GESUNDHEIT - Bewegung: Rückengesund mit dem Rad unterwegs Sattel, Lenker, Reifendruck - auf die richtige Einstellung kommt's an, Seiten 6 und 7 ...
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Das Magazin Ihrer BKK Akzo Nobel Ausgabe 2.2021 GESUNDHEIT Bewegung: Rückengesund mit dem Rad unterwegs Sattel, Lenker, Reifendruck – auf die richtige Einstellung kommt’s an, Seiten 6 und 7
09 11
Mehr Zeit für die Pflege von Angehörigen.
Liebe Leserin, lieber Leser,
wenn Sie gerne mit dem Fahrrad unterwegs sind, liegen Sie im
Trend. Rund ums Rad hat sich mittlerweile ein regelrechter Kult
entwickelt, und so viele unterschiedliche Modelle wie derzeit gab
10 es noch nie. Gut so, denn Rad fahren ist gesund – es sei denn,
das Rad ist nicht optimal für Sie eingestellt. Wir haben ab Seite 6
zusammengefasst, worauf es bei der Körperhaltung auf zwei
Rädern ankommt.
Für unsere Versicherten, die ungewollt kinderlos sind, haben
wir unser Programm „BKK Kinderwunsch“ um das „BKK Kinder-
Heinz Michelbrink wunschkonsil“ ergänzt. Es ermöglicht teilnehmenden Frauen-
Vorstand der ärzten eng mit Reproduktionsmedizinern zusammenzuarbeiten,
Präventionsprogramm gegen Mobbing an Schulen. Sonnenschutz: immer großzügig eincremen.
BKK Akzo Nobel um noch besser Ursachen und Therapiemöglichkeiten ausfindig
zu machen. Mehr dazu und Aktuelles zu unserem Angebot
„Kinderheldin“ finden Sie auf Seite 8.
Um den Schutz und die Stärkung von Kindern geht es in unserem
Beitrag „Wir wollen mobbingfrei!!“ auf Seite 9. Forschungsergeb-
nisse belegen, dass knapp 30 Prozent der Grundschüler hierzu-
BKK lande von Mobbing betroffen sind. Die BKK Akzo Nobel sieht
Akzo Nobel: dem nicht tatenlos zu. Zusammen mit dem Anti-Mobbing-Coach
Themen dieser
und Kinderbuchautor Tom Lehel bieten wir Grundschulen in der
starke Leistung, Region ein wissenschaftlich begleitetes Präventionsprogramm an.
fairer Peis
Ausgabe:
Genießen Sie den Sommer, und bleiben Sie gesund!
Ihr
04 AKTUELL 10 GESUNDHEIT
Kurzmeldungen: Datenschutz: gut informiert. Eincremen – sicher auf der Sonnenseite
SOFA – wir bilden aus! BKK Akzo Nobel:
optimierte Website. 11 KRANKENVERSICHERUNG
Pflege und Beruf vereinbaren Anzeige
05 ERNÄHRUNG
Fotos: iStockphoto/StockPlanets, /gradyreese, /Photoboyko, /bushton3
Quinoa & Co: Pseudo? Aber hallo! 12 REISE
Nationalparks: Natur pur
Trikot-Tag am 21. Juli 2021!
06 BEWEGUNG Am 21.7. steigt zum fünften Mal die Aktion Trikot-Tag des Bayerischen
Rückengesund radeln 14 ERNÄHRUNG L andes-Sportverbandes e. V. (BLSV) und seiner Fachverbände. Alle Kinder und
Einfach nice – Eis mal anders Jugendlichen, die in einem Sportverein aktiv sind, sollen ihr Trikot in der Freizeit
08 LEISTUNGEN und in der Schule tragen, um den starken Zusammenhalt des Vereinssports
Neue Leistungen rund um sichtbar zu machen und andere Kids dafür zu begeistern.
15 GEWINN-RÄTSEL
Schwangerschaft und Geburt Neben Vereinen sind auch Schulen in Bayern eingeladen, an der Aktion teilzunehmen.
Zu gewinnen gibt es einen von 30 Trikotsätzen von der Firma owayo – nach eigenen
09 PRÄVENTION Wünschen gestaltet!
Rund um die Gesundheit gut informiert!
Wir wollen mobbingfrei!! So funktioniert’s: Am 21. Juli 2021 Fotos im Vereinstrikot machen und zusammen
mit einem Entwurf des Wunsch-Trikots bis zum 25. Juli per Mail an trikot-tag@blsv.de
senden. Mehr Infos zu den Teilnahmebedingungen und zur Einverständniserklärung
der Eltern auf www.trikot-tag.de
2 www.bkk-akzo.de
AK TUELL
Pseudo?
