DVDs, Bücher, Audio-CDs - www.telegym.de

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TELE-GYM die beliebte Serie des

www.telegym.de

DVDs,
Bücher, Audio-CDs
für Fitness &
Gesundheit
1/2020

            Film + Video GmbH
DVDs, Bücher, Audio-CDs - www.telegym.de
Inhalt
S.4-14    50 Plus

S.15-19   Bodystyling

S.20-21   Aerobic & Dance

S.22-23   Faszientraining

S.24-26   Rückentraining

S.27		    Beckenboden

S.28-29   Anti Stress

S.30-31   Audio CD

S.32-34   Yoga, Tai Chi & Co
DVDs, Bücher, Audio-CDs - www.telegym.de
Liebe Kundin, lieber Kunde,
in diesem Katalog finden Sie zahlreiche faszinierende
Anregungen für Ihr Fitness- und Gesundheitstraining
auf DVD zu Hause. Außerdem ausgewählte Bücher
sowie einige Audio-CDs.

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unseren ONLINESHOP: www.telegym.de mit
weiteren Extras wie Filmvorschau bei vielen Titeln,
online trainieren, TELE-GYM im TV und wertvollen
Gesundheitstipps.

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NEU   neue Titel in diesem Katalog

      DVD zur beliebten TELE-GYM-Serie
      des Bayerischen Fernsehens

      Topseller

              ausgezeichnet mit dem Qualitätssiegel
              des Deutschen Gymnastikbund e.V.

                                                            3
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50 Plus
                                                     Ihre Kraft, Beweglichkeit und Fitness bleiben bis ins hohe
                                                     Alter trainierbar. Auch wenn Sie heute noch nicht fit
                                                     sind: Starten Sie mit einem sanften Training – Körper und
                                                     Geist werden es Ihnen danken!

                                                                                                              NEU
                                                  48

                                                                                n
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& beweglich
                                                                          n
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                                                                    Prä

e, Rücken & Co.                                                                                       48
terer Rücken (15 Min.)
                                                                                                              TELE-GYM 48
                                              schmerzfrei & beweglich

ken, mobile Brustwirbelsäule

                                                                                                              GesundFit schmerzfrei &
e (15 Min.)
gelenke (15 Min.)
 e (15 Min.)                                                                                 Gabi Fastner
 e (15 Min.)
                                                  Gabi Fastner

                                                                                    GesundFit                 beweglich mit Gabi Fastner
   Die Autorin Gabi Fastner
   ist staatlich geprüfte Gymna-
   stiklehrerin und unterrichtete
   über 20 Jahre täglich in ihrem

                                                                                     schmerzfrei &
   Gymnastikstudio. Einem brei-
   ten Publikum ist sie aus der

                                                                                        beweglich
                                                                                                              Die besten Übungen für Füße, Knie,
   TV-Serie TELE-GYM bekannt.
                                    GesundFit mit

    Sie ist Vorstandsmitglied im
 astikbund DGymB und gibt ihr
achwissen als Dozentin an einer

                                                                                                              Hüfte, Rücken & Co.
                                                                                     Die besten Übungen
ehende Gymnastiklehrer weiter,
e einige Bücher verfasst. Sie hat

                                                                                    für Füße, Knie, Hüfte,
 geräte und Konzepte entwickelt,
 Brasil® und Funktionelles Figur-

                                                                                            Rücken & Co.
bi-fastner.de

op
m.de

                                                                          LEHR-
                                                                                                              DVD 90 Min. • Bestell-Nr. 1165 • € 17,90
Länder-Code          Laufzeit
  0 (alle)            90 Min.
                                                                         Programm
                                                                          gemäß
                                                                            § 14
zing • Tel.: 08158 - 99 54 99                                             JuSchG
elegym.de
                                                                                   In diesem Gesundheitsprogramm widmen
                                                                                   wir uns den kleinen und manchmal größe-
                                                     ren, in jedem Fall aber lästigen und teils sehr schmerzhaften Wehweh-
                                                     chen, die uns alle früher oder später heimsuchen: Die einen zwickts im
                                                     Rücken, dem anderen schmerzt die Hüfte, die Knie knirschen und tun
                                                     weh, von den Füßen ganz zu schweigen. Die gute Botschaft: Wir können
                                                     etwas gegen die Schmerzen und Blockaden in unseren Gelenken tun.
                                                     Wie das geht, zeigt uns Gabi Fastner.

                                                     Das wohltuende Training bewegt die Gelenke und wichtige Muskulatur
                                                     wird gekräftigt.

                                                     Inhalt der DVD:
                                                     Schmerzfreier unterer Rücken (15 Min.)
                                                     Entspannter Nacken, mobile Brustwirbelsäule (15 Min.)
                                                     Schmerzfreie Knie (15 Min.)
                                                     Bewegliche Hüftgelenke (15 Min.)
                                                     Schmerzfreie Füße (15 Min.)
                                                     Gefühlvolle Hände (15 Min.)

                                                                                            Gabi Fastner

                                                                          ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und unterrich-
                                                                          tete über 20 Jahre täglich in ihrem Gymnastikstudio.
                                                                          Einem breiten Publikum ist sie aus der TV-Serie
                                                                          TELE-GYM bekannt. Sie ist Vorstands-Mitglied des
                                                                          Deutschen Gymnastikbundes DGymB und gibt
                                                                          ihr umfangreiches Fachwissen als Dozentin an einer
                                                                          Schule für angehende Gymnastiklehrer weiter,
                                                     außerdem hat sie einige Bücher verfasst. Sie hat mehrere Trainings-
                                                     geräte und Konzepte entwickelt, darunter TOGU Brasil® und Funktion-
                                                     elles Figurtraining. www.gabi-fastner.de
            Prä

                                en
                                  tio
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                         4           n                                                                       www.telegym.de
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Prä
                                                                                                            ven
                                                                                                               ti o
                                                                                    NEU                            n    50 Plus
                            49
                                                   n
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                                                                                    TELE-GYM 49
 15 Min.)

15 Min.)
tern (15 Min.)

                                                                                    GesundFit im besten Alter
                       mit Gabi Fastner

                                                                    Gabi Fastner
                       im besten Alter

Gabi Fastner
 geprüfte Gymna-
und unterrichtete

                                                          GesundFit
 e täglich in ihrem

                                                                                    mit Gabi Fastner
udio. Einem brei-
m ist sie aus der
 E-GYM bekannt.

                                                          im besten Alter
 tandsmitglied im

                                                                                    Die besten Übungen für Gleichgewicht,
mB und gibt ihr
Dozentin an einer
                      GesundFit

 stiklehrer weiter,
  verfasst. Sie hat
nzepte entwickelt,
nktionelles Figur-

                                                          Die besten Übungen für
                                                                                    Beckenboden, Venen, & Co.
                                                          Gleichgewicht, Becken-
                                                               boden, Venen & Co.

                                                LEHR-
                                                                                    DVD 90 Min. • Bestell-Nr. 1166 • € 17,90
       Laufzeit
        90 Min.
                                               Programm
                                                gemäß
                                                  § 14
 158 - 99 54 99                                 JuSchG

                                                                      Wenn wir älter werden gilt vor allem eines:
                                                                      viel bewegen, wenig belasten. Das wohl-
                                          tuende Training kräftigt wichtige Muskulatur, das Herzkreislaufsystem
                                          wird gestärkt und auch die Entspannung kommt nicht zu kurz.
                                          Zudem helfen die speziellen Übungen dabei, ein besseres Körpergefühl
                                          zu bekommen und Stürze zu vermeiden. Das alles speziell für die Anfor-
                                          derungen in der 2. Lebenshälfte!

                                          Machen Sie am besten 15 Minuten Gymnastik pro Tag und gestalten
                                          Sie Ihren Alltag möglichst bewegt und aktiv. Tägliche Abwechslung ist
                                          wichtig, um den Körper und den Geist zu fordern und um Erfolge sicht-
                                          bar und spürbar zu machen! Durch regelmäßiges Üben tun wir nicht
                                          nur unserer Gesundheit und Figur etwas Gutes, sondern wir verbessern
                                          unsere Körperwahrnehmung und fühlen uns dadurch wohl in unserer
                                          Haut. Schließlich ist unser Körper der einzige Ort, in dem wir leben.
                                          Daran sollten wir uns immer wieder erinnern und uns täglich darum
                                          kümmern – am besten schon präventiv!

                                          Inhalt der DVD:

                                          Sturzprophylaxe, Gleichgewicht (15 Min.)
                                          Beckenboden (15 Min.)
                                          Venengymnastik (15 Min.)
                                          Herzkreislauftraining, Ausdauer (15 Min.)
                                          Schmerzfreie und bewegliche Schultern (15 Min.)
                                          Atemgymnastik (15 Min.)

