Turnfest kademie 4. NRW-Landesturnfest Hamm 2019 20 - 22. Juni 2019 Landesturnschule Oberwerries - Landesturnfest NRW 2019
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Turnfest kademie 4. NRW-Landesturnfest Hamm 2019 20. – 22. Juni 2019 Landesturnschule Oberwerries
Inhaltsverzeichnis DANKE!
Die Turnfestakademie 2019
4 Referenten wird unterstützt von:
8 Programmübersicht
12 Workshops
26 Organisatorisches
28 Anreise
29 Anmeldung
31 Lageplan
32 Programmübersicht
zum Heraustrennen
Entwicklung ausgebildete Übungsleiter und Trainer
bieten die Gewähr zur Qualitätssicherung in der Ver-
einsarbeit.
Bewährte Themen aus dem Kinderturnen haben in
zur Turnfestakademie beim
der Turnfestakademie genauso wieder ihren Platz im
4. NRW-Landesturnfest 2019, Angebot gefunden wie aktuelle Trendthemen der
dem NRW-Fortbildungsevent GYMWELT z.B.: Yoga, 4xF Functional Fitness, Faszien-
der Extraklasse training etc. Mit von der Partie ist auch der Landesver-
band Special Olympics NRW, der das Thema Sport und
Inklusion vorstellt.
Die Erfolgsgeschichte der Turnfestakademie im Rah- Erfahrene Referenten und Experten präsentieren in
men der Landesturnfeste wird fortgeschrieben. Zum über 90 Workshops Wissenswertes und geben Anre-
wiederholten Male findet diese Bildungsveranstaltung gungen für die Vereins- und Trainertätigkeit in den
als eine der attraktivsten und größten Fort- und Wei- Themenbereichen:
terbildungsevents in NRW vom 20. – 22. Juni 2019 in
Hamm in der Landesturnschule Oberwerries statt. Ein 1. Fitness, Aerobic, Outdoor / 2. Functional Training
absolutes Muss für Trainer, Übungsleiter, Sportler, Ver- 3. Pilates & Yoga, Body & Mind, Entspannung
einsvertreter und alle Interessierten in Nordrhein-West- 4. Gesundheitssport / 5. Dance/Choreographie
falen. 6. Bewegt Älter werden / 7. Kinder, Jugendliche,
Kinderturnen / 8. Vereinsmanagement/Vorträge
Die Erfahrungen und der hohe Zuspruch der letzten
Turnfestakademien zeigen, dass Bildung im Bereich
Turnen und Sport einen großen Stellenwert für die
tägliche Arbeit in den Vereinen hat. Alle Interessierten sind herzlich eingeladen, sich unter
dem Motto Gemeinsam. Besonders. Sportlich zu in-
Der Westfälische und Rheinische Turnerbund sorgen formieren und Neues zu erleben. Der Rheinische und
seit vielen Jahren dafür, dass den Vereinen entspre- Westfälische Turnerbund wünschen allen Teilnehmern
chend qualitativ hochwertige Angebote zur Verfü- drei erlebnisreiche Tage mit zahlreichen Impulsen für
gung stehen. Gute und auf dem aktuellen Stand der Ihre Arbeit und freuen sich auf Ihre Teilnahme.
Kerstin Bahra
Physiotherapeutin, Heilpraktikerin
(Physiotherapie), Bewegungspädagogin der Frank-
lin-Methode®, Lehrtrainerin am Franklin-Methode®-
Institut.
Sybille Bierögel
Erzieherin, Psychomotorikerin, Autorin von Kinder-
turnbüchern, Referentin ÜL-C/ÜL-B Kinderturnen,
freie Referentin für Bewegungserziehung in
der Erzieher- und Lehrerfortbildung.
Jens Binias
Diplompädagoge, DTB-Mastertrainer
Group-Fitness, selbständiger Fitnesstrainer,
Referent für Gesundheitssport, Group-
Fitness- und Pädagogik.
Christiane Bohn
Dipl.-Motologin, Sportwissenschaftlerin,
Dozentin WWU Münster Institut für
Sportwissenschaften.
Kai Bollinger
Tänzer, Dozent und Ausbilder, Presenter, Regie/
Choreographie eigener Shows. Entwickler eigener
Konzepte: Musical-Dance, GogoDanceMixes,
Towel-Workout by Kai Bollinger®.
Martina Ecker
Fitnessökonomin und Gymnastiklehrerin.
Seit 2010 selbständig im Bereich Gesundheit,
Fitness, betriebliche Gesundheitsförderung
und Bildung.
Gabi Fastner
staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin, internationale
Referentin und Dozentin auf Kongressen, Konzept-
entwicklerin u.a. TOGU® Brasil, TIEMU Funktionel-
les Figurtraining. Dozentin für angehende Gymnastik-
lehrer in München, Buchautorin.
Stephan Gentes
Diplom-Sportlehrer, hauptberuflicher WTB-
Bildungsreferent, Leiter DTB-Akademie Hamm,
Berater Sport- und Prozessentwicklung
Sebastian Gies
Parkourläufer seit ca. 12 Jahren, tätig als Artist,
Choreograph, Trainer und in der Konzeption.
Aktuell Mitentwicklung einer lizenzierten ÜL-C
Ausbildung für Parkour mit dem WTB und RTB.
4
Katrin Gleitze
Diplom-Sportwissenschaftlerin, Sporttherapeutin,
Gesundheitsmanagerin, WTB-Ausbilderin seit 2005,
DTB-Referentin im Gesundheitssport.
Annette Gloss
Aerobic und Step Mastertrainer bei der IFAA,
Referentin und Presenterin für die star education
Zürich. Dipl. Antara Trainerin, Leiterin von
Antara Ausbildungen.
Natascha Gohl
Ausbilderin und Teil des Ritmix Masterteams,
Entwicklung eines argentinischen Tanzprogramms.
DTB-Ausbilderin, Referentin und Entwicklerin des
Ballett Barre Programms. Power Yoga Expertin.
Antje Hammes
Sportwissenschaftlerin, Sporttherapeutin,
DTB-Referentin, Rückenschullehrerin.
Julia Holzrichter
Sportwissenschaftlerin (B.Sc.) Schwerpunkt
Freizeit- und Gesundheitstraining, Rückenschul-
leiterin (DVGS e.V.) DTB-Pilatestrainerin,
WTB-Ausbildungsteam Prävention.
Sharon Jackson / Frauke Winkler
Langjährige Referenten und Ausbilder in den Berei-
chen Group Fitness, Wellness und Gesundheitssport.
Diplom-Ausbilderinnen des DTB, National und inter-
nationale Drums Alive® Expertinnen und Presenter.
Administratorinnen für die Drums Alive® UG.
Jola Jaromin-Bowe
Diplom-Ökotrophologin, Sportlehrerin, Dozentin an
der Hochschule für Prävention und Gesundheits-
management, DTB-Ausbilderin, Ernährungsexpertin
des BVB und des WTV, Buchautorin.
Alexandra Lauter
Mastertrainerin und Ausbilderin Drums Alive,
DTB-Referentin, DTB-Yogalehrerin, Faszien-
Trainerin (Deutsche Trainer Akademie), Fitness-
trainer B-Lizenz, Groupfitness-Trainerin.
Chris Löffler
Referent Sport-Thieme-Akademie, Athletik-
und Rehabilitationstrainer, Physiotrainer,
Profi-Basketballer.
5
Daniela Ludwig
Dipl.-Sportlehrerin für Prävention und Reha-
bilitation, Referentin bei verschiedenen
Sportverbänden, Buteyko-Atemtherapeutin.
Anja Martschinke-Rasky
Dipl.-Sportlehrerin, Referentin RTB/WTB,
international bodyART- Trainerin,
Pilatestrainerin, Rückenschullehrerin.
Iris Müller
Diplom-Sportlehrerin (DSHS) und Sporttherapeutin
(DVGS); Pilates-Therapeutin, Fitness-Trainerin,
Referentin für Bildung und Lehre beim BRSNW,
Vereinsberatung und Audits.
Heike Oellerich
Trainerin für Gesundheitssport, Bewegungs-
therapie, Personal Training, DTB-Ausbilderin
und Referentin, Konzeptentwicklung u. a.
FASZIO®, Beckenboden mal anders, Autorin.
Julia Olfen
Sportökonomin, Referentin und Ausbilderin, Kurs-
leitererfahrung seit 25 Jahren, präventives Yoga /
krankenkassenzertifizierte Yogakurse, Unternehmens-
beratung für Yogalehrer - Yoga meets Business.
