Wie möchten Sie wohnen? - Schon mal daran gedacht, sich zu verändern? Fit & Gesund - Kaiser-Otto-Residenz
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
Ausgabe 03/2020 DAS EXKLUSIVE JOURNAL DER KAISER-OTTO-RESIDENZ ESSEN
Wie möchten
Sie wohnen?
Schon mal daran
gedacht, sich zu
verändern?
Fit &
Gesund
Leistungsfähigkeit
im Alter
Essen mit
Genuss
Rezepte aus
aller Welt
Editorial
Liebe
Leserinnen
und Leser,
das Farbenspiel der Blätter und die früh einbre- Sie haben Lust, zu lesen, zu basteln, zu kochen
chende Dunkelheit führen es deutlich vor Augen: oder zu rätseln? Dann finden Sie in dieser Aus-
Der Herbst hat begonnen. Die Cafés holen ihre gabe attraktive Buch- und Basteltipps, leckere
Tische und Stühle herein, und das Leben kehrt Rezeptvorschläge und knifflige Denksportaufga-
wieder in die heimischen vier Wände zurück. ben. Sich in der kalten Jahreszeit fit zu halten, ist
Wir verbringen mehr Zeit zu Hause und somit wichtig für die Gesundheit und das allgemeine
eröffnet sich auch mehr Freiraum für gemütliche Wohlbefinden. Damit Sie in Bewegung kommen
Stunden im Lesesessel. und bleiben, haben wir einige wertvolle Tipps für
Sie zusammengestellt.
In unserem Titelthema blicken wir auf einen
Schritt, den alle Bewohner unseres Hauses Wenn Sie die Kaiser-Otto-Residenz persönlich
bereits gegangen sind: Sie haben sich räumlich kennenlernen wollen, haben Sie immer sonntags
verkleinert und sind aus Haus oder Wohnung in von 14 bis 16 Uhr die Gelegenheit dazu. Schlie-
die Kaiser-Otto-Residenz gezogen. Denken auch ßen Sie sich unserer unverbindlichen Führung in
Sie daran, sich zu verändern? Was das bedeutet angenehm kleiner Runde an; eine Anmeldung ist
und was im Vorfeld eines Wohnortwechsels alles nicht erforderlich. Aktuelle Informationen über
zu beachten ist, erfahren Sie in dieser Ausgabe. das Leben in der Residenz finden Sie natürlich
Wie angenehm und einladend das Leben in immer auf unserer Website oder Facebook-Seite.
unserem Hause ist, zeigt sich beim Blick auf eine
Familie, die bereits in der zweiten Generation ihr Ich wünsche Ihnen eine gesunde Herbst-/
Zuhause in unserer Residenz gefunden hat. Winterzeit und viel Freude beim Lesen des
Residenzboten.
Dass sich der Körper kontinuierlich wandelt,
wird nicht erst mit zunehmendem Alter deutlich. Es grüßt Sie herzlich
Schon ab 30 Jahren werden der physischen Leis- Ihr
tungsfähigkeit erste Grenzen aufgezeigt. Doch
es gibt hilfreiche Ratschläge, wie man damit
umgehen kann und trotzdem seine Mobilität und Benjamin Uhlenbrock
Lebensfreude bewahrt. Geschäftsführer
Inhalt
Inhalt
Unsere
Themen für Sie
4 Aus der Residenz
14 Fit & Gesund
20 Essen mit Genuss
22 Mode & Beauty
24 Aktuelles
26 Literatur
28 Rätselhaft
31 Partner
Impressum
Herausgeber: V. i. S. d. P. Konzeption: Bernd Schürenberg
Kaiser-Otto-Residenz Essen Creative Director: Bettina Boujemil
Scheidtmanntor 11 · 45276 Essen Redaktion: Benjamin Uhlenbrock, Dajana
T 0201/5639-0 · F 0201/5639-110 Reufels, Frank Blau, Bettina Boujemil
direktion@kaiser-otto-residenz.de Lektorat: Frank Blau
www.kaiser-otto-residenz.de
Für unverlangt zugesandte Manuskripte,
Verlag: syscom360° GmbH Unterlagen und Fotos übernimmt der
UNESCO-Welterbe Zollverein Verlag keine Haftung. Nachdruck – auch
Arendahls Wiese 263 · 45141 Essen auszugsweise – nur mit schriftlicher
T 0201/48792100 · F 0201/48792109 Genehmigung des Verlages.
info@syscom360.de · www.syscom360.de
Aus der Residenz
Wie möchten Sie
wohnen?
Jede Änderung im Leben stellt
Bilder: © Adobe Stock
uns vor Herausforderungen.
Auch wenn es darum geht,
sich räumlich zu verändern.
Manche Haus- oder Wohnungseigentümer, die 1. Bestimmen Sie Ihren zukünftigen
ins Seniorenalter kommen, denken daran, in Lebensstil und überschlagen Sie Ihre
eine kleinere Wohnung oder Senioren-Residenz finanzielle Situation
zu ziehen. Stellen Sie Ihre finanzielle Situation dar. Listen Sie
Rücklagen und zukünftige Erträge auf. Prüfen Sie,
Nach dem Auszug der Kinder werden nicht mehr ob Sie Ihr Eigenheim verkaufen oder vermieten
alle Zimmer genutzt, wollen aber trotzdem sauber wollen. Beachten Sie dabei auch die damit verbun-
gehalten werden. Auch der Garten benötigt gerade denen Kosten und Gebühren. Auch die einmaligen
in den Sommermonaten ein „grünes“ Händchen. Umzugskosten sollten Sie überschlagen. Am Ende
Und die kontinuierliche Instandhaltung kann haben Sie einen Betrag ermittelt, den Sie bestenfalls
ebenfalls Nerven, Zeit und auch Geld kosten. bis zu Ihrem Lebensende zur Verfügung haben.
Eine Verkleinerung kann durchaus ein kluger Im zweiten Schritt berechnen Sie Ihre zukünftigen
Schritt sein, wenn die Größe des Eigenheims Kosten, die Sie zum Leben brauchen. Planen Sie
belastet. Viele scheuen diesen Schritt aus Angst dabei unbedingt ein, dass Sie krank oder gar pfle-
vor einem Umzug. Fragt man aber diejenigen, gebedürftig werden könnten.
die sich verkleinert haben, äußern sie einhellig,
dass sie erleichtert sind. Wenn Sie nun die monatlichen Einkünfte und Kos-
ten vergleichen, erkennen Sie, ob Sie Ihre Erspar-
Viele sehen den Wunsch erfüllt, dem Leben nach nisse aufbrauchen und wie lange diese für Ihren
Kinderjahren und Berufstätigkeit mehr Quali- gewünschten Lebensstil ausreichen werden.
tät zu geben, ein neues Zuhause zu finden und
damit einen neuen Lebensabschnitt in einer In einer Einrichtung wie der Kaiser-Otto-Residenz
kleineren Wohnung innerhalb einer Senioren- ist ein Leben ab ca. 1.800 € im Monat möglich. Die-
Residenz zu beginnen. ser Betrag erscheint auf den ersten Blick sehr hoch,
relativiert sich aber, wenn Sie berechnen, wieviel
Wenn Sie diesen Gedanken attraktiv finden, Sie ansonsten für Haus, Wohnung und Lebenshal-
sollten Sie die folgenden Punkte überdenken: tungskosten benötigen.