                                          Die neuen TELE-GYM DVDs mit Gabi Fastner
                                          Noch preisgünstiger im 2er - Set !
                                          2 DVDs Länge gesamt 180 Min.
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                                          im Set nur € 29,90

                                          (statt € 35,80
                                          bei Einzelbestellung)

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TELE-GYM 45
                                Vital-Training für Körper
                                & Geist mit Gabi Fastner
                                DVD 74 Min. • Bestell-Nr. 1162 • € 17,90

                                Das einzigartige Übungsprogramm verbindet
                                Körperarbeit mit zusätzlichen Impulsen, die
                                das Gehirn herausfordern. So werden kurze,
                                koordinativ anspruchsvolle Übungsteile mit
                                Kraft- und Ausdauereinheiten kombiniert,
     die Herz und Kreislauf anregen und für mehr Fitness und Beweglichkeit
     sorgen. Der Abbau kognitiver Fähigkeiten verlangsamt sich und sogar
     das Risiko von altersbedingten Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz
     wird reduziert.
     Das Programm besteht aus fünf viertelstündigen Übungseinheiten:
     Folge 1 Energie gewinnen
     Folge 2 Mit Schwung in den Tag          Folge 4 Entlastung bringt Energie
     Folge 3 Rhythmische Beweg               Folge 5 Gymnastik im Sitzen

                                Beweg Dein Hirn
                                DVD 36 Min. • Buch 94 S.
                                Bestell-Nr. 2164 • € 19,99

                                 Das tägliche 10-Minuten-Programm für mehr
                                 Potenzial, Kreativität und Lebensqualität.
                                 Schneller denken, schlauere Entscheidungen
                                 treffen, die Steuerzentrale im Kopf auf Vorder-
                                 mann bringen! Mit diesem Übungsprogramm
                                 kann jeder – vom Kindergartenkind, Schüler,
                                 Studenten und Berufstätigen bis zum Senior –
     sofort ganz effektiv seine geistigen Fähigkeiten auf allen Ebenen
     verbessern. Erfahren Sie, wie dieses Training funktioniert und wie
     die Übungen auf Gedächtnis, Kreativität, Entscheidungsfähigkeit und
     Kommunikation wirken.

                                Entfaltung Gesichtstraining für
                                strahlendes Aussehen mit Soforteffekt!
                                DVD ca. 60 Min. • Buch 160 S.
                                Bestell-Nr. 2015 • € 16,95

                                  Unser Gesicht verliert mit dem Älterwerden
                                  ca. 40 Prozent der Muskelmasse und damit
                                  Spannung und Elastizität. Mit gezieltem
                                  Training können wir aber das Muskelvolumen
                                  erhalten und regenerieren. So entstehen
     wieder festere, jugendliche Konturen und die Kollagenproduktion wird
     angeregt. Das strafft die Gesichtshaut und mildert Falten. Die Schauspie-
     lerin Tanja Kuntze zeigt 30 Übungen, die Ihre Gesichtsmuskeln gezielt
        und effektiv trainieren. Nehmen Sie sich zu Beginn vier Wochen lang
Prä

         täglich eine halbe Stunde Zeit zum Erlernen der Übungen und zum
      n
      tio   Muskelaufbau. Später reichen dann etwa 10 Minuten täglich.
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                          TELE-GYM 46
                          Move easy
                          Mühelos beweglich werden
                          mit Christiane Reiter, Level 1

                          DVD 45 Min. • Bestell-Nr. 1163 • € 14,90

                           TELE-GYM 47
                           Move easy
                           dynamisch & kraftvoll
                           mit Christiane Reiter, Level 2

                           DVD 45 Min. • Bestell-Nr. 1164 • € 14,90

                              Die bekannte TELE-GYM-Trainerin Christiane
                              Reiter hat ein Anti-Aging -Programm konzi-
                              piert, das den Körper wieder beweglich,
geschmeidig und kraftvoll macht. Wenn wir unseren Körper in seiner
Gesamtheit trainieren, finden wir zu einem gesunden Körpergefühl und
zu natürlichen, ausgewogenen Bewegungsabläufen zurück. Für mehr
Power, Balance und Stabilität!
Das Ganzkörperprogramm für müheloses, jugendliches Bewegen bringt
uns sanft in Schwung und macht unser Gewebe wieder elastisch. Der
intensive Effekt dabei: Es stellt sich ein beschwingtes und federleichtes
Körperempfinden ein. Scheinbar schwerfällige Bewegungen fühlen sich
wieder elastisch und mühelos an. Dieses federleichte Bewegungs-
training erreicht effektiv alle Gewebeschichten und bringt Ihre Energie
zum Fließen. Der Frischekick für den Tag, der uns aufblühen lässt!

Die Programme bestehen aus je drei Übungsteilen.
Erfrischend und belebend (ca. 15 Min.)
Dynamisch – kraftvoll – federnd (ca. 15 Min.)
Beruhigend und erholend (ca. 15 Min.)

Diese können nacheinander als Gesamtprogramm, aber auch einzeln
absolviert werden. Im etwas anspruchsvolleren Programm von Level 2
verfolgen wir die gleichen Ziele wie schon im ersten Teil. Die Übungen
sind dabei koordinativ anspruchsvoller und dynamischer als im Ein-
stiegsprogramm.

TELE - GYM Move easy
preisgünstiger im 2er - Set !
2-er DVD Set • Länge 2 x 45 Min.
Bestell-Nr. 1115

im Set nur € 24,90

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TELE-GYM 26
                                   Aktiv & fit gegen Osteoporose
                                   mit Mia Schmidt und Claudia Schlienz
                                   DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1143 • € 19,90

                                  Kräftigung, Beweglichkeit, Ausdauer – damit
                                  können Sie dem natürlichen Knochenabbau
                                  aktiv entgegenwirken. In acht abwechslungs-
                                  reichen Trainingseinheiten stärken Sie Ihre
                                  Muskulatur, schulen Sie Ihren Gleichgewichts-
         sinn und verbessern das Körperbewusstsein. Selbst ältere Menschen
         können mit diesem Bewegungstraining und einer calciumreichen Ernäh-
         rung Knochenmasse aufbauen. Die DVD zur beliebten TV-Serie des
         Bayerischen Fernsehens: Krafttraining – Ausdauer – Koordination –
         Dehnen und Lösen – Beweglichkeit – die Körpermitte – Gleichgewicht
         – Lebensfreude durch Tanz.

                                   TELE-GYM 33
                                   Fit – auch ohne Sport
                                   mit Mia Schmidt
                                   DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1150 • € 19,90

                                    Mia Schmidt präsentiert mit viel Humor
                                    ein Programm, mit dem Sie überraschend
                                    einfach und mit jeder Menge Spaß etwas
                                    für Ihre Beweglichkeit und für Ihre Fitness
                                    tun können. Lassen Sie sich überzeugen,
         dass Sie auch ohne Sport fit werden können! Mithilfe einer originellen
         Testübung zu Beginn und am Ende jeder Folge können Sie Ihren ganz
         persönlichen Fortschritt überprüfen. Die DVD zur beliebten TV-Serie
         des Bayerischen Fernsehens.

                                   TELE-GYM 5 + 18
                                   aktiv & gesund ins Alter
                                   mit Mia Schmidt
                                   Aktiv gegen Osteoporose
                                   mit Barbara Spachtholz

                                   Doppel-DVD 2 x 105 Min.
                                   Bestell-Nr. 1120 • € 19,90

                                     Übungen für mehr geistige und körperliche
         Frische bis ins hohe Alter: Gymnastik rund um den Stuhl und mit dem
         Kissen, Übungen zur Förderung des Gleichgewichts und zur Verbesse-
         rung des Reaktions- und Koordinationsvermögens sowie die beliebte
         Fußgymnastik. Wiederherstellung der Mobilität, Knochen- und Gelenk-
         kräftigung, Verbesserung der Körperhaltung und Körperbeherrschung,
         Koordinations- und Reaktionsschulung, Muskelgleichgewicht durch
          Dehnungen, Atem- und Entspannungsübungen.
    ne
Fit

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Fit
                                                                                                                                           n   es
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                                                                                                                TELE-GYM 42
                       mit Gabi Fastner

 chen Bauch, son-
 ne an der richtigen

 fordert, aber nicht

                                                                                                                aktiv & beweglich mit 60 +
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greich meistern

mnastiklehrerin und
 rt- und Gymnastik-
Publikum ist sie als
& schön – funktio-
                                                                                                                DVD 120 Min. • Bestell-Nr. 1159 • € 19,90
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                                                          LEHR-
                                                                                     heitstraining sorgt für ein jugendlich frisches
                                                                                     und sicheres Auftreten. Alle Übungen finden
         Laufzeit
         120 Min.
                                                         Programm
                                                          gemäß
                                                            § 14
                                                          JuSchG

