Gesund Fit & Vital 2021 - Zeitungsverlag Waiblingen
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Gesund
Fit & Vital 2021
Fit im Luftreiniger: guter Schutz Gesunder Schlaf
Homeoffice gegen Infektionen? im Alter
Seite 7 Seite 9 ab Seite 17
Eine Sonderbeilage des Zeitungsverlages Waiblingen
2 Gesund Fit & Vital
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OPTIMAL LIEGEN - ERHOLSAM SCHLAFEN
Im Betten- und Wäschehaus Windmüller werden Kunden individuell vermessen
Ein Drittel des Lebens verbringen wir Schlafstörungen haben vielschichtige Am Morgen verursachen verkrampfte stützt Nacken- und Lendenwirbel, so
im Schlaf. Morgens ausgeruht und Ursachen: Psychische oder medizini- Muskeln Nacken- und Rückenschmer- dass die Wirbelsäule in der Seitenlage
leistungsfähig aufzustehen, ist für sche Probleme stehen an erster Stelle, zen. Um sich nachts zu erholen, ist es in einer waagerechten Linie gehalten
viele aber ein Wunschgedanke. Im- aber auch eine schlechte Unterlage wichtig, dass das Bett individuell auf und in der Rückenlage in ihrer natür-
mer mehr Menschen leiden unter kann den Schlaf rauben. Kuhlen in den Körper und die persönlichen Be- lichen S-Linie unterstützt wird. Wich-
Schlafproblemen. Neben Erschöp- der Matratze stören erheblich. Der dürfnisse abgestimmt ist. tig ist diese Position auch für die Re-
fung, Reizbarkeit und verminderter Körper versucht ständig, eine günsti- generation der Bandscheiben.“
Leistung kann es auch zu Konzentra- ge Schlafposition zu finden, man Ideal: Wirbelsäule in S-Linie
tionsmängeln kommen. schläft unruhig und angespannt. Probeliegen ist ein Muss
„Um ein optimales Bettsystem zu er-
mitteln, arbeiten wir mit einem Ana- Beim Kauf einer Matratze oder eines
lyseprogramm, das von einem Her- Lattenrostes sollte man sich in einem
steller in Zusammenarbeit mit dem Fachgeschäft beraten lassen und sich
Ergonomie-Institut München entwi- dafür viel Zeit nehmen. Probeliegen
ckelt wurde“, erklärt Martin Wind- ist ein Muss. Denn nur so kann man si-
müller vom Betten- und Wäschehaus cher feststellen, ob die neue Unterla-
Windmüller in Backnang. „Neben ge den Körper auch optimal trägt.
messbaren Daten wie Schulter- und
Beckenbreite, Lordosenposition und -
tiefe werden weitere Daten wie be-
vorzugte Schlaflage, Gewicht und
Größe aufgenommen. Aufgrund die- BETTEN- UND WÄSCHEHAUS
ser Daten wählen wir die passende WINDMÜLLER
Matratze und stellen den Lattenrost
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optimal ein. Dieses auf die Form der 71522 Backnang
Wirbelsäule abgestimmte System gibt Telefon: 07191 33990
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Wer besser liegt, lebt besser! Deshalb sollten Sie auf jeden Fall dafür sorgen, dass Sie jederzeit gut schlafen – vor
allem, weil es doch so einfach ist. Wir bieten Ihnen kostenlos eine professionelle Liegebedarfsanalyse für Matrat-
ze, Rost und Kissen an. Besonders außergewöhnlich daran ist, dass die Ergebnisse der Analyse sofort umgesetzt
werden: Direkt nach den Messungen können Sie auf einem individuell auf Sie abgestimmten Bett Probe liegen.
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Gesund Fit & Vital 3
Liebe Leserinnen und Leser, Und auch der Körper kommt nicht zu kurz: Wir
EDITORIAL
empfehlen tolle Fitnessübungen und Geräte, mit
in diesem Jahr gehen wir schon zum zweiten Mal in denen man während der kalten Jahreszeit auch
einen Herbst und Winter, die geprägt sind von der drinnen effektiv und mit viel Spaß trainieren kann.
Corona-Pandemie und ihren Auswirkungen. Ob- Erinnern Sie sich noch an den Hula-Hoop-Trend aus
wohl mittlerweile ein Impfstoff zur Verfügung den 50er Jahren? Er ist zurück. Warum also nicht
steht und es einige Lockerungen gab, waren auch mal wieder die Hüften kreisen lassen?
die letzten Monate anstrengend. Kein Wunder,
dass sich psychische Krankheiten häufen und viele Viele Menschen arbeiten immer noch im Home-Of-
Menschen erschöpft sind. fice. Das ist einerseits praktisch, andererseits kom-
men Bewegung und gesunde Ernährung dadurch
Deshalb setzt auch die diesjährige Ausgabe von fit oft zu kurz. Wir geben Ihnen viele tolle Tipps, wie
und vital einen Schwerpunkt bei der psychischen Sie sich in den eigenen vier Wänden und im Home-
Gesundheit und gibt Tipps, wie man die Seele stär- Office mit leckerem und gesundem Essen versor-
ken und Depressionen sowie Angsterkrankungen gen können, wie Sie es schaffen, dass die Süßigkei-
vorbeugen kann. Wussten Sie zum Beispiel, dass tenschublade zubleibt, und wie Sie ausreichend
man seine seelische Abwehrkraft, die auch Resi- Bewegung in den Home-Office-Tag integrieren
lienz genannt wird, steigern kann? Eine effektive können.
Methode ist das Führen eines Positivtagebuchs.
Wer jeden Abend wohlwollend auf den Tag zu- Viel Spaß beim Lesen und Mitmachen
rückblickt und Bilanz zieht, wird auf die Dauer zu- wünscht Ihnen
friedener. Wir zeigen Ihnen, wie es geht. Ihre Redaktion
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INNERE STÄRKE - RESILIENZ IST EINE GANZ BESONDERE
THEMEN
FÄHIGKEIT, DIE SICH LERNEN LÄSST 4
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FIT IM HOME-OFFICE ........................................................................................................................................................................................................................ SEITE 7
LUFTREINIGER: GUTER SCHUTZ GEGEN INFEKTIONEN? ............................................................................ SEITE 9
FITNESS UND SPASS IN DEN EIGENEN VIER WÄNDEN ............................................................................ SEITE 12
GESUND ESSEN IM HOME-OFFICE .............................................................................................................................................................. SEITE 14
AUFMERKSAMKEITEN FÜR DIE SEELE .............................................................................................................................................. SEITE 16
GESUNDER SCHLAF IM ALTER ................................................................................................................................................................ SEITE 17/18
IMPRESSUM
Das Magazin „Gesund, fit und vital“ erscheint am Donnerstag, 11. November 2021, in der Waiblinger Kreiszeitung, den Schorndorfer Nachrichten und der Welzheimer Zeitung.
