Kurse und Gruppenangebote 1. Semester 2019 - Rheintal Werdenberg Sarganserland - Pro Senectute St ...
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Kurse und Gruppenangebote 1. Semester 2019 Rheintal Werdenberg Sarganserland
Inhaltsübersicht
3 In eigener Sache Beachten Sie die attraktiven neuen
5 Unsere Überzeugung Kurse oder bestehende Kurse an neuen
Standorten in unserem Angebot. Diese
6 Sprachen
sind mit dem grünen "NEU" gekenn-
12 Computer & IT
zeichnet. Sie finden diese Kurse auf den
19 Computeria Seiten 8, 13, 15, 16, 22, 46, 47.
20 PC-Service
21 Kultur & Kreatives
25 Pro Musica Rheintal
27 Geselligkeit
30 Verschiedenes
37 Sport und Bewegung
48 Gruppenaktivitäten
49 Gymnastik
Dienstleistungs-Tipp
52 Tanznachmittage mit Live-Musik Pro Senectute bietet Hilfe beim
Ausfüllen einfacher Steuer-
53 Internationales Volkstanzen
erklärungen von Seniorinnen und
54 Ausflüge Buchs Senioren in Altstätten, Buchs und
55 Hopp-la, Kappeli-Spielplatz, Buchs Sargans.
56 Spaziergänge Rheintal Information und Anmeldung:
58 Terminübersicht: Altstätten: 058 750 09 30
E-Bike, Wandern Buchs: 058 750 09 34
60 E-Bike-Ausfahrten Rheintal Sargans: 058 750 09 37
64 Wandergruppe Rheintal Pauschal CHF 80.00 bei einem Zeitauf-
71 Wandergruppe Werdenberg wand bis zu einer Stunde. Jede zusätz-
liche Viertelstunde CHF 20.00.
75 Wandergruppe Sarganserland
84 Ferienwoche
88 Freiwilligenarbeit
89 Sozialzeitengagement
90 Anlaufstelle für Altersfragen
91 Seniorenforum Werdenberg
Titelbild:
Begegnungszone im Aussenraum
bei der Pro Senectute, Altstätten
In eigener Sache 3
Anmeldung Wir freuen uns über Ihr Interesse.
Eine Kursanmeldung ist grund- Die Kurse und Gruppenangebote von
sätzlich erforderlich. Sie können Pro Senectute vermitteln neue Fertig-
sich schriftlich, telefonisch oder keiten und erweitern und trainieren
per E-Mail anmelden. Sichern Sie vorhandenes Wissen und Können.
sich frühzeitig einen Kursplatz. Von zentraler Bedeutung sind zudem
Bei manchen Kurse besteht eine die Begegnung und der Austausch mit
Anmeldefrist. Auch provisorische anderen Menschen. Darum legen wir
Reservationen nehmen wir für Wert auf kleine Gruppen.
eine begrenzte Zeit entgegen.
Nachdem Sie sich definitiv ange- Die Kursleitenden berücksichtigen
meldet haben, erhalten Sie von speziell die Bedürfnisse von Seniorinnen
uns innerhalb von 10 Tagen eine und Senioren. Unsere Bildungs- und
Anmeldebestätigung bzw. sobald Bewegungsangebote richten sich deshalb
der Kurs definitiv stattfindet, die in erster Linie an Menschen ab 60 Jahren.
Kurseinladung und die Rechnung
mit Einzahlungsschein.
Abmeldungen
Bis 10 Tage vor Kursbeginn
können Sie sich ohne Kostenfolge Pro Senectute
abmelden. Bei späterer Abmel- Rheintal Werdenberg Sarganserland
dung werden wir den gesamten
Bahnhofstrasse 29 (3. Stock)
Betrag in Rechnung stellen
9470 Buchs
mit Ausnahme von Härtefällen
(z. B. Krankheit, Unfall, mit Bildstrasse 5
Arztzeugnis). Sie können jedoch 9450 Altstätten
eine Ersatzperson aufbieten, die
Bahnhofpark 3
an Ihrer Stelle teilnimmt. Andere
7320 Sargans
Reduktionen sind leider nicht
möglich.
Telefon 058 750 09 00
Vorschau rws@sg.prosenectute.ch
Das nächste Kursprogramm www.sg.prosenectute.ch
erscheint im Juli 2019.
Öffnungszeiten
Gerne nehmen wir Ihre
Vorschläge für Kursthemen Mo – Fr 8–11/14–17 Uhr
entgegen, die nicht Sargans Di – Do 8–11 Uhr/14–17 Uhr
durch unser Kursangebot
abgedeckt werden.
4 Sozialzeit verbindet Sind Sie bereits in Pension, haben Zeit und möchten Ihr Fachwissen mit anderen teilen und sich sozial engagieren? Derzeit sucht Pro Senectute Leitende im Sozialzeitengage- ment für: - Computeria Rheintal in Altstätten - DirigentIn für Pro Musica- Seniorenorchester in Altstätten - E-Bike-Ausfahrten Rheintal - Pétanque Gruppe, neu in Buchs - Computerkurse in Sargans - Wassergymnastik in Sargans - Wandergruppe Sarganserland - Ferienwoche 1x pro Jahr Gerne geben wir Ihnen weitere Informationen. Gertrud.Burtscher@sg.prosenectute.ch Buchs: 058 750 09 33
Unsere Überzeugung 5
Kurse und Gruppenaktivitäten
bei Pro Senectute Kanton St. Gallen
Pro Senectute arbeitet im Bereich Bei der täglichen Arbeit werden die
Begegnung und Austausch in den Grundsätze verfolgt:
Kurs- und Gruppenaktivitäten mit der
Die Angebote erfahren eine
Haltung, dass der Mensch ein soziales
Breitenwirkung, d.h. viele
Wesen und angewiesen auf
Seniorinnen und Senioren werden
Beziehungen mit anderen Menschen ist.
erreicht. Personen aus unterschied-
Alte Menschen vernetzen sich
lichsten Bevölkerungsgruppen
untereinander, bleiben offen, lebendig
werden angesprochen.
und beweglich. Alte Menschen bleiben
Um die Solidarität innerhalb der
als soziale Wesen attraktiv, d.h. sie
Seniorengeneration zu stärken, ist
lernen weiter und teilen Wissen und
ein möglichst grosser Teil der
Interessen miteinander.
Leitenden von Gruppen und Kursen
Als Sozialorganisation ist Pro Senectute 60jährig und älter.
Kanton St. Gallen dem Ziel verpflichtet, Pro Senectute strebt an, dass die
materielle und immaterielle Not von Mehrheit der Kurs- und Gruppenlei-
Menschen im Alter zu lindern, zu tenden im Sozialzeit-Engagement
beheben und Not vorzubeugen. mitwirken. Deshalb verfolgt Pro
Immaterielle Not entsteht oft durch Senectute für Begegnung und
soziale Isolation, durch mangelnde Austausch eine eigene, spezifische
Integration. Um Einsamkeit zu Personalpolitik.
vermeiden und deren negativen Folgen Pro Senectute stellt sicher, dass
vorzubeugen, bietet Pro Senectute Leitende der Gruppen und Kurse die
Plattformen, um sich zu begegnen, notwendige Sozialkompetenz und
gemeinsam etwas zu lernen, zu agogische Methodenkompetenz
unternehmen und für einander da zu haben.
sein. Pro Senectute realisiert zu diesem
Die Finanzierung der Kurs- und
Zweck ein vielfältiges Gruppen- und
Gruppenaktivitäten wird in erster Linie
Kursangebot, das für alle Menschen im
durch die Beiträge der Teilnehmenden
Alter (60+) gut zugänglich ist.
sichergestellt. Zusätzlich bedarf es
jedoch öffentlicher Mittel.
Diese Kurse sind vom Bundesamt
für Sozialversicherungen sub-
ventioniert, weil sie in besonderem
Masse altersspezifischen Beein-
trächtigungen entgegenwirken.
Sprachen 6
Hinweise zu den Das Sprachniveau in den Kursen
Sprachkursen ist wie folgt aufgebaut:
Die Sprachkurse werden auf unter-
A - Elementare Sprachverwendung
schiedlichen Niveaus laufend weiter
(Grundstufe A1 bis A2;
geführt. Das Lerntempo in den Kursen
A0 ist für Neubeginnende)
wird vollumfänglich den Bedürfnissen
der Kursgruppe angepasst. Bei be-
stehenden Sprachkursen können Sie B - Selbständige Sprachverwendung
sich unverbindlich für eine Schnupper- (Mittelstufe B1 bis B2)
lektion anmelden (Ausnahme: Sprach-
niveau A0). Die Kursunterlagen C - Kompetente Sprachverwendung
können Sie zu Beginn des Kurses bei (Oberstufe C1 bis C2)
der Kursleitung beziehen.
