Gesundheit2 | 2021 - RADELN MIT HALTUNG RÜCKENGESUND IM SATTEL - BKK Voralb
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
G esundheit
Das Kundenmagazin 2 | 2021
RÜCKENGESUND IM SATTEL
RADELN
MIT
HALTUNG
ab Seite 6
2| |3
Diabetiker- Liebe Leserin, lieber Leser,
woche
bei der BKK Voralb hat der Schutz Überlebenstechnik zu lernen – viele
Ihrer Daten höchste Priorität. Gleich- Hallenbäder bieten Schwimmkurse an.
zeitig ist es aber auch unser Anspruch, Mehr Informationen dazu finden Sie ab
AU rechtzeitig vom 12. bis Sie so unkompliziert wie möglich zu Seite 4.
beraten – besonders, wenn Sie uns
18.9.2021
einreichen
anrufen und zügig eine Antwort er- Alle Versicherten, die zu Hause pflege-
warten. Mithilfe eines persönlichen bedürftige Angehörige versorgen, ver-
Kundenkennwortes können wir beides dienen unseren höchsten Respekt. Ihr Bernhard Zinser
Versicherte sollten darauf achten, eine Arbeitsunfähig- Im Rahmen der Gesundheitswochen bietet die in Einklang bringen. Lesen Sie dazu Viele von ihnen müssen die Pflege da- Vorstand der BKK Voralb
keitsbescheinigung (kurz: AU) so schnell wie möglich, spä- BKK Voralb ihren Versicherten mit Diabetes gemein- mehr auf Seite 9. rüber hinaus mit ihrer Berufstätigkeit
testens aber eine Woche nach Krankschreibung, bei uns sam mit deren Partnern eine 7-tägige Auszeit im in Einklang bringen. Dann ist zeitliche
einzureichen. Sonst droht der Verlust des Krankengeldes. Kurhotel Marienbad in Bad Wörishofen an. Die sollten Im Sommer hat das Baden Saison! Flexibilität gefragt. Welche entlasten- Bitte besuchen Sie uns auch
Wird die Arbeitsunfähigkeit verlängert, müssen Patien- Sie sich nicht entgehen lassen, zumal die derzeitige Doch haben Sie gewusst, dass laut den Möglichkeiten es für Betroffene im Internet:
Deutscher Lebens-Rettungs-Gesell- gibt, lesen Sie auf Seite 13.
ten spätestens an dem Werktag wieder zum Arzt, der auf Entwicklung der Pandemie auf einen normalen und www.bkk-voralb.de
den letzten in der AU genannten Krankheitstag folgt. unbeschwerten Ablauf des Programms hoffen lässt. schaft rund 60 Prozent der Grund-
Neben einem sanften Bewegungstraining erfahren Sie schüler unsichere Schwimmer sind? Ich wünsche Ihnen eine schöne
Hat der Versicherte eine neue Arbeitsstelle angetreten viel Wissenswertes über den Umgang mit Diabetes und Motivieren Sie Ihr Kind, diese wichtige Sommerzeit. Bleiben Sie gesund!
und fällt innerhalb der ersten vier Wochen krankheitsbe- den großen Einfluss einer guten Ernährung auf das
dingt aus, muss der Arbeitgeber keine Lohnfortzahlung Wohlbefinden.
leisten. Stattdessen zahlt die gesetzliche Krankenkasse
Krankengeld. Versicherte sollten sich deshalb sofort nach Kosten inklusive HP, Logis und Kursprogramm:
Erhalt der AU sowohl mit dem Arbeitgeber als auch mit 299 Euro für BKK Voralb-Versicherte. Alle anderen
uns in Verbindung setzen. Teilnehmer zahlen 613 Euro. Mehr Infos telefonisch
unter 07022 93246-13 oder schreiben Sie an
d.hoelderle@bkk-voralb.de
Herzlich willkommen, Inhalt
Fotos: iStockphoto/Misha Shutkevych, /harmoony, /handemandaci, Hotel Marienbad, BKK Voralb, fotolia/Claudia Paulussen
Alita, Arianna, Noah und Chiara 4 Pack die Badehose ein!
So lernen Kinder schwimmen 4 14
Ab sofort gehört ihr zur BKK-Gemeinschaft!
6 Rückengesund Rad fahren
8 HP-Viren: Lassen Sie sich impfen
9 Haben Sie schon ein Kundenkennwort?
10 Nationalparks – Natur pur
12 Alter hat Gewicht
Alita Schlo 13 Pflege und Beruf vereinbaren
tz
alcone
Luana F020
geb. 6.7.20
20
Chiar a 14 Einfach nice – Eis mal anders
Arianna La Rosa 10.8.2
g e b. 13
geb. 24.7.2020 Noah Cloer
geb. 5.8.2020 15 Kinderseite
Sie möchten auch Ihr Kind in unserer Babygalerie vorstellen? Dann senden Sie uns bitte
einfach ein Foto per Mail an: Sandra Gebhard, E-Mail: s.gebhard@bkk-voralb.de
4| |5
Sinnvolle Schwimmhilfen
Es gibt eine große
Auswahl, zum Beispiel:
Foto: fotolia/Claudia Paulussen
Schwimm-
bretter: Damit Der
kann man etwa die Klassiker: die
Beinbewegung Schwimm-
üben. flügel
Wo kann man’s lernen?
