ICE ROLLS DIY SET - EINLADUNG ZUM BRINNER
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25. Jahrgang // Nr. 1/ 2019 // E 76571
www.bkkrwe.de
einlaDunG
zu m B R i n n e R
e w i n n e e i n
G l s D i Y s et
ice R o l
Billie eilish auf dem
Weg zum PoPstar
www.bkkrwe.de
titel tHema
INHALT ausGaBe 1/2019
Wenn Laufen zu
ausBilDunG langweilig wird
3 Hallo Berufsstarter! seite 6 / 7
©Astarot - stock.adobe.com
GesunDHeit
4 Macht dein Smartphone
dich krank?
sPoRt neu!
6 Wenn Laufen zu
langweilig wird
ausBilDunG
8 Welcher Lerntyp bist du?
soziales
10 Erste Hilfe – gewusst wie
©Astarot - stock.adobe.com
eRnäHRunG
12 Einladung zum Brinner
musik
14 Billie Eilish
www.bkkrwe.de
hen!
Hinweis zum Gewinnspiel auf Seite 3
Teilnehmen können nur Versicherte der BKK mitmace preise
l
RWE. Mitarbeiter/innen der BKK RWE und der Einladung zum Brinner und tol n!
FKM VERLAG GMBH sowie deren Angehörige gewinne
dürfen nicht teilnehmen.
Alle Gewinner/innen werden durch Losverfah-
seite 12/13
ren der BKK ermittelt und innerhalb von 14 Ta-
gen nach Einsendeschluss schriftlich benach-
richtigt. Eure Daten werden ausschließlich für
dieses Gewinnspiel genutzt und unmittelbar
nach der Gewinnauslosung vernichtet.
Herausgegeben von der FKM VERLAG GMBH in Anschrift des Verlags: Postfach 24 49,
imPRessum Zusammenarbeit mit der BKK RWE. 76012 Karlsruhe, www.fkm-verlag.com
go, das Jugendmagazin der BKK RWE, erscheint Redaktion BKK RWE: Dipl.-Kff. Susanne Weisheit, Druck: DG Druck, Weingarten
viermal im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Ver- Jennifer Flickinger, Telefon +49 5141 9466 - 0 Bildnachweis Titel: © Drobot Dean - stock.adobe.com
pflichtung der BKK RWE zur Aufklärung über Rechte Anschrift der BKK RWE: Welfenallee 32, 29225 Celle Störer: © nicolasprimola - Fotolia,
und Pflichten aus der Sozialversicherung. Mitglieder www.bkkrwe.de, info@bkkrwe.de Seite 2: © Timurock, Fotolia
erhalten das Kundenmagazin im Rahmen ihrer Beiträ- Verlag und Vertrieb: FKM VERLAG GMBH
ge. Eine Kündigung des Kundenmagazins ist zum 31. Geschäftsleitung: Gregor Wick
Dezember des Jahres mit halbjährlicher Kündigungs- Redaktion/Texte: Dr. Andreas Berger, Sabine
frist möglich. Ist der Verlag durch höhere Gewalt, Krieg M. A., Dipl.-Soz.Päd. Christian Zehenter
Streik und dergleichen an seiner Leistung verhindert, Grafikdesign: Lisa Fischle
so besteht keine Ersatzpflicht. Verlagsbeirat: Prof. Georg-Berndt Oschatz
2 go
ausBilDunG
titel tHema
Hallo BeRufsstaRteR!
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4 3 2 1
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Der nächste Sommer kommt bestimmt: Warum also zur Ab- 5 9
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5
zutaten herstellen. Einfach Kühlplatte in den Gefrierschrank,
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Der Rechtsweg ist 9 1 2 8
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Lösung: 1 2 3
V i el s 1/2019 3
GesunDHeit
macht dein
smartPhone
dich krank?
dAs sind die häufigsten
hAndy-BeschWerden
Chatten, surfen, liken und posten: Mindestens
drei Stunden nutzen die meisten 12- bis 17-
Jährigen ihr Smartphone jeden Tag. Das
kann gesundheitliche Folgen haben. Plötzlich
schmerzt dein Nacken höllisch, oder dein
Daumen entzündet sich. Im schlimmsten Fall
wird der Spaß im Netz zum Stress, setzt dich
extrem unter Druck, oder du wirst sogar richtig
süchtig danach. Am besten lässt du es erst gar
nicht so weit kommen.
©Drobot Dean - stock.adobe.com, ©alfa27 - stock.adobe.com
GesunDHeit
VeRsPannt DuRcH Den warm oder heiß an, helfen kalte Gelbeu- dass zu nahes und zu langes, intensives
HanDY-nacken tel oder Waschlappen. Kannst du nicht Starren auf einen Gegenstand schadet
aufs Schreiben von Nachrichten verzich- – vor allem in Verbindung mit zu wenig
„Generation Kopf unten“ – das klingt lus- ten, steige auf Voice-Mails um. Zeit im Freien.
