Gesundheit4 | 2020 - VIELE EXTRAS FÜR KIDS & ELTERN DIE FAMILIE IM BLICK - BKK Voralb
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G esundheit
Das Kundenmagazin 4 | 2020
DIE FAMILIE IM BLICK
VIELE EXTRAS
FÜR KIDS &
ELTERN
ab Seite 4
2|
Inhalt
4 Gesunde Kinder – wir tun was dafür
6 Gesundheitswochen 2021 in Bad Wörishofen
7 BKK-Kampagne „fokussiert“
10 14
8 Starke Muskulatur: In der Mitte liegt die Kraft
10 Die Leber schlemmt mit
12 Erkältungszeit – Schleimhaut stärken
14 Die elektronische Patientenakte kommt
15 Kinderseite
04
Herzlich willkommen,
Lisa, Mia, Rio und Alisha! Bonusprogramm
Ab sofort gehört ihr zur BKK-Gemeinschaft! noch attraktiver
Versicherte, die am Bonusprogramm
der BKK Voralb teilnehmen, können
sich jedes Jahr über Bares freuen.
Ab 2021 wird es noch einfacher, für
gesundheitsbewusstes Verhalten
belohnt zu werden. Wir überarbeiten
gerade unser Programm und infor-
Mia Erceg mieren Sie ausführlich dazu Anfang
geb. 17.4.2
020 nächsten Jahres.
Lisa Marie Schild
geb. 12.3.2020
Alisha Emilia Schmid
geb. 24.4.2020
ne r
n s t antin Kro
Rio Ko 1.5.2020
g e b.
Sie möchten auch Ihr Kind in unserer Babygalerie vorstellen?
Dann senden Sie uns bitte einfach ein Foto per Mail an:
Sandra Gebhard, E-Mail: s.gebhard@bkk-voralb.de
|3
Hintergrund
Stürmische Zeiten
Auswirkungen der Pandemie auf die gesetzliche Krankenversicherung und Vorhaben
der Bundesregierung zur Änderung der Krankenkassen-Selbstbestimmung.
L
iebe Leserin, lieber Leser, in Doch gerade ein selbstbestimmtes
dieser Ausgabe Ihrer GESUND- Wirtschaften hat es in der Vergan-
HEIT möchte ich mich mit ei- genheit ermöglicht, Ihnen, den Mit-
nem längeren State ment an gliedern, umfassende Leistungen zu
Sie wenden, denn sowohl angemessenen Preisen anzubieten,
die Pandemie als auch die Gesund- das Angebot stets auszuweiten, auf
heitspolitik hinterlassen deutliche Innovationen und sich verändernde
Spuren im Krankenkassenwesen, Ihr Bernhard Zinser Bedürfnisse der Versicherten zu
über die ich Sie informieren möchte. Vorstand der reagieren. Das hat unser Gesund-
heitssystem stark gemacht! Nun
Corona hat das Jahr 2020 in weiten bürdet die Regierung den Kranken-
Bereichen bestimmt. Auch für uns kassenmitgliedern und ihren Ar-
war der Lockdown und die damit beitgebern Kosten in Höhe von rund
verbundene Arbeit im Homeoffice 11 Milliarden Euro auf – um acht
eine nie dagewesene Herausforde- Milliarden soll das Vermögen der
rung. Möglicherweise haben Sie auf Nun wäre es folgerichtig, dass der Krankenkassen abgebaut werden,
eine Beratung oder einen Bescheid Staat die finanziellen Auswirkungen drei Milliarden soll die Erhöhung
von uns etwas länger als gewohnt der Pandemie ausgleicht – nicht zu- des Zusatzbeitrages bringen. Die
warten müssen – doch ich kann Ih- letzt, um das von Politikern immer Regierung selbst will sich mit einem
nen versichern, dass wir alles daran wieder hoch gelobte deutsche einmaligen Mini-Steuerzuschuss
setzen, um unsere hohe Service- Gesundheitssystem als eines der von nur fünf Milliarden Euro aus der
qualität auch unter den erschwer- besten weltweit auch in Zukunft Verantwortung stehlen.
