Programm Frühjahr 2020 - Volkshochschule Hohenwestedt - Gemeinde Hohenwestedt
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KÖNIGLICHER SERVICE SEIT 1834 „MEHR ALS NUR PILLEN – MEDIZIN FÜR DAS LAND“ Hohenwestedt: Lindenstraße 22 | Telefon 04871 / 626 Todenbüttel: Hauptstraße 50 | Telefon 04874 / 10 17 www.boettcher-apotheken.de
Inhalt 1 Seite Allgemeine Hinweise 2 Gesellschaft 3–8 Kultur – Gestalten 9 – 14 VHS – Musikschule 15 – 17 Gesundheit und Fitness 18 – 27 Ernährung 28 – 29 Sprachen 31 – 35 Arbeit – Beruf – Selbstständigkeit 36 – 43 Angebote für Ältere 45 – 47 Junge VHS – Kinder und Jugendliche 48 – 53 Volkshochschulen in der Nachbarschaft 54 Weitere Einrichtungen in Hohenwestedt 55 – 56 Veranstaltungsorte in Hohenwestedt (siehe Lageplan – S. 57) 1 – VHS-Gebäude, Höpen 1 2 – Haus der Vereine und Verbände, Parkstraße 15 – 19 3 – Schule Hohe Geest, Rektor-Wurr-Straße 4 – 10 4 – Sport- und Jugendheim, Rektor-Wurr-Straße 1 – 3 5 – Heimatmuseum, Friedrichstraße 11 6 – Seniorenzentrum Mittelholstein, Billundstraße 6 – 10 7 – Rathaus Amt Mittelholstein, Ratssaal, Am Markt 15 8 – Gründerzentrum Hohenwestedt, Böternhöfen 37 Die jeweiligen Veranstaltungsorte teilen wir Ihnen auf der Kursrechnung mit. Telefon: 04871/499644 Fax: 04871/3636 E-Mail: vhs.hohenwestedt@t-online.de Internet: www.hohenwestedt.de/wohnen- leben/bildungseinrichtungen Ferientermine 2020 Ostern: 30. März – 17. April 2020 Himmelfahrt: 22. Mai 2020 Sommer: 29. Juni – 8. August 2020 Während der Ferien an den öffentlichen Schulen in Schleswig-Holstein findet in der Regel kein Unterricht statt; Ausnahmen sind nach Absprache möglich. Gesamtherstellung und Vertrieb: medienhandwerk.com GmbH, www.medienhandwerk.com Volkshochschule Hohenwestedt Volkshochschule Programm Hohenwestedt Herbst/Winter Programm Frühjahr 2014 2020
2 Allgemeine Hinweise Träger der VHS: Gemeinde Hohenwestedt Leitung: Ulf Heidemann Anschrift: Volkshochschule Hohenwestedt, Postfach 1107, 24590 Hohenwestedt Geschäftszeiten: Mo. – Fr. 10.00 – 12.00 Uhr, Mo. – Do. 14.00 – 18.00 Uhr Internet: www.hohenwestedt.de/wohnen-leben/bildungseinrichtungen E-Mail: vhs.hohenwestedt@t-online.de Teilnahmegebühren Die Teilnahmegebühren in Hohenwestedt sind grundsätzlich bis zum 2. Unterrichtstag zu entrichten. Wir arbeiten mit mehreren Nachbar-Volkshochschulen zusammen. Es gelten die Teilnahmebedingungen der jeweils veranstaltenden VHS. Gebührenermäßigung in Hohenwestedt Schüler in Erwachsenenkursen (nicht Auszubildende) erhalten eine Ermäßigung in Höhe von 25% der Gebühr; Ehepaarermäßigung: wenn beide Partner denselben Kurs belegen, zahlt ein Partner die volle, der zweite eine um 25% ermäßigte Gebühr. Hinweise zum Rücktritt von Kursen der VHS Hohenwestedt 1. Kurse mit einer Dauer von bis zu fünf Unterrichtstagen: Der Rücktritt muss spätestens vor Beginn des 1. Veranstaltungstermins erfolgen; wird ein Kurs nach dem 1. Unterrichtstag abgebrochen, ist die volle Gebühr zu bezahlen. 2. Kurse mit einer Dauer ab sechs Unterrichtstagen: Der Rücktritt muss vor Beginn des 2. Veranstaltungstermins erfolgen. Wird ein Kurs nach dem 1. Unterrichtstag abgebrochen, ist keine Gebühr zu bezahlen. Die Zahlungspflicht entsteht erst nach dem 2. Unterrichtstag. 3. Wochenendseminare: Der Rücktritt muss bis spätestens drei Tage vor Veranstaltungsbeginn erfolgen. Bei Nichteinhaltung der o. g. Frist bzw. Fernbleiben von Seminaren ohne vorherige Abmeldung ist die volle Kursgebühr zu entrichten. Bitte beachten Sie: Ein Fernbleiben vom Kurs gilt nicht als Abmeldung. Die Abmeldung von einem Kurs muss schriftlich bei der VHS-Geschäftsstelle erfolgen, nicht bei der Kursleitung. Bankverbindung Förde Sparkasse IBAN: DE17 2105 0170 0000 0016 00 BIC: NOLADE21KIE Bitte geben Sie bei Überweisungen das Kassenzeichen Ihrer Rechnung an. Teilnehmerzahlen Kurse und Arbeitskreise finden in der Regel bei einer Mindestbeteiligung von 10 Personen statt; wird die Mindesteilnehmerzahl nicht erreicht, behält die VHS sich vor, die Kursgebühr per Umlageverfahren zu erhöhen oder den Unterricht zu kürzen. Über Ausnahmen entscheidet der VHS-Leiter. Haftung Die VHS haftet nicht für auftretende Schäden (Unfall- oder Sachschäden, Eigentumsverluste), die bei VHS-Veranstaltungen entstehen. Herbst/Winter Volkshochschule Hohenwestedt Programm Frühjahr 2020 2014
Gesellschaft – Vorträge – Einzelveranstaltungen 3 Natur und Umwelt Aktionsmonat „Naturerlebnis der heimischen Tier- und Pflanzenwelt“ (01. Mai bis zum 31. Mai 2020) Die Aktion ist ein Kooperationsprojekt des Bildungszentrums für Na- tur, Umwelt und Ländliche Räume des Landes Schleswig-Holstein, des Landesverbandes der Volkshochschulen Schleswig-Holsteins e.V. und der Stiftung Naturschutz Schleswig-Holstein – www.aktion-naturerlebnis.de Die VHS Hohenwestedt beteiligt sich mit den Veranstaltungen 1,2,4 – 6. 1 :: Alles neu macht der Mai – Start ins neue Gartenjahr Mit vielen tollen Erlebnissen im Kräutergarten. Gebühr: 5,00 € Leitung: Traute Struve Dauer: 1 Vormittag, freitags 11.00 – ca. 13.00 Uhr Ort: Treffpunkt Kräutergarten Altenjahn, Altenjahn 4, 24594 Grauel Beginn: Samstag, 1. Mai, 11.00 Uhr 2 :: Ich sehe den Wald vor lauter Bäumen nicht Über 30 Baumarten auf einer Wanderung entdecken. Bitte mitbringen: Festes Schuhwerk, wetterfeste Kleidung. Gebühr: 6,00 € Leitung: Dr. Anita Engler Dauer: 1 Vormittag, sonntags 9.00 – ca. 11.00 Uhr Ort: Treffpunkt Parkplatz Heidehaus B 430, Schäferkoppel 1, 24613 Aukrug Beginn: Sonntag, 17. Mai, 9.00 Uhr 3 :: Ich sehe den Wald vor lauter Bäumen nicht – Familienexkursion Bei einem Waldspaziergang mit der ganzen Familie wollen wir einige wichtige Baumarten unserer Wälder kennenlernen. Den Kindern sollen sowohl grundlegende Kenntnisse zur Unterscheidung einheimischer Bäume als auch Geschichten rund um die Nutzung der Gehölze vermittelt werden. Volkshochschule Hohenwestedt Volkshochschule Programm Hohenwestedt Herbst/Winter Programm Frühjahr 2014 2020
