NEWS Dezember | 2020 - Fürstenberg Institut
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NEWS
Fürstenberg Institut | 1
Dezember | 2020
Weihnachten im neuen
Glanz Veränderung
bewusst genießen
Coronawinter
So stärken Sie
sich selbst
2 | newsletter 04 | 2020 Fürstenberg Institut | 3
So kommen Sie gut durch
die Coronazeit!
Liebe Leserin, lieber Leser,
ein ganz besonderes Jahr neigt sich dem Ende zu – viele von uns ha-
ben viel gelernt. Wir haben keine andere Wahl, als uns einzustellen auf
die neuen äußeren Begebenheiten. Doch wir haben die Wahl, wie wir
damit umgehen. Wenn wir uns zum Beispiel beklagen, tun wir uns
selbst nicht gut damit. Wir können uns schlicht dafür entscheiden, uns
eine gute Zeit zu gönnen, innerhalb der veränderten Umstände. Ich
werde mir auf jeden Fall einen richtig schönen, genussvollen Winter
machen. Aus meiner Kindheit kenne ich das noch gut: Es kehrte Ruhe
ein, wir haben abends lange am Küchentisch gesessen, gute Gesprä-
che geführt, gespielt, gebastelt, Bratäpfel und heißen Rumtopf auf Eis
gegessen. Endlich mal Zeit, um mehr zu schlafen und die Zimmer ge-
mütlich und weihnachtlich zu schmücken. Um dann im Frühjahr mit
voller und frischer Kraft durchzustarten. So hat es die Natur – eigent-
lich schon immer – für uns vorgesehen.
In diesem Newsletter geben wir Ihnen Anregungen, wie Sie die Weih- Wie können wir im Coronawinter gut auf uns und unsere Lieben auf-
nachtszeit unter Corona-Bedingungen gut gestalten können, was ei- passen und das Leben weiterhin genießen? Reinhild Fürstenberg hat
nen gesunden Alkoholkonsum ausmacht und wie sie erkennen, ob es wertvolle Tipps für Sie.
Ihren Mitmenschen und Kolleg*innen in dieser Zeit auch gut geht.
* Wir sind stets dabei, uns
Viele Menschen fühlen sich zurzeit niedergeschlagen. Hat das
weiterzuentwickeln und Ich wünsche Ihnen von Herzen eine schöne Weihnachtszeit, kommen auch etwas mit Corona zu tun? Was macht die Pandemie mit un-
dazu gehört auch unsere
Sprache.
Sie gut und gesund ins neue Jahr! serer Psyche?
Wir bemühen uns, in Die Coronazeit ist vor allem eine Zeit der Unsicherheiten und Verände-
unseren Publikationen
möglichst gendergerecht
rungen. Darauf reagieren Menschen sehr unterschiedlich. Einige haben
zu formulieren. Gerade mehr Freizeit und Entschleunigung, entdecken neue Facetten vom Le-
in der Umstellungsphase
gelingt uns dies vielleicht
ben. Andere haben aber vielleicht finanzielle Sorgen, fühlen sich isoliert
nicht immer. Ihre Reinhild Fürstenberg oder von zu viel Nähe in engen Wohnungen überfordert. Die Pandemie
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verstärkt das, was vorher schon war. Im Guten wie im Schlechten. Emo- Wenn man nicht zur Arbeit geht, im Homeoffice arbeitet oder in Kurz-
tionen kommen heftiger als sonst ans Tageslicht. Die Zukunft ist unge- arbeit ist, hilft es, sich den Tag gut zu strukturieren und mit anderen in
wisser denn je und das kann Niedergeschlagenheit und Angst auslösen. Verbindung zu bleiben: morgens rechtzeitig aufstehen und den Tag so
gut wie möglich einteilen in Arbeitszeiten oder „Pflichtprogramm“ wie
Können wir diese Krise meistern ? Einkaufen und Aufräumen. Aber auch Partnerschafts- und Familienzeiten,
Auch wenn es zwischenzeitlich nicht gut läuft: Wir sind Pausen und Essenszeiten sollten eingeplant werden und, wenn möglich,
alle mit dem kompletten mentalen Potenzial ausge- auch Zeiten ganz allein. Dabei ist es wichtig, nachsichtig mit sich selbst zu
stattet, um Krisen zu bewältigen. Viele gehen sogar ge- sein. Wenn der Plan mal nicht funktioniert, gilt es, Milde walten zu lassen.
stärkt daraus hervor, sie trainieren durch die Krise ihre
seelischen Muskeln. Letztlich haben wir keine andere Wie kann ich mir selber und anderen helfen, wenn es einem nicht
Wahl, als schwierige Situationen immer wieder neu zu gut geht?