Z
ten Bedingungen zu erreichen. stabil zu halten. Doch das Gegenteil
passiert: Um weiterhin attraktive um Zeitpunkt des Redakti-
Die Pandemie hat selbstverständ- Steuerpakete schnüren zu können, onsschlusses für diese
lich auch erhebliche Auswirkungen hat die Politik längst den Gesund- Ausgabe am 30.11.2020
auf die Finanzplanungen der Kran- heitsfonds entdeckt, in den zu- müssen wir nach derzeit
kenkassen. Der Kostenersparnis nächst alle Beiträge der gesetzlich bekannten Bedingungen mit einem
Fotos: iStockphoto /kabVisio, /metamorworks, /Choreograph, /praetorianphoto, BKK Voralb
aufgrund von Verschiebungen ge- Versicherten fließen, und ihn or- erheblichen Abfluss unseres Ver-
planter Operationen und Arztbesu- dentlich geschröpft. mögens zwischen vier und sechs
M
che stehen massive Mehrausgaben Millionen Euro rechnen und infolge-
gegenüber – etwa für zusätzliche it dem aktuellen Entwurf dessen im Rahmen einer Verwal-
Intensivbetten, Corona-Massen- zum Gesetz zur Verbes- tungsratssitzung auch über eine
tests, Ausgleichszahlungen für serung der Gesundheits- mögliche Erhöhung unseres Zu-
Krankenhäuser, Schutzausrüstung versorgung und Pflege satzbeitragssatzes diskutieren. Wir
und vieles mehr. Zusammen mit (GPVG) wird darüber hinaus weit- halten Sie selbstverständlich auf
dem entstandenen Wirtschafts reichend in die Autonomie der Kran- dem Laufenden.
abschwung durch Kurzarbeit und kenkassen eingegriffen. In nie da-
zunehmende Arbeitslosigkeit er- gewesener Form sollen ihre Ver- Nun danke ich Ihnen für Ihre Auf-
wartet die gesetzliche Krankenver- waltungsräte entmündigt und dazu merksamkeit und wünsche Ihnen
sicherung insgesamt ein Defizit von degradiert werden, das Kassenver- und Ihren Lieben eine entspannte
mindestens 16 Milliarden Euro im mögen abzubauen – ein Zugriff der Weihnachtszeit und alles Gute fürs
Jahr 2021. Politik auf Ihre Mitgliedsbeiträge! neue Jahr – vor allem Gesundheit!
4|
Gesunde Kinder –
wir tun was dafür
Von der Schwangerschaft bis zur
Volljährigkeit des Kindes bietet die
BKK Voralb ihren Versicherten
besonders viele Extraleistungen.
Wir geben Ihnen einen Überblick.
W E I T ER
E
INFOS:
Leis t u ng s
Tel. 070 abteilung ,
leistung 22 93246 -29
en @ bkk
-voralb.d
e
|5
Rund um die Schwangerschaft CleverfürKids
Sie planen eine Schwangerschaft oder erwarten bereits Dieses Vorsorgeprogramm ergänzt die
ein Baby? Dann haben Sie als BKK Voralb-Versicherte gesetzlich vorgesehene Regelversor-
Anspruch auf das Gesundheitskonto für Schwangere mit gung während der ersten 18 Lebens-
einem Guthaben von 300 Euro. Das Geld können Sie für jahre durch acht Checks und Unter
viele Extraleistungen einsetzen, die in den Mutterschafts- suchungen als Basisleistungen. Dazu
richtlinien nicht vorgesehen sind – beispielsweise für die gehören etwa der besondere Baby-
Nackenfaltenmessung sowie zusätzliche Screenings, Check in den ersten Lebensmonaten,
Blut- oder Ultraschalluntersuchungen. Übrigens: Ist eine ein frühkindlicher Sprachcheck sowie
Schwangerschaft nur durch eine künstliche Befruchtung Untersuchungen für Kinder im Schul- und Jugendalter.
möglich, übernehmen wir bis zu 75 Prozent der Kosten. Ergänzt wird CleverfürKids durch PädExpert. Dieses On-
line-Modul ermöglicht es dem behandelnden Kinder- und
Jugendarzt, ein Netzwerk von kinderärztlichen Spezialis-
ten einzuschalten – zum Beispiel bei schwierigen Diag-
nosen oder bei einer chronischen Erkrankung. Die Teil-
nahme am Programm ist kostenlos und ohne Aufwand
möglich. Mehr Infos unter www.clever-fuer-kids.de
Spielend besser sehen
Für Kinder mit einer funktionellen Sehschwäche
(Amblyopie) bietet die BKK Voralb die Zusatzleistung
„Spielend besser sehen“ an. Sie ergänzt die Arbeit des
Mit vielen Extra- Augenarztes um eine moderne, webbasierte Medizin.
leistungen gesund durch
Während der Arzt bei dieser Erkrankung das Auge pflas-
die Schwangerschaft
tert, bietet die Zusatzleistung eine spielerisch angelegte
Stimulationstherapie an, die die Attraktivität von PC-
„Gesund schwanger“ ... Spielen nutzt, um das Sehvermögen durch einfache und
... heißt das ergänzende Vorsorgeprogramm beim Frau- spannende Übungen zu verbessern.
