A- GRUPPE
Die INCURA-Gruppe stellt vor
Senioren-Residenz
Heppenheim
Die zentrale Lage mitten in der Stadt, verschiedene
Wohnmodelle, der enge Zusammenhalt und natür-
lich der allseits beliebte Dachgarten machen die
Weingott Bacchus Senioren-Residenz Sankt Katharina in Heppenheim
an der Bergstraße zu einem echten Wohlfühlort.
verbreitet gute Stimmung
Mal eben in der Stadt einen Kaffee trinken oder
eine Kleinigkeit einkaufen: Die Senioren-Residenz mit Sport, Kultur und Gemeinschaft sowie Extra-
Schon Tage bevor es losging, freuten sich die Bewoh- mit Karl Heinz Weissenfeld die Gäste mit alten Sankt Katharina liegt mitten im hübschen Fachwerk- events wie Konzerte oder Jahreszeitenfeste. Sankt
ner und Mitarbeiter der Senioren-Residenz Sankt rheinischen Klassikern und Schunkelliedern zum städtchen Heppenheim und ermöglicht ein aktives Katharina ist außerdem ein fester Bestandteil der
Antonius in Linz auf das diesjährige Herbstfest. Die Mitsingen und Tanzen brachte. Federweißer und Leben im Alter. Die Senioreneinrichtung bietet rund Stadt und pflegt sehr gute Kontakte und Kooperati-
traditionellen Feierlichkeiten waren im vergangenen frischer Zwiebelkuchen rundeten die Veranstaltung einhundert Pflegezimmer und insgesamt 34 senio- onen – etwa zur Musikschule, die ein Chorprojekt im
Jahr der Pandemie zum Opfer gefallen, doch mit den kulinarisch ab. rengerecht gestaltete Mietapartments. Fittere Seni- Haus anbietet, zu den Schulen oder der Strahlemann-
aktuellen 3G-Regeln stand dem Fest nichts entge- oren können also erst einmal in ihren eigenen vier Stiftung. Diese unterstützt zusammen mit INCURA
gen. Und so war es kein Wunder, dass die Kapelle Die Gäste bedankten sich mit einem kräftigen Wänden leben und bei erhöhtem Unterstützungsbe- Jugendliche bei der Berufsorientierung.
bis auf den letzten Platz gefüllt war, als es endlich Applaus bei allen Beteiligten für den gelungenen darf unkompliziert und schnell in den Pflegebereich
losging. Nachmittag. Viele Gäste wünschten sich, dass es bis umziehen. Im hauseigenen Restaurant und bei den Eine weitere Besonderheit, die das Leben im Hep-
zum nächsten Herbstfest nicht wieder zwei Jahre vielen Veranstaltungen treffen sich die Senioren der penheimer INCURA-Standort so komfortabel macht,
Einrichtungsleiter Jörg Schneider-Ramseger dauert. verschiedenen Wohnformen regelmäßig. ist das gute Personal. Das Team aus den verschie-
begrüßte die Gäste und eröffnete das Fest mit denen Arbeitsbereichen Pflege, Betreuung, Küche
einer kleinen Rede, mit der er die Zeit vom letzten Ein ganz besonderer Dank galt dem Küchenteam Die Architektur von Sankt Katharina ist modern- und Verwaltung arbeitet Hand in Hand und hält – vor
Herbstfest im Jahr 2019 bis heute für die Gäste der Senioren-Residenz Sankt Antonius, das für das stilvoll und zugleich gemütlich und freundlich. Ein allem auch seit der Coronakrise – fest zusammen.
Revue passieren ließ. leibliche Wohl gesorgt hat, und den Mitarbeitern Aushängeschild ist der allseits beliebte Dachgarten, Werte wie Vertrauen, Wertschätzung und Respekt
des Betreuungsdienstes für die Vorbereitung und wo die Seniorinnen und Senioren gerne zusammen- prägen die gesamte Hausgemeinschaft.
