JETZT ABER! ODER? GUTER VORSATZ FÜR 2019: pronova BKK
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Das Kundenmagazin der pronova BKK
Ausgabe Winter 2018/19
GUTER
VORSATZ
FÜR 2019: JETZT ABER!
ODER?
4 AUS DEM INHALT
GUTE VORSÄTZE:
Das muss doch jetzt
endlich mal klappen!
14
NIKSEN:
Unser Tipp:
Unbedingt machen.
Auch wenn gerade
hier gar nicht
Liebe Leserin, lieber Leser, viel zu machen ist.
in einer früheren Befragung haben wir herausgefunden, dass 9 von 10 Menschen in Deutschland mit guten
Vorsätzen ins neue Jahr starten wollen. Gut 60 % nahmen sich vor, das neue Jahr sportiver anzugehen und sich
weniger stressen zu lassen. Fast 25 % waren sich bereits zu diesem Zeitpunkt im Klaren darüber, dass es schwierig
sein würde, sich an die neuen Gewohnheiten zu halten. Auf den folgenden Seiten haben wir Tipps für Sie HAUT:
zusammengestellt, damit Ihre Vorhaben Erfolg haben werden. Gerade im Winter macht sie oft Probleme.
Viel Heizungsluft, kaum Sonne und wenig Kontakt zur frischen Luft sind jetzt die Rahmenbedingungen für unsere Doch was tun? Haut ist immer wieder anders.
22
Haut. Sie ist unser vielseitigstes Organ und braucht je nach Alter und Geschlecht eine andere Pflege. Alles was
jetzt benötigt wird und wichtig ist, finden Sie ab Seite 22.
Ganz gleich, ob Sie mit oder ohne gute Vorsätze im Januar starten: Wir wünschen Ihnen alles Gute für 2019.
Bleiben Sie gesund!
Ihr Marc Panke, Redaktionsleitung
Servicetelefon
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pronova profil, Magazin für Kundinnen und Kunden der pronova BKK
Redaktionsleitung:
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Text:
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Marc Panke (ViSdP)
Elke Becker, Nina Remor
Lutz Meyer
Thomas Ricker, Lorena Volkmer
ORTHOREXIE:
Richtigesser machen
oft was falsch. 28
MÄNNER- UND
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0441 925138-4951 www.pronovabkk.de E-Mail: profil@pronovabkk.de
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30
www.proberaum.pronovabkk.de Horst-Henning-Platz 1, 51373 Leverkusen
Newsletter Nachdrucke, auch auszugsweise, nur mit vorheriger schriftlicher
Einwilligung der pronova BKK. Alle Rechte vorbehalten.
Wir haben es doch schon
www.pronovabkk.de/newsletter
immer gewusst: Frauen sind
anders. Männer sowieso.
Auch in Gesundheitsfragen.
Bildnachweise – shutterstock: Titel: nasidastudio, Cookie Studie I S. 3: Cooki Studio, Pressmaster, Syda Productions I S. 5: Cooki Studio, frozenbunn I S. 6/7: Demkat, GaudiLab I S. 8/9: MvanCaspel, bogdan ionescu, Peter Vanco, Eine aktuelle Studie
der pronova BKK.
sirastock, NTYS20, MyImages - Micha, New Africa, Ryzhkov Photography I S. 10/11: goodluz, ClassyPictures, BurAnd, sumkinn, stockyimages I S. 12/13: Aaron Amat, Billion Photos I S. 18/19: JP WALLET, Syda Productions I S. 20: Vadim
Georgiev I S. 22-23: Benevolente82 I S. 25: Picsfive I S. 26/27: LightField Studio, manusapon kasosod I S. 29: Rawpixel.com I S. 30/31: Shyripa Alexandr, Bork I S. 32: Cooki Studio I iStock: S. 14 I pronova BKK: S.: 2, 12 rechts oben, S. 16
3
Alle Jahre wieder: Gute Vorsätze!
ICH MACH DAS JETZT!
Und wieder beginnt ein neues Jahr. Zeit also, noch einmal kurz
Bilanz zu ziehen und sich zu fragen, was denn so aus den guten
Vorsätzen des letzten Jahres geworden ist: Bewegen Sie sich mehr?
Haben Sie abgenommen? Haben Sie das Rauchen aufgegeben?
Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Liebsten?
Brauchen wir überhaupt gute Vorsätze?
Bis zu 80 % der guten Vorsätze zum Jahreswechsel werden spätestens Der dritte Schritt besteht darin, eine Strategie zu entwerfen, wie man
im Februar wieder aufgegeben. Sollte man es nicht also besser gleich das Ziel erreichen kann. Man überlegt, was man tun müsste – und
lassen? Nein, denn gute Vorsätze haben eine wichtige Funktion für wägt ab, was man tatsächlich tun kann. Es geht also um eine realisti-
unser Seelenleben: Sie können etwas bewegen in uns und uns Klarheit sche Einschätzung der eigenen Möglichkeiten. Schließlich will man
verschaffen über uns selbst. sich ja nicht selbst belügen – auch ganz wichtig für das Seelenleben.
Bevor man einen guten Vorsatz fasst, erkennt man nämlich, dass Im vierten Schritt geht es darum, den Gedanken Taten folgen zu lassen
irgendwo etwas im Argen liegt: Man ernährt sich ungesund, hat zu viel – zwar nur in 20 % der Fälle mit Erfolg, doch dann mit umso mehr
Stress, verbringt zu viel Zeit mit Leuten oder mit Dingen, die man nicht Gewinn: Ich habe es geschafft!
mag. Diese Selbsterkenntnis ist – wenigstens der Theorie nach – der
erste Schritt zur Besserung.
Der zweite Schritt ist die Antwort auf die Frage, warum man eine
Änderung erreichen will. Dabei ist es wichtig, das Ziel nicht mit dem
Grund zu verwechseln. Das Ziel ist immer eine Verhaltensänderung,
der Grund oder die Motivation bietet uns im Idealfall eine positive
Vision eines besseren Lebens, die uns Kraft zum Durchhalten geben
kann.
4 5
DIE BESTE STRATEGIE GEGEN DAS SCHEITERN:
REALISMUS
Wenn gute Vorsätze scheitern, dann spielen fast immer diese beiden Faktoren
eine Rolle: Erstens haben wir uns zu viel vorgenommen. Und wir wissen zweitens
viel zu oft nicht, warum wir das Ziel eigentlich erreichen wollen. Fast so,
als wollten wir scheitern. Denn wenn man die eigenen Möglichkeiten nicht
realistisch einschätzt und der eigenen Motivation selbst nicht so recht traut,
erlahmt der Ehrgeiz bald, man wird nachlässig und gibt schließlich auf.
Wir sollten also ehrlich sein. Gehen wir ehrlich mit uns selbst um, werden
wir uns nicht überschätzen.
Ein Beispiel aus dem täglichen Leben: Noch ein Beispiel?
ICH WILL WENIGER WERDEN! ICH WILL WENIGER STRESS!
Wo ist das Problem? 3 15 Kilo Übergewicht! Wo ist das Problem? 3 Stress ohne Ende – beruflich vor allem, aber es färbt auch auf das Privatleben ab.
Was soll erreicht werden? 3 15 Kilo runter! Was soll erreicht werden? 3 Ruhe finden!