Datenschutz
Gut informiert
Die BKK Akzo Nobel muss zur Erfüllung ihrer gesetz-
lichen Aufgaben auch personenbezogene Daten erheben
und verarbeiten. Selbstverständlich legen wir dabei
Aber hallo!
größten Wert auf den Schutz Ihrer Daten und nutzen
diese ausschließlich im Rahmen der gesetzlichen Be-
Amarant, Quinoa und Buchweizen sind Für alle, die auf Gluten verzichten müssen oder wollen,
stimmungen. Ausführliche Informationen zum Thema Pseudogetreide. Ihr nussiger Geschmack und bereichern Pseudogetreidesorten den Speisezettel.
finden Sie auf unserer Website www.bkk-akzo.de/ ihre feinkörnige Konsistenz machen die Und auch Menschen, die sich vegan oder vegetarisch
datenschutz. Falls Sie keinen Internetzugang haben, glutenfreien K
ollegen des Getreides für viele ernähren und auf gute pflanzliche Protein- und Eisen-
senden wir Ihnen diese auch gerne per Post zu. quellen angewiesen sind, profitieren von den vielseitigen
leckere Gerichte interessant. Wagen Sie mehr
Getreidealternativen.
Abwechslung auf dem Teller!
Sozialversicherungsfach-
angestellte (m/w/d) – SOFA DREI STECKBRIEFE
Wir bilden aus Schnelles Finden, einfache Bedienung
Angehende Azubis aufgepasst: BKK Akzo Nobel optimiert Website
Wenn Sie im Herbst die Schule
beenden und sich für Gesundheits- uchweizen
themen interessieren, Paragrafen
nicht scheuen und gerne persönlich Wogegen austauschen?
marant
beraten, dann bewerben Sie sich Herkömmliches Weizenmehl.
doch bis zum 15.09.2021 um einen uinoa
Ausbildungsplatz als SOFA bei der Wogegen austauschen? Wie verwendbar?
BKK Akzo Nobel. Beispielsweise statt Reis oder Grieß. Findet fein gemahlen in leckeren
Wogegen austauschen? Pfannkuchen seine Bestimmung –
Als zweitgrößte gesetzliche Kranken- Wie verwendbar? Als Alternative zu Reis oder Hirse. in der süßen Variante etwa mit Ahorn-
kasse am bayerischen Untermain Gekocht als Beilage zu Gemüse, sirup und herzhaft mit Gemüsefüllung
mit knapp 54.000 Versicherten Fisch- oder Fleischgerichten. Gemah- Wie verwendbar? oder Frühlingszwiebeln im Teig
bieten wir Ihnen einen Arbeitsplatz len mit Weizen oder Dinkel. Gemischt Die feinkörnige Konsistenz macht sie gebacken.
im Gesundheitswesen mit besten zum Backen. Gepufft in Müsli. zur Allrounderin in Salaten, Suppen,
Zukunftsaussichten. Aufläufen, Müslis und Desserts. Welcher Mehrwert?
Welcher Mehrwert? Als Beilage zu Gemüse-, Fisch- oder Hochwertiges Eiweiß, B-Vitamine,
Bewerbungsvoraussetzungen und Enthält ungesättigte Fettsäuren, Fleischgerichten. Im Salat auch Eisen und reichlich Flavonoide.
Ausbildungsinhalte finden Sie auf Vitamin C, B-Vitamine, Eisen, Kalzium gekeimt lecker – die Keimdauer Letztere sind sekundäre Pflanzen-
www.bkk-akzo.de. Ausbildungs- und Magnesium. beträgt zwei bis drei Tage. stoffe, die sich positiv auf die Gefäße
start ist der 1. September 2022. auswirken sollen: Sie dichten deren
Wir freuen uns auf Sie! In einem moderneren Design, Smartphone-optimert und ganz einfach in der Wie zubereitet? Welcher Mehrwert? Wände ab und verbessern die Durch-
Fotos: fotolia/kras99, iStockphoto /vadimguzhva, /AnastasiiaM, /marekuliasz
Handhabung präsentiert sich seit Mai die neue Website der BKK Akzo Nobel. Die Körner im Verhältnis drei Teile Verfügt über reichlich essenzielle blutung in den kleinsten Blutgefäßen.
Bei der Überarbeitung war es uns vor allem wichtig, die Seite zu einem prak- Wasser und ein Teil Amarant 30 Aminosäuren und vor allem die Buchweizen kann die Therapie bei
tischen „Werkzeug“ für Sie zu machen. Egal, in welcher Lebenssituation Sie Minuten kochen und zehn Minuten Vitamine B1 und B 6 . leichten Venenbeschwerden unter-
sich befinden oder welche Fragen Sie in Zusammenhang mit uns beschäfti- nachquellen lassen. Zum Puffen in stützen.
gen: Auf www.bkk-akzo.de finden Sie jetzt noch schneller Antworten und einer Pfanne ohne Fett stark erhitzen, Wie zubereitet?
Anregungen. Verschiedene Themenschwerpunkte (etwa Schwangerschaft, bis die Körner aufpoppen. Quinoa enthält bittermachende Sapo- Wie zubereitet?
Fitness oder Rückenschmerzen) ergänzen unsere umfassende Leistungs- nine. Daher am besten mit kochen- Nur geschält essen, denn die harte
übersicht und sind mit nur einem Klick erreichbar. dem Wasser gut waschen und Schale enthält Substanzen, die die
abspülen. Bei Kleinkindern können Haut lichtempfindlich machen und
Auch das Thema „Barrierefreiheit“ haben wir aufgegriffen und dahingehend schon geringe Spuren von Saponinen Ausschlag hervorrufen können.
optimiert. Besonders hinweisen möchten wir Sie auf unsere Rubrik Unverträglichkeiten hervorrufen.
