Das Mitgliedermagazin der energie-BKK
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Das Mitgliedermagazin der energie-BKK 01/2018
I nhalt
4 Klinikratgeber
8 Die neue Gesundheits-
karte Version G2
12 Wandern
und Radfahren
14 Hallo Wach!
20
Limit!
Kenne dein
17
Mutter-Vater-Kind-Kur
19 Friede, Freude,
Eier suchen ...
Impressum
Herausgeber: energie-BKK Lange Laube 6 · 30159 Hannover
Redaktion: Frank Heine (verantw.), Gundel Rappe, Iris Rosenke,
Thomas Zernickel, Claudia Kudlinski, Frank Kudlinski
Nur noch eine PLZ Konzeption und Gestaltung: WENN&ABER agentur für kommunikation gmbh
Titelfoto: istock.com – Jasmina007, Übersicht Seite 2 und 3 (Urheberangaben auf den
Ihre Post kommt jetzt schneller zu uns: angegebenen Seiten).
Bitte verwenden Sie auch für Post an die Redaktionskontakt: Kommunikation
Gundel Rappe, Tel.: 0511 91110-265
Pflegekasse zukünftig die Postfachadresse:
Sämtliche personenbezogenen Formulierungen sind geschlechtsneutral zu verstehen und nur aus
energie-BKK · 30134 Hannover Gründen der Lesefreundlichkeit vereinfacht. Das Magazin dient der energie-BKK dazu, ihre gesetzliche
Verpflichtung zur Aufklärung der Versicherten über deren Rechte und Pflichten in der Sozialversicherung
zu erfüllen. Rechtsverbindlich für sozialrechtliche Themen sind Gesetz und Satzung. Keine Reproduktion
des Inhalts ohne schriftliche Genehmigung des Herausgebers. Für unverlangt eingesandte Manuskripte,
Fotos etc. übernimmt der Herausgeber keine Haftung. Wir behalten uns das Recht vor, Leserbeiträge
auszugsweise bzw. in gekürzter Fassung zu veröffentlichen.
2
e nergie-BKK
11 Sind Sie
urlaubsreif?
Liebe Leserinnen
und Leser,
mehr Bewegung und weniger sitzen, weniger am Rechner arbeiten und mehr in
der Natur die schöne Umgebung genießen – sicherlich haben Sie sich ähnlich gute
Vorsätze zum Jahreswechsel vorgenommen – aber noch nicht alles umgesetzt?
Jetzt steht der Frühling vor der Tür, die Tage werden länger, die ersten Frühlings-
blüher zeigen sich bereits und unsere Motivation, uns selbst etwas Gutes zu tun,
steigt. Schnüren Sie doch einfach mal Ihre Wanderschuhe und entdecken Sie
Ihre Umgebung. Einige Tipps finden Sie in unserer aktuellen „in Bestform“.
Aber nicht nur in der Natur ist aktuell vieles „im Werden“, sondern auch in der Politik.
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Das vorliegende Ergebnis der Koalitionsverhandlungen zwischen CDU/CSU und
SPD kann in vielen Punkten eine bessere Versorgung für die Versicherten bringen.
So wissen wir alle von den hohen körperlichen und psychischen Belastungen der
Beschäftigten im Pflegebereich. Die Absicht, die Pflege sowohl im Krankenhaus als
Kortison-Nasensprays auch in der Altenhilfe insbesondere durch mehr Personal und einen Anstieg der
Gehälter zu verbessern, ist daher besonders positiv zu werten.
Ebenso zu begrüßen ist die Verständigung der Parteien auf die Wiedereinführung der
paritätischen Finanzierung. Diese führt zu mehr Gerechtigkeit in der Finanzierung
der Krankenversicherung, da künftige Kostensteigerungen nicht mehr alleine von den
Versicherten zu tragen sind.
Dreh- und Angelpunkt bleibt bei den vielen neuen Vorhaben jedoch die Finanzierbarkeit
und damit die derzeitige Ausgestaltung des morbiditätsorientierten Risikostrukturaus-
gleichs (Morbi-RSA). Dieses „Geldverteilungssystem“ führt seit Jahren zu wachsenden
Wettbewerbsverzerrungen zwischen den Krankenkassen und ist außerdem sehr
22
manipulationsanfällig. Zum Glück haben dies auch die Unterhändler der Koalitionäre
erkannt. Sicherlich haben die gemeinsamen politischen Bemühungen der Betriebs-
Rituale geben krankenkassen, Ersatzkassen und IKKs dazu beigetragen. Ich erhoffe mir hier eine
kurzfristige Verbesserung – die Politik darf nicht tolerieren, dass insbesondere eine
Sicherheit Kassenart seit Jahren erheblich mehr Geld aus dem Gesundheitsfonds erhält, als sie
zur Versorgung ihrer Versicherten benötigt, andere Krankenkassen dagegen zu wenig.
23
Eine hohe Lebensqualität unserer Versicherten – ob krank oder topfit – ist unser
Ziel, daher freut mich die positive Bewertung der „Zeitschrift Finanztip“ b
esonders:
Frühlingsgeflüster „Die energie-BKK bietet in allen Bereichen umfassende Zusatzleistungen an,
ohne sich größere Schwächen zu leisten. Bei unseren Musterprofilen lag sie mit
ihrem Leistungsangebot immer auf den vorderen Rängen.“ (Januar 2018).
Nach den vielen grauen und regnerischen Tagen wünsche ich Ihnen einen sonnigen
Frühling und ein frohes Osterfest – bleiben Sie gesund und aktiv,
Ihr
Frank Heine, Vorstand
in Bestform 01/2018 3
©istock.com – monkeybusinessimages
U nser Plus | Klinikaufenthalt
KLINIKRATGEBER
Ein Aufenthalt im Krankenhaus kann ganz unterschied-
liche Gründe haben. Wer sich in einer Notfallsituation
befindet, muss schnell handeln, da bleibt keine Zeit
für Vorbereitungen. Anders dagegen ist es bei geplan-
ten Klinikaufenthalten – hier kann die Chance genutzt
werden, sich gut auf eine Operation vorzubereiten.
Unser kleiner Ratgeber gibt Ihnen Tipps und allgemeine
Informationen rund um den Krankenhausaufenthalt.
4
Klinikaufenthalt | U nser Plus
Gut vorbereitet ins Arztgespräch
Dies gilt eigentlich für jeden „normalen“ Arztbesuch: Ist es
©istock.com – NanoStockk
Ihnen auch schon passiert, dass Ihnen die wichtigen Fragen
erst einfielen, als Sie schon wieder vor der Tür des Behand-
lungszimmers standen? Machen Sie sich in Ruhe eine Liste mit
Ihren Fragen. Im Gespräch „arbeiten“ Sie diese Liste dann ab.
So vergessen Sie nichts.
Patienten haben Rechte
Ein Patient hat Anspruch auf die gesamte Patientenakte
inklusive aller Untersuchungsbefunde/Bilder/Aufnahmen,
wie beispielsweise Röntgenaufnahmen, damit er sich eine
Zweitmeinung einholen kann. Sollte ein Arzt beispielsweise die
Herausgabe von Röntgenbildern verweigern, können Sie sich
auf § 28 Abs. 8 der Röntgenverordnung beziehen.
Haben Sie den Eindruck, dass Ihnen zu schnell
zur OP geraten wird? Lassen Sie Ihre Diagnose
durch eine Zweitmeinung überprüfen.
