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TELE-GYM die beliebte Serie des www.telegym.de DVDs, Bücher, Audio-CDs für Fitness & Gesundheit 1/2020 Film + Video GmbH
Inhalt S.4-14 50 Plus S.15-19 Bodystyling S.20-21 Aerobic & Dance S.22-23 Faszientraining S.24-26 Rückentraining S.27 Beckenboden S.28-29 Anti Stress S.30-31 Audio CD S.32-34 Yoga, Tai Chi & Co
Liebe Kundin, lieber Kunde, in diesem Katalog finden Sie zahlreiche faszinierende Anregungen für Ihr Fitness- und Gesundheitstraining auf DVD zu Hause. Außerdem ausgewählte Bücher sowie einige Audio-CDs. Für eine noch größere Auswahl besuchen Sie bitte unseren ONLINESHOP: www.telegym.de mit weiteren Extras wie Filmvorschau bei vielen Titeln, online trainieren, TELE-GYM im TV und wertvollen Gesundheitstipps. So einfach bestellen Sie: Bestellkarte per Post 08158 - 99 54 99 (Mo. - Fr. ab 8 Uhr) Fax: 08158 - 99 54 88 Email: info@psf-film.de Diese Symbole helfen Ihnen bei der Suche im Katalog: NEU neue Titel in diesem Katalog DVD zur beliebten TELE-GYM-Serie des Bayerischen Fernsehens Topseller ausgezeichnet mit dem Qualitätssiegel des Deutschen Gymnastikbund e.V. 3
50 Plus Ihre Kraft, Beweglichkeit und Fitness bleiben bis ins hohe Alter trainierbar. Auch wenn Sie heute noch nicht fit sind: Starten Sie mit einem sanften Training – Körper und Geist werden es Ihnen danken! NEU 48 n tio & beweglich n ve Prä e, Rücken & Co. 48 terer Rücken (15 Min.) TELE-GYM 48 schmerzfrei & beweglich ken, mobile Brustwirbelsäule GesundFit schmerzfrei & e (15 Min.) gelenke (15 Min.) e (15 Min.) Gabi Fastner e (15 Min.) Gabi Fastner GesundFit beweglich mit Gabi Fastner Die Autorin Gabi Fastner ist staatlich geprüfte Gymna- stiklehrerin und unterrichtete über 20 Jahre täglich in ihrem schmerzfrei & Gymnastikstudio. Einem brei- ten Publikum ist sie aus der beweglich Die besten Übungen für Füße, Knie, TV-Serie TELE-GYM bekannt. GesundFit mit Sie ist Vorstandsmitglied im astikbund DGymB und gibt ihr achwissen als Dozentin an einer Hüfte, Rücken & Co. Die besten Übungen ehende Gymnastiklehrer weiter, e einige Bücher verfasst. Sie hat für Füße, Knie, Hüfte, geräte und Konzepte entwickelt, Brasil® und Funktionelles Figur- Rücken & Co. bi-fastner.de op m.de LEHR- DVD 90 Min. • Bestell-Nr. 1165 • € 17,90 Länder-Code Laufzeit 0 (alle) 90 Min. Programm gemäß § 14 zing • Tel.: 08158 - 99 54 99 JuSchG elegym.de In diesem Gesundheitsprogramm widmen wir uns den kleinen und manchmal größe- ren, in jedem Fall aber lästigen und teils sehr schmerzhaften Wehweh- chen, die uns alle früher oder später heimsuchen: Die einen zwickts im Rücken, dem anderen schmerzt die Hüfte, die Knie knirschen und tun weh, von den Füßen ganz zu schweigen. Die gute Botschaft: Wir können etwas gegen die Schmerzen und Blockaden in unseren Gelenken tun. Wie das geht, zeigt uns Gabi Fastner. Das wohltuende Training bewegt die Gelenke und wichtige Muskulatur wird gekräftigt. Inhalt der DVD: Schmerzfreier unterer Rücken (15 Min.) Entspannter Nacken, mobile Brustwirbelsäule (15 Min.) Schmerzfreie Knie (15 Min.) Bewegliche Hüftgelenke (15 Min.) Schmerzfreie Füße (15 Min.) Gefühlvolle Hände (15 Min.) Gabi Fastner ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und unterrich- tete über 20 Jahre täglich in ihrem Gymnastikstudio. Einem breiten Publikum ist sie aus der TV-Serie TELE-GYM bekannt. Sie ist Vorstands-Mitglied des Deutschen Gymnastikbundes DGymB und gibt ihr umfangreiches Fachwissen als Dozentin an einer Schule für angehende Gymnastiklehrer weiter, außerdem hat sie einige Bücher verfasst. Sie hat mehrere Trainings- geräte und Konzepte entwickelt, darunter TOGU Brasil® und Funktion- elles Figurtraining. www.gabi-fastner.de Prä en tio v 4 n www.telegym.de
Prä ven ti o NEU n 50 Plus 49 n tio n ve Prä 49 TELE-GYM 49 15 Min.) 15 Min.) tern (15 Min.) GesundFit im besten Alter mit Gabi Fastner Gabi Fastner im besten Alter Gabi Fastner geprüfte Gymna- und unterrichtete GesundFit e täglich in ihrem mit Gabi Fastner udio. Einem brei- m ist sie aus der E-GYM bekannt. im besten Alter tandsmitglied im Die besten Übungen für Gleichgewicht, mB und gibt ihr Dozentin an einer GesundFit stiklehrer weiter, verfasst. Sie hat nzepte entwickelt, nktionelles Figur- Die besten Übungen für Beckenboden, Venen, & Co. Gleichgewicht, Becken- boden, Venen & Co. LEHR- DVD 90 Min. • Bestell-Nr. 1166 • € 17,90 Laufzeit 90 Min. Programm gemäß § 14 158 - 99 54 99 JuSchG Wenn wir älter werden gilt vor allem eines: viel bewegen, wenig belasten. Das wohl- tuende Training kräftigt wichtige Muskulatur, das Herzkreislaufsystem wird gestärkt und auch die Entspannung kommt nicht zu kurz. Zudem helfen die speziellen Übungen dabei, ein besseres Körpergefühl zu bekommen und Stürze zu vermeiden. Das alles speziell für die Anfor- derungen in der 2. Lebenshälfte! Machen Sie am besten 15 Minuten Gymnastik pro Tag und gestalten Sie Ihren Alltag möglichst bewegt und aktiv. Tägliche Abwechslung ist wichtig, um den Körper und den Geist zu fordern und um Erfolge sicht- bar und spürbar zu machen! Durch regelmäßiges Üben tun wir nicht nur unserer Gesundheit und Figur etwas Gutes, sondern wir verbessern unsere Körperwahrnehmung und fühlen uns dadurch wohl in unserer Haut. Schließlich ist unser Körper der einzige Ort, in dem wir leben. Daran sollten wir uns immer wieder erinnern und uns täglich darum kümmern – am besten schon präventiv! Inhalt der DVD: Sturzprophylaxe, Gleichgewicht (15 Min.) Beckenboden (15 Min.) Venengymnastik (15 Min.) Herzkreislauftraining, Ausdauer (15 Min.) Schmerzfreie und bewegliche Schultern (15 Min.) Atemgymnastik (15 Min.) Die neuen TELE-GYM DVDs mit Gabi Fastner Noch preisgünstiger im 2er - Set ! 2 DVDs Länge gesamt 180 Min. Bestell-Nr. 1106 im Set nur € 29,90 (statt € 35,80 bei Einzelbestellung) Beratung und Bestellung: 08158 - 99 54 99 5
