BSA/DHFPG FITNESS & HEALTH CAMP 2019 - CLUB DAIDALOS. KOS. GRIECHENLAND 18.05.2019 25.05.2019
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BSA/DHfPG FITNESS & HEALTH CAMP 2019
CLUB DAIDALOS. KOS. GRIECHENLAND
18.05.2019 – 25.05.2019
BSA-Akademie Deutsche Hochschule
für Prävention und Gesundheitsmanagement
Prävention, Fitness, Gesundheit
School for Health Management University of Applied Sciences
BSA/DHFPG FITNESS & HEALTH CAMP INHALT
FITNESS UND GESUNDHEIT AUF HÖCHSTEM NIVEAU
Der ROBINSON Club Daidalos heißt dich herzlich Willkommen. Schön, dass du unser Gast bist. PROGRAMMLEITFADEN | 04
In Kooperation mit der BSA-Akademie, der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsma-
nagement (DHfPG) sowie der SAFS - Swiss Academy of Fitness & Sports, hält dieses ROBINSON TOP
EVENT ein erstklassiges Programm für dich bereit. Das „BSA/DHfPG FITNESS & HEALTH CAMP“ bietet
für jeden Gesundheitsorientierten und Fitnessfan gleich mehrere Highlights.
DAS EXPERTENTEAM UND DAS EVENTPROGRAMM
Alle Fitness- und Gesundheitsexperten unter einem Dach!
Hochkarätige Experten aus den Bereichen Gesundheit, Prävention, Fitness und Ernährung bieten dir in LAUFEN, KRAFT, ERNÄHRUNG
dieser Eventwoche ein unvergessliches Erlebnis. Steig ein in Functional und Healthy Living Workshops, | PROF. DR. ARNE MORSCH | 06
Ernährungscoaching, individuelle Check-ups wie Laktatmessung und Analyse der Körperzusammenset-
zung mit anschließender Lauf- und Ernährungsbetreuung – alles nach den neuesten wissenschaftlichen | PROF. DR. THOMAS WESSINGHAGE | 06
Erkenntnissen – sowie energiegeladenen Functional Workouts und Cycling-Einheiten, kreative Dance
| CLIVE SALZ | 10
Masterclasses, ausgleichende Yoga-, Pilates-, Rückentraining- und Stretching-Kurse mit vielen entlas-
tenden Übungen für den Alltag. | PROF. DR. GEORG ABEL | 12
Lass dich in dieser Woche inspirieren und begleiten u.a. von einem ehemaligen Karate-Europameister, | PROGRAMMÜBERSICHT LAUFEN, KRAFT, ERNÄHRUNG | 14
mehreren internationalen Fitness-Presentern, einem Ironman Hawaii Finisher, einem erfahrenen Sport-
mediziner und ehemaligen Lauf-Europameister, einem renommierten Sportwissenschaftler und vielen
weiteren Experten.
GROUPFITNESS
Let‘s get started! | JANA SPRING | 18
Der „BSA/DHfPG Camp Opening - Welcome to the Club"-Startschuss findet am Sonntag um 09:15 Uhr im
Outdoor Theater statt. Mit Expertenvorstellung, allen wichtigen Campinformationen und Überraschun- | JÜRG NEUKOM | 20
gen. Gleich im Anschluss, um 10:15 Uhr, starten wir dann sportlich mit den ersten Programmpunkten | LISA STEFANI | 22
in die Eventwoche.
Lass dich von der ersten Minute an von uns begeistern und das BSA/DHfPG-Camp-Fieber direkt im | MARCEL BAUMANN | 24
Theater entfachen!
| NICOLE HAUT | 26
Unsere Experten helfen dir dabei, dein ganz persönliches Programm zusammenzustellen und beant- | PATRICK KLEIN | 28
worten gerne deine Fragen. Entdecke in dieser Eventwoche, wie vielseitig und gesundheitsförderlich
Fitness sein kann und nimm die neu gewonnenen Erfahrungen mit nach Hause. | WellFit ® -AKTIV TEAM UND SPECIALS | 30
Lass dich von der Expertise und Energie unserer erstklassigen Experten anstecken und begeistern.
| PROGRAMMÜBERSICHT GROUPFITNESS | 32
Wir sind bereit und wünschen dir ganz viel Spaß und viele unvergesslichen Momente!
Es ist jetzt „Zeit für Körper und Geist. Zeit für Gefühle. Zeit für DICH“.
GESAMTPROGRAMM BSA/DHfPG FITNESS & HEALTH CAMP | 36
Dein ROBINSON und BSA/DHfPG Eventteam
Aris Pavlakis Jana Spring
ROBINSON SAFS Gruppenfitness Management
Clubdirektor, Club Daidalos ROBINSON Events Projektleitung
PROGRAMMLEITFADEN – HOLD ON, WAIT A MINUTE!
Damit du dich sofort im Programm des BSA/DHfPG FITNESS & HEALTH CAMPs zurechtfindest, haben Der frühe Vogel … ( ): Obwohl du gestern zwei Vorträge gehört und an drei Praxiseinheiten teil-
wir hier einen Programmleitfaden für dich. Nimm dir einen Moment Zeit, denn das Eventprogramm, genommen hast, bist du schon wieder fit? Auch für die Frühaufsteher haben wir mit dem Programm-
bestehend aus Angeboten in den Bereichen Laufen, Kraft, Ernährung sowie Groupfitness, ist so vollge- punkt „Frühsport“ gesorgt: Triff dich mit unseren Experten um 07.30 Uhr an der Rezeption und starte
packt mit unvergesslichen Highlights und kreativen Einheiten, dass man gar nicht weiß, wo und wann mit ihnen in den Tag! Das sanfte Übungsprogramm zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems und
man loslegen soll. Stell dir dein individuelles Programm zusammen: dein Urlaub, dein Plan! der Muskulatur ist sogar etwas für Morgenmuffel und sorgt für einen bestmöglichen Start in den Tag.
Probier es einfach aus!
Programm Laufen ( ), Kraft ( ) und Ernährung ( )
Dein Expertenteam schlägt dir ein abwechslungsreiches Programm vor – und hat an wirklich alles Programm Groupfitness ( )
gedacht! Du bist ein Läufer oder möchtest wieder ins Lauftraining einsteigen? Dann merke dir das Unsere Coaches im Bereich Groupfitness warten ebenfalls mit einem umfangreichen Wochenplan auf
Wochenprogramm „Laufen/Cardio“! Hier kannst du jeden Tag eine Einheit der aufeinander aufbauenden dich: Dance, Workout, Body & Mind, Cycling, Aqua, Rücken und Vorträge – da bleiben wirklich keine
Einheiten absolvieren und somit dem kompletten Programm folgen – oder dir jederzeit einzelne Einheiten Wünsche unerfüllt! Ab 10.15 Uhr kannst du dir den ganzen Tag mit kreativen Groupfitness Masterclasses
herauspicken. Das Gleiche gilt für die zwei weiteren Bereiche „Kraft/Athletik“ und „Ernährung“. Dabei vollpacken oder sie mit Angeboten aus den Bereichen Laufen, Kraft oder Ernährung kombinieren. Hier
musst du dich allerdings nicht auf ein Themengebiet beschränken. Und zwar egal ob vereinzelt oder am erwartet dich viel Musik, tolle Stimmung und totale Abwechslung! Bei den Cycling-Angeboten solltest
Stück – denn das Expertenteam achtet darauf, dir den Einstieg zu garantieren. du dich aber am Vortag auf der WellFit®-Ebene anmelden, um einen der begehrten Plätze zu ergattern.
Bei allen anderen angebotenen Elementen gilt das Motto: „First come, first serve“.
