2021/2 Gesundes Kinzigtal
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2021/2
1
Liebe Leserinnen, liebe Leser, es liegen turbulente Zeiten hinter uns allen. Und es ist schön zu wissen, dass die Normalität langsam zurückkehrt. Zumindest hoffen wir das alle. Die Erfahrungen der vergangenen Monate und die Zeit der Kontaktbeschränkungen haben dazu geführt, dass wir bei Gesundes Kinzigtal unsere Angebote auch unter diesem $BPF@EQPMRKHQÐÀ?BOA>@EQÐE>?BK Ð!>EBOÐÄKABKÐ0FBÐRKQBOÐ anderem mehr Online-Kurse, -Vorträge und Veranstaltun- gen an der frischen Luft in unserem Programm für das zweite Halbjahr 2021. 4FOÐCOBRBKÐRKPÐPBEO Ð0FBÐTFBABOÐ?BFÐRKPÐ?BDOÀ¤BKÐWRÐ dürfen! IBF?BKÐ0FBÐDBPRKA Ihr Dr. Christoph Löschmann 2
Inhalt
2021/2
Übersicht der Angebote ......................................... 4
Aktiv werden und anmelden .................................. 6
Gesundes Kinzigtal................................................... 8
Mitglied werden ....................................................... 10
gesund+aktiv in der Gesundheitswelt .................. 12
Termine buchen mit der Club Connector App ...... 13
Kooperierende Studios ............................................ 14
Unsere Gesundheitsprogramme ........................... 16
Gesundheitsprogramm Gesund weitergedacht... 18
Angebote zur Gesundheitsprävention ................. 20
Strukturierte Behandlungsprogramme (DMPs) ... 32
Angebote zur Herzgesundheit ................................ 34
Gesundheitsprogramm Osteoporose ................... 36
Angebote zu Osteoporose- und
Sturzprävention ........................................................ 38
Gesundheitsprogramm Psycho Akut ..................... 40
Angebote zur Psychischen Gesundheit, Stress-
bewältigung und Entspannungstechniken ........... 42
Newsletter ................................................................. 47
Gesundheitsprogramm Gesundes Gewicht .......... 48
Angebote zum Erreichen des Wohlfühlgewichts 50
Gesundheitsprogramm Rauchfreies Kinzigtal...... 58
Unsere Leistungspartner ......................................... 60
Impressum ................................................................. 63
3
Übersicht der Angebote
Herbst und Winter 2021
September
ÐÐ &+0" Ð0BI?PQJ>K>DBJBKQÐkÐ
„gesund und aktiv leben“ ............................. 20
20.09. Wirbelsäulengymnastik (Core Training) ......... 22
Ð *FKAPBQÐPQ>QQÐ0FQ RMPÐ#ÀEIfÐAF@EÐTLEIÐFKÐ
deinem Körper .............................................. 50
Ð 3LOQO>DÐ(BFKBÐ#O>DBÐABPÐ IQBOP Ð ................... 23
Ð ,KIFKB (L@ETLOHPELMÐ"FKC>@EBÐ$BOF@EQBÐ?BFÐ
Unverträglichkeiten ...................................... 51
Oktober
Ð 0@ELKT>IHFKDÐ ,(Ð RO>MI>KÐ ........................ 24
ÐÐ &+0" Ð0BI?PQJ>K>DBJBKQÐkÐ
„gesund und aktiv leben“ ............................. 20
Ð NR>ÄQKBPPÐFKÐ%>RP>@EÐ................................ 25
09.10. Aktionstag zur inneren Balance ..................... 42
Ð 3LOQO>DÐ$BPRKABPÐ>IQBOKÐ Ð$BPRKAEBFQP>MMP . 26
20.10. Rückenfit durch Kräftigung AOK Kurs ........... 28
20.10. Progressive Muskelentspannung ................... 44
Ð 0@ELKDVJK>PQFHÐ ,(Ð RO>MI>KÐ .................... 29
Ð 0QOBPP?BT©IQFDRKDÐFJÐ IIQ>DÐ ......................... 45
Ð &+0" Ð0BI?PQJ>K>DBJBKQÐkÐ
„gesund und aktiv leben“ ............................. 20
4 Angebote | 2. Halbjahr 2021
November
09.11. Gesund abnehmen ....................................... 52
Ð 3LOQO>DÐ3LOPF@EQÐ0QRCBÂÐ0QÀOWBÐSBOJBFABK Ð
Mobilität fördern ......................................... 38
ÐÐ 6LD>ÐÐ#>PWFBKÐ ............................................ 46
20.11. Aktionstag Herzgesundheit .......................... 34
ÐÐ 3LOQO>DÐ^%BOWÐ>R¤BOÐ1>HQÐ Ð>IIBÐ*>KKÐ>KÐ
Deck“ .......................................................... 35
Dezember
08.12. Vortrag: Von der Insulinresistenz zum
Diabetes ...................................................... 53
Fortlaufende Angebote
Rehasport Plus ........................................................... 30
#FQÐFJÐ#OBFBKÐ Ð#FQKBPPQO>FKFKDÐFKÐABOÐ+>QROÐÐ ................. 31
Osteoporose- und Wirbelsäulengymnastik ................... 39
Offener Lauftreff - Walking im Tal ................................ 54
Bodyforming ............................................................... 56
Angebote | 2. Halbjahr 2021 5
Aktiv werden und anmelden! 0FBÐE>?BKÐ#O>DBKÐWRJÐ KDB?LQÐLABOÐJº@EQBKÐPF@EÐ>K- JBIABK Ð4FOÐPFKAÐMBOPºKIF@E ÐP@EOFCQIF@EÐRKAÐQBIBCLKFP@EÐCÀOÐ 0FBÐBOOBF@E?>O Ð Unsere Öffnungszeiten: montags bis freitags 8.30 Uhr bis 13.00 Uhr und 14.30 bis 16.00 Uhr Gesundes Kinzigtal GmbH Eisenbahnstraße 17 77756 Hausach Telefon: 07831 / 96 66 70 Telefax: 07831 / 96 66 71 99 E-Mail: anmeldung@gesundes-kinzigtal.de Internet: www.gesundes-kinzigtal.de Anteilige Kostenübernahme durch Ihre Krankenkasse Viele Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten für ei- nen Kurs aus dem Bereich Primärprävention. Einige unse- rer Angebote sind auch als förderungsfähige Maßnahmen anerkannt. Als Teilnehmer/in eines solchen Kurses erhalten Sie nach Beendigung eine Bescheinigung über die regel- mäßige Teilnahme (mindestens 80 % der Kursdauer), die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen und eine Bezuschussung beantragen können. Die Krankenkassen behalten sich vor, das Kursangebot zu prüfen, bevor sie sich an den Kosten beteiligen. Deshalb sollten Sie sich im Vorfeld bei Ihrer Kran- kenkasse informieren, ob und in welcher Höhe Ihnen eine Rückerstattung zusteht. 6
Aktionstag
Beim Aktionstag steht ein besonderes Gesundheitsthema im Mittel-
punkt. Bei Vorträgen und Mitmachaktionen erfahren Sie mehr dazu.
Kurs
In den Kursen lernen Sie an mehreren Termine neue Möglichkeiten ken-
nen, um Erkrankungen vorzubeugen und Ihre Gesundheit zu erhalten.
Vortrag
Vortrag
Bei unseren Vorträgen laden wir regelmäßig Experten für spezielle The-
men ein, die Sie kompetent informieren und Ihre Fragen beantworten.
Workshop
Praktische Übungen und anschaulich vermittelte Information sind die
Basis unserer Workshops.
Kochworkshop
Zusammen Kochen und genießen. Beim Kochworkshop erhalten Sie all-
tagstaugliche Tipps und können diese praktisch umsetzen und genießen.
fortlaufender Kurs
Diese Kurse finden jede Woche zur gleichen Zeit am selben Ort statt.
Mit unserer 10er-Karte können Sie flexibel teilnehmen.
ONLINE
Diese Angebote und Vorträge finden ausschließlich online statt.
HYBRID
Hier haben Sie die Wahl. Sie können in den angegebenen Räumlich-
keiten teilnehmen oder die Angebote online nutzen.
Für AOK-Mitglieder
Diese Angebote richten sich exklusiv an die Mitglieder der AOK.
Die Anmeldung läuft über die Ansprechpartnerin der AOK.