„Aktuelles“ gleich auf der Startseite. Hier halten wir Sie mit wichtigen Quinoa kann wie Reis zubereitet
Informationen stets auf dem Laufenden. Es lohnt sich also, uns regelmäßig werden, benötigt wegen ihrer höheren
auf www.bkk-akzo.de zu besuchen. Quellfähigkeit aber mehr Wasser.
4 www.bkk-akzo.de 5
B E W EG U N G
TRITTSICHER
Eine lange und gleichmäßige Trittphase ist
kraftsparender, als immer wieder kurz zu
Rückengesund
pausieren und dann neu anfahren zu müs-
sen. Was das Treten erleichtert, ist ein niedri-
ger Gang, in dem Sie eine hohe Trittfrequenz
radeln
(80 bis 100 Pedalumdrehungen pro Minute)
GUT GELENKT erreichen können.
Taube Hände sind eine häufige „Nebenwirkung"
beim Radfahren. Das passiert, wenn zu viel
Druck auf ihnen lastet (durch zu weites Vorbeu-
gen), aber auch, wenn sie abgeknickt werden und
der Blutfluss behindert ist. Der Lenker sollte des-
Rad fahren kann man kaum verlernen. Aber halb 10 bis 20 Zentimeter höher sein als der Sattel.
dazulernen, das geht immer: Mit der ergonomi- Günstig ist auch eine eher gebogene Form bei den
Lenkergriffen, mit einer breiten Auflagefläche.
schen Einstellung des Fahrrads und der richtigen
Haltung auf dem Sattel tritt es sich noch einmal
leichter in die Pedale.
RICHTIGER
REIFENDRUCK
Zu wenig Luft im Reifen erhöht den
Sattelhöhe Rollwiderstand und macht das Fahren unnötig
Der Sattel sollte so eingestellt sein, schwer. Zu viel Luft behindert zwar nicht das
dass das Knie in der untersten Pedalstel- Fahren, schadet aber (wie zu wenig Luft) dem
lung noch leicht angewinkelt ist. Ist er zu Reifen. Halten Sie sich deshalb an die Luftdruck-
hoch, entsteht zu viel Druck auf die Sitz- Flachsattel werte, die an der Seite des Reifens aufgedruckt
knochen und Zehen. Ein niedriger Sattel Auch wenn ein Sattel mit sind. Da Reifen im Monat bis zu 0,5 Bar Luft ver-
bietet zwar die Sicherheit, dass die Füße ausgeprägten Buchten und Er- lieren können, sollten Sie den Luftdruck regelmäßig
schnell Halt auf dem Boden finden, wenn hebungen auf den ersten Blick prüfen und gegebenenfalls nachpumpen. Mit
es kippelig wird. Aber beim Fahren wird
zu viel Druck auf die Gelenke ausgeübt, SATTELFEST ergonomischer wirkt – mit einem
flachen Sattel fährt es sich auf
Stand- oder elektrischen Pumpen, die viele Rad-
läden kostenlos zur Verfügung stellen, geht das
und es fährt sich deutlich anstrengender. Dauer besser, denn auf ihm kön- schnell und mühelos.
nen Sie leichter die Sitzposition
wechseln. Und wie auch sonst
beim Sitzen gilt: Die beste Position
Beckenstellung ist immer die nächste!
Mitentscheidend für rückengerechtes
Sitzen ist die Stellung des Beckens. Es
sollte weder nach vorne noch nach hinten
abknicken. Das klappt, wenn der Sitzhaltung Diese Position macht
Sattel genau waagerecht eingestellt ist. Bei City- und Trekkingrädern ist die ideale zwar Spaß, ist aber
Haltung leicht nach vorne geneigt in einem Winkel von definitiv nicht gesund
15 bis 20 Grad. Der Körperschwerpunkt liegt dann auf Höhe für den Rücken.
der Pedallinie. So haben Sie eine gute Kraftübertragung auf
Sattelfederung die Beine. Bei einem sehr aufrechten Sitz ist die Kraftüber-
Fotos: iStockphoto/AvalancheZ, /A-Digit, /tarras79, /jacoblund
Auch wenn eine gute Haltung schon tragung schlechter, und die Rückenmuskulatur kann Stöße
Stöße abfedert: Ein Sattel mit Federung ist weniger gut abfedern. Mit stark vorgebeugtem Rücken fährt
dennoch sinnvoll, um die Bandscheiben zu es sich am effizientesten – deshalb gehen wir bei Steigun-
schonen. Eine Vollfederung ist noch rücken- gen automatisch in die Rennradposition. Um diese
freundlicher – allerdings nur, solange Haltung auf Dauer einzunehmen,
Sie das Rad nicht tragen müssen. Denn benötigen Sie eine starke
mit dieser Ausstattung wird der Drahtesel Rückenmuskulatur.
deutlich schwerer.
6 www.bkk-akzo.de 7
LEISTUNGEN
Tom Lehel’s
Neue Leistungen
WIR WOLLEN DREI FRAGEN AN ...
Rund um MOBBINGFREI!!
