SICHER ZUHAUSE - Eis ohne heiß Was Winterschwimmer an ihrem Sport so mögen - Unfallkasse Sachsen
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SICHER
ZUHAUSE
Ausgabe 4 | 2021
& unterwegs
Eis ohne heiß
Was Winterschwimmer an
ihrem Sport so mögen
Gymnastik Lauschangriff: Wege aus
für fitte Füße Wie steht es der Winter
um Ihr Gehör? depression
Editorial
Liebe Leserin, lieber Leser,
„Plüsch okay, Details oh je“, titelte die Produktwarnlisten oft an vorderer Stel
Zeitschrift „Test“ Ende 2020, als sie le – weil sich Kleinteile lösen oder das
Plüschtieren an den pelzigen Kragen Material leicht entflammt.
ging. Zwar fand man im Vergleich zum
letzten Test kaum gesundheitsgefährden Was heißt das für die Weihnachtsge
de Schadstoffe in den beliebten Weih schenke?
Dr. Susanne Woelk nachtsgeschenken, empfohlen wurden
Geschäftsführerin dennoch nur 11 der 22 getesteten Schmuse Riecht das Spielzeug „irgendwie nach
Aktion Das sichere Haus tiere. Was war da los? Chemie“? Ist der Klingelton des Spiel
e. V. (DSH) zeughandys schrill und nervig? Ist das
Viele Plüschtiere sind in Verpackungs Spielzeug nach Ihrem Empfinden eigent
folie gehüllt. Ist sie zu dünn, kann ein lich zu billig? Kriterien wie diese sind si
Kleinkind daran ersticken, sollte sich die chere Hinweise, vom Kauf abzusehen.
Folie so auf sein Gesicht legen, dass sie
angesogen wird und an Mund und Nase
haften bleibt. Klar: keine Empfehlung.
Mehr lesen?
Umweltschadstoffe oder Flammschutz
mittel, die, zumindest in den nachgewie www.spielgut.de
senen Mengen, nicht in Plüschtiere gehö Der gemeinnützige Verein verleiht das
ren, führten ebenfalls zu mangelhaften orangefarbene Gütesiegel „spiel gut“.
Bewertungen; immerhin knuddeln und Ausgezeichnetes Spielzeug erfüllt
knutschen Kinder ihre Kuscheltiere so Kriterien wie Förderung der kind
hingebungsvoll, dass dadurch Spuren ge lichen Phantasie, Vielfalt der Einsatz
sundheitsgefährdender Substanzen in ih möglichkeiten und Sicherheit.
ren Körper gelangen. Keine Empfehlung.
www.produktwarnung.eu
Leider sind Plüschtiere kein Einzelfall. Rubrik „Baby und Kind“. Produkt
Zwar gibt die EU-Spielzeugrichtlinie rückrufe von Spielzeugen und
umfassende Regelungen für sicheres Kinderkleidung.
Spielzeug vor, dennoch steht es in den
Inhalt
KURZ GEMELDET GESUNDHEIT
3 Fragen an…������������������������������������������������������������������������3 Sicher gut hören ����������������������������������������������������������������� 4
Brandschutz für Senioren – Checkliste . . . . . . . . . . . . . . . 3 Fitte Füße���������������������������������������������������������������������������� 11
Was rät Oma?������������������������������������������������������������������������3 Wenn die Winterdepression alle Jahre wieder kommt�� 12
Spezieller Kopfschutz für E-Biker. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
FREIZEIT
Küchen-Wunden schnell versorgt. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Upsi – Vorlesen und Mitmachen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Eisbaden – nur gut vorbereitet ins eiskalte Nass ����������� 8
Rollator – sicher auch im Winter. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Eisschwimmen kann man lernen. Aber sehr vorsichtig! . . 8
Stürze sind ein tödliches Risiko für ältere Menschen. . . 14
Alte oder gebrauchte Feuerwerkskörper richtig KINDER
entsorgen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Kindersitze: Gebraucht nur aus vertrauenswürdigen
Händen��������������������������������������������������������������������������������10
Impressum ������������������������������������������������������������������������ 15
KURZ GEMELDET
Sicheres Silvester-Feuerwerk
3 Fragen an…
… Dr. Christian Lohrer, Experte für
Explosivstoffe und Pyrotechnik an der
Bundesanstalt für Materialforschung
und -prüfung (BAM), zum Thema Feuer-
werkskörper.
Darf man bereits früher erworbe- gründlich lesen und unbedingt die dass vom Moment des Anzündens
ne Feuerwerkskörper noch benut- Sicherheitshinweise beachten! Sil bis zum Zünden des Knallkörpers
zen? vesterfeuerwerk darf nur im Frei auch genügend Zeit bleibt, um den
Für Feuerwerk gibt es im Normalfall en gezündet werden. Es sollten benötigten Sicherheitsabstand zu
kein Verfallsdatum. Daher können sich keine Hindernisse oder leicht erlangen. Die Explosion eines Blitz
bereits erworbene Feuerwerkskör brennbare Gegenstände in der Nähe knallkörpers in der Hand kann zu
per grundsätzlich noch verwendet befinden. Für alle Anwesenden gilt sehr schweren Verletzungen füh
werden, wenn keine offensichtli ein Sicherheitsabstand von acht Me ren. Deshalb darf man nur legales
chen Beschädigungen vorliegen. tern. Sofern nicht explizit erlaubt, und geprüftes Feuerwerk verwen
Allerdings verlieren Feuerwerks Brandschutz
wie für
bei Wunderkerzen, Senioren
dürfen Feu den – erkennbar an der Registrie
körper, die über einen längeren erwerkskörper
Seite 2/4 nie aus der Hand, rungsnummer in Verbindung mit
Zeitraum in einem feuchten Umfeld sondern grundsätzlich nur vom Bo dem CE-Zeichen sowie an der Ge
aufbewahrt wurden, manchmal den aus gezündet werden. brauchsanleitung.
ihre volle Funktionsfähigkeit. Sie
1. Gesundheitszustand/Lebenssituation
sollten vor Gebrauch erneut auf Be Weshalb sind illegale Feuerwerks- Das Interview führte Carolin Grehl,
Eingeschränkte Wahrnehmung kann dazu führen, dass bereits ein Entstehungsbrand verspätet oder gar nicht
schädigungen überprüft werden. körper so gefährlich? Journalistin, Maikammer.
erkannt wird. Noch gefährlicher ist jedoch die eingeschränkte Mobilität, die im Fall eines Brandes die Flucht
Viele enthalten einen Blitzknall
behindert. Alleinlebende Menschen sind in beiden Fällen stärker gefährdet.
