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TELE-GYM die beliebte Serie des
www.telegym.de
DVDs,
Bücher, Audio-CDs
für Fitness &
Gesundheit
1/2020
Film + Video GmbH
Inhalt S.4-14 50 Plus S.15-19 Bodystyling S.20-21 Aerobic & Dance S.22-23 Faszientraining S.24-26 Rückentraining S.27 Beckenboden S.28-29 Anti Stress S.30-31 Audio CD S.32-34 Yoga, Tai Chi & Co
Liebe Kundin, lieber Kunde,
in diesem Katalog finden Sie zahlreiche faszinierende
Anregungen für Ihr Fitness- und Gesundheitstraining
auf DVD zu Hause. Außerdem ausgewählte Bücher
sowie einige Audio-CDs.
Für eine noch größere Auswahl besuchen Sie bitte
unseren ONLINESHOP: www.telegym.de mit
weiteren Extras wie Filmvorschau bei vielen Titeln,
online trainieren, TELE-GYM im TV und wertvollen
Gesundheitstipps.
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Fax: 08158 - 99 54 88
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des Bayerischen Fernsehens
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des Deutschen Gymnastikbund e.V.
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Ihre Kraft, Beweglichkeit und Fitness bleiben bis ins hohe
Alter trainierbar. Auch wenn Sie heute noch nicht fit
sind: Starten Sie mit einem sanften Training – Körper und
Geist werden es Ihnen danken!
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ken, mobile Brustwirbelsäule
GesundFit schmerzfrei &
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Gabi Fastner
GesundFit beweglich mit Gabi Fastner
Die Autorin Gabi Fastner
ist staatlich geprüfte Gymna-
stiklehrerin und unterrichtete
über 20 Jahre täglich in ihrem
schmerzfrei &
Gymnastikstudio. Einem brei-
ten Publikum ist sie aus der
beweglich
Die besten Übungen für Füße, Knie,
TV-Serie TELE-GYM bekannt.
GesundFit mit
Sie ist Vorstandsmitglied im
astikbund DGymB und gibt ihr
achwissen als Dozentin an einer
Hüfte, Rücken & Co.
Die besten Übungen
ehende Gymnastiklehrer weiter,
e einige Bücher verfasst. Sie hat
für Füße, Knie, Hüfte,
geräte und Konzepte entwickelt,
Brasil® und Funktionelles Figur-
Rücken & Co.
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DVD 90 Min. • Bestell-Nr. 1165 • € 17,90
Länder-Code Laufzeit
0 (alle) 90 Min.
Programm
gemäß
§ 14
zing • Tel.: 08158 - 99 54 99 JuSchG
elegym.de
In diesem Gesundheitsprogramm widmen
wir uns den kleinen und manchmal größe-
ren, in jedem Fall aber lästigen und teils sehr schmerzhaften Wehweh-
chen, die uns alle früher oder später heimsuchen: Die einen zwickts im
Rücken, dem anderen schmerzt die Hüfte, die Knie knirschen und tun
weh, von den Füßen ganz zu schweigen. Die gute Botschaft: Wir können
etwas gegen die Schmerzen und Blockaden in unseren Gelenken tun.
Wie das geht, zeigt uns Gabi Fastner.
Das wohltuende Training bewegt die Gelenke und wichtige Muskulatur
wird gekräftigt.
Inhalt der DVD:
Schmerzfreier unterer Rücken (15 Min.)
Entspannter Nacken, mobile Brustwirbelsäule (15 Min.)
Schmerzfreie Knie (15 Min.)
Bewegliche Hüftgelenke (15 Min.)
Schmerzfreie Füße (15 Min.)
Gefühlvolle Hände (15 Min.)
Gabi Fastner
ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und unterrich-
tete über 20 Jahre täglich in ihrem Gymnastikstudio.
Einem breiten Publikum ist sie aus der TV-Serie
TELE-GYM bekannt. Sie ist Vorstands-Mitglied des
Deutschen Gymnastikbundes DGymB und gibt
ihr umfangreiches Fachwissen als Dozentin an einer
Schule für angehende Gymnastiklehrer weiter,
außerdem hat sie einige Bücher verfasst. Sie hat mehrere Trainings-
geräte und Konzepte entwickelt, darunter TOGU Brasil® und Funktion-
elles Figurtraining. www.gabi-fastner.de
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GesundFit im besten Alter
mit Gabi Fastner
Gabi Fastner
im besten Alter
Gabi Fastner
geprüfte Gymna-
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GesundFit
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mit Gabi Fastner
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im besten Alter
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Die besten Übungen für Gleichgewicht,
mB und gibt ihr
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stiklehrer weiter,
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Die besten Übungen für
Beckenboden, Venen, & Co.
Gleichgewicht, Becken-
boden, Venen & Co.
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DVD 90 Min. • Bestell-Nr. 1166 • € 17,90
Laufzeit
90 Min.
Programm
gemäß
§ 14
158 - 99 54 99 JuSchG
Wenn wir älter werden gilt vor allem eines:
viel bewegen, wenig belasten. Das wohl-
tuende Training kräftigt wichtige Muskulatur, das Herzkreislaufsystem
wird gestärkt und auch die Entspannung kommt nicht zu kurz.
Zudem helfen die speziellen Übungen dabei, ein besseres Körpergefühl
zu bekommen und Stürze zu vermeiden. Das alles speziell für die Anfor-
derungen in der 2. Lebenshälfte!
Machen Sie am besten 15 Minuten Gymnastik pro Tag und gestalten
Sie Ihren Alltag möglichst bewegt und aktiv. Tägliche Abwechslung ist
wichtig, um den Körper und den Geist zu fordern und um Erfolge sicht-
bar und spürbar zu machen! Durch regelmäßiges Üben tun wir nicht
nur unserer Gesundheit und Figur etwas Gutes, sondern wir verbessern
unsere Körperwahrnehmung und fühlen uns dadurch wohl in unserer
Haut. Schließlich ist unser Körper der einzige Ort, in dem wir leben.
Daran sollten wir uns immer wieder erinnern und uns täglich darum
kümmern – am besten schon präventiv!
Inhalt der DVD:
Sturzprophylaxe, Gleichgewicht (15 Min.)
Beckenboden (15 Min.)
Venengymnastik (15 Min.)
Herzkreislauftraining, Ausdauer (15 Min.)
Schmerzfreie und bewegliche Schultern (15 Min.)
Atemgymnastik (15 Min.)
Die neuen TELE-GYM DVDs mit Gabi Fastner
Noch preisgünstiger im 2er - Set !
2 DVDs Länge gesamt 180 Min.
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(statt € 35,80
bei Einzelbestellung)
Beratung und Bestellung: 08158 - 99 54 99 5
TELE-GYM 45
Vital-Training für Körper
& Geist mit Gabi Fastner
DVD 74 Min. • Bestell-Nr. 1162 • € 17,90
Das einzigartige Übungsprogramm verbindet
Körperarbeit mit zusätzlichen Impulsen, die
das Gehirn herausfordern. So werden kurze,
koordinativ anspruchsvolle Übungsteile mit
Kraft- und Ausdauereinheiten kombiniert,
die Herz und Kreislauf anregen und für mehr Fitness und Beweglichkeit
sorgen. Der Abbau kognitiver Fähigkeiten verlangsamt sich und sogar
das Risiko von altersbedingten Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz
wird reduziert.
