SPORT IN SEINER VIELFALT - www.askoewat.wien Info: 01/22 600 17 - ASKÖ WAT Wien
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SPORT
IN SEINER
VIELFALT
für Kinder, Erwachsene
und Junggebliebene -
unser Sportprogramm
im Überblick
www.askoewat.wien Info: 01/22 600 17
www.askoewat.wien
BETRIEBLICHE HERZLICH WILLKOMMEN IM
HERBSTSEMESTER 2021/2022
GESUNDHEITSFÖRDERUNG Der Herbst steht vor der Tür, ein neues Schuljahr be-
ginnt und das Warten auf das neue Semester hat ein Ende.
Ab September starten wir wieder mit Sport und Bewegung
Der ASKÖ WAT Wien und seine zahlreichen Mitglieds-
vereine haben es sich zum Ziel gesetzt, die Begeisterung,
den Spaß am Sporttreiben und die Motivation erlebbar zu
IST EINE WICHTIGE INVESTITION IN DIE ERFOLGREICHE ZUKUNFT EINES UNTERNEMENS, in der Gemeinschaft – mit Freund*innen, der Familie und machen und an viele Menschen weiterzugeben. Unser Pro-
DENN NUR GESUNDE MITARBEITER*INNEN KÖNNEN BESTMÖGLICHE LEISTUNGEN ERBRINGEN im Verein. gramm ist so konzipiert, dass für alle etwas dabei ist – unab-
hängig vom jeweiligen Fitnesslevel.
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Ein dichtes und breit gefächertes Angebot steht in den
ie betriebliche Gesundheits- Personen sollen zu einem Lebensstil Startlöchern und bietet für jede Altersgruppe sowie alle Fit- Wählen Sie Ihr Lieblingsangebot aus und starten Sie
förderung ist eine moderne motiviert werden, der für ihre eigene nesslevels eine Möglichkeit zum bewegungsbetonten Aus- FIT in den Herbst. Sollten Sie noch auf der Suche nach dem
Unternehmensstrategie, zur Gesundheit förderlich ist und einen gleich und Krafttanken. Denn regelmäßige Bewegung hält optimalen Angebot sein, beraten wir Sie gerne und empfeh-
Verbesserung von Gesundheit qualitativen Arbeitsalltag ermöglicht. KOMPETENTE im Alltag fit, man fühlt sich gesund und kann voller Energie len Ihnen den Besuch einer unverbindlichen und kostenlo-
und Wohlbefinden am Arbeitsplatz. Der ASKÖ WAT Landesdachverband in den Tag starten. Eine intakte Gesundheit ist wesentlich sen Schnuppereinheit. Unsere Trainer*innen und
Wir gehen davon aus, dass Ihnen die Wien hat sich auf die betriebliche Ge-
BERATUNG FÜR für alle Lebensbereiche und soll auch bis ins hohe Alter er- Übungsleiter*innen sind top ausgebildet und bieten profes-
Gesundheit Ihrer Mitarbeiter*innen sundheitsförderung spezialisiert und UNTERNEHMEN halten bleiben. Außerdem werden durch kontinuierliche sionelle Unterstützung sowie Anleitung beim Erreichen Ih-
genauso wichtig ist wie uns, denn um kann Sportangebote, Fit Check Pro- Aktivitäten die persönlichen Ressourcen gestärkt, Lebens- rer persönlichen Ziele.
wirtschaftliche Herausforderungen zu gramme und Gesundheitstage be- qualität, Wohlbefinden und Vitalität gesteigert.
Expert*innen für Gesundheit. Das
bewältigen, benötigen Unternehmen darfsorientiert und individuell an die Besonders möchten wir auf unser neues Bewegungszen-
Team des ASKÖ WAT Wien berät
qualifizierte, engagierte und - vor al- Wünsche und Bedürfnisse Ihrer Mit- Gemeinsam können wir Bewegungsmangel und einsei- trum im Herzen der Biotope City Wienerberg hinweisen.
Unternehmer*innen kompetent bei
lem auch gesunde - Arbeitskräfte. arbeiterinnen und Mitarbeiter anpas- tigen Belastungen im Alltag entgegenwirken und beugen Ein bestens ausgestatteter Turnsaal und ein Gymnastik-
der Planung und Umsetzung von Ge-
Durch die Optimierung betrieblicher sen. gleichzeitig auch häufigen Zivilisationskrankheiten, wie Di- raum bieten optimale Voraussetzungen, um sich sportlich
sundheitsmaßnahmen im Betrieb. Ein
Rahmenbedingungen können gesund- abetes oder Bluthochdruck, vor. zu betätigen.
umfangreicher Folder mit allen Infor-
heitswirksame Prinzipien in den Ar- Sehr gerne präsentieren wir unser
mationen zur betrieblichen Gesund-
beitsalltag integriert und dadurch ein Programm auch persönlich. Nehmen Training in der Gruppe hat viele Vorteile – die gemein- Das gesamte Sport- und Bewegungsangebot wird unter
heitsförderung steht unter www.as-
wesentlicher Beitrag zur körperlichen Sie Kontakt mit uns auf und vereinba- same Aktivität motiviert zum Anfangen, hilft beim Dran- Einhaltung der jeweils gültigen COVID-19 Regelungen und
koewat.wien zum Download bereit.
Gesundheit jeder einzelnen Person ge- ren Sie ein unverbindliches Beratungs- bleiben und lädt zum Auspowern ein. Gleichzeitig macht es Vorgaben der Bundesregierung durchgeführt – unsere
Nehmen Sie Kontakt mit uns auf und
leistet werden. gespräch. Spaß und bietet die Möglichkeit, neue Freundschaften zu oberste Prämisse ist die Erhaltung der Gesundheit aller Be-
vereinbaren Sie ein unverbindliches
Eine weitere Prämisse ist die Re- schließen. teiligten.
Beratungsgespräch.
duktion von berufsbedingten Erkran- Mobil: 0664/830 45 73
kungen im physischen sowie psychi- stefanie.spoerl@askoewat.wien WIR FREUEN UNS, SIE BEI UNSEREM VIELFÄLTIGEN SPORTANGEBOT
schen Bereich. Im Unternehmen tätige
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www.askoewat.wien ENTSPANNUNG & BEWEGUNG
YOGA
Yoga kommt aus dem Indischen und basiert auf dem harmonischen Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Es hat auf viele Menschen
eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken. Durch gezielte Körperübun-
gen (Asanas), die von bewusster Atmung begleitet werden, erleben Sie die Grundprinzipien und die Grundhaltung des Yoga. Durch exakte
Bewegungen werden verschiedene Muskelgruppen mobilisiert und gekräftigt sowie eine höhere Beweglichkeit erzielt.
