DIE KUNST DES AUFGEBENS - Was wir gewinnen, wenn wir loslassen, statt durchzuhalten - Ciando
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ZWEI UND ZWEI
Wenn Paare mit Paaren
MÄRZ 2019
befreundet sind
AM HERD
Die Psychologie
des Kochens
DAS SELBST
Ist es nur eine Illusion?
DIE KUNST
DES AUFGEBENS
D6940E
Was wir gewinnen, wenn wir
SFR 10,90
loslassen, statt durchzuhalten
€ 7,50
HEFT 3
46. JAHRGANG
www.klett-cotta.de/schattauer
3211_Hullmann_120x185_SC 14.07.16 17:25 Seite 1 3292_Christmann.qxp_120x185_SC 06.02.18 15:15 Seite 1
Fred Christmann
Ina Hullmann
Ina Hullmann Fred Christmann
2018. 337 Seiten, 10 Abb., Klappaenbroschur.
Mit einem Geleitwort von Katharina Domschke
Coach Dich doch selber!
2017. 208 Seiten, 14 Abb., Klappenbroschur.
Faszination Psyche
Den eigenen inneren Superhelden entdecken »… Es ist doch unfassbar: Wir besitzen das genialste
Wie unsere Psyche funktioniert Denkorgan dieses Planeten und können manchmal
»Wer sich und andere besser versteht, wird eher
Mit Leichtigkeit mentale Superkräfte entfalten rein gar nichts damit anfangen. Ganz im Gegenteil – ein gutes Leben führen können und auch mehr von
Alltagsstress, Grübelfallen – und zu allem Überfluss raubt uns
Wer sich selbst und andere besser versteht, hat es ein ganzes einer Psychotherapie profitieren. Sie erfahren in
eine Prüfung oder ein anstehendes Bewerbungsgespräch nachts es wendet sich scheinbar gegen uns und macht sein
Dr. Fred Christmann Sich selbst und andere besser verstehen
€ 24,99 (D) | ISBN 978-3-608-43292-3
Dipl.-Psych. Ina Hullmann Stück weit leichter im Leben. Das neue Buch des bekannten Ver- diesem Buch viel über sich, das Leben und den Um-
Mit einem Geleitwort von Gunther Schmidt
€ 19,99 (D) | ISBN 978-3-608-43211-4
€ 19,99 (D) | ISBN 978-3-608-43225-1
auch noch den Schlaf: Manchmal scheint das Leben nichts Besse- eigenes Ding! Ob Eifersucht, Versagensängste oder
Ina Hullmann ist Diplom-Psychologin, Hypnotherapeutin haltenstherapeuten Dr. Christmann öffnet die Türen
auch Schlafprobleme – ganzzuoftden
fühlen wir uns den gang mit anderen. Als erfahrener Psychothera-
res zu tun zu haben, als uns Steine in den Weg zu legen. Die aus Dipl.-Psych., ist Psychologischer Psychotherapeut sowie
und Autorin mit zusätzlicher Bühnen- und Sprecheraus- faszinierenden Facetten unserer Psyche.
»Machenschaften« des Gehirns hilflos ausgeliefert. peut, der zudem seit vielen Jahren psychologische
2017. 256 Seiten, Klappaenbroschur.
einer Beratungsserie im Fernsehen bekannte Diplom-Psychologin Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeut. Er ist der
Faszination Psyche
bildung. Nach dem Studium Klinischer Psychologie war Ina Hullmann zeigt mit ihrem fünfstufigen Programm zum Selbst- Insbesondere, da es scheinbar besonders gerne in Inhalte in Ausstellungsführungen vermittelt, weiß
Gründer des ersten deutschen Ausbildungsinstituts für Zunehmend suchen Menschen Hilfezuschlägt,
in Psychotherapien,
sie zunächst vier Jahre als Psychologin in Fachkliniken coaching, wie Sie Krisen meistern und gestärkt aus ihnen her- Zeiten in denen wirum ohnehin schon ex- ich, dass viele Menschen an der Psychologie und
Coach Dich doch selber!
Verhaltenstherapie und langjähriger Leiter der staatlich für sich zu klären, was ein gutes
tätig. vorgehen. In zahlreichen Übungen leitet sie dazu an, hinderliche tremenLeben ausmacht undausgesetzt
Herausforderungen wie sind. Diese ihrer Anwendung interessiert sind. Dieses Buch soll
anerkannten Ausbildungsstätte für Psychotherapie und dieses gelingen könnte. Meist komplexen
ist selbst inHirnwirren
einer Psychotherapie
Denkmuster zu durchbrechen, die Fähigkeit zum Perspektivwech- und -wunder zu meistern, ist
Ihrer lebensbejahenden Einstellung und Berufung fol- Kinder- und Jugendlichenpsychotherapie in Stuttgart. das bestehende Interesse befriedigen.«
sel zu erweitern und brachliegendes eigenes Potenzial zu er- nicht einfach
die Zeit zu knapp, um alle wichtigen – eineanzusprechen.