Auflage 26.837 Exemplare | Redaktion Stephanie Wolf (verantw.), Kerstin Petry, Heidrun Gehrke | Anzeigen Udo Kretschmer (verantw.) | Koordination Stephanie Wolf
Gestaltung Medienwerkstatt | Verlag Zeitungsverlag GmbH & Co Waiblingen KG, Albrecht-Villinger-Straße 10, 71332 Waiblingen, Telefon 07151 566-0, www.zvw.de
Druck Druckhaus Waiblingen Remstal-Bote GmbH | Titelbild ©Valerii - stock.adobe.com
4 Gesund Fit & Vital
INNERE
Resilienz ist eine ganz besondere
Fähigkeit, die sich lernen lässt
Es gibt Menschen, die haben eine ganz besondere Superkraft: Stress perlt an
STÄRKE
©Eduardo, ©Jan Engel, ©Tijana - stock.adobe.com
ihnen ab wie an einem Schutzschild und auch wenn ihnen schlimme Dinge passie-
ren, nimmt ihre Seele keinen größeren Schaden. In Fachkreisen bezeichnet man
Menschen, die sich von traumatischen Ereignissen und Schicksalsschlägen wieder
gut erholen, als resilient. Der Begriff stammt aus der Materialforschung. Resilient
sind dabei Stoffe, die auch dann wieder die alte Form annehmen, wenn man an
ihnen zerrt und reißt – so wie Gummi. Bei resilienten Menschen funktioniert das
ähnlich: Auch wenn sie Schicksalsschläge einstecken müssen, richten sie sich nach
einiger Zeit wieder auf und gestalten ihr Leben weiter.
FREUNDE, ENTSCHEIDUNGEN, AKTIVITÄT
Die Forschung zum Thema Resilienz begann in den 1950er
Jahren. Die amerikanische Wissenschaftlerin Emmy Wer-
ner untersuchte damals über 40 Jahre lang rund 700 Kin-
Eine gute Möglichkeit, die eigene
GESCHICHTEN VON STARKEN MENSCHEN
der und beobachtete sie beim Erwachsenwerden. Dabei
stellte sie fest: Nur weil Kinder in schwierigen Verhält- Resilienz zu trainieren, ist, bewusst Beispiele von Menschen, die Schreckliches erleben
nissen leben, werden sie nicht automatisch unglücklich an seiner Dankbarkeit zu arbeiten. mussten und nicht daran zerbrochen sind, gibt es
und scheitern im Leben. Heute nehmen die Forscher an: Der perfekte Einstieg dafür ist das viele. So wie Arnold Schwarzenegger, der als Kind
Resilienz ist nicht unbedingt angeboren, sondern entwi- Führen eines Positivtagebuchs. täglich von seinem Vater verprügelt wurde, oder Jo-
ckelt sich im Laufe des Lebens. Besonders resilient sind In diesem kann man sich jeden Tag anne K. Rowling, die alleinerziehend und von Sozial-
dabei Menschen, die gespürt haben,
diese fünf Fragen beantworten: hilfe lebend nie ihren Traum vom eigenen Buch auf-
dass man Situationen verändern - Ich bin dankbar für ... gab – auch wenn sie einige Absagen von Verlagen in
kann, indem man tätig wird und Kauf nehmen musste, bevor sie endlich eine Zusage
- Ich freue mich auf ...
etwas gegen sein Schicksal un- für ihren späteren Welterfolg „Harry Potter“ bekam.
ternimmt. Außerdem pflegen - Ich bin stolz auf ... Das Buch über den Zauberschüler ist auch ein gutes
resiliente Menschen oft innige - Tolle Dinge, die ich heute Beispiel für eine von vielen berühmten Geschichten
Freundschaften. Resilient sind erlebt habe ... über resiliente Protagonisten. Harry Potter lässt sich
aber auch Menschen, die nicht - Das möchte ich morgen nie unterkriegen, obwohl seine Eltern gestorben sind
so schnell aufgeben und gut Ent- besser machen ... und er jahrelang von Onkel, Tante und Cousin ge-
scheidungen treffen können. quält wird.
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Ängste, Sorgen, Stress oder Druck...
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zu fühlen, auch ohne Grund. Bewegungsübungen, hilfreiche Entspannungsmethoden oder sinnvolle
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Fit & Vital 5
130 JAHRE RUND UMS AUGE
Charlottenklinik ist weltweites Referenzzentrum für Nanolaser
Im Bereich der Augenheilkunde ist Operationen am Auge durchgeführt
die Charlottenklinik einer der größ- werden. Die meisten Patienten wer-
ten Versorger im Raum Stuttgart und den ambulant operiert und können
Umgebung. Dank ihrer 130-jährigen die Klinik am selben Tag wieder ver-
Erfahrung und der medizinischen lassen. Zur Versorgung der stationä-
Leistungen hat sie sich weit über die ren Patienten verfügt die Charlotten-
Landesgrenzen hinaus als einer der klinik über 40 Betten. 2016 wurde die
ersten Ansprechpartner in der opera- Augenklinik um eine zweite Nieder-
tiven Augenheilkunde etabliert. lassung erweitert.
Die Erhaltung und Wiederherstel- Durch das Zusammenspiel zwischen
lung der Sehfähigkeit bildet das modernster Technik, gut ausgebilde-
Herzstück ihrer Arbeit. Als traditions- tem Fachpersonal und persönlicher
reiche Fachklinik und eine der ältes- Beratung ermöglicht sie die bestmög-
ten nichtuniversitären Augenkliniken liche Diagnostik und Therapie aller
Deutschlands ist die Charlottenklinik Augenerkrankungen — ganz nach
Kompetenter Ansprechpartner rund um die Augenheilkunde. Foto: Charlottenklinik dem Motto von Chefarzt Professor
heute eine der führenden Adressen
rund ums Auge. Gangolf Sauder: „Wir machen nicht
Sie versteht sich als enger Partner Die Charlottenklinik blickt daher kunde. 1911 nahm die Charlotten- eine, sondern Ihre Operation.“
der niedergelassenen augenärztli- nicht nur auf eine bewegte Ge- heilanstalt für Augenkranke 524 Pati-
chen Kolleginnen und Kollegen für schichte zurück, sondern steht als enten auf, wovon sich die Hälfte von
eine bestmögliche Versorgung der etablierte Fachklinik ebenso für den ihnen operieren ließ und mehrere
Patienten. Die Augenklinik bietet Erhalt und die Verbesserung des Au- Tage auf der Bettenstation verbrin-
das komplette Spektrum der Augen- genlichts mit modernsten Methoden. gen musste.
heilkunde für die individuelle Be- Ein Vergleich der Aufnahmezahlen Genau 110 Jahre später behandelt die
Falkertstraße 50
handlung an. Darüber hinaus ist die aus dem Rechenschaftsbericht der Kli- Klinik mehr als 24 Mal so viele Patien- 70176 Stuttgart
Charlottenklinik eines der weltweit nik von 1911 verdeutlicht die enorme ten pro Jahr. Die Charlottenklinik ver- Telefon: 0711 6692-0
führenden Referenzzentren für die Entwicklung der medizinischen Ver- fügt über fünf hochmoderne OP-Sä-
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Graue-Star-Operation per Nanolaser. sorgung in Bezug auf die Augenheil- le, in denen jährlich mehr als 12.000
130 Jahre rund ums Auge
Im Einzelnen beinhaltet das Leistungsangebot:
Kataraktchirurgie Hornhauttransplantationen
(Grauer Star, inkl. Nanolaser) Kosmetische und rekonstruktive
Minimalinvasive Netzhaut- und Lidchirurgie
Glaskörperchirurgie Schieloperationen
Glaukomchirurgie (Grüner Star) Tränenwegchirurgie
Laserchirurgie des grünen Stars Keratokonusbehandlungen
Operationen zur Behandlung von Fehl- Intravitreale Medikamentengaben
sichtigkeit, refraktive Hornhautchirurgie bei Makula-Erkrankungen
Falkertstraße 50 • 70176 Stuttgart
Tel: 0711/6692-0
www.charlottenklinik.de
seit 1891
Unsere Geschichte von damals bis heute...
