ZEIT DER BITTER. Mit dem Purpur.Schwarzen.Hund durch die Festtage - purpur Apotheke
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ZEITSCHRIFT FÜR MENSCHEN MIT GESUNDER LEBENSEINSTELLUNG
Der Waldrapp fliegt wieder.
Mehr auf Seite 2
Schutzgebühr: € 3,50
ZEIT DER BITTER. HANF IN ALLER MUNDE.
Mit dem Purpur.Schwarzen.Hund Was hinter dem Hype steckt –
durch die Festtage. drei Apotheker im Gespräch.
Seite 4 Seite 6
Ibisvögel sind eng mit der ägypti- nen als Zugvögel zu den Über-
schen Mythologie verbunden. Tief schwemmungen des Nils. Leider
verehrt im ganzen Land, zeugen un- sind manche Ibisarten heute teil-
zählige Ibismumien, die in mit Weihe- weise ausgestorben bzw. stark
formeln beschrifteten Töpfen mit den bedroht. Daher unterstützen
Pharaonen beigesetzt wurden, von wir heuer zu Weihnachten das
seiner Bedeutung. Die Vermutung wertvolle Forschungsprojekt der
liegt nahe, dass der lange, gekrümm- freifliegenden Waldrappe der
te Schnabel mit der Mondsichel gleichgesetzt wur- Konrad-Lorenz-Forschungsstelle
de. Denn Ibisse sind den Mondgöttern Thoth und im Almtal. Vom Erlös jedes 500-ml-Bitters (siehe
Isis geweiht. Der oft ibisköpfig dargestellte Tho- Seite 4) geht je € 1,– an das Waldrapp-Projekt. Wer
th ist Gott des Mondes, der Magie, der Wissen- spenden möchte, kann das auch direkt in den bei-
schaft sowie der Schreibkunst und der Weisheit. den Purpur Stores, wo Spendenboxen aufgestellt
Artwork Seite 2 & Cover-Artwork:
Er gilt als Erfinder der Schrift. Isis, die Schutzgöt- sind. Die Aktion läuft bis zum 28.2.2019.
tin der Mütter, Kinder und der Genesung wurde
als Vogel mit Thronsitz auf dem Kopf dargestellt. Breiten auch Sie Ihre Flügel aus. Herzlichst, Ihre
© Gustav Hanauer
Ihr werden große Zauberkräfte zugesprochen. Ein
weiterer Grund für die Verehrung der Ibisse, zu
denen auch der Waldrapp (siehe Artikel unten auf
dieser Seite) gezählt haben mag, war ihr Erschei- und das Team des Purpur Stores
© Archiv KLF
Waldrapp-Projekt
DER KONRAD-LORENZ-FORSCHUNGSSTELLE (KLF).
D
er Waldrapp, der Punkvogel vom Almtal: Im Jahr 1997
gründete die KLF eine freifliegende Waldrapp-Kolo-
nie in Grünau/Almtal, die derzeit um die 60 Individu-
© Archiv KLF
en zählt. Weltweit leben von dieser gefährdeten Art nur noch
etwa 400 Tiere in freier Wildbahn, in Marokko. Ziele der KLF
sind einerseits Grundlagenforschung am Sozialverhalten der
Tiere zu betreiben und andererseits Wissen für Wiederan-
siedelungsprojekte dieser gefährdeten Spezies zu sammeln.
© Kotrschal
Die Waldrapp Kolonie der KLF nutzt als Brut- und Schlafplatz
eine Freiflugvoliere im benachbarten Cumberland Wildpark Grü-
nau. Tagsüber sind die Vögel oft auf frisch gemähten Wiesen im
Almtal zu sehen, wo die Insektenfresser ausreichend Nahrung fin-
den. Sommer und Herbst verbringen die Tiere meist im Steyrtal.
Seit einigen Jahren werden zusätzlich Bildungseinrichtungen der
Region in die Waldrapp-Forschung miteinbezogen – inklusive der
Entwicklung zweier Apps, mit der jeder Sichtmeldungen und Be-
obachtungen der Waldrappe eingeben kann. Mehr
Informationen rund um das Projekt sind auf der Phytopharma unterstützt die Konrad-Lorenz-
Forschungsstelle. Die Kooperation mit der KLF
Website der KLF zu finden: http://klf.univie.ac.at
beinhaltet insbesondere ihre Projekte und die
Forschung der breiten Öffentlichkeit näher zu
bringen sowie die Bewusstseinsbildung der
2 Gesellschaft für die Natur (z. B. vom Aussterben
bedrohte Tierarten).
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Zeit der Bitter
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U
nsere Zungenrezeptoren können laut aktu- dizinischen Bitter. Und gerade in unserer Zeit sind
ellem Forschungsstand fünf Geschmacks- Bitterstoffe bitter nötig. Erstens, weil Weihnachten
richtungen wahrnehmen: bitter, süß, sauer, naht und wir da Verdauungshelfer gut brauchen
salzig, und – weniger bekannt – umami*. Während können. Zweitens, weil unsere Nahrung heute viel
die vier letzten Geschmäcker meist als angenehm weniger Bitteres enthält als noch vor 20 Jahren. Zu-
empfunden werden, neigen wir gunsten des süßen Geschmacks
dazu, Bitteres eher zu meiden. Das Was bitter im Mund, sind die gesunden Bitterstoffe aus
ist kulinarisch wie gesundheitlich macht den zahlreichen Obst- und Gemüsesor-
schade, denn: Bitter macht fitter. Magen gesund. ten herausgezüchtet worden. Da-
Bitterstoffe sind wahre Lebense- Sprichwort bei macht Bitteres schneller satt
lixiere. Sie fördern die Verdau- und hemmt auch den Appetit auf
ung und bringen dadurch unseren Stoffwechsel in Süßes. Anders als Zucker, sind die blutreinigenden
Schwung. Die Produktion von Speichel und Magen- Bitterstoffe auch noch gut für die Haut, da sie ihren
säure, sowie die Funktion von Leber, Bauchspei- Stoffwechsel anregen und so bei Akne, Neuroder-
cheldrüse und Gallenblase werden angeregt. Auch mitis und Schuppenflechte helfen können.
die Schleimhäute im Verdauungstrakt machen mit
und arbeiten auf Hochtouren. Neben einer verbes- GOOD, BETTER, KRÄUTERBITTER
serten Nährstoffaufnahme und Fettverdauung pro- Ob pur als Aperitif und Digestif oder als aromati-
fitiert auch das Immunsystem von den aktivierten scher Cocktail: Kräuterbitter bieten eine elegante
Stoffwechselvorgängen. Art und Weise, Bitterstoffe lustvoll zu genießen –
gerade in der Festzeit! Kein Wunder, dass dieses
HEISSHUNGER AUF SÜSSES BREMSEN alte Kräuterelixier schon in der Klostermedizin ver-
„Amara“, Bittermittel, zählen weltweit zu den wich- wendet wurde. Die edlen Bitter sind nicht nur ein
tigsten Arzneien der Naturheilkunde. Hildegard von gesundes wie großartiges Geschenk, sondern kön-
Bingen empfahl den bitteren Wermut gegen Ver- nen als Drink üppigen Festen eine inspirierende
dauungsbeschwerden. Auch Paracelsus schuf aus Leichtigkeit für Körper, Geist und Seele verleihen.