tig, doch Tatsache ist: 20 Kilogramm wir-
ken auf deine Halswirbelsäule und belas- Das kannst du tun: Versuche, beim Le-
ten Nacken und Rücken, wenn du deinen
kuRzsicHtiG DuRcHs sen und Schreiben auf dem Smartphone
Kopf mehr als 45 Grad nach vorne neigst. smaRtPHone immer 30 bis 40 cm Abstand zum Auge
Und genau das passiert beim Blick auf Stundenlang aufs Handy zu starren, zu halten. Schau nicht zu lange starr auf
das Handy. Wer das zu oft und zu lange strengt an – vor allem deine Augen. Ob das Display. Bewege deine Augen, blicke
macht – also auch im Stehen, Gehen und das Folgen haben kann, beschäftigt der- auch einmal in die Ferne und lege spä-
Sitzen –, riskiert Schmerzen, Verspannun- zeit die Mediziner. Viele Kinder nutzen testens nach einer Stunde das Handy
gen und auf Dauer sogar eine chronische heute früh ein Smartphone, und immer weg. Vor allem aber: Geh raus, denn Ta-
Abnutzung der Halswirbel. mehr brauchen eine Brille. Ob es da tat- geslicht hemmt das Wachstum des Aug-
sächlich einen Zusammenhang gibt, ist apfels, und dein Risiko sinkt, kurzsichtig
Das kannst du tun: Versuche, den Kopf noch nicht bewiesen. Fest steht aber, zu werden.
bei der Smartphone-Nutzung aufrechter
zu halten. Mache außerdem Sport zur
zwanG nacH
Auflockerung der Muskeln. Vor allem gilt: Bist du vielleicht
Handy weg beim Gehen auf der Straße. eRReicHBaRkeit
hAndysüchtig? Stell dir vor, du hättest zu Hause dein
Handy vergessen und kämst erst am
unteR DRuck DuRcH Das sind die wichtigsten Anzeichen Abend wieder zurück. Verursacht dieser
instaGRam & co. * Du nimmst dein Handy mehr als 60- Gedanke Unbehagen oder gar Panik? Vor
Wie viele Likes habe ich auf mein Bild mal pro Tag in die Hand. allem junge Leute bis 26 Jahren kennen
bekommen? Die anderen Mädchen se-
hen auf Instagram viel besser aus als ich!
* Die triffst dich mit einem/einer guten
Freund/in im Café, aber dein Handy
das Gefühl nur zu gut. 2,6 Prozent der
Teenager zeigten in einer Befragung des
Themen wie diese beschäftigen Jugend- bleibt immer eingeschaltet vor dir Deutschen Zentrums für Suchtfragen des
liche auf Social-Media-Plattformen, und liegen, damit du nichts verpasst. Kindes- und Jugendalters (DZSKJ) so-
vielen machen der ständige Vergleich
und die Beurteilung der anderen eine
* In der Nacht liegt dein Handy neben
dir auf dem Nachttisch. Du wachst
gar tatsächlich Suchtverhalten. Konkret
macht sich Sucht durch starke Unruhe,
Menge Druck. öfters auf und schaust nach, ob du Nervosität und eine höhere Herzfrequenz
ein paar neue Likes bekommen hast. bemerkbar, wenn man nicht online ist.
Das kannst du tun: Mach dir bewusst,
was dir in den sozialen Netzwerken
* Im Kino schaust du während des Films
öfters auf dein Smartphone, auch Das kannst du tun: Triff dich so oft
guttut und was nicht. Dann ziehe die wenn der Streifen total spannend ist. wie möglich mit Freunden und lege da-
Konsequenzen, verbringe etwa mehr
Zeit mit Hobbys wie Sport. Zumin-
* Vor und nach dem Schlafen fällt dein
letzter und erster Blick aufs Handy.
bei das Handy ganz weg. Suche dir zu-
dem ein Hobby oder gehe zum Sport.
dest aber: Erinnere dich immer wieder
daran, dass die meisten Bilder auf Insta-
* Du nimmst dein Smartphone
regelmäßig auch auf die Toilette
Du wirst mit der Zeit merken, dass
das Smartphone als Zugang zu
gram nicht real, sondern durch Bildbe- mit. sozialen Kontakten und sozi-
arbeitungsprogramme verändert sind.
Bist du wegen deines Selbstwertgefühls
* Du gehst niemals ohne Handy
aus dem Haus. Passiert es
aler Interaktion weniger
wichtig für dich wird.
auf Dauer niedergeschlagen und traurig, doch oder ist der Akku Denn dann bekommst
rede mit Vertrauenspersonen wie deinen leer, ist der Tag für dich du das alles durch
Eltern oder Lehrer(inne)n darüber. gelaufen. Du fühlst dich reale Freundschaften
hilflos, unvollständig und erfüllende Tätig-
und abgeschnitten von keiten.
scHmeRzen DuRcH der Welt.
Den HanDYDaumen Brauchst du Hilfe?
Du hast Schmerzen in einem oder bei- Es gibt eine kostenlose
den Daumen? Vielleicht hast du zu viel und anonyme Beratung
getippt. Kein Witz: Zu starke Beanspru- am Telefon, im Chat
chung kann zu einer schlimmen Entzün- und per Webmail.
dung des Daumengelenks führen. Tel.: 0800 / 111 0 333.