Schwangerschaft
Die BKK Akzo Nobel beteiligt sich am Anti-Mobbing-Präven-
tionsprogramm „Tom Lehel’s WIR WOLLEN MOBBINGFREI!!“
an Grundschulen in der Region.
und Geburt
Tom Lehel
Im September 2020 bestätigte die Studie* „Mobbing und Cybermobbing
bei Kindern und Jugendlichen in Deutschland“, was Forschungsergebnisse HERR LEHEL, WARUM
Wir unterstützen Ihren Kinderwunsch.
aus früheren Jahren schon ans Licht gebracht hatten: Mobbing an Schulen ENGAGIEREN SIE SICH GEGEN
ist hierzulande ein sehr ernst zu nehmendes Thema. Derzeit gibt es in jeder MOBBING?
Schulklasse Kinder, die unter Mobbing leiden. Tom Lehel: „Ich habe Mobbing
Die BKK Akzo Nobel hat ihre Zusatzangebote sowohl für selbst erlebt und bei meinem Sohn
* Robert Koch-Institut, JoHM 03/2020 miterleben müssen. Ich weiß,
Versicherte mit Kinderwunsch als auch für Schwangere und
Tom Lehel, TV-Moderator, Musiker, welche schlimmen Gefühle und
Mütter erweitert. Autor von Kinderbüchern und zertifizierter Anti- Ängste es auslöst. Zusammen mit
Mobbing-Coach, engagiert sich. Er hat die bundes- einem Experten-Team und vielen
Ungewollt kinderlos – das mithilfe von Online-Fragebögen. weite Stiftung „Mobbing stoppen! Kinder stärken!“ prominenten Kollegen setze ich
BKK Kinderwunschkonsil Ziel ist dabei einerseits eine enge Kinderheldin – gegründet, ergänzt um das erste wissenschaftlich mich daher mit aller Kraft dafür ein,
Ein unerfüllter Kinderwunsch kann
psychisch sehr belastend sein. Auf
und strukturierte Zusammenarbeit
zwischen den Medizinern, um Ur-
neue Online-Kurse begleitete Anti-Mobbing-Präventionspro-
gramm für Grundschulen: „Tom Lehel’s
Mobbing schon bei den Jüngsten
nachhaltig zu bekämpfen.“
der Suche nach dem „Warum?“ be- sachen für die Kinderlosigkeit sowie Bereits seit 2019 haben Schwan- WIR WOLLEN MOBBINGFREI!!". Zusam-
gere und Mütter die Möglichkeit,
ginnt für betroffene Paare oftmals Therapiemöglichkeiten ausfindig zu men mit weiteren Betriebskrankenkassen WAS IST DAS ZIEL DES
neben den regulären Vorsorge-
eine Odyssee zwischen gynäkologi- machen. Andererseits sollen betrof- terminen auch das Angebot von beteiligt sich auch die BKK Akzo Nobel PRÄVENTIONSPROGRAMMS?
schen und urologischen Arztpraxen, fenen Paaren unnötige Wege und „Kinderheldin“ kostenlos in An- am Programm und plant zwei Veranstal- Tom Lehel: „Kinder sollen ihr
Beratungsstellen und Kinderwunsch- Behandlungen erspart bleiben. Er- spruch zu nehmen. Es beinhaltet tungen an Grundschulen in der Region. eigenes Verhalten im Umgang mit-
zentren. Eine sich dann gegebenen- gänzt wird das Programm durch sowohl eine digitale Hebammen- einander reflektieren und lernen,
falls anschließende Therapie ist einen digital geführten Zykluskalen- beratung per Chat, Videocall oder Weitere Informationen erhalten interessierte Grund- f ü r d a s e i g e n e H a n d e ln u n d
nicht nur kostspielig, sondern auch der, der über die kostenlose App Telefon täglich von 7 bis 22 Uhr schulen auf www.wirwollenmobbingfrei.de oder direkt Nicht-Handeln Verantwortung zu
Fotos: iStockphoto /dragana991, /3sbworld; Thorsten Berger, 360 Grad Verlag, Martin Glahn, respectainment Lehel und Glahn GbR
als auch Online-Kurse rund um
körperlich herausfordernd. Um un- „Mein Frauenarzt“ verfügbar ist. bei der BKK Akzo Nobel bei Sophia Rebmann, übernehmen. Jedes Kind muss
Schwangerschaft und Geburt.
sere Versicherten mit Kinderwunsch praevention@bkk-akzo.de sich in einer Klasse wohl und res-
Die bekannten Still- und Geburts-
noch besser zu unterstützen, haben vorbereitungskurse wurden jetzt pektiert fühlen können. Wir wollen
wir unser Programm „BKK Kinder- Die Einschreibung erfolgt bei teilneh- ergänzt um einen Geburtsvorbe- Lehrkräfte fortbilden und in ihrer
wunsch“ um das „BKK Kinder- menden Frauenärzten. Diese finden Sie reitungskurs auf Englisch und Rolle als Moderatoren stärken.
wunschkonsil“ ergänzt. unter www.frauenaerzte-im-netz.de/ einen Videokurs zur Rückbildung Eltern müssen wir über Cyber-
aerzte/suche.html nach der Entbindung. mobbing/Mobbing aufklären und
Das neue Kinderwunschkonsil Hilfestellung bieten.“
vernetzt niedergelassene Frauen- Teilnahmeberechtigt sind versicherte SO EINFACH GEHT’S:
ärzte mit sogenannten Reprodukti- Frauen, die mindestens 25, aber noch Gutscheincode bei uns anfordern. WIE KANN EINE SCHULE AM
»
onsmedizinern, den Kinderwunsch- nicht 42 Jahre alt sind und deren Auf www.kinderheldin.de/bkk PROGRAMM TEILNEHMEN?