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Wunderpflanze Hanf?
© Dr. Karin Rahman
DIE ALTE HEILPFLANZE ERFÄHRT GERADE IHRE REHABILITATION.
EINSATZMÖGLICHKEITEN IN DER HEUTIGEN ZEIT KRITISCH BETRACHTET.
A
ls eine der ältesten Kulturpflanzen ist Hanf
aus der Geschichte des Menschen nicht
wegzudenken. Funde belegen, dass bereits
tausende Jahre vor Christi Geburt Hanfsamen am
Speiseplan gestanden haben müssen. Und auch
viele kulturelle Errungenschaften sind der univer-
sell einsetzbaren und strapazierfähigen Hanffaser
zu verdanken. Doch in den letzten Jahrzehnten wur-
de Cannabis in erster Linie als Rauschmittel disku-
tiert und ist so in Verruf geraten. Erst in letzter Zeit
begann eine Rückbesinnung auf die ernährungs-
physiologischen und medizinischen Vorteile, die
Hanf von Natur aus zu bieten hat. Radikalfänger, Vi-
taminbombe, natürliches Schmerzmittel – das sind Hanf-Diskussionsrunde mit drei Apothekern (v. l. n. r.):
nur einige Begriffe, mit denen Hanf zurzeit bedacht Mag. pharm. Dina Theresia Rahman,
Mag. pharm. Matthias Schöggl
wird. Doch was ist dran am Hype rund um die alte und Mag. pharm. Dr. Karin Rahman
Kulturpflanze und warum ist gerade jetzt das kol- Z
portierte Superfood in aller Munde?
Dr. Karin Rahman: Es gibt viele historische Quel-
Drei Apotheker – Mag. pharm. Dr. Karin Rahman len aus der ganzen Welt – z. B. aus Afrika, dem Ori-
(Sonnen Apotheke, Gunskirchen), Mag. pharm. Dina ent und natürlich auch aus Europa – die Hanf als
Theresia Rahman (Purpur Apotheke, Graz-Andritz) bedeutende Kultur- und Heilpflanze nennen. Auch
und Mag. pharm. Matthias Schöggl (Apotheke Hildegard von Bingen schätzte Hanf in ihrer „Klos-
Niklasdorf) – diskutieren über den tatsächlichen, ge- termedizin“.
sundheitlichen Wert von Hanf und welche Berech-
tigung die alte, neue „Wunderpflanze“ auf unseren Mag. pharm. Matthias Schöggl: Ohne Hanf wären
Tellern und in unseren Medizinschränken hat. viele kulturelle und auch industrielle Entwicklungen
6
HANF
nicht möglich gewesen. Eines der ältesten Papiere
wurde aus Hanffasern hergestellt. Künstler wie Van
Gogh und Rembrandt malten ihre berühmten Werke
übrigens auf Hanfleinen.
Mag. pharm. Dina Theresia Rahman: Ja, es ist wirk-
lich erstaunlich, wie die vielen Vorteile dieser Kultur-
pflanze so in Vergessenheit geraten konnten – und
nur wegen des berauschenden THCs. Ich bin ja im-
mer skeptisch, wenn eine Pflanze so gehypt wird.
Aber die ernährungsphysiologischen Vorteile der
Hanfsamen sind wissenschaftlich belegt. Das Hanf-
samenöl hat ein optimales Fettsäuremuster und
zählt damit zu den gesündesten Pflanzenölen. Es
steckt voller Vitalstoffe und ist gut verträglich. Ideal
also auch für Menschen mit Nahrungsmittelunver-
träglichkeiten.
Matthias Schöggl: Genau, das ist einer der Haupt-
gründe warum Hanf, als hyperallergenes Super-
food, so im Trend liegt. Was viele nicht wissen, ist,
dass Hanfprotein alle essenziellen Aminosäuren
und viele Ballaststoffe enthält. Eine super-wertvol-
le Ergänzung – zum Beispiel als Smoothie – für die Hanfprodukte im Test: Von Hanfsamenöl über
Hanfprotein bis zu den angenehm mild schmeckenden
tägliche Ernährung. Ich persönlich rühre mir einfach CBD-Premium-Produkten. Hanf ist nicht nur vielseitig
das Hanfprotein ins Joghurt, weil’s schneller geht in einsetzbar, sondern kann auch ganz unkompliziert
der Früh … im Alltag integriert werden.
Karin Rahman: Gerade für Vegetarier wie mich
oder für Menschen, die vegan leben oder nicht ger- zenstoffen des Hanfs, und ist im Gegensatz zu THC,
ne Fisch essen, ist Hanf einfach eine ideale Ome- dem Tetra-Hydro-Cannabinol, nicht berauschend.
ga-3-Quelle. Auch als Alternative zu Leinöl. Hanföl
ist auch im Vergleich aufgrund seines hohen Vita- Karin Rahman: Es ist spannend, dass eigentlich
min-E-Gehalts oxidativ stabiler und daher länger CBD als Gegenspieler zu THC wirkt. Es hat ent-
haltbar. spannende, entzündungshemmende Eigenschaf-
ten und eignet sich daher gut, um gelassener mit
Dina Theresia Rahman: Wichtig bei der Wahl der Stresssituationen umgehen zu können oder eine
Hanfprodukte ist eine schadstoffgeprüfte Bio-Qua- bessere Schlafqualität zu erreichen. Auch bei Migrä-
lität. Hanf ist ja eine genügsame Pflanze und kann nebeschwerden hat sich CBD bewährt.
daher fast überall wachsen. Aber Hanf saugt auch
viele Schadstoffe, wie Schwermetalle, aus dem Bo- Dina Theresia Rahman: Ich werde oft gefragt, ob
den. Eine Schadstoffprüfung ist einfach essenziell. Hanf wirklich so eine Wunderpflanze ist und allei-
ne die Lösung für diese verschiedenen Beschwer-
Matthias Schöggl: Das gilt nicht nur für Hanf als Su- debilder bietet. Als Apotheker sehen wir das Thema
perfood, sondern auch für das aus medizinischer
Sicht wertvolle Cannabidiol (CBD). CBD zählt zu
den Phytocannabinoiden, den sekundären Pflan- Fortsetzung auf der nächsten Seite >
7
natürlich ganzheitlich. CBD-Produkte sind super, Dina Theresia Rahman: Auch für die Tiergesund-
aber am besten in Kombination mit Mikronährstof- heit können CBD-Produkte eine wertvolle Alter-
fen. So würde ich bei Migräne CBD immer mit einem native darstellen. Wichtig dabei ist ein möglichst
Vitamin-B-Präparat, Co-Enzym-Q10 und Magnesi- niedriger THC-Gehalt. Besonders Hunde sprechen
um empfehlen. Diese orthomolekulare Begleitung gut auf die entzündungshemmende und entspan-
zur CBD-Hanftherapie macht den Unterschied aus. nende Wirkung an. Von Vorteil ist auch der neut-
Auch ist es wichtig, den Körper im Vorfeld zu reinigen rale Geschmack der Premium-CBD-Produkte – das
und zu entlasten. Dafür eignen sich wiederum spezi- macht die Verabreichung einfacher.
elle Phytomischungen oder auch grüne Mineralerde.
