PROGRAMM GESUNDHEITS- für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Klingenstadt Solingen
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GESUNDHEITS-
PROGRAMM
für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Klingenstadt Solingen
BETRIEBLICHES
GESUNDHEITSMANAGEMENT
2019
Ihre Ansprechpartnerinnen
Dr. Christina Winners Ilona Ginsberg
Leitung Personalentwicklung Betriebliches Gesundheitsmanagement
Gesundheitsprogramm
Fon: 0212 290 - 2273
E-Mail: c.winners@solingen.de Fon: 0212 290 - 4665
E-Mail: i.ginsberg@solingen.de
Petra Marenbach Kathrin Jansen
Betriebliches Gesundheitsmanagement Betriebliches Gesundheitsmanagement
Audit berufundfamilie Betriebliches Eingliederungsmanagement
EAP-Assist
Fon: 0212 290 - 6510
Fon: 0212 290 - 2306 E-Mail: k.jansen@solingen.de
E-Mail: p.marenbach@solingen.de
Jasmin Schubert
Veranstaltungsassistenz
Fon: 0212 290 - 6520
E-Mail: j.schubert@solingen.de
Herausgegeben von:
Klingenstadt Solingen
Der Oberbürgermeister
Personal und Organisation
Betriebliches Gesundheitsmanagement, Walter-Scheel-Platz 1, 42651 Solingen
Druck Klingenstadt Solingen, Druckerei
Bildnachweis Titelseite: © contrastwerkstatt - Fotolia.com
Gedruckt auf nach „Der Blaue Engel“ zertifiziertem Papier.
Vorwort Liebe Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, als verantwortungsvolle Arbeitgeberin liegt der Stadt Solingen das ge- sundheitliche Wohl ihrer Mitarbeitenden am Herzen. Deshalb freue ich mich, Ihnen gemeinsam mit den Kolleginnen des betrieblichen Gesundheitsmanagements ein abwechslungsreiches Jahresprogramm präsentieren zu können, das Ihrer persönlichen „Work-Life-Balance“ dienen soll. Der Fokus liegt 2019 auf den Themen „Ernährung“ und „Bewegung“ – beispielsweise in einem neuen Seminar unter dem Motto „Mach’s doch einfach“. Um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen, sollen einzelne Workshops übrigens zu Seminar-Reihen ausgebaut werden – wie die beliebten Angebote „Gesundes Sehen“, „Fitness-Boxen“ sowie „Power- und Brainfood“. Besonders freut mich, dass wieder verschiedene Kurse von und für Kolleginnen und Kollegen an- geboten werden – zum Beispiel ein neuer Foto-Workshop oder die reanimierte Fußball-AG im Betriebssport. Hinzu kommen interessante Vorträge mit unseren Kooperationspartnern vom Städtischen Klinikum, dem Pflegeverbund und der Gesundheitsakademie Solimed. Diese Vorträge und verschiedene Seminare können Sie sogar während der Arbeitszeit wahrnehmen. Massagen und Entspannungskurse sind hingegen in den Pausen angesiedelt. Was vielen Mitarbeitenden vielleicht noch nicht bekannt ist: Bei bestimmten Kursen, die in der Bergi- schen Volkshochschule absolviert werden, oder Sport-Angeboten wie Aquafitness übernimmt die Stadt Solingen die Hälfte der nachgewiesenen Kurs-Gebühren. In diesem Sinne: Bleiben Sie gesund! Ihr Tim Kurzbach Oberbürgermeister
Inhaltsverzeichnis Seminare und Kurse Froschperspektive oder Adlerblick? – Arbeitsprozesse mit Weitblick gestalten.................................................. 6 Mach’s doch – einfach! Start in einen bewegten Alltag und einfach besser essen............................................ 7 Fitnessboxen (Fitness im Boxring) – Ganzkörpertraining für mehr Gelassenheit ............................................... 8 Total-Workout................................................................................................................................................. 9 Diabetes-Workshop........................................................................................................................................ 9 Gelassen und gut gelaunt im Büro von Montag bis Freitag! Die 7 Prinzipien für ein ressourcenorientiertes Selbstmanagement................................................................. 10 Power- und Brainfood – Einfach schlauer essen!............................................................................................ 11 Gesundes Sehen – Entspannte Schultern – gelöster Nacken – klare Sicht....................................................... 12 Impulse für mehr Wohlbefinden – Ein Seminar für Frauen in der Lebensmitte................................................ 13 Vorträge / Kurzveranstaltungen Home-Office: Zwischen Traum und Wirklichkeit – Vortrag............................................................................. 16 Forum Gesundheit – Veranstaltungsreihe im Städtischen Klinikum Solingen.................................................. 17 Vortragsreihe Solimed Gesundheitsakademie................................................................................................ 17 Vortragsreihe Pflegeverbund......................................................................................................................... 18 Bewegung und Entspannung Massage....................................................................................................................................................... 20 Shiatsu.......................................................................................................................................................... 21 Faszientraining mit der Faszienrolle............................................................................................................... 22 Entspannte Mittagspause.............................................................................................................................. 23 Venencheck-Mobil der Capio-Klinik Hilden.................................................................................................... 24 Aqua Fitness / Aqua Aerobic.......................................................................................................................... 25 Angebote der Bergischen VHS Kursübersicht................................................................................................................................................ 28 Angebote von, für und mit Kolleginnen / Kollegen Betriebssport................................................................................................................................................. 30 Mit dem Rad zur Arbeit ................................................................................................................................ 31 Laufen.......................................................................................................................................................... 32 Wandern...................................................................................................................................................... 34 Aktiver Foto-Workshop mit Portrait-, Landschafts-, Sport- und Nachtfotografie............................................. 35 Was es sonst noch gibt Beratungsangebote und Hinweise................................................................................................................. 38 Seminarangebote der Unfallkasse Nordrhein-Westfalen................................................................................ 41 Organisatorische Hinweise Anmeldeformular.......................................................................................................................................... 45 Seminarbeurteilung....................................................................................................................................... 47
© contrastwerkstatt - Fotolia.com SEMINARE UND KURSE
Froschperspektive oder Adlerblick? –
Arbeitsprozesse mit Weitblick gestalten –
Eine Seminarreihe an 4 Vormittagen
Zielgruppe Alle Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
die sich mehr Überblick im Arbeitsalltag wünschen
die eine gesunde Selbstführung anstreben
Ziele Manchmal stecken wir im Alltag in der Froschperspektive fest oder zweifeln an der eigenen
Wahrnehmung. Eine gute Selbstführung braucht hin und wieder eine Adlerperspektive, das
heißt die Fähigkeit ein paar Schritte zurück zu treten und mit Weitblick auf sich selbst, auf
Konflikte mit anderen oder Herausforderungen zu schauen.
Im Seminar erlernen Sie zwei Sehweisen: Weitblick und Fokus, Innensicht und Außensicht,
„Einsicht“ und „Draufsicht“ und können diese im Alltag gewinnbringend nutzen. Sie bekommen
vielfältige Anregungen, um sich selbst mit einer gewissen Leichtigkeit gesund und doch effizient
durch den Arbeitsalltag zu führen.
Sie lernen Verschiedene Perspektiven einnehmen und wechseln können
Über Sehweisen die eigene Befindlichkeit steuern
Abstand von Problemen und Herausforderungen gewinnen
Mit Weitblick Lösungen schnell und leicht finden
Selbstreflexion und Selbstorganisation erweitern
Leichtigkeit beim Arbeiten erleben
Inhalt Lockerungsübungen für Körper und Geist und Augen
Übungen zu verschiedenen Sehweisen: Weitblick und Detailblick
Reflexion des eigenen Selbstmanagement
Übungsanleitungen zu einem gesunden Selbstmanagement in Theorie und Praxis
Methoden Mentaltraining
Sehtraining
Coaching
Lösungsorientierte Beratung
Leitung Judith Bolz, Diplompädagogin, Coach und Sehtrainerin
Bitte beachten Sie bei der Anmeldung, dass dieses Seminar an vier Terminen stattfindet
und aufeinander aufbaut, so dass eine regelmäßige Teilnehme gewährleistet sein sollte.