1878 1885 1955 2008
Dr. Oskar Königshöfer führte Das erste Klinikgebäude entsteht Wiedereröffnung nach der Umzug in die Falkertstraße und
erste Untersuchungen in seiner in der Elisabethenstraße Zerstörung im Zweiten Weltkrieg Namensänderung in „Charlottenklinik
Privatpraxis in Stuttgart durch für Augenheilkunde“
1883 1891 1970 2021
Gründung des Vereins: Königin Charlotte wird Schirmherrin – Namensänderung in „Charlotten- Jubiläum: Die Charlottenklinik
„Dr. Königshöfer‘sche Vereinsaugen- Umwandlung in die Stiftung „Charlot- klinik für Augenkranke“ feiert 130-jähriges Bestehen
heilanstalt für weniger Bemittelte tenheilanstalt für Augenkranke“
und Arme“
6 Gesund Fit & Vital
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Riesen
e ise
Top-Pr
Traumhaft: Ma�geschneiderte Beratung in den Schlafzentren. Foto: Otts Traumwelt
ervice!
Supers
OTT’S TRAUMWELT - DER
BETTENSPEZIALIST IN WAIBLINGEN
Optimal liegen, gut schlafen, erholt aufwachen
Experten sind sich einig: Guter Schlaf ten Sie kompetent und individuell. Da Das zweite Kriterium für den Betten- ums Schlafen: „Wir wissen: Guter
ist nicht nur ein Grundbedürfnis, son- es auch in unserer Branche immer kauf ist sicherlich der Geschmack. Kei- Schlaf bedeutet Lebensqualität. Des-
dern auch existenziell wichtig für die wieder Neuerungen und Neuheiten ne Frage: Ihr neues Bett soll zum Zu- halb gibt es bei uns keine Kompro-
Gesundheit. Doch für viele Menschen gibt, sorgen regelmäßige Fortbildun- hause und zum Einrichtungsstil pas- misse. Unsere Matratzen und Bettwa-
ist eine erholsame Nachtruhe alles an- gen dafür, dass wir stets auf dem neu- sen, nur dann fühlt man sich darin ren werden bei uns im Haus gefertigt.
dere als selbstverständlich. Sie schla- esten Stand sind. richtig wohl. Und auch hier ist der Bei Bettgestellen und Bezügen bieten
fen nicht durch und wachen morgens Kunde bei Ott’s Traumwelt genau wir Markenqualität der besten Her-
wie gerädert und verspannt auf. Die Das Bett – richtig. steller.“
Gründe dafür können vielfältig sein – eine Komfort- und Stilfrage
aber sehr oft liegt es schlicht und ein- „Bei uns finden Sie eine Riesenaus- Vier Wochen Umtauschrecht, kosten-
fach am Bett. wahl an ganz unterschiedlichen Bett- lose Lieferung im Umkreis von 50 Ki-
Ganz wichtig für uns: Bei Ott gibt es
gestellen – darunter namhafte Mar- lometer und ein professioneller Reini-
keinen Zeitdruck. Sie können ausgie-
Wohl kein anderes Möbelstück muss ken wie Hasena, Kirchner oder Rei- gungsservice von Bettwaren sind
big Probe liegen und entscheiden sich
so viele Anforderungen erfüllen wie erst für Ihre Kombination aus Latten- chert. Selbstverständlich finden Sie ebenfalls selbstverständlich. „Wir
ein Bett. Das wichtigste Kriterium: Es rost und Matratze, wenn Sie voll und bei uns auch trendige Boxspringbet- sind erst zufrieden, wenn der Kunde
muss zum Schläfer passen. Denn jeder ganz überzeugt sind. Darüber hinaus ten, höhenverstellbare Bettsysteme zufrieden ist – und das möglichst für
Mensch hat seine ganz besonderen können Sie sich bei Ott durch die und Spezialbetten für Senioren – im- eine sehr lange Zeit“, sagt Andreas
körperlichen Eigenheiten. Deshalb hauseigene Herstellung von Matrat- mer in höchster Qualität. Kommen Haberer.
gibt es unzählige verschiedene Kom- zen und Bettwaren immer auf beste Sie also vorbei und überzeugen Sie
binationen aus Lattenrost, Matratze Qualität verlassen. sich selbst von der Betten-Vielfalt in
und Kopfkissen. Waiblingen und Welzheim“, so An-
Für den Laien ist es da oft schwierig, dreas Haberer, Geschäftsführer von OTT’S TRAUMWELT GMBH
Ob eine schön kuschelige Winterde-
das richtige Bettsystem zu finden – cke oder ein waschbares Kopfkissen – Ott’s Traumwelt. Max-Eyth-Straße 20
aber dafür sind schließlich die Schlaf-
für alle gilt: Nur Produkte, die unsere 71332 Waiblingen
experten von Ott’s Traumwelt da. strenge Qualitätskontrolle bestehen, Betten- und Matratzenkauf ist Telefon: 07151 37044
kommen in den Verkaufsraum und Vertrauenssache
„Matratzen und Lattenroste, damit in Ihr Schlafzimmer“, stellt Ge-
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Gesund Fit & Vital 7
FIT IM
HOME-OFFICE
Wer sein Büro zu Hause hat, muss darauf achten, sich einen
Ausgleich zum vielen Sitzen zu schaffen. Neben einem ergo- NICHT DIE HALTUNG BEWAHREN
nomischen Arbeitsplatz sollte dabei ein Aspekt nicht zu kurz
kommen: Bewegung. Und diese muss man ganz bewusst in Welche Sitzposition ist die beste?
den Tag einbauen, denn die Strecken vom Bett über Bad und Am besten gar keine! Das ist
Küche zum Schreibtisch sind zu kurz, als dass wir sie als Work- natürlich nicht durchgängig
out verbuchen könnten. Am besten schafft man sich ein paar möglich, aber viele Tätigkei-
Rituale mit festen Zeiten. Hier einige Ideen, wie das gelingen ten wie zum Beispiel Tele-
kann. fonate oder Nachdenken
lassen sich auch im Gehen
oder Stehen durchfüh-
Das Gute am Home-Office ist, ren. Ansonsten ist es gut,
dass man sich die Anfahrt die Arbeitsposition oft zu
zur Arbeit spart. Diese ge- wechseln. Ein Gymnastik-
©Christian Schwier, ©Evgeny Karandaev, ©janvier - stock.adobe.com, ©troyanphoto - stock.adobe.com, ©Jacek Chabraszewski - stock.adobe.com, © Andrey Popov
wonnene Zeit kann man ball zwingt zum geraden
für Morgengymnastik Sitzen genauso wie ein Be-
nutzen. Ob eine kurze wegungshocker: Hauptsache
Joggingrunde, Seilsprin- Bewegung!
gen oder Yoga: Gut ist,
MORGENGYMNASTIK was Spaß macht und einen
aktiven Start in den Tag er-
möglicht.