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PERSÖNLICH – Mittwoch 17:45 - 18:45 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/Y0201) €99,-
1070 Wien – Neustiftgasse 98, Turnsaal 2 NE
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Montag 18:30 - 19:30 20.09.2021 - 31.01.2022 (21WS/Y0701) €99,-
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1100 Wien –ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/ Top 1 to
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MITGLIEDSVEREINEN Montag 07:30 - 08:45 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/Y1001) €124,-
FINDET BEWEGUNG Donnerstag 19:00 - 20:00 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/Y1002) €99,-
STATT. 1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Dienstag 19:00 - 20:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/Y0702) €99,-
MIT BEWEGUNG YOGA MEETS RÜCKEN-FIT
Elemente aus dem Yoga und dem klassischen Rücken-Fit Training treffen aufeinander und werden vereint. Dieses Programm kräftigt den
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gesamten Körper und fördert die Beweglichkeit sowie die Koordination. So wird eine Balance zwischen Geist und Körper geschaffen! Für die,
die sich nicht entscheiden können, ist dies eine ideale Kombination von Yoga und einem starken Rücken.
15 Einheiten
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1020 Wien – Ernst Melchior-Gasse 9
er ASKÖ WAT Wien ist ein de/askoe-wat-wien/vereine und in un- Dienstag 19:15 - 20:15 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/YP0201) €99,-
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und Gesundheit in der Stadt
– das Angebot ist vielfältig, WIR BEWEGEN UNTERNEHMEN 1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
die Übungsleiter*innen und Trainer- Betriebliche Gesundheitsförderung Mittwoch 19:00 - 20:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/YP1501) €99,-
*innen sind top ausgebildet und mit für Ihre Mitarbeiter*innen: Mobiler-
Engagement bei der Sache. Ob im Ver- FIT-Check, Gesundheitstage oder auch
ein oder in der Gruppe, hier sind alle regelmäßige Bewegungsangebote. Ver-
bestens aufgehoben. schieben Sie die Gesundheitspräventi- QIGONG
on nicht auf morgen, setzen Sie geziel-
WIR BEWEGEN WIEN te Maßnahmen gegen die einseitigen Übersetzt bedeutet Qigong „Arbeit bzw. Übung mit Energie“. Bei bewegtem Qigong wird durch eine besondere Form der Atmung, Bewe-
Bewegung und Sport tragen zur Belastungen im Alltag. Gerne beraten gung und Vorstellungskraft an der Durchgängigkeit der Energie in den Meridianen gearbeitet. Etwaige Blockaden können dadurch aufgelöst
Steigerung der Lebensfreude und des wir Sie persönlich und freuen uns auf werden und die Übungen wirken sich langfristig positiv auf den Körper und die Psyche aus.
Wohlbefindens bei. Der ASKÖ WAT Ihre Anfrage. 15 Einheiten
Wien bietet allen Menschen die Mög- NE
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lichkeit, sich nach den eigenen Fähig-
Montag 10:30- 11:30 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/QG2201) €70,-
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betätigen. Ihre Fragen und Anmerkungen erreichen uns persönlich von
Montag bis Donnerstag, 09:00 bis 17:00 Uhr und Freitag, 09:00 bis 13:00 Uhr. BEWEGLICHKEITSTRAINING - STRETCH & RELAX
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Mehr als 430 Mitgliedsvereine des Unsere Adresse: Erhöhte Bewegungsqualität sowohl im Sport als auch im Alltag! Durch das ausgewogene Muskelkräftigungs- und Dehnprogramm werden
ASKÖ WAT Wien bieten jede Menge 1030 Wien, Media Quarter Marx 3.2, Maria-Jacobi-Gasse 1 Körperhaltung und Bewegungen verbessert. Lockerungsübungen für elastische Faszien sorgen für vermehrte Leichtigkeit und Geschmei-
Sport und schaffen damit ein flächen- digkeit. Abgerundet wird das Programm durch vielseitige Übungen zur Gelenkssicherheit und Sturzprophylaxe.
Tel.: 01/22 600 17
deckendes „Bewegungsnetzwerk“. 15 Einheiten
sportangebot@askoewat.wien
Kontakte und Infos zu den Angeboten NE
www.askoewat.wien 1020 Wien – Ernst-Melchior-Gasse 9, Turnsaal 1 U
finden sie unter www.askoewat.wien/
Donnerstag 20:00 - 21:00 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/BT0201) €70,-
DAS ASKÖ WAT WIEN PROGRAMM 5
KRAFT & BEWEGUNG www.askoewat.wien KRAFT & BEWEGUNG
FIT & GESUND
PILATES MEETS YOGA
Allgemeines Herz-Kreislauftraining, einfache Kräftigungs- und Dehnübungen helfen im Alltag, fit zu bleiben und Beschwerden des Bewe-
gungsapparates vorzubeugen. Das Training in der Gruppe macht Spaß und fördert die Motivation. Neben Einzelübungen bieten wir auch Eine ideale Kombination von Yoga und einem starken Rücken, bei der Kraft und Beweglichkeit verbessert und die Balance zwischen Geist
immer wieder Bewegungsspiele für die ganze Gruppe an. und Körper gefördert wird. Der Fokus wird auf eine starke Körpermitte und auf ausgleichende, harmonische Bewegungen gelegt. Atem-
15 Einheiten übungen runden das Programm ab.
15 Einheiten
1010 Wien – Schule Renngasse 20 Bio
to
Mittwoch 17:30 - 18:30 15.09.2021 - 02.02.2022 (21WS/FG01-1) €80,- 1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/ Top 1 City pe
(Ausnahme: dieses Angebot hat 17 Einheiten) Montag 18:45 - 19:45 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/PY1001) €99,-
1210 Wien – Schule Kinzerplatz 9, Turnsaal 1
Montag 19:00 - 20:30 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/FG21-2) €80,-
1210 Wien – Dopschstraße 25
Montag 18:30 - 19:30 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/FG21-3) €70,-
BODYWORK (BBP)
1220 Wien – Schule Pastinakweg 10
Mittwoch 19:00 - 20:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/FG22-1) €70,- Bodywork / Bauch-Bein-Po ist eine klassische Ganzkörper-Kräftigungsstunde, teilweise auch mit Kleingeräten. Nach einem flotten Aufwärmteil mit
einfachen Schrittkombinationen wird der gesamte Körper mit Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen trainiert.
1220 Wien – Schule Konstanziagasse 24 15 Einheiten
Mittwoch 17:00 - 18:30 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/FG22-2) €80,-
Mittwoch 18:45 - 20:15 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/FG22-3) €80,- 1020 Wien – Wolfgang-Schmälzl-Gasse 13
Dienstag 19:00 - 20:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/BW0201) €70,-
RÜCKEN-FIT MEETS PILATES 1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Montag 17:00 - 18:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/BW1504) €70,-
Das Rücken-Fit meets Pilates Training basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings und der Gesundheitsförderung. Diese Stunde 1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
kombiniert die Pilatesprinzipien mit den Übungen der klassischen Rückengymnastik. Einfache Balance- und Koordinationsübungen runden Montag 18:00 - 19:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/BW2202) €70,-
das Programm ab. Dienstag 09:00 - 10:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/BS2201) €70,-
15 Einheiten Dienstag 19:00 - 20:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/PB2201) €70,-
Donnerstag 10:00 - 11:00 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/BW2201) €70,-
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Dienstag 18:00 - 19:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/R0701) €80,-
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Donnerstag 09:00 - 10:00 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/R2202) €80,-
CORE TRAINING
PILATES
Beim Core Training steht die Körpermitte im Fokus der Einheiten. Während diesem funktionellen Training werden komplexe Übungen
Das Pilatestraining basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings. Es ist daher eine besonders sanfte Fitnessmethode, die sich für durchgeführt, die ganze Muskelketten beanspruchen. So wird die Stabilität des Körpers verbessert und Rückenschmerzen kann vorgebeugt
Frauen und Männer jeden Alters und jeden Konditionstyps eignet. Pilates Übungen fördern die Sensomotorik, wobei besonders die seg- werden. Durch eine optimierte Körperhaltung und verbesserte Bewegungsabläufe kann das Verletzungsrisiko verringert und ein positives
mentale Beweglichkeit der Wirbelsäule unter Kontrolle des Powerhouse (Körpermitte) einbezogen wird. Körperbewusstsein aufgebaut werden.