Kirsten Prinz
Referentin für Fitness und Gesundheitssport,
Sportlehrerin und Personal Trainerin, Mastertrainerin
und Ausbildungsleiterin DTB-GroupFitness beim WTB,
Mastertrainerin für XCO Shape und Walking/Running,
Mastertrainerin Flexi-Bar.
Anna-Maria Pröll
Dipl.-Sportlehrerin, Yogalehrerin, NLP-Coach,
Kommunikationstrainerin, Hypnotherapeutin,
Entspannungstherapeutin, Ausbilderin der
DTB-Akademie.
Kirsten Riedel
DTB-Aerobic-Trainerin, DTB-Trainerin Pilates,
Drums Alive-Instructorin, Ausbilderin Kids in Action,
DTB-Kursleiterin Entspannungstechniken, DTB-
Rückentrainerin, Dozentin für Schauspiel und Tanz,
Autorin von Kinder-Musicals.
6
Christian Schirrmacher
(Special Olympics)
Förderschullehrer, Gründer von
Special Olympics Norddeutschland.
Gunda Slomka
Sportwissenschaftlerin und Sporttherapeutin,
internationale Ausbilderin, Referentin und Presen-
terin, Expertin Kraft- und Beweglichkeitstraining,
fasziales System, Entwicklerin präventiver und
therapeutischer Bewegungsprogramme.
Hendrik Stewen
(Special Olympics)
Sonderschullehrer, Mitglied
im Vorstand von Special
Olympics Hamburg.
Antje Suhr
Dipl.-Sportlehrerin mit Zusatzqualifikation
Psychomotorik und Montessoripädagogik,
Autorin, Referentin im In- und Ausland.
Miranta Tzivras
Sportwissenschaftlerin, Step-Master und
Dance Elite-Instructor, professionelle
Tänzerin und Choreographin im Bereich
Hip Hop, Latin und Jazz.
Adriano Valentini
Internationaler Presenter, Referent und
Ausbilder für Step und Aerobic, Ausbilder
DTB 4XF Crosstraining und Tough Class,
ganzheitlicher Ernährungscoach.
Anna Voß
Sport- und Ernährungspädagogin, Referentin
im Bereich Fitness und Gesundheit, Group-
Fitness-Trainerin, Personal Trainerin.
Robert Wagner
Dipl.-Sportlehrer, Fair Play Coach, LSB-Lehrteam
Prävention sexualisierter Gewalt im Sport, LSB-
Vereinsberater, LSB-Ehrenamtsberater.
7
Donnerstag I 20. Juni 2019
Uhrzeit Dreifeldhalle 1 Dreifeldhalle 2 Dreifeldhalle 3 Spiegelsaal
10.00 - 10.30 Eröffnung der Turnfestakademie I Dreifeldhalle
10.45 – 12.00 101 401 402
Grundpositionen Bewegter Rücken Befreite Schultern
im Workout Gunda Slomka nach der Franklin-
o Kirsten Prinz Methode®
Kerstin Bahra
12.00 – 13.00 Mittagspause Mittagspause Mittagspause Mittagspause
13.00 – 14.15 202 403 102 502
o Tensegrity Flow Rückenfitness mit Fit und mobil mit Ballett Barre Fitness
Gunda Slomka dem Tennisball dem Redondoball Plus Natascha Gohl
Martina Ecker Julia Holzrichter
14.30 – 15.45 104 404 203 504
0 Koordinative Bewegliche Wirbel- Full-Body-Power- Ritmix - Argentinisches
Herausforderungen säule – glückliche Workout Tanzprogramm
Chris Löffler Bandscheiben Anna Voß Natascha Gohl
– Franklin-Methode®
Kerstin Bahra
16.00 - 17.15 205 406 303 602
Myofascial Power Rollst du noch Pilates meets Yoga Bewegtes Sitzen -
Muskelkraft und oder bewegst du Anna Voß + Kirsten Ideen rund um Stuhl
fasziale Spannung dich schon? Prinz und Hocker
im Einklang Heike Oellerich Daniela Ludwig
Gunda Slomka
Freitag I 21. Juni 2019
Uhrzeit Dreifeldhalle 1 Dreifeldhalle 2 Dreifeldhalle 3 Spiegelsaal
10.00 - 11.15 603 106 107 702
Dual Tasking – Fantastic FASZIO® Rund um den Wenn die Stille
Denken und Bewegen Heike Oellerich Redondoball knistert – Spannende
in der Sturzprävention Kirsten Prinz Entspannung
Daniela Ludwig Antje Suhr
11.30 – 12.45 410 411 605 703
Neue ungewöhnliche Muskeln und Faszien – Golden Age Fitness Wenn Farben, Zahlen
Übungen für das ein super Team 60+ & Buchstaben hüpfen
o Rückentraining Heike Oellerich Kirsten Prinz – bewegte Schul-
Anna Maria Pröll vorbereitung
Antje Suhr
12.45 – 14.00 Mittagspause Mittagspause Mittagspause Mittagspause
14.00 – 15.15 207 109 412 704
o Athletisches Kraft- Faszien im Alles rund um die Jambo – Kurzchoreo-
training – gezielte Zirkeltraining Gelenke – mobilisieren graphien rund um
Leistungsentwicklung Heike Oellerich und stabilisieren das Thema Afrika für
der Muskulatur Antje Hammes Kinder ab 8
Chris Löffler Kirsten Riedel
15.30 – 16.45 208 415 416 705
0 Functional Training Sport und Inklusion – Rolling like a Ball – Fitness-Choreos
Antje Hammes Wie geht das? (Praxis- gesunder Rücken für Kinder ab 8 Jahre
workshop zu WS 413) Gabi Fastner Kirsten Riedel
Christian Schirrmacher/
Hendrik Stewen
8
Seminarraum Gesundheitshaus Seminarraum Seminarraum Outdoor
Dreifeldhalle Halle Gütersloh Dachgeschoss
801 501 301 601 201
Fair geht vor – Förde- Dance Explosion Enjoy Yoga – ein Beweglichkeitstraining Outdoor Workout
rung von Fair Play im Miranta Tzivras sanfter Start in den Tag für Ältere Zirkeltraining im Freien
Wettkampfsport Anna Voß Daniela Ludwig mit Kleingeräten
Robert Wagner Martina Ecker
Mittagspause Mittagspause Mittagspause Mittagspause Mittagspause
802 503 103 302
So macht Vorstands- Step Explosion Wellness-Aerobic Pilates Flows
arbeit (wieder) Freude Miranta Tzivras im 3/4 Takt Kirsten Prinz
Robert Wagner Anna Voß
405
803 701 204 Aufrichtung –
Freiberuflich Be DRUMTASTIC® Funktionelles Core von Fuß bis Kopf
unterwegs Sharon Jackson + Training für eine Daniela Ludwig
Martina Ecker Frauke Winkler stabile Körpermitte
Julia Holzrichter
804 105 407 408
Übungsleiter und It´s time for Entspannter Nacken Beckenbodentraining
Trainer gewinnen Drums Alive® Julia Holzrichter nach der Franklin-
Stephan Gentes Sharon Jackson + Methode®
Frauke Winkler Kerstin Bahra
Seminarraum Gesundheitshaus Seminarraum Seminarraum Outdoor
Dreifeldhalle Halle Gütersloh Dachgeschoss
505 409 604
Crazy Burlesque Abwechslungsreiches Funktionelles Training
Natascha Gohl Aufwärmen im auf dem Balance Pad
Gesundheitssport Iris Müller
Katrin Gleitze
805 108 206 606
Angebotsentwicklung Functional Aerobic EMOM - individuelles Sport für Ältere
im Verein Adriano Valentini Training in der Gruppe Attraktive Angebote
Stephan Gentes Katrin Gleitze auch in kleinen
Räumen
Iris Müller
Mittagspause Mittagspause Mittagspause Mittagspause
413 110 304 414
Sport und Inklusion Step Highlights Wohlfühlübungen Aktuelle Ansätze im
– Was bedeutet das? Adriano Valentini für Körper und Geist Rückentraining
(Vortrag zu WS 415) Anna Maria Pröll Daniela Ludwig
Christian Schirrma-
cher / Hendrik Stewen
506 209 305
Musical Dance 4xF Tough Class - Happy End mit Kurz-
Kai Bollinger Functional Training im entspannungsformen
GroupFitness-Format Anna Maria Pröll
Adriano Valentini
9
Samstag I 22. Juni 2019
Uhrzeit Dreifeldhalle 1 Dreifeldhalle 2 Dreifeldhalle 3 Spiegelsaal
10.00 – 11.15 706 210 417 507
1000 und ein Spiel Dynamisches Wirbelsäulengym- Survivors –
mit Physiobällen Aufwärmen nastik – neue Ideen Dance-Aerobic
Sybille Bierögel Jens Binias Gabi Fastner Kirsten Riedel
11.30 –12.45 211 707 418 113
Funktionelles Zirkel- Frisbeespiele – Neues zum Rücken Rund um den Ball
training Bodyweight Catch me if you can Antje Hammes Gabi Fastner
Jens Binias Sybille Bierögel
12.45 – 14.00 Mittagspause Mittagspause Mittagspause Mittagspause
14.00 – 15.15 708 419 608 420
Unterwegs mit Kasimir Antara® modernes Aktiv und Beweglich Stabil, kraftvoll
Christiane Bohn Rückentraining mit 60 + und geschmeidig –
Annette Gloss Gabi Fastner Faszientraining
zum Wohlfühlen
Jens Binias
15.30 – 16.45 213 422 115 709
Cross Training Antara® Classic bodyART® Come on boy –
Chris Löffler und Gleichgewicht Anja Martschinke- let´s dance
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Dreifeldhalle Halle Gütersloh Dachgeschoss
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Parkour - Anfänger Functional Ganzkörperworkout Kraftquelle Yoga Parkour –
Outdoor Step-Aerobic für Ältere Julia Olfen Anfänger Outdoor
Sebastian Gies Alexandra Lauter Antje Hammes Sebastian Gies
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Vegan, Vegetarisch, Drums Alive® Drum- Towel Workout Eine Yogareise durch
Paleo, Pegan, Low bata and Functional by Kai Bollinger® die Chakren
Carb - was nun? FitClixx Kai Bollinger Julia Olfen
Jola Jaromin-Bowe Alexandra Lauter
Mittagspause Mittagspause Mittagspause Mittagspause Mittagspause
807 508 308 421
Gluten, Welzen, Funkey Moves Kaha® Beckenboden –
Pseudoallerginen, Kai Bollinger Alexandra Lauter immer up do Date
Chaos im Darm? Anja Martschinke-
Jola Jaromin-Bowe Rasky
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Anmeldesc
9
11. Mai 201
Let's start I Die Workshops
Eröffnung, Donnerstag 20.6.2019, 10 – 10.30 Uhr
Die Eröffnung der Turnfestakademie findet in der Landesturnschule Oberwerries
in der Dreifeldhalle statt. Nach der offiziellen Begrüßung folgt eine gemeinsame
Bewegungseinheit. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Der kostenlose Eintritt
ist nur für Teilnehmer der Turnfestakademie möglich.
