KURSPROGRAMM 1 / 2019 - zur Gesundheitsförderung - St. Vinzenz-Hospital in Dinslaken
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
Wir über uns
KURSPROGRAMM
zur Gesundheitsförderung
1 / 2019
3
Die Abteilung für Gesundheitsförderung
Wir über uns
stellt sich vor:
Liebe Leserin, lieber Leser,
Gesundheitsförderung ist die beste Pro-
phylaxe. Wir freuen uns daher, Ihnen wie-
der ein breit gefächertes Angebot aus dem
Bereich der Gesundheitsförderung am St.
Vinzenz-Hospital bieten zu können.
Matthias Ruß
Abteilungsleiter Mit unserem Angebot möchten wir jeden
Einzelnen in seinem Bemühen um Erhalt
und Verbesserung seines gesundheitlichen Wohlbefindens wir-
kungsvoll unterstützen. Gesundheitsfördernde Kursangebote, me-
dizinische und pflegerische Aufklärung, Vorträge, Workshops, Se-
minare und Rehabilitationsmaßnahmen – sicherlich ist auch für Sie
das Passende dabei.
Menschen in ihrer Ganzheitlichkeit zu sehen und zu respektieren,
jedem offen zu begegnen und den Erfahrungsaustausch und die
Kommunikation anzuregen, das ist unser Anspruch. In diesem Sin-
ne haben wir unsere Kurs- und Informationsangebote facettenreich
gestaltet und auf die Bedürfnisse verschiedener Personengruppen
zugeschnitten. Insgesamt dienen die Kurse der Förderung von Ge-
sundheit, Bildung und Kreativität.
Die Angebote richten sich an alle Bevölkerungsgruppen. Jeder ist
willkommen. Auch den Patientinnen / Patienten und Mitarbeiterin-
nen / Mitarbeiter des St. Vinzenz-Hospitals möchten wir die Nut-
zung unserer Angebote ans Herz legen.
Die Abteilung Gesundheitsförderung am St. Vinzenz-Hospital ver-
steht sich auch als soziale Begegnungsstätte. Insofern möchten wir
aktiv zur Verbesserung der Zusammenarbeit zwischen den Selbsthil-
fegruppen und dem St. Vinzenz-Hospital beitragen.
3
Die Angebote zur Gesundheitsförderung werden
Wir über uns
von qualifizierten Fachkräften aus den Bereichen
Physiotherapie, Sport und Bewegungstherapie,
Kranken- und Kinderkrankenpflege, Medizin, Ge-
burtshilfe, Psychologie, Ernährungswissenschaf-
ten und der Sozialpädagogik geleitet.
Sollten der Kursus oder die Veranstaltung, die Sie
gerne besuchen möchten, ausgebucht sein und /
oder schon begonnen haben, teilen Sie uns Ihr
Interesse bitte trotzdem mit. Bei entsprechender
Nachfrage werden wir dieses Angebot möglichst
kurzfristig wieder zugänglich machen.
Lassen Sie sich durch die Lektüre des Kurspro-
gramms inspirieren. Über Ihre Anregungen freuen
wir uns.
Schon jetzt wünschen wir Ihnen viel Freude bei
der Nutzung unserer Angebote.
Ihre Abteilung für Gesundheitsförderung
am St. Vinzenz-Hospital
Matthias Ruß
Abteilungsleiter
4 5
Wir über uns Bewegung und Prävention
Inhaltsverzeichnis
Die Abteilung Gesundheitsförderung stellt sich vor................... 3 Walking Plus .................................................................... 49
Nordic Walking.................................................................. 50
Schwangerschaft und Geburt Rückenfit ......................................................................... 52
Schwangerschafts-Yoga........................................................ 8 Wirbelsäulengymnastik....................................................... 53
Säuglingspflege................................................................. 11 Notfalltraining am Kind ...................................................... 54
Elternschule des St. Vinzenz-Hospitals.................................. 12
Pflegekurse
Kurse für Eltern mit Kindern Grundkurs ........................................................................ 55
Prager-Eltern-Kind-Programm (PEKIP)................................... 14 Zu Hause pflegen .............................................................. 55
Kurse für Kinder und Jugendliche Fördervereine
Geschwisterschulung.......................................................... 16 Verein zur Förderung des St.Vinzenz-Hospitals Dinslaken e. V..... 56
K I M Kind im Mittelpunkt................................................... 57
Kurse für Frauen
Problemzonengymnastik BOP............................................... 19 Selbsthilfegruppen | Beratungsangebote
Callanetics........................................................................ 20 Weiterleben nach dem Verlust eines Kindes............................ 60
Selbstverteidigung für Frauen.............................................. 21 Ich trage dich in meinem Herzen.......................................... 60
Frauenselbsthilfe nach Krebs................................................ 61
Entspannung | Selbstwahrnehmung Deutsche ILCO .................................................................. 62
Progressive Muskelrelaxation für Erwachsene ......................... 22 Deutsche Rheuma Liga – AG Dinslaken................................... 63
Autogenes Training für Erwachsene....................................... 23 Diabetes mellitus Typ I und Typ II........................................ 64
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)......................... 24 Männer-Selbsthilfegruppe ................................................... 65
Yoga für Anfänger.............................................................. 26 Sucht im Griff.................................................................... 66
Mittelstufen-Yoga.............................................................. 27 Anonyme Alkoholiker (AA)................................................... 67
Heilung durch Stille ........................................................... 29 Al – Anon Familiengruppen................................................... 67
Malen aus der inneren Stille NEU ...................................... 31 Deutscher Frauenbund für alkoholfreie Kultur e. V.................... 68
Malen bei Verlusterfahrungen NEU ..................................... 32 Kreuzbund........................................................................ 68
Tiefenentspannung mit Hypnose bei chronischen Schmerzen..... 33 Adipositas Selbsthilfegruppe St. Vinzenz-Hospital Dinslaken..... 69
Feldenkrais ...................................................................... 34 Ambulanter Palliativ- und Hospizdienst................................. 71
Pilates............................................................................. 36
Reiki................................................................................ 38 Allgemeine Hinweise
Tiefenentspannung mit Hypnose........................................... 40 Fachabteilungen des St. Vinzenz-Hospitals Dinslaken............... 74
Leichter Abnehmen mit Hypnose.......................................... 42 Impressum........................................................................ 78
Leichter Rauchfrei mit Hypnose............................................ 43 Anfahrts- und Orientierungsplan................................. Umschlag
Schlafcoaching.................................................................. 44 Anmeldungs-Anfrage................................................ Umschlag
Nadelspiel – Entspannung und Gesundheit............................. 47
Befreit durch den Alltag – mehr Gesundheit, mehr Leben NEU .48
6 7
Schwangerschaft
Schwangerschaft und Geburt
und Geburt
Schwangerschafts-Yoga
(ab der 16. Schwangerschaftswoche)
Yoga für Schwangere ist nicht nur ein optimaler Sport, der Ihren
Körper bis zur Geburt begleitet und optimal auf die Geburt vorbe-
reitet, sondern fördert auch die Körperwahrnehmung und vertieft
somit die Verbindung zwischen Mutter und Kind.
Probleme die in der Schwangerschaft auftreten können (z. B. Über-
gewicht, Stoffwechsel- und Verdauungsstörungen, Haltungsschä-
den, Kreislaufprobleme, Beinschwere und Krampfadern, Schlaf- © julenochek· Fotolia
störungen und Müdigkeit, Nacken- und Rückenschmerzen, Stress,
Nervosität und Depressionen etc.) lassen sich eingrenzen oder so- Kurs-Nr. SY 64 | SY 65 | SY 66 | SY 67 | SY 68
gar vermeiden.
