2022 MEDIADATEN - Seit 35 Jahren an der Seite ihrer Leser*innen - BIO-magazin
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MEDIADATEN
2022 INHALTSVERZEICHNIS
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Für Ihren nachhaltigen 4
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Preisliste Nr. 41 | Gültig ab 01.10.2021BIO MEDIADATEN 2022
Titelporträt
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Gesundheit, Lebensfreude und das Umweltzeichen „Blauer Engel Druckerzeugnisse“,
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unserer Leser*innen. Menschen und eine zukunftsfähige Gesellschaft.
Seite 2 | BIO Preisliste Nr. 41 | Gültig ab 01.10.2021BIO MEDIADATEN 2022
Unsere Themen
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GESUNDHEIT & HEILEN GESUNDHEIT & HEILEN SCHÖNHEIT & LEBENSSTIL
ESSEN & GENIESSEN ESSEN & GENIESSEN
Kleiner
Lendenmuskel
(Psoas minor)
Im Ofen gebackener Karpfen Zucchinitaler
Mundhygiene
Gesund mit dem Psoas-Muskel
Wildfenchelpesto Auf den
Darmbeinmuskel
Großer Lenden- mit mit Joghurtdip
Die Kraft
muskel (Psoas major)
S Zahn gefühlt
ie liegt tief versteckt in unserer Arme minor (vgl. die Ab-
Zutaten (für 2–3 Personen): Zubereitung: Zutaten (für ca. 12 Stück): Zubereitung:
Bauch und Beckenraum: und Beine sowie bildung auf dieser
1 Karpfen zu ca. 1 kg, bereits ausgenommen Legen Sie den ausgenommenen, entschuppten und abgewaschenen Karpfen Die Zucchini waschen und grob raspeln. In einem Tuch gut ausdrücken, damit
eine zentrale Energie, unserer Koordi- Seite), der jedoch
und entschuppt, 1 EL Aceto Balsamico in eine mit Backpapier ausgelegte Ofenform. Für die Zucchinitaler: möglichst viel Flüssigkeit austritt.
ohne die wir weder nation bestellt ist. nur bei etwa jedem
Bianco, ½ Glas Wasser, 3 Scheiben toskanisches Hacken Sie den Wildfenchel mit den Knoblauchzehen, den Kapern, den Pi- etwa 750 g Zucchini, 150 g Ricotta, 70 g Pecorino Die Zucchiniraspel mit Ricotta, Pecorino oder Hefeflocken, Semmelbröseln,
aus der Mitte
gehen, tanzen, ja, noch nicht ein- Ermöglicht wird die zweiten Menschen
Brot, ½ Glas Weißwein, Salz, Pfeffer nienkernen und den getrockneten Tomaten fein – ideal mit einem Wiege- oder 2 EL Hefeflocken, 220 g Semmelbrösel, Eiern, Petersilie, Knoblauch, Salz, Pfeffer und Muskatnuss gut vermengen.
mal aufrecht stehen könnten. Sie Stabilität durch ein ausgebildet ist. Wie er- 2 Bio-Eier, 2 Knoblauchzehen (fein gehackt),
messer. Geben Sie die gehackte Mischung in eine Schüssel und fügen Sie das Die Masse sollte relativ fest sein.
vereint eine gewisse Härte und Team von Muskeln des klärt sich das? Deutsch- Fürs Wildfenchelpesto*: Salz, Pfeffer, etwas Muskatnuss, 50 ml Olivenöl,
Paniermehl, Salz, Pfeffer, Olivenöl natur und das Olivenöl mit Peperoncino Die Hände bemehlen und aus der Masse 12 Bällchen formen. Diese etwas
Flexibilität und überträgt Kraft, unteren Rückens, im hinteren lands bekanntester Sport- 3 Zweige Wildfenchel (mit Stiel), hinzu. Alles gut vermischen. Semmelbrösel zum Panieren und Mehl zum Formen flach drücken und in Semmelbröseln wenden. Für gesunde Zähne ist eine gute Mundhygiene unerlässlich.