Eine ärztliche Zweitmeinung ist ratsam
Als Laie vertrauen Sie auf das Fachwissen der Ärzte, aller-
dings ist es immer ratsam, sich auch eine Zweit- oder sogar Mit einem differenzierten und an Ihrem persönlichen Bedarf
Drittmeinung einzuholen. Kontaktieren Sie die kostenfreie ausgerichteten physiotherapeutischen Behandlungskonzept
Servicehotline 0800 1011755, wir geben Ihnen gerne Auskunft sollen Ihre Lebensqualität erhöht und in der Folge Arbeitsun-
über medizinische Versorgungsmöglichkeiten in Ihrem Umfeld fähigkeitszeiten gesenkt sowie Folgeerkrankungen vermieden
sowie zu Spezialkliniken, und wir informieren über Arten, mög- werden. Sie trainieren nach Beendigung eigenverantwortlich
liche Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten einer Erkran- mit innovativen Heimtrainigsprogrammen und vermeiden so
kung. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, mit Menschen zu eine Chronifizierung von Beschwerden.
sprechen, die die gleiche Behandlung bereits hinter sich haben
– der Erfahrungsaustausch kann sehr hilfreich sein. Informie-
ren Sie sich, welche Methoden als Alternative zur Auswahl Erste Therapieergebnisse
stehen. Nicht alle Operationen sind medizinisch notwendig. Bereits seit 2014 werden Patienten nach dem Therapiekonzept
Jede Operation bringt Risiken mit sich. der Deutschen Arzt AG behandelt. Mehr als 6.500 P atienten
haben die konservative Alternative zu einer drohenden Opera
tion in Anspruch genommen. Ein Jahr nach der Therapie
konnte bei 87 % der teilnehmenden Patienten eine Operation
Verbesserte Versorgung als Alternative zur OP verhindert werden, zwei Jahre später waren immerhin noch
Schmerzen und Funktionseinschränkungen im Knie- oder 72 % der Patienten ohne OP. Die Schmerzregelmäßigkeit
Hüftgelenk und an der Wirbelsäule gehören zu den häufigsten konnte dabei um ca. 30 % und die Schmerzintensität sogar um
Volksleiden. Ursachen der Beschwerden können A rthrose mehr als 40 % reduziert werden.
und Bandscheibenschäden sein, deren Behandlungen häufig
mit Operationen in Verbindung gebracht werden. Oft können
jedoch bereits konservative Maßnahmen die Beschwerden
lindern und die Beweglichkeit und Kraft im Alltag steigern. Bei „Ich war und bin sehr begeistert von der
jeder medizinischen Behandlung steht die konservative vor konservativen Therapie. Besonders gefallen mir
der operativen Therapie. Eine Entscheidung für eine OP sollte die vielen Alltagsübungen und Tipps.“ Heike J.
immer gut überlegt sein. Als gesetzlich Versicherter haben Sie
bei planbaren operativen Eingriffen auch die Möglichkeit, an
der sogenannten „verbesserten Versorgung“ teilzunehmen.
in Bestform 01/2018 5
U nser Plus | Klinikaufenthalt
Was muss man für einen geplanten Aufenthalt in der
Klinik alles mitbringen?
Medizinische Unterlagen sowie Ihre Gesundheitskarte – aber
Der KlinikFinder hilft Ihnen bei der Suche nach auch einige praktische Dinge sollten bei einem geplanten
dem richtigen Krankenhaus in Ihrer Region. Aufenthalt nicht fehlen. Zur besseren Orientierung haben wir
eine Checkliste mit den wichtigsten Dingen für Sie zusammen-
gestellt. Diese Liste sollten Sie Ihren individuellen Umständen
anpassen.
Checkliste Krankenhaus
Gesundheitskarte
Verordnung von Krankenhausbehandlung
Ihres Hausarztes
Vorbefunde/Arztbriefe
Aktuelle Medikamentenliste
Bestätigung der Kostenübernahme durch die
Krankenkasse (falls erforderlich)
Impfpass
Röntgen- und Allergiepass (falls vorhanden)
Patientenverfügung (falls vorhanden)
©ingimage.com – Monkey Business Images
Kleidung (Hausschuhe, Bademantel, Nachtwäsche)
Brille, Hörgerät, Prothesen, Gehhilfen
Hygieneartikel und Handtücher
Bücher, Schreibsachen und/oder Musik
etwas Bargeld
KlinikFinder – das richtige Krankenhaus finden
Fragen Sie Ihren Arzt, wie oft er diesen Eingriff schon durch-
geführt hat. Je häufiger ein bestimmter Eingriff gemacht
wird, umso routinierter ist der Arzt und umso weniger Fehler Krankenhaushygiene
passieren ihm – so die Statistiken. Ein erfahrenes Team hat
Die Hygiene ist wegen der erhöhten Infektionsgefahren
strukturierte Behandlungsprozesse, gut organisierte Rahmen-
im Krankenhausalltag sehr wichtig. Das Krankenhauspersonal
bedingungen von der OP bis zur Versorgung auf der Station.
ist geschult – im OP sind die Hände desinfiziert und es werden
Mit unserem KlinikFinder finden Sie Krankenhäuser in Ihrer sterile Kittel und Handschuhe sowie Mund-Nasen-Schutz
Region. Datenbasis sind die Qualitätsberichte der Krankenhäu- getragen. Wie Sie als Patient oder Besucher dazu beitragen
ser, die entsprechend der gültigen Vereinbarung des Gemein- können, dass die Standards eingehalten werden? Vor allem
samen Bundesausschusses erstellt wurden. über die Hände werden schnell viele Bakterien weiterverbrei-
tet. Deshalb ist es wichtig, die Hände zu desinfizieren. Fragen
www.energie-bkk.de/4883.html
Sie das Personal nach Händedesinfektionsautomaten, falls Sie
keinen auf Ihrer Station sehen.
Sauberkeit und Hygiene sind das A und O bei
einem Krankenhausaufenthalt! Desinfizieren
Sie regelmäßig Ihre Hände!
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Klinikaufenthalt | U nser Plus
©ingimage.com
Eine positive Einstellung versetzt Berge
Ein Krankenhausaufenthalt kann körperlich und emotional zur
Belastung werden, da ist die Unterstützung von Bezugsperso-
nen ratsam. Jetzt ist es wichtig, gegen Frust und Langeweile
etwas zu finden, das motiviert. Bewegung, frische Luft und
Gesellschaft von lieben Menschen tun in der Regel immer gut.
Ein Besuch im Krankenhaus
Besucher sind im Krankenhaus herzlich willkommen und
helfen besonders bei der Genesung. In einem Krankenhaus
sollten Sie allerdings ein paar Dinge beachten. Informieren
Sie sich über Besuchszeiten. Nehmen Sie auf die Bedürfnisse
des Patienten und seiner Zimmernachbarn Rücksicht – zu
viele Besucher oder zu lange Besuche sind anstrengend. Über
Aufmerksamkeiten freut sich wahrlich jeder, doch denken Sie
daran, dass Patienten manchmal auf bestimmte Nahrungs-
oder Genussmittel verzichten müssen. Mit einer Zeitschrift
oder einem Buch machen Sie meistens nichts falsch. Auf
Intensivstationen und Stationen spezieller Fachgebiete gelten
besondere Hygienevorschriften – zum Beispiel dürfen keine
Schnittblumen mitgebracht werden. Wer selbst krank ist oder
sich angeschlagen fühlt, sollte besser auf einen Besuch ver-
zichten, um andere nicht zu gefährden.