enarzt zur Vermeidung einer Frühgeburt. Die Teilnah-
meerklärung für dieses Programm erhalten Sie bei Ihrem neolexon – die Aussprache-App
Frauenarzt. Lispelt Ihr Kind oder nutzt es das Lautsystem nicht
altersgemäß, kann eine logopädische Unterstützung
BabyCare – Ihre persönliche Vorsorge helfen. Damit das Kind auch motiviert ist, immer wieder
Ein Buch voller hilfreicher Informationen und Tipps, zu trainieren, hat die BKK Voralb die neolexon Artikula-
die helfen, ohne gesundheitliche Komplikationen durch tions-App in ihr Zusatzprogramm aufgenommen. Sie ist
die Schwangerschaft zu kommen. Als BKK Voralb- sprachtherapeutisch ausgefeilt und bietet fünf abwechs-
Versicherte können Sie das Buch kostenlos auf lungsreiche Spielemodule, die Aussprachestörungen ziel-
www.baby-care.de bestellen. genau und dennoch spielerisch therapieren. Mehr Infos
unter www.neolexon.de
„Kinderheldin“ – die terminunabhängige
Hebammenberatung
Außerhalb der Vorsorgetermine stellen sich immer
Fotos: iStockphoto /YakobchukOlena, /tatyana_tomsickova, neolexon
wieder Fragen zu Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett
oder – wenn das Baby schon auf der Welt ist – zur Säug-
lingspflege und zum Stillen. Gut zu wissen, dass kompe-
tente Hebammen auch an Wochenenden und Feiertagen
täglich von 7 bis 22 Uhr per Chat, Videocall oder Telefon
zu Ihrer Verfügung stehen. Zusätzlich zur Hebammen-
beratung können Sie digital einen Still- und/oder Ge-
burtsvorbereitungskurs kostenlos in Anspruch nehmen.
Mehr Infos unter www.kinderheldin.de/bkk. Als Ver- Die neolexon Aussprache-App: Mit der Hauptfigur Lino oder dem
sicherte der BKK Voralb können Sie das Angebot bis zu virtuellen Papagei Kiki trainiert das Kind ganz spielerisch seine
einem Jahr nach der Entbindung nutzen. Aussprache.
2021
6|
Gesundheitswochen
Auch für das Jahr 2021 bietet die BKK Voralb wieder CORONA
attraktive Gesundheitswochen an. Ab Juni dürfen Sie sich Alle Prog
auf Entspannung, Bewegung und informative Vorträge werden vo ramme
rsorglich u
strenger E nter
im schönen Bad Wörishofen freuen. inhaltung
Corona-Hy d er
giene-
maßnahm
en geplan
Zeit für mich t.
vom 13. bis 19. Juni 2021
Eine vielfältige Woche erwartet Sie. Entspannungsübun-
gen, sanfte Bewegungseinheiten, aber auch die faszinie-
rende Life Kinetik – das Zusammenspiel von Bewegung
und Gehirntraining – oder das „Waldbaden“ stehen auf
dem Programm. Sie erfahren, wie wohltuend ein acht-
samer Umgang mit uns selbst ist, und werden selbstver-
ständlich auch kulinarisch verwöhnt.
Prä-Fit Klassik
vom 11. bis 17. Juli 2021
Das besonders für Menschen in der zweiten Lebenshälfte
hilfreiche Bewegungsprogramm „5 Esslinger“ mit erprob-
ten Übungen zu Balance, Dehnungen, Leistung, Kraft und
Oberkörper sowie Kneipp'sche Anwendungen stehen in
dieser Woche im Mittelpunkt. Außerdem dürfen Sie sich auf
Nordic Walking in schöner Natur, Rückentraining, Atem-
gymnastik und eine sehr gute Rundumversorgung freuen.
Diabetikerwoche
vom 12. bis 18. September 2021
Kosten und Zuschuss
Dieses Programm ist besonders auf die Bedürfnisse von
Für BKK Voralb-Versicherte kostet die Teil-
Versicherten mit Diabetes zugeschnitten. Sie erfahren,
nahme an einer Gesundheitswoche inklusive
wie die Durchblutung der Beine verbessert werden kann,
Halbpension, Logis und Kursprogramm
welche Besonderheiten bei der Fußpflege zu beachten
325 Euro. Alle anderen Teilnehmer zahlen
sind, und natürlich darf auch das Thema Ernährung nicht
480 Euro. Gerne können Sie auch Ihren Part-
zu kurz kommen: Bernhard Auer, Inhaber des Hotels, lädt
ner/Ihre Partnerin mitbringen.
zum Küchentreff „Diabetes“ ein. Ein Atemtraining, Ent-
spannungsübungen und sanfte Bewegungseinheiten
runden die Woche ab.