Diese Angebote richten sich exklusiv an die Mit-
glieder von Gesundes Kinzigtal.
exklusiv für Wie Sie Mitglied werden können, lesen
Mitglieder Sie auf Seite 10.
7
Gesundes Kinzigtal Gemeinsam aktiv für Ihre Gesundheit Was ist Gesundheit? Wie lässt sie sich gewinnen oder stärken? Was können Ärztinnen und Ärzte, Pflegedienste, Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten, Organisa- tionstalente, Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten sowie Apotheken, Vereine, Krankenkassen und viele andere tun? Diese Fragen beschäftigen uns seit über 15 Jahren. Wir haben in dieser Zeit viele Antworten gefunden und diese gemeinsam umgesetzt. Wir: Das sind das Team der Gesundes Kinzigtal GmbH, unsere Leistungspartner und viele weitere Partner in der Region sowie darüber hinaus. Hervorgegangen aus der Idee des Ärztenetzwerks „Me- dizinisches Qualitätsnetz Ärzteinitiative Kinzigtal e.V.“ (MQNK) hat sich Gesundes Kinzigtal nach seiner Gründung 2005 zu einem wichtigen Baustein der Gesundheitsversor- gung entwickelt. Zu unseren Aufgaben zählt all das, was im Hintergrund notwendig ist, um Gesundheit zu verwirk- lichen. Gemeinsam aktiv Unser Leitspruch macht deutlich, wie wir es verstehen: „Gemeinsam aktiv für Ihre Gesundheit“. Gesundes Kinzig- 8
tal ist eine Idee, ein Netzwerk, ein Team und eine Aufgabe,
die nur in der Gemeinschaft mit anderen erfolgreich voran-
getrieben werden kann. Daran können Sie aktiv teilhaben.
Ohlsbach
Gengenbach
Nordrach
3
Berghaupten Unterharmers- Oberharmersbach
bach, Zell a. H.
Biberach
4 Oberwolfach,
Fischerbach, Wolfach
Haslach Hausach
Steinach Hofstetten
Mühlenbach Gutach
Hornberg
Mehr über uns unter
www.gesundes-kinzigtal.de
9
Jetzt kostenlos mitmachen und profitieren! Die kostenlose Mitgliedschaft von Gesundes Kinzgital steht allen Versicherten von AOK und SVLFG offen, die im Versorgungsgebiet (siehe Karte) wohnen. Als Teilnehmer der Integrierten Versorgung sind Sie nicht nur an einem bundesweit bekannten Projekt beteiligt, sondern profi- tieren von vielen zusätzlichen Leistungen rund um die Gesundheit. In der Integrierten Versorgung Gesundes Kinzigtal haben Sie mit Ihrem Arzt des Vertrauens (AdV) immer einen An- sprechpartner. Mit dem AdV vereinbaren Sie auf Wunsch ganz persönliche Gesundheitsziele, die Sie mit seiner Hilfe erreichen können. Mit Ihrem AdV besprechen Sie zudem Untersuchungsergebnisse, Vorgehensweise und zusätzliche Maßnahmen zur Unterstützung Ihrer Gesundheit. Zudem profitieren Sie von vielen Gesundheitsprogrammen und Vergünstigungen, z.B. in verschiedenen Fitness-Studios. Sie sind bereits Mitglied? Jetzt unbedingt Ihre Mitgliedsdaten aktualisieren! Sind Ihre Daten bei uns noch aktuell? Im Zuge der Aktu- alisierung der Teilnahme- und Datenschutzbedingungen überprüfen wir derzeit alle Kontaktinformationen unse- rer Mitglieder. Kommen Sie doch einfach bei uns in der Geschäftsstelle vorbei, unterzeichnen Sie die derzeitigen Teilnahme- und Datenschutzbedingungen und bringen Ihre Daten damit auf den aktuellen Stand. 10
Mitglied werden:
Die Teilnahme an der Integrierten Versorgung
Gesundes Kinzigtal ist kostenlos und möglich,
wenn Sie
im Versorgungsgebiet* leben,
bei AOK oder SVLFG versichert sind und
einer Ihrer Ärzte oder Psychotherapeuten
Leistungspartner von Gesundes Kinzigtal ist.
Ihre Vorteile
Individuelle Gesundheitsziele erreichen
/FPFHLRKQBOPR@ERKDÐRKAÐOBDBIJ©¤FDBOÐ
Gesundheits-Check bei Bedarf
Gesundheitsprogramme - zugeschnitten auf
Ihre Bedürfnisse
auch für Freunde von
#OBFBOÐ"FKQOFQQÐ?BFÐABOÐ3LOQO>DPOBFEB
Gesundes Kinzigtal**
Vergünstigungen in vielen kooperierenden
#FQKBPPPQRAFLP
Vergünstigte Gesundheitskurse
Elektronische Patientenakte für eine abgestimmte
Gesundheitsversorgung in ausgewählten Praxen
: Zusätzlich profitieren!
* Gesundheitsversorgung in der Region :
Berghaupten, Biberach, Fischerbach, Gengenbach, Gutach, Haslach, Hausach,
Hofstetten, Hornberg, Mühlenbach, Nordrach, Oberharmersbach, Oberwolfach,
Ohlsbach, Steinach, Unterharmersbach, Wolfach, Zell a. H.
** Freunde: Jeder, der im Versorgungsgebiet* wohnt, kann Freund von
Gesundes Kinzigtal werden. Melden Sie sich bei uns!
11gesund+aktiv
in der Gesundheitswelt
Gesundheit ist individuell - genau so individuell sollte
auch Ihr Training sein. Im Trainingsbereich von ge-
sund+aktiv kümmern sich erfahrene Trainer um das
beste Training für Ihre Gesundheit. Mit abgestimmten
Trainingsplänen und viel Einfühlungsvermögen. Chip-
kartengesteuerte Geräte erlauben dabei ein einfaches
und zielgerichtetes Training und sind daher für jedes Alter
geeignet!
Geöffnet ist gesund+aktiv an sechs Tagen in der Woche,
wobei die Trainingszeiten jeweils individuell festgelegt
werden. Mit der ClubConnector APP geht dies schnell
und bequem mit dem eigenen Smartphone.
Betriebliche Gesundheitsförderung wird von unserem
gesund+aktiv Team ebenfalls unterstützt. Gemeinsam
mit Unternehmen sowie dem Netzwerk Gesunde Betriebe
werden speziell auf das Arbeitsleben ausgerichtete Kurse,
Seminare und Workshops angeboten.
Mehr Informationen unter
www.gesundes-kinzigtal.de
12Termine selbst
buchen!
Nutzen Sie die
ClubConnector App und
verbinden Sie sich mit uns.
1. Verifizierung:
• Ihre Kontaktdaten (Name, Vorname, Mobilnummer und
E-Mail-Adresse) müssen bei gesund + aktiv hinterlegt
sein. Senden Sie uns die geforderten Angaben an
trainingswelt@gesundes-kinzigtal.de
2. Download:
• App ClubConnector von M.A.C. Centercom
im App-oder Playstore herunterladen
• App öffnen
3. Registrierung:
• Nach Aufforderung in der App den QR-Code scannen
• Klicken Sie in der App z. B. auf die Kachel „Meine
Termine“
• Geben Sie bei Aufforderung Name, Nachname und
Mobilfunknummer an
• Nun können Sie die App-Funktionen in vollem Umfang
nutzen
Sprechen Sie uns an. nach Aufforderung
der App diesen
QR-Code scannen
13Kooperierende Studios
ziehen an einem Strang
Mitglieder von Gesundes Kinzigtal profitieren seit langem
von Vergünstigungen in der gesund+aktiv Trainingswelt.
In der ruhigen Atmosphäre, mit dem abgestimmten Gerä-
tezirkel und dem „FIVE“-Rückenparcours sowie dem ge-
schulten Team haben sie die Möglichkeit, der Erreichung
ihrer Gesundheitsziele näherzukommen.
Um mehr Mitgliedern von Gesundes Kinzigtal den Weg zu
einem gesunden Training zu erleichtern, kooperieren Stu-
dios zwischen Offenburg, Hornberg und Wolfach mit Ge-
sundes Kinzigtal. Das heißt: Dort gibt es für Sie exklusive
Vergünstigungen oder Extras.
