YOLO - 2 x Fit mit dem smaRtphOne - BKK Wirtschaft & Finanzen
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YOLO
Nr. 4/2018 . 3. Jahrgang . E 9690
www.bkk-wf.de
Das Jugendmagazin der
BKK Wirtschaft & Finanzen
Fit mit dem
2x Smartphone
Gewinne
einen coolen
Rucksack
Inhalt
Inhalt Ausgabe 4/2018
©Drobot Dean - stock.adobe.com
Editorial
3 Hey!
Gesundheit Was soll ich werden?
4Erkältung!
Was kann ich dagegen tun? Seite 6/7
AUSBILDUNG
©SUPREEYA-ANON - stock.adobe.com
6 Was soll ich werden? Fit mit dem Smartphone: Geht das?
SPORT Seite 8/9
8
Fit mit dem Smartphone:
Geht das?
Soziales
10 Leben retten kann jeder
Ernährung
12 Zaubere dir deine Bento-Box
Musik
14 The Night Game auf Erfolgskurs
f.de
www.bkk-w
Hinweis zum Gewinnspiel auf Seite 3
©Flaffy - stock.adobe.com
©PTracy Media
Teilnehmen können nur Versicherte der BKK
WIRTSCHAFT & FINANZEN. Mitarbeiter/innen der
BKK WIRTSCHAFT & FINANZEN und der FKM VERLAG
GMBH sowie deren Angehörige dürfen nicht
teilnehmen.
Alle Gewinner/innen werden durch Losverfahren
der BKK ermittelt und innerhalb von 14 Tagen nach
Einsendeschluss schriftlich benachrichtigt. Eure
Zaubere dir deine Bento-Box The Night Game auf Erfolgskurs Daten werden ausschließlich für dieses Gewinnspiel
Seite 14/15
genutzt und unmittelbar nach der Gewinnauslo-
Seite 12/13 sung vernichtet.
Impressum Herausgegeben von der FKM VERLAG GMBH in Zusam- Krieg M. A., Dipl.-Soz.Päd. Christian Zehenter
YOLO, das Jugendmagazin der BKK WIRTSCHAFT & menarbeit mit der BKK WIRTSCHAFT & FINANZEN. www.universal-music.de
FINANZEN, erscheint viermal im Jahr im Rahmen der Redaktion der BKK WIRTSCHAFT & FINANZEN: Grafikdesign: Lisa Fischle
gesetzlichen Verpflichtung der BKK WIRTSCHAFT & Thorben Weichgrebe Verlagsbeirat: Prof. Georg-Berndt Oschatz
FINANZEN zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus Anschrift der BKK WIRTSCHAFT & FINANZEN: Anschrift des Verlags:
der Sozialversicherung. Mitglieder erhalten das Kun- Bahnhofstraße 19, 34212 Melsungen Postfach 24 49, 76012 Karlsruhe,
denmagazin im Rahmen ihrer Beiträge. Die Einstellung YOLO@bkk-wf.de, www.bkk-wf.de www.fkm-verlag.com
des Versands auf Wunsch des Versicherten ist jederzeit Bildnachweis Titel: © wundervisuals
möglich. Ist der Verlag durch höhere Gewalt, Streik und Verlag und Vertrieb: FKM VERLAG GMBH
dergleichen an seiner Leistung verhindert, so besteht Geschäftsleitung: Gregor Wick
keine Ersatzpflicht. Redaktion und Texte: Dr. Andreas Berger, Sabine
2 YOLO
Editorial
Hey!
Viele Jugendliche stellen sich die Frage, BKK WIRTSCHAFT & FINANZEN. Denise hat
wie es nach der Schule weitergehen soll. vor Beginn der Ausbildung ein Studium und
Zukunftspläne zu schmieden, stellt für junge Emily ein Fachabitur absolviert.
Menschen oft eine Herausforderung dar.
Das ist auch kein Wunder, denn es existiert Wir beide haben uns für die Ausbildung zur
ein breites Spektrum an Möglichkeiten und Sozialversicherungsfachangestellten ent-
Angeboten. Anschließend daraus noch das schieden und sind die neuen Gesichter im
„Richtige“ zu finden, ist schwer. Für uns war Redaktionsteam der YOLO. Wir freuen uns,
die Entscheidung auch nicht leicht, die rich- ab dieser Ausgabe ein Teil des Teams zu sein.
tige Wahl zu treffen. Die BKK WIRTSCHAFT & FINANZEN legt großen
Wert darauf, dass die neuen Auszubildenden
Der erste Weg in die Zukunft ist keine Ein- direkt von Beginn an mit einbezogen wer-
bahnstraße, denn Chancen auf Weiterbil- den, und wir sind sehr stolz darauf, diese
dungen sind oftmals gegeben. Aber auch ehrenvolle Verantwortung tragen zu dürfen.
der Umstieg auf etwas völlig anderes kann Die gewohnten Themen rund um Freizeit und
die Zukunft positiv beeinflussen. Hierfür Gesundheit werden auch wir selbstverständ-
sind wir, die neuen Auszubildenden, ein lich weiterführen.
gutes Beispiel. Wir, Denise Ziegler und Emily
Michel, sind die neuen Auszubildenden der Viel Spaß beim Lesen wünschen
Denise Ziegler, Liv Krause, Alisa Sauer, Niklas
und Mergard, Emily Michel und Adriana Seidl
ATTRAKTIVE
PREISE – EXKLUSIV 5 7 6 1
FÜR VERSICHERTE DER 9 1 8 7
2x
BKK WIRTSCHAFT
& FINANZEN 1
2 5
8 2
4 5
Der Fjällräven Kånken Rucksack hat ein Volumen von 16 Litern, ein Haupt-
fach mit Reißverschluss, Schultergurte und Tragegriffe auf der Oberseite,
3
9 3
eine Fronttasche und zwei offene Seitentaschen. Das herausnehmbare
Sitzkissen polstert den Rücken. Die Preise stiftet die FKM VERLAG GMBH.