Das Programm besteht aus fünf viertelstündigen Übungseinheiten:
Folge 1 Energie gewinnen
Folge 2 Mit Schwung in den Tag Folge 4 Entlastung bringt Energie
Folge 3 Rhythmische Beweg Folge 5 Gymnastik im Sitzen
Beweg Dein Hirn
DVD 36 Min. • Buch 94 S.
Bestell-Nr. 2164 • € 19,99
Das tägliche 10-Minuten-Programm für mehr
Potenzial, Kreativität und Lebensqualität.
Schneller denken, schlauere Entscheidungen
treffen, die Steuerzentrale im Kopf auf Vorder-
mann bringen! Mit diesem Übungsprogramm
kann jeder – vom Kindergartenkind, Schüler,
Studenten und Berufstätigen bis zum Senior –
sofort ganz effektiv seine geistigen Fähigkeiten auf allen Ebenen
verbessern. Erfahren Sie, wie dieses Training funktioniert und wie
die Übungen auf Gedächtnis, Kreativität, Entscheidungsfähigkeit und
Kommunikation wirken.
Entfaltung Gesichtstraining für
strahlendes Aussehen mit Soforteffekt!
DVD ca. 60 Min. • Buch 160 S.
Bestell-Nr. 2015 • € 16,95
Unser Gesicht verliert mit dem Älterwerden
ca. 40 Prozent der Muskelmasse und damit
Spannung und Elastizität. Mit gezieltem
Training können wir aber das Muskelvolumen
erhalten und regenerieren. So entstehen
wieder festere, jugendliche Konturen und die Kollagenproduktion wird
angeregt. Das strafft die Gesichtshaut und mildert Falten. Die Schauspie-
lerin Tanja Kuntze zeigt 30 Übungen, die Ihre Gesichtsmuskeln gezielt
und effektiv trainieren. Nehmen Sie sich zu Beginn vier Wochen lang
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täglich eine halbe Stunde Zeit zum Erlernen der Übungen und zum
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tio Muskelaufbau. Später reichen dann etwa 10 Minuten täglich.
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TELE-GYM 46
Move easy
Mühelos beweglich werden
mit Christiane Reiter, Level 1
DVD 45 Min. • Bestell-Nr. 1163 • € 14,90
TELE-GYM 47
Move easy
dynamisch & kraftvoll
mit Christiane Reiter, Level 2
DVD 45 Min. • Bestell-Nr. 1164 • € 14,90
Die bekannte TELE-GYM-Trainerin Christiane
Reiter hat ein Anti-Aging -Programm konzi-
piert, das den Körper wieder beweglich,
geschmeidig und kraftvoll macht. Wenn wir unseren Körper in seiner
Gesamtheit trainieren, finden wir zu einem gesunden Körpergefühl und
zu natürlichen, ausgewogenen Bewegungsabläufen zurück. Für mehr
Power, Balance und Stabilität!
Das Ganzkörperprogramm für müheloses, jugendliches Bewegen bringt
uns sanft in Schwung und macht unser Gewebe wieder elastisch. Der
intensive Effekt dabei: Es stellt sich ein beschwingtes und federleichtes
Körperempfinden ein. Scheinbar schwerfällige Bewegungen fühlen sich
wieder elastisch und mühelos an. Dieses federleichte Bewegungs-
training erreicht effektiv alle Gewebeschichten und bringt Ihre Energie
zum Fließen. Der Frischekick für den Tag, der uns aufblühen lässt!
Die Programme bestehen aus je drei Übungsteilen.
Erfrischend und belebend (ca. 15 Min.)
Dynamisch – kraftvoll – federnd (ca. 15 Min.)
Beruhigend und erholend (ca. 15 Min.)
Diese können nacheinander als Gesamtprogramm, aber auch einzeln
absolviert werden. Im etwas anspruchsvolleren Programm von Level 2
verfolgen wir die gleichen Ziele wie schon im ersten Teil. Die Übungen
sind dabei koordinativ anspruchsvoller und dynamischer als im Ein-
stiegsprogramm.
TELE - GYM Move easy
preisgünstiger im 2er - Set !
2-er DVD Set • Länge 2 x 45 Min.
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im Set nur € 24,90
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TELE-GYM 26
Aktiv & fit gegen Osteoporose
mit Mia Schmidt und Claudia Schlienz
DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1143 • € 19,90
Kräftigung, Beweglichkeit, Ausdauer – damit
können Sie dem natürlichen Knochenabbau
aktiv entgegenwirken. In acht abwechslungs-
reichen Trainingseinheiten stärken Sie Ihre
Muskulatur, schulen Sie Ihren Gleichgewichts-
sinn und verbessern das Körperbewusstsein. Selbst ältere Menschen
können mit diesem Bewegungstraining und einer calciumreichen Ernäh-
rung Knochenmasse aufbauen. Die DVD zur beliebten TV-Serie des
Bayerischen Fernsehens: Krafttraining – Ausdauer – Koordination –
Dehnen und Lösen – Beweglichkeit – die Körpermitte – Gleichgewicht
– Lebensfreude durch Tanz.
TELE-GYM 33
Fit – auch ohne Sport
mit Mia Schmidt
DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1150 • € 19,90
Mia Schmidt präsentiert mit viel Humor
ein Programm, mit dem Sie überraschend
einfach und mit jeder Menge Spaß etwas
für Ihre Beweglichkeit und für Ihre Fitness
tun können. Lassen Sie sich überzeugen,
dass Sie auch ohne Sport fit werden können! Mithilfe einer originellen
Testübung zu Beginn und am Ende jeder Folge können Sie Ihren ganz
persönlichen Fortschritt überprüfen. Die DVD zur beliebten TV-Serie
des Bayerischen Fernsehens.
TELE-GYM 5 + 18
aktiv & gesund ins Alter
mit Mia Schmidt
Aktiv gegen Osteoporose
mit Barbara Spachtholz
Doppel-DVD 2 x 105 Min.
Bestell-Nr. 1120 • € 19,90
Übungen für mehr geistige und körperliche
Frische bis ins hohe Alter: Gymnastik rund um den Stuhl und mit dem
Kissen, Übungen zur Förderung des Gleichgewichts und zur Verbesse-
rung des Reaktions- und Koordinationsvermögens sowie die beliebte
Fußgymnastik. Wiederherstellung der Mobilität, Knochen- und Gelenk-
kräftigung, Verbesserung der Körperhaltung und Körperbeherrschung,
Koordinations- und Reaktionsschulung, Muskelgleichgewicht durch
Dehnungen, Atem- und Entspannungsübungen.
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Das sanfte, dynamische Figur- und Gesund-
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Sie auch mitmachen können, wenn Sie nicht
mehr ganz so stabil auf den Beinen sind.