TELE-GYM 45 Vital-Training für Körper & Geist mit Gabi Fastner DVD 74 Min. • Bestell-Nr. 1162 • € 17,90 Das einzigartige Übungsprogramm verbindet Körperarbeit mit zusätzlichen Impulsen, die das Gehirn herausfordern. So werden kurze, koordinativ anspruchsvolle Übungsteile mit Kraft- und Ausdauereinheiten kombiniert, die Herz und Kreislauf anregen und für mehr Fitness und Beweglichkeit sorgen. Der Abbau kognitiver Fähigkeiten verlangsamt sich und sogar das Risiko von altersbedingten Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz wird reduziert. Das Programm besteht aus fünf viertelstündigen Übungseinheiten: Folge 1 Energie gewinnen Folge 2 Mit Schwung in den Tag Folge 4 Entlastung bringt Energie Folge 3 Rhythmische Beweg Folge 5 Gymnastik im Sitzen Beweg Dein Hirn DVD 36 Min. • Buch 94 S. Bestell-Nr. 2164 • € 19,99 Das tägliche 10-Minuten-Programm für mehr Potenzial, Kreativität und Lebensqualität. Schneller denken, schlauere Entscheidungen treffen, die Steuerzentrale im Kopf auf Vorder- mann bringen! Mit diesem Übungsprogramm kann jeder – vom Kindergartenkind, Schüler, Studenten und Berufstätigen bis zum Senior – sofort ganz effektiv seine geistigen Fähigkeiten auf allen Ebenen verbessern. Erfahren Sie, wie dieses Training funktioniert und wie die Übungen auf Gedächtnis, Kreativität, Entscheidungsfähigkeit und Kommunikation wirken. Entfaltung Gesichtstraining für strahlendes Aussehen mit Soforteffekt! DVD ca. 60 Min. • Buch 160 S. Bestell-Nr. 2015 • € 16,95 Unser Gesicht verliert mit dem Älterwerden ca. 40 Prozent der Muskelmasse und damit Spannung und Elastizität. Mit gezieltem Training können wir aber das Muskelvolumen erhalten und regenerieren. So entstehen wieder festere, jugendliche Konturen und die Kollagenproduktion wird angeregt. Das strafft die Gesichtshaut und mildert Falten. Die Schauspie- lerin Tanja Kuntze zeigt 30 Übungen, die Ihre Gesichtsmuskeln gezielt und effektiv trainieren. Nehmen Sie sich zu Beginn vier Wochen lang Prä täglich eine halbe Stunde Zeit zum Erlernen der Übungen und zum n tio Muskelaufbau. Später reichen dann etwa 10 Minuten täglich. ve 6 n
Bew egl ich 50 Plus ke it TELE-GYM 46 Move easy Mühelos beweglich werden mit Christiane Reiter, Level 1 DVD 45 Min. • Bestell-Nr. 1163 • € 14,90 TELE-GYM 47 Move easy dynamisch & kraftvoll mit Christiane Reiter, Level 2 DVD 45 Min. • Bestell-Nr. 1164 • € 14,90 Die bekannte TELE-GYM-Trainerin Christiane Reiter hat ein Anti-Aging -Programm konzi- piert, das den Körper wieder beweglich, geschmeidig und kraftvoll macht. Wenn wir unseren Körper in seiner Gesamtheit trainieren, finden wir zu einem gesunden Körpergefühl und zu natürlichen, ausgewogenen Bewegungsabläufen zurück. Für mehr Power, Balance und Stabilität! Das Ganzkörperprogramm für müheloses, jugendliches Bewegen bringt uns sanft in Schwung und macht unser Gewebe wieder elastisch. Der intensive Effekt dabei: Es stellt sich ein beschwingtes und federleichtes Körperempfinden ein. Scheinbar schwerfällige Bewegungen fühlen sich wieder elastisch und mühelos an. Dieses federleichte Bewegungs- training erreicht effektiv alle Gewebeschichten und bringt Ihre Energie zum Fließen. Der Frischekick für den Tag, der uns aufblühen lässt! Die Programme bestehen aus je drei Übungsteilen. Erfrischend und belebend (ca. 15 Min.) Dynamisch – kraftvoll – federnd (ca. 15 Min.) Beruhigend und erholend (ca. 15 Min.) Diese können nacheinander als Gesamtprogramm, aber auch einzeln absolviert werden. Im etwas anspruchsvolleren Programm von Level 2 verfolgen wir die gleichen Ziele wie schon im ersten Teil. Die Übungen sind dabei koordinativ anspruchsvoller und dynamischer als im Ein- stiegsprogramm. TELE - GYM Move easy preisgünstiger im 2er - Set ! 2-er DVD Set • Länge 2 x 45 Min. Bestell-Nr. 1115 im Set nur € 24,90 7
TELE-GYM 26 Aktiv & fit gegen Osteoporose mit Mia Schmidt und Claudia Schlienz DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1143 • € 19,90 Kräftigung, Beweglichkeit, Ausdauer – damit können Sie dem natürlichen Knochenabbau aktiv entgegenwirken. In acht abwechslungs- reichen Trainingseinheiten stärken Sie Ihre Muskulatur, schulen Sie Ihren Gleichgewichts- sinn und verbessern das Körperbewusstsein. Selbst ältere Menschen können mit diesem Bewegungstraining und einer calciumreichen Ernäh- rung Knochenmasse aufbauen. Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens: Krafttraining – Ausdauer – Koordination – Dehnen und Lösen – Beweglichkeit – die Körpermitte – Gleichgewicht – Lebensfreude durch Tanz. TELE-GYM 33 Fit – auch ohne Sport mit Mia Schmidt DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1150 • € 19,90 Mia Schmidt präsentiert mit viel Humor ein Programm, mit dem Sie überraschend einfach und mit jeder Menge Spaß etwas für Ihre Beweglichkeit und für Ihre Fitness tun können. Lassen Sie sich überzeugen, dass Sie auch ohne Sport fit werden können! Mithilfe einer originellen Testübung zu Beginn und am Ende jeder Folge können Sie Ihren ganz persönlichen Fortschritt überprüfen. Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. TELE-GYM 5 + 18 aktiv & gesund ins Alter mit Mia Schmidt Aktiv gegen Osteoporose mit Barbara Spachtholz Doppel-DVD 2 x 105 Min. Bestell-Nr. 1120 • € 19,90 Übungen für mehr geistige und körperliche Frische bis ins hohe Alter: Gymnastik rund um den Stuhl und mit dem Kissen, Übungen zur Förderung des Gleichgewichts und zur Verbesse- rung des Reaktions- und Koordinationsvermögens sowie die beliebte Fußgymnastik. Wiederherstellung der Mobilität, Knochen- und Gelenk- kräftigung, Verbesserung der Körperhaltung und Körperbeherrschung, Koordinations- und Reaktionsschulung, Muskelgleichgewicht durch Dehnungen, Atem- und Entspannungsübungen. ne Fit ss 8 www.telegym.de