WS 101 – 116 Fitness, Aerobic, Outdoor
WS 101, Donnerstag 20.6.2019, 10.45 – 12 Uhr eignet er sich durch seine Stabilität bestens für Übungen
Grundpositionen im Workout im Sitzen und Knien und als dynamische Stützfläche. Auch
Kirsten Prinz Schwung- und Kräftigungsübungen lassen sich durch diese
Die Qualität und Effektivität einer Übung ist abhängig von ei- mittlere Größe hervorragend umsetzen, so dass auch aktuelle
ner korrekten Ausgangsposition. Der Schwerpunkt im Work- Aspekte des Faszientrainings und des modernen Rückentrai-
shop liegt auf der Wahrnehmungsschulung mit vielen Übungs- nings mit dem Redondoball Plus umgesetzt werden können.
beispielen. ■ für: Fortgeschrittene
■ für: Anfänger ■ Teilnehmerinfo: Zeit zur Nachbesprechung
■ Teilnehmerinfo: Handout
WS 103, Donnerstag 20.6.2019, 13 – 14.15 Uhr
Wellness-Aerobic im 3/4 Takt
Anna Voß
Der 3/4 Takt wird dieser Bewegungseinheit eine ganz beson-
WS 102, Donnerstag 20.6.2019, 13 – 14.15 Uhr dere Note verleihen. Ausgewählte Schrittmuster, speziell auf
Fit und mobil mit dem Redondoball Plus den 3/4 Takt abgestimmt, werden zu einer fließenden Bewe-
Julia Holzrichter gungsfolge/Choreographie zusammengeführt. Die Bewegung
Der „große“ Bruder des beliebten Redondoballs – der Redon- im Takt des Herzens ist ein echtes Wellness-Erlebnis.
doball Plus – bietet durch seinen größeren Durchmesser eine ■ für: Fortgeschrittene
Vielfalt an neuen Möglichkeiten der Übungsgestaltung. So ■ Teilnehmerinfo: Handout
12WS 104, Donnerstag 20.6.2019, 14.30 – 15.45 Uhr WS 109, Freitag 21.6.2019, 14 – 15.15 Uhr
Koordinative Herausforderungen Faszien im Zirkeltraining
Chris Löffler Heike Oellerich
Die Koordination ist ein elementarer Baustein für unseren Be- 7 Strategien – 7 Stationen. Der FASZIO® Zirkel ist eine Kom-
wegungsapparat. Durch alle Altersgruppen ist sie ein stetiger bination aus dem Stationen-Prinzip und Cardio-Intervallen,
Begleiter. In diesem Workshop werden sowohl die Grundfähig- welche ganz den 7 Strategien des ganzheitlichen Faszien-
keiten als auch die möglichen spezifischen Fertigkeiten einmal trainings FASZIO® gewidmet ist: Stabilität, propriozeptive
in Theorie und Praxis besprochen und erfahren. Kraft, Elastizität, Geschmeidigkeit, Dehnfähigkeit, lösende
■ für: Anfänger Techniken und Regeneration. Mit einfachen Zusatzgeräten
■ Teilnehmerinfo: Handout, Filmen erlaubt, bietet das Konzept ein umfassendes und abwechslungs-
Zeit zur Nachbesprechung reiches Training des faszialen Netzes mit viel Spaß. Die perfekte
Erweiterung jeder (Faszien-)Stunde.
■ für: Anfänger und Fortgeschrittene
WS 105, Donnerstag 20.6.2019, 16 – 17.15 Uhr ■ Teilnehmerinfo: Handout
It´s time for Drums Alive®
Sharon Jackson/Frauke Winkler
Feel the passion! Live the Rhythm! Be different! Das WS 110, Freitag 21.6.2019, 14 – 15.15 Uhr
original Drums Alive® Programm ist mehr als Trommeln auf Step Highlights
dem Pezziball. Brainfitness, Aggressionsabbau und Emotionen Adriano Valentini
pur zeichnen das Konzept in erster Linie aus. Kreative Schrittfolgen, logisch und symmetrisch aufgebaut,
■ für: Anfänger und Fortgeschrittene ergeben eine Step-Choreographie mit hohem Motivations-
■ Teilnehmerinfo: Zeit zur Nachbesprechung faktor.
■ für: Fortgeschrittene
■ Teilnehmerinfo: Handout, Filmen erlaubt,
Zeit zur Nachbesprechung
WS 106, Freitag 21.6.2019, 10 – 11.15 Uhr
Fantastic FASZIO® WS 111, Samstag 22.6.2019, 10 – 11.15 Uhr
Heike Oellerich Functional Step-Aerobic
Lerne die Vielseitigkeit von FASZIO® kennen: FASZIO® ist Alexandra Lauter
ein ganzheitliches Faszientraining, das die Vitalität stärkt und Sie mögen Step-Aerobic, lieben aber auch ein effektives und
die Lebensqualität aufpeppt. Der ganze Körper wird durch modernes Functional-Training? Hier trifft Choreographie auf
verschiedenste Impulse gefordert und gewinnt dadurch an Functional-Training und verbindet sich zu einer fließenden
Beweglichkeit, Stabilität und Dehnfähigkeit. Das abwechs- Einheit.
lungsreiche, mehrdirektionale Training setzt Impulse, fordert ■ für: Anfänger
den gesamten Körper, alle Sinne und orientiert sich an den ■ Teilnehmerinfo: Filmen erlaubt, Zeit zur Nachbesprechung
Anforderungen eines gesunden Alltags. Ein gut funktionieren-
des Fasziennetzwerk macht elastisch, hält jung und gesund.