So können die Mitglieder von Gesundes Kinzigtal und des
Netzwerks Gesunde Betriebe da trainieren, wo es für sie
am einfachsten ist oder am besten passt: berufs- oder
wohnortnah.
Mehr Informationen unter
www.gesundes-kinzigtal.de
14Wohnortnah trainieren
• Berghaupten | Top Life
§ 07803 / 93 37 13
Ltop-life.de
• Gengenbach | Maier‘s Fitness
§ 07803 / 9 21 50 95
L>J ÄQKBPP AB
• Haslach | Rückenwind
§ 07832 / 9 99 80 98
Lrueckenwind-kinzigtal.de
• Haslach | Therapiezentrum TPZ
§ 07832 / 9 99 92 46
Ltherapiezentrumhaslach.com
• Hausach | gesund + aktiv
§ 07831 / 96 66 70
Lgesundes-kinzigtal.de
• Hornberg | /GXRHNäSçHLç9H&
§ 07833 / 75 50
Lphysio-harter.de
• Offenburg | Life Fitness
§ 0781 / 6 64 94
LIFCBÄQKBPP LCCBK?ROD AB
• Wolfach | Elithera
§ 07834/ 86 74 07
Lelithera.de/wolfach
• Zell | Kraftwerk |
#FQKBPP ÐRKAÐ$BPRKAEBFQP@BKQBO
§ 0176 72 37 46 50
Lkraftwerk-zell.de
15Unsere Gesundheits-
programme
Gesundheitsprogramm
Was sind Gesundheitsprogramme?
Gesundheitsprogramme sind speziell zusammengestellte
Angebote, die zur Verbesserung der Gesundheit oder zum
"OE>IQÐABPÐ>HQRBIIBKÐ$BPRKAEBFQPPQ>QRPfÐ?BFQO>DBK Ð'BABPÐ
Programm ist auf eine bestimmte Krankheit oder ein be-
stimmtes gesundheitliches Risiko ausgerichtet.
Wer leitet die Programme?
!>PÐHºKKBKÐ&EOÐ%>RP ÐLABOÐ#>@E>OWQ ÐBFKÐ$BPRKAEBFQP?BO>-
ter oder gesundheitspädagogische, physiotherapeutische,
psychotherapeutische Experten sein. Der Arzt des Vertrau-
ens bzw. Ihr Gesundheitsberater bei Gesundes Kinzigtal
À?BOKBEJBKÐA>?BFÐBFKBÐ)LQPBKCRKHQFLK Ð0FBÐIBFQBKÐ0FBÐARO@EÐ
das Programm und die verschiedenen Bausteine und wäh-
len gemeinsam mit Ihnen passende Angebote aus. Im Mit-
QBIMRKHQÐPQBEBKÐ0FBÐ0FBÐE>?BKÐBFKÐ*FQPMO>@EBOB@EQÐWRÐ>IIBKÐ
Themen, die Ihre Gesundheit betreffen!
Warum ist die Teilnahme sinnvoll?
Innerhalb der Programme ist es einem Arzt möglich, Lei-
tungen zu erbringen, die in der normalen Versorgung nicht
vorgesehen sind und daher nicht übernommen werden.
16exklusiv für
Mitglieder
1
Dazu zählen unter anderem Bewegungs- und Ernährungs-
HROPB Ð!RO@EÐAFBÐ1BFIK>EJBÐHºKKBKÐ0FBÐBFKBÐ3BOP@EIB@EQB-
rung oder die Entstehung einer Krankheit vermeiden und
Ihre Lebensqualität langfristig verbessern.
Wie nimmt man teil?
$BKBOBIIÐFPQÐBPÐABOÐ%>RP ÐLABOÐ#>@E>OWQ ÐABOÐBFKBKÐ->QFBK-
3 ein Gesundheitsprogramm von Gesundes Kinzigtal
ten auf
hinweist, um ein mögliches Risiko oder ein gesundheit-
IF@EBPÐ-OL?IBJÐ>KWRDBEBK Ð0FBÐHºKKBKÐ>?BOÐ>R@EÐPBI?PQÐ
>HQFSÐTBOABK Ð0MOB@EBKÐ0FBÐ&EOBKÐ OWQÐ>RCÐAFBÐ*ºDIF@EHBFQÐ
BFKBOÐ1BFIK>EJBÐ>KÂÐ0FKAÐAFBÐ3LO>RPPBQWRKDBKÐDBDB?BK Ð
geht es zum nächstmöglichen Termin los!
Gibt es Voraussetzungen?
'BABPÐ$BPRKAEBFQPMOLDO>JJÐE>QÐBFDBKBÐ7RD>KDPHOFQBOFBK Ð
#ÀOÐ>IIBÐDFIQÐ!FBÐ1BFIK>EJBÐ>KÐABKÐ$BPRKAEBFQPMOLDO>J-
men von Gesundes Kinzigtal ist nur Mitgliedern möglich,
deren Arzt des Vertrauens Leistungspartner bei Gesundes
Kinzigtal ist. Die Mitgliedschaft ist kostenlos und kann
SLKÐ3BOPF@EBOQBKÐABOÐ ,(ÐRKAÐ03)#$ÐT>EODBKLJJBKÐ
werden, die im Versorgungsgebiet von Gesundes Kinzigtal
wohnen.
17Gesund
weitergedacht
Gesundheitsprogramm
Mit dem Angebot „gesund weitergedacht“ geht Gesundes
(FKWFDQ>IÐBFKBKÐ0@EOFQQÐTBFQBOÐFKÐABOÐ BO>QRKD Ð4FOÐ?FBQBKÐ
Ihnen eine persönliche Beratung zu den Themen Gesund-
EBFQ Ð-ÅBDB Ð0LWF>IBP Ð-PV@EBÐPLTFBÐ*LQFS>QFLKÐRKAÐ2KQBO-
stützung bei der Umsetzung Ihrer gesundheitsbezogenen
Ziele.
!FBÐSLKÐ&EKBKÐABÄKFBOQBKÐ7FBIBÐRKAÐABOÐM>PPBKABÐ4BDÐ
dahin stehen im Mittelpunkt unserer gemeinsamen Arbeit.
Wir geben Ihnen Rückfragen und Impulse mit auf den
Weg, damit aus Ihrer Entscheidung, ein bestimmtes Ziel
erreichen zu wollen, auch tatsächlich eine nachhaltige
Entwicklung wird.
Unser Ziel ist es nicht, einer Teilnehmerin oder einem Teil-
nehmer einen bestimmten Weg oder einen festen Zeitplan
SLOWRP@EOBF?BK Ð'BABOÐ*BKP@EÐABÄKFBOQÐ$BPRKAEBFQÐCÀOÐPF@EÐ
individuell und hat unterschiedliche Voraussetzungen. Die-
sen möchte „gesund weitergedacht“ gerecht werden.
In den vier Wochen nach dem Erstgespräch fragen unsere
$BPRKAEBFQP?BO>QBOÐOBDBIJ©¤FDÐK>@EÐRKAÐDB?BKÐTBOQSLIIBÐ
Tipps und Impulse, die Ihr Vorankommen unterstützen.
Dies kann über Telefonate, Videochats oder auch persön-
liche Treffen erfolgen.
0MOB@EBKÐ0FBÐ&EOBKÐ OWQÐABPÐ3BOQO>RBKPÐ>RCÐRKPBOÐ KDB?LQÐ
„gesund weitergedacht“ an!
18exklusiv für
Mitglieder
Gesundheit weitergedacht
Sie haben Fragen zu den Themen Ge-
1 sundheit, Soziales, Pflege oder Psyche?
Ihr Arzt empfiehlt Ihnen das Angebot
2 „gesund weitergedacht“.
Sie melden sich bei Gesundes Kinzigtal
3 und vereinbaren einen Termin. Dies kön-
nen Sie auch ohne die Empfehlung Ihres
Arztes tun.
Der Berater führt mit Ihnen das persön-
4 liche Erstgespräch.
Die weiteren Schritte werden besprochen
5 und der Berater unterstützt und begleitet
Sie bei der Erreichung Ihrer Ziele.
&JÐ KP@EIRPPÐÄKABKÐ3BO>KPQ>IQRKDBKÐWRÐSFBIBKÐDBPRKA-
heitsbezogenen Themen. Diese Angebote können unab-
hängig von einer Mitgliedschaft bei Gesundes Kinzigtal
oder einer Teilnahme an einem bestimmten Programm
gebucht werden.