15 Einheiten 15 Einheiten
Bio
to
1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/ Top 1 City pe
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Montag 19:00 - 20:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/P0702) €99,- Dienstag 19:00 - 20:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/CO1001) €80,-
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Mittwoch 10:00 - 11:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/P2201) €99,-
Donnerstag 18:00 - 19:00 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/P2202) €99,-
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KRAFT & BEWEGUNG www.askoewat.wien KRAFT & BEWEGUNG
JUMPING-FIT ZIRKELTRAINING – FUNCTIONAL CIRCUIT TRAINING
Das moderne Stationstraining in der Gruppe bereitet den Körper perfekt auf die unterschiedlichen Bewegungsanforderungen im Sport und
Dieses Sportangebot ist ein intensives Fitnesstraining auf einem eigens dafür entwickelten Trampolin. Die Ausdauer, die Beweglichkeit und
im Alltag vor. Dabei wird durch eine abwechlungsreiche Übungsauswahl eine harmonische Ausbildung aller Muskelgruppen erzielt. Der
die Koordination werden bei diesem dynamischen Ganzkörpertraining verbessert. Durch die motivierenden Beats kommt auch der Spaß
Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen trainiert die muskuläre und kardiovaskuläre Ausdauer und führt so zu einer ganzheitlich ge-
nicht zu kurz. Die Bewegungseinheiten werden durch Ausgleichsübungen sowie ein sanftes Cool Down abgerundet. Grundsätzlich ist das
steigerten Fitness.
Sportangebot für alle Leistungsgruppen geeignet, eine gewisse Grundkondition ist allerdings von Vorteil.
15 Einheiten
15 Einheiten Bio
to
Bio 1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/ Top 1 City pe
to
1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/Top 1 City pe Montag 17:45 - 18:45 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/FCT1001) €99,-
Mittwoch (WAT Favoriten) 17:30 - 18:30 15.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/JU1001) €80,-
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Montag 18:00 - 19:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/FCT1501) €99,-
1220 Wien – Volksschule Prandaugasse 5, Schulturnsaal
Mittwoch 18:30 - 19:30 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/FCT2201) €99,-
CROSSTRAINING – AUSPOWERN FÜR ALLE
Ein sehr abwechslungsreiches Training mit Elementen aus Functional Circuit, HIIT Tabata und deepWork® für Koordination, Kraft und Aus-
dauer. Das hochintensive Training kostet zwar Schweiß, dafür werden mehr Kalorien als bei einer Stunde Joggen verbrannt. Die Muskulatur
wird aufgebaut und das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt. Die Intensitäten werden auf den Fitness-Level der Gruppe angepasst und für
jede Übung gibt es eine einfachere Variante, sodass auch Ungeübte alles aus sich herausholen können.
15 Einheiten
NE
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10 U
Dienstag 18:00 - 19:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/CT1501) €99,-
INTERVALLTRAINING – POWER GANZKÖRPERTRAINING
Effiziente Herzkreislauf- und Kräftigungsintervalle wechseln einander in dieser Stunde ab und lassen ordentlich Kalorien verbrennen. Nach dem
Warm-up werden wahlweise Steps, Hanteln, Therabänder oder Overbälle für die Kräftigungsintervalle benützt. Ein abwechslungsreiches Training!
15 Einheiten
NE
1020 Wien – Obere Augartenstraße 38 U
Mittwoch 19:30 - 20:30 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/IT0201) €80,-
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Freitag 09:00 - 10:00 17.09.2021 - 14.01.2022 (21WS/IT2201) €80,-
HIIT – HOCHINTENSIVES INTERVALL TRAINING
Die Abkürzung HIIT steht für High Intensity Intervall Training, also hochintensives Intervalltraining. Bei dieser Trainingsmethode wechselt eine
hochintensive Belastungssequenz mit einer moderaten Sequenz bzw. einer aktiven Pause ab. Bei diesem Intervalltraining wird der Fettstoffwechsel
besonders angekurbelt, die Kraftausdauer verbessert und das Herz-Kreislauf-System trainiert.
15 Einheiten
POWER-FITNESS MIT BOXELEMENTEN 1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/ Top 1
Bio
to
City pe
Dienstag 18:00 - 19:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/HI1001) €80,-
Effektive Kräftigungsübungen mit schnellen Bewegungen aus dem Boxen. Die Power-Fitness Übungen in Kombination mit Boxelementen
sind ein ideales Fitness-Workout für eine starke Körpermitte.
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Mittwoch 18:00 - 19:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/PI1501) €99,-
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GESUND & AKTIV - RÜCKEN, HERZ & CO www.askoewat.wien GESUND & AKTIV - RÜCKEN, HERZ & CO
KOPFWERKSTATT (MAT®) – GEHIRNTRAINING & BEWEGUNG HERZ-FIT – GESUNDHEITSTRAINING FÜR HERZ UND KREISLAUF
MAT® ist eine Methode zur Verbesserung der aktuellen Leistungsfähigkeit. Das Training dient als Vorbeugung gegen Leistungsverluste und Unser Motto: Gemeinsam statt einsam bewegen! Unser Herz-Kreislauf-Training zeigt, dass richtig dosiertes Gesundheitstraining hilft, sämt-
ist grundsätzlich für jeden Menschen geeignet. Durch MAT® kann ein höheres Konzentrationsvermögen, gestärkte Aufmerksamkeit und liche Risikofaktoren für Herz und Kreislauf (Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes ...) abzubauen und gleichzeitig die Fitness aufzubauen.
eine schnellere Informationsverarbeitung erreicht werden. Die dosierte Bewegung am Fahrradergometer mit Gymnastikpausen fördert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, das Koordinationsvermögen
und das ganzheitliche Wohlbefinden. Puls und Blutdruckkontrolle dienen der Belastungssteuerung.
1030 Wien – Karl-Waldbrunner Hof bei Stiege 6, Lechnerstraße 2-4 Eine internistsche Eingangsuntersuchung ist für die Feststellung des IST-Zustandes und für die Trainingsfreigabe erforderlich.
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für eine medizinische Untersuchung benötigen. Eine internistische Untersuchung oder ein unterschriebener Revers ist Voraussetzung für die
Anmeldung. Eine Anmeldung über die Website ist nicht erforderlich. Bitte rufen Sie Frau Irmgard Heinz (Trainerin für MAT®) Teilnahme am Training!