Fit n es + er s 50 Plus 42 rp Die Begleit-DVD zur kö beliebten TV-Serie des nz Ga en. Trainieren und 42 und formen Sie so TELE-GYM 42 mit Gabi Fastner chen Bauch, son- ne an der richtigen fordert, aber nicht aktiv & beweglich mit 60 + cht nur jünger und n sich auch so! , suchen Sie am meisten aktiv & beweglich mit 60 + nce mit Gabi Fastner hkeit ndheit greich meistern mnastiklehrerin und rt- und Gymnastik- Publikum ist sie als & schön – funktio- DVD 120 Min. • Bestell-Nr. 1159 • € 19,90 eiches Fachwissen ule für angehende aktiv & beweglich mit 60 + rainingsgeräte und rasil® und Brasil® t im Vorruhestand elmäßige Gymna- Das sanfte, dynamische Figur- und Gesund- mit Gabi Fastner LEHR- heitstraining sorgt für ein jugendlich frisches und sicheres Auftreten. Alle Übungen finden Laufzeit 120 Min. Programm gemäß § 14 JuSchG auf, am und rund um einen Stuhl statt, so dass 8158 - 99 54 99 Sie auch mitmachen können, wenn Sie nicht mehr ganz so stabil auf den Beinen sind. Trainieren Sie täglich 15 Minuten: Gleichgewicht und Balance - Mobilität und Beweglichkeit - Wirbelsäule, die Säule unserer Gesund- heit - Kraft und Stabilität - Hand und Fuß - Alltagssituation erfolgreich meistern - Venengymnastik - Aktive Entspannung Die Musik zur DVD Die instrumentale Begleitmusik Doppel-CD 109 Min. • Bestell-Nr. 3043 • € 19,90 Das Buch zur DVD Buch 208 Seiten, 169 Fotos • Bestell-Nr. 2201 • € 19,95 TELE-GYM Die große 60+ Fitnessbox Wohlbefinden mit nur 15 Minuten am Tag 4er-DVD-Box 435 Min. Bestell-Nr. 1110 • € 49,99 Senkt den Blutdruck – beugt Osteoporose vor – hilft Stürze vermeiden Diese Übungen verbessern Ihre Beweglich- keit, fördern das Muskelwachstum, verbren- nen Körperfett und stärken Ihr Herz-Kreislaufsystem. Die Gelenke werden stabilisiert und das Balancegefühl verbessert (Sturzprävention). Und das Beste: Schon 15 Minuten am Tag sind ausreichend! In dieser Box enthalten: 4 DVDs mit einer Gesamtlänge von 435 Min. TELE-GYM 42 aktiv & beweglich mit 60+ TELE-GYM 33 Fit – auch ohne Sport! TELE-GYM 26 Aktiv und fit gegen Osteoporose TELE-GYM 5 aktiv & gesund ins Alter Best of TELE-GYM Locker vom Hocker DVD 149 Min. • Bestell-Nr. 1104 • € 16,90 Hier sind sie endlich: Die besten Übungen, die (fast) nur im Sitzen ausgeführt werden, ausge- wählt aus unserer beliebten TV-Serie TE- LE-GYM. Inhalt: Übungen für den Büroalltag – Bandscheibengymnastik im Sitzen – Füße und Knie – Die aktive Körpermitte – Oberer Rücken, Hals- und Fußgymnastik – Reak- tions- und Koordinationsübungen – Gleich- gewichtsübungen – Aufrechtes Sitzen – Beckenbodentraining 9
Das sanfte Venentraining mit Canda Halten Sie Ihre Beinvenen fit! DVD 67 Min. • Bestell-Nr. 4631 • € 19,90 Die ideale Methode, um die Beinvenen auf schonende Weise fit zu halten und die Beine in Form zu bringen. Die funktionellen Übun- gen aktivieren die Muskelpumpe, fördern den Blutrückfluss, stabilisieren die Gefäß- wände und straffen Oberschenkel und Waden. Besonders die gefähr- deten Bereiche der Bein- und Beckenvenen werden positiv beeinflusst. Gehen Sie mit effektiver Venengymnastik und der richtigen Atmung gezielt gegen Venenleiden vor und steigern Sie Ihre Vitalität mit schlanken und gesunden Beinen! Atemgymnastik mit Canda DVD 74 Min. • Bestell-Nr. 4643 • € 18,90 Richtiges Atmen ist der Schlüssel zu Gesundheit, Wohlbefinden und innerer Gelassenheit. Canda zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie sich mit sanften Übungen ganz leicht entspannen können. Ihre Atem- muskulatur wird optimal gekräftigt, das Atem- volumen erweitert und Sie können Ihren Atem besser kontrollieren. Sie unterstützen Ihren Haltungsaufbau, stärken Ihr Immunsystem und bauen Stress ab. Inhalt: Infoteil (10 Min.), Atemgymnastik (60 Min.), Tiefenentspannung mit meditativer Atmung TELE-GYM 15 Feldenkrais – Bewusstes Bewegen DVD 105 Min. • Bestell-Nr. 1132 • € 11,90 Die gezielten, sanften Übungen – für jung und alt geeignet – zielen auf einen bewussten und schonenderen Umgang mit dem Körper im Alltag ab. Entdecken Sie beim Mitmachen wieder die natürliche Fähigkeit, Bewegungen richtig und ohne Anstrengung durchzuführen. Körperliche Probleme wie z.B. Rückenschmerzen, Muskelbeschwerden, Gliederschmerzen oder Verspannungen werden durch dieses Bewegungstraining gelindert bzw. vermieden. Jede der 13-minütigen Übungseinheiten konzentriert sich auf ein anderes Bewegungsthema. Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. Prä nt ve io 10 n Beratung und Bestellung: 08158 - 99 54 99
Prä ven tio 50 Plus n TELE-GYM 38 Fit fürs Leben 40 Plus mit Andy Fumolo DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1155 • € 19,90 Das Übungsprogramm für den ganzen Körper mit Publikumsliebling Andy Fumolo. Hier finden Sie ein Rundum-Programm für einen gesunden und fitten Körper – von Kopf bis Fuß! Von Herz-Kreislauf-Training über Dehn- und Beweglichkeitsübungen, Muskeltraining bis hin zu Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Die DVD enthält acht fünfzehn- minütige Übungseinheiten, die sich unkompliziert in jeden Tagesablauf einfügen lassen: Übungen für eine aufrechte Haltung, für den Büroall- tag – Allround-Programm für den ganzen Körper – Dehnungsübungen für verspannte Muskeln – Mehr Beweglichkeit für die Gelenke, für die Wirbelsäule – Herz-Kreislauf-Training – Muskeltraining und Straffung e r rp kö nz Ga etwas für Ihren om Hocker! 