Sprachen 7
Grundstufe Oberstufe
Niveau A1-A2 Niveau C1-C2
Es wird gelernt alltägliche Ausdrücke Es wird geübt sich über ein breites
und ganz einfache Sätze zu verstehen Spektrum von Themen anhand von
und zu verwenden. Dabei werden alle Texten oder Berichten auszutauschen.
vier Fertigkeiten: Lesen, Schreiben, Dabei werden alle vier Fertigkeiten:
Sprechen und Hören geübt. Die Kurs- Lesen, Schreiben, Sprechen und Hören
themen bewegen sich innerhalb aller geübt. Am Ende dieser Stufe kann man
Bereiche des täglichen Lebens. Am über viele Themen und Sachverhalte
Ende dieser Stufe kann man sich in ausführlich sprechen und Texte
routinemässigen Situationen verstän- mühelos verstehen.
digen. In der Grundstufe werden solide
Eingangsvoraussetzungen:
Grundkenntnisse erarbeitet, auf die
später aufgebaut werden kann. C1 Filme und Radiosendungen in der
Fremdsprache verstehen
Eingangsvoraussetzungen
C2 Sich im Fremdsprachenraum
A0 Keine Sprachkenntnisse verständigen können
A1 Geringe Sprachkenntnisse
A2 Einfache Situationen in der Konversation
Fremdsprache verstehen und
Sie vertiefen alltägliche Ausdrücke und
beschreiben können
Sätze in kommunikativen Standard-
situationen, wobei auf das Reden und
Mittelstufe
die Aussprache der Schwerpunkt gelegt
Niveau B1-B2
wird. Die Konversationskurse sind
Es wird gelernt sich über vertraute und individuell durch die Kursleitenden
zusammenhängende Themen aus dem gestaltet. Die Eingangsvoraussetzungen
Alltag zu äussern sowie über eigene des angegebenen Niveaus A1-C1
Erfahrungen und Ereignisse zu sollten vor dem Besuch erfüllt sein.
berichten und kurze Begründungen Es ist empfehlenswert, sich zuerst die
oder Erklärungen zu geben. Dabei Grammatikkenntnisse des Sprach-
werden alle vier Fertigkeiten: Lesen, niveaus anzueignen und erst anschlies-
Schreiben, Sprechen und Hören geübt. send einen Konversationskurs zu
Am Ende dieser Stufe kann man die besuchen.
Hauptinhalte von alltäglichen Texten
verstehen und sich in vertrauten Eingangsvoraussetzungen
Situationen verständigen.
Sie können sich dem angegebenen
Eingangsvoraussetzungen Niveau entsprechend über allgemeine
Themen unterhalten.
B1 Fortgeschrittene Grundkenntnisse in
Grammatik, Gespräche und Diskus-
sionen in der Fremdsprache führen
können
B2 Erweiterter Wortschatz und Gram-
matikkenntnisse, geschriebene
Texte in der Fremdsprache
verstehen können
Sprachen 8
Englisch Niveau Kursort * Kurs-Nr. Kursleitung
Grundstufe A0 Sargans 219/221 Ursula Naguib-Huber
A1 Buchs 219/215 Claudia Thalmann-Sulser
A1 Sargans 219/213 Lilia Carrizales Mannhart
A1 Buchs 219/217 Claudia Thalmann-Sulser
A1 Altstätten 119/206 Monika Semadeni
A1/2 Altstätten 119/202 Monika Semadeni
A1 Altstätten 119/207 Monika Semadeni
A1 Sargans 219/214 Lilia Carrizales Mannhart
A1 Sargans 219/222 Ursula Naguib-Huber
A1/2 Altstätten 119/203 Monika Semadeni
A1 Buchs 219/216 Claudia Thalmann-Sulser
A1 Buchs 219/218 Claudia Thalmann-Sulser
A2 Buchs 219/204 Vera Hoop-Marxer
A2 Buchs 219/219 Claudia Thalmann-Sulser
A2 Altstätten 119/222 Esther Bermúdez Hertig
A2 Altstätten 119/201 Carole Frei-Moreira
A2 Sargans 219/224 Ursula Naguib-Huber
A2 Buchs 219/205 Vera Hoop-Marxer
A2 Altstätten 119/223 Esther Bermúdez Hertig
A2 Buchs 219/220 Claudia Thalmann-Sulser
Mittelstufe B1 Altstätten 119/204 Monika Semadeni
B1 Altstätten 119/205 Monika Semadeni
B1 Sargans 219/223 Ursula Naguib-Huber
Konversation B2–C1 Altstätten 119/200 Carole Frei-Moreira
* Kursorte
Altstätten Buchs Sargans
Pro Senectute Pro Senectute Pro Senectute
Bildstrasse 5 Bahnhofstrasse 29 Bahnhofpark 3
9450 Altstätten 9470 Buchs 7320 Sargans
Sprachen 9
Kursdauer Kurszeit (Anzahl Lektionen) Preis
Do 17.01.2019 – Do 21.03.2019 14:00 – 15:30 (10 x 1.5 Std.) CHF 255.00
Mi 09.01.2019 – Mi 27.03.2019 08:15 – 09:45 (10 x 1.5 Std.) CHF 255.00
Mi 09.01.2019 – Mi 20.03.2019 09:00 – 11:00 (11 x 2 Std.) CHF 310.00
Mi 09.01.2019 – Mi 27.03.2019 10:00 – 12:00 (10 x 2 Std.) CHF 282.00
Mo 14.01.2019 – Mo 18.03.2019 14:00 – 16:00 (10 x 2 Std.) CHF 282.00
Do 17.01.2019 – Do 21.03.2019 14:00 – 16:00 (10 x 2 Std.) CHF 282.00
Mo 25.03.2019 – Mo 03.06.2019 14:00 – 16:00 (7 x 2 Std.) CHF 198.00
Mi 27.03.2019 – Mi 26.06.2019 09:00 – 11:00 (12 x 2 Std.) CHF 339.00
Do 28.03.2019 – Do 27.06.2019 14:00 – 15:30 (11 x 1.5 Std.) CHF 281.00
Do 28.03.2019 – Do 06.06.2019 14:00 – 16:00 (8 x 2 Std.) CHF 226.00
Mi 24.04.2019 – Mi 26.06.2019 08:15 – 09:45 (9 x 1.5 Std.) CHF 230.00
Mi 24.04.2019 – Mi 26.06.2019 10:00 – 12:00 (9 x 2 Std.) CHF 254.00
Di 08.01.2019 – Di 19.03.2019 13:30 – 15:00 (10 x 1.5 Std.) CHF 255.00
Mi 09.01.2019 – Mi 27.03.2019 14:15 – 16:15 (10 x 2 Std.) CHF 282.00
Mo 14.01.2019 – Mo 18.03.2019 09:00 – 11:00 (10 x 2 Std.) CHF 282.00
Mo 21.01.2019 – Mo 13.05.2019 16:00 – 18:00 (14 x 2 Std.) CHF 395.00
Mo 25.03.2019 – Mo 30.09.2019 09:00 – 10:30 (10 x 1.5 Std.) CHF 255.00
Di 26.03.2019 – Di 11.06.2019 13:30 – 15:00 (10 x 1.5 Std.) CHF 255.00
Mo 01.04.2019 – Mo 24.06.2019 09:00 – 11:00 (9 x 2 Std.) CHF 254.00
Mi 24.04.2019 – Mi 26.06.2019 14:15 – 16:15 (9 x 2 Std.) CHF 254.00
Mi 16.01.2019 – Mi 20.03.2019 09:00 – 11:00 (10 x 2 Std.) CHF 282.00
Mi 27.03.2019 – Mi 05.06.2019 09:00 – 11:00 (8 x 2 Std.) CHF 226.00
Mo 01.04.2019 – Mo 21.10.2019 09:00 – 10:30 (10 x 1.5 Std.) CHF 255.00
Mo 21.01.2019 – Mo 13.05.2019 13:45 – 15:45 (14 x 2 Std.) CHF 395.00
Genaue Beschreibung der Sprachstufen siehe Seiten 6 und 7
Sprachen 10
Spanisch Niveau Kursort * Kurs-Nr. Kursleitung
Grundstufe A1 Sargans 219/211 Lilia Carrizales Mannhart
A1 Altstätten 119/218 Ana Langenegger Lopez Carcelén
A1 Sargans 219/212 Lilia Carrizales Mannhart
A1 Altstätten 119/219 Ana Langenegger Lopez Carcelén
A2 Altstätten 119/216 Ana Langenegger Lopez Carcelén