Worauf ist beim Gebrauch von satz, der im Vergleich
Das Hörvermögen zum Schwarz
ist eingeschränkt.
Feuerwerkskörpern zu achten? pulver deutlichistheftiger
Das Sehvermögen reagiert.
eingeschränkt. Weitere Informationen:
Zunächst die Bedienungsanleitung Zudem ist nicht
Der Geruchssinn gewährleistet,
ist eingeschränkt. www.bam.de/silvester
Die Beweglichkeit ist eingeschränkt, Gehhilfen wie Stock oder Rollator werden benötigt.
Es sind Medikamente einnahmepflichtig, die das Bewusstsein beeinträchtigen.
In der Wohnung wird geraucht.
In der Wohnung lebt nur eine Person.
Brandschutz 2. Wohnsituation. Was rät Oma?
Rauchmelder retten Leben, daher gibt es in fast allen Bundesländern bereits eine Rauchmelderpflicht für private
für Senioren – Manchmal stinkt es Oma. Zum
Wohnräume. Darüber hinaus lassen sich viele Brände durch Vorsichtsmaßnahmen und umsichtiges Verhalten
vermeiden. Beispiel, wenn in der Gieß
Checkliste Es werden Kerzen oder Öllampen genutzt.
Ein Kamin oder Ofen wird genutzt.
kanne das Wasser zu lange
gestanden hat und Algen oder
Bei einem Wohnungsbrand sind äl Der Elektroherd hat keine automatische Abschaltfunktion. Schmutz faulig müffeln. Dann
tere Menschen besonders gefährdet. Der Gasherd hat keine Zündsicherung. mischt Oma Essig und Was
Die kostenlose Checkliste „Brand In Flur- und Schlafräumen gibt es keine Rauchwarnmelder. ser im Verhältnis 1:1, gibt die
In der Wohnung befinden sich leicht entzündliche Stoffe wie Lacke, Lösungsmittel, Reinigungsalkohol,
schutz für Senioren“ hilft ihnen und Flüssigkeit in die Gießkanne
Spiritus oder Lampenöl.
ihren Angehörigen, das individuel und lässt das Ganze zwei Tage
Volle oder leere Spraydosen stehen in der Nähe von Herd, Öfen, Heizkörpern, Halogenlampen oder
le Gefährdungsrisiko im Brandfall elektrischen Geräten. einwirken. Wie im
richtig einzuschätzen. Die Checkliste mer, nimmt
In der Wohnung haben sich Zeitungen, Pappkartons, Verpackungsmaterial u. ä.Oma sich
angesammelt.
thematisiert Lebens- und Wohnsitu dabeisichfest
Leicht entzündliche Materialien (z. B. Polyestergardinen) befinden vor,
in der Nähe die
von Elektrogeräten wie
ation, Elektroinstallation und Geräte Weitere Tipps
Bügeleisen, zur
Toaster, Brandprävention
Fritteuse oder Herd. Gießkanne ab so
sowie Fluchtwege. Die Auswertung und die Checkliste unter: fort immer voll
erfolgt innerhalb der Bandbreite 3. Elektroinstallation und Geräte
www.rauchmelder-lebensretter.de/ ständig zu leeren.
Ein Drittel aller Wohnungsbrände entstehen aufgrund elektrischer Defekte. Überprüfen Sie daher bitte vor allem
„keine offensichtliche Gefahr“ und verhalten-im-brandfall/senioren/ Oma eben.
alle Elektrogeräte und elektronischen Einbauten.
„erhebliche Risiken“. Es werden elektrische Heizgeräte, z. B. PM/Woe
Heizstrahler oder Radiatoren, benutzt.
Es werden Heizkissen oder -decken benutzt.
Elektrogeräte wie Bügeleisen, Toaster, Wasserkocher, Steh- oder Tischlampen sind schadhaft, z. B. am Kabel.
Der Fernseher ist in einen Schrank eingebaut. Sicher zuhause und unterwegs 4/2021 | 3
Lampen oder Computertechnik sind ohne ausreichende Belüftung in Vitrinen/Schränken eingebaut.
Es werden Mehrfachsteckdosen hintereinander geschaltet oder Verlängerungskabel genutzt. 
GESUNDHEIT Sicher gut hören „Wie steht es eigentlich um mein Gehör?“ Diese Frage stellen sich viele Menschen erst dann, wenn ihre Hörfähigkeit bereits nachlässt. Dabei ist früheres Reagieren angezeigt. Im Straßenver- kehr zum Beispiel ist das Unfallrisiko stark erhöht, wenn Warnsignale nicht oder nicht rechtzeitig gehört werden. Studie: doppelt so hohes Unfall- teren“ Hörproblemen lag das Unfall Menschen mit stärkeren Hörproble Risiko risiko im Vergleich zu denjenigen mit men hatten ein um 240 Prozent er Gutes Hören dient nicht nur der Kom „exzellentem“ oder „gutem“ Gehör höhtes Risiko, einen Verkehrsunfall munikation, sondern auch der Si um 60 Prozent höher. Bei „mittleren“ zu erleiden. cherheit. Dies belegt eine Studie der Hörproblemen war das Risiko bereits Universität von Kalifornien in Irvine, um 70 Prozent erhöht, bei „größeren“ Höreinschränkung nicht in Kauf bei der die 275.000 teilnehmenden Problemen sogar um 90 Prozent. nehmen Personen ihr Hörvermögen nach ei Im Straßenverkehr zeigte sich der Zu Auch Helga Kurze aus Bremen hat genem Ermessen einschätzen sollten. sammenhang zwischen Hörvermögen erlebt, dass sich ihr eingeschränktes Ergebnis: Bei denjenigen mit „leich und Unfallrisiko am deutlichsten; Hörvermögen stark auf ihren Alltag 4 | Sicher zuhause und unterwegs 4/2021
GESUNDHEIT
So funktioniert ein HdO-Hörgerät
Mikrofon Lautsprecher
Prozessor
Hörgeräte bestehen aus einem filtert sie heraus. Die aufberei Die Fördergemeinschaft Gutes
Mikrofon, Verstärker und Laut teten und verstärkten Töne ge Hören (fgh) bietet auf ihrer Home
sprecher. Das Mikrofon nimmt langen über den im Ohrstück page www.fgh-info.de ein breites
die Geräusche auf und wandelt integrierten Lautsprecher in den Spektrum an Informationen rund
sie in elektrische Impulse um. Gehörgang des Trägers. Bei In- ums Hören sowie einen Online-
Ein Prozessor mit integriertem dem-Ohr-(IdO)Hörsystemen wer Hörtest an.