Matthias Schöggl: Mittlerweile gibt es ja ein riesiges
Angebot an CBD-Produkten. Dabei sind die Quali-
tätsunterschiede enorm. Auch die Prozentangaben
eignen sich nicht für einen Vergleich, da es in ers-
PFLANZENSTECKBRIEF
ter Linie auf die Herstellung ankommt. Die besten
Produkte, die es derzeit auf dem Markt gibt, sind
jene, die durch Alkohol-Extraktion hergestellt wer-
den. Dabei wird die gesamte Hanfpflanze schonend
verarbeitet. Man spricht dabei vom vollen Pflanzen-
stoffspektrum. Das hat nicht nur den Vorteil, dass
die wertvollen sekundären Pflanzenstoffe erhalten
bleiben, sondern es wird dabei reines CBD gewon-
nen und der THC-Gehalt ist gleichzeitig fast bei null.
Bei anderen Herstellungsverfahren wird auch CBDa,
also CBD acid, erzeugt, das aber ineffektiver wirkt
als reines CBD. Die Premium-Extrakte werden na-
türlich aus CBD-reichem Nutzhanf gewonnen und
enthalten 5 – 24 % aktiviertes Cannabidiol. Diese HANF
Reinheit hat auch den Vorteil der präzisen Dosie- (Cannabis sativa)
rung – und man braucht auch weniger davon.
Wuchsform: Busch (ca. 4 Meter hoch)
Karin Rahman: Ja, mit den Premium-Produkten
Pflanzenfamilie: Hanfgewächse (Cannabaceae)
hat man dann auch einfach das bessere Preis-Leis-
tungs-Verhältnis. In diesem Zusammenhang fällt Verwendete Pflanzenteile:
auch immer wieder der Begriff „Entourage-Effekt“. Samen, Blüten, teilweise die gesamte Pflanze
Diese Bezeichnung stammt aus der Cannabis–For-
schung und besagt, dass ein Pflanzenstoffgemisch Anwendungsbereiche:
eine höhere biologische Aktivität besitzt, als die iso-
Als Superfood: Eiweißlieferant mit hoher
lierte Reinsubstanz selbst. Die Hanfpflanze besteht
Nährstoff- und Mikronährstoffdichte; unterstützt
aus einer Vielzahl von Phytocannabinoiden und Ter-
das Immunsystem und wirkt sich durch das
penen, was beim sogenannten Entourage- oder Sy-
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optimale Fettsäureverhältnis von Omega 6
nergie-Effekt eine entscheidende Rolle spielt. Durch
zu Omega 3 positiv auf den Blutdruck aus
die Kombination verschiedener Cannabinoide mit
Terpenen wird eine optimierte Wirkung erzielt, wo- Als CBD-Präparat: Entspannt in Stresssituationen,
durch die Zufuhr von Cannabidiol bereits in modera- unterstützt eine gute Schlafqualität, hemmt
ten Dosierungen seine gesundheitlich vorteilhaften Entzündungsprozesse, bewährt bei Übelkeit
Eigenschaften entfalten kann. und Erbrechen
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auf den Körper, sondern
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Die Teilnahme ist kostenlos, um Anmeldung
bis zum 15.1.2019 wird gebeten.
Begrenzte Teilnehmerzahl.
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Bei der Vielzahl der heute erhältlichen Hanfproduk-
te, fällt es oft nicht leicht, den Überblick zu bewah-
ren. Mit dieser Checkliste erkennen Sie die hochwer-
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Die Kraftpakete. ◊ aus Alkohol-Extraktion
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◊ mit Entourage-Effekt
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UND DAMIT GUT VERTRÄGLICH.
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◊ volles Pflanzenstoffspektrum
ein optimales Fettsäuremuster und viele wertvolle,
Für gute Cannabidiol-Produkte ist der effektive Ge-
sekundäre Pflanzenstoffe. Ideal für Smoothie,
halt an CBD entscheidend. Die Vorstufe CBDa sollte
Joghurt oder Müsli.
nur in geringen Mengen vorkommen. Das Beisein
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9
Erdender Spätsommer
© Dr. Karin Rahman
EINE STARKE MITTE BRINGT STABILITÄT AUF ALLEN EBENEN
UND SCHAFFT VERTRAUEN IN SICH SELBST.
W
enn der Sommer zu Ende geht, lassen unseren Körpersäften eng in Verbindung. Kühlen-
wir ihn noch einmal Revue passieren. de und verschleimende Nahrungsmittel, wie Roh-
Die warmen Sonnenstrahlen auf der kost, Kuhmilchprodukte, Weizenbrot oder Nudeln,
Haut, die entspannten Abende mit Freunden im schwächen die Mitte. Auf mentaler Ebene werden
Freien, sorglos bis tief in die Nacht hinein. Das Inne- die Gedanken trüb und träge. Jetzt sind warme, ge-
halten zur Zeit der Reife und Ernte kochten Speisen mit saisonalem
hilft uns, die gesammelte Energie Mit der Süße der Gemüse und Obst die richtige Wahl.
zu bündeln und unsere Speicher Erde in die eigene Gerade im Spätsommer stehen Ver-
noch einmal gezielt für die kom- Kraft kommen. dauung, Stoffwechsel und eben die
menden Monate aufzufüllen. Nicht Produktion der Körpersäfte im Mit-
umsonst stehen im Spätsommer viele Erntedank- telpunkt. Süße Erdkräuter wie Kalmus – der aphrodi-
feste an. Der richtige Moment, Dankbarkeit zu sierende europäische Ingwer – und Engelwurz, auch
empfinden und uns vertrauensvoll zu erden. Denn als Angelika bekannt, wirken krampflösend und re-
die Erde, das Element dieser sogenannten Wand- gen Magen und andere Organe an, sämtliche Ver-
lungsphase, versorgt uns verlässlich mit Nahrung. dauungssäfte herzustellen. „Das Wasser läuft uns
Aufnehmen, Annehmen, Umwandeln und Verteilen im Mund zusammen“, wie das alte Sprichwort so
– die typischen Aufgaben der Erde erfüllen auch die schön sagt. Lebensmittel von süßem Geschmack
dem Spätsommer zugeordneten Organe: der Ma- vermitteln Sicherheit und wohlige Entspannung.
gen und die Milz. Ideal, sie jetzt zu stärken! Die gewonnene, vertrauensvolle Stabilität schenkt
die Kraft, übertriebene Sorgen und negative Grü-
IN DER MITTE LIEGT DIE KRAFT beleien loszulassen, sodass sich tiefe Zufriedenheit
Unsere Mitte ist als Sitz der ganzheitlichen Weis- einstellen kann. Die entzündungshemmende Süß-
heit, der Intuition und der inneren Stimme zu holzwurzel stärkt das zweite Herbstorgan, die Milz.
verstehen. Durch Meditation, Achtsamkeit und be- Ihre Aufgabe ist es, den Körper mittels Abwehrzel-
wusstes Atmen lassen sich Geist und Seele zent- len vor Bakterien, Viren und Pilzen zu schützen. Sie
rieren. Das ermöglicht uns aktive Spiritualität. Der nimmt daher eine wichtige Schlüsselrolle für ein
innere Energiefluss dieses Kräftezentrums steht mit gesundes Immunsystem ein.