meistern und neue Ideen und Lösungen zu entwickeln. Auch wenn uns Wenn Sie merken, dass es Ihnen schon länger nicht gut geht, sollten
manchmal nichts mehr einfällt: Es wird weiter gehen und während des Sie sich Hilfe holen. Vielleicht können Sie zunächst mit einer engen
„Gehens“ zeigen sich meist neue Wege. Bezugsperson im Familien- oder Freundeskreis sprechen. Das Prinzip
dabei ist: Durch gute Gespräche bekommt man mehr Abstand zum
Was kann ich ganz konkret für mich tun? belastenden Thema und kann dadurch eher neue Lösungsideen ent-
Wichtig ist, regelmäßig bewusst seine Akkus aufzuladen. Zum Beispiel wickeln. Zum anderen geben einem Außenstehende oft gute Inspira-
sich Zeit für Dinge zu nehmen, die einem Spaß machen, aber auch, die tionen, auf die man selbst nicht kommt, weil man vor lauter Bäumen
man gern mit anderen tut und für die vielleicht endlich einmal Zeit ist. den Wald nicht mehr sieht. Achten Sie dabei darauf, dass Sie die Ge-
Entdecken Sie alte Interessen wieder – jetzt ist die Gelegenheit, mal spräche nicht ausschließlich zum Beklagen der Situation nutzen, dazu
wieder Karten zu spielen oder mit Freunden oder der Familie Lieb- hat kein Gegenüber lange Lust und auch Sie bringt es nicht weiter.
lingsgerichte zu genießen. Das geht sogar auch virtuell, wenn alle das Oder Sie wenden sich an einen außenstehenden Berater, z. B. bei uns
gleiche kochen und zur verabredeten Zeit genießen. Bewahren Sie sich im Fürstenberg Institut, der geübt darin ist, mit Ihnen gemeinsam an
immer den Blick für das Schöne. Achten Sie im Gespräch mit anderen der Verbesserung Ihrer Situation zu arbeiten.
darauf, viel über „Gutes“ zu sprechen. Das hebt die eigene Stimmung
und beeinflusst auch die der anderen positiv. Und das wirkt wiederum Bemerken Sie, dass ein Mensch in Ihrem Umfeld schon mehr als vier
auf die eigene mentale Gesundheit aus. Wochen nicht gut drauf ist oder sich anders verhält als gewohnt, sollten
Außerdem: Achten Sie darauf, in Bewegung zu bleiben. Finden Sie Ihre Sie ihn unbedingt ansprechen. Wenn man psychisch belastet ist, kann
Form, die für Sie passt – schon ein regelmäßiger Spaziergang, Schwin- man oft nicht mehr erkennen, wie man nach außen wirkt und kommt
gen auf dem Trampolin oder ein Hula-Hoop-Training zu guter Musik gleichzeitig aus dem eigenen Problemkreislauf alleine nicht heraus.
wirkt unmittelbar. Umso wichtiger: die Ansprache von außen und externe Hilfe.
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Es ist ratsam, der betroffenen Person so konkret wie möglich zu sagen, Ein Gläschen in Ehren ...
was einem aufgefallen ist und ihn für die Geschehnisse nicht abzuwer-
ten. Weisen Sie deutlich darauf hin, dass er oder sie etwas unternehmen
sollte, damit es ihm oder ihr wieder besser geht. Stehen Sie ihm dabei
zur Seite. Vielen Menschen tut es gut, sich dann auch professionelle Hilfe
zu holen, aber auch zu spüren, mit den Problemen nicht allein zu sein. In der Corona-Zeit ist der Alkoholkonsum bei vielen Menschen ange-
stiegen. Produzierende Unternehmen, insbesondere hochprozentig
alkoholischer Getränke, berichten von Absätzen in einer noch nie da-
gewesenen Größe. Die Gründe dafür sind vielfältig: Von Langeweile
Videotipps über die Kompensation von Bar- und Restaurantbesuchen oder dem
Weitere Tipps zur Erhaltung der mentalen Gesundheit finden bewussten Einläuten des Feierabends. Was steckt dahinter?
Sie auch in diesem Filmclip
simpleshow.com/de-de/mentale-gesundheit/ Jedes Jahr sterben nach Schätzungen 74.000 Menschen an den Fol-
Autorin:
gen ihres Alkoholkonsums in Deutschland. Der Pro-Kopf-Konsum an Reinhild Fürstenberg
und weiteren Filmen auf dem YouTube Kanal Geschäftsführerin,
alkoholischen Getränken liegt bei 131 Litern. Wir gehen von 1,77 Mil-
des Fürstenberg Instituts Fürstenberg Institut
lionen Alkoholabhängigen und 1,61 Millionen Gefährdeten aus. Inter-
www.youtube.com/channel/UCYb5hZswWeTgbUu4VTbmtIA
essant dabei: Je höher der soziale Status, umso mehr wird konsumiert.
Knapp drei Prozent der Erwachsenen trinken hingegen gar keinen
Im Kundenlogin
Alkohol. Daraus könnte man schließen, dass der überwiegende Teil
auf der Webseite des Fürstenberg Instituts bieten wir Ihnen zudem unserer Gesellschaft mit alkoholischen Getränken gut umgehen kann.
zahlreiche weitere Informationen und Unterstützungsangebote, Und tatsächlich machen viele Menschen überwiegend gute Erfahrun-
um mentale Belastungen zu reduzieren. gen mit Alkohol – schon in kleinen Mengen hat er eine anregende und
stimmungssteigernde Wirkung.