SPAZIERGANG IN DER MITTAGSPAUSE
BEWEGUNG ZWISCHENDURCH Nach dem Mittagessen sollte
Alle zwei Stunden sollte man au- man sich einen kurzen Spa-
ßerdem eine kurze Bewegungs- ziergang gönnen. Gerade
einheit einlegen. Fünf oder im Home-Office sollte
zehn Minuten reichen schon man darauf achten,
aus. Anregungen gibt es in dass man mindestens
Apps wie der Home Fit App zweimal am Tag nach
mit Büro-Workout-Übungen. draußen kommt. Mit
Inspirationen findet man auch Bewegung und fri-
auf YouTube. Zum Beispiel auf scher Luft kann man
dem Kanal von Mady Morrison im Anschluss umso
mit Yoga im Büro oder einer Yoga- produktiver weiterar-
Pause im Stehen. beiten.
AKTIV AM ENDE DES TAGES
Was gibt es Besseres, als den Kopf am Ende des Arbeitsta-
ges mit einer abendlichen Laufrunde oder einem kleinen
Workout freizubekommen. Beides hilft dabei, abzuschal-
ten und entspannt in den Feierabend zu starten.
Auch im Home-Office kann man schnell und einfach für
Bewegung sorgen. Was es braucht, ist ein klein wenig Disziplin,
bis es zur Gewohnheit wird.
Viel Erfolg dabei!
8 Gesund Fit & Vital
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GUTES HÖREN IST LEBENSQUALITÄT
Gutes Hören bedeutet geistige Gesundheit und Fitness bis ins hohe Alter
„Ihre Ohren hören, die Versteh-Ar- Viel Zeit für den Kunden bei der Bera-
beit leistet aber das Gehirn“, sagt Ve- tung und beim Check des Hörvermö-
rena Schirmböck, Audiotherapeutin gens, darauf aufbauend eine Lösung
und Inhaberin von Remstal Akustik in auf dem neuesten Stand der Technik
Endersbach. sowie die Anpassung und Einstellung
Das Hörvermögen hat viele Gesichter: auf die Hörbedürfnisse des Kunden
Das Gehör gibt Klängen einen Sinn, sind für Verena Schirmböck und ihr
bringt uns unsere Umgebung näher Team selbstverständlich. Sie haben
und verbindet uns mit den Menschen. auch über den Verkauf hinaus immer
Nur wer richtig hört, der versteht das ein offenes Ohr für alle Fragen rund
Gesagte, kann mitreden, Richtungen um das Thema Hören und Verstehen,
ausmachen und die Aufmerksamkeit inklusive Pflege, Zubehör, Wartung
auf das lenken, was er hören möchte. und Reparatur.
Durch gutes Hören und Verstehen Welches Hörsystem die besten Ergeb-
bleiben Lebendigkeit, Teilhabe und nisse erzielt, kann der Kunde nur in
Wahrnehmung erhalten. Gut hören seinem Lebensumfeld feststellen. Bei
zu können ist die Voraussetzung für Remstal Akustik kann er verschiedene
einen lebendigen Austausch und es Varianten zum Ausprobieren in sei-
Partner für gutes Hören, Lösungen gegen den Hörverlust. Foto: Zürn ner gewohnten Umgebung testen.
beugt Alzheimer und Demenz vor.
Eine sinnvolle Ergänzung zur Hör-
Optimale Lösungen mit einem optimal angepassten Hör- und lebt in einem individuellen Um- technologie sind die vier- bis sechs-
für das Hören gerät verbessern sich das Hörergebnis feld mit verschiedenen Geräuschquel- wöchigen Hörtrainings.
und Verstehen gleichermaßen“, sagt len und Klangereignissen. Auch die REMSTAL AKUSTIK
Kann das Gehör nicht mehr alles auf- Verena Schirmböck. Auf dem Markt Ohren sind individuell und müssen
nehmen, sorgt ein individuell einge- ist eine Vielzahl an Hörsystemen in verschiedene Anforderungen erfül- Strümpfelbacher Straße 1
stelltes Hörsystem dafür, dass der verschiedenen Modellvarianten zum len. Verena Schirmböck und ihr Team 71384 Weinstadt
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oder die Betroffene das Leben wieder Ausgleich einer Hörminderung er- befassen sich darum mit individuellen
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Gesund Fit & Vital 9
AUF DAS MODELL KOMMT ES AN
Guter Schutz
Wer sich für einen mobilen Luftfilter entscheidet,
gegen Infektionen? sollte auf das Modell achten. Modelle, die über so-
genannte High Efficiency Particulate Air-Filter – ab-
gekürzt HEPA-Filter - der Klasse H13 oder H14 verfü-
gen, können Viren bzw. feinste, mit Viren beladene
Tröpfchen filtern. Die Filter müssen regelmäßig
gewechselt werden. Die gefilterte Luftmenge soll-
te auf die Größe des Raumes abgestimmt werden.
Außerdem müssen die Luftreiniger so positioniert
sein, dass sie einen großen Anteil der Raumluft an-
saugen können.
Bilder: ©Diego Cervo, ©sutichak, ©sompong_tom, ©F8studio, ©HollyHarry - stock.adobe.com
Luftreiniger
Im Herbst und Winter, wenn die Tage kürzer werden und es draußen kälter
wird, verlagert sich das Leben wieder mehr nach drinnen – und damit treten
auch Infektionskrankheiten wieder häufiger auf. Denn viele Krankheitserre-
ger verbreiten sich in geschlossenen Räumen schneller und verfliegen nicht.
In Zeiten der Corona-Pandemie wird deshalb viel über den Sinn von Luftreini-
gern diskutiert, die vor allem für Schulen gefordert werden. Doch macht ein
mobiler Luftreiniger nicht vielleicht auch für das eigene Zuhause und ganz Die Stiftung Warentest hat einige
abgesehen von Corona Sinn? Luftfilter getestet:
www.test.de/Luftreiniger-im-Test-5579439-0/
Zunächst gilt: Mobile Luftreiniger sind nicht das Nonplusultra. Laut Umwelt- Dort gibt es auch den Hinweis, auf die Folge-
bundesamt können sie lediglich eine unterstützende Maßnahme sein, um Ae- kosten wie die Stromkosten zu achten. Auch
rosole und Krankheitserreger, die sich in der Raumluft befinden, zu reduzie- die Ersatzfilter können unterschiedlich bepreist
ren. Auf das Lüften sollte man deshalb nicht verzichten, weil Luftreiniger nicht sein. Sie kosten zwischen 29 und 140 Euro.
in der Lage sind, ausgeatmetes Kohlendioxid gegen Sauerstoff zu tauschen
und die Feuchtigkeit im Raum abzuführen.
UND JENSEITS DER
LÜFTEN BLEIBT DAS A UND O
VIREN UND BAKTERIEN?
