Deutsche Siege bei Werl-Soest - SPIRIDON - Laufmagazin
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Silvesterlauf Werl - Soest, 15 km Was lief
Deutsche Siege
bei Werl-Soest
Deutschlands größter Silvesterlauf
von Werl nach Soest auf der alten
Bundesstraße über 15 km sah zwei
souveräne deutsche Siege mit Top-
Zeiten von Hendrik Pfeiffer und
Laura Hottenrott, beide vom TV
Wattenscheid.
M
anchmal ist es gut, wenn man
im Vorfeld etwas weniger trai-
niert. Diese Erfahrung machte
Hendrik Pfeiffer beim 38. Silvesterlauf
von Werl nach Soest, denn erst kurz rechts oben: Sieg in Soest für Laura Hottenrott
vor dem Rennen kehrte er von einer links unten: Sieg in Soest für Hendrik Pfeiffer
Kreuzfahrt in der Karibik zurück. Den
Lauf auf der 15 km langen Strecke ge- auf Olympia. Aber es gibt ja auch noch die
staltete der 27-jährige Wattenscheider Europameisterschaften in Paris in diesem
bei idealen Laufbedingungen (8 Grad, Jahr,“ lässt sich Pfeiffer ein Hintertürchen
fast windstill, teilweise sonnig) zu ei- offen.
ner eindrucksvollen One-Man-Show. Eine eindrucksvolle Vorstellung bot
bei der er als als viel umjubelter Sie- zum Jahresabschluss auch Hendrik Pfeif-
ger in 44:28 min auf dem Marktplatz in Straßenlauf-Bestzeit über diese Distanz fers Teamkollegin Laura Hottenrott, die
Soest einen komfortablen Vorsprung vor ein. in Streckenrekordzeit von 51:01 min (bis-
Habtom Tedros (TG Neuss, 48:21 min) und her 51:15.) Vorjahressiegerin Fabienne
Manuel Görlich (LSF Münster, 48:37 min) Der Schützling von Tono Kirschbaum Königstein (MTG Mannheim, 52:17 min.)
herauslief. Der Sieger des letztjährigen flog bereits zwei Tage nach seinem Silves- dominierte. Hinter der EM-Teilnehmerin
Köln-Marathons, der in den letzten Jahren terlauf-Erfolg mit seinen beiden Teamkol- von 2018, die auf der Strecke entlang der
aufgrund von Verletzungen immer wieder legen Amanal Petros und Nils Voigt nach alten Bundesstraße 1 bereits nach 7 km
zurückgeworfen wurde, absolvierte das Kenia. Für ihn ist es das erste Höhentrai- übernahm, liegt ebenfalls kein einfaches
Rennen in speziell für ihn angefertigten ningslager in Iten. Davon verspricht er Jahr, denn aufgrund von Fersenproblemen
Laufschuhen, die seine anfällige Achilles- sich recht viel, denn mit der Olympia- konnte sie 2019 ihre hochgesteckten Ziele
sehne schonen sollten. Teilnahme möchte er sich im neuen Jahr nicht realisieren. „2015 und 2016 habe ich
Im Ziel war der Pechvogel der letzten seinen langgehegten Traum von Olympia den Silvesterlauf schon einmal gewonnen.
Jahre überglücklich: „Das war für mich erfüllen. Rio 2016 fiel trotz „Quali“ ebenso In diesen Jahren war ich sehr erfolgreich.
ein toller Jahresabschluss. Die ausgelas- aus wie die EM 2018. Nun hoffe ich, dass mir der heutige Erfolg
sene Stimmung entlang der Strecke hat Direkt nach dem vierwöchigen Hö- auch wieder Glück beschert, denn mein
mich unwahrscheinlich motiviert. Meine hentrainingslager startet Hendrik Pfeiffer großes Ziel im neuen Jahr ist die Teilnah-
schnelle Zeit überrascht mich, denn wäh- im niederländischen Apeldoorn. Im Früh- me am Olympischen Marathon in Tokio/
rend meiner Kreuzfahrt habe ich kaum jahr will er beim London-Marathon die Sapparo meine Motivation, wieder anzu-
trainiert, und auch im Vorfeld lief es bei mir Norm für die Olympischen Spiele in Tokio/ greifen, ist größer denn je. Der Silvester-
nicht zufriedenstellend,“ erklärte Hendrik Sapporo angreifen. „Ob das mit London lauf war für mich wie ein Befreiungsschlag,
Pfeiffer, der bei seinem überzeugenden klappt, weiß ich jetzt noch nicht, denn ich “ betonte die Doktorandin an der Ruhr-
Rennen die 10 km in respektablen 29:17 habe noch keine Startzusage. Der Früh- Universität Bochum. Die Zweitplatzierte
Minuten passierte. Damit stellte er seine jahrsmarathon ist da meine letzte Chance Fabienne Königstein, die 2019 aufgrund
von Verletzungen ihr Potential nicht ent-
falten konnte, ist erst vor kurzem wieder
richtig in das Training eingestiegen. In
den letzten Wochen legte sie erst einmal
Grundlagen im Athletikbereich. Vor dem
Silvesterlauf konnte die deutsche Mara-
thonmeisterin von 2018 bereits wieder
90% ihres gewohnten Programms absol-
vieren. Auch sie hat sich die Olympia-Teil-
nahme im neuen Jahr zum Ziel gesetzt.
Der Charity-Gedanke spielte beim Sil-
vesterlauf Werl-Soest, bei dem man 7.426
Läufer und Walker in allen Klassen zählte,
neben dem Sport wieder eine wichtige
Rolle. So geht der Erlös des Laufes an die
Stiftung „Gutes Erlaufen“, die verschiede-
ne soziale Projekte unterstützt. Mehr als
1,4 Mio € sammelten die Silvesterläufer in
den letzten Jahren für wohltätige Zwecke.
Ein Riesenfeld lief die 15 km von Werl nach Soest über die alete B1. Fotos: Middel
10 Laufmagazin SPIRIDON 1/20
30. Silvesterlauf Trier Was lief
Katharina Steinruck-Heinig hat einen Lauf
Höhepunkt des 30. Trierer Silvester-
laufs war der 5-km-Lauf der Frauen.
Hier gab es wie im Vorjahr einen deut-
schen Sieg, als die Frankfurter Mara-
thonläuferin Katharina Steinruck-Hei-
nig die Vorjahrssiegerin Elena Burkard
aus Tübingen im Spurt abfing und erst-
mals am Hauptmarkt auf das Podium
und gleich als Erste stieg. Bei den Män-
nern behauptete sich der Belgier Isaac
Kimeli dagegen wie 2018 ganz knapp
gegen den Wattenscheider Amanal
Petros, der wie Steinruck-Heinig mit
dem frischen Lorbeer des Marathon-
Olympiaqualifikanten antrat.
Von Manfred Steffny
„I ch wollte mal die Mittelstrecklerinnen
ärgern“, erklärte „Katha“ nach dem
Lauf. Mit dem Frankfurter Marathon im
Oktober begann für sie keineswegs eine
Winterpause. So siegte sie in Zell an der
Mosel kurz nach einem schnellen 30-km-
Trainingslauf und an Heiligabend legte
sie bei einem Training mal eben einen Führende Neunergruppe zur Mitte des Männerrennens.
Test über 10 km in einer 34er-Zeit hin. Das
alles in der Vorbereitung auf den Frauen- sie ja nun auch vereinsmäßig zuhause ist. tharina abgegeben an die Ehefrau und
Marathon in Osaka, den ihre Mutter, die Es war ihr erstes Rennen nach ihrem gran- nun diplomierte Bundestrainerin Katrin
Bundestrainerin, vier Mal gewonnen hat. diosen Lauf von Doha, wo sie ihren Bron- Dörre-Heinig. Auch dieses Duo funktio-
Nicht auf das Podium konnte Gesa Felici- zerang in der Welt von Peking 2017 wie- niert. Es könne durchaus sein, dass die
tas Krause steigen, sie war dennoch hoch- derholen konnte und mit 9:03,30 min auf Tochter eines Tages schneller sei als sie,
zufrieden mit ihrem vierten Rang und als den Punkt genau in Best- und Rekordform so die Olympiadritte von 1988. Die phy-
Läuferin des Jahres im Ziel am gefragtes- war. So drehten sich die Gespräche mit ihr siologischen Werte stimmten, und nach
ten. So stark wie noch nie in den letzten auch hauptsächlich um Olympia in Tokyo, ihrer Fersenoperation im November 2018
Jahren war der Traditionsgast in Trier, wo das der Endpunkt eines mehrjährigen Auf- kommt „Katha“ immer besser in Form.