Punkte so komplexe Technologie muss
gend, löste sie sich 1999 vom traditionellen Psychothera- Seit 2014 Vorsitzender der Stiftung Psyche in Stuttgart.
schließen. Die Stufen des Programms sind: man erst einmal
Denn alles hängt mit allem zusammen. Dieses bedienen lernen!
Buch schafft die Wie eine Raum- Fred Christmann
piekonzept, um sich in Hamburg als Coach und Trainerin
fähre, miteinen
der man eine Entdeckungsreise zu neuen
einem modernen, ressourcenorientierten Ansatz zuzu- Den mentalen Laser aktivieren Grundlage für mehr Orientierung und besseren Umgang
wenden. Techniken zur Entfaltung menschlicher Poten- Die eigene Wahrnehmung erweitern mit sich und anderen. Es stelltHorizonten unternehmen möchte.
anhand wissenschaftlicher Ex-Da wäre es eben-
falls sinnvoll, vor dem Abflug (…) zumindest mal die
ziale, Meditation und die Hypnotherapie nach Milton Sich selbst erkennen perimente und der Praxiserfahrung des Autors ein großes
Bedienungsanleitung zum Navigieren in der Schwere-
Erickson stehen seitdem im Fokus ihrer Arbeit. Von Ham- Mental neu »programmieren« Spektrum psychologischer Themen unseres Alltags dar: vom
inkl. Downloadmaterial
losigkeit gelesen zu haben.
burg verlegte sie 2009 ihren Praxissitz in die Schweiz, Mentale Superkräfte entwickeln Umgang mit Gefühlen wie Angst und Glück über Kreativität
Nichts dergleichen tut der Hirnbesitzer, wenn er sich
zunächst nach Zürich, dann 2015 nach Luzern. Zu ihren bis hin zu Selbstwertstärkung, Persönlichkeit und Verän-neurochemisches
Die wahren Möglichkeiten im Leben zu erschließen, ist reine Kopf- tagtäglich auf sein komplexes
internationalen Klienten zählen u. a. Unternehmer, Füh- derungsmöglichkeiten. Die 60-minütige Onlineübung und
sache. Gehen Sie mit Ina Hullmann auf Entdeckungsreise und Wunderwerk verlässt. Er vertraut auf den Zufall und
rungskräfte aus Wirtschaft und Politik, Leistungssportler
lernen Sie, Ihre Gedanken zu lenken und aus negativen Grübel- konkrete Anregungen helfen,die dievielen
gewonnene Erkenntnis
Generationen vor ihm,indenen der graue
und Künstler.
kreisläufen auszusteigen. neues Verhalten umzusetzen. Kasten im Oberstübchen auch einfach irgendwie
Als Fachdozentin für Psychologie und Coaching lehrt sie beim Überleben half. Dieses seit Jahrtausenden
an renommierten Ausbildungsinstituten in der Schweiz. Sie werden feststellen: Nichts ist bloße
übliche Wissenschaft,
Vorgehen allesdem Fahren eines
gleicht aber eher
2002 veröffentlichte sie ihr erstes Fachbuch zum Thema betrifft Sie persönlich. PS-starken Sportwagens im Rückwärtsgang mit an-
Coaching. Seit 2012 ist sie Autorin im Schattauer Verlag gezogener Handbremse als einer einigermaßen effi-
und Herausgeberin der «myCoach Meditationen». Seit zienten Gehirnbedienung.«
vielen Jahren tritt sie als TV-Psychologin und Expertin im
deutschsprachigen Fernsehen auf (VOX, RTL).
NEU
www.schattauer.de www.schattauer.de
Gregor Hasler Ina Hullmann Fred Christmann
Resilienz: Der Wir-Faktor Coach Dich doch selber! Faszination Psyche
Gemeinsam Stress und Ängste überwinden Mit Leichtigkeit mentale Superkräfte entfalten. Sich selbst und andere besser verstehen
Fragen Sie sich auch, warum wir zunehmend Alltagsstress, Grübelfallen – und zu allem Wie unsere Psyche funktioniert. Wer sich
gestresst sind, Ängste und chronische Er- Überfluss raubt uns eine Prüfung oder ein selbst und andere besser versteht, hat es
schöpfung sich wie eine Epidemie verbreiten? anstehendes Bewerbungsgespräch nachts ein ganzes Stück weit leichter im Leben. Das
Die Ursachen sind komplexer als man denkt, auch noch den Schlaf: Manchmal scheint neue Buch des bekannten Verhaltensthera-
aber wir sind dieser Dynamik nicht hilflos das Leben nichts Besseres zu tun zu haben, peuten Dr. Christmann öffnet die Türen zu
ausgeliefert. Das Buch führt vor Augen, was als uns Steine in den Weg zu legen. Die aus den faszinierenden Facetten unserer Psyche.