8 9
Fülle die leeren Felder so aus, dass in jeder Zeile, in jeder Spalte
und in jedem 3-x-3-Kästchen alle Zahlen von 1 bis 9 nur einmal vor-
7 2
1 2 5
kommen. Sende die Lösung und deine Anschrift per Postkarte an:
FKM VERLAG YOLO, „sudoku“, Postfach 2449, 76012 Karlsruhe oder 5 6 7 1
per E-Mail an: YOLO@fkm-verlag.com. Einsendeschluss: 31.01.2019.
Unter allen Einsendern mit der richtigen Lösung verlosen wir zwei Rucksäcke.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Viel Spaß! Lösung: 1 2 3
4/2018 3
Gesundheit
Erkältung!
©diego cervo - stock.adobe.com
Was kann ich dagegen tun?
Kennst du das auch, du hast eine
Erkältung und willst sie unbedingt
loswerden, aber weißt nicht, wie?
Wir geben dir gute Tipps und Tricks,
wie du wieder schnell gesund
und fit wirst.
Menschen, die sich krank fühlen, sagen häu-
fig: „Ich habe Grippe!“ Doch oft ist es keine
Grippe, sondern ein grippaler Infekt (Erkäl-
tung). Sowohl die Grippe als auch die Erkäl-
tung werden durch Viren ausgelöst. Hustet
oder niest jemand mit Infekt in deinem Um-
kreis, gelangen diese in die Umgebung und
können andere Menschen anstecken. Also
immer in die Armbeuge husten und niesen.
Niest oder hustest du in die Hand, übertragen
sich die Viren von dort bei jeder Berührung auf
deine Umgebung. So können sich auch ande-
4 YOLO
Gesundheit
re Leute damit anstecken. Ein grippaler Infekt die Spülflüssigkeit ohne Unterdruck wieder Erkältungsbad. Dies findest du auch in Apothe-
schreitet langsam fort. Meist beginnt es mit nach außen fließen kann. Den Nasenaufsatz ken oder Drogerien. Eine Badezeit von 15–20
Schnupfen und Halsschmerzen, später folgt setzt du an ein Nasenloch an, die Spülflüssig- Minuten ist völlig ausreichend. Anschließend
der Husten. Die Grippe kommt hingegen von keit fließt durch dein anderes Nasenloch wie- solltest du dich entspannen. Lege dich auf
jetzt auf gleich. Der Erkrankte hat Fieber, Glie- der heraus. Dadurch spülst du Erreger, Verunrei- die Couch und lies ein spannendes Buch oder
derschmerzen und Schüttelfrost. nigungen und Verkrustungen aus deiner Nase. gehe schlafen.
Was hilft gegen Halsschmerzen und Husten? Günstig und einfach ist es, wenn du zwei bis Aber Achtung! Bei Fieber solltest du aufs Ba-
Bei Hals- und Mandelentzündungen hilft am drei Esslöffel einer Mischung aus Kamillenblü- den verzichten, denn das warme Wasser treibt
besten ungesüßter Salbeitee. Bei akuten Hals- ten und Thymiankraut (alternativ einfach Er- deine ohnehin schon hohe Körpertemperatur
schmerzen kannst du dir zum Beispiel eine kältungstee) mit einem Liter heißem Wasser weiter in die Höhe.
Mischung aus Thymian-, Spitzwegerich- und in einem Topf aufgießt. Dann nimm ein klei-
Fencheltee aufgießen und nach Abkühlen auf nes Handtuch, beuge dein Kopf darüber und Auch eine (selbst gemachte) Hühnerbrühe ist
Trinktemperatur ein wenig Honig zugeben. atme die feucht-heiße Luft durch deine Nase ein gutes Hausmittel gegen Gliederschmerzen
Der Honig dient hierbei zum Süßen und zur ein – zunächst vorsichtig, damit es nicht zu und leicht zuzubereiten.
Linderung der Halsschmerzen. Unterwegs heiß wird.
bieten sich auch Salbei- oder Eukalyptus- Was hilft gegen Schüttelfrost?
Lutschpastillen an. Suche bei schlimmeren Als weiteren Tipp empfehlen wir dir, Salben Schüttelfrost ist unangenehm und anstren-
Schmerzen einen Arzt auf, der dir lindernde mit Eukalyptusöl (Apotheke oder Drogerie) gend für den Körper, denn die Muskeln ziehen
Medikamente verschreiben kann. auf deine Brust und deinen Rücken einzurei- sich schnell zusammen und erschlaffen da-
ben. Durch das Ein- und Ausatmen steigen die nach wieder. Dies tritt meist im Zusammen-
Was hilft gegen Schnupfen? Dämpfe der Öle in die Nase und öffnen so die hang mit einer Grippe oder heftigen Erkältung
Wenn deine Nasenschleimhaut nicht zu sehr Bronchien, sodass dir das Atmen leichter fällt. auf. So kommt es – auch bei warmer Umge-
angeschwollen ist, dann kannst du für wenig bungstemperatur – zu unkontrolliertem Zittern
Geld in Drogeriemärkten oder Apotheken eine Was hilft gegen Gliederschmerzen? am ganzen Körper. Dieses tritt meist in kurzen
Nasendusche kaufen. Dabei handelt es sich Jeder kennt es: Man fühlt sich schlapp, hat Schüben auf und wiederholt sich nach einigen
um eine Kunststoffspülkanne mit Nasenauf- keinen Elan, etwas zu machen, und liegt statt- Minuten immer wieder. Dies macht für den
satz. Sie wird mit 0,9-prozentiger Kochsalzlö- dessen nur auf der Couch oder im Bett. Die Körper Sinn: Er will damit seine Temperatur er-
sung gefüllt. Dazu verrührst du einfach einen Knochen schmerzen, fühlen sich an wie Blei, höhen, um die Erreger besser zu bekämpfen.
gestrichenen Teelöffel gewöhnliches Salz in und man hat das Gefühl, die eigene Körper- Unterstützend und lindernd wirken beispiels-
einem halben Liter lauwarmem Wasser und kraft hat einen verlassen. Das nennt man Glie- weise ein warmes Bad, ein warmer Tee oder
befüllst damit die Kanne. derschmerzen. eine Schwitzkur. Bei der Schwitzkur trinkt der
Erkrankte eine Tasse Lindenblütentee und wird
Bei der Anwendung solltest du deinen Kopf Sehr hilfreich ist hier ein warmes Bad. Als mit mehreren Decken zugedeckt, sodass die
über ein Waschbecken beugen und zur Seite Badezusatz eignen sich beispielsweise Euka- Abwehrkräfte in Schwung kommen und man
neigen. Dann öffnest du deinen Mund, damit lyptus, wohltuende Badekugeln oder auch ein die Erkältung ausschwitzt.
