2021 Veranstaltungskalender für Frauen - Frauenbeauftragte - Halbjahr - Berlin.de
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Frauenbeauftragte
des Bezirksamtes Steglitz-Zehlendorf
von Berlin
„...wo Frauenfragen Gewicht haben!“
Veranstaltungskalender für Frauen
^
2021
1. Halbjahr
-1-
INHALTSVERZEICHNIS
Vorwort 3
Hygieneplan COVID-19 4
Datenschutzbestimmungen 5
Hilfe bei häuslicher Gewalt 6
Historie der Ratswaage 8
Adressenverzeichnis der Veranstaltungsorte 10
Frauen und Beruf 11
VHS: EDV und Bildungsangebote 21
Frauengesundheit 24
Gesundheitsbildung der VHS 29
Selbsthilfegruppen für pflegende Angehörige 38
Wechselndes Programm: Februar 39
April 40
Lageplan des Frauentreffpunktes Ratswaage Lankwitz 41
Ihre Meinung ist gefragt! 42
Redaktionsschluss / Impressum / Kontakt 43
-2-VORWORT
Berlin, Januar 2021
Sehr geehrte Damen, liebe Frauen,
wie vieles in dieser für uns alle nicht einfachen Pandemiezeit, ist auch die Erstellung des
Frauenprogramms eine Herausforderung. Viele Veranstaltungen konnten und können nicht
stattfinden und mussten abgesagt werden.
Wenn das Infektionsgeschehen es zulässt, ist es möglich unter strengen Hygiene- und
Abstandsregelungen, Veranstaltungen stattfinden zu lassen. Bei Interesse setzen Sie sich
vorher mit dem Büro der Frauenbeauftragten in Verbindung.
Der Frauentreffpunkt Ratswaage ist sehr klein, so dass sich pro Angebot lediglich 5 Personen
im Raum aufhalten dürfen. Eine verbindliche namentliche Anmeldung zu den Veranstaltungen
ist unumgänglich. Eine spontane Teilnahme ist nicht möglich. Auch die Küchenzeile darf zurzeit
nicht genutzt werden.
Beliebte und wichtige Angebote wie das gemeinsame Singen, die Doppelkopfrunde und auch
die Selbsthilfegruppe für Frauen gegen Krebs sowie die Ausstellungen können weiterhin zu
Ihrem Schutz nicht stattfinden. Das alles bedauere ich wirklich sehr! Auch die jetzt angebotenen
Veranstaltungen stehen unter dem Vorbehalt, dass sich das Infektionsgeschehen nicht weiter
zuspitzt. Dafür bitten wir um Ihr Verständnis.
Wir haben mit jeder einzelnen Referentin gesprochen, ob sie unter den gegebenen Umständen
bereit ist, ihr Angebot aufrecht zu erhalten. Ich bedanke mich sehr bei allen, die dazu trotz der
Einschränkungen bereit sind!
Sie finden wie gewohnt auch Angebote für Frauen von anderen Organisationen. Einige arbeiten
verstärkt mit Online-Veranstaltungen und Online-Beratungen. Nicht alle haben die Möglichkeit,
diese Angebote in Anspruch zu nehmen. Das ist uns bewusst und da gibt es noch richtig viel zu
tun!
Liebe Frauen bleiben Sie gesund, kreativ, mutig und solidarisch.
Ich wünsche Ihnen alles Gute!
Ihre
Hildegard Josten
Frauen- und Gleichstellungsbeauftragte
-3-HYGIENEPLAN COVID-19
Um die Infektionsrate durch das Coronavirus COVID-19 möglichst niedrig zu halten, bitten wir
um Ihr Verständnis, dass folgende Maßnahmen in der Ratswaage unabdingbar sind:
Teilnehmerinnen ist es untersagt, bei nicht abgeklärten Symptomen, die mit SARS-CoV-2 in
Verbindung stehen könnten, wie z. B. eine Atemwegserkrankung, Fieber oder Geschmacks-
/Geruchsverlust, an den Veranstaltungen teilzunehmen.
Anmeldeverfahren für die Angebote in der Ratswaage:
Für die Nachverfolgung möglicher Infektionsketten sind folgende Daten (Vor- und Familienname,
Anschrift und / oder E-Mail, Telefonnummer) bereits vor Beginn der Veranstaltung zu erfassen.
Diese Daten werden nach spätestens vier Wochen wieder gelöscht. Nach der Anmeldung
erhalten Sie eine Anmeldebestätigung für die Veranstaltung durch das Büro der
Frauenbeauftragten. Sollten Sie an der Veranstaltung nicht teilnehmen können, bitten wir
dringend um Absage.
Mit Betreten der Ratswaage ist das Tragen einer Mund-Nasen-Bedeckung und die Einhaltung
der Abstandsregelungen (1,5 m) verpflichtend. Bitte vermeiden Sie Ansprachen mit geringem
Abstand.
Der Veranstaltungsraum soll während der Veranstaltung alle 20 Minuten gut gelüftet werden.
Der Verzehr von Lebensmitteln ist in der Ratswaage nicht möglich. Abgepackte / verschlossene
Trinkgefäße sind davon ausgenommen.
Wir danken Ihnen für Ihr Verständnis.
Bei Fragen und Hinweisen wenden Sie sich gern an das
Büro der Frauenbeauftragten:
Tel.: 030 90299 5206
E-Mail: frauenbeauftragte@ba-sz.berlin.de
-4-DATENSCHUTZBESTIMMUNGEN
Datenschutzbestimmungen: Anmeldung zu einer Veranstaltung im Frauentreffpunkt Ratswaage
1. Information über die Erhebung personenbezogener Daten
Verantwortlich für die Erhebung gem. Art.4 Abs.7 Datenschutz-Grundverordnung (DS-GVO) ist
das Bezirksamt Steglitz-Zehlendorf von Berlin. Den Datenschutzbeauftragten des Bezirksamtes
Steglitz-Zehlendorf erreichen Sie unter datenschutz@ba-sz.berlin.de, Kirchstr. 1-3, 14163
Berlin.
2. Datenerhebung und -verwendung
Folgende Daten werden erhoben:
Vor- und Familienname, Telefonnummer, vollständige Anschrift und /oder E-Mailadresse
Die Abfrage Ihrer Telefonnummer und E-Mailadresse erfolgt in unserem berechtigten Interesse
(Art. 6 Abs. 1 lit. f), Sie bei Änderungen der Veranstaltung unmittelbar kontaktieren zu können
und um die Nachverfolgung von Infektionen zu ermöglichen. Dazu sind wir Teil 1
§ 3 der Sechsten Verordnung zur Änderung der SARS-CoV-2-Eindämmungsmaßnahmen Berlin
verpflichtet.
3. Weitergabe Ihrer Daten
Wir geben Ihre Daten an Vertragspartnerinnen (z.B. Referentinnen) weiter, soweit wir hierzu
gesetzlich berechtigt oder verpflichtet sind (Befugnisse nach Art. 6 DSGVO, insbesondere
vertragliche Pflichten etc.) zur Durchführung der Veranstaltung weiter, sowie bei einem
Infektionsgeschehen an die zuständige Gesundheitsbehörde.
4. Speicherdauer und Löschung
Nach der Veranstaltung werden Ihre Daten nach vier Wochen gelöscht, es sei denn, es bestehen
gesetzliche Aufbewahrungspflichten. In diesem Fall werden diese Daten gemäß der LHO Berlin
aufbewahrt. Ihre Daten werden für eine andere Verwendung gesperrt, es sei denn es liegt eine
anderweitige Berechtigung im Sinne des Art. 6 DSGVO z.B. eine Einwilligung vor.
5. Ihre Rechte
(1) Sie haben jederzeit das Recht, kostenfrei Auskunft über Ihre im Büro der Frauenbeauftragten
gespeicherten Daten zu erhalten, unrichtige Daten zu korrigieren sowie Daten sperren oder
löschen zu lassen. Wenden Sie sich hierzu per E-Mail an:
frauenbeauftragte@ba-sz.berlin.de
(2) Sie haben zudem das Recht, sich bei einer Datenschutz-Aufsichtsbehörde über die
Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten durch uns zu beschweren, z.B. wenn Sie davon
ausgehen, dass diese ohne ausreichende rechtliche Grundlage erfolgt. Die für uns zuständige
Aufsichtsbehörde ist die
Berliner Beauftragte für Datenschutz und Informationsfreiheit, Friedrichstr. 219, 10969
Berlin,
Telefon: 030 138890, Telefax: 030 2155050, E-Mail: mailbox@datenschutz-berlin.de
-5-NOTRUFNUMMERN BEI HÄUSLICHER GEWALT
Gewalt gegen Frauen
ist kein privates Problem!