19INSEA Selbstmanagement –
„Gesund und aktiv leben“
Kurs
Das Leben mit einer chronischen Erkrankung oder anderen
Beeinträchtigungen ist nicht immer einfach und erfordert
von den Betroffenen und ihren Angehörigen häufig Ver-
änderungen im Alltag.
Ein aktives Selbstmanagement kann hierbei eine große
Unterstützung sein. INSEA „Gesund und aktiv leben“ ist
eine hilfreiche Ergänzung zur medizinischen und thera-
peutischen Versorgung. Der kostenfreie Kurs unterstützt
Sie und Ihre Angehörigen dabei, Ihre Lebensqualität bei
chronischer Krankheit zu verbessern, Ihren Alltag und Ihre
Medikamenteneinnahme gut zu organisieren, sich ausge-
wogen zu ernähren und körperlich aktiv zu sein.
Bei diesem strukturierten Kurs lernen Sie über einen Zeit-
raum von sechs Wochen die Handwerkzeuge des Selbst-
managements kennen und aktiv für sich zu nutzen.
Geeignet sind die Kurse für Menschen mit allen Erkrankun-
gen und Einschränkungen sowie deren Umfeld.
Die Umsetzung wird ermöglicht durch die Robert-Bosch-
Stiftung.
4BFQBOBÐ&KCLOJ>QFLKBKÐRKQBOÐ
www.gesundes-kinzigtal.de/insea
20 WissenMontag, 13.09.2021
ÐkÐ Ð2EO
6 Einheiten
Zell a.H., AgilEvent GmbH,
Im Park 3
Pia Roser,
Claudio Esposito
kostenfrei
Mittwoch, 06.10.2021
ÐkÐ Ð2EO
6 Einheiten
Onlinekurs
Irmtrud Willaredt,
Katja Schermer
kostenfrei
Donnerstag, 28.10.2021
ÐkÐ Ð2EO
6 Einheiten
Hausach, Werkraum Mostmaier Hof
"FPBK?>EKPQO>¤BÐ >
Heike Heizmann,
Lucia Nepple
kostenfrei
Wissen 21Wirbelsäulengymnastik
(Core Training)
Kurs HYBRID
Die Mitte des Rumpfes (englisch Core) ist die natürliche
Kraftzentrale des Körpers. Der Rumpf stabilisiert bei allen
Bewegungen im Alltag die Wirbelsäule, richtet den Körper
auf und schützt die innen liegenden Organe. Ein mehr-
schichtiges, komplex aufeinander liegendes Muskelsystem
im Bereich des Bauches, des Rückens und der Hüfte sorgt
für diese Multifunktionalität. Der Stärkung und Stabilisie-
rung des Rumpfes und dessen Muskulatur kommt damit
eine wichtige Aufgabe zu. Mit aktiv eingesetzter Wirbel-
säulengymnastik können auftretende Probleme wie fehlen-
de Rumpfstabilisation, Rückenschmerzen, Verspannungen
und Kopfschmerzen verhindert werden.
Daniel Oliver Thies
-PV@ELILDBÐ*>PQBOÐLCÐ0@FBK@B Ð
0MLOQ ÐRKAÐ$VJK>PQFHIBEOBO
Montag, 20.09.2021
ÐkÐ Ð2EO
10 Einheiten
Hausach, Gesundheitswelt
"FPBK?>EKPQO>¤BÐÐLABOÐLKIFKBÐ
140 €,
Kostenübernahme durch die Krankenkassen
möglich.
22 BewegungGesundheitsförderung -
Keine Frage des Alters!
Vortrag HYBRID
„Frau Doktor dafür bin ich schon zu alt!“ - diesen Satz
hört Dr. Dörte Tillack, Fachärztin für Innere Medizin, regel-
mäßig von Ihren Patienten. Vor allem dann, wenn Sie
Vorschläge dazu macht, was nötig sei, um die Gesundheit
zu verbessern. Aber was heißt „zu alt“? Heißt Altern wirk-
lich, dass alles nur schlechter wird? Gibt es ein Alter, ab
dem es nichts mehr nutzt, etwas für die eigene Gesundheit
und Wohlbefinden zu tun? Welche Faktoren beeinflussen
die Gesundheit und was bedeutet es, gesund zu altern? In
ihrem Vortrag gibt die Fachärztin Tipps, die dabei helfen,
die eigene Gesundheit bestmöglich zu fördern.
Dr. Dörte Tillack
#>@E©OWQFKÐCÀOÐ&KKBOBÐ*BAFWFK
Montag, 27.09.2021
19.00 Uhr
Haslach, Bibliothek der Generationen,
/F@E>OA 4>DKBO 0QO Ð ÐLABOÐLKIFKB
5 €,
CÀOÐ*FQDIFBABOÐRKAÐ#OBRKABÐSLKÐ$BPRKABPÐ(FKWFDQ>IÐ
kostenfrei.
Wissen 23Schonwalking
AOK Curaplan
Kurs Für AOK-Mitglieder
Gehen auf die nordische Art mit zwei Stöcken gilt als eine
der gesündesten Sportarten überhaupt und ist für Jeder-
mann geeignet. Behutsam in diese Ausdauersportarten
einsteigen – das ist mit Schonwalking möglich. Schonwal-
king ist die ideale Möglichkeit, sich mit nur wenig Anstren-
gung sportlich zu betätigen und Zug um Zug leistungsfä-
higer zu werden. Man steigt langsam ein und genießt den
Spaß an der Bewegung. Mit diesem speziellen Ausdauer-
programm kann jeder prima Schritt halten. Die körperliche
Belastung ist gering, so dass sich das Training und Tempo
individuell nach der körperlichen Konstitution der Teilneh-
mer richtet. Stöcke können ausgeliehen werden.
Dienstag, 05.10.2021
ÐkÐ Ð2EO
8 Einheiten
Hausach, Treffpunkt Gesundheitswelt
"FPBK?>EKPQO>¤BÐ
Anmeldung bei der AOK unter
07821 / 92 81 31 oder
jana.marzinkowski@bw.aok.de
24 BewegungAquafitness
in Hausach
Kurs
Wasser gibt Halt, bietet Widerstand und entlastet. Da-
mit ist Aquafitness ideal für alle, die aufgrund von Vor-
erkrankungen und bestehenden Beschwerden, möglichst
schonend und dennoch effektiv trainieren möchten.
Beim Aquafitness werden sämtliche Muskelgruppen des
Körpers beansprucht. Während der Wasserwiderstand beim
Aquafitness dazu beiträgt Ausdauer und Beweglichkeit zu
trainieren und das Herz-Kreislauf-System zu stärken, ent-
lastet die Auftriebswirkung des Wassers Gelenke, Wirbel-
säule und Bandscheiben. Der Wasserdruck massiert sanft
die Haut, strafft das Bindegewebe und vertieft die Atmung.
Désirée Hämmerle
0MLOQ ÐRKAÐ$VJK>PQFHIBEOBOFK
1O>FKBOFKÐCÀOÐFKQBDO>IBÐ#FQKBPP
Freitag, 08.10.2021
Gruppe 1: ÐkÐ Ð2EO
Gruppe 2: ÐkÐ Ð2EO
8 Einheiten
Hausach, Kinzigtalbad Ortenau
0@E>KWÐ
127 €
(inkl. Badeintritt für den Kurszeitraum),
Kostenübernahme durch die Krankenkasse möglich.
Bewegung 25Vortrag: Gesundheitsapps
richtig nutzen
Vortrag ONLINE
In seinem Vortrag gibt Marcel Weigand von der Unabhän-
gigen Patientenberatung einen umfassenden Überblick
über Chancen und Risiken bei der Verwendung digitaler
Helfer, insbesondere von Gesundheits-Apps. Der Experte
informiert außerdem darüber, worauf Nutzer achten sollten
und gibt nützliche Tipps und Empfehlungen.
Der Vortrag findet im Rahmen des Gemeinschaftsprojektes
gesundaltern@bw des Netzwerks „Senioren im Inter-
net“statt. Das Projekt wird gefördert vom Ministerium
für Soziales und Integration Baden-Württemberg, die
Projektkoordination liegt in Händen der Landesanstalt für
Kommunikation Baden-Württemberg.