Alternative Arzneimittel
Wusstest du schon, dass deine BKK WIRTSCHAFT & FINANZEN pro Kalenderjahr bis zu 130 € für nicht verschreibungspflichtige, apotheken-
pflichtige Arzneimittel der Homöopathie, Phytotherapie und Anthroposophie erstattet?
Viele Menschen möchten ihre Krankheit mit natürlichen Mitteln behandeln, da Naturheilmittel ganz allgemein als besser verträglich und
nebenwirkungsarm gelten. Deine BKK WIRTSCHAFT & FINANZEN erstattet als besondere Mehrleistung auch nicht verschreibungspflichtige,
apothekenpflichtige Arzneimittel der Homöopathie, Phytotherapie und Anthroposophie, wenn deren Einnahme ärztlich verordnet wurde.
Meistens bekommt man vom Arzt ein grünes Rezept. Bevor wir es dir erstatten können, musst du in Vorleistung treten, das heißt die
Rechnung bezahlen. Falls du dir unsicher bist, kannst du gerne vorab bei uns anrufen und dich darüber erkundigen, ob das Arzneimittel
erstattungsfähig ist.
Unsere Telefonnummer findest du auf unserer Homepage www.bkk-wf.de unter Ansprechpartner. Deine Ansprechpartner für alternative
Arzneimittel arbeiten in der Sachleistungsabteilung.
4/2018 5
Ausbildung
So triffst du die richtige
©Drobot Dean - stock.adobe.com
Entscheidung für deine Berufswahl
Was s oll
ich werden
?
„Ich habe ja noch so viel Zeit“, sagen sich
die meisten Schülerinnen und Schüler,
wenn es um die Berufswahl geht. Doch im
Nu ist das Ende der Schullaufbahn erreicht,
und man steht immer noch planlos da.
Dabei gibt es viele Entscheidungshilfen und
Informationsstellen, die dich unterstützen,
deinen Weg zu finden …
6 YOLO
Ausbildung
„Den richtigen Beruf für mich finden“, Lara gung und Talent auch erst bei der Ausbildung integriertes Studium mit einem Ausbildungs-
(16) ist nachdenklich, „was bedeutet über- erwerben und damit im Berufsleben sehr er- vertrag bei einem Unternehmen.
haupt ‚richtig‘? Welchen Maßstab soll ich da- folgreich sein kann.
bei überhaupt anlegen?“ Wie sie kommen
viele Jugendliche ins Grübeln. Einen geeigne-
ten Ausbildungsweg zu finden, ist schwieriger,
Nur der Weg, etwas Geeignetes für dich zu
finden, ist schwieriger. Probiere es daher
Wer hilft dir bei der Suche?
als man denkt. Um die ideale Wahl zu treffen, erst einmal andersherum: Schließe aus, was ••Die Berufsberatung der Agentur für Arbeit.
solltest du nicht nur deine fachlichen Neigun- für dich gar nicht infrage kommt. Kategorien Mache einen persönlichen Termin aus, die
gen berücksichtigen, sondern auch deine per- dafür können sein: „mit Laborkittel und Mik- örtliche Agentur für Arbeit erreichst du über
sönliche Vorstellung vom Leben bedenken. roskop“, „erbauen und erschaffen mit Hand- die kostenfreie zentrale Servicenummer:
werksberufen“, „die Welt von Bits und Bytes“, 0800 / 4 5555 00.
„Berufe in Handel und Vertrieb“, „helfen, ••
Das Berufsinformationszentrum (BiZ): Hier
Fragen zur Selbsteinschätzung heilen, pflegen“. Noch viel mehr Sparten gibt
es unter: www.karrierebibel.de/berufswahl/.
findest du alle Infos, die du für die Berufs-
wahl brauchst. Du kannst dich jederzeit
Mache dir bewusst, wie du dir dein Leben Dort findest du auch einen kostenlosen Test selbstständig und ohne Termin informieren.
nach der Schule vorstellst. Folgende Fragen der Ruhr-Universität Bochum, der dir bei der ••
Nutze Tage der offenen Tür an Hochschulen
helfen dir dabei: Berufsfindung hilft. und in Ausbildungsbetrieben
••Geht es mir in der Zukunft vor allem darum, ••
Gehe zur Studienberatung an einer Hoch-
meinen Neigungen und Fähigkeiten nach- schule, auch dort besteht die Möglichkeit,
zugehen?
Welche Ausbildungswege zum Beispiel eine Sprechstunde zu besu-
••Ist mir die Freude am Beruf wichtiger als chen und Infos über Zulassungsvorausset-
ein hohes Einkommen? gibt es? zungen zu beschaffen.
••Lohnt sich ein Studium für meine Berufs- ••
Mache ein Ferienpraktikum in einem für
wahl, oder möchte ich schnell auf eigenen Hast du eine Vorstellung davon, in welche dich interessanten Berufsfeld.
Beinen stehen und eigenes Geld verdienen? Richtung deine Berufswahl gehen könnte?
••Bin ich bereit, beides, etwa in einem Dann heißt es, den richtigen Ausbildungsweg
dualen Studium, miteinander zu vereinen? zu finden. Ob Studium, betriebliche oder schu-
••Will ich möglichst viel Geld verdienen? lische Ausbildung, hängt von dir und deiner
••Will ich eines Tages mitentscheiden und Qualifikation ab. Oft gibt es mehrere Wege
Führung übernehmen? Ist mir also eine zum Ziel. So kann zum Beispiel für eine Ma- Infos per Mausklick
Karriere wichtig? nagementposition im Gesundheitswesen ein
••Suche ich vor allem einen krisensicheren praxisbezogenes Fachhochschulstudium im Zum Studium
Job? Gesundheitsmanagement genauso infrage ••www.studienwahl.de: Die Stiftung für
••Will ich eine Arbeit mit geregelten Arbeits- kommen wie ein betriebswirtschaftliches Stu- Hochschulzulassung und die Bundes-
zeiten, weil mir viel Zeit für Familie oder dium an einer Universität. agentur für Arbeit (Hrsg.) informieren
ein Hobby bleiben soll? hier umfassend über Studium, Ausbil-
••Bin ich bereit, für eine Ausbildung in eine dung und so weiter.
andere Stadt zu ziehen?