Experten. Dies geschieht über eine Partner höchstens 50 Jahre alt ist. den entsprechenden Code ein- Tom Lehel: „Unser Angebot rich-
telemedizinische Infrastruktur und geben und registrieren. Nach Wir unterstützen Tom Lehel’s tet sich an Schüler der 3. und 4.
erfolgter Registrierung Telefonat ,Wir wollen mobbingfrei!!‘, weil es enorm Klassen, an Lehrer sowie Eltern
oder Chat auswählen. Dann wichtig ist, neben den Lehrern auch und findet jeweils an zwei Tagen in
Gutscheincode anfordern können Sie sich direkt mit einer Kinder und Eltern auf dieses Thema der Schule statt. Auf unserer Web-
BKK Akzo Nobel AefH3 Hebamme austauschen oder aufmerksam zu machen. Kinder lernen so site wir wollenmobbingfrei.de
«
einen Videokurs anschauen. Es frühzeitig ein gesundes und achtsames haben wir alle Informationen zum
kundenberatung@bkk-akzo.de
muss keine zusätzliche App oder Miteinander. Gemeinsam gegen Mobbing Programm hinterlegt. Außerdem
06022 7069-460
Anwendung heruntergeladen ist Aufgabe von allen. finden Grundschullehrer Informati-
Teilnahmevoraussetzungen:
Sie sind bei der BKK Akzo Nobel versichert.
werden. Thorsten Hegmann, onen zur Bewerbung und ein Be-
Ihre Schwangerschaft wurde ärztlich festgestellt. Abteilungsleiter Leistungen werbungsformular. Die Teilnahme
Sie können das Angebot längstens bis ein Jahr nach der Entbindung nutzen. bei der BKK Akzo Nobel ist für Schulen kostenlos.“
8 www.bkk-akzo.de 9
GESUNDHEIT
Pflege und
Sicher auf der Beruf
Sonnenseite vereinbaren
Wer nahe Angehörige zu Hause pflegt und
Endlich Sommer! Unsere Freizeit gleichzeitig berufstätig ist, muss einen
verlagert sich nach draußen, täglichen Spagat meistern, um dieser
deshalb sollten Sie an konsequenten Doppelbelastung gerecht zu werden. Den
Sonnenschutz denken. meisten würde mehr zeitliche Flexibilität
Perfekt geschützt mit Creme und Schirm. helfen. Wir zeigen auf, welche Möglich-
keiten es dafür gibt.
Den richtigen Herkömmlicher Sonnenschutz Den Sonnenschutz Damit sich Pflege und Beruf gut
Sonnenschutz wählen arbeitet zumeist mit chemischen richtig auftragen vereinbaren lassen, sind individuelle
Mehr Zeit für eine individuelle Pflege.
Das erste Kriterium ist der Filtern. Diese wandeln die UV-Strahlen Hier gilt tatsächlich „Viel hilft Lösungen gefragt. So muss in einem
Lichtschutzfaktor (LSF). Er gibt in harmlose Wärme um. In der Natur- viel“. Nur wenn Sie sehr groß- Fall vielleicht nur eine kurzfristige Ver-
an, um wie viel sich die Eigenschutz- kosmetik sind nur mineralische Filter er- zügig auftragen, kann der angegebe- sorgung gut organisiert werden, bei
zeit der Haut verlängert. Wer bei- laubt – winzige Partikel, die sich auf die ne LSF überhaupt erreicht werden. anderen ist vielleicht eine Auszeit vom
spielsweise 15 Minuten in der Sonne Haut legen und die UV-Strahlen reflek- Die Faustregel: sechs Teelöffel für Beruf erforderlich oder die Reduzie- hat. Der Anspruch auf ein zinsloses geber mehr als 25 Mitarbeiter
bleiben kann, ohne einen Sonnen- tieren. Diese Wirkweise bringt mit sich, den Körper, einen Teelöffel fürs rung der Arbeitszeit. Deshalb sind per Darlehen, das Sie beim Bundesamt für beschäftigt. Auch dieser Anspruch
brand zu bekommen, verlängert die- dass sich der mineralische Sonnen- Gesicht einschließlich Ohren, Hals Gesetz unterschiedliche zeitliche Ent- Familie und zivilgesellschaftliche Auf- umfasst die außerhäusliche Betreuung
ses Zeitfenster mit einem LSF 20 auf schutz nicht ganz so geschmeidig auf und Nacken. Übrigens: Mineralische lastungsmöglichkeiten vorgesehen: gaben (BAFzA) beantragen können, von minderjährigen pflegebedürftigen
300 Minuten. So weit die Theorie. der Haut verteilt und sie leicht weiß Lichtschutzfilter wirken immer so- soll die finanzielle Situation entlasten. nahen Angehörigen und die Gewäh-
Aber kaum jemand kennt die persön- einfärbt. Vorteil: Der Naturkosmetik- fort. Bei chemischen kann es bis zu Bis zehn Tage Auszeit Er gilt für bis zu drei Monate auch für rung eines zinslosen Darlehens.