die in uns steckt, in Aktivität Beckenbereich sowie der Hüften. Der Psoas, auch wissenschaftler Prof. Dr. Ingo 4 getrocknete Tomaten, 2 Knoblauchzehen,
– ob sportliche Höchstleistung Eine besondere Rolle kommt dem Großer Lenden-
Froböse verrät: „Selbst bei der 30 g Pinienkerne, 30 g Paniermehl,
Das Innere des Fischs salzen und pfeffern und den Bauch mit dem Wildfen-
chelpesto füllen. Bestreuen Sie auch die Außenseiten des Fischs mit Salz und Für den Joghurtdip:
Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Taler von beiden Seiten gold-
braun braten.
Zähneputzen schafft dafür die Grundlage, reicht allein aber nicht aus.
muskel genannt,
oder der Sprint zur Bushalte- Musculus Psoas major zu, auch liegt in der Tiefe Ausbildung unserer Muskeln 15 g Kapern, 5 EL Olivenöl extra vergine, Pfeffer, reiben beide Seiten mit dem restlichen Pesto ein und geben einen 400 g griechischer Joghurt, 2 Knoblauchzehen (fein Für den Dip den Joghurt, Knoblauch, Salz und Pfeffer glatt rühren und mit Justine Holzwarth erklärt Ihnen, worauf es bei der Zahnpflege
Aufrecht gehen, beweglich und leistungsfähig sein – stelle. Core Stability wird sie in Lendenmuskel oder im Volks- rechts und links finden sich tatsächlich immer 2 EL Olivenöl extra vergine mit Schuss Olivenöl darüber. Abschließend die Krume der drei Brotscheiben in gehackt), Salz, Pfeffer, 4 EL natives Olivenöl extra Olivenöl toppen. Passt gut zu einem frischen Salat. wirklich ankommt.
FOTOS: photology1971, bilderzwerg | adobestock.com
der Wirbelsäule
Fachkreisen genannt (von core, mund Hüftbeuger genannt. kleine individuelle Nuancen.
einer der Mobilmacher in unserem Körper, der das leistet, Kern, und stability für Stabilität) Rechts und links der Wirbelsäule
und stabilisiert
Die Ursachen dafür sind meist
Peperoncino, Salz, Pfeffer einer Mischung aus Wasser und Balsamico Bianco einweichen, ausdrücken
unseren Rumpf. und grob zerkleinert auf dem Karpfen verteilen. Schieben Sie die Form für
ist der Psoas. Er ist der einzige Muskel, der Ober- und und von Spitzensportler*innen gelegen zieht er von den Quer- Der weitaus zartere genetisch bedingt. Ich glaube, * alternativ: Wildfenchel-Pesto ca. 40 Minuten in den auf 180–190 °C vorgeheizten Backofen, nach etwa der
D
sogenannte Kleine
längst gezielt trainiert. Eine fortsätzen des Lendenwirbels L5 dass in der Zukunft der Psoas von der Fattoria La Vialla.
Unterkörper direkt verbindet, Hüften und Rücken stabilisiert. Lendenmuskel ist Hälfte der Garzeit mit einem halben Glas Weißwein ablöschen.
WISSEN
stabile Körpermitte bietet nach vorne zur Oberschenkel- minor völlig verschwinden as Gebiss eines Er- Vorteil, dass sie über die Zahnreihen
nur bei etwa jedem
Ist er geschwächt, folgen Koordinationsprobleme, Schmerzen freilich auch im Alltag einen innenseite. Auf diesem Weg zweiten Menschen wird, auch weil er angesichts wachsenen besteht aus nur geführt werden müssen, da sie
KOMPAKT
ausgebildet. 32 Zähnen, inklusive selbstständig schwingen und rotieren.
