FOCUS. Grenzüberschreitung - ADHS 20+
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FOCUS.
N° 16, JULI 2019
Schweizerische Info- und Beratungstelle adhs Grenzüberschreitung
2
für Erwachsene mit ADHS
www.adhs20plus.ch
www.adhs.plus Am Rande des Glücks oder des Abgrunds?
ADHS FOCUS. N° 16, JULI 2019
ADHS &
Grenzüberschreitung
Inhalt
Auch Menschen mit ADHS suchen nach Harmonie, Erfüllung und Zufriedenheit –
und können genau das nicht aushalten. Denn nichts ist für sie schlimmer als eine sich
abzeichnende Langeweile, Ereignislosigkeit und innere Leere.
M enschen mit ADHS sind
offen, neugierig, aktiv,
unstet und impulsiv.
Sie sind unermüdlich auf der Suche
nach dem Absoluten führt zu
Atemlosigkeit und Kräfteverschleiss
und nicht selten zu Erschöpfung,
Depression, Burnout. Der unersättli-
04 What?
Fachmeinung zum Thema:
Dr. med. Monika Ridinger
nach neuen Erfahrungen, Abwechs- che Hunger nach Neuem, nach dem 06 Who?
lungen, Action, Abenteuer. Ohne ultimativen Kick, führt zu Grenzerfah- Interview
fortwährende neue, prickelnde rungen und Grenzüberschreitungen. Prof. Dr. phil. Roland Käser
Reize ist es ihnen rasch langweilig. In Verbindung mit der bekanntlich mit Stefan Kalberer
Diese Unersättlichkeit kann zu einer ebenfalls vorhandenen Affektlabilität
chronischen Unzufriedenheit führen, und Impulsivität besteht eine erhöhte 08 Story
die sich bei ADHS Menschen oft Suchtgefahr. Nicht behandelte ADHS Erfahrungsberichte
schon in der Kindheit zeigt. Die Menschen haben 4-mal häufiger M. R. und
Unrast wirkt wie eine fieberhafte Suchtprobleme. Markus Matt
Suche nach einem irrealen Glücks-
zustand. Das Nichterreichen einer In dieser FOKUS Ausgabe erzählen 14 Kolumne
solchen imaginären Befindlichkeit Menschen mit ADHS von ihrem Karin Nyffeler
führt zu Gereiztheit, Unzufriedenheit Ringen, ihre Rastlosigkeit mit ihrem
und Frustration. Moment des Glücks Kräftehaushalt und den Ansprüchen 15 Agenda
und der Zufriedenheit können nicht ihres Umfeldes unter einen Hut zu
über längere Zeit festgehalten werden. bringen. Zudem berichtet eine aus-
gewiesene Fachperson (Ärztin) über
ihre große Erfahrung im Umgang
Der unersättliche Hunger mit ADHS-Menschen, welche zu
Ich spüre mich erst an der
nach Neuem, nach dem Grenzüberschreitungen neigen.
Kippe. Mein destruktives
ultimativen Kick, führt Handeln verletzt nicht nur
PROF. DR. PHIL. meine Umwelt, sondern oft
zu Grenzerfahrungen und ROLAND KÄSER auch mich selbst.
Grenzüberschreitungen. Berater VS adhs20+ Anonym
Aber auch ADHS Menschen suchen
trotz ihres unsteten Wesens nach adhs 20+
Schweizerische Info- und Beratungstelle
Harmonie, Erfüllung und Zufrieden- für Erwachsene mit ADHS IMPRESSUM
heit – und können genau das nicht Koordination:
aushalten. Denn nichts ist für sie Bahnhofstrasse 15 Sandra Amrein, Präsidentin adhs20+
5600 Lenzburg
schlimmer als eine sich abzeich- Dufourstrasse 187 Lektorat:
nende Langeweile, Ereignislosigkeit 8008 Zürich Ruedy Bolliger, Projektteam adhs20+
und innere Leere. Die Offenheit für adhs
2
info@adhs20plus.ch Grafik:
Neues, die Schaffenskraft und www.adhs20plus.ch Cristina Burkhalter, info@bellepiece.ch
Kreativität, die permanente Suche www.adhs.plus
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ADHS FOCUS. WHAT? N° 16, JULI 2019
ADHS& A ls Ärztin und Therapeutin, die seit über 20 Jahren
intensiv mit ADHS-Betroffenen arbeitet, begeg-
nen mir tagtäglich Beispiele von Grenzüberschrei-
tungen in der ADHS-Sprechstunde für Erwach-
Bewertung des Risikos: Eine innere Stimme sage «das
geht schon» oder «so schlimm ist das nicht», etc. und
damit erhöhe sich die Bereitschaft, Risiken einzugehen.