Sprechzeiten:
Das kannst du tun: Gönne deinem Dau- Mo–Sa, 14–20 Uhr.
men unbedingt eine Auszeit, bis die www.nummergegen-
Entzündung ausgeheilt ist. Fühlt er sich kummer.de
1/2019 5
sPoRt
kennst du schon „urB
An trAilrunning“?
Wenn laufen zu
langWeilig Wird
Die immer gleichen ausgetre-
tenen Pfade können dich kaum
noch zum Laufen motivieren?
Dann ist es Zeit für Trailrunning:
Auf unbekannten Strecken, spon-
tan über Hindernisse, läufst du
immer neue Wege. Die Stadt wird
dabei zu deinem Revier, dauern-
de Abwechslung macht den Reiz
beim urbanen Geländelaufen aus.
©Astarot - stock.adobe.com
6 go
sPoRt
klick ins
Sand, Asphalt oder doch ein Parkweg? netz
©Astarot - stock.adobe.com
running.s
Während laufbegeisterte Sportler ger- alomon.c
www.trail om
ne über den optimalen Laufuntergrund -forum.de
www.trail
diskutieren, ist das für Trailrunner kein running.d
e
Thema – im Gegenteil: Bei ihnen ist Ab-
wechslung Pflicht. Sie lieben es, über
Wald-, Wiesen- und auch Schotterwege
zu laufen. Genau das macht den Sport
sogar aus. Denn erst in dem Moment,
in dem der Roadrunner den befestigten
Fußweg verlässt, wird er zum Trailrunner
(Trail bedeutet übersetzt so viel wie Spur
oder Pfad).
Klingt nach Abenteuer und Extremsport?
Klar, wenn du zum Trailrunning in die
Berge beziehungsweise in alpines Ge-
lände fährst, ist das so. Da muss man
auf Schotterpisten, Geröll und steilen
Abhängen extrem trittfest und sprung-
sicher sein. Doch die Sportart kannst du was ist DeR unteRscHieD Bitte beachte: Sicherheit geht immer vor.
genauso schon direkt vor deiner Haustür Wähle Strecken entsprechend deinem
starten. Mitten in der Stadt – auch als An-
zum fReeRunninG? Können aus, steigere dich langsam und
fänger! Beim Gedanken an Urban Trailrunning nutze nur dafür zugelassenes Gelände.
stellst du dir vielleicht Sportler vor, die
sich mit Handstand, Radschlag und/
Die staDt eRoBeRn oder gern auch mit einem Salto durch
wie finDest Du
Das Motto lautet: Erobere deine Stadt im die Stadt bewegen und auf Brücken ba- „mitläufeR“?
Laufschritt. Jeder Stein, jedes Hindernis, lancieren. Doch das sind Freerunner, die Der Wettkampfcharakter ist bei Urban
gern auch eine Skateranlage oder ein viele Elemente aus dem Turnen einbau- Trails eher Nebensache. Ganz ohne Zeit-
Bauelement im Stadtpark geben deiner en. Bei Trailrunnern dagegen stehen das messung steht der Spaß am Laufen im
Laufrunde Abwechslung und können zur Laufen und der Ausdaueraspekt im Vor- Vordergrund. Trotzdem gibt es coole
sportlichen Herausforderung werden. dergrund, auch wenn sie gelegentliches Veranstaltungen in Städten wie Dort-
Die Grundidee ist, immer neue, unbe- Hüpfen und Springen über Hindernisse mund, Düsseldorf, Bochum, Potsdam
kannte Wege zu finden. Wenn das spon- gern mitnehmen. und Berlin, bei denen sich Urban Trailrun-
tan passiert, ist man oft selbst erstaunt, ner treffen, um gemeinsam aufregende
wo man landet und wie fremd und ab- Streckenverläufe zu erkunden. Alle In-
wechslungsreich selbst schon der Nach-
wo finDest Du iDeen fos dazu findest du zum Beispiel unter
barstadtteil sein kann. füR citY-tRailRuns? www.urbantrailseries.de
Eine Planung deines Trails über Goog-
le Maps ist zu Beginn sinnvoll. Du wirst
feststellen: Selbst größere Städte haben
welcHe sPoRtlicHe
erstaunlich viel Grün zu bieten, in denen leistunG steHt DaHinteR?
du schmale Wege und verwurzelte Pfade Natürlich werden deine Ausdauer und
finden kannst. Gute Trailstrecken finden Fitness beim Trailrunning genauso wie
sich auch entlang von Bächen und klei- beim Laufen trainiert. Durch die unter-
nen Flüssen. Kombinieren kannst du das schiedlichen Laufuntergründe sind aber
mit typisch städtischen Hindernissen zudem auch eine gute Koordination und
wie Mauern, Bänken, Pollern, Geländern Trittsicherheit gefragt. Außerdem wird
und natürlich Treppen. Reizvoll können deine Sprungkraft gefordert.
auch Gewerbegebiete sein, die dir nach
Feierabend sicherlich viele spannende
Trailrun-Einheiten bieten. was BRaucHst Du DafüR?