Mikrochip verarbeitet das Signal. den die Töne direkt in den Gehör
Der Chip kann so programmiert gang, bei Hinter-dem-Ohr-(HdO) Wissenswertes zum Thema
werden, dass nicht mehr gut ge Hörgeräten durch einen kleinen Schwerhörigkeit gibt es auf
hörte Töne verstärkt werden. Das Schlauch übertragen. der Homepage des Deutschen
Gerät erkennt Störgeräusche, Schwerhörigenbundes e. V. unter
zum Beispiel Straßenlärm, und www.schwerhoerigkeit.de
und ihre Sicherheit ausgewirkt hat. Ihre Angehörigen drängten Helga
Die 88-Jährige hörte schon vor ein Kurze, zum HNO-Arzt zu gehen. Er
paar Jahren nicht mehr gut, schob stellte tatsächlich eine Hörminde
den Besuch bei einem Hals-Nasen- rung fest und verordnete ihr ein
Ohren-Arzt (HNO) immer wieder auf. Hörgerät. Inzwischen hört sie wie
Die mit der Höreinschränkung ver der gut, geht selbstbewusster durch
bundenen Einschränkungen nahm den Alltag und räumt ein, dass sie
sie in Kauf. „Ich war in Gesprächen ihre Hörfähigkeit schon früher hät
eher ruhig, um nichts Falsches zu sa te überprüfen lassen müssen. „Ich
gen oder an unpassenden Stellen zu habe mit meiner Schwerhörigkeit
lachen.“ Als Fußgängerin im Straßen jahrelang ganz schön gefährlich ge
verkehr wurde die Seniorin zuneh lebt, wenn man bedenkt, was alles
mend unsicher. Sie sah sich vor dem hätte passieren können.“
Überqueren einer Straße sicherheits Helga Kurze aus Bremen sagt von sich
halber immer mehrmals nach heran selbst, dass sie ihre Hörfähigkeit schon Von Stella Cornelius-Koch,
nahenden Fahrzeugen um. früher hätte überprüfen lassen müssen. Journalistin, Bremen.
Sicher zuhause und unterwegs 4/2021 | 5
GESUNDHEIT
„Elektro-Fahrzeuge können Schwerhörige gefährden.“
Wie stellt man fest, dass es Zeit inzwischen auch bei jüngeren
ist, einen HNO-Arzt aufzusu- Patienten gestiegen. Dennoch ist
chen? Schwerhörigkeit immer noch mit
Dr. Bernhard Junge-Hülsing: An einem gewissen Stigma behaftet,
haltspunkte bieten Alltagssituati weil sie mit Dummheit assoziiert
onen – beispielsweise, wenn man wird.
jemanden bittet, den Fernseher
lauter zu stellen. Das Gleiche gilt, Welches Risiko stellen leise
wenn man bei einem Gespräch Elektrofahrzeuge für Menschen
mit einer Person in einem ande mit einer Hörbeeinträchtigung,
ren Raum nachfragen muss oder z. B. E-Roller und E-Autos, dar?
wenn man im Auto bei laufen Elektro-Fahrzeuge können
dem Radio den Mitfahrer nicht Schwerhörige gefährden. Sie be
Dr. Bernhard Junge-Hülsing ist nieder-
versteht. Das Problem ist, dass deuten aber für alle Menschen
gelassener HNO-Arzt in Starnberg und
die meisten Patienten erst spät ein gewisses Risiko, da auch Nor Landesvorsitzender des Bayerischen
zum HNO-Arzt gehen, obwohl sie malhörende sie kaum hören kön Landesverbandes der HNO-Ärzte.
schon seit Jahren von einem Hör nen – insbesondere, wenn sie bei
gerät hätten profitieren können. geringer Geschwindigkeit kein
Daher sollte man als jüngerer künstliches Motorengeräusch er ten. Das wichtigste ist und bleibt
Mensch alle fünf Jahre und ab 50 zeugen. Daher sollte man sich im jedoch eine optimale Versorgung
alle zwei Jahre einen Hörtest ma Straßenverkehr nicht nur auf sein der Schwerhörigkeit mit einem
chen oder wenn sich schlagartig Gehör, sondern auf alle Sinne ver Hörgerät. Dieses sollte regelmä
etwas am Hörvermögen verän lassen. ßig getragen und durch einen
dert. Hörgeräteakustiker gewartet wer
Was können hörbeeinträchtigte den. Das ist umso wichtiger, weil
Wird Schwerhörigkeit bzw. das Menschen tun, um ihre Sicher- das Gehör neben dem Gleichge
Tragen eines Hörgerätes noch heit zu Hause und im Straßen- wichtsorgan und den Augen auch
immer als Makel empfunden? verkehr zu erhöhen? der Orientierung im Raum dient.
Die Akzeptanz ist dank der mo Optische oder vibrierende Signale So weiß man, dass man mit ei
dernen Technik und der geringe können stark schwerhörigen Men nem guten Hörvermögen vier- bis
ren Sichtbarkeit eines Hörgeräts schen zusätzliche Sicherheit bie sechsmal seltener stürzt.