Es sei, als mache man sich selbst zum Lemminge. Nach
Grenzüber-
sene. Themen sind Essattacken (sogenanntes «binge der «Erfüllung», wenn der Impuls gelebt wurde, ver-
eating»), Drogenkonsum, Promiskuität, Illegalität, riskante schiebe sich der Blick wieder «in Richtung Vernunft» und
Fahrmanöver, aggressive Auseinandersetzungen und viele zum Bewusstsein der Grenzüberschreitung. Dabei komme
weitere Verhaltensweisen am «Limit», an der Grenze zu es zum Erschrecken über sich selbst und zu Gedanken
schreitung
«böse» oder «gestört», wo die Vernunft scheinbar aufhört wie «jetzt ist es (doch bzw. doch wieder) passiert». Hohe
und das Risiko beginnt. Hintergrund für derartige Situatio- moralische Wertvorstellungen, wie z.B. «ehrlich sein»,
nen ist vor allem die Beeinträchtigung der Selbstregulation «achtsam sein», «für andere da zu sein» führten in der
bei ADHS. In der Sprechstunde berichten die Betroffenen: Folge zur Verschlechterung der ADHS-Symptome
«Es ist wie ein «Zwang», eine «Obsession» da kommt ein (Unruhe, Selbstwert, Selbstsicherheit, Gedankenkreisen,
Gedanke in deinen Kopf – du willst das nicht und versuchst, Stimmungseinbrüche, etc.). ADHS-Betroffene beruhigten
den Gedanken zu stoppen. Der Gedanke ist weg, du sich selbst durch die Hoffnung, dass «alles nicht so
kannst dich auf etwas anderes konzentrieren und Sekun- schlimm sei» bzw. dass es (ausser ihnen) niemand merke.
Gelegentlich kommt es zu denbruchteile später ist der Gedanke wieder da und du Diese Schilderungen legen den Schluss nahe, dass
bekommst ihn nicht mehr aus dem Kopf. Es ist wie eine psychodynamisch Impulsdurchbrüche und Grenzüber-
«ekstatischen Entladungen» Spirale, du wirst «angezogen», hingezogen, bis du dem schreitungen bei ADHS «intrapsychische Teufelskreise»
der angestauten Energien mit Impuls nachgiebst.» Die Betroffenen beschreiben ihr von Schuldgefühlen und Selbstunsicherheit («sich
«Gedankenkarussell» und die Schwierigkeit, die einschies verkriechen wollen») in Gang halten. Die Betroffenen,
einem «Kick-Erlebnis» wenn senden Impulse kontrollieren bzw. die Aufmerksamkeit welche sich häufig als «anders» und «nicht zugehörig»
beispielsweise etwas Verbotenes auf andere Dinge lenken zu können. Die Handlungen erleben, erfahren immer wieder ihre eigene «Unfähig-
zeigen oft einen zwanghaften Charakter mit hoher innerer keit» sich innerhalb der Grenzen und Regeln zu bewegen
getan oder gelogen wird, aber auch, Unruhe und Spannung. Gelegentlich kommt es zu «ekstati- und «provozieren» durch diese Regelverstösse eben
wenn geschrieen, geschlagen oder schen Entladungen» der angestauten Energien mit einem genau das, was ihnen Unbehagen bereitet, eben das
«Kick-Erlebnis», wenn beispielsweise etwas Verbotenes «anders bzw. ausserhalb sein». In diesem Sinne handelt
etwas aus Wut zerstört wird. getan oder gelogen wird, aber auch, wenn geschrieen, es sich bei grenzüberschreitenden und regelverletzenden
geschlagen oder etwas aus Wut zerstört wird. Es sei «wie Verhaltensweisen nicht um Trotzreaktionen, sondern sie
ein Sog» sagen die ADHSler. «Du weisst, dass es nicht sind Ausdruck einer längeren intrapsychischen Reiz-Reak-
o.K. ist, doch irgendwann kommst du nicht mehr gegen tions-Kette mit Versagen der Selbstregulation. Insgesamt
die Gedanken an und dann sagt eine innere Stimme, «ach profitieren Jugendliche und Erwachsene von einer
komm, ist doch egal…» und das Risiko wird bewusst in Unterstützung ihrer Selbstwahrnehmung. Wann
Kauf genommen.Zu den zwanghaften Symptomen entstand der erste Impuls? Welche Techniken wurden zur
gesellen sich Charakteristika der Sucht, nämlich ein Impulskontrolle angewendet? Wann begann die «Fehlin-
Verlangen, eine «Lust», etwas tun zu müssen ohne sich terpretation» («das geht schon… ist nicht so schlimm»)
von den Konsequenzen abhalten zu lassen, getrieben von und welche Verhaltensweisen sind geeignet, diese
der Suche nach der «schnellen Belohnung». Ob verboten «Schleife» zu durchbrechen? Externe Strukturen und
oder nicht spielt im Moment der Umsetzung keine Rolle, Regeln geben den ADHS-Betroffenen eine Orientierung
DR. MED MONIKA RIDINGER kann im Gegenteil den Reiz, die «Lust» zuweilen noch und einen Halt, welche sie sich aufgrund ihres «inneren
• Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie FMH etwas steigern, aber nur kurz, vielleicht die ersten 2–3 Chaos» nur mit Mühe selbst schaffen können. Bei der
• Vertrauensärztin SGV Male, dann wird das «Verbotene» wieder «langweilig», Umsetzung von Konsequenzen ist es wichtig, zwischen
• ADHS im Erwachsenenalter «alltäglich» oder «gewöhnlich». Und danach? Wenn die Person und Verhalten zu unterscheiden. Nicht der
• Systemische Paar- und Familientherapie Situation vorbei ist, kommt das schlechte Gewissen, ADHS-Betroffene ist nicht o.K., sondern sein Verhalten