©Astarot - stock.adobe.com
Wähle Schuhe mit guter Dämpfung, die
Noch mehr Ideen für deine Trailplanung etwas mehr Profil haben als Laufschu-
findest du online auf Plattformen für Ci- he. Spezielle „Trailrunning“-Schuhe sind
tytrails in vielen deutschen Städten und aber nicht geeignet, da du in der Stadt
auch über Running Apps (siehe Kasten doch mehr auf Asphalt als auf Naturbo-
„Klick ins Netz“). den unterwegs bist.
1/2019 7
ausBilDunG
MAch den test
Welcher
lerntyP Bist du?
Schneller lernen und dabei auch noch erfolgreich sein – wer
wünscht sich das nicht? Finde heraus, welcher Lerntyp du
bist, denn mit der passenden Methode kommst du leichter
an gute Noten. Markiere einfach in jeder Frage jeweils
den Buchstaben vor der Aussage, die auf dich
zutrifft und kreise ihn danach in der Tabelle ein.
1
a
Direkt über einem Buch oder Heft lerne ich am
liebsten.
B
Ich lerne am liebsten mithilfe von YouTube-Videos,
da lasse ich mir den Lernstoff erklären.
c
Ich bin gerne unter Menschen und rede über
Gesehenes oder Gehörtes.
d
In der Werkstatt, im Chemielabor oder vor dem
Experimentierkasten lerne ich am leichtesten.
2
a
Ich liebe Sport, stundenlanges Herumsitzen ist
für mich Horror.
B
Es fällt mir leicht, meinem Lehrer zuzuhören,
auch wenn er lange erzählt.
c
Am besten lerne ich im Austausch mit anderen
Schülern.
d
Mein Lieblingsmotto lautet: „Ich muss mir das
erst einmal anschauen.“
3
a
Wenn ich anderen den Stoff erkläre, merke ich
mir selbst am meisten.
B
Am besten kann ich mir Lernstoff mit Bildern,
Diagrammen oder Infografiken merken.
c
Je mehr Praxisbeispiele der Lehrer gibt, desto
mehr Stoff bleibt bei mir hängen.
d
Es hilft mir, Lerninhalte laut vorzusagen oder
vorzutragen.
ausBilDunG
4 5
a a
Beim Lesen bewege ich manchmal unbewusst die Schmutzige Hände oder umständliches Aufbauen
Lippen mit. von Modellen machen mir gar nichts aus. Ich tüftle
B
Ich kann mich oft daran erinnern, an welcher Position gerne herum und tauche so ins Thema ein.
B
etwas Geschriebenes im Buch zu finden ist. Ich mag Rollenspiele, weil sie mir helfen, Dinge zu
c
Ich bin eher praktisch veranlagt, aber manchmal kapieren oder mir einzuprägen.
c
gehen auch die Gefühle mit mir durch. Wenn mein Lehrer eine bildstarke Sprache verwendet
d
Meine mündlichen Noten sind super, denn ich mache und viel gestikuliert, bleibt am meisten hängen.
d
gerne aktiv beim Unterricht mit. Ich kann Texte dreimal durchlesen und habe mir immer
noch nichts eingeprägt.
AuswerTuNg 1 2 3 4 5
auDitiVeR leRntYP B B d a d
VisuelleR leRntYP a d B B c
kommunikatiVeR leRntYP c c a d B
motoRiscHeR leRntYP d a c c a
BeI weLcHem LerNTyp HAsT du Du bist ein visueller Lerntyp
Bei dir läuft alles über das Auge. Es hilft dir, dir Lerninhalte
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dIe meIsTeN Treffer?
bildlich vorzustellen oder aufzuschreiben und mehrere Male
Du bist der auditive Lerntyp durchzulesen.
Das gesprochene Wort ist für dich der Schlüssel zum Lerner- Tipp: Wenn dein Lernstoff nur aus Text besteht, fertige dir
folg. Der auditive Lerntyp kann Gehörtes am besten behalten. dazu viele Skizzen, Symbole oder Tabellen an. Das hilft dir
Tipp: Für dich eignen sich CDs, Hörbücher, selbst erstellte beim Lernen.
MP3-Dateien oder Podcasts von Experten, um etwas beson-
ders gut zu lernen. Du bist der motorische Lerntyp
„Learning by doing“ ist dein Motto. Am leichtesten lernst du
Du bist der kommunikative Lerntyp durch Ausprobieren im Labor, also selbst etwas ausführen und
Du kannst am besten durch den Austausch mit anderen ler- erleben.
nen. Tipp: Bei reiner Wissensaneignung hast du es schwer. Viel-
Tipp: In Diskussionen oder Gruppenarbeiten beziehungsweise leicht bringen dir da Lernmaterialien zum Anfassen etwas,
in Lerngruppen kannst du durch Gespräche mit deinen Mit- beispielsweise Scrabble-Steine oder Memory-Karten. Ein Trick
schülern die besten Erfolge verbuchen. Übe auf Arbeiten da- ist auch, beim Lernen in Bewegung zu bleiben – dabei kannst
her am besten immer mit anderen und bereite Mini-Vorträge du markante Punkte im Zimmer gedanklich mit bestimmten
vor, die du den anderen hältst. Lerninhalten verknüpfen.