Beginn SY 64 | Mo., 7.1., 14.1., 21.1. und 28.1.2019
Yoga für Schwangere ist eine ganzheitliche sanfte Übungsreihe, die 18.00 – 19.00 Uhr
speziell auf die Bedürfnisse der werdenden Mutter abgestimmt ist. SY 65 | Mo., 4.2., 11.2., 18.2., 25.2.2019
18.00 – 19.00 Uhr
SY 66 | Mo., 4.3., 11.3., 18.3., 25.3.2019
Kursinhalt:
18.00 – 19.00 Uhr
• Atemtechniken SY 67 | Mo., 1.4., 8.4., 6.5., 13.5., 20.5., 27.5.2019
• Erhalt der Beweglichkeit durch Körperübungen 18.00 – 19.00 Uhr
• Stärkung des Beckenbodens SY 68 | Mo., 3.6., 17.6., 24.6., 1.7., 8.7.2019
18.00 – 19.00 Uhr
• Kräftigung der Rückenmuskulatur
• Entspannung Dauer 4 x 60 Min (SY 64, SY 65, SY 66)
6 x 60 Min (SY 67) | 5 x 60 Min (SY 68)
Gebühren 36,00 Euro (SY 64, SY 65, SY 66)
!
Hinweis: Bitte klären sie vor Anmeldung mit Ihrem 54,00 Euro (SY 67) | 45,00 Euro (SY 68)
Gynäkologen, ob für Sie eine Teilnahme in Frage kommt.
Ort Clemenssaal
Leitung Simone Soma Seehaber
Yogalehrerin / Therapeutin
Anmeldung Dagmar Grothe
Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr
Tel. 02064 44-1234
oder per Anmeldekarte, Internetbuchung
8 9
10
Säuglingspflege
Schwangerschaft und Geburt
Was darf ein Säugling in den ersten Lebenswochen essen? Wie wird
er richtig gewickelt? Was ist bei der Körperpflege des Babys zu
beachten? Fragen über Fragen, auf die der Säuglingspflegekursus
werdenden Eltern Antworten gibt.
Von einer erfahrenen Kinderkrankenschwester lernen die Teilneh-
mer, welche Besonderheiten in den ersten Lebensmonaten des
Kindes zu beachten sind. Sie erhalten praktische Tipps und Anlei-
tungen zum Wickeln, Baden und Waschen sowie zur Ernährung des
Neugeborenen.
Kursinhalte:
• Die Körperpflege des Neugeborenen
• Halten und Tragen des Säuglings
• Sicher durch das erste Lebensjahr
• Die Ernährung im 1. Lebensjahr
Kurs-Nr. SP 27 | SP 28
Beginn Montag, 04.03.2019 oder Montag, 10.06.2019
jeweils von 18.00 – 20.30 Uhr
Kursgebühr 35,00 Euro für Paare, Einzelpersonen 20,00 Euro
Leitung Tanja Steingass, exam. Kinderkrankenschwester
Anmeldung Dagmar Grothe
Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr
Tel. 02064 44 -1234
oder per Anmeldekarte, Internetbuchung
© drubig-photo · Fotolia
10
10 11
© Alexandr Vasilyev · Fotolia
Elternschule
Schwangerschaft und Geburt
des St. Vinzenz-Hospitals
Elternschaft beginnt nicht erst mit der Geburt des Kindes. Schon
vor diesem Ereignis besteht die Möglichkeit, sich zu informieren,
einzustimmen und auf das Kind vorzubereiten.
Wir bieten Ihnen eine Vielzahl von Angeboten, die Sie im Rahmen
dieser bevorstehenden (neuen) Aufgabe unterstützen werden.
Leitung Hebammen des St Vinzenz-Hospitals
Infos & Hebammen des St. Vinzenz-Hospitals
Anmeldung Tel. 02064 441308 (Kreißsaal)
oder www.st-vinzenz-hospital.de
Siehe unsere Broschüre „Unser Eltern-Programm“
Kurse und Veranstaltungen
• Hebammensprechstunde (montags 16.00 – 18.00 Uhr)
• Kreißsaalbesichtigung (montags 18.30 Uhr)
• Geburtsvorbereitende Akupunktur
• Ärztlicher Informationsabend
• Geburtsvorbereitungskurse für Frauen
• Geburtsvorbereitungskurse für Paare
• Großelternschnellkurs
• Vortrag „Kinderrechte und Finanzen“
• Stillberatung im Wochenbett
• Babymassage
• Rückbildungsgymnastik
Stillcafé
•
© Milissenta · Fotolia
(jeden Mittwoch: 10.00 – 11.30 Uhr im Storchennest)
12
12 13
Kurse für Eltern
Kurse für Eltern mit Kindern
mit Kindern
Prager-Eltern-Kind-Programm (PEKiP)
Frischgebackene Eltern aufgepasst!
Bereits nach der Geburt fängt Ihr Baby an, seine aufregende Welt
zu entdecken. Sie als Eltern können Ihr Kind auf dieser Entde-
ckungstour ganz besonders begleiten. In gemütlicher Atmosphäre,
© didesign · Fotolia
zusammen mit anderen Müttern und Vätern- beim PEKiP-Kursus,
einem Babytreffen der besonderen Art. Hier wird das Baby in seiner
Entwicklung begleitet, die Beziehung zu seinen Eltern vertieft und
der erste Kontakt zu Spielkameraden hergestellt. Eltern haben auch
die Gelegenheit, ihre Gefühle und Probleme mit anderen Eltern aus- Kurs-Nr. PP bei der Anmeldung zu erfragen
zutauschen. Von Ärzten entwickelt, unter der Leitung von kompe-
Termine Montag: 09.00 – 10.30 und 10.30 – 12.00 Uhr
tenten Mitarbeitern bietet der Kursus allen Müttern und Vätern mit
Mittwoch: 09.00 – 10.30 und 10.30 – 12.00 Uhr
ihren Babys Anregung für Spiel und Bewegung. Das Alter der Babys
sollte bei Kursbeginn zwischen der 6. und 12. Lebenswoche liegen. Donnerstag: 09.00 – 10.30 Uhr
Das gesamte PEKiP–Programm läuft, bis die Kinder das 1. Lebens- Freitag: 09.00 – 10.30 und 10.30 – 12.00 Uhr
jahr erreicht haben.
Dauer 10 Wochen, 1 x wöchentlich 90 Min.
Gebühren 80,00 Euro | 10 x 90 Min. (1 Einheit = 8 Euro)
Kursinhalte:
• Spiel- und Bewegungsanregungen Ort Sonnenhaus
• Kontaktförderung mit anderen Kindern Leitung Gabriele Tepe und Andrea Böhm
PEKiP-Gruppenleiterinnen
• Erfahrungsaustausch mit anderen Eltern
Anmeldung Dagmar Grothe
Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr
TIPP: Tel. 02064 44 -1234
oder per Anmeldekarte, Internetbuchung
Zusätzlich bieten wir an, dass bei Bedarf eine Kinderkran-
kengymnastin aus unserem Hause (Frau Janine Hinnemann)
zu einem abgesprochenen Termin im Kurs sein wird, um spe-
zielle Fragen zur „Frühkindlichen-Bewegungsentwicklung“ zu
beantworten.
14 15
Kurse für Kinder
und Jugendliche
Geschwisterschulung
für Kinder ab 4 Jahren „Verlässlichkeit
In dieser Schulung möchten wir die zukünftigen Geschwisterkinder
spielerisch auf die Rolle der „großen Schwester“ bzw. des „großen
ist das A und O“
Bruders“ vorbereiten.
Unter der Leitung einer erfahrenen Hebamme oder Kinderkranken-
schwester werden die Kinder in dieser Schulung folgendes erfahren
und lernen können:
• worauf sie achten müssen, wenn sie das Neugeborene
halten oder tragen
• warum weint das Baby?
• wie wird ein Säugling gewickelt und gebadet
• warum ist das Baby viel auf dem Arm der Eltern?
Damit die Kinder eine Vorstellung erhalten, wo und wie ihre Schwes-
ter oder ihr Bruder die ersten Tage im neuen Leben verbringen,
Ralf Lipka
werden wir mit den Kindern die Neugeborenenstation unserer Klinik
KFZ-Meister und Mitglied aus Dinslaken
besuchen. Haben wir Ihr oder das Interesse ihres Kindes geweckt?