Open Classes for open minds: Ergänzend zu den zusammenhängenden Einheiten bieten unsere
Experten „Open Classes“ zu ihren jeweiligen Themengebieten an. So kannst du ein konzipiertes Wochen- Guck dir einfach das Gesamtprogramm an, halte Ausschau nach den Symbolen deiner favorisierten
programm einfach um weitere Termine ergänzen. Dir reicht zum Beispiel das sechsteilige Programm Einheiten und stell dir deinen persönlichen Tagesablauf zusammen. Alternativ probierst du es einfach
Kraft/Athletik nicht aus? Dann bieten die zusätzlichen Open Classes weitere Termine, dir per Vortrag spontan und sammelst Eindrücke aus den verschiedenen Angeboten – es ist immerhin dein Urlaub!
oder Praxiseinheit den extra „Pump“ zu holen. Aber vielleicht bist du eher an Laufen/Cardio interessiert
und möchtest einfach deinen Wochenplan mit der Open Class „Ernährungsmythen aufgeklärt!“ aus dem
Programm Ernährung erweitern? Oder bist du ein „Ernährungsfreak“, der über die Open Class „Walking“
den Zugang zum Ausdauersport sucht? Selbst, wenn du an überhaupt keinem der drei Wochenangeboten
teilnimmst, die Open Classes kannst du trotzdem jederzeit besuchen. So hast du die Möglichkeit, deinen
Themenschwerpunkt zu vertiefen oder dich für neue Dinge zu begeistern – hier kannst du absolut nichts
falsch machen!
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PROF. DR. THOMAS WESSINGHAGE UND LAUFEN/CARDIO
PROF. DR. ARNE MORSCH
Prof. Dr. Thomas Wessinghage Prof. Dr. Arne Morsch „Gesund durchs Leben laufen“ Es erwartet dich eine individuelle Trainingsplanung
Prof. Dr. Thomas Wessinghage ist Facharzt für Or- Prof. Dr. Arne Morsch ist Sportwissenschaftler und Du weißt, wie wichtig es ist, körperlich aktiv zu mit verschiedenen Tests und gemeinsamen Laufein-
thopädie sowie für Physikalische und Rehabilitative leitet den Fachbereich Gesundheitswissenschaften/ sein, weißt aber nicht, wie du beginnen oder wieder heiten. Zusätzlich wirst du Informationen für ein be-
Medizin, Zusatzbezeichnung „Sportmedizin”. Seit Gesundheitsförderung der Deutschen Hochschule einsteigen sollst? Du läufst schon regelmäßig und gleitendes Kraft- und Beweglichkeitstraining erhalten.
Anfang 2008 ist Prof. Dr. Thomas Wessinghage für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG) brauchst ein paar Tipps, wie du dein Training verbes-
Ärztlicher Direktor und Chefarzt der Medical Park- sowie der BSA-Akademie. Zuvor war er über viele sern kannst, um deine Ziele zu erreichen? Dann bist Die einzelnen Einheiten bauen aufeinander auf und
Kliniken im Tegernseer Tal. Im Juli 2008 wurde ihm Jahre hinweg Leiter der Sport- und Bewegungsthera- du beim Programm „Gesund durchs Leben laufen“ ergeben ein zusammenhängendes Programm. Eine
der Professorentitel der Deutschen Hochschule für pie in einer stationären Rehabilitationseinrichtung. genau richtig! Teilnahme an einzelnen Sequenzen ist ebenfalls je-
Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG) derzeit möglich.
im Studiengebiet Medizin/ Trainingswissenschaften Als leidenschaftlicher Läufer führt er seit vielen Jah- Laufen ist für die allermeisten Menschen eine ide-
verliehen. Heute ist er dort zudem als Prorektor Hoch- ren Seminare im Themenfeld Bewegung, Gesundheit ale Sportart. Wir werden deinen Fitnessstand analy- Zusätzliche Einzelangebote als "Open Classes"
schulentwicklung und Transfer tätig. und Ausdauersport durch, u. a. zusammen mit Prof. sieren, dir individuelle Trainingsempfehlungen geben ergänzen das Programm.
Dr. Thomas Wessinghage. und dich für ein regelmäßiges Lauftraining begeistern.
Sportlichen Weltruhm erlangte er als Ausnahmeathlet Also: Schuhe schnüren und gesund durchs Leben
durch seine zahlreichen internationalen Erfolge über Laufen kann jeder! Laufschuhe und ein Trainingsoutfit, laufen, alle sind herzlich willkommen!
verschiedene Laufdistanzen: Unter anderem wurde das ist alles, was du für die Teilnahme bei „Gesund
er 1982 in Athen Europameister über 5.000 Meter. durchs Leben laufen“ brauchst. Wir sind startklar und freuen uns auf deine Teilnahme!
Er siegte in rund 20 Deutschen Meisterschaften
und stellte eine Vielzahl europäischer Rekorde auf Egal ob Anfänger oder fortgeschritten, alt oder jung,
– zwei deutsche Bestzeiten über 1.500 und 2.000 alleine oder zusammen – du bist hier genau richtig!
Meter sind bis heute unerreicht. Seine ärztlichen und Alle Gäste sind zum Mitmachen aufgefordert und herz-
sportlichen Erkenntnisse zu den Themen „Laufen” lich eingeladen.
und „Ernährung” stellt er in Seminaren und Veröffent-
lichungen einem breiten Publikum zur Verfügung.
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Programm "Laufen/Cardio" LAUFEN/CARDIO
Einheiten 1 – 8 Open Classes
1 Selbsteinschätzungslauf mit Laktatmessung Kraft- und Beweglichkeitstests ermitteln wir deine 8 Long Jog/Long Walk-Abschlusslauf Frühsport – „Gesund und fit in den Tag“
Du absolvierst einen Zwei-Kilometer-Testlauf, bei individuellen muskulären Stärken und Schwächen Zum Abschluss wirst du eine längere Laufstrecke Mit einem sanften Übungsprogramm zur Aktivierung
dem du die Laufgeschwindigkeit selbst wählen und und geben dir Empfehlungen für ein begleitendes zurücklegen, entweder als Long Jog (langsamer des Herz-Kreislauf-Systems und der Muskulatur sor-
anschließend den Anstrengungsgrad einschätzen Trainingsprogramm. Dauerlauf) oder alternativ als Long Walk (zügiges gen wir dafür, dass du fit und mit guter Laune in den
sollst. Zusätzlich werden die Herzfrequenz und die Gehen). Du wirst deinen Körper fordern, aber nicht Tag kommst.
Milchsäure im Blut (Laktat) gemessen. Auf Basis 4 + 7 Laufen in der Gruppe überfordern und so Vertrauen in die eigene Leistungs-
der Testergebnisse werden die für dich optimalen In gemeinsamen Laufeinheiten kannst du die Trainings- fähigkeit finden. Walking
Belastungsbereiche für ein gesundheitsorientiertes empfehlung aus dem Selbsteinschätzungslauf in die Walking, also das zügige Gehen mit einem betonten
Lauftraining ermittelt. Tat umsetzen. Egal, ob Anfänger oder fortgeschrit- Armeinsatz, ist die sanfte Alternative zum Laufen.
ten, du erhältst eine gezielte Anleitung, wie du dein Du erhältst eine Technikeinführung und lernst, wie du
2 Laufen, gewusst wie? – Auswertung Selbstein- Lauftraining gestalten kannst. Walking als Ausdauersportart nutzen kannst.
schätzungslauf und individuelle Trainingsemp-
fehlungen (Vortrag) 5 Lauf ABC – Techniktraining für Läufer Länger jung und gesund mit Sport – Was sagt
Du erfährst, wie du dein Lauftraining zielorien- Laufstile sind so unterschiedlich wie die Läuferinnen die Wissenschaft? (Vortrag)
tiert steuern kannst. Auf der Basis der Ergebnisse und Läufer selbst. In dieser Einheit erhältst du Tipps, Der Vortrag liefert die neuesten wissenschaftlichen
des Selbsteinschätzungslaufs erhältst du deine wie du deine individuelle Lauftechnik optimieren Erkenntnisse, welche körperlichen Trainingsformen
persönlichen Trainingsempfehlungen für die opti- kannst und welche Übungen hierfür besonders ge- hinsichtlich möglicher Anti-Aging- und Gesundheitsef-
male Belastungsherzfrequenz in verschiedenen eignet sind. fekte besonders gut wirken.
Intensitätsbereichen.