Termin: 4 x mittwochs: 27.02., 20.03., 10.04. und 15.05.2019, jeweils 09:00 bis 12:00 Uhr
Tagungsort: Gründer- und Technologiezentrum,
Grünewalder Straße 29-31, 42657 Solingen, Lieferkontor
Anmeldeschluss: 25.01.2019
Auskunft erteilt: Ilona Ginsberg, Fon: 290 - 4665
» Anmeldungen an: Jasmin Schubert, Fon: 290 - 6520, E-Mail: j.schubert@solingen.de
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Mach’s doch – einfach!
Start in einen bewegten Alltag und einfach besser essen
Inhalt / Ziel Eigentlich wissen wir ja relativ genau: Wir sollten mehr Möhren und Äpfel knabbern, statt Fast
Food und Käsebrötchen futtern. Öfters mal die Beine in die Hand nehmen, statt auf der Couch
rumlümmeln. Und die eine oder andere ‚ungesunde‘ Gewohnheit endgültig aus unserem Kalender
streichen. Das Wissen um die eigenen ‚Baustellen’ ist oft groß und gute Empfehlungen für einen
gesunden Lebensstil gibt es viele.
Aber – es ist wie verflixt: mehr Sport, gesünder Essen, mehr Entspannung im Alltag… Gerne und
dennoch kommen wir einfach nicht dazu, die guten Vorsätze aktiv in die Tat umzusetzen! Wollen
es, tun es aber trotzdem nicht. Oder fallen nach wenigen Tagen wieder zurück in alt Vertrautes.
Die Gründe sind vielfältig und manchmal erscheinen sie uns als nahezu unüberwindlich. Was
also tun, um endlich den Schalter umzulegen?
Genau hier setzt unser Workshop an: in 3 Einheiten erfahren Sie alles Wichtige rund um
Vom guten Vorsatz zum 1. Schritt: Wie fange ich an?
Aus alt mach neu oder wie ich es schaffe, neue Gewohnheiten zu festen Routinen zu machen?
Training das keins ist: Der bewegte Alltag.
Einfach besser essen: alltagstaugliche Foodideen geeignet für Kücheneinsteiger und Kochprofis.
Mit unserem fachlichen Know-how planen Sie die konkrete Umsetzung für Ihren Alltag. Wir be-
gleiten Sie auf Ihrem Weg und unterstützen Sie bei den ersten Schritten in einen neuen Lebens-
abschnitt. Angepasst an Ihre persönlichen Bedürfnisse, Wünsche und Lebenssituation.
Ablauf 3 x eine Einheit Total Workout mit Sebastian Toskaj (geeignet für alle)
2 x eine Mini-Kochsession mit Empfehlungen für schnelle, einfache und alltagstaugliche
Mittags- / bzw. Abendmahlzeiten mit Friederike Woydich
Sie sollten Echtes Interesse, die Lust wirklich anzufangen und eine gute Portion Humor.
mitbringen Außerdem: Sportkleidung, Handtuch und Aufbewahrungsdosen – falls mal was übrig bleibt.
Leitung Friederike Woydich, FoodFachFrau, Trainerin, Autorin (www.diewoydich.de)
Sebastian Toskaj, Physiotherapeut, Personal Trainer, Athletiktrainer, Ernährungsberater
(P + Physiotherapie GmbH, www.pplusphysiotherapie.de)
Bitte beachten Sie bei Ihrer Anmeldung, dass dieses Seminar an mehreren Terminen
stattfindet und aufeinander aufbaut, so dass eine regelmäßige Teilnahme gewähr
leistet sein sollte.
Termine: 3 x mittwochs: 20.03., 27.03. und 10.04.2019, jeweils 10:00 bis 14:00 Uhr
Tagungsort: Zentrum Frieden, Wupperstraße 120, 42651 Solingen
Anmeldeschluss: 18.02.2019
Auskunft erteilt: Ilona Ginsberg, Fon: 290 - 4665
» Anmeldungen an: Jasmin Schubert, Fon: 290 - 6520, E-Mail: j.schubert@solingen.de
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Fitnessboxen (Fitness im Boxring)
Ganzkörpertraining für mehr Gelassenheit
Zielgruppe Alle Mitarbeiter
Inhalt / Ziel Fitnessboxen: Eine Bewegungsform, die von Kopf bis Fuß alle Muskelgruppen trainiert, das
Zusammenspiel der Muskulatur mit Bewusstsein und Intuition verknüpft und zu einem besseren
Körpergefühl führt. Loten Sie Ihre Grenzen aus und finden Sie mehr Power, Selbstbewusstsein
und Gelassenheit. Das Boxen dient nicht nur der Verteidigung, sondern stärkt und schult in
erster Linie das Bewusstsein und die Intuition. Man lernt Stress zu bewältigen und ungeahnte
Ressourcen des Körpers freizusetzen.
Lernen Sie unter fachkundiger Anleitung risikobereit zu sein, strategisch zu denken, aus Fehlern
zu lernen, diszipliniert und flexibel zu sein und immer einen Schritt voraus zu denken. Stellen
Sie fest, welche positiven Auswirkungen dies auf Konflikte im Alltag hat und wie Sie belastbarer
und gelassener werden.
Hinweis: Das Training findet in Sportkleidung statt. Schutzausrüstung und Boxhandschuhe
werden gestellt. Umkleidemöglichkeiten und Duschen sind vorhanden. Die Räumlichkeiten
werden zu den Kurszeiten nur von angemeldeten Teilnehmern genutzt.
Leitung Sebastian Toskaj, staatl. exam. Physiotherapeut und Fitness-Box-Trainer, Solingen
Bitte beachten Sie bei der Anmeldung, dass dieses Seminar an sechs Terminen statt
findet und aufeinander aufbaut, so dass eine regelmäßige Teilnahme gewährleistet
sein sollte.
Termine: 6 x dienstags: 05.03., 12.03., 19.03., 26.03., 02.04. und 09.04.2019,
jeweils 14:45 bis 15:45 Uhr
Tagungsort: Die Räumlichkeiten werden mit der Einladung bekannt gegeben.
Anmeldeschluss: 04.02.2019
Auskunft erteilt: Ilona Ginsberg, Fon: 290 - 4665
» Anmeldungen an: Jasmin Schubert, Fon: 290 - 6520, E-Mail: j.schubert@solingen.de
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Total-Workout
Inhalt / Ziel Es handelt sich um ein athletisches Ganzkörpertraining mit Elementen aus dem klassischen Ge-
wichtheben. Für das Training werden neben dem eigenen Körper auch verschiedene Kleingeräte
genutzt, wie z. B. Langhanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder, olympische Ringe etc.
Hinweis: Bitte bringen Sie ein Handtuch für das Training, leichte Trainingsbekleidung in der man
sich gut bewegen kann, etwas zu trinken und ggfs. Dusch- und Wechselbekleidung mit.
Leitung Sebastian Toskaj, Boxtrainer und Physiotherapeut
Bitte beachten Sie bei der Anmeldung, dass dieses Seminar an sechs Terminen statt
findet und aufeinander aufbaut, so dass eine regelmäßige Teilnahme gewährleistet
sein sollte.
Termine: 6 x dienstags: 03.09., 10.09., 17.09., 24.09., 01.10. und 08.10.2019,
jeweils 14:45 bis 15:45 Uhr
Tagungsort: P+ Physiotherapie, Höhscheider Weg 39, 42699 Solingen
Anmeldeschluss: 02.08.2019
Auskunft erteilt: Ilona Ginsberg, Fon: 290 - 4665
» Anmeldungen an: Jasmin Schubert, Fon: 290 - 6520, E-Mail: j.schubert@solingen.de
Diabetes-Workshop
Inhalt / Ziel Etwa jeder 10. Bewohner Deutschlands ist von Diabetes betroffen, Tendenz steigend. Trotz der
Vielzahl der inzwischen zur Verfügung stehenden Behandlungsmöglichkeiten und Medikamen-
te verkürzt Diabetes immer noch zum Teil drastisch die Lebenserwartung und die Lebensqualität.