oder sogar Arthrosen. Wie wir ihn stärken, beschreibt wichtigen Schutzschild, der vor schmiegt er sich an den Darm- zunehmender sitzender Tätig- Das Rezept wurde uns
freundlicherweise von aller Weisheitszähne. Das Ergebnis: Die Zähne werden in
Stürzen bewahren kann und in beinmuskel (Musculus iliacus), keiten nicht gebraucht wird.“
Gesundheitspädagogin Pepe Peschel. unvorhergesehenen Situationen der die Darmbeinschaufeln aus- Laut einer DKV-Studie ver-
Fattoria La Vialla ( lavialla.it)
zur Verfügung gestellt. Auf ihnen bildet sich kürzerer Zeit sauberer als mit einer
blitzschnelle Reaktionen er- kleidet. Beide befinden sich stets bringen die Deutschen an aus Speichel, Speiseresten und Handzahnbürste. Auch für Kinder
Zahnstein ist ein durch ein-
möglicht. Zum Beispiel, wenn in einem feinen Zusammenspiel, einem normalen Werktag Bakterien jeden Tag neuer Zahnbelag, sind sie schon gut geeignet.
gelagerte Mineralien gehärte-
man während der letzten Meter das uns letztlich vor Rücken- mindestens 7,5 Stunden im auch Plaque genannt, der zu Zahn- Doch auch manuell kann das Ge-
ter Belag (Plaque), den man nicht
einer Zugreise bereits und Hüftleiden wie auch die Sitzen, je nach persönlicher stein, Karies und Parodontitis führen biss gründlich geputzt werden – dann
durch Zähneputzen entfernen kann.
für den raschen Aus- Gesundheit des Beckens sowie Situation und durch die Covid- kann. Die richtige Pflege ist deshalb mit der richtigen Putztechnik (siehe
Er bildet sich oberhalb oder unter-
stieg im Gang ansteht der dort liegenden Organe be- Pandemie bedingt auch deutlich das A und O, damit die Zähne mög- S. 72) und etwas mehr Zeit. Denn
halb des Zahnfleischsaumes und
und der Zug hin und her wahrt. mehr. „Gerade in der aktuellen lichst lange gesund bleiben. grundsätzlich gilt: Je länger ich putze,
begünstigt Zahnfleischentzündun-
Die Basis für Mundhygiene ist das desto sauberer werden meine Zähne.
schwankt. Bei guter Core Zeit des Zuhausebleibens wird gen (Gingivitis).
Zähneputzen. Nach Prof. Dr. Stefan „Man sollte aber auf keinen Fall ver-
Stability kein Problem: Wir Vielsitzerei – die stille auch der Psoas major zusätzlich
FOTO: Fattoria La Vialla ; ILLUSTRATION: Spasibenko Art | creativemarket.com
Zimmer, Leiter des Departments für suchen, Zeit durch mehr Kraft zu
fangen die Bewegungen ab und Belastung des Psoas belastet“, sagt Prof. Froböse. Und Karies, auch als Zahnfäule be-
FOTO: Mani Bläuel
Das Rezept wurde uns Zahn-, Mund- und Kieferheilkunde kompensieren. Physikalisch ergibt
bleiben in Balance. Der Psoas bildet mit dem Becken- darauf reagiert er sensibel, mög- zeichnet, ist eine verbreitete
freundlicherweise von und Inhaber des Lehrstuhls für das vielleicht Sinn, aber zu viel Kraft
boden eine Art Schale, in der die liche Folgen sind Verspannungen Mani Bläuel ( mani.bio) Zahnerkrankung, die die Zahnhart-
Zahnerhaltung und Präventive Zahn- schadet Zahnfleisch und Zahnhälsen
Wo befindet sich inneren Organe geschützt liegen. im Kreuz, zunehmende Steifig- zur Verfügung gestellt. substanz angreift und zerstört.
medizin an der Universität Witten/ und ist deshalb unvernünftig“, sagt
eigentlich der Psoas? Bei jeder Aktivität werden des- keit im Becken, ausstrahlende
Herdecke, kommt es auf fünf Dinge Prof. Zimmer.