Kurs-Nr. GS 28 | GS 29
Termine 12.02.2019 oder am 21.05.2019
Dauer 15.00 – 16.30 Uhr (1 x 90 Minuten)
Gebühren 10,00 Euro
www.volksbank-rhein-lippe.de
Ort Treffpunkt Pforte
Leitung Therese Halfmann, Hebamme
Tanja Steingass, exam. Kinderkrankenschwester
Anmeldung Dagmar Grothe
Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr
Tel. 02064 44 -1234
oder per Anmeldekarte, Internetbuchung
16
Kurse für Frauen
Kurse für Frauen
Problemzonengymnastik BOP
Bauch, Oberschenkel, Po
Dieser Kursus wendet sich an Frauen, die fit bleiben und ihre kör-
perliche Leistungsfähigkeit steigern wollen. Es handelt sich um ein
ausgiebiges und abwechslungsreiches Fitnessprogramm. Ziel ist die
Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie der „Problemzonen“,
die Verbesserung der Herz-Kreislauftätigkeit und das „beweglich
machen“ aller Gelenke. Neben allgemeiner Gymnastik mit Musik
kommen neuere gymnastische und choreografische Elemente aus
Aerobic und Callanetics zum Einsatz.
Kurs-Nr. BOP 19 | BOP 20
Beginn BOP 19 | Montag: 14.01.2019 |
17.00 – 18.00 Uhr
BOP 20 | Montag: 14.01.2019 |
19.15 – 20.15 Uhr
Dauer 12 x 60 Min.
Gebühren 72,00 Euro
Ort Clemenshalle am St. Vinzenz-Hospital
Leitung Helena Magel (Dipl. Sportlehrerin)
Anmeldung Dagmar Grothe
Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr
Tel. 02064 44-1234
oder per Anmeldekarte, Internetbuchung
© Nadezhda · Fotolia
18 19Selbstverteidigung für Frauen
Kurse für Frauen
ACHTUNG!
Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung nur für Der Selbstverteidigungskurs gibt Frauen die Gelegenheit, Lösungen
Mitarbeiterinnen im Hause. gegen einfache Angriffe zu erlernen. Im Mittelpunkt des Kurses steht
das Erlernen einfacher Verteidigungstechniken:
Callanetics
• Selbstbehauptung durch Gestik, Mimik, Körperhaltung, Stand,
Callanetics bedeutet Ganzkörpertraining mit möglichst häufigen
• Deeskalationstraining,
Wiederholungen kleinster Bewegungsabläufe, Integration von
• Schulung der Motorik.
Krafttraining und Stretching.
Es geht darum, Gefahren besser zu erkennen und entsprechend zu
Kurs-Nr. CA 45 lösen. In nachgespielten Situationen (u. a. Umklammern, Würgen,
Festhalten) erlernen die Teilnehmer Lösungsmöglichkeiten, die sie
Beginn Dienstag: 08.01.2019 | 18.00 – 19.30 Uhr
in Realsituationen nutzen können.
Dauer 10 x 90 Min.
Folgekurse werden angeboten.
Gebühren 35,00 Euro
Ort Clemenshalle Bitte mitbringen:
Leitung Romy Dickmann ! Sportkleidung und
Turnschuhe.
Kinderkrankenschwester im Hause
Anmeldung Dagmar Grothe
Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr
Tel. 02064 44 -1234
oder per Anmeldekarte, Internetbuchung
Kurs-Nr.
© contrastwerkstatt · Fotolia
SBF 9
Beginn Mittwoch, 16.01.2019 von 18.30 – 20.00 Uhr
Dauer 8 x 90 Min.
Gebühren 85,00 Euro
Ort Clemenshalle
Leitung Thomas Lichte
Übungsleiter / Trainer Wing Tsun Kung Fu
Anmeldung Dagmar Grothe
Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr
Tel. 02064 44 -1234
oder per Anmeldekarte, Internetbuchung
20 21© Robert Kneschke · Fotolia
Autogenes Training für Erwachsene
Entspannung | Selbstwahrnehmung
Das Autogene Training nach J.H. Schultz ist ein autohypnoides Ent-
spannungsverfahren. Sie lernen eine Methode kennen, die es Ihnen
ermöglicht, beliebig oft und unabhängig von äußeren Umständen
Entspannung | selbstständig (autogen) einen Zustand innerer Ruhe und Gelassen-
heit zu erreichen. Mit den sechs Grundübungen werden Rhythmus
Selbstwahrnehmung und Ritual aufgebaut, die über die seelische Wahrnehmung zur
Entspannung führen. Das eingehende Nachbesprechen jeder Übung
vertieft das persönliche Erleben.
Progressive Muskelrelaxation
für Erwachsene Das Autogene Training dient zur vegetativen Stabilisierung und zur
Erhaltung der seelischen Gesundheit. Es wirkt sich auf bestimm-
Bei diesem Entspannungsverfahren lernen Sie alle Muskeln in be- te Körperfunktionen, beispielsweise Verdauung, die Herz-Kreis-
stimmter Reihenfolge anzuspannen und zu lockern und somit zu lauf-Tätigkeit oder die Atmung aus. Es soll die Muskeln entspan-
tiefer Entspannung und Ruhe zu gelangen. Sie werden im Laufe der nen, Schmerzen lindern, Ängste abbauen, Erholung bringen und die
Zeit bezüglich Verspannungen im Körper aufmerksamer und können körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigern. Das Training
Ihnen somit frühzeitig entgegenwirken. kann als Unterstützung bei Stress, Kopfschmerzen, Verdauungs-
beschwerden, Bluthochdruck und Schlafstörungen, aber auch bei
Auch können mit der progressiven Muskelrelaxation viele körper- Ängsten und Depressionen eingesetzt werden.
liche Symptome, wie z. B. Kopfschmerz, Magen-Darmstörungen,
Schlafstörungen, etc. positiv beeinflusst werden. Tipp: Der Kursus wird im Sitzen oder Liegen durchge-
! führt, bequeme Kleidung ist empfehlenswert, jedoch
! Bitte eine Gymnastikmatte oder eine Decke mitbringen. keine Pflicht. Bitte bringen Sie warme Socken, eine Decke
oder Gymnastikmatte mit.
Kurs-Nr. PM 40 Kurs-Nr. ATE 49
Beginn Montag, 21.01.2019 | 19.45 – 20.45 Uhr Beginn Montag: 21.01.2019 | 18.30 – 19.30 Uhr
Dauer 10 x 60 Minuten Dauer 10 Wochen, einmal wöchentlich 60 Min.
Gebühren 80,00 Euro | KRANKENKASSENZUSCHUSS Gebühren 90,00 Euro | KRANKENKASSENZUSCHUSS
Ort St. Franziskus Altenpflegeheim am Ort St. Franziskus Altenpflegeheim am St. Vinzenz
St. Vinzenz Hospital Hospital, Sonnenzimmer
Leitung Silke Schleiken Leitung Silke Schleiken
Dipl.-Sozialpädagogin mit PM-Ausbildung Dipl.-Sozialpädagogin mit AT-Ausbildung
Anmeldung Dagmar Grothe Anmeldung Dagmar Grothe
Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr
Tel. 02064 44 -1234 Tel. 02064 44 -1234
oder per Anmeldekarte, Internetbuchung oder per Anmeldekarte, Internetbuchung
22 23Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)
Entspannung | Selbstwahrnehmung
Kurs-Nr. ST 27
Belastende Lebenssituationen, Ängste, Schmerzen, aber auch all- Kurstermine ST 27 | Mittwoch, 30.01. bis 20.03.2019,
täglicher Stress können auf Dauer das innere Gleichgewicht stören 19.00 – 21.30 Uhr
und krank machen. Achtsamkeit ist eine Fähigkeit des Menschen
Dauer 8 x 2,5 Std.
und gleichzeitig eine einfache, aber hochwirksame Methode. Sie
kann helfen, mit Stress und anderen Problemen konstruktiv um- Samstag, 09.03.2019,
Zusätzlich:
zugehen und innere Gelassenheit, Ruhe und Klarheit fördern, um 10.00 – 16.30 Uhr Clemenssaal
dadurch die Lebensqualität wieder zu steigern. 295,00 Euro (inkl. Übungs-CDs und
Gebühren
Kurshandbuch) | KRANKENKASSENZUSCHUSS
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein Trainingspro-
gramm, das vor 25 Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an einer Ort Bewegungsraum Tagesklinik
speziellen „Stress Reduction Clinic“ in den USA entwickelt wurde Leitung Marlene Ramm
und seitdem erfolgreich in vielen Kliniken, Gesundheitszentren und Dipl.-Sozialpädagogin / Bewegungstherapeutin,
Kursen weitervermittelt wurde. Ausbildung zur MBSR-Lehrerin am Institut für
Achtsamkeit bei Dr. Linda Lehrhaupt
Sie lernen unter Anleitung verschiedene hilfreiche Methoden der
Achtsamkeit, setzen sich intensiv mit Stressauslösern und dem Um- Anmeldung Dagmar Grothe
gang mit Schmerzen und schwierigen Gefühlen auseinander. Die Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr
Tel. 02064 44 -1234
Bereitschaft zu täglicher Übung (etwa 45 Min.) ist eine Voraus-
oder per Anmeldekarte, Internetbuchung
setzung, um die Praxis der Achtsamkeit in das eigene Leben zu
integrieren und um nachhaltig stressauslösende Situationen besser
bewältigen zu können.