uns in die Stress-Krise geführt hat – und zeigt einer Beratungsserie im Fernsehen bekannte Sie werden feststellen: Nichts ist bloße
den Schlüssel, der uns auch wieder hinaus- Diplom-Psychologin Ina Hullmann zeigt mit Wissenschaft, alles betrifft Sie persönlich.
führen kann: den Wir-Faktor. ihrem fünfstufigen Programm zum Selbst-
coaching, wie Sie Krisen meistern und ge-
stärkt aus ihnen hervorgehen.
Giovanni A. Fava Thorsten Heedt Andreas Hillert
Hillert
Lehr Koch Bracht Ueing Sosnowsky-Waschek Lüdtke
AGIL – Arbeit und Gesundheit im Lehrerberuf
Well-Being Borderline-
AGIL – Arbeit und
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€ 24,99 (D) | ISBN 978-3-608-40006-9
Gesundheit im
Therapie (WBT) Persönlichkeitsstörung Lehrerberuf
Eine Kurzzeittherapie zur psychischen Stabilisierung Das Kurzlehrbuch
2019. ca. 312 Seiten, broschiert.
Das persönliche Arbeitsbuch
2019, ca. 224 Seiten, broschiert
Behandlungsmanual – Arbeitsmaterialien – Klinische Anwendungen
2018. 159 Seiten, broschiert.
inkl. Downloadmaterial
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Übersetzt und bearbeitet von
Eva-Lotta Brakemeier, Isabel Schamong, Simon Bollmann
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Giovanni A. Fava Thorsten Heedt Hillert, Lehr, Koch, Bracht, Ueing,
Sosnowsky-Waschek, Lüdtke
Well-Being Therapie (WBT) Borderline-
Eine Kurzzeittherapie zur psychischen Persönlichkeitsstörung AGIL – Arbeit und
Stabilisierung. Behandlungsmanual - Arbeits- Gesundheit im Lehrerberuf
Das Kurzlehrbuch
materialien - Klinische Anwendungen
Das persönliche Arbeitsbuch
Informativ, konzis und auf der Höhe der
Wie kann Psychotherapie eine Haltung
Forschung bietet dieses Buch einen schnellen AGIL, ist ein auf die spezifische Situation
vermitteln, durch die Patienten ihr Wohlbefin-
und doch fachkundig-genauen Überblick von Lehrerinnen und Lehrern ausgerichtetes
den aktiv selbst beeinflussen können? Dieses
über die Störung und die möglichen Vorge- Präventions- und Behandlungsprogramm.
Buch zeigt, wie dies mit dem neuen Well-
hensweisen in bestimmten Therapiephasen Wissenschaftliche Studien belegen: Durch
Being-Therapie- Ansatz (WBT), basierend
und -situationen. Es definiert, was eine Bor- das Programm verbessert sich die Lebens-
auf der positiven Psychologie, gelingt. Die
derline-Persönlichkeitsstörung ausmacht und qualität stark belasteter Lehrkräfte
gute Nachricht: Positive Gefühle sind nicht
stellt das nötige neurobiologische Grundla- deutlich – kommen auch Sie AGIL durch
das Ergebnis äußerer Einflüsse, sondern man
genwissen sowie Behandlungsansätze vor. den Schulalltag!
kann lernen, auf sie einzuwirken.
Liebe Leserinnen und Leser
E
s war ein Julitag in den Vogesen, und Jan Ullrich war erkältet.
Ausgerechnet er – als Träger des Gelben Trikots der Tour de France –
zeigte bei der Bergetappe Schwächen. Da fuhr sein Teamkollege
Udo Bölts zu ihm heran und sagte den berühmt gewordenen Satz: „Quäl
dich, du Sau.“
Bislang schien mir klar zu sein: Für Leistungssportler ist Aufgeben nie-
mals eine Option. „Das würde ich nicht so sehen“, sagt Professor Oliver
Stoll. Er leitet den Bereich Sportpsychologie & Sportpädagogik & Sport-
soziologie an der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg und beglei-
tet Profisportler als psychologischer Berater. Oliver Stoll erklärt mir, warum
gerade Aufgebenkönnen aus seiner Sicht eine zentrale Fähigkeit für einen
Leistungssportler ist: „Wenn ein wirklich hochklassiger Marathonläufer bei
Kilometer 20 merkt: es geht heute nicht, dann gibt er durchaus auf. Der
muss sich nicht beweisen, dass er einen Marathon in 2 Stunden 20 laufen
kann, wenn er eine Bestzeit von 2 Stunden 12 anstrebt. Dann spart er sich Dorothea Siegle, Chefredakteurin
lieber die Körner, die er auf den weiteren 22 Kilometern investieren müss-
te, für den nächsten Versuch. Diesen kann er dann auch schneller wieder
angehen, weil die Erschöpfung nicht so groß ist. Es ist also als Leistungs-
sportler häufig eine sehr rationale und sinnvolle Entscheidung, ein Rennen
aufzugeben.“ Natürlich vielleicht nicht gerade, wenn man in einem olym-
pischen Finale steht, räumt Stoll ein.