Die Erkrankung an Diabetes ist nicht schicksalshaft. Lernen Sie, Ihr individuelles Risiko
einzuschätzen und erfahren Sie, was Sie tun können, um Ihr Risiko zu vermindern.
Erfahren Sie, wie Sie sich gesünder ernähren können und welche Vorteile eine Steigerung der
Bewegungsmenge für Ihre Gesundheit hat.
Während des Workshops können Sie Ihren Blutzucker, Ihren Blutzucker-Langzeitwert (HbA1c)
und Ihren Blutdruck messen lassen bzw. selber messen.
Bei freiwilligen Teilnehmern soll die Wirkung einer kleinen Testmahlzeit und einer körperlichen
Belastung auf den Blutzucker bestimmt werden.
Leitung Dr. med. Klaus Rave, Facharzt für Innere Medizin, Diabetologie (DDG), Ernährungsmedizin
Termin: Mittwoch, 13.03.2019, 09:00 bis 13:00 Uhr
Tagungsort: Sitzungssaal 102, Rathaus Altbau, Cronenberger Straße 59/61
Anmeldeschluss: 04.02.2019
Auskunft erteilt: Ilona Ginsberg, Fon: 290 - 4665
» Anmeldungen an: Jasmin Schubert, Fon: 290 - 6520, E-Mail: j.schubert@solingen.de
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Gelassen und gut gelaunt im Büro von Montag bis Freitag!
Die 7 Prinzipien für ein ressourcenorientiertes Selbstmanagement
Inhalt / Ziel In diesem 2-tägigen Seminar geht es darum, wie Sie gerade in schwierigen, beruflichen Situationen,
in denen massive Veränderungen bezüglich der Arbeitsstrukturen und Arbeitsverdichtung auf Sie
zukommen, gesund und selbstbestimmt bleiben.
Die 7 Prinzipien für ein ressourcenorientiertes Selbstmanagement unterstützen Sie dabei, eine
gute Work-Life-Balance zu finden und zu halten, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und
wieder Spaß bei Ihrem Tun zu bekommen!
Klären, wessen Verantwortung es ist: Mei Sach, dei Sach, sei Sach
Humorvolle Kommunikation: mit sich und anderen
Focus auf Begeisterung: Ziele definieren, die Sie wirklich erreichen wollen
Versöhnung mit der Vergangenheit: Frieden mit der Familie schließen
Verstrickungen und Missverständnisse auflösen:
Bearbeiten von Blockaden und alten Glaubenssätzen
Empathie mit sich und anderen: Selbstwertschätzung und echtes Interesse an anderen
intensives Networking und ein unterstützendes Biotop kreieren
Mit Offenheit und Experimentierfreude lernen Sie: Effektive Methoden aus dem NLP und anderen
Verfahren. Schritt für Schritt werden Ihnen die Techniken und das Panorama des ressourcen
orientierten Selbstmanagements im Wechsel von Vortrag, Übungen zu zweit, in der Kleingruppe
und als Selbstreflektion vermittelt.
Neben fachlichem Input und praktischen Übungen wird den individuellen Anliegen und dem
Erfahrungsaustausch der Teilnehmerinnen und Teilnehmern untereinander viel Raum gegeben.
Ein ausführliches Begleitheft unterstützt Sie bei der Umsetzung der erlernten Seminarinhalte und
dem Transfer in den Alltag.
Leitung Jenison Thomkins, NLP-Lehrtrainerin und Lehr-Coach, DVNLP, Atelier für NLP und
Persönlichkeitsentwicklung
Termin: Dienstag, 14.05. und Mittwoch, 15.05.2019, jeweils 09:15 bis 16:15 Uhr
Tagungsort: Bonner Straße 100, Raum Jinotega
Anmeldeschluss: 08.04.2019
Auskunft erteilt: Ilona Ginsberg, Fon: 290 - 4665
» Anmeldungen an: Jasmin Schubert, Fon: 290 - 6520, E-Mail: j.schubert@solingen.de
10© bit24 - stock.adobe.com
Power- und Brainfood
Einfach schlauer essen!
Inhalt / Ziel Essen für volle Fitness und Leistungskraft? Geht das? Und ob!
Denn das Richtige in der richten Kombination zu essen versorgt uns optimal mit den wertvollsten
Nährstoffen. Das macht uns zwar nicht klüger, wirkt aber nachhaltig positiv auf unsere Konzentra-
tionsfähigkeit, Stressresistenz und Ausdauer – besonders in Zeiten hoher Anforderung. Freuen
Sie sich auf einen spannenden Workshop mit kleiner Praxiseinheit und Verkostung.
Vom Zusammenspiel zwischen Essen und geistiger Fitness
Brain Food – was ist wirklich dran & wie geht das?
Der gute Vorrat in der Schublade
Praktische Umsetzung in einem genussvollen Alltag
Leitung Friederike Woydich, FoodFachFrau, Trainerin, Autorin
Termin: Mittwoch, 03.07.2019, 10:00 bis 14:00 Uhr
Tagungsort: Zentrum Frieden, Wupperstraße 120, 42651 Solingen
Anmeldeschluss: 03.06.2019
Auskunft erteilt: Ilona Ginsberg, Fon: 290 - 4665
» Anmeldungen an: Jasmin Schubert, Fon: 290 - 6520, E-Mail: j.schubert@solingen.de
11Gesundes Sehen
Entspannte Schultern – gelöster Nacken – klare Sicht
Zielgruppe Alle Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
die einen Bildschirmarbeitsplatz haben
die Nacken- und Augenbeschwerden im Arbeitsalltag entgegenwirken wollen
die Schulter-, Nacken- und Augenbeschwerden vorbeugen wollen
Ziele Sie lernen einfache Übungen zur schnellen Schulter- und Nackenentspannung
Sie üben, wie Sie die Gesundheit und Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule unterstützen
Sie erfahren, wie eine gute Sitzhaltung für ein waches Gehirn und gute Konzentration sorgt
Sie erleben eine Wechselwirkung von einem lockeren Nacken und guter Sicht
Sie können sich schnell und effektiv am Arbeitsplatz entspannen und erfrischen
Sie lernen Übungen zur Lockerung der Schulter-, Nacken- und Kiefermuskulatur
Übungen für die Gesundheit und Beweglichkeit der Wirbelsäule
Kurzübungen zur Augenentspannung und Augenvitalisierung
Inhalt Übungen aus dem Sehtraining und Körperlockerungsübungen
Übungen zu verschiedenen Sehweisen: Weitblick und Detailblick
Reflexion des eigenen Selbstmanagement
Übungsanleitungen zu einem gesunden Selbstmanagement in Theorie und Praxis
Methoden Mentaltraining
Sehtraining
Coaching
Lösungsorientierte Beratung
Leitung Judith Bolz, Diplompädagogin, Coach & Sehtrainerin
Termine: Mittwoch, 04.09.2019, 09:00 bis 16:00 Uhr
Tagungsort: Gründer- und Technologiezentrum,
Grünewalder Str. 29-31, 42657 Solingen, Schleiferei
Anmeldeschluss: 05.08.2019
Auskunft erteilt: Ilona Ginsberg, Fon: 290 - 4665
» Anmeldungen an: Jasmin Schubert, Fon: 290 - 6520, E-Mail: j.schubert@solingen.de
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12Impulse für mehr Wohlbefinden
Ein Seminar für Frauen in der Lebensmitte
Zielgruppe Mitarbeiterinnen der Stadtverwaltung Solingen
Dieses Seminar ist gedacht für Mitarbeiterinnen in der Lebensmitte, ab ca. 40 Jahren
Ziele Informationen über die Phasen der Wechseljahre und der möglichen körperlichen und psychischen
Symptome. Es gibt einen Einblick in schulmedizinische und naturheilkundliche Behandlungs-
möglichkeiten. Es werden Selbsthilfetipps für den Umgang mit den Beschwerden vermittelt.