4
2. Finden Sie Ihr perfektes Zuhause 4. „Für eine Seniorenresidenz
Erkundigen Sie sich über die Angebote in Ihrer bin ich doch noch viel zu fit”
gewünschten Region und vergleichen diese. Viele Wenn Sie fit und gesund sind, ist das hervor-
Senioren ziehen um, um ihren Kindern näher zu ragend. Denn nur dann können Sie auch alle
sein; andere, um neue Kontakte zu knüpfen, mehr Annehmlichkeiten einer Senioren-Residenz genie-
Komfort zu genießen oder um einfach umsorgt zu ßen. Aber auch mit ersten körperlichen Wehweh-
werden. Aus welchem Grund auch immer Sie eine chen ist das möglich, da wir mit unseren Mitarbei-
Veränderung in Betracht ziehen, Sie müssen sich tern und Services vieles kompensieren können. Sie
für einen Ort, eine Residenz oder ein Wohnumfeld werden das Gefühl haben, unabhängiger zu sein.
entscheiden, das Ihren Wünschen und Vorstellun-
gen entspricht. Einige Einrichtungen, auch die Das Beispiel der Kaiser-Otto-Residenz zeigt: Die
Kaiser-Otto-Residenz, bieten ein Wohnen auf Pro- gewonnenen attraktiven Angebote eines „Hotel-
be an. Nutzen Sie dieses Angebot, um sich selbst umfeldes“ wie Restaurant, Bar, Schwimmbad,
ein Bild zu machen. Freizeitanimation und Kulturveranstaltungen
führen zu einem aktiverem Leben mit mehr
3. Ein reibungsloser Umzug sozialen Kontakten. Die zentrale Lage mitten in
Viele Menschen scheuen den Umzug und emp- Essen-Steele und die Nähe zum Stadtgarten sind
finden ihn als unüberwindbare Hürde. Schon ein weiterer Antrieb für Veränderung und das
der Versuch, liebgewonnene Schätze zu sortieren wird auch Freunden und Bekannten gefallen.
und in einigen Fällen gar wegzuwerfen, scheint
so entmutigend, dass es sich leichter anfühlt, die Wenn Sie sich bereits mit einer räumli-
Wohnsituation so zu belassen, wie sie gerade ist. chen Verkleinerung beschäftigen, dann ist
Kennen Sie Feng-Shui? Aufräumen, Ausmisten jetzt der rechte Zeitpunkt für die Veränderung.
und Entrümpeln sind die Basis dieser japani- Bei richtiger Planung wird Ihre Suche nach
schen Lebenshaltung, die sich dem Wohlbefin- einem neuen Zuhause und den damit verbunde-
den verschrieben hat. nen Veränderungen äußerst befriedigend und
lohnenswert sein – ganz zu schweigen von der
Hier einige Tipps, wie Sie groß aufräumen Erleichterung. Beginnen Sie heute Ihr neues
können: Abenteuer!
- Verschenken Sie liebgewonne Dinge an Familie,
Nachbarn oder Freunde.
- Trennen Sie sich von Gegenständen, die Sie
viele Jahre nicht benutzt haben.
- Bringen Sie gut Erhaltenes zu Wohltätigkeits-
geschäften wie Nachbarschaftshilfe, AWO etc.
- Spezialisierte Auktionsunternehmen können
Ihnen beim Verkauf Ihrer Antiquitäten und
Sammlerstücke helfen sowie eine kostenlose
Bewertung erstellen.
- Motivieren Sie Ihre Kinder und En-
kel, Haushaltsgegenstände oder
Möbel über Onlineauktionen zu
verkaufen.
- Organisieren Sie rechtzeitig ein
Umzugsunternehmen, das Sie
umfassend unterstützt.
5
Aus der Residenz
Hoch über den
Dächern von Steele
Bad
Schlafen 5.1 m²
13.5 m²
Terrasse
Diele
5.8 m²
Terrasse Wohnen/
Küche/
Essen
25.0 m²
Das 49 m2 große Penthouse-Appartement im Der Schlafraum bietet Ihnen auf ca. 13,5 m2
11. Stock ist etwas für Menschen, die den Blick viel Platz, diesen stilvoll einzurichten und sich
in die Weite schätzen und die direkte Sonne lie- in aller Ruhe zu entspannen.
ber meiden. Genießen Sie den tollen Ausblick
über Steele. Im Sommer können Sie den herrli- Das barrierefreie, helle Bad mit Dusche verfügt
chen Sonnenuntergang von der eigenen Terrasse über Notrufmöglichkeiten in der Dusche, an der
aus beobachten. Toilette und am Handtuchhalter. Zum Apparte-
ment gehört ein ca. 2 qm großer Abstellraum,
Das Penthouse-Appartement ist mit hochwer- der ideal dazu geeignet ist, etwa in einem großen
tigem Vinyl-Designboden ausgestattet, verfügt Schrank Winter- und Sommergarderobe aufzu-
über eine voll eingerichtete Küche mit Kühl- bewahren.
schrank und Gefrierfach und Safe sowie eine
elektrisch bedienbare Außenbeschattung. Superiorpreis
inkl. Nebenkosten, 3-gängiges Mittagsmenü mit
Der Erker im attraktiv geschnittenen Wohnzim- Salatbuffet, regelmäßiger Reinigungsservice
mer schafft ein harmonisches Raumgefühl und inkl. Fensterreinigung, Nutzung des Schwimm-
lässt sich wunderschön in einen Lieblingsplatz bades, Teilnahme an zahlreichen Veranstaltun-
mit Sessel und Schreibtisch verwandeln. gen und 24-h Rufbereitschaft: 2.590,00 €.
6
Lernen Sie uns ganz
persönlich kennen
Wenn Sie stilvolles Seniorenwohnen in ange-
nehmer Atmosphäre suchen, werden Sie in der
Kaiser-Otto-Residenz fündig. Überzeugen Sie
sich selbst und lernen Sie unseren Wohn- oder
Pflegebereich im Rahmen einer unverbindlichen
Residenzführung kennen.
Sie können sich sonntags in angenehm kleiner
Runde von 14 bis 16 Uhr ein eigenes Bild von
unserem attraktiven Leistungsangebot machen.
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
Falls Sie eine private Führung bevorzugen,
rufen Sie uns einfach an und teilen Sie uns
Ihren Wunschtermin mit: 0201 - 56 39-222 oder
0201-56 39-514. Wir freuen uns auf Sie!
Jetzt
*10
Gutschein %
Aktions-
Probewohnen rabatt
Machen Sie sich ein Bild von
der Kaiser-Otto-Residenz:
Genießen Sie 3 Nächte im Gäste-
Appartement inkl. Vollpension,
Schwimmbadnutzung, Freizeit-
und Veranstaltungsprogramm
uvm. Vereinbaren Sie direkt
Ihren Termin – wir freuen
uns auf Sie!
Scheidtmanntor 11 · 45276 Essen
Telefon 0201/5639 - 222
www.kaiser-otto-residenz.de/aktion
*Gültig bis 31.03.2021
7
Aus der Residenz
Zu Gast bei Ruth und Walter Strothotte –
die zweite Generation in der Kaiser-Otto-Residenz
Bereits seit Eröffnung der Kaiser-Otto-Residenz Ruth Strothotte sang 55 Jahre im Kirchenchor
kennt das Ehepaar Strothotte das Haus. Die und war ebenso lange Mitglied im Postsport-
Eltern von Walter Strothotte zogen direkt nach verein, den sie zwei mal wöchentlich zum Sport
der Fertigstellung in die 1. Etage der Residenz. besuchte. Die beiden hatten viele Kontakte und
genossen die gemeinsame Zeit mit ihrem Sohn
Eine Cousine hatte vom Bau des Hauses erfah- und der Tochter und später mit den Enkel-
ren und alle dachten sich: „Schauen wir uns kindern.
die Kaiser-Otto-Residenz einmal an.“ Die erste
Besichtigung fand noch auf Papierteppichen statt. Nach 55 Jahren im Haus mit einigen Stufen in
Doch auf Anhieb überzeugten die zentrale Lage die Wohnung kam dann der Wunsch auf, sich
sowie die Ausstattung, und so stand einem Ein- noch einmal zu verändern. Sie erinnerten sich
zug der Eltern nichts im Wege. Walter Strothotte an die glücklichen Jahre der Eltern und nah-
besuchte seine Eltern Erna und August jeden men Kontakt zur Kaiser-Otto-Residenz auf. Auf
Dienstag vormittag. Gemeinsam mit seiner Mut- Anhieb fanden sie ein schönes Appartement mit
ter machte er Spaziergänge durch Steele oder Blick auf die Dachterrasse, in welchem sie sich
pflegte die Blumen auf der Terrasse seiner Eltern. sehr wohlfühlen.