baus unter Führung von Wolfgang Heinig
sein soll. 29 Wochen trainierte die Hessin Etwas im Schatten des Frauenlaufs stand
2019 in über 2.000 m Höhe nach der von der 8-km-Elitelauf der Männer, der mit 74
Heinig ersonnenen Höhentrainingskette, Finishern zahlenmäßig so stark besetzt
von manchen kritisiert, weil nicht jeder war, dass es nach dem engen Start direkt
Abstecher auf einer Nebenstrecke erfolg- in eine Kurve hinein wieder mal einen
reich war, doch letztendlich erfolgreich. heftigen Sturz gab. Liefe man die Runde
Wie in Peking und Doha ließ Krause auch anders herum, hätten die Läufer eine lan-
beim Silvesterlauf nur einer Kenianerin ge Gerade vor sich und das Feld könnte
den Vortritt, hier war es die kesse Sylvia sich besser entwickeln. Kimeli konnte Pe-
Keberenge eines belgischen Managers. tros knapp niederhalten. Dahinter fehlten
Wird es auch in Tokyo so sein? Eine ver- die großen Namen. Die Spezialist*innen
wegene Frage, doch Wolfgang Heinig er- schlugen anderswo auf, bei Werl-Soest
klärte nur das taktische Rezept von Doha. und deutsche Meister*innen in Bietig-
„Wir wussten, dass Beatrice Chepkoech heim. Der fünfmalige Trierer Sieger Moses
vorneweg laufen würde und die Konkur- Kipsiro mit den Meriten eines Afrika- und
renz an sich ziehen würde. Gesa sollte sich Commonwealth-Meisters sollte etwas
dahinter möglichst schonen, sauber über Glanz in die Hütte bringen, doch mit 35
die Hindernisse gehen und ihre Kraft am Jahren ist er mehr dem Marathonlauf zu-
Ende ausspielen.“ Er hatte errechnet, wie getan und endete nur auf Platz 13.
viel Zehntelsekunden sie am Ende an je-
dem Hindernis und am Wassergraben he- Die Stimmung in den fünf Laufstunden
rausholen könne, wenn die anderen die in der Trierer Innenstadt war dennoch
Beine nicht mehr hochbekämen. So wie in großartig und Nachwuchsleute ließen auf-
London 2017 mit Sturz sollte ein Rennen horchen wie Jugendsieger Elias Schreml
nie mehr ablaufen. (Dortmund) und auch Vanessa Mikitenko
(Hanau), deren Mutter Irina wie viele Ehe-
2. Frauentrio vor der letzten Runde. „Katha“ lauert noch hinter Die Heinigs waren gefragt in Trier, denn malige zum 30. Jubiläum in einem VIP-
Elena. Fotos 2: He. Steffny der Pensionär Wolfgang hatte Tochter Ka- Charitylauf über 3 km antrat.
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Adria-Marathon Crikveniza / Kroatien Was lief
Immer mit Blick auf die Insel Krk
Im Dezember wird der Veranstaltungskalender in Sachen Marathon in Mitteleu- kam. 8 Starter blieben unter 3 h, knapp ver-
ropa spürbar dünner. Reine Straßenläufe über die klassische Distanz gibt es dann passt hat das die Siegerin Marja Urban aus
überwiegend nur noch im Süden des Kontinents. So zum Beispiel in Crikveniza Dubrovnik, die 3:01:19 h erzielte. Von 21
in Kroatien. Seit neun Jahren, immer am ersten Adventssonntag, findet in dem Frauen im Ziel blieben 9 unter 4 Stunden.
beliebten Urlaubsort der Adria-Marathon statt. Um diese Jahreszeit ist das Wetter Das Leistungsniveau liegt hier in der Rela-
dort zwar auch längst nicht mehr badetauglich und kann launisch sein, die Lauf- tion zur Starterzahl traditionell recht hoch,
bedingungen an der Küste sind jedoch meist noch gut. So auch in diesem Jahr. so wurde – obwohl genug Zeit eingeräumt
Knapp 1000 Starter waren bei der Gesamtveranstaltung dabei, den Marathon ge- wurde – keine Zeit über 5 h registriert.
Die Veranstaltung besticht durch güns-
wann mit Goran Grdenić ein Einheimischer in 2:33:57 h.
tige Startgebühren. 240 Kuna zahlt man
für den Marathon, umgerechnet sind das
Von Udo Möller (Text und Fotos) etwa 32 Euro. Dafür erhält man neben den
I
üblichen Leistungen ein Laufshirt und eine
m Dezember ist in Crikveniza die Saison km und läuft zurück nach Crikveniza, von Mahlzeit nach dem Rennen. Und obendrein
längst gelaufen. Einige Geschäfte, Res- wo aus es in das Vinodol-Tal geht. Tal heißt ist die Pasta-Party am Vorabend einge-
taurants und Hotels haben geschlossen, hier aber: Es gibt ein paar wenige Höhen- schlossen. Die verdient Ihren Namen noch
der sonst so quirlige Ort ist ruhig geworden meter zu überwinden. Gegenüber der Küs- richtig. Nicht nur weil es gut und reichlich
und nicht anders als bei uns wird die Weih- tenstrecke fällt dieser Abschnitt von den Pasta gibt, sondern auch weil fröhlich dem
nachtsdekoration installiert. Am 1. Advent Schauwerten deutlich ab und so führt der ebenfalls kostenfreien Bier zugesprochen
kommt aber noch einmal richtig Bewe- Weg auch zurück in den Ort und von dort wird. Vermutlich eher von den 5- km-Läu-
gung in die Stadt und zwar im wahrsten entlang des Wassers in nördlicher Richtung fern?
Sinn des Wortes. Seit knapp zehn Jahren bis nach Dramalji. Hier wird wieder gewen-
lockt der Adria-Marathon Starter aus einem det und zurück zum Start gelaufen. Die „SCHWIMM-MARATHON“ IM SOMMER
überraschend großen Radius an. Für Un- Halbmarathonläufer können dort Schluss Auch im Sommer gibt es in Crikveni-
garn, Österreicher, Slowenen oder Italiener machen, die Marathonläufer absolvieren za einen Marathon, dann wird aber nicht
ist es nicht weit in den Norden Kroatiens. das Ganze zwei Mal. Wen wundert es: Auch gelaufen, sondern geschwommen. Wenn
Crikveniza liegt knapp 40 km südlich von hier findet die 21,1 km Strecke den größten auch nicht 42 km, aber im Wasser gelten
Rijeka, einer der beiden europäischen Kul- Zuspruch. Schnellster der 429 Finisher von andere Maßstäbe. Immer zu Maria Him-
turhauptstädte des Jahres 2020. Auch von 2019 war Domagoj Jakopović aus Kroati- melfahrt (15. August) führt der „Schwimm-
Deutschland aus ist die Anreise überschau- ens Hauptstadt Zagreb in 73:32 min, über Marathon“ über 3,5 km von Šilo auf der
bar, von München aus ist es näher an die 10 % blieben unter 90 Minuten. Darunter Insel Krk hinüber zum Ziel in Crikveniza.
Adria als nach Hamburg. Und so mischen auch die Siegerin Tünde Szabó aus Ungarn, Diese Veranstaltung gibt es seit 109 Jah-
sich zahlreiche Ausländer, die hier ein Wo- die 80:36 min erzielte. ren! Sie geht auf die Zeit der ungarischen
chenende verbringen, unter die rund 1.000 Donaumonarchie zurück, als der Adel den
Starter. Noch einmal blüht der Ort richtig 120 MARATHONLÄUFER IM ZIEL Ort entdeckte und sein Aufstieg begann.
auf, ehe sich dann vollends die Winterruhe Deutlich dünner präsentiert sich alljähr- Für einen Abstecher zum Saisonende
über ihn legt. lich das Feld der Läufer über die volle Dis- bietet sich der Adria-Marathon durchaus
Ein schöner Panoramaweg entlang der tanz, 120 kamen 2019 ins Ziel. Sie starten an, auch wenn man warme Kleidung einpa-
Küste, der sich nördlich bis in den nächsten zuerst und haben dadurch immer Leben cken sollte. Die Laufmöglichkeiten auf dem
Ort Dramalji und südlich bis Selce zieht, auf der Strecke: eine Stunde später star- Original-Kurs Richtung Selce sind herrlich.
ist ein Pfund, mit dem Crikveniza wuchern tet der Halbmarathon und zwischendurch Dort liegen Restaurants und Hotels weit-
kann. Allzu starken Wind fängt die gegen- bevölkern noch knapp 500 Starter über 5 gehend im Winterschlaf, was einen leicht
überliegende Insel Krk ab, an deren Aus- km die Szenerie. Durch den Pendelverkehr morbiden Charme verströmt. Die Strecke
sprache sich ausländische Zungen meist wird es daher nicht langweilig, aber auch am Wasser ist kaum befahren und hat im
vergeblich mühen. Dieser Weg mit besten nie zu eng. Für seinen Sieg in 2:33:57 h späten Sonnenlicht der Adria seinen be-
Aussichten auf das Meer stellt auch den musste Goran Grdenić aus dem benach- sonderen Reiz. Die Ausschreibung für den
überwiegenden Teil des Laufkurses dar. Er barten Rijeka ordentlich kämpfen. Erst im Lauf erfolgt meist erst recht spät im Jahr,
ist ähnlich wie ein T angelegt: Man läuft Finish konnte er sich von dem Slowenen verlässlich ist aber der erste Adventssonn-
zunächst südlich, wendet nach wenigen Bojan Cebin lösen, der 2 sec nach ihm ein- tag.2020 ist das bereits der 29.November.