ANSPRECHPARTNERIN:
Dorothee Hölderle
Kurhotel Marienbad am Eichwald Tel. 07022 93246-13
Eichwaldstr. 25a, 86825 Bad Wörishofen d.hoelderle@bkk-voralb.de
Telefon: 08247 3950, E-Mail: marienbad@t-online.de
Internet: www.marienbad.de
|7
Volle Konzentration
auf der Arbeit
Gesundheit im Job ist das Thema unserer BKK-Kampagne „fokussiert“. In dieser Ausgabe
geben wir Tipps, wie Sie konzentriert arbeiten und Störungen reduzieren können.
Wer kennt das nicht – gerade ist man mittendrin in einer Termine für Mails und Co.
schwierigen Aufgabe, da klingelt das Telefon, ein Kollege Um Störungen Ihrer Konzentration zu vermeiden, schal-
kommt herein, oder die Mailbox nervt. Wenn wir aus der ten Sie am besten Mailbox und Smartphone aus oder
Konzentration gerissen werden, brauchen wir mehrere stumm. Planen Sie feste Zeiten am Tag ein, in denen Sie
Minuten, um wieder an dem Punkt anzukommen, an dem sich Ihren Mails und Anrufen widmen, damit Sie nicht im-
wir vorher waren. Unser Gehirn kann sich nämlich immer mer wieder unterbrochen werden. Sie können auch einen
nur auf eine Aufgabe gleichzeitig konzentrieren. Multi- Kollegen bitten, eine Zeit lang Ihr Telefon zu übernehmen,
tasking klingt zwar schön, klappt aber nicht wirklich: Wer damit Sie wirklich Ruhe haben. Anschließend revanchie-
alles gleichzeitig machen will, macht letztlich nichts rich- ren Sie sich bei ihm.
tig und setzt sich nur selbst unter Druck.
Gute Arbeit braucht Zeit
Setzen Sie Prioritäten Planen Sie für jede Aufgabe ausreichend Zeit ein. Dazu
Ein guter Plan hilft, diesen Stress zu vermeiden. Planen gehört auch ein Puffer, falls unerwartete Ereignisse auf-
Sie am Vortag oder direkt am Morgen, welche Aufgaben treten. Beobachten Sie, ob Ihre Zeitplanung stimmt, und
Sie am jeweiligen Arbeitstag erledigen wollen. Setzen Sie passen Sie diese immer wieder an. Im Laufe einiger Wo-
Prioritäten. 1. Was ist heute ganz dringend? 2. Was ist chen wissen Sie dann schon, wie viel Sie wirklich schaffen
langfristig wichtig? 3. Was gehört zum Tagesgeschäft und können und welche Aufgaben Sie besser ablehnen oder
muss erledigt werden? Schauen Sie, welche Aufgaben delegieren sollten. Wägen Sie dazu auch immer Aufwand
nicht so wichtig sind – diese können Sie delegieren oder und Nutzen ab. Haben Sie eine Aufgabe nicht geschafft,
notfalls auch streichen. Zerlegen Sie große Aufgaben in setzen Sie sie auf die Liste für den nächsten Tag. Auf die-
kleine Teilschritte und versuchen Sie, jede Teilaufgabe se Weise geht nichts Wichtiges verloren, und Sie bleiben
möglichst konzentriert zu bearbeiten. Ist das geschafft, immer fokussiert.
setzen Sie einen Haken daran und entspannen Sie sich.
Fotos: iStockphoto /biscotto87, /fizkes; BKK Voralb
8|
In der Mitte
liegt die
Kraft
Nichts gegen ein Sixpack oder
definierte Oberarme. Aber mindes-
tens so nützlich für unseren Alltag
ist die Rumpfmuskulatur. Wir
sagen, was die Körpermitte stärkt.
Eine aufrechte Haltung und flexible Beweglichkeit: Beides ermög-
licht eine kraftvolle Rumpfmuskulatur. Sie umfasst die Muskeln im
Bauch und unteren Rücken, im Beckenboden und in der Hüfte.
Doch zur Rumpfmuskulatur gehören nicht nur oberflächlich
sichtbare Muskeln, sondern auch kleine knochen- und gelenk-
nahe Muskeln, die sich besonders zahlreich um die Wirbel-
säule gruppieren – die sogenannte Tiefenmuskulatur.
Da die Rumpfmuskulatur der Dreh- und Angelpunkt ist, der
beide Körperhälften verbindet, entdecken Fitnessbe-
wusste zunehmend das Core-Training („core“ bedeutet
auf Englisch Kern). Bei den Übungen werden nicht ein-
zelne Muskeln isoliert angesprochen, sondern ver-
schiedene Muskelgruppen gleichzeitig gefordert.