Anschluss-Rehabilitation
Nach einer schweren Erkrankung, wie zum Beispiel Herzin- Private Zusatzversicherung für
farkt, Schlaganfall oder einer Versorgung mit einem künst- Krankenhausleistungen
lichen Kniegelenk, bedarf es oft weiterer Unterstützung zur Versicherte der energie-BKK kennen uns als Krankenkasse
Genesung. Unser Leistungsangebot beinhaltet unmittelbar im mit einem umfangreichen Leistungsangebot. Dennoch gibt
Anschluss an eine stationäre Krankenhausbehandlung auch es bestimmte Leistungen, die nicht durch eine gesetzliche
die „Anschlussrehabilitation“, damit Sie möglichst schnell und Krankenkasse abgesichert werden dürfen. Wir haben daher
vollständig wieder gesund werden. eine Kooperation mit den unabhängigen Vorsorgespezia-
Im Krankenhaus stellt der Sozialdienst mit Ihnen gemeinsam listen von PLUS-GKV abgeschlossen. So können Sie zum
den erforderlichen Antrag und nimmt bezüglich der Kosten- Beispiel die Chefarztbehandlung oder die Unterbringung im
übernahme Kontakt mit uns auf. Die Genehmigung erfolgt Zweibettzimmer zusätzlich absichern. Ihre Vorteile:
umgehend. Es kann auch ein anderer Kostenträger (beispiels- • keine Gesundheitsprüfung
weise die Rentenversicherung) vorrangig zuständig sein. • günstige Beiträge durch Gruppen-Konditionen
Für Versicherte ab 18 Jahren beträgt die Zuzahlung 10 Euro • kurze Wartezeiten
pro Kalendertag für maximal 28 Kalendertage im Jahr. Die • juristische Beratung (JURA CALL) und kostenloser
Tage der vorangegangenen Krankenhausbehandlung werden Leistungsservice von PLUS-GKV
jedoch auf die gesamten Zuzahlungstage angerechnet.
www.energie-bkk.de/6125.html
www.energie-bkk.de/100.html
Weitere Informationen erhalten Sie unter unserer kostenfreien
Servicehotline 0800 0123512 oder www.energie-bkk.de
in Bestform 01/2018 7
A ktuelles | Gesundheitskarte
Die neue Gesundheitskarte G2
DER SCHLÜSSEL ZUR
VERNETZTEN GESUNDHEIT
Sicher sind Sie schon einmal von Ärzten verschie- Alle Beteiligten sollen schnell und vor allem sicher wichtige
dener Fachrichtungen in Krankenhäusern oder von medizinische Daten auf digitalem Weg verschicken können.
Über eine spezielle Datenautobahn werden die technischen
Psychotherapeuten und anderen Heilberufstätigen
Systeme von Praxen, Krankenhäusern und Krankenkassen
betreut worden. Fast alle Praxen und Kranken- miteinander verbunden.
häuser nutzen dabei digitale Daten, vielfach fehlt
Kernstück ist Ihre elektronische Gesundheitskarte (eGK) – mit
aber der Austausch über die letzten Behandlungen,
ihr tragen Sie in Zukunft sozusagen den Schlüssel zu Ihren
Röntgenbilder oder Diagnosen – also ein effizienter persönlichen Gesundheitsdaten immer bei sich. Dieser Artikel
Datenaustausch. Mit der neuen Gesundheitskarte, gibt eine Überblick über die Chancen eines vernetzten Ge-
Version G2, wird nun die Basis für eine sichere digi- sundheitswesens.
tale Vernetzung im Gesundheitswesen geschaffen.
8
Gesundheitskarte | A ktuelles
Das ist die „neue“ Gesundheitskarte Elektronischer Medikationsplan/Arzneimitteltherapie-
Die neue Karte sieht erst einmal genauso aus wie Ihre alte, le- Sicherheitsprüfung
diglich die Kennung „G2“ identifiziert sie als Nachfolgeversion. Diese Anwendung soll es in Zukunft ermöglichen, Medika-
Auf der Vorderseite der Gesundheitskarte ist ein (am besten mente, die Versicherte einnehmen, zu dokumentieren, um so
aktuelles) Foto von Ihnen abgebildet. Es weist Sie eindeutig Arzneimittelverträglichkeiten prüfen zu können. Erste Stufe
und schnell als Karteninhaber aus und hilft so, Missbrauch zur Arzneimitteltherapie-Sicherheitsprüfung wird der elektro-
vorzubeugen. Auf dem Mikrochip sind beim Start die soge- nische Medikationsplan sein. Auf freiwilliger Basis können alle
nannten Versichertenstammdaten gespeichert: Medikationsdaten, Arzneimittelverordnungsdaten und Thera-
pievorschlagsdaten für einen Patienten dokumentiert werden.
• Name
• Geburtsdatum
Kommunikation zwischen Leistungserbringern
• Adressdaten Geplant ist auch die Einführung einer sicheren Kommunikation
• Versichertennummer zwischen Ärzten und Einrichtungen im Gesundheitswesen.
• Geschlecht und Heute wird vorwiegend der Postweg genutzt. Das kostet Zeit
und verursacht Arbeit durch das später notwendige Digitalisie-
• Angaben darüber, wie Sie versichert sind
(Mitglied oder familienversichert)
Ihre Gesundheitskarte ist mit
Ihrem Foto ausgestattet. Dies beugt
dem Missbrauch der Karte vor.
Auf dem Mikroprozessor-
chip werden zum Beispiel
Adressdaten, Geburtsdatum
und Versichertenstatus
gespeichert. Kennzeichnung Blindenschrift
Diese Verwaltungsdaten können jetzt allerdings online aktu- ren von Arztbriefen für die Praxis-Software. Zukünftig können
alisiert werden. Dabei werden sie beim Einlesen der Karte in Befunde dann schnell und sicher elektronisch übermittelt
der Arztpraxis online mit dem Versichertenstammdatendienst werden. Bevor diese Anwendungen flächendeckend im Einsatz
der energie-BKK abgeglichen und bei Bedarf automatisch sind, werden sie durch Feldtests erprobt.
geändert. Somit ist ein Austausch der Karte bei Adress- oder
Statusänderungen nicht mehr notwendig.
Für die weitere Zukunft sind die elektronische Patientenakte
Auf der Rückseite befindet sich – wie auch früher schon – die
und das elektronische Patientenfach geplant. Dabei werden
Europäische Krankenversicherungskarte (EHIC). Sie ersetzt
– wenn vom Versicherten gewünscht – Patientendaten aus
den Auslandskrankenschein in der EU und erleichtert die me-
bereits vorhandenen Anwendungen und Dokumentationen,
dizinische Behandlung im europäischen Ausland.
wie zum Beispiel Notfalldaten oder Medikationsplan, in einer
elektronischen Patientenakte bereitgestellt. Im Patientenfach
können online auch eigene Daten wie etwa ein Tagebuch über
2019 – das wird die neue Gesundheitskarte können Blutzuckermessungen abgelegt werden.
Notfalldaten
Bei einem Notfall müssen Unfallärzte schnell handeln. Auf frei-
williger Basis können Versicherte in Zukunft notfallrelevante
Informationen wie Allergien, chronische Erkrankungen, Arznei-
mittelunverträglichkeiten sowie andere wichtige Diagnosen auf
ihrer Karte speichern lassen.
in Bestform 01/2018 9
A ktuelles | Gesundheitskarte
Mit Ihrem PIN-Code werden Sie außerdem Daten hinzufügen
und löschen lassen können. Ebenso können einzelne Informa-
tionen ausgeblendet oder nur bestimmten Ärzten zugänglich
gemacht werden. Diese PIN wird durch die energie-BKK an alle
Versicherten zu gegebener Zeit ausgegeben.
Welche Vorteile haben Sie?
Der Nutzen eines vernetzten Gesundheitswesens liegt auf der
Hand: Der Austausch von Informationen zwischen den Beteilig-
ten wird einfacher, schneller und sicherer – dadurch wird die
Qualität der medizinischen Versorgung für Sie noch besser.
Kommt es zum Beispiel zu einem Unfall, benötigt der behan-
©ingimage.com – lev dolgachov
delnde Arzt schnellstmöglich Informationen, unter anderem
über Ihre Vorerkrankungen oder Allergien. Diese Notfalldaten
können in Zukunft innerhalb von Sekunden von der elektro
nischen Gesundheitskarte abgerufen werden – vorausge-
setzt, Sie haben zuvor der Ablage der Notfalldaten auf der
Karte zugestimmt. Auch die zukünftig geplante elektronische
So bleiben Ihre Daten sicher Dokumentation von eingenommenen Arzneimitteln erhöht die
Der Schutz Ihrer persönlichen Gesundheitsdaten hatte schon Arzneimittel-Therapiesicherheit und kann im Notfall ebenfalls
immer höchste Priorität. Dies ändert sich auch nicht mit der helfen, Leben zu retten.
elektronischen Gesundheitskarte und der Digitalisierung des
Dabei gilt: Ihre Daten werden durch den hohen Sicherheits-
Gesundheitswesens. Gerade angesichts der neuen techni-
standard der neuen Technik jederzeit optimal geschützt sein.
schen Möglichkeiten werden Sicherheit und Datenschutz
Und Sie allein werden entscheiden, ob und welche medizi-
besonders großgeschrieben.
nische Anwendung Sie nutzen wollen und wer die Daten im
Einzelfall einsehen darf.