Programm Die Lebenssituation von Frauen in der Lebensmitte kann heute sehr unterschiedlich sein. Frauen
leben ohne Kinder, haben kleine Kinder oder die Kinder werden selbstständiger und nabeln sich
schon ab. Häufig sind Frauen in einer Sandwich-Position. Sie setzen sich mit der Versorgung
der alt werdenden Eltern auseinander; zu einer Zeit in der die eigenen Kinder noch klein sind
oder endlich weniger Betreuung brauchen. Diese Lebensphase kann auch mit Abschieden und
Trennungen verbunden sein.
Die Lebensmitte ist häufig eine Zeit des Umbruchs und des Wandels; und sie kann auch eine
Zeit sein, neue Kräfte freizusetzen und sich neu zu entfalten.
Es beginnt die Zeit des hormonellen Wandels; die Wechseljahre werden durchlebt und die
zweite Lebenshälfte beginnt. Es kann zu körperlichen und psychischen Beschwerden, wie zum
Beispiel Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen und Gelenkbeschwerden
kommen. Jede Frau nimmt die körperlichen und seelischen Veränderungen individuell wahr.
In dieser Zeit ist es wichtig, achtsam mit dem Körper und den eigenen Kräften umzugehen, da
ein Über-die-Grenzen-gehen nicht mehr so leicht verkraftet wird.
Dieses Seminar bietet die Möglichkeit, Bilanz zu ziehen und die eigene Lebenssituation zu
reflektieren. Jede Frau hat Zeit für sich und für den Austausch. Es gibt Raum für angeleitete
Selbstreflektion, Austausch mit anderen Teilnehmerinnen und wenn gewünscht, können mit
der Methode des Psychodramas Themen erarbeitet werden.
Ich arbeite in diesem Seminar mit Achtsamkeitsübungen, Körperübungen aus dem Qi Gong
und Yoga, Entspannungsübungen und Kurzvorträgen.
Leitung Mechtild Merholz-Goßlar
Termine: Montag, 04.11. und Dienstag, 05.11.2019, jeweils von 08:30 bis 16:00 Uhr
Tagungsort: Evangelische Bildungsstätte Hackhauser Hof, Hackhausen 5b, 42697 Solingen
Anmeldeschluss: 01.10.2019
Auskunft erteilt: Ilona Ginsberg, Fon: 290 - 4665
» Anmeldungen an: Jasmin Schubert, Fon: 290 - 6520, E-Mail: j.schubert@solingen.de
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VORTRÄGE UND
KURZVERANSTALTUNGENHome-Office: Zwischen Traum und Wirklichkeit
Vortrag
Inhalt / Ziel Viele Arbeitnehmer finden die Vorstellung traumhaft, ihrer Arbeit von zu Hause nachgehen
zu können. Die, die es tun, erkennen neben den Vorteilen bald auch die damit verbundenen
Herausforderungen.
Ob das Arbeiten im Home-Office gut gelingt, ist kein Zufall.
Was sollten Arbeitnehmer beachten und wie kann der Arbeitgeber / Vorgesetzte seine
Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter unterstützen, damit das Arbeiten von zu Hause ein Erfolg wird?
Leitung Frau Dr. Andrea Schlote, EAP-Assist
Termine: Mittwoch, 22.05.2019, 10:00 bis 12:00 Uhr
Tagungsort: Theater und Konzerthaus, Tagungsraum 3
Anmeldeschluss: 15.04.2019
Auskunft erteilt: Ilona Ginsberg, Fon: 290 - 4665
» Anmeldungen an: Jasmin Schubert, Fon: 290 - 6520, E-Mail: j.schubert@solingen.de
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16Forum Gesundheit
Veranstaltungsreihe im Städtischen Klinikum Solingen
Inhalt Das Städtische Klinikum Solingen und das Solinger Tageblatt setzen ihre erfolgreiche
Zusammenarbeit im Rahmen der Veranstaltungsreihe „Forum Gesundheit“ in 2019 fort.
Fünf Mal im Jahr treffen Ärzte des Klinikums und der anderen Gesundheitseinrichtungen der
Stadt zusammen, um über verschiedene medizinische Themen anschaulich und verständlich zu
berichten. Die Foren werden von der Tageblatt-Redakteurin Simone Theyßen-Speich moderiert.
Nach einführenden Kurzreferaten, die die verschiedenen Facetten eines Themas beleuchten,
beantworten die Experten die Fragen aus dem Auditorium.
Termine / Themen:
Die Termine und Themen der Veranstaltungen werden im Solinger Tageblatt und auf der
Internetseite des Städtischen Klinikums Solingen veröffentlicht.
Veranstaltungsort: Städtisches Klinikum Solingen, Gotenstraße 1, Solingen
Die Veranstaltungen finden donnerstags von 18:00 bis 19:30 Uhr in der Personalcafeteria des
Klinikums statt.
Die Teilnahme ist kostenfrei.
Auskunft erteilt: Ilona Ginsberg, Fon: 290 - 4665
» Um Anmeldung – direkt im Klinikum – wird gebeten. Fon: 0212 547 - 0
Vortragsreihe Solimed Gesundheitsakademie
Themen Das Ärztliche Qualitätsnetz Solingen lädt regelmäßig zu Informationsveranstaltungen ein.
Termine Termine und Seminarthemen finden Sie unter:
Ort www.solimed.de/veranstaltungen/gesundheitsakademie
Alle Veranstaltungen werden kostenfrei angeboten.
Auskunft erteilt: Ilona Ginsberg, Fon: 290 - 4665
» Anmeldung: Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
17Vortragsreihe Pflegeverbund
Themen Der Solinger Pflegeverbund lädt regelmäßig zu Informationsveranstaltungen ein.
Termine Das Hin und das Weg von Menschen mit Demenz
Ort Herr Rüdiger Jezewski (Bethanien)
Termin: 12.02.2019, 18:00 Uhr
Ort: Ev. Wohn- und Pflegecentrum Cronenberger Straße
Wohin mit Vater ...
Frau Houda Plümer (Rechtsanwältin)
Termin: 09.05.2019, 18:00 Uhr
Ort: Ev. Wohn- und Pflegecentrum Cronenberger Straße
Betreuungen / Vollmachten / Patientenverfügungen
In Zusammenarbeit mit PHOS und der Betreuungsstelle
Termin: 24.09.2019, 18:00 Uhr
Ort: Ev. Wohn- und Pflegecentrum Cronenberger Straße
Ehegatten- und Elternunterhalt
Frau Juliane Hilbricht (Fachanwältin für Sozial- und Familienrecht)
Termin: 14.11.2019, 18:00 Uhr
Ort: Ev. Wohn- und Pflegecentrum Cronenberger Straße
Ansprech- Frau Karin Götze, Sprecherin des Pflegeverbundes,
partnerin Fon: 0212 222 5847
Alle Veranstaltungen werden kostenfrei angeboten.
Auskunft erteilt: Ilona Ginsberg, Fon: 290 - 4665
» Anmeldung: Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
18BEWEGUNG UND
ENTSPANNUNG
© contrastwerkstatt - Fotolia.com! Hinweis:
Die folgenden Angebote dienen Ihrer Pausengestaltung
und sind nicht als Arbeitszeit anzurechnen.
Nutzen Sie die Möglichkeiten am oder in relativer Nähe des Arbeitsplatzes Angebote wahrzunehmen
um Ihre Kräfte wieder aufzufüllen und Überlastungen vorzubeugen. Je nachdem, welchen Erholungs
effekt Sie bevorzugen, sollte Ihre Pausengestaltung unterschiedlich konzipiert werden.
Schaffen Sie einen Ausgleich und strukturieren Sie Ihren Arbeitstag durch geplante Pausen, ob mit einem Spaziergang
an der frischen Luft, Dehnungs- und Lockerungsübungen oder einem der folgenden Angebote.
Massage
Inhalt / Ziel Auch 2019 wird die Massage wieder in den Räumen der Stadtverwaltung Solingen auf eigene
Kosten angeboten.
Genießen Sie eine angenehme und wohltuende Wellness-Massage:
Entspannung der Muskulatur
Loslassen und genießen
Schulter-Nackenproblemen vorbeugen
Die Massage dient der Prävention von Schulter-Nackenproblemen und zur Entspannung der
Muskulatur und ersetzt keine Physiotherapie oder einen Arztbesuch.