Als Sportpsychologe unterstützt er Profis im Bereich „Volition“, das heißt
bei der Willensentwicklung. Sie lernen zum Beispiel, Belohnungsaufschub
zu ertragen und durch intensive Trainingseinheiten zu gehen. Für das Auf-
geben entwickeln die Sportler selbst eine Expertise, so Oliver Stoll, die
Athleten kennen ihren Körper durch die vielen Jahre der Erfahrung am bes-
ten und wissen, wann es richtig ist aufzuhören. Woher kommt denn dann
die Vorstellung vom Helden, der immer die Zähne zusammenbeißt und
durchzieht? „Das ist aus meiner Sicht eher die Gesellschaft, die vom stets
erfolgreichen, stets nach vorne blickenden Sportler ausgeht – ein Bild, das
die Menschen wahrscheinlich gerne von sich selbst hätten“, so Stoll.
Aber auch manchem Sportler gelingt es nicht, zum richtigen Zeitpunkt
aufzuhören. Wir sehen das beim Thema Doping, und wir sehen das bei
Sportlern, die ihre Karriere beenden müssen, weil ihre Schmerzen einfach
unerträglich geworden sind. Unser Blick auf sie hat daran seinen Anteil.
Wie können wir selbst in unserem Alltag die Fähigkeit entwickeln
aufzugeben? Den richtigen Moment dafür erkennen? Und lernen, dass es
kein Zeichen von Schwäche ist, sondern manchmal einfach: eine gute
Entscheidung? Mit diesen Fragen beschäftigt sich unsere Titelgeschichte ab
Seite 16. Viel Vergnügen mit der „Kunst des Aufgebens“ wünscht
PSYCHOLOGIE HEUTE 03/2019 3
IN DIESEM HEFT
TITEL
16 Die Kunst des Aufgebens
Wann uns Loslassen weiterbringt
als Durchhalten
Von Annette Schäfer
24 Von Zielen und Zweifeln
Wie leicht wir Projekte aufgeben,
hängt auch von unserem Alter ab
Von Annette Schäfer
Im Fokus: Im Angesicht
12
der Katastrophe
Der Sozialwissenschaftler Martin Voss
über menschliches Verhalten in Krisen
28 Das Ideal des perfekten
Körpers
Weshalb Schönheit in unserer Gesell-
schaft zur ethischen Pflicht wurde
Von Silke Pfersdorf
34 „Eine große Kraft, die wir
viel zu wenig nutzen“
Laut Nachhaltigkeitsforscher Thomas
Bruhn braucht es für eine umwelt-
freundliche Gesellschaft nicht nur bes-
sere Technik, sondern auch die richtige
Geisteshaltung
40 Eine Politik zum Glück
Eine große Analyse zeigt, wo Staaten
ansetzen können, um die Zufriedenheit
der Bürger zu steigern
Von Jochen Paulus TITELTHEMA
16
Unbewusste Gedanken
46 Um jeden Preis weitermachen.
und Gefühle? Das ist ein weitverbreitetes Ideal.
Nichts als Hirngespinste Doch bereits die Formulierung zeigt, dass
Warum wir unser Selbst womöglich uns D urchhalten viel kosten kann. Manchmal
gar nicht verstehen können, erklärt vergessen wir dadurch uns selbst und das,
Nick Chater worum es uns wirklich geht. – Was wir gewin
nen, wenn wir Projekte aufgeben, und wie
wir den richtigen Zeitpunkt dafür erkennen
4 PSYCHOLOGIE HEUTE 03/2019
58 Freunde im Doppelpack
Treffen befreundete Paare aufeinander,
haben sie erst einmal eine gute Zeit.