                                                                                     auf, am und rund um einen Stuhl statt, so dass
8158 - 99 54 99

                                                                                     Sie auch mitmachen können, wenn Sie nicht
                                                        mehr ganz so stabil auf den Beinen sind.
                                                        Trainieren Sie täglich 15 Minuten: Gleichgewicht und Balance -
                                                        Mobilität und Beweglichkeit - Wirbelsäule, die Säule unserer Gesund-
                                                        heit - Kraft und Stabilität - Hand und Fuß - Alltagssituation erfolgreich
                                                        meistern - Venengymnastik - Aktive Entspannung

                                                        Die Musik zur DVD    Die instrumentale Begleitmusik
                                                        Doppel-CD 109 Min. • Bestell-Nr. 3043 • € 19,90
                                                        Das Buch zur DVD
                                                        Buch 208 Seiten, 169 Fotos • Bestell-Nr. 2201 • € 19,95

                                                                                                                TELE-GYM
                                                                                                                Die große 60+ Fitnessbox
                                                                                                                Wohlbefinden mit nur 15 Minuten am Tag
                                                                                                                4er-DVD-Box 435 Min.
                                                                                                                Bestell-Nr. 1110 • € 49,99

                                                                                    Senkt den Blutdruck – beugt Osteoporose
                                                                                    vor – hilft Stürze vermeiden
                                                                                    Diese Übungen verbessern Ihre Beweglich-
                                                                                    keit, fördern das Muskelwachstum, verbren-
                                                        nen Körperfett und stärken Ihr Herz-Kreislaufsystem. Die Gelenke
                                                        werden stabilisiert und das Balancegefühl verbessert (Sturzprävention).
                                                        Und das Beste: Schon 15 Minuten am Tag sind ausreichend!
                                                        In dieser Box enthalten: 4 DVDs mit einer Gesamtlänge von 435 Min.
                                                        TELE-GYM 42            aktiv & beweglich mit 60+
                                                        TELE-GYM 33            Fit – auch ohne Sport!
                                                        TELE-GYM 26            Aktiv und fit gegen Osteoporose
                                                        TELE-GYM 5             aktiv & gesund ins Alter

                                                                                                                Best of TELE-GYM Locker vom Hocker
                                                                                                                DVD 149 Min. • Bestell-Nr. 1104 • € 16,90

                                                                               Hier sind sie endlich: Die besten Übungen, die
                                                                               (fast) nur im Sitzen ausgeführt werden, ausge-
                                                                               wählt aus unserer beliebten TV-Serie TE-
                                                                               LE-GYM. Inhalt: Übungen für den Büroalltag
                                                                               – Bandscheibengymnastik im Sitzen – Füße
                                                                               und Knie – Die aktive Körpermitte – Oberer
                                                                               Rücken, Hals- und Fußgymnastik – Reak-
                                                                               tions- und Koordinationsübungen – Gleich-
                                                        gewichtsübungen – Aufrechtes Sitzen – Beckenbodentraining             9
DVDs, Bücher, Audio-CDs - www.telegym.de
Das sanfte Venentraining
                                   mit Canda
                                   Halten Sie Ihre Beinvenen fit!
                                   DVD 67 Min. • Bestell-Nr. 4631 • € 19,90

                                   Die ideale Methode, um die Beinvenen auf
                                   schonende Weise fit zu halten und die Beine
                                   in Form zu bringen. Die funktionellen Übun-
                                   gen aktivieren die Muskelpumpe, fördern
                                   den Blutrückfluss, stabilisieren die Gefäß-
        wände und straffen Oberschenkel und Waden. Besonders die gefähr-
        deten Bereiche der Bein- und Beckenvenen werden positiv beeinflusst.
        Gehen Sie mit effektiver Venen­gymnastik und der richtigen Atmung
        gezielt gegen Venenleiden vor und steigern Sie Ihre Vitalität mit
        schlanken und gesunden Beinen!

                                   Atemgymnastik mit Canda
                                   DVD 74 Min. • Bestell-Nr. 4643 • € 18,90

                                     Richtiges Atmen ist der Schlüssel zu
                                     ­Gesundheit, Wohlbefinden und innerer
                                      ­Gelassenheit. Canda zeigt Ihnen Schritt
                                       für Schritt, wie Sie sich mit sanften Übungen
                                       ganz leicht entspannen können. Ihre Atem-
                                       muskulatur wird optimal gekräftigt, das Atem-
                                       volumen erweitert und Sie können Ihren Atem
                                       besser kontrollieren. Sie unterstützen Ihren
        Haltungsaufbau, stärken Ihr Immunsystem und bauen Stress ab.
        Inhalt: Infoteil (10 Min.), Atemgymnastik (60 Min.), Tiefenentspannung
        mit meditativer Atmung

                                   TELE-GYM 15
                                   Feldenkrais –
                                   Bewusstes Bewegen
                                   DVD 105 Min. • Bestell-Nr. 1132 • € 11,90

                                  Die gezielten, sanften Übungen – für jung und
                                  alt geeignet – zielen auf einen bewussten und
                                  schonenderen Umgang mit dem Körper im
                                  Alltag ab. Entdecken Sie beim Mitmachen
                                  wieder die natürliche Fähigkeit, Bewegungen
        richtig und ohne Anstrengung durchzuführen. Körperliche Probleme wie
        z.B. Rückenschmerzen, Muskelbeschwerden, Gliederschmerzen oder
        Verspannungen werden durch dieses Bewegungstraining gelindert bzw.
        vermieden. Jede der 13-minütigen Übungseinheiten konzentriert sich
        auf ein ­anderes Bewegungsthema.
        Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
Prä

      nt
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 10           n      Beratung und Bestellung: 08158 - 99 54 99
Prä
                                                                                                                            ven
                                                                                                                               tio      50 Plus
                                                                                                                                   n
                                                                                                    TELE-GYM 38
                                                                                                    Fit fürs Leben 40 Plus
                                                                                                    mit Andy Fumolo
                                                                                                    DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1155 • € 19,90

                                                                                      Das Übungsprogramm für den ganzen
                                                                                      Körper mit Publikums­liebling Andy Fumolo.
                                                                                      Hier finden Sie ein Rundum-Programm für
                                                                                      einen gesunden und fitten Körper – von Kopf
                                                                                      bis Fuß! Von Herz-Kreislauf-Training über
                                                            Dehn- und Beweglichkeitsübungen, Muskeltraining bis hin zu Übungen
                                                            für Bauch, Beine, Po und Rücken. Die DVD enthält acht fünfzehn-
                                                            minütige Übungseinheiten, die sich unkompliziert in jeden Tagesablauf
                                                            einfügen ­lassen: Übungen für eine aufrechte Haltung, für den Büroall-
                                                            tag – Allround-Programm für den ganzen Körper – Dehnungsübungen
                                                            für verspannte Muskeln – Mehr Beweglichkeit für die Gelenke, für die
                                                            Wirbelsäule – Herz-Kreislauf-Training – Muskeltraining und Straffung

                                                                      e   r
                                                                   rp
                                                                kö
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                                                            Ga

etwas für Ihren
om Hocker!                                                                                     41

                                                                                                    TELE-GYM 41
  für jedermann
                    Die besten TELE-GYM-Übungen im Sitzen

ren! Sollten Sie
hwerden haben,
der Übungsreihe

                                                                Stretching                          Stretching –
                                            Locker vom hocker

tag
 im Sitzen

                                                                mehr Beweglichkeit
                                                                für Körper & Gelenke
                                                                                                    mehr Beweglichkeit für Körper
                                                                                                    und Gelenke mit Yasmin Ott
ationsübungen

                                                                                                    DVD 105 Min. • Bestell-Nr. 1158 • € 19,90
  Tonformat
Dolby Digital 2.0
    Laufzeit
    149 Min.

                                                                 LEHR-
                                                                                      Wer sich regelmäßig dehnt, erhält seinen
                                                                Programm      mit Yasmin Ott
                                                                 gemäß
                                                                   § 14
                                                                 JuSchG
                                                                                      Körper geschmeidig und jung. Wir zeigen
                                                                                      Ihnen einfache Übungen, die Ihre Gelenke
w.telegym.de

                                                                                      geschmeidig halten und die Beweg­lichkeit
                                                            Ihres ganzen Körpers verbessern. Ihre empfindliche Rückenmuskulatur
                                                            wird beweglicher und kräftiger, die Durchblutung von Armen und Beinen
                                                            wird verbessert und Sie können Entzündungen und Verschleißerschei-
                                                            nungen in den Gelenken vorbeugen. Dies sind die Schwerpunkte: Arme,
                                                            Handgelenke und Hände – Hüfte und Po – Oberschenkel und Knie –
                                                            Schultern, Rücken und Brust – Beweglicher Rücken – Hals und Nacken.