Kostenfreies Webinar am 08.12.2020
Wir müssten einige Entspannungsübungen durchführen, um die Wir-
Melden Sie sich im Kundenlogin gerne auch kostenfrei
kung von zwei bis drei Gläsern Wein zu erreichen. Alkohol lässt für
zu unserem Webinar an.
einen Moment Sorgen vergessen oder nicht mehr so groß erscheinen,
Inseln der Gelassenheit lässt einen mutig oder leicht werden. Und: In Maßen genossen zeigt
in herausfordernden Zeiten Alkohol kaum Nebenwirkungen. All das sind für viele Menschen gute
Gründe, einem regelmäßigen Alkoholkonsum nachzugehen. Und
am Dienstag, 08.12.2020 um 11:00 Uhr
gleich kommt eine Stimme aus dem „Off“, die uns warnt, nicht zu viel
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Neben der Trinkmenge sollte man für einen „gesunden“ Alkoholkon-
sum aber auch auf andere Faktoren achten:
1. Behalten Sie eine realistische Einschätzung Ihres Konsums
„Wie viel trinken Sie?“ Wenn man Alkoholkonsument*innen diese
Frage stellt, erhält man nur selten eine wahrheitsgetreue Antwort,
vielen ist ihre reale Konsummenge nicht bewusst. Wir zählen ja
nicht mit – und es ist in unserer Kultur so selbstverständlich, hier
noch das Gläschen Sekt und da den Aperitif vor dem Essen zu
sich zu nehmen. Um einen Überblick zu bekommen, gibt es ein
schönes Experiment: Sammeln Sie alle Alkoholflaschen, die Sie in
einem Monat trinken, auf einem Sideboard. Sie sehen sofort, ob
Sie zu viel von den „guten Tropfen“ zu sich nehmen. Wenn Sie sich
zu trinken, aufzupassen. Doch was ist zu viel? Welcher Konsum ist in erschrecken über die Flaschenmenge, sollten Sie weniger trinken.
Ordnung? Bin ich schon alkoholkrank, wenn ich jeden Abend eine Fla- Sie wissen intuitiv genau, wie viel Ihnen guttut. Seien Sie sich ihrer
sche Bier trinke? Trinkmenge bewusst, schauen Sie nicht darüber hinweg.
Die Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen empfiehlt Frauen, nicht 2. Werden Sie hellhörig, wenn Sie nachteilige Auswirkungen
mehr als 12 Gramm, (das entspricht ca. 0,3l Bier oder 0,15l Wein/Sekt feststellen
oder ca. 4cl einer Spirituose (Likör, Korn, Wermut etc.) und Männern Wenn Sie durch ihren Alkoholkonsum öfters Auswirkungen haben,
nicht mehr als 24 Gramm (das entspricht ca. 0,6l Bier oder 0,3l Wein/ z. B. Kopfschmerzen, fehlende Konzentration oder Katersymptome
Sekt oder ca. 8cl einer Spirituose (Likör, Korn, Wermut etc.) reinen Al- am nächsten Morgen, haben Sie mehr getrunken, als Ihnen gut
kohol am Tag zu konsumieren, um gesundheitliche Spätfolgen zu tut. Sind sie schon einmal von Familienangehörigen, Freund*innen
verhindern. Ergänzend gilt die Empfehlung, an mindestens zwei bis oder Kolleg*innen angesprochen worden, weil Sie zu viel oder zu
drei Tagen pro Woche auf Alkohol ganz zu verzichten, um eine Ge- regelmäßig trinken? Oder sind Sie alkoholisiert Auto gefahren? Es
wöhnung zu vermeiden. Wenn Medikamente eingenommen werden, gilt: Wenn Alkohol Probleme macht, ist Alkohol ein Problem.
Frauen schwanger sind, stillen oder erbliche Belastungen vorliegen,
sollte ganz auf Alkohol verzichtet werden. 3. Machen Sie Konsumpausen
Freuen Sie sich auf „Ihren“ Whisky, den Rotwein am Abend oder
das Feierabendbier? Das ist schön – doch achten Sie darauf, ob
das alkoholische Getränk schon eine Wichtigkeit für Sie hat. Wenn
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es Ihnen etwas ausmacht, es mit einer Schorle oder einem alkohol- Alkohol verzerrt die Selbstwahrnehmung. Wenn man Personen beob-
freien Bier zu ersetzen, sollten Sie genau das öfters tun.Fällt es Ihnen achtet, die betrunken sind, sieht man, dass sie sich nüchtern so niemals
schwer, mal ein paar Wochen keinen Alkohol zu trinken? Auch wenn verhalten würden. Oft wissen sie – auch am nächsten Tag - nicht mehr
dem so ist: Überwinden Sie sich und „entgiften“ Sie mindestens genau, wie sie nach außen gewirkt haben. Deshalb sollten Sie bei Sät-
einmal jährlich Ihren Körper. Es wird Ihnen spürbar guttun. zen wie „Du hast aber gestern ganz schön tief ins Glas geschaut“ hell-
hörig werden und nachfragen, wie genau Sie im betrunkenen Zustand
4. Setzen Sie Alkohol nicht als „Lösungsmittel“ ein gewirkt haben – das erhöht Ihre gesunde Selbstwahrnehmung.
Hand auf’s Herz: Trinken Sie in stressigen Phasen mehr als sonst?