Das Gute: Effektive Übungen kann man auch
auf dem heimischen Wohnzimmerboden
ausführen, denn es reicht, mit dem eigenen
Körpergewicht zu arbeiten.
Die kleinen Tiefenmuskeln springen im-
mer dann an, wenn es instabil wird –
dann ist es ihre Aufgabe, die Gelenke
zu stabilisieren. Ideal sind dafür alle
Übungen, die uns etwas aus dem
Gleichgewicht bringen. Wenn wir
Foto: iStockphoto/skodonnell. Illustrationen: Tamara Kantz
länger sitzen, fällt die Tiefenmus-
kulatur dagegen in den Tief-
schlaf. Deshalb sind kleine
Bewegungspausen so wich-
tig: Schon eine halbe Minute
auf einem Bein zu stehen,
Treppen zu steigen oder
auf einem Gymnastikball
zu kippeln weckt sie
wieder auf.
Sie geraten leicht
SPORT FÜR DIE KÖRPERMITTE
aus dem Gleichgewicht?
Sie haben oft Rückenschmerzen? Da die Rumpfmuskulatur an so vielen Bewegungsabläufen beteiligt
ist, wird sie durch viele Sportarten gestärkt. Wie immer beim Sport ist
Wenn Sie sich zufällig im Spiegel Abwechslung von Vorteil:
oder auf S chnappschüssen sehen, + Bei Pilates steht das „Powerhouse“, die Körpermitte, im Fokus, ent-
sind Sie erschrocken sprechend funktional sind die Übungen. Auch bei vielen Yoga-Arten
über Ihre schlechte Haltung? lernt man, gezielt Körperspannung herzustellen. Die Dehnungen
All das kann bedeuten, dass machen die Rumpfmuskulatur überdies geschmeidig.
+ Auch beim Joggen ist die Körpermitte gefordert. Noch herausfordern-
Ihre Rumpfmuskulatur Nachhilfe
der für den „Core“ wird es, wenn wir auf möglichst unebenen Böden
gebrauchen kann.
laufen.
+ Ballspiele: Die Körperachse verschiebt sich ständig, sodass die Tiefen-
muskeln richtig ranmüssen. Und auch werfen, schlagen, dribbeln,
fangen und Co. gelingen nur mit guter Körperspannung.
Drei starke
Übungen
für zu Hause
Stützen Sie sich seitlich auf dem Unterarm ab, heben
Sie dabei die Hüfte vom Boden und halten dabei bei-
de Beine gestreckt. Bleiben Sie 30 bis 90 Sekunden in
dieser Position. Für Fortgeschrittene: „Tauchen“ Sie
mit dem oberen Arm unter den Oberkörper und
strecken Sie ihn dann wieder nach oben.
Stellen Sie sich hüftbreit hin. Strecken Sie das linke
Bein nach hinten und den Oberkörper mit geradem
Rücken nach vorne. Die Position für 30 bis 90 Se-
kunden halten, dann das Bein wechseln. Für Fort-
geschrittene: Mit den Armen „hacken“ und/oder
das ausgestreckte Bein schnell von links nach
rechts bewegen.
Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand. Heben Sie die Knie ein
paar Zentimeter vom Boden ab (je dichter am Boden, desto an-
strengender). Halten Sie die Position für 30 bis 90 Sekunden.
Variante für Fortgeschrittene: Strecken Sie zusätzlich einen Arm
aus, ohne dass sich die Körperachse verschiebt.
10 |
Die
Neigt sich das Jahr dem Ende zu und ist es
draußen längst ungemütlich geworden, steigt
Leber
unsere Lust auf warme, deftige Speisen.
Besonders zu Weihnachten muss die Leber
einiges wegstecken. Doch schon kleine Maß-
nahmen können sie entlasten und unser
schlemmt
Wohlbefinden steigern.
mit
Schöne Rituale wie das gemeinsame
Speisen an einer schön gedeckten
Tafel erfreuen nicht nur Auge und Ge-
schmacksnerven, sie tun auch der
Seele gut. Eine einzige fettreiche So können Sie die Leber- und
Mahlzeit jedoch kann bereits den Gallenfunktion unterstützen:
Leberstoffwechsel beeinflussen, die ❚ Trinken Sie eine Tasse Kräutertee
Insulinwirkung vermindern und den vor den Mahlzeiten, zum Beispiel
Fettgehalt in der Leber erhöhen, wie Fettverdauungs- oder Leber- und
Experten im Rahmen einer Studie* Gallentee mit Bitterstoffen aus
herausfanden. Das kann kurzfristig Pfefferminze, Löwenzahn, Gelb-
Verdauungsprobleme, Völlegefühl oder wurz oder Schafgarbe.