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Mobilität und Beweglichkeit - Wirbelsäule, die Säule unserer Gesund-
heit - Kraft und Stabilität - Hand und Fuß - Alltagssituation erfolgreich
meistern - Venengymnastik - Aktive Entspannung
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Doppel-CD 109 Min. • Bestell-Nr. 3043 • € 19,90
Das Buch zur DVD
Buch 208 Seiten, 169 Fotos • Bestell-Nr. 2201 • € 19,95
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Die große 60+ Fitnessbox
Wohlbefinden mit nur 15 Minuten am Tag
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Bestell-Nr. 1110 • € 49,99
Senkt den Blutdruck – beugt Osteoporose
vor – hilft Stürze vermeiden
Diese Übungen verbessern Ihre Beweglich-
keit, fördern das Muskelwachstum, verbren-
nen Körperfett und stärken Ihr Herz-Kreislaufsystem. Die Gelenke
werden stabilisiert und das Balancegefühl verbessert (Sturzprävention).
Und das Beste: Schon 15 Minuten am Tag sind ausreichend!
In dieser Box enthalten: 4 DVDs mit einer Gesamtlänge von 435 Min.
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TELE-GYM 33 Fit – auch ohne Sport!
TELE-GYM 26 Aktiv und fit gegen Osteoporose
TELE-GYM 5 aktiv & gesund ins Alter
Best of TELE-GYM Locker vom Hocker
DVD 149 Min. • Bestell-Nr. 1104 • € 16,90
Hier sind sie endlich: Die besten Übungen, die
(fast) nur im Sitzen ausgeführt werden, ausge-
wählt aus unserer beliebten TV-Serie TE-
LE-GYM. Inhalt: Übungen für den Büroalltag
– Bandscheibengymnastik im Sitzen – Füße
und Knie – Die aktive Körpermitte – Oberer
Rücken, Hals- und Fußgymnastik – Reak-
tions- und Koordinationsübungen – Gleich-
gewichtsübungen – Aufrechtes Sitzen – Beckenbodentraining 9
Das sanfte Venentraining
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Halten Sie Ihre Beinvenen fit!
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Die ideale Methode, um die Beinvenen auf
schonende Weise fit zu halten und die Beine
in Form zu bringen. Die funktionellen Übun-
gen aktivieren die Muskelpumpe, fördern
den Blutrückfluss, stabilisieren die Gefäß-
wände und straffen Oberschenkel und Waden. Besonders die gefähr-
deten Bereiche der Bein- und Beckenvenen werden positiv beeinflusst.
Gehen Sie mit effektiver Venengymnastik und der richtigen Atmung
gezielt gegen Venenleiden vor und steigern Sie Ihre Vitalität mit
schlanken und gesunden Beinen!
Atemgymnastik mit Canda
DVD 74 Min. • Bestell-Nr. 4643 • € 18,90
Richtiges Atmen ist der Schlüssel zu
Gesundheit, Wohlbefinden und innerer
Gelassenheit. Canda zeigt Ihnen Schritt
für Schritt, wie Sie sich mit sanften Übungen
ganz leicht entspannen können. Ihre Atem-
muskulatur wird optimal gekräftigt, das Atem-
volumen erweitert und Sie können Ihren Atem
besser kontrollieren. Sie unterstützen Ihren
Haltungsaufbau, stärken Ihr Immunsystem und bauen Stress ab.
Inhalt: Infoteil (10 Min.), Atemgymnastik (60 Min.), Tiefenentspannung
mit meditativer Atmung
TELE-GYM 15
Feldenkrais –
Bewusstes Bewegen
DVD 105 Min. • Bestell-Nr. 1132 • € 11,90
Die gezielten, sanften Übungen – für jung und
alt geeignet – zielen auf einen bewussten und
schonenderen Umgang mit dem Körper im
Alltag ab. Entdecken Sie beim Mitmachen
wieder die natürliche Fähigkeit, Bewegungen
richtig und ohne Anstrengung durchzuführen. Körperliche Probleme wie
z.B. Rückenschmerzen, Muskelbeschwerden, Gliederschmerzen oder
Verspannungen werden durch dieses Bewegungstraining gelindert bzw.
vermieden. Jede der 13-minütigen Übungseinheiten konzentriert sich
auf ein anderes Bewegungsthema.
Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
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Fit fürs Leben 40 Plus
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Das Übungsprogramm für den ganzen
Körper mit Publikumsliebling Andy Fumolo.
Hier finden Sie ein Rundum-Programm für
einen gesunden und fitten Körper – von Kopf
bis Fuß! Von Herz-Kreislauf-Training über
Dehn- und Beweglichkeitsübungen, Muskeltraining bis hin zu Übungen
für Bauch, Beine, Po und Rücken. Die DVD enthält acht fünfzehn-
minütige Übungseinheiten, die sich unkompliziert in jeden Tagesablauf
einfügen lassen: Übungen für eine aufrechte Haltung, für den Büroall-
tag – Allround-Programm für den ganzen Körper – Dehnungsübungen
für verspannte Muskeln – Mehr Beweglichkeit für die Gelenke, für die
Wirbelsäule – Herz-Kreislauf-Training – Muskeltraining und Straffung
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TELE-GYM 41
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Die besten TELE-GYM-Übungen im Sitzen
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Dolby Digital 2.0
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Programm mit Yasmin Ott
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§ 14
JuSchG
Körper geschmeidig und jung. Wir zeigen
Ihnen einfache Übungen, die Ihre Gelenke
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geschmeidig halten und die Beweglichkeit
Ihres ganzen Körpers verbessern. Ihre empfindliche Rückenmuskulatur
wird beweglicher und kräftiger, die Durchblutung von Armen und Beinen
wird verbessert und Sie können Entzündungen und Verschleißerschei-
nungen in den Gelenken vorbeugen. Dies sind die Schwerpunkte: Arme,
Handgelenke und Hände – Hüfte und Po – Oberschenkel und Knie –
Schultern, Rücken und Brust – Beweglicher Rücken – Hals und Nacken.
TELE-GYM 3 + 4
aktiv & gesund bleiben
mit Monika Mildenberger
Stretching mit Jack Campbell
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Kreislauf und Stoffwechsel angeregt sowie
Muskelkraft, Beweglichkeit, Flexibilität und
Koordination gefördert werden. „Stretching“
verbessert gezielt die B
eweglichkeit durch kontrolliert ausgeführte gym-
nastische Übungen. Dadurch können Bewegungen bewusster, sicherer
und harmonischer ausgeführt werden und die Verletzungsgefahr beim
Sport und im Alltag wird reduziert. Die DVD zu den beliebten TV-Serien
des Bayerischen Fernsehens.
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von Fußschmerzen
Buch & Übungs-DVD mit Stella Arndt
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Das einzigartige Programm für rundum
gesunde Füße! Dieser Ratgeber erklärt alles
Wissenswerte zu den häufigsten Fußproblemen wie Hallux Valgus,
Knick-, Senk-, Platt-, Spreizfuß oder Fersensporn und warum sie meist
eng miteinander zusammenhängen.
Darauf bauen die effektiven Selbsthilfe-Maßnahmen auf: Übungen zur
Kräftigung der Fußmuskulatur, Dehnung der Faszien, Gang- und Körper-
haltungsübungen und auch passive Maßnahmen wie Massagen.
Spiraldynamik – Die besten
Übungen für den ganzen Körper
DVD 117 Min. • Buch 272 S.