6 Kraft- und Beweglichkeitstraining für Läufer
3 Muskelfunktionsdiagnostik und Trainings- Abgestimmt auf die besonderen Bedürfnisse von Läu-
empfehlungen ferinnen und Läufern lernst du die wichtigsten funk-
Muskelkraft und eine gute Dehnfähigkeit der Muskula- tionsgymnastischen Kraft- und Beweglichkeitsübung-
tur sind wichtige Voraussetzungen für ein beschwerde- en kennen, die du ohne großen Aufwand begleitend zu
freies Laufen. Anhand eines funktionsgymnastischen deinem Lauftraining absolvieren kannst. 08
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CLIVE SALZ Programm "Kraft/Athletik" KRAFT/ ATHLETIK
Einheiten 1 – 6 Open Classes
Fitnessfachwirt Clive Salz schloss 2005 sein Studium Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Be- 1 Bewegung aus dem Bauch heraus Frühsport – „Gesund und fit in den Tag“
zum Diplom-Fitnessökonom ab. Von 1995 bis 1999 weglichkeit in Kombination und Perfektion zu ent- Du erlernst funktionelle Bewegungen in deinem Alltag Weitere Informationen auf Seite 8.
war er als Geschäftsführer einer grossen Fitnessan- wickeln, um sie dann unter Wettkampfbedingungen wahrzunehmen und zu steuern. Du trainierst die Über-
lage in Köln tätig. Ein Jahr später übernahm er die Lei- abzurufen. Um deine berufs- und freizeitbedingten tragung von Kräften beim Sitzen und beim Stehen. Bewegung ist Leben (Vortrag)
tung des PLUS ONE Institutes für Sport & Ernährung, Herausforderungen zu meistern, musst auch du eine Mit welchen Maßnahmen man Zivilisationskrankheiten
wo er als Projektleiter/Entwicklung unter anderem Vielzahl dieser Fähigkeiten, oft sogar unter massiven 2 Einfach mit Köpfchen bewegen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes vorbeu-
Systemlösungen für die Umsetzung von Ernährungs- Stressbedingungen, abrufen. Du hast eine überwie- Bei deiner zweiten Bewegungsanalyse erhältst du gen kann, erfährst du in diesem Vortrag.
beratungen im Lebensmitteleinzelhandel umsetzte. gend sitzende oder stehende Tätigkeit im Beruf? nun aufbauend ein gezieltes Techniktraining für deine
Im PLUS ONE Leistungszentrum für Trainings- und Dich plagen Verspannungen und es schmerzt, wenn alltäglichen Krafteinsätze beim Heben und Tragen. Eine fette Geschichte (Vortrag)
Ernährungssteuerung betreute er als Personal Trainer du dich beim Heben übernommen hast? Du möchtest Nur wer den Fettstoffwechsel versteht, kann den
über viele Jahre zahlreiche Spitzensportler und auch in deiner Freizeit oder im Sport athletischer werden? 3 Mit stolzer Brust voraus* Fettabbau strategisch planen! Dieser Vortrag soll dir
Prominente wie bspw. Stefan Raab, Henry Maske und Dann ist das Programm „ Der Athlet im Alltag“ genau dabei helfen.
Mola Adebisi. Von 2004 bis 2012 war Clive Salz Kon- das, was du brauchst! Hier lernst du, die Funktionen 4 Fester Po macht schnelle Beine**
ditionstrainer und Ernährungsberater des ehemaligen deiner Muskel-Gelenk-Systeme noch besser zu nutzen In diesem Training erwarten dich Herausforderungen Der Traum vom Ziel (Interaktiver Vortrag)
Box-Weltmeisters Felix Sturm und betreute zahlreiche und deinen kompletten Bewegungsapparat zu stärk- vom Liegen bis zum Laufen. Mit Po, Beinen & Co Profitiere von interessanten Erfahrungsberichten und
weitere Box-Profis. en. Losgelöst von Trainingserfahrung, Alter oder machst du dich auf den Weg zu strammen Muskeln. Fakten. Stelle deine Fragen und erhalte Antworten
Seit 2003 arbeitet er als Dozent in den Bereichen der Geschlecht, hier verbesserst du deine Bewegungs- rund um das Thema Fitness & Gesundheit!
Trainings- und Ernährungswissenschaften sowohl für qualität und ich entwickele mit dir gemeinsam ein Pro- 5 Stress verstehen und Essen im Alltag leicht
die BSA-Akademie als auch für die Deutsche Hoch- gramm für das Kraft- und Athletiktraining nach deinen verdaulich organisieren (Vortrag) Mit stolzer Brust voraus*
schule für Prävention und Gesundheitsmanagement persönlichen Bedürfnissen. Die einzelnen Einheiten Stress sinnvoll nutzen: Praxistipps zu Verdauung, In diesem Workout werden deine Alltagsbewegungen
(DHfPG). bauen aufeinander auf und ergeben ein zusammen- Fettstoffwechsel und Mahlzeitenorganisation. zu Übungen. Du erhältst dein persönliches Trai-
hängendes Programm. Eine Teilnahme an einzelnen ningssystem für Brust, Bauch, Bizeps & Co.
„Der Athlet im Alltag“ Sequenzen ist ebenfalls jederzeit möglich. Zusätzliche 6 Das Finale - "Der Athlet im Alltag"
Um der Beschreibung eines kompletten Athleten ge- Einzelangebote als "Open Classes" ergänzen das Pro- Die einzelnen Herausforderungen des Alltags (1-5) Fester Po macht schnelle Beine**
recht zu werden, sind im Spitzensport die Fähigkeiten gramm. Ich freue mich auf deine Teilnahme! liegen hinter dir. Jetzt geht es für dich um ALLES! 10
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Quelle: FinisherPix®
PROF. DR. GEORG ABEL Programm "Ernährung" ERNÄHRUNG
Einheiten 1 – 6 Open Classes
Prof. Dr. Georg Abel studierte Ernährungswissen- Du isst „zu viel“? Du isst „zu wenig“? Du hast Angst, 1 Schlank und gesund? – (Vortrag) Frühsport – „Gesund und fit in den Tag“
schaften (M. Sc.) an der Justus-Liebig-Universität dich „falsch“ zu ernähren? Du möchtest wissen, wie du Was bedeutet „zu dick“, „zu dünn“, „gesund“? Du lernst, Weitere Informationen auf Seite 8.
Gießen. Nach seinem Studium war er am Institut für dich im Alltag praktisch und gesund ernähren kannst was Körpermerkmale und -maße für deine Gesundheit
Ernährungswissenschaft als wissenschaftlicher Mit- und du möchtest dich im Diäten-Dschungel „richtig“ bedeuten und wie du sie selbst bestimmen kannst. Fasten brechen – Das gesunde
arbeiter für Forschung und Lehre beschäftigt. Seit orientieren? Dann ist das Wochenprogramm „Einfach Sportlerfrühstück
2 Messen anstatt schätzen
2013 ist Prof. Dr. Georg Abel als Dozent, Autor und richtig essen“ dein erster Schritt! In dieser Praxiseinheit im Frühstückssaal lernst du
Bestimme deine individuelle Körperzusammenset-
Tutor für die Deutsche Hochschule für Prävention und Egal ob jung, ob lebenserfahren, ob Mann oder Frau wichtige Grundsätze der Sporternährung kennen und
zung mittels BIA und/oder Kalipermethode.
Gesundheitsmanagement (DHfPG)/BSA-Akademie u. – hier ist jeder herzlich eingeladen. Ich werde dich stellst dir dein individuelles Sportlerfrühstück nach
a. im Bereich Sporternährung tätig. dabei unterstützen, dein Ernährungsverhalten zu er- 3 „Körper(-)fett?!“ – und nun? Auswertung der dem Frühsport selbst zusammen.
Prof. Dr. Georg Abel ist aktiver Triathlet und kann als fassen und zu analysieren und du lernst wie du deine Körperzusammensetzung (Interaktiver Vortrag)
Ironman Hawaii Finisher 2017 auf eine Zieleinlaufzeit Ernährung für dich individuell „richtig“ gestalten und Basierend auf den Ergebnissen bestimmst du deinen Ernährungsmythen aufgeklärt
von unter 10 Stunden zurückblicken. im Alltag praktisch umsetzen kannst! täglichen Energiebedarf und setzt dir ein Ziel. (Vortrag)
Science or fiction?! – In diesem Vortrag erfährst
4 Essen messen
„Einfach richtig essen“ Die einzelnen Einheiten bauen aufeinander auf und du: „Was ist dran“ an aktuellen Ernährungsmythen?