Hinweis: Bitte bringen Sie ein großes Handtuch mit.
Leitung Karin Erkelenz, Mental Coach, Firma „Mental Entspannt”
Fon: 0212 316758 oder 0162 160 5594 (SMS / WhatsApp)
Kosten Kosten: 18 €, Dauer: 20 Minuten
Die Bezahlung erfolgt vor Ort direkt bei der Therapeutin.
Termine und Ort: Termine beginnen ab Januar 2019
jeden 1. und 3. Dienstag im Monat: Walter-Scheel-Platz 1
jeden 2. und 4. Dienstag im Monat: Bonner Straße 100
jeweils 09:00 bis 15:00 Uhr
Der Raum wird über Frau Erkelenz bekannt gegeben.
Terminabsprachen erfolgen ausschließlich über Frau Erkelenz. Ein Hinweis an dieser
Stelle: Bitte sagen Sie Termine, die Sie nicht einhalten können, rechtzeitig bei Frau
Erkelenz ab, da sonst ggf. Gebühren durch Frau Erkelenz erhoben werden.
Auskunft erteilt: Ilona Ginsberg, Fon: 290 - 4665
» Anmeldung: Die Anmeldung erfolgt direkt bei Frau Erkelenz.
20Shiatsu
Inhalt Shiatsu ist eine japanische Akupressur-Massage auf Grundlage der chinesischen Medizin.
Diese Massage Technik findet in Kleidung statt und es wird mit Hilfe der Finger, Handballen
oder Ellenbogen entlang der Meridiane (= Linien, auf denen die Akupunkturpunkte liegen)
massiert bzw. Akupressur durchgeführt.
Shiatsu kann hilfreich sein bei Schulter-Nacken-Problemen, Spannungskopfschmerz oder
Rückenschmerzen.
Einstündiges Seminar zur theoretischen Einführung und Terminabsprache für anschließende
Einzelbehandlungen
Leitung Marion Falke, Heilpraktikerin für Ayurveda, Shiatsu, Akupunktur
Seminar:
Termin: 25.03.2019, 10:00 bis 11:30 Uhr
Veranstaltungsort: Raum 102, Walter-Scheel-Platz 1
Anmeldeschluss: 25.02.2019
Das Seminar ist kostenfrei.
Einzelbehandlungen:
Termine: jeden 1. Montag im Monat von 09:00 bis 15:00 Uhr nach vorheriger tel. Vereinbarung
Veranstaltungsort: Walter-Scheel-Platz 1, Ruheraum
Terminabsprachen für die Montags-Termine erfolgen ausschließlich über Frau Falke.
Ein Hinweis an dieser Stelle: Bitte sagen Sie Termine, die Sie nicht einhalten können,
rechtzeitig bei Frau Falke ab, da sonst ggf. Gebühren durch Frau Falke erhoben werden.
Kosten: 20 € (Die Bezahlung erfolgt vor Ort direkt bei der Therapeutin)
Dauer: 20 Minuten
Hinweis: Die Behandlungen können nach GebüH abgerechnet werden.
Auskunft erteilt: Ilona Ginsberg, Fon: 290 - 4665
» Anmeldungen an: Jasmin Schubert, Fon: 290 - 6520, E-Mail: j.schubert@solingen.de
Die Anmeldung für die Einzelbehandlungen direkt bei Frau Falke, Fon: 0173 306 3939.
21Faszientraining mit der Faszienrolle
Entspannungstechniken
Zielgruppe Alle interessierten Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, die den Umgang mit der Faszien-Rolle
lernen möchten, zur Prävention bei Schulter-, Nacken- und Rückenbeschwerden
Inhalt / Ziel Faszien sind ein kollagenes Bindegewebsnetzwerk bei Mensch und Tier, von dem jeder Muskel
und jede Bandstruktur umgeben ist. Zum Beispiel durch Stress, Medikamente und / oder häufige
Erkältungen lagern sich Giftstoffe ab, die Faszien „verkleben“, es kommt zu Steifheit, Schmer-
zen und Myogelosen (kleine knotige muskuläre Verhärtungen).
Mit der Faszienrolle werden die Bindegewebsstrukturen unter Druck gebracht und die Verkle-
bungen haben die Möglichkeit, sich zu lösen. Dadurch kann eine Schmerzreduktion erfolgen.
Nach der Eigenmassage mit der Rolle werden Dehnübungen praktiziert, um die Faszien weiter
zu aktivieren.
Faszienrollen sind vorhanden, bitte Sportkleidung und eine Iso- oder Yogamatte mitbringen.
Hinweis: Der Kurs ist nicht geeignet für Menschen mit Osteoporose!
Leitung Marion Falke, Heilpraktikerin für Ayurveda, Shiatsu, Akupunktur
Termine:
Montag, 11.02.2019, 10:00 bis 11:30 Uhr in Raum 102, Walter-Scheel-Platz 1
Montag, 25.02.2019, 10:00 bis 11:30 Uhr in Raum Jinotega, Bonner Straße 100
Anmeldeschluss: 11.01.2019
Das Seminar ist kostenfrei.
Auskunft erteilt: Ilona Ginsberg, Fon: 290 - 4665
» Anmeldungen an: Jasmin Schubert, Fon: 290 - 6520, E-Mail: j.schubert@solingen.de
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22Entspannte Mittagspause
Entspannungstechniken
Inhalt / Ziel In 45 Minuten tanken Sie wieder neue Energie und Kraft
Sie sind konzentrierter, aufmerksamer, leistungsfähiger
Effektive Entspannung (ersetzt den Mittagsschlaf)
Der Körper regeneriert sich und die Immunabwehr wird gestärkt
Atemübungen
Progressive Muskelentspannung
Notfall-Strategien, um Stressspitzen herunter zu brechen
Visualisierungen und Energieübungen
MAP-Training (Mischform aus mentalem und autogenem Training und progressiver
Muskelentspannung)
Übungen zur Nackenentspannung
Hinweis: Bitte bringen Sie ein Handtuch zur Abdeckung der Matte mit.
Methode Mental-Training
Entspannungstechniken
Körperwahrnehmung
Leitung Karin Erkelenz, Mental Coach, Firma Mental Entspannt
Termine: 10 x mittwochs: 08.05. bis 10.07.2019, jeweils von 12:30 bis 13:15 Uhr
Veranstaltungsort: Yogaraum der Bergischen Volkshochschule
Solingen Mitte, Mummstraße 10, Raum 211
Anmeldeschluss: 01.04.2019
Auskunft erteilt: Ilona Ginsberg, Fon: 290 - 4665
» Anmeldungen an: Jasmin Schubert, Fon: 290 - 6520, E-Mail: j.schubert@solingen.de
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Venencheck-Mobil der Capio-Klinik Hilden
Inhalt / Ziel Nach einer kurzen Erhebung der Krankengeschichte und einer körperlichen Untersuchung
beginnt die Geräte-Diagnostik.
Die absolut schmerz- und risikofreie optoelektronische Untersuchung mit Infrarotlicht
(Lichtreflexionsrheographie) dient der Überprüfung, der Entleerung und Wiederauffüllung von
Hautgefäßen (Drainageleistung). Zu diesem Zweck wird der Füllungsgrad der Unterhautvenen
gemessen.
Je früher Venenleiden diagnostiziert werden, desto einfacher ist die Behandlung.
Leitung Mitarbeiter/in der Capio Klinik im Park, Hilden
Termine und Ort:
Donnerstag, 04.04.2019, 09:00 bis 16:00 Uhr
im Ruheraum 213 im Verwaltungsgebäude Bonner Straße 100
Donnerstag, 11.04.2019, 09:00 bis 16:00 Uhr
im Ruheraum 0.095 im Rathaus, Walter-Scheel-Platz 1
Anmeldeschluss: 01.03.2019
Es werden nach Eingang der Anmeldung Termine im 10-Minuten-Takt vergeben.
Bitte wählen Sie an diesem Tag lockere Beinbekleidung oder Kleidung, die Sie gut
ausziehen können.