Der Kurs bietet viele Blicke aufs Wasser und die Schwimmstrecke des Sommers: Gegenüber liegt die Insel Krk. Halbmarathonläufer vor dem ersten Wendepunkt, am Horizont die Insel Krk und das Ende der Kvarner Bucht
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Halbmarathon-Statistik Was lief
Halbmarathon im Aufwind cherweise sind sogar alle Läufe der Top6
ein wenig männlicher geworden. Wenn
man dies berücksichtigt, ist der Frauen-
anteil für alle anderen Veranstaltungen
Statistik und Reportage von Christian Werth ab Platz 7 also leicht gestiegen.
Herausragend weiblich ist nach wie
Die Halbmarathon-Szene blickt im Allgemeinen auf ein gutes Jahr zurück. Die deut- vor Köln mit nun 41,0% (Vorjahr 41,1).
schen Halbmarathon-Veranstalter gewannen erstmals seit 2015 in der Gesamtbetrach- Die höchste Frauenquote obliegt jedoch
tung wieder deutlich an Teilnehmern und verzeichnen damit sogar ein neues Allzeit- nicht der Domstadt, sondern wie schon
hoch. In 2019 finishten bei den 30 größten Veranstaltungen 159.287 Halbmarathonis im Vorjahr dem neuen Halbmarathon
und damit rund 6.800 Finisher mehr als im Vorjahr und rund 6.500 mehr als im Vergleich des Hamburg-Marathons, was jedoch
zum bisherigen Allzeithoch 2016. Prozentual betrachtet kann die Szene einen satten eindeutig aus der Teilnehmerbegren-
Gesamtzuwachs von 4,5 Prozent vermelden und damit den bislang höchsten in der His- zung resultiert. Hier waren, nachdem
torie der deutschen Halbdistanzen. bei der Erstaustragung mit 48,8% neue
Maßstäbe gesetzt werden konnten,
A
llerdings muss hierbei berück- marathon von Düsseldorf bis Duisburg diesmal 47,2% Frauen am Start. Hinter
sichtigt werden, dass sich allein (+14,5 %), Vivawest-Lauf (+12,3), Mainz den „Womanizern“ Hamburg und Köln
Branchenprimus Berlin um 3.467 (+11,4) und Dresden (+10,6) freuen. Die folgen Berlin, Hamburg-Halbmarathon
Finisher steigern konnte und damit für neben Hamburg größten Verlierer des sowie München und verdeutlichen, dass
alle anderen nur noch ein Plus von ab- Halbmarathon-Jahres sind mit jeweils mi- die größten Städte bei Frauen besonders
solut gut 3.300, also lediglich 2,6% übrig nus 12,8% Stuttgart-Lauf und Potsdamer beliebt sind. Auffallend weiblich waren
bleibt. Die Betrachtung relativiert sich Schlösserlauf. Ein wie erwartet starkes jedoch auch Dreiländer-Halbmarathon,
zusätzlich, wenn man bedenkt, dass mit Debüt legte Düsseldorf als 17. mit 3.293 Mainz und Düsseldorf-Marathon mit je-
dem neuen Halbmarathon im Rahmen Finishern hin und übertrumpfte damit weils über 36%.. Am männlichsten geht
des Düsseldorf-Marathons sowie dem auf Anhieb den eigentlichen Hauptwett- es hingegen in Bamberg zu, wo die Frau-
nur alle zwei Jahre stattfindenden Welt- bewerb über die Volldistanz deutlich. Der enquote nur 21% betrug. Mit unter 28%
kuturerbelauf in Bamberg zwei Ranking- letztjährige Neuling Hamburg-Marathon weit unterrepräsentiert sind die Damen
Neulinge hinzugekommen sind, die ein wurde, um die Marathon-Teilnehmerzah- auch in Ingolstadt, Heidelberg, Stuttgart
automatisches Plus von zusammen gut len zu schützen, auf der halben Distanz und Tübingen, was ein erstaunliches
2.000 Finisher mit sich bringen. Ferner erneut stark gedeckelt und war bei nur Südgefälle verdeutlicht.
fällt bei der statistischen Betrachtung leichter Marktöffnung erneut früh aus-
auf, dass wie schon in den Vorjahren ein gebucht. Aus dem Top-Ranking rausge- FREIBURG: FAST JEDER ZEHNTE UNTER 90 MIN
Entwicklungsgefälle zwischen großen rutscht ist indes Duisburg mit nur noch Die besten Halbmarathon-Zeiten
und kleineren Veranstaltungen vorliegt 1.902 Zieleinläufen, eine erneute Klat- kann standesgemäß Berlin für sich be-
und der Zugewinn bei den ganz so gro- sche musste auch Leverkusen mit jetzt anspruchen. Auf dem schnellen Haupt-
ßen Events deutlicher ausfällt. Ähnlich nur noch 1.503 Finishern hinnehmen. stadtpflaster benötigte der siegreiche
wie in der Marathon-Szene gilt auch hier, Dicht hinter den Top34 folgen mit dem Kenianer William Wanjiku 1:01:00 min,
je größer die Stadt desto mehr Teilneh- Dortmunder Phoenix-Halbmarathon, während die Niederländerin Sifan Has-
mer und zugleich desto kleiner die Ver- Oldenburg, Bottwartal, Nürnberg und san mit 1:06:45 h die beste Frauenzeit er-
lustrate. Ahrathon gleich mehrere starke Aufstei- zielte. Die schnellsten deutschen Sieger
Einschließlich Halbmarathon-Primus ger, die schon in den nächsten Jahren die wurden im Rahmen der DM in Freiburg
Berlin, das mit herausragenden 28.460 2.000er Marke knacken könnten. gekürt, wo Moritz Beinlich und Miriam
Finishern und Zugewinn von satten 13,9 Dattke als neue Meister in 1:05:23 bzw.
% einen neuen deutschen Rekord auf- KÖLN BLEIBT DER GRÖSSTE „WOMANIZER“ 1:11:56 h finishten. Die langsamsten Sie-
stellte und damit sein jährliches Wech- Der über die Jahre kontinuierliche gerzeiten der 34 größten Halbmarathons
selspiel zwischen Verlust und Zugewinn Anstieg der Halbmarathon-Frauenquote brachte bei den Männern der Gelsenkir-
fortsetzte, konnten fünf der größten stagnierte in 2019, nachdem er im Vor- chener Vivawest-Marathon mit 1:18:23 h
sechs Veranstaltungen Zuwächse ver- jahr allerdings auch besonders stark aus- und weiblicher Gesamtsiegerin sowie bei
buchen. Während die nächstplatzierten gefallen war. So sind weiterhin 34,8 % den Frauen der Potsdamer Schlösserlauf
Köln und Hannover, die weiter klar auf der Halbmarathon-Teilnehmer weiblich mit 1:29:13 h hervor. Mit Karol Grunen-
den Rängen 2 und 3 liegen, sowie Mün- und wenn man sich auf die Top30 be- berg, Raoul Jankowski, Yassin Osman,
chen und Rennsteiglauf auf den Plätzen schränkt sogar exakt 35%. Es ist das erste Anke Esser und Lena Wirth gibt es gleich
5 und 6 jeweils leicht zulegten, ist der Mal überhaupt, dass dieser Anteil nicht fünf Läufer, die bei gleich zwei Halbma-
Ranking-Vierte Hamburg-Halbmarathon gesteigert werden konnte. 2014 war im rathons triumphierten.
der einzige Verlierer mit erstaunlicher Halbmarathon erstmals die 30-%-Marke
Talfahrt von –10%.. Bis Platz 15 kommen geknackt worden, bevor der Anteil in Die mit 1.305 Finishern weitaus meis-
nur drei Verlustmeldungen hinzu, sodass den Folgejahren um durchschnittlich ten Zieleinläufe unter 1:30 Stunden ver-
insgesamt elf der Top15 zulegten. Die 1% stieg. Die statistische Betrachtung, zeichnete naturgemäß Berlin, wo auch
Betrachtung für die Ränge 16 bis 30 ist dass auch 2019 gut jeder dritte Halbma- der Anteil an der Gesamtteilnehmerzahl
hingegen mit acht Gewinnern gegen- rathon-Teilnehmer weiblich ist, muss je- mit 4,6% überdurchschnittlich ausfiel.