A2 Altstätten 119/217 Ana Langenegger Lopez Carcelén
Mittelstufe B2 Altstätten 119/214 Ana Langenegger Lopez Carcelén
B2 Altstätten 119/215 Ana Langenegger Lopez Carcelén
Konversation C1 Altstätten 119/220 Ana Langenegger Lopez Carcelén
C1 Altstätten 119/221 Ana Langenegger Lopez Carcelén
Italienisch
Grundstufe A1 Altstätten 119/212 Lucia Martinelli
A1 Buchs 219/225 Barbara Nigsch
A1 Altstätten 119/213 Lucia Martinelli
A1 Buchs 219/226 Barbara Nigsch
A2 Buchs 219/206 Lucia Martinelli
A2 Buchs 219/207 Lucia Martinelli
Mittelstufe B1 Buchs 219/227 Barbara Nigsch
B2 Buchs 219/208 Lucia Martinelli
B2 Buchs 219/209 Lucia Martinelli
Französisch
Grundstufe A2 Buchs 219/202 Marie-Claire Monauni-Thévenaz
A2 Buchs 219/203 Marie-Claire Monauni-Thévenaz
Mittelstufe B1 Sargans 219/200 Françoise Zweifel-Gross
* Kursorte
Altstätten Buchs Sargans
Pro Senectute Pro Senectute Pro Senectute
Bildstrasse 5 Bahnhofstrasse 29 Bahnhofpark 3
9450 Altstätten 9470 Buchs 7320 SargansSprachen 11
Kursdauer Kurszeit (Anzahl Lektionen) Preis
Do 10.01.2019 – Do 21.03.2019 09:00 – 11:00 (11 x 2 Std.) CHF 310.00
Di 22.01.2019 – Di 26.03.2019 09:00 – 11:00 (10 x 2 Std.) CHF 282.00
Do 28.03.2019 – Do 27.06.2019 09:00 – 11:00 (11 x 2 Std.) CHF 310.00
Di 23.04.2019 – Di 25.06.2019 09:00 – 11:00 (10 x 2 Std.) CHF 282.00
Mi 09.01.2019 – Mi 20.03.2019 09:00 – 11:00 (11 x 2 Std.) CHF 310.00
Mi 27.03.2019 – Mi 26.06.2019 09:00 – 11:00 (11 x 2 Std.) CHF 310.00
Di 08.01.2019 – Di 19.03.2019 14:00 – 16:00 (11 x 2 Std.) CHF 310.00
Di 26.03.2019 – Di 25.06.2019 14:00 – 16:00 (11 x 2 Std.) CHF 310.00
Do 10.01.2019 – Do 21.03.2019 09:00 – 11:00 (11 x 2 Std.) CHF 310.00
Do 28.03.2019 – Do 27.06.2019 09:00 – 11:00 (10 x 2 Std.) CHF 282.00
Mo 07.01.2019 – Mo 18.03.2019 09:15 – 10:45 (10 x 1.5 Std.) CHF 255.00
Di 29.01.2019 – Di 30.04.2019 09:00 – 10:30 (10 x 1.5 Std.) CHF 255.00
Mo 25.03.2019 – Mo 24.06.2019 09:15 – 10:45 (10 x 1.5 Std.) CHF 255.00
Di 07.05.2019 – Di 24.09.2019 09:00 – 10:30 (10 x 1.5 Std.) CHF 255.00
Do 10.01.2019 – Do 21.03.2019 09:00 – 10:30 (10 x 1.5 Std.) CHF 255.00
Do 28.03.2019 – Do 27.06.2019 09:00 – 10:30 (11 x 1.5 Std.) CHF 281.00
Mi 13.03.2019 – Mi 12.06.2019 09:00 – 10:30 (12 x 1.5 Std.) CHF 306.00
Fr 01.02.2019 – Fr 05.04.2019 09:15 – 10:45 (9 x 1.5 Std.) CHF 230.00
Fr 26.04.2019 – Fr 28.06.2019 09:15 – 10:45 (9 x 1.5 Std.) CHF 230.00
Di 08.01.2019 – Di 12.03.2019 09:00 – 11:00 (10 x 2 Std.) CHF 282.00
Di 19.03.2019 – Di 04.06.2019 09:00 – 11:00 (10 x 2 Std.) CHF 282.00
Di 08.01.2019 – Di 14.05.2019 09:00 – 11:00 (10 x 2 Std.) CHF 282.00
Genaue Beschreibung der Sprachstufen siehe Seiten 6 und 7Computer & IT 12
Computer & IT 13
Altstätten Computer Grundkurs Windows 10 119/300
Kursdauer Mo 11.02.2019 – Mo 25.03.2019
Kurszeiten 08:30 – 11:30, 7 x 3 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung Erste Schritte am tragbaren Computer mit Windows 10 - der
praktische Einstieg in die PC-Welt mit dem eigenen Laptop/
Notebook. In angepasstem Tempo in einer kleinen Gruppe
werden die Grundkenntnisse im Umgang mit dem Notebook
vermittelt, dies beinhaltet einen Überblick über die wichtigsten
Anwendungs- und Einsatzmöglichkeiten. Im Kurs werden unter
anderem der Umgang mit der Maus und Tastatur, Fenster
bedienen sowie die wichtigsten Begriffe und deren Bedeutung
erklärt. Weitere Themen sind: Dateien und Ordner verwalten,
Systemeinstellungen vornehmen, sich im Internet bewegen und
E-Mail verfassen sowie die wesentlichsten Dinge zum
Datenschutz und zur Sicherheit.
Kosten CHF 394.00
Leitung Rolf Eichler
Anmeldung Anmeldung erbeten bis Do 31.01.2019
Buchs Computer Grundkurs Windows 10 219/304
Kursdauer Mo 11.02.2019 – Mo 25.03.2019
Kurszeiten 08:30 – 11:30, 7 x 3 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 119/300
Kosten CHF 394.00
Leitung Heinz Liebi
Anmeldung Anmeldung erbeten bis Di 29.01.2019
Sargans Computer Grundkurs Windows 10 219/302
Kursdauer Di 19.02.2019 – Di 02.04.2019
Kurszeiten 13:30 – 16:30, 7 x 3 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofpark 3, Sargans
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 119/300
Kosten CHF 394.00
Leitung Jakob Vorburger
Anmeldung Anmeldung erbeten bis Fr 08.02.2019Computer & IT 14
Buchs Computer Grundkurs Windows 10 219/305
auffrischen und vertiefen
Kursdauer Mo 13.05.2019 – Mo 27.05.2019
Kurszeiten 08:30 – 11:30, 3 x 3 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung In diesem Kurs werden die Inhalte aus dem Grundkurs
aufgefrischt und neue Funktionen gemäss dem Lehrmittel "Erste
Schritte am Computer mit Windows 10" gelernt. Kursinhalte:
Gelerntes aus dem Grundkurs auffrischen und vertiefen wie z. B.
die Ablage von Dokumenten und Bildern mit dem Explorer. Neue
Funktionen kennen lernen: Windows 10 einrichten und anpassen;
Bilder auf den Punkt gebracht, das Fotostudio am PC; Musik und
Filme nutzen und auf dem PC wiedergeben; Möglichkeiten im
Internet wie E-Mail nutzen, Dinge einkaufen; erste Schritte im
Facebook machen; Tipps, Tricks und Fragen der Teilnehmenden.
Kosten CHF 155.00
Leitung Heinz Liebi
Altstätten Internet & E-Mail Aufbaukurs 119/301
Kursdauer Mo 01.04.2019 – Mo 29.04.2019
Kurszeiten 08:30 – 11:30, 4 x 3 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung Die Palette verschiedenster Informationen, Angebote und
Dienstleistungen im Internet wächst rasant, auch für
SeniorInnen. In diesem Kurs lernen die Kursteilnehmenden
dieses globale Informations-Netzwerk und seine Anwendungs-
möglichkeiten kennen. Die Frage: Was verbirgt sich hinter dem
Medium Internet? wird beantwortet. Die Themen der Browser und
seine Möglichkeiten, alles um Down- und Uploads, Sicherheit und
Recherche im Internet, E-Mail sowie Social Media werden
bearbeitet.