Wie soll es erreicht werden? 3 Ganz schnell, also durch Wie soll es erreicht werden? 3 Mit den Kollegen und Vorgesetzten reden, die für den Stress verantwortlich sind.
Radikaldiät! (Mal ehrlich: Verursacht Ihnen nicht allein diese Vorstellung schon wieder neuen Stress?)
Warum soll es erreicht werden? 3 Man möchte gesünder leben, Warum soll es erreicht werden? 3 Man möchte wieder Freude am Job haben, nachts wieder schlafen können,
besser aussehen, beweglicher werden, entspannter durchs Leben gehen.
Diabetes oder Bluthochdruck
Woran scheitert das 3 Manche Stressursachen liegen tatsächlich im Umfeld. Doch entscheidend ist immer
vermeiden.
wahrscheinlich? auch der persönliche Umgang mit Stress. Ein ehrlicher Änderungswunsch darf das
Woran scheitert das 3 Viele Gründe: Motivation oft zu unklar, eigene Verhalten nicht ausklammern. Hierfür braucht man manchmal Hilfe von außen.
wahrscheinlich? Überforderung, gesundheitliche
Wie geht es beim nächsten 3 Mit der Ursachenforschung bei sich selbst anfangen. Und für Unterstützung durch
Probleme durch Radikaldiät oder im
Mal besser? Familie und Freunde sorgen.
Anschluss Rückschlag durch den
Jojo-Effekt.
Wie geht es beim nächsten 3 ealistische Teilziele setzen.
R
Mal besser? Also nicht 15 Kilo in einem Jahr,
sondern je 7 bis 8 Kilo pro Jahr.
Und eine konkrete, positive Vision
Ganz wichtig: der Zeitfaktor. Anhand dieser beiden Beispiele lässt sich leicht ein Muster gewinnen, mit dessen Hilfe
des künftigen Selbst entwerfen!
Planen Sie nie kurzfristig, Sie Ihre guten Vorsätze künftig besser umsetzen können. Das Wichtigste: Erstens mehr
sondern immer langfristig. Klarheit über die eigene Motivation gewinnen. Und zweitens die Umsetzung realistisch
Also nicht gleich aufgeben, planen und z. B. Teilziele setzen. Dann klappt das schon!
wenn es nicht klappt. Dran-
bleiben und durchhalten! Und damit nun zu Ihren persönlichen guten Vorsätzen für 2019.
3
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WIE – SIE HABEN GAR KEINE GUTEN VORSÄTZE?
DAS KÖNNEN WIR ÄNDERN!
Hier 12 Vorschläge. Für jeden Monat einen!
Weniger online sein. Mehr draußen sein. Öfter mal ein Mikroabenteuer erleben. Öfter mal lachen!
Warum? Weil die richtige Welt viel spannender ist. Warum? Entspannt. Härtet ab. Tut einfach gut. Warum? Ausstieg aus dem Alltag, Kraft schöpfen, Warum? Es befreit, entspannt, steckt an.
Lesen Sie hierzu die Seiten 20/21 dieser
Und wie? Und wie? Einfach losgehen. Bei jedem Wetter. den Horizont erweitern. Einfach nur gut!
Ausgabe. Blind mit dem Finger auf der Landkarte auf
Und wie? Und wie? Allein. Zu zweit. Zu mehreren. Witze erzählen.
So wird's leichter: ein Ziel tippen, hinfahren und nachgucken. Grimassen schneiden.
So wird's leichter: Tipp: Proviant nicht vergessen!
Unter allen Teilnehmenden verlosen So wird's leichter: So wird's leichter:
wir 10 Handybetten. Einfach Mail Mehr Anregungen? Gibt’s direkt Es gibt auch Lachgruppen und
mit Betreff Handybett, Ihrem vor Ihrer Haustür! Lachyoga. Einfach mal ausprobieren!
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Endlich über Organspende nachdenken! Mal richtig mutig sein. Sich etwas trauen. Zur Vorsorge gehen. Mehr lesen. Echte Bücher: Gedichte, Romane, Essays.
Warum? Egal wie man sich entscheidet – Warum? Nur so kommt man voran. Warum? Ist besser für Ihre Gesundheit. Und bringt Warum? Lesen ist eine Kulturtechnik.
entscheiden sollte man sich. Und wie? Keine Angst vor dem Scheitern haben. Bonuspunkte im Bonusprogramm! In die Bücherei gehen und was ausleihen.
Und wie?
Informieren. Pro und Contra auflisten.
Und wie? Den Vorsorgekalender in unserer Broschüre
Und wie? Oder in die Buchhandlung –
Auswerten. Fertig. So wird's leichter: zum Thema Früherkennung unter Service soll es hier und da noch geben.
Üben Sie vor dem Spiegel. auf www.pronovabkk.de herunterladen.
So wird's leichter: Und hingehen.
Broschüre mit Ausweis herunter- Organspe
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machen – einfach so. Warum? Steigert die Hirnleistung, entspannt und Warum? Man weiß dann, was drin ist. Noch mehr Warum? Gutes teilt man doch gern!
Warum? Einfach, weil es schön ist. Und einem kann ziemlich gesellig sein. Spaß macht’s mit Freunden! Freunde fragen. Onlineantrag ausfüllen.
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8 9
Hi,
ENDLICH:
Alexa, öffne
RÜCKKEHR ZUR PARITÄT –
pronova BKK! ZUSATZBEITRAG REDUZIERT SICH
DADURCH!
Eine gute Nachricht für alle gesetzlich Versicherten: Ab dem 1. Januar
2019 erfolgt die Rückkehr zur paritätischen Beitragszahlung. Das
bedeutet, dass künftig die gesetzlich Versicherten auch den Zusatzbei-
trag nicht mehr allein werden entrichten müssen – die Hälfte wird wie
schon beim Beitrag selbst von den Arbeitgebern getragen. Das bedeu-
tet bundesweit eine Entlastung für 6,9 Mrd. Euro für die gesetzlich
Versicherten. Der Arbeitnehmeranteil liegt dann bei 7,3 % für den
allgemeinen Beitragssatz und bei 0,6 % für den Zusatzbeitrag.
Welcher Kundenservice der pronova BKK ist in
DAS KANN
meiner Nähe? Und wann hat der geöffnet? Und
wie war das noch mal mit der Erstattung von
Osteopathie und Homöopathie? Ach, eigentlich
DIE KLEINE
hätte ich doch lieber einen Rückruf ...
So viele Fragen, so viele Wünsche. Und alles können
Sie, wenn Sie mögen, künftig mithilfe von Alexa
klären. Die pronova BKK zählt zu den Technologie-
Vorreitern unter Deutschlands Krankenkassen und
bietet Ihnen den neuen Service ab sofort an. Damit
BALD ALLES!?
ergänzen wir unser ausgezeichnetes digitales Ser- Im Laufe des ersten Halbjahres 2019 werden wir in Westfalen-Lippe als
vice-Angebot um einen weiteren wichtigen Dienst. Testregion weitere Möglichkeiten der elektronischen Gesundheitskarte
freischalten.