Zu Hause kommt man sich außerdem
Luftreiniger können nicht nur die Viruslast in oft sehr nah. Selbst wenn dann die Vi-
einem Raum verringern. Auch Blütenpollen ren in der Luft nur in reduzierter Zahl
und Feinstaub sollen sie herausfiltern können. vorhanden sind, können bei so engem
In Wohnräumen kommen häufiger Schadstoffe Kontakt Übertragungen nicht verhin-
vom Kochen, vom Betreiben des Ofens, von Zi- dert werden, so die Aussage des Ro-
garetten oder Kerzen hinzu. Tatsächlich sind laut bert-Koch-Instituts. Deshalb bleibt das
Stiftung Warentest einige der Luftreiniger gut Lüften das A und O. Vor allem, wenn
darin, Blütenpollen und Zigarettenrauch sich viele Leute im Raum befinden. Da-
in großen Mengen und schnell zu bei gilt: lieber die Fenster für 5 Minuten
beseitigen. Die Testsieger saugten weit aufmachen und querlüften als dauer-
weit über 90 Prozent der Blüten- haft gekippte Fenster.
stäube in zehn Minuten aus der
Luft. Ähnlich beim Zigaretten-
rauch – hier sei allerdings häu-
figer Filterwechsel angesagt.
10 Gesund Fit & Vital
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Sonja Nitsche, Dr. Lukas Moser, Dr. Georg Vintzileos und Dr. Gesa Sillisf. Foto: Steinemann
ZAHNGESUNDHEIT MIT ZERTIFIKAT
Das Ärzteteam bietet eine ganze Reihe an Spezialbehandlungen an
Hier wird Hightech-Medizin mit gesendet. Mit diesen Daten designt beachtlicher Leistungsfähigkeit ge-
Wohlfühlatmosphäre verbunden: Dr. der Zahntechniker am Bildschirm den Individuelle Prophylaxe worden. Die Räume sind alle klimati-
Georg Vintzileos und sein Team im passgenauen Zahnersatz, der von ei- siert und barrierefrei. Die Praxis ist
Zahncentrum Fellbach sorgen lau- ner Fräsmaschine innerhalb kürzester Das Prophylaxe-Konzept wird in einer über einen Fahrstuhl zu erreichen.
fend dafür, dass ihre Patienten von Zeit ausgearbeitet wird. persönlichen Beratung auf den Pa-
den Innovationen in der Zahnmedizin Vorteil: Höchste Präzision verbunden tienten individuell zugeschnitten. Die 35 qualifizierte Mitarbeiter, darunter
profitieren. mit Komfort und schmerzloser Be- professionelle Reinigung bildet hier-
vier Zahnärzte, sorgen mit Engage-
handlung - insbesondere bei Patien- bei den wichtigsten und effizientes-
ment für das Wohlergehen der Pa-
Zahnmedizin in Corona-Zeiten ten mit starkem Würgereiz. ten Baustein für den Erhalt der natür-
tienten. Darüber hinaus bildet das
lichen Zähne und steht am Anfang je-
Zahncentrum aus. Bis zu acht Azubis
Um der Herausforderung durch Coro- Die Laserbehandlung der weiteren Behandlung.
lernen dort den Beruf der Zahnmedi-
na entgegenzutreten, hat das Zahn- Ob bei Kindern mit erhöhtem Karies-
Sollte eine intensivere Behandlung zinischen Fachangestellten.
centrum ein umfassendes, standardi- risiko oder Jugendlichen mit einer
notwendig sein, stehen dank moder- Seit elf Jahren ist Dr. Georg Vintzileos
siertes Hygienekonzept entwickelt, festen Zahnspange, bei einem erhöh-
ner Technik heutzutage sanftere und mit seiner Praxis zertifiziert als Medi-
welches strikt eingehalten wird. ten Parodontoserisiko während der
Dies beinhaltet unter anderem die effektivere Methoden zur Verfü- Schwangerschaft, aber auch um den zinisches Versorgungszentrum MVZ.
Temperaturmessung vor Behand- gung. Langzeiterfolg von Implantaten,
lungsbeginn, Händedesinfektion, Ob Karies-, Zahnfleisch- oder Wurzel- Zahnersatz und Zahnfleischbehand-
Öffnungszeiten
Maskenpflicht in allen Räumen sowie kanalbehandlungen: Mit einem Den- lungen zu sichern - eine professionell
Das Zahncentrum hat von Montag bis
ein Terminmanagement zur Vermei- tallaser können zahlreiche Eingriffe durchgeführte Prophylaxe ist heute
Freitag von 7 bis 20 Uhr geöffnet.
dung von Publikumsverkehr. Ein Luft- im Mund wesentlich schneller und unerlässlich.
reinigungsgerät zur Keimreduzie- schonender durchgeführt werden.
rung in der Atemluft ist seit 2019 in Das Zahncentrum verfügt über ver- Sportzahnmedizin
Betrieb. schiedene Lasergeräte, die insbeson- ZAHNCENTRUM
dere erfolgreich bei Kindern und Des Weiteren werden Schienen für
ZahnCentrum
Hightech-Zahnersatz 2.0 Angstpatienten zum Einsatz kom- Leistungs- und Hobbysportler herge-
Centrum30 MVZ GmbH
men. stellt, die die eigene Leistungsfähig-
Dr. Georg Vintzileos & Kollegen
Seit schon drei Jahren ist hier die Her- Neben der schonenden Laserbehand- keit während eines Trainings oder
Stuttgarter Straße 26
stellung von Zahnersatz auf digitalem lung ist die Praxis auch auf computer- Wettkampfs steigern. 70736 Fellbach
Weg möglich. Die Zähne werden mit gestützte dreidimensionale Implan- Vor 18 Jahren hat Dr. Georg Vintzile- Telefon: 0711 5736 33
einer Intraoralkamera gescannt und tatsbehandlungen sowie vollkerami- os eine Zahnarztpraxis in Fellbach er-
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die Datensätze ins hauseigene Labor schen Zahnersatz spezialisiert. öffnet - heute ist daraus ein MVZ mitCentrum30 MVZ GmbH
Dr. Vintzileos & Kollegen
Liebe Patientinnen, liebe Patienten,
Qualität ist, wenn Sie zufrieden wieder
kommen. Dieser Qualitätsgrundsatz zieht sich
in unserer Praxis wie ein roter Faden durch alle
Bereiche – von der Diagnose über die Behand-
lung bis zur Patientenbetreuung.
Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen!
Dr. Vintzileos und Kollegen
In unserer modernen Praxis erwartet Sie eine
rundum optimale Betreuung für die ganze Familie.
Wir bieten:
• Implantologie
• Parodontologie
• Sportzahnmedizin
• Ästhetische Zahnheilkunde
• Prophylaxe
• Kinderzahnheilkunde Wir passen uns an
• Passgenauer Zahnersatz in wenigen Stunden Ihre Bedürfnisse an!
• Schonende und schmerzarme
Als medizinisches Versorgungszentrum (MVZ)
Laserbehandlung
profitieren Sie von vielen Vorteilen:
• Chirurgische Eingriffe
• flexiblere Terminvereinbarungen
• Hauseigenes zahntechnisches Meisterdentallabor
• extra lange Öffnungszeiten
• Barrierefreie und behindertengerechte
Praxis mit Fahrstuhl • kürzere Wartezeiten
• Zahnmedizin auf dem neuesten
Mit Intraoralscanner und Fräsmaschine sind wir in
Stand der Technik
der Lage, passgenauen Zahnersatz herzustellen –
und das in zum Teil wenigen Stunden!