• Hypnose, Supervision, NLP treten Schuldgefühle auf. Eine innere Stimme sagt «beim war nicht o.K. Dies unterstützt die kognitive Umstrukturie-
• Schwerpunkt Suchtpsychiatrie und -psychotherapie nächsten Mal kontrolliere ich es», berichten Betroffene. rung und Emotionsregulation beim ADHSler, weil er nicht
• Botschafterin adhs20+ Meist gelingt dies nicht. Wenn der Impuls erneut auf- «versagt», sondern «falsch eingeschätzt» und entspre-
taucht, kann er auch beim nächsten Mal nicht gesteuert chend gehandelt hat. Diese Fehleinschätzung gilt es zu
werden. Es wiederholt sich die Kaskade von emotionaler korrigieren. Helferinnen und Helfer sollten sich bei
Überflutung und Spannungsentladung. Da bei der Aufmerk- grenzverletzenden Verhaltensweisen von ADHSlern stets
samkeitsdefizit/Hyperaktivitätsstörung weder eine Zwangs- vor Augen führen, dass es nicht eine Frage des Lernens
störung noch eine Sucht vorliegen, darf psychodynamisch ist, wenn der ADHS-Betroffene immer wieder Grenzen
von einer erhaltenen Verantwortlichkeit ausgegangen überschreitet. In der Regel will er auch nicht verletzend
werden. Die Betroffenen erleben sich in ihrem inneren oder trotzig reagieren. Es ist eine Form des «Scheiterns
Dialog mit den Impulsen «gespalten». Ein Teil sei sich «der an sich selbst». Deshalb nutzt es wenig, die ADHSler
Risiken bewusst». Die Vernunft sage «Nein». Ein anderer wiederholt auf die Regeln hinzuweisen, da die Betroffenen
Teil werde «magisch angezogen». Zwar dominierten die die Regeln kennen. Regelverstösse müssen aber auch
Gefühle, jedoch sei der Verstand weiterhin funktionsfähig. nicht hingenommen werden, sondern sollten «liebevoll
Es komme zu einer «Verschiebung» der kognitiven und beharrlich» korrigiert werden.
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ADHS FOCUS. INTERVIEW N° 16, JULI 2019
und unerträglich für mein Umfeld. Ich entwickelte mich können es nicht nachvollziehen, wie es ist, mit einer solchen HÄTTEN SIE AUS HEUTIGER SICHT SCHON FRÜHER
je länger je mehr zu einem «Arschloch». Ich habe meine Veranlagung zu leben. Diese bringt zwar auf der Kehrseite DIE ADHS DIAGNOSE GEWÜNSCHT?
Familie enttäuscht, wurde ein Egoist, habe mich mit vielen auch viele kreative Fähigkeiten mit sich. Diese sollte und Nein, denn das Nichtwissen in der Kindheit war für mich
Nahestehenden zerstritten und wurde beziehungsunfähig wollte ich nicht länger verpassen und vermasseln! eine riesige Chance! Ich wurde gezwungen, Überlebens-
– obwohl mir Familie und Freundschaften sehr viel bedeu- strategien zu entwickeln. Dies hat mich geprägt und stark
ten! Ich hatte keine Selbstreflexion, stand irgendwie gemacht. Ich bin froh, dass ich ein ADHS habe. Die
WAS HAT SICH NACHHER IN IHREM LEBEN
neben mir und spürte mich selbst nicht mehr… bis zum Kreativität wiegt viele Nachteile auf. Ich liebe die Flexibilität
VERÄNDERT?
Tag X des Zusammenbruches! des schnellen Denkens. Ich schätze es, sensibel wahrzu-
Ich ging alleine auf Velotour und nahm mir eine Auszeit.
nehmen, zu sehen wie es jemandem geht. Ich glaube stark
Stefan
Ich stellte danach die Weichen wieder neu und setzte
daran, dass ich das durchmachen musste. Meine Fähigkei-
MÖCHTEN SIE MEHR DARÜBER ERZÄHLEN? vermehrt auf Verantwortung und Leistung. Ich wurde
ten konnten sich so entwickeln In der Schulzeit hiess es
Der Absturz fand im Sommer 2016 statt. Ich ging wieder Store Manager und genoss das Vertrauen der Chefetage.
jeweils, dass ich handwerklich und künstlerisch unbegabt
einmal am Weekend in den Ausgang und bin erst zwei Mir wurde die Führung von 35 Mitarbeiter übertragen,
Kalberer
sei. Logisch, verlor ich dadurch die Freude. Ich war nicht
Tage später wieder nach Hause gekommen. Meine ich konnte meine Fähigkeiten, zu begeistern, einbringen
ausdauernd. Man warf mir dann vor, dass ich nichts zu
Tochter hatte Geburtstag und ich hatte dies und vieles und ein Team führen – dank grosser Empathie. Alles
Ende brachte. Ich hatte auch eine starke Neurodermitis,
andere auch einfach vergessen! Ich hatte beinahe funktionierte tadellos. Ich hatte meinen Traumjob für
Asthma und Lebensmittelallergien. Ich reagierte extrem.
meinen Job verloren. Meine Frau setzte mir nun zu Recht mich gefunden und konnte die Vorteile einer ADHS
Alles war psychosomatisch. Ich bekam Cortison. Dann
das Messer an den Hals. Ich verstand mich ja selber Disposition zum Ausdruck bringen. Ich verlor meine
Gewichtszunahme. Ich musste mich verstecken, war
nicht mehr. Warum bin ich so dumm. Ich bin so ein Beherrschung nie, weil es mir wohl war in dieser Konstel-
43, Store Manager im Sportfachhandel Familienmensch! Nichts war mir wichtiger als meine
verschlossen. Es war eine starke Belastung. Ich hatte eine
lation. Das war ein wichtiger Punkt in meinem Erfah-
schwere Jugend. Aber ich bin dabei stark geworden!