Warum wir uns für Alexa von amazon entschieden
haben? Weil Alexa unter den Sprachdiensten tech- Unsere Kundinnen und Kunden (zunächst nur in der Testregion) können Not-
nologisch am weitesten entwickelt und am meisten falldaten speichern lassen z. B. zu Allergien oder Vorerkrankungen oder
verbreitet ist – die Wahrscheinlichkeit, dass unsere zu Angehörigen, die bei einem Notfall informiert werden sollen. Auch Medi-
Kundinnen und Kunden Alexa bereits im Haus haben kationen können hinterlegt werden, um gefährliche Wechselwirkungen aus-
und ohne Weiteres auch für Fragen zur pronova BKK zuschließen. Und selbstverständlich finden auch wichtige persönliche Verfü-
nutzen können, ist also relativ hoch. gungen wie Patientenverfügungen, Vorsorgevollmachten oder Angaben zur
Organspende dort Platz.
Private Daten können über Alexa übrigens nicht ab-
gefragt werden. Denn wir nehmen den Schutz Ihrer Was genau gespeichert wird, entscheiden Sie selbstverständlich selbst.
persönlichen Daten sehr ernst. Also: Sprechen Sie Im ersten Quartal 2019 werden alle in der Testregion Westfalen-Lippe
Alexa mal auf die pronova BKK an! wohnenden Kundinnen und Kunden angeschrieben.
Hinweis: Bei älteren Alexas muss der Skill zunächst
aktiviert werden.
10 11
WAS HABEN WIESBADEN, KREFELD-UERDINGEN
UND TROISDORF GEMEINSAM?
Na klar: Alle drei Orte liegen an Flüssen, nämlich am Rhein und an der Sieg. Alle drei Orte haben auch
einen Kundenservice der pronova BKK. Und in allen drei Orten ist die pronova BKK jetzt umgezogen bzw.
zieht in Kürze um – und bietet ihren Kundinnen und Kunden damit eine noch bessere Erreichbarkeit.
Außerdem können in den neuen Gebäuden Konzepte der Energieeinsparung besser umgesetzt werden –
die pronova BKK wird also noch nachhaltiger und noch wirtschaftlicher.
Bereits umgezogen und am WICHTIG!
neuen Standort erreichbar: Postanschrift für alle Standorte bleibt:
pronova BKK
PRONOVA BKK UND DER DEUTSCHE Kundenservice Wiesbaden:
67058 Ludwigshafen
BASKETBALL BUND: 12. Stock Zirkon Tower
Gustav-Stresemann-Ring 12 – 16
Engagement im Jugendbasketball 65189 Wiesbaden
Telefon: 0611 1602181000
Telefax: 0611 1602187000
E-Mail: service@pronovabkk.de
Kostenlose Spielabzeichen für Schulen und Vereine Öffnungszeiten: Mo bis Fr von 8.00 bis 14.00 Uhr
Seit 2017 ist die pronova BKK offizieller Gesundheitspartner des Deutschen Basketball Bundes Kundenservice Krefeld-Uerdingen:
(DBB). Neben dem Engagement als Partner der Nationalmannschaften war von Beginn an klar, Kurfürstenstraße 40
47829 Krefeld
dass wir uns besonders auch im Jugendbasketball engagieren möchten. Ein erster Schritt war
Telefon: 02151 447901000
die Ergänzung der Minifestivals der Deutschen Basketballjugend durch professionell und kind- Telefax: 02151 447907000
gerecht durchgeführte Workshops zum Thema Ernährung. E-Mail: service@pronovabkk.de
Öffungszeiten: Mo bis Fr von 7.30 Uhr bis 16.30 Uhr
Nun folgt der nächste Schritt. Der DBB hat kostenlos für Schul- und Vereinsaktionen Thema Ernährung bietet für uns eine perfekte
gemeinsam mit der pronova BKK das Spielab- zur Verfügung stellen. Darüber hinaus Gelegenheit, auf das Leben von Kindern schon Ab 28. Januar am neuen
zeichen Basketball überarbeitet und auch werden Spieltreffs zusätzlich mit einem im Grundschulalter positiven Einfluss zu neh- Standort erreichbar:
dort Ernährungsfragen aufgenommen. Ne- Paket Minibälle unterstützt. men", erläutert Markus Schreier, Abteilungs-
ben der Anerkennung ihrer sportlichen Leis- leiter Gesundheitsförderung der pronova BKK,
Kundenservice Troisdorf:
tung bekommen alle Kinder, die das Spielab- „Wir sind sehr froh, dass sich die pronova BKK das Engagement in diesem Bereich.
zeichen ablegen, nun praktische Tipps zusam- im Jugendbereich so engagiert. Das Spielab- Mühlheimer Straße 1
men mit dem Urkundenheft an die Hand. Das zeichen ist ein Herzstück unserer Arbeit und Unter pronovabkk.de/dbb können sich Verei- (2. Stockwerk, Aufzug ist vorhanden)
Gesicht der neuen Spielabzeichen ist Natio- diese Zusammenarbeit wertet es weiter auf", ne ab sofort um die kostenlosen Spielabzei- 53840 Troisdorf
nalspieler Maodo Lô (Deutsche Nationalelf), sagt der DBB-Vizepräsident für Jugendfra- chen- und Spieltreffpakete bewerben. Dort Telefon: 02241 958141000
der so für die Kinder auch eine Vorbildfunk- gen, Stefan Raid. „Die Spielabzeichen und finden Interessierte weitere Informationen zu Telefax: 02241 958147000
tion übernimmt. „Das Thema Ernährung ist Spieltreffs des DBB sind ideal, um Kindern den diesem und weiteren gemeinsamen Projek- E-Mail: service@pronovabkk.de
für mich als Profisportler ebenfalls sehr span- Spaß an Bewegung, Spiel und Sport zu ver- ten.
Öffnungszeiten: Mo bis Mi von 8.00 bis 16.00 Uhr,
nend und ich finde es gut, wenn sich die Kin- mitteln. Sie lassen sich einfach in den Unter-
Do von 8.00 bis 17.00 Uhr, Fr von 8.00 bis 14.00 Uhr
der beim Sport schon früh damit befassen", richt integrieren, machen die Sportart Basket-
meint der Point Guard. Doch dabei soll es ball erlebbar und liefern Motivation sowie
nicht bleiben: Pro Jahr wird der DBB zu- Bestätigung der eigenen Leistung. Die Verbin- www.pronovabkk.de/dbb
künftig 15.000 Spielabzeichen in Bronze dung dieses Bewegungsangebotes mit dem
12 13
Einfach mal nichts tun.
Die Seele baumeln lassen.
Aus dem Fenster gucken.
Die Gedanken wandern lassen.
Keine Erwartungen haben.
Abhängen. Musik hören.
Sich eine Atempause gönnen.
Ganz frei von Druck.
Niksen kommt aus den Niederlanden
und ist eine Form der mentalen Ruhe
und Erholung. Perfekt gegen Stress.
NIKSEN
14 15
ComeTogether 2018:
Betriebliches Gesundheitsmanagement wird immer wichtiger. Denn hier geht es darum, die Belegschaft eines Unternehmens durch
geeignete Maßnahmen gesund und fit zu erhalten und vor gesundheitlichen Gefahren zu schützen. Unternehmensleitungen, Be-
Diversität
triebsräte, Gesundheitsmanager und Führungskräfte aus dem Personalwesen großer Unternehmen folgten auch in diesem Jahr gern
der Einladung der pronova BKK zum Kongress zur betrieblichen Gesundheitsförderung, dem ComeTogether. Zwischen den Vorträgen
kam es zu einem lebhaften Erfahrungsaustausch.
