19.04.2021 16.07.2021 mit freundlicher Unterstützung der - Hochschule Bonn-Rhein ...

19.04.2021 - 16.07.2021

mit freundlicher Unterstützung der

Kursprogramm vom 19.04.2021 - 16.07.2021
    Bitte beachten Sie die neuen Teilnahmebedingungen am Ende!

                             Montag                  Dienstag               Mittwoch          Donnerstag      Freitag

                                                                                                           9:00-10:00 Uhr
                                                                                                                Yoga
      Live online Kurse

                                                                          13:00-13:45 Uhr
                                                                      Die neue Rückenschule

                          17:00-18:00 Uhr         16:00-17:00 Uhr
                               Yoga             Ganzkörper-Training

2              Kursangebot Gesunde Hochschule

Yoga
    Montags, 17:00 - 18:00 Uhr (19.04.2021 - 12.07.2021)

                                                            Klassisches Hatha Yoga (Theorie und
    In diesem Kurs werden die Grundlagen des                 Praxis)
    klassischen Hatha Yoga theoretisch erklärt und          Entspannung und Bewegung mit
    praktisch geübt. Jede Stunde hat einen besonderen        speziellen Übungen

    und anderen Schwerpunkt, wie das Einüben                Einstieg in die Meditation und
                                                             Tiefenentspannung
    spezieller Asanas, Pranayama (Atemübungen) oder
    Tiefenentspannung und bietet einen Einstieg in die
                                                            Montags, 17:00 - 18:00 Uhr
    Meditation. Die Unterrichtsstunden bauen                (19.04.2021 - 12.07.2021)
    aufeinander auf und ergänzen einander. Sie bilden       Kursleitung: Renate Sorban

    eine gute Grundlage für eine weiterführende             Link: wird auf der Website zur
                                                            Verfügung gestellt
    eigene Yogapraxis.

3      Kursangebot Gesunde Hochschule

Ganzkörper-Training
    Dienstags,16.00 – 17.00 Uhr (20.04.2021 - 13.07.2021)

                                                             Kraft, Koordination und Ausdauer
    Beim Ganzkörper-Training verbessern und
                                                             Aktiviert viele Muskeln, Muskelketten
    trainieren Sie die typischen Fähigkeiten, wie zum         und Gelenkstrukturen gleichzeitig
    Beispiel Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer.
                                                             Trainieren mit dem eigenen
                                                              Körpergewicht
    Es erfolgt eine kontinuierliche Umsetzung mit
    langsam steigender Belastungsintensität unter dem
    Aspekt, die Fähigkeit zu erwerben, die Übungen           Dienstags, 16.00 – 17.00 Uhr
    selbständig durchführen zu können. Der Kurs              (20.04.2021 – 13.07.2020)
                                                             Kursleitung: Torsten Erbe
    richtet sich an Personen, die die Grundlagen für ein
                                                             Link: wird auf der Website zur
    eigenständiges Kraft-Ausdauer-Training mit viel          Verfügung gestellt
    Abwechslung und Spaß erlernen möchten.

4      Kursangebot Gesunde Hochschule

Die neue Rückenschule
    Mittwochs, 13:00 - 13:45 Uhr (21.04.2021 - 14.07.2021)

                                                          Allroundtraining für den Rücken mit
    Um Beschwerden der Rücken- und                           eigenem Körpergewicht
    Nackenmuskulatur vorzubeugen, ist ein gezieltes       Kräftigung der Rückenmuskulatur
    Muskeltraining besonders wichtig. Beim Kurs              und Vorbeugung von Beschwerden

    „Rücken basic“ werden Übungen mit dem eigenen         Koordination, Geschicklichkeit und
                                                             Beweglichkeit
    Körpergewicht durchgeführt, die sich mit
    beruhigenden Entspannungssequenzen
                                                             Mittwochs, 13:00 - 13:45 Uhr
    abwechseln. Sie schulen Ihre ganzheitliche               (21.04.2021 - 14.07.2021)
    Körperwahrnehmung und lernen, wie Sie Ihre               Kursleitung: Torsten Erbe

    Rückengesundheit beeinflussen können.                    Link: wird auf der Website zur
                                                             Verfügung gestellt

5      Kursangebot Gesunde Hochschule

Yoga
    Freitags, 09:00 - 10:00 Uhr (23.04.2021 - 16.07.2021)

                                                             Klassisches Hatha Yoga (Theorie und
    In diesem Kurs werden die Grundlagen des                  Praxis)
    klassischen Hatha Yoga theoretisch erklärt und           Entspannung und Bewegung mit
    praktisch geübt. Jede Stunde hat einen besonderen         speziellen Übungen

    und anderen Schwerpunkt, wie das Einüben                 Einstieg in die Meditation und
                                                              Tiefenentspannung
    spezieller Asanas, Pranayama (Atemübungen) oder
    Tiefenentspannung und bietet einen Einstieg in die
                                                             Freitags, 09:00 - 10:00 Uhr
    Meditation. Die Unterrichtsstunden bauen                 (23.04.2021 - 16.07.2021)
    aufeinander auf und ergänzen einander. Sie bilden        Kursleitung: Renate Sorban

    eine gute Grundlage für eine weiterführende              Link: wird auf der Website zur
                                                             Verfügung gestellt
    eigene Yogapraxis.

6      Kursangebot Gesunde Hochschule

Wissenswertes

Teilnahmebedingungen

     Das Kursangebot der Gesunden Hochschule steht grundsätzlich allen Mitarbeiter*innen der
      Hochschule Bonn-Rhein-Sieg offen.
     Das Kursangebot basiert auf den Ergebnissen der hochschulweiten Beschäftigtenbefragung
      und wird im eigenbetrieblichen Interesse der Hochschule angeboten.
     Der Besuch des live online Kursangebotes erfolgt in Abstimmung mit den Vorgesetzten.
      Sollten dienstliche Gründe entgegenstehen, ist eine Teilnahme selbstverständlich nicht
      möglich. Der Besuch eines Kurses erfolgt während der Arbeitszeit und ein Ausstempeln ist
      daher nicht erforderlich. Die tägliche Arbeitszeit ausschließlich der Pausen darf jedoch 10
      Stunden nicht überschreiten. Eine Mehrfachteilnahme an diesem Kursangebot ist leider nicht
      möglich.
     Für die Teilnahme an den live online Gesundheitskursen ist eine Anmeldung nicht notwendig.
     Die Kursleiter führen in den live online Kursen eine Anwesenheitsliste. Bitte tragen Sie Ihren
      Namen am Anfang des Kurses in den Chat ein.
     Für die Kurse wird bequeme Kleidung benötigt und eine Matte ist von Vorteil.

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