                                                                                                    TELE-GYM 3 + 4
                                                                                                    aktiv & gesund bleiben
                                                                                                    mit Monika Mildenberger
                                                                                                    Stretching mit Jack Campbell
                                                                                                    DVD 120 Min. • Bestell-Nr. 1118 • € 11,90

                                                                                       „aktiv & gesund bleiben“ sorgt dafür, dass
                                                                                       Kreislauf und Stoffwechsel angeregt sowie
                                                                                       Muskelkraft, Beweglichkeit, Flexibilität und
                                                                                       Koordination gefördert werden. „Stretching“
                                                            verbessert gezielt die B
                                                                                   ­ eweglichkeit durch kontrolliert ausgeführte gym-
                                                            nastische Übungen. Dadurch können Bewegungen bewusster, sicherer
                                                            und harmonischer ausgeführt werden und die Verletzungsgefahr beim
                                                            Sport und im Alltag wird reduziert. Die DVD zu den beliebten TV-Serien
                                                            des Bayerischen Fernsehens.
                                                                                                                                                11
Endlich frei
                                 von Fußschmerzen
                                 Buch & Übungs-DVD mit Stella Arndt

                                 DVD 60 Min. • Buch 80 S.
                                 Bestell-Nr. 2161 • € 19,99

                                   Das einzigartige Programm für rundum
                                   gesunde Füße! Dieser Ratgeber erklärt alles
      Wissenswerte zu den häufigsten Fußproblemen wie Hallux Valgus,
      Knick-, Senk-, Platt-, Spreizfuß oder Fersensporn und warum sie meist
      eng miteinander zusammenhängen.
      Darauf bauen die effektiven Selbsthilfe-Maßnahmen auf: Übungen zur
      Kräftigung der Fußmuskulatur, Dehnung der Faszien, Gang- und Körper-
      haltungsübungen und auch passive Maßnahmen wie Massagen.

                                Spiraldynamik – Die besten
                                Übungen für den ganzen Körper

                                DVD 117 Min. • Buch 272 S.
                                Bestell-Nr. 2107 • € 24,99

                                 Verspannter Nacken, Hohlkreuz, schmer-
                                 zende Knie, Hallux valgus: Was einmal mit
                                 falscher Haltung oder schlechter Angewohn-
                                 heit begann, wird über die Jahre zum
                                 schmerzhaften Problem. Christian Larsen
      zeigt Ihnen die TOP-Übungen der Erfolgsmethode Spiraldynamik®.
      So können Sie gezielt Fehlstellungen und Schmerzen entgegenwirken,
      indem Sie (wieder) lernen, sich anatomisch richtig zu bewegen.
      Die 60 besten Übungen in einem Band, gezielt für Körperbereiche und
      Indikationen wie Kiefer, Schulter, Hüfte und noch viel mehr. Üben im
      Alltag, egal ob beim Händeschütteln, Treppensteigen oder Autofahren.

                                Die Arthrose Lüge
                                Buch von Liebscher & Bracht

                                Buch 280 S. • Bestell-Nr. 2010 • € 13,99

                                Wie kann Arthrose eine Lüge sein? Arthrose
                                ist die weltweit häufigste Gelenkerkrankung
                                und das Schmerzthema Nr. 1. Viele meinen
                                bis heute, Arthrose sei ein von der Genetik
                                vorbestimmtes, nicht heilbares Schicksal.
                                Die bekannten Schmerzspezialisten Liebscher
      und Bracht sind überzeugt vom Gegenteil. Neue Studien beweisen, dass
      mit gezielter Ernährung und speziell entwickelten Übungen bereits dege-
      nerierter Knorpel nachwachsen kann. Auch den vermeintlichen Arthrose-
      schmerz entlarven die anerkannten Therapeuten als Spannungsschmerz
       des umliegenden Gewebes. Dieses Buch erklärt, wie wir Arthrose
         wirklich umkehren können.
Prä

      en
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   v

 12        n                     www.telegym.de
Prä
                                                     ven
                                                        tio      50 Plus
                                                            n
                          Taiji-Therapie
                          bei Bewegungsstörungen
                          und Parkinson
                          mit Mirko Lorenz
                          DVD 91 Min. • Bestell-Nr. 4201 • € 19,99

                          Das leicht erlernbare Alltagstraining bei
                          Bewegungsstörungen und Parkinson fördert
                          die Motorik und vitalisiert den ganzen Körper.
                          Die fließenden Bewegungen stärken das
Gleichgewicht, fördern die Entspannung und Beweglichkeit sowie die
Körperkontrolle und Motorik. Außerdem hebt es die innere Stimmung
und das Wohlbefinden. Die Durchblutung wird angeregt und Stabilität,
Kraft und Körperhaltung verbessert.

                          NEU

                          Atlas der Akupressur
                          Wirksame Selbsthilfe mit Buch und DVD
                          DVD 48 Min. • Buch 240 S.
                          Bestell-Nr. 2031 • € 19,85

                            Speziell zusammengestellte Akupressur-
                            programme, mit denen Sie gegen häufig
                            vorkommende Beschwerden und Erkrank-
                            ungen selbst vorgehen können.
•   Akupressur Schritt für Schritt: Durchführung der Akupressur
•   Spezielle Anwendungsgebiete: Schlafstörungen, Kopfschmerzen,
    Erschöpfung, Atemwegsbeschwerden, Beschwerden im Bereich
    des Verdauungssystems, Beschwerden im Bereich des Bewegungs-
    systems
•   Die Wohlfühlmassage: Kopf- und Nackenmassage, Entspannungs-
    übungen, Ganzkörpermassage
•   DVD mit buchbegleitenden Übungen

                           NEU

                          Atlas der Reflexzonentherapie
                          Buch und DVD
                          DVD 28 Min. • Buch 256 S.
                          Bestell-Nr. 2030 • € 19,85

                           Die sanfte Heilmethode der Reflexzonen-
                           therapie ist leicht zu erlernen, überall an-
                           wendbar und kann bei vielen Beschwerden
                           Linderung bringen. Für die Selbst- und
Partnerbehandlung ist sie ideal geeignet. Es lassen sich unter anderem
folgende Alltagsbeschwerden behandeln: Allergien, Atembeschwerden,
Harnwegsbeschwerden, Herz- und Kreislaufbeschwerden, Hormonelle
Veränderungen, Kopfschmerzen, Menstruationsbeschwerden, Rücken-
schmerzen, Schulterbeschwerden, Störungen des endokrinen Systems
oder Beschwerden im Bereich des Verdauungssystems.
Auf der beiliegenden DVD finden Sie zudem zahlreiche begleitende
Übungen zu den verschiedenen Massageformen.
                                                                           13
Bücher 50 Plus
                                NEU

                                Buch Besser in Balance
                                – Gleichgewichtsübungen
                                Ein 10-Wochen-Plan
                                Buch 176 S. • Bestell-Nr. 2013 • € 16,90

                                  Balance lässt sich üben! In nur 10 Wochen
                                  mühelos sein Gleichgewicht wiederfinden.
                                  Hier lernen Sie neuartige und zugleich einfa-
                                  che Methoden kennen, mit deren Hilfe Sie
                                  aktiv Kraft aufbauen, geschmeidig bleiben
     und Ihr Gleichgewichtsgefühl nachhaltig verbessern. Lernen Sie einfa-
     che Aktivitäten in Ihren Alltag einzubauen, die Ihre Balance und Standsi-
     cherheit verbessern. Das macht Ihre Wohnung zum Fitnessstudio, bringt
     mehr Balance in Ihren Alltag und sorgt dafür, dass Sie mit beiden Beinen
     fest im Leben stehen!

                                NEU

                               Buch Lucky Feet
                               50 Übungen für starke und gesunde Füße

                               Buch 144 S. • Bestell-Nr. 2109 • € 14,99

                               Unsere Füße sind das Fundament unseres
                               Körpers. Trotzdem vernachlässigen wir sie oft
                               sträflich. Damit sie uns sicher und schmerzfrei
                               durchs Leben tragen und Hallux, Knick-,
                               Senk-, Spreiz- oder Plattfuß keine Chance
                               haben, brauchen sie etwas Pflege und diese
                               genialen Fuß-Übungen.

                                NEU

                                Buch Face-Forming
                                Gesichtstraining von Benita Cantieni

                                Buch 224 S. • Bestell-Nr. 2106 • € 13,00

                                Die natürliche Anti-Aging-Methode für glatte
                                Haut, ein straffes Kinn und volle Lippen!
                                Faceforming überträgt die Cantienica®-
                                Prinzipien auf das Gesicht: Die Schädel-
                                knochen werden so ausgedehnt, dass die
                                Muskeln von innen gestrafft werden. Das
                                glättet die Falten und definiert die Konturen.

     he
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14                Beratung und Bestellung: 08158 - 99 54 99
Body-
                                      Bodystyling                                                                                  styling

                                      Unter einer Traumfigur versteht jeder etwas anderes –
                                      aber in einem sind sich alle einig: Ein flacher Bauch, ein
                                      knackiger Po und straffe Beine gehören einfach dazu.