über sechs Verlierern deutlich ausge- doch auch in diesem Fall differenziert be- Die abolute Zahl bedeutet zuglich einen
glichener. Von den Top34 der Läufe mit trachtet werden. So fällt erneut auf, dass neue deutsche Bestmarke. Klarer Gewin-
mehr als 2.000 Teilnehmern vermelden die Entwicklung zuweilen von der Größe ner der Tempostatistik ist Freiburg, wo
19 Veranstaltungen einen Zugewinn, da- der Veranstaltung abhängt und der Frau- begünstigt durch die DM-Austragung
von jedoch die allermeisten nur im mar- enanteil bei geringerer Teilnehmerzahl herausragende 9,2% der finishenden
ginalen Bereich. Dem gegenüber stehen tendenziell abfällt. Außerdem ist festzu- Teilnehmer unter 90 min blieben. Ihr
immerhin 14 Läufe mit Einbußen. halten, dass der Trend bei innerstädti- schnelles Pflaster stellten mit rund 6%
Neben Berlin größter Gewinner der schen Veranstaltungen besonders aus- Schnellläufern auch Frankfurt, Ingol-
Halbmarathon-Szene ist Freiburg, das geprägt ist. Nachdem die ganz Großen in stadt, Karlsruhe und Tübingen unter Be-
mit einem herausragenden Zugewinn den letzten Jahren besonders steigende weis. Langsamste aller Halbmarathons
von 20,9% von Platz 10 auf 7 kletterte. Zu Frauenquoten vermelden konnten, gibt waren Rennsteiglauf und Schlösserlauf
diesem Aufwind dürfte sicherlich die Aus- es hier nun sogar einen Gegentrend. War mit nur 1,1% unter 1:30 h. Außerordent-
tragung der deutschen Halbmarathon- die weibliche Beteiligung bei den sechs lich gemächlich ging es auch in Gelsen-
Meisterschaften beigetragen haben. größten Halbmarathons im Vorjahr auf kirchen, Hamburg-Halbmarathon und
Über zweistellige Zugewinne durften satte 39% gestiegen, liegt er nun plötz- Heidelberg zu, wo ebenfalls weniger als
sich auch der noch junge Viactiv-Halb- lich nur noch bei 38,5 Punkten. Erstaunli- 2% unter 90 min blieben.
5. Marathon of Afghanistan Was lief
Von der Freiheit des Laufens Mondlauf an. Es ist ein einmaliges Laufge-
fühl. Wir haben uns mittlerweile entschie-
den, die meisten Anstiege zu gehen. Dafür
Gewalt, Terror und Unterdrückung von Frauen und Minderheiten prägen das gängige
rennen wir umso schneller die andere Seite
Bild von Afghanistan. Viele Menschen müssen vor dem Schreckensregime der Taliban runter - laut jubelnd und lachend. Das ist
fliehen und ihre Heimat verlassen. Das Land am Hindukusch steht politisch und gesell- anstrengend und kostet eigentlich zu viel
schaftlich vor riesigen Herausforderungen. Eine internationale Sportveranstaltung Energie, aber macht Spaß. Selten habe ich
passt irgendwie nicht in dieses Bild. Trotzdem findet seit fünf Jahren regelmäßig der die pure Lust am Laufen und am gemein-
Marathon von Afghanistan statt. Der Lauf ist die erste Sportveranstaltung des Landes, samen Durchbeißen so stark erlebt wie in
an der Frauen und Männer gemeinsam teilnehmen. diesen Stunden.
Nach einem Drittel der Strecke kommen
Von Juliane Weymann wir durch ein Dorf. Es liegt mitten in einem
Tal im gefühlten Nirgendwo an einem
I
m knallblauen Wasser des Stausees ne- jetzt außer Atem bin. Ich nehme Geschwin- Wasserlauf, der aus den Bergen kommt,
ben mir spiegelt sich die Sonne. Um digkeit raus und versuche meinen Puls zu und besteht aus Hütten, die in ihrer grau-
mich herum reiht sich eine sandfarbe- beruhigen. gelblichen Färbung fast in der Landschaft
ne, baumlose Hügelkette an die nächste. Bevor ich mich weiter über den Anfän- verschwinden. Der Marathon hat sich he-
Zusammen mit 700 anderen Menschen gerinnenfehler ärgern kann, läuft plötzlich rumgesprochen. Kinder mit ihren Müttern
stehe ich am Rand einer Kleinstadt im af- lachend neben mir eine junge afghanische und Großeltern stehen staunend an der
ghanischen Nationalpark Band-e-Amir in Frau. Von der anderen Seite kommt ihre Straße. Einige feuern uns an, andere laufen
der Provinz Bamiyan. Wir sind auf 3.000 m Freundin dazu und dann noch eine. Sie tra- ein paar Meter mit. Auch der zweite von
Höhe und die Luft ist fühlbar dünn. gen ihre Haare bedeckt, lockere Joggingho- insgesamt fünf Verpflegungspunkten ist
Wenn ich mich umschaue, sehe ich sen, Oberteile mit langen Armen und darü- hier im Dorf aufgebaut, wo wir mit Wasser,
überall aufgeregte Läufer*innen. Die letz- ber weite T-Shirts. Darauf ist das Logo von Früchten und großen Mengen an Kuchen
ten Startnummern werden mit Sicherheits- Free To Run abgebildet, einer Organisation, versorgt werden. Der Kuchen scheint die
nadeln fixiert und insbesondere die Frauen die sich in Krisenregionen wie Afghanistan geheime Energiequelle der afghanischen
prüfen noch einmal, dass ihre Kopfbede- und Irak dafür einsetzt, dass insbesondere Aktiven zu sein, denn am Ende des Tages
ckung hält und nicht gleich bei den ers- mehr Frauen die Möglichkeit zum Laufen ist von 165 kg verteilten Kuchen nichts
ten Schritten rutscht. 95 Prozent kommen bekommen. Meine Mitläuferinnen haben mehr übrig.
aus Afghanistan. Der Rest ist international, sich wie viele andere der Teilnehmerinnen Motorräder fahren über die gesamte
insgesamt sind 14 Nationen vertreten. in Free To Run-Laufgruppen in den letzten Strecke, schauen, ob es allen gut geht, und
Der Startbereich ist auch gleichzeitig der Monaten auf den Marathon vorbereitet. feuern auch mal an. Ich freue mich immer,
Parkplatz für Dutzende Minibusse. Band- Ich merke, wie stolz sie sind, dabei zu sein, sie zu sehen. Leider bedeuten sie oft eine
e-Amir ist ungefähr zwei Autostunden von und wie groß ihre Vorfreude ist. Das steckt weitere Runde Staub im Mund, auf den
der nächsten Stadt und fünf Stunden von sofort an und meine gute Laune ist wieder schmalen Wegen eng an uns vorbeifah-
der afghanischen Hauptstadt Kabul ent- zurück. rend. An einer Stelle überholen wir einen
fernt. Außer den Aktiven sind daher auch Zusammen laufen wir den ersten Hü- Schäfer mit seiner Herde und müssen la-
das Organisationsteam und die gesamte gel hoch. Wir atmen tief durch, als wir die chen. Auf seinem Esel sitzt inmitten seiner
Ausrüstung und Verpflegung mit Autos an nächsten Anstiege schon vor uns liegen Schafe ein verletzter oder müder Läufer,
die Startlinie gebracht worden. sehen. Jetzt weiß ich, woher die vielen Hö- der sich vermutlich zum nächsten Verpfle-
Ich selber bin vor zwei Tagen aus Ka- henmeter kommen. Die Strecke ist weithin gungspunkt bringen lässt. Zum erfolgrei-
bul nach Bamiyan gekommen. Ich bin Teil einsehbar und wir können vor uns viele er- chen Schummeln ist der Esel einfach zu
einer internationalen Reisegruppe, orga- kennen. Der Boden ist eine Mischung aus langsam. Ich sehe den Läufer später noch
nisiert von Untamed Borders, einem Ver- Schotter und kleinem Geröll. Gerade beim einmal, er humpelt tatsächlich, aber sonst
anstalter aus London, der bereits seit 2007 Abwärtslaufen muss ich aufpassen nicht zu scheint alles in Ordnung zu sein.