10Übungen, die die Mitte stärken. purpur.Yoga
Mit Dina Theresia Rahman, Apothekerin und Yoga-Lehrerin*:
*mit Yoga-Lehrdiplom des City Yoga Graz
Im Spätsommer dreht sich alles um unsere Verdauungssäfte. Etwa eine halbe Stunde nach dem Essen aus-
geführt, unterstützen diese Übungen die Verdauung und beugen damit verbundenen Beschwerden vor.
VAJRASANA
FERSENSITZ: Die aufrechte Sitzhaltung des Fersen- oder Diamantsitzes
eignet sich gut, um kurz abzuschalten oder zu meditieren. Um in Vajrasa-
na zu kommen, werden die Knie am Boden abgelegt, der Po ruht auf den
Fersen oder einem Block. Das Gewicht wird gleichmäßig auf Fersen und
Knie verteilt. Der Atem geht ruhig und gleichmäßig. Beim Einatmen wird Block
die Wirbelsäule langgestreckt, beim Ausatmen die Länge gehalten und
die Spannung losgelassen. Die Schultern bleiben weg von den Ohren.
SUPTA VAJRASANA
SCHLAFENDER DIAMANT: Klappt der Fersensitz gut, kann er zur stärke-
ren Dehnung des Magen-Milz-Meridians gesteigert werden. Für den Supta
Vajrasana tief einatmen, den Bauch anspannen und die Arme beim Ausat-
men hinter den Körper bringen. Ohne ein Hohlkreuz zu machen, wird der
Rücken bei jedem Ausatmen achtsam abgesenkt. Die Knie dürfen etwas
auseinandergehen, sollten aber auf dem Boden bleiben. Zum Lösen: Hän-
de auf dem Boden abstützen und beim Ausatmen nach oben kommen.
Das Wesen des
Spätsommers
T
ELEMENT: Erde
GESCHMACK: süß
WIRKUNG: entspannend, zentrierend, stärkend,
befeuchtend, den Flüssigkeitshaushalt regulierend,
die Säfte anregend, energiespendend
MILZFEUER.
EMOTIONALE AUFGABE:
PUR-
vertrauen und entspannen
TROPFEN
ORGANE: Milz und Magen
HEILPFLANZEN: Kalmus und Engelwurz heizen ICH STÄRKE MEINE MITTE.
das Verdauungsfeuer an, Süßholz und Eibisch wir- Die milzaktivierende Pflanzenkraft von Hirschzunge
ken reinigend und schützend auf die Schleimhäute und Braunwurz lindert Lymphknotenprobleme.
Die zarte Heckenrose unterstützt durch ihre aus-
ERNÄHRUNG: Süßes aus der Natur tut uns jetzt gleichende Wirkung das Immunsystem, beruhigt
gut, z.B. gekochtes Getreide (alle Sorten außer das Herz und stärkt die Mitte – diese vereinte Pflan-
Weizen), Karotten, Kürbisse und Nüsse. Weniger zenkraft beugt wiederkehrenden Infekten vor.
gut geeignet sind Zucker, Milchprodukte und
Rohkost. 50 ml: € 22,50
11Befreiender Herbst
© Dr. Karin Rahman
PRÜFEN, ENTSCHEIDEN, SICH VERABSCHIEDEN
UND MUTIG MIT LEICHTIGKEIT WEITERSCHREITEN.
E
in Spaziergang in der herbstlichen Natur zeigt der Atem vor Angst, Wut oder Anstrengung ange-
uns rasch, was die Stunde geschlagen hat. Die halten, steht uns weniger Energie zur Verfügung
Bäume werfen ihre Blätter ab und verwandeln und wir fühlen uns schneller erschöpft. Ein wich-
den Boden in ein Farbenmeer des Abschiedneh- tiges Thema für Lunge und Dickdarm ist das Im-
mens. Die Säfte der Pflanzen versiegen. Alles rollt munsystem. Allergien zum Beispiel haben immer
sich ein, zieht sich zurück, bereitet mit beiden Organen zu tun, die ein
sich auf den Winter vor. Thematisch Im Rhythmus des drittes nutzen, um sich bemerkbar
ist diese Zeit dem Element Metall eigenen Atems zu machen: die Haut. Die Steuerung
zugeordnet, das der Himmelsrich- Herausforderungen aller Funktionen von Schleimhäuten
tung Westen entspricht. Auch hier meistern. und Haut erfolgt über das Luftele-
schwingt der bevorstehende Ab- ment. Dem Herbst zugeordne-
schied mit, denn im Westen wird die Sonne unter- te Heilpflanzen wie Spitzwegerich und Thymian
gehen. Damit wir in den Genuss eines besinnlichen sorgen für die Reinigung der Schleimhäute und
Winters kommen, tun wir jetzt gut daran, uns neu der Atemwege. Spitzwegerich fördert zudem die
zu ordnen und uns abzugrenzen. Was brauchen wir Wundheilung. Bei Erkrankungen der Atemwege –
wirklich, was können wir auf dem Weg zurücklassen der im Herbst klassischen Erkältung – wärmt Thy-
und was können wir sein lassen? Die Organe des mian die Lunge. Schwarzkümmelöl entgiftet den
Herbstes, Lunge und Dickdarm, machen’s uns vor. Darm und fördert den Ausscheidungsprozess. Die
energetische Seite des Abschiednehmens wird ge-
SELBSTBEWUSST ABSCHIED NEHMEN. stärkt – das kommt in weiterer Folge auch der Lun-
Die Lunge holt alles, für uns Wertvolle, aus der Luft, ge zugute. Denn je weniger Ballast, umso leichter
das Unbrauchbare wird wieder ausgeschieden. So fällt das Durchatmen. Beschwerden des Darms las-
einfach kann es sein! Aber nicht nur das: Sie steuert sen sich ebenfalls mit herbstlichen Heilkräutern bei-
unseren Atem und damit in gewisser Weise unse- kommen. Die Rinde des Faulbaums, „Meister des
ren Energiehaushalt. Atmen wir ruhig, brauchen wir Darms“, reinigt das Blut und tötet Keime ab. Küm-
wenig Energie. Je schneller wir atmen, umso mehr mel wirkt entkrampfend und unterstützt die Auslei-
Energie wird aufgenommen und abgegeben. Wird tungsprozesse des Dickdarms.
12Übungen, die helfen, es gut sein zu lassen. purpur.Yoga
Mit Dina Theresia Rahman, Apothekerin und Yoga-Lehrerin*:
*mit Yoga-Lehrdiplom des City Yoga Graz
Die Schulterbrücke hat eine beruhigende Wirkung. Sie hemmt Angst und Stress und wirkt der weit ver-
breiteten Herbstdepression entgegen. Lungen- und Herzmuskulatur werden geweitet und angeregt.