Schutz vor unberechtigten Zugriffen
Für die Zukunft ist geplant, dass mit der elektronischen
Gesundheitskarte medizinische Daten gespeichert werden kön-
nen, wenn Sie das wünschen, denn zukünftige Anwendungen Wichtig
wie Notfalldaten oder auch die elektronische Patientenakte Im Januar 2018 hat bundesweit die Einführung begonnen,
werden freiwillig sein. die im Laufe des Jahres alle an der vertragsärztlichen
Sobald diese Funktionen zur Verfügung stehen, werden also Praxis teilnehmenden Leistungserbringer an die Telema-
allein Sie selbst bestimmen, ob und welche medizinischen tikinfrastruktur anschließt. Die erste Online-Anwendung
Daten auf Ihrer Karte gespeichert werden. Ohne Ihre Einwilli- – das Versichertenstammdatenmanagement – kann somit
gung wird auch niemand auf Ihre vertraulichen Daten zugreifen genutzt werden. Diese Anwendung ermöglicht die Echtzeit-
können. Ihre Einwilligung für den Datenzugriff geben Sie später prüfung und ggf. Aktualisierung Ihrer Stammdaten, welche
mit einer Geheimnummer — sie macht die Karte zu Ihrem per- sich auf der Gesundheitskarte befinden. Ab 2019 sollen
sönlichen Schlüssel. dann alle an der vertragsärztlichen Versorgung teilneh-
menden Leistungserbringer angeschlossen sein.
Auch Zahnärzte sowie Psychotherapeuten erhalten eine eigene
Karte, den so genannten Heilberufsausweis. Erst wenn die Ge- Bitte nutzen Sie ausschließlich die aktuell letzte von uns
sundheitskarte und der Heilberufsausweis im Kartenlesegerät versandte Gesundheitskarte – alle vorherigen Karten sind
stecken und sich beide Seiten mit ihrer jeweiligen persönlichen gesperrt, so dass diese von Ihrem Arzt nicht mehr gelesen
Identifikationsnummer (PIN) identifiziert haben, können die Da- werden können.
ten entschlüsselt und gelesen werden. Eine Ausnahme hiervon Sollte es dennoch zu Unstimmigkeiten in der Praxis kom-
sind nur die Notfalldaten, bei denen die PIN-Eingabe durch den men, stehen wir selbstverständlich unter unserer kosten-
Arzt ausreicht, wenn tatsächlich ein Notfall eingetreten ist. freien Servicehotline 0800 0123512 zur Verfügung.
10©iStock.com – Lorado
Mitgliederwerbung | U nser Plus
eder,
Werben Sie Mitgli Euro
5
sichern Sie sich 2
TOP-Leistungen für Versicherte
SIND SIE Ja, ich werde Mitglied der
energie-BKK zum _ _._ _._ _ _ _
URLAUBSREIF?
Name, Vorname
Geb.-Datum
Rentenversicherungsnummer (falls bekannt)
Bisherige Krankenkasse
Anschrift
E-Mail
Telefon tagsüber
Arbeitgeber
Anschrift des Arbeitgebers
Unsere Mitglieder wissen es längst: Die energie-BKK bietet
umfangreiche Leistungen und tolle Zusatzleistungen an. Eine Pflichtmitglied freiwilliges Mitglied
(Bitte senden Sie uns die Kündigungsbestätigung
familienversichert
aktive Vorsorge wird von uns mit vielseitigen Gesundheits Ihrer bisherigen Krankenkasse)
angeboten besonders gefördert. Auf der neuen Sonderseite Ich habe Familienangehörige, die mitzuversichern
sind: ja nein
www.energie-bkk.de/aktivundgesund.html finden Sie jetzt das
aktuelle Anbebot 2018.
Datum / Unterschrift
Ausgebrannt, gestresst, unruhig – im Alltag Vieler herrscht Leistungsdruck,
das belastet den Körper und den Geist. Da hilft es einmal, raus aus den Ja, ich habe die energie-BKK
eigenen vier Wänden zu kommen, weg von den Stressquellen, egal ob weiterempfohlen.
diese im Job, in der Familie oder ganz woanders liegen. Eine Reise kann Mir ist bekannt, dass mir die Prämie von 25 € erst
ein Gewinn für Ihre Gesundheit sein. Mit den Programmen „Aktivera“ und nach dem Zustandekommen der Mitgliedschaft bei der
energie-BKK überwiesen wird.
„AktiPlus“ können Sie Gesundheit und Wohlbefinden fördern (www.energie-
bkk.de/6458.html). Diese Angebote buchen Sie einfach wie eine normale
Urlaubsreise – eine Bewilligung seitens der energie-BKK ist hier nicht
Name, Vorname
notwendig. Entscheiden Sie einfach selbst, ob und welche der bereits im
Arrangement enthaltenen Wellness-Extras Sie nutzen. Die Kombination aus
Krankenversichertennummer
Gesundheit und Reise hilft Ihnen, auf die eigene Gesundheit zu achten und
sich selbst etwas Gutes zu tun.
In unserer Broschüre „Aktiv und Gesund“ erhalten Sie einen Über- Datum / Unterschrift
blick über unsere Wellness- und Gesundheitsleistungen zum perfekten
Preis-Leistungs-Verhältnis. Zu bestellen unter info@energie-bkk.de
Wechseln – so geht‘s: Sie erklären Ihre Kündigung bei
Wir haben Sie überzeugt? Dann empfehlen Sie uns doch der bisherigen Krankenkasse zum Ende des übernächs-
ten Monats. Innerhalb von 14 Tagen muss Ihnen Ihre alte
Ihren Freunden, Verwandten oder Bekannten. Als Dankeschön Krankenkasse eine Kündigungsbestätigung zusenden.
erhalten Sie eine Prämie von 25 Euro je neuem Mitglied. Diese Bestätigung senden Sie zusammen mit dieser
Erklärung an die energie-BKK. Alles Weitere regeln wir
für Sie.
in Bestform 01/2018 11S pezial | Bewegung
©istock.com – South_agency
Wandern und Radfahren
DIE KLASSIKER SIND TREND!
Die Seele geht zu Fuß, heißt ein altes Sprichwort. Bei Aktiven ist auch das Immunsystem um 30 bis 50 Prozent
Das kann jeder nachvollziehen, der an grünen Wie- stärker und zusätzlich hat es noch den Vorteil, dass Kalorien
verbrannt werden: Zum Beispiel verlieren Sie bei 20 Minuten
sen, Wäldern und Seen gewandert ist. Den Kühen
Radeln ca. 130 Kilokalorien. Da lohnt es sich, das Fahrrad
beim Grasen zuzuschauen, die Wolken beim Fliegen abzustauben und in Fahrt zu kommen. Gerade jetzt, wo der
zu beobachten, sind Dinge, die beim Wanderausflug Frühling erwacht, ist es auch besonders interessant, draußen
Spaß machen. Das erfrischt die Sinne. Das Fahrrad unterwegs zu sein. Haben Sie schon mal genau auf das Plät-
und die eigenen Beine sind die ältesten Fortbewe- schern eines Baches gehört, Sonne und Schatten gespürt oder
gungsmittel der Welt – echte Klassiker eben. einen Käfer in die Hand genommen? Das schult die Wahrneh-
mung und bringt Spaß.