Die Mischung macht’s
Kein Lerntyp passt so richtig zu dir? Das ist nicht schlimm! Die Einteilung in Lerntypen kann dir
zwar helfen, effektiver zu lernen, aber auf keinen Fall musst du unbedingt nur zu einer Gruppe
gehören. Im Gegenteil: Je mehr Sinne du beim Lernen aktivierst, desto mehr Wissen bleibt
im Gedächtnis. Wenn wir etwa Infos durch Sehen und Hören aufnehmen, bleiben 50 Prozent
hängen, wenn man zusätzlich noch über das Thema diskutiert, schon 70 Prozent.
1/2019 9
soziales
erste hilfe -
geWusst Wie
leBen ret ten kAnn jeder
Stell dir vor, in der Disco bricht plötzlich jemand
vor deinen Augen zusammen, oder du kommst an einen
Unfallort, und jemand ist verletzt. Dann heißt es möglichst
cool bleiben. Das ist nicht immer einfach. Aber wenn du
weißt, was in einer solchen Situation zu tun ist, kannst du
viel besser damit umgehen und helfen.
Wie man anderen in einer Gefahren- ruhige und tröste ihn bis zum Eintreffen
situation hilft, lernt man zum Beispiel in des Rettungsdienstes. Auch wenn der
einem Erste-Hilfe-Kurs. Den musst du für Verunglückte ansprechbar ist, kann er
deinen Führerschein sowieso machen, einen Schock haben. Dann ist es wichtig,
die Teilnahme daran ist vorgeschrieben. ihn zuzudecken, denn Menschen, die un-
Ein Unglück kann aber schon vorher ter Schock stehen, brauchen Wärme.
geschehen, es wartet nicht unbedingt
darauf, dass du deinen Führerschein
machst. Deshalb haben wir einige Tipps
Ist der Verunglückte nicht bei Bewusst-
sein, kann er ersticken, weil Schluck- und
• Wenn du
den Notruf no 11
zusammengestellt, was du tun kannst, Hustenreflexe nicht mehr funktionieren. 112 wählst, tr 2
wenn jemand deine Hilfe braucht. Weil auch die Muskulatur erschlafft, kann
die Zunge die Atemwege verschließen.
sollte deine Unfall-
meldung möglichst
uf
Überblick verschaffen Das bedeutet akute Lebensgefahr, die knapp und präzise sein.
Mach dir zunächst ein Bild, was gesche- du bannen kannst. Wie das geht? Mache möglichst genaue
hen ist. Sichere dann den Unfallort ge- Angaben, also:
gen weitere Gefahren ab, damit weder Achte auf seine Atmung: Atmet er nicht •
dir noch dem Verunglückten ein weiteres oder nicht normal (Schnappatmung)? • Wo ist der Unfall/Notfall?
Unglück zustoßen kann. Sprich jeman- Dann kontrolliere die Atemwege und • Was ist geschehen?
den in der Umgebung ganz gezielt an mache sie frei, wenn erforderlich. Neige • Wie viele Verletzte sind es?
und bitte um Unterstützung, damit du dazu seinen Kopf nach hinten und hebe • Welche Verletzungen oder Krankheits-
oder derjenige inzwischen den Notruf gleichzeitig das Kinn an. Wenn der Ver- anzeichen kannst du feststellen?
112 verständigen kann. unglückte dann wieder normal atmet, •
bringe ihn in die stabile Seitenlage und • Beantworte die Fragen des Rettungs-
Ansprechbar oder bewusstlos? decke ihn zu (Abbildung und Erläuterung dienstes ebenfalls möglichst knapp
Wenn eine Person bewusstlos zusam- „stabile Seitenlage“ siehe rechts). und präzise. Der Rettungsdienst kann
menbricht oder schon am Boden liegt, sich dann besser auf den Notfall
prüfe, ob der Verunglückte ansprechbar Herzdruckmassage: „100 x pro Minute“ vorbereiten.
ist: „Hören Sie mich?“ Sprich mit ihm und Wenn die bewusstlose Person nicht at- •
berühre ihn an den Schultern, um das zu met und einen Herzstillstand hat, ist • Notrufnummern in Deutschland – sind
testen. schnelles Handeln gefragt. Sicher hast immer kostenlos, auch vom Handy!
du Angst, ihr zu schaden. Aber bedenke: • Polizei: 110
Reagiert er und antwortet, hilf ihm der Wenn nach einem Herzstillstand nicht • Feuerwehr: 112
Situation entsprechend. Wenn nötig, be- innerhalb von 5 Minuten einfache Maß- • Notruf: 112.
10 gosoziales
nahmen – vor allem die Herzdruckmassa- • Geschulte Helfer sollen die Mund-
ge – durchgeführt werden, dann ist ein zu-Mund-Beatmungen im Verhält-
Überleben unwahrscheinlich. Und: Der nis von 30 Herzdruckmassagen zu
Rettungsdienst kann fast nie innerhalb 2 Beatmungen durchführen. Weitere
von 5 Minuten nach dem Herzstillstand Infos zum Thema findest du unter
direkt beim Betroffenen sein. www.einlebenretten.de
• der Johanniter-Unfall-Hilfe
Und so geht’s Erste Hilfe fürs Smartphone (www.johanniter.de)
• Mache den Brustkorb des Betroffenen Vom Deutschen Roten Kreuz, dem Arbei- • den Maltesern (www.malteser.de)
frei. Lege den Ballen deiner einen ter-Samariter-Bund und den Maltesern oder
Hand auf die Mitte der Brust, den gibt es auch Apps, die im Notfall helfen, • dem Arbeiter-Samariter-Bund
Ballen deiner anderen Hand darüber. Ruhe und Übersicht zu bewahren. Diese (www.asb.de).