Studium oder Lehre? ••www.berufenet.arbeitsagentur.de:
••Welche Kosten muss ich für meine gesamte Infos über Studien-, Berufs- und Tätig-
Ausbildung einplanen, und wie werden Für beide Wege gibt es gute Gründe – und du keitsfelder.
ich beziehungsweise meine Eltern dafür kannst später bei beiden sehr erfolgreich sein ••www.biz-medien.de/abi: Hier gibt es
aufkommen können? und gutes Geld verdienen. Welche Option für Infomappen zu Studienberufen.
dich die richtige ist, hängt auch davon ab, was
du für ein Arbeitstyp bist. Bist du eher praxis- Zur Ausbildung
Welche Rolle spielen orientiert oder eher theoretisch? Möchtest du ••www.planet-beruf.de: Unter dem
rein ins Berufsleben oder lieber zurück an den Menüpunkt „Mein Beruf“, „Berufs-
deine Neigungen? Schreibtisch? An der Hochschule ist mehr Ei- felder“ werden Ausbildungsberufe
geninitiative gefragt, in der Ausbildung wirst in 15 Berufskategorien vorgestellt.
Ideal für die Berufswahl ist es natürlich, wenn du mehr geführt. Klar ist aber auch: Wer sich ••https://kursnet-finden.arbeitsagentur.
du dich für ein Schulfach besonders interes- für eine Lehre entschieden hat, kann danach de/: Suche nach schulischen Ausbil-
sierst oder dir ein Hobby wie Computer oder immer noch studieren. dungen.
Autos besonders am Herzen liegt. Hast du da- ••www.jobboerse.arbeitsagentur.de:
gegen keine bestimmten Interessen und bist Oder man beginnt gleich ein duales Studium. Suche nach betrieblichen Ausbildungs-
dir nicht sicher, was dir später Spaß machen Dann kann man praktisch arbeiten, Geld ver- stellen.
könnte, dann ist das auch kein Grund zu verza- dienen, aber trotzdem studieren. Dafür gibt es
gen. Eine neuere Studie belegt, dass man Nei- verschiedene Modelle, etwa ein ausbildungs-
4/2018 7
SPORT
©SUPREEYA-ANON - stock.adobe.com, ©Monika Wisniewska - stock.adobe.com
Fit mit dem Smartphone:
Geht das?
Grau, kalt und regnerisch: Die Wintermonate locken dich sicher nicht oft zum Sport
nach draußen. Wie gut, dass dein Personal Coach schon zu Hause im Warmen auf
dich wartet: dein Smartphone! Wir geben dir Tipps, welche Trainingsprogramme
von Sport-Apps für Bewegung und Abwechslung sorgen und wann man sich doch
besser in Verein oder Fitnessstudio mit anderen trifft.
Eines gleich vorneweg: Ob Handball im Team, Der Trainer auf dem Handy ist zudem nicht
Kicken mit Freunden, Zumba tanzen in der durch einen menschlichen Coach zu ersetzen.
Gruppe – mit anderen zusammen Sport erle- Manchen Sportmuffeln hilft es auch einfach
ben, macht unvergleichlich viel Spaß und ist am besten, sich für einen festen Termin mit
durch nichts zu ersetzen. Und selbst die beste einer Gruppe zu treffen. Dann können sie sich
Sport-App kann da eigentlich nicht mithalten. am ehesten zum Sport aufraffen.
8 YOLO
sPORT
Zum Reinschnuppern: forderungen anzugehen. Ein Fortschritts-Tracker kitzelt deinen
Ehrgeiz und sorgt für noch mehr Motivation. Kostenlos für Android.
„Pumatrac“
Hier kannst du einen von verschiedenen Promi- Fitnessprogramm
Coaches wählen. Außerdem lassen sich die mit „Freeletics“
Schwierigkeitsstufe und natürlich das Trainings-
ziel (etwa Muskeln oder Ausdauer) festlegen. Auch Laufeinheiten Bei Profis ist dieses Programm extrem beliebt.
oder sogar Ballett-Workouts bietet der Sportartikelhersteller an. Aber auch für Einsteiger ist die App geeignet. Sie
Super, um viel Neues auszutesten! Die Komplettversion ist für iOS bietet mehr als 700 Workouts, Übungen und Runs
und Android kostenlos. mit Videoanleitungen. Die App ist gratis für iOS und Android.
Rundum fit mit „Gesundheit, Für Eilige: „5 Minuten Heim-
Ernährung, Fitness–Kalorien- training: Schnelle Übungen“
zähler“ Einfach, aber klasse: Mit dieser App kannst du
in fünf Minuten täglich effektive Workouts nach
Diese Gesundheits-App mit Allround-Anspruch individuellen Vorlieben absolvieren. Damit kriegt
klingt zwar megalangweilig. Aber sie bietet man zwar keinen Wahnsinnsbody, aber man hat
außer tollen Trainingsplänen, Workouts und Aktivitäten-Tracker etwas für die Fitness getan. Top! Kostenlos für Android.
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Schlaf. Kurz: Es lohnt sich, die Fitness- und Gesundheits-App mit
Protokollfunktionen und motivierenden Zielen zum Selbstsetzen Für antriebslose Sportler:
unbedingt einmal auszuprobieren! Kostenlos für Android. LooX Fitness Planer
Außergewöhnlich: Diese Fitness-App bietet 300
Workout für Ehrgeizige: kostenlose und variantenreiche Trainingspläne
„Fitness Challenge – für alle Ansprüche zu den Zielen Muskelaufbau,
Abnehmen, allgemeines Fitnesstraining oder
Trainingsplan für Zuhause“ Körperstraffung. Die Pläne sind hier für Frauen und Männer separat
Dank Eigengewichtübungen und anschaulicher verfügbar. Allerdings werden bei den Übungen oft Trainingsgeräte
Animationen kannst du dein personalisiertes vorausgesetzt, die App ist also eher etwas für Fortgeschrittene, die
Workout zu Hause erledigen und das Geld fürs Fitnessstudio sparen. sich motivieren lassen wollen. Kostenlos für Android und iOS.