Vor der Anmeldung: Kontakt für weitere Informationen
! und zur Vereinbarung eines Vorgesprächs:
Marlene Ramm, Tel. 02064 12056
© Dirima · Fotolia
24 25Yoga für Anfänger Mittelstufen-Yoga
Entspannung | Selbstwahrnehmung
Yoga steht für mehr Lebensqualität, Ausgeglichenheit und Energie. Du möchtest Deine Yogakenntnisse aus dem Kurs „Yoga für Anfän-
Das Ziel ist nicht das Verbiegen des Körpers, sondern den Körper ger“ vertiefen?!
gesund zu erhalten und mit dem Geist und der Seele in Einklang
zu führen. Du kennst den Sonnengruß und hast schon erste Erfahrungen mit
Meditation und einigen Atemtechniken, dann ist der Mittelstu-
Der Anfängerkurs ermöglicht einen sanften Einstieg in den um- fen-Yogakurs genau das Richtige für Dich!
fangreichen Bereich des Yoga. Die Stunde setzt sich zusammen aus:
Hier gehen wir intensiver auf Deine
• Anfangsentspannung / Meditation • Flexibilität (Intensivierung der Asanas)
• Atemübungen • Ausdauer (längeres Halten der Asanas)
• Asanas (Körperstellungen) • Innere Ausgeglichenheit (Vertiefung der Meditationen)
• Tiefenentspannung • Energielenkung (Vertiefung der Atemtechniken)
• Persönliche Lebenseinstellung (z. B. Dinge aus einem anderen
!
Bitte bequeme Kleidung anziehen. Ein festes Sitzkissen Blickwinkel betrachten, Stressreduzierung) ein.
und eine Decke mitbringen. Unser Ziel ist es, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Tipp: Bitte bequeme Kleidung anziehen. Ein Medita-
! tionskissen und ein Sporttuch (Decke oder Handbuch)
mitbringen.
Kurs-Nr. A-Yo 11 | A
-Yo 12 Kurs-Nr. M-Yo 3 | M
-Yo 4
Kurstermine A-Yo 11 | Montag, 07.01. – 25.03.2019 Kurstermine M-Yo 3 | Montag, 07.01. – 25.03.2019
19.05 – 20.05 Uhr von 20.10 Uhr – 21.10 Uhr
A-Yo 12 | Montag, 01.04. – 08.07.2019 M-Yo 4 | Montag, 01.04. – 08.07.2019
19.05 – 20.05 Uhr von 20.10 – 21.10 Uhr
A-Yo 11 | 12 x 60 Minuten M-Yo 3 | 12 x 60 Minuten
Dauer Dauer
A-Yo 12 | 11 x 60 Minuten M-Yo 4 | 11 x 60 Minuten
A-Yo 11 | 1 08,00 Euro M-Yo 3 | 1 08,00 Euro
Gebühren Gebühren
A-Yo 12 | 9 9,00 Euro M-Yo 4 | 9 9,00 Euro
Ort Clemenssaal Ort Clemenssaal
Leitung Simone Soma Seehaber Leitung Simone Soma Seehaber
Yoga-Lehrerin / Therapeutin Yoga-Lehrerin / Therapeutin
Anmeldung Dagmar Grothe Anmeldung Dagmar Grothe
Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr
Tel. 02064 44 -1234 Tel. 02064 44 -1234
oder per Anmeldekarte, Internetbuchung oder per Anmeldekarte, Internetbuchung
26 27AUS STARKEN WURZELN
WACHSEN NEUE IDEEN.
Heilung durch Stille
Entspannung | Selbstwahrnehmung
Kontemplation im St. Vinzenz-Hospital Dinslaken
Herzliche Einladung zum Gebet des Schweigens
Auf dem Weg der Mystikerinnen den „Weg des Herzens“ entdecken.
Kontemplation ist nicht an eine Konfession gebunden. Die Kapelle
im Krankenhaus lädt ein zum Verweilen in Stille und Sammlung. Die
heilenden Kräfte der Seele und des Körpers können geweckt werden
und sich entfalten.
! Tipp: Warme, bequeme Kleidung und Socken sind hilfreich.
Matten, Kissen und Bänkchen stehen zur Verfügung.
Erfahren Sie die heilende Kraft der Stille.
Kontemplation – Sitzen in Stille
Dienstags von 10.00 – 11.30 Uhr, außer in den
Schulferien
Ort: Meditationsraum in der Kapelle im Barbarahaus
des St. Vinzenz-Hospitals
Kosten: Spende zur Kostendeckung
Voraussetzung: Persönliche Anmeldung und Teilnahme an
einer Einführung
DINStrom+ , DINGas+, Fernwärme. Informationen über weitere Kurse und Seminare,
Unser Plus für die Region und sowie Anmeldung:
Sr. Stephani Orlowski | Lehrerin der Kontemplation
für ein gutes Klima. Brückenstraße 30 | 47011 Duisburg
Tel. 0203 4829364
stephani-orlowski@gmx.de
Vor Ort. Ganz nah. Immer da.
Stadtwerke Dinslaken GmbH
Fernwärmeversorgung Niederrhein GmbH
Gerhard-Malina-Straße 1
46537 Dinslaken
Fon 02064/605-0
Fax 02064/605-129
28 29
www.stadtwerke-dinslaken.deGutes wird mehr!
Fortschritt aus Tradition.
Malen aus der inneren Stille
Entspannung | Selbstwahrnehmung
Ihre Gesundheitsexperten seit über 35 Jahren.
Ein Angebot, das Ihnen die Möglichkeit gibt, zur Ruhe zu kommen
und innere Kräfte aufzubauen. In einer Atmosphäre der Stille sind
wir kreativ tätig und entdecken unsere eigene innere Farbigkeit.
Durch eine angeleitete Meditation wird ein Raum erschaffen, der
heilsam wirkende Energien anregt.
Hünxer Str. 184 · 46537 Dinslaken
Te l e f o n : 0 2 0 6 4 / 5 1 7 4 2 Die Aufmerksamkeit ist im Hier und Jetzt. Im Zustand des absichts-
E-Mail: info@flora-apotheke-dinslaken.de
losen Tuns. So entstehen Bilder aus dem Herzen heraus, die ohne
äußere Vorgaben Ausdruck auf dem Papier finden. Das innere Er-
leben erhält eine sichtbare Form. Gemalt wird in Stille und nicht
ergebnisorientiert. Der Fokus liegt auf dem Prozess die eigenen
Bilder zu finden – zu sich selbst zu finden.
Hünxer Str. 401 · 46537 Dinslaken
Te l e f o n : 0 2 0 6 4 / 4 6 9 4 0
E-Mail:info@kreuz-apotheke-dinslaken.de Wir schließen uns mit all unseren Sinnen und Gefühlen wieder an
die große schöpferische Quelle an und entdecken unser unendli-
ches Potential. In diesem Prozess stehe ich Ihnen als achtsame
Wegbegleiterin zur Verfügung, halte den Raum und gebe die Me-
ditationsimpulse. Der abschließende gemeinsame Austausch unter-
stützt die Integration der Erfahrungen.