Du lernst, mit welchen einfachen Möglichkeiten (u.
Du möchtest dich gesund, fit und leistungsfähig füh- ergeben ein zusammenhängendes Programm. Eine Gleichzeitig ist hier Raum für offene Fragen.
a. App) du deine tägliche Ernährung erfassen, über-
len – im Beruf, beim Sport, im Alltag? Eine wichtige Teilnahme an einzelnen Sequenzen ist ebenfalls jeder-
prüfen und in Richtung deines Ziels steuern kannst.
Basis dafür ist deine „richtige“ Ernährung! Es gibt fast zeit möglich. Ironman Hawaii – „Hölle oder Paradies“?!
nichts, was wir so häufig und gerne tun wie essen und Zusätzliche Einzelangebote als "Open Classes" 5 Wie viel soll ich essen? (Vortrag) (Vortrag)
trinken. Im Schnitt sind dies 3 bis 4 Mahlzeiten am ergänzen das Programm. Vegan, Paleo, Low-Carb, Low-Fat, Crash … wie 226 Kilometer durch Pazifik, Lavawüste und Asphalt
Tag bzw. ca. 1.400 Mahlzeiten oder Snacks im Jahr. funktioniert`s und was steckt dahinter? Was bedeutet – ein lebhafter Erfahrungs- und Erlebnisbericht zur
Das ist ganz schön viel Essen, um unsere Gesundheit, „Du bist, was du isst und du isst, was du bist“. es für dich und wie gestaltest du deine „perfekte“ Diät?! Ironman-Weltmeisterschaft Hawaii.
unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit
6 Was, wann, wie viel? (Vortrag)
positiv aber auch negativ zu beeinflussen. Ich freue mich auf deine Teilnahme!
Du erfährst praxisnah, wie du deine Ernährung praktisch
und gesund im Berufsalltag und unterwegs gestaltest.
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BSA/DHfPG FITNESS & HEALTH CAMP
PROGRAMM LAUFEN, KRAFT, ERNÄHRUNG
Zeit Sonntag, 19.05.2019 Montag, 20.05.2019 Dienstag, 21.05.2019 Zeit Mittwoch, 22.05.2019 Donnerstag, 23.05.2019 Freitag, 24.05.2019
"Gesund und fit "Gesund und fit "Gesund und fit "Gesund und fit "Gesund und fit
07:30 - in den Tag" in den Tag" 07:30 - in den Tag" in den Tag" in den Tag"
08:15 Uhr Treff: Rezeption, Treff: Rezeption, 08:15 Uhr Treff: Rezeption, Treff: Rezeption, Treff: Rezeption,
Thomas/Arne/Clive/Georg Thomas/Arne/Clive/Georg Thomas/Arne/Clive/Georg Thomas/Arne/Clive/Georg Thomas/Arne/Clive/Georg
09:15 Uhr Camp Opening 2 Open Class Open Class Open Class
09:00 - “Welcome to the Club” Praxis: "Fasten brechen - Das 09:00 - Vortrag: "Ernährungsmythen Praxis: "Fasten brechen-Das
Praxis:
10:00 Uhr Outdoor Theater, alle Experten & "Messen anstatt schätzen" gesunde Sportlerfrühstück" 10:00 Uhr aufgeklärt!" gesunde Sportlerfrühstück"
ROBINSON Club Daidalos Hauptrestaurant, Georg Indoor Theater, Georg Hauptrestaurant, Georg
Team 2019 Indoor Theater, Georg
1 1 3 2 5 3 6 4 5 6
Praxis: Praxis: Praxis: Praxis:
Praxis: Praxis: Praxis:
10:15 - "Selbstein- "Muskelfunkti- "Lauf ABC- Praxis: 10:15 - "Kraft- und Vortrag:
"Bewegung "Einfach mit "Fester Po Praxis:
schätzungslauf onsdiagnostik Technik- "Mit stolzer Beweglich- "Stress verstehen und
11:15 Uhr aus dem Köpfchen 11:15 Uhr macht schnel- Das finale Crosstraining
mit Laktat- und Trainings- training für Brust voraus" keitstraining Essen im Alltag verdaulich
Bauch heraus" bewegen" le Beine" "Der Athlet im Alltag"
messung" empfehlungen" Läufer" Fußballplatz, für Läufer" organisieren"
Fußballplatz, Fußballplatz, Fußballplatz, Fußballplatz, Clive
Treff: Rezeption, Treff: Rezeption, Treff: Rezeption, Clive Treff: Rezeption, Indoor Theater, Clive
Clive Clive Clive
Thomas/Arne Thomas/Arne Thomas/Arne Thomas/Arne
1 4 5 6
11:30 - Praxis: "Essen messen – Me- 11:30 - Vortrag: "Wie viel soll ich es-
Vortrag: "Schlank und gesund? Vortrag: "Was, wann, wie viel -
12:30 Uhr thoden zur Erfassung des ei- 12:30 Uhr sen" – Gewichtsmanagement
– Dein Körper, deine Wahl!" Essen im Berufsalltag"
genen Ernährungsverhaltens" und Sporternährung
Indoor Theater, Georg Indoor Theater, Georg
Indoor Theater, Georg Indoor Theater, Georg
4 7 8
Open Class Open Class Open Class Open Class Open Class Open Class
Praxis:
Praxis: Praxis: "Fester Interakt. Vortrag: Praxis: Vortrag: Praxis: Das finale
15:45 - Praxis: Praxis: 15:45 - "Long Jog/
"Laufen in der Po macht "Der Traum "Laufen in der "Bewegung ist
16:45 Uhr "Mit stolzer Brust voraus" "Walking" 16:45 Uhr Long Walk" - Crosstraining
Gruppe" schnelle vom Ziel" Gruppe" Leben" Abschlusslauf "Der Athlet im
Sportpark, Clive Beine" Treff: Rezeption, Indoor Theater, Treff: Rezeption Indoor Theater, Alltag"
Treff: Rezeption
Thomas/Arne Treff: Rezeption,
Thomas/Arne Sportpark, Clive Clive Thomas/Arne Clive Thomas/Arne Sportpark, Clive
2 3 Open Class Verabschiedung
Open Class Open Class der Eventwoche
17:00 - Vortrag: "Länger jung und 17:00 - Vortrag: "Ironman Hawaii" Vortrag:
Vortrag: "Laufen, gewusst Interaktiver Vortrag: gesund mit Sport - Was sagt "Und nun? Wie geht es weiter?
18:00 Uhr 18:00 Uhr Hölle oder Paradies? "Eine fette Geschichte"
wie? - Auswertung" "Körper(-)fett?! - und nun?" die Wissenschaft?" Was nimmst du mit?"
Hauptbar, Georg Hauptbar, Clive
Indoor Theater, Thomas/Arne Indoor Theater, Georg Hauptbar, Thomas/Arne Sportpark, alle Experten
*Programm Kraft, Ernährung, Laufen: Zusätzliche Einzelangebote "Open Classes": *Die angebotenen Einheiten in diesen Bereichen bauen aufeinander auf und ergeben jeweils ein zusammenhängendes
Kraft/Athletik (Einheiten 1-6) Programm. Eine Teilnahme an einzelnen Sequenzen ist ebenfalls jederzeit möglich. Bei allen angebotenen Kursen
Ernährung (Einheiten 1-6) Frühsport Laufen/Cardio gilt das Motto: „First come, first serve“. Änderungen vorbehalten! Die Inhalte dieses Eventplaners gelten ausschliesslich
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Laufen/Cardio (Einheiten 1-8) Kraft/Athletik Ernährung während des TOP Events "BSA/DHfPG FITNESS & HEALTH CAMP". Ausführliche Informationen findest du in den jeweiligen
Fachbereichen sowie an den Infowänden und in den Daily News.