Das Hallenbad ist ein guter Ort für die ersten Schwimm-
stunden – entweder zusammen mit den Eltern oder in
einem Kurs mit Schwimmlehrer. Wichtig: Ein Kind braucht
Eine Alternative zu aufblas- mindestens 20 Übungsstunden, bis es sich relativ sicher
baren Schwimmhilfen sind über Wasser halten kann. Doch auch nachdem es die See-
Schaumstoffschwimmscheiben.
Foto: fotolia/dreamsnavigator
pferdchen-Prüfung geschafft hat, ist es noch kein sicherer
Pack die
Vorteile: Weil sie nicht mittels Luft Schwimmer!
Auftrieb verschaffen, kann auch nicht Übrigens: Das Schwimmenlernen während des Strand-
unbemerkt Luft entweichen, und man urlaubs hat seine Tücken. Zwar schafft der Salzgehalt im
kann mit zunehmendem Fortschritt Meer einen besseren Auftrieb als das Süßwasser, doch die
Badehose ein!
des Kindes Scheibe für Scheibe
Wellen erschweren die koordinierten Bewegungen. Auch
entfernen.
Freibäder sind in der Hochsaison ungeeignet, um Neues
Spezielle zu lernen. Voll und laut animieren sie eher zum Toben und
Schwimm- machen es schwieriger, sich zu konzentrieren.
westen für
Kleinkinder Schwimm- Wichtig beim Schwimmenlernen
hilfen sind kein Zeigen Sie dem Kind, wie man das Wasser und den natür-
Garant dafür, dass lichen Auftrieb nutzt. Es soll lernen, sich mit dem Wasser
Kinder nicht ertrinken zu bewegen und nicht dagegen anzukämpfen. Ein spieleri-
Unregelmäßiger Schwimmunterricht in der Schule, teilweise hohe Eintrittspreise können. Kinder niemals sches Gleiten im nassen Element ist ein guter Start. Üben Sie
von Schwimmbädern und ein großes Angebot alternativer Freizeitaktivitäten: Bei allen unbeaufsichtigt ins beispielsweise mit Schwimmhilfen, die Sie aber sparsam ein-
Produkten bitte setzen sollten: Das Kind soll lernen, dass Wasser auch ohne Luft-
Das alles führt dazu, dass nach Angaben der Deutschen Lebens-Rettungs- Wasser lassen!
kissen trägt. Schwimmhilfen wie zum Beispiel das Schwimmbrett
auf TÜV-Siegel
Gesellschaft (DLRG) nur 40 Prozent der Sechs- bis Zehnjährigen ein Jugend- eignen sich aber gut, um Beinbewegungen zu üben. Zum Lern-
achten.
schwimmabzeichen besitzen. Im Umkehrschluss bedeutet dies: 60 Prozent der programm sollten auch das Untertauchen mit dem Kopf und
Grundschüler sind keine sicheren Schwimmer. das Luftanhalten unter Wasser gehören.
V.
e.
RK
Brust oder Rücken?
ss er w acht D
Schwimmen ist eine Überlebenstechnik – und noch viel
mehr: Es kräftigt die Atmungsorgane, verbessert die Ko- Ob und welche Art von Schwimmkurs für die Kleinen KINDER-SCHWIMMABZEICHEN
ordination, stärkt die Abwehr und schafft einen Ausgleich infrage kommt, hängt davon ab, was sie vor allem
Wa
Das Seepferdchen
o:
zum viel zu langen Sitzen in Schule und Freizeit. lernen sollen. Wenn es erst einmal um das Über- F
ot
wasserhalten geht, beginnen die Kurse mit Brust- Hierbei handelt es sich um das Frühschwimmer-
Wann geht’s los? schwimmen – einem zwar anspruchsvollen Schwimm- abzeichen. Die Kinder müssen dafür vom Becken-
Foto: fotolia/dreamsnavigator
Ein ideales Alter fürs Schwimmenlernen gibt es nicht. Die stil mit hohen Koordinationsanforderungen, der aber da- rand springen, 25 Meter schwimmen und mit den
Experten der DLRG geben aber eine Faustregel: Wenn ein für eine visuelle Orientierung ermöglicht. Auch das Händen in schultertiefem Wasser einen Gegen-
Kind Rad fahren kann, ist es auch in der Lage, die koordi- Atmen ist hier einfacher als beispielsweise beim Kraulen. stand vom Beckenboden holen. Außerdem
nierten Bewegungen von verschiedenen Schwimmstilen zu Soll das Kind verschiedene Schwimmarten beherrschen müssen sie die Baderegeln kennen.
lernen – also etwa zwischen vier und sechs Jahren. lernen, beginnen die Kurse meist mit dem leichter zu
Quelle: Deutsche Lebens-Rettungs-Gesellschaft e. V. (DLRG)
lernenden Rückenschwimmen und steigern sich dann.
n d
6| |7
e su TRITTSICHER
ng ln
e
Eine lange und gleichmäßige Trittphase
e
ist kraftsparender, als immer wieder kurz
d
zu pausieren und dann neu anfahren zu
GUT GELENKT
k a
müssen. Was das Treten erleichtert, ist
c r
ein niedriger Gang, in dem Sie eine hohe
Trittfrequenz (80 bis 100 Pedalumdrehungen
ü
Taube Hände sind eine häufige „Nebenwirkung" pro Minute) erreichen können.
beim Radfahren. Das passiert, wenn zu viel
Druck auf ihnen lastet (durch zu weites
n
e n . ische Vorbeugen), aber auch, wenn sie abgeknickt
rler n no m werden und der Blutfluss behindert ist. Der
k a um ve r e rgo
an de tige
n Lenker sollte deshalb 10 bis 20 Zentimeter höher
r e n k ann m e r : Mit r ic h sein als der Sattel. Günstig ist auch eine eher
Rad fa h m er
eht im
R
s g u nd d l gebogene Form bei den Lenkergriffen, mit einer
ule r ne n, da
a h rr ad s
h einma breiten Auflagefläche.