Unterschiedliche Menschen, unterschiedliche Ansprache
Am 13.11.2018 ging es in Köln um das Thema Diversität im Betrieblichen Gesundheits-
management: Muss man Männer anders ansprechen als Frauen, um sie zu erreichen?
Sind Menschen in der Lebensmitte für andere Argumente zugänglich als Berufsstarter?
Was ist zu beachten, wenn ich diese sehr unterschiedlichen Gruppen für Themen
wie Gesundheit oder Vorsorge sensibilisieren will? Drei Expertinnen und ein Experte
gaben überraschende Antworten.
VERSTEHEN, WIE ANDERE DENKEN
Wie mit wachsender Vielfalt umgehen? Ein ganz spezieller Fall: Männer
Dr. Katja Krückemeyer erklärte den Begriff Diversität im Kontext des Der Arbeitsmediziner und Buchautor Dr. med. Peter Kölln nahm sich
Betrieblichen Gesundheitsmanagements. Es geht darum, die Wirk- der Gesundheitskommunikation für Männer an und erläuterte anhand
samkeit und Akzeptanz von Gesundheitsmaßnahmen durch eine ziel- von Beispielen aus der Werbung, wie man Männer ansprechen sollte.
gruppenspezifische Ansprache zu erhöhen. Der Mannigfaltigkeit in Gesundheitskommunikation richtet sich normalerweise in erster Linie
den Reihen der Beschäftigten – in den letzten Jahren stark durch Zu- an Frauen. Um auch Männer zu erreichen, bedarf es einer direkteren
wanderung und Alterung der Belegschaft geprägt – muss eine Vielfalt Ansprache, die etwa den eigenen Körper als „Projekt“ begreift oder
in der Kommunikation entsprechen. Spontanumfragen unter den Vorsorge gezielt als „for men“ entwickelt herausstellt – ganz so, wie
Gästen der Tagung ergaben interessante Einblicke in die betriebliche man es aus der Werbung kennt. Die Ansprache für Männer in Gesund-
Realität: Über 70 % der Befragten bestätigten, dass sowohl die Vielfalt heitsfragen dürfe sich, so Dr. Kölln, an der Sprache der Baumarktwer-
in den Reihen der Beschäftigten als auch die Bedeutung des Betrieb- bung orientieren.
lichen Gesundheitsmanagements zugenommen haben. Die zuneh-
mende ethnische Vielfalt und deren Integration werden von über 40 % Alternde Belegschaften
der spontan Befragten als Chance, von fast einem Drittel immerhin Die Gerontologin Ivonne Mahler fragte nach den Besonderheiten der
als notwendige Anpassung gesehen. Da ist es nur konsequent, wenn Ansprache für ältere Beschäftigte – ein wichtiges Problem angesichts
über 70 % der befragten Gäste dem Thema Vielfalt künftig auch in der des demografischen Wandels. Hier zeigte sich, dass Menschen in der
Gestaltung von Gesundheitsmaßnahmen Priorität einräumen. Lebensmitte oft ein allzu pessimistisches Selbstbild haben, wenn sie
davon ausgehen, dass Gesundheit und Leistungsfähigkeit nachlassen
Wie kann man Berufsstarter motivieren? und man nichts dagegen tun könne. Hier, beim eher negativen Selbst-
Die Dozentin und Trainerin Celina Schareck nahm speziell die Mentali- bild, anzusetzen sei die wichtigste Aufgabe. Denn mit geeigneten
tät von Berufsstartern ins Visier. Ein wichtiges Thema – denn eine Maßnahmen kann man sowohl biologische als auch psychologische
weitere Spontanumfrage im Publikum ergab, dass gerade junge Men- und soziale Alterungsfaktoren beeinflussen. Hat man das begriffen, ist
schen nur schwer für Standardangebote der Gesundheitsmaßnahmen die Motivation, etwas mehr für die eigene Gesundheit zu tun, gleich
erreichbar sind. Gesundheit und Fitness stehen zwar hoch im Kurs, viel höher.
doch in den Betrieben fehlt es oft an den richtigen Angeboten. Ein
näherer Blick auf Berufsstarter zeigt, dass sie den Spaß, aber auch die
Sinnhaftigkeit ihrer Tätigkeit hoch ansetzen. Insbesondere die Ange-
hörigen der Geburtsjahrgänge seit 1994 (Generation Z) sind aber sehr
auf sich selbst fokussiert und auf konkrete Vorteile bedacht – man will
Menschen sind unterschiedlich – und nicht alle
entsprechend umworben sein. Gleichzeitig nehmen seelische Proble-
sind für dieselben Signale empfänglich. Die Art der
me zu – möglicherweise eine Folge von Einzelkämpfertum und Bin-
Ansprache entscheidet also darüber, ob Menschen
dungslosigkeit. Hier könnten spezielle Gesundheitsmaßnahmen in den
sich motivieren lassen, etwas mehr für die
Unternehmen sinnvoll ansetzen.
eigene Gesundheit zu tun. Das hat das diesjährige
ComeTogether eindrucksvoll klargemacht.
16 17
BIETET INDIVIDUELLE
UNTERSTÜTZUNG
FÜR GERIATRISCHE PATIENTEN
UND IHRE ANGEHÖRIGEN
Im Alter möglichst selbstbestimmt und sicher zu Hause leben – das wünschen wir uns alle. Das exklusive
Betreuungsprogramm proGERO trägt dazu bei, dass dies gelingt. Je nach Bedarf telefonisch, schriftlich und
beim Versicherten zu Hause. Zusätzlich können Teilnehmende und ihre Angehörigen die innovative proGERO-
App nutzen. Die Nutzung ist für sie kostenfrei.
Was leistet proGERO?
proGERO begleitet die Versicherten und ihre Die Betreuung übernehmen medizinisch aus- Als zusätzliche Erleichterung sind sie beim
Angehörigen dauerhaft bei alltäglichen Her- gebildete Gesundheitsberater. Sie kennen die Vereinbaren von Facharztterminen behilflich.
ausforderungen, die mit dem Älterwerden individuellen Bedürfnisse „ihrerˮ Versicher- Darüber hinaus können Teilnehmer und ihre
FÜR MEHR BEWEGUNG!
verbunden sind, mit einer Bandbreite von ten und geben Tipps, individuelle Hilfe und Familienangehörigen bei medizinischen Fra-
Unterstützungsangeboten bis hin zu konkre- praktische Unterstützung bei vielen Anliegen: gen und akutem Handlungsbedarf an 365
ter Hilfe mit Rat und Tat, wenn Pflegebedürf- bei medizinischen Fragen, aber auch bei der Tagen im Jahr rund um die Uhr anrufen, um
tigkeit eingetreten ist. Dazu wird proGERO an Alltagsbewältigung oder beim Umgang mit Hilfe und Informationen zu erhalten. So
die individuellen Wünsche und die spezielle Kranken- und Pflegekasse. nimmt proGERO älteren Menschen und ihren
Situation jedes Teilnehmers angepasst. Angehörigen Sorgen ab und unterstützt sie in Bewegung hilft nicht nur, überflüssige Pfunde abzubauen oder dafür zu sorgen, dass sie gar nicht erst entste-
ihrer Unabhängigkeit. hen. Bewegung bewegt in des Wortes wahrstem Sinne auch viel im Kopf: Je mehr wir uns bewegen, desto mehr
profitiert auch unser Denkvermögen. Grund genug also, endlich für mehr Bewegung im Leben zu sorgen!