SETU BANDHA
SCHULTERBRÜCKE: Setu Bandha ist eine relativ leicht auszuführen-
de Umkehrhaltung und ist daher auch für Yoga-Anfänger geeignet. In
Rückenlage liegen die Arme entspannt neben dem Körper. Die Beine
werden hüftbreit aufgestellt. Die Füße sind fest am Boden verankert.
Während des ruhigen Einatmens wird das Becken Wirbel für Wirbel nach
oben gehoben. Beim Ausatmen zieht der Steiß fest Richtung Knie, diese
bleiben parallel. Schulter- und Nackenmuskeln sind locker.
SETU BANDHA VARIANTE
SCHULTERBRÜCKE VARIANTE: Geübte können diese Asana noch stei-
gern: Aus der Schulterbrücken-Position heraus wird ein Bein vom Boden
abgehoben und mit der Außenseite des Knöchels auf dem Knie des an-
deren Beins abgelegt. Mit jedem Ausatmen zieht der Oberschenkel aus
der Hüfte. Dann wird die Seite gewechselt. Wichtig: Das Becken bleibt
stabil und kippt nicht seitlich nach unten. Für eine verstärkte Dehnung,
den Fuß des aufgestellten Beins mit der Hand an der Ferse festhalten.
Das Wesen des
Herbstes
ELEMENT: Metall
GESCHMACK: scharf
WIRKUNG: wärmend, öffnend, lösend, entfaltend,
zerstreuend, mobile Energien aktivierend
EMOTIONALE AUFGABE: Altlasten, Trauer
und Melancholie verabschieden
EASYNASAN®
ORGANE: Lunge und Dickdarm
Endlich wieder frei atmen! DER Schnupfenspray
HEILPFLANZEN: Thymian und Spitzwegerich der neuen Generation enthält als einziger neben
zur Beruhigung der Atemwege, Kümmel und dem abschwellenden Wirkstoff Xylometazolin
Faulbaum zur Entlastung des Dickdarms auch Hyaluronsäure, die befeuchtet, pflegt und
regeneriert sowie Meerwasser zur Reinigung.
ERNÄHRUNG: Neutrale Eintöpfe und Kompotte
Ohne Konservierungsmittel. Wirkt bis zu 10 Stun-
können durch scharfe Zutaten wärmende oder den. Zur Behandlung von akutem und allergischem
kühlende Effekte erzielen: Nelken, Ingwer, Chili, Schnupfen, Fließschnupfen und bei Tubenkatarrh.
Knoblauch und Curry wärmen; Rettich, Kresse easynasan® für Erwachsene und Kinder ab 12 Jahren
und Petersilie kühlen. und easynasan® junior für Kinder ab 2 Jahren.
Entgeltliche Einschaltung
R 13Besinnlicher Winter
© Dr. Karin Rahman
SICH VERINNERLICHEN, ZURÜCKZIEHEN UND ENERGIEN SAMMELN –
FÜR EINEN KRAFTVOLLEN NEUBEGINN.
Z
ugedeckt von einer weichen, weißen Decke für den Körper wieder frei verfügbar gemacht wer-
liegt die Landschaft da. Die Stille ist allgegen- den. Da unser Organismus zu rund 80 % aus Was-
wärtig, denn der Schnee schluckt jedes Ge- ser besteht, ist die Balance der Körperflüssigkeiten
räusch. Durch ein bewusstes Erleben dieser Ruhe überlebensnotwendig. Die Nieren als Organe des
wird unser Urvertrauen gestärkt. Denn, egal wie Winters spielen eine wesentliche Rolle im Was-
lange der Winter dauert, unser Glau- ser- und Flüssigkeitshaushalt des Kör-
be an den kommenden Neubeginn ist In aller Ruhe pers. Sie reinigen und entgiften nicht
unerschütterlich. Zeigt sich der Winter neue Kräfte nur das Blut, sondern regulieren auch
dann und wann von seiner unangeneh- sammeln. Blutdruck und das Säure-Basen-Gleich-
men Seite und müssen wir den nass- gewicht. Wer eine starke Nierenenergie
kalten Stürmen der Witterung trotzen, macht sich besitzt, vertraut dem Fluss des Lebens. Ruhepha-
auch ein Überlebenswillen bemerkbar. Der Winter sen und ausreichend Zeit zur Regeneration stärken
ist da, aber er wird wieder gehen. Schließlich steht – das ist gerade in der dunklen Jahreszeit wichtig.
diese Jahreszeit bzw. Wechselphase ganz im Zei- Denn eilen wir von einem Fest zur nächsten Einla-
chen des Elements Wasser. Und zu dessen größten dung und jagen wir von Pistengaudi zum Après-Ski,
Stärken zählt bekanntlich Beständigkeit. erschöpft sich die Nierenenergie rasch. Wir füh-
len uns ausgelaugt und angsterfüllt. In Kombinati-
NIERENENERGIE STÄRKEN. on mit den permanent schlechten Nachrichten aus
Ob steter Tropfen, Dampf oder Eis – Wasser ist aller Welt, die die Medien zu uns nach Hause brin-
sehr wandelbar. Als Fluss bahnt es sich stets den gen, ein ungesunder Cocktail für Körper, Geist und
gewünschten Weg. Auch der dem Winter zugeord- Seele. Erschaffen wir eine heimelige Atmosphäre in
nete salzige Geschmack ist in der Lage, sozusagen den eigenen vier Wänden – bei Kerzenschein, gu-
„die Schleusen zu öffnen“: Er kann Körperzellen zu- ter Musik und einer stärkenden Tasse Zinnkrauttee.
gänglich machen und ihnen Energien sowie materi- Ein Fußbad wärmt den Nieren-Akupunkturpunkt,
elle Aufbaustoffe liefern. Das funktioniert genauso Bauch und Blase können entspannen. Die Nieren-
gut in die andere Richtung: Aus den geöffneten Zel- energie und damit unser Urvertrauen in das Leben
len können Stoffe und Energien herausgelöst und bekommen frische, neue Kraft.
14Übungen, die das Urvertrauen stärken. purpur.Yoga
Mit Dina Theresia Rahman, Apothekerin und Yoga-Lehrerin*:
*mit Yoga-Lehrdiplom des City Yoga Graz
Der herabschauende Hund streckt die Schulterblätter und dehnt Wirbelsäule und Nacken, um Verspannun-
gen zu lockern. Das Nervensystem wird stimuliert, die Blutzirkulation verbessert und der Atem vertieft.
ADHO MUKHA SVANASANA
HERABSCHAUENDER HUND: Die Umkehrhaltung Adho Mukha Svan-
asana baut Stress ab und beruhigt den Kopf. Aus dem Vierfüßerstand
wird das Gewicht gleichmäßig auf Handflächen und gespreizte Finger
verteilt, während der Körper langsam ein umgedrehtes V bildet: Beim
Ausatmen heben sich die Knie vom Boden, die Beine werden gestreckt,
die Hüfte schiebt nach hinten. Zwischen den gestreckten Armen bleiben
Kopf und Nacken locker. Zum Lösen Knie wieder beugen und ablegen.