Durch das weitere Programm führte Betreuungs- rundum gelungene Durchführung der Veranstaltung. sitzen, Karten spielen oder gärtnern. Auch Chorpro-
dienst-Mitarbeiter Karl Heinz Weissenfeld. Leider ben und andere Veranstaltungen finden hier statt.
hatte das Weintrio der Stadt Linz seinen Besuch Überhaupt wird in der Senioren-Residenz immer viel
wegen Corona abgesagt und auch das große Linzer geboten: Es gibt ein vielfältiges Wochenprogramm
Weinfest findet in diesem Jahr nicht statt. Als
kleine Entschädigung hat sich das INCURA-Team
etwas Besonderes überlegt: Als Höhepunkt des
Nachmittags schlüpfte Karl Heinz Weissenfeld in die
Rolle des Weingottes Bacchus und brachte so richtig
Schwung in den Saal. Der Bacchus ging von Tisch
zu Tisch, überreichte kleine Geschenke und trug
Gedichte und Geschichten zum Herbstfest vor.
Musikalisch umrahmt wurde das Programm
von Alleinunterhalter Friedl Fox, der zusammen
4 5
AUS UNSERER RESIDENZ AUS UNSERER RESIDENZ
Eisnachmittag
und Vorstellung der Bewohnerbeiratskandidaten
Reevkoche satt
auf dem gerontopsychiatrischen Bereich
Im Rahmen eines vom Team des Betreuungsdienstes
organisierten Eisnachmittages, der leider aufgrund
der schlechten Witterung in der Kapelle stattfinden Auf dem gerontopsychiatrischen Bereich (Sonnenhof,
musste, erfolgte auch die Vorstellung der Bewerber WB 1) wurden die letzten Sonnenstrahlen mit einem
um das Amt des Bewohnerbeirates. Nach der Begrü- Reibekuchen-Nachmittag verabschiedet. Unser Mit-
ßung durch den Einrichtungsleiter Jörg Schneider- arbeiter des Betreuungsdienstes, Karl Heinz Weis-
Ramseger wurden die Kandidatinnen und Kandidaten senfeld, orderte beim Küchenleiter Patrick Stein 10 kg
einzeln vorgestellt. Es war jedem Kandidaten möglich, Reibekuchenteig und 3 kg Apfelkompott. Pünktlich um
kurz etwas zur Person zu sagen und sich damit der 16.30 Uhr wurde der Gasgrill angeworfen und
Hausgemeinschaft vorzustellen. Die Wahl findet im schnell füllte sich der Außenbereich mit Bewohner
September statt. Alle Kandidaten werden innerhalb *Innen, denn der Geruch der Reevkoche verteilte sich
der Wohnbereiche durch entsprechende Fotos noch blitzschnell und ließ allen das Wasser im Mund zusam-
weiter bekannt gemacht. Nach Abschluss der Wahl menlaufen. Während des Abendessens wurden
wird sich der dann neu gewählte Bewohnerbeirat in rheinische Lieder gesungen. Dann ging die Post ab.
einer gesonderten Versammlung dann noch einmal Mit Reevkoche, Apfelkompott und alkoholfreiem Bier
vorstellen. Im Anschluss wurde dann der Eisnachmittag war die Stimmung schnell auf dem Höhepunkt. Ziel
offiziell eröffnet. Das Programm moderierte der erreicht, Bewohner*innen glücklich und Betreuungs-
Mitarbeiter des Betreuungsdienstes, Karl-Heinz dienst glücklich und „alle satt“!
Weissenfeld. In seiner ihm eigenen Art sorgte er
schnell für sehr gute Stimmung. Mit Gedichtvorträgen
und Liedern zum Schunkeln sorgte er für ein fröhli-
ches Miteinander.
Die Bewohner*Innen schunkelten und sangen mit KONZERT DES BLÄSERENSEMBLES
bei der besonderen Atmosphäre was das Zeug hält.
Der Bewohner Herr Heribert Klasen zückte spontan Nach längerer Pause bedingt durch die Corona-
seine Mundharmonika aus der Tasche und spielte Situation besuchte uns endlich mal wieder das
einige bekannte Musikstücke. Ein weiterer Bewohner, Bläserensemble der Musikschule Klangwerk in der
Herr Erich Kölsch, der schon zuvor erwähnte, dass Senioren-Residenz Sankt Antonius in Linz/Rhein.