Fühlen Sie sich in Ihrer Familie oder in Ihrer Werden Sie belästigt oder bedroht?
Beziehung nicht sicher? Fühlen Sie sich eingeengt und haben Angst?
Erleben Sie körperliche, gefühlsmäßige, Sind Sie von Zwangsheirat betroffen?
sexuelle oder finanzielle Gewalt? Benötigen Sie Hilfe bei der Androhung oder den Folgen
von Genitalverstümmelung
Es gibt Hilfe und Unterstützung
BIG-Hotline bei häuslicher Gewalt
gegen Frauen 8-23 Uhr 61 10 300
Zufluchtswohnungen
Bundesweites Hilfetelefon 08000 116 016
ZUFF e. V. 6946067 / 68
(24 Stunden erreichbar)
Frauenzimmer e. V. 7875015
Polizei 110 Augusta 28598977
Flotte Lotte 4511580
Opferhilfe 3952867 FrauenOrt 46600217
Mathilde e.V. 56400229
Gewaltschutzambulanz an der Charité Kontaktbüro Hestia 4406058
Kostenfreie rechtsmedizinische Untersuchung Offensiv `91 63223845
und Dokumentation von sichtbaren Verletzungen (Notfallhandy) 0179 8570178
für Opfer von Gewalt Paula Panke 4854702
(vertraulich auch ohne polizeiliche Anzeige),
Terminvereinbarung 450570270 Beratungsstellen für Frauen und Mädchen
in Konflikt- und Gewaltsituationen
Frauen- / Menschenhandel Interkulturelle Beratungsstelle 80195980
Ban Ying (Südostasien) 4406373 / 74 Frauenraum 4484528
Beratung und Zuflucht Frauenberatung Bora 9274707
ONA (Osteuropa) 48096281 Frauenberatung Tara 78718340
Beratung und Zuflucht Frauentreffpunkt 6212005
Solwodi (Afrika) 81001170 Lesbenberatung 215 20 00
Beratung und Betreuung für Frauenkrisentelefon e. V. 6154243
Migrantinnen und geflüchtete Frauen in Not Berliner Krisendienst 3906310 / 20
LARA 2168888
Kinder und Jugendliche Krisen –u. Beratungszentrum
Mädchennotdienst Wildwasser 21003990 bei sexueller Gewalt
Leben lernen e.V., Beratung 7842687
für Mädchen und junge Frauen Weibliche Genitalverstümmelung
Hotline Kinderschutz 610066 Familienzentrum Balance 23623680
Desert Flower Center 818108582
Stalking / Cyberstalking
im Krankenhaus Waldfriede
Stop-Stalking, KUB e. V. 221922000
(medizinische und psychosoziale Hilfe)
FRIEDA Frauenzentrum e. V. 4224276
Zwangsheirat
TERRE DES FEMME
(www.zwangsheirat.de) 40504699-30
-6-PSYCHOSOZIALE NOTHILFENUMMERN IN BERLIN
Krisenberatung und Krisenintervention
Berliner Krisendienst (täglich 24 Stunden)
Steglitz Zehlendorf Tempelhof-Schöneberg (030) 390 63-60
Seelsorgen
CORONA-SEELSORGE-HOTLINE (030) 403 665 885
(täglich 8 - 24.00 Uhr)
Muslimisches SeelsorgeTelefon (030) 443 509 821
(täglich 24 Stunden)
Telefon Doweria
Russischsprachige TelefonSeelsorge
(24-Stunden-Dienst) (030) 440 308 454
TelefonSeelsorgen (0800) 111 0-222
(24-Stunden-Notruf) (0800) 111 0-111
Spezifische Beratungsdienste
BIGHotline bei häuslicher Gewalt
Hilfe für Frauen und Kinder
(täglich von 9-24.00 Uhr) (030) 611 03 00
Elterntelefon (0800) 111 0 550
(Mo bis Fr: 9- 11.00 Uhr,
Di u. Do: 17-19.00 Uhr)
Kinder- und Jugendtelefon (0800) 111 0 333
(Mo bis Sa: 14 -20.00 Uhr)
neuhland (030) 87 30 111
Beratung für Kinder, Jugendliche u.
Eltern bei psychischen Krisen, Suizidgefährdung
(Mo bis Do: 9 -18.00 Uhr)
Pflege in Not (030) 695 98 989
Beratungs- u. Beschwerdestelle bei Konflikten u.
Gewalt in der Pflege älterer Menschen
(Mo, Mi, Fr: 10 - 12.00 Uhr)
Spezifische Beratungsdienste 24 Std.-Notruf
Mädchennotdienst (030) 61 00 63
Hilfe für Mädchen und junge Frauen
Kindernotdienst (030) 61 00 61
Hilfe für Kinder und Eltern
Jugendnotdienst (030) 61 00 62
Hilfe für Jugendliche und Eltern
Corona Nachbarschaftshilfe in Steglitz-Zehlendorf 030 27979727
-7-DER FRAUENTREFFPUNKT RATSWAAGE LANKWITZ
Durch die Einrichtung der RATSWAAGE LANKWITZ als Frauentreffpunkt wurde erstmalig in
Steglitz eine kommunale Begegnungsstätte für Frauen des Bezirkes geschaffen.
Ausschlaggebend hierfür war ein Beschluss der Bezirksverordnetenversammlung Steglitz von
Berlin vom 19.Juni 1991, die inzwischen unter Denkmalschutz gestellte Ratswaage der
Frauenbeauftragten für die bezirkliche Frauenarbeit zur Verfügung zu stellen. Das Bezirksamt
hat diesen Beschluss dann unverzüglich umgesetzt und auch die erforderlichen finanziellen
Mittel bereitgestellt.
So konnte bereits im Frühjahr 1992 mit der äußerlich original getreuen Wiederherstellung des
Baus begonnen werden. Das Innere des historischen Gebäudes wurde nach den Vorstellungen
der damaligen Frauenbeauftragten, Sigrid Mazur, den künftigen Zwecken angepasst und ihren
Wünschen entsprechend gestaltet. Die RATSWAAGE ist seither eine repräsentative
Begegnungsstätte für Frauen jeden Alters und jeder Nationalität. Frauengruppen und Projekte
können die RATSWAAGE für Ihre Arbeitskreise nutzen. Das Spektrum an Beratung und
Veranstaltungen ist breit gefächert.
Die Galeriewände stehen Künstlerinnen für die Ausstellung ihrer Bilder zur Verfügung. Das
Programm der Frauenbeauftragten, das halbjährlich erscheint, informiert regelmäßig über die
bezirkliche Frauenarbeit und die damit verbundenen Aktivitäten. Die Vielfalt der Angebote und
Nutzungsmöglichkeiten trägt dazu bei, dass die RATSWAAGE zu einem Ort wird, „wo
Frauenfragen Gewicht haben“.
DIE HISTORIE DER RATSWAAGE LANKWITZ
In dem spitzen Winkel zwischen Charlottenstraße und Elisabethstraße, nahe der Amalienstraße,
steht die alte RATSWAAGE Lankwitz. Nach Eröffnung des Güterbahnhofes Lichterfelde - Ost
wurde die gegenüberliegende „Fuhrwerks-Waage“ - wie sie in der Bauzeichnung des
Gebäudeamtes aus dem Jahre 1917 genannt und beschrieben wurde - notwendig, weil die
Kohlenhändler ihre Pferdewagen und später die Lastkraftwagen wiegen mussten.
Auch das Gewicht der aus den Eisenbahnwagen ausgeladenen Güter wie Getreide, Gemüse
und Vieh, musste vor der Fahrt zum Markt festgestellt werden. Sogar die bei Verkehrskontrollen
aufgefallenen Fahrzeuge wurden von der Polizei zur RATSWAAGE dirigiert und auf Überladung
kontrolliert und oft gab es ein Strafmandat.
-8-Die öffentliche Gemeindewaage wurde überwiegend von Frauen geführt, die auch in dem
Häuschen wohnten. Vereidigte Wägnerin war anfangs eine Kriegswitwe. Ihre Nachfolgerin wurde
1927 Frau Arndt, die bis in die 1940er Jahre dort arbeitete und wohnte, zusammen mit ihrem
Mann, der schon Rentner war. Die RATSWAAGE konnte keineswegs die Bewohnenden
ernähren - das Amt reichte nur zu einem Nebenerwerb. Die Einnahmen wurden an die
Gemeindeverwaltung abgeführt, sie betrugen zum Beispiel 1939 ca. 4000 Mark.
Das Haus wurde im Stil eines Gartenpavillons gebaut und ist damit ein Dokument aus der Zeit
der „Gartenstadt Lankwitz“. Der Entwurf trägt die Handschrift des Gemeindebaurates Fritz
Freymüller, obwohl dieser zur Bauzeit im Felde war. Das mit blauem Schiefer gedeckte
Kuppeldach wurde nach der Beschädigung 1943 leider nicht wiedererrichtet.