Die App ermöglicht es Nutzern, eigene oder vorgefertigte Heraus-
Dennoch gibt es viele Situationen, in denen Fazit
dir eine Sport-App gute Dienste leistet. Etwa Ein Fitnesstrainer auf dem Smartphone ist eine
als Ergänzung, wenn dir einmal in der Woche super Motivation, Bewegung in deinen Alltag
Teamsport nicht reicht. Oder wenn du dich bis- zu bringen. Er kann dich auch anspornen und Achtung: Teure
her einfach noch für keinen Sport entscheiden
konntest, aber trotzdem fit bleiben möchtest.
ist bestens geeignet, dir aufzuzeigen, was du
alles draufhast und wie schnell du deine Leis-
In-App-Käufe
Als Unterstützung und Motivation ist eine App tung steigern kannst. Allerdings: Lass dich bit- Viele kostenlose Apps bieten In-App-
bestens geeignet und die Auswahl riesengroß! te nicht rund um die Uhr von deinem individu- Käufe von zusätzlichen Funktionen an.
ellen Trainingsprogramm unter Druck setzen. Das kann sich manchmal inhaltlich
Überwältigender Markt an Sport-Apps lohnen und auch nicht teuer sein. Vor
Vor zehn Jahren gab es gerade mal 500 Sport- Manche Apps ermöglichen es dir auch, dich allem aber aus dem Game-Bereich kos-
Apps, jetzt sind es über 100.000! Da findet sich mit Freunden zu vernetzen und Leistungen zu ten einzelne „Artikel“ bis zu 100 Euro!
für den absoluten Sporteinsteiger genauso et- vergleichen. Das kann Spaß machen und an- Überlege daher genau, für was du dein
was wie für den Profi, der seine Leistung noch spornen, aber schnell auch ganz schön stres- Taschengeld ausgeben möchtest. Mehr
bis in die Haarspitze optimieren will. Neugie- sen! Bedenke das, bevor du deinen Alltag zu Infos unter: www.app-geprüft.net
rig geworden? Wir stellen dir neue und belieb- sehr nach Daten wie Zeit, Geschwindigkeit,
te kostenlose Apps vor (siehe Kasten oben). Kalorien und Höhenmeter ausrichtest.
4/2018 9
Soziales
Erste Hilfe – gewusst wie
Leben retten kann jeder
Stell dir vor, in der Disco bricht plötzlich jemand vor deinen
Augen zusammen, oder du kommst an einen Unfallort, und
jemand ist verletzt. Dann heißt es möglichst cool bleiben.
Das ist nicht immer einfach. Aber wenn du weißt, was in
©Brad Pict - Fotolia
einer solchen Situation zu tun ist, kannst du viel besser
damit umgehen und helfen.
Wie man anderen in einer Gefahrensituation Dann ist es wichtig, ihn zuzudecken, denn Und so geht’s:
hilft, lernt man zum Beispiel in einem Erste- Menschen, die unter Schock stehen, brauchen ••
Mache den Brustkorb des Betroffenen frei.
Hilfe-Kurs. Den musst du für deinen Führer- Wärme. ••
Lege den Ballen deiner Hand auf die Mitte
schein sowieso machen, die Teilnahme daran der Brust, den Ballen deiner anderen Hand
ist vorgeschrieben. Ein Unglück kann aber Ist der Verunglückte nicht bei Bewusstsein, darüber.
schon vorher geschehen, es wartet nicht un- kann er ersticken, weil Schluck- und Husten-
bedingt darauf, dass du deinen Führerschein reflexe nicht mehr funktionieren. Weil auch
machst. Deshalb haben wir einige Tipps zu- die Muskulatur erschlafft, kann die Zunge die
No 11
sammengestellt, was du tun kannst, wenn Atemwege verschließen. Das bedeutet akute
jemand deine Hilfe braucht. Lebensgefahr, die du bannen kannst. Wie? Wenn du den
tr 2
Notruf 112 wählst,
Überblick verschaffen Achte auf seine Atmung: Atmet er nicht oder sollte deine Unfall-
uf
Mach dir zunächst ein Bild, was geschehen nicht normal (Schnappatmung)? Dann kontrol- meldung möglichst
ist. Sichere dann den Unfallort gegen weite- liere die Atemwege und mache sie frei, wenn knapp und präzise sein.
re Gefahren ab, damit weder dir noch dem erforderlich. Neige dazu seinen Kopf nach hin- Mache möglichst genaue
Verunglückten ein weiteres Unglück zustoßen ten und hebe gleichzeitig das Kinn an. Wenn Angaben, also:
kann. Sprich jemanden in der Umgebung ganz der Verunglückte dann wieder normal atmet,
gezielt an und bitte um Unterstützung, damit bringe ihn in die stabile Seitenlage und de- Wo ist der Unfall/Notfall?
du oder derjenige inzwischen den Notruf 112 cke ihn zu (Abbildung und Erläuterung „stabile Was ist geschehen?
verständigen kann. Seitenlage“ siehe rechts). Wie viele Verletzte sind es?
Welche Verletzungen oder Krankheits-
Ansprechbar oder bewusstlos? Herzdruckmassage: „100 x pro Minute“ anzeichen kannst du feststellen?