Aber daz ng de
sF
ich n
oc
RICHTIGER
s te ll u e s s
Ein ritt
d em S attel t
f
Haltung au Pedal
e.
REIFENDRUCK
in die
leichter
Sattelhöhe
Der Sattel sollte so eingestellt sein,
dass das Knie in der untersten Zu wenig Luft im Reifen erhöht den
Pedalstellung noch leicht angewinkelt Rollwiderstand und macht das Fahren unnötig
ist. Wenn er zu hoch eingestellt Flachsattel schwer. Zu viel Luft behindert zwar nicht
ist, entsteht zu viel Druck auf die Auch wenn ein Sattel mit das Fahren, schadet aber (wie zu wenig Luft)
Sitzknochen und Zehen. Ein niedriger ausgeprägten Buchten und dem Reifen. Halten Sie sich deshalb an die
Sattel bietet zwar die Sicherheit, dass Erhebungen auf den ersten Luftdruckwerte, die an der Seite des Reifens
die Füße schnell Halt auf dem Boden Blick ergonomischer wirkt – aufgedruckt sind. Da Reifen im Monat bis zu
0,5 Bar Luft verlieren können, sollten Sie den
SATTELFEST
finden, wenn es kippelig wird. Aber mit einem flachen Sattel fährt
beim Fahren wird zu viel Druck auf die es sich auf Dauer besser, denn Luftdruck regelmäßig prüfen und gegebenenfalls
Gelenke ausgeübt, und es fährt sich auf ihm können Sie leichter die nachpumpen. Mit Stand- oder elektrischen
deutlich anstrengender. Sitzposition wechseln. Und wie Pumpen, die viele Radläden kostenlos zur
auch sonst beim Sitzen gilt: Verfügung stellen, geht das schnell und mühelos.
Die beste Position ist
Beckenstellung immer die nächste!
Mitentscheidend für rückengerechtes
Sitzen ist die Stellung des Beckens.
Es sollte weder nach vorne noch nach
hinten abknicken. Das klappt, wenn der Sitzhaltung Diese Position
Sattel genau waagerecht eingestellt ist. Bei City- und Trekkingrädern ist die ideale macht zwar
Haltung leicht nach vorne geneigt in einem Winkel von 15
Spaß, ist aber
bis 20 Grad. Der Körperschwerpunkt liegt dann auf Höhe
Fotos: iStockphoto/AvalancheZ, /A-Digit, /tarras79, /jacoblund
der Pedallinie. So haben Sie eine gute Kraftübertragung definitiv nicht
Sattelfederung
auf die Beine. Bei einem sehr aufrechten Sitz ist die gesund für den
Auch wenn eine gute Haltung schon
Stöße abfedert: Ein Sattel mit Federung
Kraftübertragung schlechter, und die Rückenmuskulatur Rücken.
kann Stöße weniger gut abfedern. Mit stark vorgebeugtem
ist dennoch sinnvoll, um die Bandscheiben
Rücken fährt es sich am effizientesten – deshalb gehen
zu schonen. Eine Vollfederung ist noch
wir bei Steigungen automatisch in die Rennradposition.
rückenfreundlicher – allerdings nur, solange
Um diese Haltung auf Dauer einzunehmen,
Sie das Rad nicht tragen müssen. Denn
benötigen Sie eine starke
mit dieser Ausstattung wird der Drahtesel
Rückenmuskulatur.
deutlich schwerer.
8| |9
HP-Viren: Eine Impfung hilft! Haben Sie schon ein
Mit Humanen Papil-
Kundenkennwort?
lomviren – auch Ihr Kontakt zur BKK Voralb soll so einfach wie möglich sein –
HPV oder HP-Viren auch unter Beachtung strenger Datenschutzanforderungen.
abgekürzt – infiziert Mit einem persönlichen Kundenkennwort gelingt das perfekt.
sich fast jeder
Mensch im Laufe sei- Damit die BKK Voralb ihre gesetz-
nes Lebens. Ist das lich vorgeschriebenen Aufgaben wahr-
Immunsystem stark, nehmen kann, erhebt, verarbeitet
und nutzt sie personenbezogene
heilt die Infektion von
Daten ihrer Versicherten. Um Unbe-
selbst. Andernfalls fugten den Zugriff auf diese sensib-
drohen Folgeerkran- len Daten unmöglich zu machen,
kungen. Deshalb schützen wir sie nach den strengen
Vorgaben der Europäischen Daten-
sollten Sie sich
schutzgrundverordnung (EU-DSGVO).
impfen lassen. Dieser engmaschige Schutz umfasst
auch die Anforderung einer zweifels-
freien Authentifizierung, vor allem
bei telefonischen Kundenanfragen.