Unbeachtet bleibt, wie sie sich dabei
vergleichen und aneinander wachsen
Von Lisa Meyer
64 Abgebrochen
Anders als bisweilen suggeriert,
stürzen Frauen nach einer Abtreibung
nur selten in eine Krise. Wie sie die
Entscheidung verarbeiten, hängt nicht
nur von ihnen selbst ab
46 Ist Selbsterkenntnis
unmöglich? Der
Psychologe Nick Chater revol
Von Susanne Donner
Die Psychologie des Kochens
72
tiert gegen Grundannahmen Über die beruhigende Wirkung
der Psychologie und behauptet, der Zubereitung von Essen
dass das, was wir für Einsichten Von Lisa Meyer
in unser Selbst halten, nichts als
Einbildungen sind. Unser Bemü
hen um Reflexion sei überflüssig.
Das kann beängstigend sein, RUBRIKEN
aber auch befreiend
Therapiestunde
26
Kein Plan
Von Michael Broda
Psychologie nach Zahlen
38
Auf Fremde zugehen
Von Anna Gielas
Studienplatz
70
Tausende Jahre in drei Tagen
Von Ariane Wetzel
Lekys Aussichten
78
Ich bebe mich durchs Leben
Von Mariana Leky
3 Editorial
6 Themen & Trends
72 Warum zelebrieren so viele
Leute das Kochen? Weil es
nicht nur körperliche, sondern auch
52 Körper & Seele
57 Schilling & Blum: Irgendwas mit Menschen
80 Buch & Kritik
psychische Bedürfnisse befriedigt. 91 Medien
Kochen vermengt sinnliche, konzentra 92 Leserbriefe
tive, soziale und kulturelle Elemente. 93 Impressum
Was mit unserer Psyche geschieht, wäh 94 Noch mehr Psychologie Heute
rend wir schnippeln, rühren und braten 95 Markt
106 Im nächsten Heft
PSYCHOLOGIE HEUTE 03/2019 5
REDAKTION:
SUSANNE ACKERMANN
Ich will Sinn zu finden
in all unserem
Tun ist auch
Nicht alles, was wir tun, macht uns gleichermaßen und ob sie zufrieden damit waren, wie sie gerade eine Frage der
Selbstdisziplin
Spaß. Wie könnte man sich motivieren? Vielleicht ihre Zeit verbrachten. Bei allen wurde außerdem er-
indem man sich sehr disziplinierte Menschen zum mittelt, wie hoch ihre Selbstkontrolle war.
Vorbild nimmt. Sie sind offenbar in der Lage, per- Die sehr disziplinierten Teilnehmer konnten Sinn
sönliche Gründe für ihre Aktivitäten zu finden oder in allen Aufgaben finden, egal ob sie dazu aufgefor-
diese als sinnvoll anzusehen – auch wenn sie sie ge- dert worden waren oder die Tätigkeit selbst gewählt
rade nicht mögen. Diese Fähigkeit macht es ihnen hatten, egal ob diese langweilig oder spannend war.
leichter, durchzuhalten und Ziele zu erreichen. Sie schrieben sich quasi selbst vor, etwas tun zu wol-
Zu diesem Fazit kommen Psychologen nach vier len und es für sinnvoll zu erachten. Die Forscher ent
Studien mit 3000 Teilnehmern, in denen erstmals deckten auch Hinweise darauf, dass die Probanden
ein möglicher Zusammenhang zwischen Selbstkon- dies vor allem dann machten, wenn sie es am meisten
trolle und der sogenannten „autonomen Motivation“ brauchten, etwa in Momenten der Erschöpfung.
untersucht wurde. Diese Art der Motivation beruhe Außerdem stellten die Psychologen fest: Je besser
auf einem ausgeprägten Gefühl der Selbstbestim- ihre Probanden in der Lage waren, selbstbestimmte
mung, heißt es. Gründe für eine Aufgabe zu finden, desto zufriede-
Die Forscher ließen einen Teil der Probanden an ner waren sie damit, wie sie ihre Zeit gerade verwen-
acht aufeinanderfolgenden Tagen in einer Tagebuch- deten. Auch waren diese Teilnehmer mit ihrem Leben
studie erfassen, was sie tagsüber in der Arbeit gerade insgesamt zufriedener und fühlten sich weniger aus-
machten. In den Experimenten mussten die Teilneh- gebrannt. SAC
mer wiederholt langweilige und sinnlose Aufgaben
Benjamin A. Converse u. a.: Self-control and the reasons behind
erledigen. Außerdem erhoben die Psychologen, was our goals. Online first publication, 2018. Journal of Personality
die Probanden gerade antrieb, wie sie sich fühlten and Social Psychology. DOI: 10.1037/pspp0000188
6 PSYCHOLOGIE HEUTE 03/2019
Mein Job
gehört mir!