Wenn eine Person bewusstlos zusammen- Wenn die bewusstlose Person nicht atmet
bricht oder schon am Boden liegt, prüfe, ob und einen Herzstillstand hat, ist schnelles Beantworte die Fragen des Rettungsdiens-
der Verunglückte ansprechbar ist: „Hören Sie Handeln gefragt. Sicher hast du Angst, ihr zu tes ebenfalls möglichst knapp und präzise.
mich?“ Sprich mit ihm und berühre ihn an den schaden. Aber bedenke: Wenn nach einem Der Rettungsdienst kann sich dann besser
Schultern, um das zu testen. Herzstillstand nicht innerhalb von 5 Minuten auf den Notfall vorbereiten.
einfache Maßnahmen – vor allem die Herz-
Reagiert er und antwortet, hilf ihm der Situ- druckmassage – durchgeführt werden, dann Notrufnummern in Deutschland – sind
ation entsprechend. Wenn nötig, beruhige ist ein Überleben unwahrscheinlich. Und: Der immer kostenlos, auch vom Handy!
und tröste ihn bis zum Eintreffen des Ret- Rettungsdienst kann fast nie innerhalb von Polizei: 110
tungsdienstes. Auch wenn der Verunglückte 5 Minuten nach dem Herzstillstand direkt Feuerwehr: 112
ansprechbar ist, kann er einen Schock haben. beim Betroffenen sein. Notruf: 112
10 YOLOSoziales
••Verschränke die Finger. Halte die Arme ge- Erste Hilfe fürs Smartphone ••der Johanniter-Unfall-Hilfe
rade und gehe senkrecht mit den Schultern Vom Deutschen Roten Kreuz, dem Arbeiter-Sa- (www.johanniter.de)
über den Druckpunkt, so kannst du viel mariter-Bund und den Maltesern gibt es auch ••den Maltesern (www.malteser.de) oder
Kraft ausüben. Apps, die im Notfall helfen, Ruhe und Über- ••dem Arbeiter-Samariter-Bund
••
Drücke das Brustbein 5–6 cm nach unten. sicht zu bewahren. Diese Apps können zwar (www.asb.de).
••
Drücke 100- bis 120-mal pro Minute. (Als einen Erste-Hilfe-Kurs nicht ersetzen, aber sie
Hilfestellung: Das ist in etwa der Rhythmus geben innerhalb kürzester Zeit wichtige Infos,
des Bee-Gees-Songs „Stayin’ alive“ oder was zu tun ist und in welcher Reihenfolge. Ers-
von ABBA „Dancing Queen“.) te Hilfe kann wirklich Leben retten – deshalb
••
Höre nicht auf, bis Hilfe eintrifft. (Wenn du ist es wichtig, überlegt zu handeln und zu hel-
nicht mehr kannst, bitte nach Möglichkeit fen. Schließlich kann jeder von uns einmal in
einen anderen Passanten zu übernehmen. eine Gefahrensituation kommen, in der wir für
Wechselt euch ab.) Hilfe dankbar sind.
••
Geschulte Helfer sollen die Mund-zu-Mund-
Beatmungen im Verhältnis von 30 Herz- Wenn du also schon vor deinem Führerschein
druckmassagen zu 2 Beatmungen durch- einen Erste-Hilfe-Kurs machen möchtest,
führen. Weitere Infos zum Thema findest du kannst du dich informieren bei
••
©adri76 - Fotolia
unter www.einlebenretten.de dem Deutschen Roten Kreuz (www.drk.de)
Stabile Seitenlage
Strecke den Arm, der sich auf deiner Seite befindet, angewin-
kelt nach oben. Achte dabei darauf, dass die Handinnenfläche
nach oben zeigt.
1.
Den anderen Arm legst du über die Brust.
Den Handrücken des Verunglückten legst
du auf die Wange, die dir zugewandt ist,
2. und halte sie mit einer Hand fest.
Greife nun das vor dir entfernte Bein des Verunglückten
3. etwas über dem Knie und winkle es an. Achte dabei darauf,
dass der Fuß am Boden bleibt.
Jetzt drehe den Verunglückten auf die Seite. Diese Position
muss nach 30 Minuten auf einer Seite gewechselt werden,
4. um den Druck vom unteren Arm zu nehmen.
Tipp: Übe die stabile Seitenlage doch einfach mal mit Freun-
den – ihr werdet sehen, das ist gar nicht so schwer.
4/2018 11ernährung
Jeden Tag anders, aber immer kreativ
Zaubere dir deine Bento-Box
Klick ins N
etz
Weitere A
nregunge
Ideen find n und
est du be
Stichwort i YouTube
: Bento-B ,
ox deutsch
.
Willst du deine Freunde mit etwas Besonderem überraschen oder einfach dir
©Flaffy - stock.adobe.com
selbst etwas Gutes tun? Dann bereite doch mal ein Bento zu. Der Begriff kommt
aus dem Japanischen, heißt „Lunchbox“ und bietet jede Menge Möglichkeiten,
sich kreativ und genussvoll mit Essen zu beschäftigen.
12 YOLOeRNÄHRUNG
Das immer gleiche Pausenbrot – kommt dir oder Fisch und zwei Teile Gemüse oder Obst. Nudelgericht oder Brot hinein, fülle damit die
das schon zu den Ohren raus? Oder willst du Packst du die Box fürs Mittagsessen, gilt als Box etwa zur Hälfte. Packe es bis zur vollen
mehr Abwechslung für deinen Snack nach Faustregel 4-2-1: Es sollten vier Teile kohlen- Höhe und schiebe es fest zusammen. Nimm
dem Sport? Vielleicht brauchst du auch einen hydratreiche Speisen rein, zwei Teile Proteine dazu einen Pfannenwender oder einen Teig-
kulinarischen Hingucker für deine Freundin- und ein Teil Gemüse beziehungsweise Obst. schaber. Fülle nun dicht an dicht alle weiteren
nen? Dafür ist ein Trend aus Japan super ge- Speisen ein. Haben sie unterschiedliche Kon-
eignet: Dort wird schon seit Jahrhunderten mit sistenz, also trocken, feucht oder krümelig,
viel Fantasie Reis, Fleisch oder Sushi in immer
neuen kreativen Varianten in Boxen zum Mit-
Was eignet sich für Bentos? musst du sie mit Trennern auseinanderhalten.
Gleiches gilt für unterschiedliche Geschmacks-
nehmen verpackt. Natürlich kannst du viel Zeit und Aufwand in richtungen. Verwende Extra-Schälchen für
die Zubereitung eines Bentos investieren. Aber Dips, Soßen oder Joghurt.