liche Eigenschutzzeit wirklich. Zum Sonnenschutz enthält keine potenziell einer halben Stunde dauern, bis sie mit Lohnersatz die (außerhäusliche) Begleitung von
anderen wird die maximale Verlänge- allergieauslösenden oder hormonell ihre volle Wirkung entfalten. Ein Akutfall liegt vor – Sie müssen nahen Angehörigen in der letzten Kombination: Die Pflegezeit und
rung nur unter idealen Bedingungen wirksamen Stoffe. kurzfristig die Pflege für ein Familien- Lebensphase, beispielsweise in einem die Familienpflegezeit können kombi-
erreicht (dazu mehr beim Thema mitglied organisieren. Jetzt hilft Ihnen Hospiz, und für die Betreuung von niert werden, müssen aber unmittelbar
UV-A-Strahlen
„Sonnenschutz richtig auftragen“), der Anspruch auf eine Auszeit von der minderjährigen pflegebedürftigen aneinander anschließen. Die Gesamt-
Sie dringen bis tief in die Lederhaut
und es ist ratsam, diese Zeit auch Arbeit von bis zu zehn Tagen mit einer Angehörigen auch außerhalb der dauer der Freistellungen beträgt
(Dermis) ein. Ihnen werden die sonnen-
nicht voll auszuschöpfen. Vereinfacht Lohnersatzleistung, dem sogenannten Wohnung. höchstens 24 Monate.
bedingte Hautalterung und das Auslösen
gilt: Sofern Sie nicht sehr dunkle Pflegeunterstützungsgeld. Es wird bei
b estimmter Allergien angelastet.
Haut haben, wählen Sie einen hohen der Pflegeversicherung der betreuten Bis 24 Monate Teilfreistellung Mehr Infos zum Thema und zu den
Sonnenschutz von 30, bei sehr heller Person beantragt. mit Darlehen zeitlich begrenzten Sonderregelungen,
Haut ist LSF 50 noch sicherer. UV-B-Strahlen Sie benötigen für die häusliche Pflege die der Gesetzgeber aus Anlass der
Sie sind energie- Bis sechs Monate Freistellung eine länger andauernde Reduzierung Covid-19-Pandemie formuliert hat, fin-
Sonnenschutz gibt es als reicher als die UV-A- mit Darlehen Ihrer Arbeitszeit? Dann können Sie den Sie unter www.wege-zur-pflege.de
Lotion, Spray, Creme – reine Strahlen, dringen aber Epidermis Eine längere Pflege ist erforderlich: Sie sich bis zu 24 Monate lang bei einer
Geschmackssache, was Ihnen am nur bis in die Oberhaut ein. (Oberhaut) können sich bis zu sechs Monate voll- verbleibenden Mindestarbeitszeit von
Foto: iStockphoto /pixdeluxe, /Neokryuger, /Handemandaci
meisten zusagt. Allein beim Gesicht Dort sind sie mitverant- ständig oder teilweise von der Arbeit 15 Wochenstunden von der Arbeit
sollten Sie darauf achten, dass das wortlich für Sonnenbrände. freistellen lassen (Pflegezeit), wenn Ihr freistellen lassen (Familienpflegezeit).
Dermis
Produkt zu Ihrem Hauttyp passt, um Diese heilen zwar wieder Arbeitgeber mehr als 15 Beschäftigte Voraussetzung ist, dass Ihr Arbeit-
(Lederhaut)
Irritationen vorzubeugen. Besonders, ab, problematisch ist aber,
wenn Sie fettige oder sensible Haut dass die Haut sich Sonnen-
haben, empfiehlt es sich, einen brände merkt und mitunter Hypodermis Kostenlose Broschüre
Sonnenschutz zu verwenden, der ganz langsam Krebszellen (Unterhaut mit Eine kostenlose Broschüre zum Thema können Sie auf der Website des Bundesministeriums
speziell fürs Gesicht formuliert ist. bilden kann. Fettgewebe) für Familie, Senioren, Frauen und Jugend herunterladen oder bestellen:
www.bmfsfj.de/blob/jump/76070/
Beide Strahlentypen können Hautkrebs auslösen.
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nalparks in Deutschland und macht
Lust, sie zu besuchen. Jede dieser
Wild sind sie alle – die Nationalparks in Deutschland. Osten: Artenreiche Auenlandschaften
geschützten
Und jede der spektakulären Landschaften hat ihren ganz Landschaf-
ten überwäl-
eigenen Charme. Reisende sind willkommen, diesen zu Im Nationalpark Unteres Odertal warten Auenlandschaften auf die Besucher.
tigt mit
entdecken und in der geschützten Natur Erholung zu suchen. Die Niederungen entlang der Oder bilden einen reichen Lebensraum, der im
einem ganz
Nationalpark zunehmend in seinen natürlichen Zustand zurückkehrt. Denn der
eigenen
Mensch greift auf einem Teil der Flächen nicht mehr ein. Die Natur erobert sich
Erschei-
ihren Raum zurück. Besucher können beim Wandern, Radfahren und während
nungsbild.