Das halbunterkellerte Gebäude zeigte noch bis zum Umbau im Frühjahr 1992 Räume für eine
Stube, Kammer und Küche sowie den Flur und die Toilette. Herzstück war der Wiegeraum,
dessen Wiegeeinrichtung als technisches Denkmal erhalten wurde. Die Lastwagen fuhren auf
die über den Wiegeraum befindliche, mit Bohlen bedeckte 5 m lange Wiegebrücke und konnten
bis zu einem Gewicht von 11t gewogen werden. Vom Fenster des Wiegeraumes aus wurden die
Kunden von morgens um sieben bis nachmittags um fünf bedient. Schon Frau Arndt musste
längere Kraftwagen mit Anhänger abweisen. So wurde 1968 der Betrieb der RATSWAAGE
eingestellt; die meisten Firmen hatten ohnehin ihre eigenen Waagen.
Der Standort der Lankwitzer RATSWAAGE am Schnittpunkt von Straßen- und Schienenverkehr
markiert aber auch eine bedeutende historische Stelle: die Quelle der Lanke. Die
Namensgeberin des Ortsteils entsprang hier, sie floss nach Norden die Elisabethstraße entlang,
überquerte die Kaiser-Wilhelm-Straße an der Dreifaltigkeitskirche und mündete in den
Lankwitzer Hauptgraben (heute Teltowkanal) am alten Upstall.
Der Bildhauer Franz Merk hat 1989 zur 750 - Jahrfeier von Lankwitz einen Findling mit der
Inschrift „Lanke - Quelle“ gestiftet. Dieser Stein liegt heute an der Stelle, wo einst die Lanke
entsprang - in der Grünanlage neben der RATSWAAGE, dem heutigen Frauentreffpunkt.
Mit freundlicher Genehmigung von Dipl.-Ing. Wolfgang Friese, Arbeitskreis Historisches
Lankwitz
Der Frauentreffpunkt Ratswaage Lankwitz steht allen Frauen für eigene Aktivitäten zur
Verfügung.
Wenn Sie Ideen haben, wenden Sie sich bitte an die Frauenbeauftragte des Bezirksamtes
Steglitz – Zehlendorf von Berlin.
-9-ADRESSENVERZEICHNIS DER VERANSTALTUNGSORTE
Frauentreffpunkt Ratswaage Lankwitz
Charlottenstraße 64 / Ecke Amalienstraße, 12247 Berlin, 030 90299-5206
Verkehrsverbindungen: S 25 Lichterfelde Ost, Bus M11, X11, 184, 284
(siehe Lageplan Ratswaage Seite 60)
Infothek beruflicher Wiedereinstieg / Goldnetz gGmbH
Gutsmuthstraße 23, 12163 Berlin, 030 221922500
Verkehrsverbindungen: U9 Walter-Schreiber-Platz, Bus 282, M48, M76, M85, X76, 181, 186
Haus der Volkshochschule
Onkel-Tom-Straße 14, 14169 Berlin
Verkehrsverbindungen: S1 Zehlendorf, Bus 112, 118, 318
Volkshochschule Steglitz-Zehlendorf
Goethestraße 9 - 11, 12207 Berlin, 030 90299-2373-74
Verkehrsverbindungen: S25 Lichterfelde Ost, S1, Bus 117, 184, 186, 380, M11,
X11
Markgrafenstraße 3, 14163 Berlin, 030 90299-5020
Verkehrsverbindungen: S1 Zehlendorf, Bus 101, 112, 115, 118, 623, M48, X10
Nachbarschaftshaus Wannseebahn e.V.
Mörchinger Straße 49, 14169 Berlin, 030 8114011
Verkehrsverbindungen: S1 Sundgauer Straße, Bus M48, 101
Ingeborg-Drewitz-Bibliothek / Stadtbibliothek Steglitz-Zehlendorf
Grunewaldstraße 3, 12165 Berlin, 030 90299-2410
Verkehrsverbindungen: S und U Rathaus Steglitz, U9, M48, M82, M85, X83, 170, 186
Schwartzsche Villa / Großer Salon und Atelier
Grunewaldstraße 55, 12165 Berlin
Verkehrsverbindungen: S und U Rathaus Steglitz U9, M48, M82, M85, X83, 170, 186
Mittelhof e. V., Mehrgenerationenhaus Phönix
Teltower Damm 228, 14167 Berlin, 030 84509247
Verkehrsverbindungen: S1 Zehlendorf, X10
veedu – Studio2B GmbH
Ringbahnstr. 34, 12099 Berlin
Verkehrsverbindungen: S und U Tempelhof, S46, X76, 184
- 10 -FRAUEN UND BERUF
Montags ab ENGLISH FOR YOU
04.01.21 Sie möchten Ihre Englischkenntnisse wieder auffrischen?
fortlaufend Englisch für Freizeit und Beruf
16:30 bis Der Englischkurs für alle (Wieder)- Einsteigerinnen bietet Gelegenheit, im
18:00 Uhr kleinen Kreis Ihre Sprechfertigkeiten (Konversation) zu verbessern,
Grundlagen der englischen Grammatik zu wiederholen sowie
Hörverstehen und Schreiben zu üben. Der Kurs umfasst 20
18:30 bis Unterrichtseinheiten à 90 Minuten. In netter Atmosphäre macht es Spaß,
20:00 Uhr gemeinsam mit anderen Frauen die "Weltsprache Nr. 1"
wiederaufzufrischen und auszubauen. Der Unterricht beinhaltet u.a.
Einheiten wie "Business English", "Englisch für die Reise und Freizeit",
Konversation und Grammatik.
Der Einstieg ist jederzeit möglich, sofern freie Plätz vorhanden sind.
Ort: Frauentreffpunkt Ratswaage Lankwitz
Anmeldung: Büro der Frauenbeauftragten
Tel: 030 90299-5206, E-Mail: frauenbeauftragte@ba-sz.berlin.de
Referentin: Marina Roncoroni, Sprachtrainerin (Cambridge CELTA
Certificate), Übersetzerin/Dolmetscherin
Kostenbeitrag: 95,00 €, 65,00 € erm. für 10 Doppelstunden
Mittwoch MOBBING
03.03.21 Workshop
10:00 bis Phasenhafter Verlauf und dessen gesundheitliche Folgen
12:30 Uhr Ursachen für Mobbing
Schritte zum Ausstieg aus dem Mobbing-Prozess
Erfahrungsaustausch
Ort: Frauentreffpunkt Ratswaage Lankwitz,
Anmeldung: Büro der Frauenbeauftragten
Tel: 030 90299-5206, E-Mail: frauenbeauftragte@ba-sz.berlin.de
Referentin: Beatrice Hunt, M.A., Conflict Coach
Kostenbeitrag: 16,00 €, 12,00 € erm.
- 11 -Gemeinsam mit der Wirtschaftsförderung lädt die Frauenbeauftragte des
Bezirksamtes Steglitz-Zehlendorf Unternehmerinnen und Frauen in
leitenden Positionen zu regelmäßigen Treffen ein. Informationsaustausch
und Kooperation stehen im Mittelpunkt der Veranstaltung.
Die Patenschaft für das Unternehmerinnennetzwerk hat
Bezirksbürgermeisterin Cerstin Richter-Kotowski gemeinsam mit der
Unternehmerin Alexandra Knauer übernommen.
Den Veranstaltungsort, den nächsten Termin und die aktuellen Themen
erfahren Sie im Büro der Frauenbeauftragten. Dort können Sie sich auch
anmelden und bei Bedarf in den Verteiler aufnehmen lassen.
Tel: 030 90299-5206, E-Mail: frauenbeauftragte@ba-sz.berlin.de
- 12 -LOS - LEBENDIG. OPTIMISTISCH. SELBSTBESTIMMT. BERUFLICH
ERFOLGREICH MIT KIND
Endlich beruflich erfolgreich! Jetzt LOSlegen mit unserem Job-Coaching für Frauen
Unser Projekt ‚LOS - Lebendig. Optimistisch. Selbstbestimmt. Beruflich erfolgreich mit Kind‘
begleitet Frauen auf ihrem Weg der beruflichen (Neu-) Orientierung. Unser Job-Coaching unterstützt
erwerbslose Frauen dabei, eine für sie und ihre Lebensumstände passende Arbeit oder Qualifizierung zu
finden.