Kinder. Warum setzte ich dies alles aufs Spiel?! Ich rungsschatz, zu erkennen, wie massgebend das richtige
fragte mich, warum ich so bin wie ich bin. Ich mochte Umfeld sowie eine «artgerechte» Stellung war, nämlich
WAS WAR DER GRUND, DASS SIE SICH BEI ADHS20+ nicht mehr aufstehen. Ich schlitterte in eine Depression Chef in eigener Sache zu sein. Leider war ich aufgrund DAS LEITTHEMA DER AUSGABE DIESES FOKUS’
FÜR EIN BERATUNGSGESPRÄCH GEMELDET HABEN? – und nahm erstmals professionelle Hilfe bei einer des Firmenwechsels, den ich nicht bereit war mitzutra- HEISST «ADHS UND GRENZÜBERSCHREITUNG».
Ich habe eine neue Stelle begonnen. Dabei kam mein Psychiaterin in Anspruch, wo dann auch ein ADHS gen, wiederum gefordert auf Jobsuche zu gehen. Dank WAS MÖCHTEN SIE DEN LESERN AUFGRUND
ADHS, welches 2016 diagnostiziert wurde, wieder stärker diagnostiziert wurde. Zuvor hatte ich stets versucht, mein gutem Abgangszeugnis fand ich schnell als Filialleiter IHRER AUSSERGEWÖHNLICHEN LEBENSGE-
zum Ausdruck. Überrascht hatte mich die Diagnose damals Leben selber wieder in den Griff zu bekommen, ging in eine neue Stelle. Der neue Chef hatte aber mit seinem SCHICHTE MIT AUF DEN WEG GEBEN?
mit 36 Jahren nicht. Es habe aber etwas lange gedauert bis die Berge, machte Sport, lenkte mich ab. Die Psychiaterin autoritären Führungsstil sehr rasch etwas bei mir ausge- ADHS soll nicht per se als Krankheit betrachtet werden!
er damit konfrontiert worden sei, obwohl es, rückwirkend sagte: «Es ist ein Wunder, dass sie da sind wo sie sind. löst, das ich nicht einordnen konnte. Schon am zweiten ADHS ist eine Gabe! Lasst euch nicht zu sehr von
betrachtet, Zeit seines Lebens Anzeichen dafür gab. Sie haben alle Merkmale einer ADHS. Dass Sie trotzdem Tag war klar, dass das so gar nicht gehen wird. Diese Nicht-ADHSlern irritieren. Ich selbst habe leider zu sehr
ihr Leben irgendwie jonglieren konnten, zeugt auch von Negativerfahrung brachte mich erneut an meine Grenzen. auf andere Menschen gehört. Geht euren Weg, glaubt an
grosser Intelligenz». Mit diesem Wissen, dass ich über Wenn etwas nicht so ging wie ich wollte, kam es zum eure Stärke! Es wäre schön, wenn die Gesellschaft uns
WIE ZEIGTE SICH DAS ADHS IN IHREM ALLTAG,
eine gute Intelligenz verfüge, ging es mir hernach besser. Eklat. Ich habe Autoritätsprobleme. Wenn der Chef jeden ADHSler gezielter einsetzen würden! Ich selber brauchte
IN BERUF UND PARTNERSCHAFT?
Ich war stets anders, hatte anders gedacht, mich anders Tag hinter meinem Rücken steht und Druck ausübt, geht die Grenzüberschreitung, definitiv, obwohl es mehr war
In meinem impulsiven Verhalten! Ich bin absolut kein
verhalten als andere. Ich hatte absolut kein lineares gar nichts mehr. Ich brauche zwingend gestaltungsfreien als nur ein bisschen Grenzüberschreitung. Wo ist die
aggressiver Mensch, will grundsätzlich Frieden. Doch
Vorgehen. Mir wurde das auch stets in der Schule Raum und eine Vertrauensbasis. Grenze? Für mich ist die Grenze wohl weiter weg als
es gibt eine Seite in mir, die ich nicht kontrollieren kann,
vorgehalten. Und doch war da etwas in mir, das auch für einen Normaldenkenden? Ich bin dankbar für meine
die komplett ausrasten kann. Ich habe absolut keinen
mein Potential wahrnahm, eine Ahnung, dass doch Lebenserfahrungen. Ich bin ein Mensch, der Grenzen
linearen Lebensweg, Ich war in der Schule nicht fähig UND WIE GING ES DANN WEITER?
etwas in mir steckt. Nach der Diagnose war endlich ausloten und intensive Selbsterfahrungen machen
aufzupassen, kam aber doch irgendwie durch. Mit 23 Meine zweite Tochter war inzwischen auf die Welt
etwas Klarheit vorhanden. Danach begann ich mich musste. Aber auch Ängste überwinden, die ich zunächst
Jahren war ich bereits stellvertretender Center Manager gekommen und ich hatte zuhause noch mehr Verant-
zu schützen und Menschen zu meiden, die mir nicht nicht verstehen konnte. Somit kann ich sagen, dass ich
bei Orange in Chur. Ich hätte eine Karriere hinlegen wortungen zu tragen. Und es kam, wie es kommen
guttaten. Ich nahm das Leben in die Hand und begann froh bin, erst mit 36 Jahren die ADHS Diagnose erhalten
können, doch musste flüchten, weil mir alles zu viel musste: Der Chef hatte mir gekündigt. Dann kam 2018
mich wieder in den Alltag einzugliedern. Ich bin ein zu haben. Ich bin nicht der Typ, der ein überreguliertes
wurde. So bin ich nach Davos gezogen und arbeitete als ein erneuter Zusammenbruch mit Burnout. Ich begann
Suchtmensch und habe Angst, Medis zu nehmen, Leben führen kann.