Die Core Stability kann man sich wegen auch der Darm, die Leber Schmerzen in die Oberschenkel Parodontitis ist eine chroni-
an, die bei der Zahnpflege wichtig
wie einen Ölstab im Auto als oder die Nieren, die unmittelbar bis hin zu Erkrankungen der sche Entzündung des Zahn-
sind: „Die richtige Zahnbürste, Zahnzwischenräume
Messlatte dafür vorstellen, wie vor dem Psoas liegen, stimuliert Beckenorgane wie Blasen- halteapparates, also des Zahnbet-
FOTO: WAYHOME STUDIO | adobestock.com
die richtige Technik, die richtige und Zunge optimal reinigen
gut es um die freie Beweglichkeit und massiert. Der Vollständig- beschwerden oder Inkontinenz. Systematik, die richtige Zahnpasta tes mit Bindegewebe, Gefäßen und
Für saubere Zähne und eine gute
keit halber: Unterschieden wird Viele gute Gründe also, den und ein passendes Hilfsmittel für die Knochen. Sie entsteht oft infolge
Mundhygiene reicht normales Zähne-
noch der weitaus zartere Psoas Psoas gut zu pflegen. Reinigung der Zahnzwischenräume.“ einer Zahnfleischentzündung.
putzen allein nicht aus, denn dabei
werden nur rund 70 Prozent aller
Die richtige Zahnbürste gute elektrische Zahnbürste reinigt Beläge entfernt. Auch bei noch so
Bei der Wahl einer geeigneten Zahn- grundsätzlich besser als eine Hand- großer Sorgfalt schafft man es nicht,
bürste spielt die persönliche Vorliebe zahnbürste. Aber man muss sie richtig die Zähne wirklich perfekt von allen
eine Rolle. Zunächst stellt sich die anwenden“, weiß Prof. Zimmer. bakteriellen Belägen zu befreien. Des-
Frage: elektrisch oder manuell? „Eine Elektrische Zahnbürsten haben den halb ist Unterstützung in Form von
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Gesundheit & Ernährung & Schönheit &
Heilen Genuss Lebensstil
Gesund bleiben: BIO steht für naturna- Genießen mit Mehrwert: BIO bringt BIO berät in allen Bereichen des All-
he Heilmethoden und einen vorsorgen- gesundes Essen, guten Geschmack und tags: bei der Pflege von Kopf bis Fuß,
den, ganzheitlichen Gesundheitsbegriff Kultur zusammen – natürlich saisonal, bei der Kleidung und bei der Aus-
– für aktive Leser*innen, die ihr Wohl- ökologisch, mit leckeren Rezepten und stattung unserer Wohnumgebung. Mit
befinden und das ihrer Familie in die redaktionellen Produktempfehlungen. praktischen Tipps begleitet die BIO
eigene Hand nehmen. Mit praktischen die Leser*innen zu einem nachhaltigen
Anregungen zur Selbsthilfe. Lebensstil.
PSYCHOLOGIE
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& LEBENSKUNST
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REISE
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& WELLNESS
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Wege
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nachhaltige
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Zeitkultur
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TEXT: JONAS
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GEISSLER
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TEXT: HELENA
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OBERMAYR
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die Teilnehmenden
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Ratgeberliteratur
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FOTOS: ostsee-schleswig-holstein.de; primulakat | adobestock.com
FOTOS: ostsee-schleswig-holstein.de; primulakat | adobestock.com
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an Fokus
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erfüllte uns derart
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dieses
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die Teilnehmenden,
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ungewissenZukunftZukunft gewissen
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Zukunft.
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Man könnte
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können
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Übung in hoffendes
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„Zeithamstern“ bezeichnen
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stehen undunddasdas Kopf Kopf ist ist
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gestellt
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FOTOS: snedorez | adobestock.com
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60 60 2 | 2021
2 | 2021 2 | 20212 | 2021 61 61 84 84 2 | 2021
2 | 2021 2 | 2021
2 | 2021 85 85
Psychologie & Reise & Erholung
Lebenskunst Aktiv und unterwegs: von der See bis
in die Berge, von der Schwitzhütte bis BIO, modern und
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und private Angebote
Gültig ab 01.10.2021 | BIO Preisliste Nr. 41 | Seite 3BIO MEDIADATEN 2022
Zielgruppe
BIO richtet sich an Menschen mit Interesse an einem vorsorgenden Gesundheitsverständ-
nis, naturnahen Heilmethoden, Ernährung, Wohlfühlen, Fitness und einem Lebensstil, der
die Umwelt schont und die Gesellschaft wieder stärker zusammenführt.