Marcel Weigand
Leiter Kooperationen und digitale
Transformation UPD Patientenbera-
tung Deutschland gGmbH
Dienstag, 19.10.2021
18.00 Uhr
Online via Zoom
kostenfrei
26 WissenGAP Suche - Gesundheits-
informationen sicher finden
Das Internet bietet eine Fülle von Informationen. Doch
oft ist nicht zu erkennen, ob diese Informationen wissen-
schaftlich belegt und vertrauenswürdig sind.
Die GAP-Suchmaschine (GAP steht für „Gute Arzt-Patien-
ten-Kommunikation“) arbeitet anonym. Es werden keine
Nutzerdaten gesammelt, genutzt und/oder weitergegeben.
Darüber hinaus ist bei den Suchergebnissen auch immer
die Quelle und eine Einschätzung dazu zu finden, mit der
deren Qualität und Seriösität selbst eingeschätzt werden
kann.
Die Gesundheits-Suchmaschine
der Universität Freiburg
https://gapsearch.imbi.uni-freiburg.de
Wissen 27Rückenfit durch Kräftigung
AOK Kurs
Kurs Für AOK-Mitglieder
Eine starke und gesunde Rückenmuskulatur ist wichtig
für eine aufrechte Körperhaltung. Sie stützt den Rumpf
und entlastet so die Wirbelsäule und die Bandscheiben.
Mit einem gezielten Rückentraining lässt sich die Rücken-
muskulatur stärken und damit Kraft und Beweglichkeit des
Rückens erhalten und verbessern. Die im Kurs gezeigten
Übungen aktivieren alle relevanten Rückenmuskeln und
sorgen so für ein optimales Zusammenspiel der einzel-
nen Muskelpartien. Beschwerden werden gelindert und
Rückenschmerzen vorgebeugt. Im Kurs gibt es außerdem
Tipps für rückengerechtes Verhalten im Alltag, wirksame
Übungen für Zuhause und Anleitung zur Entspannung.
Vanina Kienzle
Gesundheitspädagogin
Mittwoch, 20.10.2021
ÐkÐ Ð2EO
8 Einheiten
Zell a.H., Klosterhalle
(ILPQBOPQO>¤BÐ
Anmeldung bei der AOK unter
07821 / 92 81 31 oder
jana.marzinkowski@bw.aok.de
28 BewegungSchongymnastik
AOK Curaplan
Kurs Für AOK-Mitglieder
Durch das sanfte gesundheitsorientierte Training in der
Schongymnastik wird die Beweglichkeit im Alltag gezielt
verbessert und die Lebensqualität gesteigert. Die einfachen
Übungen im Stehen, Gehen und Sitzen schonen Gelenke,
Bänder und Muskeln und stärken das Herz-Kreislauf-Sys-
tem. Die einfachen Dreh-, Stabilitäts- und Kräftigungs-
übungen sorgen außerdem für eine spürbare Verbesserung
von Kraft und Beweglichkeit und schaffen einen Ausgleich
zu alltäglichen Beschwerden. Das Ziel ist das Durch-
arbeiten des ganzen Körpers, wobei spezielle Atem- und
Entspannungstechniken zum Einsatz kommen.
Donnerstag, 21.10.2021
ÐkÐ Ð2EO
8 Einheiten
Hausach, Gesundheitswelt
"FPBK?>EKPQO>¤BÐ
Anmeldung bei der AOK unter
07821 / 92 81 31 oder
jana.marzinkowski@bw.aok.de
Bewegung 29Rehasport
Plus
fortlaufender Kurs
Der fortlaufende Kurs „Rehasport Plus“ ist ein Folge-
programm, welches die Inhalte des ärztlich verordneten
Rehasports aufgreift und weiterführt. Teilnehmer von
orthopädischen Rehasportgruppen haben die Möglichkeit
an diesem Programm (ohne Verordnung) teilzunehmen.
Ziel ist es, die positiven Wirkungen und Verbesserung der
körperlichen Belastbarkeit weiter auszubauen und lang-
fristig zu erhalten.
Seraphina von Hornstein
&KQBDO>QFSBÐ$BPRKAEBFQPCºOABORKDÐ 0@
$OLRMÐ#FQKBPPÐ1O>FKBOFK Ð(ROPIBFQBOFKÐ"KQ-
PM>KKRKDÐRKAÐ0QOBPP?BT©IQFDRKD
fortlaufend donnerstags
ÐkÐ Ð2EO
Hausach, Gesundheitswelt
"FPBK?>EKPQO>¤BÐ
72 €
für drei Monate
50 € für Mitglieder von Gesundes Kinzigtal
30 BewegungFit im Freien
Fitnesstraining in der Natur
fortlaufender Kurs
Eine Trainingseinheit an der frischen Luft sorgt nicht nur
für eine Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems, son-
dern senkt nebenbei auch das Stresslevel und stärkt das
Immunsystem. Trainiert wird mit allem, was sich findet.
So werden Sitzbänke, Treppenstufen und Gartenzäune
zu effektiven Trainingsgeräten. Mit abwechslungsreichen
Übungen werden dabei nicht nur Ausdauer und Kraft trai-
niert, sondern auch die Koordination geschult. Außerdem
steigert das Training im Freien die Laune. Auch dann, wenn
das Wetter einmal nicht mitspielt, denn trainiert wird in
diesem Kurs bei jedem Wetter.
Inga Heim
)BEOBOFKÐCÀOÐ#FQKBPP
fortlaufend donnerstags
ÐkÐ Ð2EO
Hausach, Treffpunkt Gesundheitswelt
"FPBK?>EKPQO>¤BÐÐ
55 € je 10er-Karte.
Die Karten sind bei Gesundes Kinzigtal erhältlich.
Mit gesund+aktiv Trainigsvertrag kostenfrei.
Bewegung 31Strukturierte Behandlungs programme (DMP) Strukturierte Behandlungsprogramme (DMP) sind Ver- sorgungsprogramme für chronisch kranke Menschen. Die Patienten werden durch eine gut abgestimmte und kon- tinuierliche Behandlung vor einer Verschlimmerung ihrer Erkrankung und der Entstehung von Folgeerkrankungen bewahrt. Bei einer koronaren Herzkrankheit sind die Herzkranz- gefäße krankhaft verengt. Die Folge ist eine verminderte Sauerstoffversorgung der Herzmuskulatur. Mit einem Fortschreiten der Erkrankung erhöht sich die Wahrschein- lichkeit für das Auftreten von Begleiterscheinungen, wie Herzrhythmusstörungen und Herzinsuffizienz sowie akuten lebensbedrohlichen Komplikationen wie Herzinfarkt und plötzlicher Herztod. Das DMP Koronare Herzkrankheit richtet sich an Men- schen, die infolge einer koronaren Herzerkrankung an einem Engegefühl und Schmerzen in der Brust leiden oder bereits einen Herzinfarkt erlitten haben. Durch eine Teilnahme am DMP kann das Risiko für erstmalige oder Wiederholungs-Herzinfarkte gesenkt werden. 32
Darüber hinaus können krankheitsbedingte Beschwerden
reduziert werden. Entscheiden Sie sich für eine Teilnahme,
füllt der Arzt zusammen mit Ihnen die entsprechenden
Unterlagen aus. Die Teilnahme ist kostenfrei.
Weitere DMPs
Weitere DMPs gibt es für die Erkrankungen Diabetes Typ 1,
Diabetes Typ 2, chronisch obstruktive Lungenerkrankung,
Asthma und Brustkrebs.
Ob eine Teilnahme für Sie infrage kommt, klärt Ihr behan-
delnder Arzt. Er informiert Sie über die Inhalte des DMP.
&JÐ KP@EIRPPÐÄKABKÐ3BO>KPQ>IQRKDBKÐWROÐ%BOWDBPRKA-
heit. Diese Angebote können unabhängig von einer
Mitgliedschaft bei Gesundes Kinzigtal oder einer
Teilnahme an einem bestimmten Programm gebucht
werden.
33Aktionstag
Herzgesundheit
Aktionstag
Bei einer durchschnittlichen Herzfrequenz schlägt das Herz
jeden Tag mehr als 86.000 Mal. Eine immense Leistung.
Angesichts derer es einleuchtet, wie wichtig es ist, dieses
Organ zu schützen und bei seiner Arbeit zu unterstützen.