4 Gesellschaft – Vorträge – Einzelveranstaltungen Kinder können ausschließlich in Begleitung eines Erwachsenen teilnehmen. Familienmit- glieder unter 6 Jahren können kostenfrei mitkommen. Für alle weiteren Teilnehmer gelten die angegebenen Kursgebühren. Diese Wanderung ist auch für Kinderwagen und Rollstuhlfah- rer geeignet. Mitzubringen: Wetterangepasste Kleidung Eine vorherige Anmeldung bei der Volkshochschule Aukrug (04873-9010852 oder info@vhs- aukrug.de) ist erforderlich. Gebühr: 4,50 € Leitung: Dr. Anita Engler Dauer: 1 Vormittag, sonntags 10.00 – ca. 12.00 Uhr Ort: Treffpunkt Parkplatz Heidehaus B 430, Schäferkoppel 1, 24613 Aukrug Beginn: Sonntag, 14. Juni, 10.00 Uhr (In Zusammenarbeit mit der VHS Aukrug) 4 :: Wanderung durch den Altenjahner Kräutergarten Tritt ein – lass dich auf den Garten ein. Eine Führung mit allen Sinnen durch den Kräuter- garten. Wir werden neue Projekte im Garten erkunden. Gebühr: 5,00 € Leitung: Traute Struve Dauer: 1 Nachmittag, sonntags 16.30 – 18.00 Uhr Ort: Treffpunkt Kräutergarten Altenjahn, Altenjahn 4, 24594 Grauel Beginn: Sonntag, 17. Mai, 16.30 Uhr 5 :: Den Frühling auf der Zunge spüren Wir wandeln auf den Spuren von Goethe im Garten und in der Feldmark. Wir sammeln Kräu- ter und bereiten seine Lieblingsspeise: Frankfurter Soße und Kräutersnacks. Mit anschlie- ßendem Verzehr. Gebühr: 8,00 € Leitung: Traute Struve Dauer: 1 Nachmittag, freitags 16.30 – 19.00 Uhr Ort: Treffpunkt Kräutergarten Altenjahn, Altenjahn 4, 24594 Grauel Beginn: Freitag, 22. Mai, 16.30 Uhr 6 :: Gartenandacht im Altenjahner Kräutergarten Finde Frieden im Garten. Eine Andacht auf Plattdeutsch mit Britta Clausen. Wir singen einige Lieder und schlendern durch den Garten. Leitung: Traute Struve Dauer: 1 Abend, freitags 18.00 – ca. 19.30 Uhr Ort: Treffpunkt Kräutergarten Altenjahn, Altenjahn 4, 24594 Grauel Beginn: Freitag, 29. Mai, 18.00 Uhr Herbst/Winter Volkshochschule Hohenwestedt Programm Frühjahr 2020 2014
Gesellschaft – Vorträge – Einzelveranstaltungen 5 7 :: Die Kimberquelle – Artesisches Quellwasser mit Geschichte Plätscherndes Wasser, ein gluckernder Filter und wohlklingende klirrende Flaschen: Bei einem Spaziergang über das Quellgelände und der Besichtigung der kleinsten Wassermanufaktur Schleswig-Holsteins erfahren Sie Wissenswertes und Kurioses über die im Naturpark Aukrug gelegene Kimberquelle. Probieren Sie das Rohwasser und das gefilterte Wasser im Vergleich und verweilen Sie im Anschluss auf dem reizvollen Quellgelände, bei gutem Wetter gerne mit einem selbst mitgebrachten Picknick. Gebühr: 4,00 € Leitung: Elsbeth Kamensky Dauer: 1 Vormittag, samstags 10.00 – 11.30 Uhr Ort: An der Kimberquelle 2, 24594 Nindorf Beginn: Samstag, 16. Mai, 10.00 Uhr 8 :: Ist mein Kind fit für die Schule und wie kann ich es sinnvoll begleiten? - Vortrag im Familienzentrum Hohenwestedt - Voller Erwartung starten nach den Sommerferien die Schulanfänger in ihren neuen Lebens- abschnitt. Viele neue Erfahrungen stehen an; dafür brauchen sie gut gefestigte Basisfertig- keiten und ein ausgewogenes inneres Gleichgewicht. Dieser Abend möchte thematisieren, was Kinder brauchen, um erfolgreich in die Schule zu starten und Eltern ermutigen, die schulische Entwicklung ihrer Kinder achtsam zu begleiten. Jedes Kind lernt anders und unser Schulsystem mit der gemeinsamen Beschulung aller Kinder mit den unterschiedlichsten individuellen Bedarfen stößt hier oft an seine Grenzen. Daher sind ganz besonders die Eltern als Experten für ihre Kinder gefragt, Auffälligkeiten frühzei- tig wahrzunehmen, um ihre Kinder rechtzeitig sinnvoll zu unterstützen. Eintritt: 2,00 €; Anmeldung erforderlich Leitung: Gabriele Boysen-Borchers, Traumapädagogin, EMDR-Therapeutin Ort: Kindertagesstätte der Gemeinde, Rektor-Wurr-Str. 7 Beginn: Mittwoch, 29. Januar, 20.00 Uhr – Kita-Gebäude (In Zusammenarbeit mit der Kita Hohenwestedt) 9 :: Wie frühe Erfahrungen zum Nährboden für Stabilität und Selbstbewusstsein werden - Vortrag im Familienzentrum Hohenwestedt – Alle Eltern wünschen sich, ihr Kind zu Selbstbewusstsein und Stabilität im Leben zu beglei- ten. Resilienz ist lebenslang trainierbar, die ersten Weichen dafür werden aber bereits in den allerersten Lebensjahren gestellt. Dieser Abend möchte Eltern und insbesondere auch schon werdende Eltern informieren und sensibilisieren, welche Art von Erfahrungen dazu beitragen, dass Kinder tragfähige Grund- Volkshochschule Hohenwestedt Volkshochschule Programm Hohenwestedt Herbst/Winter Programm Frühjahr 2014 2020
6 Gesellschaft – Vorträge – Einzelveranstaltungen muster von Resilienz entwickeln und dadurch genügend Selbstbewusstsein und Stabilität aufbauen, Herausforderungen im weiteren Leben anzunehmen und daran zu wachsen. Eintritt: 2,00 €; Anmeldung erforderlich Leitung: Gabriele Boysen-Borchers, Traumapädagogin, EMDR-Therapeutin Ort: Kindertagesstätte der Gemeinde, Rektor-Wurr-Str. 7 Beginn: Mittwoch, 26. Februar, 20.00 Uhr – Kita-Gebäude (In Zusammenarbeit mit der Kita Hohenwestedt) 10 :: Wie gefährlich ist Plastikmüll für die Meere? Jedes Jahr gelangen Millionen Tonnen Plastikabfall unkontrolliert in die Ozeane. Dort wird das Plastik nicht abgebaut und reichert sich so langsam in den Weltmeeren an. Es wird zu- dem mit den Meeresströmungen über weite Strecken transportiert und erreicht so auch entle- genste Regionen. Während dieses marine Müllproblem kontinuierlich weiterwächst, kann die Wissenschaft die Folgen dieser Verschmutzung überhaupt noch nicht abschätzen. Vor allem die Auswirkungen von Mikroplastik, das aus dem Zerfall großer Plastikfragmente entsteht, auf Organismen und Ökosysteme sind bislang nur wenig untersucht worden. Dieser Vortrag gibt einen Überblick zum Stand der Forschung, zeigt auf welche Gefahren vom Plastikmüll ausgehen können und welche Maßnahmen zur Eindämmung des marinen Plastikmüllproblems getroffen werden können. Eine vorherige Anmeldung bei der Volkshochschule Nortorf (04392-4108 oder info@vhs-nortorf.de) ist erforderlich. Referent: Dr. Mark Lenz (GEOMAR, Forschungsbereich 3 Marine Ökologie) Gebühr: 8,00 € Ort: VHS Nortorf, Schülper Weg 3, Nortorf, 1. OG, Aula I Beginn: Freitag, 28. Februar, 19.00 Uhr (In Zusammenarbeit mit der VHS Nortorf) 11 :: Erben und vererben Der Wunsch, beim Erbe Streitigkeiten zu vermeiden, ist für viele ein Grund, schon zu Leb- zeiten die Vermögensübertragung festzulegen. Die Möglichkeiten sind vielfältig. Wer nicht möchte, dass die gesetzliche Erbfolge eintritt, sollte mit einem Testament seine Wünsche re- geln. Doch wie macht man das am besten? Und wie beteiligt sich der Staat am Erbe? Wer sich auskennt, kann die rechtlichen Möglichkeiten ausschöpfen und seine Erben begünstigen. Bitte melden Sie sich an, damit wir entsprechend planen können. Eintritt frei Referent: Thomas Menzel, Sozialverband Deutschland Beginn: Donnerstag, 5. März, 19.00 Uhr – Rathaus Amt Mittelholstein, Ratssaal (Vortrag von SoVD Hohenwestedt und VHS) Herbst/Winter Volkshochschule Hohenwestedt Programm Frühjahr 2020 2014