41 TELE-GYM 41 für jedermann Die besten TELE-GYM-Übungen im Sitzen ren! Sollten Sie hwerden haben, der Übungsreihe Stretching Stretching – Locker vom hocker tag im Sitzen mehr Beweglichkeit für Körper & Gelenke mehr Beweglichkeit für Körper und Gelenke mit Yasmin Ott ationsübungen DVD 105 Min. • Bestell-Nr. 1158 • € 19,90 Tonformat Dolby Digital 2.0 Laufzeit 149 Min. LEHR- Wer sich regelmäßig dehnt, erhält seinen Programm mit Yasmin Ott gemäß § 14 JuSchG Körper geschmeidig und jung. Wir zeigen Ihnen einfache Übungen, die Ihre Gelenke w.telegym.de geschmeidig halten und die Beweglichkeit Ihres ganzen Körpers verbessern. Ihre empfindliche Rückenmuskulatur wird beweglicher und kräftiger, die Durchblutung von Armen und Beinen wird verbessert und Sie können Entzündungen und Verschleißerschei- nungen in den Gelenken vorbeugen. Dies sind die Schwerpunkte: Arme, Handgelenke und Hände – Hüfte und Po – Oberschenkel und Knie – Schultern, Rücken und Brust – Beweglicher Rücken – Hals und Nacken. TELE-GYM 3 + 4 aktiv & gesund bleiben mit Monika Mildenberger Stretching mit Jack Campbell DVD 120 Min. • Bestell-Nr. 1118 • € 11,90 „aktiv & gesund bleiben“ sorgt dafür, dass Kreislauf und Stoffwechsel angeregt sowie Muskelkraft, Beweglichkeit, Flexibilität und Koordination gefördert werden. „Stretching“ verbessert gezielt die B eweglichkeit durch kontrolliert ausgeführte gym- nastische Übungen. Dadurch können Bewegungen bewusster, sicherer und harmonischer ausgeführt werden und die Verletzungsgefahr beim Sport und im Alltag wird reduziert. Die DVD zu den beliebten TV-Serien des Bayerischen Fernsehens. 11
Endlich frei von Fußschmerzen Buch & Übungs-DVD mit Stella Arndt DVD 60 Min. • Buch 80 S. Bestell-Nr. 2161 • € 19,99 Das einzigartige Programm für rundum gesunde Füße! Dieser Ratgeber erklärt alles Wissenswerte zu den häufigsten Fußproblemen wie Hallux Valgus, Knick-, Senk-, Platt-, Spreizfuß oder Fersensporn und warum sie meist eng miteinander zusammenhängen. Darauf bauen die effektiven Selbsthilfe-Maßnahmen auf: Übungen zur Kräftigung der Fußmuskulatur, Dehnung der Faszien, Gang- und Körper- haltungsübungen und auch passive Maßnahmen wie Massagen. Spiraldynamik – Die besten Übungen für den ganzen Körper DVD 117 Min. • Buch 272 S. Bestell-Nr. 2107 • € 24,99 Verspannter Nacken, Hohlkreuz, schmer- zende Knie, Hallux valgus: Was einmal mit falscher Haltung oder schlechter Angewohn- heit begann, wird über die Jahre zum schmerzhaften Problem. Christian Larsen zeigt Ihnen die TOP-Übungen der Erfolgsmethode Spiraldynamik®. So können Sie gezielt Fehlstellungen und Schmerzen entgegenwirken, indem Sie (wieder) lernen, sich anatomisch richtig zu bewegen. Die 60 besten Übungen in einem Band, gezielt für Körperbereiche und Indikationen wie Kiefer, Schulter, Hüfte und noch viel mehr. Üben im Alltag, egal ob beim Händeschütteln, Treppensteigen oder Autofahren. Die Arthrose Lüge Buch von Liebscher & Bracht Buch 280 S. • Bestell-Nr. 2010 • € 13,99 Wie kann Arthrose eine Lüge sein? Arthrose ist die weltweit häufigste Gelenkerkrankung und das Schmerzthema Nr. 1. Viele meinen bis heute, Arthrose sei ein von der Genetik vorbestimmtes, nicht heilbares Schicksal. Die bekannten Schmerzspezialisten Liebscher und Bracht sind überzeugt vom Gegenteil. Neue Studien beweisen, dass mit gezielter Ernährung und speziell entwickelten Übungen bereits dege- nerierter Knorpel nachwachsen kann. Auch den vermeintlichen Arthrose- schmerz entlarven die anerkannten Therapeuten als Spannungsschmerz des umliegenden Gewebes. Dieses Buch erklärt, wie wir Arthrose wirklich umkehren können. Prä en tio v 12 n www.telegym.de
Prä ven tio 50 Plus n Taiji-Therapie bei Bewegungsstörungen und Parkinson mit Mirko Lorenz DVD 91 Min. • Bestell-Nr. 4201 • € 19,99 Das leicht erlernbare Alltagstraining bei Bewegungsstörungen und Parkinson fördert die Motorik und vitalisiert den ganzen Körper. Die fließenden Bewegungen stärken das Gleichgewicht, fördern die Entspannung und Beweglichkeit sowie die Körperkontrolle und Motorik. Außerdem hebt es die innere Stimmung und das Wohlbefinden. Die Durchblutung wird angeregt und Stabilität, Kraft und Körperhaltung verbessert. NEU Atlas der Akupressur Wirksame Selbsthilfe mit Buch und DVD DVD 48 Min. • Buch 240 S. Bestell-Nr. 2031 • € 19,85 Speziell zusammengestellte Akupressur- programme, mit denen Sie gegen häufig vorkommende Beschwerden und Erkrank- ungen selbst vorgehen können. • Akupressur Schritt für Schritt: Durchführung der Akupressur • Spezielle Anwendungsgebiete: Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Erschöpfung, Atemwegsbeschwerden, Beschwerden im Bereich des Verdauungssystems, Beschwerden im Bereich des Bewegungs- systems • Die Wohlfühlmassage: Kopf- und Nackenmassage, Entspannungs- übungen, Ganzkörpermassage • DVD mit buchbegleitenden Übungen NEU Atlas der Reflexzonentherapie Buch und DVD DVD 28 Min. • Buch 256 S. Bestell-Nr. 2030 • € 19,85 Die sanfte Heilmethode der Reflexzonen- therapie ist leicht zu erlernen, überall an- wendbar und kann bei vielen Beschwerden Linderung bringen. Für die Selbst- und Partnerbehandlung ist sie ideal geeignet. Es lassen sich unter anderem folgende Alltagsbeschwerden behandeln: Allergien, Atembeschwerden, Harnwegsbeschwerden, Herz- und Kreislaufbeschwerden, Hormonelle Veränderungen, Kopfschmerzen, Menstruationsbeschwerden, Rücken- schmerzen, Schulterbeschwerden, Störungen des endokrinen Systems oder Beschwerden im Bereich des Verdauungssystems. Auf der beiliegenden DVD finden Sie zudem zahlreiche begleitende Übungen zu den verschiedenen Massageformen. 13
Bücher 50 Plus NEU Buch Besser in Balance – Gleichgewichtsübungen Ein 10-Wochen-Plan Buch 176 S. • Bestell-Nr. 2013 • € 16,90 Balance lässt sich üben! In nur 10 Wochen mühelos sein Gleichgewicht wiederfinden. Hier lernen Sie neuartige und zugleich einfa- che Methoden kennen, mit deren Hilfe Sie aktiv Kraft aufbauen, geschmeidig bleiben und Ihr Gleichgewichtsgefühl nachhaltig verbessern. Lernen Sie einfa- che Aktivitäten in Ihren Alltag einzubauen, die Ihre Balance und Standsi- cherheit verbessern. Das macht Ihre Wohnung zum Fitnessstudio, bringt mehr Balance in Ihren Alltag und sorgt dafür, dass Sie mit beiden Beinen fest im Leben stehen! NEU Buch Lucky Feet 50 Übungen für starke und gesunde Füße Buch 144 S. • Bestell-Nr. 2109 • € 14,99 Unsere Füße sind das Fundament unseres Körpers. Trotzdem vernachlässigen wir sie oft sträflich. Damit sie uns sicher und schmerzfrei durchs Leben tragen und Hallux, Knick-, Senk-, Spreiz- oder Plattfuß keine Chance haben, brauchen sie etwas Pflege und diese genialen Fuß-Übungen. NEU Buch Face-Forming Gesichtstraining von Benita Cantieni Buch 224 S. • Bestell-Nr. 2106 • € 13,00 Die natürliche Anti-Aging-Methode für glatte Haut, ein straffes Kinn und volle Lippen! Faceforming überträgt die Cantienica®- Prinzipien auf das Gesicht: Die Schädel- knochen werden so ausgedehnt, dass die Muskeln von innen gestrafft werden. Das glättet die Falten und definiert die Konturen. he Bü r c 14 Beratung und Bestellung: 08158 - 99 54 99