DIE TYPISCHEN BIO-LESER*INNEN …
19 % 5%
... sind überwiegend 16 % ... sind im kauf-
kräftigen Alter
81 %
weiblich
■ 81 % Frauen 70 % ■ 5 % < 30 Jahre
■ 19 % Männer ■ 70 % 46-60 Jahre
■ 16 % > 60 Jahre
6% 19 %
32 % ... haben einen höheren 26 % ... sind der BIO
32 % Bildungsabschluss lange treu
30 %
■ 6 % Volks-/Hauptschule
■ 32 % Mittlerer Abschluss
■ 30 % Abitur/(Fach-)Hochschulreife
55 % ■ 26 % < 3 Jahre
■ 55 % > 3 Jahre
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■ 32 % abgeschlossenes Studium
Grundlage: Leser*innen-Befragung vom Sommer 2021
DAS SAGEN UNSERE LESER*INNEN:
„ Ich bewahre die Hefte auf, um „ Ich leihe meine Ausgaben
„
jederzeit nochmal nachlesen zu können.
Ich lese die BIO wegen der
”„ auch meinen Freundinnen aus.
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Jede Ausgabe ist so interessant gestaltet,
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Themen ist für alle etwas dabei.
Seite 4 | BIO Preisliste Nr. 41 | Gültig ab 01.10.2021BIO MEDIADATEN 2022
Themen & Termine
2022
ZEITRAUM AUSGEWÄHLTE THEMEN Anzeigen- Druckunter- Anlieferungstermin Erscheinungs-
schluss lagenschluss für Beilagen termin
Gesundheit & Heilen: Besser sehen
Essen & Genießen: Müslis, Trockenfrüchte und Co.
1/22
Schönheit & Lebensstil: Hygienisch sauber 18.11.21 02.12.21 16.12.21 05.01.22
Jan./Feb.
Schönheit & Lebensstil: Sanfte Intimpflege
Reise & Wellness: Kurstädte
Gesundheit & Heilen: Vitalstoffe
Essen & Genießen: Backzutaten
2/22
Schönheit & Lebensstil: Säen und Gärtnern 20.01.22 03.02.22 17.02.22 09.03.22
März/Apr.
Schönheit & Lebensstil: Kosmetiktrends
Reise & Wellness: Fasten
Gesundheit & Heilen: Holunder
Essen & Genießen: Alkoholfreie Getränke
3/22
Schönheit & Lebensstil: Lebensmittel liefern lassen 24.03.22 07.04.22 21.04.22 11.05.22
Mai/Juni
Schönheit & Lebensstil: Pflege für reife Haut
Reise & Wellness: Wanderurlaub
Gesundheit & Heilen: Gesunder Darm
Essen & Genießen: Bio-Convenience-Produkte
4/22
Schönheit & Lebensstil: Fair einkaufen 16.05.22 09.06.22 23.06.22 13.07.22
Juli/Aug.
Schönheit & Lebensstil: Deos und Düfte
Reise & Wellness: Kultur- und Bildungsreisen
Gesundheit & Heilen: Warzen behandeln
Essen & Genießen: Wildfleisch
5/22
Schönheit & Lebensstil: Mode in großen Größen 21.07.22 04.08.22 18.08.22 14.09.22
Sep./Okt.
Schönheit & Lebensstil: Shampoo & Spülung
Reise & Wellness: Ayurveda- und Yogareisen
Gesundheit & Heilen: Schüsslersalze
Essen & Genießen: Naturweine
6/22
Schönheit & Lebensstil: Produkte für gesunde Haustiere 22.09.22 06.10.22 20.10.22 16.11.22
Nov./Dez.