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Fitness und Spaß in den eigenen vier Wänden
Der Winter steht vor der Tür und damit reduzieren sich auch die Zeiten, in denen man draußen im Hellen
Bilder: ©karandaev, ©volurol, ©contrastwerkstatt - stock.adobe.com
Sport treiben kann. Oft ist es schon dunkel, wenn man endlich Feierabend hat. Wir zeigen Ihnen hier Sport-
geräte und Spiele für die ganze Familie, die richtig viel Spaß machen und fit halten.
Die Pandemie hat so einige Trends hervorgebracht Bis 80 Kilo empfiehlt sich ein 1,2 Kilo schwerer Rei-
– oder neu aufgelegt. Dazu gehört das Hullern. fen, ab 80 Kilo ein 1,5 Kilo schwerer Reifen und ab
Denn der Hula-Hoop ist beliebt wie lange nicht 100 Kilogramm Eigengewicht sollte der Reifen 2
mehr: Das Spielzeug erfährt in den letzten Mo- Kilo wiegen. Und: Je größer man ist, desto größer
naten ein wahres Comeback als effektives Fitness- sollte auch der Reifen sein.
gerät. Das Reifentraining soll die Pfunde purzeln
lassen und eine schmale Taille zaubern. Und tat- Schon gewusst?
sächlich kann man mit dem Reifen seine Rumpf- Mit Hula-Hoop wiederholt sich ein Trend aus
muskulatur trainieren, genauso wie die schräge den 1950er Jahren. Damals machte der ameri-
Alter Trend Bauchmuskulatur und den unteren Rückenbereich. kanische Spielzeughersteller „Wham-O“ den
neu entdeckt Am besten trainiert man in einem eng anliegen-
den Oberteil und in rutschfesten Sportschuhen.
Reifen populär und verkaufte ihn in der gan-
zen Welt. Ob jung oder alt: Alle ließen die Hüf-
Ganz wichtig: Die Bewegung, die man beim Hul- ten kreisen. „Hula“ kommt übrigens aus dem
lern macht, ist eine Vor- und Rückwärtsbewegung Hawaiianischen und bedeutet Tanz, „Hoop“
HULA-HOOP NEU AUFGELEGT und keine Kreisbewegung. Beim Reifenkauf sollte heißt auf Englisch Reifen.
man sein eigenes Körpergewicht berücksichtigen:
ZOCKEN MIT
FIT MIT WACKELBRETT
MUSKELKATERGARANTIE
Training muss nicht lange dauern und kann zugleich richtig Spaß
machen. Das beweisen Balance Boards, die gerade sehr im Trend Je öfter man zockt, desto fitter wird
sind. Mit den Brettern, mit denen man auf einer Rolle balancieren man: Das geht mit dem Fitnessspiel
muss, kann man gut zu Hause trainieren. Man stärkt damit die Mus- „Ringfit Adventure“ für die Ninten-
kulatur in Beinen, Füßen und Rumpf und schult Konzentration und do Switch. In dem Spiel, das sich für
Gleichgewicht. Am Anfang versucht man es am besten ganz vorsichtig die ganze Familie eignet, jagt man einem
mit Hilfe einer Wand, an der man sich festhalten kann. Wenn man sich sicherer auf dem Brett Drachen in vielen Levels und Welten joggend hinterher,
halten kann, kann man mit den Übungen starten. Zu Beginn eignen sich Kniebeugen. Beim um ihn zu besiegen, und kämpft dabei gegen Monster,
Absenken muss man dabei immer den Balancepunkt beachten und gegensteuern. Danach indem man ihnen mit Fitnessübungen wie Squats, Sit-ups,
kann man versuchen, auf einem Bein zu balancieren. Klappt das, kann man folgende Übung Planks oder Yogaübungen den Garaus macht. In jedem
ausprobieren: Während man auf dem rechten Bein steht, den Oberkörper leicht nach vorne Level kommen Übungen hinzu, und man kann auch sein
neigen, dann erst das linke Bein nach hinten strecken und anschließend den linken Arm nach Fitnesslevel jederzeit anpassen. Man erhält wertvolle In-
vorn. Der rechte Arm bleibt seitlich am Körper. Auch hier ist es wichtig, die Balance zu halten. formationen: Wie hoch ist der Kalorienverbrauch? Wie
Anschließend kann man sich auf das linke Bein stellen und entsprechend das rechte Bein und weit bin ich gerannt? Wie oft habe ich welche Übungen
den rechten Arm wie beschrieben ausstrecken. durchgeführt? Man kann seinen Puls messen, und zum Ab-
schluss jeder Einheit gibt es einen Fitnesstipp. Übrigens:
Wem das Abenteuer nicht liegt, der kann sich auch einfach
Fitnessübungen zusammenstellen und diese ohne das Ad-
Geschäftliche Information – Anzeige – Sensopro - das Trainingsgerät der Wild Boys! venture durchführen.
Wir feiern 5 Jahre Trainieren Sie
Koordination, Kraft,
Therapiezentrum Primus Ausdauer &
in Bittenfeld! Explosivität
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des Therapiezentrums Primus in Bittenfeld. Auf über 500 m² bieten wir auf nur einem Gerät
gesundheitsorientiertes Fitnesstraining und die gesamte Bandbreite
der Physiotherapie. Die Kommunikation zwischen Physiotherapie und
Trainingstherapie ist uns sehr wichtig, um Sie auf Ihrem Weg zur Ge- Effizient und zeitsparend:
sundheit zu begleiten! Ganzkörpertraining mit max. Muskelaktivität
Mittlerweile besteht unser Team aus 4 Sporttherapeuten, die den Trai-
ningsbereich rund um die Uhr betreuen und 9 Physiotherapeuten, die Individuell und zielorientiert: JubiläuGrmsoßanergebo t!
sich durch zahlreiche Fortbildungen immer auf dem neuesten Stand Trainingsprogramme für den Bereich Fit
4 Woch
ne ss been
Fitne training
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reich
der Wissenschaft befinden. Zudem steht auch ein Ernährungsberater um luf s! tern
tfil
zur Verfügung, der individuelle Ernährungspläne erstellt und Sie mit Spitzensport, Breiten� und Hobbysport, miAng Ra
t t begren
ko ste nlo
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leckeren und gesunden Rezepten unterstützt. Auch die Bundesliga- au
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es 202tet1 !
Rehabilitation bis 31.
Profis des TVB 1898 Stuttgart wissen unsere Kompetenz zu schätzen.
Nicht nur während der Corona-Pandemie wurde deutlich, dass wir ein Großer Fitnessbereich
tolles Team sind und wir treue und verantwortungsvolle Mitglieder, mit Raumluftfiltern
Patientinnen und Patienten haben. Durch ein umfangreiches Hygi-
enekonzept (beispielsweise sind alle Räume mit Raumluftfiltern aus-
ausgestattet!
gestattet) konnten wir zu jeder Zeit die maximal mögliche Sicherheit
gewährleisten.
Das gesamte Primus-Team bedankt sich für fünf tolle Jahre bei all sei-
nen Mitgliedern, Patientinnen und Patienten für die Treue und Unter-
stützung auch in schwierigen Zeiten!
Wir freuen uns, Sie in unserer Jubiläumswoche vom 4. bis 9.10.2021 be- Therapiezentrum für Sport und Gesundheit in Bittenfeld, Fellbach und Stuttgart
grüßen zu dürfenaus
Ihr Primus-Team und stellen tolle Schnupperangebote für Sie bereit!