Die Ferne kann warten. Warum dieses Insgesamt 16 haben wir – in fast je- vor, beispielhaft für die verschiedenen geführter Kanutouren einen Eindruck davon gewinnen. Der Nationalpark wird
Jahr nicht mal die Natur im eigenen dem Bundesland mindestens einen. Regionen Deutschlands und die ganz auf der polnischen Seite durch zwei Landschaftsschutzparks ergänzt.
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Land entdecken? Schluchten, Fels- Sie dienen einerseits dem Naturschutz unterschiedlichen Erlebnisse und Ein-
formationen, bizarre Naturphänomene und der Forschung, andererseits dem drücke, die sie vermitteln. Bevor Sie www.nationalpark-unteres-odertal.eu
erlag w
zwischen Wasser und Land. Beson- Erleben der Natur für Erholung- Ihren Besuch planen, prüfen Sie bitte
Foto: V
ders wertvolle und unberührte zu- suchende. Wir stellen vier dieser be- die aktuelle Situation und ob corona-
Ti p p
sammenhängende Landschaften sind sonderen Reise- oder Ausflugsziele bedingte Einschränkungen gelten. zu d e n
lte rnative e
als Nationalparks ausgewiesen. Ein e A kleiner
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Nation
a lp zter a N Die raue Kreideküste der Ostsee ver-
m it g e s c hü t t z ge -
Einheit
en s c hu sprüht dabei nicht weniger Charme als
p ie l Natur te,
Fotos: Ebel/Nationalpark Schwarzwald; Hilmar Schmidt/Nationalpark Unteres Odertal; iStockphoto/3quarks, Nationalpark Berchtesgaden; Fred Schulze
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dt. Festnetz, Mobilfunk ggf. abweichend) und
Südwesten: Den wilden Wald entdecken Norden: Moin aus dem Wattenmeer Süden: Hohe Berge – tiefe Klamm geben Sie das Stichwort „Nationalparks“ mit
deutlicher Nennung von Name, Anschrift und
„Meeresgrund trifft Horizont“ ist das treffende Motto der Deutschlands einziger Nationalpark in den Alpen befindet Telefonnummer an. Teilnahmeschluss ist der
1.8.2021.
Der Name sagt es schon: Im Nationalpark Schwarzwald drei Wattenmeer-Nationalparks in Schleswig-Holstein, sich im Berchtesgadener Land. Zwischen dem smaragd-
wird spürbar, was passiert, wenn der Wald einfach wach- Niedersachsen und Hamburg. Die ganz eigene Welt von farbenen Königssee auf rund 600 m Höhe und dem mächti- Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Der Gewinn
sen darf. „Natur Natur sein lassen“, so lautet das Motto. Dünen, Schlick und Gezeiten ist ein Paradies für Natur- gen Watzmann mit seinen gut 2.700 Höhenmetern erstreckt kann nicht in bar ausgezahlt werden. Datenschutz:
Die Daten dienen ausschließlich zur Gewinnbenach-
Wachsen und Vergehen – der gesamte Kreislauf der Natur entdecker und Menschen mit Lust auf Bewegung, sich die Bergwelt des Nationalparks, die auch als UNESCO- richtigung. Sie werden – außer zur Gewinnübermitt-
lung – nicht an Dritte weitergegeben und nach der
kann sich hier ungestört entfalten. Der Nationalpark ist voll- frische Luft und weite Horizonte. Ein absolutes Muss ist Biosphärenreservat ausgezeichnet ist. Erholungsuchende Gewinnauslosung gelöscht. Allgemeine Informatio-
ständig vom Naturpark Schwarzwald Mitte/Nord umschlos- eine geführte Wattwanderung. Atmen Sie tief durch und finden in Tälern und Höhen, glitzernden Flüssen und kühlen nen zur Datenverarbeitung und zu Ihren Rechten fin-
den Sie auf der BKK-Internetseite unter dem Stich-
sen. Viel Raum also, um die wilde Schönheit des Schwarz- freuen Sie sich über die Ruhe in der einzigartigen Land- Karsthöhlen ihren persönlichen Lieblingsort. Zum Klettern wort „Datenschutz“.
walds zu genießen. schaft im Gezeitenstrom. und Wandern gibt es Angebote für jeden Anspruch. *D
ie Gewinne wurden nicht mit Beitragsgeldern
finanziert, sondern vom Verlag wbg Theiss kosten-
los zur Verfügung gestellt.
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tech-Geräte ermitteln zuverlässig die entscheidenden Daten zum Stand Ihrer Fitness:
Gewicht, Körperfettanteil, Muskelmasse, Viszeralfett, Grundumsatz, metabolisches Alter,
Wasser, Knochenmineralmasse und BMI. Daten, mit denen Sie beispielsweise Ihre Ernäh-
rungs- oder Trainingspläne anpassen können, um so Ihre Gesundheit langfristig zu verbes-
Zwei Dinge sind für Nicecream kombinieren und so vielfältige Geschmacksrichtungen sern. Möglich sind die Messungen durch die Nutzung der bewährten BIA-Methode mit Glei-
essenziell: zaubern. Bei eher saurem Obst wie Beeren ist unter
Umständen die Zugabe von etwas Agavendicksaft oder
chungen, die auch in der Medizin verwendet wird. Per Bluetooth können Sie alle zehn Werte
auf Ihr S
martphone übertragen. Eine App bietet Erläuterungen und eine grafische Darstellung.