                                               g
                                             in
                          36

                                         l         Die Begleit-DVD zur
                                      ty           beliebten TV-Serie des
                                      s
                                    dy
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                                                                                        36

                                                                                               TELE-GYM 36
as W Friedrich
 verblüffend ein-
 Schüttelübung“,
 regulieren“ und

                                                                                               Traumfigur!
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 „Schwimmende
ung“ vor. Mit der
 ng erfahren Sie,
elsäule aktiviert,

                                                                                               Gymnastik für Bauch, Beine & Po
  und beweglich
                     Traumfigur !

  und der Welt in
bungsprogramm
 ebaut und kann

                                                                                               mit Nina Winkler
 ch in den Alltag

n Seminare im
 e durch ihre

                                                                 Traumfigur !                  DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1153 • € 19,90
änger und Fort-
Qi Gong aus.
ovements.de

                                                              Gymnastik für Bauch, Beine, Po
                                                                          mit Nina Winkler

                                       LEHR-
                                                            Unter einer Traumfigur versteht jeder etwas
                                                            anderes – aber in einem sind sich alle einig:
      Laufzeit
      130 Min.
                                      Programm
                                       gemäß
                                         § 14
8158 - 99 54 99                        JuSchG

                                                            Ein flacher Bauch, ein knackiger Po und
                                                            straffe Beine gehören einfach dazu!
                                Die Fitness-Expertin Nina Winkler hat die besten Übungen für Sie
                                zusammengestellt: In acht intensiven Trainingseinheiten werden nicht
                                nur die Muskeln trainiert, sondern gleichzeitig auch der Stoffwechsel
                                und somit die Fettverbrennung angeheizt. Dabei schmelzen die Pölster-
                                chen und Bauch, Beine und Po werden intensiv in Form gebracht.
                                Sogar Rückenschmerzen können mit dem Programm gelindert werden!
                                Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.

                                                                                               TELE-GYM 25
                                                                                               Emotional Moves
                                                                                               mit Isabella Pelzer, Lil Rösch
                                                                                               und Franz Öttl
                                                                                               DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1142 • € 19,90

                                                           Ballett-Elemente für die Haltung, Bodystyling
                                                           für straffe Muskeln, Rückenschule gegen
                                                           Verspannungen, Yoga für mehr Beweglichkeit
                                                           und Tai Chi für seelische Ausgeglichenheit.
                                Das einzigartige Trainingskonzept vereint Fettverbrennung mit sanftem
                                Muskeltraining. Westliche Gymnastikmethoden, Tanz und asiatische
                                Bewegungskünste verbinden sich zu einer harmonischen Einheit.
                                Sie dehnen und kräftigen Beine und Po, Bauch und Rücken, Arme,
                                Schultern und Nacken sowie Brust und Rücken. Die sanften und dabei
                                doch sehr effektiven Übungen sind sowohl für Einsteiger als auch für
                                Trainierte geeignet.
                                Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.

                                                                                 Die Musik zur DVD
                                                                                 Doppel-CD 108 Min. • Bestell-Nr. 3042 • € 19,90

                                                                                 Die instrumentale Begleitmusik auf Doppel-CD.
                                                                                 ­Perfekt für Ihre Sportstunde, wenn Sie Trainer/-in sind.

                                                                                                                                             15
TELE-GYM 44
                                                                                                          Bodystyling mit Brasil
                                                                                                          mit Gabi Fastner
                                                                                                          Das gesundheitsorientierte Figurtraining

                                                                                                          DVD 65 Min. • Bestell-Nr. 1161 • € 17,90

                                                                          Fitness-Profi Gabi-Fastner hat ein Programm
                                                                          zusammengestellt, das so richtig Spaß
                                                                          macht, leicht durchführbar ist und wenig Zeit
                                               beansprucht. Das Training belebt den Organismus, sorgt für mehr Fit-
                                               ness, stärkt die Muskulatur rund um die Wirbelsäule, verbessert die Hal-
                                               tung und strafft das Bindegewebe. Außerdem verbessern Sie Ihre
                                               Körperwahrnehmung und Ihre koordinativen Fähigkeiten. Das beson-
                                               dere Extra: Arme und Schultern werden schön modelliert und definiert –
                                               so ist endlich Schluss mit dem Winke-Arm! Inhalt der DVD: Einleitung
                                               und Handhabung der Brasil (5 Min.), Gesamtprogramm (50 Min.) Kurz-
                                               programme: Cardio Brasil® (10 Min.), Kräftigung (15 Min.), Balance &
                                               Kraft (15 Min.), Entspannung(10 Min.), BONUS: Bürogymnastik (5 Min.)

                                               TOGU Brasil®                               Bestell-Nr. 3013 • € 22,90

                                               SET: DVD TELE-GYM 44 und TOGU Brasil® Bestell-Nr. 1114
                                               im Set nur € 34,90 (statt € 42,90 bei Einzelbestellung)

                                                             g
                                                           in
                                    28

                                                       l         Die Begleit-DVD zur
                                                    ty           beliebten TV-Serie des
                                                 s
                                               dy
                                               Bo

Nacken sowie Brust und
                                                                                                    28

                                                                                                          TELE-GYM 28
 ektiven und ästhetischen
 kräftigen und dehnen die
  Der ausgewogene Wech-
dynamischen Bewegungen

                                                                                                          Nordic Walking
 schichten sowie die innere
damit eine selbstbewusste

it Isabella
                              Nordic Walking

ken mit Franz
 und Nacken mit Lil

                                                                                                          mit Peter Schlickenrieder
en mit Isabella
it Franz
ken mit Lil
 und Nacken mit Isabella

na Winkler hat die sanften
h geprüften Gymnastikleh-

Rösch                                                                                                     DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1145 • € 16,90
                                                                       Nordic Walking
 pädagogin
 erne Tänzerin
Bühnenreifediplom

                                                                 Die besten Übungen für’s Wohnzimmer

                                                                             Die besten Übungen für’s Wohnzimmer!
                                                                              mit Peter Schlickenrieder

     Online-Shop
    www.telegym.de
                                                     LEHR-
                                                                             Mit Hilfe der Stöcke kräftigen Sie Rücken,
 Code          Laufzeit                             Programm

                                                                             Arme, Bauch, Beine und Po. Sie trainieren
e)             110 Min.
                                                     gemäß
                                                       § 14
 Tel.: 08158 - 99 54 99                              JuSchG

                                                                             Ihre Ausdauer, schulen den Gleichgewichts-
m.de

                                                                             sinn und die Kreuzkoordination. Natürlich
                                               können alle Übungen auch ohne Stöcke ausgeführt werden. Inhalt:
                                               1. Kreuzkoordination, 2. Bauch Beine Po, 3. Rücken fit, 4. Beine fit,
                                               5. Bauch fit, 6. Po fit, 7. Balance, 8. Ganzkörperkräftigung
                                               Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens

                                                                                                          5-Tage Bewegungskur
                                                                                                          mit Hockergymnastik und Stretching
                                                                                                          2 DVDs 117 Min. • Bestell-Nr. 4805 • € 19,90

                                                                                                          Auf DVD 1 hat für Tag 1 bis 5 jede Einheit
                                                                                                          einen anderen Schwerpunkt: Fettverbrennung
                                                                                                          – Beine, Po & Hüfte – H.I.T. High Intensity
                                                                                                          Training – Bauch & Taille und Barré-Konzept
                                                                                                          (Ballett). Auf DVD 2 zeigt Barbara Klein ein
                                 bu
               Fa

                                                                                                          effektives, schonendes Stretching und Hocker-
                                               rn
                 t

                          16                     er                                                       gymnastik für Haltung und Wohlbefinden.
Fitn       Body-
                                                        ess
                                                                 styling

                           TELE-GYM 40
                           gesund & schön
                           funktionelles Figurtraining
                           mit Gabi Fastner
                           DVD 116 Min. • Bestell-Nr. 1157 • € 19,90

                             Intelligent trainieren statt auspowern!
                             Jugendliches Aussehen und ein straffer
                             Körper hat wenig mit den Pfunden zu tun,
die man auf den Rippen hat. Vielmehr kommt es darauf an, dass die
Proportionen stimmen. Das erreichen wir, indem wir nicht einzelne
Muskeln, sondern ganze Muskelketten und somit Bewegungsabläufe
trainieren. Dieses ­kurzweilige, effektive Gesundheits- und Figurtraining
ist abwechslungsreich, schult alle Sinne und sorgt dafür, dass Sie
reaktionsschnell und wach bleiben. Nur 15 Minuten täglich geben Ihrem
Körper den Powerkick, den er braucht um gesund, leistungsfähig und
attraktiv zu bleiben. Das Programm ist auch für Einsteiger ­sehr empfeh­
lenswert! Die DVD zur b ­ eliebten TV-Serie des B   ­ ayerischen Fernsehens.