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In unserer älter werdenden Gesell- agnose, Beratung, Behandlung - und
schaft werden Vorsorgen immer hochwertiger Zahnersatz auf Implan-
wichtiger - auch im zahngesundheitli- taten aus dem eigenen zahntechni-
chen Bereich. Und wer möchte sich schen Meisterlabor.
schon von seinen Zähnen den Alltag Ein gesunder Kieferknochen ist nor-
diktieren lassen? Es gibt viele Men- malerweise die Basis für eine sichere
schen, denen Zähne fehlen und die Implantation. Aber auch Patienten mit
mit einer herausnehmbaren Prothese einem starken Knochenschwund kann
durch das Leben gehen. Festsitzender in der Zahnarztpraxis Dres. Simon ge-
Zahnersatz auf Implantaten ermög- holfen werden. Dank spezieller Zygo-
licht ein selbstbewusstes Lachen, eine ma-Implantate sind „feste Zähne“ in
deutliche Aussprache und genussvol- kurzer Zeit möglich - auch ohne einen
les Essen. Dr. medic. stom. Madalina aufwendigen Knochenaufbau.
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den Patienten in kurzer Zeit ihre Le- Techniken, Abläufe, Risiken, Nutzen
bensqualität zurück. und Kosten informieren, denn nur ein
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Ges u n d e s s e n i m
f fi c e
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Lust auf Schokola
oder einen leckeren
HomeOffice kein
de? Lust auf Kekse
Pudding? Im
Problem – ist ja H o m e - O
reit. Und genau
alles da und griffbe
ein Problem,
deshalb eben doch
zu Hause kann Es fängt schon MORGENS an, denn ganz wichtig ist ein bewusster Start in
denn das Arbeiten den Tag. Beginnen Sie mit einem Frühstück, das zu Ihrem Hunger passt. Das
ell einen Strich
einem ziemlich schn kann einfach eine Banane sein, ein Müsli oder ein Rührei. Und das Trinken
en machen, sich
durch das Vorhab nicht vergessen, denn über Nacht verliert man Flüssigkeit. Manche können
ogen zu er- erst nach ein paar Stunden etwas essen. Auch das ist kein Problem. Wichtig
gesund und ausgew
ar Tipps, wie es dabei ist allerdings: Nehmen Sie das Frühstück nicht vor dem Bildschirm ein.
nähren. Hier ein pa
eren kann.
trotzdem funktioni
Nüsse steigern
eit
die Leistungsfähigk
GESUND SNACKEN
Ganz gemein ist die ständige Verfügbarkeit von Snacks – denn
sie locken immer und überall, wenn man von zu Hause arbeitet.
Dabei muss man sich die kleinen Zwischenmahlzeiten gar nicht
verkneifen, aber man sollte bewusst und natürlich gesund sna-
cken. Dazu eignen sich Nüsse hervorragend, denn sie steigern
die Leistungsfähigkeit. Kalorienarm und lecker sind Möhren, Äp-
B il d :
fel oder auch getrocknete Früchte. Damit man gar nicht erst in
© tb
Versuchung kommt, kann man natürlich auch vorbeugen: dafür
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einfach den Einkaufswagen beim nächsten Einkauf mit doppelter
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k . a d o b e .co m
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Geschwindigkeit an den Süßigkeitenregalen vorbeischieben und die
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Inhalte souverän ignorieren. ck
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ne
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TRINKEN,
TRINKEN, TRINKEN
Während man Chips und Co. nie in Sichtweite
haben sollte, muss das Trinken gut sichtbar auf
dem Schreibtisch stehen. Denn das vergessen
viele Menschen, die im Home-Office arbeiten.
Eine Karaffe mit Wasser (gerne mal mit Gurke
und Ingwer verfeinern) oder ungesüßtem Tee
sollte immer griffbereit sein.Gesund
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Fit & Vital 15
GESUND EINRICHTEN - GESUND MIT HOLZ
Das HolzForum steht für das natürliche Material Holz
Das HolzForum gestaltet Möbel im Produkt ein individuelles hochwerti-
Einklang mit der Natur für Menschen, ges Möbelstück zu machen, schaffen
die das Besondere lieben. den Wert unserer Möbel. In unserer
Vom Planungsgespräch im Möbella- Ausstellung zeigen wir Ihnen gerne
den mitten in Waiblingen in der Lan- anhand vieler Beispiele und Muster
gen Straße 25 bis zum endgültigen die Ausführung und den Qualitäts-
Entwurf sind die Mitarbeiter stets im standard unserer Möbel“, sagt Inha-
Austausch mit den Kunden, um die ber Jürgen Göhring.
individuellen Wünsche und die jewei- Saisonale Accessoires und Geschenk-
ligen räumlichen Voraussetzungen in artikel sowie Matratzen aus reinen
die Gestaltung mit einzubeziehen. Naturmaterialien ergänzen das Ein-
Massives Holz, klare Formen und richtungskonzept. In der Ausstellung
hochwertige handwerkliche Verar- sind Möbel aus folgenden Kollektio-
beitung lassen Unikate entstehen, die nen zu finden: Ars Nova, Auro-Natur-
so einzigartig sind, wie es ihre Besit- farben, De Breuyn, Dormiente, Hülser
zer sind. Nest, Holzschmiede, Kff-Stühle, Lons-
Als Jürgen Göhring 1990 seinen berg, Moizi, Müller-Möbelwerkstät-
Traum von der eigenen Schreiner- ten, Paschek, Signet Polstermöbel, Si-
werkstatt verwirklichte, war die Passi- xay, Varier, Wagner-Living und Zeit-
on für das Massivholz bereits das vor- raum.
herrschende Thema - handwerkliche
Ausführung, ökologisch sinnvoll ver- HOLZFORUM
arbeitet. Dies ist aus gutem Grund bis
heute so: Hölzer ausschließlich aus Zeit fürs Zuhause, Zeit für eine nachhaltige Einrichtung. Foto: HolzForum Der Möbelladen zur Schreinerei
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n f ü r d i e S e e l e
Aufmerksamkeite
Die Corona-Pandemie mit ihren Lockdowns, Schulschließungen, Isolationen und der Angst, dass
geliebte Menschen schwer erkranken, hat in vielen Bereichen des Lebens Spuren hinterlassen
und zu Krisen geführt. Das gilt auch für die psychische Gesundheit. So haben Symptome von
Angst, Stress und Depressionen seit dem Frühjahr 2020 zugenommen. Die Zahl der Hilfesuchen-
den mit psychischen Leiden ist laut mehreren Krankenkassen gestiegen. Wer unter Depressionen
oder Angststörungen leidet, sollte unbedingt professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Man
kann aber auch einige Dinge tun, um psychischen Erkrankungen vorzubeugen. Lesen Sie hier vier
Tipps zur Selbsthilfe und Prävention.
1.