Das hören wir Alter Frequenzbereich in Hertz (Hz)
10 Jahre bis ca. 18.000 Hz
Die Hörfähigkeit wird von der Ton
20 Jahre bis ca. 16.000 Hz
höhe (Frequenz in Hertz) und der
Lautstärke (Dezibel) bestimmt. Der 30 Jahre bis ca. 14.000 Hz
Hörbereich liegt bei einem gesun 40 Jahre bis ca. 12.000 Hz
den Menschen zwischen 20 und
50 Jahre bis ca. 10.000 Hz
20.000 Hertz. Pro Jahrzehnt nimmt
die obere Hörgrenze um etwa 2.000 60 Jahre bis ca. 8.000 Hz
Hertz ab. 70 Jahre bis ca. 6.000 Hz
6 | Sicher zuhause und unterwegs 4/2021
KURZ GEMELDET
Küchen-Wunden schnell versorgt
Beim Arbeiten mit Messern ist eine 3. Zuerst die Wundauflage auf die
Schnittverletzung schnell passiert. verletzte Stelle legen, dann die
Für kleine Schnittwunden sollten Pflasterstreifen fixieren.
deshalb Pflaster und Verbandsma
terial in der Küche griffbereit sein. Bei großen Schnittwunden:
Eine ordentliche Wundversorgung 1. Lassen Sie sich, wenn möglich,
stoppt die Blutung, verbaut Kei helfen.
men das Eindringen in die Wun 2. Entpacken Sie eine ausreichend
de und lindert den Schmerz. Die große, steril verpackte Wund
Wunde sollte weder mit den Fin auflage aus Mull.
gern berührt noch ausgewaschen 3. Fassen Sie die Auflage nur am
werden. Und so geht’s: Rand an und legen sie sie auf
die Wunde.
Bei kleinen Schnittwunden: 4. Befestigen Sie die Wundaufla
1. Einen ausreichend großen ge mithilfe von Pflasterstreifen,
Pflasterstreifen abschneiden Mullbinden oder einem Drei
oder (verpackt) auswählen. Die eckstuch. Wenn die verletzte Stelle an
Wundauflage muss größer sein schwillt, sich rötet oder nach ei
als die Verletzung. Tipp: Sterile Verbandspäckchen niger Zeit nicht heilt, suchen Sie
2. Beim Entfernen der Pflaster- enthalten eine Wundauflage, an einen Arzt auf. Wählen Sie bei
Schutzfolie die Wundauflage der bereits eine Mullbinde befes schweren Verletzungen direkt den
nicht berühren. tigt ist. Notruf 112. DSH/Grehl
Upsi – Vorlesen und Mitmachen
Sie suchen noch ein schönes Weih
nachtsgeschenk? Mit dem Vorlese
buch „Upsi und der grüne Drache
machen Feuer“ landen Sie bei Kita-
Spezieller Kopf- Kindern sicher einen Treffer.
schutz für E-Biker Erzählt wird die Geschichte des
Schiffsjungen „Upsi“. Er will mit sei
E-Bikerinnen und -biker sind mit bis nen Freunden auf dem Schiff „Sturm
zu 25 km/h unterwegs und damit tüte“ Weihnachten feiern. Nur: Weit
schneller als nichtmotorisierte Rad und breit gibt es keinen Baum! Und
fahrende. Die hiesige Norm für Fahr ausgerechnet jetzt verletzt sich auch
radhelme prüft allerdings nur eine noch Oma Käthe, die patente Kapitä von Christoph Hager und Tipps zum
Aufschlaggeschwindigkeit von 19,5 nin, und fällt als Hilfe aus. sicheren Umgang mit Feuer runden
Stundenkilometern. Wer ein E-Bike Doch Upsi und seine Freunde sind den Lesespaß ab.
fährt und insbesondere Schläfen mutig und pfiffig. Mit ein bisschen
und Nacken stärker schützen will, Glück finden sie in eisiger Land Bezugsadresse:
sollte deshalb beim Helm-Kauf auf schaft den passenden Baum. Aber „Upsi und der grüne Drache ma
die Norm NTA 8776 achten. Sie gilt in schaffen sie es auch, ihn heil bis zur chen Feuer“ kostet fünf Euro inkl.
Holland für motorunterstützte Fahr warmen Kombüse zu schleppen? Versandkosten. Das komplette Upsi-
räder mit bis zu 45 km/h. Helme, die Upsis Abenteuer beschreibt die Au Paket mit neun Büchern gibt es für
diese Norm erfüllen, werden auch in torin Maria Garcia auf packende 40 Euro: www.das-sichere-haus.de/
Deutschland angeboten.Woe Weise. Die liebevollen Illustrationen broschueren/upsi-buecher. Woe
Sicher zuhause und unterwegs 4/2021 | 7
FREIZEIT
Eisbaden
Nur gut vorbereitet
ins eiskalte Nass
Für Wasserratten war der vergangene Corona-Winter ein Härtetest. Bundesweit waren fast alle
Schwimmhallen geschlossen, Ausnahmen gab es lediglich für Trainierende der Bundes- und
Landeskader des Deutschen Schwimmverbandes (DSV). Pech hatten Menschen, die einfach fit
bleiben wollen oder seit Jahren ein fest eingespieltes Trainingspensum abschwimmen. Baden in
Seen und anderen offenen Gewässern galt da plötzlich manchem als Alternative.
Doch der Gang ins sehr kalte Nass die Kopfhaut – wichtig vor allem
braucht gute Vorbereitung: „Grund dann, wenn die Haare nass werden.
sätzlich stärkt Eisbaden, also das Nach dem kurzen Bad sollte der Weg
ein- bis dreimalige Eintauchen zu großen Handtüchern, bequemer
des Körpers bis zur Brusthöhe, Kleidung, in die man schnell schlüp
das Immunsystem und fördert die fen kann, einer Wollmütze und einer
Gesundheit“, sagt Achim Wiese, Kanne Tee mit Zucker zum Auffül
Pressesprecher der Deutschen Le len der Energietanks nicht allzu weit
bens-Rettungs-Gesellschaft (DLRG). sein. Hilfreich beim Umziehen ist ein
„Doch vor jedem erstmaligen Eis Wärmemantel oder ein wärmender
baden sollte ein Gespräch mit dem Poncho mit Kapuze, eine Art mobile
Hausarzt oder der Hausärztin ste Umkleidekabine aus Stoff.
hen“, so Wiese. Anfängern tun gut
daran, sich nur wenige Sekunden im Eisbadende sollten niemals allein
Wasser aufzuhalten und das immer ins Wasser gehen, sondern mindes
an Stellen, an denen sie sicher ste tens zu zweit, und möglichst nur Ge
hen können. wässer und Einstiegsstellen aufzu
suchen, an denen sich auch andere
Grelle Badekappe, Menschen aufhalten, zum Beispiel
Thermoskanne Spaziergänger.