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BSA-Akademie Deutsche Hochschule
für Prävention und Gesundheitsmanagement
Prävention, Fitness, Gesundheit
School for Health Management University of Applied Sciences
S T U D I E R E I M Z U K U N F T S M A R K T P R ÄV E N T I O N , F I T N E S S , S P O R T, G E S U N D H E I T
GBachelor
E S U NofDArts
HEIT Master of Arts Starte dein Studium bei der DHfPG & SAFS
n Fitnessökonomie n Fitnessökonomie Das Studium an der staatlich anerkannten privaten Hochschule verbindet ein Fernstudium mit
kompakten Präsenzphasen an Studienzentren in Deutschland (bundesweit), Österreich und der
n Sportökonomie n Prävention und Gesundheitsmanagement Schweiz. Bei den dualen Bachelor-Studiengängen ist zusätzlich eine betriebliche Ausbildung
n Gesundheitsmanagement n Sportökonomie integriert, die heute schon die so wichtige Berufserfahrung während des Studiums vermittelt.
n Fitnesstraining Master of Business Administration (MBA) Du willst mehr wissen? Informiere dich jetzt!
n Ernährungsberatung n Sport-/Gesundheitsmanagement Deutsche Hochschule (DHfPG): +49 681 6855 150 • info@dhfpg.de • dhfpg.de
SAFS AG: +41 44 404 50 70 • info@safs.com • safs.com
JANA SPRING BODY & MIND | WORKOUT | DANCE | RÜCKEN | CYCLING | VORTRAG | AQUA
Jana Spring ist internationale Fitness-Presenterin, FunTone® – the functional revolution die Fettpolster schmelzen. Freu‘ dich auf durchdachte
SAFS – Swiss Academy of Fitness & Sports Do- Das erfolgreiche Functional-Toning-Konzept verändert Übungen mit dem Step und klarem Choreographieauf-
zentin und Inhaberin der Fitness Plattform MYFUN- in kürzester Zeit deinen Körper und revolutioniert bau, der dein Herz höherschlagen lässt. Excuses
TONE.com. Die kreative Powerfrau leitet den Grup- den Bauch-Beine-Po-Bereich in den Fitnessstudios don’t burn calories – listen to your heart!
penfitnessbereich der SAFS und entwickelt und Europas. Modern, effizient und durchdacht greift
organisiert verschiedene Fitnessevents. Sie ist die FunTone® genau dort an, wo es wirken soll – im Functional Stretching „Mobile Hüfte“
ROBINSON-Events-Projektleiterin für das BSA/DHf- Bindegewebe! Durch die gesteigerte Durchblutung Eine starke, stabile und zugleich bewegliche Hüfte
PG FITNESS & HEALTH CAMP sowie SAFS Fitness & und Flüssigkeitsversorgung werden die Bindegewebs- ist die Voraussetzung für einen aufrechten Gang und
Party Camp. Im Jahr 2012 entwickelte sie in Zusam- strukturen verbessert und vorhandene Fettspei- die Entlastung der Lendenwirbelsäule. Sie beugt
menarbeit mit SAFS und "functiomed – Zentrum cher können somit schneller erreicht und abgebaut Rückenschmerzen und Leistenproblemen vor und
für funktionelle Medizin" in Zürich das erfolgreiche werden. Durchdacht und effizient – geeignet für alle, ist für die gesamte Körperachsenstatik beim Gehen
Fitnesskonzept FunTone®, welches den Bauch-Beine- die auf schnell sichtbare Ergebnisse, wie Figurstraf- verantwortlich. Eine optimale Streckung der Hüfte
Po-Bereich in den Fitnessstudios Europas revolutio- fung oder Fettreduktion abzielen. vergrößert den Bewegungsradius beim Laufen und
niert. Jana überzeugt mit ihrem Fachwissen, setzt steigert dein Leistungsvermögen. Teste und erwei-
neue Fitnesstrends und präsentiert weltweit Fitness Folge dem neuesten Fitnesstrend aus der Schweiz und tere deinen Bewegungsradius in der Hüfte und spüre
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Trainingserfolg. FunTone®: this is the functional revo-
lution. 45 seconds – be always ready!
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Der erfolgreiche Fatburner aus dem Hause FunTone®
ist der beliebteste Kurs in den Fitnessstudios. Fun-
Tone® Cardio kombiniert funktionelle Übungen mit
intensiven Cardio-Intervallen auf dem Step und lässt
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19JÜRG NEUKOM BODY & MIND | WORKOUT | DANCE | RÜCKEN | CYCLING | VORTRAG | AQUA
Jürg ist leidenschaftlicher Dozent im Ausbildungsteam Bindegewebsstrukturen verbessert und vorhandene den ultimativen Schliff. In vielen spannenden Übungen Functional Stretching „Elastizität der Beine“
der SAFS – Swiss Academy of Fitness & Sports und Fettspeicher können somit schneller erreicht und ab- kommt der Widerstand zum Einsatz. Aufgebaut in Die optimale Länge der Oberschenkelmuskulatur
der Deutschen Hochschule für Prävention und Ge- gebaut werden. Effizient und durchdacht – geeignet für Levels sorgt dieses Workout für schnell sichtbare vorne und hinten und eine mobile Hüfte sind die
sundheitsmanagement (DHfPG). Er ist Presenter alle, die schnell sichtbare Ergebnisse, wie Figurstraf- Trainingsresultate. Voraussetzungen für einen aufrechten Gang und die
des Jahres, in der Erwachsenenbildung tätig und hat fung oder Fettreduktion wollen. 45 seconds – be ready! optimale Schrittlänge. Eine elastische Wadenmusku-
den Bachelor in Fitnessökonomie. Der von der SAFS Rückengymnastik – Geschmeidige Faszien latur sorgt dafür, dass der Fuß beim Gehen einen
unterstützte Athlet zeichnet sich durch seine über FunTone® Cardio „Listen to your heart“ Neben konventionellen Rückengymnastikübungen längeren Bodenkontakt behält, was wiederum eine
zwanzigjährige Erfahrung sowie seine herzliche und Weitere Informationen auf Seite 19. legt Jürg in dieser Klasse viel Wert auf das Trai- Stärkung der Achillessehne zur Folge hat. Es ist von
freundliche Art aus. ning langer Muskelketten. Dynamic-Stretch, Federn, enormer Bedeutung, die Muskelgruppen der Beine
FunTone® Sensibility „Animal Moves“ Beleben und Gegenbewegungen zum Alltag können zu dehnen, um einer Verkürzung und somit einer Ein-
„Mein Beruf ist meine Berufung. Menschen begeis- Werde Teil dieses außergewöhnlichen Fitnesstrends Verspannungen und Schmerzen entgegenwirken schränkung der Fortbewegung entgegenzuwirken.
tern, Menschen bewegen, Menschen in ihrer Weiter- und lass‘ dich vom „Animal Movement“ inspirieren. und sorgen für ein elastisches Bindegewebe und
entwicklung zu unterstützen – das ist meine größte Das Workout mit ursprünglichen Bewegungsmustern Geschmeidigkeit. Die tiefliegende Muskulatur um Stretch & Relax
Leidenschaft und ich bin davon begeistert.“ ist der Geheimtipp für alle, die ihre Stabilität, Mobil- die Wirbelsäule wird gekräftigt und das gesamte Das BSA/DHfPG FITNESS & HEALTH CAMP ist auf-
ität und Flexibilität verbessern möchten. Dynamisch Fasziengewebe ganzheitlich stimuliert. regend, turbulent und fordert dich täglich heraus.
FunTone® Basic und kraftvoll werden u.a. der Gang des Leoparden, Gönn‘ dir eine Auszeit: Im Stretch & Relax wird ein
Modern und effizient. Das erfolgreiche Functional- des Skorpions oder des Bären imitiert. Lass dich Rückengymnastik – Stabil & Entspannt muskulärer Ausgleich und eine erhöhte Gelenkbe-
Toning-Konzept aus der Schweiz revolutioniert den überraschen! Rückentraining und Entspannung stehen in dieser weglichkeit erzielt. In Verbindung mit der mentalen
Bauch-Beine-Po-Bereich in den Fitnessstudios Eu- Masterclass im Vordergrund. Ein Schwerpunkt wird Ausrichtung werden Entspannung, Leichtigkeit und
ropas. Funktionell, abwechslungsreich und durch- FunTone® Intensity „The Challenge“ speziell auf die tiefen und stabilisierenden Muskeln ge- mehr Vitalität gefördert, so dass du Energie für alles
dacht verändert FunTone® in kürzester Zeit deinen In diesem intensiven Ganzkörper-Workout steht legt. Dysbalancen werden ausgeglichen, die Haltung was noch vor dir liegt schöpfst.