Skilehrer, DJ und Eisenleger, bis ich nach einem Kreuz- zu verstehen, dass ich mich wohl in den letzten Jahren
weil ich alles extrem mache, obwohl ich eigentlich kein
bandriss wiederum stark den Drang nach Veränderung übersteuert hatte, genügen wollte, mich verausgabte,
extremer Mensch bin… aber eben voller Leidenschaft.
hatte. Diesmal flüchtete ich nach Zürich. Und zwar nur laufend am Jonglieren war. Ein Selbstschutz seit der WIE SEHEN SIE IHRE ZUKUNFT?
wegen den Partys, der riesengrossen Elektroszene, die ich Schule! Ich habe alles verdrängt, statt verarbeitet. Und In Zukunft möchte ich mein Erlebtes zur Berufung
suchte um mich als DJ etablieren zu können. Zwischen 26 WEN AUS IHREM UMKREIS HABEN SIE dann brach das Kartenhaus zusammen! Meine Psychiaterin machen. Ich werde mir selbst noch etwas Zeit geben,
und 32 Jahren stand ich öfters am Wochenende unter ÜBER DIE ADHS DIAGNOSE EINGEWEIHT? verschrieb mir Stiumalanzien. Nun war plötzlich meine doch meine Vision ist klar, ich will ADHS-Coach oder
Drogeneinfluss: Amphetamin, Koks und LSD haben mich WIE HABEN DIESE REAGIERT? innere Nervosität weg – nach 20 Jahren. Ich kann nun auf Familiencoach werden und Selbsthilfegruppen aufbauen.
zugedröhnt – aber auch stimuliert. Als DJ konnte ich mich Mein näheres Umfeld wurde in die Diagnosestellung mit Kritik auf Augenhöhe reagieren. Oh mein Gott, wie lange So wird mein Weg schlüssig und ergibt Sinn. Ich selbst
dadurch 10 Stunden am Stück konzentrieren, was sonst einbezogen. Aber die Diagnose wurde z.T. verniedlicht schleppte ich das mit mir mit! So viele Storys in meinem habe erlebt, wie wertvoll und förderlich ein Gegenüber
niemals möglich gewesen wäre. Montag bis Mittwoch indem man sagte, dies gäbe es doch gar nicht, und es sei Leben. Ich hatte keine wirklichen Glücksgefühle mehr ist, das wahrhaftig zu verstehen vermag! Mit diesen
hatte ich jeweils Anpassungsleistungen vollbracht, mich nur eine Modediagnose. Das hat auch mich wiederum gehabt. So richtig zufrieden war ich eigentlich nie. Meine vielen Energien umzugehen ist nicht immer einfach. Ich
zusammengerissen und funktioniert. Ich war Familien- beschäftigt und Zweifel aufkommen lassen. Nach meinem Frau war stets die Leidtragende. Das Medikament hat kann mein Beitrag in der Gesellschaft jedoch nun auf
mensch, verheiratet und Vater einer Tochter… und zweiten Zusammenbruch im selben Jahr, als mir der Job mein Leben verändert! Hinter den Depressionen steckt meine besondere Art leisten.
trotzdem: von Donnerstag bis Sonntag tauchte ich in die gekündigt wurde, wusste ich, dass ich es selber in die häufig ein ADHS. Es ist ein enormer Stress, das ADHS zu
Partyszene ab. Ein Pendeln zwischen Pflicht und Lustprin- Hand nehmen und beginnen muss, mich selber ernst zu bewältigen. Es belastet die Persönlichkeit so stark, dass Ich danke Ihnen sehr herzlich für Ihr eindrückliches
zip. An den Wochenenden war ich absolut unzuverlässig nehmen! Die Anderen stecken ja nicht in meiner Haut und es zu einer Depression führen kann. offenes und ehrliche Gespräch! Roland Käser
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ADHS FOCUS. STORY N° 16, JULI 2019
The DARK side
of the
Moon
And if the dam breaks open many years too soon
And if there is no room uponUnd
the wenn
hill der Damm viele Jahre zu früh aufbricht
Und wenntoo
auf dem Hügel kein Platz ist
And if your head explodes with dark forebodings
Und wenn dein Kopf auch mit dunklen Vorahnungen explodiert
I’ll see you on the dark side of the moon
The lunatic is in my head Wir sehen uns auf der dunklen Seite des Mondes
You raise the blade, you make the change Der Wahnsinnige ist in meinem Kopf
E in Ausschnitt aus einem der besten Alben,
einer der besten Songs der Welt – Pink Floyds
«dark side of the moon» stellen mit etwas
Phantasie dar, was in meinem Kopf, in meinem Leben
Wie kam es zum Zusammenbruch?
Wie kam es zum Raubbau am eigenen Körper, ohne
die Möglichkeit zu haben vom Weg des Raubbaus
abzuweichen? Es war das Lebenswerk, der Lebenstraum
Sie heben die Klinge, Sie nehmen die Änderung vor
You re-arrange me ‘til I’m sane und sicherlich in vielen anderen ADHSlern vor sich geht. das EINE Ziel welches irgendwo in jedem von uns
Sie arrangieren mich neu, bis ich gesund bin Die Zeilen beinhalten aber auch einen Fehler: Eine dunkle schlummert. Es war auch die «Hyperfokussierung»
Seite kann es nur geben, wenn es auch die helle Seite welche keinen Halt kannte. In mir steckte der Traum
gibt. Hell und Dunkel sind voneinander abhängig, stehen eines eigenen Kletterzentrums. Relativ entspannt von
im Verhältnis zueinander und es ist dazu eine Frage der der Weltreise zurück, kam die Idee zur Umsetzung
Definition jedes Einzelnen. im Reisebus. So startete eine für mich weit reichende
Entscheidung, aufgrund der ich auch mit meinem ADHS
Das Leben im Grenzbereich… konfrontiert worden bin.