Sterkrader Str. 251 · 46539 Dinslaken
Te l e f o n : 0 2 0 6 4 / 6 0 4 1 7 0
E-Mail: info@apotheke -blasius.com Gouache-Acryfarben, Öl, Pastellfarben und Maluntergründe sind
vorhanden. Gerne können auch eigene Materialien mitgebracht
w w w.heuk ing-apotheken.de
werden.
Seit dem 01.02.2017 haben wir Verstärkung.
Die Apotheke Blasius gehört nun auch zur Heuking-Familie.
Für Sie ändert sich nichts: Kurs-Nr. M1
Sie dürfen sich einfach auf noch mehr Heuking-Qualität freuen. Kurstermine 03.05. – 07.06.2019 | 18.30 –20.30 Uhr
Dauer 6 x 120 Minuten
Gebühren 70,00 Euro
Ort Clemenssaal
Leitung Heike Bremerstein, Kunsttherapeutin
Anmeldung Dagmar Grothe
Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr
Tel. 02064 44 -1234
oder per Anmeldekarte, Internetbuchung
30 31Malen bei Verlusterfahrungen Tiefenentspannung mit Hypnose
Entspannung | Selbstwahrnehmung
bei chronischen Schmerzen
Ausdrucksmalen ist ein freies Malen, bei dem wir uns unseren inne-
ren Bildern und Gefühlen zuwenden. Von chronischen Schmerzen spricht man, wenn der Schmerz länger
als sechs Monate anhält oder immer wiederkehrt.
In einem geschützten, achtsamen Rahmen mit Gleichgesinnten
können Sie durch die Aufmerksamkeit auf das gegenwärtige Erleben Ursache hierfür können z. B. chronische Erkrankungen oder auch
im Hier und Jetzt den vielschichtigen Empfindungen ihrer Verlus- veränderte Nervenverbindungen nach Operationen sein. Oft ist je-
terfahrung ohne Worte begegnen. doch kein Zusammenhang mehr zwischen dem Schmerz und der
Schädigung bzw. der Erkrankung, die einst den Schmerz auslöste,
Bei diesem Prozess werden heilsame Bilder aktiviert, die Wertschät- erkennbar. Der Schmerz hat seine Warnfunktion verloren und ist zu
zung und Versöhnung mit Verlusten ermöglichen und einen hoff- einem eigenständigen Krankheitsbild geworden.
nungsvollen Blick auf das, was sie erwartet, freigeben. Im absichts-
losen Malen findet die Seele Gelegenheit sich mitzuteilen. Die Tiefenentspannung mit Hypnose kann erfahrungsgemäß dazu
beitragen, die Schmerzverarbeitung im Gehirn positiv zu beein-
Das Ausdrucksmalen kann somit für sie eine kreative Kraftquelle in flussen. Zudem zeigt sich oft ein besseres Gefühl der Schmerzkon-
schweren Zeiten sein, eine Insel des Glücks, ein Weinen in Farbe trolle. Durch Lösung des Schmerzes von Emotionen kann sich die
oder ein Eintauchen in bunte Leichtigkeit. Die Malbegleiterin gibt Schmerzintensität verringern und zu einem besseren Körpergefühl
Impulse, ermutigt bei Blockaden und unterstützt Sie darin, solange beitragen.
zu malen, bis eine innere Zufriedenheit mit Ihrem Bild entsteht.
Vorkenntnisse und Erfahrungen im Malen sind nicht erforderlich. ! Bitte eine Decke und zwei kleine Kissen mitbringen!
Gouachefarben, Öl / Pastellkreiden und Maluntergründe sind vor-
handen. Gerne können auch eigene Materialien mitgebracht
werden.
Kurs-Nr. THYP-SCH3 | THYP-Sch4
Beginn THyp-SCH3 | M ontag, 11.03., 18.03., 25.03.,
01.04.2019
Kurs-Nr. THyp-SCH4 | M ontag 17.06., 24.06., 01.07.,
M2
08.07.2019
Kurstermine 20.02. – 27.03.2019, 18.30 – 20.00 Uhr jeweils von 20.00 – 20.45 Uhr
Dauer 6 x 90 Minuten Dauer 4 x 45 Minuten
Gebühren 60,00 Euro Gebühren 48,00 Euro
Ort Tagungsraum Medienzentrum Ort Bewegungsraum Tagesklinik (Station 11)
Leitung Heike Bremerstein, Kunsttherapeutin Leitung Ute Klose, Ärztin für Innere Medizin
Anmeldung Dagmar Grothe Anmeldung Dagmar Grothe
Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr
Tel. 02064 44 -1234 Tel. 02064 44 -1234
oder per Anmeldekarte, Internetbuchung oder per Anmeldekarte, Internetbuchung
32 33Feldenkrais
Entspannung | Selbstwahrnehmung
Beweglich werden auf sanfte Art
© Kim Schneider · Fotolia
Der Naturwissenschaftler und Judolehrer Dr. Moshé Feldenkrais ent-
wickelte ein ganzheitliches Körpertraining, das dem Menschen auf
sanfte und bewusste Weise mehr körperliche und geistige Beweg-
lichkeit verleiht. Feldenkrais wollte die Menschen wieder an die
Wurzeln ihrer Vitalität zurückführen.
Kurs FE 31: „Sich wieder in Schwingung bringen“
Wir bemühen uns um gute Haltung und glauben oft, dass sie durch Vielleicht haben anerzogene Haltungs- und Bewegungsideen oder
Festhalten entsteht. Anstatt die Freiheit in unseren Gedanken aus- eine frühere Verletzung, ein Unfall uns dazu verleitet.
zuschöpfen und zu genießen, blockieren wir sie bewusst, um sich bei
Problemen zu schonen bzw. als unbewusster Schutzreflex. Dabei ent- Gezielte Feldenkrais-Lektionen können diese Gewohnheiten auf-
steht in jedem Fall dauerhaft zu viel Anspannung in der Muskulatur decken und Wege zur Veränderung und mehr Beweglichkeit auf-
und Verhärtungen in den Faszien. zeigen, zu mehr Freude am Leben!
Bitte warme Kleidung mit Bewegungsfreiheit, warme
! Socken und ein Saunalaken (um den Kopf in den ver-
schiedenen Bodenpositionen zu stützen) mitbringen.
Kurs-Nr. FE 31
© Syda Productions · Fotolia
Beginn 1 8.01. – 24.05.2019 | 14.45 – 16.00 Uhr
nicht am 01. und 15.03.2019 und
nicht in den Osterferien
Dauer 15 x 75 Min.
Gebühren 165,00 Euro
Ort Clemenssaal
Leitung Gabriele Schmies
Dipl.-Sportlehrerin; Feldenkraispädagogin
Anmeldung Dagmar Grothe
Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr
Tel. 02064 44 -1234
oder per Anmeldekarte, Internetbuchung
34 35Entspannung | Selbstwahrnehmung
Ziele und Vorteile:
Koordination, Kraft- und Beweglichkeitsverbesserung. Da-
durch effiziente, fließende Bewegungen die zu einem Wohl-
gefühl und zu einer verbesserten Lebensqualität führen.
Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung, um glück-
lich zu sein. Wir verstehen unter körperlicher Fitness, sich
einen gleichmäßig entwickelten Körper zu erarbeiten und
zu erhalten, in dem ein solider Verstand wohnt, der voll-
© WavebreakMediaMicro · Fotolia
kommen fähig ist, unsere zahlreichen verschiedenen Auf-
gaben des Alltags natürlich, spielend und zufriedenstel-
lend auszuführen, und das mit spontaner Freude und Spaß
an der Sache.
Joseph Pilates
Pilates
Angesprochen ist jeder, der Pilates gerne ausprobieren möchte, Kurs-Nr. PI 47 | PI 48| PI 49
oder Pilates schon kennt. Es ist eine Form der Übung im ganzheit-
Beginn PI 47 | Dienstag: 08.01.2019
lichen Sinn, die den Geist und den Körper in eine ökonomische 16.30 – 17.30 Uhr
Bewegungsform bringt. PI 48 | Dienstag: 08.01.2019
18.00 – 19.00 Uhr
Pilates möchte die individuellen Bewegungserfahrungen erweitern PI 49 | Mittwoch 23.01.2019
und bestehende Bewegungsmuster ändern, optimieren und ökono- 18.00 – 19.00 Uhr
misieren.