ADHO MUKHA SVANASANA VARIANTE
HERABSCHAUENDER HUND VARIANTE: Sind die Arme kräftig genug,
kann die Version für Fortgeschrittene ausprobiert werden. Aus der Positi-
on des umgekehrten V wird beim Einatmen ein Bein so weit wie möglich
nach oben gestreckt. In dieser Haltung bleibt es für einige Atemzüge, be-
vor es mit dem Ausatmen langsam abgesenkt wird. Anschließend erfolgt
der Beinwechsel. Für Mutige: Den gegenüberliegenden Arm nach hinten
bringen und am Kreuz ablegen – wackeln, lachen und sich einfach freuen.
Das Wesen des
Winters
ELEMENT: Wasser
GESCHMACK: salzig
WIRKUNG: abführend, absenkend, befeuchtend,
Gewebe erweichend und Säfte sammelnd
EMOTIONALE AUFGABE: sich zurückziehen,
sammeln, Urvertrauen wiedergewinnen,
Ängste ablegen, existenzielle Fragen klären
BIOGELAT UROAKUT®
ORGANE: Niere und Blase
Bei akuten und wiederkehrenden Harnwegsinfek-
HEILPFLANZEN: Schachtelhalm, Brennnessel, ten: Die Wirkstoffkombination aus D-Mannose und
Wacholder, Liebstöckel Cranberry verhindert das Anhaften der Bakterien
an der Schleimhaut der Harnwege auf unterschied
ERNÄHRUNG: Warme Speisen mit dunklen Fleisch-
liche, einander ergänzende Weise. Vitamin C und
und Fischsorten sowie Innereien sind jetzt beson-
D3 unterstützen den Therapieerfolg. Laktosefrei,
ders empfehlenswert. Wer’s lieber pflanzlich mag, glutenfrei, hefefrei, ohne Konservierungsstoffe,
greift zu eiweißreichen Hülsenfrüchten wie Bohnen enthält keine künstlichen Farbstoffe.
und Linsen oder Tofu. Hinderlich sind Rohkost, Diätetisches Lebensmittel zur Behandlung von akuten und
Kuhmilchprodukte, Salami und Pommes frites. wiederkehrenden Harnwegsinfekten. URO-0104_1809
Entgeltliche Einschaltung
15© shutterstock | Elena Schweitzer, Marcin Sylwia Ciesielski
Gesundwerden im Zauberwald
EINE WUNDERBARE, HEILSAME VORLESEGESCHICHTE,
DIE SELBSTHEILUNGSKRÄFTE MOBILISIERT.
H
ast du schon einmal von Feen gehört? Es schön warm.“ Gemütlich eingepackt liegst du da
heißt, sie wohnen im Wald und an plät- und die Fee kniet sich zu dir. Sie legt behutsam ihre
schernden Quellen. Sie lieben Pflanzen und Hand auf dein Herz und spricht: „Atme frische hei-
bringen Glück. Bist du gerade ein bisschen krank? lende Waldluft ein. Spüre, wie sie dich durchströmt,
Dann können dir die Elfen vielleicht helfen. Komm, deine Brust und deinen Bauch weitet. Atme tief ein
wir gehen sie besuchen! Drei ist die ma- und aus. Fühle, wie dich die Erde von
gische Zahl, also mach die Augen zu „Mögest du unten mit Kraft versorgt und dich der
und atme drei Mal tief ein und aus. Und bald wieder Himmel über dir segnet.“ Nun spricht
nun stell dir einen wundervollen Zau- gesund sein, der Elf zu dir: „Spüre nun die Kraft der
berwald mit starken, grünen Bäumen liebes Kind!“ Erde als goldenes Licht, das deinen gan-
vor. Siehst du den Feenvogel auf dem zen Körper durchflutet. Ganz hell strahlt
Ast sitzen? Seine Federn schillern in allen Farben – in es im Bauch, im Rücken, in deinen Armen und Bei-
Blau, Grün, Lila, Schwarz und Gelb. Er zwitschert dir nen. Fühle die Wärme, die sich in dir ausbreitet und
aufmunternd zu und deutet mit dem Schnabel auf fühle dich ganz leicht und geborgen. Atme ruhig
einen kleinen Pfad, der sich durch den Wald schlän- und genieße die goldenen Strahlen. Fülle dich mit
gelt. Das muss der Weg zu den Elfen sein! Mutig dem goldenen Licht und lass die heilende Kraft auf
folgst du dem Pfad. Der Feenvogel fliegt neben dir dich wirken.“ Du fühlst dich jetzt schon viel besser
und beschützt dich. Nach einer Weile hörst du ein als vorher. Und der Elf sagt: „Bald
Plätschern. Plötzlich stehst du auf einer Lichtung. In bist du wieder gesund.“ Langsam
der Mitte glitzert eine Quelle, an der ein Elfenpaar steht das Elfenpaar auf, sie win-
steht. Sie tragen Gewänder aus Blütenblättern und ken dir lächelnd zu und sind auch
schauen dich freundlich an. Die Elfe sagt: „Willkom- schon verschwunden. Langsam
men an unserer heiligen Quelle, (Name des Kin- kehrst auch du jetzt zurück. Du
des)!“ Und der Elf sagt: „Gut, dass du da bist! Wir öffnest die Augen, du reckst
haben gehört, du fühlst dich nicht wohl. Hier ist der und streckst dich. Du bist zu
Ort zum Gesundwerden! Komm, leg dich auf mei- Hause, bei den Menschen, die
nen Umhang. Wir decken dich zu, dann wird dir dich liebhaben.
Geschichte mit
besonderer Empfehlung
16 von Lilian und Franklin.SOZIAL UND BIENENWACHS-
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verhindert durch seine Shikimisäure, dass sich optimal. Mit pflanzlichem Phyto-Panmol® – Vitamin C
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Neues von der Abwehrfront
WIE BETA-GLUCANE UND SPIRULINA IN KOMBINATION
MIT BEWÄHRTEN HAUSMITTELN UNSER IMMUNSYSTEM STÄRKEN.
W
er ist schuld am Schnupfen? Rhinovi- können wir unseren Körper unterstützen. In den
ren! Etwa 20 % von uns tragen diese ersten Tagen helfen Mittel, die den anstrengenden
Erreger das ganze Jahr über in sich. So- Hustenreiz stillen. Wird der Husten „produktiv“, sind
lange das Immunsystem gut funktioniert, können lockernde, schleimlösende Pflanzenextrakte emp-
sie gebändigt werden. Doch Kälte schwächt unse- fehlenswert. Thymian und seine ätherischen Öle er-
re Abwehrkräfte – und die fiesen leichtern das Abhusten und wirken
Schnupfenverursacher breiten sich Unser Körper ist sowohl antibakteriell wie auch an-
aus. Auch der Schutzfilm unserer auf die Versorgung tiviral. Ein paar Tropfen Nasefreiöl
Nasenschleimhaut kann ihnen kei- mit Mikronährstoffen in einer Schüssel mit heißem Was-
nen Einhalt gebieten, denn in vie- angewiesen. ser verbessern die Luftfeuchtigkeit
len Fällen hat ihn die Heizungsluft im Schlafzimmer und lindern so
ausgetrocknet. Die Folge? Beim Sprechen, Husten den nächtlichen Hustenreiz. Generell ist vorbeugen
und Niesen gelangen die Erreger mit winzigen Spei- aber besser als heilen. Denn verfügt unser Immun-
cheltröpfchen in die Luft. Diese werden eingeatmet system über viele leistungsstarke Abwehrzellen, ha-
und können, wenn das Immunsystem geschwächt ben Krankheitserreger das Nachsehen.