                           Theraband –
                           Das 8-Minuten-Workout
                           Das effektiv Turbo-Workout
                           mit dem beliebten Fitnessband
                           DVD 70 Min. • Buch 80 S.
                           Bestell-Nr. 2171 • € 19,99

                           Jetzt gibt es keine Ausrede mehr! Schon
                           acht Minuten Workout täglich reichen, um fit
zu werden und zu bleiben! Mit wenigen Übungen sprechen Sie gleich
mehrere Muskelgruppen an und trainieren sie maximal effektiv mit mini-
malem Zeitaufwand. Stufe 1 zeigt Ihnen die besten Basisübungen, in
Stufe 2 arbeiten Sie am „Traumkörper nach Maß“ und in Stufe 3 geht’s
ums Ganze – hier lassen Sie Ihre Muskeln noch einmal richtig spielen!

TheraBand Übungsband 2,50 m
Das Original in optimaler Trainingslänge!

Farbe gelb = leicht Bestell-Nr. 3005 € 12,95
Farbe rot = mittel Bestell-Nr. 3006 € 12,95
Farbe grün = stark Bestell-Nr. 3007 € 12,95

                           TELE-GYM 6 + 9
                           Problemzonentraining &
                           Perfect-Body-Training
                           DVD 121 Min. • Bestell-Nr. 1121 • € 11,90

                           Die bewährten Übungen aus der klassischen
                           Bauch-Beine-Po-Gymnastik: Unglaublich
                           effektiv!

                                                                               17
TELE-GYM 10
                                 Skigymnastik
                                 mit Wolfgang Maier
                                 und Lambert Dinziger
                                 DVD 103 Min. • Bestell-Nr. 1126 • € 11,90

                                  Der Trainingsspaß mit bekannten „Skihasen“
                                  aus den 1990er-Jahren macht fit für den
                                  Skisport. Besonders beliebt: Die Abfahrts-
                                  simulation am Ende jeder 15-minütigen
      Trainingseinheit bringt die Beinmuskulatur so richtig zum Brennen!

                                TELE-GYM 30
                                Skigymnastik – Fit in den Winter
                                DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1147 • € 19,90

                                 Bringen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System in
                                 Schwung und bereiten Sie sich nebenbei
                                 ­optimal auf die Wintersportsaison vor.
                                  Sie trainieren Ihre Kraft und Kraftausdauer,
                                  Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit
                                  und verbessern Ihren Gleichgewichtssinn.
      In die Übungen fließen typische Bewegungs­muster der verschiedenen
      Wintersportarten ein. So machen Sie sich fit für den Winter und senken
      das Risiko, sich zu verletzen.
      Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.

                                           TELE-GYM 19 + 20
                                           Schlank & Fit –
                                           Gymnastik für Figurbewusste
                                           mit Monika Mildenberger-­
                                           Schneider
                                           Doppel-DVD 2 x 82 Min.
                                           Bestell-Nr. 1136 • € 11,90

      Das ideale Ganzkörperprogramm: weg von Fettpolster und Cellulite -
      hin zu einem wohlproportionierten Körper und einer straffen Haut.
      DVD 1 Kurzprogramme: Beine - Bauch - Hüfte - Brust - Po - Taille.
      DVD 2 Intensiv-Programme: Zwei 40-minütige, anspruchsvolle
      Trainingseinheiten für Taille, Po, Beine, Hüfte, Bauch, Arme, Brust
      und Rücken.

     BP
B

18                              www.telegym.de
BBP     Body-
                                                              styling
                          TELE-GYM 37
                          Yoga Pilates 50 Plus
                          mit Yvonne Haugg
                          DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1154 • € 19,90

                           Effektive Pilates-Übungen werden mit ener-
                           giegeladenen Yoga Asanas und klassischen
                           Dehnübungen zu einem dynamischen, kraft-
                           vollen Training verbunden. Sie werden schnell
                           merken, wie gut Ihnen das Training tut: Sie
bekommen eine schlanke Figur, Ihre Beweglichkeit wird verbessert und
durch die kontrollierte Bewegungsausführung gehören Rückenschmer-
zen der Vergangenheit an! Mit "YogaPilates 50Plus" verbessern Sie Ihre
Haltung und Ihre Ausstrahlung. Das Training wird in drei Schwierig-
keitsstufen angeleitet, so dass Sie in Ihrem Level trainieren können.
Die DVD erhält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen
Fernsehens.

                          TELE-GYM 27
                          Kraft & Geschmeidigkeit
                          durch PILATES mit Christiane Reiter
                          DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1144 • € 19,90

                            Dieses Programm enthält die klassischen
                            34 Pilates Mattenübungen. Die Pilates-
                            Methode wurde entwickelt, um die tiefer
                            liegende Muskulatur zu trainieren. Sie bekom-
                            men einen flachen, festen Bauch, einen star-
ken Rücken und schlanke Muskeln. Sie verbessern Ihre Haltung, dehnen
die Muskulatur, Ihre Bewegungen werden geschmeidiger und anmutiger.
Christiane Reiter leitet ruhig und fachkompetent an, dieses Programm
ist auch besonders gut für Einsteiger geeignet. Die DVD erhält alle acht
Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.

                          Bauch-Fit
                          Das Beste aus TELE-GYM
                          für Bauch, Beine & Co.
                          DVD 115 Min. • Bestell-Nr. 1103 • € 16,90

                            Die besten Übungen für Ihre Körpermitte,
                            zusammengestellt aus den beliebten TELE-
                            GYM-Programmen. Neun unterschied­liche
                            Übungseinheiten bieten Ihnen ein ­effektives
                            und abwechslungsreiches Training. Ungelieb-
ten Fettpölsterchen können Sie so ganz intensiv zu Leibe rücken.
Inhalt: Aktiv in den Tag – Pilates – Traumfigur – Fit in den Winter –
Starker Rücken – Emotional Moves – Wild und weiblich – Nordic
Walking – Dance Aerobic.

               Beratung und Bestellung: 08158 - 99 54 99                    19
Aerobic &

                                             Aerobic & Dance                                                                     Tanz

                                             Mit viel Spaß zu Ihrer Traumfigur. Von dynamisch über
                                             sinnlich bis sportlich: Mit diesen Workouts erreichen Sie
                                             spielend mehr Fitness und Lebensfreude!

                                                             g
                                                          lin
                                     24

                                                       ty         Die Begleit-DVD zur
                                                                  beliebten TV-Serie des
                                                    s
                                                  dy
                                                  Bo

                                                                                            24

                                                                                                 TELE-GYM 24
Morgen eine Viertelstunde
nd mit dem guten Gefühl
h und Ihren Körper getan

                                                                                                 Aktiv in den Tag
t Trainingseinheiten aus der
 -GYM.
                               Aktiv in den Tag

                                                                                                 mit Katharina, Isabella, Sonja und Tom
nja Schinina
taatlich geprüfte
 ymnastiklehrerin
 ainerin B-Lizenz BSA
ückenschul- und
 steoporoseleiterin

m Brennauer
 ness-Instructor
                                                                                                 DVD 112 Min. • Bestell-Nr. 1141 • € 16,90
                                                                 Aktiv in den Tag
pinning-, Aerobic-,
 ness-B-Lizenz

                                                                       Beginnen Sie Ihren Tag aktiv, tanken Sie
                                                        LEHR-
                                                                       ­Energie und trainieren Sie Ihren ganzen
                                                                        Körper! Nehmen Sie sich jeden Morgen
 r-Code
alle)
                 Laufzeit
                 112 Min.
                                                       Programm
                                                        gemäß
                                                          § 14
                                                        JuSchG

                                                                        eine Viertelstunde Zeit und starten Sie mit
 • Tel.: 08158 - 99 54 99
ym.de

                                                                        dem guten Gefühl in den Tag, etwas für sich
                                             und Ihren Körper getan zu haben! Die acht 15-minütigen Übungsfolgen
                                             sind gleich aufgebaut: Nach einer sanften Mobilisierungs- und Auf-
                                             wärmphase werden Oberkörper und Beine gekräftigt. Im Ausdauerteil
                                             bringen Sie Herz und Kreislauf in Schwung und trainieren Ihre Koordina-
                                             tionsfähigkeit. Zum Abschluss dehnen Sie die beanspruchte Muskulatur.
                                             Die DVD zur beliebten TV-Serie des ­Bayerischen Fernsehens.