Gesellschaft – Vorträge – Einzelveranstaltungen 7 12 :: Hilfreiche Begleitung Wenn wir erfahren, dass Menschen in unserem privaten oder beruflichen Umfeld akuten Lebenskrisen ausgesetzt sind, möchten wir gerne helfen. Oftmals sind wir verunsichert, ver- stehen vielleicht manche Verhaltensweisen nicht und sind ratlos, wie und auf welche Art wir Unterstützung anbieten können. Dieser Vortrag gibt Einblicke in die neuesten Erkenntnisse der Traumaforschung, zeigt die körperlichen Prozesse auf und gibt Hinweise darauf, wie wir Betroffene in belastenden Le- benssituationen hilfreich unterstützen können. Eintritt: 5,00 €; Anmeldung erforderlich Leitung: Gabriele Boysen-Borchers, Traumapädagogin, EMDR-Therapeutin Beginn: Mittwoch, 25. März, 20.00 Uhr – VHS-Gebäude 13 :: Vier Werte für ein gelassenes Familienleben nach Jesper Juul Gleichwürdigkeit, Integrität, Eigenverantwortung und Authentizität. Diese Werte stammen von Jesper Juul und sind eine erprobte Richtschnur für ein gelassenes Familienleben. Der Vortrag füllt die Begriffe anhand von Beispielen mit Leben. Raum für Fragen aus dem persön- lichem Familienalltag ist auf jeden Fall vorhanden. Dieser Vortrag ist eine Kooperation der Volkshochschule Aukrug mit dem Familienzentrum Aukrug. Eine vorherige Anmeldung bei der Volkshochschule Aukrug (04873-9010852 oder info@vhs-aukrug.de) ist erforderlich. Bei Buchung dieses Vortrages und dem dazugehörigen Workshop "Gelassen Eltern sein" erhalten Sie einen Rabatt in Höhe von 10% auf den Work- shop. Eintritt: 5,00 € Leitung: Sascha Schmid Ort: Aukrugschule, Block B, B1 Aula, Ziegeleiweg 15, 24613 Aukrug Beginn: Donnerstag, 23. April, 19.30 Uhr (In Zusammenarbeit mit der VHS Aukrug) 14 :: Mobbing - Entstehung, Umgang und Prävention Selten hat ein Wort derart polarisiert und erschreckt. In manchen Betrieben ist es sogar verboten, dieses Wort zu benutzen! Dabei handelt es sich keineswegs um ein neues Phänomen. Jedoch ist meist nicht bekannt, welche Dynamiken in diesem Prozess wirken. Daher wird der Begriff sehr inflationär und wenig präzise verwendet – was seinerseits zu Verwirrung und Konflikten führen kann. Daher werden wir uns in diesem Seminar der Entstehung von Mobbingphänomenen widmen und vor allen Dingen trennscharf herausarbeiten, wo ein Konflikt aufhört und Mobbing beginnt. Zudem werden Strategien zum Umgang mit Mobbing sowie die Prävention thematisiert und fachkundige Tipps gegeben. Grundlage für dieses Seminar sind moderne Forschungsansätze und reichhaltige Erfahrungen in der Beratung von Betroffenen. Eine vorherige Anmeldung bei der Volkshochschule Nortorf (04392-4108 oder info@vhs-nortorf.de) ist erforderlich. Volkshochschule Hohenwestedt Volkshochschule Programm Hohenwestedt Herbst/Winter Programm Frühjahr 2014 2020
8 Gesellschaft – Vorträge – Einzelveranstaltungen Referent: Torsten Gottschall, Mobbingnetzwerk-Nord Gebühr: 28,00 € Dauer: 1 Samstag, 09.00 – 17.00 Uhr Ort: VHS Nortorf, Schülper Weg 3, Nortorf, 1. OG, Besprechungsraum I Beginn: Samstag, 28. März, 9.00 Uhr (In Zusammenarbeit mit der VHS Nortorf) Reisevorträge 15 :: Schönes Ostholstein Reinhard Albers zeigt u. a. die Holsteinische Schweiz, Städte und Ortschaften wie Lütjen- burg, Giekau, Plön, Eutin und Neustadt sowie Herren- und Gutshäuser aus dieser Gegend. Auch Natur und Landschaften an der Ostseeküste kommen nicht zu kurz. Eintritt frei Digitalschau: Reinhard Albers, Neumünster Beginn: Dienstag, 14. Januar, 15.30 Uhr – Seniorenzentrum Billundstraße 16 :: Faszination Paris Paris verfügt über eine Vielzahl weltbekannter Sehenswürdigkeiten wie den Eiffelturm, den Triumphbogen, die Champs-Elysées, die Kirche Notre-Dame, den Louvre als größtes Kunst- museum der Welt, die Tuilerien oder das Centre Pompidou. Zur einzigartigen Atmosphäre gehören auch die Grands Boulevards, enge Gassen, idyllische Plätze, die Metro, Bistros, die Seine und noch vieles mehr. Den krönenden Abschluss bildet ein Abstecher zum Schloss und Park in Versailles. Eintritt frei Digitalschau: Reinhard Albers, Neumünster Beginn: Dienstag, 11. Februar, 15.30 Uhr – Seniorenzentrum Billundstraße 17 :: Trauminsel Sylt Die Insel der Reichen und Schönen ist abgesehen von Westerland und der Schicki-Micki-Meile in Kampen in erster Linie eine traumhaft schöne Naturidylle. Ein 38 km langer Sandstrand, ausgedehnte Dünengebiete, ganz unterschiedliche Formationen mit Steilküste, unberührte und geschützte Gebiete mit Heidelandschaft, Wattenmeer an der Ostküste und drum herum eine Nordsee, die je nach Wetterlage spiegelglatt oder rau und aufgewühlt daher kommt. Außerdem Ortschaften mit prachtvollen Friesenhäusern, diverse Leuchttürme, abwechslungs- reiche Vegetation und als Krönung jede Menge romantische Sonnenuntergänge, kurzum eine Trauminsel. Eintritt frei Digitalschau: Reinhard Albers, Neumünster Beginn: Dienstag, 10. März, 15.30 Uhr – Seniorenzentrum Billundstraße Herbst/Winter Volkshochschule Hohenwestedt Programm Frühjahr 2020 2014
Kultur – Gestalten 9 18 :: VHS-Fotoclub Der VHS-Fotoclub besteht seit mittlerweile über 30 Jahren. Er versteht sich als Forum für alle interessierten Fotoamateure, die sich im Kreise Gleichgesinnter treffen, Erfahrungen austau- schen und Tipps zu allen Fragen von Kamera und Digitalkamera brauchen und geben können. Darüber hinaus werden auch Fotoexkursionen durchgeführt. Weitere Informationen: Thomas Fuchs (04871/4314) oder fotoclub-hohenwestedt@mail.de . Der Treffpunkt findet alle 4 Wochen dienstags abends in der Volkshochschule statt. Beginn: Dienstag, 11. Februar, 19.30 Uhr – Raum 10 der VHS 19 :: Frauke Klinkforth: „Wild und wunderbar“ Die Malerin experimentiert gerne mit unterschiedlichen Farben und Materialien. Sie hat in Quickborn eine Malschule und eigene Galerie. Eröffnung: Sonntag, 22. März, 17.00 Uhr – Ratssaal (Veranstaltung des Künstlerkreises Hohenwestedt) 20 :: Gemeinschaftsausstellung Kunstforum Rendsburg Das Kunstforum Rendsburg ist ein Zusammenschluss von Autodidakten und Laienkünstlern aus dem Großraum Rendsburg. Eröffnung: Sonntag, 17. Mai, 17.00 Uhr – Ratssaal (Veranstaltung des Künstlerkreises Hohenwestedt) 21 :: Digitalkamera: Schöne Aufnahmen, optimale Endprodukte Einführung für alle, die mehr