• Verschränke die Finger. Halte die Arme Apps können zwar einen Erste-Hilfe-Kurs
gerade und gehe senkrecht mit den nicht ersetzen, aber sie geben innerhalb
Schultern über den Druckpunkt, so kürzester Zeit wichtige Infos, was zu tun
kannst du viel Kraft ausüben. ist und in welcher Reihenfolge. Erste Hil-
• Drücke das Brustbein 5–6 cm nach fe kann wirklich Leben retten – deshalb
unten. ist es wichtig, überlegt zu handeln und
• Drücke 100- bis 120-mal pro Minute. zu helfen. Schließlich kann jeder von uns
(Als Hilfestellung: Das ist in etwa der einmal in eine Gefahrensituation kom-
Rhythmus des Bee-Gees-Songs „Stay- men, in der wir für Hilfe dankbar sind.
in’ alive“ oder von ABBA „Dancing
Queen“.) Wenn du also schon vor deinem Füh-
• Höre nicht auf, bis Hilfe eintrifft. rerschein einen Erste-Hilfe-Kurs machen
(Wenn du nicht mehr kannst, bitte möchtest, kannst du dich informieren
nach Möglichkeit einen anderen bei
Passanten zu übernehmen. Wechselt • dem Deutschen Roten Kreuz
euch ab.) (www.drk.de)
stABile seitenlAge
1. Strecke den Arm, der sich auf deiner Seite befindet,
angewinkelt nach oben. Achte dabei darauf, dass die
Handinnenfläche nach oben zeigt.
2. Den anderen Arm legst du über die Brust. Den Hand-
rücken des Verunglückten legst du auf die Wange, die
dir zugewandt ist, und halte sie mit einer Hand fest.
3. Greife nun das vor dir entfernte Bein des Verun-
glückten etwas über dem Knie und winkle es an.
Achte dabei darauf, dass der Fuß am Boden bleibt.
Jetzt drehe den Verunglückten auf die Seite.
4. Diese Position muss nach 30 Minuten auf einer
Seite gewechselt werden, um den Druck vom
Brad Pict - Fotolia, adri76 - Fotolia
unteren Arm zu nehmen.
Tipp: Übe die stabile Seitenlage doch einfach mal
mit Freunden – ihr werdet sehen, das ist gar nicht
so schwer.
1/2019 11eRnäHRunG
BreAkfAst trifft dinner
einladung
zum Brinner
huMMus Mit hAckfleisch
Für 2 bis 4 Portionen eine Dose Kicher-
erbsen (je 400 ml Füllgewicht) in ein
Sieb abgießen und dabei die Flüssig-
keit auffangen. Kichererbsen pürieren
und so viel Flüssigkeit ergänzen, dass
eine glänzende Creme entsteht. Diese
mit Salz, Pfeffer und 2 EL Tahin (Se-
sammus) würzen. Je nach Geschmack
noch Zitronensaft, Kreuzkümmel und
Paprikapulver ergänzen.
300 g Rinderhack in etwas heißem
Olivenöl krümelig braten, 1 EL Toma-
tenmark zugeben, weiterbraten, salzen
© EMF/Tina Bumann
und pfeffern. Hummus in Schalen ver-
teilen und Hackfleisch daraufgeben.
Je nach Geschmack mit Petersilie und
Pinienkernen bestreuen.
12 goeRnäHRunG
Mit Freunden gemütlich frühstücken? Das ist nicht so
dein Ding, weil die Uhrzeit dafür einfach nicht stimmt?
Schade eigentlich für all die Leckereien, die so ein
Frühstück mit sich bringt. Brinner, ein Food-Trend aus
Kalifornien, ist dafür die Lösung: Breakfast, also etwa schoko-huMMus
Pancakes, Rührei und Bagles, werden pikant ergänzt
und zum Dinner gegessen. Für 4 Portionen eine Dose Kicher-
erbsen abgießen, mit Wasser gut
abbrausen. Zusammen mit 30 g
Kakaopulver, 4 TL Honig, 1 EL ge-
Immer Pizza ist doof, und Raclette- • Waffeln mit Ahornsirup und Waffeln schmacksneutralem Öl, 1 Prise Zimt
Abende hattet ihr auch schon genug? mit Räucherlachs und Kräuter-Frisch- und 120 ml Hafermilch fein pürieren.
Dann probiert doch mal Brinner aus. In käse Als Topping passen gehackte Man-
der Kombi-Idee aus Breakfast und Dinner • Pancakes mit Erdnusscreme und deln, getrocknete Dattelstückchen
steckt viel mehr, als nur am Abend ein Pancakes mit gebratenem Bacon und oder Rosinen dazu.