Heinz unter nebenstehender Nummer an und geben bekannt, dass Sie kommen! 0664 / 266 94 85
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1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/ Top 1 City pe
Montag (WAT Favoriten) 17:00 - 18:30 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/H2303) €100,-
BEWEGUNG & SPORT MIT ONKOLOGISCHEN PATIENT*INNEN Donnerstag (WAT Favoriten) 17:00 - 18:30 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/H2303) €100,-
Dienstag 09:00 - 10:30 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/H2305) €100,-
Durch Bewegung und Sport wird die Lebensqualität auf mehreren Ebenen positiv beeinflusst. In angenehmer Atmosphäre kann ein Gefühl
Dienstag 10:30 - 12:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/H2306) €100,-
von Zutrauen in den eigenen Körper entwickelt werden. Körperhaltung, Bewegung, Kraft und Ausdauer werden positiv beeinflusst, Stress
wird reduziert. Diese allgemeine Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit sorgt für wahrnehmbare Veränderungen des Körpers 1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
auch im Alltag. Montag 09:00 - 10:30 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/H1501) €100,-
15 Einheiten / 100€ Donnerstag 09:00 - 10:30 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/H1501) €100,-
30 Einheite / 192€ Montag 14:00 - 15:30 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/H1503) €100,-
Montag 15:30 - 17:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/H1504) €100,-
Herz-Fit: 1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10 (siehe Seite 11) Donnerstag 16:00 - 17:30 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/H1504) €100,-
Montag 15:30 - 17:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/H1504) €100,- Dienstag 09:00 - 10:30 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/H1508) €100,-
Donnerstag 16:00 - 17:30 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/H1504) €100,- Freitag 09:00 - 10:30 17.09.2021 - 14.01.2022 (21WS/H1508) €100,-
Dienstag 10:30 - 12:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/H1509) €100,-
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Dieses Training fördert einen gesunden Lebensstil mit Schwerpunkten wie Koordinationstraining und Rumpfkräftigung. Durch gezielte
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aufbauen und die Gesundheit durch Bewegung verbessern möchten. AUFBAU-FIT – BEGEGNUNG MIT BEWEGUNG
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1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum Gesund aktiv – Aktiv gesund
Montag 09:00 - 10:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/VF2201) €70,- Möglichst lange fit und selbständig bleiben. Den Jahren Leben und dem Leben Jahre geben. Der vielfältige Nutzen für Gesundheit und
Montag 11:00 - 12:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/VF2203) €70,- Lebensqualität wird durch die Erfahrung der bisherigen Teilnehmer*innen bestätigt. Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Geschicklichkeit
werden in der Gemeinschaft gezielt gefördert!
15 Einheiten
OSTEOPOROSETRAINING & STURZPROPHYLAXE 1100 Wien – Karl-Wrba-Hof, Neilreichg. 113 (bei Stiege 25)
Bewohner*innenzentrum-Klub KW
Durch gezieltes Krafttraining kann dem Abbau der Knochensubstanz entgegengewirkt werden. Der Schwerpunkt liegt auf differenzierter Montag 09:00 - 10:30 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/GF10-1)
Ganzkörperkräftigung und wird durch Übungen zur Sturzprophylaxe ergänzt. Selbstverständlich kommt auch hier der Spaß an der Bewe- Donnerstag 09:00 - 10:30 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/GF10-2)
gung nicht zu kurz.
1030 Wien – Karl-Waldbrunner Hof bei Stiege 6, Lechnerstraße 2-4
15 Einheiten
Montag 08:00 - 09:30 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/AF1602)
1170 Wien – Athletikzentrum Jörgerbad, Jörgerstraße 42-44 Donnerstag 08:30 - 10:00 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/AF1603)
Donnerstag 10:30 - 12:30 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/OP17) €155,-
10 11
GESUND & AKTIV - RÜCKEN, HERZ & CO www.askoewat.wien GESUND & AKTIV - RÜCKEN, HERZ & CO
RÜCKEN- & FASZIENTRAINING RÜCKEN-FIT
Diese Stunde kombiniert die Übungen des klassischen Rückentrainings mit den neuen Erkenntnissen des Faszientrainings. Federnde und 1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
schwingende Bewegungen sowie der Einsatz von Faszienrolle oder Tennisball bringen Elastizität in die äußeren und inneren Gewebestruktu- Mittwoch 09:00 - 10:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/R1501) €70,-
ren. Neben der Kräftigung des Körpers wird so auch die Gesamtbeweglichkeit verbessert. Mittwoch 10:00 - 11:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/R1502) €70,-
Mittwoch 17:00 - 18:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/R1504) €70,-
15 Einheiten
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum 1160 Wien – Schule Lorenz-Mandl-Gasse 56, Eingang: Volksschule
Dienstag 10:00 - 11:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/RF2201) €80,- Donnerstag 18:00 - 19:00 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/R1601) €70,-
1170 Wien – Schule Redtenbachergasse 79, Turnsaal LINKS
Donnerstag 18:00 - 19:30 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/RF17-1) €80,-
1180 Wien – Cottagegasse 17
Dienstag 16:00 - 17:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/R1801) €70,-
RÜCKEN-FIT
Einseitige Belastungen, Stress oder eine zu schwache Bauch- und Rückenmuskulatur können Ursachen für Probleme im Nacken-, Schulter- 1190 Wien – Schule Krottenbachstraße 108, Eingang Gustav-Pick-Gasse
oder Rückenbereich sein. Das Rücken-Fit Training hilft muskuläre Dysbalancen durch gezieltes Training auszugleichen und die gesamte Donnerstag 18:30 - 19:30 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/R1902) €70,-
Muskulatur im Rücken- und Bauchbereich zu stärken. In unseren Rücken-Fit Einheiten wird die Körperhaltung verbessert und zugleich ein
angenehmer Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag geschaffen. 1210 Wien – Schule Kinzerplatz 9
Dienstag 18:30 - 19:30 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/R2102) €70,-
15 Einheiten
1210 Wien – Schule Roda-Roda-Gasse 7
1010 Wien – Schule Börsegasse 5
Montag 18:00 - 19:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/R2105) €70,-
Dienstag 18:00 - 19:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/R0101) €70,-
Dienstag 19:00 - 20:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/R0102) €70,- 1220 Wien – Schule Meißnergasse 1, linker Turnsaal
Mittwoch 18:00 - 19:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/R2203) €70,-
1020 Wien – Schule Ernst-Melchior Gasse 9, Turnsaal 1
Mittwoch 19:00 - 20:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/R2204) €70,-
Montag 18:00 - 19:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/R0201) €70,-
Montag 19:00 - 20:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/R0202) €70,- 1220 Wien – Schule Prinzgasse 3, Eingang auf der linken Seite des Gebäudes
Donnerstag 19:00 - 20:00 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/R2201) €70,-
1020 Wien – Vorgartenstraße 191, Turnsaal im 1. Stock