Bestell-Nr. 2107 • € 24,99
Verspannter Nacken, Hohlkreuz, schmer-
zende Knie, Hallux valgus: Was einmal mit
falscher Haltung oder schlechter Angewohn-
heit begann, wird über die Jahre zum
schmerzhaften Problem. Christian Larsen
zeigt Ihnen die TOP-Übungen der Erfolgsmethode Spiraldynamik®.
So können Sie gezielt Fehlstellungen und Schmerzen entgegenwirken,
indem Sie (wieder) lernen, sich anatomisch richtig zu bewegen.
Die 60 besten Übungen in einem Band, gezielt für Körperbereiche und
Indikationen wie Kiefer, Schulter, Hüfte und noch viel mehr. Üben im
Alltag, egal ob beim Händeschütteln, Treppensteigen oder Autofahren.
Die Arthrose Lüge
Buch von Liebscher & Bracht
Buch 280 S. • Bestell-Nr. 2010 • € 13,99
Wie kann Arthrose eine Lüge sein? Arthrose
ist die weltweit häufigste Gelenkerkrankung
und das Schmerzthema Nr. 1. Viele meinen
bis heute, Arthrose sei ein von der Genetik
vorbestimmtes, nicht heilbares Schicksal.
Die bekannten Schmerzspezialisten Liebscher
und Bracht sind überzeugt vom Gegenteil. Neue Studien beweisen, dass
mit gezielter Ernährung und speziell entwickelten Übungen bereits dege-
nerierter Knorpel nachwachsen kann. Auch den vermeintlichen Arthrose-
schmerz entlarven die anerkannten Therapeuten als Spannungsschmerz
des umliegenden Gewebes. Dieses Buch erklärt, wie wir Arthrose
wirklich umkehren können.
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Taiji-Therapie
bei Bewegungsstörungen
und Parkinson
mit Mirko Lorenz
DVD 91 Min. • Bestell-Nr. 4201 • € 19,99
Das leicht erlernbare Alltagstraining bei
Bewegungsstörungen und Parkinson fördert
die Motorik und vitalisiert den ganzen Körper.
Die fließenden Bewegungen stärken das
Gleichgewicht, fördern die Entspannung und Beweglichkeit sowie die
Körperkontrolle und Motorik. Außerdem hebt es die innere Stimmung
und das Wohlbefinden. Die Durchblutung wird angeregt und Stabilität,
Kraft und Körperhaltung verbessert.
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Atlas der Akupressur
Wirksame Selbsthilfe mit Buch und DVD
DVD 48 Min. • Buch 240 S.
Bestell-Nr. 2031 • € 19,85
Speziell zusammengestellte Akupressur-
programme, mit denen Sie gegen häufig
vorkommende Beschwerden und Erkrank-
ungen selbst vorgehen können.
• Akupressur Schritt für Schritt: Durchführung der Akupressur
• Spezielle Anwendungsgebiete: Schlafstörungen, Kopfschmerzen,
Erschöpfung, Atemwegsbeschwerden, Beschwerden im Bereich
des Verdauungssystems, Beschwerden im Bereich des Bewegungs-
systems
• Die Wohlfühlmassage: Kopf- und Nackenmassage, Entspannungs-
übungen, Ganzkörpermassage
• DVD mit buchbegleitenden Übungen
NEU
Atlas der Reflexzonentherapie
Buch und DVD
DVD 28 Min. • Buch 256 S.
Bestell-Nr. 2030 • € 19,85
Die sanfte Heilmethode der Reflexzonen-
therapie ist leicht zu erlernen, überall an-
wendbar und kann bei vielen Beschwerden
Linderung bringen. Für die Selbst- und
Partnerbehandlung ist sie ideal geeignet. Es lassen sich unter anderem
folgende Alltagsbeschwerden behandeln: Allergien, Atembeschwerden,
Harnwegsbeschwerden, Herz- und Kreislaufbeschwerden, Hormonelle
Veränderungen, Kopfschmerzen, Menstruationsbeschwerden, Rücken-
schmerzen, Schulterbeschwerden, Störungen des endokrinen Systems
oder Beschwerden im Bereich des Verdauungssystems.
Auf der beiliegenden DVD finden Sie zudem zahlreiche begleitende
Übungen zu den verschiedenen Massageformen.
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Buch Besser in Balance
– Gleichgewichtsübungen
Ein 10-Wochen-Plan
Buch 176 S. • Bestell-Nr. 2013 • € 16,90
Balance lässt sich üben! In nur 10 Wochen
mühelos sein Gleichgewicht wiederfinden.
Hier lernen Sie neuartige und zugleich einfa-
che Methoden kennen, mit deren Hilfe Sie
aktiv Kraft aufbauen, geschmeidig bleiben
und Ihr Gleichgewichtsgefühl nachhaltig verbessern. Lernen Sie einfa-
che Aktivitäten in Ihren Alltag einzubauen, die Ihre Balance und Standsi-
cherheit verbessern. Das macht Ihre Wohnung zum Fitnessstudio, bringt
mehr Balance in Ihren Alltag und sorgt dafür, dass Sie mit beiden Beinen
fest im Leben stehen!
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Buch Lucky Feet
50 Übungen für starke und gesunde Füße
Buch 144 S. • Bestell-Nr. 2109 • € 14,99
Unsere Füße sind das Fundament unseres
Körpers. Trotzdem vernachlässigen wir sie oft
sträflich. Damit sie uns sicher und schmerzfrei
durchs Leben tragen und Hallux, Knick-,
Senk-, Spreiz- oder Plattfuß keine Chance
haben, brauchen sie etwas Pflege und diese
genialen Fuß-Übungen.
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Buch Face-Forming
Gesichtstraining von Benita Cantieni
Buch 224 S. • Bestell-Nr. 2106 • € 13,00
Die natürliche Anti-Aging-Methode für glatte
Haut, ein straffes Kinn und volle Lippen!
Faceforming überträgt die Cantienica®-
Prinzipien auf das Gesicht: Die Schädel-
knochen werden so ausgedehnt, dass die
Muskeln von innen gestrafft werden. Das
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gemäß
§ 14
8158 - 99 54 99 JuSchG
Ein flacher Bauch, ein knackiger Po und
straffe Beine gehören einfach dazu!
Die Fitness-Expertin Nina Winkler hat die besten Übungen für Sie
zusammengestellt: In acht intensiven Trainingseinheiten werden nicht
nur die Muskeln trainiert, sondern gleichzeitig auch der Stoffwechsel
und somit die Fettverbrennung angeheizt. Dabei schmelzen die Pölster-
chen und Bauch, Beine und Po werden intensiv in Form gebracht.
Sogar Rückenschmerzen können mit dem Programm gelindert werden!
Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
TELE-GYM 25
Emotional Moves
mit Isabella Pelzer, Lil Rösch
und Franz Öttl
DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1142 • € 19,90
Ballett-Elemente für die Haltung, Bodystyling
für straffe Muskeln, Rückenschule gegen
Verspannungen, Yoga für mehr Beweglichkeit
und Tai Chi für seelische Ausgeglichenheit.
Das einzigartige Trainingskonzept vereint Fettverbrennung mit sanftem
Muskeltraining. Westliche Gymnastikmethoden, Tanz und asiatische
Bewegungskünste verbinden sich zu einer harmonischen Einheit.