Dann hat der Alkohol bei Ihnen eine Lösungsfunktion bekom-
men. Das hat den Nachteil, dass wir, weil wir das „Lösungsmittel“ Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, ab wann man von
einsetzen, in der Regel keine anderen inneren Lösungsmechanis- einer Alkoholabhängigkeit spricht, empfehlen wir Ihnen:
men mehr entwickeln. Dadurch schwächen wir unsere Selbststeu-
www.dhs.de/fileadmin/user_upload/pdf/Broschueren/Basis-
erungskräfte und auf Dauer unser Gesamtbefinden bzw. uns als
info_Alkohol.pdf
ganze Person.
5. Worauf Sie sonst noch achten dürfen Oder wenn Sie sich selbst einmal testen möchten:
Bei vielen Menschen schleichen sich über Jahre Konsummuster
www.kenn-dein-limit.de/selbst-tests/alkohol-selbst-test/
ein, die sich unbemerkt zu einem Problem entwickeln können.
www.oberbergkliniken.de/selbsttest-alkoholabhaengigkeit
Zum Beispiel die Toleranzerhöhung: Man braucht mehr Alkohol,
um dieselbe Wirkung zu erzielen. Vergleichen Sie deshalb die
Menge Ihres Alkoholkonsums mit dem vor fünf oder zehn Jahren.
Auch wenn Sie öfters darüber nachdenken, wann Sie was trinken
könnten – oder wenn es vorkommt, dass Ihnen wichtig ist, dass
jemand anderes nicht mitbekommt, dass Sie Alkohol trinken, ist Ihr
Konsum nicht mehr im Genussbereich.
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Weihnachten im neuen Glanz Wie wäre es, in diesem Jahr mal eine richtig ruhige, atmosphärische
Veränderung bewusst genießen Vorweihnachtszeit für uns selbst und nur mit den engsten Liebsten
zu feiern? Wir können den Fokus darauf setzen, die Türen zu unseren
Herzen öffnen, friedlich aufeinander zugehen und zur Ruhe finden.
Und uns Zeit nehmen für unsere Mitmenschen, und ganz besonders
denen, die allein und unglücklich sind, eine Freude machen. Zum Bei-
spiel, indem wir eine Postkarte oder einen Brief schreiben, ein Päck-
chen schicken oder in Ruhe miteinander telefonieren.
In diesem Jahr ist unsere Kreativität gefragt, uns Weihnachten schöner
denn je zu gestalten. Das tun auch schon viele andere für uns: Einige
Kirchen planen Open Air Gottesdienste, Unternehmen und Vereine ha-
ben zu virtuellen Feiern eingeladen und für die älteren Verwandten
wird spätestens jetzt ein Skype Konto für den gemeinsamen Weih-
nachtspunsch eingerichtet.
Was können wir noch tun, um uns das Weihnachtsfest unter Pande-
miebedingungen besonders schön zu machen? „Die Veränderung
Die Weihnachtszeit verbinden viele von uns mit Familienbesuchen, bewusst genießen“, rät Mareike Fell, Beraterin im Fürstenberg Institut.
entspannten Glühweinrunden mit Freund*innen, Firmenfeier und Kir- Vielleicht haben Sie schon immer mit der Hektik in der Vorweihnachts-
chenbesuch. Vieles davon wird es in diesem Jahr nicht so geben. Das zeit oder einigen der Weihnachtsrituale gehadert? Jetzt ist es an der
bietet uns neue Möglichkeiten, die Weihnachtszeit etwas anders zu Zeit, mal etwas anderes auszuprobieren. Vielleicht üben Sie auf Ihrem
gestalten und vielleicht auch wieder mehr zum Ursprung von Weih- alten Musikinstrument ein Weihnachtslied ein und überraschen damit
nachten zurückzukehren. Worum geht es eigentlich an Weihnachten? Ihre Liebsten? Oder Sie schreiben eine Geschichte, ein Gedicht oder
Es ist ein Fest der Liebe und des Friedens, das „Fest der Familie“ wird es einen handgeschriebenen Brief für die anderen? Oder machen ein
auch genannt. Ritual mit Gegenständen, auf denen steht, was sie sich gegenseitig
wünschen oder was Sie an dem anderen lieben? Ein ganz anderes Fest
Der Name „Weihnachten“ bedeutet auf Neuhochdeutsch soviel wie bietet auch die Chance, Aufgaben neu zu verteilen und neue Impulse
„zu den Heiligen Nächten“. Er symbolisiert den Geburtstag von Jesus wahrzunehmen. Fragen Sie in Ihrer Familie, was Sie auf jeden Fall bei-
Christus und die Wintersonnenwende, die die Gewissheit gibt, dass behalten wollen und überlegen Sie gemeinsam, wie sich die Familien-
der Finsternis das Licht folgt. traditionen wie gemeinsame Spiele oder der Weihnachtsspaziergang14 | newsletter 04 | 2020 Fürstenberg Institut | 15
virtuell begleiten lassen. Dabei muss es nicht die Videofunktion des Was in jedem Jahr hilft, um gut durch die dunkle
Smartphones sein, die mitläuft. Vielleicht vereinbaren Sie, dass jede*r Jahreszeit zu kommen:
auf seinem Spaziergang etwas Symbolisches in der Natur sucht und
1. Tun Sie sich selber etwas Gutes! Es lohnt sich, für uns individuell
anderen davon erzählt.
herauszufinden, was uns stärkt und wirklich glücklich macht.