Die Mitarbeiter der BKK Voralb
müssen sicher sein, dass ein Anrufer
auch wirklich die Person ist, für die er
sich ausgibt. SO FUNKTIONIERT’S
Die gute Nachricht vorab: Eine wickeln. Dazu gehören beispielsweise lich die Gefahr, denn HP-Viren können
Infektion mit HP-Viren verläuft häufig Gebärmutterhals- und Scheidenkrebs, im gesamten Genital- und Analbereich Datenschutz und Laden Sie das Formular
beschwerdefrei und heilt in den meis- Penis- und Analkrebs und Krebs im vorkommen. Kundenservice „Kundenkennwort“ auf unserer Web-
ten Fällen innerhalb eines Jahres Mund-Rachen-Bereich. Trotz strenger Datenschutzanforde- site www.bkk-voralb.de, Stichwort
ohne gesundheitliche Probleme wie- Eine Impfung bietet Schutz rungen ist es unser Anspruch, Sie Downloadcenter, herunter oder for-
der ab. Daher wissen Betroffene oft Wir wollen Ihnen keine Angst machen auch telefonisch so schnell und un- dern Sie es bei uns an: telefonisch
gar nicht, ob sie infiziert sind oder es und schon gar nicht die schönste Sache kompliziert wie möglich zu beraten. unter 07022 93246-39 oder per Mail
waren. Doch so ein leichter Verlauf der Welt vermiesen. Lassen Sie sich Deshalb bieten wir Ihnen an, mit uns an beitraege@bkk-voralb.de
ist nur zu erwarten, wenn das eigene impfen! Die Ständige Impfkommissi- ein persönliches Kundenkennwort zu
Immunsystem stark ist und die Viren on am Robert Koch-Institut empfiehlt vereinbaren, dass Sie uns zu Beginn Füllen Sie das Formular bitte Schicken Sie das Formular
wirksam bekämpfen kann. Schwä- eine HPV-Impfung für Jungen und eines jeden Telefonats angeben – wir aus, und tragen Sie ein Kunden- zusammen mit einer Kopie Ihres
cheln unsere Abwehrkräfte, bleiben Mädchen von neun bis 17 Jahren – können dann umgehend auf Ihr An- kennwort Ihrer Wahl ein. Personalausweises (Vorder- und
Betroffene infiziert – mit gesund- Wie steckt man sich an? besser noch zwischen dem neunten liegen reagieren. Rückseite) bitte an uns zurück:
Fotos: iStockphoto/dobok, /bgblue, /dragana991, fotolia/momius
heitlich schwerwiegenden Risiken. Eine Infektion erfolgt von Mensch zu und vor dem 15. Geburtstag, denn
Mensch über direkten Kontakt mit die Impfung ist am effektivsten vor BKK Voralb – Beitragsabteilung
Mögliche Folgeerkrankungen infizierten Haut- oder Schleimhaut- dem ersten Kontakt mit HP-Viren. Sie Rechtliche Grundlage Neuffener Straße 54
HP-Viren umfassen mehr als 200 bereichen. Durch intime Haut- und macht aber auch in späteren Jahren Der Spitzenverband Bund der 72622 Nürtingen
Virustypen. Abhängig davon, mit wel- Körperkontakte wie intensives Küs- Sinn, ihre Kosten werden jedoch häu- Krankenkassen hat die Authen-
chem HP-Typus sich jemand infiziert, sen, Streicheln oder Sex kann das fig nicht mehr von der Krankenkasse tifizierungsanforderung in der
können Wochen nach der Anste- Virus über kleinste, oftmals nicht übernommen. Nicht so bei der BKK Richtlinie „Kontakt mit den
Versicherten“ für gesetzliche Bitte merken Sie sich Ihr Kunden-
ckung Genitalwarzen entstehen oder sichtbare Verletzungen der Haut oder Voralb: Wir übernehmen die Kosten Krankenkassen verpflichtend kennwort oder kopieren Sie das
sich über viele Jahre sogar bestimmte Schleimhäute in den Körper eindrin- für eine HPV-Impfung ganz unabhän- konkretisiert – basierend auf
Formular für Ihre Unterlagen.
Krebsvorstufen und Krebsarten ent- gen. Auch Kondome verringern ledig- gig vom Alter unserer Versicherten. § 217f Abs. 4 SGB V.
10 | Anzeige | 11
Vielfalt t der Im Wert
Nationalparks
ersich von je
Eine Üb en Sie 28 Euro
n a lp a rks find
Natio nale-
Natur pur
://natio
auf http ften.de
/
a t u r la ndscha
n lparks
nationa BUCH »DIE DEUTSCHEN
NATIONALPARKS«
ZU GEWINNEN*
Dieser wunderschöne Bildband infor-
miert Sie umfassend zu allen 16
Nationalparks in Deutschland und
macht Lust, sie zu besuchen. Jede
Wild sind sie alle – die Nationalparks in Deutschland. Osten: Artenreiche Auenlandschaften
dieser geschützten Landschaften
Im Nationalpark Unteres Odertal warten Auenlandschaften auf die Be-
Und jede der spektakulären Landschaften hat ihren ganz eigenen sucher. Die Niederungen entlang der Oder bilden einen reichen Lebensraum,
überwältigt
Charme. Reisende sind willkommen, diesen zu entdecken und in mit einem
der im Nationalpark zunehmend in seinen natürlichen Zustand zurückkehrt.
ganz
der geschützten Natur Erholung zu suchen. Denn der Mensch greift auf einem Teil der Flächen nicht mehr ein. Die Natur
eigenen
erobert sich ihren Raum zurück. Besucher können beim Wandern, Radfah-
Erschei-
ren und während geführter Kanutouren einen Eindruck davon gewinnen. Der
nungsbild.