Dienstag 18:00 - 19:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/R0205) €70,- 1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Montag 10:00 - 11:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/R2206) €70,-
1030 Wien – Schule Kolonitzgasse 15
Dienstag 11:00 - 12:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/R2205) €70,-
Donnerstag 18:00 - 19:00 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/R0301) €70,-
Freitag 10:00 - 11:00 17.09.2021 - 14.01.2022 (21WS/R2208) €70,-
1050 Wien – Schule Gassergasse 44, rechter Turnsaal
1230 Wien – Fürst-Liechtensteinstraße 17
Dienstag 18:00 - 19:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/R0501) €70,-
Montag 19:00 - 20:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/R23-3) €70,-
1090 Wien – Schule Hahngasse 35
1230 Wien – Schule Prückelmayrgasse 6, Turnsaal 2
Mittwoch 18:00 - 19:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/R0901) €70,-
Montag 17:00 - 18:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/RF23-1) €70,-
Bio Montag 18:00 - 19:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/RF23-2) €70,-
1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/Top 1 to
City pe
Dienstag 09:00 - 10:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/R1001) €70,- Dienstag 18:00 - 19:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/RF23-4) €70,
Donnerstag 16:00 - 17:00 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/R1002) €70,- Mittwoch 16:00 - 17:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/R2308) €70,-
Mittwoch 17:00 - 18:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/R2309) €70,--
1100 Wien – Schule Hebbelplatz 1-2
Mittwoch 18:00 - 19:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/RF10-1) €70,-
Mittwoch 19:00 - 20:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/RF10-2) €70,- SUPERZIRKEL – KRAFT UND CARDIO
1120 Wien – Schule Deckergasse 1
Donnerstag 18:00 - 19:00 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/RF12-1) €70,- Bei diesem „Auspower-Training“ werden die Kräftigungs- und Herzkreislaufintervalle im Wechsel durchgeführt. Anders als beim klassischen
Donnerstag 19:00 - 20:00 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/RF12-2) €70,- Zirkeltraining wird als sogenannter Superzirkel zwischen den Kräftigungsübungen nicht pausiert, sondern am Ergometer geradelt. Die Mus-
kulatur und das Herz-Kreislauf-System werden gefordert und gestärkt. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Kleingeräten,
1130 Wien – Schule Hackinger Kai 15, Turnsaal Hintereingang sorgen für ein abwechslungsreiches Krafttraining, bei dem ordentlich Kalorien verbrannt werden.
Dienstag 18:00 - 19:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/R1301) €70,- 15 Einheiten
Dienstag 19:00 - 20:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/R1302) €70,-
Bio
to
1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/ Top 1 City pe
Mittwoch 19:00 - 20:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/CA1001) €80,-
12 13
GESUND & AKTIV - RÜCKEN, HERZ & CO www.askoewat.wien GESUND & AKTIV - RÜCKEN, HERZ & CO
JACKPOT.FIT JACKPOT.FIT
Jackpot.fit ist ein Gesundheitssportangebot für Sport-Beginner*innen und Wiedereinsteiger*innen in Kooperation mit österreichischen So-
zialversicherungsträgern. Es richtet sich insbesonders an inaktive, erwachsene Personen im Alter von 35 bis 65 Jahren, die von Übergewicht 1210 Wien – Schule Roda-Roda-Gasse 7
(ab BMI 28) oder Adipositas Grad 1 mit oder ohne Diabetes mellitus Typ 2 betroffen sind und die einen adäquaten Wiedereinstieg in die Montag 17:00 - 18:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/J2104) €80,-
Bewegung suchen. Melden Sie sich jetzt bei der Koordinationsstelle für ein unverbindliches Schnuppertraining, aber auch für eine dauerhaf-
te Teilnahme am Bewegungsprogramm an. Bei regelmäßiger Teilnahme an einem Jackpot.fit Bewegungsprogramm können Sie bis zu zwei
kostenlose Semester erhalten. 1210 Wien – Tomaschekstraße 44
Weitere Informationen erhalten Sie auf www.jackpot.fit sowie bei der Projektkoordinatorin: Dienstag 17:00 - 18:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/J2101) €80,-
Monika Nawara
Tel.: 05 08 08-2598
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9
E-Mail: jackpot.w@svs.at
Montag 16:00 - 17:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/J2201) €80,-
Montag 17:00 - 18:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/J2202) €80,-
15 Einheiten
Dienstag 17:00 - 18:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/J2203) €80,-
Mittwoch 11:00 - 12:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/J2204) €80,-
1010 Wien – Renngasse 201 Donnerstag 11:00 - 12:00 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/J2205) €80,-
Donnerstag 19:00 - 20:30 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/J0101) €110,-- Freitag 11:30 - 12:30 17.09.2021 - 14.01.2022 (21WS/J2206) €80,-
Bio
to
1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/Top 1 City pe
1230 Wien – Fürst Liechtenstein Straße 17
Montag 09:00 - 10:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/J1001) €80,- Montag 18:00 - 19:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/J2301) €80,-
Montag 10:00 - 11:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/J1002) €80,-
Montag 16:45 - 17:45 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/J1003) €80,-
Dienstag 08:00 - 09:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/J1004) €80,- 1230 Wien – Schule Prückelmayrgasse 6, Turnsaal 2
Dienstag 17:00 - 18:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/J1007) €80,- Dienstag 19:00 - 20:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/J2302) €80,-
Dienstag 18:00 - 19:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/J1008) €80,-
Mittwoch 18:00 - 19:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/J1005) €80,-
Donnerstag 18:30 - 19:30 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/J1006) €80,-
GESUNDHEITSTRAINING BEI DIABETES II
1100 Wien – Hebbelplatz 2
Montag 18:30 - 19:30 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/J1010) €80,- Ein richtig dosiertes Gesundheitstraining ist bei Diabetes Typ II eine wichtige Säule, das Risiko von Folgeerkrankungen zu reduzieren. Regel-
Montag 19:30 - 20:30 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/J1011) €80,- mäßige körperliche Aktivitäten gehören zur Therapie des Diabetes Typ II. Das Training beinhaltet Ausdauertraining, Kräftigungsgymnastik
und Entspannung. Spielerische und koordinative Bewegungsformen sind auf die Zielgruppe abgestimmt. Das Training wird durch Messung
von Herzfrequenz, Blutdruck und Blutzucker überwacht, aber auch der Erfahrungsaustausch ist in diesen Einheiten besonders wichtig.
1100 Wien – Herzgasse 27
Montag 18:00 - 19:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/J1009) - Rücken-Fit €80,- Zur Betreuung gehören eine individuelle Anpassung der Trainingsbelastung und die Kontrolle des Blutzuckerspiegels.
Medizinische Untersuchung: Bei der Anmeldung erhalten Sie ein Informationsblatt (Freigabeblatt), welches Sie für eine medizinische
Untersuchung benötigen.
1140 Wien – Toricelligasse 50/1
Mittwoch 18:00 - 19:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/J1401) - Rücken-Fit €80,-
Das Freigabeblatt ist auch online verfügbar: www.askoewat.wien
Bitte zur ersten Einheit mitnehmen!