Beim Herzgesundheitstag geht es genau darum. Angebo-
QBKÐTBOABKÐBFKÐ3LOQO>DÐ^%BOWÐ>R¤BOÐ1>HQÐkÐ>IIBÐ*>KKÐ>KÐ
!B@HhÐPLTFBÐHROWBÐ0@EKRMMBO>KDB?LQBÐWROÐ BTBDRKDÐRKAÐ
Entspannung, die gezielt auf das Herz-Kreislaufsystem wir-
ken. Bei einem kleinen „Marktplatz der Gesundheit“ gibt
BPÐ>R¤BOABJÐ&KCL 0Q©KABÐRKAÐTBFQBOBÐ*FQJ>@E KDB?LQB Ð
wie Blutzucker- und Blutdruckmessung.
Team Gesundes Kinzigtal
und Partner
Samstag, 20.11.2021
ÐkÐ Ð2EO
Hausach, Gesundheitswelt
"FPBK?>EKPQO>¤BÐ
kostenfrei
34 Wissen„Herz außer Takt -
alle Mann an Deck“
Vortrag
Vorhofflimmern ist eine der am häufigsten auftretende
Herzrhythmusstörung, bei der das Herz unregelmäßig
schlägt. Das Risiko für Schlaganfälle ist dadurch erhöht.
Die Therapieoptionen gehen vom reinen medikamentösen
Therapieregime bis hin zur chirurgischen Therapiemöglich-
keit. Es zeichnet sich jedoch immer häufiger ab, dass die
Therapie des Vorhofflimmerns um so besser wird, je enger
die Zusammenarbeit mit dem kardiologischen Rhythmolo-
gen und dem in Rhythmuschirurgie erfahrenen Herzchirur-
gen funktioniert. Im Vortrag werden die verschiedenen Ver-
fahren und deren mögliche Kombinationen klar erläutert.
Professor Dr. Stefan Bauer
Arzt für Herz-, Thorax- und
$BC©¤@EFORODFB
Samstag, 20.11.2021
11.00 Uhr
Hausach, Gesundheitswelt
"FPBK?>EKPQO>¤BÐ
kostenfrei
Wissen 35Osteoporose
Gesundheitsprogramm
Um einer Osteoporose effektiv entgegenzuwirken ist
regelmäßige Bewegung das A und O. Durch die gezielte
Kräftigung der Muskulatur verlangsamen Sie nicht nur
den Krankheitsverlauf, sondern auch das Risiko zu stür-
zen. Im Anschluss finden Sie einige Angebote, die Sie
genau dabei unterstützen.
Das Osteoporose-Programm von Gesundes Kinzigtal
unterstützt Mitglieder von Gesundes Kinzigtal dabei,
das Risiko einer Osteoporose zu erkennen und der Er-
krankung vorzubeugen bzw. einer Verschlechterung ent-
gegenzuwirken.
Bausteine des 18 Monate dauernden Programms
• Regelmäßige ärztliche Betreuung und Knochendich-
temessung
• Wöchentliche Bewegungseinheit bei einem Physio-
therapeuten
• Zwei Vorträge zu Sturzprophylaxe und Ernährung
• Persönliche Begleitung durch einen Gesundheitsbe-
rater von Gesundes Kinzigtal
0MOB@EBKÐ0FBÐ&EOBKÐ OWQÐABPÐ3BOQO>RBKPÐ>RCÐRKPBOÐ KDB-
bot „Osteoporose“ an!
36exklusiv für
Mitglieder
Diese Physiotherapiepraxen
bieten Osteoporosegruppe an:
Hornberg, Praxis Harter
%>RMQPQO>¤BÐ
Wolfach, Gesundheitszentrum Elithera
%>RMQPQO>¤BÐ
Hausach, Gesundes Kinzigtal
Eisenbahnstr. 17
Haslach, Rückenschule Rückenwind
Im Mühlegrün 2
Zell a.H. Praxis Müller
%>RMQPQO>¤BÐ
Gengenbach, Praxis Ruck
Im Krähenäckerle 1
Ohlsbach,Gesundheitspraxis Schaupp
Auf der Oberen Au 5
&JÐ KP@EIRPPÐÄKABKÐ3BO>KPQ>IQRKDBKÐWRÐ,PQBLMLOLPB Ð
RKAÐ0QROWMO©SBKQFLK Ð!FBPBÐ KDB?LQBÐHºKKBKÐRK>?-
hängig von einer Mitgliedschaft bei Gesundes Kinzigtal
oder einer Teilnahme an einem bestimmten Programm
gebucht werden.
37Vorsicht Stufe! Stürze
vermeiden, Mobilität fördern
Vortrag
Mit steigendem Alter lassen Muskelkraft, Gleichgewicht,
Ausdauer und Beweglichkeit nach. Damit steigt auch die
Gefahr zu stürzen und sich dabei ernsthaft zu verletzen.
Insbesondere für ältere und gebrechliche Menschen stellen
Stürze ein hohes gesundheitliches Risiko dar und gehen
häufig mit schwerwiegenden Folgen für die bisherige Le-
bensführung einher. In diesem Vortrag werden praktische
Tipps und Übungsbeispiele gegeben, die dazu beitragen
den Alltag und das eigene Umfeld so zu gestalten, dass
Stürze vermieden und die Mobilität gefördert wird.
Matthias Schulte
Physiotherapeut
Dienstag, 09.11.2021
19.00 Uhr
Wolfach, Elithera Gesundheitszentrum Wolfach,
Hauptstr. 5
5 €,
CÀOÐ*FQDIFBABOÐRKAÐ#OBRKABÐSLKÐ$BPRKABPÐ(FKWFDQ>IÐ
kostenfrei
38 BewegungOsteoporose- und
Wirbelsäulengymnastik
fortlaufender Kurs
Mit Osteoporose- und Wirbelsäulengymnastik lassen sich
Beweglichkeit und die aufrechte Körperhaltung fördern.
Kraft und Koordination werden gestärkt, Abnutzungs-
prozesse verlangsamt. Dabei kommen verschiedene
Gymnastikübungen zum Einsatz, die langsam und kont-
rolliert ausgeführt werden. Jeder Teilnehmer hat dabei die
Möglichkeit auf seinem Niveau zu trainieren und mit der
Intensität der abwechslungsreichen Übungen zu variieren.
Beschwerden durch einseitige Alltagsbelastungen werden
ausgeglichen und der Rücken entlastet.
Susanne Schlüter
#FQKBPPQO>FKBOFKÐ )FWBKWÐ
fortlaufend dienstags
Gruppe 1:Ð ÐkÐ Ð2EO
Gruppe 2: ÐkÐ Ð2EO
fortlaufend
Hausach, Gesundheitswelt
"FPBK?>EKPQO>¤BÐÐ
55 € je 10er-Karte.
Die Karten sind bei Gesundes Kinzigtal erhältlich.
Bewegung 39Psycho
PsychoAkut
akut
Gesundheitsprogramm
!FBÐ LOLK>M>KABJFB Ð0QOBPPÐFJÐ BORCÐLABOÐJFQÐABOÐ#>-
milie - jeder muss ständig mit Anspannungen umgehen.
4FOAÐAFBÐPBBIFP@EBÐ BI>PQRKDÐFJJBOÐDOº¤BO ÐH>KKÐPF@EÐ
daraus möglicherweise sogar eine psychischen Krise ent-
wickeln.
Damit Menschen, die in einer akuten Krise stecken,
rasche Hilfe erhalten, hat Gesundes Kinzigtal mit regio-
nalen Psychotherapeuten ein spezielles Gesundheitspro-
DO>JJÐ>RCÐABKÐ4BDÐDB?O>@EQÐ-PV@ELÐ HRQ Ð"PÐBOI>R?QÐ
FJÐ#>IIÐBFKBOÐMPV@EFP@EBKÐ(OFPBÐBFKBÐP@EKBIIBÐ&KQBOSBKQFLKÐ
kÐLEKBÐ4>OQBWBFQBKÐ>RCÐBFKBKÐ-PV@ELQEBO>MFBMI>QW Ð!>-
für halten die mit Gesundes Kinzigtal kooperierenden
-PV@ELQEBO>MBRQBKÐBUQO>Ð7BFQBKÐCÀOÐ0FBÐCOBF Ð!FBPBÐPQBIIBKÐ
sie bei Bedarf für eine kurzzeitige Krisenintervention zur
Verfügung. Die Nutzung dieses Angebots steht allen Mit-
gliedern von Gesundes Kinzigtal kostenlos zur Verfügung,
die bislang keine psychotherapeutischer Behandlung er-
halten haben.