Sie dehnen und kräftigen Beine und Po, Bauch und Rücken, Arme,
Schultern und Nacken sowie Brust und Rücken. Die sanften und dabei
doch sehr effektiven Übungen sind sowohl für Einsteiger als auch für
Trainierte geeignet.
Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
Die Musik zur DVD
Doppel-CD 108 Min. • Bestell-Nr. 3042 • € 19,90
Die instrumentale Begleitmusik auf Doppel-CD.
Perfekt für Ihre Sportstunde, wenn Sie Trainer/-in sind.
15TELE-GYM 44
Bodystyling mit Brasil
mit Gabi Fastner
Das gesundheitsorientierte Figurtraining
DVD 65 Min. • Bestell-Nr. 1161 • € 17,90
Fitness-Profi Gabi-Fastner hat ein Programm
zusammengestellt, das so richtig Spaß
macht, leicht durchführbar ist und wenig Zeit
beansprucht. Das Training belebt den Organismus, sorgt für mehr Fit-
ness, stärkt die Muskulatur rund um die Wirbelsäule, verbessert die Hal-
tung und strafft das Bindegewebe. Außerdem verbessern Sie Ihre
Körperwahrnehmung und Ihre koordinativen Fähigkeiten. Das beson-
dere Extra: Arme und Schultern werden schön modelliert und definiert –
so ist endlich Schluss mit dem Winke-Arm! Inhalt der DVD: Einleitung
und Handhabung der Brasil (5 Min.), Gesamtprogramm (50 Min.) Kurz-
programme: Cardio Brasil® (10 Min.), Kräftigung (15 Min.), Balance &
Kraft (15 Min.), Entspannung(10 Min.), BONUS: Bürogymnastik (5 Min.)
TOGU Brasil® Bestell-Nr. 3013 • € 22,90
SET: DVD TELE-GYM 44 und TOGU Brasil® Bestell-Nr. 1114
im Set nur € 34,90 (statt € 42,90 bei Einzelbestellung)
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l Die Begleit-DVD zur
ty beliebten TV-Serie des
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Nacken sowie Brust und
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TELE-GYM 28
ektiven und ästhetischen
kräftigen und dehnen die
Der ausgewogene Wech-
dynamischen Bewegungen
Nordic Walking
schichten sowie die innere
damit eine selbstbewusste
it Isabella
Nordic Walking
ken mit Franz
und Nacken mit Lil
mit Peter Schlickenrieder
en mit Isabella
it Franz
ken mit Lil
und Nacken mit Isabella
na Winkler hat die sanften
h geprüften Gymnastikleh-
Rösch DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1145 • € 16,90
Nordic Walking
pädagogin
erne Tänzerin
Bühnenreifediplom
Die besten Übungen für’s Wohnzimmer
Die besten Übungen für’s Wohnzimmer!
mit Peter Schlickenrieder
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www.telegym.de
LEHR-
Mit Hilfe der Stöcke kräftigen Sie Rücken,
Code Laufzeit Programm
Arme, Bauch, Beine und Po. Sie trainieren
e) 110 Min.
gemäß
§ 14
Tel.: 08158 - 99 54 99 JuSchG
Ihre Ausdauer, schulen den Gleichgewichts-
m.de
sinn und die Kreuzkoordination. Natürlich
können alle Übungen auch ohne Stöcke ausgeführt werden. Inhalt:
1. Kreuzkoordination, 2. Bauch Beine Po, 3. Rücken fit, 4. Beine fit,
5. Bauch fit, 6. Po fit, 7. Balance, 8. Ganzkörperkräftigung
Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens
5-Tage Bewegungskur
mit Hockergymnastik und Stretching
2 DVDs 117 Min. • Bestell-Nr. 4805 • € 19,90
Auf DVD 1 hat für Tag 1 bis 5 jede Einheit
einen anderen Schwerpunkt: Fettverbrennung
– Beine, Po & Hüfte – H.I.T. High Intensity
Training – Bauch & Taille und Barré-Konzept
(Ballett). Auf DVD 2 zeigt Barbara Klein ein
bu
Fa
effektives, schonendes Stretching und Hocker-
rn
t
16 er gymnastik für Haltung und Wohlbefinden.Fitn Body-
ess
styling
TELE-GYM 40
gesund & schön
funktionelles Figurtraining
mit Gabi Fastner
DVD 116 Min. • Bestell-Nr. 1157 • € 19,90
Intelligent trainieren statt auspowern!
Jugendliches Aussehen und ein straffer
Körper hat wenig mit den Pfunden zu tun,
die man auf den Rippen hat. Vielmehr kommt es darauf an, dass die
Proportionen stimmen. Das erreichen wir, indem wir nicht einzelne
Muskeln, sondern ganze Muskelketten und somit Bewegungsabläufe
trainieren. Dieses kurzweilige, effektive Gesundheits- und Figurtraining
ist abwechslungsreich, schult alle Sinne und sorgt dafür, dass Sie
reaktionsschnell und wach bleiben. Nur 15 Minuten täglich geben Ihrem
Körper den Powerkick, den er braucht um gesund, leistungsfähig und
attraktiv zu bleiben. Das Programm ist auch für Einsteiger sehr empfeh
lenswert! Die DVD zur b eliebten TV-Serie des B ayerischen Fernsehens.
Theraband –
Das 8-Minuten-Workout
Das effektiv Turbo-Workout
mit dem beliebten Fitnessband
DVD 70 Min. • Buch 80 S.
Bestell-Nr. 2171 • € 19,99
Jetzt gibt es keine Ausrede mehr! Schon
acht Minuten Workout täglich reichen, um fit
zu werden und zu bleiben! Mit wenigen Übungen sprechen Sie gleich
mehrere Muskelgruppen an und trainieren sie maximal effektiv mit mini-
malem Zeitaufwand. Stufe 1 zeigt Ihnen die besten Basisübungen, in
Stufe 2 arbeiten Sie am „Traumkörper nach Maß“ und in Stufe 3 geht’s
ums Ganze – hier lassen Sie Ihre Muskeln noch einmal richtig spielen!
TheraBand Übungsband 2,50 m
Das Original in optimaler Trainingslänge!
Farbe gelb = leicht Bestell-Nr. 3005 € 12,95
Farbe rot = mittel Bestell-Nr. 3006 € 12,95
Farbe grün = stark Bestell-Nr. 3007 € 12,95
TELE-GYM 6 + 9
Problemzonentraining &
Perfect-Body-Training
DVD 121 Min. • Bestell-Nr. 1121 • € 11,90
Die bewährten Übungen aus der klassischen
Bauch-Beine-Po-Gymnastik: Unglaublich
effektiv!
17TELE-GYM 10
Skigymnastik
mit Wolfgang Maier
und Lambert Dinziger
DVD 103 Min. • Bestell-Nr. 1126 • € 11,90
Der Trainingsspaß mit bekannten „Skihasen“
aus den 1990er-Jahren macht fit für den
Skisport. Besonders beliebt: Die Abfahrts-
simulation am Ende jeder 15-minütigen
Trainingseinheit bringt die Beinmuskulatur so richtig zum Brennen!
TELE-GYM 30
Skigymnastik – Fit in den Winter
DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1147 • € 19,90
Bringen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System in
Schwung und bereiten Sie sich nebenbei
optimal auf die Wintersportsaison vor.