■ für: Anfänger und Fortgeschrittene WS 112, Samstag 22.6.2019, 10 – 11.15 Uhr
■ Teilnehmerinfo: Filmen erlaubt, Zeit zur Nachbesprechung Parkour für Anfänger Outdoor
Sebastian Gies
Grenzen überwinden, neue Wege entdecken und Möglich-
keiten statt Hindernisse sehen - das ist Parkour. Mit Leichtigkeit,
Effizienz und Kreativität überwinden die sogenannten Tra-
WS 107, Freitag 21.6.2019, 10 – 11.15 Uhr ceure - oder auf Deutsch „die, die den Weg ebnen“ - Mauern,
Rund um den Redondoball Geländer und alles, was ihnen an urbaner Architektur in die
Kirsten Prinz Quere kommt. Im Outdoor-Workshop erfahren die Teilneh-
Lassen Sie sich inspirieren von den vielfältigen Möglichkeiten mer, wie Parkour in seiner natürlichen Umgebung gelernt
des sensomotorischen Trainings mit der Redondoball-Familie: und vermittelt wird.
Redondo mini und Redondo plus etc. ■ für: Anfänger
■ für: Fortgeschrittene ■ Teilnehmerinfo: Handout
■ Teilnehmerinfo: Handout
WS 108, Freitag 21.6.2019, 11.30 – 12.45 Uhr
Functional Aerobic WS 113, Samstag 22.6.2019, 11.30 – 12.45 Uhr
Adriano Valentini Rund um den Ball
Einfache Aerobic-Grundschritte, gemixt mit effektiven, funkti- Gabi Fastner
onellen Übungen, ergeben einen spannenden Mix mit Sucht- Der Ball, egal ob klein oder groß, besitzt einen hohen Auf-
faktor. forderungscharakter. Von der Kräftigung bis zur Entspan-
■ für: Anfänger und Fortgeschrittene nung, von der Körperwahrnehmung bis zum Cardiotraining,
■ Teilnehmerinfo: Handout, Filmen erlaubt, ein Ball kann überall sinnvoll und effektiv eingesetzt werden.
Zeit zur Nachbesprechung Im Workshop werden zahlreiche Übungsvariationen mit dem
13Redondoball mini vorgestellt und geübt. Viel Spaß beim Mit- WS 202, Donnerstag 20.6.2019, 13 – 14.15 Uhr
machen, Ausprobieren und Wahrnehmen. TENSEGRITY FLOW
■ für: Anfänger Gunda Slomka
■ Teilnehmerinfo: Handout Kraft und Beweglichkeit als eine Einheit trainieren. Das Tense-
grity System beschreibt die Spannungslinien in unserem Kör-
per, Kräfte, die von Muskel zu Muskel übertragen werden, von
WS 114, Samstag 22.6.2019, 11.30 – 12.45 Uhr einem Körperteil zum nächsten. Spannungsgeladen werden
Towel Workout by Kai Bollinger® wir mal die Kraft und mal die Beweglichkeit herausfordern
Kai Bollinger und lassen einen großen Bewegungsflow entstehen, der das
Mit einem Handtuch zur Wunschfigur. Für ein effektives Trai- Gewebe versorgt, Energien weckt und Kräfte hervorzaubert.
ning benötigen wir keine teure Ausstattung. Das Towel Work- ■ für: Fortgeschrittene
out® ist eine tolle Möglichkeit, uns fit zu halten; ein Ganzkör- ■ Teilnehmerinfo: Filmen erlaubt
pertraining ohne extra Materialkostenaufwand, um effektiv
die Kraft und Stabilität aufzubauen. Noch nie hat Kräftigung
mit einem alltäglichen Hilfsmittel so viel Spaß gemacht. WS 203, Donnerstag 20.6.2019, 14.30 – 15.45 Uhr
■ für: Anfänger und Fortgeschrittene Full-Body-Power-Workout
■ Teilnehmerinfo: Zeit zur Nachbesprechung Anna Voß
Functional Training ist im Trend – möglichst effektiv und zeit-
effizient soll es sein, außerdem abwechslungsreich und heraus-
WS 115, Samstag 22.6.2019, 15.30 – 16.45 Uhr fordernd. Im Rahmen dieser Bewegungseinheit werden viele
bodyART® Aspekte eines funktionellen Ganzkörpertrainings aufgezeigt
Anja Martschinke-Rasky und umgesetzt: Bodyweight-Übungen, Core-Stability, Training
bodyART® ist ein intensives, funktionelles Training für Körper, in Muskelketten, Kraftausdauertraining mit Intervall-Charak-
Geist und Seele ohne weitere Hilfsmittel. bodyART vereint ter (HIIT), Koordinationsschulung etc.
auf einzigartige Weise Elemente aus Krafttraining, Functional ■ für: Fortgeschrittene
Training, Physiotherapie und Yoga und trägt langfristig zu ei- ■ Teilnehmerinfo: Handout
nem besseren Körperbewusstsein, mehr Beweglichkeit, mehr
Energie und somit mehr Gesundheit bei.
■ für: Anfänger und Fortgeschrittene WS 204, Donnerstag 20.6.2019, 14.30 – 15.45 Uhr
■ Teilnehmerinfo: Handout, Zeit zur Nachbesprechung Funktionelles Core-Training für eine stabile Körpermitte
Julia Holzrichter
Dieser Workshop lohnt immer einen Besuch. Wer sich einmal
WS 116, Samstag 22.6.2019, 15.30 – 16.45 Uhr richtig auspowern und dabei die Körpermitte stärken möchte,
Drums Alive Powerbeats® ist hier an der richtigen Stelle. Vom Stand, über Stützvarian-
Alexandra Lauter ten sowie Bauch -und Rückenlage wird vorwiegend mit dem
Ein einzigartiges und extravagantes Trainingspro- eigenen Körper trainiert. Unterschiedliche Level bieten mo-
gramm mit dem Pezziball und Drumsticks, das sich durch derate bis anspruchsvolle Niveaus innerhalb der Übungen an.
seine Andersartigkeit grundlegend von anderen Trainings- Vor allem die Bauch- und Rückenmuskulatur profitieren von
programmen unterscheidet. Die Kombination aus Bewegung der Übungsauswahl.
und Rhythmus führt mit Spaß zu effektiven Fitnessresultaten. ■ für: Fortgeschrittene
Die Choreographien steigern sowohl die physische als auch ■ Teilnehmerinfo: Zeit zur Nachbesprechung
die mentale Fitness und verbrennen ganz nebenbei Körper-
fett bei motivierender Musik und Trommelrhythmen.
■ für: Anfänger WS 205, Donnerstag 20.6.2019, 16 – 17.15 Uhr
■ Teilnehmerinfo: Filmen erlaubt, Zeit zur Nachbesprechung Myofascial Power - Muskelkraft
und fasziale Spannung im Einklang
Gunda Slomka
Muskeln und Faszien sind eine Einheit. Das ist nichts Neues.
Neu ist allerdings, dass wir unsere Krafttrainingsmethoden
erweitern müssen. Es gibt spezifische Trainingsreize, die auf
die Muskeln wirken und ergänzende Techniken, die ihren
WS 201 – 213 Functional Training Wirkungsgrad auf die Faszien lenken. Wie sieht das Training
aus? Wir trainieren in diesem Kurs das „supporting Team Faszie“.
Es wird intensiv. Seien Sie bereit!
■ für: Fortgeschrittene
WS 201, Donnerstag 20.6.2019, 10.45 – 12 Uhr ■ Teilnehmerinfo: Filmen erlaubt
Outdoor Workout –
Zirkeltraining im Freien mit Kleingeräten
Martina Ecker WS 206, Freitag 21.6.2019, 11.30 – 12.45 Uhr
Funktionelles Training ist immer wieder ein wichtiges Thema EMOM - individuelles Training in der Gruppe
zur Förderung der Gesundheit und Fitness. Also warum nicht Katrin Gleitze
an der frischen Luft? Unterstützt wird das Outdoor Workout Im Sport spielt die Individualität des Trainings eine große Rolle.
mit klassischen Kleingeräten wie Medizinbällen, Seilen, Ther- Every Minute on the Minute vereint ein Training in der Gruppe
abänder uvm. mit der Möglichkeit, Übungen individuell zu gestalten. Neben
■ für: Fortgeschrittene den besonders effektiven Ganzkörperübungen können ver-
■ Teilnehmerinfo: Zeit zur Nachbesprechung schiedene Geräte wie Bälle, Seile oder Bänder in das Training
14integriert werden. Nach einer kurzen Aufwärmsequenz wer- WS 211, Samstag 22.6.2019, 11.30 – 12.45 Uhr
den innerhalb einer Minute festgelegte Übungssequenzen in- Funktionelles Zirkeltraining: Bodyweight
klusive Pause durchgeführt. Jens Binias
■ für: Anfänger Das beste Trainingsgerät hat man immer mit dabei: Den ei-
■ Teilnehmerinfo: Handout A genen Körper. Ein Zirkeltraining mit dem eigenen Körper-
nmeldes
chlu gewicht und nur wenigen Kleingeräten sorgt dafür, dass sich
11. Mai 2 ss:
019 jeder auf seinem Fitnesslevel auspowern kann. Auch gut für
JETZT Männer geeignet.