Zur Basisausstattung am und im
Freiwasser gehört eine grellfarbene Von Dr. Susanne Woelk, Geschäfts-
Badekappe. Sie sorgt für Sichtbar führerin der Aktion Das sichere Haus
keit und mindert den nicht zu un (DSH), Hamburg.
terschätzenden Wärmeverlust über
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FREIZEIT
Eisschwimmen kann man lernen. Aber sehr vorsichtig!
Der 54-jährige Hambur-
ger Stefan Runge zählt
zu Deutschlands erfolg-
reichsten Eiswasser-
schwimmern
Kurz untertauchen im eisigen Seewasser? Für viele Menschen ist das schon eine sehr mutige Aktion, die
fast zeitgleich zu heftigem Bibbern und großem Stolz führt. Eisschwimmen dagegen ist Extremsport. Es
erfordert eine lange und gezielte Vorbereitung – selbst für geübte Hallenschwimmerinnen und -schwimmer.
Von einem spontanen Versuch im Winter rät Stefan Runge dringend ab. Der 54-jährige Hamburger zählt zu
Deutschlands erfolgreichsten Eiswasserschwimmern. 2019 gewann er im sibirischen Murmansk bei null
Grad Wassertemperatur den Weltmeistertitel in der Staffel. Über die 1.000-Meter-Distanz wurde er Vize
weltmeister. Welche Tipps hat der Experte für jene parat, die im Winter nicht nur aufs Eis gucken wollen?
Was raten Sie Menschen, die Eis- Herr Runge, wie wurden Sie schwindlig wird. Seitdem trage
schwimmen für sich entdecken selbst zum Eisschwimmer? ich bei unter fünf Grad Wasser
wollen? Es gab mehrere Faktoren. Un temperatur und Strecken von
Es wird wahrscheinlich ein kur ter anderem eine Dokumentati mehr als 200 Meter konsequent
zes und frustrierendes Erlebnis, on über Lewis Pugh, der einen Ohrstöpsel. Wenn man den ers
wenn man sich mitten im Winter Kilometer in der Antarktis ge ten Kältereiz, der meist in den
überlegt, das Eisschwimmen aus schwommen ist, um auf die Be ersten zwei Minuten auftritt,
zuprobieren. Sinnvoller ist es, im drohung der Meere aufmerksam überwunden hat, gewöhnt sich
Freiwasser (oder wer die Möglich zu machen. Der auslösende Mo der Körper daran, und man will
keit hat: im Freibad) den gesam ment war aber, dass ein Freund nicht mehr unbedingt raus. Das
ten Übergang vom Sommer zum mir von einer Eisschwimmver kann auch zum Problem werden,
Herbst und schließlich in den Win anstaltung erzählte, an der er da die Grenzen, die der Körper
ter hinein mitzumachen, und zwar teilgenommen hatte. Er gab mir vorgibt, fließend sind. Es gibt
regelmäßig. Dabei gilt es natür wertvolle Tipps. Damit war ich nicht das eindeutige Warnsignal.
lich, die gleichen Tipps wie beim angefixt und wollte es unbedingt Man sollte lieber öfter und dafür
Winterbaden zu berücksichtigen im nächsten Winter ausprobie kürzer ins kalte Wasser und da
und sich vor allem nicht zu viel zu ren. bei immer wieder in sich hinein
zumuten. Je kälter es wird, umso hören. Wenn ich einen schlech
kürzer wird die Zeit im Wasser und Hatten Sie schon einmal das ten Tag habe, gehe ich zum
umso mehr bleibe ich in unmittel Gefühl: „Oh, das könnte knapp Beispiel nicht ins Wasser.
barer Ufernähe. Aber der Körper werden?“
zahlt zurück: kurzfristig mit einem Zum Glück nicht. Ich hatte nur
guten Gefühl und langfristig mit einmal bei einem Probewett Das Interview führte
einem besseren Immunsystem. kampf das Gefühl, dass mir Dr. Susanne Woelk, DSH.
Sicher zuhause und unterwegs 4/2021 | 9
KINDER
Kindersitze: Gebraucht nur aus
vertrauenswürdigen Händen
Wenn Kinder im Auto oder auf dem Fahrrad mitfahren, sorgen altersgerechte Sitzsysteme für
Schutz. Doch qualitativ hochwertige neue Kindersitze haben ihren Preis. Viele Eltern nutzen
daher gebrauchte Modelle. Doch sind Auto- und Fahrradsitze aus zweiter Hand auch sicher?
Bei gebrauchten Babyschalen oder dass diese den geltenden UN ECE- nicht. Übrigens: Ebenfalls nicht vor
Kindersitzen für den Pkw ist Vor Regelungen 44 oder 129 entsprechen. geschrieben, aber ein Muss für die
sicht angebracht: „Im Auto wirken Zugelassen sind nur Sitze, deren Sicherheit des Kindes ist ein passen
starke Kräfte auf die Sitze ein; man Prüfnummer die Anfangsziffern 04, der und intakter Fahrradhelm.
sieht von außen nicht, ob das Ma 03 oder den Begriff i-Size aufweisen.