ist, eine Erkrankung auslösen. Kommt es zu einem Der Schlüssel zu einem starken Immunsystem sind
Infekt, kämpfen die Immunzellen dagegen an. Das Nährstoffe. Als Basis für Bildung und Funktion der
Schlachtfeld sind wunde Stellen auf der Schleim- Abwehrzellen dienen Vitamin C und D sowie Selen
haut. Oh je, jetzt tut der Hals weh. und Zink. Die Spirulina-Alge steigert im Darm, un-
serem größten Immun-Organ, kurzfristig die Anzahl
HUSTENREIZ STILLEN, SCHLEIM LÖSEN und Aktivität der Immunzellen und sorgt langfristig
Greifen die eingedrungenen Viren die Schleimhaut für gestärkte Abwehrzellen im Blut. Beta-Gluca-
der Bronchien an, lösen sie eine Entzündung aus. ne, die aus verschiedenen Vitalpilzen gewonnen
Der Husten ist zunächst noch trocken und unpro- werden können, liefern besonders wertvolle Mole-
duktiv. Wenige Tage später bilden sich schon gro- külverbindungen und tragen dadurch, über einen
ße Mengen Schleim, mit dem die Krankheitserreger längeren Zeitraum, zu aktiven Immunzellen in aus-
ausgehustet werden sollen. Je nach Hustenphase reichender Anzahl bei.
18IMMUN- RADIKAL- ZELL-
BOOSTER. FÄNGER. SCHÜTZER.
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ERKÄLTUNG ABWENDEN. DIE KLASSISCHEN HELFER. SCHNELLER WIEDER FIT.
Sternanis wirkt sowohl gegen Viren Vitamin C unterstützt die normale Zink unterstützt die körpereigene Ab-
als auch gegen Bakterien. Rechtzei- Funktion des Immunsystems. Spe- wehr. Es verbessert die Schleimhaut-
tig zu Beginn der Infektion einge- ziell in Erkältungszeiten oder wenn struktur, sodass Viren nicht so leicht
nommen, können die Kapseln die andere Belastungen die Abwehr- eindringen können. Als Entzündungs-
Ausbreitung der Viren eindämmen kräfte herausfordern, kann eine hemmer kann es dazu beitragen, die
und das Krankwerden verhindern. gezielte Zufuhr sinnvoll sein. Erkältungsdauer zu verkürzen.
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stoffkombination: dem lokalen Schmerzmittel und Beta-Glucane aus dem Hiratake-Pilz steigern
Lidocain und dem Entzündungshemmer Chlorhexi- die Anzahl und Aktivität der Immunzellen kurz-
din. Der Schmerz wird rasch beseitigt und die Ur- und langfristig. Vitamin C und D sowie Selen und
sache bekämpft. Zuckerfrei und ohne Antibiotika, Zink unterstützen das Immunsystem zusätzlich.
enthält kein nichtsteroidales Antirheumatikum. Vitamin D-Loges®: Sowohl für die Abwehr, als auch
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage, für Zähne und Knochen ist das Sonnenvitamin uner-
oder Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. setzlich. Nur 1 Kau/Lutschtablette pro Woche.
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Immer in Bewegung bleiben
AKTIV, AGIL UND GUT GELAUNT – WENN WIR UNSERE
GELENKE REGELMÄSSIG BEWEGEN, BLEIBEN SIE GESCHMEIDIG.
S
itzen ist das neue Rauchen und macht Rü- ohne Schmerzen und Schmerzen ohne Arthrose
cken wie Knien zu schaffen. Tag ein Tag aus gibt. Der Knorpel selbst besitzt keine Schmerzre-
verbringen wir viele Stunden bei sitzen- zeptoren, die gibt es nur am Knochen. Schmerzt es
den Tätigkeiten. Unsere Muskeln „verkürzen“ da- schon, bevor die Knochen aneinander reiben oder
bei regelrecht: Durch zu hohe Spannung in den sich die Gelenkinnenhaut entzündet, handelt es
Muskelfasern werden sie starr. Die sich um einen sogenannten „Alarm-
Überspannung erhöht zudem den Medicus curat, Schmerz“. Unser Gehirn schaltet die-
Druck auf die Gelenke; sie presst die natura sanat: ses Signal, damit wir Bewegungen,
Gelenkköpfe in die Pfannen und ver- Der Arzt pflegt, die das Gelenk gefährden, unter-
stärkt den Abrieb der Knorpel – das die Natur heilt. lassen. Der Schmerz an sich ist also
schadet den Gelenken. Neben der nicht immer eine Krankheit, sondern
mechanischen Überlastung verhindert Bewegungs- ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt – in die-
mangel die gesunde Nährstoffaufnahme. Denn nur sem Fall, dass der Verschleiß im Gelenk so groß ist,
durch Bewegung wird der Stoffwechsel in den Ge- dass unser System mit den Reparaturarbeiten nicht
lenken angeregt. Die Knorpel lagern Nährstoffe ein nachkommt. Denn unter den passenden Vorausset-
und scheiden Abfallstoffe aus. Bewegungsmangel zungen können sich Gelenke tatsächlich regenerie-
und Fehlernährung zählen daher zu den Hauptursa- ren! Häufig wird jedoch der vermeintlich effektivere
chen für Arthrose. Weg gewählt: starke, nebenwirkungsreiche Medi-
kamente, die nichts an der Ursache der Schmerzen
GELENKE KÖNNEN REGENERIEREN ändern. Oder gleich eine Operation – mit jährlich
Arthrose ist eine Verschleißerkrankung der Gelen- 217 neuen Kniegelenken pro 100.000 Einwohnern
ke. Durch mechanische Fehl- oder Überbelastung ist Österreich darin Europameister. Dabei gäbe es
wird der Gelenkknorpel abgenutzt und das Gelenk auch die Möglichkeit, vor einer gelenkersetzenden
nachhaltig geschädigt. Das Fehlen des schützen- Operation alternative Therapien auszuprobieren.