Reisen nach Afghanistan durchführt. Unta- stolpern. Nach der Halbmarathon-Marke hat mein
med Borders sind auch Mitinitiatoren des Die nächsten Stunden laufen die Af- Körper keine Lust mehr. Der geringe Sauer-
Marathons. Gemeinsam mit afghanischen ghaninnen und ich gemeinsam durch die stoff macht mir zu schaffen. Mir ist schlecht
Bekannten haben sie den Lauf durch den grau-gelbliche Landschaft. Es geht stetig und von vorne kommt ein sich eiskalt anfüh-
Hindukusch 2015 zum ersten Mal durch- bergauf und bergab, hinter jeder Kurve lender Wind. Ich sag meinen Mitläuferinnen,
geführt. Unsere Teilnahmegebühren tra- tun sich neue unendliche Weiten auf. Ob- dass sie nicht warten sollen, und mache al-
gen zur Finanzierung des Marathons bei. wohl sich die Szenerie eigentlich nicht viel leine langsam weiter. Dabei schaue ich mich
Dadurch sind die Kosten für die Afghanen ändert, wird es nie langweilig zu schauen. um. Auf den Hügeln blitzen Gewehre in der
gering. Manche Hügel erinnern in ihrer Weichheit Sonne und ein Polizeiauto ist fast immer ir-
Jetzt an der Startlinie bin ich sehr ner- an Sanddünen, andere sind schroff ab- gendwo im Blickfeld. Die hohe Präsenz stark
vös. In 3.000 m Höhe bin ich noch nie ge- gebrochen und ragen gezackt in die Luft. bewaffneter Polizei und Militärangehöriger
laufen. Darüber hinaus hat die Strecke Darüber leuchtet weiterhin der blaue Him- lassen mich nicht vergessen, dass ich gera-
weitere 1.000 m Höhendifferenz. Meine Er- mel. Manchmal mutet es so surreal wie ein de in Afghanistan laufe.
fahrung mit hügeligen Strecken ist gleich
null. Ob ich das wirklich schaffe? Aufgeben
ist keine Option. Immer einen Schritt vor
den anderen, und wenn ich die gesamte
Strecke gehen muss.
Das Startbanner ist aufgerichtet. Wir
sammeln uns an der Linie. Die Trillerpfeife
ertönt und die Männer in der vordersten
Reihe sprinten los, dass bei dem trockenen
Boden tatsächlich nur noch die sprichwört-
liche Staubwolke zu sehen ist. Ich passe
mich dem Tempo um mich herum an, bis
ich nach dem ersten km auf die Uhr schaue
und erschrecke: Wir sind in einem Tempo
von knapp 5 min/km unterwegs und das in
dieser Höhe. Kein Wunder, dass ich schon Die Frauenquote beim Afghanistan-Marathon betrug 40%.
Laufmagazin SPIRIDON 1/20 39
Crosslauf-EM Lissabon Was lief
Einwanderer-Mix und Eigengewächse
Diesmal waren es keine Ingeb-
rigtsen-Spiele bei der Crosslauf-
Europameisterschaft. Über den Hügeln
der portugiesischen Hauptstadt Lis-
sabon konnte lediglich der 19-jährige
zweifache Bahn-Europameister Jakob
Ingebrigtsen seinen vierten Sieg in Fol-
ge in der Klasse U20 feiern. Bruder Filip,
Titelverteidiger bei den Männern über
10.225 m, kam mit der ziemlich profilier-
ten Strecke nicht so gut zurecht wie im
Vorjahr mit dem flachen Parcours im nie-
derländischen Tilburg. So gab es bei der
Elite Siege für aus Afrika stammende Ath-
leten. Der DLV trat mit einer gegenüber Das Team der DLV-Junioren der U23 gewann mit Bronze die einzige deutsche Medaille bei den Crosslauf-Europameisterschaften
in Lissabon. Von links Markus Görger (15.), Jannik Seelhöfer (55.), Nils Voigt (43.), Aaron Bienenfeld (14.) und Mohamed Mohumed
dem Vorjahr geschwächten Truppe an. (16.). Links neben Gröger Jimmy Gressier vom siegreichen französischen Team.
So gab es statt vier Medaillen nur einen
deutschen Bronzerang in der U23. Das
war Platz 16 in der Nationenwertung.
E
s war wie in den letzten Jahren ein
Einwanderer-Mix in der Elite vorne
und Eigengewächse beim Nach-
wuchs auf dem Podium. Der Stellenwert
der Crosslauf-Europameisterschaft hat
sich erhöht, weil viele glauben, bei einer
Weltmeisterschaft gegen Afrikas erste Gei-
gen keine Chance zu haben. Dazu kommt
die gute Auswahl der Wettkampfstätten
durch den Europäischen Leichtathletik-
Verband und seine Zusammenarbeit mit
der European Broadcasting Union und
Sponsoren. 29 Nationen beteiligten sich
einschließlich Israel mit seinen vornehm-
lich äthiopischen Einwanderern. Natürlich
fehlten einige europäische Asse, so die
Deutschen Konstanze Klosterhalfen, Alina
Reh und Richard Ringer, aber auch gute Start der Frauen-Elite mit den DLV-Frauen Elena Burkard, Domenika Mayer und Deborah Schöneborn, ganz rechts angeschnitten
Spanier und Belgier. Zum Teil ist hier die die spätere Siegerin Yasemin Can (Türkei).
Vorbereitung auf die Olympischen Spie-
le wichtiger. Wie immer war der britische Abwechslungsreicher war der Elitelauf Eine Woche zuvor hatte die Regensbur-
Crosslauf stark vertreten mit vier Team- der Männer über 10.225 m zuvor. Der gerin unnötigerweise einen Doppelstart
Siegen und dem zum dritten Mal ausge- Schweizer Julien Wanders und der frühe- über 5 km und 10 km mit einer 33er-Zeit
tragenen Mixed Team-Relay, aber auch re Europameister Aras Kaya, wie Can aus absolviert. So fiel es diesmal der Dänin
ohne eine überragende Figur auf dem Kenia und in der Türkei eingebürgert, Anna Emilie Møller leichter, den Wettbe-
Podium. sowie Yemaneberhan Crippa aus Italien werb über 6.225 m erneut zu gewinnen.
bestimmten das Tempo. Am unauffälligs- Das geschwächte DLV-Team mit dem
Durchweg gab es klare Entscheidun- ten lief der aus Eritrea stammende Robel Triathlon-Ass Lisa Tertsch aus Darmstadt
gen mit hohem Anfangstempo und ei- Fsiha, der eine Halbmarathon-PB von wurde Vierter, Tertsch im Einlauf gute Ach-
nem scharfen Hügel als Scharfrichter, auf 61:18 min vorweist. Der Neu-Schwede te vor der höher eingeschätzten Löninge-
einem fairen Kurs ohne Hindernisse. Im siegte dann mit ähnlichem Rezept wie rin Lea Meyer (12.).
letzten Lauf holte sich bei den Frauen die danach Can: Mit schnellem Anlauf bergab Die Medaille, nämlich Team-Bronze,
aus Kenia stammende Türkin Yasemin Can zum Sieg. Wanders blieb ohne die ersehn- holten dann die Jungmänner in der U23.
über 8.225 m ebenso eindeutig den vier- te Medaille. Samuel Fitwi, der Vulkaneifler, Der Dortmunder Mohamed Mohumed
ten Titel wie der haushoch überlegene hatte sich nach seinem vorjährigen Rang kämpfte vorne mit u. a. einem Engländer
Jakob Ingebrigtsen im ersten Rennen der 2 in der U23 gezielt vorbereitet, musste gleichen Namens, fiel aber dann zurück.