terial beansprucht wurde oder das „Gravierender als ein mögliches Buß Nicht am falschen Ende sparen
Styropor gebrochen ist“, erklärt geld ist die mangelnde Sicherheit Verbraucherorganisationen informie
Torsten Buchmann, Referatsleiter von zu alten oder ungeprüften Mo ren in Testberichten über die Quali
beim Deutschen Verkehrssicher dellen“, sagt Buchmann. Wichtig sei tät von neuen Kindersitzen, die auch
heitsrat (DVR). Bei vorherigen Schä auch eine Bedienungsanleitung, die beim Gebrauchtkauf der Orientie
den oder einem Unfall ist der Schutz über die korrekte Verwendung und rung dienen können. Im Zweifel soll
für das Kind nicht mehr gegeben. passende Fahrzeugtypen informiert. ten Eltern lieber ein neues Modell er
„Wenn die Vorgeschichte des Sitzes werben, findet Buchmann. Günstige
bekannt ist und dieser aus einer ver Anforderungen an Fahrradsitze Sitze gibt es regelmäßig bei Discoun
trauenswürdigen Familie, also dem Im Vergleich zu Autoschalen sind tern oder als Vorgängermodell vom
Verwandten- oder Freundeskreis Fahrradsitze weniger starken Kräf Hersteller. „Vielleicht sind das nicht
stammt, spricht nichts gegen ein ten, dafür aber unterschiedlichen immer die neuesten ‚Topmodelle‘,
gebrauchtes Modell.“ Von Käufen im Witterungen ausgesetzt. Materia aber bei guten Testergebnissen kann
Internet oder auf dem Flohmarkt rät lermüdung oder Unfälle verringern man diese bedenkenlos kaufen.“
der Experte hingegen ab. auch hier die Schutzwirkung. „Den
meisten Fahrradsitzen sieht man Carolin Grehl, Maikammer
ECE-R44 Prüfsiegel zeigt an, ob sie schon einige Jahre auf
universal Gültigkeit dem Buckel haben“, sagt der DVR-
9-18 kg Das typische, orange Experte. „Auch die Gurtsysteme und i
farbene Siegel für die Fußriemen müssen intakt und eine
E1 Europäische Kindersitz- sichere Befestigung am Rad mög Weitere Informationen:
Prüfnorm muss auch lich sein.“ Idealerweise entsprechen www.dvr.de
04 XX XX XX auf gebrauchten Sitzen Fahrradkindersitze der Norm DIN Suchbegriff: Kindersitz
Hersteller
zu finden sein. Es zeigt, EN 14344, zwingend ist dies aber
10 | Sicher zuhause und unterwegs 4/2021GESUNDHEIT
Fitte Füße Fehlstellung der Großzehen
(Hallux valgus). Hinzu kom
men Arthrose in den Fußge
lenken sowie Fersensporn und
Die Füße sind das Fundament Achillessehnenschmerzen.
unseres Körpers. Sie sorgen für
Viele Diabetiker und ältere
einen sicheren Stand und sind
Menschen leiden zudem unter
wichtig für die Sturzprävention. Taubheitsgefühlen in den Fü
Umso dringender ist es, den Fü- ßen. Signale kommen durch die
ßen mehr Aufmerksamkeit zu Schädigungen der Nerven viel
später im Gehirn an – auch dies
widmen und Fußbeschwerden
schwächt die Stand- und Gang
rechtzeitig und konsequent zu sicherheit.
behandeln.
Bewegung als
„Der Mensch fühlt als erstes über die Sturzprophylaxe
Füße. An unseren Fußsohlen befin Sabine Bleuel rät, zusätzlich zur
den sich 60.000 Nervenendigungen. ärztlichen Behandlung von Be
Diese Sensomotorik verkümmert je schwerden, selbst etwas für die
doch im Laufe des Lebens. Das liegt eigene Fußgesundheit zu tun.
vor allem daran, dass wir in festen „Die beste Sturzprophylaxe ist
Schuhen auf flachem Untergrund ge Bewegung. Auch wer spät damit
hen“, erläutert Dr. Sabine Bleuel, Or anfängt, kann sich damit einen
thopädin und zertifizierte Fußchir Sturzschutz aufbauen“, ist die Or
urgin aus Hamburg. Die Folgen: Die thopädin überzeugt. Gut zu wissen:
Rezeptoren müssen sich nicht mehr Anstrengender Sport muss es nicht
„anstrengen“, die Standsicherheit sein. Auch Spaziergänge oder All
nimmt ab. tagsbewegungen wie Treppensteigen
oder das In-die-Knie-Gehen beim
Sturzrisiko durch Aufheben von Gegenständen verhin
Fußbeschwerden dern, dass sich Kapsel und Bänder
Vitamin D-Mangel, degenerative verkürzen und der Körper steif wird.
Prozesse im Alter sowie Bewe
gungsmangel schwächen Kno Füße wollen gut gepflegt sein. Re
chen und Muskeln zusätzlich. gelmäßiges Einreiben mit einer
Dadurch bekommen vor allem harnstoffhaltigen Creme beugt Ver
Menschen mit Osteoporose ein hornungen vor und hält die Füße
unsicheres Gangbild, weiß die geschmeidig. Wohltuend wirken re
Medizinerin. Oft genügt dann ein gelmäßige Fußmassagen. Rollen auf
Stolpern, um den Menschen mit einem Igel-, Tennis- oder Golfball trai
verminderter Fußsohlen-Senso niert die kleinen Nervenenden an den
rik zu Boden stürzen zu lassen. Fußsohlen. Dr. Bleuel rät zudem, zwi
Knochenbrüche sind die nicht schendurch immer mal barfuß zu lau
seltene Folge. fen. Dabei gilt: Nicht übertreiben, wenn
das Bindegewebe es nicht gewöhnt ist.
Menschen mit schmerzenden Tun die Füße weh, lieber Schuhe anzie
Füßen nehmen häufig eine hen oder Einlagen tragen. Schuhe soll
Schon- und Fehlhaltung ein ten weder zu hart noch zu weich sein.
und gehen unsicherer. Zu „Der beste Schuh ist der, bei dem man
den häufigsten Schmerzver nicht merkt, dass man ihn anhat“, so Dr.
ursachern gehören Vorfuß Bleuel.
beschwerden durch einen
Senk-Spreiz-Fuß oder eine Von Stella Cornelius-Koch.