Unser modulares Angebot umfasst ein 3-monatiges Job-Coaching in Teilzeit. Unsere Kurse werden im
Präsenz- und Onlineformat angeboten. Die Vorteile der digitalen Welt verbinden sich dadurch mit der Kraft
des persönlichen Austauschs! Präsenzunterricht wechselt sich mit digitalen Formaten ab und bietet somit
eine flexible Zeiteinteilung bei ganzheitlicher Betreuung! Mit Unterstützung von zertifizierten Coaches
gestalten die Teilnehmer*innen anhand ihrer Stärken und Wünsche ihren individuellen beruflichen Weg.
Inspiration tanken. Ideen entwickeln. Potentiale umsetzen - Mit Herz und Strategie.
Kursstarts 1. Halbjahr 2021: 4. Januar 2021, 15. März 2021
Goldnetz e. V.: Gutsmuthsstraße 23, 12163 Berlin
Telefon: 030. 22 19 22 500 E-Mail: alleinerziehend@goldnetz-berlin.de
Weitere Informationen finden Sie hier:
Facebook: www.facebook.com/alleinerziehendzumerfolg
Webseite: www.goldnetz-berlin.org/alleinerziehend
Unser Projekt wird gefördert aus Mitteln des Europäischen Sozialfonds und der Senatsverwaltung für Gesundheit, Pflege und
Gleichstellung, Abteilung Frauen und Gleichstellung und ist für unsere Teilnehmer*innen kostenfrei.
- 13 -Die aktuellen Entwicklungen auf dem Arbeitsmarkt verunsichern Sie? Sie suchen Impulse für Ihr
berufliches Vorankommen? Sie interessieren sich für eine Weiterbildung, brauchen aber Hilfe bei der
Planung der nächsten Schritte?
Die infothek Bildung und Beruf berät Sie kostenlos, vertraulich und unabhängig! Unser Angebot ist
offen für alle Berlinerinnen und Berliner – egal, ob Sie gerade in Arbeit sind oder nicht. Unser Service
umfasst:
1. Bildungs- und Berufsberatung
Wir begleiten Sie auf Ihrem Weg gern telefonisch, per Email, im Video-Chat oder – soweit
möglich – persönlich in unseren Räumlichkeiten.
2. Bewerbungs-Check
Gemeinsam überarbeiten wir Ihre Unterlagen und bringen sie auf den neuesten Stand.
3. Veranstaltungen
In Gruppen werden Themen wie Karriereplanung, berufliche Um- oder Neuorientierung oder
Lernstrategien erarbeitet. Die Veranstaltungen finden auch online statt.
Sie erreichen uns telefonisch 030 22 19 22 500
per E-Mail infothek@goldnetz-berlin.de
persönlich Gutsmuthsstraße 23
12163 Berlin
www.infothek-berlin.de oder auf Facebook
Unsere Themen:
Digitalisierung im Berufsleben
Berufliches Profil und Karriereplanung
Selbstmanagement im beruflichen Alltag – gerade auch im Home Office!
Lebensbegleitendes Lernen
Finanzierung von Weiterbildung
Bewerbungsstrategien – Tipps und Tricks
Wir freuen uns auf Sie!
- 14 -Sie suchen Unterstützung beim Einstieg ins Arbeitsleben?
Sie sind Mutter internationaler Herkunft, haben eine akademische
Ausbildung und sprechen Deutsch auf mind. B2 Niveau?
Wir bieten Ihnen ein Trainingsprogramm in Teilzeit Kostenfrei für
Teilnehmerinnen.
(Corona bedingt vorläufig Online).
- Ihre Fragen zum Berufseinstieg besprechen Sie im individuellen COACHING mit uns.
- Ihre beruflichen ZIELE entwickeln Sie in der POTENTIALANALYSE.
- Ihre Kompetenzen in Kommunikation, Selbstmanagement und Bewerbung stärken Sie in
praxisbezogenen WORKSHOPS.
- Ihr Deutsch zu berufsbezogenen Themen verbessern Sie in der SPRACHWERKSTATT.
- Ihr (berufliches) NETZWERK bauen Sie in Erfolgsteams auf.
- Ihre ersten Erfahrungen sammeln Sie in einem optionalen PRAKTIKUM.
Unterrichtszeiten: Di, Mi, Do von 09:30 bis 14:00 Uhr
- 15 -Coachingzeiten: zusätzlich nach individueller Terminvereinbarung
Starttermine 2021: Januar, Juni und September. Melden Sie sich bei uns. Wir beraten Sie
gern!
Berrin Alpbek: alpbek@goldnetz-berlin.de, 030 – 28 88 37 61
Martina Pohl: pohl@goldnetz-berlin.de, 030 – 28 88 37 63
Das Projekt wird im Rahmen des ESF - Förderprogramms „Stark im Beruf – Mütter mit Migrationshintergrund steigen ein“ des
Bundesministeriums für Familie, Senioren, Frauen und Jugend(BMFSFJ) und den Europäischen Sozialfonds(ESF) gefördert.
Das Projekt wird von den Mitteln der Senatsverwaltung für Integration, Arbeit und Soziales in Berlin kofinanziert.
- 16 -Veedu – ein Angebot der Studio2B GmbH
Modern Work – Kostenlose Weiterbildung für Frauen 25+
Werden Sie fit im Management von innovativen Projekten und agilen Methoden und schaffen Sie die
Basis für einen erfolgreichen (Wieder-)Einstieg ins Berufsleben.
In der Weiterbildung probieren Sie Strategien zum kreativen Problemlösen praktisch aus und lernen
Expert*innen und Unternehmen kennen.
Inhalte
Workshops
- New Work
- Innovationsmanagement
- Agiles Projektmanagement und moderne Arbeitsmethoden
- Agiles Arbeiten im Team
Praxis:
- Kreativ Probleme lösen mit Design Thinking
- Agile Arbeits- und Projektmanagementmethoden erleben
Voraussetzungen
-Wohnort Berlin
-Alter 25 Jahre +
-nicht erwerbstätig oder max. geringfügige Beschäftigung
-auch Frauen in Elternzeit sind herzlich willkommen
Der nächste Termin
Voraussichtlich ab März 2021 bis Anfang Juni 2021 (sowie weitere Starttermine in der zweiten
Jahreshälfte 2021)
Die Weiterbildung dauert 3 Monate. Der Umfang sind ca. 14 Std. pro Woche. Die Workshops finden
voraussichtlich dienstags und freitags statt. Die Workshops werden durch Online-Lernen und
Expert*innengespräche ergänzt.
Wir bieten bei Bedarf Kinderbetreuung vor Ort an.
Ort: Büro von Studio2B GmbH
- 17 -Infos und Anmeldung
Tel: 030 634 99 87 13 oder 0176 578 076 45
E-Mail: modern-work-berlin@veedu.de
Website: www.modern-work-berlin.de
veedu – Studio2B GmbH | Ringbahnstr. 34 | 12099 Berlin | Aufgang 1 | S + U Tempelhof
Das Projekt „Modern Work – Innovationen und agiles Arbeiten“ wird gefördert aus Mitteln des
Europäischen Sozialfonds und der Senatsverwaltung für Integration, Arbeit und Soziales im Rahmen der
Bezirklichen Bündnisse für Wirtschaft und Arbeit.
- 18 -Willkommen im … „Elternclub – gemeinsam aktiv“!
Das PEB-Projekt „Elternclub – gemeinsam aktiv“ bietet die kostenlose Teilnahme an Elternclubs an,
die der Projektträger in verschiedenen Kindertagesstätten und Familieneinrichtungen im Bezirk (aus
gegebenem Anlass teilweise digital) durchführt.
Wer kann mitmachen?
Nichterwerbstätige, arbeitssuchende Menschen über 25 Jahren mit Wohnsitz in Berlin, die in keinem
festen Ausbildungsverhältnis stehen. Das Angebot richtet sich vor allem an Mütter, die in oder nach
ihrer Elternzeit neben der Zukunft ihrer Kinder auch die eigene wieder aktiv gestalten und sich beruflich
(neu) orientieren möchten. Mitmachen können aber auch Familienangehörige wie Großeltern, wenn sie
die genannten Voraussetzungen erfüllen. Alleinerziehende Elternteile sind insbesondere herzlich
willkommen!
Ablauf
Die Teilnehmenden der Elternclubs treffen sich 1x pro Woche für circa 3 Stunden über mindestens
vier Monate hinweg vor Ort oder digital in eng betreuten Kleingruppen. Das Angebot wird durch
individuelle Beratungen ergänzt.