Schönheit & Lebensstil: Mund- und Zahngesundheit
Reise & Wellness: Kuraufenthalte und Wellnessreisen
1/23 Themen sind voraussichtlich ab
17.11.22 01.12.22 15.12.22 05.01.23
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GESUNDHEIT & HEILEN
S hoch: 55 x 230 mm S hoch: 40 x 112 mm Drei Phasen: Schmerzen, im bayerischen Starnberg eine etwa einem Jahr zu einer Kapselgewebe und verliert seine
Elastizität – was die Beweglich-
deutlichen Besserung, die
Einfrieren, Auftauen Facharztpraxis hat. „In der Regel
keit stark limitiert. „Den Arm
Das Phänomen der Frozen Shoul- kommt es nach etwa einem Jahr
über Schulterhöhe hochzuheben,
zu einer deutlichen Besserung,
der trifft deutlich mehr Frauen
als Männer und tritt meistens die Beweglichkeit kehrt zurück.“ Beweglichkeit kehrt zurück.“ ist dann nicht mehr möglich.
1-spaltig
Und auch die Innendrehfähig-
im Alter zwischen 40 und 60 Und noch eine gute Nachricht:
keit ist deutlich eingeschränkt“,
stellungen in den Wechseljahren
Jahren auf. Die Erkrankung ver- Eine Schulter versteift normaler- Die Frage nach den Ursachen beschreibt Orthopäde Helmut
scheinen ebenfalls ein Risikofaktor
läuft in drei Stadien: Zwei bis weise nur einmal im Leben. lässt sich bei der primären Form
DR. HELMUT WEINHART Weinhart das Phänomen. „Hinter
zu sein.
die Produkthersteller
vier Monate lang dominieren seit über 20 Jahren als
in den meisten Fällen nicht den Körper zu langen und bei-
Die Frage arbeitet
quälende Schmerzen den All- ESSEN & GENIESSEN beantworten. Vermutungen spielsweise den BH zu öffnen, satz zu Olivenöl
mehrfach
niedergelassener Orthopäde in Starnberg.
tag und die Beweglichkeit des nach den Ursachen gibt es trotzdem. So könnte Die Gelenkkapsel verklebt Fettreiche mehr.“ ungesättigte Fettsäuren
Die schlechte Nachricht aber Er engagiert sich im Vorstand des was da iman Jod zu decken. geht nicht
Schultergelenks lässt deutlich die Schultersteife das Ergebnis Klar ist immerhin, und wirken sich
k
Aal, Lachs Typisch für eine Frozen Shoul-enthält. Diese
Viel en dDan
wie Berufsverbandes für Orthopädie Das Schulter- Sorten wie
nach – das ist die Schmerzphase. lautet, dass die Medizin nach einer Stoffwechselstörung sein. Körper passiert. Blutgefäße
der hohen
ist, dass erst die Schmerzenpositiv auf die
me auf Seite 112.
und Unfallchirurgie, außerdem ist er Mittelmeerkost mitMakrele weisen einen für
vor im Dunkeln tappt, warum Dafür spricht, dass Menschen gelenk, das den Oberarm mehr- und dann die Be-aus und senken das Risiko
| adobestock.com;
Dann gehen die peinigenden Be-
schwerden langsam zurück, es es überhaupt zu einer Frozen Vorstandsmitglied des Spitzenverbandes auch zu Hause genießen mit Diabetes fünf- bis zehnmal dem Schulterblatt verbindet,
istAnteil an hochwertigen, auftreten
Fettsäuren -Erkrankungen .