Vor allem für junge Erwachsene wurde die Kampagne „Platzwechsel bestehende Gegebenheiten vor Ort wie Bänke und Treppen genutzt
– Bewege Dein Leben!“ entwickelt. Gerade viele junge Menschen be- werden. Gemeinsam mit Akteuren des gemeinnützigen Sports werden
wegen sich nämlich deutlich zu wenig und bevorzugen oft eine sitzen- attraktive Bewegungsangebote geschaffen, an denen jeder Interes-
de Lebensweise. sierte teilnehmen kann. Die Durchführungsphase mit kostenlosen
Schnupperangeboten dauert jeweils ca. acht Wochen.
Betreuung auch per App - auf Smartphone oder Tablet Bei „Platzwechsel“ handelt sich um ein bundesweites Kooperations-
Als freiwillige Ergänzung können Teilnehmer und ihre Angehörigen die proGERO-App Fragen? Rufen Sie uns an unter projekt der Team Gesundheit GmbH und des Deutschen Olympischen Im Jahr 2018 wurde das Projekt Platzwechsel mit Unterstützung der
nutzen. Sie bietet u. a. die Möglichkeit zur Kontaktaufnahme mit der Gesundheits- 0621 53391–4919! Sportbundes (DOSB). Sportvereine, Städte, Kommunen und die pronova BKK bereits in Korbach, Nordhorn und Osnabrück durchge-
beraterin per Chat, Wissenswertes, Tipps und Tricks in kurzen Lernfilmen, Erinnerungen pronova BKK treiben gemeinsam die Bewegungsförderung sowie die führt. In Korbach und Nordhorn wurden Ideen entwickelt zur weiteren
an die Einnahme von Medikamenten und (Arzt-)Terminen sowie ein digitales Tagebuch Schaffung bewegungsfreundlicher Strukturen vor Ort voran. Hierzu Zusammenarbeit im Jahr 2019 zwischen der pronova BKK und den
mit Verbindung zum telemedizinischen Zentrum, das sich bei kritischen Werten oder Weitere Informationen auch auf zählen beispielsweise verschiedene kostenlose Bewegungsangebote Sportvereinen vor Ort, sodass Platzwechsel hier in vorbild-
Ereignissen meldet. zum Ausprobieren, die sich im Idealfall als Initialzündung für eine in- licher Weise nachhaltige Strukturen schaffen konnte. Die Umsetzung
www.pronovabkk.de/progero tensivere sportliche Betätigung in den Sportvereinen erweisen. Beim eines weiteren Platzwechsels im Jahr 2019 ist angedacht.
Anlegen eines Bewegungsparcours in der Kommune können bereits
18 19Online-Medien
DAMIT GUTES GUT BLEIBT!
Online-Medien sind aus unserem Leben nicht wegzudenken. Sie sind oft sehr nützlich, schaffen neue zeitliche
Freiräume, garantieren aktuelle Informationen, sind bequem und erleichtern uns das tägliche Leben. Doch es
gibt auch Online-Medien, die wahre Zeitfresser sind und uns das Leben erschweren. Wie sollten wir mit ihnen
umgehen?
Unterscheiden lernen! Gaming: Verliere Dich nicht!
Online-Medien sind von Haus aus weder gut noch böse. Es kommt Besonders oft wird Gaming mit Online-Abhängigkeit in Verbindung
immer darauf an, was man daraus macht. Entscheidend ist der gebracht. Gute Spiele sind so angelegt, dass Spieler sich in ihnen ver-
persönliche Nutzen, den Online-Angebote haben. Die Online-Ser- lieren können. Neue Level locken, man findet Mitspieler, ein wirkliches
vices* der pronova BKK beispielsweise verstehen sich durchweg als Ende ist nie erreicht. Und natürlich ist die Freude über errungene
nützliche Helferlein für den Alltag: Man kann seine Krankmeldung Erfolge groß. All das wird nicht gern aufgegeben. Wer nicht aufpasst,
online schicken, hat seinen Impfpass ständig in Datenform dabei, verliert sich jedoch schnell in der virtuellen Realität. Tipp: Spielzeit
kann Bonuspunkte jederzeit sofort hochladen, mit Ärzten per Video- beschränken – auch wenn es anfangs schwerfällt. Die gewonnene Zeit
chat kommunizieren und Fragen auch per Textchat klären. Die sozia- lässt sich sinnvoll nutzen: Mehr draußen sein. Freunde treffen. Etwas
len Medien der pronova BKK informieren und laden zum Erfah- mit der Familie unternehmen. Ein spannendes Buch lesen. Nachbarn
rungsaustausch ein. Das ist gut und nützlich. einladen und lecker kochen.
Soziale Medien: Positives verstärken! Zeiten begrenzen!
Denn eigentlich ist es ein guter Gedanke, sich online mit Menschen zu Ob Social Media, Gaming oder Streaming: Wer sich regelmäßig in
verbinden, die die eigene Gedanken- und Gefühlswelt teilen und sich virtuelle Welten zurückzieht, verliert leicht den Kontakt zum echten
so gegenseitig anregen, Neues zu entdecken und auszuprobieren. Doch Leben. Virtuelle Freunde beispielsweise können echte Freunde nicht
in der Praxis sieht es leider sehr oft anders aus: Soziale Medien können ersetzen. Für die aber hat man keine Zeit mehr, wenn man nur noch
auch negative Gefühle verstärken oder dienen der Selbstdarstellung online ist. Doch wie lässt sich das ändern? In einer Welt, in der
mit dem Ziel, möglichst viele Likes und Follower zu bekommen. Auch immer mehr Dinge online geregelt werden, ist ein totaler Rückzug
das kann abhängig machen und zu einer Sucht werden. Deshalb sollte unrealistisch. Und warum sollte man die guten Seiten, die die Online-
man sehr darauf achten, vor allem gute Erfahrungen und schöne Medien unbestritten auch haben, aufgeben? Was aber immer geht,
Erlebnisse mit anderen zu teilen. Wer über seine Social-Media- ist ein Rückzug auf Zeit. Bei Tisch, wenn Freunde da sind oder abends
Accounts konstruktive Gedanken und positive Gefühle mitteilt, stärkt ab einer bestimmten Uhrzeit. So bleibt man als Nutzer Herr über
nicht nur sich selbst, sondern macht auch die Welt der anderen Nutzer seine Zeit und lässt sich nicht beherrschen. Gute Tipps speziell für die
zu einem lebenswerteren Ort. Kleinsten finden Sie auf www.echt-dabei.de!
Wo beginnt Abhängigkeit?