Die Ferne kann warten. Wa- berührte zusammenhän- und der Forschung, an- und die ganz unterschied- Nationalpark wird auf der polnischen Seite durch zwei Landschaftsschutz-
Die raue
rum dieses Jahr nicht mal gende Landschaften sind dererseits dem Erleben lichen Erlebnisse und Ein- parks ergänzt.
die Natur im eigenen Land als Nationalparks aus- der Natur für Erholung- drücke, die sie vermitteln.
www.nationalpark-unteres-odertal.eu
iss
bg T he
entdecken? Schluchten, gewiesen. Insgesamt 16 suchende. Wir stellen vier Bevor Sie Ihren Besuch
Felsformationen, bizarre haben wir – in fast jedem dieser besonderen Reise- planen, prüfen Sie bitte die
erla g w
Naturphänomene zwischen Bundesland mindestens oder Ausflugsziele vor, bei- aktuelle Situation und ob T IPP
Fotos: Ebel/Nationalpark Schwarzwald; Hilmar Schmidt/Nationalpark Unteres Odertal; iStockphoto/3quarks, Nationalpark Berchtesgaden; Fred Schulze
Foto: V
Wasser und Land. Beson- einen. Sie dienen einer- spielhaft für die verschiede- coronabedingte Einschrän- zu den
lt e rnative
ders wertvolle und un- seits dem Naturschutz nen Regionen Deutschlands kungen gelten. Ein e A leinere
a r k s sind k r
Nation a lp er Natu
g e schützt Kreideküste der Ostsee
n m it ut -
z g e
Einheite ispiel Natursch versprüht dabei nicht weniger
Be ebiete,
wie zum schaftsschutzg arks Charme als die fantastische Bergwelt
biete, L
and Naturp
e s ervate, i im Alpen-Nationalpark Berchtesgaden
Biosphä
r e n r auch be
t u r d e n kmale, oder die Sächsische Schweiz mit ihrem
oder Na bzurufe
n:
Elbsandsteingebirge. Erfahren Sie
bfn.de a w w
p.de/kc außerdem, was einen Nationalpark
www.t1
ausmacht und wie es gelingt, Touris-
mus und Naturschutz zu vereinen.
Verlost werden 3 x 1 Buch (Verlag wbg
Theiss, Herausgeber: Christoph Fasel,
28 Euro, 128 Seiten, ISBN: 978-3-
8062-3973-7)
Wenn Sie gewinnen möchten, rufen Sie an unter
0137 810018-1 (50 ct/Gespräch aus dem dt.
Festnetz, Mobilfunk ggf. abweichend) und
geben Sie das Stichwort „Nationalparks“ mit
deutlicher Nennung von Name, Anschrift und
Südwesten: Den wilden Wald entdecken Norden: Moin aus dem Wattenmeer Süden: Hohe Berge – tiefe Klamm Telefonnummer an. Teilnahmeschluss ist der
Der Name sagt es schon: Im Nationalpark Schwarzwald wird „Meeresgrund trifft Horizont“ ist das treffende Motto Deutschlands einziger Nationalpark in den Alpen befindet sich 1.8.2021.
spürbar, was passiert, wenn der Wald einfach wachsen darf. der drei Wattenmeer-Nationalparks in Schleswig-Hol- im Berchtesgadener Land. Zwischen dem smaragdfarbenen Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Der Gewinn kann nicht in
„Natur Natur sein lassen“, so lautet das Motto. Wachsen und stein, Niedersachsen und Hamburg. Die ganz eigene Königssee auf rund 600 m Höhe und dem mächtigen Watz- bar ausgezahlt werden. Datenschutz: Die Daten dienen
ausschließlich zur Gewinnbenachrichtigung. Sie werden –
Vergehen – der gesamte Kreislauf der Natur kann sich hier Welt von Dünen, Schlick und Gezeiten ist ein Paradies für mann mit seinen gut 2.700 Höhenmetern erstreckt sich die außer zur Gewinnübermittlung – nicht an Dritte weitergege-
ben und nach der Gewinnauslosung gelöscht. Allgemeine
ungestört entfalten. Der Nationalpark ist vollständig vom Naturentdecker und Menschen mit Lust auf Bewe- Bergwelt des Nationalparks, die auch als UNESCO-Biosphären- Informationen zur Datenverarbeitung und zu Ihren Rechten
Naturpark Schwarzwald Mitte/Nord umschlossen. Viel Raum gung, frische Luft und weite Horizonte. Ein abso- reservat ausgezeichnet ist. Erholungsuchende finden in Tälern finden Sie auf der BKK-Internetseite unter dem Stichwort
„Datenschutz“.
also, um die wilde Schönheit des Schwarzwalds zu genießen. lutes Muss ist eine geführte Wattwanderung. Atmen Sie tief und Höhen, glitzernden Flüssen und kühlen Karsthöhlen ihren
* D ie Gewinne wurden nicht mit Beitragsgeldern finanziert,
durch und freuen Sie sich über die Ruhe in der einzigartigen persönlichen Lieblingsort. Zum Klettern und Wandern gibt es sondern vom Verlag wbg Theiss kostenlos zur Verfügung
www.nationalpark-schwarzwald.de gestellt.