Body- Bodystyling styling Unter einer Traumfigur versteht jeder etwas anderes – aber in einem sind sich alle einig: Ein flacher Bauch, ein knackiger Po und straffe Beine gehören einfach dazu. g in 36 l Die Begleit-DVD zur ty beliebten TV-Serie des s dy Bo s und des Chan 36 TELE-GYM 36 as W Friedrich verblüffend ein- Schüttelübung“, regulieren“ und Traumfigur! h faszinierende „Schwimmende ung“ vor. Mit der ng erfahren Sie, elsäule aktiviert, Gymnastik für Bauch, Beine & Po und beweglich Traumfigur ! und der Welt in bungsprogramm ebaut und kann mit Nina Winkler ch in den Alltag n Seminare im e durch ihre Traumfigur ! DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1153 • € 19,90 änger und Fort- Qi Gong aus. ovements.de Gymnastik für Bauch, Beine, Po mit Nina Winkler LEHR- Unter einer Traumfigur versteht jeder etwas anderes – aber in einem sind sich alle einig: Laufzeit 130 Min. Programm gemäß § 14 8158 - 99 54 99 JuSchG Ein flacher Bauch, ein knackiger Po und straffe Beine gehören einfach dazu! Die Fitness-Expertin Nina Winkler hat die besten Übungen für Sie zusammengestellt: In acht intensiven Trainingseinheiten werden nicht nur die Muskeln trainiert, sondern gleichzeitig auch der Stoffwechsel und somit die Fettverbrennung angeheizt. Dabei schmelzen die Pölster- chen und Bauch, Beine und Po werden intensiv in Form gebracht. Sogar Rückenschmerzen können mit dem Programm gelindert werden! Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. TELE-GYM 25 Emotional Moves mit Isabella Pelzer, Lil Rösch und Franz Öttl DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1142 • € 19,90 Ballett-Elemente für die Haltung, Bodystyling für straffe Muskeln, Rückenschule gegen Verspannungen, Yoga für mehr Beweglichkeit und Tai Chi für seelische Ausgeglichenheit. Das einzigartige Trainingskonzept vereint Fettverbrennung mit sanftem Muskeltraining. Westliche Gymnastikmethoden, Tanz und asiatische Bewegungskünste verbinden sich zu einer harmonischen Einheit. Sie dehnen und kräftigen Beine und Po, Bauch und Rücken, Arme, Schultern und Nacken sowie Brust und Rücken. Die sanften und dabei doch sehr effektiven Übungen sind sowohl für Einsteiger als auch für Trainierte geeignet. Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. Die Musik zur DVD Doppel-CD 108 Min. • Bestell-Nr. 3042 • € 19,90 Die instrumentale Begleitmusik auf Doppel-CD. Perfekt für Ihre Sportstunde, wenn Sie Trainer/-in sind. 15
TELE-GYM 44 Bodystyling mit Brasil mit Gabi Fastner Das gesundheitsorientierte Figurtraining DVD 65 Min. • Bestell-Nr. 1161 • € 17,90 Fitness-Profi Gabi-Fastner hat ein Programm zusammengestellt, das so richtig Spaß macht, leicht durchführbar ist und wenig Zeit beansprucht. Das Training belebt den Organismus, sorgt für mehr Fit- ness, stärkt die Muskulatur rund um die Wirbelsäule, verbessert die Hal- tung und strafft das Bindegewebe. Außerdem verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung und Ihre koordinativen Fähigkeiten. Das beson- dere Extra: Arme und Schultern werden schön modelliert und definiert – so ist endlich Schluss mit dem Winke-Arm! Inhalt der DVD: Einleitung und Handhabung der Brasil (5 Min.), Gesamtprogramm (50 Min.) Kurz- programme: Cardio Brasil® (10 Min.), Kräftigung (15 Min.), Balance & Kraft (15 Min.), Entspannung(10 Min.), BONUS: Bürogymnastik (5 Min.) TOGU Brasil® Bestell-Nr. 3013 • € 22,90 SET: DVD TELE-GYM 44 und TOGU Brasil® Bestell-Nr. 1114 im Set nur € 34,90 (statt € 42,90 bei Einzelbestellung) g in 28 l Die Begleit-DVD zur ty beliebten TV-Serie des s dy Bo Nacken sowie Brust und 28 TELE-GYM 28 ektiven und ästhetischen kräftigen und dehnen die Der ausgewogene Wech- dynamischen Bewegungen Nordic Walking schichten sowie die innere damit eine selbstbewusste it Isabella Nordic Walking ken mit Franz und Nacken mit Lil mit Peter Schlickenrieder en mit Isabella it Franz ken mit Lil und Nacken mit Isabella na Winkler hat die sanften h geprüften Gymnastikleh- Rösch DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1145 • € 16,90 Nordic Walking pädagogin erne Tänzerin Bühnenreifediplom Die besten Übungen für’s Wohnzimmer Die besten Übungen für’s Wohnzimmer! mit Peter Schlickenrieder Online-Shop www.telegym.de LEHR- Mit Hilfe der Stöcke kräftigen Sie Rücken, Code Laufzeit Programm Arme, Bauch, Beine und Po. Sie trainieren e) 110 Min. gemäß § 14 Tel.: 08158 - 99 54 99 JuSchG Ihre Ausdauer, schulen den Gleichgewichts- m.de sinn und die Kreuzkoordination. Natürlich können alle Übungen auch ohne Stöcke ausgeführt werden. Inhalt: 1. Kreuzkoordination, 2. Bauch Beine Po, 3. Rücken fit, 4. Beine fit, 5. Bauch fit, 6. Po fit, 7. Balance, 8. Ganzkörperkräftigung Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens 5-Tage Bewegungskur mit Hockergymnastik und Stretching 2 DVDs 117 Min. • Bestell-Nr. 4805 • € 19,90 Auf DVD 1 hat für Tag 1 bis 5 jede Einheit einen anderen Schwerpunkt: Fettverbrennung – Beine, Po & Hüfte – H.I.T. High Intensity Training – Bauch & Taille und Barré-Konzept (Ballett). Auf DVD 2 zeigt Barbara Klein ein bu Fa effektives, schonendes Stretching und Hocker- rn t 16 er gymnastik für Haltung und Wohlbefinden.