Genießen und entspannen Sie deshalb ganz bewusst, gönnen
Wenn Sie traurig sind: Nehmen Sie das Gefühl an und wahr, aber verhar-
Sie sich ein Schaumbad oder eine besondere Duschlotion, pro-
ren Sie nicht in Trübsal. Unterstützen und ermutigen Sie auch Ihre An-
bieren Sie Online-Kurse in Yoga oder Meditation aus, powern
gehörigen, etwas Positives in diesem Fest zu sehen. Freuen Sie sich jetzt Sie sich z.B. beim Walking aus.
schon gemeinsam auf die Zeit – und spätestens das nächste Weihnach-
ten – wenn hoffentlich wieder gemeinsam gefeiert werden kann oder 2. Nehmen Sie sich Zeit für Stille. Auf Ihre Art, die Sie mögen – nur
planen Sie gemeinsam ein alternatives Familienfest im Sommer. Eine vollkommen leise und ablenkungsfrei sollte es sein. Durch Stille
werden Sie ruhiger und entspannter. Entspannter fühlen Sie
positive Perspektive zu haben, hilft, durch die dunkle Zeit zu kommen.
sich besser.
Sie dürfen auch die Gelegenheit nutzen, sich etwas Schönes, nicht Ma-
3. Bleiben Sie in Kontakt. Kochen Sie (virtuell) gemeinsam mit
terielles, zu wünschen: von lieben Worten über ein schönes, aktuelles
Freund*innen etwas Schönes. Initiieren Sie außer der Reihe
Foto bis hin zu einer Geste, einen Gutschein für den Lieblingskuchen ein Online-Freundestreffen oder laden Sie Kolleg*innen und
oder ein anderes leckeres Gericht. Nachbar*innen per Zoom-Meeting zu einer Weinprobe oder
Buchvorstellung ein.
Und machen Sie sich klar: Viele Kinder finden ein anderes Weihnachts-
4. Bleiben Sie körperlich aktiv! Versuchen Sie so oft es geht, Natur,
fest völlig in Ordnung, solange die Eltern dahinterstehen. Hadern die
Sport und Licht zu verbinden.
Eltern, wackeln auch die Kinder.
5. Raus ins Licht! Nutzen Sie, wann immer es geht, die hellen Stun-
den am Tag, um zumindest kurz vor die Tür zu gehen. Besorgen
Sie sich eine Tageslichtlampe, um auch drinnen mit UV-Licht zu
arbeiten.
6. Tun Sie anderen etwas Gutes. Senden Sie (älteren) Verwandten
mal wieder eine Postkarte, Kekse oder aktuelle Fotoabzüge aus
dem vergangenen Jahr. Bieten Sie Hilfe beim Weihnachtsshop-
ping an. Anderen zu helfen, ist Balsam für die eigene Seele.16 | newsletter 04 | 2020 Fürstenberg Institut | 17
Innehalten, Reflexion und Ausblicke Gesetzesänderungen 2021
Das Jahresende ist für viele Menschen auch eine Zeit der Rückbesinnung auf die vergangenen
Was sich für Familien
Monate. Bei allen herausfordernden Veränderungen gab es bestimmt auch bei Ihnen (unerwar-
tet) gute Geschehnisse. Wir wollen Sie ermutigen, diese schwarz auf weiß niederzuschreiben
und Rentner*innen ändert
und dabei auch in die Zukunft zu blicken. Nehmen Sie sich Zeit. Vielleicht allein für sich, mit den
Liebsten gemeinsam am Telefon oder im Videocall.
Hier können Sie sich diese Vorlage herunterladen und ausdrucken:
www.fuerstenberg-institut.de/newsletter-ma-dezember-20/Innehalten-Reflexion.html
Das habe ich neu entdeckt und das möchte ich beibehalten
Das war schwierig, aber Daran erinnere ich mich gerne Das mache
ich habe es geschafft ich nur für mich Zum kommenden Jahr wird das Kindergeld erhöht und es gelten
neue Freibeträge. Daneben hat das Bundesministerium für Familie,
Senioren, Frauen und Jugend Änderungen der Elterngeld- und El-
ternzeitregelungen beschlossen, um die Vereinbarkeit von Beruf und
Familie zu erleichtern. In Form der neuen Grundrente möchte der Ge-
setzgeber darüber hinaus die Lebensleistung von rund 1,3 Millionen
Rentner*innen anerkennen.