er mal als Dirigent einen Chor geleitet hat, legte ein Ein besonderer Dank gilt dem Team der Küche unter Witterungsbedingt musste das Konzert, das ur-
gesangliches Solo ein. Kräftiger Applaus war die der Leitung von Patrick Stein und Gregor Chmiel und sprünglich als Open Air im schönen Innenhof der
Folge. Es war ein sehr kurzweiliger Nachmittag, so den Mitarbeiter*Innen des Betreuungsdienstes für Senioren-Residenz stattfinden sollte, in der histori-
das Resümee der Teilnehmer, der gerne wiederholt die Ausgestaltung eines schönen und unbeschwerten schen Kapelle stattfinden. Leider musste daher auch
werden darf. Nachmittags. die Anzahl der Teilnehmer begrenzt werden, um
die nach wie vor geltenden AHA-Regeln einhalten
zu können. Unter der Leitung von Sandra Schlosser
spielten die Schüler der Musikschule Klangwerk ein
buntes Potpourri aus bekannten Musicals. Stücke wie
15-JÄHRIGES JUBILÄUM „Somewhere over the Rainbow“ aus „Der Zauberer
von Oz“ von Harold Arlen oder aus „My fair Lady“ innen in Form von lang anhaltendem Applaus immer
Seit nunmehr 15 Jahren arbeiten Michael Czeslik und von Frederick Loewe und Alan Jay Lerner, „Die glor- wieder bekundet haben. Eine wunderbare Abwechs-
Kerstin Michalsky in der Senioren-Residenz Sankt An- reichen 7“ von Elmer Bernstein bildeten den musika- lung, so war am Rand der Veranstaltung zu verneh-
tonius in Linz am Rhein. Einrichtungsleiter Jörg Schnei- lischen roten Faden des Konzertes. Das musikalische men. Unser Dank gehört Sandra Schlosser und den
der-Ramseger gratulierte den Jubilaren und bedankte Programm wurde ergänzt durch den Vortrag von Musikschülerinnen- und Schülern der Musikschule
sich für den vollen Einsatz in dieser Zeit und wünschte, Gedichten und Reimen aus dem Wirken von Heinz Klangwerk, die immer wieder gern gesehene und
dass noch etliche Jahre hinzukommen mögen. Erhardt. So mancher Lacher wurde dabei produziert. gehörte Künstler in der Senioren-Residenz Sankt
Das Konzert war ein voller Erfolg den die Zuhörer* Antonius sind.
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AUS UNSERER RESIDENZ AUS UNSERER RESIDENZ
deutlich zu spüren und begleitete die gesamte
Veranstaltung. Aber es war auch deutlich zu spü-
ren, dass in vielen Gesprächen des Nachmittags die
Flutkatastrophe ein ständiges Thema war, dass so
manchen auch mit bedrückter Mine und nachdenk-
lich zurückgelassen hat. Dennoch, es war eine
schöne Veranstaltung, die nach einem zünftigen
Grillfest zu Ende ging. Ein Dank geht an dieser Stelle
an das Küchenteam unter Leitung von Patrick Stein,
das wie üblich mit Kreativität für das leibliche Wohl
gesorgt hat.
Ein besonderes Dankschön gilt allen Akteuren, die
mit ihren Beiträgen den kurzweiligen Nachmittag
Sommerfest bereichert haben.
in Sankt Antonius
Unter dem Motto „Wir sind jeck“ feierte die Senio-
ren-Residenz Linz GmbH Sankt Antonius in diesem
Jahr wieder das traditionelle Sommerfest bei strah- hat. Besondere Betroffenheit und Mitgefühl gilt den
lendem Sonnenschein, nachdem es im vergangenen Familien, die in dieser Nacht Angehörige in den Flu-
Jahr coronabedingt leider ausfallen musste. ten verloren haben. Den Opfern zu Ehren wurde eine
Schweigeminute eingelegt.