Sie trainieren Ihre Kraft und Kraftausdauer,
Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit
und verbessern Ihren Gleichgewichtssinn.
In die Übungen fließen typische Bewegungsmuster der verschiedenen
Wintersportarten ein. So machen Sie sich fit für den Winter und senken
das Risiko, sich zu verletzen.
Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
TELE-GYM 19 + 20
Schlank & Fit –
Gymnastik für Figurbewusste
mit Monika Mildenberger-
Schneider
Doppel-DVD 2 x 82 Min.
Bestell-Nr. 1136 • € 11,90
Das ideale Ganzkörperprogramm: weg von Fettpolster und Cellulite -
hin zu einem wohlproportionierten Körper und einer straffen Haut.
DVD 1 Kurzprogramme: Beine - Bauch - Hüfte - Brust - Po - Taille.
DVD 2 Intensiv-Programme: Zwei 40-minütige, anspruchsvolle
Trainingseinheiten für Taille, Po, Beine, Hüfte, Bauch, Arme, Brust
und Rücken.
BP
B
18 www.telegym.deBBP Body-
styling
TELE-GYM 37
Yoga Pilates 50 Plus
mit Yvonne Haugg
DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1154 • € 19,90
Effektive Pilates-Übungen werden mit ener-
giegeladenen Yoga Asanas und klassischen
Dehnübungen zu einem dynamischen, kraft-
vollen Training verbunden. Sie werden schnell
merken, wie gut Ihnen das Training tut: Sie
bekommen eine schlanke Figur, Ihre Beweglichkeit wird verbessert und
durch die kontrollierte Bewegungsausführung gehören Rückenschmer-
zen der Vergangenheit an! Mit "YogaPilates 50Plus" verbessern Sie Ihre
Haltung und Ihre Ausstrahlung. Das Training wird in drei Schwierig-
keitsstufen angeleitet, so dass Sie in Ihrem Level trainieren können.
Die DVD erhält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen
Fernsehens.
TELE-GYM 27
Kraft & Geschmeidigkeit
durch PILATES mit Christiane Reiter
DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1144 • € 19,90
Dieses Programm enthält die klassischen
34 Pilates Mattenübungen. Die Pilates-
Methode wurde entwickelt, um die tiefer
liegende Muskulatur zu trainieren. Sie bekom-
men einen flachen, festen Bauch, einen star-
ken Rücken und schlanke Muskeln. Sie verbessern Ihre Haltung, dehnen
die Muskulatur, Ihre Bewegungen werden geschmeidiger und anmutiger.
Christiane Reiter leitet ruhig und fachkompetent an, dieses Programm
ist auch besonders gut für Einsteiger geeignet. Die DVD erhält alle acht
Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
Bauch-Fit
Das Beste aus TELE-GYM
für Bauch, Beine & Co.
DVD 115 Min. • Bestell-Nr. 1103 • € 16,90
Die besten Übungen für Ihre Körpermitte,
zusammengestellt aus den beliebten TELE-
GYM-Programmen. Neun unterschiedliche
Übungseinheiten bieten Ihnen ein effektives
und abwechslungsreiches Training. Ungelieb-
ten Fettpölsterchen können Sie so ganz intensiv zu Leibe rücken.
Inhalt: Aktiv in den Tag – Pilates – Traumfigur – Fit in den Winter –
Starker Rücken – Emotional Moves – Wild und weiblich – Nordic
Walking – Dance Aerobic.
Beratung und Bestellung: 08158 - 99 54 99 19Aerobic &
Aerobic & Dance Tanz
Mit viel Spaß zu Ihrer Traumfigur. Von dynamisch über
sinnlich bis sportlich: Mit diesen Workouts erreichen Sie
spielend mehr Fitness und Lebensfreude!
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ty Die Begleit-DVD zur
beliebten TV-Serie des
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TELE-GYM 24
Morgen eine Viertelstunde
nd mit dem guten Gefühl
h und Ihren Körper getan
Aktiv in den Tag
t Trainingseinheiten aus der
-GYM.
Aktiv in den Tag
mit Katharina, Isabella, Sonja und Tom
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taatlich geprüfte
ymnastiklehrerin
ainerin B-Lizenz BSA
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steoporoseleiterin
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ness-Instructor
DVD 112 Min. • Bestell-Nr. 1141 • € 16,90
Aktiv in den Tag
pinning-, Aerobic-,
ness-B-Lizenz
Beginnen Sie Ihren Tag aktiv, tanken Sie
LEHR-
Energie und trainieren Sie Ihren ganzen
Körper! Nehmen Sie sich jeden Morgen
r-Code
alle)
Laufzeit
112 Min.
Programm
gemäß
§ 14
JuSchG
eine Viertelstunde Zeit und starten Sie mit
• Tel.: 08158 - 99 54 99
ym.de
dem guten Gefühl in den Tag, etwas für sich
und Ihren Körper getan zu haben! Die acht 15-minütigen Übungsfolgen
sind gleich aufgebaut: Nach einer sanften Mobilisierungs- und Auf-
wärmphase werden Oberkörper und Beine gekräftigt. Im Ausdauerteil
bringen Sie Herz und Kreislauf in Schwung und trainieren Ihre Koordina-
tionsfähigkeit. Zum Abschluss dehnen Sie die beanspruchte Muskulatur.
Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
TELE-GYM 1 + 2
Aerobic für Einsteiger
und Fortgeschrittene
DVD 102 Min. • Bestell-Nr. 1116 • € 11,90
Die TELE-GYM-Expertin Christiane Reiter
präsentiert zwei dynamische Aerobic-Einheiten:
Das 43-minütige Programm für Einsteiger wendet
sich an Personen, die bisher nicht regelmäßig
Aerobic-Gymnastik trainiert haben. Das knapp einstündige Programm
für Fortgeschrittene ist für sportlich trainierte und aerobicerfahrene
Personen mit guter Kondition konzipiert. Beide Programme haben
denselben ausgewogenen Aufbau: Warm-up – Aerobic – Cool-down
– Bodystyling – Stretching
TELE-GYM 8
aktiv & gesund durch Aerobic
mit Christiane Reiter
DVD 102 Min. • Bestell-Nr. 1123 • € 11,90
Die 13-minütigen Übungseinheiten bieten mit
einem kurzen Warm-up und einem längeren
Übungsteil ein gutes Herz-Kreislauftraining.
Christiane Reiter hat die acht viertelstündigen
Übungseinheiten so zusammengestellt, dass sich der Schwierigkeits-
grad der Bewegungen und der Choreografie von Folge zu Folge steigert.
Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
Fit
es
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20Fitn Aerobic &
ess
Dance
TELE-GYM 35
Dance Aerobic
mit Johanna Fellner
DVD 130 Min.
Bestell-Nr. 1152 • € 19,90
Langeweile kommt bei dem mitreißenden
Dance-Training mit Johanna Fellner nie auf.
Die acht Folgen haben unterschiedliche
Schwierigkeitsstufen und verschiedene tänze-
rische Stilrichtungen: Von der klassischen Dance-Aerobic über sexy
Latino bis hin zu erdigen Afro-Kombinationen und hippen Funk-Moves.