Körper und überzeugt mit schnellen Trainingsresul- die Straffung der Problemzonen im Vordergrund. verbessert und funktionelle Probleme und Schmer-
taten. FunTone® setzt gezielt dort an, wo es wirken Durch den Einsatz von Widerstand und athletischen zen des Bewegungsapparates können gelindert oder
soll – im Bindegewebe. Durch die gesteigerte Durch- Schnellkraftübungen bekommt deine Muskulatur ein- besser noch, verhindert werden. Die Masterclass wird
blutung und Flüssigkeitsversorgung werden die en intensiven Trainingsreiz und der gesamte Körper mit einer Entspannungsübung abgerundet. 20
21LISA STEFANI BODY & MIND | WORKOUT | DANCE | RÜCKEN | CYCLING | VORTRAG | AQUA
Lisa ist eine professionelle und leidenschaftliche werden bewusst Yogapositionen eingenommen, um Power Yoga wird die Tiefenmuskulatur gestärkt. Es wird auf eine
Tänzerin mit dem Bachelor of Arts in Contemporary einen zusätzlichen Dehneffekt zu erzielen. Die Master- Ein wohltuendes Erlebnis für Körper und Geist, Ballettstange verzichtetet, sodass die Muskeln, die
Dance und dem Postgraduate Diploma in Dance class lebt von dem Wechsel der statischen Positionen welches klassische Yogapositionen in Harmonie deinem Körper Stabilität und Kraft verleihen, in den
Performance. des Yogas (Asanas) kombiniert mit dem dynamischen miteinander vereint. Spüre deine innere Kraft, finde Fokus rücken.
Die gebürtige Italienerin arbeitet seit Anfang 2012 Charakter der Pilatesübungen. Ruhe in dir selber. Kraft, Beweglichkeit, Balance, At-
bei der SAFS-Swiss Academy of Fitness & Sports im mung – diese Einheit gibt dir gleichzeitig Energie und FunTone® Flow
Bereich FunTone®, Pilates, Power Yoga und LesMills Yoga Sonnengruss inneren Frieden. Bewegung und Atmung werden zu einem fließenden
Barre. Als Club Managerin ist Lisa bei der Fitness- Eine Yoga-Bewegungsabfolge für Körper, Geist und Erlebnis und einer finalen Choreographie verbunden.
studiokette Migros Aare tätig. Lisa überzeugt mit Seele: Aktivieren und vitalisieren, Kreislauf anregen FunTone® Sensibility Abwechslungsreich, harmonisch, gefühlvoll. Ein Ganz-
ihrer perfekten Bewegungsqualität, ihren fließenden und die Muskulatur auf angenehme Weise dehnen. Barfuß und intensiv wird der ganze Körper und alle körpertraining, welches Beweglichkeit, Kraft, Koordi-
Bewegungen, ihrer Ausstrahlung und ihrer stets gut Guten Morgen Sonne. Problemzonen vom Kopf bis zu den Zehenspitzen nation und vor allem das Körpergefühl verbessert. Ein
gelaunten Natur. geformt. Deine Abrolltechnik verändert sich und du Erlebnis zum Genießen.
Pilates Flow bekommst eine neue Einstellung zur Bewegung. Ge-
Pilates Mat Class In dieser Lektion verbindet Lisa ihre langjährige Er- sunde Füße verbessern deinen Stoffwechsel, dein
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das die gesamte fahrung als Contemporary-Dance-Tänzerin und Pilates- Gleichgewicht, deine Körperhaltung und tragen zu
Muskulatur kräftigt und das Wohlbefinden steigert. Instruktorin. Elemente aus dem Contemporary Dance deiner Gesundheit bei.
Mit aktiver und kontrollierter Atmung werden primär dienen dazu, klassische Pilatesübungen fließend
die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur trai- miteinander zu verbinden. Die Masterclass lebt von Ballett Workout
niert. Diese Einheit ist für alle Trainingsstufen geeignet. dem Wechsel der kontrollierten Positionen des Pilates Ein Ganzkörpertraining, das die Muskeln zum Brennen
mit dem dynamischen Charakter der Tanzsequenzen. bringt und dabei Anmut und Eleganz verleiht. Das in-
Pilates meets Yoga Die ausgewählten Pilatesübungen sind Übungen mit- novative Programm ist eine moderne Interpretation
Diese Masterclass ist gespickt mit kleinen Heraus- tleren und fortgeschrittenen Niveaus, sodass diese von klassischem Balletttraining. In einem dreißig-
forderungen. Elemente aus dem Power Yoga dienen Masterclass insbesondere Teilnehmer anspricht, die minütigen Workout werden schlanke Muskeln geformt
dazu, klassische Pilatesübungen fließend mitein- bereits Pilates erfahren sind. Lass dich überraschen! und die Körpermitte gestärkt. Im Fokus stehen Beine,
ander zu verbinden. Ergänzend zu diesem Floweffekt Po, Rücken und Core. Durch pulsierende Bewegungen 22
23MARCEL BAUMANN BODY & MIND | WORKOUT | DANCE | RÜCKEN | CYCLING | VORTRAG | AQUA
Marcel Baumann ist Dozent bei der SAFS – Swiss Sixpack Challenge, 30 Min. Beach Bootcamp, 60min
Academy of Fitness & Sports und seit 1984 in der Fit- Das Expressprogramm für den perfekten Sixpack! Schwitzen und trainieren am Strand: Funktionelle
nessbranche tätig. Er holte sich 1992 den Schweizer Kreative und intensive Übungen für die gesamte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und kleinem
NAC-Aerobic-Meistertitel. Zuvor unterrichtete er 14 Rumpfmuskulatur – mit sichtbaren Erfolgen gleich Trainingsequipment. Ein super Workout für deinen
Jahre lang Karate und wurde Europameister. Als DJ nach dem Workout. Lass dich herausfordern! Beachbody!
begeistert Marcel mit seinem Flair für guten Sound.
Legendär sind seine Auftritte als DJ Mister MB bei Gluteus SHRED, 30 Min. Best of Toning 2019
den SAFS Fitness & Party Camps. Auf Motivation und Ein intensives Workout für die gesamte Gesäßmusku- Marcel hat über 30 Jahre Erfahrung im Toning-Kräf-
gute Technik legt Marcel großen Wert. Seine Philoso- latur. Ergreif’ die Gelegenheit und verpass’ deinem Po tigungsbereich. In diesem Workout zeigt er seine
phie als Ausbilder beruht auf dem Motto: „Ein guter den ultimativen Schliff. besten Kräftigungsübungen innerhalb einer Stunde.
Gruppenfitness-Kursleiter muss fähig sein, auf allen
Stufen ein Erfolgserlebnis zu vermitteln und dabei Chest Explosion, 30 Min.
sich selbst nicht für die wichtigste Person halten.“ Ein intensives Workout für die gesamte Brust-, Arm-
Er ist damit zu einem der beliebtesten Presenter und und Schultermuskulatur. Look into the mirror. That's
Ausbilder bei internatio-nalen Kongressen geworden. your competition!
Seine Beraterfunktionen im Bereich Fitness, Gesund-
heit und Groupfitness schätzen seine Auftraggeber Funktionelles Schlingentraining
sehr. Sein langjähriges Wissen gibt er beim täglichen Beim Schlingentraining werden mehrere Muskeln, gar
Personal Training an seine Kunden weiter. ganze Muskelketten, beansprucht. Somit wird der
Körper als Ganzes funktionell gekräftigt und erhält Sta-
bilität und Flexibilität. Über die Seilkonstruktion bringst
du deinen Körper in eine instabile Lage, sodass viele
Muskeln gleichzeitig trainiert und geschult werden.