Nicht alles, was wir gern und oft machen, führt schon in eine
Abhängigkeit. Die beginnt erst dann, wenn wir uns ohne diese * Die Online-Services der pronova BKK machen nicht abhängig,
gern ausgeübte Tätigkeit unwohl fühlen: Wir werden unru- sondern steigern ganz im Gegenteil Ihre Unabhängigkeit:
hig, unzufrieden und können uns nicht mehr auf andere Dinge Lesen Sie mehr auf:
konzentrieren. Eine solche Abhängigkeit kann auch durchaus
positive Dinge betreffen wie Sport. Wann immer man Anzei-
chen einer beginnenden Abhängigkeit an sich entdeckt, sollte
man versuchen, die betreffende Tätigkeit zu reduzieren. Die
pronova BKK hat in ihrer Studie „Die Süchte der Deutschen
2017" auch das Online-Verhalten untersucht. Mehr hierzu www.pronovabkk.de/online-services
unter www.pronovabkk.de/studien
20 21MEINE HAUT UND ICH
HAUT IM WINTER
Abrupte Wechsel von Kälte und Wärme, sehr trockene Heizungsluft, wenig Sonne
und wenig Kontakt zu frischer Luft: Winter ist eine echte Herausforderung für ALTERNDE HAUT
unsere Haut. Bei Kälte ist die Haut schlechter durchblutet, bildet weniger schützen-
Über die Jahre verändert sich unsere Haut: Die Zellregeneration lässt mit zu-
de Fette, die sich zudem noch schlechter verteilen. Heizungsluft trocknet unsere
nehmendem Alter nach ebenso wie die Fähigkeit, Feuchtigkeit zu binden. Doch
Haut stark aus, die schnell trocken, schuppig und rissig wird. Es kommt leichter zu
auch unser Lebensstil beeinflusst unser Hautbild – Rauchen, Alkohol und ein
einem Spannungsgefühl, roten Stellen, kleineren Entzündungen und dem typischen
hoher Konsum von Zucker lassen unsere Haut schneller altern und früher faltig
Winterjucken. Bei deutlichen Minusgraden fährt die Haut ihre Talgproduktion
werden. Exzessives Sonnenbaden ohne ausreichenden Sonnenschutz schadet
komplett runter. Ein zusätzlicher Hautschutz ist jetzt besonders wichtig, um Erfrie-
der Haut genauso wie das Schmoren auf Sonnenbänken im Solarium. Schlaf-
rungen vorzubeugen. Hände und Gesicht sind übrigens besonders empfindlich.
mangel und Dauerstress hinterlassen ebenfalls sichtbare Spuren auf der Haut.
Alternde Haut braucht im Winter besonderen Schutz.
JUGENDLICHE HAUT
Kinderhaut ist meist zart, rosig und unproblematisch. Die Pubertät beschert
Ohne Haut kein Leben: Gegen Krankheitserreger vielen Jugendlichen Hautunreinheiten, Mitesser, Pickel oder sogar starke Akne.
Das ist jedoch kein Grund, sich zu Hause zu verstecken. Eine gute Hygiene,
und schädliche UV-Strahlung bildet unsere Haut eine schonende Reinigung und die Anwendung spezieller Pflegeprodukte sowie
einen effektiven Schutzwall. Sie reguliert der Verzicht auf allzu viel Süßes, Salziges oder Fettiges kann Abhilfe schaffen.
unseren Feuchtigkeits- und Temperaturhaushalt, Bei schweren Verläufen sollte immer ein Hautarzt zurate gezogen werden.
Eventuell ist eine medikamentöse Therapie erforderlich. Und auch wenn in die-
sorgt für die Produktion von Vitamin D und ist sem Alter Pickel als das größte Problem erscheinen: Wichtig ist auch schon für
überdies ein wichtiges Sinnesorgan. junge Erwachsene das Hautkrebsscreening. Die pronova BKK übernimmt über
die gesetzliche Früherkennung hinaus alle zwei Jahre die Kosten auch für alle
Doch unsere Haut ist nicht immer die gleiche. Versicherten unter 35 Jahren. Hautkrebs ist übrigens auch im Winter ein Thema,
Sie erneuert sich regelmäßig. Dabei verändert das ernst genommen werden sollte – ob Fernreise in den Süden oder Ausflug
auf den Gletscher: starke UV-Strahlung ist nicht an den Sommer gebunden.
sie sich im Laufe unseres Lebens. Der Wechsel
der Jahreszeiten mit Hitze und Kälte, trockener MÄNNERHAUT UND FRAUENHAUT
und feuchter Luft beansprucht unsere Haut Weibliche Haut ist zarter, männliche fester, robuster, großporiger. Hormone
immer wieder anders. Und auch das ist wichtig: machen den Unterschied: Während die männlichen Geschlechtshormone die
Talgproduktion ankurbeln, wird diese durch weibliche Geschlechtshormone
Die Haut älterer Menschen ist anders als eher gehemmt. So erscheint Männerhaut oft etwas glänzender, Frauenhaut da-
jugendliche Haut, Frauenhaut unterscheidet gegen neigt eher zu Trockenheit. Leider produziert Männerhaut dabei häufiger
sich von Männerhaut. Was können wir für Hautfett im Übermaß und sorgt so für eine höhere Anfälligkeit für Akne.
Frauenhaut wird früher faltig, da hier die Bindegewebsfasern parallel verlaufen
unsere Haut tun, damit sie gesund bleibt? und die Zellen dadurch weniger Halt bekommen. Männerhaut ist robuster,
dabei weniger empfindlich gegen extrem trockene Luft oder Sonneneinstrah-
lung. Im Winter hat Männerhaut wegen der stärkeren Fettproduktion einen
klaren Vorteil.
22 23GUTE SCHOKI,
SCHLECHTE SCHOKI
Ist teure Schokolade gleich gute Schokolade? So einfach ist das leider nicht. Denn nicht der hohe Preis, sondern
die kurze Zutatenliste garantiert oft den hochwertigen Schokoladengenuss.
TIPPS FÜR DIE Kakaomasse, Kakaobutter und etwas Zucker: Mehr braucht es nicht
für eine Schokolade. Milchschokolade enthält zusätzlich Milchbe-
Außerdem kann von Interesse sein, welche Art Zucker enthalten ist: Voll-
rohrzucker und Rohrohrzucker haben kürzere Verarbeitungswege hin-
HAUTPFLEGE
standteile, weiße Schokolade kommt ohne Kakaomasse aus. Alles ter sich und einen deutlichen Eigengeschmack. Bei manchen Sorten
andere wie Butterreinfett, Aromen oder Sojalecithin ist überflüssig. wird auch aromatischer Kokosblütenzucker eingesetzt. Die meisten
Ganz anders wiederum sieht es natürlich bei den unzähligen Varian- Schokoladen werden mit billigem Industriezucker hergestellt.
IM WINTER ten gefüllter Schokoladen aus. Doch um die geht es hier nicht. Auf
diese vier Qualitätskriterien sollten Sie beim Kauf einer einfachen,
aber hochwertigen Milch-, Zartbitter- oder Bitterschokolade achten:
Ein weiteres Kriterium kann die Herkunft der Rohstoffe aus ökologi-
schem Anbau sein. Beim Kakaoanbau in Monokultur werden chemische
Pflanzenschutzmittel eingesetzt. Wer auf diese unerwünschte Zugabe
verzichten möchte, ist mit Produkten aus ökologischer Erzeugung
besser bedient.
1. Kakaobutter
Hochwertige Schokoladen enthalten als Fettanteil ausschließlich
Die kalte Jahreszeit ist ein echter Stresstest für unsere Haut. Wir sollten sie durch eine gute Pflege unterstüt- Kakaobutter. Bei minderwertigen Sorten ist die Kakaobutter teilweise
zen. Doch teure Cremes sind nicht immer die besten – oftmals enthalten sie problematische Inhaltsstoffe wie durch billiges Butterreinfett ersetzt.