Jugend über 6.225 m. Can ließ zunächst lange allein laufen und kam als hervorra- Doch das für die Wertung entscheidende
die Norwegerin Karoline Bjerkeli Grøvdal gender Sechster knapp hinter dem eng- Dreier-Team Aaron Bienenfeld aus Hanau,
an der Spitze gewähren, ehe sie sich mit lischen Allrounder Andrew Butchart ins Markus Görger aus Freiburg und eben Mo-
Anlauf berghoch auf der halben Runde Ziel. Simon Boch aus Regensburg war mit humed kam in dieser Reihenfolge auf die
noch klar mit 17 sec Vorsprung absetzte. Rang 15 zufrieden, nur 10 sec hinter Titel- Ränge 14–16. So läuft man als Mannschaft
Hier wurde die Schwarzwälderin Elena verteidiger Filip Ingebrigtsen (12.). beim Cross, sich auf der Strecke anfeuernd
Burkard, der zum Schluss die Kraft fehlte, Deutsche Medaillen sollte es bei der und mitziehend! Rennbestimmend war
Neunte. 2018 war sie Sechste geworden weiblichen U23 geben, doch die Vorjah- hier der Franzose Jimmy Gressier, der kurz
und hätte diesen Rang gern verbessert. reszweite Miriam Dattke fehlte erkrankt. vor dem Ziel wie ein Triathlon-Champion
Berglauf-Rückblick 2019 Was lief
Abwärts mit den DLV-Bergläufern
Von Winfried Stinn „Das Herren-Team hat mich enttäuscht. de, waren keine deutschen Läufer am
Das liegt meines Erachtens an der nicht Start. Es siegte der Weltmeister von 2016,
Das deutsche Berglauf-Team blieb in der zielgerichteten Vorbereitung und der Tat- Joseph Gray (USA), vor Cesare Maestri (Ita-
vergangenen Saison ohne Medaille. In sache, dass sich unsere Athleten kaum der lien) und Marek Chrascina (Tschechien).
den vergangenen Jahren konnten zu- internationalen Konkurrenz stellen. Die Bei den Frauen gewann Murphy Grayson
mindest die Juniorinnen wie Sarah Kist- läuferischen Fähigkeiten sind grundsätz- (USA) vor Elisa Poncet (Frankreich) und
lich vorhanden“, so DLV-Berglaufberater Philippa Williams (Großbritannien).
ner (MTV Kronsberg) und Lisa Oed (SSV
Kurt König. Über die Langstrecke hatte der DLV mit
Hanau-Rodenbach) bei Welt- und Euro- Erfolgreicher waren die Deutschen der Nominierung der mehrfachen Biath-
pameisterschaften mit Titeln und Me- beim namhaften Zermatt-Marathon, der lon-Weltmeisterin und Olympiasiegerin
daillen die Gesamtbilanz ein wenig auf- einen Tag vorher ausgetragen wurde. Auf Laura Dahlmeier (TSV Partenkirchen) mit
polieren. Aber selbst beim Nachwuchs der 42,195 km langen Strecke (+1944 m/- einer Sensation aufgewartet. Sie hatte
blieben Podestplätze diesmal aus. 444 m) gewann Benedikt Hoffmann (TSG nach Beendigung ihrer Biathlon-Karriere
Heilbronn). Auch auf der Ultra-Marathon- einige Bergläufe gewonnen, u. a. den Zug-
Strecke (55,557 km/+2548 m/-444 m) gab spitztrail, der als Quali-Lauf ausgeschrie-
D
abei gab es wenigstens bei der es durch Samy Schu (LTF Marpingen) ei- ben war. Als Kurt König anfragte, ob sie
Berglauf-Europameisterschaft in nen deutschen Sieg. mit zur WM nach Argentinien wolle, habe
Zermatt am Fuße des Matterhorns sie sofort zugesagt. 42 km mit 2.100 Hö-
einige gute Ergebnisse durch Stefanie WM IN ARGENTINIEN OHNE AFRIKANER henmetern auf einer extrem schwierigen
Doll (SV Kirchzarten), die als beste Deut- Erstmals fanden die Berglauf-Welt- Strecke mussten bei der Langstrecken-
sche auf Platz 6 kam, Lisa Oed (SSC Hanau- meisterschaften über die Normaldistanz Weltmeisterschaft bewältigt werden.
Rodenbach/Platz 9) und bei den Junioren und Langdistanz am gleichen Wochen- Nach starken Regenfällen war die Strecke
Dominik Müller (SSC Hanau-Rodenbach). ende statt. Austragungsort war Villa La noch schwieriger zu laufen als ohnehin
Pech hatte das Frauen-Team. Die Junio- Angostura in Argentinien. „Die Zusam- schon. So gaben bei den Frauen 9 der
ren-Weltmeisterin von 2016 und Deut- menlegung der beiden Meisterschaften 85 Starterinnen auf, u. a. das gesamte im
sche Meisterin von 2018, Sarah Kistner, hat finanzielle Gründe. Wir haben immer Vorfeld hochgehandelte Schweizer Team
musste krankheitsbedingt auf einen Start mehr Probleme, Veranstalter zu finden, mit der amtierenden Europameisterin
verzichten. So schrammte das deutsche die rund 300.000 € aufbringen können, Maude Mathys. Laura Dahlmeier erreichte
Frauen-Team auf Platz 4 nur knapp an der und das WMRA spart durch die Zusam- nach 4:20:27 h den 27. Platz von über 70
erhofften Medaille vorbei. menlegung 100.000 €“, erklärte Wolfgang Läuferinnen und äußerte sich unmittel-
Bei den Frauen gab es das mit Span- Münzel (WMRA-Council-Mitglied). bar nach dem Zieleinlauf gegenüber der
nung erwartete Duell zwischen der zwei- Bevor die Titelkämpfe losgingen, gab ARD-Sportschau und ZDF-Sportreportage
fachen Europameisterin Maude Mathys es schon Negativschlagzeilen. Den afrika- geradezu euphorisch: „Das war eine brutal
(Schweiz) und der sechsfachen Weltmeis- nischen Läufern, u. a. den beiden Vorjah- gute Stimmung hier im Feld, aber die Stre-
terin Andrea Mayr (Österreich). Die im ressiegern und Favoriten Robert Chemo- cke war natürlich extrem hart.“ Die Zeit
Wallis lebende Mathys nutzte ihren Heim- ges (Uganda) und Lucy Wambui (Kenia) entspreche in etwa ihren Vorstellungen.
vorteil und siegte vor Mayr. wurde die Einreise nach Argentinien ver- Eines hat der DLV mit der Nominie-
weigert. Laut WMRA-Präsident Jonathan rung von Laura Dahlmeier erreicht: Das
Bei den Männern gewann der Brite Wyatt haben die Afrikaner zu spät die Visa Medieninteresse bei einer Berglauf-WM
Jacob Adkin vor Stian Øvergaard Aarvik beantragt (siehe Interview). war noch nie so groß. Allen großen Ta-
(Norwegen) und dem Italiener Xavier Auf der Normaldistanz (14,2 km/ 745 geszeitungen wie der Süddeutschen und
Chevrier. Als bester Deutscher kam Anton Höhenmeter), die auf einem bergauf- Sportzeitschriften wie Kicker sowie dem
Palzer (SK Ramsau) nur auf Platz 25. bergabführenden Kurs ausgetragen wur- Fernsehen (ARD, ZDF und Eurosport) war
Ugandas Fahnen durften nicht wehen in Argentinien. 2018 bei der WM waren seine Männer der Kon-
kurrenz hoch überlegen Foto: Mast
Vor dem Rennen noch guten Mutes: Moritz auf der Heide, Laura Dahlmeier, Florian Rerchert und
20 // Laufmagazin SPIRIDON 1/20 Benedikt Hoffmann (von links) Foto: privat
SPIRIDON-Laufschuhtest (Alle Kategorien - Vorschau auf 2020) Rat und Tat
Zehn neue Laufschuhe zu Jahresbeginn
Von Prof. Dr. Alexander Weber (Text und Fotos)
Bis vor wenigen Jahren präsentierten Worauf ist beim Kauf des „richtigen“ Eine weitere Beobachtung ist diese: Im
Laufschuhhersteller ihre Neuheiten ge- Laufschuhs zu achten? Zu dieser Kern- Verlauf vieler Läuferjahre verändern sich
wöhnlich im Frühjahr. Dieser Usus ist pas- frage lässt sich eine Reihe wichtiger Ge- die Füße, sie nehmen an Länge und häu-
sé. Neue Modelle, ob als Neukonstruktion sichtspunkte anführen wie etwa: Einsatz/ fig auch an Breite zu. Zu Beginn meiner
oder als Update, werden unabhängig von Zweck; Fuß-, bzw. Leistenform; Stabilität/ Laufkarriere lief ich in Laufschuhen der
Konjunkturzyklen über das ganze Jahr Stützeigenschaften; usw. In diesem Ein- US-Größe 10 ½ , ein paar Jahre später in 11
verteilt angeboten und beworben. Wir leitungstext beschränke ich mich auf die ½ und heutzutage in 12. Mit zunehmen-
Laufschuhtester haben uns diesem Trend Variable „Laufschuhgröße“. Allgemein gilt dem Alter gibt das Fußgewölbe stärker
angepasst, berichten über unsere Testbe- diese Faustregel: Wähle den Laufschuh nach, der Fuß braucht mehr Platz. Diese
obachtungen und -ergebnisse in zeitlich stets ein bis zwei Nummern größer als Beobachtung gilt für beide Geschlechter.