24
25NICOLE HAUT BODY & MIND | WORKOUT | DANCE | RÜCKEN | CYCLING | VORTRAG | AQUA
Nicole Haut-Cavegn ist internationale Presenterin für Arme. Treibende Tribal-House Beats aktivieren zudem Daflow „Innere Kraft“ Dancess Fusion
Dance und Selfempowerment. Sie hat in den USA, Ar- dein inneres Feuer und reduzieren Stress. Action braucht Relaxation und umgekehrt. Mit Daflow Dancess ist ein Life-Junkie-Fitness-Programm mit
gentinien, Israel, Spanien, Deutschland und weiteren erlebst du die Kombination von Entspannungsein- vier verschiedenen Styles, die den vier Elementen
Ländern unterrichtet und war Reebok Master Trainer Daflow „Relax“ heiten mit Yoga-, Stretching- und Zentrierungsübun- zugeordnet sind: In diesem Special hast du die sel-
für Zentraleuropa. Sie ist die Gründerin von Life Junkie Action braucht Relaxation und umgekehrt. Mit Daflow gen für Körper, Geist und Seele. Super, um deine tene Gelegenheit alle vier Styles von Life Junkie Fit-
Fitness & Coaching und hat die dreidimensionalen erlebst du die Kombination von Entspannungsein- innere Kraft zu erleben und neue Power zu tanken. ness – AMAZON, SHOW, JAZZ und MTV – in einer
Fitnesskonzepte "Dafunc" und "Dancess" entwickelt. heiten mit Yoga-, Stretching-, Mobilitäts- und Stabili- Klasse zu erleben und bekommst das volle Programm
Als Selfempowerment Coach betreut sie persönlich tätsübungen. Super, um nach einem actionreichen Dancess Show für deinen Körper, dein Hirn und deine Seele. All in!
und via Onlinekurse alle jene, die kraft- und lustvoll Camp-Tag deine Regeneration positiv zu fördern, neue Dancess ist ein Life-Junkie-Fitness-Programm mit
leben wollen. Für Nicole beinhaltet Fitness nicht nur Energie zu tanken und wieder in den Flow zu kommen. vier verschiedenen Styles, die den vier Elementen Charisma vor Knackarsch – das eigene Selbst-
die körperliche, sondern auch die mentale und emo- zugeordnet sind: Expressive SHOW Moves werden in vertrauen stärken (Vortrag)
tionale Fitness. Ihr Life-Junkie-World-Ansatz macht DAFUNC diesen Kursen zu einem abwechslungsreichen Cardio- Toll in Shape zu sein, ist toll und ja, es hilft mit, das
deshalb fit für's Leben und nicht nur für die nächste Diese westliche Art der Meditation verbessert effektiv workout zusammengefügt. eigene Selbstvertrauen zu stärken. Aber es ist nicht
Bikinisaison. Life Junkie Fitness steht für die gezielte und spürbar deine physische und mentale Regenera- alles. Lerne in diesem Beitrag, wie mentale und emo-
Kombination von Bodyworkout mit Braingym und tion. Die geführte Tiefenentspannung hilft dir, dich Life Junkie Fitness Amazon tionale Fitness deine physische Fitness und dein Selb-
Selfempowerment, das die Power von innen weckt zu zentrieren, Anspannungen loszulassen und neue In diesem Special rockst du nicht nur deine körper- st-vertrauen maßgeblich beeinflussen und wie du dir
und stärkt. Kräfte zu tanken. liche, sondern auch deine geistige und emotionale das zu Nutze machst, um rundum fit und happy zu sein.
Fitness. Du startest mit Dafunc, der Fusion aus Dance
Dancess Amazon Dancess Jazz und Functional Workout, um dann gleich mit Dancess Life Junkie Meditation
Dancess ist ein Life-Junkie-Fitness-Programm mit vier Dancess ist ein Life-Junkie-Fitness-Programm mit über den Dancefloor zu fliegen. Nicole und ihr Team Diese westliche Art der Meditation verbessert effektiv
verschiedenen Styles, die den vier Elementen zuge- vier verschiedenen Styles, die den vier Elementen haben dir den Style AMAZON mitgebracht, der den und spürbar deine physische und mentale Regenera-
ordnet sind: Kraftvolle Afro Moves werden im Style zugeordnet sind: Erlebe mit den JAZZ Moves die an- sexy Tiger in dir weckt und dich von innen heraus tion. Die geführte Tiefenentspannung hilft dir, dich
"AMAZON" zu deinem Cardioworkout und wecken den mutige Seite des Tanzes. Du trainierst nebst deiner stärker macht. Never forget the Life Junkie Mantra: zu zentrieren, Anspannungen loszulassen und neue
Tiger in dir. Die intensiven AMAZON Moves kräftigen Ausdauer, deine Haltung, deine Körperspannung und The only thing you can do wrong, is to give up to early! Kräfte zu tanken.
den gesamten Körper mit Schwerpunkt Beine, Po und Beweglichkeit. 26
27PATRICK KLEIN BODY & MIND | WORKOUT | DANCE | RÜCKEN | CYCLING | VORTRAG | AQUA
Patrick Klein ist Experte und internationaler Presenter Welcome Class The big challenge Laktatparty
im Bereich Indoorcycling. Seit über 15 Jahren ist er für Fartlek 65 – 85 % der maximalen Herzfrequenz. 90 Minuten Wettkampfmodus. Gemeinsam erklimmen Ich zeige euch die verschiedenen Varianten des HIT-
die Indoorcyling Group (ICG) tätig. Davon war er mehr wir den steilsten Berg in dieser Woche. Sei danach Trainings und vermittele Hintergrundwissen dazu.
als zehn Jahre als Ausbilder für die ICG in Deutschland, Die Hard II stolz, es geschafft zu haben!
Österreich, Luxemburg und Belgien unterwegs. Eben- Zum ersten Mal heißt es in Kos: Ist es zu hart, bist Goodbye
so schulte er Instruktoren bei ROBINSON und auf der du zu schwach! Wir arbeiten im Entwicklungsbereich Rekom Wir lassen die Woche mit einem Rückblick, zu musika-
AIDA. Bereits im Alter von sechs Jahren widmete er zwischen 65 und 92 %. 45 Minuten Regeneration in einem Bereich von 55 – lischer Begleitung eurer Wahl, ausklingen.
seine ganze Freizeit dem Sport. Über den Leistungs- 65 %. Genieße die ruhige Musik und gönne deinem
sport im Laufen kam er mit Umwegen über sein erstes Fatburner Körper eine aktive Erholung.
Fitnessstudio zu seinem ersten Indoorcycling-Kurs. Wir machen Platz für den Nachtisch. In der variablen
Seit seiner ersten Stunde auf dem Tomahawk-Bike ist Dauermethode zwischen 65 – 75 % der maximalen Fluch der Karibik
er nun dem Indoorcyling erlegen. Seine Leidenschaft Herzfrequenz lassen wir den Kalorien keine Chance. Intervalltraining direkt am Pool, mit dem Blick auf
für den Sport gibt er in seinen Kursen, auf Events und das Wahrzeichen von Daidalos. Die passende Einstim-
Veranstaltungen an seine Teilnehmer weiter. Speed mung für heute Abend bei bekannter Filmmusik. Der
Er motiviert die Cycler zu Leistungen, welche sie sich Intervallmethode bei 65 % im Wechsel zu 85 % (92 %). Wechsel zwischen 65 und 85 % (92 %) deiner maxi-
selbst niemals zugetraut hätten. Dabei achtet er auf Spüre erneut den Unterschied zwischen Intervallen malen Herzfrequenz verlangen dir alles ab.
eine sinnvolle Trainingssteuerung, um Überlastungen am Berg und in der Ebene.
zu vermeiden und den Spaß und das Erreichen von Feel the beat
Zielen mit antreibender Musik in Einklang zu bringen. Back to the 90´s Lass dich vom treibenden Beat der Musik motivieren.
2002 gründete er PK-Fit mit den Schwerpunkten Nachdem wir im letzten Jahr einen Querschnitt der Trainingsmethode – konstante Dauermethode. Du ent-
Events, Leistungsdiagnostik und Betreuung von 80er gehört haben, gehen wir dieses Mal zehn Jahre scheidest deine Intensität selbst!
Sportlern. PK-Fit veranstaltet seit nun über 14 Jahren weiter. Bei einer konstanten Dauermethode bei
eigene Events, unterstützt Partner-Events und hat sich ca. 75 % erholen wir uns vom vorherigen Anstieg.
in der Indoorcycling-Szene etabliert.