Kosten CHF 277.00
Leitung Rolf Eichler
Anmeldung Anmeldung erbeten bis Mo 18.03.2019Computer & IT 15
Buchs Internet & E-Mail Aufbaukurs 219/306
Kursdauer Mo 08.04.2019 – Mo 06.05.2019
Kurszeiten 08:30 – 11:30, 4 x 3 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 119/301
Kosten CHF 277.00
Leitung Heinz Liebi
Anmeldung Anmeldung erbeten bis Mi 27.03.2019
Sargans Internet & E-Mail Aufbaukurs 219/303
Kursdauer Di 30.04.2019 – Di 21.05.2019
Kurszeiten 13:30 – 16:30, 4 x 3 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofpark 3, Sargans
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 119/301
Kosten CHF 277.00
Leitung Jakob Vorburger
Anmeldung Anmeldung erbeten bis Mo 15.04.2019
Buchs Mein erstes Tablet mit Android: 219/301
Work-Shop
Kursdauer Fr 15.02.2019 – Fr 08.03.2019
Kurszeiten 08:30 – 11:00, 4 x 2.5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Das Betriebssystem Android beherrscht mit ca. 84 % Marktanteil
den Tablet/Smartphone Weltmarkt. Bekannte Hersteller wie
SAMSUNG, ACER, HUAWEI oder LG und viele andere (ausser
apple) setzen auf ihren Geräten das Betriebssystem Android von
Google ein. In diesem Workshop werden die Grundfunktionen
eines Android Tablets kennen gelernt. Von der Inbetriebnahme,
den wichtigsten Systemeinstellungen, den Versionsunterschie-
den, Updates installieren, WLAN- und Benutzerkonten einrichten,
E-Mail einrichten und benützen bis zu Fotos und Videos
aufnehmen und vorführen, im Internet surfen und kommunizie-
ren, Apps installieren (Google-Play-Store) sowie Video-Telefonie
mit Skype wird alles erarbeitet.
Kosten CHF 295.00
Leitung Hansueli Heeb
Anmeldung Anmeldung erbeten bis Mo 04.02.2019Computer & IT 16
Buchs Smartphone, 219/300
hilfreicher Begleiter auf Reisen
Kursdauer Fr 15.03.2019 – Fr 05.04.2019
Kurszeiten 08:30 – 11:00, 4 x 2.5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Anhand eines Tagesausflugbeispiels in das Bündner Naturmuse-
um nach Chur wird in diesem Kurs die Reisevorbereitung durch
die Anwendung verschiedener Apps auf dem Smartphone
(SBB-Fahrplan, Fairtiq, SRFmeteo, GoogleMaps, GoogleChrome,
retteMi, Rega usw.) gezeigt. Die Kursinhalte umfassen: Verbinden
des Smartphones mit dem WLAN zuhause und unterwegs, Apps
aus dem apple-App-Store oder Google-Play-Store herunterladen
und installieren und die Vorteile für unterwegs aufgrund der
Anwendungs-Möglichkeiten kennenlernen.
Kosten CHF 295.00
Leitung Hansueli Heeb
Heerbrugg Smartphone Workshop 119/302
Kursdauer Mi 20.02.2019
Kurszeiten 14:00 – 15:30, 1 x 1.5 Std.
Kursort Soziale Dienste Mittelrheintal, Jugendnetzwerk,
Widnauerstrasse 8, Heerbrugg (schwarzes Gebäude, 3. Stock)
Beschreibung Das Smartphone verbindet die Generationen. An diesem
Nachmittag wird jede Seniorin und jeder Senior von einem
Jugendlichen bei der Bedienung des Smartphones oder des
Handys unterstützt. Pro teilnehmende Person steht eine
Oberstufenschülerin bzw. ein Oberstufenschüler zur Verfügung,
um auf die individuellen Fragen einzugehen. Die Kursteilneh-
menden profitieren von den Kenntnissen der Jugendlichen und
optimieren den Umgang mit dem eigenen Smartphone oder
Handy.
Kosten CHF 25.00
Leitung Roman Rüssmann
Computer & IT 17
Buchs Smartphone Workshop 219/309
Kursdauer Mi 03.04.2019
Kurszeiten 14:00 – 15:30, 1 x 1.5 Std.
Kursort Jugendtreff, Mühleäulistrasse 4, Buchs
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 119/302
Kosten CHF 25.00
Leitung Markus Büchel
Altstätten Smartphone Workshop 119/304
Kursdauer Do 11.04.2019
Kurszeiten 14:00 – 15:30, 1 x 1.5 Std.
Kursort Jugendtreff Jugendegg (beim Josefsheim),
Städlenstrasse 14, Altstätten
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 119/302
Kosten CHF 25.00
Leitung Jürgen Kratzer
Altstätten SBB Mobile Fahrplanabfrage 119/303
und Billettkauf
Kursdauer Do 07.02.2019
Kurszeiten 14:00 – 16:00, 1 x 2 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung Am Computer die beste Verbindung für einen Ausflug suchen?
Oder rasch von unterwegs ein Billett mit dem Smartphone
kaufen? Die SBB Mitarbeitenden leiten die Kursteilnehmenden auf
dem persönlichen Gerät (Tablet oder Smartphone) durch die
SBB-Welt im Internet. Es wird gelernt: den Fahrplan online
abzufragen und Online- und Mobile Tickets zu kaufen. Schritt für
Schritt wird die Vorgehensweise erklärt. Anschliessend gibt es
Gelegenheit das Gehörte gleich am eigenen Gerät zu üben und
auftauchende Fragen mit den Kursleitenden zu klären.
Kosten Der Kurs ist dank der Unterstützung unserer Partner kostenlos.
Leitung SBB-Mitarbeitende
Anmeldung Anmeldung erbeten bis Mo 28.01.2019Computer & IT 18
Buchs SBB Mobile Fahrplanabfrage 219/308
und Billettkauf
Kursdauer Mi 20.02.2019
Kurszeiten 14:00 – 16:00, 1 x 2 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 119/303
Kosten Der Kurs ist dank der Unterstützung unserer Partner kostenlos.
Leitung SBB-Mitarbeitende
Anmeldung Anmeldung erbeten bis Fr 08.02.2019
Sargans SBB Mobile Fahrplanabfrage 219/307
und Billettkauf
Kursdauer Do 11.04.2019
Kurszeiten 14:00 – 16:00, 1 x 2 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofpark 3, Sargans
Beschreibung Details siehe Kurs nr. 119/303
Kosten Der Kurs ist dank der Unterstützung unserer Partner kostenlos.
Leitung SBB-Mitarbeitende
Anmeldung Anmeldung erbeten bis Fr 29.03.2019
Computeria 19
Beschreibung Die Computeria ist die Austauschplattform für "Computerfragen"
von SeniorInnen für SeniorInnen ab 60 Jahren. Sind Sie
Einsteigerin/Einsteiger und haben Sie Fragen rund um den
Computer? Oder Sie haben schon viel Wissen über Computer und
möchten dieses Wissen mit anderen teilen und erweitern? Dann
laden wir Sie herzlich zur Computeria ein. In einer gemütlichen
Runde mit Kaffee können Sie Ihre Fragen mit anderen SeniorInnen
unter fachkundiger Leitung klären und gleich am eigenen Laptop
umsetzen.
Kosten Unkostenbeitrag CHF 5.00 pro Nachmittag
Teilnahme Schauen Sie einfach einmal unverbindlich vorbei.
Eine Anmeldung ist nicht nötig.
Mitbringen Nehmen Sie Ihren Laptop und kommen Sie zur Computeria. Alle
Interessierten ohne Laptop sind ebenfalls herzlich eingeladen.
Rheintal www.computeria-rheintal.ch
Leitung Felix Schildknecht, Rolf Kapp
Ort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Zeit jeweils Freitags von 14:00 bis 17:00 Uhr
Werdenberg www.facebook.com/computeriabuchs
Leitung Heinz Liebi, Hansueli Heeb, Max Grob,
Wolfgang Klein, Werner Keller
Ort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs (3. Stock)
Zeit Jeweils Freitags von 14:00 bis 16:30 Uhr, genaue Termin-
angaben finden Sie unter www.sg.prosenectute.ch > Kurse und
Gruppen > Computer und IT, rechts bei Downloads und
Dokumente.
Wohlbefinden schenken …
Geschenk-Gutscheine für Kurse erhalten Sie bei
Pro Senectute Rheintal Werdenberg Sarganserland
Telefon 058 750 09 00PC-Service 20
PC-Service
Beschreibung Lassen Sie sich schon vor dem Kauf eines Computers beraten.