Bewegung: Eigentlich weiß jeder: Sich regelmäßig
zu bewegen hält nicht nur den Körper gesund, auch
die Psyche wird gestärkt. Ob Sie Rad fahren, schwim-
men oder spazieren gehen – dass körperliche Aktivität
der Seele guttut, zeigen viele Studien. Realistische und Bild: ©stock.adobe.com/
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gut erreichbare Ziele sind dabei wichtig. Ein zu hoher :©
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Anspruch an sich und seine Leistungen würde nur Stress em
ov
Meditationsapps sind eine gute Unterstützung, wenn man seine
erzeugen. Achtsamkeit schulen möchte. Beliebt ist die App Headspace. Die Me-
ditationen dieser App widmen sich Themen wie Stressabbau, Angstzu-
Achtsamkeit: Wer viel grübelt und aus seinen Gedankenschleifen ständen, Atmung oder Glück. Die App kann man im AppStore oder bei
kaum herausfindet, dem kann es helfen, die Gedanken auf Dinge zu Google Play gratis herunterladen und innerhalb eines Testzeitraums
konzentrieren, die außerhalb der eigenen Innenwelt liegen: Stichwort ausprobieren. Danach kostet sie entweder 12,99 Euro monatlich oder
„Äußere Achtsamkeit“. Gehen Sie zum Beispiel in die Natur, in einen 94,99 Euro pro Jahr.
Park oder den Wald und beobachten Sie die Natur und die Tiere.
RELAXT EINSCHL AFEN 2.
Ernährung: Ein wichtiger Stabilitätsanker für die Seele ist ein
MIT ENTSPANNTE R MUSIK! gesunder Lebensstil: Einfluss darauf haben regelmäßige Bewe-
gung genauso wie eine ausgewogene Ernährung. Aus Studien ist
bekannt, dass Menschen, die sich ungesund mit viel Zucker und
Podcasts für guten Schlaf: Wer Probleme mit Fast Food ernähren, häufiger an psychischen Störungen leiden.
dem Einschlafen hat, kann es mit dem Hören Das heißt nicht, dass ungesunde Ernährung die Ursache für seeli-
von Podcasts versuchen. Es gibt Podcasts, die sche Probleme ist, aber zumindest ist es ein Hinweis darauf, dass
ganz gezielt für die Einschlafphase aufgenom-
Bi
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gesunde Ernährung die psychische Gesundheit positiv unterstüt-
ld
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s lav ck.
ad men werden. Beim Hören soll der Zuhörer in zen kann.
L akob chuk - s to
die Themen abdriften und die eigenen Gedanken
loslassen. Der „Einschlafen-Podcast“ von Tobias Baier
gehört dazu. Er berichtet aus seinem Leben und liest etwas von Rilke Einen tollen Blog und Instagram-Account für ganzheitliche Ernäh-
oder Kant vor. „Einschlafen mit Geräuschen“ bietet je nach Vorlieben rung hat Lynn Hoefer mit heavenlynnhealthy.com Nachdem sie schon
unterschiedliche Schlummersounds wie Siesta am Straßenrand, Omas in jungen Jahren mit hohem Blutdruck zu kämpfen hatte, beschloss
alte Wanduhr oder Meeresrauschen an. „Die Märchentante“ liest ganz sie, ihre Ernährung umzustellen. Ihre Rezepte sind alle selbst gemacht
klassisch Märchen und Geschichten vor. Begleitet werden die Texte von und aus natürlichen Zutaten. Lynn Hoefer kocht ohne Fleisch, Milch-
entspannender Musik. produkte und raffinierten Zucker und das ganz ohne belehren zu
wollen. Außerdem ist in jedem Rezept aufgelistet, wie es dem Körper
guttut.
3.
Schlaf und Struktur: Wer gut schläft, kann Stress und
Belastungen leichter wegstecken. Der Grund: Seelische Pro-
bleme werden in Träumen verarbeitet, Erinnerungen sortiert
f
und „abgelegt“. Fehlt diese Reinigungsfunktion, schlägt das
aufs Gemüt: Zu wenig Schlaf erhöht unter anderem das
Erholsamer Schla
Bild: ©stock.adobe.com/
Risiko, an Depressionen zu erkranken. ist wichtig
Damit Körper, Geist und Seele atmen können.
In einzigartiger Atmosphäre Salzluft atmen und entspannen!
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14
Fit & Vital
Gesund Fit & Vital
17
pikselstock - stock.adobe.com
G e s u n de r S c h l a f i m A l t e r
TIPPS FÜR Mit dem Alter verändert sich so einiges. Oft auch der Schlaf: Ältere Menschen leiden häufig
unter Schlafstörungen. Schlafen wir als Babys noch bis zu 17 Stunden pro Tag, sinkt die durch-
GESUNDEN schnittliche Schlafdauer im Erwachsenenalter auf sechs bis acht Stunden. Allerdings nicht
durchgehend, denn der Nachtschlaf von älteren Menschen wird meist durch Wachphasen un-
SCHLAF: terbrochen. Man kann einiges selbst tun für gesunden Schlaf. Wenn die folgenden Tipps keine
Wirkung zeigen, die Schlafprobleme länger andauern und man sich tagsüber ständig schlapp
und müde fühlt, sollte man einen Arzt aufsuchen.
1. Wenn man sich nicht wohlfühlt, kann man schlecht
schlafen. Daher ist eine ruhige, angenehme Schlaf-
umgebung wichtig. Gestalten Sie Ihr Schlafzimmer 2. Für die ideale Temperatur im Schlafraum gilt der
Grundsatz: Man sollte weder frieren noch schwit-
gemütlich, mit sanfter Beleuchtung und einer pas- zen, weil beides zu körperlichem Stress führt und
senden Matratze, die weder zu hart noch zu weich dieser den Schlaf vertreibt. Einfluss auf die optima-
sein sollte. In einem Fachgeschäft können Sie sich le Schlaftemperatur, die je nach Vorlieben zwischen
hierzu beraten lassen. 16 und 20 Grad Celsius liegen kann, haben unter an-
derem die Jahreszeit und die Art der Bettdecke.
Ein voller Magen schläft
AM ABEND AUF
3. nicht gern. Daher sollte man
abends nur eine leicht ver-
ALKOHOL VERZICHTEN!
dauliche Mahlzeit zu sich
nehmen oder dafür sorgen,
dass zwischen Abendessen
und Schlafenszeit einige
Stunden liegen.
4. Kleine Rituale stimmen auf die Nachtru-
B il d :
he ein, etwa ein Abendspaziergang oder
eine Tasse warme Milch oder Tee mit
©g
oo
Honig. Kein geeignetes Abendritual ist das Rau-
dl
uz
to chen einer Zigarette: Nikotin wirkt anregend,
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do
be
weshalb Raucherinnen und Raucher schlechter und
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weniger tief schlafen als Menschen, die auf Niko-
tin verzichten. Auch auf Alkohol sollte man seinem
Schlaf zuliebe am Abend verzichten.
Hintergrund: ©KatiKel - stock.adobe.com
5. Der Körper mag einen geregelten Tagesablauf. Dazu gehört auch eine
feste Schlafenszeit. Versuchen Sie, möglichst immer zur gleichen Uhr-
Bild: ©dimedrol68 - stock.adobe.com
zeit zu Bett zu gehen und wieder aufzustehen. Auf einen Mittagsschlaf
sollten Sie besser verzichten, um abends ausreichend müde zu sein.
Wenn es ohne ein Nickerchen tagsüber gar nicht geht, sollten Sie sich
vor 14 Uhr maximal für eine halbe Stunde hinlegen.Sie können auch lesen