Auskunft erteilt: Ilona Ginsberg, Fon: 290 - 4665
» Anmeldungen an: Jasmin Schubert, Fon: 290 - 6520, E-Mail: j.schubert@solingen.de
24Aqua Fitness / Aqua Aerobic
Programm Bei Erkrankungen des Bewegungsapparates wie z. B. Haltungsschäden und Verschleißerkrankungen
wird Bewegung im Wasser empfohlen. Durch die höhere Dichte des Wassers gegenüber der Luft
hat der Übende den Eindruck, im Wasser zu schweben. Der Auftrieb bewirkt, dass die Gelenke
vom körpereigenen Gewicht entlastet sind. Durch diese besonderen Eigenschaften des Wassers
ist das Aqua Training eine der gelenkschonendsten und sichersten Trainingsformen überhaupt,
die eine ungeahnte Vielzahl wasserspezifischer Übungen erlaubt.
Aqua Aerobic
Wassergymnastik im Flachwasser mit Elementen des Aerobic zur Schulung der Ausdauer und
Koordination, mit Musik.
Aqua Fitness
Intensive gelenkschonende Tiefwassergymnastik mit dynamischer Musik. Notwendige Hilfsmittel
wie Auftriebsgürtel etc. werden gestellt.
Kosten Sie erhalten von uns (11-22) pro Kalenderjahr maximal zwei 10er-Karten, die Sie bitte bei jedem
Besuch im Sportbad Klingenhalle abstempeln lassen. Der Preis beträgt zurzeit 6 € pro
Trainingseinheit und ist zunächst von Ihnen selbst zu tragen. Eine Erstattung in Höhe von 50%
der Kursgebühr erfolgt durch Vorlage der voll abgestempelten Karte bei der Personalentwicklung,
11-22. Die Kostenübernahme anerkannter Kurse in anderen Gemeinden kann beantragt werden.
Das Angebot ist auf zwei 10er-Karten, alternativ 60 € pro Jahr begrenzt.
Hinweis: Eine Erstattung ist zukünftig nur noch bei Einreichen der Karten innerhalb eines
Kalenderjahres möglich.
Anmeldung / Cornelia Duhr, leitende Schwimmmeisterin, Fon: 0212 52070
Leitung
Aqua Aerobic:
Termin: donnerstags von 19:15 bis 20:00 Uhr
Sportbad Klingenhalle, Kotter Straße 9, flacher Teil des Variobeckens
Teilnehmerbegrenzung: 25 Personen
Aqua Fitness:
Termin: donnerstags von 20:15 bis 21:00 Uhr
Sportbad Klingenhalle, Kotter Straße 9, tiefer Teil des Variobeckens
Teilnehmerbegrenzung: 45 Personen
Auskunft erteilt: Ilona Ginsberg, Fon: 290 - 4665
» Eine Anmeldung für die Kurse ist nicht notwendig, die Kurse sind offen.
25© sabine hürdler - Fotolia.com
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Bewegung und Entspannung
ANGEBOTE DER
BERGISCHEN VHSKurse der Bergischen VHS
Auf den folgenden Seiten finden Sie Bewegungs- und Entspannungsangebote der Bergischen VHS. Die Kurse werden
ganzjährig angeboten. Verschaffen Sie sich einen Überblick auf der stets aktuellen Website. Über den angegebenen
QR-Code gelangen Sie direkt zum Inhaltsverzeichnis des entsprechenden Bereichs, wählen den von Ihnen ausgesuchten
Kurs und melden sich dort an.
Sie haben die Möglichkeit, an bis zu zwei der in diesem Bereich ausgeschriebenen Kurse der Bergischen Volkshoch-
schule teilzunehmen. Die Teilnahmegebühr wird zunächst von den Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern selbst gezahlt.
Eine Erstattung in Höhe von 50 % der Kursgebühr erfolgt durch Vorlage der Teilnahmebescheinigung im Perso-
nalmanagement (11-2) bei einer Teilnahme von mehr als der Hälfte der Kurstermine.
» Die Anmeldung zu diesen Kursen erfolgt direkt an der Bergischen Volkshochschule.
Melden Sie sich frühzeitig an, da nur begrenzt Plätze zur Verfügung stehen.
Gymnastik, Bewegung, Fitness
Immer mehr Menschen möchten etwas für ihre Gesundheit tun, ihre Ausdauer stärken und sich fit halten. Die
fachkundigen Kursleiterinnen und Kursleiter unterstützen Sie dabei, den Körper zu kräftigen, die Beweglichkeit zu
erhöhen, das Herz-Kreislaufsystem zu stärken und die Ausdauer zu verbessern. Sie geben Ihnen Orientierungshilfen,
welche Übungen individuell richtig sind und wie die Umsetzung gesundheitsbewusster Bewegung im Alltag gelingen
kann. Beispiele: WS-Gymnastik, Fit für den Alltag, Pilates, Walking, Body-in-Balance, Bauch-fit!Rücken-fit!
www.bergische-vhs.de
Gesundheit Gymnastik, Bewegung, Fitness Solingen
Körpererfahrung, Entspannung
Den Körper zur Ruhe und Entspannung zu führen, ist in einer zunehmend hektischen und schnelllebigen Zeit ein
wichtiger Beitrag zur Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele.
In der Bergischen VHS finden Sie den geeigneten Raum, um das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung
gemeinsam mit anderen wiederherzustellen. Dies kann gelassener machen und dabei helfen, das eigene Leben immer
wieder aufs Neue mit Distanz zu betrachten. Beispiele: Yoga, Faszientraining, Qigong, Thi-Chi, Autogenes Training
www.bergische-vhs.de
Gesundheit Körpererfahrung, Entspannung Solingen
Bergische Volkshochschule Solingen Wuppertal
Verantwortlich:
Marie Gesell
Fon: 290 - 7238
E-Mail: marie.gesell@bergische-vhs.de
Sachbearbeitung:
Astrid Meike
Fon: 290 - 3255
Fax: 290 - 3259
E-Mail: astrid.meike@bergische-vhs.de
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ANGEBOTE VON, FÜR
UND MIT KOLLEGINNEN /
KOLLEGENBetriebssport
Organisierter Betriebssport ist eine Möglichkeit regelmäßiger sportlicher Betätigung in Betriebssportvereinen
und -gemeinschaften (BSG) und bietet einen Ausgleich zu den Belastungen des Berufs sowie des Alltags und findet
überwiegend außerhalb der Arbeitszeit statt (Deutsche Betriebssportverband e.V.).
In den letzten Monaten haben wir vom BGM das Thema Betriebssport erneut aufgegriffen und nach einer internen
Abfrage Ihre Vorschläge geprüft. Interesse gab es hauptsächlich für Fußball, Tischtennis und Badminton.
Zu den bereits bestehenden Betriebssportgruppen im Fußball hat sich ein neues Team gefunden. Die Mitarbeiterinnen
und Mitarbeiter, die gerne Tischtennis oder Badminton im Rahmen des Betriebssports spielen, konnten teilweise an
andere Betriebssportgruppen vermittelt werden.
Die Gründung einer neuen Betriebssportgruppe hängt vor allem von Ihrem Interesse und Ihrem Engagement ab, mit-
zugestalten. Darüber hinaus müssen Sporthallen zur Verfügung stehen, Sie müssen Mitglied im Betriebssportverein
werden und die anfallenden Gebühren übernehmen.
Alle aktuellen Angebote zum Betriebssport in Solingen finden Sie auch auf der Homepage des Betriebssport-
Kreisverbandes Solingen e.V. 1958: www.bkv-solingen.de
Setzen Sie sich mit uns in Verbindung, wenn Sie Interesse am Betriebssport haben.
Kontakt:
Kathrin Jansen / BGM, Fon: 290 - 6510
Ilona Ginsberg / BGM, Fon: 290 - 4665
oder per E-Mail: betriebssport@solingen.de
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Mit dem Rad zur Arbeit
Inhalt / Ziel Die AOK Rheinland / Hamburg und der Allgemeine Deutsche Fahrrad Club (ADFC) in NRW rufen
erneut dazu auf, gesund und fit durch den Sommer zu radeln und laden Sie zur Teilnahme an
der bundesweiten Aktion „Mit dem Rad zur Arbeit“ ein.