Oder haben Sie sich bereits einen PC gekauft und niemand hat
Zeit für Aufbau und Installation? Ihr Drucker ist installiert, aber er
druckt nicht. Sie kommen nicht ins Internet. Sie haben ein
Problem mit den Programmen Word oder Excel. Von unserem
PC-Service erhalten Sie für jedes Problem rasche Hilfe, je nach
Bedarf unkompliziert am Telefon oder persönlich bei Ihnen zu
Hause.
Supporter Peter Kühne, Werdenberg, 081 740 64 84, peter@kuehne.me
Felix Schildknecht, Widnau, 058 750 09 00,
www.computeria-rheintal.ch
Kosten Telefonische Beratung oder Arbeitszeit bei Ihnen zuhause (inkl.
Fahrzeit) werden zum Stundensatz von CHF 54.00 verrechnet
(angebrochene Viertelstunde CHF 13.50), Fahrspesen hin und
retour pro km CHF 0.80 (beides inkl. MwSt.).
Informationen Pro Senectute Rheintal Werdenberg Sarganserland,
Telefon 058 750 09 00
Wohlbefinden schenken …
Geschenk-Gutscheine für Kurse erhalten Sie bei
Pro Senectute Rheintal Werdenberg Sarganserland
Telefon 058 750 09 00Kultur und Kreatives 21
Kultur und Kreatives 22
Altstätten Biografisches Schreiben 119/503
Kursdauer Fr 08.03.2019 – Fr 05.04.2019
Kurszeiten 14:00 – 17:00, 5 x 3 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung Sein Leben in eigenen Worten. Jedes Leben mit all seinen
Erfahrungen und Erlebnissen ist eine Quelle für Geschichten. Sich
erinnern heisst in den Dialog treten mit dem eigenen Leben.
Verschiedenste Anregungen werden diese Erinnerungen wecken.
Die Teilnehmenden fassen Teile Ihrer Lebensgeschichte in Worte
und können sie dadurch und im Austausch mit den anderen
Teilnehmenden neu verstehen und wertschätzen.
Kosten CHF 195.00
Leitung Elisabeth Büchel Neuhold
Sargans Literaturklub 219/500
Kursdauer Fr 15.02.2019 – Fr 15.03.2019
Kurszeiten 14:15 – 16:15, 2 x 2 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofpark 3, Sargans
Beschreibung «Über jedem guten Buche muss das Gesicht des Lesers von Zeit
zu Zeit hell werden.» (Christian Morgenstern)
Manchmal gefallen uns Bücher, manchmal weniger – so oder so,
im gemeinsamen Gespräch lässt sich darlegen, was man an
einem Buch mag und was nicht. Und nicht selten bringt das
Reden über ein Buch völlig neue Erkenntnisse.
Wir lesen pro Monat zu Hause ein Buch zeitgenössischer Literatur
und diskutieren darüber an zwei Stunden am Donnerstagnach-
mittag. (Zeitgenössisch heisst für uns: entstanden oder
herausgegeben während der letzten 30 Jahre.)
Das erste Buch wählt die Kursleiterin aus und gibt den Titel
rechtzeitig bekannt. Die weiteren Bücher werden in der Gruppe
gemeinsam ausgewählt.
Kosten CHF 50.00
Leitung Elsbeth SchrepferKultur und Kreatives 23
Rebstein Kochkurs für Männer 119/500
Kursdauer Mi 06.02.2019 – Mi 27.02.2019
Kurszeiten 15:30 – 19:00, 4 x 3.5 Std.
Kursort Schulküche Oberstufe, Ergetenstrasse 40, Rebstein
Beschreibung Dieser Kochkurs richtet sich sowohl an Kochanfänger als auch an
Männer mit einigen/wenigen Erfahrungen im Kochen. Die
bekanntesten Zubereitungsarten werden vertieft und Neues
dazugelernt. Es werden schmackhafte Menüs gekocht und
anschliessend in gemütlicher Runde genossen. Zudem gibt es
praktische Tipps für die Alltagsküche und Ideen für eine
abwechslungsreiche Ernährung.
Kosten CHF 325.00
Leitung Claudia Metzler - Spirig
Unterhaltung schenken …
Geschenk-Gutscheine für Kurse erhalten Sie bei
Pro Senectute Rheintal Werdenberg Sarganserland
Telefon 058 750 09 00Kultur und Kreatives 24
Altstätten Jodeln, die Stimme aus dem Herzen 119/501
Kursdauer Di 12.02.2019 – Di 19.03.2019
Kurszeiten 14:00 – 16:00, 5 x 2 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung Jodeln ist ein Ganzkörpererlebnis, bei dem der Mensch ein
Freudenfest für Körper und Seele durchlebt. In diesem Kurs
erlernen Sie die Grundtechnik des Jodelns. Nach dem Einsingen
widmen Sie sich der Atemtechnik, der Stimmbildung und der
Gehörschulung. Im Vordergrund steht die Freude am Jodeln und
Singen. Das aufeinander Hören und miteinander Jodeln
zentralisiert den eigenen Körper. Leichte Bewegungen
zwischendurch lockern auf und sorgen für Abwechslung.
Kosten CHF 190.00
Leitung Sissi Riegg
Buchs Jodeln, die Stimme aus dem Herzen 219/501
Kursdauer Mi 13.02.2019 – Mi 20.03.2019
Kurszeiten 15:00 – 17:00, 5 x 2 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 119/501
Kosten CHF 190.00
Leitung Sissi Riegg
Begegnung schenken …
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Pro Senectute Rheintal Werdenberg Sarganserland
Telefon 058 750 09 00PRO MUSICA Rheintal 25
PRO MUSICA Rheintal 26
Porträt Das Seniorenorchester PRO MUSICA besteht seit Herbst 1995,
hat ca. 20 Mitglieder und freut sich über engagierte neue
Mitglieder, vor allem StreicherInnen. Das Repertoire umfasst
Werke verschiedenster Stilrichtungen von Barock über Klassik,
Romantik bis zu zeitgenössischer Musik sowie der Bearbeitung
fremdländischer Volksmusik.
www.promusica-rso.ch
Teilnahme Einstieg ist jederzeit möglich. Sie sind herzlich zu einer
unverbindlichen Schnupperprobe eingeladen.
Kosten CHF 60.00 pro Quartal
Leitung und Marta Kowalska,
Auskunft Musikpädagogin und Cellistin, 071 244 23 26
Ort Schulhaus Feld, Aula, Altstätten
Zeit jeden zweiten Mittwoch
von 16:00 bis 18:00 Uhr
Das Orchester lässt sich für Auftritte gerne engagieren, zum
Beispiel in Gottesdiensten, für Altersnachmittage oder zu ande-
ren Anlässen. Auskunft erteilt Marta Kowalska.
Mitspielende gesucht
«Ja was! Sie haben einmal ein Instrument gespielt? Und wo ist
es jetzt? Im Estrich droben? Holen Sie es schleunigst herunter,
machen Sie es wieder spielbar; sei es eine Geige, ein Cello, eine
Bratsche, ein Kontrabass oder eine Flöte. Spielten Sie einmal
Klavier? Öffnen Sie den Deckel, spielen Sie wieder!» Ja wohl, so
geht’s! Das Rheintalische Seniorenorchester unter dem Namen
«Pro Musica» sucht dringend neue Instrumentalisten. Die Proben
finden alle 14 Tage von 16:00 bis 18:00 Uhr im Musiksaal Feld in
Altstätten statt. Gespielt werden alle Arten von Musik, nur kein
Rock. Also: Kommen, zuhören, mitspielen, auch wenn’s nicht so-
fort klappt. Frisch gewagt ist halb gewonnen. Das Orchester und
die Dirigentin Marta Kowalska freuen sich.Geselligkeit 27
Geselligkeit 28
Sargans Schach, das königliche Spiel 219/502
Kursdauer Di 12.03.2019 – Di 02.04.2019
Kurszeiten 14:00 – 16:00, 4 x 2 Std.
Kursort Capannina, Markthallenstrasse 32, Sargans
Beschreibung Schach ist ein strategisches Brettspiel, bei dem zwei Personen
gegeneinander spielen. Die Grundlagen des Schachspiels werden
gelernt und kann sofort angewendet werden. Das Schachspiel
steigert die Konzentrationsfähigkeit und fördert die geistige
Fitness. Nach dem Theorieteil wird das Wissen in die Praxis
umgesetzt und die Anwesenden spielen gegeneinander. Ziel des
Spiels ist, die als König bezeichnete Spielfigur des gegnerischen
Spielers anzugreifen und schachmatt zu setzen. Das Lerntempo
wird den Vorkenntnissen der Teilnehmenden angepasst.