Wander- und Radtouren führen raus aus dem hektischen Gute Vorbereitung ist wichtig
Alltag mit seinen Reizüberflutungen. Das Hirn sehnt sich nach Bevor es losgeht, sollten Wanderschuhe wie Rad einem
Pausen, wenn es unentwegt auf Sendung ist. Ein Schritt vor Check unterzogen werden. Auch die körperliche Fitness sollte
den anderen zu setzen oder monoton in die Pedalen zu treten, stimmen. Wichtig: Bereiten Sie sich auf alle Fälle vor. Auf
mag langweilig erscheinen, wirkt aber befreiend. Es ist echtes der rechten Seite bieten wir Ihnen zwei Kurzübungen gegen
Erleben – auch für die ganze Familie. Kinder können locker Muskelkater an.
mitgehen oder radeln. Sie haben ein natürliches Verlangen
nach Bewegung und müssen meist nicht groß dafür begeistert
Die Radfahr-Basics
werden. Das steckt Kindern nicht nur im Blut, sondern ist auch
Die Rahmenlänge des Rades bestimmt, ob die Sitzposition
wichtig für die motorische und geistige Entwicklung.
eher komfortabel und aufrecht oder sportlich gestreckt ist. Für
30 Minuten am Tag frische Luft Anfänger und „Wochenendtourer“ ist eine aufrechte Position
Auch Erwachsene sollten täglich mindestens 30 Minuten besser geeignet, da sie Rücken- und Nackenmuskulatur nicht
an der frischen Luft „gehen“. Das hilft, die langen sitzenden so stark belastet.
Tätigkeiten, die die meisten von uns ausüben, auszugleichen.
12Bewegung | S pezial
Checkliste Touren
Das sollte bei längeren Touren immer dabei sein:
Feuerzeug/Streichhölzer
Fleecejacke/Pullover
Geld, Handy
Getränke und Essen
Wander-/Radkarte (nicht nur digital)
Regenschutz, Sonnenbrille
Handschuhe, Sonnenschutzmittel
Taschentücher, Pflaster, Verbandszeug
Kopfbedeckung/Helm (beim Radfahren)
©istock.com – South_agency
Steigen Sie vom Rad ab, und gehen Sie einfach den Weg ent-
lang. Wohin zeigen die Fußspitzen beim Auftreten, nach innen
oder nach außen? Diese natürliche Haltung sollten Sie auf je-
den Fall auch beim Treten beibehalten. Generell sollten Sie Ihre
Körperhaltung beachten, eine Oberkörperneigung von 15 - 20
Grad reicht aus, um eine leichte Muskelspannung im Rücken
aufzubauen. So können Erschütterungen abgefedert und der
Setzen Sie sich auf Ihr Rad, eine Pedale muss am untersten Bewegungsapparat unterstützt werden. Wichtig ist, dass die
Punkt stehen, halten Sie sich an einer Wand fest und setzen Arme nie komplett durchgedrückt sind, da Erschütterungen
den Hacken auf die Pedale. Wenn Ihr Bein dabei fast ganz sonst direkt in die Hand- und Schultergelenke weitergeleitet
durchgestreckt ist, haben Sie Ihre korrekte Sitzhöhe. Sattel werden.
und Lenker sollten ungefähr auf gleicher Höhe sein. Für lange
Fahrten ist übrigens ein harter Sattel die bessere Wahl, da eine Wandern – die Schuhe sind wichtig
zu weiche Oberfläche Druckstellen verursacht. Scheuen Sie Achten Sie beim Wandern darauf, dass Ihre Wanderschuhe
sich auch nicht davor, Ihren alten Sattel einfach gegen einen nicht zu knapp ausfallen. Der große Zeh darf nicht vorne ansto-
neuen einzutauschen. Diese Investition lohnt sich. Beim Kauf ßen. Beim Wandern bergab muss der Schuh gut zugebunden
eines neuen Sattels sollten Sie sich ausgiebig Zeit nehmen und sein, damit Sie nicht nach vorne durchrutschen, das gibt blaue
sich gut beraten lassen. Zehen. Bergauf kann der Schuh schon eher lose gebunden
sein.
Übung 2: Auf einen Stuhl setzen, Beine ausstrecken und Füße
Beim Wandern gut zu Fuß (ohne Schuhe) überkreuzen. Dann Beine anwinkeln und über-
So beugen Sie nach Trainingswissenschaftler Vincenzo Materia kreuzt unter die Sitzfläche bringen. Den vorderen Fuß auf die
einem Muskelkater vor, damit Ihnen nach einer längeren Wan- Zehen stellen. Nun Bauch und Gesäß mindestens 20 Sekunden
derung nicht die Schienbeine und der Fußspann schmerzen: kräftig anspannen. Fuß wechseln. Diese Übung funktioniert
unterwegs nach der Brotzeit gut – Schuhe ausziehen und los.
Übung 1: Stellen Sie sich
mit dem Rücken gerade an
eine Wand, die Füße fest auf
dem Boden. Nun heben Sie
abwechselnd den linken und
rechten Vorderfuß so hoch an,
wie es geht. Die Ferse bleibt
am Boden. Halten Sie dabei
den Rhythmus, mindestens 60
Sekunden – täglich – vor und
nach dem Ausflug.
in Bestform 01/2018 13©istock.com – hobo_018
A ktuelles | Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit
Viel Wasser trinken
7 Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit Kopfschmerzen und Müdigkeit resultieren oftmals
HALLO WACH! daher, dass man zu wenig Flüssigkeit aufgenom-
men hat. Dabei ist Wasser das Lebenselexier über-
haupt. Es hält das Blut flüssig und verbessert die
Alle aufwachen – der Frühling ist da. Die Natur ist Durchblutung des Gehirns. Über den Tag verteilt
in Hochstimmung. Sie reckt und streckt sich der möglichst viel Wasser (mindestens 1,5 Liter) und
ungesüßte Getränke trinken. Stellen Sie sich gleich
Sonne entgegen und entfaltet ihr grünes Kleid. Nur
eine große Flasche Wasser griffbereit auf den
unsereins schafft es gerade jetzt noch weniger aus Schreibtisch, noch bevor Sie etwas anderes tun.
dem Bett als im Winter? Das kann nicht sein! Doch, Keine Konferenz ohne viele, große Wasserflaschen!
die Hormone spielen verrückt, plötzlich steigende Wer nach dem Aufstehen sofort ein lauwarmes
Temperaturen beeinflussen den Blutdruck. Hier un- Glas Wasser trinkt, bringt außerdem den Stuhlgang
sere sieben Tipps, die Sie fit in den Tag bringen und in Schwung.
Müdigkeit vertreiben.
Reichhaltig frühstücken
Der Stoffwechsel ist bei den meisten Menschen zwischen
6:00 und 9:00 Uhr morgens am aktivsten. Die beste Zeit für
ein hochwertiges Frühstück, bestehend aus viel Flüssigkeit
(Wasser, Kräuter-/Früchtetee oder Fruchtsaftschorle), Eiweiß,
Vitaminen und Ballaststoffen zur Energiezufuhr. Das Frühstück
sollte ausgewogen, reichhaltig – damit ist nicht opulent und
üppig gemeint – und vollwertig sein. Der Blutzuckerspiegel
©ingimage.com – Ana Marques
sollte morgens langsam und nachhaltig steigen. Ein Tipp dafür
ist selbstgemachtes Birchermüsli mit Honig gesüßt. Auch Voll-
kornbrot mit Magerquark und Avocadoscheiben funktioniert.
14Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit | A ktuelles
Frische Luft tanken
Nicht länger die vier Wände anstar-
ren, sondern raus aus dem Haus,
dem Auto und dem Büro. Tanken In Bewegung kommen
Sie möglichst viel frische Luft, Hauptsache Bewegung – nutzen Sie
stellen Sie das Auto weiter weg vom jede Möglichkeit, die sich bietet:
Büro, laufen Sie, das vertreibt die Damit können Sie schon morgens auf
Müdigkeit. Wer dreimal die Woche, dem Weg zur Arbeit starten oder statt
mindestens 30 Minuten spazieren Fahrstuhl einmal die Treppe benutzen.
geht, bringt den Kreislauf und die Oder besuchen Sie einmal Ihre Kollegen
Körperfunktionen in Schwung. Stel- direkt am Arbeitsplatz, statt eine Mail zu
len Sie sich auch öfter ans offene schreiben. Am allerbesten ist Bewegung
Fenster und atmen Sie tief durch. an der frischen Luft (siehe Seite 12 mit
Der Sauerstoff ermuntert die grauen
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den Klassikern Wandern und Radfahren).