ANMELD ■ für: Anfänger und Fortgeschrittene
EN!
WS 207, Freitag 21.6.2019, 14 – 15.15 Uhrr ■ Teilnehmerinfo: Handout
Athletisches Krafttraining
Chris Löffler
Gezielte Leistungsentwicklung der Muskulatur in unterschied- WS 212, Samstag 22.6.2019, 11.30 – 12.45 Uhr
lichen Kraftarten. In diesem Workshop geht es um zwei Dinge. Drums Alive® Drumbata and Functional FitClixx
Einmal die Athletik, die immer mehr Anerkennung in Fitness- Alexandra Lauter
kreisen gewinnt und zunehmend die Hallen und Studios füllt, Verbinden wir den Spaß von Drums Alive® mit Tabata-Training
und das klassische Krafttraining. In einem intensiven Workshop und Sie erleben ein effektives Ganzkörpertraining. Bei Func-
werden beide Elemente zusammengepackt, um alle Facetten tional FitClixx verschmelzen einfache Choreografien mit den
des Körpers zu trainieren. Drumsticks in Kombination mit Functional Training.
■ für: Anfänger und Fortgeschrittene ■ für: Fortgeschrittene
■ Teilnehmerinfo: Handout, Filmen erlaubt, ■ Teilnehmerinfo: Filmen erlaubt,
Zeit zur Nachbesprechung Zeit zur Nachbesprechung
WS 208, Freitag 21.6.2019, 15.30 – 16.45 Uhr WS 213, Samstag 22.6.2019, 15.30 – 16.45 Uhr
Functional-Training CrossTraining
Antje Hammes Chris Löffler
Functional-Training ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings im Aus den Ideen des Cross Fit und deren Boxen kommt eine
Fitness und Leistungssport geworden. Aber auch im Gesund- abgewandelte Form des Trainings in die Turnhalle. Mit hoch-
heits-, Reha- und Seniorensport kann das Functional-Trai- intensiven Übungen, in denen viele große Muskelgruppen
ning deutlich zur Verbesserung des Bewegungsablaufs und genutzt werden, wird der ganze Körper und sein Stoffwechsel
damit zur Erleichterung des Alltags beitragen. In diesem so richtig auf Touren gebracht. Mit gewöhnlichen und unge-
Workshop wird mit einem intensiven Training dazu ein ver- wöhnlichen Materialien aus der Turnhalle gibt es eine vielfältige
tiefender Einblick gegeben. Eine schweißtreibende, spürbare Übungssammlung.
Erfahrung für alle diejenigen, die mehr über das interessante ■ für: Fortgeschrittene
Gebiet kennenlernen wollen. ■ Teilnehmerinfo: Handout, Filmen erlaubt,
■ für: Anfänger und Fortgeschrittene Zeit zur Nachbesprechung
■ Teilnehmerinfo: Handout, Filmen erlaubt
WS 209, Freitag 21.6.2019, 15.30 – 16.45 Uhr
4XF Tough Class - Functional Training
im GroupFitness-Format
Adriano Valentini
Das neue Gruppen Workout begeistert alle, denen bisherige
GroupFitness-Formate zu kompliziert, zu choreographisch,
zu rhythmusorientiert oder zu tänzerisch waren und die sich
gemäß ihrem individuellen Leistungsvermögen auspowern
wollen.
■ für: Anfänger und Fortgeschrittene
■ Teilnehmerinfo: Handout, Zeit zur Nachbesprechung
WS 210, Samstag 22.6.2019, 10 – 11.15 Uhr
Dynamisches Aufwärmen
Jens Binias
Rundenlaufen zum Aufwärmen hat ausgedient. Ein dyna-
misches Warm Up mit funktionellen Bewegungsabläufen
bereitet den Körper ideal auf die bevorstehende Belastung
vor, ist abwechslungsreich und macht auch noch Spaß.
■ für: Anfänger und Fortgeschrittene
■ Teilnehmerinfo: Handout
15WS 301 – 309 Pilates & Yoga, Body, Body&Mind, Entspannung
WS 301, Donnerstag 20.6.2019, 10.45 – 12 Uhr WS 306, Samstag 22.6.2019, 10 – 11.15 Uhr
Enjoy Yoga – ein sanfter Start in den Tag Kraftquelle Yoga
Anna Voß Julia Olfen
Ausgewählte Yoga-Asanas werden verbunden und als flie- Das Leben stellt uns täglich vor verschiedene Herausforderun-
ßende Bewegungssequenz im Einklang mit der Atmung gen, die wir zu meistern haben. Kraftquelle Yoga verbindet
durchgeführt. Ein typisches Beispiel ist der Sonnengruß und neueste medizinische Erkenntnisse der Resilienz (Lehre der
seine Variationen. Diese dynamische Bewegungssequenz wird psychischen Widerstandsfähigkeit) zur Bewältigung von Kri-
klassischer Weise morgens zur Aktivierung und Mobilisation sen. Dieser Workshop gibt konkrete Ansätze zur Entwicklung
durchgeführt. Die Yoga-Einheit endet mit einer Tiefenent- von persönlichen Ressourcen mit Hilfe von Yogaübungen,
spannung, um ruhig, ausgeglichen und voller Energie in den die uns zu Entspannung und Entschleunigung in einem bis-
Tag zu starten. weilen turbulenten Alltag führen.
■ für: Anfänger ■ für: Anfänger und Fortgeschrittene
■ Teilnehmerinfo: Handout ■ Teilnehmerinfo: Filmen erlaubt; Zeit zur Nachbesprechung
WS 302, Donnerstag 20.6.2019, 13 – 14.15 Uhr WS 307, Samstag 22.6.2019, 11.30 – 12.45 Uhr
Pilates Flows Eine Yogareise durch die Chakren
Kirsten Prinz Julia Olfen
Pilatesübungen, die fließend ineinander übergehen, fördern Unser Körper ist durchzogen von Meridianen, sogenannten
das eigene Körperempfinden und die Konzentration auf den Energieleitbahnen. Die Meridiankanäle bekommen ihre Ener-
Augenblick. Körper und Geist arbeiten gemeinsam für eine gie von den Energiezentren entlang des zentralen Kanals, den
präzise Bewegungsausführung im Bewegungs- und Atemfluss. Chakren. In diesem Workshop werden die sieben verschiede-
■ für: Fortgeschrittene nen Chakren in ihrer Funktion und ihrem Einfluss vorgestellt
■ Teilnehmerinfo: Handout und durch Yogaübungen erfahrbar gemacht.
■ für: Anfänger und Fortgeschrittene
■ Teilnehmerinfo: Filmen erlaubt, Zeit zur Nachbesprechung
WS 303, Donnerstag 20.6.2019, 16 – 17.15 Uhr
Pilates meets Yoga
Kirsten Prinz/Anna Voß WS 308, Samstag 22.6.2019, 14 – 15.15 Uhr
Kraftvolle Pilates-Übungen im Wechsel mit entspannenden Kaha®
Yoga-Haltungen bieten die Trainingsschwerpunkte. Körper- Alexandra Lauter
wahrnehmung und Core-Stabilität sowie Konzentration und KAHA ist mobilisierend, fordernd und für den Geist beru-
Achtsamkeit werden gefördert. higend, kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Mus-
■ für: Anfänger kelgruppen. Es ist von jedem Teilnehmer und in jedem Alter
■ Teilnehmerinfo: Handout durchführbar, besonders hinsichtlich der Koordination, Kon-
zentration und muskulären Voraussetzungen und gibt zudem
innere Ruhe und Gelassenheit. KAHA ist inspiriert vom Taiji,
WS 304, Freitag 21.6.2019, 14 – 15.15 Uhr Kung Fu, dem Haka (traditionelle ausdrucksstarke Bewegun-
Wohlfühlübungen für Körper und Geist gen der Ureinwohner Neuseelands) und dem klassischen Yoga.
Anna Maria Pröll ■ für: Anfänger
In diesem Workshop werden Übungen aus der Feldenkraislehre, ■ Teilnehmerinfo: Zeit zur Nachbesprechung
Eutonie, Achtsamkeit und der Tiefenentspannung vorgestellt,
welche sich wohltuend für Körper und Geist auswirken.