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Montag 10:00 - 11:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/J1501) - Beweglichkeit €80,- Jede Veränderung der Medikamenteneinnahme liegt ausschließlich in den Händen des Teilnehmers/der Teilnehmerin und des behandeln-
Mittwoch 08:00 - 09:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/J1502) €80,- den Arztes/der behandelnden Ärztin. Der/die Teilnehmer*in ist verpflichtet, den behandelnden Arzt/die behandelnde Ärztin über die ge-
Donnerstag 10:30 - 12:00 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/H1515) - Herz-Fit €110,- plante Trainingsteilnahme zu informieren.
Donnerstag 17:30 - 18:30 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/J1505) - Rücken-Fit €80,- 15 Einheiten: €100,-
Donnerstag 18:30 - 19:30 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/J1506) €80,- 30 Einheiten: €192,-
1160 Wien – Lorenz-Mandl-Gasse 56 1100 Wien – ASKÖ WAT Bewegungszentrum, Gödelgasse 4, Top 1
Donnerstag 19:00 - 20:00 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/J1602) €80,- Montag (WAT Favoriten) 17:00 - 18:30 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/D2303) €100,-
Donnerstag (WAT Favoriten) 17:00 - 18:30 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/D2303) €100,-
1180 Wien – Cottagegasse 17
Montag 16:00 - 17:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/J1803) €80,-
Dienstag 17:00 - 18:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/J1802) €80,-
1180 Wien – Schopenhauer Straße 79
Montag 17:00 - 18:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/J1801) €80,-
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FRAUEN & SPORT www.askoewat.wien FRAUEN & SPORT
FRAUEN & SPORT RÜCKEN-FIT GANZKÖRPERTRAINING
HIER HABEN FRAUEN DIE MÖGLICHKEIT, IHRE GESUNDHEITLICHEN UND SPORTLICHEN
Einseitige Belastungen, Stress oder eine zu schwache Bauch- und Rückenmuskulatur können Ursachen für Probleme im Nacken-, Schulter-
ZIELE IN EINER MOTIVIERENDEN GRUPPE ZU VERFOLGEN. GEMEINSAM WIRD NICHT oder Rückenbereich sein. Das Rücken-Fit Training hilft muskuläre Dysbalancen durch gezieltes Training auszugleichen und die gesamte
NUR DER KÖRPER GESTÄRKT, SONDERN AUCH DAS SELBSTBEWUSSTSEIN SOWIE Muskulatur im Rücken- und Bauchbereich zu stärken. In unseren Rücken-Fit Einheiten wird die gesamte Körperhaltung verbessert und zu-
gleich ein angenehmer Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag geschaffen.
DAS ALLGEMEINE WOHLBEFINDEN.
15 Einheiten
1030 Wien – Schule Kolonitzgasse 15
MAMA & BABY FIT Donnerstag 19:00 - 20:00 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/R0302) €70,-
Mit sanften Kräftigungsübungen wird der Körper nach der Schwangerschaft wieder an sportliche Belastung gewöhnt und der Beckenboden
gestärkt. Ob auf der Matte oder im Tragetuch, die Kleinen unterstützen ihre Mamis als Trainingspartner*innen. Teilnahme frühestens zwei
Monate nach der Geburt sowie nach ärztlicher Freigabe möglich. RÜCKEN-FIT MEETS PILATES
15 Einheiten
Bio Das Rücken-Fit meets Pilates Training basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings und der Gesundheitsförderung. Diese Stunde
to
1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/Top 1 City pe kombiniert die Pilatesprinzipien mit den Übungen der klassischen Rückengymnastik. Einfache Balance- und Koordinationsübungen runden
Donnerstag 13:00 - 14:00 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/MB1001) €80,- das Programm ab.
15 Einheiten
1220 Wien – Bernoullistraße 7-9, Dojo
Donnerstag 09:30 - 10:30 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/MB2201) 8 - 15 Monate €80,- 1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Donnerstag 10:30 - 11:30 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/MB2202) 2 - 8 Monate €80,- Montag 09:00 - 10:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/R0702) €80,-
Hinweis: siehe auch Seite 18 Babytreff
RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK
YOGA MEETS RÜCKEN-FIT
Dieses Angebot richtet sich speziell an Frauen nach der Schwangerschaft und Geburt. Sanfte Übungen unterstützen die Rückbildung be-
anspruchter Strukturen, kräftigen den Beckenboden und werden durch gezieltes und spezielles Training ergänzt. Der Fokus liegt darauf, Eine ideale Kombination von Yoga und einem starken Rücken. Kraft und Beweglichkeit werden verbessert und die Balance zwischen Geist
Spätfolgen vorzubeugen und eine langfristige Funktionstüchtigkeit betreffender Körperregionen zu gewährleisten. 2 Monate nach der Ge- und Körper wird gefördert. Die kräftigenden und ausgleichenden Übungen für den gesamten Körper dienen als Ausgleich bei einseitigen
burt, 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt oder einer Mehrlingsgeburt kann das Sportangebot – immer in Absprache mit dem Arzt – be- Belastungen, und die beruhigende, ausgleichende Wirkung des Yoga kann den Folgeerscheinungen von Stress entgegen wirken.
sucht werden. Babys und Kinder sind jederzeit herzlich willkommen.
15 Einheiten 15 Einheiten
NE
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Dojo 1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Dojo U
Mittwoch 10:00 - 11:00 15.09.2021 -19.01.2022 (21WS/RG2201) €80,- Dienstag 09:30 - 10:30 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/Y2202) €99,-
BECKENBODENTRAINING FIT & GESUND
Schöpfen Sie Kraft aus der eigenen Körpermitte und erreichen Sie Stabilität, Sicherheit und Wohlbefinden. Bei diesem angeleiteten Training Allgemeines Herz-Kreislauf-Training, einfache Kräftigungs- und Dehnübungen helfen im Alltag fit zu bleiben und Beschwerden des Bewe-
werden die einzelnen Schichten des Beckenbodens gezielt angesteuert und gestärkt. Ein wesentlicher Fokus dieser Einheiten liegt auch da- gungsapparates vorzubeugen. Das Training in der Gruppe macht Spaß und fördert die Motivation. Neben Einzelübungen werden auch im-
rauf, dass die Übungen sicher ausgeführt werden, sodass sie im Alltag sowie im Sport automatisch angewendet werden. Das Training kann mer wieder Bewegungsspiele für die ganze Gruppe angeboten.
sich außerdem bei Blasen- und Darmschwäche positiv auswirken, entlastet die Gelenke und sorgt für eine gute Körperhaltung. 15 Einheiten
15 Einheiten
1210 Wien – Schule Schumpeterweg 3 (Eingang Kummergasse)
1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/Top 1 Donnerstag 19:00 - 20:30 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/FG21-1) €80,-
Dienstag 10:00 - 11:00 14.09.2021 - 25.01.2022 (21WS/BB1001) €80,- 1210 Wien – Jedlerseer Straße 74, Halle 3
Dienstag 09:00 - 10:30 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/FT2101) €80,-
PILATES
Das Pilatestraining basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings. Es ist daher eine besonders sanfte Fitnessmethode, die sich für Regelmäßige Bewegung und ausgewogene Ernährung machen leistungsfähiger, bringen Spaß und Selbstvertrauen. Angeleitet von unserer
Frauen jeden Alters und jeden Konditionstyps eignet. Pilates Übungen fördern die Sensomotorik, wobei besonders die segmentale Beweg- Übungsleiterin in Türkisch/ Deutsch. Das Programm beinhaltet einen Mix aus Aerobic, Wirbelsäulengymnastik und Pilates.