Dauer 10 x 60 Min.
Vermittlung von folgenden Prinzipien:
Gebühren 80,00 Euro | KRANKENKASSENZUSCHUSS
• Atmung
Ort Bewegungsraum Tagesklinik
• axiale Verlängerung / Kontrolle des Zentrums
• Artikulation der Wirbelsäule Leitung PI 47 | PI 48 Hilka Husemann, Physiotherapeu-
tin (Zusatzausbildung Pilates)
• Organisation von Hals-Kopf-Schultern
PI 49 | Luisa Kaßelmann, Gymnastiklehrerin
• Belastung und Ausrichtung der Arme und Beine (Pilates für Anfänger)
• Integration von Bewegung
Anmeldung Dagmar Grothe
Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr
Tel. 02064 44 -1234
oder per Anmeldekarte, Internetbuchung
36 37Reiki
Entspannung | Selbstwahrnehmung
Ein sanfter Weg zu dauerhafter Gesundheit und Lebensfreude
Reiki bedeutet universale Lebensenergie. Reiki ist eine universelle
ursprüngliche und schöpferische Kraft und Energiequelle, die uns
am Leben hält. Reiki ist auch eine natürliche Methode zur Aktivie-
rung von Energie, die der Japaner Dr. Mikao Usui wiederentdeckte,
bei der durch Handauflegen diese Reiki-Energie übertragen wird.
Reiki wirkt auf den körperlichen, emotionalen und geistigen Ebe-
nen. Die heilende Kraft wird vom Körper aufgenommen und als
Katalysator für die Heilung verwendet. Voraussetzung hierfür ist,
© Monika Wisniewska · Fotolia
dass der Energiekanal geöffnet ist (REIKI – Grad I bis III). REIKI
bringt wieder ins Gleichgewicht, was aus der Balance geraten ist.
REIKI wirkt auf allen Ebenen Ihres Seins.
Dieser Kurs richtet sich an Interessenten, die verschiedene
Reiki-Grade besitzen und Reiki in der Gruppe vertiefen möchten.
Mit Hilfe der Reiki-Energiearbeit lernen und vertiefen Sie Ihr Wis-
sen, um Blockaden im Körper zu fühlen, zu spüren, wahrzunehmen
und sie dann aufzulösen.
Reiki kann sowohl ärztliche als auch therapeutische und verschie-
Kurs-Nr. REI 23 | REI 24
dene andere Behandlungsmethoden ganzheitlich unterstützen.
Beginn REI 23 | 15.01., 22.01., 29.01., 05.02., 12.02.,
Teilnahmevoraussetzung für REI 23: Die Teilnehmer sollten den 19.02., 12.03., 19.03.19
I. bis III. Reiki-Grad besitzen. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. jeweils von 18.30 – 20.45 Uhr
REI 24 | 26.03., 02.04., 09.04., 30.04., 07.05.,
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Wolldecke, Kis- 14.05., 21.05. und 28.05.2019
! sen und Mineralwasser, evtl. auch Stift und Block mit-
bringen.
jeweils von 18.30 – 20.45 Uhr
Dauer 8 x 135 Minuten
Gebühren 96,00 Euro
Ort Sonnenhaus
Leitung Sabine Herbst-Breuer
Reiki-Lehrerin / Meisterin
Anmeldung Dagmar Grothe
Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr
Tel. 02064 44 -1234
oder per Anmeldekarte, Internetbuchung
38 39Tiefenentspannung mit Hypnose
Entspannung | Selbstwahrnehmung
Kurs-Nr. THyp 13 | THyp 14 | THyp 15 | THyp 16
Im Rahmen der Tiefenentspannung kann die Therapie von psycho- Kurstermine THyp 13 |04.02., 11.02., 18.02., 25.02.2019
somatischen Erkrankungen, Erschöpfungszuständen, Stress und THyp 14 |11.03., 18.03., 25.03., 01.04.2019
chronischen Schmerzerkrankungen effektiv unterstützt werden, da THyp 15 | 06.05., 13.05., 20.05., 27.05.2019
der Fokus der Aufmerksamkeit gezielt auf konstruktive innere Pro- THyp 16 | 17.06., 24.06., 01.07., 08.07.2019
zesse gelenkt wird. jeweils von 19.00 – 19.45 Uhr
Dauer 4 x 45 Minuten
Bei dieser besonderen Form der Entspannungstechnik steht das
innere Erleben und Fühlen im Vordergrund. So werden Selbsthei- Gebühren 48,00 Euro
lungskräfte, Selbstsicherheit und Selbstwert gestärkt. Sowohl Erin-
nerung als auch Kontrolle bleiben bei der Tiefenentspannung mit Ort Bewegungsraum Tagesklinik (Station 11)
Hypnose erhalten. Leitung Ute Klose, Ärztin für Innere Medizin
! Anmeldung
Bitte eine Decke und zwei kleine Kissen mitbringen! Dagmar Grothe
Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr
Tel. 02064 44 -1234
oder per Anmeldekarte, Internetbuchung
© Marco2811 · Fotolia
40 41Leichter Abnehmen mit Hypnose Leichter Rauchfrei mit Hypnose
Entspannung | Selbstwahrnehmung
Der Entschluss endlich etwas für das Wohlfühlgewicht und die eige- Viele Raucher sind in derselben Situation. Sie hören mit dem Rau-
ne Gesundheit zu tun, ist bewusst oft schnell gefasst. Die Umset- chen auf und fangen bei der nächsten Gelegenheit wieder an. Dies
zung gestaltet sich jedoch meist schwierig, insbesondere, wenn es ist oft frustrierend. Sich von einer Sucht zu befreien ist sehr viel
um eine dauerhafte Veränderung geht. schwerer, als eine alte Gewohnheit abzulegen. Hier ist professio-
nelle Hilfe gefragt.
Festgefahrene Strukturen und Ängste im Unterbewussten stehen
dabei im Weg. An dieser Stelle setzt die Hypnose an.
! Bitte eine Decke und zwei kleine Kissen mitbringen!
! Bitte eine Decke und zwei kleine Kissen mitbringen!
Kurs-Nr. THyp A5 | THyp A6 | THyp A7 | THyp A8 Kurs-Nr. THyp R4 | THyp R5
Beginn THyp A5 | 0 4.02., 11.02., 18.02., 25.02.2019 Beginn THyp R4 | 0 4.02., 11.02., 18.02., 25.02.2019
THyp A6 | 1 1.03., 18.03., 25.03., 01.04.2019 THyp R5 | 0 6.05., 13.05., 20.05., 27.05.2019
THyp A7 | 0 6.05., 13.05., 20.05., 27.05.2019 jeweils von 20.00 – 20.45 Uhr
THyp A8 | 1 7.06., 24.06., 01.07., 08.07.2019
Dauer 4 x 45 Minuten
jeweils von 18.00 – 18.45 Uhr
Gebühren 48,00 Euro
Dauer 4 x 45 Minuten
Ort Bewegungsraum Tagesklinik (Station 11)
Gebühren 48,00 Euro
Leitung Ute Klose, Ärztin für Innere Medizin
Ort Bewegungsraum Tagesklinik (Station 11)
Anmeldung Dagmar Grothe
Leitung Ute Klose, Ärztin für Innere Medizin Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr
Tel. 02064 44 -1234
Anmeldung Dagmar Grothe
Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr oder per Anmeldekarte, Internetbuchung
Tel. 02064 44 -1234
oder per Anmeldekarte, Internetbuchung
Was ist Hypnose?
Sie sind in Trance, in einem Zustand zwischen Wachsein
und Schlafen, den Sie jederzeit selbst beenden können,
wenn Sie es möchten. Ihre unbewussten Fähigkeiten wer-
den aktiviert und Ihre Vorstellungkraft sowie die Sugges
tionen des Therapeuten helfen Ihnen, dauerhaft etwas an
© Kaspars Grinvalds · Fotolia
Ihrem Verhalten zu ändern.