Die Bewohner*innen, Mieter*innen, Tagesgäste und
Angehörige staunten nicht schlecht, als sie den Den musikalischen Rahmen begleitete Friedl Fox mit
Innenhof betraten. Mit Luftschlangen, Luftballons einem Programm aus Schunkelliedern und Stim-
und Clownsmasken, ganz nach dem Motto „Wir sind mungsmusik. Die Moderation hat Sabine Spelleken,
jeck“, war der Innenhof durch die Mitarbeiter*innen die Leiterin des Betreuungsdienstes, übernommen.
des Betreuungsdienstes karnevalistisch geschmückt Den Anfang machte das Freie Bläserensemble unter
worden. Einrichtungsleitung Jörg Schneider-Ramse- der Leitung von Sandra Schlosser mit ihren Musikern
ger begrüßte aufs Herzlichste die Gäste der Veran- mit bekannten Musikstücken, die viele Besucher*innen
staltung. zum Mitsingen eingeladen haben. Karl Heinz Weis-
senfeld, Mitarbeiter des Betreuungsdienstes, führte
Die Mitarbeiter*nnen der Senioren-Residenz Sankt mit Bewohner*innen des Wohnbereichs Sonnenhof SUCHEN & GEWINNEN
Antonius hatten sich kostümiert und begleiteten und Gästen aus dem Publikum, die sich spontan zum
die Gäste zu den schön arrangierten Tischen. Jörg Mitwirken entschlossen hatten, eine musikalische Auch in diesem Heft bringen die
Schneider-Ramseger eröffnete die Veranstaltung mit Gymnastik vor. Passend zu verschiedenen Schunkellie- kleinen Käferchen Glück und Gewinne.
einer Begrüßungsrede und ließ dabei die für viele dern wurde sich im Rhythmus der Musik bewegt, mit
doch schwierige und belastende zurückliegende Klanghölzern, Pompons usw. Die Begeisterung des Wie viele Marienkäfer zählen Sie?
Zeit der Pandemie Revue passieren. Er dankte allen Publikums war kaum zu bremsen, Karl Heinz Weissen- Senden Sie uns eine Postkarte mit
für die in den zurückliegenden Monaten gezeigte feld sang die Schunkellieder live und laute Rufe nach der Lösung an:
Disziplin, die u. a. auch dafür gesorgt hat, dass das einer „Zugabe“ schallten durch den Innenhof. INCURA GmbH
Virus erfolgreich aus der Senioren-Residenz gehalten Zeppelinstr. 4–8 · 50667 Köln
werden konnte. Während des gesamten Festes wurde geschunkelt, oder geben Sie Ihre Postkarte
gesungen und getanzt. Friedel Fox und Karl Heinz an unserer Rezeption ab.
Ein weiterer Schwerpunkt in der Begrüßung war der Weissenfeld ergänzten sich ideal, sangen zusammen Einsendeschluss ist der 31.01.2022.
Jahrhundertflut gewidmet, die nur wenige Kilometer und luden immer wieder die Gäste zum mitmachen
Luftlinie von Linz entfernt über die Menschen her- ein. Das Sommerfest war für alle Gäste und Mitar-
eingebrochen ist und so manche Existenz vernichtet beiter ein absolutes Highlight, die Freude daran war
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ACHTUNG
VER ANSTALTUNGEN · R ÄTSEL GUT ZU WISSEN
Eventuell en
tfallen
Veranstaltun
gen wegen
Corona. Bitte
beachten
Sie entsprec
hende
Aushänge.
WOCHENAKTIVITÄTEN
Montag 10.30 Uhr Gedächtnistraining Gymnastikraum
16.00 Uhr Kegeln Kapelle
Dienstag 10.30 Uhr Sturzprophylaxe Gruppe B Gymnastikraum
15.45 Uhr Spiel und Spaß alle WB Gute Nacht!
Mittwoch 10.30 Uhr Musikalische Gymnastik Gymnastikraum 10 Tipps für den erholsamen Schlaf
16.00 Uhr Singen Kapelle Gesunder Schlaf ist für Körper und Geist enorm
wichtig. Nur bei ausreichendem und tiefem Schlaf
Donnerstag 10.30 Uhr Sturzprophylaxe Gruppe A Gymnastikraum
können wir regenerieren, Gelerntes abspeichern und
16.00 Uhr Gymnastik alle WB Krankheiten abwehren. Mit diesen zehn Tipps unter-
stützen Sie das Ein- und Durchschlafen:
Freitag 15.45 Uhr Wortspiele und Sprichwörter alle WB
1. Wohlfühlumgebung
Samstag 15.45 Uhr Angebot mit wechselnden Themen alle WB
Ihr Schlafraum sollte gemütlich und entspannend sein. 6. Stecker ziehen
Sonntag 15.45 Uhr Angebot mit wechselnden Themen alle WB Achten Sie auf eine sanfte Beleuchtung, eine solide Handys, Laptops und Fernseher geben ein spezielles
Ordnung und eine Raumtemperatur zwischen 18 und Licht ab, das munter hält und am Einschlafen hindert.