Inhalte
- Aktuelle Stunde zum alltäglichen Austausch
- Workshops zu individuellen Kompetenzen, Interessen und Stärken
- Kiezspaziergänge zu unterstützenden Familien-, Beratungs- und Bildungsorten
- Regelmäßige Get-Together-Runden mit Berater*innen im geschützten Elternclub-
Rahmen
- „Zukunftswerkstatt“ und „Job-Roulette“ zur Entdeckung unterschiedlicher
Berufsfelder
- Kreative Gestaltung einer Familien-Kiezkarte mit Anlaufstellen zur beruflichen
Orientierung
- Unterstützung bei der Weitervermittlung der Teilnehmenden in konkrete
Qualifizierungsprojekte oder praktische Erfahrungen durch den Projektträger (z.B.
Unterstützung bei den Bewerbungsunterlagen)
Interesse? Dann melden Sie sich für die nächste Informationsveranstaltung an:
Projektleitung Alexandra Hermann | Tel.: 030 789 546 012 oder 0151 65477486 |
erwachsenenprojekte@wortlaut.de
Termine & Informationen zum Projekt finden Sie in Kürze hier: www.wortlaut.de/elternclubs.
- 19 -Projektträger
wortlaut Sprachwerkstatt UG (haftungsbeschränkt) | Sachsendamm 93 (Aufgang B, 1. Etage) | 10829
Berlin | S Schöneberg
Das Projekt „Elternclub – gemeinsam aktiv“ wird gefördert aus Mitteln des Europäischen Sozialfonds und der Senatsverwaltung
für Integration, Arbeit und Soziales im Rahmen der Bezirklichen Bündnisse für Wirtschaft und Arbeit.
- 20 -VOLKSHOCHSCHULE STEGLITZ-ZEHLENDORF
EDV- und Bildungsangebote
Anmeldungen zu folgenden Veranstaltungen der VHS unter:
Telefon: 030 90299-5020
Internet: www.vhs-steglitz-zehlendorf.de
Postalisch: (unter Angabe der Bankverbindung)
Öffnungszeiten:
Goethestraße 9 - 11, 12207 Berlin-Lichterfelde
Mo, Mi, Do: 10:00 - 13:30 Uhr; Do: 15:00 - 19:00 Uhr
Markgrafenstraße 3, 14163 Berlin-Zehlendorf
Mo: 15:00 - 19:00 Uhr; Di: 10:00 - 13:30 Uhr
27.02.- KOMMUNIKATION UND SELBSTPRÄSENTATION FÜR FRAUEN
Seminar mit Videoeinsatz
28.02.21
Wie oft sagen Sie, was Sie wirklich meinen? Wie wirken Sie tatsächlich, wenn Sie
vor anderen Leuten sprechen – und was wollen Sie daran ändern? In diesem Kurs
reflektieren Sie Ihr eigenes Kommunikationsverhalten und üben Sie, Ihre Sprache
authentisch, klar und wirksam zu gestalten. Sie bekommen konkretes Feedback zu
der Wirkung Ihrer Körpersprache und lernen, wie Sie Ihre Haltung, Mimik und Gestik
(selbst)bewusst steuern können. Der Kurs vermittelt Ihnen die nötigen Werkzeuge
um Ihr Auftreten selbstständig weiter zu entwickeln. Inhalte: Selbstbild/Fremdbild –
Die Wirkung der eigenen Körpersprache – Der Umgang mit Unsicherheit und
Lampenfieber – Kommunikationstechniken: Aktives Zuhören, Abgrenzung von
verbalen Angriffen, klar, direkt und konstruktiv kommunizieren.
SZ580-092 Ulrike Werber
27.02. - 28.02.21, 16 UE, Sa/So, 10:00 - 17:00 Uhr
Veranstaltungsort: VHS, Goethestr. 9 - 11 (Lichterfelde), Raum 205,
Vortragsraum
Kostenbeitrag: 55,15 €, 31,15 € erm., TN: 5 – 6
- 21 -26.03.- EXCEL 2016 - GRUNDKURS FÜR FRAUEN
Weniger Mathe, mehr Tabelle
28.03.21
Für alle Interessentinnen, die mehr mit der Bearbeitung von Tabellen zu tun
haben und nur oberflächlich mit der Formelerstellung. Anlegen und bearbeiten
von Tabellen, Daten eingeben und bearbeiten, Inhalte und Formate kopieren,
ausfüllen und löschen, Datenbereich sortieren, Markierungstechniken, Zellen,
Zeilen und Spalten einfügen und löschen, Zeilenhöhen und Spaltenbreiten
ändern, ein- und ausblenden, Gestaltung des Ausdrucks, Diagrammerstellung
mit dem Assistenten, Daten filtern, Grundlegende Berechnungen und einfache
Formeln
Alle Infos/FAQ zu den Voraussetzungen finden Sie hier: https://bit.ly/2LtcVGJ
Voraussetzung: solide Betriebssystemkenntnisse.
SZ520-010 Hatice Sayin
26.03. - 28.03.21, 20 UE, Fr., 26.03., 18:00 - 21:15 Uhr, Sa/So, 10:00 - 17:00
Uhr,
Veranstaltungsort: VHS, Goethestr. 9 - 11 (Lichterfelde), Raum 209 - EDV
Kostenbeitrag: 84,75 €, 46,25 € erm., TN: 5 – 6
27.03.- STIMM- UND SPRECHTRAINING FÜR FRAUEN
28.03.21 Das eigene Stimmpotenzial erkennen und nutzen
Der Kurs richtet sich an Frauen, die ihre Stimmkompetenz ausbauen wollen,
um bei Präsentationen, Vorträgen und im Meeting sicher und überzeugend
aufzutreten. Ihre Stimme ist ein mächtiges Kommunikationsinstrument. Bevor
Ihren Zuhörern überhaupt bewusst wird, was sie gesagt haben, hat das schon
eine große Wirkung erzielt. Das geschieht meist unbewusst. Die Zuhörer
„schalten ab“, wenn Sie zu leise, zu schnell und zu monoton sprechen und
Silben verschlucken. Sie „hören weg“, wenn Ihre Stimme zu hoch, piepsig und
schrill klingt. Und Sie hören am Klang Ihrer Stimme, ob Sie nervös sind, das
lässt Sie unsicher wirken. Der Kurs vermittelt Ihnen eine Abfolge von
praktischen Atem-, Stimm- und Sprechübungen, die Ihnen zu einer
dynamischen, ausdrucksstarken Sprechweise und einer klangvollen,
durchsetzungsfähigen Stimme verhelfen. Dadurch gewinnen Ihre Worte an
Glaubwürdigkeit, Sympathie und Kompetenz.
SZ580-072 Heidemarie Laue-Michaelis
27.03. - 28.03.21, 16 UE, Sa/So, 10:00 - 17:00 Uhr
Veranstaltungsort: VHS, Onkel-Tom-Str. 14, Raum 12
Kostenbeitrag: 62,35 €, 34,75 € erm., TN: 6 - 9
- 22 -04.06.- FREESTYLE FÜR FRAUEN - JETZT HELFE ICH MIR SELBST
Den eigenen PC sicher im Griff - nicht umgekehrt
06.06.21
Haben Sie es satt, immer andere fragen zu müssen? In diesem Seminar ist Platz
und Zeit für Fragen, z.B. zu folgenden Aufgaben: Tools aus dem Internet
downloaden, installieren und anwenden, Dateien zippen und versenden, Bilder
in einem Bildbearbeitungsprogramm komprimieren, arbeiten mit portablen
Programmen auf dem USB-Stick, Grundlegende Informationen zur
Systempflege (Tuning, defragmentieren, "cleaner" etc.), Umgang mit
Antivirensoftware (Download und Anwendung), allgemeine Informationen zu
Datensicherung (Backup, Spiegelung, externe Festplatte)
(Bitte einen USB - Stick mit min. 1 GB mitbringen.)
Alle Infos/FAQ zu den Voraussetzungen finden Sie hier: https://bit.ly/2LtcVGJ
Voraussetzung: Solide Internet- und Betriebssystemkenntnisse.
SZ510-006 Hatice Sayin
04.06. - 06.06.21, 20 UE, Fr, 04.06., 18:00 - 21:15 Uhr, Sa/So, 10:00 - 17:00
Uhr
Veranstaltungsort: VHS, Onkel-Tom-Str. 14, Raum 23 - EDV
Kostenbeitrag: 75,75 €, 41,75 € erm., TN: 5 – 6
- 23 -FRAUENGESUNDHEIT
Montag INTA-MEDITATION UND HEILSAMES SINGEN
04.01.21 INTA (Sanskrit) bedeutet:
fortlaufend „Zu Dir kommen durch mich. Zu mir kommen durch Dich.“
18:00 bis Die Meditation ist eine Möglichkeit, uns in dem zu finden, was unserem Leben
19:30 Uhr Kraft und Sinn gibt. Das Besondere der INTA-Meditation in der Gruppe: Die
Erfahrungen, die wir mit uns selbst machen, werden im meditativen
Gespräch, in der vertrauensvollen Begegnung mit der Gruppe, ins Leben
integriert und ermöglichen uns zunehmend ein Leben in Achtsamkeit und
Mitgefühl und Aufrichtigkeit.