Fitn Body- ess styling TELE-GYM 40 gesund & schön funktionelles Figurtraining mit Gabi Fastner DVD 116 Min. • Bestell-Nr. 1157 • € 19,90 Intelligent trainieren statt auspowern! Jugendliches Aussehen und ein straffer Körper hat wenig mit den Pfunden zu tun, die man auf den Rippen hat. Vielmehr kommt es darauf an, dass die Proportionen stimmen. Das erreichen wir, indem wir nicht einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelketten und somit Bewegungsabläufe trainieren. Dieses kurzweilige, effektive Gesundheits- und Figurtraining ist abwechslungsreich, schult alle Sinne und sorgt dafür, dass Sie reaktionsschnell und wach bleiben. Nur 15 Minuten täglich geben Ihrem Körper den Powerkick, den er braucht um gesund, leistungsfähig und attraktiv zu bleiben. Das Programm ist auch für Einsteiger sehr empfeh lenswert! Die DVD zur b eliebten TV-Serie des B ayerischen Fernsehens. Theraband – Das 8-Minuten-Workout Das effektiv Turbo-Workout mit dem beliebten Fitnessband DVD 70 Min. • Buch 80 S. Bestell-Nr. 2171 • € 19,99 Jetzt gibt es keine Ausrede mehr! Schon acht Minuten Workout täglich reichen, um fit zu werden und zu bleiben! Mit wenigen Übungen sprechen Sie gleich mehrere Muskelgruppen an und trainieren sie maximal effektiv mit mini- malem Zeitaufwand. Stufe 1 zeigt Ihnen die besten Basisübungen, in Stufe 2 arbeiten Sie am „Traumkörper nach Maß“ und in Stufe 3 geht’s ums Ganze – hier lassen Sie Ihre Muskeln noch einmal richtig spielen! TheraBand Übungsband 2,50 m Das Original in optimaler Trainingslänge! Farbe gelb = leicht Bestell-Nr. 3005 € 12,95 Farbe rot = mittel Bestell-Nr. 3006 € 12,95 Farbe grün = stark Bestell-Nr. 3007 € 12,95 TELE-GYM 6 + 9 Problemzonentraining & Perfect-Body-Training DVD 121 Min. • Bestell-Nr. 1121 • € 11,90 Die bewährten Übungen aus der klassischen Bauch-Beine-Po-Gymnastik: Unglaublich effektiv! 17
TELE-GYM 10 Skigymnastik mit Wolfgang Maier und Lambert Dinziger DVD 103 Min. • Bestell-Nr. 1126 • € 11,90 Der Trainingsspaß mit bekannten „Skihasen“ aus den 1990er-Jahren macht fit für den Skisport. Besonders beliebt: Die Abfahrts- simulation am Ende jeder 15-minütigen Trainingseinheit bringt die Beinmuskulatur so richtig zum Brennen! TELE-GYM 30 Skigymnastik – Fit in den Winter DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1147 • € 19,90 Bringen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung und bereiten Sie sich nebenbei optimal auf die Wintersportsaison vor. Sie trainieren Ihre Kraft und Kraftausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit und verbessern Ihren Gleichgewichtssinn. In die Übungen fließen typische Bewegungsmuster der verschiedenen Wintersportarten ein. So machen Sie sich fit für den Winter und senken das Risiko, sich zu verletzen. Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. TELE-GYM 19 + 20 Schlank & Fit – Gymnastik für Figurbewusste mit Monika Mildenberger- Schneider Doppel-DVD 2 x 82 Min. Bestell-Nr. 1136 • € 11,90 Das ideale Ganzkörperprogramm: weg von Fettpolster und Cellulite - hin zu einem wohlproportionierten Körper und einer straffen Haut. DVD 1 Kurzprogramme: Beine - Bauch - Hüfte - Brust - Po - Taille. DVD 2 Intensiv-Programme: Zwei 40-minütige, anspruchsvolle Trainingseinheiten für Taille, Po, Beine, Hüfte, Bauch, Arme, Brust und Rücken. BP B 18 www.telegym.de
BBP Body- styling TELE-GYM 37 Yoga Pilates 50 Plus mit Yvonne Haugg DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1154 • € 19,90 Effektive Pilates-Übungen werden mit ener- giegeladenen Yoga Asanas und klassischen Dehnübungen zu einem dynamischen, kraft- vollen Training verbunden. Sie werden schnell merken, wie gut Ihnen das Training tut: Sie bekommen eine schlanke Figur, Ihre Beweglichkeit wird verbessert und durch die kontrollierte Bewegungsausführung gehören Rückenschmer- zen der Vergangenheit an! Mit "YogaPilates 50Plus" verbessern Sie Ihre Haltung und Ihre Ausstrahlung. Das Training wird in drei Schwierig- keitsstufen angeleitet, so dass Sie in Ihrem Level trainieren können. Die DVD erhält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. TELE-GYM 27 Kraft & Geschmeidigkeit durch PILATES mit Christiane Reiter DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1144 • € 19,90 Dieses Programm enthält die klassischen 34 Pilates Mattenübungen. Die Pilates- Methode wurde entwickelt, um die tiefer liegende Muskulatur zu trainieren. Sie bekom- men einen flachen, festen Bauch, einen star- ken Rücken und schlanke Muskeln. Sie verbessern Ihre Haltung, dehnen die Muskulatur, Ihre Bewegungen werden geschmeidiger und anmutiger. Christiane Reiter leitet ruhig und fachkompetent an, dieses Programm ist auch besonders gut für Einsteiger geeignet. Die DVD erhält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. Bauch-Fit Das Beste aus TELE-GYM für Bauch, Beine & Co. DVD 115 Min. • Bestell-Nr. 1103 • € 16,90 Die besten Übungen für Ihre Körpermitte, zusammengestellt aus den beliebten TELE- GYM-Programmen. Neun unterschiedliche Übungseinheiten bieten Ihnen ein effektives und abwechslungsreiches Training. Ungelieb- ten Fettpölsterchen können Sie so ganz intensiv zu Leibe rücken. Inhalt: Aktiv in den Tag – Pilates – Traumfigur – Fit in den Winter – Starker Rücken – Emotional Moves – Wild und weiblich – Nordic Walking – Dance Aerobic. Beratung und Bestellung: 08158 - 99 54 99 19
Aerobic & Aerobic & Dance Tanz Mit viel Spaß zu Ihrer Traumfigur. Von dynamisch über sinnlich bis sportlich: Mit diesen Workouts erreichen Sie spielend mehr Fitness und Lebensfreude! g lin 24 ty Die Begleit-DVD zur beliebten TV-Serie des s dy Bo 24 TELE-GYM 24 Morgen eine Viertelstunde nd mit dem guten Gefühl h und Ihren Körper getan Aktiv in den Tag t Trainingseinheiten aus der -GYM. Aktiv in den Tag mit Katharina, Isabella, Sonja und Tom nja Schinina taatlich geprüfte ymnastiklehrerin ainerin B-Lizenz BSA ückenschul- und steoporoseleiterin m Brennauer ness-Instructor DVD 112 Min. • Bestell-Nr. 1141 • € 16,90 Aktiv in den Tag pinning-, Aerobic-, ness-B-Lizenz Beginnen Sie Ihren Tag aktiv, tanken Sie LEHR- Energie und trainieren Sie Ihren ganzen Körper! Nehmen Sie sich jeden Morgen r-Code alle) Laufzeit 112 Min. Programm gemäß § 14 JuSchG eine Viertelstunde Zeit und starten Sie mit • Tel.: 08158 - 99 54 99 ym.de dem guten Gefühl in den Tag, etwas für sich und Ihren Körper getan zu haben! Die acht 15-minütigen Übungsfolgen sind gleich aufgebaut: Nach einer sanften Mobilisierungs- und Auf- wärmphase werden Oberkörper und Beine gekräftigt. Im Ausdauerteil bringen Sie Herz und Kreislauf in Schwung und trainieren Ihre Koordina- tionsfähigkeit. Zum Abschluss dehnen Sie die beanspruchte Muskulatur. Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. TELE-GYM 1 + 2 Aerobic für Einsteiger und Fortgeschrittene DVD 102 Min. • Bestell-Nr. 1116 • € 11,90 Die TELE-GYM-Expertin Christiane Reiter präsentiert zwei dynamische Aerobic-Einheiten: Das 43-minütige Programm für Einsteiger wendet sich an Personen, die bisher nicht regelmäßig Aerobic-Gymnastik trainiert haben. Das knapp einstündige Programm für Fortgeschrittene ist für sportlich trainierte und aerobicerfahrene Personen mit guter Kondition konzipiert. Beide Programme haben denselben ausgewogenen Aufbau: Warm-up – Aerobic – Cool-down – Bodystyling – Stretching TELE-GYM 8 aktiv & gesund durch Aerobic mit Christiane Reiter DVD 102 Min. • Bestell-Nr. 1123 • € 11,90 Die 13-minütigen Übungseinheiten bieten mit einem kurzen Warm-up und einem längeren Übungsteil ein gutes Herz-Kreislauftraining. Christiane Reiter hat die acht viertelstündigen Übungseinheiten so zusammengestellt, dass sich der Schwierigkeits- grad der Bewegungen und der Choreografie von Folge zu Folge steigert. Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. Fit es s n 20