Croissant mit Marmelade zu verspeisen. Petersilien-Quark
• Toast mit Avocado, Fetawürfeln und
Frühstücken rund um die Uhr – die Idee Kresse
haben zuerst Restaurants umgesetzt: In • Bagels mit einer Creme aus Frischkäse,
den USA etwa gibt es Lokale, da werden getrockneten Tomaten, schwarzen
noch zu später Stunde XXL-Omeletts Oliven und Kräutern
oder Pancakes serviert. In London be- • Eier-Omeletts mit Schinken, Speck und
geistert ein Restaurant, in dem es nur Champignons
Cornflakes gibt – aber das in den unter- • Breakfast-Tortillas mit pochierten Eiern
©noirchocolate - stock.adobe.com
schiedlichsten Variationen und bis spät • Frühstückspizza mit Ricotta und
zum Ladenschluss. In Berlin trifft man Spiegelei
sich schick und teuer zum Brinner in ei- • Brioche-Burger mit Gorgonzola
nem darauf spezialisierten Edel-Restau- • Focaccia mit Weintrauben.
rant. Doch warum ausgehen? Einfache
und leckere Brinner-Ideen könnt ihr auch
zu Hause zubereiten und zelebrieren.
Ideen fürs Buffet
Wie beim Brunch passt alles zur Break-
fast-Dinner-Kombi, was aus kalt-warmen
eierPfAnne Mit toMAten
und süß-pikanten Mahlzeiten besteht. (shAkshoukA) (siehe links oben)
Am häufigsten werden Frühstücksklas-
siker wie Pancakes, Waffeln oder Bagels Für 2 bis 4 Portionen 1 EL Olivenöl
mit Deftigem wie Chili con Carne, Pesto in einer Pfanne erhitzen. Eine Zwie-
oder Hühnchen in neuen Snacks und klei- bel schälen, in Würfel schneiden und
nen Speisen kombiniert, etwa Kartoffel- andünsten. 1 EL Tomatenmark zugeben
waffeln mit scharfem Chutney, pochierte und kurz mitrösten. 2 Dosen stückige
Eier auf Zwiebeltörtchen oder Pancakes Tomaten (400 g Füllgewicht) zugeben.
mit gebratenem Gemüse und Chili-Dip. Pfeffern, salzen und je nach Geschmack
Ideen dafür findest du im Netz genug, mit weiteren Gewürzen ergänzen – zum
schnelle einfache Rezepte genauso wie Beispiel scharfer Würzpaste (Harissa)
raffiniert aufwendige Zubereitungen. oder Chiliflocken/-pulver, Oregano,
Kreuzkümmel oder Kurkuma. Das Ganze
Am besten bereitet jeder von euch etwas circa 10 Minuten dicklich einköcheln
anderes zu, und ihr tragt so ein abwechs- lassen. BucHtiPP
lungsreiches Brinner-Buffet zusammen. Mit einem Esslöffel 4 Mulden in die
Nehmt einfach ein paar Basiszutaten Masse drücken. Jeweils 1 Ei in jede Noch mehr Infos und Rezeptideen
vom Frühstück und verbindet sie mit Zu- Mulde schlagen und zugedeckt noch- findest du in
taten, die ihr gerade im Kühlschrank und mals etwa 5-8 Minuten köcheln lassen. Brinner – Breakfast trifft Dinner,
Vorratsregal findet. Wir haben ein paar Danach salzen, mit Petersilie oder Ko- Tanja Dusy und Inga Pfannebecker,
Ideen und Rezepte für Euch zusammen- riander bestreuen und mit Fladenbrot EMF Verlag, 160 Seiten,
getragen: servieren. 20 Euro, ISBN 978-3960930631.
1/2019 13Billie eilis
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Billie eilish
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ilish
M PoPstAr
uf deM Weg zu
ein Mädchen A
im duett
mit sänger
khalid
Auf der Liste der verheißungs-
vollsten Newcomer 2019 steht sie
ganz oben: Billie Eilish ist gerade erst
17 Jahre alt und hat schon über 12 Millionen
Instagram-Follower. Die Stimme der Sängerin
erinnert ein wenig an Lana Del Rey, aber eigent-
lich ist sie unvergleichlich. Ihre Klangfarbe sticht
aus der Masse hervor und ihren Fans ins Herz.
©universal-music.de
14 gomusik
Provokant wirken, extrovertiert ausse-
hen: Das können viele junge Musiker/
-innen im Netz. Doch Billie Eilish kann
mehr, viel mehr. Sie ist richtig talentiert.
Das Mädchen aus Kalifornien hat das Die Single „Bury a friend“ ist
Zeug dazu, in den kommenden Monaten überall erhältlich, das Debüt-
einen globalen Pop-Hype auszulösen. album dazu erscheint Ende März.
Wie sie singt, sich bewegt und klingt –
und vor allem auch, was sie für Songs
schreibt –, all das begeistert die Fans
weltweit. Wunder: Sie stammt aus einer Schau- Wen wundert es da, dass ihr Song „Lo-
spielerfamilie, doch die Filmbranche hat vely“ für den Soundtrack der Netflix-Se-
Gleich ihr erster Song schlug ein sie nie interessiert. In einem Interview rie „Tote Mädchen lügen nicht“ ausge-
Als Billie Eilish 2015 mit ihrem älteren sagte sie: „Es würde mich nicht glücklich wählt wurde.