0MOB@EBKÐ0FBÐ&EOBKÐ OWQÐABPÐ3BOQO>RBKPÐ>RCÐRKPBOÐ KDB-
bot „Psycho Akut“ an!
40exklusiv für
Mitglieder
So funktioniert „Psycho Akut“
BFJÐ%>RP ÐLABOÐ#>@E>OWQ?BPR@EÐTFOAÐ
1 der Bedarf einer Kurzzeitintervention
festgestellt und ein Psychotherapeut
ausgewählt.
Der oder die Betroffene vereinbart einen
2 ersten Termin mit dem aus-
gewählten Psychotherapeuten.
&KÐABOÐBOPQBKÐ0FQWRKDÐTBOABKÐA>PÐ
3 weitere Vorgehen festgelegt und
die folgenden Termine vereinbart.
Bis zu sieben Termine nimmt sich der
4 Psychotherapeut Zeit, um Lösungs-
wege zu erarbeiten.
Persönliche Begleitung durch einen Ge-
5 sundheitsberater von Gesundes Kinzigtal
&JÐ KP@EIRPPÐÄKABKÐ3BO>KPQ>IQRKDBKÐWROÐ-PV@EFP@EBKÐ$B-
PRKAEBFQ Ð0QOBPP?BT©IQFDRKDÐRKAÐ"KQPM>KKRKDPQB@EKFHBK Ð
Diese Angebote können unabhängig von einer Mitglied-
schaft bei Gesundes Kinzigtal oder einer Teilnahme an
einem bestimmten Programm gebucht werden.
41Aktionstag
zur inneren Balance
Aktionstag
Gelassenheit, Gleichmut, innere Ruhe oder innere Einstel-
lungen - es gibt viele verschiedene Ausdrucksweisen für
die innere Balance. In seiner eigenen „Inneren Balance“ zu
PBFK ÐH>KKÐCÀOÐGBABKÐ*BKP@EÐRKQBOP@EFBAIF@EÐABÄKFBOQÐPBFK Ð
"PÐDBEQÐA>?BFÐRJÐAFBÐ#©EFDHBFQ ÐSLOÐ>IIBJÐFKÐP@ETFBOFDBKÐ
0FQR>QFLKBKÐAFBÐ#>PPRKDÐLABOÐBFKBÐRKSLOBFKDBKLJJBKBÐ
%>IQRKDÐWRÐ?BT>EOBK Ð2JÐA>PÐBFDBKBÐ"JMÄKABKÐJºD-
lichst positiv zu steuern, ist es wichtig, Unruhe, Aufgeregt-
EBFQ Ð+BOSLPFQ©QÐRKAÐ0QOBPPÐWRÐOBARWFBOBK Ð%FBO?BFÐPMFBIQÐA>PÐ
1EBJ>Ð0QOBPPÐBFKBÐ?BABRQP>JBÐ/LIIB Ð*>K@EBÐE>?BKÐBFKÐ
EºEBOBPÐ0QOBPPBJMÄKABK Ð>KABOBÐBFKÐKFBAOFDBOBP Ð2JÐFKKB-
OBPÐ$IBF@EDBTF@EQÐWRÐBOI>KDBK ÐFPQÐBFKBÐ0QOBPP?BT©IQFDRKDÐ
Team Gesundes Kinzigtal
und Partner
Samstag, 09.10.2021
ÐkÐ Ð2EO
Gengenbach, *RQQBOE>RPÐABOÐ#O>KWFPH>KBOFKKBK Ð
>EKELCPQO>¤BÐ
kostenfrei
42 EntspannungRKAÐ SBOJBFARKDÐSLKÐDOL¤BOÐ BABRQRKD Ð!FBÐ3LO?BRDRKDÐ
und Prävention ist ausschlaggebend, um ungesunden
0QOBPPÐRKAÐQFBCBODBEBKABÐ BI>PQRKDBKÐTFBÐ!BMOBPPFLKBKÐ
zu unterbinden.
Daher informieren wir im Rahmen unseres Aktionstages
von 10.00-13.00 Uhr beim „Marktplatz der Gesund-
heit“ rund um das Thema innere Balance.
10.30 Uhr Impulsvortrag AOK „Lebe Balance“
„Lebe Balance zielt darauf ab, die psychische Wider-
standsfähigkeit durch die eigenen schützenden
Ressourcen zu entwickeln und zu stärken. Der
Impulsvortrag führt kurz in das Thema Resi-
lienz ein und informiert wie das Programm
in der Praxis umgesetzt wird.“
11.15 Uhr Vortrag „Stress und Gesundheit“
Christian Altmann, Psychologe der Parkinson-Klinik Orte-
nau, gibt einen Überblick über den Zusammenhang von
0QOBPPÐRKAÐ$BPRKAEBFQ Ð!>?BFÐDBEQÐBOÐ>RCÐ#>HQLOBKÐTFBÐ
0QOBPPELOJLKB Ð0QOBPPÐRKAÐ*>DBK !>OJ -OL?IBJBÐRKAÐ
0QOBPPÐRKAÐ IRQEL@EAOR@HÐBFK Ð"OÐ>K>IVPFBOQ ÐTFBÐ0QOBPPÐBKQ-
steht, welche Auswirkungen dieser haben kann und wie er
FKÐDBPRKABJÐ*>¤ÐDBIB?QÐTBOABKÐH>KK Ð
&KÐBFKBOÐ>KP@EIFB¤BKABKÐ0@EKRMMBO "KQPM>KKRKDPBFKEBFQÐ
können dann verschiedene Entspannungstechniken aus-
probiert werden.
Entspannung 43Progressive
Muskelentspannung
Kurs
Progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungs-
technik, bei der durch die gezielte An- und Entspannung
bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspan-
nung des gesamten Körpers erreicht werden soll. Die
einzelnen Muskeln werden dabei in einer festgelegten
Reihenfolge nacheinander angespannt, die Spannung kurz
gehalten und anschließend wieder gelöst. Die Konzent-
ration wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung
und Entspannung gerichtet. Durch das schrittweise Vor-
gehen wird eine tiefe Entspannung im gesamten Organis-
mus erreicht, die Körperwahrnehmung verbessert und das
Wohlbefinden nachhaltig gesteigert.
Claudia Faist
Kursleiterin für progressive
Muskelentspannung
Mittwoch, 20.10.2021
ÐkÐ Ð2EO
4 Einheiten
Hausach, Gesundheitswelt
"FPBK?>EKPQO>¤BÐÐÐ
44 €,
Mitglieder von Gesundes Kinzigtal erhalten
50% Rabatt.
44 EntspannungStressbewältigung
im Alltag
Kurs HYBRID
Dieser Präventionskurs verfolgt das Ziel, einen angemesse-
nen Umgang mit Stresssituationen zu erlernen. Das Erleben
von Stress ist dabei sehr individuell und von vielen persön-
lichen Faktoren abhängig. Eine erfolgreiche Stressbewäl-
tigung setzt die Verfügbarkeit eines breiten Spektrums an
Strategien voraus, anhand derer Stressfaktoren erkannt,
realistisch bewertet und bewältigt werden können. Durch
ein gezieltes Training können diese Bewältigungs- und Er-
holungskompetenzen aufgebaut und damit die Stressver-
arbeitung positiv verändert werden. Auf diese Weise wird
eine Steigerung der individuellen Belastbarkeit ermöglicht.
Daniel Oliver Thies
-PV@ELILDBÐ*>PQBOÐLCÐ0@FBK@B Ð0MLOQ Ð
und Gymnastiklehrer
Donnerstag, 21.10.2021
ÐkÐ Ð2EO
8 Einheiten
Hausach, Gesundheitswelt
"FPBK?>EKPQO>¤BÐÐLABOÐLKIFKBÐ
150 €,
Kostenübernahme durch die Krankenkassen
möglich.
Entspannung 45Yoga & Faszien
W kh
Workshop HYBRID
In diesem Workshop verbindet Yogalehrerin und Yoga-
therapeutin Antje Krämer zeitgenössisches Yoga mit
traditionellem Hintergrund. Basierend auf dem Wissen der
Spiraldynamik und der Faszien möchte sie Ihnen ein dreidi-
mensionales Konzept vorstellen, das Asanas in Fluss bringt
und ganzheitlich positiv auf Körper, Geist und Seele wirkt.