28
29WELLFIT®-AKTIV TEAM DAIDALOS SPECIALS
Das WellFit®-Aktiv Team wird die gesamte Eventwoche Camp Opening: “Goodbye”:
für euch da sein, euch begleiten und betreuen. “Welcome to the Club” Verabschiedung der Eventwoche
Wenn Ihr Fragen habt, könnt Ihr euch jederzeit an die ausgebilde- Samstag, 09:15 Uhr, Outdoor Theater Freitag, 17:00 – 18:00 Uhr, Sportpark
ten Fachkräfte wenden.
Mit Expertenvorstellung und allen Informationen Und nun? Wie geht es weiter? Was nimmst du
rund ums Camp. mit?
BODY & MIND | AQUA | DANCE | VORTRAG | CYCLING | WORKOUT | RÜCKEN
Gleich im Anschluss um 10:15 Uhr starten Wir möchten uns von euch verabschieden.
Aqua Fit wir sportlich mit den ersten Einheiten in die Noch einmal zusammen zurück blicken, sich erin-
Eventwoche. nern und Danke sagen!
Gelenkschonendes und effektives Kraft- und
Ausdauertraining im Wasser zu Musik mit und ohne Widerstandsmittel. Lass dich von der ersten Minute an von uns Ihr seid alle HERZLICH eingeladen.
begeistern!
Meet us:
Dienstag und Donnerstag, 18:00 Uhr, Hauptbar
Informiere dich über die BSA-Akademie, die
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesund-
heitsmanagement (DHfPG) und die SAFS.
30
31BSA/DHfPG FITNESS & HEALTH CAMP PROGRAMM GROUPFITNESS
Zeit Sonntag, 19.05.2019 Montag, 20.05.2019 Dienstag, 21.05.2019 Zeit Mittwoch, 22.05.2019 Donnerstag, 23.05.2019 Freitag, 24.05.2019
"Gesund und fit in den Tag" "Gesund und fit in den Tag" "Gesund und fit in den Tag" "Gesund und fit in den Tag" "Gesund und fit in den Tag"
07:30 - 07:30 -
Treff: Rezeption, Treff: Rezeption, Treff: Rezeption, Treff: Rezeption, Treff: Rezeption,
09:15 Uhr 09:15 Uhr
Thomas/Arne/Clive/Georg Thomas/Arne/Clive/Georg Thomas/Arne/Clive/Georg Thomas/Arne/Clive/Georg Thomas/Arne/Clive/Georg
09:15 Uhr Camp Opening
09:00 - 09:00 -
“Welcome to the Club”
10:00 Uhr 10:00 Uhr
Outdoor Theater, alle Experten &
ROBINSON Club Daidalos Team 2019
FunTone®Cardio FunTone ® Sen- FunTone® FunTone®Cardio
FunTone®
"Listen to your sibility "Animal Intensity "Listen to your
FunTone Basic
®
"The Functio-
heart" Functional Moves" Functional "The Challenge" Functional heart"
Functional Sportpark, Jürg Functional nal Revolution" Functional
Sportpark, Workout Sportpark, Jürg Workout Sportpark, Jürg Workout Sportpark, Jürg
Workout Workout Sportpark, Jana Workout
Jana & Jürg
10:15 - 10:15 - Balett Workout Pilates meets Yoga Sonnen-
Power Yoga Yoga Sonnen- Pilates Mat Strand Ebene, Yoga | Strand gruss | Strand
11:15 Uhr Strand Ebene, gruss | Strand Class | Strand 11:15 Uhr
Workout Lisa Body & Mind Ebene, Lisa Body & Mind Ebene, Lisa
Body & Mind Lisa Body & Mind Ebene, Lisa Body & Mind Ebene, Lisa
"Rekom" 45 Feel the beat Fatburner
Welcome Class Fatburner Back to the
Min. | WellFit®- WellFit®-Ebene, WellFit®-
WellFit®-Ebene, WellFit®-Ebene, 90's | WellFit®-
Cycling* Ebene, Patrick Cycling* Patrick Cycling* Ebene, Patrick
Cycling* Patrick Cycling* Patrick Cycling* Ebene, Patrick
Dancess Sixpack Chal- Gluteus Chest Explo-
Geschmeidige Dancess Jazz lenge, 30 Min. SHRED, 30 Min. sion, 30 Min.
Amazon
Faszien Sportpark, Express Sportpark, Express Sportpark, Express Sportpark,
Choreogra- Sportpark, Rückentrai- Choreogra-
Sportpark, Jürg Nicole Workout Marcel Workout Marcel Workout Marcel
phie Nicole ning phie
Gluteus SHRED, Dancess Show Dancess Fusion Power Yoga
Sixpack Chal- Chest Explosi- 11:30 -
30 Min. Strand Ebene, Strand Ebene, Strand Ebene,
11:30 - lenge, 30 Min. on, 30 Min. 12:30 Uhr Choreographie Nicole Choreographie Nicole Body & Mind Lisa
12:30 Uhr Express Strand Ebene, Express Strand Ebene, Express Strand Ebene,
Workout Marcel Workout Marcel Workout Marcel Aqua Fit, 30 Min. Aqua Fit, 30 Min. Aqua Fit, 30 Min.
Hauptpool, Hauptpool, Hauptpool,
Aqua Fit, 30 Min. Aqua Fit, 30 Min. Aqua Fit, 30 Min. WellFit® Aktiv WellFit® Aktiv WellFit® Aktiv
Hauptpool, Hauptpool, Hauptpool, Aqua Aqua Aqua
Team Team Team
WellFit® Aktiv WellFit® Aktiv WellFit® Aktiv
Aqua Aqua Aqua
Team Team Team
Charisma vor
Life Junkie Fit- Knackarsch Stretch &
ness Amazon - Das eigene Relax
Pilates Mat FunTone
"Da FUNC" Choreogra- Sportpark, Vortrag Selbstvertrauen Strand Ebene,
Class Sensibility Body & Mind
Strand Ebene, phie Nicole stärken | Indoor Jürg
Strandebene, Choreogra- Functional Sportpark,
Body & Mind Nicole Theater, Nicole
Lisa phie Workout Lisa 15:45 -
15:45 -
Funktionelles Beach 16:45 Uhr Best of Toning
16:45 Uhr Funktionelles
The Big Chal- 2019 | Sport-
Schlingentrai- BOOTCAMP Schlingentrai- Functional Goodbye
enge* 90min. park, Marcel
ning* Treff: Was- ning* Workout
Functional Functional Cycling WellFit®-Ebene, WellFit®-
WellFit®-Ebene, sersportbasis, Functional Cycling*
Workout Workout Special* Patrick WellFit® -Ebene, Power Yoga Ebene, Patrick
Marcel Marcel Workout Marcel Strand Ebene,
Body & Mind Lisa
Stabil &
Geschmeidige Mobile Hüfte
entspannt
Faszien Sportpark, Elastizität der Geschmeidige
Sportpark, Verabschiedung
Rückentraining Sportpark, Jürg Body & Mind Jana Rückentraining Beine Faszien
Jürg der Eventwoche
Body & Mind Sportpark, Jürg Rückentraining Sportpark, Jürg
17:00 - Daflow
Pilates Flow FunTone Flow
"Relax" Daflow 17:00 -
18:00 Uhr Strand Ebene, Strand Ebene, "Und nun? Wie geht es weiter?
Strand Ebene, "Innere Kraft" 18:00 Uhr Laktatparty
Body & Mind Body & Mind Lisa F. Workout Lisa Was nimmst du mit?"
Nicole Strand Ebene, WellFit -Ebene,
®
Die Hard Speed Body & Mind Nicole Fluch der Karibik Cycling* Sportpark,
Patrick
WellFit®-Ebene, WellFit®- am Hauptpool, alle Experten
Cycling* Cycling* Cycling Special* Patrick
Patrick Ebene, Patrick 32
*Bei allen angebotenen Kursen gilt das Motto: „First come, first serve“. Änderungen vorbehalten! Die Inhalte dieses Eventplaners 33
®
* Teilnehmerzahl begrenzt = Anmeldung am Vortag an der WellFit -Ebene. Änderungen vorbehalten. gelten ausschliesslich während des TOP Events "BSA/DHfPG FITNESS & HEALTH CAMP". Ausführliche Informationen findest du in den
jeweiligen Fachbereichen sowie an den Infowänden und in den Daily News.Sie können auch lesen