Zellen im Gehirn.
Schlau und fit machen
Essen Sie täglich eine kleine Handvoll Walnüsse, auch im
Frühjahr. Das schützt das Herz und fördert die Konzent-
ration. Verantwortlich ist die Kombination aus Eiweiß und
Fettsäuren. Rapsöl liefert den richtigen Schmierstoff für
gesunde Gefäße und gute Durchblutung.
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Barfuß gehen
Die Zehen sehnen sich nach langer Winterzeit ebenfalls nach
Luft. An den ersten wärmeren Tagen Schuhe und Socken Ist doch gelacht
ausziehen und draußen durch den Rasen schreiten. Die Zehen Nutzen Sie jede Möglichkeit, um herzlich zu lachen und
kräftig spreizen, die Füße bewusst abrollen, in Bewegung Spaß zu haben. „Denn immer wenn wir lächeln, stirbt
versetzen und genießen. irgendwo ein Problem.“ Das ist doch super! Also, machen
Sie anderen Menschen ein Kompliment, überraschen Sie
Arbeitskollegen mit einer netten Geste oder Kleinigkeiten.
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Tun Sie einander gut, das macht glücklich. Laden Sie sich
dazu Freunde ein, die schlechte Laune und Winterblues
vertreiben. Vereinbaren Sie Treffen, suchen Sie Abwechs-
lung und bewusst die Gesellschaft anderer, anstatt der
Müdigkeit nachzugeben.
in Bestform 01/2018 15A ktuelles | Kortison-Nasensprays
©ingimage.com – lev dolgachov
Rezeptfreie Kortison-Nasensprays aus der Apotheke
SCHNELLE HILFE BEI
HEUSCHNUPFEN
Seit Oktober 2016 gibt es einige freiverkäufliche Nasensprays erfolgen. Wenn die freiverkäuflichen Kortison-
kortisonhaltige Nasensprays, die bei Heuschnup- Nasensprays nicht ausreichen oder Sie diese nicht vertragen,
kann auf andere verschreibungspflichtige Nasensprays zurück-
fen eingesetzt werden können, aber privat bezahlt
gegriffen werden.
werden müssen. Unter welchen Voraussetzungen
kortisonhaltige Nasensprays weiterhin eine Kassen- Sind für das gleiche Anwendungsgebiet (hier saisonale allergi-
sche Rhinitis) gleichzeitig freiverkäufliche und verschreibungs-
leistung sind, wird im Folgenden erläutert.
pflichtige Arzneimittel auf dem Markt, ist der Arzt verpflichtet,
vorrangig auf die freiverkäuflichen hinzuweisen, da dann die
Verordnung eines verschreibungspflichtigen Mittels unwirt-
Die freiverkäuflichen Kortison-Nasensprays sind nur zuge- schaftlich sein kann. Die private Verordnung des gewohnten
lassen „zur symptomatischen Behandlung einer saisonalen verschreibungspflichtigen Kortison-Nasensprays (z.B. Ava-
allergischen Rhinitis bei Erwachsenen“. Es müssen die Tages- mys®, Nasonex®) ist in der Regel für den Patienten teurer als
höchstmengen beachtet werden (200 μg bei Fluticason und der Erwerb eines freiverkäuflichen Sprays.
Mometason, 400 μg bei Beclometason).
Dies bedeutet im Umkehrschluss: Für andere Anwendungsge-
Folgende freiverkäufliche Kortison-Nasensprays sind derzeit
biete wie etwa eine perenniale Allergie, also eine ganzjährige
erhältlich:
Allergie etwa durch Hausstaubmilben, Tierhaare etc. und auch
für Polyposis nasi (Nasenpolypen) sind Kortison-Nasensprays Beclometason: Rhinivict Nasal®, Ratioallerg® Heuschnupfen
weiterhin verordnungsfähig. Für Kinder und Jugendliche sind Spray; Fluticason: Otri-Allergie® Nasenspray Fluticason;
die freiverkäuflichen Varianten nicht zugelassen, hier muss Mometason: Mometahexal® Heuschnupfenspray,
immer eine Verordnung eines verschreibungspflichtigen Momeallerg®, Mometason ratiopharm® Heuschnupfenspray
Quelle: Arzneimittelberatungsteam, Leitung: Prof. Dr. Gerd Glaeske, Januar 2018
16Mutter-Vater-Kind-Kur | U nser Plus
Vorsorge & Reha – Kuren
MUTTER-VATER
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UND KIND
Die Anforderungen des alltäglichen Familien- und
Berufslebens mit einer zunehmenden Zahl Alleiner-
ziehender stellen Mütter und Väter vor große Her-
ausforderungen. Jede individuelle Lebenssituation
kann vielfache, komplexe Gesundheitsgefährdungen
beinhalten, die rechtzeitig erkannt werden müssen.
Dies erfordert spezielle Maßnahmen, die die individuelle
Situation der Mutter/des Vaters ausdrücklich berücksichtigen.
Genauso benötigen erkrankte Kinder ihnen gerecht werdende
Therapiekonzepte, hohe Aufmerksamkeit und eine besondere
Betreuung.
Die bei unserem Gesundheitsservice unter Vertrag stehenden
Einrichtungen sind moderne Therapiezentren für die ganze Fa-
milie, in denen eine professionelle medizinisch-therapeutische
Versorgung und die Liebe zu den Kindern sowie das Verständ-
nis für die Sorgen und Nöte der Mütter und Väter gleicherma-
ßen in das Behandlungskonzept einbezogen sind. Damit wer-
den besondere Wege aufgezeigt, um gesundheitliche Probleme
gemeinsam zu lösen und/oder zu verhindern.
Mutter-Vater-Kind-Kur – die Vorteile
Neue Versorgungsformen in der Rehabilitation
Unser besonderes Ziel ist es, die Versorgungsqualität stetig zu • hohe medizinische Qualität und Leistung
verbessern. So haben wir inzwischen fast 30 spezielle Thera- • sehr gute Bewertungen der medizinisch-
piekonzepte entwickelt, die als Schwerpunktkuren für Patien- therapeutischen Versorgung
ten angeboten werden. Um diesen erfolgreichen Weg weiterzu- • spezielles Angebot für Betriebskrankenkassen
führen, werden wir – über das bisherige Angebot hinaus – für • persönliche Beratung durch unseren Gesundheits
2018 weitere Projekte anbieten können. service
Was ist wichtig?
Eine Mutter-Vater-Kind-Kur ist eine medizinische Vorsorge- ren nach Durchführung solcher oder ähnlicher Maßnahmen
oder Rehabilitationsmaßnahme mit individuellem Therapie- (Vorleistungen) ist eine erneute Mutter-Vater-Kind-Kur nicht
angebot, die Sie bei uns beantragen. Bei einer Bewilligung möglich. Die Zuzahlung beträgt 10 Euro je Kalendertag für
erhalten Sie zum nächstmöglichen Zeitpunkt einen Aufnah- Versicherte ab 18 Jahren.
metermin. Die Zusage gilt für maximal 6 Monate.
Bitte beachten Sie, dass die Kur kein Erholungsurlaub ist.
Unsere Vertragskliniken bemühen sich Müttern/Vätern mit Sie ist Hilfe zur Selbsthilfe mit vielfältigen Therapieange-
schulpflichtigen Kindern einen Termin in den Schulferien in- boten und erfordert Ihre Bereitschaft, die Maßnahme aktiv
nerhalb der nächsten 6 Monate anzubieten. Sollte in dieser mitzugestalten.