Kosten CHF 115.00
Leitung Martin Wyss
Altstätten Jassen für EinsteigerInnen 119/502
Kursdauer Di 12.03.2019 – Di 02.04.2019
Kurszeiten 14:00 – 16:30, 4 x 2.5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung Jassen ist in der Schweiz das am weitesten verbreitete
Kartenspiel. Es existieren unzählige Varianten und Spielarten, die
in geselligen Runden mit 2 bis 6 Spielern gespielt werden. Dieser
Kurs richtet sich an alle, die es bisher verpasst haben, sich
Jasskenntnisse anzueignen und nicht länger bei Spielrunden
abseits stehen wollen. Das Ziel ist, in entspannter Atmosphäre
die wichtigste Jassart Partnerschieber kennen zu lernen. Es ist nie
zu spät.
Kosten CHF 180.00
Leitung Peter FelixGeselligkeit 29
Buchs Patience 219/503
Kursdauer Mi 27.03.2019 – Mi 03.04.2019
Kurszeiten 14:00 – 16:30, 2 x 2.5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Patience legen - das spannende und zugleich entspannende
Spiel - ist nicht nur ein vergnüglicher Zeitvertreib. Es trainiert
auch die geistige Beweglichkeit, fördert die Konzentration und
schafft Distanz zu Alltagsproblemen. Zudem ist man bei diesem
Spiel nicht zwingend auf andere Mitspielende angewiesen. Von
der riesigen Varianten-Vielfalt aus der Patiencen-Welt wird in
diesem Kurs eine Auswahl vorgestellt.
Kosten CHF 90.00
Leitung Peter Felix
Unterhaltung schenken …
Geschenk-Gutscheine für Kurse erhalten Sie bei
Pro Senectute Rheintal Werdenberg Sarganserland
Telefon 058 750 09 00Verschiedenes 30
Verschiedenes 31
Altstätten E-Bike Fahrsicherheitstraining 119/608
Kursdauer Di 30.04.2019
Kurszeiten 14:00 – 17:00, 1 x 3 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung Mobilität ist für alle Altersgruppen wichtig. Das E-Bike bietet eine
Möglichkeit sich körperlich zu betätigen. Richtiges Bedienen und
Fahren des E-Bikes erhöht den Spassfaktor und gibt Sicherheit.
In diesem Kurs wird in Theorie und Praxis das Fahrvermögen
verfeinert. Im theoretischen Teil spielen grundsätzliche Regeln
und Neuerungen im Strassenverkehr (Vortrittsrecht, Kreisel- und
Kolonnenfahren, Markierungen etc.) eine wichtige Rolle.
Anschliessend fahren die Teilnehmenden im Strassenverkehr und
können auf einem Parcours üben. Die Leitenden geben
individuelles Feedback und Tipps&Tricks.
Kosten CHF 65.00
Leitung Fritz Wiederkehr
Buchs Fahrsicherheitstraining 219/606
Kursdauer Mo 01.04.2019
Kurszeiten 08:30 – 11:00, 1 x 2.5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Mobilität ist für alle Altersgruppen wichtig. Insbesondere
Seniorinnen und Senioren schätzen die Unabhängigkeit, die ihnen
das eigene Auto ermöglicht. Das Fahrvermögen wird trainiert und
die Neuerungen im Strassenverkehr vermittelt. Der Kurs besteht
aus einem Theorieteil (1 Nachmittag) und aus einem Praxisteil
(eine individuelle Fahrt im eigenen Auto, begleitet durch einen
Fahrlehrer). Der Termin für den praktischen Teil wird mit den
Teilnehmenden im Anschluss an den Theorieteil direkt vereinbart.
Kosten CHF 100.00
Leitung Urs TschirkyVerschiedenes 32
Altstätten Fahrsicherheitstraining 119/603
Kursdauer Di 16.04.2019
Kurszeiten 08:30 – 11:00, 1 x 2.5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 219/606
Kosten CHF 100.00
Leitung Urs Tschirky
Sargans Fahrsicherheitstraining 219/607
Kursdauer Di 07.05.2019
Kurszeiten 08:30 – 11:00, 1 x 2.5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofpark 3, Sargans
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 219/606
Kosten CHF 100.00
Leitung Urs Tschirky
Heerbrugg mobil sein & bleiben – 119/610
im Alltag sicher unterwegs
Kursdauer Di 19.03.2019
Kurszeiten 08:30 – 12:00, 1 x 3.5 Std.
Kursort DREIVITAL, Max Schmidheiny-Strasse 201, Heerbrugg
Beschreibung Mit dem Kurs "mobil sein & bleiben" sind die Kursteilnehmenden
sicher und gut informiert zu Fuss und mit dem öffentlichen
Verkehr unterwegs. In einem halben Tag werden praktische Tipps
von Experten des öffentlichen Verkehrs und der Polizei vermittelt.
Das beste persönliche ÖV-Angebot sowie das Tarifsystem wird
angeschaut. Der Billett-Automat am Bahnhof und im Bus werden
erklärt und die Neuerungen im Strassenverkehr besprochen. Alle
Teilnehmenden erhalten einen SBB Gutschein.
Kosten Der Kurs ist dank der Unterstützung unserer Partner kostenlos.
Leitung Niklaus Fürer
Anmeldung Anmeldung erbeten bis Fr 08.03.2019Verschiedenes 33
Buchs mobil sein & bleiben - im Alltag sicher 219/608
unterwegs
Kursdauer Do 04.04.2019
Kurszeiten 13:30 – 17:00, 1 x 3.5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 119/610
Kosten Der Kurs ist dank der Unterstützung unserer Partner kostenlos.
Leitung Cristina Bitschnau-Kappeler
Anmeldung Anmeldung erbeten bis Fr 22.03.2019
Sargans mobil sein & bleiben – 219/609
im Alltag sicher unterwegs
Kursdauer Di 21.05.2019
Kurszeiten 08:30 – 12:00, 1 x 3.5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofpark 3, Sargans
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 119/610
Kosten Der Kurs ist dank der Unterstützung unserer Partner kostenlos.
Leitung Niklaus Fürer
Anmeldung Anmeldung erbeten bis Fr 10.05.2019
Buchs Docupass - umfassend vorsorgen 219/601
Kursdauer Di 19.03.2019 – Di 26.03.2019
Kurszeiten 14:00 – 16:30, 2 x 2.5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung In diesem Kurs werden umfassende Informationen zum Docupass
der Pro Senectute Schweiz zur Verfügung gestellt: Die Bedeutung
der Vorsorgedokumente - Patientenverfügung, Vorsorgeauftrag
sowie Anordnung für den Todesfall wird erklärt. Weitere Inhalte
des Kurses sind das korrekte Ausfüllen und die Handhabung
bezüglich Hinterlegungsort der einzelnen Dokumente. Ausserdem
werden die Eckpunkte zum Testament erwähnt. Es gibt auch Zeit
für individuelle Fragen.
Kosten CHF 79.00
Leitung Sabrina SpitzVerschiedenes 34
Altstätten Docupass - umfassend vorsorgen 119/601
Kursdauer Mi 08.05.2019 – Mi 15.05.2019
Kurszeiten 14:00 – 16:30, 2 x 2.5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 219/601
Kosten CHF 79.00
Leitung Evelyne Nicolet
Sargans Vorkehrungen für den Todesfall 219/604
Kursdauer Mi 03.04.2019
Kurszeiten 13:30 – 16:45, 1 x 3.25 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofpark 3, Sargans
Beschreibung In diesem Kurs werden Informationen und viele Hilfestellungen
zu folgenden Themenbereichen zur Verfügung gestellt:
Patienten- und Sterbeverfügung, Vorsorgeauftrag, Testament,
Sinn und Zweck von Ehe- und Erbvertrag, Bestattungswünsche,
Vollmachten, Anweisungen und Wünsche im Falle des Todes.
Kosten CHF 79.00
Leitung Ingrid Kalberer
Sargans Tipps zum Ausfüllen der 219/603
Steuererklärung
Kursdauer Di 26.02.2019
Kurszeiten 08:30 – 11:30, 1 x 3 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofpark 3, Sargans
Beschreibung In diesem Kurs werden Informationen zum Ausfüllen der
Steuererklärung vermittelt, entweder von Hand oder mit Hilfe
Ihres eigenen PC's oder Laptops. Es wird erläutert, welche
Unterlagen benötigt werden und welche Abzüge möglich sind, so
dass das Ausfüllen der eigenen Steuererklärung wesentlich
leichter fällt.