                                                                                           TELE-GYM 1 + 2
                                                                                           Aerobic für Einsteiger
                                                                                           und Fortgeschrittene
                                                                                           DVD 102 Min. • Bestell-Nr. 1116 • € 11,90

                                                                  Die TELE-GYM-Expertin Christiane Reiter
                                                                  präsentiert zwei dynamische Aerobic-Einheiten:
                                                                  Das 43-minütige Programm für Einsteiger wendet
                                                                  sich an Personen, die bisher nicht regelmäßig
                                             Aerobic-Gymnastik ­trainiert haben. Das knapp einstündige Programm
                                             für Fortgeschrittene ist für sportlich trainierte und aerobicerfahrene
                                             Personen mit guter ­Kondition konzipiert. Beide Programme haben
                                             denselben ausgewogenen Aufbau: Warm-up – Aerobic – Cool-down
                                             – Bodystyling – Stretching

                                                                                           TELE-GYM 8
                                                                                           aktiv & gesund durch Aerobic
                                                                                           mit Christiane Reiter
                                                                                           DVD 102 Min. • Bestell-Nr. 1123 • € 11,90

                                                                Die 13-minütigen Übungseinheiten bieten mit
                                                                einem kurzen Warm-up und einem längeren
                                                                Übungsteil ein gutes Herz-Kreislauftraining.
                                                                Christiane Reiter hat die acht viertelstündigen
                                             Übungseinheiten so zusammengestellt, dass sich der Schwierigkeits-
                                             grad der Bewe­gungen und der Choreografie von Folge zu Folge steigert.
                                                Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
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                                                               Dance
                           TELE-GYM 35
                           Dance Aerobic
                           mit Johanna Fellner
                           DVD 130 Min.
                           Bestell-Nr. 1152 • € 19,90

                           Langeweile kommt bei dem ­mitreißenden
                           Dance-Training mit Johanna Fellner nie auf.
                           Die acht Folgen haben unterschiedliche
                           Schwierigkeitsstufen und verschiedene tänze-
rische Stilrichtungen: Von der klassischen Dance-Aerobic über sexy
Latino bis hin zu erdigen Afro-Kombinationen und hippen Funk-Moves.
Die abwechslungsreichen Choreografien sind so aufgebaut, dass Sie die
anspruchsvollen Schrittfolgen schnell lernen. Erleben Sie, wie Sie Ihre
Ausstrahlung, Ihre Koordination, Ihre Fitness und Ausdauer mit viel Spaß
bei jedem Training verbessern! Die DVD zur beliebten TV-Serie des
Bayerischen Fernsehens. Für alle, die gerne tanzen und Power lieben!

                           DANCE'N'Fun Tanzkurs
                           mit Motsi Mabuse & Evgenij Voznyuk

                           DVD 71 Min. • Bestell-Nr. 4617 • € 21,90

                           Tanzen macht Spaß! Die Let’s Dance-Jurorin
                           und ihr Ehemann zeigen dir, wie es geht. Sie
                           bringen dir auf einfache, verständliche Weise
                           die beliebtesten Tänze aus der Let’s Dance
                           Geschichte nahe und begleiten dich beim
                           Erlernen der Schritte. Cha Cha Cha, Rumba,
Jive und Salsa wirst Du schon bald mit Hilfe der ehemaligen Profitänzer
zum Besten geben. Und dabei spielt es keine Rolle, ob Du die Schritte
allein oder mit einem Tanzpartner lernen möchtest. Motsi und Evgenji
zeigen dir beide Varianten.

                           TELE-GYM 31
                           Orientalischer Tanz –
                           Bauchtanz lernen mit Djamila
                           Weiblichkeit, Lebensfreude
                           und persönliche Ausdruckskraft
                           DVD 90 Min. • Bestell-Nr. 1148 • € 16,90

                             Von den Elementarbewegungen über kleine
                             Schrittfolgen und Kombinationen bis hin
                             zur kompletten Choreografie. Die bekannte
­Tänzerin Djamila führt Sie in die Basis-Techniken des orientalischen
 ­Tanzes ein. Die DVD beinhaltet u.a. die sechs Elementarbewegungen
   des orientalischen Tanzes (Vertikale, Horizontale, Sagittale, Wippe,
   Kippe, Twist) im Stehen und im Gehen, Basis-Shimmys wie Wipp-
   Shimmy, American Basic und Hagalla-Basis, einfache Drehungen:
  ­Pivot-Turn, 3-Schritt-Drehung. Für jedes Alter und für jeden Fitness­
  zustand geeignet!
                                                                           21
Faszientraining
     Faszien stabilisieren und formen unseren Körper und
     brauchen, genau wie Muskeln, regelmäßiges Training.
     So dehnen, nähren und halten Sie Ihre Faszien
     geschmeidig – für ein kraftvolles Körpergefühl und
     einen dynamischen Alltag.

                               Faszientraining
                               für Rücken und Nacken
                               DVD 70 Min. • Buch 80 S.
                               Bestell-Nr. 2160 • € 19,99

                                Auch Ihr Rücken wird vom Fitnesswunder
                                Faszientraining profitieren! Bei Rücken- oder
                                Nackenschmerzen ist es oft effektiver, ver-
                                filzte Faszien zu dehnen und damit Verkürzun-
                                gen und Verklebungen zu lösen, als nur die
     Muskulatur zu trainieren. Hier finden Sie zahlreiche, effektive Übungen
     mit und ohne Faszienrolle. Passend zu den drei entscheidenden
     Haupt-Schmerzzonen Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule finden Sie
     jeweils ein Übungsset für akute, aber auch für chronische Beschwerden.
     Die beiliegende Übungs-DVD bietet Ihnen fünf ganzheitliche Übungsein-
     heiten, unter anderem den Faszien-Quickie für Eilige, das Morgenpro-
     gramm oder das Rücken-Intensivprogramm.

                               Faszien Qi Gong mit Canda
                               DVD 70 Min. • Bestell-Nr. 4850 • € 19,90

                                Im alten China gab es spezielle Bewegungs-
                                formen, die die Faszien besonders intensiv
                                trainierten. Die gelenkschonenden Bewegun-
                                gen fördern die Beweglichkeit des Körpers
                                sowie den freien Fluss der Lebensenergie Qi
                                und unterstützen das komplexe Zusammen-
                                spiel von mehreren Faszienbahnen.
                                Dabei wird besonders der Rücken gekräftigt.
     Zusätzlich fördert die Stimulation spezieller Akupunkturpunkte die
     Gesundheit der inneren Organe. Funktionelle Bewegungen, eine koordi-
     nierte Atmung, systematische Stimulation und eine gezielte Entspan-
     nung sorgen beim Faszien Qi Gong für ein ganzheitliches Training.
     Für gesunde Faszien von Kopf bis Fuß und vitale Lebensenergie!
     Die DVD enthält: Stimulation 18 Minuten, Mobilisation 22 Minuten,
     Balance 24 Minuten
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                                                               43
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uert werden, ist die
 m fördern Sie mit
n Ihre Koordination
mische Hoch-Tief-
                        mit Johanna Fellner

                                                                                   Happy Balance –
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en Übungseinheiten
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                        Faszientraining

 ssen sich beliebig
 so Ihrem Zeit- und
n.

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ehr Energie
 ning

n und

                                                                                   Energie & eine straffe Figur
 von Gelenken

n kurzer Zeit !
hr als nur Sitzen !
                        Happy Balance

wahrnehmung

                                                Happy Balance
 sdauernd werden

                                                                                   mit Johanna Fellner
 itreißende Fitness-
 -GYM. Sie hat zahl-
ntlicht und schreibt
Trainer
Group-
                                                Faszientraining für mehr Energie
 derin.
                                                und einen straffen Körper
  Künstler studierte

                                                mit Johanna Fellner
es und Nuad haben
 mental gestärkt. In

                                                                                   DVD 120 Min. • Bestell-Nr. 1160 • € 19,90
er zahlreiche Erfah-
 r bei seinem Floyo
      www.floyo.de
                                                   LEHR-
        Laufzeit
        110 Min.
                                                  Programm
                                                   gemäß
                                                     § 14
                                                   JuSchG

                                                                      Ihr Fitnessprogramm für ultimatives Wohl-
ww.telegym.de

                                                                      befinden! Happy Balance ist ein sanftes,
                                          funktionelles Ganzkörpertraining, das ganz besonders unsere Faszien
                                          anspricht. In jeder der acht abgeschlossenen Übungseinheiten wird Ihr
                                          ganzer Körper mobilisiert, gestärkt und entspannt. Alle Trainingsblöcke
                                          lassen sich beliebig untereinander kombinieren und so Ihrem Zeit- und
                                          Energiebudget optimal anpassen. Happy Balance weckt Ihre Sinne,
                                          bringt Energie, formt Ihre Figur, ist gut für die Gelenke und den Rücken
                                          und tut einfach gut! Das Programm ist für jedes Alter und für jeden
                                          Fitnesszustand bestens zu empfehlen. Wir raten, täglich eine der
                                          15-minütigen Übungseinheiten zu absolvieren.
                                          Die Begleit-DVD zur beliebten TV-Serie.

                                                                                   NEU

                                                                                   Faszien selbst behandeln
                                                                                   Endlich schmerzfrei werden mit Buch
                                                                                   und DVD
                                                                                   DVD 32 Min. • Buch 200 S.
                                                                                   Bestell-Nr. 2032 • € 19,80

                                                                    Faszien gezielt behandeln und trainieren.
                                                                    Hier finden Sie genau das Wissen, dass
                                                                    für eine gezielte und ganzheitliche Selbst-
                                                                    behandlung wichtig ist. So widmet sich
                                          der größte Teil des Buchs der praktischen Selbstbehandlung von
                                          weit verbreiteten Beschwerdebildern wie z. B. Rückenschmerzen,
                                          Schulter-Nacken-Beschwerden, Schmerzen im Bereich des Brustkorbs,
                                          Bewegungseinschränkungen, Kribbeln und Taubheit der Finger sowie
                                          Kopfschmerzen und Bewegungsstörungen des Kiefers.
                                          Auf der beiliegenden DVD finden Sie 37 kurze Videosequenzen, auf
                                          denen die wichtigsten Übungen gezeigt und erklärt werden.