Sicher zuhause und unterwegs 4/2021 | 11GESUNDHEIT Wenn die Winterdepression alle Jahre wieder kommt Wenn der Herbst kommt und die Tage kürzer werden, sinkt bei manchen Menschen das Stim- mungsbarometer. Dabei kann es sich um eine Winterdepression handeln. Die gute Nachricht: Sie ist in den meisten Fällen sehr gut und mit einfachen Mitteln therapierbar. Das kennen wahrscheinlich viele von terblues. Wenn der Zustand aber län Italiener. Sondern es liegt im wahrs uns: Auch wenn dem Wechsel vom ger andauert, kann es sich um eine ten Sinn in der Natur der Sache, denn Sommer zum Herbst durchaus et Winterdepression handeln, die auch je nördlicher die Menschen leben, was Magisches anhaften kann, stellt als saisonal abhängige Depression umso länger und dunkler werden sich doch mit den kürzer werdenden (SAD) bezeichnet wird. In anderen die Winter. Deshalb ist der Anteil der Tagen hier und da mal miese Laune Jahreszeiten tritt dieses Phänomen von SAD betroffenen Menschen in ein. Vorbei die Zeit, in der man in der so gut wie gar nicht auf. Skandinavien auch nochmals deut Sonne faulenzte und an langen hel lich höher als bei uns. Die Depressio len Sommerabenden in der Bar um Dunkle und lange Winter – nen treten in den meisten Fällen bei die Ecke einen kühlen Drink nehmen größere Wahrscheinlichkeit einer jüngeren und mittelalten Menschen konnte. Wenn es kalt und dunkel Depression auf; bei Älteren verschwinden sie fast wird, ist für viele Stubenhocken an Europaweit, so wird geschätzt, sind gänzlich. Ob tatsächlich mehr Frauen gesagt. Und je länger die dunkle Jah etwa zwei bis drei Prozent der Men als Männer betroffen sind, wie Erhe reszeit andauert, um so größer wird schen davon betroffen. In Deutsch bungen zeigen sollen, muss dahin die Wahrscheinlichkeit, dass man land liegen die Schätzungen aller gestellt bleiben. Das Bild könnte da mal von dem Stimmungsabschwung dings bei zehn Prozent aufwärts. Das durch verzerrt werden, dass Frauen betroffen ist. Wenn sich die Laune hat nichts damit zu tun, dass wir offener mit Depressionen umgehen nach kurzer Zeit wieder aufhellt, Deutschen per se depressiver wären als Männer, die den Gang zum Arzt sprechen Experten von einem Win als zum Beispiel die Spanier oder häufiger scheuen. 12 | Sicher zuhause und unterwegs 4/2021
GESUNDHEIT
Auch wenn kein Grund zur Panik cher und sorgt im Zusammenhang Aber Achtung: Wer Johanniskraut
besteht: Eine Winterdepression soll mit Dopamin für positive Gefühle. verwendet, sollte unbedingt auf
te man nicht auf die leichte Schulter Serotonin schließlich macht uns ge die Lichttherapie verzichten, denn
nehmen, denn wenn sie regelmäßig lassen und ausgeglichen. die Heilpflanze sorgt für eine höhe
auftritt, kann sie sich durchaus zu re Lichtempfindlichkeit der Haut.
einer echten Depression auswach Eine typische Winterdepression dau Hautschäden sind daher bei gleich
sen. Typische Symptome einer sai ert gewöhnlich rund zwei Wochen zeitiger Durchführung beider The
sonal auftretenden Gefühlsstörung und damit deutlich länger als ein rapien nicht ausgeschlossen. Erst
sind unter anderem Erschöpfung Winterblues, aber auch deutlich kür wenn diese Mittel keine Wirkung
und Energielosigkeit, ein großes zer als eine echte Depression. Wer zeigen, können leichte Antidepres
Schlafbedürfnis, eine gedrückte glaubt, davon betroffen zu sein, soll siva verschrieben werden. Dann
Stimmung und allgemeine Unlust, te sich nicht scheuen, einen Fach macht auch die Begleitung durch
Gereiztheit, Heißhunger auf Süßes arzt oder eine Fachärztin aufzusu eine Psychotherapie möglicherwei
sowie die Vernachlässigung von Fa chen. Im Rahmen einer Anamnese se Sinn.
milie und Freunden. Ob tatsächlich werden zunächst die Beschwerden
eine SAD vorliegt, muss ein psychia und eventuelle Grunderkrankun Tägliche Spaziergänge bei
trischer Facharzt klären. gen geklärt sowie eine körperliche Tageslicht
Untersuchung vorgenommen. Auf Gewöhnlich verschwindet die Ge
Ungleichgewicht von diese Weise soll ausgeschlossen fahr einer Winterdepression mit
Botenstoffen und Hormonen werden, dass es sich statt um eine dem Frühjahr, wenn die Tage wie
Der Grund für eine Winterdepres Winterdepression um eine andere der länger und wir aktiver werden,
sion liegt im Lichtmangel, dem wir Erkrankung handelt, die anders be von alleine. Betroffene, die alle Jahre
im Herbst und Winter ausgesetzt handelt werden muss. wieder von einer Winterdepression
sind. Denn wenn die Tage kürzer befallen werden, können der Gefahr
werden, verändert sich der Tag- Lichttherapie hellt die Stimmung auch mit vorbeugenden Mitteln ent
Nacht-Rhythmus des Körpers – die auf gegentreten. Vor allem ist eins wich
Folge ist ein auftretendes Ungleich Als Therapie wird in leichteren Fäl tig: Licht. Tägliche Spaziergänge bei
gewicht der Botenstoffe und Hor len eine Lichttherapie empfohlen. Tageslicht sind sinnvoll und helfen
mone im Gehirn. Die Botenstoffe, Der oder die Betroffene setzt sich da auch erheblich besser als die The
auch Neurotransmitter genannt, bei rund zwei Wochen lang täglich rapie mit künstlichem Licht, weil
sind für die Übertragung von Sig vor und nach dem Sonnenuntergang selbst ein Tag mit bewölktem Him
nalen im Gehirn verantwortlich. jeweils für eine Stunde vor ein Licht mel deutlich heller ist als jede künst
Sie müssen in einem bestimmten gerät mit mindestens 2.500 Lux. In liche Lichtquelle. Ebenso wichtig
Verhältnis auftreten, sonst werden vielen Fällen hat diese künstliche sind viel und regelmäßige Bewegung
unsere Gefühle, unser Verhalten Verlängerung des Tages bereits nach und eine gesunde Ernährung. Wer
und unsere Wahrnehmung gestört. kurzer Zeit einen stimmungsauf diese Tipps befolgt hat gute
Zu den wichtigsten körpereigenen hellenden Effekt. Sollte das nicht Chancen, dass aus einem
Botenstoffen gehören Endorphine, ausreichen, kann man kurzen Winterblues kei
Dopamin, Noradrenalin und Se es zunächst mit der ne Winterdepression
rotonin. Endorphine werden auch Einnahme von Johan wird.
als Glückshormone bezeichnet und niskraut versuchen,
haben eine schmerzlindernde Wir das sich als Mittel Von Armin Fuhrer,
kung, Noadrenalin ist ein Wachma gut bewährt hat. Journalist, Berlin
Sicher zuhause und unterwegs 4/2021 | 13KURZ GEMELDET
Rollator – sicher
auch im Winter
Eisig, rutschig, uneben, dunkel – mindestens eine dieser
Eigenschaften trifft im Winter auf viele Gehwege zu. Ein
Problem vor allem für Menschen, die an einem Rollator
gehen. Der Pinguin-Gang, gute Profile an Rollator und • Bremsweg: Bei nasser oder schneebedeckter Fahr
Schuhsohlen sowie eine gute Sichtbarkeit senken die bahn haben Autos einen längeren Bremsweg. Warten
Sturzgefahr erheblich. Sie im Zweifel ab und nutzen Sie Zebrastreifen und
Ampel, auch wenn das einen kleinen Umweg bedeutet.