Einige schöne Jahre verbrachten die Strothottes
im Haus, feierten 1994 sogar ihre Eiserne Hoch- Besonders mögen beide das schöne Ambiente,
zeit. Ein Jahr später verstarben beide. das wohlschmeckende Mittagessen und die vie-
len unterschiedlichen Freizeitangebote,
Ruth und Walter Strothotte führten stets ein die sie regelmäßig besuchen. Den
aktives Leben. Sie verreisten viel und gingen ihrer Entschluss, in die Kaiser-
ehrenamtlichen Arbeit bei der Auferstehungs- Otto-Residenz einzuzie-
kirche nach. Walter Strothotte engagierte sich hen, haben sie an kei-
in seiner Freizeit viele Jahre als Kirchenmeister, ner Stelle bereut. Sie
unterstützte die Arbeit der Gemeinde und küm- fühlen sich rund-
merte sich liebevoll um den eigenen großen Garten. um wohl.
Walter Strothottes Eltern:
Erna und August Strothotte
1988 Das Ehepaar Strothotte
im Jahr 1984
Walter und Ruth Strothotte
heute in der Kaiser-Otto-Residenz
8
In schönstem Lichterglanz
Der 44. Steeler
Weihnachtsmarkt findet statt
Gute Nachrichten für alle Weihnachtsmarktfans
in und um Steele: Der 44. Steeler Weihnachts-
markt findet – nach aktuellem Planungsstand
und sofern es das Infektionsgeschehen erlaubt –
statt. Der Budenzauber startet am 05. November
und geht bis zum 03. Januar 2021.
Jedes Jahr zur Vorweihnachtszeit verzaubert der
Steeler Weihnachtsmarkt seine Gäste mit funkeln-
dem Lichterschmuck und festlicher Atmosphäre.
Der herrliche Duft von Glühwein und Bratwurst,
Mandeln und Waffeln zieht über den Kaiser-
Otto-Platz und lockt Menschen von nah und fern.
Neben abwechslungsreicher Gastronomie
erwartet die Besucher ein buntes Einzelhandels-
angebot, das zum ausgiebigen Stöbern nach
einem besonderen Weihnachtsgeschenk einlädt.
Um Menschenansammlungen zu vermeiden, ent-
fällt in diesem Jahr die Showbühne und auch die
gesamte Fläche mit den 65 Ständen wird anders Die besondere Attraktion des Steeler Weih-
aufgebaut. Im Fokus steht natürlich, dass die not- nachtsmarktes ist auch in diesem Jahr wieder
wendigen Hygienevorschriften umgesetzt und der 15 Meter hohe, drehende Tannenbaum. Die
eingehalten werden. „Aber die Hauptsache ist, festlich geschmückte Nordmanntanne dreht
dass diese gemeinschaftliche Tradition gewahrt sich zu jeder vollen Stunde für fünf Minuten
wird und der Weihnachtsmarkt stattfinden kann“, und lässt weihnachtliche Klänge erschallen. Ein
so Léon Finger, der Vorsitzende des Initiativ- sehens- und hörenswertes Prachtstück, das man
kreises City Steele. sich nicht entgehen lassen sollte.
9
Aus der Residenz
Veranstaltungs-
Vorschau
November Dezember
20. November 2020 09. Dezember 2020
09.30-10.00 Uhr 15.30 Uhr
Geistig Fit im Clubraum Klassisches Klavierkonzert
mit Vladimir Mogilevsky
27. November 2020 Clubraum
10.30-11.25 Uhr
„Yes we can“ – 15. Dezember 2020
Englisch-Sprachkurs 15.30 Uhr
Clubraum Lesung mit Jutta Seifert
Clubraum
30. November 2020
10.30-11.00 Uhr 23. Dezember 2020 Januar
Gymnastik Gruppe II 15.30 Uhr Über Veranstaltungen im Januar
Clubraum „Musikträume mit Bildern“ halten wir Sie über unsere Info-
mit Iryna Emmerich und tafeln auf dem Laufenden.
Dieter Emmerich
Clubraum
Aufgrund der aktuellen Situation sind unsere Veranstaltungen – natürlich unter Einhaltung aller
Hygienemaßnahmen – nur unseren Bewohnern vorbehalten. Wir bitten um Verständnis und wer-
den darüber informieren, wenn Veranstaltungen auch wieder von Gästen besucht werden dürfen.
10Unsere
wiederkehrenden
Aktivitäten
Jeden 1. Donnerstag im Monat 15.30 Uhr
Servicestunde Hörgeräte Wesseling,
Schürholz Brille
Jeden 2. Sonntag im Monat von 15.00 Uhr
bis 17.00 Uhr
Kaffeehausmusik im Restaurant
Jeden 1. Freitag im Monat 15.30 Uhr Jeden 3. Samstag im Monat von 08.00 Uhr
Evangelischer Gottesdienst im Clubraum bis 10.00 Uhr
Residenz-Frühstück für alle Bewohner
Jeden 3. Freitag im Monat 15.30 Uhr
Katholischer Gottesdienst im Clubraum
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
09.45 Uhr 09.30 Uhr 09.15 Uhr 09.45 Uhr 09.30 Uhr
Gymnastik I Geistig Fit Aquagymnastik Gymnastik I Geistig Fit
Treffpunkt Treffpunkt Schwimmbad Treffpunkt Treffpunkt
Clubraum Clubraum Clubraum Clubraum
10.30 Uhr alle 14 Tage alle 14 Tage 10.30 Uhr alle 14 Tage
Gymnastik II 14.30 Uhr 10.15 Uhr Gymnastik II 10.15 Uhr
Treffpunkt Qigong Treffen des Treffpunkt Nordic-Walking
Clubraum Treffpunkt Singkreises Clubraum Treffpunkt
Clubraum Treffpunkt Rezeption
Clubraum (siehe Aushang)
alle 14 Tage alle 14 Tage 14.00 Uhr
15.30 Uhr Lesung 10.00 Uhr Ausflug
Treffpunkt Androidschulung (s. Aushang)
Clubraum Treffpunkt Treffpunkt Foyer
Clubraum
11Aus der Residenz
IMAGE
coiffeur
Die Firma IMAGE coiffeur beschäf-
tigt sich seit über 25 Jahren mit dem
Thema Haare. Durch kontinuierliche
Weiterbildung sind die Mitarbeiter mit
den neuesten Techniken und Trends n
a h le r - Faehrman
vertraut. et h M
• Elisab im A lter von 24
hat 1982 e i s t er pr üf ung
ie M
Fair & kundenorientiert Jahren d
Bei uns steht der Kunde an erster Stel- abgeleg t
f
le. Wir bieten höchste Qualität und einen
r n e r M e isterbrie
ilbe
sehr guten Service bei fairer Preisgestal- • 2007 s
ren-
tung. Wir beschäftigen ausschließlich
12 w u r de die Eh igen
• 20 jähr
Fachkräfte, Friseur/-innen oder höher e zum 25 -
qualifiziert.
u rk u n d
b i lä u m verliehen
ju
Betriebs
t et , d r e i K inder,
r a
Durch ein faires Miteinander und gute zwi- • verhei d
schenmenschliche Beziehungen kennen wir Enkel in k
die Bedürfnisse unserer Kunden. Dadurch
können wir die erstklassige Qualität unserer
Dienstleistungen garantieren.
Unser Handeln ist nachhaltig
und ökologisch
Unsere Chemie und Kosmetik beziehen wir von
einem mittelständischen, deutschen Unterneh-
men, dessen Ursprung in der Herstellung von
Medizinprodukten liegt.