Menschen, die ihren Job als
ihr Eigentum betrachten,
engagieren sich mehr bei
ihrer Arbeit. Manchmal wirkt sich dies aber
Bis zu 80
der Teilnehmer zweier nationaler
US-Umfragen mit 2000 und 2500
Befragten gaben an, ihrem Arzt re-
%
negativ aus, nämlich dann, wenn diese levante Fakten zu verschweigen,
etwa über ihre Ernährung oder ob
„mentalen Jobbesitzer“ zugleich vermehrt sie Medikamente nehmen und
Sport treiben. Die Forscher sehen
Angst vor Verlusten haben. Dann neigen sie zu zwei Gründe dafür: Menschen
möchten nicht, dass ihre Ärzte sie
destruktivem Verhalten, behalten zum Beispiel verurteilen. Und es sei ihnen pein-
lich, dass sie sich womöglich falsch
wichtige Informationen für sich, um ihren verhalten.
Besitz, sprich den Job zu schützen. Sie tun das DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2018.5293
nicht, um anderen zu schaden.
DOI: 10.1037/apl0000337
Wie Frauen
und Männer sind
Sind Männer wirklich risikobereiter als Frauen und
Frauen altruistischer als Männer? Die Frage klingt
wie ein veraltetes Klischee, aber offenbar ist es tat-
sächlich so, stellten Forscher in einer Metaanalyse
fest. Hierzu werteten sie Daten von repräsentativen
Stichproben aus 76 Ländern und mit 80 000 Teilneh-
mern aus allen Kontinenten und unterschiedlichsten
Kulturen aus.
Das Ergebnis: Je weiter ein Land wirtschaftlich
entwickelt war und je mehr Gleichheit es zwischen
den Geschlechtern gab, desto unterschiedlicher die
seelischen Neigungen von Frauen und Männern. Die
Forscher folgern daraus: Stehen uns alle materiellen
und immateriellen Ressourcen zur Verfügung, un-
sere psychischen Präferenzen auch auszuleben, dann
machen wir das. Frauen und Männer sind offenbar
sehr wohl unterschiedlich – sofern sie die Möglich-
keit dazu haben, so die Studienautoren. SAC
Armin Falk, Johannes Hermle: Relationship of gender diffe-
rences in preferences to economic development and gender
equality. Science, 362, 2018. DOI: 10.1126/science.aas9899
PSYCHOLOGIE HEUTE 03/2019 7
Mütter bevorzugen Töchter und Fußballtrainer toben manchmal
und schreien herum, wenn ihre
Väter Söhne, wenn es darum Mannschaft schlecht spielt. Sie
sollten das nicht tun, ergab eine
geht, in welches ihrer Kinder sie Studie. Trainer seien erfolgrei-
cher, wenn sie ihre Gefühle im
investieren wollen. Diese einfache Griff haben und diese regulieren,
gerade nach Niederlagen. An-
Antwort erhielten US-amerikanische und dernfalls steige das Risiko eines
Teufelskreises: Verliere eine
finnische Forscher auf die Frage, wovon es Mannschaft mehrmals, wird der
Coach immer wütender, und es
abhängt, wie Eltern in die Zukunft ihrer wird schwerer, diesen Negativ-
Kinder investieren. Dabei spielten weder trend zu durchbrechen – weil die
Kluft zwischen dem Trainer und
finanzielle Möglichkeiten noch der Mannschaft weiter wächst.
Bildung noch das soziale Milieu DOI: 10.3390/sports6040123
eine Rolle, nur das Geschlecht
der Befragten.
DOI: 10.1038/s41598-018-33650-1
Du siehst gut aus!
Zu viele Selfies zu machen und sich zu vergleichen ver-
schlechtert das Selbstwertgefühl und das Körperbild
von Jugendlichen – solche Sorgen machen sich manche
Eltern. Das brauchen sie aber nicht, zeigt eine kleine
psychologische Studie mit 179 jungen Frauen zwischen
18 und 21 Jahren. Anders als erwartet, beschäftigten
sich diejenigen am intensivsten mit den digitalen Selbst-
porträts, die mit ihrem Körper zufrieden waren und
über ein gutes Selbstbewusstsein verfügten. Offenbar
sei dies für solche Frauen eine Möglichkeit, mehr
Anerkennung für ihr gutes Aussehen zu bekommen,
heißt es.
Dagegen fanden die Psychologen weder Hinweise
darauf, dass intensives Selfieposten das Körperbild ver-
schlechterte, noch darauf, dass sich Probandinnen mit
einem negativen Körperbild oder geringem Selbstwert-
gefühl intensiver mit Selfies beschäftigten, etwa um
mehr Anerkennung zu bekommen. Einige Teilneh-
merinnen gaben an, pro Woche bis zu 30 Bilder von
sich ins Netz zu stellen. SAC
Jolanda Veldhuis u. a.: Me, my selfie, and I: The relations between the
selfie behaviors, body image, self-objectification, and self-esteem
in young women. Psychology of Popular Media Culture, 2018.