■ für: Anfänger WS 309, Samstag 22.6.2019, 15.30 – 16.45 Uhr
■ Teilnehmerinfo: Handout Entspannungsphasen im Yoga gestalten
Julia Olfen
Vielleicht ist Shavasana eines der wertvollsten Elemente einer
WS 305, Freitag 21.6.2019, 15.30 – 16.45 Uhr Yogastunde, warum die Schüler zu uns in den Unterreicht
Happy End mit Kurzentspannungsformen kommen. In diesem Workshop beleuchten wir die Hinter-
Anna Maria Pröll gründe. Warum sollte man eine Ruhephase praktizieren? Was
Hier wird eine Vielzahl von kurzen und schnell wirksamen passiert in der Entspannung? Wie kann diese Phase aktiv
Entspannungsübungen für Körper und Geist vorgestellt und gestaltet werden? Zum Abschluss der Stunde erleben die Teil-
durchgeführt. Sie helfen Verspannungen abzubauen, Gedan- nehmer die Technik des Bodyscans, um nach einem langen
ken zu beruhigen, bei sich selbst anzukommen und sich in kur- Turnfestakademietag loszulassen.
zer Zeit zu regenerieren. ■ für: Anfänger und Fortgeschrittene
■ für: Anfänger ■ Teilnehmerinfo: Filmen erlaubt,
■ Teilnehmerinfo: Handout Zeit zur Nachbesprechung
16WS 401 – 423 Gesundheitssport
Anmeld
eschlu
11. Mai 2 ss:
019
JETZT
ANMELD
EN!
ordination des ganzen Körpers. Zusätzlich wird der Tennisball
WS 401, Donnerstag 20.6.2019, 10.45 – 12 Uhr zur Entspannung und Lösung von Verspannungen eingesetzt.
Bewegter Rücken ■ für: Anfänger
Gunda Slomka ■ Teilnehmerinfo: Zeit zur Nachbesprechung
Ein dynamisches Rückentraining im Rhythmus der Musik. Wei-
che fließende Bewegungsverbindungen versorgen die Ge-
lenke, lösen Spannungen, setzen Kraft- und Stabilitätsimpulse WS 404, Donnerstag 20.6.2019, 14.30 – 15.45 Uhr
für die Belastungskompensation. Widerstandskraft, Beschwer- Bewegliche Wirbelsäule -
defreiheit und große Bewegungsfreude im Alltag sind das Er- glückliche Bandscheiben - Franklin-Methode®
gebnis dieses Erfolgs-Kurskonzeptes. Lassen Sie sich und Ihren Kerstin Bahra
Rücken verzaubern. Können Bandscheiben trainiert werden? Wir lernen die Wir-
■ für: Fortgeschrittene belsäule mit ihren Bandscheiben in ihrer Funktion kennen und
■ Teilnehmerinfo: Filmen erlaubt, Zeit zur Nachbesprechung erleben, wie sie auf gesunde Weise effektiv trainiert werden
können.
■ für: Anfänger und Fortgeschrittene
WS 402, Donnerstag 20.6.2019, 10.45 – 12 Uhr ■ Teilnehmerinfo: Zeit zur Nachbesprechung
Befreite Schultern nach der Franklin-Methode®
Kerstin Bahra
Freie Beweglichkeit im Schultergürtel lässt die Wirbelsäule zu WS 405, Donnerstag 20.6.2019, 14.30 – 15.45 Uhr
ihrer vollen Aufrichtung gelangen. Diese kreieren wir, indem Aufrichtung – von Fuß bis Kopf
wir die Funktion unserer Schultergelenke kennenlernen und Daniela Ludwig
bewusst wahrnehmen. So erleben wir unsere Alltagsbewe- Der Mensch tendiert im Laufe seines Lebens immer mehr dazu,
gungen als Lockerungstraining für den Schultergürtel. der Schwerkraft nachzugeben. Schleichender Haltungsverfall
■ für: Anfänger und Fortgeschrittene und Dauerspannung sind häufig das Ergebnis. In diesem praxis-
■ Teilnehmerinfo: Zeit zur Nachbesprechung orientierten Workshop werden Übungen vorgestellt, die un-
sere Teilnehmer bewusst in die Aufrichtung bringen. Von Fuß
bis Kopf. Bewegungsmuster werden wahrgenommen, ver-
WS 403, Donnerstag 20.6.2019, 13 – 14.15 Uhr bessert und in den Alltag integriert. Alles ohne großen Kraft-
Rückenfitness mit dem Tennisball aufwand, dafür mit viel Gefühl und mit dem Ergebnis einer
Martina Ecker erhöhten Achsenstabilität und verbesserten Bewegungs-
Ein kleines Gerät mit großem Trainingseffekt. Mit dem Tennis- freiheit für die gesamte Wirbelsäule.
ball erwartet die Teilnehmer ein sensomotorisches Training zur ■ für: Anfänger
Stärkung des Rumpfes, zur Stabilisierung der Gelenke und Ko- ■ Teilnehmerinfo: Handout, Zeit zur Nachbesprechung
17ning vorgestellt. Diese sind einfach durchzuführen und bieten
eine Abwechslung in bestehenden Rückentrainings. Inhalte
sind: Kreative Variationen der Aufwärmphase, abwechslungs-
WS 406, Donnerstag 20.6.2019, 16 – 17.15 Uhr reiche Bewegungsfolgen und kreative Ideen für die Entspan-
Rollst du noch oder bewegst du dich schon? nungsphase.
Heike Oellerich ■ für: Anfänger
Der FASZIO® Ball ist ein Wunder-Zusatzgerät für den Kurs- ■ Teilnehmerinfo: Handout
bereich. Wir erleben, wie er vielseitig eingesetzt werden kann
und für alle 7 FASZIO® Strategien eine ideale Ergänzung bie-
tet. Durch Balanceübungen verbessern wir das fasziale Fließ- WS 411, Freitag 21.6.2019, 11.30 – 12.45 Uhr
gleichgewicht, durch Schnellkraft das innere Katapult. Machen Muskeln und Faszien – ein super Team!
wir uns die Kraft unserer Spannung zu Nutze und rollen ergän- Heike Oellerich
zend gezielt und individuell verklebte Areale oder Strukturen Wenn man an Krafttraining denkt, hat man meist segmentier-
im Körper aus. Der FASZIO® Ball – ein Allrounder. ten und gleichförmigen Muskelaufbau vor Augen. Zu gesunden
■ für: Anfänger und Fortgeschrittene und trainierten Muskeln gehören aber auch geschmeidige
■ Teilnehmerinfo: Filmen erlaubt, Zeit zur Nachbesprechung und kraftvolle Faszien. Sie bilden den Raum für Muskelwachs-
tum und sind das Leitsystem für die Kraftübertragung. Kern
des Konzeptes sind die 7 Trainingsstrategien und die faszialen
WS 407, Donnerstag 20.6.2019, 16 – 17.15 Uhr Hauptleitbahnen nach FASZIO®. Der gesamte Körper wird
Entspannter Nacken definierter, leistungsstärker und verletzungsresistenter. Ein
Julia Holzrichter effektives Training für Muskeln und Faszien.
Der Nacken als Gebiet der Halswirbelsäule, des Schultergür- ■ für: Anfänger und Fortgeschrittene
tels und des angrenzenden Schultergelenks ist häufig Auslöser ■ Teilnehmerinfo: Filmen erlaubt, Zeit zur Nachbesprechung
für Beschwerden wie Kopfschmerzen, Bewegungseinschrän-
kungen des Kopfes und der Schultern und schmerzhafte
Muskelverspannungen.
In diesem Workshop werden wir mit Redondobällen, Körper-
wahrnehmungsübungen und feinen mobilisierenden Elemen- WS 412, Freitag 21.6.2019, 14 – 15.15 Uhr
ten neue Ideen kennenlernen, diese sensible Region zu lockern Alles rund um die Gelenke – mobilisieren und stabilisieren
und Schmerzen zu reduzieren. Antje Hammes
■ für: Anfänger Ein funktionelles Training kann vorbeugend vor Gelenkprob-
■ Teilnehmerinfo: Zeit zur Nachbesprechung lemen und musklären Dysbalancen wirken und die aufrechte
Körperhaltung unterstützen. Hierbei müssen die jeweiligen
Besonderheiten der Gelenke berücksichtigt werden. Sowohl
WS 408, Donnerstag 20.6.2019, 16 – 17.15 Uhr die Biomechanik, myofasziale Strukturen als auch der Bereich
Beckenbodentraining nach der Franklin-Methode® Sensomotorik und neuromuskuläre Ansteuerung ermöglichen
Kerstin Bahra ein gesundes und effektives Training. Viele praktische Übun-
Ein dynamischer Beckenboden entlastet die Wirbelsäule sowie gen geben einen Einblick über die Möglichkeiten eines funk-
die Kniegelenke und stärkt die Kontinenz. Wir lernen das tionellen Stabilitäts- und Mobilitätstrainings.