Für
Weinhart weiß aus also nicht in Spanien, ungesättigten wegungseinschränkungen folgen.Herz-Kreislauf
Shoulder, auch Schultersteife Fachärzte Deutschlands. Man muss ein sehr beweg- fach ung an
bleibt aber bei einer deutlichen leben,eine Frozen Shoulder normalerweise
häufiger Das Abtasten des Schultergelenkseine optimale Zusammenstell
Omega-3-Fett-
Erfahrung, wie schwierig es für Patient*innen Italien oder Griechenland Es ist um-auf. Vor allem
1/8 Seite 610 €
Bewegungseinschränkung. Diese oder fachlich korrekt adhäsive zu ge- als Nicht-Diabetes- liches Kugelgelenk. positiv auf am besten unter-
Für ie
bekommen Prüfen der BeweglichkeitFettsäuren sollten
Kapsulitis genannt, kommt. In den mit Frozen Shoulder ist, die vorübergehenden um die mediterrane Küche Faser-säuren wirken sich und das verwendet werden
(vgl. auch
Erkrankte. Je länger die Diabetes geben von einer festen
zur Gewinnspielteilnah
sogenannte Einfrierphase hält aus. Ganzden Ärzt*innen weitereschiedliche Öle
FOTOS: bodnarphoto
Bewegungseinschränkungen zu und von ihren gesundheit- Bei Herz- und Kreislauf geben
ebenfalls einige Monate an. Zum allermeisten Fällen gibt es keine nießen besteht und je schlechter die Blut- schicht, der Gelenkkapsel. Öle in BIO 4/20).
akzeptieren und damit klar zu kommen. lichen Vorteilen
zu profitieren. Hinweise. Auf Röntgen- oderunser Beitrag über
wird im mediterranen
Schluss kommt die Auftauphase: bekannten Ursachen wie etwa Flair auf
zuckerkontrolle, desto höher ist der Frozen Shoulder kommt es klassisch auch
Raum zu vielen MahlzeitenUltraschallbildern ist das ver-
Blum en
Schulter und Arm werden wieder Verletzungen oder Operationen Für mehr südländisches viele daran zu erkranken. erst zu einer akuten Entzündung
das Risiko, nur
auch Kapselgewebe und Siesta
sollten möglichst gereicht – oft
dickte dagegen Bewegung ein
im Schulterbereich. Fach- dem Tisch wer an Funktionsstörungen der inneren Kapselschicht,
die zu Weißbrot kann die mediterrane Ernährung im
beweglicher. Primär oder sekundär undAuch
Gemüse- Olivenöl. Wer nichtmag,zu sehen. „Selbst im MRT ist Grundsätzlich ist
im BIO Marktplatz 510 €
leute sprechen dann von einer verschiedene Obst- der Schilddrüse leidet, hat ein er- narbenähnlichen Verklebungen zum
Lebensart
1/3 Seite 1.600 €
Die gute Nachricht ist, dass um Voll- ganz besonderen
aber auch gegen nur schwer zu erkennen“, weiß Bestandteil der
dasein
| creativemarket.com;
Oft gibt es keine Erklärung dafür, sorten gegessen werden, n schätzen
die Krankheit so spontan, wie primären oder idiopathischen höhtes Risiko. Hormonelle Um- (Adhäsionen) in der Gelenkkapsel dieses
Nähr- Es sättigt . Die Bewohner*inne
zu einer vorüber- guten austauschen. Mittelmeerraum eiche, leckere und
Sie unsere Informationen
warum es dem Körper einen kornbrot
sie gekommen ist, auch wieder Form der Frozen Shoulder. Und bildet die
gehenden Versteifung der stoffmix zu bieten. Auberginen, Erbsen, Gemüse länger und enthält
deutlich nicht nur ihre abwechslungsr auch
vorübergeht und es bei nahe- noch eine schlechte Nachricht: Hülsenfrüchte wie Basis der meisten Kost, sondern pflegen
Schulter kommt. Ist die Ursache Zucchini, Paprika und Tomaten Bohnen und Linsen bereichern mediterranen mehr Nährstoffe. äußerst gesunde getaner
zu allen Betroffenen zu dieser Es kommt gar nicht so selten erhält- und medi- ausgeglichenen Lebensstil. Nach
für die Erkrankung nicht bekannt, Supermarkt Mittelmeers Speisen. Für eine gesunde einen das sie sich