Zeit die Kur nicht angetreten werden, ist ein neuer Antrag
Persönliche Beratung unter unserer kostenfreien Service
bei uns zu stellen, sofern die medizinische Notwendigkeit
hotline 0800 0123512. Mehr Infos unter www.gesundheits-
weiterhin besteht. Denken Sie bitte dann auch an aktuelle
service-management.de/mutter-kind-kuren
ärztliche Atteste oder Befundberichte. Vor Ablauf von 4 Jah-
in Bestform 01/2018 17U nser Plus | Infothek
nicht so gravierend, wie in anderen EU-Ländern. Es gibt jedoch
einige Neuerungen beziehungsweise verschärfte Datenschutz-
anforderungen:
• Die europäische Verordnung gilt auch für internationale
Firmen mit Sitz außerhalb der EU – wie Facebook oder
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Google (soweit personenbezogene Daten von in der EU
befindlichen Personen erhoben werden).
• Es gibt nun konkrete Bußgeldregelungen oder Sanktionen.
Wer sich nicht an die neuen Datenschutzregeln hält, muss
mit Bußgeldern rechnen: bis zu 20 Mio. Euro bzw. bis zu
Umfangreiche Neuregelungen im Datenschutz 4 % des weltweiten Konzern-Jahresumsatzes.
Die neue EU-Datenschutz- • Rechenschaftspflicht: Unternehmen müssen ab Mai 2018
Rechenschaft darüber ablegen können, auf welche Weise
grundverordnung sie für die Einhaltung der EU-DSGVO sorgen. Es muss nun
seitens der Unternehmen mehr dokumentiert und kontrol-
Etwa vier Jahre haben die Verhandlungen des Europäischen liert werden.
Rats und des Europäischen Parlaments gedauert, bis im Früh- • Informationspflicht: gemäß der EU-DSGVO besteht die
jahr 2016 die EU-Datenschutzgrundverordnung (EU-DSGVO) Verpflichtung über eine Reihe von Angaben zu informieren,
verabschiedet wurde. Ziel der Datenschutz-Grundverordnung wenn personenbezogene Daten erhoben werden. Diese
ist ein einheitliches modernes Regelwerk für die Verarbeitung umfassen u.a.: den Zweck, zu dem die Daten erhoben
von personenbezogenen Daten und die Stärkung des Daten- wurden; die Empfänger, an welche die Daten weitergege-
schutzes in der Europäischen Union. Gültig wird die EU- ben werden und die Rechtsgrundlage für die Übermittlung,
DSGVO erst in diesem Jahr – am 25. Mai 2018! wenn die Empfänger ihren Sitz im EU-Ausland haben.
Sie löst eine seit 1995 geltende EU-Richtlinie ab und ersetzt • Die Einwilligung bei Kindern wurde verschärft: So wurde
grundsätzlich nationale Datenschutzgesetze durch unmittelbar nun ausdrücklich festgelegt, dass eine Einwilligung in die
geltendes EU-Recht. Für einige Regelungen sieht die Verord- Datenverarbeitung personenbezogener Daten bei Kindern
nung sogenannte Öffnungsklauseln vor, durch welche die unter 16 Jahren nur mit elterlicher Einwilligung erfolgen
Mitgliedsstaaten eigene, ergänzende Gesetze erlassen oder darf.
anpassen können. In Deutschland sind dies zum Beispiel das
Bundesdatenschutzgesetz (neu) und das Sozialgesetzbuch. Fragen zum Thema Datenschutz beantwortet Ihnen gerne
unsere Datenschutzbeauftragte Carmen Jetter unter
Aufgrund des bereits bestehenden hohen Datenschutzniveaus
datenschutz@energie-bkk.de.
in Deutschland bleibt vieles gleich und die Auswirkungen sind
Buchtipp: Können wir unsere biologische Uhr
zurückdrehen?
Dieser Frage widmet sich die Ernährungsexpertin und Bio-
login Dr. Andrea Flemmer in Ihrem Ratgeber rund um die
Ernährung ab 40 – damit Sie auch im Alter aktiv, fit und
ausgeglichen bleiben. Egal, ob Sie mit dem Thema Älterwer-
den souverän oder besorgt umgehen: Zurückdrehen kann man
die Jahre nicht. Je älter wir werden, desto schwächer wird das
Immunsystem. Doch mit der richtigen Ernährung können Sie
vielen altersbedingten Krankheiten vorbeugen. Das Buch gibt
viele praktische Tipps.
Dr. Andrea Flemmer; Gesunde Ernährung ab 40; 200 Seiten;
ISBN: 3899935233, 16,95 Euro
18Ostern | A ktuelles
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FRIEDE, FREUDE,
EIER SUCHEN ...
Wenig Kalorien beim Osterbrunch
Ja, auch beim ausgiebigen Osterbrunch kann man Kalorien
sparen. Bei Obst, Salat, Quark, Joghurt und kalorienarmem
Fingerfood wie Tomate, Möhre, Paprika und Gurke kann
ordentlich zugelangt werden. Anstatt auf normale Weizenbröt-
chen, sollte man lieber auf Vollkornbrötchen zurückgreifen.
Eier sind ebenfalls erlaubt und dürfen zu Ostern natürlich auch
nicht fehlen. Egal ob hart gekocht, Rührei, Omelett oder Spie-
gelei – durch ihren hohen Proteingehalt werden Eier zu einem
wichtigen Sattmacher.
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Originelle Ostereier
Das Osterfest ist ein willkommener Anlass, die Familie
zusammen zu trommeln. Doch was bringt man mit, wenn die
Verwandten über die Ostertage zu Brunch und Co. einladen?
Unsere orginellen Ostereier sind ein Hingucker
als Deko und perfekt für ein spontanes Mit-
bringsel.
Wo kommt eigentlich der Osterhase her?
Für Christen sind die Ostertage die wichtigsten Feiertage
im Jahr, denn hier feiert man die Wiederauferstehung Jesu
Christi. Doch warum warten wir auch auf den Osterhasen,
der Eier und Schokolade im Nest versteckt? In vielen Län-
dern dient er als Frühlingsbote und zeigt den Übergang vom
Winter an. Leider ist nicht klar, woher er eigentlich kommt.
Die Geschichten gehen bis ins 17. Jahrhundert zurück, vom
heidnischen Fruchtbarkeitssymbol, vom verunglückten
Osterlamm-Gebäck oder von frühchristlichen Hasen mit drei
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Ohren als Zeichen der Dreifaltigkeit. Wir finden: Hauptsache,
die Kinder haben Spaß.
in Bestform 01/2018 19J ugend
Kenne dein Limit!
Alkoholkonsum ohne Risiko oder Filmriss
Am Morgen danach entdeckst du peinliche Fotos von dir auf deinem
Handy? Und wunderst dich, dass dir deine beste Freundin nicht
antwortet? So kann es laufen, wenn du dein Limit nicht kennst. Also
ändere deine Einstellung, denn deine eigene Entscheidung kann
dich vorm „Absturz“ bewahren! In Deutschland sind Jugendliche im
Durchschnitt etwas älter als 16 Jahre, wenn sie ihren ersten Alkohol-
rausch erleben.
Sie be n Tip ps wie du
dem Film ris s ent kom mst ...
Such dir die
richtigen Vorbilder.
Vermeide das „Runden- Halte dich auf einer
trinken“. Wenn im Wechsel Party eher an Leute,
bestellt wird, besteht immer die gar keinen bis
die Gefahr, dass du mehr als kaum Alkohol
geplant trinkst.
Trinke keinen Alkohol, wenn du
3. trinken.
1. 2.
durstig bist! Lieber erst einmal
ein großes Glas Wasser trinken.
Trick: Abwechseln
5.
Auch mal „NEIN“
sagen und alkoho-
lische Getränke
4.
Wenn du Sorgen hast, ablehnen.
trinke keinen Alkohol –
denn er ist kein
Problemlöser.