Vorerfahrungen in Meditation sind nicht erforderlich.
Ort: Nachbarschaftsheim Wannseebahn, Mörchinger Str. 49, 14169
Berlin-Zehlendorf
Anmeldung: Franziska Nölte, Studienrätin, Bildhauerin und
Kunstpädagogin
Tel: 030 8028295
Kostenbeitrag: 10,00 € pro Abend, 8,00 € erm.
- 24 -Donnerstag UNSER IMMUNSYSTEM – LEBENSWICHTIG! NICHT NUR IN
18.02.21 CORONAZEITEN
Vortrag
18:00 Uhr
Wie funktioniert unsere körpereigene Abwehr? Welche Schutzmechanismen
hat unser Körper gegenüber Erregern wie Viren und Bakterien? Daraus leiten
sich Maßnahmen ab, wie Sie Ihr Immunsystem bestmöglich unterstützen.
Zum einen präventiv, aber auch, wenn Sie die Erkältung oder Grippe dann
doch erwischt haben sollte. Mit diesem Maßnahmenpaket lassen sich
erfahrungsgemäß die Länge und der Verlauf der Erkrankung abmildern. Auch
der Vermeidung von Superinfektionen durch Bakterien – in Zeiten von
zunehmender Antibiotikaresistenz – wird Aufmerksamkeit geschenkt. Ziel der
Maßnahmen ist, das Immunsystem in die Balance zu bringen, d.h. eine
schwache Abwehr zu stärken und eine überschießende Reaktion (wie bei
Allergien und Autoimmunerkrankungen) zu beruhigen. Altes und neues
Wissen wird dabei zusammengebracht.
Ort: Frauentreffpunkt Ratswaage Lankwitz
Anmeldung: Büro der Frauenbeauftragten
Tel: 030 90299-5206, E-Mail: frauenbeauftragte@ba-sz.berlin.de
Referentin: Daniela Greenfield, Heilpraktikerin/Gesundheitstrainerin
Kostenbeitrag: 8,00 €, 6,00 € erm.
- 25 -Donnerstag HILFE BEI SCHLAFSTÖRUNGEN, ERSCHÖPFUNG ODER
18.03.21 RÜCKENPROBLEMEN
Infoabend
19:30 Uhr
Kennen Sie das auch?
Sich müde zu fühlen, obwohl Sie genug Schlaf hatten?
Rückenbeschwerden zu haben, obwohl Sie regelmäßig Sport treiben?
Erschöpfung zu erleben, obwohl der Urlaub erst wenige Wochen her ist?
Verschiedene Lebensereignisse können die Feinstoffkörper des Menschen
in Unordnung bringen.
Belastende Gespräche, langanhaltende Stresssituationen, Krankheiten oder
Operationen sowie das eigene Verhalten im Alltag können Störungen der
inneren Ordnung hervorrufen.
Die feinstoffliche Forschung der Göthert-Methode® zeigt, dass auch vielen
unspezifischen Rückenbeschwerden feinstoffliche Ursachen zugrunde
liegen.
An diesem Infoabend berichte ich aus der Praxistätigkeit von den
feinstofflichen Ursachen und Zusammenhängen.
Ort: Frauentreffpunkt Ratswaage Lankwitz
Anmeldung: Büro der Frauenbeauftragten
Tel: 030 90299-5206, E-Mail: frauenbeauftragte@ba-sz.berlin.de
Referentin: Dagmar Lüttgau, Feinstoffpraktikerin/Feinstofflehrerin NDGM
Kostenbeitrag: 5,00 €
- 26 -Mittwoch ENTSPANNUNGSTECHNIKEN FÜR UNTERWEGS
24.03.21 Workshop für jedes Alter
18:30 bis Aktives Entspannen und Energie tanken mit Bewegungsübungen im Sitzen,
19:30 Uhr die lockern, dehnen, vitalisieren und entlasten. Entspannungstechniken und
Körperübungen für unterwegs kennen lernen (Progressive Relaxation,
Atemgymnastik, dynamisches Sitzen, Selbstmassage, Phantasiereisen und
andere Übungen). Geeignete Bewegungsübungen ausprobieren, die lang
andauerndes Sitzen stressfreier machen. Techniken zum Entspannen bei
einseitiger Dauerbelastung und Stressbewältigungsstrategien für
Sitzpositionen anwenden.
Bitte bequeme Kleidung anziehen.
Ort: Frauentreffpunkt Ratswaage Lankwitz
Anmeldung: Büro der Frauenbeauftragten
Tel: 030 90299-5206, E-Mail: frauenbeauftragte@ba-sz.berlin.de
Referentin: Martina Scheu, M.A.
Bewegungspädagogin und Erziehungswissenschaftlerin
Kostenbeitrag: 8,00 €, 6,00 € erm.
- 27 -Mittwoch SCHILDDRÜSE – GESUNDHEITLICH BETRACHTET
09.06.21 Vortrag
18:00 Uhr
Die kleine, schmetterlingsförmige Drüse, die wir wie ein Schild vor uns
hertragen, kann für viele Symptome verantwortlich sein, die unser Leben
erschweren können. Schwitzen, frieren, Haarausfall, Myome, brüchige
Nägel, erhöhtes Cholesterin, Abgeschlagenheit, trockene Haut,
Osteoporose, Antriebsstörung, inneres Zittern bis hin zur Unfruchtbarkeit.
Die medikamentöse Therapie mit Schilddrüsenmedikamenten ist in den
letzten 20 Jahren massiv angestiegen. Wir besprechen die Krankheitsbilder
der Schilddrüse (Unter- und Überfunktion, Hashimoto), beleuchten die
Ursachen und gehen der Frage nach, wie die Schilddrüse mit Zeiten des
hormonellen Umschwungs (Wechseljahre/Pubertät) und Stress im
Zusammenhang steht. Daraus abgeleitet können wir vorbeugende
Maßnahmen und alternative Behandlungsmethoden besprechen.
Ort: Frauentreffpunkt Ratswaage Lankwitz
Anmeldung: Büro der Frauenbeauftragten
Tel: 030 90299-5206, E-Mail: frauenbeauftragte@ba-sz.berlin.de
Referentin: Daniela Greenfield, Heilpraktikerin/Gesundheitstrainerin
Kostenbeitrag: 8,00 €, 6,00 € erm.
- 28 -VORTRÄGE DER VHS STEGLITZ-ZEHLENDORF ZUR
FRAUENGESUNDHEIT
In Kooperation mit dem Feministischen Frauen Gesundheitszentrum (FFGZ)
Anmeldungen zu folgenden Veranstaltungen der VHS unter:
Telefon: 030 90299-5020
Internet: www.vhs-steglitz-zehlendorf.de
Postalisch: (unter Angabe der Bankverbindung)
Öffnungszeiten:
Goethestraße 9 - 11, 12207 Berlin-Lichterfelde
Mo, Mi, Do: 10:00 – 13:30 Uhr; Do: 15:00 – 19:00 Uhr
Markgrafenstraße 3, 14163 Berlin-Zehlendorf
Mo: 15:00 – 19:00 Uhr; Di: 10:00 – 13:30 Uhr
11.01.- FITNESS / GYMNASTIK MIT MUSIK
15.03.21 Für Frauen
Schon mit einer wöchentlichen Gymnastik werden Sie spürbar
leistungsfähiger, Ihr Herz-Kreislauf-System belastbarer und Sie steigern Ihr
körperliches und seelisches Wohlbefinden. Nach einer Aufwärmphase
trainieren wir mit Spaß und flotter Musik Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit
(auf Grundlage der Funktionsgymnastik) und lassen die Stunde mit einer
Entspannungsphase für Körper und Geist ausklingen.
Wegen der Corona-Pandemie stehen keine Matten und Geräte der VHS zur
Verfügung. Die Duschen sind geschlossen. Das Umkleiden sollte möglichst
zu Hause erfolgen. Bitte haben Sie für regelmäßiges und intensives Lüften
Verständnis.
Bitte bringen Sie feste Schuhe mit nicht-färbenden Sohlen und eine Matte
sowie ein Handtuch mit.
Gegebenenfalls werden Teilnehmendenzahlen, Kursinhalte sowie
Belastungsintensitäten coronabedingt angepasst.