Fitn Aerobic & ess Dance TELE-GYM 35 Dance Aerobic mit Johanna Fellner DVD 130 Min. Bestell-Nr. 1152 • € 19,90 Langeweile kommt bei dem mitreißenden Dance-Training mit Johanna Fellner nie auf. Die acht Folgen haben unterschiedliche Schwierigkeitsstufen und verschiedene tänze- rische Stilrichtungen: Von der klassischen Dance-Aerobic über sexy Latino bis hin zu erdigen Afro-Kombinationen und hippen Funk-Moves. Die abwechslungsreichen Choreografien sind so aufgebaut, dass Sie die anspruchsvollen Schrittfolgen schnell lernen. Erleben Sie, wie Sie Ihre Ausstrahlung, Ihre Koordination, Ihre Fitness und Ausdauer mit viel Spaß bei jedem Training verbessern! Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. Für alle, die gerne tanzen und Power lieben! DANCE'N'Fun Tanzkurs mit Motsi Mabuse & Evgenij Voznyuk DVD 71 Min. • Bestell-Nr. 4617 • € 21,90 Tanzen macht Spaß! Die Let’s Dance-Jurorin und ihr Ehemann zeigen dir, wie es geht. Sie bringen dir auf einfache, verständliche Weise die beliebtesten Tänze aus der Let’s Dance Geschichte nahe und begleiten dich beim Erlernen der Schritte. Cha Cha Cha, Rumba, Jive und Salsa wirst Du schon bald mit Hilfe der ehemaligen Profitänzer zum Besten geben. Und dabei spielt es keine Rolle, ob Du die Schritte allein oder mit einem Tanzpartner lernen möchtest. Motsi und Evgenji zeigen dir beide Varianten. TELE-GYM 31 Orientalischer Tanz – Bauchtanz lernen mit Djamila Weiblichkeit, Lebensfreude und persönliche Ausdruckskraft DVD 90 Min. • Bestell-Nr. 1148 • € 16,90 Von den Elementarbewegungen über kleine Schrittfolgen und Kombinationen bis hin zur kompletten Choreografie. Die bekannte Tänzerin Djamila führt Sie in die Basis-Techniken des orientalischen Tanzes ein. Die DVD beinhaltet u.a. die sechs Elementarbewegungen des orientalischen Tanzes (Vertikale, Horizontale, Sagittale, Wippe, Kippe, Twist) im Stehen und im Gehen, Basis-Shimmys wie Wipp- Shimmy, American Basic und Hagalla-Basis, einfache Drehungen: Pivot-Turn, 3-Schritt-Drehung. Für jedes Alter und für jeden Fitness zustand geeignet! 21
Faszientraining Faszien stabilisieren und formen unseren Körper und brauchen, genau wie Muskeln, regelmäßiges Training. So dehnen, nähren und halten Sie Ihre Faszien geschmeidig – für ein kraftvolles Körpergefühl und einen dynamischen Alltag. Faszientraining für Rücken und Nacken DVD 70 Min. • Buch 80 S. Bestell-Nr. 2160 • € 19,99 Auch Ihr Rücken wird vom Fitnesswunder Faszientraining profitieren! Bei Rücken- oder Nackenschmerzen ist es oft effektiver, ver- filzte Faszien zu dehnen und damit Verkürzun- gen und Verklebungen zu lösen, als nur die Muskulatur zu trainieren. Hier finden Sie zahlreiche, effektive Übungen mit und ohne Faszienrolle. Passend zu den drei entscheidenden Haupt-Schmerzzonen Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule finden Sie jeweils ein Übungsset für akute, aber auch für chronische Beschwerden. Die beiliegende Übungs-DVD bietet Ihnen fünf ganzheitliche Übungsein- heiten, unter anderem den Faszien-Quickie für Eilige, das Morgenpro- gramm oder das Rücken-Intensivprogramm. Faszien Qi Gong mit Canda DVD 70 Min. • Bestell-Nr. 4850 • € 19,90 Im alten China gab es spezielle Bewegungs- formen, die die Faszien besonders intensiv trainierten. Die gelenkschonenden Bewegun- gen fördern die Beweglichkeit des Körpers sowie den freien Fluss der Lebensenergie Qi und unterstützen das komplexe Zusammen- spiel von mehreren Faszienbahnen. Dabei wird besonders der Rücken gekräftigt. Zusätzlich fördert die Stimulation spezieller Akupunkturpunkte die Gesundheit der inneren Organe. Funktionelle Bewegungen, eine koordi- nierte Atmung, systematische Stimulation und eine gezielte Entspan- nung sorgen beim Faszien Qi Gong für ein ganzheitliches Training. Für gesunde Faszien von Kopf bis Fuß und vitale Lebensenergie! Die DVD enthält: Stimulation 18 Minuten, Mobilisation 22 Minuten, Balance 24 Minuten Fa ie n z s 22 www.telegym.de
er 43 Ga kö nz rp er Faszien 43 TELE-GYM 43 uert werden, ist die m fördern Sie mit n Ihre Koordination mische Hoch-Tief- mit Johanna Fellner Happy Balance – lauf in Schwung. en Übungseinheiten t, gestärkt und ent- Faszientraining ssen sich beliebig so Ihrem Zeit- und n. Faszientraining für mehr ehr Energie ning n und Energie & eine straffe Figur von Gelenken n kurzer Zeit ! hr als nur Sitzen ! Happy Balance wahrnehmung Happy Balance sdauernd werden mit Johanna Fellner itreißende Fitness- -GYM. Sie hat zahl- ntlicht und schreibt Trainer Group- Faszientraining für mehr Energie derin. und einen straffen Körper Künstler studierte mit Johanna Fellner es und Nuad haben mental gestärkt. In DVD 120 Min. • Bestell-Nr. 1160 • € 19,90 er zahlreiche Erfah- r bei seinem Floyo www.floyo.de LEHR- Laufzeit 110 Min. Programm gemäß § 14 JuSchG Ihr Fitnessprogramm für ultimatives Wohl- ww.telegym.de befinden! Happy Balance ist ein sanftes, funktionelles Ganzkörpertraining, das ganz besonders unsere Faszien anspricht. In jeder der acht abgeschlossenen Übungseinheiten wird Ihr ganzer Körper mobilisiert, gestärkt und entspannt. Alle Trainingsblöcke lassen sich beliebig untereinander kombinieren und so Ihrem Zeit- und Energiebudget optimal anpassen. Happy Balance weckt Ihre Sinne, bringt Energie, formt Ihre Figur, ist gut für die Gelenke und den Rücken und tut einfach gut! Das Programm ist für jedes Alter und für jeden Fitnesszustand bestens zu empfehlen. Wir raten, täglich eine der 15-minütigen Übungseinheiten zu absolvieren. Die Begleit-DVD zur beliebten TV-Serie. NEU Faszien selbst behandeln Endlich schmerzfrei werden mit Buch und DVD DVD 32 Min. • Buch 200 S. Bestell-Nr. 2032 • € 19,80 Faszien gezielt behandeln und trainieren. Hier finden Sie genau das Wissen, dass für eine gezielte und ganzheitliche Selbst- behandlung wichtig ist. So widmet sich der größte Teil des Buchs der praktischen Selbstbehandlung von weit verbreiteten Beschwerdebildern wie z. B. Rückenschmerzen, Schulter-Nacken-Beschwerden, Schmerzen im Bereich des Brustkorbs, Bewegungseinschränkungen, Kribbeln und Taubheit der Finger sowie Kopfschmerzen und Bewegungsstörungen des Kiefers. Auf der beiliegenden DVD finden Sie 37 kurze Videosequenzen, auf denen die wichtigsten Übungen gezeigt und erklärt werden. Blackroll med 45 Verklebte Faszien lösen und Selbstmassage Farbe: grün-weiß Bestell-Nr. 3011 • € 45,90 Die mittelfeste Rolle ermöglicht eine einfache Selbstmassage und Lösung der muskulären Bindegewebshülle. Sie verbessert die Beweg- lichkeit des Bindegewebes und löst Restriktionen oder Verhärtungen. Beratung und Bestellung: 08158 - 99 54 99 23