Der Stammsitz der Firma befindet sich im
Universitätsklinikum Essen.
Wir arbeiten aber auch mobil mit verschiedenen
Ärzten und Krankenhäusern zusammen.
Unser Spezialgebiet ist der Haarersatz bei
Verlust der Kopfhaare. Verschiedenste Diag-
nosen können der Grund dafür sein z. B. Che-
moterapie, hormonelle Veränderungen oder
medikamentös bedingter Haarausfall.
12Als Friseur-Meisterbetrieb und Perücken-Studio
verkaufen wir den Menschen, die unter Haarver-
lust leiden, nicht nur eine Perücke, sondern Sie
bekommen eine neue Frisur.
Des Weiteren betreibt der IMAGE coiffeur in
verschiedenen Seniorenzentren Friseursalons.
Da die Haut und die Haare älterer Menschen
besondere Pflege brauchen, haben wir uns ent-
schlossen, überwiegend Produkte der 1905
gegründeten Bielefelder Unternehmensgruppe
Dr. Wolff einzusetzen. Vielleicht kennt nicht
jeder das Unternehmen, aber Alcina, Alpecin,
Biorepair, Plantur und Linola sind bekannt.
Angebotene Dienstleistungen:
Friseur
Perücken und Tücher
Hausbesuche
Kosmetik
Maniküre
Typberatung
13Fit & Gesund
Bilder: © Adobe Stock
Leistungsfähigkeit
im Alter
Der menschliche Körper Zu wenig Vorsorge
Im Kindesalter wächst und entwickelt sich unser Der gegenwärtige Lebensstil der meisten Menschen
Körper schnell. In der Pubertät bewirken Hor- unterfordert vor allem die Motorik. Das Bewe-
mone Veränderungen der Körperzusammen- gungsmaß entspricht nicht mehr dem genetischen
setzung und Proportionen. Zwischen 15 und 30 Programm des Jägers und Sammlers. Im Laufe des
Jahren können wir unsere Bestleistung errei- Älterwerdens kommt neben der geringen körperli-
chen. Doch schon ab 30 finden erste Veränderun- chen Aktivität meist auch eine falsche Ernährung
gen statt: Die Knochen verlieren an Festigkeit hinzu.
und Stabilität. Gleichzeitig lagern die Muskeln
weniger Elektrolyte, Kalzium und Wasser ein. Ob eine sportliche Aktivität für die älteren
Dadurch nimmt die Muskelmasse und damit die Semester geeignet ist oder nicht, wird stark von
Kraft ab. Die Geschmeidigkeit von Gelenken und der gesellschaftlichen Umgebung und auch von
Bändern sinkt ebenfalls, was die Beweglichkeit Ärzten beeinflusst. Dem älter werdenden Men-
beeinträchtigen kann. schen wird beim Auftreten erster gesundheitlicher
Beschwerden überwiegend eine Schonhaltung
Das Alter setzt der Leistung Grenzen empfohlen. Erste „Zivilisationskrankheiten“ wie
Körperliche Aktivität macht zufriedener und Gelenkarthrose oder Rückenbeschwerden stellen
dient dem Wohlbefinden. Zahlreiche Untersu- sich ein. Damit ist der Anstieg von Risikofaktoren
chungen haben belegt, dass moderater Sport für Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankun-
eine der wirkungsvollsten Maßnahmen zur Ver- gen leider begünstigt.
langsamung der altersbedingten Abnahme der
Leistungsfähigkeit ist. Diese Wirkung wird von Warum nimmt die Leistung ab?
keinem Medikament übertroffen. Die Abnahme der Leistungsfähigkeit mit
zunehmendem Lebensalter ist durch zahlrei-
Das Trainingsniveau im Alter ist allerdings von der che Befunde belegt. Analysen zur Veränderung
individuellen Belastbarkeit, der Sportart und dem des Körperfetts ergaben, dass es trotz sportli-
persönlichen Leistungsziel abhängig. Rein physio- cher Aktivität zu einer Fettzunahme kam. Bei
logische Ursachen sind es, die dem Belastungs- unverändertem, normalem Körpergewicht neh-
niveau in mittleren Lebensjahren schon Grenzen men zwischen dem 50. bis 60. Lebensjahr die
setzen. Auch die Regenerationszeit dauert länger körpereigenen Fettreserven um etwa 2 kg (13-15
und steigt mit zunehmendem Lebensalter weiter Prozent) zu. Diese altersbedingte Gewichtszu-
an. Leistungen wie ein junger Athlet kann der nahme zeigte sich auch durch körperliches Trai-
ältere Sportler nicht mehr erbringen, aber er leis- ning wenig beeinflussbar. Offensichtlich hat die
tet zumindest etwas für seine Gesundheit. Fetteinlagerung hormonelle Gründe.
14Neben der Einlagerung von Fett und Abnutzungs- organe müssen entsprechend funktionieren. Die
erscheinungen der Muskeln, Abnahme der Elasti- sinnvolle Verknüpfung dieser genannten Leis-
zität der Gefäße, eingeschränkter Atemfrequenz tungen und die richtige zeitliche Abfolge bewir-
bei Belastungen und Abnahme der Regenerati- ken eine effektive Koordination.
onsfähigkeit wird als Grund für eine nachlassen-
de Belastung bei älter werdenden Männern auch Doch es gibt auch gute Nachrichten: Hohes Alter
die körpereigene Testosteronunterversorgung beeinträchtigt zumindest nicht die Intelligenz.
diskutiert. Bereits ab dem 40. Lebensjahr ist die Genau wie den Körper mit mäßigem Sport, kann
Bildung von Testosteron deutlich vermindert. Die man auch das Gehirn mit Lesen, Denksportauf-
Abnahme der männlichen Geschlechtshormone gaben, dem Erlernen einer Fremdsprache, der
im Alter verlaufen ähnlich denen der Frau wäh- oordination beim Tanzen oder bei Handarbeit fit
rend der Wechseljahre. Über das Für und Wider halten.
der Notwendigkeit einer künstlichen Zufuhr von
Östrogenen und Androgenen bei Frauen in der Umgang mit sinkender Leistungsfähigkeit
Menopause herrscht therapeutische Klarheit. Bei Statistisch gesehen werden viele Menschen wohl
alternden Männern besteht, wenn sie nicht an über 80 Jahre alt werden. Doch was braucht es
einem krankhaften Testosteronmangel leiden, auf individueller und gesellschaftlicher Ebene,
hinsichtlich einer möglichen Testosteronkur aus damit wir diese Lebenszeit zufrieden verbringen?
medizinischer und leistungsphysiologischer Sicht Je älter wir werden, umso mehr sollten wir auf
keine übereinstimmende Meinung. unseren Körper hören. Auch wenn Aktivitäten im
Alter vielleicht etwas schwerer fallen und Sie län-
Geistreich bis ins hohe Alter gere Erholungsphasen benötigen, ist noch vieles
Das Gehirn des Menschen schrumpft zwar erst ab möglich.