Die abwechslungsreichen Choreografien sind so aufgebaut, dass Sie die
anspruchsvollen Schrittfolgen schnell lernen. Erleben Sie, wie Sie Ihre
Ausstrahlung, Ihre Koordination, Ihre Fitness und Ausdauer mit viel Spaß
bei jedem Training verbessern! Die DVD zur beliebten TV-Serie des
Bayerischen Fernsehens. Für alle, die gerne tanzen und Power lieben!
DANCE'N'Fun Tanzkurs
mit Motsi Mabuse & Evgenij Voznyuk
DVD 71 Min. • Bestell-Nr. 4617 • € 21,90
Tanzen macht Spaß! Die Let’s Dance-Jurorin
und ihr Ehemann zeigen dir, wie es geht. Sie
bringen dir auf einfache, verständliche Weise
die beliebtesten Tänze aus der Let’s Dance
Geschichte nahe und begleiten dich beim
Erlernen der Schritte. Cha Cha Cha, Rumba,
Jive und Salsa wirst Du schon bald mit Hilfe der ehemaligen Profitänzer
zum Besten geben. Und dabei spielt es keine Rolle, ob Du die Schritte
allein oder mit einem Tanzpartner lernen möchtest. Motsi und Evgenji
zeigen dir beide Varianten.
TELE-GYM 31
Orientalischer Tanz –
Bauchtanz lernen mit Djamila
Weiblichkeit, Lebensfreude
und persönliche Ausdruckskraft
DVD 90 Min. • Bestell-Nr. 1148 • € 16,90
Von den Elementarbewegungen über kleine
Schrittfolgen und Kombinationen bis hin
zur kompletten Choreografie. Die bekannte
Tänzerin Djamila führt Sie in die Basis-Techniken des orientalischen
Tanzes ein. Die DVD beinhaltet u.a. die sechs Elementarbewegungen
des orientalischen Tanzes (Vertikale, Horizontale, Sagittale, Wippe,
Kippe, Twist) im Stehen und im Gehen, Basis-Shimmys wie Wipp-
Shimmy, American Basic und Hagalla-Basis, einfache Drehungen:
Pivot-Turn, 3-Schritt-Drehung. Für jedes Alter und für jeden Fitness
zustand geeignet!
21Faszientraining
Faszien stabilisieren und formen unseren Körper und
brauchen, genau wie Muskeln, regelmäßiges Training.
So dehnen, nähren und halten Sie Ihre Faszien
geschmeidig – für ein kraftvolles Körpergefühl und
einen dynamischen Alltag.
Faszientraining
für Rücken und Nacken
DVD 70 Min. • Buch 80 S.
Bestell-Nr. 2160 • € 19,99
Auch Ihr Rücken wird vom Fitnesswunder
Faszientraining profitieren! Bei Rücken- oder
Nackenschmerzen ist es oft effektiver, ver-
filzte Faszien zu dehnen und damit Verkürzun-
gen und Verklebungen zu lösen, als nur die
Muskulatur zu trainieren. Hier finden Sie zahlreiche, effektive Übungen
mit und ohne Faszienrolle. Passend zu den drei entscheidenden
Haupt-Schmerzzonen Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule finden Sie
jeweils ein Übungsset für akute, aber auch für chronische Beschwerden.
Die beiliegende Übungs-DVD bietet Ihnen fünf ganzheitliche Übungsein-
heiten, unter anderem den Faszien-Quickie für Eilige, das Morgenpro-
gramm oder das Rücken-Intensivprogramm.
Faszien Qi Gong mit Canda
DVD 70 Min. • Bestell-Nr. 4850 • € 19,90
Im alten China gab es spezielle Bewegungs-
formen, die die Faszien besonders intensiv
trainierten. Die gelenkschonenden Bewegun-
gen fördern die Beweglichkeit des Körpers
sowie den freien Fluss der Lebensenergie Qi
und unterstützen das komplexe Zusammen-
spiel von mehreren Faszienbahnen.
Dabei wird besonders der Rücken gekräftigt.
Zusätzlich fördert die Stimulation spezieller Akupunkturpunkte die
Gesundheit der inneren Organe. Funktionelle Bewegungen, eine koordi-
nierte Atmung, systematische Stimulation und eine gezielte Entspan-
nung sorgen beim Faszien Qi Gong für ein ganzheitliches Training.
Für gesunde Faszien von Kopf bis Fuß und vitale Lebensenergie!
Die DVD enthält: Stimulation 18 Minuten, Mobilisation 22 Minuten,
Balance 24 Minuten
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TELE-GYM 43
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mit Johanna Fellner
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mit Johanna Fellner
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mit Johanna Fellner
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DVD 120 Min. • Bestell-Nr. 1160 • € 19,90
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Laufzeit
110 Min.
Programm
gemäß
§ 14
JuSchG
Ihr Fitnessprogramm für ultimatives Wohl-
ww.telegym.de
befinden! Happy Balance ist ein sanftes,
funktionelles Ganzkörpertraining, das ganz besonders unsere Faszien
anspricht. In jeder der acht abgeschlossenen Übungseinheiten wird Ihr
ganzer Körper mobilisiert, gestärkt und entspannt. Alle Trainingsblöcke
lassen sich beliebig untereinander kombinieren und so Ihrem Zeit- und
Energiebudget optimal anpassen. Happy Balance weckt Ihre Sinne,
bringt Energie, formt Ihre Figur, ist gut für die Gelenke und den Rücken
und tut einfach gut! Das Programm ist für jedes Alter und für jeden
Fitnesszustand bestens zu empfehlen. Wir raten, täglich eine der
15-minütigen Übungseinheiten zu absolvieren.
Die Begleit-DVD zur beliebten TV-Serie.
NEU
Faszien selbst behandeln
Endlich schmerzfrei werden mit Buch
und DVD
DVD 32 Min. • Buch 200 S.
Bestell-Nr. 2032 • € 19,80
Faszien gezielt behandeln und trainieren.
Hier finden Sie genau das Wissen, dass
für eine gezielte und ganzheitliche Selbst-
behandlung wichtig ist. So widmet sich
der größte Teil des Buchs der praktischen Selbstbehandlung von
weit verbreiteten Beschwerdebildern wie z. B. Rückenschmerzen,
Schulter-Nacken-Beschwerden, Schmerzen im Bereich des Brustkorbs,
Bewegungseinschränkungen, Kribbeln und Taubheit der Finger sowie
Kopfschmerzen und Bewegungsstörungen des Kiefers.
Auf der beiliegenden DVD finden Sie 37 kurze Videosequenzen, auf
denen die wichtigsten Übungen gezeigt und erklärt werden.
Blackroll med 45
Verklebte Faszien lösen
und Selbstmassage
Farbe: grün-weiß
Bestell-Nr. 3011 • € 45,90
Die mittelfeste Rolle ermöglicht eine einfache Selbstmassage und
Lösung der muskulären Bindegewebshülle. Sie verbessert die Beweg-
lichkeit des Bindegewebes und löst Restriktionen oder Verhärtungen.
Beratung und Bestellung: 08158 - 99 54 99 23Rückentraining
Die beste Therapie gegen Rückenschmerzen: viel Bewe-
gung! Schon 15 Minuten regelmäßiges Training täglich
reichen aus, um Beschwerden zu lindern!