Kosten CHF 60.00
Leitung Kurt JägerVerschiedenes 35
Buchs Tipps zum Ausfüllen der 219/602
Steuererklärung
Kursdauer Do 28.02.2019
Kurszeiten 13:30 – 16:30, 1 x 3 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 219/603
Kosten CHF 60.00
Leitung Kurt Jäger
Buchs Rund ums Erben 219/605
Kursdauer Di 30.04.2019 – Di 07.05.2019
Kurszeiten 13:30 – 16:00, 2 x 2.5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Die Teilnehmenden erhalten umfassende Informationen rund ums
Erben. Die Themen: Ehe- und Erbvertrag, Testament und
Erbteilung mit Berücksichtigung von Ausgleichung und
Grundeigentum werden besprochen. Fragen werden entgegen
genommen und beantwortet.
Kosten CHF 75.00
Leitung Marco Müller
Altstätten Rund ums Erben 119/602
Kursdauer Fr 03.05.2019 – Fr 10.05.2019
Kurszeiten 08:30 – 11:00, 2 x 2.5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 219/605
Kosten CHF 75.00
Leitung Marco Müller
Sicherheit schenken …
Geschenk-Gutscheine für Kurse erhalten Sie bei
Pro Senectute Rheintal Werdenberg Sarganserland
Telefon 058 750 09 00Verschiedenes 36
Sargans Alltagskriminalität, nein danke 219/611
Kursdauer Di 12.03.2019
Kurszeiten 09:00 – 10:00, 1 x 1 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofpark 3, Sargans
Beschreibung In diesem Vortrag informiert die Kantonspolizei St. Gallen über
das richtige Verhalten an der Haustüre, über Schutzmöglichkeiten
vor Taschen- und Trickdiebstahl und den richtigen Umgang mit
Bargeld in der Öffentlichkeit. Zudem werden das korrekte
Verhalten am Bankomaten an einem Modell geübt und
"Enkeltrick", "falscher Polizist" und andere Betrügereien
besprochen.
Kosten Der Kurs ist dank der Unterstützung unserer Partner kostenlos.
Leitung Urs Bücheler, Kantonspolizei St. Gallen
Altstätten Alltagskriminalität, nein danke 119/611
Kursdauer Mi 03.04.2019
Kurszeiten 09:00 – 10:00, 1 x 1 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 219/611
Kosten Der Kurs ist dank der Unterstützung unserer Partner kostenlos.
Leitung Urs Bücheler, Kantonspolizei St. Gallen
Buchs Alltagskriminalität, nein danke 219/610
Kursdauer Mi 08.05.2019
Kurszeiten 14:00 – 15:00, 1 x 1 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 219/611
Kosten Der Kurs ist dank der Unterstützung unserer Partner kostenlos.
Leitung Urs Bücheler, Kantonspolizei St. GallenSport und Bewegung 37
Sport und Bewegung 38
Sargans Wassergymnastik 219/100
Kursdauer Di 08.01.2019 – Di 19.03.2019
Kurszeiten 16:30 – 17:20, 10 x 50 Minuten
Kursort Schulhaus Kastels, Grossfeldstrasse 36, Sargans
Beschreibung Die allgemeine Fitness wird mit Hilfe einer effizienten und
gelenkschonenden Bewegungsaktivität im Wasser erhöht.
Wassergymnastik fördert die Beweglichkeit und auch das
allgemeine Wohlbefinden. Es werden Kraft und Koordination
verbessert sowie Herz und Kreislauf gestärkt.
Kosten CHF 180.00 inkl. Hallenbadeintritt
Leitung Erika Giezendanner
Sargans Wassergymnastik 219/101
Kursdauer Di 26.03.2019 – Di 04.06.2019
Kurszeiten 16:30 – 17:20, 9 x 50 Minuten
Kursort Schulhaus Kastels, Grossfeldstrasse 36, Sargans
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 219/100
Kosten CHF 165.00 inkl. Hallenbadeintritt
Leitung Erika Giezendanner
Altstätten Hatha-Yoga – bewegen, 119/100
beleben, entspannen
Kursdauer Mi 09.01.2019 – Mi 27.03.2019
Kurszeiten 14:00 – 15:30, 11 x 1.5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung Yoga ist ein Weg eine stabile körperliche und geistige Gesundheit
zu erlangen bzw. zu erhalten. In friedlicher Atmosphäre werden
einfache Yoga-Stellungen geübt und anschliessend folgen
Entspannungsmomente. Yoga-Übungen fördern eine aufrechte
Haltung, lösen Verspannungen und verbessern die Atmung, die
eng mit der inneren Ruhe verbunden ist. Die Gedanken werden
weniger und der Geist ausgeglichener. Organe, Muskeln und
Gelenke werden genährt und gestärkt. Es wird ohne Leistungs-
druck geübt, denn jede Person ist einzigartig und hat ihre eigenen
Grenzen. Diese zu spüren und achtsam mit dem Körper
umzugehen ist ein wichtiger Teil vom Yoga.
Kosten CHF 300.00
Leitung Jacqueline SteigerSport und Bewegung 39
Altstätten Hatha-Yoga – bewegen, 119/101
beleben, entspannen
Kursdauer Mi 03.04.2019 – Mi 26.06.2019
Kurszeiten 14:00 – 15:30, 11 x 1.5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 119/100
Kosten CHF 300.00
Leitung Jacqueline Steiger
Mels Sanftes Yoga mit Tiefenentspannung 219/104
Kursdauer Mi 20.02.2019 – Mi 15.05.2019
Kurszeiten 09:00 – 10:30, 10 x 1.5 Std.
Kursort Hatha Yoga Schule, Oberdorfstrasse 24, Mels
Beschreibung Mit Yoga kann das Körpergefühl gesteigert und auch schlafende
Stellen wieder sanft aktiviert werden. Im Seniorenyoga wird
speziell auf die Bedürfnisse des reiferen Körpers eingegangen.
Die Übungen werden langsam aufgebaut und mit Hilfsmitteln
unterstützt. Alterssymptomen wird bewusst entgegengewirkt.
Auch die Übungen zur Tiefenentspannung und Meditation
berücksichtigen das Alter, indem man sich ganz bewusst mit dem
eigenen Dasein auseinander setzt. Dadurch werden Alterungspro-
zesse und der eigene Köprer besser kennen gelernt.
Kosten CHF 280.00
Leitung Bernadette Dolder
Mels Sanftes Yoga mit Tiefenentspannung 219/105
Kursdauer Mi 22.05.2019 – Mi 04.09.2019
Kurszeiten 09:00 – 10:30, 10 x 1.5 Std.
Kursort Hatha Yoga Schule, Oberdorfstrasse 24, Mels
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 219/104
Kosten CHF 280.00
Leitung Bernadette DolderSport und Bewegung 40
Diepoldsau Pilates für SeniorInnen Level 1 119/102
Kursdauer Mi 09.01.2019 – Mi 03.04.2019
Kurszeiten 16:00 – 17:00, 10 x 1 Std.
Kursort Physioloft, Wildenaustrasse 25, Diepoldsau
Beschreibung Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, mit dem vor allem
die tief liegenden, kleinen und schwächeren Muskelgruppen
angesprochen und gestärkt werden. Die Übungen fördern
eine korrekte und gesunde Körperhaltung. Die Kräftigung
der Muskulatur primär des Beckenbodens, der Bauch- und der
Rückenmuskulatur steht im Mittelpunkt. Pilates verbessert
die Bewegungskoordination und das Gleichgewichtsgefühl.
Die Übungen werden stehend und auf dem Stuhl gemacht.
Kosten CHF 160.00
Leitung Brigitta Spirig
Diepoldsau Pilates für SeniorInnen Level 1 119/103
Kursdauer Mi 24.04.2019 – Mi 12.06.2019
Kurszeiten 16:00 – 17:00, 6 x 1 Std.
Kursort Physioloft, Wildenaustrasse 25, Diepoldsau
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 119/102.
Die Übungen werden stehend und auf dem Stuhl gemacht.
Kosten CHF 90.00
Leitung Brigitta Spirig
Diepoldsau Pilates für SeniorInnen Level 2 119/104
Kursdauer Mi 09.01.2019 – Mi 03.04.2019
Kurszeiten 17:00 – 18:00, 10 x 1 Std.
Kursort Physioloft, Wildenaustrasse 25, Diepoldsau
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 119/102.
Die Übungen werden kniend, sitzend und liegend
auf der Matte gemacht.
Kosten CHF 160.00
Leitung Brigitta Spirig
Sport und Bewegung 41
Diepoldsau Pilates für SeniorInnen Level 2 119/105
Kursdauer Mi 24.04.2019 – Mi 12.06.2019
Kurszeiten 17:00 – 18:00, 6 x 1 Std.