SZ340-558 Erika Müller
11.01. - 15.03.21, 8 UE, 8 x Mo, 18:00 - 18:45 Uhr
Veranstaltungsort: Willi-Graf-Oberschule, Ostpreußendamm 166, Alte
Halle
Kursgebühr: 27,15 €, erm: 15,95 €, TN: 10 - 11
SZ340-562 Erika Müller
11.01. - 15.03.21, 8 UE, 8 x Mo, 19:00 - 19:50 Uhr
Veranstaltungsort: Willi-Graf-Oberschule, Ostpreußendamm 166, Alte
Halle
Kursgebühr: 29,64 €, erm: 17,20 €, TN: 10 - 11
- 29 -11.01.- DYNAMISCHES STABILITÄTSTRAINING
Für Frauen aller Altersstufen
15.03.21
Fünf wichtige Gymnastikelemente (Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht,
Muskelkräftigung und Muskeldehnung) werden trainiert. Aerobic
Grundschritte werden zu einer Choreografie zusammengestellt. Die
konstante Intensität führt zur Fettverbrennung, das Work-Out dient zur
Kräftigung ausgehend vom zentralen Körperkern. Die zur Verkürzung
neigenden Muskeln werden gedehnt. Ein gezieltes Training für ältere und
jüngere Frauen.
Wegen der Corona-Pandemie stehen keine Matten und Geräte der VHS zur
Verfügung. Die Duschen sind geschlossen. Das Umkleiden sollte möglichst
zu Hause erfolgen. Bitte haben Sie für regelmäßiges und intensives Lüften
Verständnis. Feste Turnschuhe, ein Getränk, Matte, ein Handtuch und gute
Laune mitbringen.
Gegebenenfalls werden Teilnehmendenzahlen, Kursinhalte sowie
Belastungsintensitäten coronabedingt angepasst.
SZ340-382: Stephanie Kleinert-Graupe
11.01. - 15.03.21, 16 UE, 8 x Mo, 18:30 - 20:00 Uhr
Veranstaltungsort: Johannes-Tews-Grundschule, Turnhalle,
Wasgenstraße 50
Kostenbeitrag: 49,55 €, erm. 27,15 €, TN 10 - 11
SZ340-386: Stephanie Kleinert-Graupe
11.01. - 15.03.21, 16 UE, 8 x Mo, 20:15 - 21:45 Uhr
Veranstaltungsort: Johannes-Tews-Grundschule, Turnhalle,
Wasgenstraße 50
Kostenbeitrag: 49,55 €, erm. 27,15 €, TN 10 – 11
- 30 -12.01.- WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Für Frauen ab 50 Jahren
16.03.21
Nach einem Aufwärmteil werden Übungen zur Dehnung und Kräftigung des
gesamten Körpers, mit Schwerpunkt der Bauch- und Rückenmuskulatur
sowie des Beckenbodens durchgeführt. Durch ein ausgewogenes Training
kann sich die Körperhaltung verbessern, damit kann Rückenschmerzen
gezielt entgegengewirkt werden. Eine rückengerechte und
gelenkschonende Bewegungsschulung für den Alltag wird vermittelt. Am
Ende werden Entspannungsübungen durchgeführt, diese können zu mehr
körperlichem Wohlbefinden beitragen. Mit Musik wird der Kurs
abwechslungsreich gestaltet.
Wegen der Corona-Pandemie stehen keine Matten und Geräte der VHS zur
Verfügung. Die Duschen sind geschlossen. Das Umkleiden sollte möglichst
zu Hause erfolgen. Bitte haben Sie für regelmäßiges und intensives Lüften
Verständnis.
Bitte bringen Sie eine warme und feste Unterlage (Isomatte) sowie ein
Handtuch mit.
Gegebenenfalls werden Teilnehmendenzahlen, Kursinhalte sowie
Belastungsintensitäten coronabedingt angepasst.
SZ340-226 Carmen Dronia
12.01. – 16.03.21, 10 UE, 8 x Di, 09:35 - 10:35 Uhr
Veranstaltungsort: Sochos-Sportanlage, Lessingstr. 5-8, Fechtraum
Kostenbeitrag: 34,63 €, erm: 19,69 €, TN: 10
13.04.- SZ340-228 Carmen Dronia
15.06.21 13.04. – 15.06.21, 13 UE, 10 x Di, 09:35 - 10:35 Uhr
Veranstaltungsort: Sochos-Sportanlage, Lessingstr. 5-8, Fechtraum
Kostenbeitrag: 42,07 €, erm: 23,41 €, TN: 10
- 31 -12.01.- WIRBELSÄULENGYMNASTIK
16.03.21 Für Frauen ab 60 Jahren
Nach einem Aufwärmteil werden Übungen zur Dehnung und Kräftigung des
gesamten Körpers, mit Schwerpunkt der Bauch- und Rückenmuskulatur
sowie des Beckenbodens durchgeführt. Durch ein ausgewogenes Training
kann sich die Körperhaltung verbessern, damit kann Rückenschmerzen
gezielt entgegengewirkt werden. Eine rückengerechte und
gelenkschonende Bewegungsschulung für den Alltag wird vermittelt. Am
Ende werden Entspannungsübungen durchgeführt, diese können zu mehr
körperlichem Wohlbefinden beitragen. Mit Musik wird der Kurs
abwechslungsreich gestaltet.
Wegen der Corona-Pandemie stehen keine Matten und Geräte der VHS zur
Verfügung. Die Duschen sind geschlossen. Das Umkleiden sollte möglichst
zu Hause erfolgen. Bitte haben Sie für regelmäßiges und intensives Lüften
Verständnis.
Bitte bringen Sie eine warme und feste Unterlage mit (Isomatte) sowie ein
Handtuch.
Gegebenenfalls werden Teilnehmendenzahlen, Kursinhalte sowie
Belastungsintensitäten coronabedingt angepasst.
SZ340-230 Carmen Dronia
12.01. - 16.03.21,10 UE, 8 x Di, 10:50 - 11:50 Uhr
Veranstaltungsort: Sochos-Sportanlage, Lessingstr. 5-8, Fechtraum
Kostenbeitrag: 34,63 €, erm: 19,69 €, TN: 10
13.04.- SZ340-232 Carmen Dronia
15.06.21 13.04. - 15.06.21,13 UE, 10 x Di, 10:50 - 11:50 Uhr
Veranstaltungsort: Sochos-Sportanlage, Lessingstr. 5-8, Fechtraum
Kostenbeitrag: 42,07 €, erm: 23,41 €, TN: 10
- 32 -15.01.- WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Korrektive Heilgymnastik für ältere Frauen
19.03.21
Speziell für ältere Frauen wird gezielte Gymnastik zur Unterstützung der
Trag- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule vermittelt. Elemente der
funktionellen Gymnastik fließen mit ein. Entspannungsübungen und
bewusste Atemarbeit führen dabei zu ganzheitlichem Wohlbefinden. Die
Gymnastik findet zum großen Teil auf dem Stuhl statt.
Wegen der Corona-Pandemie stehen keine Matten und Geräte der VHS
zur Verfügung. Die Duschen sind geschlossen. Das Umkleiden sollte
möglichst zu Hause erfolgen. Bitte haben Sie für regelmäßiges und
intensives Lüften Verständnis.
Bitte bringen Sie ein Handtuch und ggf. eine Matte mit.
Gegebenenfalls werden Teilnehmendenzahlen, Kursinhalte sowie
Belastungsintensitäten coronabedingt angepasst.
SZ340-238 Patricia Rissmann
15.01. - 19.03.21, 12 UE, 9 x Do, 10:15 - 11:15 Uhr
Veranstaltungsort: Stadtteilbibliothek Lankwitz, Bruchwitzstraße 37,
Yogaraum
Kostenbeitrag: 46,15 €, erm: 25,45 €, TN: 5
16.04.- SZ340-238 Patricia Rissmann
11.06.21 16.04. - 11.06.21, 10 UE, 8 x Do, 10:15 - 11:15 Uhr
Veranstaltungsort: Stadtteilbibliothek Lankwitz, Bruchwitzstraße 37,
Yogaraum
Kostenbeitrag: 41,56 €, erm: 23,16 €, TN: 5
- 33 -GYMNASTIK UND GANZKÖRPERTRAINING MIT MUSIK
15.01.- Für Frauen aller Altersstufen
19.03.21
Zu Beginn erwärmen uns mit Musik und bringen so den Kreislauf in
Schwung. Anschließend folgt ein bunter Mix aus Übungen für
Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination. Danach erfolgen Übungen
zur Kräftigung der Muskulatur. Der Hauptteil findet ohne Musik statt, weil
Wert auf Erklärungen sowie konzentriertes individuelles Übungstempo
gelegt wird. Ein langes Theraband oder Tube sollte immer mitgebracht
werden sowie eine Matte. Andere Kleingeräte werden zur Abwechslung
gestellt. Rutschfeste Schuhe und ein Handtuch sind wichtig.
Gegebenenfalls werden Teilnehmendenzahlen, Kursinhalte sowie
Belastungsintensitäten coronabedingt angepasst.