Erdölderivate, Parabene oder Duftstoffe: Öle auf Mineralölbasis wie Vaseline oder Paraffine schließen die Haut
dicht ab, trocknen sie langfristig aus und sind möglicherweise krebserregend. Parabene sind Konservierungs- 2. Verzicht auf zugesetzte Aromen
stoffe, die im Körper eine hormonähnliche Wirkung entfalten können. Duftstoffe wiederum lösen möglicher- Gute Schokoladen kommen ohne zugesetzte Aromen aus. Hochwer-
weise Allergien aus. Zertifizierte Naturkosmetik hingegen kommt ohne Erdöl und synthetische Konservie- tige Kakaosorten bieten von Natur aus eine Fülle von Aromen. Man
rungsstoffe aus. Experimentierfreudige stellen Kosmetik selbst her und verwenden dazu pflegende Öle wie bezeichnet sie als Edelkakao. Wird eine Schokolade aus Edelkakao
Nachtkerzen- oder Mandelöl sowie Honig, Kakao- oder Sheabutter. gefertigt, steht das auf der Packung. Fehlt der Hinweis, handelt es
sich in der Regel um preiswerten Konsumkakao, der geschmacklich
oft säuerlich oder sehr bitter ausfällt und deshalb durch höhere
DUSCHE UND SAUNA WINTERSPORT Zuckerzugabe verzehrfähig gemacht werden muss.
Auf langes und häufiges Duschen mit heißem Wasser und Seife am Bei Sonne, Kälte und Wind braucht die Haut besonderen Schutz: Bevor
besten verzichten, weil es die Haut austrocknet. Spezielle Duschöle es auf die Piste geht, das Gesicht mit einer fetthaltigen Creme und
sorgen für eine gute Rückfettung der Haut. Beim Abtrocknen nicht zu ausreichend Sonnenschutz gut eincremen. Die Lippen nicht vergessen, 3. Verzicht auf Emulgatoren wie Sojalecithin
kräftig rubbeln. Reichhaltige Körperlotionen spenden Feuchtigkeit dafür einen Fettstift ohne Mineralölbestandteile und mit Lichtschutz- Sie erleichtern und verkürzen den Verarbeitungsprozess, reduzieren
und Fett nach dem Duschen. Achtung: Wärmende Körperöle dürfen faktor verwenden. Als Après Ski eignen sich feuchtigkeitspendende den Einsatz der teuren Kakaobutter und sorgen für mehr Glanz. Der
nur in die feuchte Haut einmassiert werden, andernfalls würden sie die Produkte z. B. mit einem hohen Anteil an Aloe vera. Sie helfen, den Grundstoff Soja ist für Allergiker problematisch.
Haut zusätzlich austrocknen. Saunagänge beleben die Haut: Schad- Feuchtigkeitsverlust der Haut auszugleichen, und nehmen das Span-
stoffe werden durch eine gute Durchblutung schneller abtranspor- nungsgefühl.
tiert, die Schutzbarriere der Haut wird durch das Schwitzen gestärkt. 4. Hoher Kakaogehalt
HAUTPFLEGE VON INNEN Je höher der Kakaogehalt, desto weniger Zucker und andere Zusatz-
MANN SPEZIAL Der Verzicht auf Alkohol und Nikotin sowie ein verringerter Zucker-
stoffe sind enthalten.
Da Männerhaut meist ausreichend Fett produziert, am besten nur mit konsum tun auch der Haut gut. Eine gesunde Ernährung stärkt die
einer Feuchtigkeitscreme pflegen. Bei sehr niedrigen Temperaturen Haut zusätzlich von innen. Für eine hautgesunde Ernährung zu emp-
oder starkem Wind bietet eine leicht fetthaltige Creme den richtigen fehlen sind pflanzliche Öle, vitalstoffreiche Gemüse und Obst, ausrei-
Schutz. Auch wenn Männerhaut generell robuster ist – auf Sonnen- chend Eiweiß und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Nüsse und
schutz sollte Mann immer achten. Mandeln enthalten viel Vitamin E, das die Elastizität der Haut unter-
stützt.
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26 27Orthorexia nervosa WICHTIGE MERKMALE AUF EINEN BLICK
Sind Sie selbst betroffen – oder kennen Sie jemanden, auf den diese Merkmale zutreffen?
UND SIE? Anhand der nachfolgend aufgelisteten Symptome können Sie eine Gefährdung erkennen.
Auch falls Sie selbst nicht betroffen sind: Sprechen Sie das Thema doch mal im
Freundeskreis an. Denn hat man das Problem erst einmal erkannt, lässt es sich durch
STRENGER ESSENSFANATIKER eine Verhaltensänderung oft lösen.
ODER 01 Die Gedanken kreisen mehr als eine Stunde täglich um die
Frage des richtigen Essens.
06 Man fühlt sich anderen überlegen, die mit Genuss eine
Currywurst verzehren.
GESUNDER GENUSSESSER?
02 Frühere Lieblingsgerichte wie Pizza, sahnige Saucen oder 07 Nahrungsmittel werden strikt in gut und böse eingeteilt.
süße Kekse wurden vom Speiseplan verbannt.
08 Auf den Kantinenbesuch wird verzichtet, stattdessen
03 Einladungen zum Essen bei Freunden werden ausgeschlagen, wird der mitgebrachte Salat verzehrt.
weil man es dort mit der gesunden Ernährung nicht so
09 Man verzichtet vorsichtshalber komplett auf Zucker sowie
genau nimmt.
auf gluten-, fruktose- und laktosehaltige Nahrungsmittel,
04 Werden die strengen Regeln doch einmal durchbrochen, weil diese als Verursacher diverser Krankheiten gelten.
kommt es zu Schuldgefühlen.
10 Man achtet penibel darauf, die tägliche Portion Superfood
Sie legen viel Wert auf eine 05 Nahrungsmittel, die möglicherweise Krankheiten wie zu bekommen, und nimmt zusätzlich Nahrungsergänzungs-
gesunde Ernährung? Allergien, Herz-/Kreislauferkrankungen, Krebs oder Diabetes mittel zu sich.
auslösen könnten, werden strikt gemieden.
Sie sind bestens informiert über
Ihren täglichen Bedarf an
Vitaminen und Mineralstoffen?
Eine gute Basis für ein Leben Auf dem Weg zu neuem Genuss
ohne Zipperlein!
Orthorexie ist im Grunde nur die Übertrei-
Doch wie streng muss man sein, bung einer an sich gesunden Lebensein-
stellung: Sie wissen um die Bedeutung
um sich gesund zu ernähren? gesunder Nahrungsmittel, können auf
Zutatenlisten unerwünschte Zusatzstoffe
auf Anhieb entlarven und kochen selbst.
Verabreden Sie sich doch mal mit Freun-
den zum gemeinsamen Kochen und Essen
ganz ohne Nährstofftabellen. In einer
lockeren Atmosphäre fällt es leichter, die
zwanghafte Perfektion beim Essen zu
durchbrechen. So kommen Gesundheit
und Genuss wieder in Einklang.