kürzeren Abfolgen. beim herkömmlichen Straßenschuh; Beispiel: Eine meiner Schuhtestläuferin-
Der hier vorgestellte SPIRIDON-Lauf- beziehungsweise achte darauf, dass nen lief in den 90er Jahren in US-Größe
schuhtest stellt eine Auswahl von zehn zwischen der längsten Fußzehe und der 10 (women). Derzeit, im Alter von 45 Jah-
neuen Modellen dar. Die eine Hälfte be- Laufschuhspitze eine halbe bis ganze ren, benötigt sie 10 ½, bzw. 11 – je nach
steht aus 5 Neuauflagen, die andere aus 5 Daumenbreite Platz bleibt. verschiedenen Herstellermodellen, die
brandneuen Modellen. Zu letzteren zäh- Als ich vor fünf Jahrzehnten mit dem bei gleichen Größenangaben gleichwohl
len: die Trails Wave Rider TT von Mizuno regelmäßigen Laufen begann, lautete oftmals in Länge und Breite signifikante
und der Sense Ride 3 von Salomon – bei- für viele und so auch für mich die Devi- Unterschiede aufweisen.
de auch deshalb von besonderem Inter- se: „Der Laufschuh muss wie eine zweite
esse, weil sie sich als Allrounder erweisen. Haut am Fuß sitzen.“ Sie erwies sich als Gut vorstellbar scheint mir dies: in na-
Sie sind sowohl trailtauglich als auch für falsch, denn die Zehen benötigen beim her Zukunft verlieren die hier angeführ-
den Straßenlauf gut geeignet. Abrollen genügend Raum für den (ange- ten Variablen an Bedeutung. Dann näm-
Insgesamt besteht dieser Schuhtest aus borenen) Greif-/Spreizreflex. Und da der lich, wenn Laufschuhe individualisiert
einer Mischung von Laufschuhen gängi- Fuß beim Laufen warm wird, schwitzt, 3-D- gedruckt, just in time innerhalb von
ger Kategorien - von Stabil bis Light. Möge dehnt er sich aus. Ich musste wie viele an- kurzen Tagesfristen an das Läuferklientel
er mit dazu beitragen, die Entscheidung dere Lehrgeld in Form blauer Zehennä- – fein abgestimmt auf seine speziellen
über den Erwerb des individuell richtigen gel zahlen, auch wiederholt erleben, dass Bedürfnisse und Wünsche - geliefert wer-
Laufschuhs zu erleichtern. sich der Großzehennagel ablöst. den können.
Asics Gel-Cumulus
21 Asics Gel -Kayano
26
Empf. Verkaufspreis: 139,95 EUR (Damen- und Herrenmodell) Empf. Verkaufspreis: 179,90 EUR (Damen- und Herrenmodell)
Größen: 7 – 13, 14, 15 (m), 6 – 12 (w) Größen: 8 – 14, 15, 16 (m); 6 – 12 (w), Gewicht: 315 g (m); 275 g (w)
Gewicht: 295 g (m); 240 g (w) Laufschuhtechnologie: Mittelsohle aus FlyteFoam; DYNAMIC – DUOMAX-Stützelement;
Laufschuhtechnologie: FlyteFoam Mittelsohle; Gel-Elemente im Vor- und Rückfuß; 10 mm Sprengung Gel-Dämpfungssystem; 10 mm Sprengung
Der Cumulus ist jetzt in der 21. Auflage auf dem Markt. Der Sohlenbereich beim neuen Update blieb im Ein Klassiker unter den Stabilschuhen: der Kayano - nunmehr in 26. Auflage. Er bleibt in der bewährten
Wesentlichen unverändert. Der Kunststoffmix aus FlyteFoam Lyte und FlyteFoam Propel sowie den Gel- Tradition: DUOMAX-Stütze, feste Mittelfußbrücke, Fersenspange, Guidance-Line, steife Sohle .Die Kayano-
Kissen im Vor- und Rückfuß bewirkt komfortables Laufen, etwa eine Stufe unter dem Niveau der Modelle Anhänger erfreut es. Das neue elastische Obermaterial aus Jacquard-Mesh steht für gute Fußbelüftung und
Nimbus und Kayano aus gleichem Hause. Der überarbeitete Schaft mit Jacquard-Mesh sorgt für guten Luft- optimierte Passform. Der Ladenpreis ist seit Jahren unverändert. Testläufer: „Bei meiner Überpronation hilft
austausch. Der Cumulus erweist sich nach wie vor als ein zuverlässiger Allrounder. der Kayano, in der Spur zu bleiben. Er stützt sehr gut den Fuß. Ein 2-Stundenlauf über Stock und Stein – kein
Testläufer: „Der Cumulus war stets und ist es noch: ein solider, zuverlässiger Laufpartner“. - Problem.“ - Testläuferin: „Ein Schuh, der mich rundum überzeugt. Überraschend anders, überraschend gut!
Testläuferin: „Mit gefällt der Cumulus, er dämpft und gibt guten Halt“. Für Läufer/innen mit neutralem Fuß- Der Mercedes unter den Laufschuhen!“ Für schwerere und/oder größere Läufer mit neutralem Fußaufsetz-
aufsetzverhalten, die einen gut gedämpften, komfortablen Allrounder suchen. verhalten sowie Läuferinnen und Läufer mit Pronationsproblemen.
Komfortables Laufen Fersenläufer * * * * Komfortables Laufen Fersenläufer * * * * *
„Gesundheit und Fitness“ **** Überpronierer ** „Gesundheit und Fitness“ * * * * * Überpronierer * * * * *
Hohe Trainingsumfänge Leichtere Läufer **** Hohe Trainingsumfänge Leichtere Läufer * * *
Zielrichtung „Wettkampf“ **** Schwerere Läufer **** Zielrichtung „Wettkampf“ * * * * * Schwerere Läufer * * ***
Wettkampfeinsatz *** Straße, Asphalt; Ebene Flächen * * * * * Wettkampfeinsatz * * Straße, Asphalt; Ebene Flächen *****
Vorfußläufer ***** Gelände; unebene Wege; Wald* * Vorfußläufer * * Gelände; unebene Wege; Wald ***
Mittelfußaufsetzer **** Orthopädische Einlagen ** * Mittelfußaufsetzer * * * * Orthopädische Einlagen ****
***** sehr gut geeignet * * * * gut geeignet * * * geeignet * * weniger gut geeignet * bedingt geeignet 14 // Laufmagazin SPIRIDON 1/20
Steffnys Lauftipps Rat+Tat
Auf Rekordjagd mit der Hitzepille?
Von MANFRED STEFFNY
Der Klimawandel lässt Veranstalter,
Trainer und Läufer nicht kalt. Allent-
halben brütet man aus, wie man als
Ausdauersportler mit der zunehmen-
den Erderwärmung leben kann. Die
Leichtathletik-Weltmeisterschaft in
Doha hat auch die Sportmediziner
beflügelt. Sie erfanden die Hitzepille,
mit der man das Innenleben der Ath-
leten auf dem Kontrollschirm hat, ih-
ren körperlichen Einsatz beobachten
und beeinflussen kann. Ursprünglich
gedacht, um schwerwiegende Zu-
sammenbrüchen bei Hitzeläufen zu
vermeiden, kann der Einsatz der Hit-
zepille die Sportler nicht nur stoppen,
sondern auch zu neuen Rekorden Von der Hitzepille im Bauch über die Smartwatch zu Server und Laptop am Streckenrand. Foto: Schaubild Mast
steuern Auf der Medica in Düsseldorf duelle Belastungsfähigkeit dieser Athleten Dreht man allerdings die Geschich-
wurde das System während des Kon- (bis 42 °C Fieber) getestet. Entsprechend te der geschluckten Hitzepille in Rich-
gresses Compamed vorgestellt. wurde das System entwickelt und bei tung Leistungsverbesserung weiter,
D
der WM in Doha eingesetzt. Das Eigenlob
ie laufende Person schluckt vor so entsteht dabei der elektronisch
der Sportmediziner (Dr. Troyanos, Qatar),
dem Rennen einen Minicom- gesteuerte seelenlose Körpermotor
bei der WM Läufe bei nächtlichen Tem-
puter, der später auf natürliche auf zwei katapultartig abgefederten
peraturen von gleichbeibend 32°C ohne
Weise ausgeschieden wird. Die Daten,
große Zusammenbrüche über die Bühne Beinen. Nein danke, da möchte man
vonehmlich Körpertemperatur, werden
gebracht zu haben, wurde bereits in SPIRI- weder Athlet noch Trainer sein.