TELE-GYM
Mein starker & gesunder Rücken
Muskulatur stärken – Wirbelsäule
stabilisieren – Verspannungen lösen
4er-DVD-Box 488 Min.
Bestell-Nr. 1108 • € 49,99
Verspannt, verdreht und überlastet.
Kein Körperteil macht uns so viel Kummer wie
der Rücken. Aber: Ihren Rücken können Sie
wieder auf seine Alltagsaufgaben vorbereiten. Gezielte Bewegung löst
Verspannungen, stärkt die Muskulatur und stabilisiert die Wirbelsäule.
Nehmen Sie sich jeden Tag eine Viertelstunde Zeit – nur für sich und
Ihren Rücken. Halten Sie durch, dann werden Sie bald feststellen, dass
sich Ihre Lebensqualität deutlich verändert! Verspannungen im ganzen
Rücken werden gelöst, die Rückenmuskulatur wird gekräftigt und die
Wirbelsäule stabilisiert! So gehören Rückenschmerzen schon bald der
Vergangenheit an.
Diese Box enthält 4 DVDs mit einer Gesamtlänge von 488 Minuten:
TELE-GYM 7+17 Wirbelsäulengymnastik & Rückentraining
TELE-GYM 23 Gesunder Rücken
TELE-GYM 32 Starker Rücken
TELE-GYM 39 Bandscheibengymnastik
Rücken-Fit
Das Beste aus TELE-GYM
für Bandscheibe, Halswirbelsäule & Co.
DVD 156 Min. • Bestell-Nr. 1102 • € 16,90
Die besten Übungen für Ihren Rücken,
zusammengestellt aus den beliebten
TELE-GYM-Programmen. Zehn Trainings
einheiten helfen effektiv gegen Beschwerden
mit den Bandscheiben, Verspannungen
und Schmerzen im Bereich von Hals, Schultern, Nacken und Kreuz.
Die g
esamte Rücken- und Bauchmuskulatur wird gekräftigt und die
Beweglichkeit der Wirbelsäule spürbar verbessert.
Inhalt: Emotional Moves – Wild und Weiblich – Pilates – Nordic
Walking – Schlank & Fit – P-class Problemzonentraining –
gan
Hatha-Yoga – Integrales Qi Gong – Feldenkrais
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Rü Rücken-
zer
ck training
en
TELE-GYM 32
Starker Rücken
mit Johanna Fellner
DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1149 • € 19,90
Johanna Fellner zeigt Ihnen effektive
Trainingseinheiten für einen starken und
gesunden Rücken. Schlagen Sie dabei zwei
Fliegen mit einer Klappe: Unterstützen Sie
Ihre Wirbelsäule durch ein stabiles Muskel
korsett und formen Sie gleichzeitig Ihren ganzen Körper, insbesondere
die Problemzonen Bauch, Hüfte und Gesäß. Die Übungen werden
sowohl in einer einfachen als auch in einer schwierigeren Variante
gezeigt, so dass das Training mit der DVD lange interessant bleibt!
Für alle, die ein schwungsvolles, anregendes Rückentraining suchen!
Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
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lausgab
Origina over –
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TELE-GYM 23 – neues
Gesunder Rücken
mit Andy Fumolo
DVD 121 Min. • Bestell-Nr. 1140 • € 19,90
Rückenexperte Andy Fumolo hat zehn
15-minütige Übungseinheiten für einen
gesunden Rücken zusammengestellt.
Mit diesem Training lösen Sie Verspannungen
im gesamten Rücken, die Wirbelsäule wird
gekräftigt, der Energiefluss in Armen und Beinen mobilisiert und die
Rückenmuskulatur gestärkt. Die Dehnübungen fördern die Beweglich-
keit. Das Programm ist für jeden geeignet, gleich welchen Alters, egal
ob Einsteiger oder ob Sie bereits fit sind. Wir empfehlen eine Übungs-
einheit täglich zu absolvieren – für Ihre Gesundheit!
Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
TELE-GYM 7 + 17
Wirbelsäulengymnastik
mit Dr. Carlo Bussi
& Rückentraining mit Andy Fumolo
DVD 128 Min. • Bestell-Nr. 1122 • € 11,90
In zehn Übungseinheiten wird die ganze
Wirbelsäule mobilisiert und der Stütz- und
Halteapparat gekräftigt. Sanfte Dehn- und
Kräftigungsübungen lösen V erspannungen
und stärken die Rückenmuskulatur von der Lendenwirbelsäule bis hinauf
zur Halswirbelsäule. Für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet.
Die DVD zu den beliebten TV-Serien des Bayerischen Fernsehens.
Beratung und Bestellung: 08158 - 99 54 99 25TELE-GYM 39
Bandscheibengymnastik
Sanfte Übungen für einen
schmerzfreien Rücken mit Ute Köhler
DVD 130 Min. • Bestell-Nr. 1156 • € 19,90
Die Rückenspezialistin Ute Köhler zeigt
Ihnen Übungen, die den Rücken kräftigen,
dehnen und beweglich halten. Das Training
wird im Stand, im Sitz und in der Rückenlage
ausgeführt und dient der Linderung, aber auch der Vorbeugung von
Rückenbeschwerden. Ute Köhler leitet sehr exakt an und gibt viele Hal-
tungskorrekturen. Sie können also auch gut mitmachen, wenn Sie wegen
Ihrer Beschwerden erstmalig ein Rückentraining starten möchten. Wir
empfehlen von den acht 15-minütigen Übungseinheiten eine täglich.
NEU
Dein ganzheitliches Rückentraining
Die besten Übungen aus westlicher und
östlicher Medizin
DVD 143 Min. • Bestell-Nr. 4144 • € 19,90
Dieses ganzheitlichen Rückentraining zeigt
einen effektiven und leicht nachvollziehbaren
Weg auf, Rückenschmerzen endlich los zu
werden. Die besten Übungen aus klassischer
Rückengymnastik, traditioneller chinesischer
Medizin, Pilates und Akupressur bilden die Grundlage des Trainings. Auf
dieser DVD befinden sich drei Programme von unterschiedlicher Länge.
So können Sie sich passend zu Ihrem Zeitbudget das richtige Training
wählen. Das Rückentraining ist aufgebaut wie ein Einzeltraining. Jede
der 25 Rücken-Übungen wird im Detail erklärt, so dass Ihnen sofort klar
ist, worauf Sie achten müssen und welche Fehler zu vermeiden sind.
Leicht zu erlernen und für jedes Alter und jeden Fitness Level geeignet.
TELE-GYM 29
Wild und Weiblich – das sinnliche
Körpertraining mit Divo G. Müller
DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1146 • € 16,90
Pure Lust an Bewegung ist die lebensfrohe
Botschaft von Wild und Weiblich. Dabei
werden die neuesten Erkenntnisse aus der
modernen Körpertherapie und der Rücken-
schmerz-Forschung berücksichtigt.
Es werden besonders die kleinen, im Inneren des Körpers liegenden
Muskelfasern gekräftigt, vor allem rund ums Becken und im Becken-
boden, zwischen den Rippen und um sämtliche Wirbel. Die Muskeln
straffen sich, die Wirbelsäule richtet sich auf und die Augen strahlen.
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Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
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