Erhöhung des Kindergeldes
Hierauf freue ich mich Um Familien stärker zu entlasten, hebt die Bundesregierung das Kin-
dergeld zum 01.01.2021 um 15 € pro Kind an. Für das erste und zweite
Kind bekommen Eltern somit 219 €, für das dritte 225 € und ab dem
vierten Kind 250 €.18 | newsletter 04 | 2020 Fürstenberg Institut | 19
Erhöhung der Freibeträge Senkung der Einkommensgrenzen
Daran anknüpfend wird auch der Kinderfreibetrag sowie der Freibetrag Zur Finanzierung dieser Neuerungen sollen künftig nur noch Paare
für den Betreuungs-, Erziehungs- und Ausbildungsbedarf um 144 € mit einem gemeinsamen Jahreseinkommen von maximal 300.000 €
je Elternteil angehoben, sodass ein Elternpaar jährlich auf insgesamt (statt bisher 500.000 €) Elterngeld erhalten. Für Alleinerziehende
8.388 € kommt, auf die keine Einkommenssteuer fällig wird. Bei ge- bleibt die Grenze weiterhin bei 250.000 €.
trennter Veranlagung der Eltern wird bei jedem Elternteil jeweils der
halbe Betrag berücksichtigt – 4.194 €. Einführung der Grundrente
Auch der Grundfreibetrag für Erwachsene sowie der Unterhaltshöchst- Ab 1. Januar 2021 wird die Grundrente als Rentenzuschlag eingeführt.
betrag steigen an, auf jeweils 9.696 €. Auf diese Weise möchte die Bundesregierung die Lebensleistung all
derer anerkennen, die mindestens 33 Jahre zwar gearbeitet, Kinder er-
Änderung des Elterngeld- und Elternzeitgesetzes zogen oder Angehörige gepflegt haben, deren Verdienst allerdings für
Dieser Gesetzesentwurf soll zum 1. September 2021 in Kraft treten und eine auskömmliche Rente nicht groß genug war.
gilt für Eltern, deren Kinder ab diesem Zeitpunkt geboren werden.
Die Zuschlagshöhe wird individuell berechnet – hierbei gibt es keinen
Mehr Teilzeit möglich Mindestbetrag. Sie ist ab 33 Jahren Grundrentenzeiten gestaffelt und
Während der Elternzeit sollen nun 32 (statt bisher 30) Wochen- erreicht bei 35 Jahren die volle Höhe. Die volle Grundrente gibt es bis
stunden Erwerbstätigkeit möglich sein, um eine 4-Tage-Woche zu zu einem monatlichen Einkommen von 1.250 Euro für Alleinstehende
begünstigen. und 1.950 Euro für Paare. Wird der jeweilige Freibetrag überschritten,
werden 60 Prozent des darüber liegenden Einkommens angerechnet.
Flexiblerer Partnerschaftsbonus Einkommen über 1.600 Euro bei Alleinstehenden und 2.300 Euro bei
Wenn Eltern parallel in Teilzeit (24 bis 32 Wochenstunden) arbeiten, Paaren werden in voller Höhe angerechnet.
erhalten Sie den sogenannten Partnerschaftsbonus in Form zusätz-
licher ElterngeldPlus-Monate. Bisher mussten vier Monate parallele Die Grundrente wird automatisch vom Finanzamt und der Deutschen
Arbeitszeit erfüllt werden, zukünftig soll die Dauer zwischen zwei Rentenversicherung geprüft und ausgezahlt. Für Rentner*innen be-
und vier Monaten gewählt werden können. steht somit kein Handlungsbedarf.
Mehr Unterstützung für Frühgeborene Wegen den Verzögerungen bei der Gesetzgebung und hohem Verwal-
Wenn ein Kind mindestens sechs Wochen vor dem errechne- tungsaufwand für die Rentenversicherung werden die ersten Grund-
ten Geburtstermin geboren wurde, sollen Eltern nun Anspruch rentenbescheide voraussichtlich erst ab Mitte 2021 erteilt, teilweise
auf einen weiteren Basiselterngeldmonat bzw. auf zwei weitere auch sehr viel später. Der Grundrentenzuschlag wird jedoch rückwir-
ElterngeldPlus-Monate haben. kend zum 01.01.2021 gezahlt.20 | newsletter 04 | 2020 Fürstenberg Institut | 21
Herausforderung Pflegen auf Distanz Die meisten Pflegenden sind zwischen 40 und 85 Jahren alt. Dabei
steigt die Unterstützungsquote bis zum Alter von 64 Jahren an. So un-
terstützt etwa ein Viertel aller Frauen zwischen 60 und 64 Jahren und
ein knappes Fünftel der gleichaltrigen Männer andere Menschen aus
Gesundheitsgründen.
Wer Mitte/Ende 30 eine Familie gründet, dem kann ungefähr im Al-
Autorin:
ter von 45 und 55 eine doppelte Belastung bevorstehen. Die eigenen Meike Heinrich,
Beraterin im Work-Life-
Angehörige mit Pflegeverantwortung zu sein, ist eine große Heraus- Kinder sind noch unterstützungsbedürftig, aber zeitgleich wächst der
Service
forderung und geschieht oftmals im Verborgenen. Rund drei Millionen Bedarf im nahen Umfeld, z. B. der Ursprungsfamilie, aktiv zu werden.