• Pinguin-Gang: Meint, dass beim Gehen der Körper • Helle Kleidung: im Dunkeln und bei Dämmerung se
schwerpunkt leicht nach vorn über das auftretende hen Autofahrende helle Kleidung deutlich früher als
Bein verlagert wird. Beim nächsten Schritt tritt der Fuß dunkle. Sehr wirksam sind Reflektoren am Rollator, an
mit der ganzen Sohle und leicht nach außen gebogen Kleidung oder Rucksack.
auf. Der Gang ist langsam und konzentriert. • Reflexbänder: Die Auswahl an Reflexbändern, „Blin
• Reifenprofil: Kleine Reifen mit geringem Profil sind kis“ und andere Sicherheitslichter mit LED-Technik
bei Eis und Glätte riskant. Für einige Rollator-Modelle zum Wiederaufladen ist riesig.
gibt es Outdoorreifen, zum Beispiel aus Softgummi. • Zu Hause bleiben: Bei widrigen Witterungsverhält
Ein Reifenwechsel wie beim Auto ist möglich. Lassen nissen und starker Glätte oft die beste Lösung.
Sie sich im Fachhandel beraten.
• Schuhe: Griffige (Gummi-)Sohle und tiefes Profil sind Tipps der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie
bei nasser Witterung unverzichtbar. Schuhspikes ge und Unfallchirurgie auf: www.dgou.de. Suchbegriffe:
ben zusätzliche Sicherheit. Prävention Winter. Woe
Stürze sind ein tödliches Risiko für ältere Menschen Alte oder gebrauchte
Feuerwerkskörper
richtig entsorgen
Der Inhalt von Feuerwerkskör
pern ist explosionsgefährlich
und empfindlich gegenüber
Schlägen, Reibung oder Wär
me. Alte oder gebrauchte Feu
erwerkskörper müssen deshalb
mit Vorsicht entsorgt werden.
Die Reste von legalem Feuer
werk, wie leere Feuerwerks
rohrbatterien oder Raketen mit
Leitstäben, die gezündet haben,
finden nach dem Abkühlen ih
ren Platz in der Restmülltonne.
Knallkörper, die nicht (vollstän
dig) funktioniert haben, enthal
ten noch explosionsgefährliche
Stoffe. Sie gehören deshalb zur
fachgerechten Entsorgung auf
10.755 Menschen sind 2019 nach einem Sturz im Haushalt gestorben. Rund 86 einen geeigneten Recyclinghof.
Prozent der tödlich Gestürzten waren 75 Jahre oder älter. Insgesamt, so die Zah Quelle: Bundesanstalt für
len des Statistischen Bundesamtes, starben 2019 12.436 Menschen durch einen Materialforschung und -prüfung
häuslichen Unfall. Woe (BAM).cgr
14 | Sicher zuhause und unterwegs 4/2021KURZ GEMELDET
Sicher zuhause & unterwegs zu sein wünschen den Lesern die kommunalen Unfallversicherungsträger,
die im Verbund die Aufgaben und Ziele der Aktion DAS SICHERE HAUS (DSH) unterstützen:
Unfallkasse Baden-Württemberg Unfallkasse Mecklenburg-Vorpommern
Hauptsitz Stuttgart, Augsburger Str. 700, 70329 Stuttgart Wismarsche Str. 199, 19053 Schwerin
Sitz Karlsruhe, Waldhornplatz 1, 76131 Karlsruhe Telefon: 0385 / 51 81 - 0, Fax: 0385 / 51 81 - 1 11
Anmeldung von Haushaltshilfen: Telefon 0711 / 93 21 - 0 postfach@unfallkasse-mv.de
oder www.ukbw.de/kontakt/
Unfallkasse Nord
Bayerische Landesunfallkasse Postfach 76 03 25, 22053 Hamburg
Ungererstr. 71, 80805 München, Telefon 089 / 3 60 93 - 0 Anmeldung von Haushaltshilfen:
Telefon 040 / 2 71 53 - 425, Fax 040 / 2 71 53 - 14 25,
Kommunale Unfallversicherung Bayern haushaltshilfen@uk-nord.de
Ungererstr. 71, 80805 München, Telefon 089 / 3 60 93 - 0 www.uk-nord.de, Schnellzugriff „Haushaltshilfen“
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Moskauer Str. 18, 40227 Düsseldorf, Telefon: 0211 / 90 24 - 0
Unfallkasse Berlin Anmeldung von Haushaltshilfen: Telefon 0211 / 90 24 - 1450
Culemeyerstr. 2, 12277 Berlin, Telefon 030 / 76 24 - 0 privathaushalte@unfallkasse-nrw.de, www.unfallkasse-nrw.de
Anmeldung von Haushaltshilfen: Telefon 030 / 76 24 - 13 52 oder
haushaltshilfe@unfallkasse-berlin.de Gemeinde-Unfallversicherungsverband Oldenburg
Gartenstr. 9, 26122 Oldenburg, Telefon 0441 / 7 79 09 - 0
Unfallkasse Brandenburg Anmeldung von Haushaltshilfen: Telefon 0441 / 7 79 09 - 40 oder
Müllroser Chaussee 75, 15236 Frankfurt (Oder), Telefon: 0335 / 5 21 6-0 haushalte@guv-oldenburg.de
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Braunschweigischer Gemeinde-Unfallversicherungsverband Orensteinstr. 10, 56624 Andernach, Telefon 02632 / 9 60 - 0
Berliner Platz 1C, 38102 Braunschweig, Telefon 0531 / 2 73 74 - 0 Anmeldung von Haushaltshilfen: Telefon 02632 / 9 60 - 1 43 oder
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baumgart@bs-guv.de
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