Antje Krämer
Yogalehrerin und Yogatherapeutin
Samstag, 13.11.2021
ÐkÐ Ð2EO
1 Einheit
Hausach, Gesundheitswelt
"FPBK?>EKPQO>¤BÐÐLABOÐLKIFKB
28 €,
Mitglieder von Gesundes Kinzigtal erhalten
50% Rabatt.
46 EntspannungNewsletter
eit!
Ge s undh
r Ihre
... gemeinsam a k ti v f ü
Bleiben Sie mit dem
Newsletter von
Gesundes Kinzigtal
informiert:
Unser Newsletter informiert Sie regelmäßig über aktuelle
Angebote von Gesundes Kinzigtal, gibt interessante Tipps
zur Gesunderhaltung oder Ernährung und allgemeine In-
formationen rund um das vielseitige Thema Gesundheit.
Passende Angebote unserer Kooperationspartner, neue Ent-
wicklungen in der Medizin und Lesetipps gibt es obendrein.
Melden Sie sich doch einfach mit Ihrer E-Mail-Adresse an!
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www.gesundes-kinzigtal.de/newsletter
47Gesundes Gewicht
Gesundheitsprogramm
"FKÐWRÐDOL¤BPУ?BODBTF@EQÐRKAÐP@EIB@EQBÐ IRQTBOQBÐ
HºKKBKÐ$BC©¤P@E©ABKÐRKAÐ%BOW (OBFPI>RC "OHO>KHRKDBKÐ
herbeiführen. Ein zu hoher Blutzuckerspiegel schädigt
$BC©¤BÐRKAÐ+BOSBKÐRKAÐH>KKÐFKÐ#LIDBBOHO>KHRKDBKÐABOÐ
RDBK ÐABOÐ#À¤BÐRKAÐABOÐ+FBOBKÐOBPRIQFBOBK ÐÐ
0FBÐJº@EQBKÐ&EOÐ4LEICÀEIDBTF@EQÐBOOBF@EBK Ð&EOBKÐ!F>?B-
tes besser verstehen, Ihre Cholesterinwerte senken oder
TFPPBK ÐT>PÐ0FBÐ?BFÐ2KSBOQO©DIF@EHBFQBKÐQRKÐHºKKBK Ð
IPÐ*FQDIFBABOÐSLKÐ$BPRKABPÐ(FKWFDQ>IÐE>?BKÐ0FBÐAFBÐ
Möglichkeit am Gesundheitsprogramm „Gesundes Ge-
wicht“ teilzunehmen. Dieses Programm richtet sich an
alle mit Übergewicht, Diabetes und erhöhten Blut- und
Cholesterinwerten. Wie erhalten über zwölf Monate hin-
weg zusätzliche Unterstützung und Betreuung. Gemein-
sam mit Ihrem Arzt des Vertrauens und einem Gesund-
EBFQP?BO>QBOÐSLKÐ$BPRKABPÐ(FKWFDQ>IÐHLJ?FKFBOBKÐ0FBÐAFBÐ
unterschiedlichen Bausteine des Programms und wählen
AFBÐCÀOÐ0FBÐM>PPBKABKÐ KDB?LQBÐ>RP ÐRJÐ&EOBÐ$BPRKA-
heitsziele bestmöglich zu erreichen.
Die Nutzung dieses Angebots steht allen Mitgliedern von
$BPRKABPÐ(FKWFDQ>IÐWROÐ3BOCÀDRKD Ð0MOB@EBKÐ0FBÐ&EOBKÐ
Arzt des Vertrauens auf unser Angebot an!
48exklusiv für
Mitglieder
Das steckt dahinter
Betreuung durch den Arzt des Vertrauens
1 während der gesamten Programmdauer
von 12 Monaten.
/BDBIJ©¤FDBÐ(LKQOLIIBÐTF@EQFDBOÐJB-
2 dizinischer Werte und Abschlussunter-
suchung.
kostenfreier Ernährungskurs mit theoreti-
3 schen und praktischen Inhalten.
Bewegungskurse mit unterschiedlichen
4 Bewegungsangeboten im
3BOBFKÐLABOÐ#FQKBPP 0QRAFL
/BDBIJ©¤FDBÐ BQOBRRKDÐRKAÐ BDIBFQRKDÐ
5 durch den persönlichen Gesundheits-
coach und eine ärztlich geleitete Ge-
sprächsgruppe.
&JÐ KP@EIRPPÐÄKABKÐ3BO>KPQ>IQRKDBKÐWRJÐ"OOBF@EBKÐABPÐ
Wohlfühlgewichts. Diese Angebote können unabhängig
von einer Mitgliedschaft bei Gesundes Kinzigtal oder
einer Teilnahme an einem bestimmten Programm ge-
bucht werden.
49Mindset statt Sit-ups: Fühl‘
dich wohl in deinem Körper
Kurs ONLINE
In diesem Online-Kurs werden Sie über drei Monate
hinweg begleitet, langfristig Ihr Wunschgewicht zu er-
reichen. Dabei setzen Sie sich mit Ihren Ernährungs- und
Bewegungsgewohnheiten auseinander und lernen wie Sie
langfristig Ihren Schweinehund im Griff behalten. Und das
alles mit ganz viel Mindset (innere Einstellung) und ohne
Sit-ups oder Diät. Sie finden mithilfe des Kurses einen Weg,
der Spaß macht, frei von Zwängen ist und vor allem: ganz
persönlich zu Ihnen passt. Für die Teilnahme benötigen Sie
einen Laptop, einen Computer oder ein Tablet mit funk-
tionierendem Audio und Mikrofon. Die Treffen erfolgen
ausschließlich online via JitsiMeet.
Vanina Kienzle
Gesundheitspädagogin
Montag, 27.09.2021
ÐkÐ Ð2EO
12 Einheiten
Online
160 €
(inkl. Buch) zzgl. 30 € für ein Einzelcoaching,
Mitglieder von Gesundes Kinzigtal erhalten
50 % Rabatt
50 ErnährungEinfache Gerichte
bei Unverträglichkeiten
Kochworkshop ONLINE
Viele Menschen leiden unter Unverträglichkeiten. Eine
Gluten- oder Histamin-Unverträglichkeit ist dabei nicht
selten. Die Ernährung ist hierbei das A und O. Mit einer be-
wussten Ernährung gibt es Möglichkeiten, die Unverträg-
lichkeiten und deren Auswirkungen zu lindern. In diesem
Online-Kochworkshop erhalten Sie alltagstaugliche Tipps
und Anregungen wie einfache, gesunde Gerichte gekocht
werden können - ganz ohne Gluten und Histamin. Dabei
werden gemeinsam neue Rezepte jeweils in der eigenen
Küche ausprobiert.
Ingrid Vollmer-Haug
Meisterin der Hauswirtschaft,
B(F #>@ECO>R
Mittwoch, 29.09.2021
ÐkÐ Ð2EO
1 Einheit
Online
32 €,
Mitglieder von Gesundes Kinzigtal erhalten
50 % Rabatt
Ernährung 51Gesund
abnehmen
Kurs HYBRID
Der Ernährungs- und Bewegungskurs „Gesund abneh-
men“ verbindet effektiv Theorie und Praxis. Er richtet sich
an alle, die sich bewusster ernähren und bewegen möch-
ten. An sechs Terminen informiert eine erfahrene Diätas-
sistentin darüber, wie eine gesunde Ernährungsumstellung
im Alltag gelingt. Außerdem erhalten die Teilnehmer bis zu
drei Mal in der Woche ein individuelles Training, das auf
die jeweiligen Bedürfnisse und den Terminkalender des
Einzelnen zugeschnitten ist. Eine spezielle Körpermessung
vor und nach der achtwöchigen Trainingsphase zeigt dabei
erste Erfolge und bringt die nötige Motivation, um weiter-
zumachen.
Tanja Schwarz
Diätasssistentin
Dienstag, 09.11.2021
ÐkÐ Ð2EO
6 Einheiten
+ bis zu 3 x Training / Woche
Hausach, Gesundheitswelt
"FPBK?>EKPQO>¤BÐÐLABOÐLKIFKB
165 €,
Mitglieder von Gesundes Kinzigtal erhalten
50% Rabatt.
52 ErnährungSie können auch lesen