lichkeit der Wirbelsäule unter Kontrolle des Powerhouse (Körpermitte) einbezogen wird. 15 Einheiten
15 Einheiten
1120 Wien – Am Schöpfwerk 29/14, Bewohner*innenzentrum Bassena 12
1150 Wien – Kröllgasse 20, Turnsaal im 1. Stock Montag 11:25 - 13:15 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/FF1201)
Dienstag 18:30 - 19:30 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/FP1501) €80,-
16 17
RHYTHMUS & BEWEGUNG www.askoewat.wien WASSER & BEWEGUNG
POOL-GYMNASTIK MIT MUSIK
STEP AEROBIC
Bei diesem Angebot der städtischen Bäder kann Ausdauer und Beweglichkeit auf schonende Art trainiert werden. Ausgebildete Trainer*innen
Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step. Step Aerobic ist ein koordinatives Herz-Kreislauf-Training mit einer Kombination unterschiedli- des ASKÖ WAT Wien leiten die Übungen an. Motivierende Musik begleitet die sportliche Betätigung. Eine Einheit dauert circa 35 Minuten.
cher Aerobicschritte und mitreißender Choreographie. Gesäß- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt. Das Bewegungsangebot ist im Eintrittspreis des Bades inkludiert.
15 Einheiten
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum ELTERN-KIND-SCHWIMMEN (3 MONATE BIS 5 JAHRE)
Dienstag 18:00 - 19:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/SB2201) €80,-
Durch spielerisches und sanftes Bewegen im Element Wasser wird eine schonende Wassergewöhnung für Babys und Kleinkinder möglich.
Bei den Übungen sind die Kinder gemeinsam mit dem jeweils begleitenden Elternteil im Wasser. Babys müssen eine Schwimmwindel tragen.
ZUMBA® Kinder, die keine Windel mehr benötigen, müssen eine Badehose tragen. Das Angebot findet in 10 Einheiten in möglichst altershomogenen
Kleingruppen statt und wird von erfahrenen Trainer*innen geleitet. Eine Einheit dauert 30 Minuten.
Zumba® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout. Dynamische Tanzschritte werden innerhalb unterschiedlicher Choreo-
graphien mit Aerobic-Elementen kombiniert und an den Flow der Musik angepasst. Zumba® integriert Grundprinzipien von Aerobic, Inter- Zum Zeitpunkt der Drucklegung unseres Folders gab es - aufgrund der Situation mit COVID-19 - noch keine Information bezüglich der
vall- und Widerstandstraining, um die Fettverbrennung zu maximieren und das Herz und den Kreislauf zu stärken. Nutzung der Schwimmbecken in den Bädern der Stadt Wien.
15 Einheiten Bei Interesse für das Angebot bitten wir Sie um Übermittlung Ihrer Kontaktdaten (Name, Telefonnummer, E-Mail-Adresse) an sportan-
Bio gebot@askoewat.wien . Sobald wir Informationen zu einem möglichen Starttermin erhalten, melden wir uns umgehend bei Ihnen.
1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/Top 1 to
City pe
Mittwoch 18:30 - 19:30 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/Z1002) €99,-
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Mittwoch 18:00 - 19:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/Z1503) €99,-
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Mittwoch 19:00 - 20:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/Z2201) €99,- OUTDOOR
LANGSAM-LAUF-TREFFS/ NORDIC WALKING
MOVE & SHAPE
In gemäßigtem Tempo gemeinsam laufen! Die Treffs in und um Wien bieten die Möglichkeit nicht nur neue Laufrouten und Gleichgesinnte
Ein Ganzkörpertraining bei dem der Fettabbau durch einfache Bewegungsabläufe am Step - unter Verwendung von Kurz- und Langhanteln kennen zu lernen, sondern auch Abwechslung ins eigene Training zu bringen. Herz-Kreislauf- und Immunsystem sowie Psyche profitieren
- im Vordergrund steht. Anschließend wird die Kräftigung der Gesäß- und Bauchmuskulatur fokussiert, bevor die Einheit mit einem Stretch- gleichermaßen vom gemeinsamen Lauferlebnis. Trinkflasche empfohlen.
Part abschließt.
15 Einheiten 1160 Wien – Steinhofgründe (Eingang Feuerwehr)
Freitag 18:00 10.092021 - 29.10.2021
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Montag 19:00 - 20:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/MS2202) €80,- 1160 Wien – Ottakringerbad
Mittwoch 18:00 - 19:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/MS2201) €80,- Freitag 18:00 ab 05.11.2021
1180 Wien – Türkenschanzpark, Eingang Ecke Gregor-Mendel-Straße/Hasenauerstraße
Dienstag 19:45 ab 07.09.2021
LATIN
Mildes Herzkreislauftraining mit vielen Mambos und Cha-cha-chas für alle, die sich gerne zu lateinamerikanischer Musik bewegen. Die Stun-
de startet mit einem schwungvollen Warm-up, und der Hüftschwung wird „ausgepackt“. Während der Stunde lernen die Teilnehmer*innen
eine kleine Choreographie mit vielen lateinamerikanischen Moves, bei der zu mitreißender Musik der Körper fast wie von alleine trainiert wird.
LAUF-TREFFS/ NORDIC WALKING TREFFS
Das Lauf- bzw. Walking Programm von WienLäuft richtet sich besonders an Sportneulinge. Begleitet von Spezialist*innen werden in den
15 Einheiten
wöchentlichen, aufeinander aufbauenden Einheiten, verschiedene Schwerpunkte gesetzt, wie Grundlagen, Technik, Konditions- und Inter-
NE valltraining.
1020 Wien – Schule Ernst-Melchior-Gasse 9, Turnsaal 1 U
Teilnahme: Die Teilnahme ist kostenlos - einfach anmelden und zum Treffpunkt kommen!
Donnerstag 19:00 - 20:00 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/LB0201) €80,- 10 Einheiten
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Mittwoch 09:00 - 10:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/LB2201) €80,-
Treffpunkt: 1020 Wien – Ernst-Happel-Stadion, Sektor C
Montag 18:00 - 19:30 Nordic Walking
Dienstag: 18:00 - 19:00 Laufen
18 19KIDS, TEENS & BEWEGUNG www.askoewat.wien KIDS, TEENS & BEWEGUNG
BABYTREFF FIT & FUN MIT HOPSI HOPPER
Für die jüngsten Sportbegeisterten bietet der ASKÖ Babytreff einen Ort der Vernetzung und des gemeinsamen Austausches von Mamas Die abwechslungsreichen, polysportiven Bewegungseinheiten unter Anleitung qualifizierter Trainer*innen beinhalten u.a. Ballspiele, Gym-
und Papas. Und natürlich jede Menge Spaß und Abwechslung für die Kleinsten. Eine kleine Bewegungslandschaft sowie verschiedenste nastik und Geräteturnen. Der Spaß an der Bewegung steht stets im Mittelpunkt. Die jüngeren Kinder unterstützt Hopsi Hopper, der „Fit und
Kleingeräte wie Bälle laden zum selbständigen Erkunden mit Mama oder Papa (oder gerne auch Oma, Opa etc.) ein. Eigenes Spielzeug locker Frosch”, mit seinen lustigen Ideen und Aktionen. Mit ihm werden Geschicklichkeit, Reaktion, Körperbeherrschung und Koordination
kann gerne mitgebracht werden. Unsere Trainerin gibt gerne Anregungen und Tipps und steht für Fragen zur Verfügung. geübt.