Das Leben mit Grenzüberschreitungen bietet beide
Erfahrungen, positiv wie negativ, hell wie dunkel und Die Idee war geboren; gemeinsam mit meinem damals
bietet unfassbar schöne Erlebnisse. besten Freund. Ran an die Arbeit; 24 Stunden am Tag
war die Denkmaschine, mein Gehirn, am Arbeiten.
Viel zu spät erfuhr ich nach einem Zusammenbruch mit Nach einem Monat stand der Plan, die Kalkulationen,
42 Jahren, was es ist und mich schon als Kind antrieb. die Immobilie. Auf «kreativer Ideenfindung», einer
Meine Ärztin bezeichnete es als «Schnupfen und Geschäftsreise, erlitt ich einen schweren Autounfall, wir
Husten», obwohl ich, was Infekte angeht, kerngesund fuhren mit knapp 80 kmh auf ein stehendes Hindernis.
war. Wenn auch nur ein körperliches Wrack, das mit Ich als Beifahrer war unverletzt – aber mit Schock,
Untergewicht auf ihrem Stuhl sass. Schnupfen, Husten Amnesie und Schleudertrauma konfrontiert. Als die zwei
Burn-out… die wahre Aufgabe ist, lernen damit umzu- Tage zur Überwachung im Krankenhaus endlich vorbei
gehen, dem ADHS. Es dauerte seine Zeit, bis ich anfing waren, machte ich mich, am ganzen Körper zitternd und
zu begreifen – und ich bin dabei, es ständig weiter zu mit stark eingeschränkter Sehfähigkeit, sofort wieder an
begreifen. mein Projekt. Die Zeit ging ins Land, die Baugenehmi-
gung liess auf sich warten, ebenso die Unterzeichnung
der Verträge mit Banken und Vermieter. Dennoch
«Ich finde diesen anderen Blick, meinen entschied ich, meinen Traum in die Tat umzusetzen.
Blick durch ADHS, auf die Welt toll» Der Rohbau der Kletterwände stand, der Innenausbau
in Eigenleistung war in vollem Gange, als endlich, drei
Monate vor der geplanten Eröffnung das schriftliche OK
Die Diagnose gab mir Sicherheit und die Chance, an den
der Banken kam und dann später noch der Mietvertrag
Defiziten, die ich an mir selbst wahrgenommen hatte,
unterzeichnet werden konnte. Teilweise Formsache,
konkret zu arbeiten. Meine Stimmungsschwankungen
aber auch «all-in» – ein grenzüberschreitendes, Nerven
waren jetzt nicht mehr einfach Stimmungsschwankungen,
zerfetzendes Martyrium. Am Ende jedoch, pünktlich und
ich hatte ihre Ursache entdeckt. Ich erkannte den Grund
budgetgerecht, eröffneten wir; ziemlich exakt 11 Monate
meiner Rastlosigkeit, meiner inneren Unruhe, meiner
nach einer vagen Idee im Reisebus.
Ungeduld – mit mir selbst und mit anderen.
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ADHS FOCUS. STORY N° 16, JULI 2019
MARKUS MATT
Polymechaniker
Techniker Maschinenbau und
technischer Betriebswirt
Vertrieb, Projektleiter und key
Account Manager international
Kunden im Bereich Spritzguss Ich habe 2015 den Mut
Weltreise und die Kraft besessen,
Aufbau Kletterzentrum diese Leistung zu erbringen.
Tauchlehrer Ich habe aber 2018 noch viel
mehr Mut und Kraft besessen,
mich selbst und mein Leben
zu retten.
Ein Start-Up, ein Lebenstraum, eine Hyperfokussierung In meiner Sprache hörte ich das erste Mal in meinem
ist eine Kombination, die man reflektiert als (unerkannter) Leben mir selbst zu und sah ein, dass 400 g Gummibär-
ADHSler, als eine «Schlacht gegen sich selbst» bezeich- chen am Tag keine ausreichende Form der Ernährung
nen kann. Der Gewinner ist das erfolgreiche Projekt, der darstellen. Eine Sprache, die alle ADHSler mit diesem
Verlierer die eigene Person. So stieg ich 2018, nach der Wahrnehmungszustand beschreibt (die mich mit einem
Diagnose ADHS, aus meinem Lebenstraum aus. Ich habe 155er IQ beschreibt), müsste also ihre Stärken in den
diesen Traum realisiert; ich habe Ihn als Galionsfigur des Vordergrund stellen, nicht ihre Defizite.
Projekts umgesetzt. Dann aber habe ich erkannt bzw.
erkennen müssen, dass mein Gehirn (noch) nicht in der
Lage ist, die Freizeit als freie Zeit zu nutzen. Abschalten
Nur weil 70-Jährige zu Fuss langsamer
– eine unmögliche Aufgabe. Die Aussage meiner Ärztin: sind als 20-Jährige, attestiert man
«Wenn Sie so weitermachen, stellt sich nicht die Frage,
was, wie, wo passiert, sondern nur die Frage WANN sie
ihnen ja auch kein «Gerontologisches
sterben wollen? Es gibt dafür mindestens 10 Erfahrungen Geschwindigkeits-Defizitsyndrom».
in Ihrem Leben, die man eigentlich nicht nahezu unver-
letzt überleben kann!»