Täglich Einzelbetreuung alle WB 20 Grad. Lüften Sie Ihr Schlafzimmer mehrmals täg- Experten empfehlen, zwei Stunden vor dem Zubett-
lich und denken Sie an eine passende Matratze. gehen auf Bildschirmmedien zu verzichten.
2. Leichte Kost 7. Das Bett nur zum Schlafen nutzen
Gut verdauliche Mahlzeiten fördern den Schlaf. Sie lieben es, tagsüber im Bett zu lesen, einen Film
5- UND 10-JÄHRIGES JUBILÄUM Verzichten Sie daher auf Fettiges, Blähendes, starke zu schauen oder zu telefonieren? Nutzen Sie das Bett
Gewürze und Zucker. Zwischen der letzten Mahlzeit besser nur zum Schlafen – sonst konditionieren Sie
Seit 5 Jahren arbeiten Jennifer Hammer und Janeter Karakas in und dem Zubettgehen sollten zwei bis drei Stunden Ihren Körper falsch und er kommt nicht zur Ruhe.
der Senioren-Residenz Sankt Antonius in Linz am Rhein. Einrich- liegen. Es gilt die Faustregel: je später, desto leichter.
tungsleiter Jörg Schneider-Ramseger gratulierte den Jubilarinnen 8. Den Tag aktiv gestalten
und bedankte sich für den vollen Einsatz in dieser Zeit und wünsch- 3. Clever trinken Langeweile ist ein Schlafkiller. Abwechslungsreiche
ten, dass noch etliche Jahre hinzukommen. Senioren sollten viel trinken, mindestens eineinhalb Tage mit schönen Erlebnissen, sozialen Begegnun-
Liter pro Tag – damit die Nacht ungestört bleibt, gen, viel Tageslicht und körperlicher Bewegung (min-
Seit 10 Jahren arbeitet Jennifer Nicole Jung in der Senioren- allerdings am besten vor 18 Uhr. Muntermacher wie destens 30 Minuten) hingegen lassen uns abends
Residenz Sankt Antonius in Linz am Rhein. Einrichtungsleiter Jörg Kaffee, Cola oder grüner Tee sind spätestens ab dem erschöpft und glücklich in die Kissen sinken.
Schneider-Ramseger gratulierte der Jubilarin und bedankte sich für Nachmittag tabu.
den vollen Einsatz in dieser Zeit und wünschten, dass noch etliche 9. Schöne Düfte
Jahre hinzukommen mögen. 4. Einschlafrituale Ätherische Öle wie Lavendel, Jasmin oder Neroli wir-
Der Körper ist ein Gewohnheitstier. Täglich gleiche ken entspannend und können direkt in der Schlafum-
Einschlaf- und Aufstehzeiten sowie Abendroutinen – gebung angewandt werden – zum Beispiel mit einem
etwa eine warme Dusche – helfen dabei, abzuschal- Duftsäckchen oder einem Kissenspray.
GLÜCKWUNSCH AN DIE GEWINNERIN
ten und Körper und Geist auf das Schlafengehen
Wir gratulieren recht herzlich Frau Elfriede Friedrich als Gewin- vorzubereiten. 10. Immer schön entspannt
nerin des Preisausschreibens der Herbstausgabe von „Unser Entspannungstechniken wie autogenes Training oder
Magazin“. Die Gewinnerin freute sich über einen Einkaufsgut- 5. Kippe aus progressive Muskelentspannung reduzieren die Rei-
schein. Wie man sieht, lohnt sich das Suchen und Zählen der Nikotin wirkt anregend, weshalb Raucher schlechter ze, verlangsamen den Stoffwechsel und lassen das
Marienkäfer. und weniger tief schlafen als Nichtraucher. Eine Ziga- Gehirn zur Ruhe kommen. Perfekt für einen guten
rette ist also kein geeignetes Abendritual. Schlaf!
10 11
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