20
20J ugend
Wie lehne ich Alkohol Hardfacts Alkohol
souverän ab? Alkohol hat einen hohen Energiegehalt:
Ein Gramm A lkohol entspricht sieben Kilokalorien
Ein alkoholhaltiges Getränk ablehnen, wenn man eins an-
geboten bekommt, machen die meisten nicht. Aber w arum (kcal). Zum Vergleich: Ein Gramm Zucker hat vier
eigentlich? Jeder soll für sich selbst entscheiden, was er kcal, ein Gramm Fett neun kcal. Ein Glas Bier (0,3 l)
trinkt und vor allem wie viel, denn die Konsequenzen muss hat somit etwa 130 Kilokalorien, ein Glas Wodka
auch jeder selbst tragen. (4 cl) 95 kcal und ein süßer Cocktail meist mehr als
300 Kilokalorien. Ein Vergleich: Eine kleine Portion
Doch wie sage ich cool aber konsequent „Nein“? Am bes-
Pommes hat ebenfalls ca. 300 kcal.
ten geht das, wenn du ehrlich und direkt antwortest und
eventuell noch einen Grund erwähnst, wieso du darauf
verzichtest. Dabei ist es wichtig, möglichst gelassen und Wenn man in Deutschland nur die 15- bis
entspannt zu sein. Das wirkt souverän und selbstbe- 65-jährigen Menschen berücksichtigt, dann trank
stimmt. 2015 jeder im Durchschnitt 14,6 Liter Reinalkohol.
Nach Alkoholsorten sind das 105,9 Liter Bier oder
Ein paar Beispiele? 20,5 Liter Wein oder 5,4 Liter Spirituosen.
„Nein, aber danke! Ich muss morgen fit sein.“
„Nein, danke, ich nehme heute eine Cola. Ich habe noch Alkohol ist ein Zellgift, welches fast alle
etwas vor.“ Körperzellen und Organe schädigen kann. Auf Dauer
„Danke, aber ich setze ein paar Runden aus.“ führt der Konsum von Alkohol zu einer Verringerung
der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit. Bei
Sollten dann noch weitere Fragen kommen,
Frauen und Männern ist die Verträglichkeit unter-
helfen diese Antworten sehr gut:
schiedlich.
„Danke, aber ich habe auch so meinen Spaß, mach dir
keine Gedanken!“
Alkopop-Fallen: Alkopops sind Mixgetränke,
„Warum ist es dir so wichtig, dass ich Alkohol trinke?“
die aus Limonaden und hochprozentigem Alkohol be-
stehen. Gerade Jugendliche lassen sich vom leckeren
süßlichen Geschmack und dem bunten Design anspre-
chen und unterschätzen meist deren Alkoholgehalt.
Wegen der Früchte und dem vielen Zucker, wird der
bittere Alkoholgeschmack perfekt überdeckt. Sie sind
aber dennoch nicht zu unterschätzen. Die kleinen,
6.
meist 0,3 Liter großen Flaschen haben einen Alkohol-
gehalt von 5-6 %, das entspricht in etwa zwei kleinen
Schnäpsen.
Lasse dir Zeit mit dem Trinken.
Alkohol braucht eine
gewisse Zeit, bis sich seine „Sorgen ertrinken nicht im Alkohol,
Wirkung zeigt. sie können schwimmen!“: Auch bei Problemen
hilft Alkohol wohl kaum. Probleme müssen gelöst und
Vermeide Trinkspiele, nicht aufgeschoben werden, denn auch wenn man sie
um den Überblick deines für ein paar Stunden durch den Alkohol verdrängen
Alkoholkonsums nicht kann, sind sie trotzdem am nächsten Tag genauso
zu verlieren. wieder da.
7. Junge Menschen trinken weniger: Von
den 16- bis 21-jährigen in Deutschland konsumieren
70 % nur gelegentlich oder nie. Wer also mindestens
wöchentlich Alkohol trinkt, ist in der Minderheit!
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in Bestform 01/2018 21A ktuelles | Rituale
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Etwas Ordnung in den Alltag bringen
RITUALE GEBEN SICHERHEIT
Mal sind sie groß, mal klein, werden gefeiert oder Rituale helfen auch ungeliebte Routinen, wie das Zähneputzen,
bleiben auch fast unbemerkt – Rituale. Sie spielen leichter zu bewältigen. Liebevolle Abendrituale unterstützen
dabei, den Übergang vom Tag zur Nacht zu schaffen und zur
eine wichtige Rolle in unserem Leben, sie erleich-
Ruhe zu kommen. Das entspannt sowohl die Kleinen als auch
tern uns nicht nur das Zusammenleben. Rituale fes- die Eltern. Ein Tagesabschluss kann ein gemaltes Bild, ein
tigen partnerschaftliche und familiäre Beziehungen Tagebucheintrag, ein Gute-Nacht-Lied oder das Vorlesen einer
und/oder schaffen Gemeinsamkeiten, Vertrautheit, Geschichte sein. Geschichten vermitteln den Kindern auf zau-
Ordnung und Strukturen. berhafte Weise Werte wie Mut, Freundlichkeit oder Gerechtig-
keit. Diese frühkindlichen Erleb-
Jeden Tag geben uns unsere ganz persönlichen Rituale Halt nisse stärken das Urvertrauen
und Orientierung für den Alltag. Unverzichtbar für Viele ist und bleiben oft eine schöne
beispielsweise der Kaffee als Morgenritual, um aus den Federn Kindheitserinnerung.
zu kommen. Dabei geht es aber um mehr als nur lieb gewon- Schaffen Sie eine harmonische
nene Gewohnheiten: Vor allem Kinder erleben jeden Tag kleine Atmosphäre und gehen Sie
Abenteuer und lernen immer wieder Neues dazu – ganz schön zum Beispiel mit unserer
aufregend. Die Beständigkeit eines Rituals vermittelt Kindern Gute-Nacht-Geschichte
ein Gefühl von Geborgenheit und Sicherheit. vom kleinen Vogel
Tobi, der auf den
Frühling wartet, auf
eine Fantasiereise.
Wenn ein Babysitter mal übernehmen muss,
erleichtern gewohnte Abendrituale dem Kind, die
Abwesenheit der Eltern zu ertragen.
22K inder
Frühlingsgef lüster im Wald
Tobi hat eine Idee! Er bringt selbst den Frühling in
Im Winter ist der Wald ganz ruhig, alles ist
den Wald. Sie wecken Franz, den kleinen Bär. Mia
grau. Der kleinen Blaumeise Tobi ist soooo
buddelt die Blumen frei, Franz kitzelt die Bäume
langweilig. Es wird endlich Zeit, dass der
wach, und Tobi schiebt die Zweige zur Seite, damit
Frühling kommt! Denn dann spielt der
die Sonne den Schatten vertreibt. Dabei singen sie
kleine Bär wieder mit ihm, und die Eich-
„Wacht auf, wacht auf – hurra, hurra, der Frühling
hörnchen springen von Baum zu Baum.
ist bald da …“. Familie Maus steckt verschlafen die
Draußen ist weit und breit noch keine
Köpfe aus der Erde, die Rehe räkeln sich und hüpfen
einzige Blume zu sehen, außerdem ist es
voller Freude durch die kargen Lichtungen. Schon
noch ganz schön kalt, brrrr.
sind alle Tiere wach.
Tobi macht erstmal einen Ausflug zu den
Doch irgend etwas fehlt? Frau Eichhörnchen be-
Gärten am Waldrand. Hier und da findet
merkt, dass oben in den Bäumen gar keine Knospen
er ein paar Körnchen. Familie Schmidt hat
zu sehen sind, und der Fuchs vermisst den Duft
sogar einen Apfel in den Baum gehängt,
der Blumen. Die Tiere im Wald sind traurig. Was
als leckere Nascherei. Doch langweilig
soll Tobi jetzt tun? Tobi entschuldigt sich bei den
ist Tobi immer noch. Seine Freundin Mia,
Waldbewohnern. Mamabär hat einen Vorschlag:
die Häsin, hat keine Lust zum Spielen.
„Sing uns ein Gute-Nacht-Lied, kleiner Tobi. Dann
Plötzlich hören sie aus dem Fenster ein
können wir weiterschlafen und sehen uns ganz bald
kleines Mädchen singen: „Hurra, Hurra,
im Frühling wieder. Du musst noch etwas Geduld
der Frühling ist bald da, wenn die Vöglein
haben.“
singen ...“
in Bestform 01/2018 23Sie können auch lesen