über die Möglichkeiten und den Umgang mit ihrer Digitalkamera erfahren möchten. Schwerpunkte: Grundlagen der Digitalfotografie (Pixel, Auflösung, Bildgröße und Datenfor- mate) sowie die Bedienung und Funktionen der Kamera (Belichtungs- und Entfernungsmes- sung, Automatik u. Manuelle Programme, Weißabgleich und Auslöseverzögerung). In der praktischen Arbeit gehen wir auch auf allgemeine Themen der Fotografie (Blende und Zeit, Lichtstärke, Bildaufbau und -gestaltung) ein. Übertragen der Fotos in den PC. Mit einem Bildbearbeitungsprogramm bearbeiten und op- timieren wir unsere Fotos. Bitte mitbringen: Kamera, Gebrauchsanleitung, Überspielkabel, Speicherchip, Akkuladegerät und USB-Stick. Gebühr: 40,00 €, 1 Teilnehmer pro PC Leitung: Ingrid Otto-Kaiser Dauer: Einführung und Theorie: Donnerstag, 4. Juni, 17 – 19 Uhr Praxis, Fotoaufnahmen, Bildbearbeitung: Samstag, 6. Juni, 9 – 13 Uhr Beginn: Donnerstag, 4. Juni, 17.00 Uhr Volkshochschule Hohenwestedt Volkshochschule Programm Hohenwestedt Herbst/Winter Programm Frühjahr 2014 2020
10 Kultur – Gestalten 22 :: Nähen macht Spaß! Nähen macht Spaß und bietet viele Möglichkeiten, kreativ zu wachsen und sich zu entfalten. Es werden Grundkenntnisse von der Benutzung der Nähmaschine über Materialien bis hin zu verschiedenen Nähtechniken vermittelt. Selbstverständlich werden auch Wunschprojekte verwirklicht. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die gerne nähen möchten. Nähmaschinen sind nicht vorhanden und müssen mitgebracht werden; der Unterrichtsraum liegt im 1. Stock. Mitzubringen sind: Papier, Lineal, Bleistift, Schere, Maßband, Stecknadeln, eigene Nähma- schine, Baumwollstoff für den Start. Wer seine eigenen Ideen verwirklichen will, sollte das passende Material dafür dabei haben. Max. 8 Teilnehmer Gebühr: 50,00 € Leitung: Kerstin Kipf, Schneiderin Dauer: 5 Abende, dienstags 17.00 – 20.00 Uhr Beginn: Dienstag, 3. März, 17.00 Uhr 23 :: Klöppeln für Anfänger und Fortgeschrittene Ein traditionsreiches Handwerk ist neu belebt worden. Schon nach kurzer Einführung in die Grundschläge können Sie mit den ersten Spitzen beginnen und bald auch Decken, Kragen, Tischläufer oder Raumschmuck fertigen. Fortgeschrittene finden Beratung bei anspruchs- vollen Mustern und Techniken. Bitte mitbringen: Stecknadeln, Schere, Häkelnadel Nr. 1, entspr. Garnreste. Gebühr: 32,40 € Leitung: Antje Köster Dauer: 6 Abende, montags 19.00 – 21.15 Uhr Beginn: Montag, 10. Februar, 19.00 Uhr 24 :: Bumerang-Ferse stricken Die Bumerang-Ferse wird auch als Ferse mit schrägem Käppchen, als Ferse mit verkürzten Reihen, als Jojoferse oder als Turboferse bezeichnet. Durch die gute Passform gehört die Bumerang-Ferse zu den sehr beliebten Fersenvarianten, auch wenn die Strickanleitung in der Theorie recht kompliziert klingt. Insgesamt ist das Stricken selbst dann aber deutlich weniger schwierig. In diesem Kurs lernen Sie eine Bumerang-Ferse bei Socken zu stricken. Sie beginnen bereits zu Hause mit dem Schaft, im Kurs stricken Sie die Ferse unter Anleitung. Am Ende des Kurses werden Sie feststellen, dass es nicht schwer ist, schöne Socken für sich und evtl die Familie zu stricken. Jeder Teilnehmer erhält eine bebilderte Strickanleitung. Bitte mitbringen: eine Socke gestrickt bis zum Fersenanfang. Max. 6 Teilnehmer Gebühr: 10,00 € Leitung: Bärbel Grochowy Herbst/Winter Volkshochschule Hohenwestedt Programm Frühjahr 2020 2014
Kultur – Gestalten 11 Dauer: 1 Samstag, 10.00 – 12.00 Uhr Beginn: Samstag, 15. Februar, 10.00 Uhr Dänisches Doppelstricken/Doubleface-Stricken (Workshop) Mit Doubleface-Stricken lassen sich wunderschöne Wende-Designs mit zwei Seiten realisieren. Erlernen Sie in kurzer Zeit eine Technik, die so viele neue Möglichkeiten bietet! Zwei glatt rechts gestrickte Seiten mit entgegengesetzter Farbgebung. Muster stricken auch bei Schals mit zwei Schauseiten. Grundkenntnisse im Stricken müssen vorhanden sein Alles Material wird zur Verfügung gestellt. Max. 6 Teilnehmer 25 :: Gebühr: 25,00 € Leitung: Bärbel Grochowy Dauer: 1 Samstag, 10.00 – 13.00 Uhr Beginn: Samstag, 29. Februar, 10.00 Uhr 26 :: Gebühr: 25,00 € Leitung: Bärbel Grochowy Dauer: 1 Samstag, 10.00 – 13.00 Uhr Beginn: Samstag, 21. März, 10.00 Uhr Kreatives Wochenende Der Frühling wird beginnen und die erwachende Natur regt dazu an, kreativ zu werden. Frühblüher oder andere Blumen dienen als Motiv für Kunstwerke, die in diesem Workshop entstehen könnten. Mit den Techniken Aquarell, Acryl oder Zeichnen können unter Anleitung der Kursleiterin eigene Kunstwerke in diesem Workshop entstehen. Mitzubringen sind Zeichenblock A3, Bleistift und Radiergummi, Pinsel und Farben (falls vor- handen). Die Kursleiterin bringt aber auch Material gegen einen Unkostenanteil mit. 27 :: Gebühr: 25,00 € Leitung: Evelyn Hudasch Dauer: Samstag und Sonntag 10.00 – 14.00 Uhr, 15./16.02.20 Beginn: Samstag, 15. Februar, 10.00 Uhr 28 :: Gebühr: 25,00 € Leitung: Evelyn Hudasch Dauer: Samstag und Sonntag 10.00 – 14.00 Uhr, 14./15.03.20 Beginn: Samstag, 14. März, 10.00 Uhr Volkshochschule Hohenwestedt Volkshochschule Programm Hohenwestedt Herbst/Winter Programm Frühjahr 2014 2020
12 Kultur – Gestalten 29 :: Aquarellmalen für Anfänger und Fortgeschrittene Ein Aquarell ist eine Komposition aus Farbe, Wasser und Licht. Das Spiel des Lichtes, die Verän- derung der Farben sind neben Linie und Form entscheidende Gestaltungs- und Ausdrucksmittel in der Aquarellmalerei. Bitte mitbringen: Aquarellmalblock, Pinsel, Farben und Bleistift. Gebühr: 10,00 € Leitung: Irene Hegemeister Dauer: 1 Samstag, 10.00 – 13.00 Uhr Beginn: Samstag, 28. März, 10.00 Uhr 30 :: Kreativabende für Jugendliche ab 16 Jahren und Erwachsene Ein Angebot für alle, die Lust am Nähen, Stricken, Häkeln, Basteln oder sonstiger Handarbeit haben. Es soll ein zwangloser, netter Abend einmal im Monat sein, an dem man sich unter- halten, austauschen und den Alltag einmal ausblenden kann. Die Veranstaltungen werden in Zusammenarbeit von VHS und Bücherei angeboten und finden auch im VHS-Gebäude statt. Alle Termine: 31.01., 28.02. und 27.03.2019 Anmeldung in VHS oder Gemeindebücherei (04871/3984) möglich. Gebühr: kostenlos Leitung: Janine Wachlin, Katharina Witten Dauer: 1 Abend, freitags ab 18.30 Uhr, Raum 7 (1. Stock) Beginn: Freitag, 31. Januar, 18.30 Uhr (Veranstaltung von Gemeindebücherei und VHS) 31 :: Kino ab 16 Jahre Diese Kinoabende richten sich an alle, die Lust haben, in geselliger Runde einen netten Film zu gucken. Die Veranstaltungen werden in Zusammenarbeit von VHS und Bücherei ange- boten und finden auch im VHS-Gebäude statt. Anmeldung in VHS oder Gemeindebücherei (04871/3984). Gebühr: kostenlos Dauer: 1 Abend, mittwochs ab 18.30 Uhr Beginn: Mittwoch, 12. Februar, 18.30 Uhr (Veranstaltung von Gemeindebücherei und VHS) Kreative Lederwerkstatt Leder ist ein faszinierender Werkstoff und begleitet den Menschen schon seit Urzeiten. In diesem Kurs können sie die Grundtechniken der Lederbearbeitung kennenlernen: • Schneiden • Nähen mit dem Sattlerstich • Kantenbearbeitung Herbst/Winter Volkshochschule Hohenwestedt Programm Frühjahr 2020 2014