Rückentraining Die beste Therapie gegen Rückenschmerzen: viel Bewe- gung! Schon 15 Minuten regelmäßiges Training täglich reichen aus, um Beschwerden zu lindern! TELE-GYM Mein starker & gesunder Rücken Muskulatur stärken – Wirbelsäule stabilisieren – Verspannungen lösen 4er-DVD-Box 488 Min. Bestell-Nr. 1108 • € 49,99 Verspannt, verdreht und überlastet. Kein Körperteil macht uns so viel Kummer wie der Rücken. Aber: Ihren Rücken können Sie wieder auf seine Alltagsaufgaben vorbereiten. Gezielte Bewegung löst Verspannungen, stärkt die Muskulatur und stabilisiert die Wirbelsäule. Nehmen Sie sich jeden Tag eine Viertelstunde Zeit – nur für sich und Ihren Rücken. Halten Sie durch, dann werden Sie bald feststellen, dass sich Ihre Lebensqualität deutlich verändert! Verspannungen im ganzen Rücken werden gelöst, die Rückenmuskulatur wird gekräftigt und die Wirbelsäule stabilisiert! So gehören Rückenschmerzen schon bald der Vergangenheit an. Diese Box enthält 4 DVDs mit einer Gesamtlänge von 488 Minuten: TELE-GYM 7+17 Wirbelsäulengymnastik & Rückentraining TELE-GYM 23 Gesunder Rücken TELE-GYM 32 Starker Rücken TELE-GYM 39 Bandscheibengymnastik Rücken-Fit Das Beste aus TELE-GYM für Bandscheibe, Halswirbelsäule & Co. DVD 156 Min. • Bestell-Nr. 1102 • € 16,90 Die besten Übungen für Ihren Rücken, zusammengestellt aus den beliebten TELE-GYM-Programmen. Zehn Trainings einheiten helfen effektiv gegen Beschwerden mit den Bandscheiben, Verspannungen und Schmerzen im Bereich von Hals, Schultern, Nacken und Kreuz. Die g esamte Rücken- und Bauchmuskulatur wird gekräftigt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule spürbar verbessert. Inhalt: Emotional Moves – Wild und Weiblich – Pilates – Nordic Walking – Schlank & Fit – P-class Problemzonentraining – gan Hatha-Yoga – Integrales Qi Gong – Feldenkrais ze üc rR 24 ke n www.telegym.de
gan Rü Rücken- zer ck training en TELE-GYM 32 Starker Rücken mit Johanna Fellner DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1149 • € 19,90 Johanna Fellner zeigt Ihnen effektive Trainingseinheiten für einen starken und gesunden Rücken. Schlagen Sie dabei zwei Fliegen mit einer Klappe: Unterstützen Sie Ihre Wirbelsäule durch ein stabiles Muskel korsett und formen Sie gleichzeitig Ihren ganzen Körper, insbesondere die Problemzonen Bauch, Hüfte und Gesäß. Die Übungen werden sowohl in einer einfachen als auch in einer schwierigeren Variante gezeigt, so dass das Training mit der DVD lange interessant bleibt! Für alle, die ein schwungsvolles, anregendes Rückentraining suchen! Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. e lausgab Origina over – C TELE-GYM 23 – neues Gesunder Rücken mit Andy Fumolo DVD 121 Min. • Bestell-Nr. 1140 • € 19,90 Rückenexperte Andy Fumolo hat zehn 15-minütige Übungseinheiten für einen gesunden Rücken zusammengestellt. Mit diesem Training lösen Sie Verspannungen im gesamten Rücken, die Wirbelsäule wird gekräftigt, der Energiefluss in Armen und Beinen mobilisiert und die Rückenmuskulatur gestärkt. Die Dehnübungen fördern die Beweglich- keit. Das Programm ist für jeden geeignet, gleich welchen Alters, egal ob Einsteiger oder ob Sie bereits fit sind. Wir empfehlen eine Übungs- einheit täglich zu absolvieren – für Ihre Gesundheit! Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. TELE-GYM 7 + 17 Wirbelsäulengymnastik mit Dr. Carlo Bussi & Rückentraining mit Andy Fumolo DVD 128 Min. • Bestell-Nr. 1122 • € 11,90 In zehn Übungseinheiten wird die ganze Wirbelsäule mobilisiert und der Stütz- und Halteapparat gekräftigt. Sanfte Dehn- und Kräftigungsübungen lösen V erspannungen und stärken die Rückenmuskulatur von der Lendenwirbelsäule bis hinauf zur Halswirbelsäule. Für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet. Die DVD zu den beliebten TV-Serien des Bayerischen Fernsehens. Beratung und Bestellung: 08158 - 99 54 99 25
TELE-GYM 39 Bandscheibengymnastik Sanfte Übungen für einen schmerzfreien Rücken mit Ute Köhler DVD 130 Min. • Bestell-Nr. 1156 • € 19,90 Die Rückenspezialistin Ute Köhler zeigt Ihnen Übungen, die den Rücken kräftigen, dehnen und beweglich halten. Das Training wird im Stand, im Sitz und in der Rückenlage ausgeführt und dient der Linderung, aber auch der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Ute Köhler leitet sehr exakt an und gibt viele Hal- tungskorrekturen. Sie können also auch gut mitmachen, wenn Sie wegen Ihrer Beschwerden erstmalig ein Rückentraining starten möchten. Wir empfehlen von den acht 15-minütigen Übungseinheiten eine täglich. NEU Dein ganzheitliches Rückentraining Die besten Übungen aus westlicher und östlicher Medizin DVD 143 Min. • Bestell-Nr. 4144 • € 19,90 Dieses ganzheitlichen Rückentraining zeigt einen effektiven und leicht nachvollziehbaren Weg auf, Rückenschmerzen endlich los zu werden. Die besten Übungen aus klassischer Rückengymnastik, traditioneller chinesischer Medizin, Pilates und Akupressur bilden die Grundlage des Trainings. Auf dieser DVD befinden sich drei Programme von unterschiedlicher Länge. So können Sie sich passend zu Ihrem Zeitbudget das richtige Training wählen. Das Rückentraining ist aufgebaut wie ein Einzeltraining. Jede der 25 Rücken-Übungen wird im Detail erklärt, so dass Ihnen sofort klar ist, worauf Sie achten müssen und welche Fehler zu vermeiden sind. Leicht zu erlernen und für jedes Alter und jeden Fitness Level geeignet. TELE-GYM 29 Wild und Weiblich – das sinnliche Körpertraining mit Divo G. Müller DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1146 • € 16,90 Pure Lust an Bewegung ist die lebensfrohe Botschaft von Wild und Weiblich. Dabei werden die neuesten Erkenntnisse aus der modernen Körpertherapie und der Rücken- schmerz-Forschung berücksichtigt. Es werden besonders die kleinen, im Inneren des Körpers liegenden Muskelfasern gekräftigt, vor allem rund ums Becken und im Becken- boden, zwischen den Rippen und um sämtliche Wirbel. Die Muskeln straffen sich, die Wirbelsäule richtet sich auf und die Augen strahlen. Rüc Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens. ke ch ns ul 26 e
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