Bruder Finneas den Hit „Ocean Eyes“ machen, ständig jemand anderes zu ver-
aufnahm, sollte das eigentlich nur der körpern. Ich möchte ausdrücken, was ich Bemerkenswert auch: Normalerweise co-
Soundtrack für eine Tanzaufführung wer- fühle und was in mir vorgeht, statt eine vern Teenager in ihrem Alter erfolgreiche
den. Aber die Liebeshymne, die sie mit vorgegebene Rolle zu spielen.“ Ganz Songs von erfahreneren Musikern. Bei ihr
sanfter und doch eindringlicher Stimme klar: Als Musikerin kann sie sich da viel ist es umgekehrt: Dave Grohl von den
singt, verbreitete sich so schnell im Netz, besser verwirklichen. Foo Fighters coverte auf einem Konzert
dass daraus ein Riesenhit wurde. Weni- zusammen mit seiner Tochter ihren Song
ge Wochen später bot das bedeutende Authentisch und unverbiegbar „Idontwannabeyouanymore“. Und Jared
Label Interscope der Sängerin einen Ver- Oft wirkt Billie sehr zerbrechlich, man Leto, Hollywoodstar und Sänger der Band
trag an, den sie auch sofort unterschrieb. befürchtet, sie würde gleich anfangen „30 Seconds To Mars“, holte sie während
zu weinen. Doch durch ihre Musikkarri- eines Konzerts einfach auf die Bühne und
Wer ist das Mädchen aus Kalifornien? ere beweist sie Stärke: Im Gegensatz zu spielte einen Lieblingssong mit ihr.
Schon jetzt betiteln viele die Singer- anderen Jungstars hat sie sich nach dem
Songwriterin als Ausnahmetalent. Mit Si- Unterschreiben des Plattenvertrags von Beeindruckend? Ja, aber Billie arbeitet
cherheit bringt sie auch jede Menge Be- den Vorgaben der Musikindustrie nicht trotzdem einfach immer weiter: 2017
gabung mit. Aber das ist nicht alles: Sie verbiegen lassen. Sie schreibt noch im- veröffentlichte sie mit „Don’t smile at
hat das Musikhandwerk richtig gelernt. mer zusammen mit ihrem Bruder am me“ ihre erste EP. Und allein zwischen
Denn bereits seit sie acht Jahre alt war, heimischen Rechner genau die senti- ihrem 15. und 16. Geburtstag brachte
ging sie zusammen mit ihrem Bruder zum mentalen Songs, die ihr liegen. Und sie sie ein Dutzend Singles heraus und gab
Los Angeles Children’s Chorus, einer gro- gibt sich, wie sie will, ob das nun medi- etliche Konzerte. Gerade im Februar war
ßen und bekannten Musikschule, auf der enwirksam ist oder nicht. „Ich möchte sie auch bei drei Konzertterminen in
sie gut ausgebildet wurde. keine Fotos von mir, auf denen ich läche- Deutschland.
le, ich möchte eher, dass die Menschen
Mit vollem Namen heißt sie übrigens eingeschüchtert sind, wenn sie mich se- Alle warten auf ihr Debütalbum
Billie Eilish Pirate Baird O’Connell, was hen“, gibt sie offen zu. Die Fans scheint Was noch fehlt? Gespannt erwartet wird
allein schon künstlerisch anmutet. Kein es nicht zu stören: Mehr als 12 Millionen ihr erstes Album „When we fall asleep,
Menschen folgen ihr auf Instagram und here do we“, das Ende März erscheint.
können nicht genug von ihr kriegen. Die Musikwelt spricht jetzt schon dar-
über als das popkulturelle Ereignis des
Erfolgreiche Singles ohne Ende Jahres. Billie Eilish aber wird sich davon
Billie enttäuscht die Erwartungen ihrer wahrscheinlich gar nicht beeindrucken
Fans auch nicht: Ständig liefert sie neue lassen, obwohl sogar sie der Hype um
Singles ab, Anfang Februar ist ihr neuer ihre Person nicht mehr ganz kalt lässt.
Song „Bury a friend“ herausgekommen. Im Interview mit dem Magazin Vogue
Gewohnt düster wirkt das dazugehörige verriet sie: „Es ist ein unbeschreibliches
Musikvideo. Es wird sicherlich genauso Gefühl! In meinem Leben passieren mo-
erfolgreich werden wie zum Beispiel ihre mentan so viele aufregende Dinge, ich
futuristische Ballade „When the party´s komme gar nicht mehr hinterher. Das
over“. Allein sie haben auf YouTube vie- Aufregendste war bisher ein meterhohes
le Millionen Menschen angesehen. Ihre Werbeplakat mit meinem Gesicht, das im
Songs kommen zwar eher minimalistisch Sommer über dem Sunset Strip in Holly-
daher, aber dafür besticht ihr intensi- wood hing – ein unglaublicher Anblick!“
ver Gesang. Mit ihrem leicht düsteren Für sie ein unglaublicher Anblick, für uns
Soundmix aus Pop, Electronica und Rap eine unglaubliche junge Frau, von der
trifft sie einen ganz besonderen Nerv. wir sicher noch einiges hören werden.
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