Kultur – Gestalten 13 • verschiedene Schmucktechniken (prägen und punzieren) • Färben • Finish und Pflege werden in diesem Kurs bei der praktischen Arbeit vermittelt. Jeder kann sein individuelles Projekt verwirklichen. Ob Pfeilköcher, Handtasche, Messerscheide, Hundehalsband, Gürtel oder etwas ganz Ausgefallenes. Auch wenn Sie noch keine Idee haben, entwickeln wir gemeinsam ein schönes Werkstück, das Ihrem Stil und Design entspricht. Dazu gibt es eine Menge Tipps zu Einkauf, Lagerung, Werkzeug, … Der Kurs ist darauf ausgelegt, dass Sie mit wenig Werkzeug zuhause mit diesem schönen Hobby weitermachen können. Kleingruppe 4 - 8 Teilnehmer Bitte mitbringen: Teppichmesser mit Ziehklinge (kein Cutter), Gabel, Hammer, wenn möglich ein Holzhammer, Lochzange und ein Metall-Lineal. Die Materialkosten werden direkt mit dem Kursleiter abgerechnet und betragen im Schnitt zwischen 15 und 20 Euro. Kurszeiten: Donnerstag 18.30 – 19.30 Uhr Vorbesprechung, Materialwünsche, Projekte, Freitag 18.00 – 21.00 Uhr, Samstag 10.00 – 14.00 Uhr 32 :: Gebühr: 40,00 € Leitung: N. N. Dauer: 13.02. – 15.02.2020, Kurszeiten s.o. Beginn: Donnerstag, 13. Februar, 18.30 Uhr 33 :: Gebühr: 40,00 € Leitung: N. N. Dauer: 12.03 – 14.03.2020, Kurszeiten s. o. Beginn: Donnerstag, 12. März, 18.30 Uhr 34 :: Traditionelles Bogenschießen für Erwachsene (Anfänger) Sie haben die Möglichkeit, eine der ursprünglichsten Arten des Bogenschießens einfach und schnell zu erlernen. Praktische Kenntnisse sind nicht erforderlich. Nach der technischen und historischen Einweisung sind wir ca. 3 Stunden in der freien Natur, um dort den Umgang mit Pfeil und Bogen in der „Praxis“ zu üben. Die Veranstaltung beginnt im VHS-Gebäude, anschließen gemeinsame Fahrt zum Übungsgelände mit eigenem Pkw. Übungsmaterial wird gestellt. Bitte mitbringen: wettergerechte Kleidung und Schuhwerk. Gebühr: 20,00 € Leitung: Klaus Nuxoll Dauer: 1 Samstag, 10.30 – ca. 14.30 Uhr Beginn: Samstag, 16. Mai, 10.30 Uhr Volkshochschule Hohenwestedt Volkshochschule Programm Hohenwestedt Herbst/Winter Programm Frühjahr 2014 2020
14 Kultur – Gestalten 35 :: Mittelalterlicher Schwertschaukampf (Grundkurs) Dieser Original-SSK-Kurs gibt einen ersten Einblick in die Kunst des spektakulären Schau- kampfes. Es werden die Fähigkeiten vermittelt, mit einem 1,5-Händer zu kämpfen. Die Si- cherheit der Kursteilnehmer steht neben dem Spaß stets im Vordergrund. Lernziele: Attacken und Paraden. Kraft, Geschick, Konzentrations- und Reaktionsvermögen werden besonders trainiert. Im Anschluss besteht die Möglichkeit der Prüfung für den begehrten Original- SSK-Kampfausweis, der z. B. für die Teilnahme im Heerlager an mittelalterlichen Märkten vorausgesetzt wird und zahlreiche weitere Vorteile mit sich bringt. Das Mindestalter für die Kursteilnahme liegt bei 14 Jahren. Bitte mitbringen: Weite bequeme Kleidung, leichte Handschuhe (z. B. Fahrradhandschuhe), Sportschuhe, viele Getränke. Die Kosten für Übungsschwerter (Rundholz mit Schaumstoffum- mantelung) betragen 6 Euro/Übungsschwert und sind direkt im Kurs zu zahlen. Weitere ausführlichere Informationen erhalten Sie unter www.schwertschaukampf.de. Gebühr: 50,00 € Leitung: Niels Jöhnke Dauer: Samstag und Sonntag 10.00 – 16.30 Uhr, 13./14.06.2020 Beginn: Samstag, 13. Juni, 10.00 Uhr Malen – Zeichnen – Kunst – Kurse Christa Schirr Am Matthof 2 24594 Hohenwestedt Telefon: (04871) 76 22 9 33 Mobil: (0160) 93 84 0410 christaschirr@googlemail.com Herbst/Winter Volkshochschule Hohenwestedt Programm Frühjahr 2020 2014
VHS-Musikschule 15 Die VHS-Musikschule dient der musikalischen Erziehung von Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen (Anfänger und Fortgeschrittene). Ihre Aufgaben sind die Vermittlung einer umfassenden musikalischen Grundausbildung sowie die Heranbildung und Förderung des Nachwuchses für das Musizieren in privatem wie auch in öffentlichem Rahmen. Die Musik- schule ergänzt den Musikunterricht der allgemeinbildenden Schulen. Die Gebühren für die Musikschule verstehen sich als ein auf 12 Kalendermonate ver- teiltes Jahresentgelt und werden monatlich erhoben; sie hängen ab von der Art und der Dauer des jeweiligen Unterrichts. Gebühren Die monatliche Gebühr für den ganzjährigen Unterricht (Unterrichtspause während der Schulferien) beträgt: Instrumentalunterricht 30 Minuten 45 Minuten 60 Minuten Einzelunterricht 50,00 € 75,00 € 100,00 € 2er-Gruppe 30,00 € 45,00 € 60,00 € 3er-Gruppe 30,00 € 40,00 € Anmeldung Anmeldungen können jederzeit erfolgen. Sie sind auf einem Vordruck schriftlich bei der Volkshochschule vorzunehmen. Die ersten 3 Unterrichtsmonate gelten als Probezeit. Abmeldung Abmeldungen können während der 3-monatigen Probezeit 14-tägig zum Ende jeden Monats erfolgen. Nach Ablauf der Probezeit gilt eine Kündigungsfrist von 3 Monaten, jeweils zum Monatsende. Der Musikunterricht findet vormittags, nachmittags und abends in den Räumen der Volks- hochschule statt. Die Ferien der Musikschule fallen mit den Schulferien zusammen und sind honorarpflichtig. Je nach Instrument und Ausbildungsstand werden als Unterrichtsformen entweder Einzel- oder Gruppenunterricht in folgenden Fächern angeboten: Akkordeon Für Kinder ab ca. 6 Jahren, Jugendliche und Erwachsene Unterrichtstage: Mittwoch, Freitag Lehrkraft: Klaus Burmeister Blockflöte Für Kinder ab ca. 6 Jahren, Jugendliche und Erwachsene Unterrichtstag: Donnerstag (auch vormittags) Lehrkraft: Sigrid Heidemann Volkshochschule Hohenwestedt Volkshochschule Programm Hohenwestedt Herbst/Winter Programm Frühjahr 2014 2020