Kursort Physioloft, Wildenaustrasse 25, Diepoldsau
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 119/102.
Die Übungen werden kniend, sitzend und liegend
auf der Matte gemacht.
Kosten CHF 90.00
Leitung Brigitta Spirig
Altstätten Qi Gong – 8 Brokate 119/111
Kursdauer Do 10.01.2019 – Do 21.03.2019
Kurszeiten 09:30 – 10:30, 10 x 1 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung Qi Gong, ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und
Bewegungsform. Die 8 Brokate (wertvoll), eine der ältesten
Übungsreihe, gehören zu den Alltagsübungen im Qi Gong. Die
leicht zu erlernenden Bewegungen und Gesundheitsübungen
können mit wenig Aufwand immer und überall praktiziert werden.
Die wohltuende Wirkung bringt Körper, Geist und Seele in
Einklang.
Kosten CHF 200.00
Leitung Wolfram Jackmann
Altstätten Qi Gong – 8 Brokate 119/112
Kursdauer Do 28.03.2019 – Do 27.06.2019
Kurszeiten 09:30 – 10:30, 10 x 1 Std.
Kursort Pro Senectute, Bildstrasse 5, Altstätten
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 119/111
Kosten CHF 200.00
Leitung Wolfram JackmannSport und Bewegung 42
Buchs Atemgymnastik 219/106
Kursdauer Mo 14.01.2019 – Mo 11.03.2019
Kurszeiten 15:30 – 16:30, 8 x 1 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Achtsamkeit in Atem und Bewegung. In diesem Kurs werden wir
durch Haltungs- und Bewegungsübungen und Dehnlagen ein
Atembedürfnis schaffen, um die Atemdruckwelle in Kraft, Grösse
und Richtungsverlauf nachhaltig zu beeinflussen. Das Ziel dieser
Übungen ist, eine bestmögliche Durchblutung, Kräftigung und
Aktivierung der Organe, des Kreislaufs, der Verdauung, des
Nerven- und Drüsensystems zu erreichen. Es wird das
Hinhorchen auf den eigenen Körper und auf den Atem auch in
Ruhelage gelernt.
Kosten CHF 120.00
Leitung Nina Berger
Buchs Atemgymnastik 219/107
Kursdauer Mo 18.03.2019 – Mo 27.05.2019
Kurszeiten 15:30 – 16:30, 8 x 1 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 219/106
Kosten CHF 120.00
Leitung Nina Berger
Sargans Atemgymnastik 219/108
Kursdauer Mo 14.01.2019 – Mo 11.03.2019
Kurszeiten 13:20 – 14:20, 8 x 1 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofpark 3, Sargans
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 219/106
Kosten CHF 120.00
Leitung Nina BergerSport und Bewegung 43
Sargans Atemgymnastik 219/109
Kursdauer Mo 18.03.2019 – Mo 27.05.2019
Kurszeiten 13:20 – 14:20, 8 x 1 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofpark 3, Sargans
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 219/106
Kosten CHF 120.00
Leitung Nina Berger
Buchs Line Dance für Geübte 219/116
Kursdauer Mi 13.02.2019 – Mi 10.04.2019
Kurszeiten 14:00 – 15:30, 8 x 1.5 Std.
Kursort OZ Grof, Singsaal, Schulhausstrasse 30, Buchs
Beschreibung Line Dance ist das neue Tanzgefühl, der führende Tanztrend. Im
Vordergrund steht die Freude am Tanzen nach verschiedenen
Rhythmen. Es gibt zu allen Musikrichtungen und -stilen Line
Dance Choreografien. Wie immer beim Tanzen trainieren Sie nicht
nur Ihre Fitness, sondern auch beide Gehirnhälften durch das
Lernen von Schritt- und Figurenfolgen im rhythmischen
Zusammenhang. Voraussetzung für die Teilnahme ist der
Grundkurs.
Kosten CHF 156.00
Leitung Marianne Hehli-Rupf
Buchs Mehr Gleichgewicht gibt Sicherheit: 219/117
Sturzprophylaxe
Kursdauer Do 07.03.2019 – Do 04.04.2019
Kurszeiten 09:00 – 10:30, 5 x 1.5 Std.
Kursort Oberstufenzentrum Flös, Gymnastikraum,
Heldaustrasse 50, Buchs
Beschreibung Mit zunehmendem Alter können Schwindel und Gleichgewichts-
störungen zu Stürzen führen und den Alltag beeinträchtigen. In
diesem Kurs werden in Theorie und Praxis die Zusammenhänge
- von Kopf bis Fuss - die für das Gleichgewicht verantwortlich sind
ins Blickfeld geholt. So können Körper, Seele und Geist als Einheit
erfahren und gestärkt werden. Jeder konzentriert sich auf das
eigene Gleichgewichtssystem und aktiviert es mit Freude und
gezielten Übungen. Das Sturzrisiko wird dadurch minimiert.
Kosten CHF 120.00
Leitung Ria SteinbichlerSport und Bewegung 44
Buchs Mehr Kraft macht Freude 219/112
Kursdauer Mo 07.01.2019 – Mo 04.03.2019
Kurszeiten 10:00 – 11:00, 8 x 1 Std.
Kursort Oberstufenzentrum Flös, Gymnastikraum,
Heldaustrasse 50, Buchs
Beschreibung Die Muskelkraft lässt sich auch im höchsten Alter noch
verbessern. Ausreichende Kraft ist wichtig für die Mobilität und
Selbständigkeit. Durch Training von Kraft und Gleichgewicht
beugt man aktiv Stürzen vor und zusammen mit der Muskulatur
werden die Knochen gestärkt und das Verletzungsrisiko
vermindert. In diesem Kurs werden jene Muskeln trainiert, die die
natürliche Körperhaltung und wichtige Alltagsfunktionen
unterstützen. Die Übungen werden im Stehen und am Boden
ausgeführt, dabei wird ohne Kraftmaschinen gearbeitet.
Kosten CHF 160.00
Leitung Petra Näf-Rissi
Buchs Mehr Kraft macht Freude 219/113
Kursdauer Mo 11.03.2019 – Mo 20.05.2019
Kurszeiten 10:00 – 11:00, 8 x 1 Std.
Kursort Oberstufenzentrum Flös, Gymnastikraum,
Heldaustrasse 50, Buchs
Beschreibung Details siehe Kurs Nr. 219/112
Kosten CHF 160.00
Leitung Petra Näf-RissiSport und Bewegung 45
Heerbrugg Sturzprophylaxe 119/107
Kursdauer Mo 14.01.2019 – Mo 25.03.2019
Kurszeiten 09:00 – 10:00, 8 x 1 Std.
Kursort DREIVITAL, Max Schmidheiny-Strasse 201, Heerbrugg
Beschreibung Stürze sind eine der häufigsten Ursachen für die Pflegebedürftig-
keit älterer Menschen. Wissenschaftliche Untersuchungen haben
gezeigt, dass die Hälfte aller über 70jährigen bereits einmal oder
mehrmals gestürzt ist. Die Gründe sind die Abnahme der
Muskulatur und der Verlust des Gleichgewichts. Durch Training
von Kraft und Gleichgewicht mit Einbezug der kognitiven
Fähigkeiten kann dieser Entwicklung entgegengewirkt bzw.
vorgebeut werden. Im Kurs werden einerseits praktische
Übungen vermittelt, die in den Alltag einbezogen werden können
und andererseits das Zusammenspiel der verschiedenen Muskeln
verbessert und ein neues Körpergefühl entwickelt.
Kosten CHF 160.00
Leitung Guido Scheuber
Buchs Beckenbodentraining 219/110
für Frauen & Männer
Kursdauer Mi 24.04.2019 – Mi 22.05.2019
Kurszeiten 14:00 – 15:30, 5 x 1.5 Std.
Kursort Pro Senectute, Bahnhofstrasse 29, Buchs
Beschreibung Der Beckenboden ist eine wichtige Basis bei jedem Menschen.
Männer wie Frauen lernen in diesem Kurs den Beckenboden
anzusteuern. Durch spezifische Fachtheorie, viele Anschauungs-
beispiele und gezielte Übungen werden die Muskel-Fähigkeiten
geschult. Es wird erlernt, das Dichthalten und Loslassen wieder
selbstbestimmt durchzuführen. Die Körperspannung und Haltung
verbessern sich. Das Vorstellungsvermögen bekommt klare Bilder
und Impulse für ein gesundes Leben.
Kosten CHF 160.00
Leitung Luzia Jürgens-TrietSie können auch lesen