DOI: 10.1037/ppm0000206
8 PSYCHOLOGIE HEUTE 03/2019
Digitaler Stress
Die E-Mails nehmen überhand, die aktuelle Soft-
ware ist ein Rätsel, und der Chef kündigt ein noch
komplizierteres Programm an? Wer diese Umstän-
de nur allzu gut kennt, empfindet wahrscheinlich
digitalen Stress. Er entsteht nicht durch die bloße
Präsenz digitaler Technologien, ergab eine Studie.
„Vielmehr tritt er dort auf, wo der Digitalisierungs-
grad des Arbeitsplatzes nicht zu den Kompetenzen
der Arbeitnehmer passt“, schreiben die Forscher.
Wenn die Herausforderung der Technologien die
Fähigkeiten des Einzelnen übersteigt, entstehe Lei-
densdruck.
Die Studie beleuchtet digitalen Stress unter deut-
schen Arbeitnehmern. Die Wissenschaftler befrag-
ten über 2600 Freiwillige zwischen 19 und 88 Jah-
ren mithilfe eines Onlinefragenkatalogs. Die meis-
ten Umfrageteilnehmer gaben ein mittleres Ausmaß
an digitalem Stress an. Dabei waren Frauen stärker und Omnipräsenz von Geräten wie Smartphone und Unsere
gestresst als Männer und Jüngere stärker betroffen Tablet. Letztere empfanden die Befragten als den Fähigkeiten
passen nicht
als Ältere – womöglich weil Arbeitgeber von jüngeren kleinsten der Stressfaktoren. immer zu den
Mitarbeitern besonders gute digitale Kompetenzen Die Forscher hoffen, dass ihre Studie Präven- Anforderungen
erwarten. tionsmaßnahmen fördern kann: „Das Ziel ist, ein der Software
„Die Verunsicherung im Umgang mit digitalen Gleichgewicht zwischen den individuellen Kompe-
Technologien wird als größter Stressor wahrgenom- tenzen und den Anforderungen durch die Digitali-
men“, so die Forscher. Daneben gebe es noch andere sierung herzustellen.“ ANNA GIELAS
Faktoren, die dazu beitrügen: die Unzuverlässigkeit
der Technologien, die digitale Überflutung – also Henner Gimpel u. a.: Digitaler Stress in Deutschland. Eine Be-
fragung von Erwerbstätigen zu Belastung und Beanspruchung
Beschleunigung, Zeitdruck und Zunahme der Arbeit durch Arbeit mit digitalen Technologien. Diskussionspapier
durch digitale Technologien – sowie die Komplexität Nr. 101, Hans-Böckler-Stiftung 2018
Das innere Kind
heilen
Auch als E-Book erhältlich
ISBN 978-3-466-34719-3
336 Seiten| € 24,00 [D]
Erwachsene, deren Mütter in der Kindheit emotional
abwesend waren, können oft nicht genau beschreiben,
was in ihrem Leben fehlt. Sehr oft jedoch kämpfen sie
mit Beziehungs- oder Selbstwertproblemen.
Dieses Buch hilft dabei, die verborgenen Verletzungen
auszugraben. Einfühlsam wird gezeigt, wie man sich
selbst die Mutter sein kann, die man sich damals
gewünscht hätte.
PSYCHOLOGIE HEUTE 03/2019 www.koesel.de
9
Ganz ehrlich?
Stets vollkommen ehrlich mit anderen zu sein, das ver-
meiden wir eher – manchmal fürchten wir, unhöflich
zu sein, auf Unverständnis, Ärger und Ablehnung zu
stoßen. Aber offenbar sind diese Erwartungen falsch,
ergab eine Studie.
Die Psychologen brachten Teilnehmer in einem Feld-
experiment sowie im Labor in verschiedene Gesprächs-
situationen und forderten sie auf, entweder stets abso-
lut ehrlich, jeweils sehr freundlich oder einfach wie im-
mer zu sein. Dabei definierten die Forscher Ehrlichkeit
als Übereinstimmung mit den eigenen inneren Über-
zeugungen, Gedanken und Gefühlen, unabhängig da-
von, ob diese richtig oder falsch waren.
Die Teilnehmer fanden die ehrlichen Gespräche viel
angenehmer als gedacht und reagierten weniger negativ
als befürchtet auf offene Kritik. Die grundehrlichen Un-
terhaltungen erhöhten das Wohlbefinden, wurden als
sehr sinnvoll empfunden und stärkten das Gefühl, mit
Viele mögen dem Gesprächspartner verbunden zu sein. SAC
das Alleinsein nicht Emma Levine, Taya R. Cohen: You can handle the truth: Mispredic-
ting the consequences of honest communication. SSRN, 2018.