42 43Schlafcoaching
Entspannung | Selbstwahrnehmung
Wie bleibe ich fit und gesund bis ins hohe Alter?
Ganz einfach: regelmäßig tief und fest schlafen. Ist
das für Sie etwa ein Problem? Dann gehören Sie zu
der immer größer werdenden Gruppe der Menschen
mit Ein- und Durchschlafproblemen, die von der gu-
ten Erholung, die tiefer Schlaf bietet, nur träumen
können. Verzweifeln Sie nicht, es gibt zwar keinen
„Aus-Schalter“, durch dessen Betätigung Sie einfach
einschlafen, aber Sie können dennoch eine Menge
tun, um zu Ihrer wohl verdienten Ruhe zu kommen.
Was Sie in diesem Kurs erwartet:
• Vermittlung wissenschaftlicher Fakten
zum Schlaf
• Die drei Säulen des Schlafcoachings:
• Schlafhygiene, Schlafregeln
© Robert Kneschke · Fotolia
• Bewegungs- und Entspannungsübungen
• Verhaltensmöglichkeiten, wenn das Einschla-
fen nicht klappt, sowohl bewährte Übungen
aus der kognitiven Verhaltenstherapie
als auch neuere, achtsamkeitsbasierte
Übungen.
Wichtig beim Coaching ist, dass Sie Ihren eigenen Weg zu einem
guten Schlaf finden, denn jeder Mensch ist anders und daher ist Kurs-Nr. Sch 3
auch der beste Weg zu einem gesunden Schlaf individuell. Beginn Freitag, 08.02. – 01.03.2019
von 19.30 – 20.30 Uhr
Anmerkung: Dieser Kurs richtet sich nur an Personen, die nicht an
einer Schlafstörung aufgrund einer psychischen oder organischen Dauer 4 x 60 Minuten
Erkrankung leiden. Gebühren 40,00 Euro
! Bitte eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen! Ort
Leitung
Bewegungsraum Tagesklinik
Bärbel Jezuita,
psychologische Beraterin Schlafcoaching
Anmeldung Dagmar Grothe
Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr
Tel. 02064 44 -1234
oder per Anmeldekarte, Internetbuchung
44 45© gertrudda · Fotolia
Entspannung | Selbstwahrnehmung
Nadelspiel – Entspannung und Gesundheit
Gemeinsam stricken, häkeln, sticken.
Dass Menschen dem Alltagsstress mittels Handarbeit entfliehen
können und so einen seelischen Ausgleich schaffen, ist bekannt.
Körper und Geist sind im Einklang: Zum Stricken gehören komplexe,
bilaterale und koordinierte Bewegungsmuster. Das ist förderlich für
die seelische und körperliche Gesundheit. Das eigene Wohlbefinden
können Strick- und Häkelfreunde mit frohen Farben und schönen
Mustern steuern. Unser Gehirn freut sich auf kleine Belohnungen
und schon nach wenigen Maschen sieht man Erfolge. Und wenn
man sich dann noch in einen selbst gemachten Schal kuscheln
kann, ist die Freude groß.
Wir laden Sie herzlich zu einem offenen Handarbeitskreis ein, wo
Sie sich austauschen und gegenseitig unterstützen können und den
Alltag einmal vergessen können.
!
Der Kurs richtet sich sowohl an Anfänger als auch an
Fortgeschrittene.
Kurs-Nr. N3
Termin Jeweils am 1. und 3. Donnerstag im Monat
info@kornbaecker.de von 16.30 bis 18.30 Uhr
www.kornbäcker.de
Gebühren 2,00 Euro pro Abend
Ort Sonnenzimmer, St. Franziskus Pflegeheim am
St. Vinzenz-Hospital
Kursleitung Mechthild Westermann und Jutta Thieler
Anmeldung Dagmar Grothe
Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr
Tel. 02064 44 -1234
oder per Anmeldekarte, Internetbuchung
46 47Befreit durch den Alltag –
Bewegung und Prävention
Bewegung und Prävention
mehr Gesundheit, mehr Leben
Walking Plus
Belastungen und Stress gehören für viele Menschen zum Alltag mit dem Weltmeister, Willi Wülbeck
dazu. Im familiären und beruflichen Umfeld werden viele Anforde-
rungen an uns gestellt und wir jagen von Termin zu Termin. Weni- Walking Plus beinhaltet das Walken als Ausdauersportart. Hinter
ger als das Optimum ist nicht genug? Dies in allen Bereichen des dem Plus verbirgt sich Folgendes: Das Training wird erweitert durch
Lebens zu schaffen, ist unmöglich. Und doch scheint es erwartet gelegentlich eingestreute kurze langsame Laufabschnitte, die
zu werden. Diese Erwartungshaltung, ob von außen oder von uns eigentlich jeder bewältigen kann. Hierdurch soll das Herz-Kreis-
selbst gestellt, führt zu Überforderung. lauf-System zusätzlich etwas stärker gefordert und der Kalorien-
umsatz erhöht werden im Vergleich zum reinen Walking. Hinzu
Überforderung, die über längere Zeit besteht, macht krank und kommen eingestreute Fitness-Übungen, die aus konditionellen
kann zu körperlichen Symptomen, wie Kopf- und Rückenschmerzen, Übungen und Beweglichkeitsübungen bestehen sowie auch Dehn-
Magenproblemen, Schwindel und weiteren Beschwerden führen. übungen. Somit bedeutet Walking Plus eine Erweiterung des Wal-
In diesem Kurs möchten wir Sie dabei unterstützen, Ihr Leben von king durch ein Mehr an Übungen und durch phasenweise höhere
Belastungen und Stress zu befreien, Ihre psychische Gesundheit zu Herz-Kreislauf-Belastungen. Eine gewisse Fitness hinsichtlich der
fördern und zu stabilisieren und Ihnen zu mehr positiver Lebens- Walking-Ausdauer sollte vorhanden sein.
zeit zu verhelfen.
Ziel ist es, das Herz-Kreislauf-System stärker zu fördern, als es beim
reinen Walking der Fall ist sowie auch eine insgesamt höhere Kon-
Sie lernen, gesundheitsförderliche Ressourcen aufzubauen, eine
ditionsgrundlage zu erreichen und die Verbesserung der Beweglich-
positive, entlastende Haltung zu entwickeln und welche Strategien
keit. Dies alles soll die Gesamtfitness eines Jeden verbessern.
am besten für Sie sind, um für sich einen Ausgleich zu schaffen.
Teilnehmer können Personen ab 18 Jahren. Ziel: Verbesserung von Kondition und allgemeiner Beweglichkeit
und Fitness für den Alltag.
Kurs-Nr. E1
Kurs-Nr. WAL 21
Beginn 22.02.2019 – 12.04.2019 |18.00 – 19.30 Uhr
Beginn Mittwoch: 09.01.2019 |16.00 – 17.00 Uhr
Dauer 8 x 90 Min.
Dauer 10 x 60 Min.
Gebühren 199,00 Euro | KRANKENKASSENZUSCHUSS
Gebühren 60,00 Euro | KRANKENKASSENZUSCHUSS
Ort Clemenssaal
Ort Sportanlage Eppinghoven | Im Kirchbruch |
Leitung Simone Holtkamp Dinslaken-Eppinghoven
Sozial-Pädagogin, Systemische Familien
therapeutin (DGSF) Leitung Willi Wülbeck
Anmeldung Dagmar Grothe Anmeldung Dagmar Grothe
Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr
Tel. 02064 44 -1234 Tel. 02064 44 -1234
oder per Anmeldekarte, Internetbuchung oder per Anmeldekarte, Internetbuchung
48 49Bewegung und Prävention
© Alex Master · Fotolia
Nordic Walking
Nordic Walking ist ein moderates Ganzkörpertraining, das für alle
Altersstufen mit Fitnessgrade geeignet ist.