SZ340-550 Carmen Dronia
15.01. – 19.03.21, 10 UE, 8 x Fr, 08:45 - 09:45 Uhr
Veranstaltungsort: Jugendfreizeitheim Flemmingstraße, Paulsenstraße
22, Raum 1
Kostenbeitrag: 41,56 €, erm. 23,16 €, TN: 6
SZ340-554 Carmen Dronia
15.01. –19.03.21, 10 UE, 8 x Fr, 10:00 - 11:00 Uhr
Veranstaltungsort: Jugendfreizeitheim Flemmingstraße, Paulsenstraße
22, Raum 1
Kostenbeitrag: 41,56 €, erm. 23,16 €, TN: 6
- 34 -03.02.21 DER BECKENBODEN
IN KOOPERATION MIT DEM FEMINISTISCHEN FRAUEN
GESUNDHEITSZENTRUM (FFGZ)
Vortrag mit Übungen
Das Beckenbodentraining hilft zum Beispiel bei Gebärmuttersenkung,
Blasenproblemen und Rückenschmerzen. Es beugt Beschwerden vor und
verbessert das sexuelle Empfinden. Sie erhalten eine kurze anatomische
Einführung und lernen viele leicht erlernbare praktische Übungen kennen.
Teilnehmendenzahlen können auf Grund veränderter Bedingungen zu
Coronazeiten ändern.
SZ311-004 Petra Bentz
03.02.21, 2 UE, Mi, 18:00 - 19:30 Uhr
Veranstaltungsort: VHS, Goethestr. 9 - 11 (Lichterfelde), Raum 205
Vortragsraum
Kursgebühr: 6,00 €, TN: 6
10.02.21 Aktiv gegen Diabetes
In Kooperation mit dem Feministischen Frauen
Gesundheitszentrum (FFGZ)
Übergewicht und Adipositas nehmen in der westlichen Welt rasant zu.
Deutschland liegt, was die Folgeerkrankungen Diabetes II und
nichtalkoholische Fettleber angeht, an der Spitze der europäischen
Länder.
Diabetes II ist längst nicht mehr nur eine Erkrankung im höheren
Lebensalter und stellt für Frauen ein besonders hohes Risiko dar, einen
Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden. Im Anfangsstadium kann ein
erhöhter Blutzucker jedoch gut durch einfache Maßnahmen wie gezielte
Ernährung, mehr Bewegung, Gewichtsabnahme gesenkt werden.
In der Veranstaltung informieren wir über die Risikofaktoren für Diabetes,
Prävention und Behandlung sowie die Möglichkeiten, aktiv gegen die
Erkrankung vorzugehen.
Nur für Frauen
Teilnehmendenzahlen können sich aufgrund veränderter Bedingungen zu
Coronazeiten ändern.
SZ311-006 Christina Sachse
10.02.21, 2 UE, Mi, 18:00 - 19:30 Uhr
Veranstaltungsort: VHS, Goethestr. 9 - 11 (Lichterfelde), Raum 205
Vortragsraum
Kursgebühr: 6,00 €, TN: 6
- 35 -12.04.- FITNESS / GYMNASTIK MIT MUSIK
14.06.21 Für Frauen
Schon mit einer wöchentlichen Gymnastik werden Sie spürbar
leistungsfähiger, Ihr Herz-Kreislauf-System belastbarer und Sie steigern Ihr
körperliches und seelisches Wohlbefinden. Nach einer Aufwärmphase
trainieren wir mit Spaß und flotter Musik Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit
(auf Grundlage der Funktionsgymnastik) und lassen die Stunde mit einer
Entspannungsphase für Körper und Geist ausklingen.
Wegen der Corona-Pandemie stehen keine Matten und Geräte der VHS zur
Verfügung. Die Duschen sind geschlossen. Das Umkleiden sollte möglichst
zu Hause erfolgen. Bitte haben Sie für regelmäßiges und intensives Lüften
Verständnis.
Bitte bringen Sie feste Schuhe mit nicht-färbenden Sohlen und eine Matte
sowie ein Handtuch mit.
Gegebenenfalls werden Teilnehmendenzahlen, Kursinhalte sowie
Belastungsintensitäten coronabedingt angepasst.
SZ340-560 Erika Müller
12.04. - 14.06.21, 9 UE, 9 x Mo, 18:00 - 18:45 Uhr
Veranstaltungsort: Willi-Graf-Oberschule, Ostpreußendamm 166, Alte
Halle
Kursgebühr: 29,95 €, erm: 17,35 €, TN: 10 - 11
SZ340-564 Erika Müller
12.04. - 14.06.21, 9 UE, 9 x Mo, 19:00 - 19:50 Uhr
Veranstaltungsort: Willi-Graf-Oberschule, Ostpreußendamm 166, Alte
Halle
Kursgebühr: 32,75 €, erm: 18,75 €, TN: 10 - 11
- 36 -16.04.- GYMNASTIK UND GANZKÖRPERTRAINING MIT MUSIK
11.06.21 Für Frauen aller Altersstufen
Zu Beginn erwärmen uns mit Musik und bringen so den Kreislauf in
Schwung. Anschließend folgt ein bunter Mix aus Übungen für
Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination. Danach erfolgen Übungen
zur Kräftigung der Muskulatur. Der Hauptteil findet ohne Musik statt, weil
Wert auf Erklärungen sowie konzentriertes individuelles Übungstempo
gelegt wird. Ein langes Theraband oder Tube sollte immer mitgebracht
werden sowie eine Matte. Andere Kleingeräte werden zur Abwechslung
gestellt. Rutschfeste Schuhe und ein Handtuch sind wichtig.
Gegebenenfalls werden Teilnehmendenzahlen, Kursinhalte sowie
Belastungsintensitäten coronabedingt angepasst.
SZ340-552 Carmen Dronia
16.04. – 11.06.21, 10 UE, 8 x Fr, 08:45 - 09:45 Uhr
Veranstaltungsort: Jugendfreizeitheim Flemmingstraße, Paulsenstraße
22, Raum 1
Kostenbeitrag: 41,56 €, erm. 23,16 €, TN: 6
SZ340-556 Carmen Dronia
16.04. –11.06.21, 10 UE, 8 x Fr, 10:00 - 11:00 Uhr
Veranstaltungsort: Jugendfreizeitheim Flemmingstraße, Paulsenstraße
22, Raum 1
Kostenbeitrag: 41,56 €, erm. 23,16 €, TN: 6
- 37 -SELBSTHILFEGRUPPEN FÜR PFLEGENDE ANGEHÖRIGE
Angebote der Kontaktstelle PflegeEngagement Steglitz-Zehlendorf, Träger: Mittelhof e.V.
(von Fachleuten begleitet)
Anmeldung und Information: Susanne Baschinski,
Kontaktstelle PflegeEngagement Steglitz-Zehlendorf,
Tel: 030 80197538, E-Mail: kpe@mittelhof.org
jeden 2. und kostenfrei in Lichterfelde-Ost
4. Freitag Ort: Villa Folke Bernadotte,
im Monat Jungfernstieg 19, 12207 Berlin
11:00 - 13:00 Uhr
jeden 1. Montag kostenfrei in Steglitz
im Monat Ort: Pflegestützpunkt Steglitz,
10:00 - 12:00 Uhr Albrechtstraße 81 a, 12167 Berlin
jeden 2. Dienstag kostenfrei in Zehlendorf-Mitte
im Monat Ort: Villa Mittelhof, Bibliothek,
18:00 - 20:00 Uhr Königstraße 42 - 43, 14163 Berlin
jeden 3. Mittwoch kostenfrei in Zehlendorf-Mitte – im Aufbau
im Monat Ort: Clayallee 345, 14169 Berlin
18.00-20.00 Uhr
jeden 3. Donnerstag kostenfrei in Wannsee
im Monat Ort: Vitanas Senioren Centrum Schäferberg,
11:00 - 13:00 Uhr Königstraße 25 - 27, 14109 Berlin
jeden letzten kostenfrei in Zehlendorf-Süd
Donnerstag (Schwerpunkt Übergang in stationäre Versorgung)
im Monat Ort: Heinrich- und Margarete-Grüber-Haus,
18:00 - 20:00 Uhr Teltower Damm 124, 14167 Berlin
Termine bitte Hilfe – meine Eltern sind jetzt alt!
erfragen Wie gehe ich als Tochter/Sohn damit um?
Ort: bitte erfragen
jeden 2. und 4. Trauercafé – nur nach Anmeldung
Donnerstag kostenfrei in Zehlendorf
im Monat Ort: Villa Mittelhof, Wintergarten,
16:00 - 18:00 Uhr Königstraße 42 – 43, 14163 Berlin
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