Becken, die Beckenbodenmuskeln und deren Funktion ken- ■ für: Anfänger und Fortgeschrittene
nen, und erleben, wie sie wirksam dynamisch trainiert werden ■ Teilnehmerinfo: Handout, Filmen erlaubt
können, sogar im Alltag.
■ für: Anfänger und Fortgeschrittene
■ Teilnehmerinfo: Zeit zur Nachbesprechung
Nordrhein-Westfalen
WS 413, Freitag 21.6.2019, 14 – 15.15 Uhr
Sport und Inklusion – Was bedeutet das?
(Vortrag zu WS 415)
WS 409, Freitag 21.6.2019, 10 – 11.15 Uhr Christian Schirrmacher & Hendrik Stewen (Special Olympics)
Abwechslungsreiches Aufwärmen im Gesundheitssport Inklusion und Sport funktioniert, wenn bestimmte Stellschrau-
Katrin Gleitze ben gedreht werden. Die beiden Referenten führen in die
Vielseitige Einstiege in Gesundheitssportstunden bereiten die Thematik ein. Sie schildern am Beispiel von Menschen mit geis-
Teilnehmer immer wieder aufs Neue auf das eigentliche Trai- tiger Behinderung ihre Erfahrungen dazu. Dabei gehen sie ins-
ning vor. Der Einsatz von Musik, koordinative Aufgaben und besondere auf das Special Olympics Unified-Sports®-Konzept
Spielformen ziehen nicht nur körperliche Effekte nach sich, ein. Nach der theoretischen und konzeptionellen Vorstellung
sondern sie sorgen auch für Spaß und gute Laune in der wird im anschließenden Praxisworkshop 415 der Praxisbezug
Gruppe. erlebbar gemacht.
■ für: Anfänger ■ für: Anfänger und/ oder Fortgeschrittene
■ Teilnehmerinfo: Handout ■ Teilnehmerinfo: Zeit zur Nachbesprechung
WS 410, Freitag 21.6.2019, 11.30 – 12.45 Uhr WS 414, Freitag 21.6.2019, 14 – 15.15 Uhr
Neue ungewöhnliche Übungen für das Rückentraining Aktuelle Ansätze im Rückentraining
Anna Maria Pröll Daniela Ludwig
Hier werden viele ungewöhnliche Variationen für die einzel- So vielfältig die Gründe für Rückenschmerzen sind, so vielfältig
nen Phasen in den Übungsstunden rund um das Rückentrai- sollte das Rückentraining sein. Der Umgang mit dem Rücken
18hat sich in den letzten Jahren stark verändert, die Einstellung
dem Rücken gegenüber ist freundlicher geworden. Core-Trai-
ning, sensomotorisches Training, die Rolle von Faszien, Aufrich-
tung, Körperwahrnehmung, Stabilität, Balance, Beweglichkeit WS 417, Samstag 22.6.2019, 10 – 11.15 Uhr
und Body-Mind-Elementen haben Einzug in das Rückentrai- Wirbelsäulengymnastik - neue Ideen
ning gehalten. Der Workshop vermittelt einen kurzen Streif- Gabi Fastner
zug durch die aktuellen Ansätze im Rückentraining. In diesem Workshop variieren wir klassische Wirbelsäulen-
■ für: Anfänger gymnastik-Übungen und lassen das Training mit Hilfe des Re-
■ Teilnehmerinfo: Handout, Zeit zur Nachbesprechung dondoball Plus zu einem modernen Rückentraining werden.
Eine perfekte Kombination aus Tiefenmuskeltraining und Kräf-
tigung der Oberflächenmuskulatur ist das Resultat.
Nordrhein-Westfalen
■ für: Anfänger
■ Teilnehmerinfo: Handout
WS 415, Freitag 21.6.2019, 15.30 – 16.45 Uhr
Sport und Inklusion – Wie geht das?
(Praxisworkshop zu WS 413) WS 418, Samstag 22.6.2019, 11.30 – 12.45 Uhr
Christian Schirrmacher & Hendrik Stewen (Special Olympics) Neues zum Rücken
Was bedeutet Inklusion im Sport in der Praxis und welche Lö- Antje Hammes
sungsansätze gibt es? Die beiden Referenten demonstrieren Das Thema Rücken ist nach wie vor ein brisantes Thema, vor
exemplarisch Herausforderungen im inklusiven Sport und allem in Bezug auf den Präventions- und Gesundheitssport.
erproben mit den Teilnehmenden gemeinsam Lösungen in Trotz vielfältiger Kenntnislage, diversen Angeboten und lau-
der Praxis. Dabei wird insbesondere auf das Special Olympics fender Informationsvermittlung, scheinen die Maßnahmen
Unified-Sports®-Konzept eingegangen. Nach der theoreti- nur bedingt erfolgreich zu sein. Auf Basis dieser Erkenntnis
schen und konzeptionellen Vorstellung im WS 413 wird hier werden sowohl in Theorie als auch in Praxis neue wissenschaft-
der Praxisbezug erlebbar gemacht. liche Ansätze verfolgt. In diesem Workshop werden wir diese
■ für: Anfänger und/ oder Fortgeschrittene neuen Ideen gemeinsam erarbeiten. Dabei liegt der Schwer-
■ Teilnehmerinfo: Zeit zur Nachbesprechung punkt auf der praktischen Arbeit mit einfachen Geräten,
basalen Bewegungsmustern und Bodyweight-Übungen.
■ für: Anfänger und Fortgeschrittene
■ Teilnehmerinfo: Handout, Filmen erlaubt
WS 416, Freitag 21.6.2019, 15.30 – 16.45 Uhr
Rolling like a ball - Gesunder Rücken WS 419, Samstag 22.6.2019, 14 – 15.15 Uhr
Gabi Fastner Antara® modernes Rückentraining
Figur formen, Haltung aufbauen und den Rücken gesund halten. Annette Gloss
Eine sanfte Herausforderung für die lokalen Stabilisatoren, den Der Rücken ist berechtigterweise ein Dauerthema. Der Le-
Beckenboden, Anteile der schrägen Bauchmuskulatur, den M. bensstil der Menschen wird das auch nicht so schnell än-
Transversus, die Mm. multifidii und Anteile des Zwerchfelles. dern. Ein tolles und motivierendes Rückentraining ist eine an-
Der Jacaranda Ball ist ein neues Therapie- und Trainingsgerät spruchsvolle Aufgabe, denn die Belastbarkeit der Teilnehmer
aining.
für das Figur- und Gesundheitstraining. kann sehr unterschiedlich sein. Somit muss das Programm so
■ für: Anfänger gestaltet sein, dass keine Übung schädigende Auswirkungen
■ Teilnehmerinfo: Handout hat. Dieser Anforderung wird das Antara®-Rückenkonzept
Anmeld gerecht, von Post-Reha bis zu Prävention. Wichtig dabei ist,
eschlu
11. Mai 2 ss: dass ein Rückentraining die Aspekte Körperhaltung, Stabili-
019
JETZT sation, Kraft und Beweglichkeit integriert.
ANMELD ■ für: Anfänger
EN! ■ Teilnehmerinfo: Zeit zur Nachbesprechung
WS 420, Samstag 22.6.2019, 14 – 15.15 Uhr
Stabil, kraftvoll und geschmeidig –
Faszientraining zum Wohlfühlen
Jens Binias
In diesem Workshop wird ein präventives (Faszien-)Training
vorgestellt, in dem die Elemente Kraft, Stabilität, Beweglich-
keit und Elastizität miteinander verknüpft werden. Gearbeitet
wird mit kleinen Bewegungsabfolgen, die so kombiniert wer-
den, dass der gesamte Körper aktiviert und zur Regeneration
angeregt wird.
■ für: Anfänger und Fortgeschrittene
■ Teilnehmerinfo: Handout
19WS 421, Samstag 22.6.2019, 14 – 15.15 Uhr
Beckenboden – immer up to Date WS 501 – 508 Dance/Choreographie
Anja Martschinke-Rasky
Powerhouse, Mula Bandha - aber was ist dieser Beckenboden
eigentlich und wo befindet er sich genau? In diesem Work-
shop erfahren Sie mehr über den Aufbau und die wertvollen
Aufgaben des Beckenbodens. Durch einfache Übungen ler-
nen Sie dieses muskuläre und bindegewebige Netzwerk mit
seiner stabilisierenden und haltgebenden Funktion kennen,
wahrzunehmen und zu aktivieren.