Auftauphase kommt. „Es gibt vor, dass innerhalb von fünf sind in jedem auch abseits des darf natür- Mittagessen – für
bezeichnen Mediziner*innen dies lich und lassen sich zu leckeren den Speiseplan und lassen sich terrane Zubereitung Arbeit und dem sie sich
Spasibenko Art
Jahren die zweite Schulter eben- n nicht fehlen. nehmen – ziehen
nur ganz seltene Ausnahmen“, als primäre oder idiopathische mediterranen Gemüsegerichte als Bei- lich das richtige Fett ausreichend Zeit Siesta,
falls einfriert. Davon betroffen ist wunderbar zu Suppen, die sich Zeit für die
Für Darmschleimhaut
versichert Dr. Helmut Weinhart es sich ersetzt und nehmen
ungefähr jede*r vierte bis fünfte Form der Frozen Shoulder. verarbeiten. Ferner
bietet
lage oder im Salat
verarbeiten. Ein gutes Olivenöl 1
zurück Auch tägliche Be-
vom Bundesverband für Ortho- Manchmal kommt es aber auch an, hin und wieder mit Polenta Sie enthalten viel Eiweiß, aber in Deutschland oft
verwendete eine ausgiebige Mittagsruhe. macht
körperlicher Arbeit,
* Bitte beachten
pädie und Unfallchirurgie, der Patient*in. aber auch
nach Unfällen, Prellungen oder aus Mais oder den Weizen- wenig Fett und sind damit eine wegung, oft in Form
ILLUSTRATIONEN:
Butter. Es spricht sich in all
Lebensstil aus, der
und Immunsystem !
WANN Operationen im Schulterbereich varianten Couscous und Bulgur perfekte und pflanzliche Alter- nichts dagegen, ein
geschmacks- 2 den mediterranen auf die Gesundheit
aus-
zu den typischen Beschwerden zu kochen. Sie sättigen gut,
sind produziertes seinen Facetten positiv
PHYSIOTHERAPIE native zu Eiern
der Schultersteife. Dies wird als ballaststoffrei ch und passen Ein- bis zweimal in der Woche
und Fleisch. neutrales, regional
Rapsöl zu benutzen. Gegen-
Das hat wirkt.
SINNVOLL IST sekundäre Form bezeichnet, weil genauso wie Kartoffeln, Nudeln sollte außerdem Fisch auf den
Ge-
den Vorteil, dass
es im
die Frozen Shoulder als Folge oder Reis hervorragend zu Tisch kommen, um
den Bedarf
Anders als Betroffene oft glauben, einer Verletzung oder eines Ein- müse, Fisch oder Geflügel.
machen physiotherapeutische
griffs auftritt.
Darmflora plus select intens: GEWINNSPIEL
| BVOU
Übungen in der ersten Phase
der Erkrankung keinen Sinn und Abwarten hilft hier nicht,
können sogar die Beschwerden denn anders als bei der deutlich Wir verlosen 5 Dosen
FOTOS: Lightfield Studios | adobestock.com; Sablotny
verstärken. Denn viele Be- häufigeren primären Form der Hoch dosierte Milch säure- MANI 100 % natives
wegungen gehen über die
Schmerzgrenze und fördern damit
Frozen Shoulder ohne bekannte bakterien für höchste Ansprüche Bio-Olivenöl unter
biomagazin.de/
die bestehende Entzündung weiter.
Ursache gehen die Beschwerden
gewinnen*
Erst in der Einfrierphase, wenn nicht von alleine zurück. Mit 18 Bakterienstämme und
die Schmerzen weitgehend ver- Physiotherapie verbessert sich
schwunden sind, lässt sich manchmal die Beweglichkeit. 100 Milliarden Bakterien pro
mit gezieltem Training an der
Begleitmuskulatur arbeiten. In
Ist dies aber nicht der Fall, raten Tagesdosis –
der Auftauphase helfen Übungen
Orthopäd*innen zu einem arthro- Natives Olivenöl
dann dabei, die volle Beweglichkeit skopischen Eingriff, bei dem das Während und nach Soße nach unverschwendet
wieder zu erreichen und die Kraft verklebte Kapselgewebe durch rt Natives Olivenöl
der 2. Güteklasse,
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