Pflegebedürftige erhalten ambulante Leistungen aus der Pflegeversi- Jedem Fünften geht das so. Die Generation Sandwich.
cherung. Um diese Menschen kümmern sich etwa 4,4 bis 5,4 Millionen
Personen, überwiegend im erwerbsfähigen Alter – der “größte Pflege- Wer nicht direkt betroffen ist, kann über sein Beziehungssystem indi-
dienst der Nation”. Nach Aussagen der OECD wird jeder mindestens ein- rekt betroffen sein, da z. B. der/die Partner*in beansprucht wird oder
mal im Leben zur “informellen” Pflegeperson. ein Elternteil das andere umsorgt.
Eltern zu Kind, Kind zu Eltern, Partner*innen aber auch Freund*innen oder Pflege auf Distanz führt zu Überforderung
Nachbar*innen begleiten auf vielfältige Weise den fließenden Prozess von
Autorin:
der Hilfsbedürftigkeit zur anerkannten Pflegebedürftigkeit nach Pflege- Dadurch, dass heute viele Menschen nicht mehr an ihrem Geburtsort Sandra Wessel,
Beraterin im Work-Life-
gesetzgebung. Die Tätigkeiten sind vielschichtig. 82 Prozent der Pflege- oder in der Großfamilie leben, verschärft sich die Situation.
Service
personen unterstützen bei behördlichen und finanziellen Angelegenhei-
ten, 79 Prozent tätigen Einkäufe und helfen bei der Haushaltsführung. 82 Prozent der Pflegenden im erwerbsfähigen Alter leben nicht im sel-
Weniger als die Hälfte leistet tatsächlich pflegerische Unterstützung oder ben Haushalt mit der (pflege-)bedürftigen Person und versorgen auf
Körperpflege. Aber nur diese werden finanziell unterstützt. Oft fängt das Distanz. Sie sind Distance Caregiver und damit besonderen Heraus-
Kümmern damit an, dass man schwere Einkäufe, wie z. B. Getränkekisten, forderungen ausgesetzt. Wenn der eigene Lebensmittelpunkt hunder-
zunächst gemeinsam einkauft oder dies dem älteren Menschen ganz ab- te Kilometer entfernt ist, bleibt eine Überforderung der Eltern oft lange
nimmt. Auch Reinigungsarbeiten wie Fenster putzen oder schwere Gar- unentdeckt. Die kurzen Besuchszeitfenster reichen dann meist nicht
tenarbeiten werden nach und nach immer häufiger von der jüngeren Ge- aus, um einen Missstand zu erkennen und werden ungern mit Orga-
neration übernommen. Später kommt Unterstützung im Haushalt dazu nisatorischem und unliebsamen Themen gefüllt. Oft werden zunächst
und nicht selten auch die Koordination von Arzt- und Therapieterminen Verantwortungsbereiche übernommen, bei denen eine physische An-
sowie die Organisation externer Dienstleistungen wie Pflegedienste. wesenheit nicht unbedingt erforderlich ist. Das sind organisatorische,22 | newsletter 04 | 2020 Fürstenberg Institut | 23
koordinierende und administrative Hilfen. Man motiviert, gibt Entschei-
dungshilfen, informiert und organisiert aus der Ferne. Teilweise fährt
man zusätzlich an den Wochenenden zu den Eltern, um zum Beispiel
ein Elternteil beim Duschen zu unterstützen. Nicht selten tritt die Pfle-
gebedürftigkeit dann plötzlich und unerwartet auf, häufig durch einen
Sturz oder eine schwere Erkrankung. Dann muss auf die Schnelle ein
Hilfsnetzwerk aus der Ferne organisiert werden. Ist die Pflege organi-
siert, bleibt es weiter herausfordernd: Das ungute Gefühl, nicht mitzube-
kommen, wie es z. B. dem Vater oder der Mutter aktuell geht und nicht
auf seine Bedürfnisse eingehen zu können, gleichzeitig aber aus der Fer-
ne Entscheidungen treffen zu müssen, schwingt im eigenen Alltag im-
mer mit und bedingt bei den meisten ein hohes Anspannungsniveau.
Für pflegende Angehörige ist es meist nicht leicht, die Pflege mit
dem Privatleben und dem Beruf zu vereinbaren:
Die Aufgabe ist zeitintensiv. Es bleibt weniger Raum für die Erfül-
lung eigener Bedürfnisse sowie für die anderen Familienmitglieder.
Unzufriedenheit und Beziehungskonflikte sind oft die Folge. Soziale Fehlende Anerkennung führt zu Unzufriedenheit
Kontakte werden reduziert und können zu Vereinsamung führen.
Untersuchungen zeigen, dass nicht die Pflegeaufgaben selbst die Un-
Die Gesundheit des Pflegenden und das eigene Wohlbefinden terstützer unzufrieden machen. Vielmehr leiden pflegende Angehörige
können durch die körperliche und/oder psychische Belastung unter der Vereinbarkeitsproblematik, der mangelnden Anerkennung
beansprucht werden. Es wird oft großer Druck und starke Angst und Sichtbarkeit – gesellschaftlich und innerhalb der eigenen Familie.
empfunden, das führt zu geistiger Anspannung und beeinträchtigt Dies kann zu Streitigkeiten z. B. unter Geschwistern führen, wenn eine
das Berufs- wie das Privatleben. Person mehr Zeit für die Pflege der Eltern investiert als andere.