Landschaft im Gezeitenstrom. Angebote für jeden Anspruch.
www.nationalpark-wattenmeer.de www.nationalpark-berchtesgaden.de
12 | | 13
Alter hat Pflege und Beruf
Gewicht vereinbaren
Wer nahe Angehörige zu Hause pflegt und
Graue Haare im F itness- gleichzeitig berufstätig ist, muss einen täglichen
studio sind heute kein Unser Ang
e bo t Spagat meistern, um dieser Doppelbelastung
ungewöhnlicher Anblick Bitte beac
hten Sie, d gerecht zu werden. Den meisten würde mehr
Beiträge fü a s
mehr. Gut so! Denn eine r Fitnessstu s wir
bezuschus
sen dürfen
dios nicht zeitliche Flexibilität helfen. Wir zeigen auf,
gestärkte Muskulatur ist bieten wir . Alternativ
welche Möglichkeiten es dafür gibt.
Ihnen 20 E
ambulante in
der S
chlüssel für einen fit- Bewegung heiten
ausgesuch s th erapie in
ten und aktiven Ruhestand. ten Physio
Mehr Infos praxen an.
auf www.b Damit sich Pflege und Beruf gut ver-
Stichwort kk-voralb.d
Leistungen e,
Unsere Me , einbaren lassen, sind individuelle Kombinat
hrleistung
en Lösungen gefragt. So muss in einem ion
Die P flege
Fall vielleicht nur eine kurzfristige Ver- zeit und die
Familienpfl
sorgung gut organisiert werden, bei nate auch für die (außerhäusliche) egezeit kö
miteinand nnen
er kombin
anderen ist vielleicht eine Auszeit vom Begleitung von nahen Angehörigen in m üs s e n a b iert werde
er unmit te n,
Beruf erforderlich oder die Reduzie- der letzten Lebensphase, beispiels- der anschli lbar anein
eßen. Die a n-
Ja, es stimmt, der Körper baut mit je- studio ausüben oder Work-out-Kurse rung der Arbeitszeit. Deshalb sind per weise in einem Hospiz, und für die der Freiste Gesamtda
uer
llungen be
dem Lebensjahr Muskelmasse ab, besuchen, ist Geschmackssache. Sport Gesetz unterschiedliche zeitliche Ent- Betreuung von minderjährigen pflege- höchstens träg t
24 Monate
und dieser Prozess beginnt schon ab unter Anleitung ist aber generell sys- lastungsmöglichkeiten vorgesehen: bedürftigen Angehörigen auch außer- .
dem 30. Lebensjahr. Wer einmal auf- tematischer und kontrollierter – und halb der Wohnung.
grund von Krankheit zwei Wochen ans deshalb gegenüber dem ausschließ- Bis zehn Tage Auszeit mit
Bett gefesselt war, weiß zudem, wie densten Muskelgruppen. Durch viele lichen Training in den eigenen vier Lohnersatz Bis 24 Monate Teilfrei
wackelig man auf den Beinen ist, wenn Wiederholungen oder starke Belas- Wänden vorzuziehen. Im Solo-Trai- Ein Akutfall liegt vor – Sie müssen stellung mit Darlehen Anspruchsgrundlagen: Gesetz zur
die Muskeln längere Zeit inaktiv wa- tungen werden die Muskeln so „ge- ning schleichen sich eher Fehlhaltun- kurzfristig die Pflege für ein Familien- Sie benötigen für die häusliche Pfle- besseren Vereinbarkeit von Familie,
ren. Doch Gebrechlichkeit im Alter ist reizt", dass sie den Impuls bekommen, gen ein, und auch die Motivation steigt mitglied organisieren. Jetzt hilft Ihnen ge eine länger andauernde Reduzie- Pflege und Beruf in Verbindung mit
kein unabwendbares Schicksal, betont neue Fasern zu bilden, also kräftiger meist eher in Gemeinschaft. der Anspruch auf eine Auszeit von der rung Ihrer Arbeitszeit? Dann können dem Pflegezeitgesetz und dem Fami-
der Sportwissenschaftler Dr. Stephan und größer zu werden. „Krafttraining Arbeit von bis zu zehn Tagen mit einer Sie sich bis zu 24 Monate lang bei lienpflegezeitgesetz.