Positive Wirkung erzielt diese effektive Bewegungsform auch bei
Menschen mit Gesundheitsdefiziten, wie orthopädischen Prob- Kurs-Nr. NWal
lemen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Diabetes und
Stressbelastungen u. a. Beginn Dienstag: 05.03.2019 | 1 0.00 – 11.00 Uhr
17.45 – 18.45 Uhr
Die Ermittlung des konkreten Gesundheitszustandes durch einen Mittwoch: 06.03.2019 | 10.00 – 11.00 Uhr
Arzt ist im Einzelfall für Kursteilnehmer notwendig. 17.45 – 18.45 Uhr
Dauer 8 x 60 Min.
Nordic Walking trainiert wirkungsvoll Ausdauer, Kraft, Beweglich-
keit und Koordinationsfähigkeit. Die Belastungsintensität lässt sich Gebühren 76,00 Euro | KRANKENKASSENZUSCHUSS
dabei sehr gut der individuellen körperlichen Verfassung anpassen.
Ort Wohnungswald Dinslaken, Voerder Straße
Voraussetzung für den Übungserfolg ist das Erlernen der richtigen Leitung Ernst Klang (Sportlehrer)
Technik. Das Training in der Gemeinschaft an frischer Luft trägt
darüber hinaus zum Wohlbefinden bei und steigert damit nicht un- Anmeldung Ernst Klang
wesentlich die Motivation für mehr Bewegung im Alltag. Tel. 02064 32225
50 51Wirbelsäulengymnastik
Bewegung und Prävention
© contrastwerkstatt · Fotolia
Die Wirbelsäulenerkrankungen sind mittlerweile Volkskrankheit Nr.
1 geworden. Wir sitzen bei der Arbeit, sitzen im Auto und sitzen zu
Hause, ein typisches bekanntes Bild einseitiger Belastungsformen
im Alltag. Muskelverspannungen bis hin zu neuralgisch bedingtem
Kopfschmerz sind häufig die Folge. Muskelschwächen und chronisch
verkürzte Muskeln beschleunigen diese negative Entwicklung.
Rückenfit
Mehr Stabilität, Beweglichkeit und Gesundheit Unter fachlicher Anleitung werden aus entlastenden Ausgangs-
stellungen heraus Übungen eingesetzt, die der Haltungsschulung
Rückenschmerzen sind nach Expertenansicht meist auf Bewegungs- dienen. Die Übungen, die Dehn-, Kräftigungs- und Mobilisations-
mangel und fehlende Muskelaktivität zurückzuführen. Dem wollen formen beinhalten, sollen speziellen Fehlhaltungen vorbeugen
wir entgegenwirken. Durch sanftes Muskel- und Kraftausdauertrai- und helfen, Verspannungen im Nacken- und Lendenwirbelbereich
ning sowie Schulung der Koordination wird die Leistungsfähigkeit zu lösen. Die Übungen lassen sich auch leicht zu Hause oder am
im Alltag, Freizeit und Beruf verbessert und Fehlhaltungen vorge- Arbeitsplatz wiederholen.
beugt.
Kursinhalte:
Die Auswahl der Übungen findet unter qualifizierter Anleitung und • Haltungsschulung
besonderer Berücksichtigung der heutigen Rückenthematik statt. • Übungen zur Stabilisation des muskulären Gleichgewichts
Mitmachen kann jeder, auch sportlich Ungeübte jeden Alters. Ein • Entspannungsübungen
gesunder Rücken kennt keinen Schmerz.
Kurs-Nr. RF 51 | RF 52 | RF 53 | RF 54 Kurs-Nr. WS 15 | WS 16
Beginn RF 52 | Montag: 07.01.2019 | 16.15 – 17.15 Uhr Beginn WS 15 | 12 x Montag: 14.01.2019 |
RF 53 | Montag: 07.01.2019 | 17.20 – 18.20 Uhr 18.00 – 19.00 Uhr (Helena Magel)
RF 54 | Montag: 07.01.2019 | 18.30 – 19.30 Uhr
WS 16 | 10 x Montag: 14.01.2019 |
RF 51 | Freitag: 04.01.2019 | 11.00 – 12.00 Uhr
16.00 – 17.00 Uhr (N.N.)
Folgekurse werden angeboten
Dauer einmal wöchentlich 60 Min.
Dauer 10 x 60 Min.
Gebühren 95,00 Euro
Gebühren 95,00 Euro | KRANKENKASSENZUSCHUSS
Ort Frau Magel | Clemenshaus-Clemenshalle
Ort 3. OG, Physiotherapie N. N. | Bewegungsraum Tagesklinik 11
Leitung Elmar Leimkühler Leitung Helena Magel | Dipl. Sportlehrerin
Physiotherapeut, Rückenschullehrer KddR N. N.| Dipl. Sportlehrerin
Anmeldung Dagmar Grothe Anmeldung Dagmar Grothe
Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr Montag – Donnerstag: 08.00 – 13.00 Uhr
Tel. 02064 44 -1234 Tel. 02064 44 -1234
oder per Anmeldekarte, Internetbuchung oder per Anmeldekarte, Internetbuchung
52 53Pflegekurse
Pflegekurse
Notfalltraining am Kind
Wir wünschen Ihnen und Ihrem Kind, dass nichts passiert! Grundkurs
Aber wenn doch, wäre es gut, wenn Sie in der Lage wären, richtig Der Kursus vermittelt theoretische und praktische Grundkenntnisse
helfen zu können. In diesem Lehrgang werden die Teilnehmer mit der Krankenpflege für den häuslichen Bereich und richtet sich an
Notfall-Erstmaßnahmen bei Unfällen auf dem Schulhof und Spiel- pflegende Angehörige und ehrenamtliche Pflegepersonen. Im Vor-
platz, im Straßenverkehr sowie Haushalt gezielt vertraut gemacht dergrund stehen Tipps, Hinweise und praktische Übungen für die
und ausgebildet. Das Einführungsthema informiert über die wich- tägliche Pflegepraxis.
tigsten Infektionskrankheiten und deren Erstbehandlung. Fachkun-
diges Personal steht am Ende dieser Maßnahmen zur Klärung aller Dauer: 13 Doppelstunden
offenen Fragen zur Verfügung.
Der theoretische Unterricht behandelt neben Themen, wie Infek-
tions- und Kinderkrankheiten auch sinnvolle vorbeugende Maß-
nahmen. Die praktischen Übungen beinhalten Maßnahmen bei Zu Hause pflegen
Erstickungs- und Luftnotanfällen, sowie zur Wiederbelebung bei
Atem- und Herzstillstand. Der Kursus baut auf dem „Grundkursus Krankenpflege“ auf und rich-
tet sich an alle, die im häuslichen Umfeld Angehörige oder andere
Patienten pflegerisch betreuen. Er informiert über Themen wie Hil-
fe zur Selbsthilfe, Hilfe zur Bewältigung der besonderen Situation
für Patient und Pflegeperson. Neben praktischen Hinweisen und
Übungen vermittelt der Kursus Informationen über die Hilfsange-
bote der Barmer / GEK und der Caritas.
Kurs-Nr. NT 48 | NT 49
Diese Kurse werden in Zusammenarbeit mit dem Caritasverband,
Beginn NT 48 | Samstag, 16.02.2019
der Barmer Ersatzkasse und dem St. Vinzenz-Hospital angeboten.
NT 49 | Samstag, 25.05.2019
jeweils 08.00 – 17.00 Uhr
Gebühren 40,00 Euro
Ort Medienzentrum
Beginn Dienstags 18.00 – 20.00 Uhr
Leitung Willi Kassen | Ausbilder Deutsches Rotes Kreuz
Hr. Dolgner | Oberarzt der Kinderabteilung Ort Schulungsraum 3 Zwischenbau
Dr. Hermens | Oberarzt der Kinderabteilung (St. Vinzenz-Hospital)
Frau Dr. Dierksen | Oberärztin Kinderabteilung Leitung Maria Wende
Frau Dr. van’t Ende | Oberärztin Kinderabteilung examinierte Krankenschwester des Caritasver-
bandes
Anmeldung/ direkt beim Deutschen Roten Kreuz
Auskünfte unter Tel. 02064 446822 Anmeldung/ Caritas Verband Dinslaken
Montags – Freitags 08.00 – 12.00 Uhr Auskünfte Tel. 02064 44930
54 55Sie können auch lesen