16 VHS-Musikschule Gitarre Für Kinder ab ca. 6 Jahren, Jugendliche und Erwachsene Unterrichtstage: Montag (auch vormittags), Donnerstag (auch vormittags) Lehrkräfte: Kristian Sievers, Klaus-Peter Weidemann E-Gitarre Unterrichtstage: Montag(auch vormittags), Donnerstag (auch vormittags) Lehrkräfte: Kristian Sievers, Klaus-Peter Weidemann E-Bass Unterrichtstage: Montag(auch vormittags), Donnerstag (auch vormittags) Lehrkräfte: Kristian Sievers, Klaus-Peter Weidemann Heimorgel (Zweimanualige Orgel mit Basspedal) Für Kinder ab ca. 6 Jahren, Jugendliche und Erwachsene Unterrichtstage: Mittwoch, Freitag Lehrkraft: Klaus Burmeister Keyboard (E-Piano, Synthesizer etc.) Für Kinder ab ca. 6 Jahren, Jugendliche und Erwachsene Unterrichtstage: Mittwoch, Freitag Lehrkraft: Klaus Burmeister Klarinette Für Kinder ab ca. 10 Jahren, Jugendliche und Erwachsene Unterrichtstage: Mittwoch, Freitag Lehrkraft: Klaus Burmeister Klavier Für Kinder ab ca. 6 Jahren, Jugendliche und Erwachsene Unterrichtstage: Mittwoch, Donnerstag, Freitag Lehrkräfte: Rafal Michalski, Bernd Soffner, Hans-Georg Wolos Querflöte Für Kinder ab ca. 10 Jahren, Jugendliche und Erwachsene Unterrichtstag: Donnerstag (auch vormittags) Lehrkraft: Sigrid Heidemann Saxophon Für Kinder ab ca. 12 Jahren, Jugendliche und Erwachsene Unterrichtstage: Mittwoch, Freitag Lehrkraft: Klaus Burmeister Ukulele Für Kinder ab ca. 6 Jahren, Jugendliche und Erwachsene. Das kleine Saiteninstrument bietet einen leichten Einstieg und viel. Spaß ab der ersten Unterrichtsstunde. Unterrichtstag: Donnerstag Lehrkraft: Kristian Sievers Violine Für Kinder ab ca. 6 Jahren, Jugendliche und Erwachsene Unterrichtstag: Montag Lehrkraft: Adam Moskwa Herbst/Winter Volkshochschule Hohenwestedt Programm Frühjahr 2020 2014
Spielkreise – Stimmbildung 17 Violoncello Für Kinder ab ca. 10 Jahren, Jugendliche und Erwachsene Unterrichtstag: Donnerstag Lehrkraft: Bernd Soffner Spielkreise – Stimmbildung 36 :: Einfach singen! (Workshop) „Wer sprechen kann, kann auch singen“ heißt es in einem afrikanischen Sprichwort und das bringt es auf den Punkt: Jede/r kann singen! Singen tut Körper und Seele gut und macht besonders mit anderen zusammen Spaß. In diesem Workshop gehen wir zusammen auf eine musikalische Weltreise: einfache Lieder von Afrika bis Finnland, Kanons und Mantras sind ohne Noten oder Vorkenntnisse leicht zu erlernen und entfalten ihre Wirkung schon nach ein paar Tönen im gemeinsamen Klingen. Ergänzend dazu gibt es Übungen und Tipps zum entspannten, stressfreien und gesunden Singen. Gebühr: 15,00 € Leitung: Anneke Niemeyer, Integrative Stimmtrainerin, Sängerin Dauer: 1 Samstag, 14.00 – 17.00 Uhr Beginn: Samstag, 7. März. 14.00 Uhr 37 :: Entfalte deine Stimme (Workshop) Jede Stimme ist ein Musikinstrument mit nahezu unbegrenzten Möglichkeiten. Auf der Basis des Integrativen Stimmtrainings®, einer ganzheitlichen Stimmbildungsmethode, geht es in diesem Workshop darum, diese auch zu nutzen! Mit Stimm- Körper- und Atemübungen sowie viel Spaß am stimmlichen Experimentieren beschäftigen wir uns mit Themen wie Artikulation, Vokalisation, Stimmsitz, Volumen und Klangfarbe und machen uns so auf den Weg zur entspannt geführten und variablen Gesangs- stimme. Dabei arbeiten wir sowohl allgemein in der Gruppe als auch bezogen auf individuell einge- brachte Wünsche der Teilnehmer/innen. Wer will, bringt ein Lied mit, mit dem er oder sie sich gerne näher befassen möchte. Willkommen sind alle, die gerne singen und Lust haben, ihre Stimme zu entfalten! Auch für Teilnehmer der letzten Kurse geeignet. Gebühr: 20,00 € Leitung: Anneke Niemeyer, Integrative Stimmtrainerin, Sängerin Dauer: 1 Samstag, 10.00 – 14.30 Uhr inkl. Pause Beginn: Samstag, 21. März, 10.00 Uhr Volkshochschule Hohenwestedt Volkshochschule Programm Hohenwestedt Herbst/Winter Programm Frühjahr 2014 2020
18 Gesundheit und Fitness 38 :: Progressive Muskelentspannung Mit der Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson können unterschiedlichste körperliche und seelische Beschwerden und Erkrankungen wie Verdauungsstörungen, arthritische Beschwerden, Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Kopf- schmerzen, Schlafstörungen und Ängste verbessert werden. Das im Kurs vorgestellte Prinzip ist sehr einfach: Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelgruppen erreicht, die der Körper als Entspannung wahrnimmt. Ziel ist es, auf diese Weise den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Entspannung (Wohlspan- nung) kennen zu lernen, um mit dieser Wahrnehmung und Erfahrung dann auf beginnende Verspannungen reagieren zu können, in dem man sich aktiv mit der PME-Methode „entspannt“. Bitte mitbringen: Kleines Kissen, 2 Decken, bequeme Kleidung, Getränk. Max. 6 Teilnehmer Gebühr: 20,00 € Leitung: Susanne Wolf Dauer: 4 Abende, dienstags 19.00 – 20.00 Uhr Beginn: Dienstag, 25. Februar, 19.00 Uhr 39 :: Autogenes Training – Innere Ruhe finden Das Autogene Training (AT) nach Prof. Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) ist einfach zu erlernen und vielfältig anzuwenden. Wer die Grundlagen beherrscht, kann seine gesund- heitliche Situation verbessern und lernen, mit seinem inneren Stress besser umzugehen. Das kann kleine und größere körperliche Beschwerden lindern, Stress auflösen, die Kreativität fördern und das Selbstvertrauen verbessern. Bitte mitbringen: Kleines Kissen, 2 Decken, bequeme Kleidung, Getränk. Max. 6 Teilnehmer Gebühr: 20,00 € Leitung: Susanne Wolf Dauer: 4 Abende, dienstags 19.00 – 20.00 Uhr Beginn: Dienstag, 24. März, 19.00 Uhr Herbst/Winter Volkshochschule Hohenwestedt Programm Frühjahr 2020 2014