                                                                                         Blackroll med 45
                                                                                         Verklebte Faszien lösen
                                                                                         und Selbstmassage

                                                                                         Farbe: grün-weiß
                                                                                         Bestell-Nr. 3011 • € 45,90

                                          Die mittelfeste Rolle ermöglicht eine einfache Selbstmassage und
                                          Lösung der muskulären Bindegewebshülle. Sie verbessert die Beweg-
                                          lichkeit des Bindegewebes und löst Restriktionen oder Verhärtungen.

                                                                         Beratung und Bestellung: 08158 - 99 54 99             23
Rückentraining
       Die beste Therapie gegen Rückenschmerzen: viel Bewe-
       gung! Schon 15 Minuten regelmäßiges Training täglich
       reichen aus, um Beschwerden zu lindern!

                                 TELE-GYM
                                 Mein starker & gesunder Rücken
                                 Muskulatur stärken – Wirbelsäule
                                 stabilisieren – Verspannungen lösen
                                 4er-DVD-Box 488 Min.
                                 Bestell-Nr. 1108 • € 49,99

                                   Verspannt, verdreht und überlastet.
                                   Kein Körperteil macht uns so viel Kummer wie
                                   der Rücken. Aber: Ihren Rücken können Sie
       wieder auf seine Alltagsaufgaben vorbereiten. Gezielte Bewegung löst
       Verspannungen, stärkt die Muskulatur und stabilisiert die Wirbelsäule.
       Nehmen Sie sich jeden Tag eine Viertelstunde Zeit – nur für sich und
       Ihren Rücken. Halten Sie durch, dann werden Sie bald feststellen, dass
       sich Ihre Lebensqualität deutlich verändert! Verspannungen im ganzen
       Rücken werden gelöst, die Rückenmuskulatur wird gekräftigt und die
       Wirbelsäule stabilisiert! So gehören Rückenschmerzen schon bald der
       Vergangenheit an.
       Diese Box enthält 4 DVDs mit einer Gesamtlänge von 488 Minuten:
       TELE-GYM 7+17 Wirbelsäulengymnastik & Rückentraining
       TELE-GYM 23 Gesunder Rücken
       TELE-GYM 32 Starker Rücken
       TELE-GYM 39 Bandscheibengymnastik

                                 Rücken-Fit
                                 Das Beste aus TELE-GYM
                                 für Bandscheibe, Halswirbelsäule & Co.

                                 DVD 156 Min. • Bestell-Nr. 1102 • € 16,90

                                 Die besten Übungen für Ihren Rücken,
                                 zusammengestellt aus den beliebten
                                 TELE-GYM-Programmen. Zehn Trainings­
                                 einheiten helfen effektiv gegen Beschwerden
                                 mit den Bandscheiben, Verspannungen
       und Schmerzen im Bereich von Hals, Schultern, Nacken und Kreuz.
       Die g
           ­ esamte Rücken- und Bauchmuskulatur wird gekräftigt und die
       Beweglichkeit der Wirbelsäule spürbar verbessert.
       Inhalt: Emotional Moves – Wild und Weiblich – Pilates – Nordic
       Walking – Schlank & Fit – P-class Problemzonentraining –
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       Hatha-Yoga – Integrales Qi Gong – Feldenkrais
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                          TELE-GYM 32
                          Starker Rücken
                          mit Johanna Fellner

                          DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1149 • € 19,90

                           Johanna Fellner zeigt Ihnen effektive
                           Trainings­einheiten für einen starken und
                           ­gesunden Rücken. Schlagen Sie dabei zwei
                            Fliegen mit einer Klappe: Unterstützen Sie
                            Ihre Wirbelsäule durch ein stabiles Muskel­
korsett und formen Sie gleichzeitig Ihren ­ganzen Körper, insbesondere
die Problemzonen Bauch, Hüfte und Gesäß. Die Übungen werden
sowohl in einer einfachen als auch in einer schwierigeren Variante
gezeigt, so dass das Training mit der DVD lange interessant bleibt!
Für alle, die ein schwungsvolles, anregendes Rückentraining suchen!
Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.

                                                                    e
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                                                     Origina over –
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                          TELE-GYM 23                – neues
                          Gesunder Rücken
                          mit Andy Fumolo

                          DVD 121 Min. • Bestell-Nr. 1140 • € 19,90

                            Rückenexperte Andy Fumolo hat zehn
                            15-minütige Übungseinheiten für einen
                            gesunden Rücken zu­sammengestellt.
                            Mit diesem Training lösen Sie Verspannungen
                            im ­gesamten Rücken, die Wirbelsäule wird
gekräftigt, der Energiefluss in Armen und Beinen mobilisiert und die
Rückenmuskulatur gestärkt. Die Dehnübungen fördern die Beweglich-
keit. Das Programm ist für jeden geeignet, gleich welchen Alters, egal
ob Einsteiger oder ob Sie bereits fit sind. Wir empfehlen eine Übungs-
einheit täglich zu absolvieren – für Ihre Gesundheit!
Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.

                          TELE-GYM 7 + 17
                          Wirbelsäulengymnastik
                          mit Dr. Carlo Bussi
                          & Rückentraining mit Andy Fumolo
                          DVD 128 Min. • Bestell-Nr. 1122 • € 11,90

                            In zehn Übungseinheiten wird die ganze
                            Wirbelsäule mobilisiert und der Stütz- und
                            Halteapparat gekräftigt. Sanfte Dehn- und
                            Kräftigungs­übungen lösen V­ erspannungen
und stärken die Rückenmus­kulatur von der Lenden­wirbelsäule bis hinauf
zur Halswirbelsäule. Für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet.
Die DVD zu den beliebten TV-Serien des ­Bayerischen Fernsehens.

              Beratung und Bestellung: 08158 - 99 54 99                   25
TELE-GYM 39
                                 Bandscheibengymnastik
                                 Sanfte Übungen für einen
                                 schmerzfreien Rücken mit Ute Köhler
                                 DVD 130 Min. • Bestell-Nr. 1156 • € 19,90

                                 Die Rückenspezialistin Ute Köhler zeigt
                                 Ihnen Übungen, die den Rücken kräftigen,
                                 dehnen und beweglich halten. Das Training
                                 wird im Stand, im Sitz und in der Rückenlage
       ausgeführt und dient der Linderung, aber auch der Vorbeugung von
       Rückenbeschwerden. Ute Köhler leitet sehr exakt an und gibt viele Hal-
       tungskorrekturen. Sie können also auch gut mitmachen, wenn Sie wegen
       Ihrer Beschwerden erstmalig ein Rückentraining starten möchten. Wir
       empfehlen von den acht 15-minütigen Übungseinheiten eine täglich.

                                  NEU

                                 Dein ganzheitliches Rückentraining
                                 Die besten Übungen aus westlicher und
                                 östlicher Medizin
                                 DVD 143 Min. • Bestell-Nr. 4144 • € 19,90

                                   Dieses ganzheitlichen Rückentraining zeigt
                                   einen effektiven und leicht nachvollziehbaren
                                   Weg auf, Rückenschmerzen endlich los zu
                                   werden. Die besten Übungen aus klassischer
                                   Rückengymnastik, traditioneller chinesischer
       Medizin, Pilates und Akupressur bilden die Grundlage des Trainings. Auf
       dieser DVD befinden sich drei Programme von unterschiedlicher Länge.
       So können Sie sich passend zu Ihrem Zeitbudget das richtige Training
       wählen. Das Rückentraining ist aufgebaut wie ein Einzeltraining. Jede
       der 25 Rücken-Übungen wird im Detail erklärt, so dass Ihnen sofort klar
       ist, worauf Sie achten müssen und welche Fehler zu vermeiden sind.
       Leicht zu erlernen und für jedes Alter und jeden Fitness Level geeignet.

                                 TELE-GYM 29
                                 Wild und Weiblich – das sinnliche
                                 Körpertraining mit Divo G. Müller
                                 DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1146 • € 16,90

                                   Pure Lust an Bewegung ist die lebensfrohe
                                   Botschaft von Wild und Weiblich. Dabei
                                   werden die neuesten Erkenntnisse aus der
                                   modernen Körpertherapie und der Rücken-
                                   schmerz-Forschung berücksichtigt.
       Es werden besonders die kleinen, im Inneren des Körpers liegenden
       Muskelfasern gekräftigt, vor allem rund ums Becken und im Becken-
       boden, zwischen den Rippen und um sämtliche Wirbel. Die Muskeln
       straffen sich, die Wirbelsäule richtet sich auf und die Augen strahlen.
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         Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
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