Da die Zeiteinteilung mit den Kleinsten oft schwierig ist, können Beginn, Ende und Dauer der Teilnahme am Babytreff von jedem Elternteil Info: Untenstehende Altersstaffelungen sind Richtwerte und überlappend, damit z.B. Geschwister in einer Gruppe sein können.
selbst gewählt werden.
15 Einheiten 15 Einheiten
Bio
to
1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/Top 1 City pe 1020 Wien – Schule Obere Augartenstraße 38
Donnerstag 09:00 - 11:00 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/B1001) € 70,- Mittwoch 18:00 - 19:30 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/FK0201) 6 - 10 Jahren €80,-
Bio
to
1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/ Top 1 City pe
Hinweis: siehe auch Seite 16 Mama & Baby Fit
Dienstag 16:00 - 17:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/K1001) 3 - 6 Jahren € 70,-
Dienstag 17:00 - 18:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/K1002) 6 - 10 Jahren € 70,-
GESCHWISTERSTUNDE Donnerstag 16:00 - 17:00 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/K1003) 4 - 6 Jahren € 70,-
NE
1150 Wien – ASKÖ Bewungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10 U
Diese abwechslungsreichen und polysportiven Bewegungseinheiten richten sich speziell an Geschwisterkinder im Alter zwischen einem und Donnerstag 15:30 - 16:30 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/K1504) 6 - 10 Jahren €70,-
fünf Jahren. Die motorischen Fertigkeiten werden auf spielerische Weise geschult und weiterentwickelt. Die aktive Teilnahme einer volljäh-
rigen Begleitperson ist in diesen Einheiten unbedingt erforderlich. 1220 Wien – Volksschule Prandaugasse 5, Turnsaal
15 Einheiten Mittwoch 17:00 - 18:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/K2202) 5 - 8 Jahren €70,-
Bio 1220 Wien – ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße 7-9, Dojo
to
1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/Top 1 City pe
Montag 15:00 - 16:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/FK2202) 3 - 5 Jahren €70,-
Donnerstag 14:00 - 15:00 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/GK1001) € 70,- Montag 16:00 - 17:00 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/FK2203) 6 - 10 Jahren €70,-
Dienstag 16:30 - 17:30 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/ K2205) 3 - 6 Jahren €70,-
ELTERN-KIND-TURNEN 1220 Wien – Schule Süßenbrunnerstraße, Pastinakweg 10 (Eingang), Gymnastiksaal
Mittwoch 17:45 - 18:45 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/FK2201) 5 - 8 Jahren €70,-
Ein abwechslungsreiches Bewegungs- und Spielangebot für eine volljährige Begleitperson gemeinsam mit dem Kind, sobald es gehen kann.
Dabei steht das Kind im Vordergrund. Die motorischen Fertigkeiten - Laufen, Klettern, Hüpfen, Springen, Rollen, Balancieren, Schwingen, 1230 Wien – Volksschule Prückelmayrgasse 74
Werfen und Fangen - werden umfassend geschult und weiterentwickelt. Dienstag 16:00 - 17:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/K2302) 3 - 5 Jahren €70,-
15 Einheiten (1 Kind + 1 Begleitperson)
1070 Wien – Neustiftgasse 98, Turnsaal NE
U DEIN GEBURTSTAGSFEST MIT HOPSI HOPPER!
Montag 17:30 - 18:30 13.09.2021 - 24.01.2022 (21WS/EK0701) 2 - 4 Jahren €70,-
Bio Wir organisieren „bewegte“ Kindergeburtstagsfeste für Kinder von 3-10 Jahren in Gruppen bis zu maximal 15 Kindern von und mit Hopsi
1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/Top 1 to
City pe Hopper. Ein Hopsi Hopper Geburtstagsfest dauert 2 Stunden 30 Minuten und findet meist an Wochenenden (vormittags und nachmittags)
Dienstag 15:00 - 16:00 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/EK1001) 2 - 4 Jahren €70,- statt. Termine an Wochentagen sind nach Absprache möglich.
Donnerstag 11:00 - 12:00 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/EK1002) 1 - 2 Jahren €70,-
Donnerstag 15:00 - 16:00 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/EK1003) 2 - 4 Jahren €70,- Das Motto der Geburtstagsfeier ist „Bewegung mit Hopsi Hopper.“
Donnerstag 17:00 - 18:00 16.09.2021 - 13.01.2022 (21WS/EK1004) 2 - 4 Jahren €70,-
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10 Verschiedene Bewegungsspiele und „Attraktionen“ geben den Rahmen des Festes vor. Dabei bleibt genügend Zeit für eine kleine Jause
Dienstag 15:30 - 16:30 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/K1502) 2 - 4 Jahren €70,- (Geburtstagstorte, Getränke, etc.) sowie für die Übergabe der Geschenke, so dass die Feier für das Geburtstagskind etwas ganz Besonderes
Mittwoch 15:30 - 16:30 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/K1501) 2 - 4 Jahren €70,- NEU wird. Für die Verpflegung und Geschirr ist selbst zu sorgen. Die Feier findet in einem unserer Bewegungsräume statt, daher bitten wir Sie,
Ihren Kindern sportliche Bekleidung mitzugeben.
1200 Wien – Europaschule - Vorgartenstraße 95-97, Turnsaal 1.Stock
Mittwoch 16:30 - 17:30 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/EK0203) 2 - 4 Jahren €70,- Beitrag: € 200,- (Raummiete und TrainerIn) Hier kannst du deinen Geburtstag feiern:
1220 Wien – ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße 7-9, Dojo
Dienstag 15:30 - 16:30 14.09.2021 - 18.01.2022 (21WS/EK2202) 2 - 4 Jahren €70,- ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg
Mittwoch 15:00 - 16:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/EK2203) 2 - 4 Jahren €70,- Gödelgasse 4/Top 1, 1100 Wien
Mittwoch 16:00 - 17:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/EK2201) 2 - 4 Jahren €70,-
ASKÖ Bewegungscenter Schmelz
1220 Wien – Volksschule Prandaugasse 5, Schulturnsaal Infos und Anmeldung: Auf der Schmelz 10, 1150 Wien
Mittwoch 16:00 - 17:00 15.09.2021 - 19.01.2022 (21WS/K2201) 3 - 5 Jahren €70,- ASKÖ WAT Wien
Telefon: 0664/85 21 332 ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße
E-Mail: hopsihopper@askoewat.wien Bernoullistraße 7-9, 1220 Wien
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