Geisler von der IST-Hochschule in muss schon anstrengend sein, aber Es ist nie zu spät Lohnersatzleistung, dem sogenannten einer verbleibenden Mindestarbeits-
Düsseldorf. „Verschiedene Studien für den Zweck, Muskeln zu kräftigen Optimal ist es, wenn Sie spätestens Pflegeunterstützungsgeld. Es wird bei zeit von 15 Wochenstunden von der
haben gezeigt, dass Menschen mit und zu erhalten, müssen Sie nicht bis im mittleren Lebensalter regelmäßig der Pflegeversicherung der betreuten Arbeit freistellen lassen (Familien- Mehr Infos zum Thema und zu
moderatem Krafttraining den Mus- an die Schmerzgrenze gehen", erklärt Kraftsport ausüben. Zwei einstündi- Person beantragt. pflegezeit). Voraussetzung ist, dass den zeitlich begrenzten Sonder-
kelschwund sehr gut ausbremsen Stephan Geisler. Ob Sie Krafttraining ge Trainingseinheiten in der Woche Ihr Arbeitgeber mehr als 25 Mitarbei- regelungen, die der Gesetzgeber
Foto: iStockphoto/Mladen Zivkovic, /Handemandaci, /DragonTiger
können und auch im Alter entspre- dabei an den Geräten im Fitness- reichen meist schon aus. Aber auch Bis sechs Monate Freistellung ter beschäftigt. Auch dieser Anspruch aus Anlass der Covid-19-Pande-
chend fit sind.“ jahrzehntelange Sportmuffel können mit Darlehen umfasst die außerhäusliche Betreu- mie formuliert hat, finden Sie
Doch warum Krafttraining? Genügt das Ruder herumreißen. „Es ist im- Eine längere Pflege ist erforderlich: Sie ung von minderjährigen pflegebedürf- unter www.wege-zur-pflege.de
es nicht auch, länger spazieren zu mer wieder eindrucksvoll, wie Men- können sich bis zu sechs Monate voll- tigen nahen Angehörigen und die Ge-
gehen, häufig mit dem Rad zu fah- STURZPRÄVENTION STATT schen auch im fortgeschrittenen Alter ständig oder teilweise von der Arbeit währung eines zinslosen Darlehens.
ren und hin und wieder eine Runde und mit deutlichen Einschränkungen freistellen lassen (Pflegezeit), wenn
zu schwimmen? „Jede Bewegung im
SIXPACK Kraft aufbauen können und damit viel Ihr Arbeitgeber mehr als 15 Beschäf-
Alltag ist eine gute Sache“, erklärt Es geht nicht um die Optik. Krafttrai- an Lebensqualität gewinnen", sagt tigte hat. Der Anspruch auf ein zinslo-
der Sportwissenschaftler. „Aber mit ning stärkt Muskeln und Knochen, Stephan Geisler. „Sprechen Sie mit ses Darlehen, das Sie beim Bundesamt KOSTENLOSE BROSCHÜRE
Ausdauersportarten stärken Sie im- denn beide hängen eng zusammen. Ihrem Arzt, und gehen Sie dann in ein für Familie und zivilgesellschaftliche Eine kostenlose Broschüre zum Thema können Sie auf
mer nur einen Teil der Muskulatur." Außerdem verbessert es die motori- Fitnessstudio, das sich Zeit für eine Aufgaben (BAFzA) beantragen können, der Website des Bundesministeriums für Familie,
Ein systematisches Krafttraining hin- schen Fähigkeiten und die Reaktions- individuelle Betreuung nimmt." soll die finanzielle Situation entlasten. Senioren, Frauen und Jugend herunterladen oder bestellen:
gegen fordert gezielt die verschie- zeit. Damit beugen Sie Stürzen vor. Der Anspruch gilt für bis zu drei Mo- www.bmfsfj.de/blob/jump/76070/
Einfach nice!
14 | | 15
Im Sommer geht nichts über ein Eis.
Das können Sie sogar selbst machen –
ohne Eismaschine, aber mit viel
Obst. „Nicecream“ nennt sich die etwas
andere kalte Köstlichkeit.
Zwei Dinge sind für Nicecream
essenziell, alles andere ist von etwas Aga- Im Watt waten
Geschmackssache: vendicksaft oder
Vielleicht habt ihr an der Nordsee schon
Ahornsirup emp-
Reife Bananen, die in Scheiben geschnitten und mindes- einmal die Gezeiten Ebbe und Flut erlebt.
fehlenswert. Da sich
Wenn sich bei Ebbe das Wasser zurück-
tens vier Stunden gefroren werden. Am besten, Sie legen Aromen bei Kälte weni- zieht, hinterlässt es eine große, schlammi-
gleich einen Vorrat geschnittener Bananen an, von denen Sie ger entfalten können, muss Nice- ge Fläche, die Watt genannt wird – wahr-
dann bei Bedarf nehmen können. cream ebenso wie herkömmliches Eis stärker gesüßt sein scheinlich, weil man darauf so schön
als eine Speise mit Zimmertemperatur. waten, also herumgehen kann.
Ein leistungsstarker Mixer. Die klassische große Küchen-
Wer genau hinsieht, entdeckt Muscheln,
maschine muss es nicht sein, eine kompakte (auch Food Pro-
Finde die Paare!