Ich meine aber, nicht nur ADHSler müssen an sich
Es bleibt jedem selbst (inklusive mir) überlassen, ob er arbeiten, um mit der linearen Welt klarzukommen,
die Umsetzung eines Lebenstraums in einer Investitions- auch die linearen Menschen müssen sich ein bisschen
höhe von ca. 1 Mio SFr (Eigenkapital eher gering) als the bewegen. So selbstverständlich es mittlerweile ist,
«dark side of the moon» oder eben «the bright side auf die Bedürfnisse von zum Beispiel körperbehinderten
of the moon» sieht. Die gleiche Frage stellte sich mit Menschen einzugehen, so wünsche ich mir eine Ausein-
meinem erfolgten Ausstieg inklusive der teils drastischen andersetzung darüber, wie der Alltag von ADHSlern
finanziellen Konsequenzen. Ich selbst sehe es als eine freundlicher gestaltet werden kann. Ein Grossraumbüro
Situation, bei der ich jegliche Grenzen überschritten ist dafür sicherlich nicht die richtige Lösung.
habe, zu Gunsten eines Projekts, das weiter existiert,
zu Lasten meiner Selbst.
Ich habe 2015 den Mut und die Kraft besessen, diese
Leistung zu erbringen. Ich habe aber 2018 noch viel mehr
Mut und Kraft besessen, mich selbst und mein Leben zu
retten. Meine engsten Vertrauten, meine besten Freunde
(oder diejenigen Personen, die ich dafür hielt), sehen das
anders. In ihrer Sprache bin ich «feige», «sozial inkompa-
tibel», «ferngesteuert und «unter Drogen», bin ich ein
«Egoist»...und vieles mehr.
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ADHS FOCUS. STORY N° 16, JULI 2019
Wachstum –
sagt man – passiert an oder
knapp über der Grenze.
E s ist 2.38 Uhr! Die Katze holt mich aus dem
Schlaf. Sie will raus, der Vollmond scheint hell,
die nächtlichen Abenteuer rufen sie – und
somit sie mich. Ich lasse sie raus und versuche wieder
Termin da reinschieben. Aber wo ist mein Fahrrad? Ich
wollte es vorgestern aus dem Keller holen, da war es
nicht. Es muss im Geschäft sein – doch da war es auch
nicht… Ok, da kann ich mit dem Kopfkino jetzt grad nicht
habe, wo ich das reinschmuggeln könnte,
schreibe ich jetzt diese Zeilen. Und während
ich schreibe, frage ich mich, warum ich wohl
ständig meine Grenzen überschreite? Ich habe
einzuschlafen, doch die wundervolle Pizza von meinem hingehen, sonst schweife ich ab, und die Möglichkeit, verschiedene Antworten: Meine Zerstreutheit
Lieblings-Italiener in meinem Bauch hält mich davon ab. dass es gestohlen sein könnte, möchte ich mir jetzt grad und mein Agenda-Chaos… daran arbeite ich; An oder über der Grenze
Ich gehe auf den Balkon, betrachte sinnierend den nicht ausdenken, denn sonst müsste ich meinen Mann ich wünsche mir weniger «Oh Mist» –
wunderschönen Vollmond und setze mich noch kurz hin, anlügen und sagen, dass es mit Bestimmtheit abge- Momente.
bin ich ganz wach...
um die frische Nachtluft zu geniessen. Fazit: Nasser schlossen war – was es natürlich nicht ist! Denn um es
Hintern – oh stimmt ja, es hat geregnet! Ich gehe wieder jeweils abzuschliessen, müsste ich zuerst den Schlüssel Mein Ja kommt stets direkt von meinem Herzen
rein, leg mich ins Bett. Nasser Hintern, schwerer Bauch in den Niederungen meiner Handtasche finden, und das und meiner Begeisterungsfähigkeit. Es ist nicht
– das Kopfkino beginnt. Und immer dann, wenn ich ist wieder eine ganz andere, müssige Angelegenheit. so, dass ich Ja sage und Nein meine. Wenn ich
nachts aufwache, tauchen sie auf: All die Pendenzen, organisierter wäre, ein Zeitgefühl und Zeitma-
die es irgendwie nie auf die Familien-Papieragenda neben Nächstes Wochenende habe ich meinen «Gotti-Tag». nagement hätte, würde ich merken, dass all
dem Kühlschrank geschafft haben. Vielleicht liegt es Meine zwei Gottikids haben sich gewünscht, mit mir auf meine Vorhaben meine zeitlichen – und manch-
daran, dass ich ihn einfach nicht schön finde, den der City Wave surfen zu gehen. Oh je, die ist bestimmt mal auch energetischen – Kapazitäten über-
Familienkalender. Warum gibt es die eigentlich nicht ausgebucht! Ich stehe auf, schalte den Computer an und schreiten. Doch bei diesem Gedanken wird
ganz simpel gestaltet, ohne all diese kitschigen Illustra- checke auf der Online-Booking Site, ob es noch freie mir ganz eng ums Herz, denn das würde auch
tionen, die nicht mal den Kindern gefallen? Und dann: Plätze hat. Bingo: Noch genau drei freie Plätze Ich buche bedeuten, dass ich ganz vieles nicht erleben
«kawooom» – lauter als die Katze und die Pizza in sofort und muss mit der Kreditkarte bezahlen. Nachdem würde. Viele der schönen, spannenden und
meinem Magen, schreien sie alle, die unerledigten ich den Secure Code zwei Mal falsch eingebe, wird die bereichernden Erlebnisse in meinem Leben
Tasks in meinem Kopf: Oh nein, Mist, gestern war der Karte gesperrt. «Oh Mann» Ich rufe die Kredit-Karten- sind jenseits dieser Grenze passiert und
Geburtstag meines Schwiegervaters; ich habe ihn nicht firma an, und frage höflich, ob sie meine Karte doch standen nicht in meiner Agenda. Andererseits
angerufen! Moment, der ist ja in Frankreich und seine wieder entsperren könnten. Der nette Herr am anderen hat mich genau dieses «über die Grenze
WhatsApp-Nachrichten checkt er sowieso nur alle paar Ende der Leitung möchte wissen, was mein Monatslimit gehen» auch schon in ein Burnout manövriert.