Ahornsirup empfehlenswert. Da sich Aromen bei Kälte
1 Reife Bananen, die in Scheiben geschnitten und mindestens
weniger entfalten können, muss Nicecream ebenso wie Rufen Sie bis zum 1.8.2021 die Gewinn-Hotline des Verlages 0137 810018-9 an. Nennen Sie die Lösung,
vier Stunden gefroren werden. Am besten, Sie legen gleich
einen Vorrat geschnittener Bananen an, von denen Sie dann herkömmliches Eis stärker gesüßt sein als eine Speise Ihren Namen und Ihre Adresse. Ihr Anruf kostet 50 ct aus dem deutschen Festnetz (Mobilfunk ggf. abweichend).
bei Bedarf nehmen können. mit Zimmertemperatur.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Der Gewinn kann nicht in bar ausgezahlt werden. Der Gewinn wurde nicht mit Beitragsgeldern finanziert,
2 Ein leistungsstarker Mixer. Die klassische große Küchenma-
Einen Unterschied zwischen Nicecream und klassi- sondern von der Tanita Europe BV Stuttgart kostenlos zur Verfügung gestellt. Datenschutz: Die Daten dienen ausschließlich zur Gewinnbenach-
schine muss es nicht sein, eine kompakte (auch Food Pro- richtigung. Sie werden – außer zur Gewinnübermittlung – nicht an Dritte weitergegeben und nach der G ewinnauslosung gelöscht. Allgemeine
cessor genannt) erfüllt den Zweck mindestens genauso gut. schem Eis gibt es noch: Die zubereitete Cream sollte Informationen zur Datenverarbeitung und zu Ihren Rechten finden Sie auf der BKK-Internetseite unter dem Stichwort „Datenschutz“.
Ist beides nicht im Haus, können Sie es sonst auch mit einem nicht wieder eingefroren werden – es bilden sich kleine
Pürierstab versuchen, der mindestens 800 Watt haben sollte. Eiskristalle, und das Mundgefühl wird „krisselig“. Aber:
Die Nicecream ist so lecker, dass das Aufessen ganz
Das Grundrezept ist sehr simpel: Die gefrorenen Bana- leicht fällt.
nen mit etwas Mandel- oder einem anderen Pflanzen-
drink geschmeidig rühren. Das dauert etwa fünf
Minuten. Zwischendurch müssen Sie die
Bananenmasse immer wieder von den COOLE KOMBIS
Rändern des Mixers auf den Boden Für jeweils 3 bis 4 Portionen
schieben, damit der scharfe
Schneideeinsatz die Masse Peanutbutter-Nicecream Schoko-Avocado-Nicecream
gleichmäßig püriert. Heraus 4 gefrorene Bananen 2 gefrorene Bananen
kommt ein ziemlich cremiges, 3 EL Erdnussmus 1 gefrorene Avocado
Fotos: iStockphoto /harmoony, /beats3
1 EL ungesalzene Erdnüsse (reif und in kleine Stücke
angenehm süßes Eis.
2 EL Mandeldrink geschnitten einfrieren)
3 EL Kakaopulver
Alles mit Banane Beeren-Nicecream 3 EL Agavendicksaft
Die Banane ist eine per- 4 gefrorene Bananen 2 EL Schoko-Chunks
fekte Grundlage, sie lässt 150 g gefrorene Beerenfrüchte (größere Schokostücke
sich aber prima mit anderen 2 EL Mandeldrink oder -tropfen)
Früchten oder Nusscremes 2 EL Agavendicksaft
IMPRESSUM
GESUNDHEIT erscheint viermal im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung der BKK zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus Auflösung unseres Gewinn-Rätsels
der Sozialversicherung. Herausgeber, Verlag und Redaktion: Arthen Kommunikation GmbH, Käppelestraße 8a, 76131 Karlsruhe, 0721
62514-0, in Zusammenarbeit mit der BKK Akzo Nobel Bayern; Glanzstoffstraße 1, 63906 Erlenbach. Verantwortlich: BKK Akzo Nobel Bayern, aus der letzten GESUNDHEIT:
Heinz Michelbrink. Redaktion: Jaana Rüppel (BKK Akzo Nobel), Ulrike Burgert, Mareike Köhler, Dagmar Oldach, Cordula Schulze (S. 12 + IMPFEN SCHUETZT VOR VIREN
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13). Artdirection: Martin Grochowiak. Grafik: Nicole Bichler. Herstellung: Stefan Dietrich. Bildnachweis Titel: iStockphoto/
AleksandarNakic, Rückseite: iStockphoto/TommL. Druck: Druckhaus Kaufmann, Lahr. © Arthen Kommunikation GmbH. Alle Rechte
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ausgeschlossen. Mitarbeiter der Arthen K ommunikation GmbH und deren Angehörige dürfen nicht teil-
nehmen. Alle Gewinne wurden von Sponsoren gestiftet und belasten nicht die BKK-Versichertengemein-
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