auch Sodbrennen verursachen und die
DIE LEBER ❚ Machen Sie zwischen den Mahl-
Festtagslaune trüben. Unser größtes inneres Organ, zeiten einen schönen Spaziergang –
die Leber, ist kontinuierlich Bewegung regt die Verdauung und
Mit leckerer Pflanzen-Power damit beschäftigt, Stoffe ab-, die Leberfunktion an.
in Balance bleiben um- und aufzubauen. Sie ❚ Genießen Sie eine Tasse Kaffee oder
Viele Ballaststoffe, wenig Kohlen- werden ihr unter anderem aus Espresso (auch entkoffeiniert)
hydrate: Diese Kombi fördert die Ver- dem Dünndarm über die rund zwischendurch.
dauung und hält den Blutzuckerspiegel 2.000 Liter Blut zugeführt, die ❚ Nehmen Sie mindestens zwei Liter
täglich durch sie hindurchflie-
in Balance. Servieren Sie gesunde Ge- Wasser am Tag zu sich. Dekorative
ßen. Für die Fettverdauung im
müsebeilagen aus Brokkoli, Chicorée, Wasserkaraffen mit frischem Ing-
Darm produziert die Leber
Blumen- oder Rosenkohl zur Abwechs- wer, Pfefferminzblättern, Zitronen-
zudem etwa einen halben Liter
lung doch einmal knackig aus der oder Limettenscheiben machen sich
Gallensäure am Tag. Einzigartig
Pfanne. Zutaten zum Wohlfühlen kom- gut auf dem Festtagstisch.
an dem Organ ist: Die Leber ist
men zum Beispiel auch in Feldsalat mit nicht nachtragend! Wer sich ❚ Präparate mit Trockenextrakt aus
Zwiebeln und Knoblauch, Orange, nach ein paar Tagen Schlemme- Artischocken oder Mariendistel-
Walnuss- und Sonnenblumenkernen rei wieder gesund ernährt und früchten können, vorbeugend vor
Fotos: iStockphoto /elenabs, /bit245
zusammen, denn Zwiebel und Knob- regelmäßig bewegt, dem dem Essen eingenommen, bei
lauch unterstützen die Leber bei der verzeiht sie und regeneriert Verdauungsproblemen helfen, die
Entgiftungsarbeit. Olivenöl, Nüsse und sich. Die Verdauung findet Reparatur geschädigter Leberzellen
Kerne sind gesunde Fettlieferanten wieder in ihren normalen unterstützen und die Entgiftungs-
und belasten nicht den Organismus. Rhythmus zurück. funktion der Leber fördern. Lassen
Sie sich in der Apotheke beraten.
* Deutsches Diabetes-Zentrum (DDZ) in Zusammenarbeit
mit dem Helmholtz Zentrum München u. a., 2017| 11
Erkältungszeit –
Die Schleimhaut
der Atemwege ist ein Schleimhaut
stärken
natürlicher Schutzschild
gegen Erkältungsviren.
In der kalten Jahreszeit
jedoch strapaziert trockene
Heizungsluft die Atemwegs-
D
schleimhaut und macht sie an-
fälliger für Krankheitserreger. ie Atemwege sind von der Nase bis zu den Bronchien mit
Wir geben Tipps, wie Sie einer schleimig-feuchten Schicht ausgekleidet. Sie soll ver-
hindern, dass mit der Atemluft Krankheitserreger bis in die
die Schleimhaut Lunge vordringen. Millionen von Zellen mit Flimmerhär-
unterstützen können. chen sind in den unteren Atemwegen dafür zuständig, Keime oder
kleinste Fremdkörper daran zu hindern, in die Bronchien zu gelangen.
Wellenartig bewegen diese Härchen Krankheitserreger wieder Richtung
Rachen zurück. Dort können wir sie, in Schleim verpackt, herun-
terschlucken. Die Magensäure macht die Eindringlinge schließlich
So befeuchten Sie unschädlich.
die Schleimhaut Wichtige Funktion der Nase
Schon beim Einatmen kommt der Nase eine besondere Schutzfunk-
und beugen tion für die Lunge zu: Sie filtert Staub und Partikel aus der Atemluft.
Ist die Nasenschleimhaut gut durchblutet, erwärmt und befeuchtet
Erkältungen vor: sie zudem die Atemluft, bevor sie in die Lunge gelangt. Vor allem in
Fotos: iStockphoto /lunanaranja, /JPC-PROD, /CentralITAlliance, /egal, /AndreyPopov, /Coprid, /belchonock, /bogdankosanovic
der Nase macht sich bemerkbar, wenn wir uns häufig in trockener
Heizungsluft aufhalten. Die Nase ist dann unangenehm trocken,
blutet beim Schnäuzen und neigt schließlich zu entzündeten Krus-
ten. Doch dem können Sie vorbeugen.