65, aber schon vorher reagiert es langsamer und
braucht länger, um eintreffende Nervenimpulse Dass Ihr Körper sich verändert, heißt nicht,
zu verarbeiten. Neben der körperlichen Kraft aufhören zu müssen, an sich zu arbeiten. Mäßi-
spielt die Koordinationsfähigkeit eine zentrale ge Fitness kennt keine Altersgrenze. Gesunde,
Rolle für die allgemeine Leistung. Für eine gute ausgewogene Ernährung ist eigentlich auch für
Koordination sind mehrere Faktoren notwendig: jeden möglich. Genießen Sie die ruhigere Zeit
Äußere Bedingungen müssen mit allen Sinnen mit Freunden und Familie und bleiben Sie bis ins
erfassbar sein. Die Sinneseindrücke müssen hohe Alter fit und gesund.
vom Gehirn richtig verarbeitet werden. Die Ziel-
15Fit & Gesund
Bis(s)
ins hohe Alter
Im Laufe des Lebens wachsen die Ansprüche an die Zahnpflege. Denn auch vor dem
Gebiss macht der Alterungsprozess nicht halt. So steigt mit jedem Lebensjahr das Risiko,
an den typischen Zahnleiden des Alters wie z.B. Paradontitis und Karies ‒ insbesondere
Wurzel- und Sekundärkaries ‒ zu erkranken. Für den Erhalt gesunder Zähne bis ins
hohe Alter sorgen modernste Prophylaxe- und Therapiemöglichkeiten sowie ein ausge-
prägtes Bewusstsein für die Notwendigkeit umfangreicher und intensiver Zahnpflege.
Wenn Zähne alt werden derten Speichelfluss zur Folge. der verminderten Abwehr-
Häufig lassen sich Zahnprob- Mundtrockenheit führt nicht nur leistung und Wundheilung
leme bei älteren Menschen auf zu unangenehmen Schluck- und besonders anfällig für Entzün-
eine Verminderung des Bewe- Kaubeschwerden, sondern auch dungen.
gungsvermögens und der Fein- dazu, dass sich die Mundflora
motorik zurückführen. Ver- nach einer Mahlzeit langsamer Ausgeprägte Paradontitis hat
schiedene andere Erkrankungen regeneriert. Dadurch bleiben oftmals ernste Folgen wie
und altersbedingte Einschrän- die Zähne länger angreifbar. Ab etwa schmerzhafte und frei-
kungen führen dazu, dass die dem 50. Lebensjahr steigt zudem liegende Zahnhälse oder sogar
tägliche Zahnpflege Betroffenen auch das Risiko an Mundhöhlen- Zahnverlust. Erste Anzeichen
schwerer fällt. Sie können Zähne krebs zu erkranken, weshalb wie Zahnfleischbluten sollten
oder auch den Zahnersatz nicht Zahnärzte verstärkt auf Gewe- Betroffene nicht ignorieren.
mehr optimal reinigen. Aber beveränderungen in der Mund-
auch chronische Erkrankun- schleimhaut achten. Auch eine mangelnde Pfle-
gen können sich auf die Mund- ge des Zahnersatzes kann zu
gesundheit auswirken. Zahnpflege 60plus Erkrankungen noch vorhande-
Gründliches Zähneputzen und ner Zähne und zu Zahnfleisch-
Diabetes mellitus beispiels- Zahnpflege sind das A und O entzündungen führen. Zur
weise verringert die Abwehr- für ein gesundes Gebiss. Darü- Reinigung eignen sich spezi-
mechanismen des Körpers ber hinaus empfehlen Zahnärz- elle Prothesenbürsten, die mit
gegen Erreger im Mundraum, te dreimal im Jahr eine profes- einem gebogenen Borstenkamm
verzögert die Wundheilung und sionelle Zahnreinigung durch- und extra langen Zapfen die
Bilder: © Adobe Stock
erhöht im Alter in Kombinati- führen zu lassen, um Plaque schwer zugänglichen Vertiefun-
on mit Paradontitis das Herzin- und Zahnstein auch an schwer gen säubern. Zum Schutz des
farkt- und Schlaganfallrisiko. erreichbaren Stellen zu entfer- empfindlichen Zahnschmelzes
Herz-Kreislauf-Erkrankungen nen. An diesen Stellen im Mund empfehlen Zahnärzte höher
haben häufig einen vermin- ist das Zahnfleisch aufgrund dosierte Fluoridpräparate.
16Nie mehr Unsicherheit bei kosten- Irreführende Werbung, unseriöse Verkaufsstra-
pflichtigen Extras für die Zähne tegien sowie unzulässige Behandlungs- und Ver-
Zahnfüllung nur mit Zuzahlung, teures Implan- gütungsvereinbarungen von Zahnärzten liefern
tat statt Kassenleistungs-Krone und oben drauf den beteiligten Verbraucherzentralen die nötigen
noch Zahnreinigung als kostenpflichtiges Extra Argumente, um bei Anbietern und Aufsichtsbe-
– dies sind nur einige Ärgernisse von Patienten. hörden auf Abhilfe zu drängen. Eklatante Ver-
Ab sofort können diese ihre Beschwerden über stöße gegen geltendes Recht wollen die Verbrau-
kostenpflichtige Extras bei Zahnärzten und Kie- cherzentralen abmahnen und falls erforderlich
ferorthopäden anonym schildern auf der Online- per Klage klären.
Plattform www.kostenfalle-zahn.de der Verbrau-
cherzentralen NRW, Rheinland-Pfalz und Berlin. „Da die gesetzlichen Krankenkassen sich an pri-
Mit dem Angebot sollen Missstände offengelegt vaten Abrechnungen nicht beteiligen, bleiben
und Ärzten stärker bei ihren Verkaufspraktiken Patienten bei der Beurteilung, ob die Kosten für
auf den Zahn gefühlt werden. eine Behandlung angemessen sind, meist auf
sich allein gestellt. Das neue Portal ist nicht nur
Medizinisch notwendige Leistungen im Bereich eine innovative Austauschplattform bei Unsicher-
der Zahnmedizin werden von den Krankenkas- heiten, sondern liefert auch wegweisende Infor-
sen bezahlt. Zahnärzte verdienen jedoch meist mationen zur Problemlösung. Patienten können
mehr, wenn sie ihre Leistungen privat abrech- erfahren, worauf sie beim Zahnarzt Anspruch
nen. So schlägt beispielsweise ein Implantat, für haben und für welche Leistungen sie zahlen müs-
das die gesetzlichen Kassen keinen Zuschuss sen“, erläutert Wolfgang Schuldzinski, Vorstand
zahlen, inklusive Aufbau bei Patienten mit 1.500 der Verbraucherzentrale NRW.
bis 2.500 Euro zu Buche.
17Deko
Fit & Gesund
Sport im Winter
Wenn die Temperaturen fallen, sinkt auch die Motivation, sich fit zu halten. Dabei ist
Bewegung an der frischen Luft auch im Winter wichtig. Damit Sie in der kalten Jahres-
zeit gut in die Gänge kommen, hier ein paar Tipps zur richtigen Vorbereitung und
Kleidung.
Treiben Sie Sport an der frischen Luft und stär- nicht unbedingt empfehlenswert, sondern hängt
ken Sie Ihr Immunsystem. So können Sie sich mit der Art der sportlichen Aktivität zusammen.
besser vor Krankheiten schützen. Hinzu kommt, Wenn Sie joggen gehen, gilt laut Fitness-Experten
dass Sie beim Outdoor-Sport Tageslicht tanken. auch bei kälterem Wetter der Spruch „weniger ist
Gerade in der dunklen Jahreszeit ist das wichtig, mehr“. Aber warum? Ausdauersportler – darun-
da man schlechter Laune und Müdigkeit entge- ter auch Läufer – erzeugen Wärmeenergie, da sie
gen wirken kann. Außerdem verbrennen Sie ständig in Bewegung sind. Zu dicke Kleidung
mehr Kalorien, denn die Bewegung an der kalten führt dazu, dass man schwitzt, was die Erkäl-
Luft regt den Stoffwechsel an. tungsgefahr steigert.
Aufwärmen Tragen Sie im Zweifelsfall mehrere Schichten,
Wenn es um das optimale Warm-up geht, sollte von denen Sie dann etwas ablegen können. Mütze
Ihre Aufwärmphase im Winter länger dauern als und Handschuhe sind beim Wintersport unver-
im Sommer, damit Ihre Muskeln auf das nach- zichtbar – vor allem der Kopf ist kälteempfindlich
folgende Training vorbereitet sind. und sollte geschützt werden.