■ für: Anfänger
■ Teilnehmerinfo: Handout, Zeit zur Nachbesprechung
WS 422, Samstag 22.6.2019, 15.30 – 16.45 Uhr
Antara® Classic und Gleichgewicht
Annette Gloss
In dieser Masterclass präsentieren wir eine Antara®-
Rückenstunde in mittlerer Intensität kombiniert mit sensomo-
torischen Zusatzreizen. Ziel ist es, die Körperhaltung, die Stabili-
tät, die Rückenkraft und das Gleichgewicht zu verbessern, ss:
eschlu
um somit auch die Bewegungssicherheit zu erhöhen. Anmeld
i 2019
■ für: Anfänger 11. Ma
■ Teilnehmerinfo: Zeit zur Nachbesprechung
WS 423, Samstag 22.6.2019, 15.30 – 16.45 Uhr
Alles Gute für Schulter und Nacken WS 501, Donnerstag 20.6.2019, 10.45 – 12 Uhr
Antje Hammes Dance Explosion
Schulter-Nackenverspannungen und schmerzhafte Bewe- Miranta Tzivras
gungseinschränkungen kennt hierzulande fast jeder. Mehr Miranta präsentiert den Teilnehmern in symmetrisch und
als die Hälfte der auftretenden Kopfschmerzen beruhen auf asymmetrisch aufgebauten Choreographieblöcken wie aus
Problemen dieser Region. Ein stabiler und gelöster Schulter- bekannten Aerobicschritten eine Dance-Stunde der Extra-
gürtel ist folglich ein Ziel vieler Teilnehmer. In Theorie und Praxis klasse mit einem explosivem Finale gestaltet werden kann.
wird erläutert, wie ein methodischer Aufbau eines Stabili- Free your mind!
sationstrainings aussehen kann. ■ für: Fortgeschrittene
■ für: Anfänger und Fortgeschrittene ■ Teilnehmerinfo: Filmen erlaubt
■ Teilnehmerinfo: Handout, Filmen erlaubt
WS 502, Donnerstag 20.6.2019, 13 – 14.15 Uhr
Ballett Barre Fitness
Natascha Gohl
Ballett Barre Fitness ist ein effektives Ganzkörpertraining zur
Musik, indem Fitness, Ballett und Yoga zu einem fließenden
Workout verschmelzen. Die Cardio-Übungen lassen den Kreis-
lauf in Schwung kommen. Die Toning-Übungen trainieren
insbesondere die Tiefenmuskulatur der wichtigsten Muskel-
gruppen. Neben der Kräftigung werden Koordination, Ba-
lance und vor allem die Beweglichkeit geschult. Der Körper
wird gedehnt und gestrafft und die Fettverbrennung ange-
kurbelt. Das Resultat ist eine schlanke, definierte Muskulatur.
■ für: Anfänger und Fortgeschrittene
■ Teilnehmerinfo: Handout, Filmen erlaubt,
■ Zeit zur Nachbesprechung
WS 503, Donnerstag 20.6.2019, 13 – 14.15 Uhr
Step Explosion
Miranta Tzivras
Miranta zeigt und präsentiert den Teilnehmern, gepaart einer
geballten Ladung Spaß und Motivation, eine dynamische Cho-
reographie mit einem perfekten, gut nachvollziehbaren Aufbau.
Der Weg ist das Ziel ... mit einem grandiosen Finale.
■ für: Fortgeschrittene
■ Teilnehmerinfo: Filmen erlaubt
20WS 507, Samstag 22.6.2019, 10 – 11.15 Uhr
Survivors - Dance-Aerobic
Kirsten Riedel
Choreographiestunden sind im Zeitalter von Easy Aerobic und
Co. vom Aussterben bedroht. Wer sich zu den überlebenden
Anhängern komplexer Kombis zählt, kommt in diesem Work-
shop voll auf seine Kosten. Gute Kenntnisse in Aerobic wer-
den vorausgesetzt.
■ für: Fortgeschrittene
■ Teilnehmerinfo: Filmen erlaubt
WS 508, Samstag 22.6.2019, 14 – 15.15 Uhr
Funky Moves
Kai Bollinger
Kai Bollinger bringt jeden in dieser Stunde so richtig zum Groo-
ven. Basic Elemente von Dance, Hip-Hop und Funk verschmel-
zen zu einer coolen Choreo. Let´s get Funky.
■ für: Anfänger und Fortgeschrittene
■ Teilnehmerinfo: Filmen erlaubt,
■ Zeit zur Nachbesprechung
WS 601 – 608 Bewegt Älter werden
WS 504, Donnerstag 20.6.2019, 14.30 – 15.45 Uhr WS 601, Donnerstag 20.6.2019, 10.45 – 12 Uhr
Ritmix – Argentinisches Tanzprogramm Beweglichkeitstraining für Ältere
Natascha Gohl Daniela Ludwig
Ritmix kommt aus Argentinien und ist eines der kreativsten Beweglichkeit wird bei Sportangeboten für ältere Menschen
Tanzprogramme der Welt. Es ist ein Mix aus verschiedenen häufig etwas vernachlässigt. Einschränkungen in der Beweg-
Tanzstilen wie Discodance, Latino, Reggaeton, Aerodance, Fla- lichkeit bei Älteren können sich allerdings sehr stark auf die
menco und mehr. Jeder Song ist einzigartig und hat seine ei- Lebensqualität auswirken. Dauerspannung, Schmerzen und
gene kleine Geschichte, begleitet von kurzen, leicht nachvoll- Bewegungseinschränkungen sind die Folge. Mit sanften Dehn-
ziehbaren Schrittkombinationen. Tanzspaß pur. und Beweglichkeitsübungen, die auf diese Zielgruppe ausge-
■ für: Anfänger und Fortgeschrittene richtet sind, können Gewandtheit und Geschmeidigkeit erhal-
■ Teilnehmerinfo: Filmen erlaubt, ten bleiben bzw. wiedergewonnen werden.
■ Zeit zur Nachbesprechung ■ für: Anfänger
■ Teilnehmerinfo: Handout, Zeit zur Nachbesprechung
WS 505, Freitag 21.6.2019, 10 – 11.15 Uhr
Crazy Burlesque WS 602, Donnerstag 20.6.2019, 16 – 17.15 Uhr
Natascha Gohl Bewegtes Sitzen – Ideen rund um Stuhl und Hocker
Eintauchen in die Welt des Burlesque. Sinnlichkeit, Lebens- Daniela Ludwig
freude und sexy Retro-Tanzelemente werden mit Elementen Anhand vieler Beispiele wird gezeigt, wie Hockergymnastik
des Chairdance kombiniert (unser Hilfsmittel ist ein Stuhl). Hier abwechslungsreich und freudvoll gestaltet werden kann. Ele-
erlernen die Teilnehmer Step by Step eine leidenschaftliche mente aus dem Yoga, Qi Gong und der Atemtherapie fördern
Choreografie. Tanzen wie im Film ‚Burlesque‘ für jedermann. Achtsamkeit und Beweglichkeit, Spiele verbessern die Koor-
■ für: Anfänger und Fortgeschrittene dination und machen vor allem Spaß. Die Kombination von
■ Teilnehmerinfo: Handout, Filmen erlaubt koordinativen und kräftigenden Bewegungen fördert die Be-
■ Zeit zur Nachbesprechung wegungssicherheit.
■ für: Anfänger
■ Teilnehmerinfo: Handout, Zeit zur Nachbesprechung
WS 506, Freitag 21.6.2019, 15.30 – 16.45 Uhr
Musical Dance
Kai Bollinger WS 603, Freitag 21.6.2019, 10 – 11.15 Uhr
It´s Showtime! Bekannte Musical-Melodien, Tanzschritte aus Dual Tasking – Denken und Bewegen
allen Bereichen abgestimmt auf einen Musical-Song, das ge- in der Sturzprävention
wisse Ewas und jede Menge guter Laune. Was braucht man Daniela Ludwig
mehr? Vorhang auf zum Musical Finale! Das Trainieren von Mehrfachaufgaben gewinnt einen immer
■ für: Anfänger und Fortgeschrittene größeren Stellenwert in der Sturzprävention. Das gleichzeitige
■ Teilnehmerinfo: Filmen erlaubt, Trainieren motorischer und kognitiver Aufgaben hat einen ho-
■ Zeit zur Nachbesprechung hen Alltagsbezug, da es im Alltag häufig zum gleichzeitigen
Ablaufen verschiedener Aufgaben kommt. In diesem Work-
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