Auch in Europa greift man seit einiger Zeit die- meist muss es wohl eher schnell gehen. Dann
se Idee auf, verwendet aber statt asiatischer lautet das Zauberwort „Resteküche“. Je besser Wichtig: Lass nie Zwischenräume frei und fülle
Leckereien oft einfach die Zutaten und Spei- dein/euer Kühlschrank mit Speisen vom Vor- bis oben auf. Ziel ist es, dass beim Transport
sen, die sich bei uns in Supermarkt und Küche tag und anderen Lebensmitteln bestückt ist, nichts mehr durcheinanderfällt.
finden und für die Lunchbox eignen. desto schneller kannst du dein Bento befüllen.
Die Kunst liegt darin, die Zutaten mit wenig
Mühe in ein neues Gericht umzuwandeln.
Zum Schluss wird dekoriert …
Was brauchst du für Zubehör? Dazu eignen sich:
••Nudeln, Reis oder Kartoffeln (pur oder vom Die Bento-Kunst besteht nicht nur im Packen,
Du kannst dafür jede Box nehmen, die du Vortag mit Soße, Dip oder sonstiger Würze) sondern vor allem auch in der ansprechenden,
möchtest. In Japan sind sie ursprünglich aus ••Vollkornbrot oder Müslitaler für ein süßes kreativen Deko. Wie viel Mühe du dir dabei
lackiertem Holz, aber bei uns tun es auch Bento machen willst, ist dir überlassen. Lass deiner
Kunststoff- oder Metalldosen, am besten mit ••hartgekochte Eier oder Rührei Fantasie freien Lauf. Mit Ausstechern kannst
Abtrennern. Ideal sind sehr flache Boxen (3– ••Gemüsesticks, zum Beispiel aus Karotten, du etwa Gemüse- oder Käseornamente aus-
5 cm hoch), weil sie sich leichter befüllen las- Kohlrabi, Paprika, Zucchini, Gurke, sowie stechen und auflegen. Für den Anfang reicht
sen. Wenn du großen Hunger hast oder meh- Radieschen und Oliven es aber auch, geschnittene frische Kräuter
rere Freunde satt werden sollen, funktionie- ••leicht gegarter Brokkoli oder Blumenkohl oder gehackte Mandeln und Haselnüsse über
ren natürlich auch XL-Formate, die viel Essen ••Fetawürfel, Mozzarellakugeln das Hauptgericht zu streuen. Und Gewürze
fassen. ••Krabben oder getrocknete Kräuter über weißem Reis
••klein geschnittenes Putensteak oder geben Farbe und Geschmack.
Damit nichts ineinanderlaufen kann und alle Hühnerbrust vom Vortag, Würstchen,
Speisen in der Box schön getrennt vonein- Mini-Hackbällchen
ander aufbewahrt werden, brauchst du zum ••gerollte Salamischeiben
Beispiel Papier-, Back- und Plastikförmchen, ••geräucherter Fisch (Forelle, Lachs)
Ausstecher von Plätzchen, kleine Behälter für ••Tofuwürstchen oder andere Tofuprodukte
Salatsoßen oder Dips. Auf dem Markt wird ••Linsen, weiße und farbige Bohnenkerne, Bentos als Zeichen
unglaublich viel passendes Bento-Zubehör
angeboten, aber bei einer Durchschau durch
gelbe und grüne Erbsen, Sojabohnen
(alle Hülsenfrüchte gibt es vorgekocht
der Zuneigung
die Schränke und Schubladen in deiner Küche als Konserven in jedem Supermarkt) Junge Japanerinnen schenken ihrem
wirst du sicher auch ausreichend fündig. ••Obst wie Trauben, Mandarinen, Bananen Schwarm oft eine liebevoll zubereitete
je nach Jahreszeit Bento-Box, um ihre Zuneigung auszu-
Natürlich lassen sich auch Lebensmittel selbst ••Dips, Soßen, Hummus, Dressing und so drücken. Ist man in Japan zu jemandem
©go2spike - stock.adobe.com
zum Trennen benutzen, zum Beispiel große weiter. nach Hause eingeladen, bringt man als
Salatblätter oder kleine Mauern aus Karotten-, Gastgeschenk auch gerne eine kunstvoll
Kohlrabi- oder Gurkensticks. zubereitete Bento-Box mit.
Wie packst du deine Bento-Box?
Welche Aufteilung Erlaubt ist, was gefällt. Wichtig ist, dass du
deine Box möglichst dicht packst und voll-
macht satt? füllst. Am meisten Spaß macht es, wenn du
alles daraus mit der Hand beziehungsweise
Für einen leichten Pausen- oder Sportsnack einer Gabel essen kannst.
sind drei Teile kohlenhydratreiche Speisen wie
Brot, Reis, Kartoffeln oder Nudeln ideal. Dazu Beginne an einer Schmalseite oder in einer
einen Teil proteinhaltige Speisen wie Fleisch Ecke. Zuerst kommt das Reis-, Kartoffel- oder
4/2018 13MUSIK
im Netz
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Dark Wave meets Retro-Pop-Rock
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The Night Game auf Erfolgskurs
Der Sound der Band reißt jeden mit. Hier treffen Rocker auf Cowboy und die
Musik der 1970er-Jahre auf einen funkigen Rhythmus. Klingt für dich schräg?
Ist es aber nicht. Die US-Band The Night Game beweist, dass es tatsächlich
einen Mix zwischen Retro-Pop-Rock, Alternative und New Wave geben kann,
der sich auch noch richtig gut anhört.