Tipp: Viele alltagstaugliche Anregungen
Auf den ersten Blick wirken Betroffene einfach nur gut infor- Außerdem besteht die Gefahr einer sozialen Isolation, wenn ein für eine gesunde, ausgewogene Ernäh-
miert und auf ihre Gesundheit bedacht. Doch mit der Zeit über- zwangloses Essen in Gemeinschaft mit anderen schließlich rung finden Sie auch auf
lagert der Zwang zum richtigen Essen alles andere: Jedes Nah- unmöglich wird. Und nicht zuletzt drohen handfeste Probleme in
rungsmittel wird überkritisch beäugt, gesundes Essen damit zum Form von Untergewicht oder einer Mangelernährung, weil viele www.pronovabbk.de/kochvideos
Religionsersatz. Starke Schuldgefühle belasten die Seele bei der gesunde Lebensmittel aus Angst gemieden werden. Für viele
kleinsten Abweichung von der selbst gesetzten Norm. Und beim Essensfanatiker ist die Orthorexie außerdem der Einstieg in eine
gemeinsamen Essen mit anderen sehen sie sich als Missionar in echte Essstörung wie Magersucht.
Sachen richtiger Ernährung. Schade, denn mit dem krankhaften
Gesundessen ist die Lebensfreude dahin.
28 29MEHR VORSORGE!
Aktuelle Studie der pronova BKK zur Männer-/Frauengesundheit 2018
Männer ticken oft anders als Frauen. Und Frauen anders als Männer. ALTERNATIVE HEILMETHODEN
Das legt zumindest eine neue Studie der pronova BKK nahe, bei der 2.000 Frauen sind offener für neue Gesundheitsprodukte und Therapien.
Deutsche über 18 zu Gesundheitsthemen befragt wurden und Männer und Da verwundert es nicht, dass sie auch alternativen Heilmethoden ge-
genüber aufgeschlossener sind. Etwa die Hälfte der Frauen hat bereits
Frauen zu gleicher Anzahl beteiligt waren. Die Studie untersucht Erfahrungen mit Homöopathie, Pflanzenheilkunde oder Akupunktur
anhand vieler Detailfragen, wie Männer und Frauen mit Krankheiten gemacht. Unter den Männern gilt das gerade einmal für weniger als
und ungesunden Lebensweisen umgehen. jeden Dritten.
VORSORGE: HAUSMITTEL, MEDIKAMENT –
MÄNNER HOLEN LANGSAM AUF ODER ABWARTEN?
Die Zeiten, in denen Männer als ausgesprochene Vorsorgemuffel gal- Bei leichteren Erkrankungen wie Erkältungen greifen 40 % der Männer 43 %
ten, sind offenbar vorbei: Über die Hälfte der Männer und zwei Drittel und 55 % der Frauen nicht zwangsläufig zu Medikamenten, sondern Frauen stehen alternativen Heilmethoden Homöopathie 32 %
der Frauen gehen regelmäßig zu Vorsorgeuntersuchungen. Hinter der lieber zu Hausmitteln wie beispielsweise Tees auf Heilpflanzenbasis. deutlich offener gegenüber als Männer. 55 %
wachsenden Bereitschaft zur Vorsorge steckt eine Sorge: Mehr als die
Im höheren Alter wartet jeder Fünfte der Männer einfach nur ab, ohne 41 %
Hälfte der Befragten fürchtet sich davor, selbst einmal an Krebs oder Pflanzenheilkunde
der Krankheit gezielt entgegenzuwirken – weniger als jede zehnte Frau 32 %
Demenz zu erkranken bzw. einen Schlaganfall oder Herzinfarkt zu er- Therapie durch pflanzliche Heilmittel
teilt dieses Vorgehen. Dabei werden Männer als durchaus wehleidiger 49 %
leiden.
als Frauen empfunden – so zumindest nach Meinung von 90 % der 38 %
Akupunktur
Allgemein sind Frauen dabei besorgter als Männer. Bereits in jungen Frauen. Ein Drittel der Männer teilt diese Einstellung nicht. 29 %
Nadelstiche an bestimmten Körperpunkten
Jahren haben Frauen deutlich mehr Angst vor Krebs oder einem 47 %
Für alle Fälle tragen vier von fünf Frauen und jeder dritte Mann Medi-
Schlaganfall. Doch trotz der höheren Angst der befragten Frauen, an Naturheilkunde 30 %
kamente, die sie nicht regelmäßig benötigen, bei sich oder haben sie
einer schweren Krankheit zu erkranken, nehmen nur an der Zahn- Therapie vor allem über Aktivierung der Selbstheilungskräfte mit bewegungs-, atem- und 23 %
zumindest am Arbeitsplatz griffbereit. Auf Reisen geht sogar nur jede
vorsorge merklich mehr Frauen als Männer teil (Frauen 90 % / Männer entspannungstherapeutischen Methoden sowie Gabe natürlicher Mittel, z. B. Bachblüten 37 %
zehnte Frau und jeder vierte Mann ohne jegliche Medikamente im
80 %). Osteopathie
Gepäck. Dabei schaffen es vor allem Schmerzmittel in die Reiseapo- 24 % Total
Zwar meinen die Befragten, dass Frauen mehr Aufwand hinsichtlich theke der Deutschen. Lösung von Fehlstellungen, Fehlhaltungen und Ungleichgewichten 19 % Männer
durch oftmals sanfte manuelle Therapie 29 % Frauen
ihrer Gesundheit betreiben, dennoch gehen Männer auch schon unter
35 Jahren vergleichsweise häufiger zum allgemeinen Gesundheits-
Check-up als Frauen.
Fast drei Viertel aller Deutschen haben ALLERGIEN UND UND WIE SIEHT ES MIT DEN FOLGEN DES
unterwegs oder am Arbeitsplatz mindestens UNVERTRÄGLICHKEITEN ALKOHOLKONSUMS AUS?
ein Medikament bei sich. 20 % der Männer und 30 % der Frauen leiden laut eigenen Angaben an Um nach höherem Alkoholkonsum dem Kater vorzubeugen, haben
Allergien. Mit diesen gehen die beiden Geschlechter aber auf unter- deutsche Männer und Frauen unterschiedliche Vorgehensweisen. Je-
Pflaster 47 % schiedliche Weise um. So meiden zwei Drittel der Frauen gezielt die der dritte Mann setzt vorzugsweise auf ausreichend Schlaf, beugt dem
Kopfschmerztabletten 44 % Lebensmittel, von denen sie wissen, dass sie sie nicht vertragen. Unter Kater also nicht gezielt vor, sondern versucht ihn im Nachhinein zu
Schmerzmittel gegen Zahn-, Rücken- oder andere Schmerzen 40 %
den befragten Männern tut das nur jeder Zweite. Und nicht jeder lindern. Frauen hingegen setzen eher auf Wasser neben dem Alkohol
Mann beschäftigt sich mit seiner Unverträglichkeit: 11 % der Männer (31 %) und konsumieren meist nur eine Getränkesorte (25 %).
Mittel gegen Halsschmerzen 29 % mit einer Allergie ignorieren diese einfach.
Wund- und Heilsalbe 22 %
Ich habe nichts dabei 27 %
Die komplette Studie ist abrufbar auf www.pronovabkk.de/studien
30 31pronova BKK, 67058 Ludwigshafen Postvertriebsstück, DPAG, Entgelt bezahlt DER BESTE VORSATZ FÜR 2019: DURCHHALTEN, AUCH WENN'S MAL RICHTIG SCHWERFÄLLT!
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