Auch in diesem Jahr können die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Stadt Solingen wieder dabei
sein. In 2018 haben 71 Kolleginnen und Kollegen an über 1800 Tagen eine Gesamtleistung von
fast 25000 km erradelt. Dieses Ergebnis gilt es zu toppen.
So einfach können Sie teilnehmen: Melden Sie sich an unter:
und radeln Sie vom 1. Mai bis 31. August an mindestens 20 Arbeitstagen und tragen Sie Ihre
Ergebnisse online in Ihren persönlichen Aktionskalender ein.
Gemeinsam geht’s noch besser. Tun Sie sich mit Kolleginnen und Kollegen zusammen! Geradelt
wird – wenn möglich – in Wertungs-Teams mit maximal vier Teilnehmer/innen. Das Besondere:
attraktive Preise winken, wenn alle Teammitglieder an 20 Arbeitstagen im Aktionszeitraum
geradelt sind.
Auf der für die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Stadt Solingen eingerichteten eigenen
XL-Microsite finden Sie:
Eine tagesaktuelle Leistungsanzeige
Ankündigungen und Interna direkt im Login-Bereich
Erfolgsbilanz fürs Unternehmen
Kommunikation mit den Teilnehmer auf der Nachrichten-Pinnwand
individualisierte Urkunden als Download
Organisation AOK Rheinland / Hamburg und ADFC e.V.
Termin: 01.05. bis 31.08.2019
Auskunft erteilen: Matthias Kistenich und Alessia Mainardi, Fon:290 - 6552 und - 4609
» Anmeldung direkt unter
Über diese Microsite, die speziell für die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Stadt-
verwaltung Solingen eingerichtet wurde, können Sie sich als Team oder Einzelfahrer
anmelden.
31Laufen
Laufen! Warum eigentlich?
Millionen Deutsche joggen täglich durch Wälder, Parks und die freie Natur. Warum? Weil es gesund ist und uns glücklich
macht, sagt Prof. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln, der bereits mehrfach im Rahmen des Betrieblichen
Gesundheitsmanagements der Stadt Solingen zu verschiedenen Themen vorgetragen hat. Ein leidenschaftliches
Plädoyer für den Laufsport. Auch bei uns wird das Interesse am Laufsport im größer. Zahlreiche Mitarbeiterinnen und
Mitarbeiter haben an verschiedenen Laufveranstaltungen im vergangenen Jahr teilgenommen.
Am 29. April waren beim Metro-Marathon Düsseldorf insgesamt 10 Staffeln am Start, davon 6 Staffeln aus der
Kernverwaltung und 4 Staffeln der Technischen Betriebe. Das Team der Technischen Betriebe ist bereits seit vielen
Jahren bei dieser Veranstaltung dabei und erstmalig haben wir gemeinsam eine Teilnahme organsiert.
Distanzen von 11.3 km, 13,1 km, 8,6 km und 9,2 km mussten bewältigt werden und einige der Läufer/-innen waren
mit ihren guten Laufzeiten ganz vorne platziert.
Metro-Marathon Düsseldorf
Beim 12. Miss-Zöpfchen-Lauf am 02.09.2018 unter dem Motto „Licht für die Trasse“ auf der Korkenziehertrasse
in Solingen – organisiert vom Solinger Sportbund – waren wir im vergangenen Jahr mit ca. 90 Teilnehmerinnen und
Teilnehmern der Stadt Solingen vertreten. Unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter haben bei den unterschiedlichs-
ten Wettkämpfen mitgemacht – ob Walken über 5 oder 10 km, Laufen über 10 km oder die Halbmarathondistanz,
vor allem aber beim 5 km Firmenlauf waren wir eines der am stärksten vertretenen Teams! Nicht zu vergessen ist die
Teilnahme der Kleinsten aus unseren Kitas beim Bambinilauf. An Nachwuchs sollte es also nicht fehlen!
12. Miss-Zöpfchen-Lauf
3213. Miss-Zöpfchen-Lauf 2019 – Save the Date!
Termin: Sonntag, 01.09.2019
Treffpunkt: Südpark Solingen, Korkenziehertrasse
Auch 2019 wollen wir beim Miss-Zöpfchen-Lauf dabei sein. Wie in der Vergangenheit auch übernehmen wir vom
BGM die Anmeldung und Organisation für unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter und sind am Veranstaltungs-
tag – gemeinsam mit dem Personalrat – vor Ort.
Genauere Informationen über Teilnahme, Anmeldeverfahren, etc. erhalten Sie rechtzeitig im Vorfeld zur
Veranstaltung. Bitte beachten Sie hier die Veröffentlichungen im Mitteilungsblatt der Stadt Solingen.
Auskunft erteilen: Ilona Ginsberg und Kathrin Jansen, Fon: 290 - 4665 und 290 - 6510
» Anmeldungen an: Kathrin Jansen, E-Mail: k.jansen@solingen.de
Wenn Sie immer schon mal mit dem Laufen anfangen wollten, Ihnen aber Gleichgesinnte oder die richtige Motivation
fehlen, haben Sie auch in diesem Jahr wieder die Möglichkeit, am wöchentlichen Lauftreff Ihr Vorhaben umzusetzen.
Der Lauftreff ist für Anfänger wie Fortgeschrittene geeignet und lebt von Ihrem Interesse!
Termine: In der Regel treffen sich die Lauffreudigen wöchentlich jeden Donnerstag ab 18:30 Uhr am Parkplatz
Botanischer Garten, Einfahrt Frankfurter Damm.
» Bitte setzen Sie sich bei Interesse mit der Kollegin Christiane Nießen, Fon: 290 - 4241, in Verbindung.
Teilen Sie uns mit, wenn Sie sich vielleicht selber engagieren wollen. Gerne kommen wir mit Ihnen ins Gespräch
und prüfen gemeinsam, ob wir Ihre Vorstellungen im Rahmen des Gesundheitsprogramms umsetzen können.
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33Wandern
Inhalt / Ziel Dieses Angebot richtet sich an Kolleginnen/Kollegen, die
sich gerne im Freien bewegen
Wandertouren in und um Solingen herum kennen lernen wollen
sich vorstellen können, auch außerhalb der Dienstzeit mit Kolleginnen und Kollegen gemeinsam
etwas zu unternehmen und dadurch neue Kontakte zu knüpfen
1. Wandertag Frühjahr „Neanderlandsteig“
Diese Etappe ist extrem abwechslungsreich, mittelschwer mit einigen moderaten Steigungen.
Startpunkt ist der Bahnhof Haan-Gruiten und der Weg führt nach Wülfrath-Düssel. Dort gibt es
die Möglichkeit einer Einkehr. Zurück zum Ausgangspunkt kann mit dem Bus nach Vohwinkel
und von da mit dem Zug zurück nach Gruiten gefahren werden.
Etappenlänge 16,5 km, ca. 4,5 bis 5 Stunden
2. Wandertag Herbst „Klingenpfad“
Diese Wanderung startet an der Bushaltestelle "Birken" und führt um die Radrennbahn mit
einer kleinen Erläuterung zu einer vorhandenen Streuobstwiese. Über die Ortschaft Dorper Hof
geht es weiter auf den Klingenpfad zu einem schönen Aussichtpunkt mit Blick auf die Müngs-
tener Brücke. Weiter führt der Weg zur Müngstener Brücke und im Anschluss zum Bahnhof
Schaberg mit der Möglichkeit zur Einkehr.
Etappenlänge 5,5 km, ca. 2,5 Stunden
Termine:
1. Wandertag: Samstag, 11.05.2019, 10:00 Uhr, Leitung: Ursula Kronenberg
2. Wandertag: Samstag, 07.09.2019, 12:00 Uhr, Leitung: Christian Döveling
Wetterfeste Kleidung und festes Schuhwerk wird empfohlen. Bei schlechten Witterungs-
bedingungen werden die Termine verlegt. Einzelheiten zu Anfahrt, Wanderroute,
Treffpunkt und Ablauf erhalten Sie mit der Einladung.