Da dieses bei kälteren Temperaturen stattfindet, Bei ausgiebigen Spaziergängen greifen Sie statt
sollten Sie mehr Zeit, am besten zehn Minuten, Baumwollkleidung lieber auf Funktionstextilien
investieren. zurück, die Feuchtigkeit abweisen und somit den
Schweiß nach außen ableiten. So kühlen Sie nicht
Richtige Kleidung so schnell aus.
Ziehen Sie sich in jedem Fall nicht nur warm,
sondern richtig an. Wenn im Winter die Tempe- Achten Sie zudem darauf, dass Ihre Schuhe was-
ratur fällt, neigen wir dazu, uns bei Aktivitäten serdicht sind, denn nichts ist schlimmer, als mit
draußen in der Kälte dicker einzupacken. Das ist klammen Füßen den Heimweg antreten zu müssen.
18Bild: © Adobe Stock
Sonnenschutz nicht sogar mehr! In den kälteren Monaten ist die
Auch im Winter scheint die Sonne. Gerade dann Luft trockener, weshalb dem Körper mehr Feuch-
ist es am schönsten, lange Spaziergänge zu tigkeit entzogen wird.
unternehmen. Selbst bei bewölktem Himmel
dringen UV-Strahlen bis zu Ihnen durch. Tra- In der Kälte stumpft das natürliche Durstempfin-
gen Sie deshalb stets einen UV-Schutz, vor allem den ab – warten Sie also nicht darauf, dass dieses
wenn Sie in höheren Lagen wandern gehen oder einsetzt! Dies würde nämlich bereits einen Flüs-
Skifahren. sigkeitsmangel andeuten.
Richtige Atmung Zurück ins Warme
Bei kalten Temperaturen sollten Sie durch die Sollten Sie bei Ihrer Sporteinheit in der Kälte doch
Nase und nicht durch den Mund atmen. Die Nase ins Schwitzen geraten, sorgen Sie bei Ihrer Heim-
wärmt die Atemluft an und befeuchtet sie. Atmen kehr dafür, dass Sie in eine warme Umgebung
Sie dagegen durch den Mund, geht die kalte, tro- kommen. Wer leicht angeschwitzt ist und sich
ckene Luft direkt in die Lunge und reizt diese. dann der Kälte zur Abkühlung aussetzt, hat ein
Bronchien und die Schleimhäute der Atemwege größeres Risiko, sich zu erkälten. Sorgen Sie im
ziehen sich zusammen und der Sauerstoff wird Bedarfsfall schnell für trockene Kleidung,machen
schlechter aufgenommen. Sie es sich mit einem warmen Tee gemütlich und
akklimatisieren Sie Ihren Körper in Ruhe.
Genügend trinken
Auch im Winter sollten Sie darauf achten, aus- Hören Sie auf Ihren Körper
reichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Trinken Sobald Sie sich unwohl fühlen, es in den Bei-
Sie deshalb mindestens genauso viel Wasser wie nen untypisch zieht oder in der Lunge brennt,
auch während der wärmeren Jahreszeiten, wenn brechen Sie das Training für den Tag ab.
19Essen mit Genuss
Vegetarisch kochen
nach Rezepten aus aller Welt
Kartoffel-Spinat-Kroketten
für 4 Personen
Diese köstlichen Kroketten können als leichtes
Hauptgericht oder als Beilage serviert werden.
Traditionell bereitet man sie oft zu Rosch Hascha-
na oder Pessach zu - verwendet dann aber Matze-
mehl anstelle von Weizenmehl. Spinat und Eigelb von 2 Eiern zugeben und
alles gut verrühren. Mit Salz und Pfeffer wür-
225 g Spinat waschen, dann direkt in einen Topf zen. Aus der Masse walnussgroße Kugeln formen,
geben und mit geschlossenem Deckel bei mittle- diese leicht abflachen und anschließend zum
rer Hitze etwa 5 Minuten garen, bis er in sich Abkühlen beiseitestellen.
zusammenfällt. Das Wasser an den Blättern ver-
hindert, dass er verbrennt. Im Anschluss über- In der Zwischenzeit das Eiweiß von 2 Eiern
schüssiges Wasser ausdrücken und den Spinat schaumig schlagen. Die Kroketten in das Eiweiß
fein hacken. tauchen und anschließend im Mehl wälzen.
Anschließend in mehreren Etappen im etwa
900 g Kartoffeln in reichlich leicht gesalzenem 160 °C heißen Öl rundum goldbraun frittieren.
Wasser etwa 25 Minuten kochen, bis sie weich Achtung: Nicht zu viele Kroketten auf einmal
sind. Das Wasser abgießen. Die Kartoffeln etwas ins Öl geben, sonst kann die Temperatur nicht
abkühlen lassen, pellen und durch ein Sieb drü- mehr gehalten werden. Auf Küchenpapier abtrop-
cken oder mit einer Kartoffelpresse stampfen. fen lassen und heiß servieren.
20Im Laufe ihres 2000-jährigen Exils zogen Juden von Land zu Land und nahmen ihr kulturelles Erbe
und ihre Traditionen mit. Wo es sie auch hin verschlug, passten sie die regionale Küche an ihre Spei-
sevorschriften an. Diese Sammlung von traditionellen, vegetarischen, jüdischen Gerichten führt von
der Atlantikküste über das Mittelmeer und Osteuropa bis in den Orient.
Zwiebelsuppe mit Bockshornklee und Minze, Kräuteromelette mit Walnüssen und Berberitzen sowie
Kürbisravioli mit Salbeibutter – Paola Gavin hat auf ihren Reisen mehr als 140 von Generation zu Gene-
ration weitergegebene Rezepte aus zweiundzwanzig Ländern zusammengetragen. ›Hasana‹ bedeutet im
modernen Hebräisch ›Ernährung‹. Das Buch umfasst Vorspeisen, Suppen, Hauptgerichte und Desserts:
Die einfach zuzubereitenden Gerichte bieten neue Ideen für den Alltag oder für besondere Anlässe.
Zu allen Rezepten gibt es Informationen über die regionale
Herkunft, zu welchen Fest- oder Feiertagen sie traditionell
gegessen werden und welche religiösen
Gebote es bei der Zubereitung
gab und gibt.
Paola Gavin – HASANA
Vegetarisch kochen nach
traditionellen jüdischen
Rezepten
2018
ISBN 978-3-8321-9945-6
Bilder: © Verlag
29,00 €
Aprikosencreme
für 4 Personen
Dieses Dessert ist einfach zubereitet und
macht dennoch viel her: Die Früchte müs-
sen nicht einmal gekocht werden; es ge-
nügt, 300 g getrocknete Aprikosen ein-
fach in einer hitzebeständigen Schüssel mit
kochendem Wasser zu bedecken und über
Nacht einzuweichen.
Am nächsten Tag lassen Sie die Aprikosen
abtropfen und fangen die Einweichflüssig-
keit auf. Nachdem Sie die Aprikosen ein
wenig in der Flüssigkeit püriert, je nach
Geschmack mit 3 EL Zucker gesüßt
und mit 1 EL Rosenwasser aromatisiert
haben, geben Sie einen Klacks griechischen
Joghurt darüber und bestreuen das Des-
sert mit gehackten Mandeln.
21Mode & Beauty Sonniges Senfgelb
Senfgelb passt herrlich zum Herbst, wie das bunt gefärbte Laub, das unter den Schuhen raschelt.
Aber auch im Winter erhalten wir uns ein wenig die Sonne mit den gelben Kleidungsstücken und
Accessoires. Der Herbst hat mit Senfgelb dieses Jahr einen Farbtrend im Gepäck, der uns glücklich
macht. Ob als Strickpulli, Herbstkleid oder Velourlederrock: Die Farbe wirkt strahlend und ist ein
echter Hingucker. Mutige kombinieren Senfgelb zu einem dunklen Rot oder kräftigem Blau. Mit
Jeans ist Senfgelb ein Volltreffer. Wer die Farbe erst einmal vorsichtig antesten möchte, greift zu
einer Handtasche oder einem XXL-Schal.