Nasenöl, zum Beispiel
Viel zu trinken (mindestens zwei Liter am
auf Sesambasis, ist hilfreich,
Tag) ist hilfreich, damit die Schleimhaut immer
wenn sich in der Nase trockene
gut befeuchtet bleibt. Idealerweise trinken Sie
Krusten bilden. Das Öl legt einen
Wasser oder Kräutertee, der an kalten Tagen
schützenden Film auf die gereiz-
auch behaglich von innen wärmt.
te Schleimhaut und beruhigt sie.
Beim ersten Trockenheitsgefühl
können Sie mit einem
Nasenspray, etwa auf der
Basis von Meersalz, zwi-
schendurch immer wieder die
Nase befeuchten. Dadurch
entsteht keine Abhängigkeit
wie bei abschwellenden
Nasensprays.| 13
Wer mehrmals wöchentlich oder täglich eine
Nasendusche mit einer vorportionierten isotonen
Salzlösung anwendet, reinigt die Nasenschleimhaut
und stärkt so deren Selbstheilungsfunktion.
Krankheitserreger werden ausgespült. Dafür
handwarmes Wasser bis zur angegebenen
Markierung einfüllen und mit dem Salz mischen.
Die Nasendusche kann zum Beispiel die
Form einer kleinen Plastikkanne haben. Das
Kännchen an einem Nasenloch ansetzen. Mit
dem Zeigefinger das Ventil an der Oberseite ver-
schließen. Den Mund öffnen, den Kopf leicht schräg
halten. Den Finger anheben, das Ventil so öffnen. Die
Lösung hineinlaufen und über das andere
Nasenloch wieder abfließen lassen.
Mundspülungen können schon
im Mund-Rachen-Raum vorhandene Erreger reduzieren
Verursacht die trockene Luft ein oder abtöten. Allerdings ist die Anwendung eine
Kratzen im Hals, ist es angenehm, zur Gratwanderung. Zu häufig genutzt, greift eine
Befeuchtung der Schleimhaut Bonbons zu Mundspülung die Mundschleimhaut an. Denn auch
lutschen – am besten ohne Zucker, „nützlichen Bakterien“ geht sie an den Kragen.
um die Zähne zu Untersuchungen legen nahe, dass handelsübliche
schonen. Schleim antibakterielle und antivirale Mundspülungen auch die
stoffe aus Islän- Viruslast des neuartigen Coronavirus reduzieren
disch Moos und können – und zwar durch regelmäßiges Gurgeln und
Polyphenole aus Mundspülen. Der Hygiene-Experte Klaus-Dieter
Zistrose bilden auf Zastrow von der Deutschen Gesellschaft für
der Schleimhaut einen Krankenhaushygiene empfiehlt, alle zwei bis drei Tage
Schutzfilm und wirken bei den Mund mit einem hochwertigeren,
Husten reizmildernd. apothekenpflichtigen Munddesinfektionsmittel zu
spülen. Sind Coronaviren vorhanden, werde deren
Zahl vermindert und damit die Ansteckungsgefahr
für andere reduziert.
Quelle: swr.de/wissen/mundspuelung-
gegen-corona-100.html
Warmer Dampf beim
Inhalieren regt auch die
Durchblutung der Atem-
wegsschleimhaut und die
Tätigkeit der Flimmer-
härchen an. Wer schon
erkältet ist oder an
einer Nasenneben-
höhlenentzündung leidet, kann
durch mehrmals tägliches Inhalieren seine
Beschwerden lindern. Eine spezielle Inhalationslösung ist auch für
Allergiker gut verträglich. Ohne dass Dampf entweicht, kann man 10 bis
15 Minuten lang inhalieren – etwa mit einem Badetuch über Kopf und
Schultern oder mit einem speziellen Inhalator. Anschließend sollte man
am besten geschützt vor Kälte und Zugluft liegend ruhen.14 |
Im nächsten Jahr s ollen alle
Versicherten die Möglichkeit
bekommen, eine elektroni-
sche Patientenakte (ePA) zu
nutzen. Wir informieren Sie
über die H
intergründe.