den Knorpels reizt die Gelenkschleimhaut, Kno- Oder – noch besser – vorbeugende Maßnahmen
chen reibt auf Knochen – die Folge sind meist starke zu setzen, sodass es gar nicht erst zu einer Arthro-
Schmerzen. Interessant ist, dass es auch Arthrose se kommt. Generell sind gemütliche Sportarten zu
20GELENKE & RÜCKEN
empfehlen, die den Aufbau von Muskeln, Sehnen
und Bändern der Kniegelenke fördern. Radfahren
und Schwimmen etwa sind besonders kniefreund-
lich. Eine vollwertige, basenbetonte und überwie-
gend pflanzliche Ernährung wirkt sich positiv auf
Entstehung und Verlauf von Gelenkentzündungen
aus (siehe Kasten Seite 21). Chinesische Heilpilze
wie Reishi, Shiitake und Pleurotus wirken ebenso
wie Grünlippmuschel entzündungshemmend und
enthalten zudem die für unsere Gelenke sehr wich-
tigen Aminosäuren. Ist die Arthrose bereits akut,
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helfen neben der verstärkten Versorgung mit Nähr-
stoffen auch Dehnungsübungen wie Yoga, Qigong Für eine natürliche Schmerzlinderung bei Muskel-
oder Tai-Chi. Als natürliche Schmerzstiller gelten kater: Rosacta® Creme mit der doppelten Kraft von
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Cayennpfefferauflagen oder Umschläge mit Hei- dernd und trägt zu einer schnelleren Regeneration
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dung in den genannten Anwendungsgebieten. Zu Risiken und
werden die schmerzenden Stellen mit Sauerstoff
Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage oder fragen Sie
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Beweglichkeit mit den körpereigenen Substanzen und entzündungshemmenden Eigenschaften die-
Glucosaminsulfat und Chondroitinsulfat kann bei ser Pflanzen lindern die Tropfen die Beschwerden
Abnützungserscheinungen und Arthrose helfen, von aktivierter Arthrose und Arthritis. Sowohl akut
den Knorpelaufbau zu unterstützen. als auch längerfristig anwendbar.
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DAS GEHEIMNIS STRAHLENDER HAUT: EIN AUSGEWOGENER SÄURE-
BASEN-HAUSHALT – UND EINE ENTSPANNTE EINSTELLUNG ZUM LEBEN.
W
ir Menschen sind – biochemisch gese- merkbar, an denen unsere Schweiß-, Lymph- und
hen – basische Wesen. Unser Körper Talgdrüsen sitzen. Kommt es dort zu Rötungen,
ist folglich daran interessiert, den eige- Entzündungen, Nässen und Schuppung, hilft ein
nen pH-Wert konstant basisch zu halten. Und das innerliches und äußerliches basisches Pflegepro-
ist gar nicht so einfach! Denn während wir zu 80 % gramm. Mittels basischer Ernährung können wir
aus Basen und zu 20 % aus Säuren unser natürliches Strahlen zurückho-
bestehen, ist das Verhältnis unserer Schönheit beginnt len. Dabei gilt: Nicht alles, was sau-
Nahrung häufig genau umgekehrt. in dem Moment, er schmeckt, wirkt säurebildend! So
Lebensmittel mit stark säurebilden- wo du beschließt, zählt die saure Zitrone, wie die meis-
der Wirkung, wie Fleisch, Wurst, du selbst zu sein. ten Obst- und Gemüsesorten sowie
Fisch, Käse und Eier, aber auch Al- Coco Chanel Trockenfrüchte, zu den stärksten
kohol, Zigaretten, Stress, seelische Basenbildern. Das liegt daran, dass
sowie übermäßige körperliche Belastung können pflanzliche Lebensmittel organisch gebundene Mi-
dafür sorgen, dass unser Säure-Basen-Haushalt neralstoffe und Spurenelemente liefern, welche die
aus dem Gleichgewicht gerät. Wenn das geschieht, Säuren abpuffern. Stilles Mineralwasser und unbe-
wird unser Körper alles daran setzen, ihn wieder handelte Sauermilchprodukte wirken schwach ba-
auszugleichen. Das funktioniert hauptsächlich über sisch. Als neutral gelten Wasser, kaltgepresste Öle,
die Nieren und die Lunge – und auch über die Haut. Butter und Walnüsse. Tierische Lebensmittel wie-
derum enthalten schwefel- und phosphorhaltige
„SAURE“ HAUT BASISCH VERSÖHNEN Verbindungen, bei deren Abbau Säuren entstehen.
Die Haut ist unser größtes Ausscheidungsorgan. Begleitend zur basischen Ernährung können wir
Doch bei einer Übersäuerung kann sie ihre Aufgabe den Säureabbau auch durch Nahrungsergänzungs-
nicht mehr richtig erfüllen: Anstatt überschüssige mittel fördern. Besonders empfehlenswert sind Ba-
Säuren auszuscheiden, werden sie im Bindegewe- senpulver, das Spurenelement Zink und Vitalpilze,
be zwischengelagert. Das kann Cellulite und vorzei- wie zum Beispiel Reishi. Leicht basische Cremes,
tige Faltenbildung begünstigen. Die Übersäuerung Seren und Bäder helfen, den Säure-Basen-Haushalt
macht sich außerdem oft an jenen Stellen be- der Haut von außen zu unterstützen.
22KRILLÖL-KAPSELN BASENCITRAT NEU.
GUTER ZELLSTOFFWECHSEL. SÄURE-BASEN-HAUSHALT
Krillöl ist besonders reich an ungesät- IN BALANCE.
tigten Omega-3-Fettsäuren und bietet Basencitrate können zur Entsäuerung
eine 50-fach höhere Wirkung als aber auch zur Optimierung der Mine-
Fischöl. Das in den Kapseln enthalte- ralstoffversorgung generell eingesetzt
ne, entzündungshemmende Omega 3 werden. Citrate sind organische Mine-
kann vom Körper sehr gut aufgenom- ralstoffverbindungen mit basischen
men werden. Auch hilfreich gegen Eigenschaften. Sie verfügen über eine
Gefäßablagerungen und bei Hormon- hohe Bioverfügbarkeit und beeinflussen
oder Schilddrüsenbeschwerden. die Magensäure nicht. Erhältlich in zwei
Größen und in der praktischen wie
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wirkt wie ein Jungbrunnen auf Haut, ENTGIFTUNG AKTIV FÖRDERN.
Haare und Knochen. Die Kapseln Reich an Vitaminen und Mineralstoffen
helfen freie Radikale abzufangen und wie Magnesium, Kalzium, Zink, Mangan,
so die natürliche Hautalterung zu ver- Eisen und Kupfer, stärkt Reishi die Leber
langsamen. Speziell im Winter emp- und entlastet so die Haut. Die Triterpene
fehlenswert, um die von Heizungsluft aus dem Heilpilz vermindern die Hista-
und Kälte strapazierte Haut von innen minausschüttung, um Allergien sowie
nachhaltig mit wertvoller Feuchtigkeit Entzündungen an Haut und Schleim-
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genen Ernährung auf BASENBILDENDE SÄUREBILDENDE
LEBENSMITTEL LEBENSMITTEL
den Säure-Basen-
Haushalt achten: • Gemüse, gekocht oder roh • Weißes Mehl • Zucker
• Salat • Kaffee • Alkohol
2/3 • Kartoffel • Fleisch • Fisch
basenbildende • Früchte • Getreide • Bohnen
Lebensmittel • Mandel • Kastanie • Nüsse • Samen
• Frische Kräuter • Senf • Essig
1/3 • Milch • Sahne • Joghurt • Käse
säurebildende • Ungesättigte Fettsäuren • Alle Limonaden
Lebensmittel
23Sie können auch lesen