Bilder: © Adler
Viventy – Bernd Berger
Schimmernder Schal
mit Fransen
19.99 €
My Own
Bluse in Leo-Optik
29.99 €
steilmann
Kochwoll-Jacke
mit Schalkragen
und Galonstreifen
59.99 €
Diese und viele weitere modische Stücke finden
Sie auf www.adlermode.com oder in der ADLER-
22
Filiale in Ihrer Nähe.Bexleys man
Steppjacke
59.99 €
i h n
für
Bexleys man
Downtouch Parka
99.99 €
Bexleys woman
Lange Steppjacke mit
Kapuze mit Webpelz
129.99 €
My Own
Ausgestellter Rock in
Veloursleder-Optik
35.99 €
23Aktuelles
Frische (Bastel-)Ideen im Winter
Schnee und Eis zaubern magische Landschaften. Obwohl es draußen kalt ist, eröffnet
auch der Winter viele Unternehmungsmöglichkeiten. Im großen Winterbuch finden
sich neben spannenden Sachinformationen rund um die Natur zahlreiche Experimente,
Rezepte und Bastelanleitungen. Für Sie und kleine Naturfreunde!
Nicht nur für Kinder, sondern auch für die ältere Auch daran hat die Autorin gedacht: Zahlreiche
Generation ist das Buch interessant und unter- Rezepte, wie die Karotten-Ingwer-Suppe, laden
haltsam. Wann haben Sie zuletzt bewusst Tier- zum wärmenden Genuss ein. Also nichts wie
spuren im Schnee wahrgenommen oder nach raus in die kalte Jahreszeit – und danach wieder
einem Waldkauz Auschau gehalten? Dieser geht rein zum Experimentieren, Backen und Basteln,
im Winter nämlich auf Brautschau. Ein Experi- vielleicht sogar mit den Enkelkindern.
ment gibt Antwort darauf, warum paradoxer-
Anita van Saan –
weise der kalte Schnee eine wärmende Funktion Das große Winterbuch
haben kann. Und wenn das winterliche Wetter ISBN 978-3-89777-977-8
dann doch eher matschig als zuckerpuder-weiß 12,95 Euro
moses. Verlag
ist, bieten die kreativen Bastelanleitungen für
2019
bunte Windlichter und Co. die perfekte Indoor-
Alternative. Forschen macht hungrig!
24Natürlich schöne Deko zaubern
Schlichtheit und der Verzicht auf zusätzliche Farben rücken die verschiedenen Grüntöne der Wachol-
derbuschzweige in den Fokus. Die dunkelgrünen Kerzen stehen auf einem Tellerchen.
Sammeln Sie beim nächsten Waldspaziergang Zapfen, Eicheln und ein paar kleine Äste. Mit wasser-
löslicher Universal- und Goldfarbe verwandeln Sie die Mitbringsel schnell in weihnachtliche Hingu-
cker am Adventskranz. Mit einer batteriebetriebenen Lichterkette in einer offenen Holzkiste oder auf
einem schönen Teller arrangiert, zaubern die festlichen Natursouvenirs schöne Stimmung auf den
Kaffeetisch.
Pomanderbälle
Spicken Sie ein paar Orangen mit
getrockneten Nelken. Hier sind
Ihrer Fantasie für schöne Muster
keine Grenzen gesetzt. Die Orangen
Bilder: © Adobe Stock und Verlag
duften nicht nur toll. Mit ein paar
Tannenzweigen, Zimtstangen, Anis-
sternen und goldlackierten Walnüs-
sen in einer schönen Schale, sind
sie auch ein dekoratives, kleines
Mitbringsel zum nächsten Kaffee-
klatsch.
Eiskristalle aus Papier
Keine Fensterdeko ist schneller 1 2
und unkomplizierter gemacht,
als diese: Zeichnen Sie mit
Bleistift und einem großen
Glas oder runden Teller einen
Kreis auf ein Blatt Papier und
schneiden diesen an der Linie
aus. Falten Sie den Kreis 2 Mal
auf die Hälfte und schneiden 3 4
kleine Muster und Zacken hin-
ein. Aufgefaltet können Sie die
kleinen Kunstwerke nun mit
etwas Tesa direkt an die Scheibe
kleben oder mit einem Faden
aufhängen.
25Literatur Lese
Spaß
Hätten Sie gedacht, dass die Gesamtlänge der Nervenbahnen unseres Gehirns der
Distanz zwischen Erde und Mond entspricht? Dass die Sonne in nur anderthalb
Stunden so viel Energie liefert, dass damit der Jahresbedarf der ganzen Weltbevölkerung
gedeckt werden könnte? Und dass das Internet gerade mal so viel wiegt wie ein Ei?
Wir haben zwei tolle Bücher für Sie entdeckt, die garantiert zu neuen
Erkenntnissen führen.
Das Maß aller Dinge versammelt erstaunliche Der Leser wird in diesem Buch nicht mit konkre-
Fakten, die teils überraschend, teils amüsant, ten Zahlen erschlagen, sondern soll vielmehr ein
teils erschreckend sind. Es macht das Unvorstell- Gefühl für die Größenordnungen auf unserem
bare vorstellbar anhand von ungewöhnlichen Planeten und darüber hinaus bekommen. Denn
Vergleichen, anschaulichen Größenverhältnissen dieses Buch unterhält, informiert und inspiriert
und schönen Illustrationen. mit erstaunlichen Fakten. Es ist mehr als nur
reine Information.
Mit diesem Buch kann man das ganze Jahr sei-
ne Gedanken in den Urlaub schicken und dabei Mike Fairbrass und David Tanguy entführen Sie
Phänomene entdecken und begreifen. Denn das zum tiefsten Punkt der Weltmeere und bis in die
Unfassbare wird plötzlich greifbar. Der Kernphy- unendlichen Weiten des Weltalls. Sie berichten
siker Enrico Fermi entwickelte eine Methode, um über die Geschwindigkeit unseres Denkens, die
anhand einer schrittweisen Annäherung quan- Anzahl an Sternen in der Milchstraße, das Aus-
titative Abschätzungen für ein Problem liefern maß von Macht und Reichtum und ein besseres
zu können, zu dem notwendige Erfahrungswerte Verständnis für die Welt und das Universum. Das
und exakte Daten fehlen. Buch ist durchgehend farbig illustriert. Wagen Sie
einen Schritt in die komplexe Welt des Kosmos.
Mike Fairbrass, David Tanguy – Das Maß aller Dinge
Oder wie man die Welt vergleichsweise einfach betrachtet
ISBN 978-3-8321-9946-3 | 18,00 Euro | DuMont Verlag, 2018
Bilder: © Verlage
26Das Maß der Dinge bringt Sie mit einfachen Vergleichen
zum Schmunzeln. Das große Buch der Vergleiche versetzt
Sie und Ihre Enkel garantiert ins Staunen. Vielleicht eine
Idee für ein tolles Weihnachtsgeschenk?
Clive Gifford –
Das große Buch
der Vergleiche
ISBN 978-3-89777-241-0
16,95 Euro
moses. Verlag, 2019
Auf einzigartige Weise setzt „Das große Buch Mount Everest zu erreichen, müsste man wieder-
der Vergleiche“ von Clive Gifford unsere Welt in um 11 dieser Wolkenkratzer stapeln.