14 YOLOMUSIK
„Jeder Song erzählt eine andere Geschichte“, ße Hits wie „The Great Escape“ oder „Two Is
sagt Frontmann Martin Johnson (33), und es Better Than One“. Doch dann schrieb er einen
scheint so, als würde er diese auf der Bühne Song, der so gar nicht zur Musik seiner Band Lies mal wieder
auch wirklich fühlen. Wenn er bei seinen Auf- passen wollte, daher gründete er einfach eine Tolle Bücher für die Winterzeit
tritten loslegt, zieht er sein Publikum von der neue eigene. Keine schlechte Idee, wie sich
ersten bis zur letzten Minute in seinen Bann. schnell herausstellen sollte. Ab 10 Jahren
Er und seine Band setzen dabei aber nicht auf Ein Niemand – im Niemands-
angesagte Elektromusik. Ganz im Gegenteil: Johnsons Hits hören und fühlen sich authen- land. So fühlt es sich für
Die Musik ist variantenreich und klingt ein tisch an. Genau das bestätigt auch seine die 13-jährige Flinn in ihrer
bisschen nach 1970er, es sind viele Referen- Vorgehensweise beim Entstehen der Songs: Familie und ihrem Leben an.
zen an die Rock- und Pophits dieser Zeit zu Er hat kein Schema F. Jedes Lied entsteht an- Doch plötzlich findet sie sich
entdecken – öfter auch gepaart mit ordentlich ders. Er erzählt: „Manche Songs handeln von an Bord des rätselhaften
Bass und funkigem Rhythmus. Und das aber, tiefgehenden Themen. Da steht der Text im Welten-Express wieder, ei-
ganz ohne verstaubt zu sein oder kopiert zu Vordergrund. Bei anderen Songs ist die Mu- nes rollenden Internats mit
klingen. sik entscheidend. Da fangen wir dann mit der magischem Hintergrund.
Melodie an.“ Entsprechend unterschiedlich Wird Flinn ihre Bestimmung
Songschreiber für Taylor Swift & Co. sind auch die Zeitspannen, bis die Lieder fertig finden und aufgenommen werden?
Die Band The Night Game ist noch jung und sind. Manchmal geht es ganz schnell, hin und Fazit: Spannender Fantasy Roman
wurde erst 2016 gegründet. Unerfahrene wieder aber auch über Monate. Gut Ding will mit Harry-Potter-Internats-Feeling.
Frischlinge sind ihre Bandmitglieder aber schließlich Weile haben. Anca Sturm: Der Weltenexpress,
keinesfalls. Neben dem australischen Künst- Carlsen Verlag, 14,99 Euro.
ler Kirin J Callinan (32) steht der aus Boston Musik mit Tiefenwirkung
stammende Songwriter Martin Johnson. Noch Kenner sagen, die Band hat etwas, das sich Ab 12 Jahren
nie von ihm gehört? Selbst wenn du sein Ge- am besten mit musikalischer Größe beschrei- Maggie hat es nicht
sicht nicht kennst, hast du seine Songs ga- ben lässt. Ob es das ist oder einfach der be- leicht: Der Freund
rantiert schon einmal mitgesummt! Denn er sondere Sound: Jedenfalls sind bereits fünf ihrer Mutter entpuppt
hat bereits erfolgreiche Hits für Taylor Swift, Singles seit 2017 erschienen, und schon die sich als Nervensäge,
Hannah Montana, Jason Derulo, Avril Lavigne, erste „The Outfield“ (mit gesanglicher Unter- und statt sich ums
Gavin DeGraw, Olly Murs oder Christina Per- stützung von Gotye) wurde vom angesehenen Familienleben zu
ri geschrieben. Insgesamt wurden mehr als Billboard Magazine als „künftiger Klassiker“ kümmern, muss sie
10 Millionen Singles aus der Feder von John- gefeiert. Wenn wundert es da noch, dass nun doch eigentlich auf
son verkauft! auch das aktuelle Albumdebüt „The Night der neuen Schule eine
Game“ ein Erfolg zu werden verspricht. Viel- Freundin und einen
Neuer Song, neue Band leicht kennst du aus dem Radio bereits die Partner für den Abschlussball ergattern.
Zudem war Johnson bereits Frontmann der US- Vorabsingle „Bad Girls Don’t Cry“, die rauf und Eben der ganz normale Wahnsinn eines
Pop-Rock-Band Boys Like Girls. Sie brachten es runter gespielt wird. Teenagerlebens. Fazit: Ernste Themen
auf drei erfolgreiche Alben und mehrere gro- gespickt mit subtiler Komik.
Tour durch Deutschland Michael Gerard Bauer: Die Nervensäge,
Die Club- und Festivaltour der Band im Som- meine Mutter, Sir Tiffy der Nerd & ich,
mer und Herbst durch Deutschland war ein Hanser Verlag, 16 Euro.
voller Erfolg, unter anderem spielte sie bei
Rock am Ring. Wir können nur hoffen, dass Ab 14 Jahren
sie bald wieder nach Europa kommt. Dort Perfekt ausgestattet ist die kleine
hatten Martin und Kirin trotz vollgepacktem Drohne Elanus, die der hochbegabte
Terminkalender sichtlich viel Spaß und genos- Jona (17) selbst gebaut hat. Darauf ist
sen ihr Tourleben als Musiker in vollen Zügen. er mächtig stolz. Doch als sein Professor
Als kleines Extra waren sie mit ihrem Auftritt auf mysteriöse Weise ums
auf dem „Mauer Flower Festival“ sogar in ei- Leben kommt, fängt er an zu
ner Folge der RTL-Soap „Gute Zeiten, schlechte grübeln. Denn er hat damit
Zeiten“ zu sehen. Dinge beobachtet, die mit
dem Vorfall zusammen-
Als sie in einem Interview gefragt wurden, hängen könnten … Fazit:
Das aktuelle Album „The Night was ihnen Erfolg bedeutet, nannten sie weder Packender Thriller, vor allem
Game“ ist im Handel und als Reichtum noch Ruhm, sondern einfach „glück-
lich sein“ und „leidenschaftliche Liebe“. Ob
für Technikbegeisterte.
Ursula Poznanski: Elanus,
Download erhältlich. wir ihnen das glauben sollen? Auf jeden Fall! Loewe Verlag, 9,95 Euro.Erkältungszeit Informieren
Vorteile sichern
vorbeugen
Die drei wichtigsten Punkte, mit denen
wir euch vor Krankheit schützen wollen
● Die BKK W&F unterstützt euch mit bis zu 130 Euro bei Alternativen Arzneimitteln.
● Bei uns ist die Kostenübernahme der Grippeschutzimpfung altersunabhängig.
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zur Seite.
www.bkk-wf.deSie können auch lesen