DOI: 10.2139/ssrn.2910067
Jeder ist immer wieder mal allein – aber es ist nicht
für alle dasselbe. Die einen fühlen sich einsam und
deprimiert, andere genießen die Ruhe, mal ganz
für sich zu sein. Psychologen haben 100 Ältere und
50 Studenten je dreimal am Tag über zehn Tage hin-
weg zu ihren Gedanken, ihrer sozialen Situation und
ihrem emotionalen Empfinden befragt. Sie wollten
wissen, wie die Teilnehmer das Alleinsein erlebten
und ob es etwas mit ihrer Persönlichkeit zu tun hatte.
Die Mehrheit – 50 Prozent der Probanden – ent-
wickelte negative Gefühle, wenn sie allein waren oder
keine soziale Interaktion hatten. Eine Minderheit von
25 Prozent machte positive Erfahrungen. Die übrigen
Teilnehmer empfanden gemischte Gefühle.
Diejenigen Befragten, die leicht ins Grübeln ge-
rieten, sich immer wieder selbst reflektierten und
hinterfragten, neigten eher zu negativen Gefühlen.
Teilnehmer mit einem guten Selbstvertrauen, die po-
sitiv über ihre sozialen Fähigkeiten dachten, konnten
es eher genießen, allein zu sein. Laut den Forschern
sind weitere Untersuchungen nötig, um herauszu-
finden, wie viel Zurückgezogenheit für die jeweiligen
Charaktere wohltuend ist und wann das Alleinsein
doch zu viel wird. ARIANE WETZEL
Jennifer C. Lay u. a.: By myself and liking it? Predictors of
distinct types of solitude experiences in daily life. Journal of
Personality, 2018. DOI: 10.1111/jopy.12421
10 PSYCHOLOGIE HEUTE 03/2019HAHA!
Lachen ist gesund. Aber warum? Und was bringt uns überhaupt zum Lachen?
FRÜHE ENTWICKLUNG
Lachen ist etwas, das Menschen über alle Kulturen
teilen und das uns in die Wiege gelegt ist: Säuglinge
Hihi
lachen schon ab einem Alter von etwa vier Monaten,
wenn man sie kitzelt, oder sogar noch früher. Viele
lächeln schon im ersten Monat nach der Geburt.
o h o
H Hehe
TYPISCHES MUSTER
KOOPERATIVE WIRKUNG Ein Lachen besteht aus einer raschen
Lachen wirkt ansteckend und verbindet uns Folge von Lauten, die in einem charak-
so mit anderen. Es signalisiert grundsätzlich teristischen rhythmischen Muster ver-
die Bereitschaft zum „Spielen“, zeigt also, knüpft sind. Trotz individueller Unter-
dass wir uns in einer Situation sicher fühlen, schiede können wir es bei anderen
und das schafft Vertrauen und Nähe. Es leicht als solches erkennen. Stimmhaf-
führt zudem zu einer kurzzeitigen tes Lachen empfinden wir als positiver
Schwächung der Muskulatur.
Die Quellen zu dieser Studiengrafik finden Sie auf psychologie-heute.de / literatur. Illustration: Anton Hallmann / Sepia. Text: Eva-Maria Träger
und freundlicher als lautloses.
SOZIALE FUNKTION
Lachen ist wie Lächeln ein wichtiges
soziales Signal. Es tritt in mehr als 95
Prozent unserer Unterhaltungen auf.
In einem Gespräch mit Menschen, mit
denen wir befreundet sind, lachen wir
eher, als wenn wir uns mit Fremden
austauschen.
GERICHTETER EINSATZ
Wir werden häufig unwillkürlich
zum Lachen gebracht, können
Lachen aber auch bewusst
selbst hervorrufen – und
setzen es mitunter auch
strategisch ein. Vor oder
nach einem verbalen Angriff
etwa lachen wir oft,
um die Situation zu
entschärfen.
POSITIVER EINFLUSS
Wir lachen aus vielfältigen Gründen – etwa BESCHÄMENDE ERFAHRUNG
weil wir uns amüsieren, um Zustimmung zu Unter Gelotophobie versteht man die Furcht,
zeigen oder einfach weil andere auch lachen. ausgelacht zu werden. Betroffene sind davon
Meist ruft es positive Gefühle in uns hervor, überzeugt, auf andere lächerlich zu wirken.
es fördert Stimmung und Energie und wirkt Sie empfinden Lachen nicht als Ausdruck
Angst, Ärger und Stress entgegen. von Freude, sondern als bösartig und
beziehen es irrational häufig auf sich.
PSYCHOLOGIE HEUTE 03/2019 11Sie können auch lesen