Berufliche Aufgaben und Weiterentwicklung treten in den Hinter- In der Öffentlichkeit sichtbar werden die Leistungen der Helfer*innen
grund. Oftmals muss der Arbeitsumfang reduziert werden und es kaum. Auf der anderen Seite führen sie oft zu emotionaler Überfor-
entstehen erhebliche Verzichtskosten. Die Teilnahme am Arbeitsle- derung, Frustration und Konflikten. Alte Familienkonflikte brechen auf,
ben ist reduziert. Schuldzuweisungen und Entzweiungen sind dabei keine Seltenheit.24 | newsletter 04 | 2020 Fürstenberg Institut | 25
Was können Sie als pflegende*r Angehörige*r tun? Informationen und Unterstützung rund um das Thema Pflegende An-
gehörige erhalten Mitarbeiter*innen von Kundenunternehmen des
Lassen Sie sich beraten und informieren Sie sich frühzeitig, am Work-Life-Service von qualifizierten Fachberater*innen des Fürsten-
besten vor Beginn der akuten Pflegesituation, über die Hilfsange- berg Instituts sowie im Kundenlogin-Bereich der Website.
bote vor Ort, rechtliche und medizinische Gegebenheiten sowie
finanzielle Unterstützungsmöglichkeiten.
Erstellen Sie am besten einen individuellen Versorgungsplan für
Ihre Angehörigen. Als Mitarbeiter*in von Kundenunternehmen des Quelle:
Work-Life-Service des Fürstenberg Instituts ist eine umfassende
www.unece.org/fileadmin/DAM/pau/age/Policy_briefs/German/ECE-WG1-31-GER.pdf
unterstützende Beratung dazu für Sie jederzeit und unbegrenzt
kostenfrei per Telefon, Online-Video-Chat oder persönlich möglich.
Sprechen Sie frühzeitig mit ihren älteren Angehörigen, fragen Sie
sie nach den individuellen Vorstellungen und Wünschen, falls eine
Pflege nötig werden sollte, und beziehen Sie am besten alle Betei-
ligten (z. B. Geschwister) mit ein.
Stärken Sie eigene Kompetenzen z. B. durch den Besuch von
Pflegekursen und achten Sie auf frühe Anzeichen von Überlastung,
Erschöpfung und Depression.
Schaffen Sie ein funktionierendes Netzwerk vor Ort, vor allem, wenn
Sie selber nicht in der Nähe wohnen. Hierzu gehören neben verläss-
lichen Kontakten, ein Notfallmanagement oder auch die Einbindung
von lokalen Dienstleistunsunternehmen. Denken Sie auch daran,
dass Sie selber mal ausfallen könnten oder Auszeiten brauchen.
Elektronische Erinnerungshilfen, z. B. zur Medikamenteneinnahme,
Apps zum Planen und Vernetzen aller Beteiligten, Ortungsgeräte
oder Sturzerkennung können Entlastung und Sicherheit bringen.26 | newsletter 04 | 2020
Neue Kundenveranstaltungen 2021
Webinare und digitale Lunch & Learn Sessions
Die Termine für unsere Veranstaltungen im ersten Quartal 2021 sind
ab sofort im Kundenlogin auf der Webseite des Fürstenberg Instituts
online buchbar. Das umfangreiche Angebot deutsch- und englisch-
sprachiger Online-Events nutzen Sie als Mitarbeiter*in unserer Kun-
denunternehmen exklusiv und kostenfrei. Unsere Webinare haben
wir um viele aktuelle Themen ergänzt und außerdem eine neue Ver-
anstaltungsreihe für Sie entwickelt: digitale Lunch & Learn Sessions.
In diesem digitalen Austauschformat für die Mittagspause geben
Fürstenberg-Expert*innen einen kurzen Impuls zu verschiedenen The-
men, anschließend besteht die Möglichkeit zu einem Austausch mit
Mitarbeiter*innen anderer Unternehmen.
Weitere Informationen und Anmeldung in unserem
Kundenlogin:
www.fuerstenberg-institut.de/kundenlogin.htmlImpressum
Fürstenberg Institut GmbH
Gorch-Fock-Wall 3
20354 Hamburg
Tel. 040 / 38 08 20-0
Fax 040 / 38 08 20-20
info@fuerstenberg-institut.de
www.fuerstenberg-institut.de
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Redaktion:
V.i.S.d.P.: Anika Ohlsen
Mitarbeit: Reinhild Fürstenberg, Anika Ohlsen, Meike Heinrich, Sandra Wessel,
Annika Penner, Kerstin Köhler, Paula Schneider; Simone Lönker
Gestaltung: Jenny Poßin
Bilder: Titel: ©iStock_svetikd, kl: ©iStock_RichLegg,
S.3: ©iStock_gpointstudio, S.4: unsplash_Daniel Frank,
S.8: ©iStock_Tero Vesalainen,
S.12: ©iStock_RichLegg,
S.17: ©iStock_monkeybusinessimages,
S.23: ©shutterstock_Suzanne Tucker,
S.26: ©shutterstock_rawpixel,
S.2, 7, 21: ©Fürstenberg InstitutSie können auch lesen