Auskunft erteilt: Ilona Ginsberg, Fon: 290 - 4665
» Anmeldungen an: Jasmin Schubert, Fon: 290 - 6520, E-Mail: j.schubert@solingen.de
© YariK - Fotolia.com
34Aktiver Foto-Workshop
mit Portrait-, Landschafts-, Sport- und Nachtfotografie
Inhalt / Ziel Im Rahmen des Workshops werden sowohl die Grundlagen der Fotografie als auch deren direkte
Anwendungen in deren unterschiedlichen Arten vermittelt. Zuerst werden durch Nils Gerken
und Ahmed Arnaoty entsprechende theoretische Grundlagen vermittelt und an den Kameras
der Teilnehmer geübt. So wird der Umgang mit Einstellungen wie Blende, ISO, etc. zur Routine.
Anschließend gilt es das gelernte in der Praxis umzusetzen. Hierbei wird die Theorie zur Praxis
und die unterschiedlichen Vorgehensweisen im Rahmen von Portrait-, Landschafts-, Sport- und
Nachtfotografie vermittelt. Zum Abschluss wird noch auf die Nachbearbeitung (digitale Entwicklung)
von Fotos sowie deren Speicherung (z.B. in der Cloud) eingegangen werden. Hierbei gilt es auch
Möglichkeiten für den einfachen Umgang von Fotos zur Präsentation auf Fernsehern und Tablets
zu finden.
Dieses Angebot richtet sich an Kolleginnen / Kollegen,
die keine Aktivitäten scheuen
die Freude am Fotografieren haben und die eine digitale System- oder Spiegelreflexkamera haben
die den Automatikmodus verlassen und mehr aus der Kamera herausholen wollen
die Tipps und Hinweise zur Portrait-, Landschafts-, Sport- und Nachtfotografie haben wollen
und die besten Fotos aus den Situationen schaffen möchte
die Anfänger sind oder die bereits erste Erfahrungen haben
die sich vorstellen können, ggf. auch außerhalb der Dienstzeit mit Kolleginnen / Kollegen
gemeinsam etwas zu unternehmen
Erfahrung bestehen mit Sony, Nikon und Canon, Teilnehmer von anderen Herstellern sollten dies
im Vorfeld mitteilen, damit wir die entsprechenden Anleitungen besorgen und lesen können,
um so in den Workshops schnell die entsprechenden Einstellungen verändern zu können.
Leitung Nils Gerken und Ahmed Arnatoy
Termine: Ab Freitag, 01.02.2019, 10:00 bis 14:00 Uhr
Es sind insgesamt 3-4 Termine geplant, die weiteren Termine erfolgen nach Abstimmung.
Treffpunkt: Wird noch mitgeteilt
Auskunft erteilen: Ilona Ginsberg und Kathrin Jansen, Fon: 290 - 4665 und 290 - 6510
» Anmeldungen an: Jasmin Schubert, Fon: 290 - 6520, E-Mail: j.schubert@solingen.de
35© Robert Kneschke - Fotolia.com
WAS ES SONST
NOCH GIBT...Beratungsangebote und Hinweise
Notfallhotline, Informationen rund um das Betriebliche Gesundheits-
Beratung und management erhalten Sie bei 11-22
Familienservice
Kontakt:
Für die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Stadt So-
Dr. Christina Winners, Fon: 290 - 2273
lingen und ihrer Betriebe sowie deren Angehörige gibt
E-Mail: c.winners@solingen.de
es eine kostenlose Beratungsmöglichkeit bei der exter-
nen Beratungsfirma EAP Assist. Hier können Sie sich
anonym mit Problemen und Sorgen jeder Art hinwen-
den: familiäre Probleme, Stress am Arbeitsplatz oder im Betriebliches Eingliederungsmanagement
privaten Umfeld, finanzielle oder rechtliche Schwierig- (BEM)
keiten, Überlastung, traumatische Ereignisse etc.. Sie Betriebliche Gesundheitsförderung dient den Beschäf-
können sich telefonisch beraten lassen oder persönliche tigten der Stadt Solingen genauso wie dem Arbeitgeber.
Termine vereinbaren. Geben Sie bei einem Anruf ein- Sie, die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, sind unsere
fach an, dass Sie eine Mitarbeiterin oder ein Mitarbeiter wichtigste Ressource.
(oder deren Angehörige) der Stadt Solingen sind.
Der Gesetzgeber hat daher festgelegt, dass Arbeitgeber
Für akute Fälle steht die Hotline rund um die Uhr unter nach SGB IX § 167 (2) dazu verpflichtet sind, Ihnen ein
oder www.eap-assist.de, mit dem Zu- Betriebliches Eingliederungsmanagement (BEM) anzu-
gangscode , zur Verfügung. bieten, wenn Sie innerhalb eines Jahres (nicht Kalender-
jahres) länger als 6 Wochen arbeitsunfähig erkranken.
Für Informationen zum Beratungsangebot steht das Be- Dies ist nicht nur der Fall, wenn Sie am Stück erkrankt
triebliche Gesundheitsmanagement gern zur Verfügung. sind, sondern auch bei häufigen Kurzerkrankungen.
Das betriebliche Eingliederungsmanagement bei der
Kontakt:
Stadt Solingen ist seit 2006 fest etabliert und ein Bau-
Petra Marenbach, Fon: 290 - 2306
stein des Betrieblichen Gesundheitsmanagements.
E-Mail: p.marenbach@solingen.de
BEM bietet Ihnen als Beschäftigte die Möglichkeit, ge-
meinsam mit dem Arbeitgeber nach Lösungen und Hilfe-
Betriebliches Gesundheitsmanagement stellungen zu suchen, um weitere Arbeitsunfähigkeit zu
(BGM) vermeiden bzw. erneuter Arbeitsunfähigkeit vorzubeu-
gen und Ihren Arbeitsplatz zu erhalten.
Das Betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM) ist
die Gestaltung, Lenkung und Entwicklung betriebli- Am BEM-Verfahren beteiligt sind neben der BEM-Beauf-
cher Strukturen und Prozesse, um Arbeit, Organisation tragten des Arbeitgebers der Personalrat, der Betriebs-
und Verhalten am Arbeitsplatz gesundheitsförderlich arzt sowie – bei schwerbehinderten Beschäftigten – die
zu gestalten. Sie sollen den Beschäftigten und dem Un- Schwerbehindertenvertretung und die Arbeitgeberver-
ternehmen gleichermaßen zugutekommen, in dem es treterin für schwerbehinderte Beschäftigte. Weitere Per-
einerseits zur Zufriedenheit, Motivation und Leistungs- sonen können hinzugezogen werden.
bereitschaft der Mitarbeitenden beitragen, und ande-
rerseits krankheitsbedingte Abwesenheiten reduzieren BEM ist für Sie freiwillig. Sie entscheiden, ob Sie das
kann. Beim BGM geht es nicht allein darum, gute oder Angebot annehmen wollen oder nicht. Wir appellieren
optimale Bedingungen am Arbeitsplatz zu schaffen (Ver- jedoch an Sie, das BEM als Chance zu betrachten und
hältnisprävention). Es geht auch darum, die Mitarbeite- wahrzunehmen. Denn wir können Ihnen nur dann Hilfe
rinnen und Mitarbeiter für das Thema Gesundheit zu zukommen lassen, wenn Sie mit uns die Wechselwir-
sensibilisieren und so gesundheitsbewusstes Verhalten kungen zwischen Ihrem Gesundheitszustand und Ihren
zu schaffen (Verhaltensprävention). Führungskräfte und Arbeitsbelastungen diskutieren. Übrigens können auch
ihre Haltung gegenüber ihren Mitarbeitenden einerseits, Sie uns um Hilfe ersuchen und ein BEM-Verfahren an-
aber auch ihre Haltung zum Thema Gesundheit anderer- stoßen. Alle Daten werden selbstverständlich ver-
seits spielen in beiden Fällen eine zentrale Rolle. traulich behandelt.
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