Gesundheit und Fitness 19 40 :: Qigong – Balance und Harmonie Mit äußerer und innerer Bewegung finden Sie zur Regeneration der Lebenskraft (Qi), zu wachsender Ruhe, Stabilität und Lebensfreude. Mit speziellen Bewegungs- und Entspannungs- übungen lernen Sie im Kurs das Zusammenspiel von gelassener Atmung, langsam fließenden Bewegungen und gelenkter Aufmerksamkeit kennen. Sie können die Vertiefung der Atmung und die Harmonisierung des Herz-Kreislauf-Systems erleben. Damit werden Ihre Ressour- cen gestärkt und erweitert, die Sie für Erholung und die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags einsetzen können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut und Ihre Gesundheit fördert. Max. 8 Teilnehmer Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, bequeme Kleidung, zu Trinken Gebühr: 30,00 € Leitung: Susanne Wolf Dauer: 10 Abende, mittwochs 19.00 – 20.00 Uhr Beginn: Mittwoch, 26. Februar, 19.00 Uhr 41 :: Yoga im Sitzen - Sanfter Einstieg in die Yoga-Praxis Bei Yoga auf dem Stuhl handelt es sich um einen sanften Einstieg, der es auch älteren und weniger beweglichen Menschen ermöglicht, Yoga zu praktizieren. Es bedarf hierfür keiner be- sonderen Voraussetzungen und die Übungen können in vielen Alltagssitua-tionen ausgeführt werden. Mit leichten Yogaübungen verbessern wir das Körpergefühl, kräftigen Gelenke und Muskeln, stärken die Konzentration und den Gleichgewichtssinn. Atemübungen und Meditationen entspannen zusätzlich den Körper, halten den Geist auf Trab und die Psyche stabil. Die Übungen werden an die Fähigkeiten und Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst! Bitte mitbringen: Wasser, bequeme Kleidung Gebühr: 24,00 € Leitung: Uta Wieneke Dauer: 10 Vormittage, donnerstags 11.00 – ca. 12.00 Uhr Beginn: Donnerstag, 6. Februar, 11.00 Uhr 42 :: Die Fünf Tibeter® – Basiskurs - Fünf einfache Übungen für mehr Fitness, Beweglichkeit und Ausgeglichenheit - Bei den Fünf»Tibetern«® handelt es sich um eine einfache Übungsfolge aus dem Yoga, die sich einfach in den Alltag integrieren lässt (Dauer: ca. 10 Minuten). Man kann sie morgens nach dem Aufstehen, in der Mittagspause oder auch vor dem Schlafengehen praktizieren. Die Übungen lassen sich je nach Kondition und Beweglichkeit variieren. So bieten die Fünf »Tibeter«® eine wunderbare Möglichkeit, Bewegung und Entspannung in kurzer Zeit zu erfah- ren und auch die körpereigene Fitness zu steigern. Gut geeignet zur Burnout-Prävention. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Getränk. Bitte eine Stunde vor Beginn nichts schwer Verdauliches essen. Volkshochschule Hohenwestedt Volkshochschule Programm Hohenwestedt Herbst/Winter Programm Frühjahr 2014 2020
20 Gesundheit und Fitness Max. 8 Teilnehmer Gebühr: 15,00 € Leitung: Shoshana Brandt Dauer: 1 Samstag, 10.00 – 13.00 Uhr Beginn: Samstag, 21. März, 10.00 Uhr Yoga für jeden Yoga ist ein Übungsweg, um Körper, Atem, Geist und Seele so zu beeinflussen, dass sie har- monisch aufeinander einwirken. Die Yoga-Übungen schaffen einen Ausgleich zu den Bela- stungen und Herausforderungen des Alltags. Sie stärken den Körper, die Atmung und unsere Fähigkeiten, achtsamer und gelassener mit uns und anderen umzugehen. Durch regelmäßiges Üben verbessern wir die Konzentrationsfähigkeit und lösen innere Spannungen auf. Bitte mitbringen: Matte, Kissen, Decke, bequeme Kleidung 43 :: Gebühr: 50,40 € Leitung: Maike Abraham Dauer: 12 Vormittage, montags 9.00 – 10.45 Uhr Beginn: Montag, 10. Februar, 9.00 Uhr 44 :: Gebühr: 43,20 € Leitung: Carmen Cornelius Dauer: 12 Nachmittage, montags 16.00 – 17.30 Uhr Beginn: Montag, 10. Februar, 16.00 Uhr 45 :: Gebühr: 43,20 € Leitung: Carmen Cornelius Dauer: 12 Abende, montags 17.30 – 19.00 Uhr Beginn: Montag, 10. Februar, 17.30 Uhr 46 :: Gebühr: 46,80 € Leitung: Carmen Cornelius Dauer: 13 Vormittage, dienstags 8.30 – 10.00 Uhr Beginn: Dienstag, 11. Februar, 8.30 Uhr 47 :: Gebühr: 46,80 € Leitung: Carmen Cornelius Dauer: 13 Vormittage, dienstags 10.00 – 11.30 Uhr Beginn: Dienstag, 11. Februar, 10.00 Uhr Herbst/Winter Volkshochschule Hohenwestedt Programm Frühjahr 2020 2014
Gesundheit und Fitness 21 48 :: Gebühr: 46,80 € Leitung: Elisabeth von Allwörden Dauer: 13 Abende, mittwochs 17.45 – 19.15 Uhr Beginn: Mittwoch, 12. Februar, 17.45 Uhr 49 :: Gebühr: 57,60 € Leitung: Elisabeth Göldner Dauer: 16 Abende, mittwochs 19.00 – 20.30 Uhr Beginn: Mittwoch, 12. Februar, 19.00 Uhr Entspannung für Erwachsene Von der Anspannung in die Entspannung zu gelangen, kann von jedem gelernt und in den verschiedensten Situationen praktiziert werden. Alles was man dazu braucht, ist eine gewisse Einsicht in grundlegende Zusammenhänge sowie ein bisschen Übung und ein wenig Vertrauen, den Körper loszulassen – wer das will, sei herzlich willkommen. Bitte mitbringen: Decken, Kissen, warme Socken 50 :: Gebühr: 54,00 € Leitung: Gundi Scholz Dauer: 15 Abende, donnerstags 19.30 – 21.00 Uhr Beginn: Donnerstag, 13. Februar, 19.30 Uhr 51 :: Gebühr: 54,00 € Leitung: Gundi Scholz Dauer: 15 Abende, dienstags 19.00 – 20.30 Uhr Beginn: Dienstag, 18. Februar, 19.00 Uhr FÜNF Jahre gutzwei – Entdecke die Kimberquelle! Fahrrad schnappen, Picknickkorb packen und schon geht‘s auf durch die beschaulichen Wälder und Wiesen des Naturparks Au- krug! An der artesischen Kimberquelle lädt das idyllische Gelände von gut2 zum Rasten und Verweilen ein. — Du möchtest hinter die Kulissen der kleinsten Wassermanufaktur Norddeutschlands schauen? Dann buche die Frühlingsführung bei der VHS! Weitere Termine unter www.gutzwei.de. Wir freuen uns auf dich! gut2 – An der Kimberquelle 2 in 24594 Nindorf Volkshochschule Hohenwestedt Volkshochschule Programm Hohenwestedt Herbst/Winter Programm Frühjahr 2014 2020
22 Gesundheit und Fitness 52 :: Kinesiologie kennen lernen – Workshop Energiearbeit für Körper, Geist und Seele – Kinesiologie ist eine Methode, die selbstheilenden Kräfte Ihres Körpers zu mobilisieren. Sie lernen Techniken kennen, mit denen Sie jederzeit und überall Stressblockaden rasch und effektiv lösen können und dadurch zu innerer Ausgeglichenheit finden. Max. 10 Teilnehmer. Bitte mitbringen: Wasser, bequeme Kleidung, Wolldecke. Gebühr: 20,00 € Leitung: Petra König, Dipl.-Sozialarbeiterin, Kinesiologin Dauer: 1 Samstag, 10.00 – 16.00 Uhr Beginn: Samstag, 21. März, 10.00 Uhr 53 :: Meditieren lernen mit Achtsamkeit (Teil 1) Durch Meditation lernen wir bewusst wahrzunehmen was ist und dem Augenblick offen und wertneutral zu begegnen. Das kann im Grunde genommen jeder, denn alles was wir dazu brauchen steht uns von Geburt an zur Verfügung. Dennoch tun wir uns oft schwer damit und scheitern dann an Hindernissen, die wir nicht zu überwinden wissen. Dieses 1. Kurs - Wochenende richtet sich vor allem an Meditations- Anfänger und regt dazu an, sich in Theorie und Praxis schrittweise ans Meditieren heran zu tasten. Inhaltlich geht es dabei um Grundlagen der Meditation, wie z.B. verschiedene Sitzhaltungen, Atemtechniken, Körperempfindungen und den achtsamen Umgang mit Gedanken. Materialkosten 1,50 €. Max. 10 Teilnehmer. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke/Yogamatte, Kopfkissen, Verpflegung. Gebühr: 35,00 € Leitung: Cornelia Brosowski Dauer: Samstag und Sonntag 11.00 – 16.30 Uhr, 15./16.02.2020 Beginn: Samstag, 15. Februar, 11.00 Uhr 54 :: Einander begegnen mit Achtsamkeit Indem wir achtsam miteinander umgehen, haben wir die Möglichkeit, voneinander zu lernen und daran zu wachsen, denn ein Gegenüber ist wichtig, damit die eigenen Impulse beantwor- tet werden. Blicken wir auf unser Leben zurück, werden wir vielleicht feststellen, dass jeder Mensch, der uns im Laufe der Jahre begegnet ist, auf irgendeine Art bei uns Spuren hinterlassen hat. Die Kontakte mit all diesen Menschen haben uns nämlich entscheidend mitgeprägt und letztend- lich zu der Persönlichkeit werden lassen, die wir heute sind. Dieser Kurs enthält Grundelemente des achtsamen Miteinanders, die sich mit Einzel-, Partner- und Gruppenübungen spielerisch ergänzen. Materialkosten 1,50 €. Max. 10 Teilnehmer Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke/Yogamatte, Kopfkissen, Verpflegung Herbst/Winter Volkshochschule Hohenwestedt Programm Frühjahr 2020 2014
Gesundheit und Fitness 23 Gebühr: 35,00 € Leitung: Cornelia Brosowski Dauer: Samstag und Sonntag 11.00 – 16.30 Uhr, 21./22.03.2020 Beginn: Samstag, 21. März, 11.00 Uhr 55 :: Tag der Achtsamkeit Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, einen Tag mit sich und anderen achtsam zu sein. Von Vor- teil wäre, mit der Achtsamkeitspraxis bereits vertraut zu sein und schon Achtsamkeitskurse besucht zu haben. Aber auch Interessierten, die Achtsamkeit gerne mal live mit erleben und in der Praxis kennen lernen möchten, steht die Tür offen an diesem Tag. Inhaltlich wird es Körper-, Atem- und Gewahrseinsübungen mit kleinen Meditationen geben, die durch eine einfache Yoga - Sequenz ergänzt werden. Diese ist so konzipiert, dass jede/r mitmachen kann. Mittelpunkt dieses Tages wird das gemeinsame achtsame Essen in Stille sein, zu dem jede/r Teilnehmer/in gebeten wird, eine Kleinigkeit mitzubringen. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen für den Kopf, Decke und Sport-/Yogamatte, Materialkosten- beitrag 1,50 € Gebühr: 20,00 € Leitung: Cornelia Brosowski Dauer: 1 Samstag, 11.00 – 17.00 Uhr Beginn: Samstag, 25. April, 11.00 Uhr Pilates für Einsteiger und Fortgeschrittene Stufe I Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschie- dene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte („Kraftzylinder“) und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interes- sant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert. Pilates ist für Männer und Frauen jeden Alters geeignet. Bitte mitbringen: Isomatte oder Decke, Handtuch, bequeme Kleidung, Getränk 56 :: Gebühr: 36,00 € Leitung: Bärbel Grochowy Dauer: 15 Vormittage, donnerstags 8.30 – 9.30 Uhr Beginn: Donnerstag, 13. Februar, 8.30 Uhr Volkshochschule Hohenwestedt Volkshochschule Programm Hohenwestedt Herbst/Winter Programm Frühjahr 2014 2020
24 Gesundheit und Fitness 57 :: Gebühr: 36,00 € Leitung: Bärbel Grochowy Dauer: 15 Abende, donnerstags 18.00 – 19.00 Uhr Beginn: Donnerstag, 13. Februar, 18.00 Uhr 58 :: Pilates für Fortgeschrittene Stufe II Weiterführung des Programms Pilates für Interessierte mit Vorkenntnissen. Steigerung und Stärkung der Übungen, teilweise mit Zusatzgeräten. Auch für Teilnehmer der bisherigen Kurse. Bitte mitbringen: Isomatte oder Decke, Handtuch, bequeme Kleidung, Getränk Gebühr: 36,00 € Leitung: Bärbel Grochowy Dauer: 15 Vormittage, donnerstags 9.30 – 10.30 Uhr Beginn: Donnerstag, 13. Februar, 9.30 Uhr Gutes für Schulter und Nacken Schmerzhafte Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskulatur sind sehr häufig das Ergebnis von Stress, Fehlhaltungen und einseitigen Belastungen, wie sie z. B. beim Sitzen im Büro und der Arbeit am Computer vorkommen. In diesem Kurs werden wir mit Lockerungs-, Entspannungs- und Kräftigungsübungen den Verspannungen den Kampf ansagen. Tipps für den Alltag, Übungen fürs Büro, Massage mit Igelbällen – alles ist dabei. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Handtuch, Matte 59 :: Gebühr: 19,20 € Leitung: Bärbel Grochowy Dauer: 8 Nachmittage, donnerstags 17.00 – 18.00 Uhr Beginn: Donnerstag, 13. Februar, 17.00 Uhr 60 :: Gebühr: 19,20 € Leitung: Bärbel Grochowy Dauer: 8 Nachmittage, donnerstags 17.00 – 18.00 Uhr Beginn: Donnerstag, 23. April, 17.00 Uhr 61 :: Gebühr: 19,20 € Leitung: Bärbel Grochowy Dauer: 8 Abende, freitags 18.00 – 19.00 Uhr Beginn: Freitag, 14. Februar, 18.00 Uhr Herbst/Winter Volkshochschule Hohenwestedt Programm Frühjahr 2020 2014
Gesundheit und Fitness 25 Gemeinsam allem gewachsen. Gemeinschaft kommt nicht von allein. Gemeinschaft kommt von schaffen. Darum unterstützen wir Sportler, Künstler, Unternehmer vor Ort und all die anderen, die sich für andere stark machen. Wenn‘s um Geld geht S-Förde foerde-sparkasse.de Volkshochschule Hohenwestedt Volkshochschule Programm Hohenwestedt Sparkasse Herbst/Winter Programm Frühjahr 2014 2020
26 Gesundheit und Fitness Rückengymnastik Dieser Kurs ist geeignet für alle! Die Rückenschule informiert über Wege zur Besserung und Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Praktische Anleitungen von rückengerechten Bewe- gungsabläufen, durchblutungsfördernder und rückenkräftigender Gymnastik. Bitte mitbringen: Iso-Matte 62 :: Gebühr: 28,80 € Leitung: Silke Staben Dauer: 12 Vormittage, mittwochs 10.00 – 11.00 Uhr Beginn: Mittwoch, 19. Februar, 10.00 Uhr 63 :: Gebühr: 36,00 € Leitung: Bärbel Grochowy Dauer: 15 Nachmittage, mittwochs 16.00 – 17.00 Uhr Beginn: Mittwoch, 12. Februar, 16.00 Uhr 64 :: Ganzkörper-Workout für Frauen (Vormittagskurs) Das Angebot umfasst eine Kombination aus Konditionsteil, ausgiebigem Kräftigungsteil, Stretching und einem Entspannungsteil, jeweils unterstützt von passender Musik. Der Kurs umfasst ein breit gefächertes Workout, wobei die individuellen Voraussetzungen der Teilnehmerinnen berücksichtigt werden. Sollten Sie gerade keine Betreuung für Ihr Kind haben, dürfen Sie es gerne mitbringen. Bitte mitbringen: Bequemes Sportzeug, Gymnastik- matte und Getränk Gebühr: 36,00 € Leitung: Angelika Noffke. Dauer: 15 Vormittage, donnerstags 9.15 – 10.15 Uhr Beginn: Donnerstag, 13. Februar, 9.15 Uhr Inh. Katrin Böhmke-Baade Kieler Straße 3 • 24594 Hohenwestedt • Tel. 0 48 71 - 12 94 Öffnungszeiten: Montag - Freitag 08:00 - 18:00 Uhr Samstag 08:00 - 13:00 Uhr Herbst/Winter Volkshochschule Hohenwestedt Programm Frühjahr 2020 2014
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