Relation zueinander. So wie Kinder es automa-
tisch tun, wenn sie Größen beschreiben. Es gibt auch lustige Verkettungen als Rechen-
beispiel: 7 Wellensittiche wiegen so viel wie ein
So ergeben sich faszinierende, überraschende Clownfisch, 4 Clownfische sind zusammen so
und auch ein bisschen verrückte Vergleiche, die schwer wie 1 Igel, 5 Igel gleich 1 Polarhase, 9
die Illustrationen von Paul Boston veranschauli- Polarhasen gleich 1 Emu und so weiter. Am Ende
chen. Dass ein Giraffenbulle so hoch ist, wie drei braucht man 5 Buckelwale und 1 Flusspferd, um
erwachsene Menschen übereinander, ist schon auf das gigantische Gewicht von 142.000 kg zu
beeindruckend. Aber wussten Sie, dass man 21 kommen, das ein einziger Blauwal auf die Waage
Giraffenbullen übereinander stellen müsste, um bringt.
die Höhe eines Riesenmammutbaums zu errei-
chen? Ganze 112 Giraffen – oder 7 Mammutbäu- Eine wahre Fundgrube an spektakulären
me – sind dann so hoch wie das höchste Gebäude Größenverhältnissen – zum Stöbern und Staunen.
der Welt: der Burj Khalifa. Und um die Spitze des
27Rätselhaft
Denk Sport
Ein Brückenwörter-Rätsel und klassisches
Sudoku bringen diesmal die grauen Zellen
in Schwung. Viel Spaß beim Grübeln!
Sudoku 9x9
Sudoku Rätsel 12
Schwierigkeitsgrad: mittelschwer
6 1 3 8 5 4 2 7 9
2 4 7 6 9 3 1 5 8
5 8 9 7 2 1 4 6 3
1 5 4 3 7 8 9 2 6
9 7 8 2 1 6 3 4 5
3 2 6 9 4 5 8 1 7
8 3 5 1 6 2 7 9 4
4 9 2 5 8 7 6 3 1
www.Raetseldino.de
7 6 1 4 3 9 5 8 2
Lösung
2 8 5 9 3 4 1 6 7 Lösung auf Seite 2
1 3 6 7 8 5 2 9 4
4 9 7 2 6 1 5 3 8
7 1 8 5 4 9 6 2 3
5 4 3 6 1 2 8 7 9
6 2 9 8 7 3 4 5 1 www.Raetseldino.
3 6 4 1 2 7 9 8 5
Lösungen
8 5 1 3 9 6 7 4 2
28 9 7 2 4 5 8 3 1 6Rätselhaft
ist
d e s chluss
Einsen .03.2021.
Original und Fälschung – der 31 Datum des
das
Es gilt stempels.
finden Sie 5 Fehler! Post
Im rechten Bild Die Gewinner werden wie immer von uns informiert.
haben sich 5 Fehler Wir drücken Ihnen die Daumen! Mit etwas Glück warten tolle Preise auf Sie:
eingeschlichen.
Vergleichen Sie die 1. Preis: 1 x 3 Nächte Probewohnen für 2 Personen in der
linke mit der rechten Kaiser-Otto-Residenz (übertragbar)
Aufnahme und kreisen 2. Preis: 1 x 2 Freikarten für eine Veranstaltung der
Sie die gefundenen Feh- Kaiser-Otto-Residenz Ihrer Wahl
ler deutlich erkennbar
ein. Schneiden Sie die
Karte aus und senden Original Fälschung
Sie diese mit komplet-
tem Namen und Ihrer
Adresse an die
Kaiser-Otto-Residenz
Essen GmbH
Scheidtmanntor 11
45276 Essen
Der Rechtsweg ist
ausgeschlossen.
Mitarbeiter der Kaiser-
Otto-Residenz sind
nicht zur Teilnahme
berechtigt.Stellen Sie
uns auf die Probe!
Damit Sie sicher sein können, die richtige Entschei-
dung zu treffen, möchte ich Sie dazu einladen,
sich einen persönlichen Eindruck von der beson-
deren Atmosphäre, der kultivierten Behaglich-
keit, der wunderschönen Lage und der eleganten
Gemütlichkeit unserer Kaiser-Otto-Residenz zu
verschaffen. Testen Sie unsere Vorzüge sowie das
Ambiente. Lernen Sie die Mitarbeiter kennen und
entscheiden Sie, ob Sie sich vorstellen können, Kaiser-Otto-Residenz Essen
hier heimisch zu werden. Ich bin mir sicher, dass Telelefon 0201 - 5639-0
Sie sich in der Kaiser-Otto-Residenz sehr schnell direktion@kaiser-otto-residenz.de
wohlfühlen. Während Ihres Aufenthaltes stehen
wir Ihnen für all Ihre Fragen gerne zur Verfügung. Jeden Sonntag können Sie von 14 bis 16 Uhr die
Kaiser-Otto-Residenz im Rahmen einer Führung
Wir freuen uns auf die gemeinsame Zeit mit Ihnen! besichtigen.
Ihr Benjamin Uhlenbrock Tipp: Genießen Sie im Anschluss Kaffee und
Kuchen in unserem Residenz-Café.
Bitte senden Sie mir Informationen Das Porto Folgen Sie
zur Kaiser-Otto-Residenz zu. über- uns auch auf
nehmen
wir für facebook!
Bitte rufen Sie mich zur
Sie!
Terminvereinbarung an.
Wie sind Sie auf uns aufmerksam geworden?
Antwort
Name
Straße
PLZ/Ort
Kaiser-Otto-Residenz
Telefon Scheidtmanntor 11
45276 Essen
E-MailPartner
Vor Ort
Unsere Apotheke bietet eine Vielzahl von
Service-Leistungen rund um Ihre Gesundheit.
Unsere Schwerpunkte liegen auf der schulme-
dizinischen und homöopathischen Haus- und
Reiseapotheke. Neben der Beratung durch un-
ser Fachpersonal bietet die Laurentius-Apotheke
auch vielfältige Hilfsmittel im Bereich der Kran-
kenpflege wie Astronautenkost, Inhalationsge-
räte, Inkontinenzmittel, Kompressionsstrümpfe,
Beschaffung von Hilfsmitteln, Blutdruckmess-
geräte, Versorgung chronischer Wunden und
Diabetikerversorgung. Blutzucker- und Blut-
druckuntersuchen können wir ebenso durchfüh-
ren wie ein Gesamtcholesterinbild. Sie können Inhaberin Stephanie Macagnino absolvierte erst
online jederzeit ganz bequem von zu Hause aus kürzlich erfolgreich eine Weiterbildung in geria-
eine unverbindliche Arzneimittel-Reservierung trischer Pharmazie. Sie und ihr Team heißen Sie
vornehmen und Ihre reservierten Medikamente in der Laurentius-Apotheke in Essen-Steele herz-
während unserer Öffnungszeiten abholen. lich willkommen!
Laurentius-Apotheke
Kaiser-Otto-Platz 19, 45276 Essen · T 0201 515660
info@laurentius-apotheke-essen.de · www.laurentius-apotheke-essen.de
Öffnungszeiten: Montag - Freitag 08:15-18:30 Uhr und Samstag 08:15-13:00 Uhr
31kompetente Beratung · vitaler Schlaf
Gute Nacht im
zukunftssicheren Bett.
Ein individuell abgestimmtes Bettsystem sorgt nicht nur dafür, dass Sie komfortabler liegen und besser
schlafen. Mit Blick auf die Zukunft kann es auf mögliche Pflegesituationen ausgerichtet werden und
eine große Entlastung für pflegende Angehörige und ambulante Pflegekräfte sein.
Was bietet senodorm?
· Hausberatung · Therapiematratzen für Parkinson-, Demenz-,
· Individuelle Ausmessung und Analyse Dekubitus- oder Schlaganfall-Patienten
· Höhenverstellbare Betten · Orthopädische Matratzen mit festen Sitzkanten
· Ergonomische Liegesysteme · Miete von Komfort-Pflegebetten
Jetzt Termin
sichern!
www.senodorm.de/aktion
oder 0201-20 79 62
Aalen · Bautzen · Berlin · Bremen · Düsseldorf· Essen · Frankfurt am Main · Hamburg · Kassel · Leverkusen · Oldenburg ·WasserburgSie können auch lesen