Ein
informativ
es V
finden Sie ideo
www.bk au f
unter der R k-voralb.de
ubrik
Die elektronische
➜ Elektro Service – ➜
n
Patienten ische
akte (ePA
)
Patientenakte kommt
Wer heute seinen Arzt wechselt, ins Krankenhaus geht Vorteile der elektronischen Patientenakte
oder einen Facharzt aufsucht, muss seine gesundheit- ❚ A uf der ePA können Gesundheitsdaten und -dokumente
liche Vorgeschichte selbst immer wieder aufs Neue vor- verschiedenster Gesundheitsdienstleister gespeichert
bringen oder Fragebögen ausfüllen. Unsere Gesund- werden – beispielsweise von Ärzten, Apothekern, Kran-
heitsdaten und -dokumente wie beispielsweise Rönt- kenkassen, Pflegekräften oder Therapeuten. Zusätzlich
genbilder, Impfungen, Diagnosen, Informationen über kann aber auch der Patient selbst Informationen
Allergien, Vorerkrankungen oder Operationen sind nicht speichern und etwa ein Tagebuch mit Blutdruckwerten
zentral abrufbar, und die Kommunikation zwischen den führen.
Ärzten ist häufig unvollständig. Das hat nicht selten zur ❚ Die Behandlung von Patienten wird effektiver und
Folge, dass Untersuchungen unnötig wiederholt wer- sicherer, weil alle relevanten Gesundheitsinformationen
den, im Notfall wichtige Informationen nicht schnell in jeder Lebenslage abrufbar sind.
genug zur Verfügung stehen und der Patient selbst den ❚ Der Patient behält die Hoheit über seine ePA. Er ent-
Überblick verliert. Das soll sich mit der Einführung der scheidet, welche Daten gespeichert werden und wer auf
ePA im nächsten Jahr ändern. sie zugreifen darf.
Gesundheitsdienstleister können mittels elektronischer ❚ An die Sicherheit der Daten werden höchste Maßstäbe
Gesundheitskarte (eGK) auf die ePA zugreifen. Der Ver- angelegt.
Fotos und Illustrationen: istockphoto /metamorworks, /bearsky23, /aelitta, /Povozniuk, /ayo888
sicherte soll dies auch ohne eGK mithilfe eines alterna- ❚ Die Nutzung der ePA ist freiwillig.
tiven Authentisierungsverfahrens tun können, was ihm
den Zugriff auf seine Akte mit mobilen Endgeräten wie
Smartphones und Tablets erleichtert.
Einschränkung
Hat ein Patient einem Gesundheitsdienstleister
das Zugriffsrecht auf seine Patientenakte ge-
währt, kann er im Jahr 2021 noch nicht festlegen,
auf welche Informationen genau dieser zugreifen
darf und auf welche nicht. Haben beispielsweise
ePA sowohl der Zahnarzt als auch der Orthopäde ein
Jeder Versicherte bestimmt Zugriffsrecht, könnte jeder Arzt auch die Befunde
selbst, welcher Gesund- des jeweils anderen lesen. Eine differenzierte
heitsdienstleister auf seine Rechtevergabe soll aber ab 2022 in Folgestufen
Patientenakte zugreifen darf. umgesetzt werden.| 15
Warum frieren Im Winter ist es draußen manchmal ganz schön kalt –
das ist Stress für unseren Körper, denn um richtig arbeiten
wir im Winter?
zu können, braucht er eine innere Temperatur von unge-
fähr 37 Grad Celsius. Um sie zu erreichen, verringert er bei
Kälte die Durchblutung von Händen, Fingern, Füßen, Nase
und Ohren. Deshalb frieren wir an diesen Stellen zuerst. Doch mit genau diesem Trick kann der Körper
unsere lebenswichtigen inneren Organe wie das Herz oder die Leber besser mit Blut versorgen – ihnen
sozusagen richtig einheizen. Und weil Frieren für uns so unangenehm ist, tun wir, was unser Körper jetzt
braucht: Wir gehen ins Warme, trinken einen heißen Kakao oder ziehen uns schön mollig warm an.
Auf welchem Weg kommt der kleine Pinguin zu den Fischen?
Wo sind die
5 Unterschiede?
ZIEL
Illustrationen: iStockphoto /IgorZakowski, /ratselmeister, /SENRYU, adobe/kawano
START
Welche Eiskristalle gehören zusammen?
IMPRESSUM
GESUNDHEIT erscheint viermal im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung der BKK zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus der Sozialversicherung. Herausgeber, Verlag und
Redaktion: Arthen Kommunikation GmbH, Käppelestraße 8a, Karlsruhe, in Zusammenarbeit mit der BKK Voralb, Nürtingen; Tel. 07022 93246-0, E-Mail: info@bkk-voralb.de. Verantwortlich
i. S. d. P.: BKK Voralb, Bernhard Zinser, Vorstand. Redaktion: Ulrike Burgert, Mareike Köhler, Dagmar Oldach. Artdirection: Martin Grochowiak; Grafik: Joel Tarragó; Herstellung: Stefan Dietrich.
Bildnachweis Titel: iStockphoto/ArtMarie; Druck: naberDruck GmbH, Hügelsheim. © Arthen Kommunikation GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, Aufnahme in Onlinedienste,
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