Einen Unterschied zwischen Nicecream und klassischem Würmer und kleine Krebse, die sich perfekt
cessor genannt) erfüllt den Zweck mindestens genauso gut. ans Watt angepasst haben. Würmer zum
Eis gibt es noch: Die zubereitete Cream sollte nicht wieder
Ist beides nicht im Haus, können Sie es sonst auch mit einem Beispiel legen Wohnröhren an, in die sie
eingefroren werden – es bilden sich kleine Eiskristalle, und
Pürierstab versuchen, der mindestens 800 Watt haben sollte. ständig Frischwasser hineinpumpen, etwa
das Mundgefühl wird „krisselig“. Aber: Die Nicecream ist so
Fotos: iStockphoto/Tuned_In, /emer1940, /andegro4ka, /palasha, /angelinast
D as Grundrezept ist sehr simpel: Die gefrorenen Bana- lecker, dass das Aufessen ganz leicht fällt. aus den Prielen. Das sind die Zu- und
Abflussrinnen für das Gezeitenwasser.
nen mit etwas Mandel- oder einem anderen Pflan-
Viele Muscheln besitzen eine Art Schnor-
zendrink geschmeidig rühren. Das dauert etwa fünf Mi- Coole Kombis s chel, den sie aus dem Boden ragen lassen,
nuten. Zwischendurch müssen Sie die Bananenmasse Für jeweil
3b is 4 um sauerstoffhaltiges Wasser zu saugen.
immer wieder von den Rändern des Mixers auf den Boden PEANUTBUTTER-NICECREAM
Portionen Ein spannendes Gebiet also, aber Achtung:
schieben, damit der scharfe Schneideeinsatz die Masse 4 gefrorene Bananen Wer im Watt unterwegs ist, muss ganz
gleichmäßig püriert. Heraus kommt ein ziemlich cremi- 3 EL Erdnussmus genau wissen, wann die nächste Flut
ges, angenehm süßes Eis. 1 EL ungesalzene Erdnüsse kommt, und sich rechtzeitig an Land in
2 EL Mandeldrink Sicherheit bringen. Übrigens: Auf
Die Banane ist eine perfekte Grundlage, weil sie Süße und www.t1p.de/ocs3 könnt ihr euch das Video
Sämigkeit mitbringt. Das heißt aber nicht, dass wir BEEREN-NICECREAM „Welterbe Wattenmeer für Kinder“ an-
Fotos: iStockphoto/harmoony, /vaaseenaa, /beats3
nur Bananen-Nicecream schlecken können. Die 4 gefrorene Bananen schauen.
Bananen lassen sich prima mit anderen 150 g gefrorene Beerenfrüchte
Früchten oder Nusscremes kombi- 2 EL Mandeldrink
nieren (einige Vorschläge machen 2 EL Agavendicksaft
wir auf dieser Seite) – und so
vielfältige Geschmacks- SCHOKO-AVOCADO-NICECREAM
richtungen zaubern. Bei 2 gefrorene Bananen
eher saurem Obst wie 1 gefrorene Avocado (reif und in kleine Stücke
Beeren ist unter Um- geschnitten einfrieren) IMPRESSUM
GESUNDHEIT erscheint viermal im Jahr im Rahmen der g esetzlichen Verpflichtung der BKK zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus der Sozialversicherung. Herausgeber, Verlag und
ständen die Zugabe 3 EL Kakaopulver Redaktion: Arthen Kommunikation GmbH, Käppelestraße 8a, Karlsruhe, in Zusammenarbeit mit der BKK Voralb, Nürtingen; Tel. 07022 93246-0, E-Mail: info@bkk-voralb.de.
Verantwortlich i. S. d. P.: BKK Voralb, Bernhard Zinser, Vorstand. Redaktion: Ulrike Burgert, Mareike Köhler, Dagmar Oldach, Cordula Schulze (S. 10+11). Artdirection: Martin Grochowiak;
3 EL Agavendicksaft Grafik: Joel Tarragó; Herstellung: Stefan Dietrich. Bildnachweis Titel: iStockphoto/Increativemedia; Druck: naberDruck GmbH, Hügelsheim. © Arthen Kommunikation GmbH. Alle Rechte
2 EL Schoko-Chunks (größere Schokostücke) vorbehalten. Nachdruck, Aufnahme in Onlinedienste, Internet, Vervielfältigung auf CD-ROM, DVD etc. nur nach vorheriger schriftlicher Zustimmung des Verlages. BKK-Versicherte erhalten
das Magazin im Rahmen ihrer Beiträge durch ihre BKK. Abonnementbestellungen bei Arthen Kommunikation GmbH. Eine Kündigung des Abonnements ist zum 31. Dezember eines Jahres
oder -Tropfen mit halbjährlicher Kündigungsfrist möglich. Ist die Arthen Kommunikation GmbH durch höhere Gewalt, Streik oder dergleichen an ihrer Leistung verhindert, besteht keine Ersatzpflicht.
Preisrätsel: Alle Gewinner werden schriftlich benachrichtigt. Ein Umtausch der Gewinne ist nicht möglich. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der Arthen Kommunikation GmbH
und deren Angehörige dürfen nicht teilnehmen. Alle Gewinne wurden von Sponsoren gestiftet und belasten nicht die BKK-Versichertengemeinschaft. Für eine bessere Lesbarkeit verwenden
wir die männliche Form der Anrede. Gemeint sind stets Personen jeder Geschlechtsidentität. Bei Redaktionsschluss wurden alle Links geprüft. Der Herausgeber übernimmt keine Haftung
für deren Inhalte.
AG 20 21 ZU
TR S
EI
0,5%
AT
B
2 1 Z U S AT Z
ZBE
I T R AG 2
20
2 0
G
A 1
ZU
SAT Z BE I T R
Wir arbeiten
Ihre exklusiv für Sie
und Ihre Familien-
Gesundheit
angehörigen.
in besten
Händen Jetzt online zur
Foto: iStock/PeopleImages
BKK Voralb wechseln!
Sie können auch lesen