mit einem Messband am Arm der Person
DON 10/2019 in meinem Beitrag aus Doha
über eine Smartwatch mit den üblichen
Daten aufgenommen und per App über-
„Ist Sicherheit berechenbar?“ erwähnt. *
Das in Düsseldorf vorgestellte auf-
tragen auf einen Server, der sich in einer
wändige System ist allerdings nur im Das Laufklima generell wird uns wei-
Krankenstation oder einem Sanitätszelt
Hochleistungssport anwendbar. Pitsiladis terhin intensiv beschäftigen. Insgesamt
am Rand der Laufstrecke befindet. Puls,
zeigte, um die Notwendigkeit einer Steu- ist festzustellen, dass 2019 wetterbedingt
Körpertemperatur und andere biomedi-
erung von außen aufzuzeigen mehrere viel mehr gute Leistungen und Verbesse-
zinsche Daten werden so übertragen. Me-
eklatante historische Fälle in Bild und Vi- rungen im Herbst als gewöhnlich unter
diziner und Coach können so die Athleten
deo, angefangen von der schweizer Ma- günstigen Bedingungen erzielt wurden.
beeinflussen, zu Tempoverminderung, ei-
rathonläuferin Gabriela Andersen-Schiess In der Bahn-Leichtathletik ist eine An-
ner Gehpause, Getränkeaufnahme, sie zur
bei den Olympischen Spielen 1984 in Los passung durch eine Saisonverlängerung
Aufgabe oder Beschleunigung animieren.
Angeles. verhältnismäßig einfach zu erreichen.
Der Rekord aus der Retorte steht vor der
Straßenlaufveranstalter sollten sich über-
Tür. Pitiladis musste sich in der Diskussion
legen, das Loch zwischen November bis
Der Vortrag von Prof. Yannis Pitsiladis die beifällig aufgenommene Frage stellen
März stärker zu besetzen, was in den me-
von der Universität Brighton in Düsseldorf lassen, ob es nicht besser wäre, für die
diterranen Ländern von Athen im Novem-
hieß unverfänglich „Die Anwendung von Abschaffung solcher Läufe unter Hitzebe-
ber bis Rom im März gang und gäbe ist.
Technologie zum Schutz der Gesundheit dingungen zu kämpfen statt die Folgen
von Athleten während eines Wettkampfs nachzubessern. Es wurde an die Ethik
Für die Aktiven bedeutet die Erder-
in der Hitze“. Pitiladis ist Mitglied der Me- der Medizin appelliert. Vorsorge statt
wärmung, dass der allmähliche saisonale
dizin- und Wissenschaftskommission des Nachsorge. Das ist mit der Verlegung der
Aufbau durch vermehrte Hitzewellen und
Internationalen Olympischen Komitees olympischen Marathon- und Geherwett-
Stürme gestört oder unterbrochen wird
(IOC). Er und seine Mitarbeiter in Brighton bewerbe von Tokyo nach Sapporo, wo die
und man bei einer Periodisierung der
haben das „System Hitzepille“ entwickelt. Temperaturen stets 5° C niedriger sind als
Form nicht mehr linear vorgehen kann.
Als Versuchskaninchen dienten keniani- in der Hauptstadt und man um 7 Uhr mor-
sche Spitzenläufer in Iten bei Training und gens mit einer Starttemperatur von 19 ° C Mit der Problematik wird sich SPIRIDON
Wettkampf. Dabei wurde auch die indivi- rechnen kann, inzwischen geschehen. noch ausführlich befassen.
Porträt Miriam Zirk Was lief
„Knüppelhart“ - aber Bestzeit
D
er Weg ins Ziel schien mit je-
dem Schritt länger und länger
zu werden. Miriam Zirk war Steckbrief Miriam Zirk
müde, unendlich müde. „Die ersten 15
Kilometer waren ein wahres Vergnü- * 1992 in Sendenhorst/Westfalen
gen. Ab Kilometer 25 wurden die Beine
Beruf: Sportwissenschaftlerin
immer schwerer, dann musste ich nur
noch kämpfen.“ Doch die Marathon- Verein: Laufsportfreunde Münster
Amazone ist heil durchgekommen. Mit Bestzeiten:
2:44:31 h zauberte sie in Münster vor
3000 m 10:23,78 Karlsfeld 2017
heimischer Kulisse eine neue PB aufs
Pflaster und schaffte den Sprung in die 5000 m 17:54,87 Karlsfeld 2017
deutsche Top Ten. 10 km Straße 35:05 Berlin 2019
„Zum Schluss habe ich den Kopf Halbmarathon 1:18:36 Münster 2019
ausgeschaltet.“ Ihre blonden Haare wa-
ren vom Schweiß verklebt. Auf ihrem
Marathon 2:44:31 Münster 2019
Gesicht lagen der Staub der Straße Titel: deutsche Mannschaftsmeisterin Marathon
und die Erschöpfung. Miriam Zirk war 2018 mit der LG Region Landshut
geschafft. Als David Schönherr, Klub-
Miriam Zirk im Interview nach ihren 2:44:31 von Münster und
kollege von den Laufsportfreunden während des Marathons. Fotos: Hörnemann
Münster, ihr ein Handtuch reichte, griff Mittlerweile trägt Miriam Zirk den
sie sofort zu und meinte „Das war hart. weiß-roten Dress von LSF Münster.
Knüppelhart.“ Nach ihrem Studium der Sportwis-
Die 26-Jährige aus dem nahen Sen- senschaften an der TU München ist Zirk
denhorst, einer Kleinstadt im Kreis Wa- in die Heimat zurückgekehrt und seit
rendorf, hatte ihren Traum erfüllt. „Ich Oktober 2018 Lehrkraft an der Westfä-
wusste, dass ich gut drauf war“, keuchte lischen Wilhelms-Universität (WWU)
sie mit leiser Stimme, „und jetzt bin ich Münster. für Bewegungswissenschaft.
total happy.“ Ihr Traum von einer Zeit Derzeit feilt sie an ihrer Doktorarbeit
unter 2:45 h war wahr geworden. Ihre und hat noch genügend Freiraum für
alte PB stand bei 2:46:56 h, aufgestellt ein strammes Trainingsprogramm, das
im April in Düsseldorf. Marcel Reinold, ihr engagierter Coach,
Als ihr Flüssigkeitspegel wieder ausgetüftelt hat.
aufgefüllt war, dachte sie an ihr Mara-
thondebüt an gleicher Stätte: „Ganz so Die Power-Frau rennt stets mit den
anstrengend hatte ich die Strecke hier flotten Männern aus Münster. „Die
in Münster gar nicht in Erinnerung.“ Da- sind verdammt gut. Da muss ich mich
mals finishte sie in 3:43 h, nun war sie kräftig ins Zeug legen, um deren Tem-
fast 1 h schneller auf den Beinen. po zu halten.“ Das spornt sie an, treibt
Schritt für Schritt hat sie sich in die sie vorwärts. „Wer weit kommen will,
nationale Spitze vorgeschoben. 17 Jah- muss sich quälen.“ Münster war ihr
re jung war sie, als alles angefangen neunter und auch ihr bester Marathon.
hat. „Mit einer Freundin drehte ich mei- Mit 2:44:31 h und 2.000 € Preisgeld als
ne Runden, zunächst nur einmal die beste Deutsche in Münster wurde sie
Woche“, blickte sie zurück, „das berei- reich belohnt für den hohen Trainings-
tete mir riesig Spaß.“ Ihre ersten 800- aufwand.
m-Läufe machten Lust auf mehr. „Dann
habe ich das Pensum gesteigert und Neben langen Dauerläufen in wech-
wurde immer schneller.“ Und immer er- selndem Tempo, Intervallen auf der
folgreicher: 2018 bei der DM in Düssel- Bahn, Übungen zur Koordination und
dorf wurde sie Marathon-Mannschafts- Stabilisation stehen auch alternative
meisterin mit der LG Region Landshut, Sportarten wie Radfahren und Schwim-
ihrem Ex-Verein. Mit Regina Högl und men auf ihrem Trainingsplan. „Als Ma-
Elisabeth Jensen feierte Miriam Zirk, rathonläuferin“, betonte Miriam Zirk,
DM-Sechste in 2:48:52 h, den Titelge- „muss man echt viel investieren.“ Doch
winn, und dieses erfolgreiche Trio wur- ihr macht die Plackerei nichts aus. Denn
de hinterher zum Team des Jahres im sie läuft für ihr Leben gern, je länger,
Bezirk Niederbayern gekürt. umso lieber. Ulrich Hörnemann
43 Laufmagazin SPIRIDON 1/20Sie können auch lesen