Tage. Und wenn sie dann alle so reinflattern, wird er ist und wann ich die Karte zum letzten Mal benutze Was mich dann wiederum auf neue berufliche
nicht merken, wann meine Nachricht abgeschickt habe… Ha, als ob ich sowas einfach auf die Schnelle Wege geführt hat.
worden ist!! Ich gehe die kommende Woche durch. Am beantworten könnte! Na gut, zum Glück hat er noch
Montagabend treffe ich meinen Götti zum Nachtessen – mehr Fragen zur Identitätsprüfung auf Lager und die Egal wie man es betrachtet, jede Münze hat
an seinem Geburtstag! «Arrgh», ein Geschenk muss her, Karte wird frei geschaltet. Hurra, die Welle ist gebucht! immer zwei Seiten. Wachstum – sagt man
aber was? Ich gehe einfach eine Stunde vor dem Essen Und ich habe eine weitere «Oh Mist»-Welle geritten: – passiert an oder knapp über der Grenze.
in die Stadt – es wird mir schon was einfallen; meine Bei der Buchung habe ich «datumsmässig» realisiert, An oder über der Grenze bin ich ganz wach
spontanen Ideen haben mich noch nie in Stich gelassen. dass wir ja schon Mitte Juni haben. Und da plötzlich – im wahrsten Sinne des Wortes, denn es ist
Dienstag – oh je, Doppelbuchung Ich habe am Abend mit kommt sie, die Aufgabe, die es nicht mal auf meine mittlerweile 3.50 Uhr. Es ist der Ort, an dem
einer Freundin auf einen Drink abgemacht, aber spontan virtuelle Agenda geschafft hat: Eine Anfrage, ob ich einen ich mich lebendig, spontan und kreativ fühle.
noch einen Abendtermin bei der Arbeit angenommen, Artikel schreiben könnte. Natürlich war auch da mein Aber ich habe mittlerweile gelernt, dass, wenn
weil mein Ja immer schneller ist als mein Nein. Das Ja viel schneller als mein Nein und nun stehe ich einmal ich Grenzen überschritten habe, ich mir wieder
muss ich irgendwie hinbiegen. Am Mittwochnachmittag mehr, vor einer Deadline, die ich nur schaffe, wenn ich Zeit, Ruhe und Natur gönne, um zu regenerieren.
ist mein Sohn noch zwei Stunden im Malatelier. Wenn meine zeitlichen Kapazitäts-Grenzen überschreite. Weil
ich das Fahrrad nehme, könnte ich den Dienstagabend- ich nächste Woche absolut kein Zeitfenster mehr frei M. R., «Werbebranche»
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ADHS FOCUS. N° 16, JULI 2019
Karin’s Agenda 2019
Kolumne
Nächster ADHS-Fokus: Nr. 17
ADHS und der Hyperfokus
KARIN NIFFELER Weiterbildungen Events
Mutter von drei Kindern,
SRK-Pflegehelferin 07.09.2019, 10.00 Uhr 29.08.2019, 19.30 Uhr
ZAG, Winterthur Referatsabend Zentrum Karl der Grosse
Kreativer Umgang mit meinem Grenzüberschreitung & ADHS
ADHS – Verhaltensstrategien, Referat: Dr. med. Ursula Davatz
um Blockaden zu überwinden Persönliches Gespräch mit einem
Wenn das Gewissen Urlaub macht Betroffenen: Prof. Dr. phil. Roland Käser
Weiterbildungstag adhs20+:
Was macht eigentlich diese Grenze in meinem Leben, die oft «Kreativer Umgang mit meinem ADHS –
unsinnig konstruiert vor mir steht und mich an einem Genuss Verhaltensstrategien, um Blockaden zu überwinden»
Einfluss von kurzfristigen und langfristigen Verstärkern (Belohnungen)
oder Reiz hindert, zu dem es mich nun mal hinzieht? für einen zweckvolleren Umgang mit der ADHS-Symptomatik.
Samstag, 7. September 2019
10.00 Uhr bis 16.30 Uhr
Das klingt vorerst harmlos – steht für mich aber sinnbildlich für ZAG (Zentrum für Ausbildung im Gesundheitswesen Kanton Zürich)
Turbinenstrasse 5, 8400 Winterthur
ADHS. Dies, weil ich mich selbst erlebe, zwar Grenzen und
Leitplanken zu mögen und zu brauchen, aber unsinnig und für
etwas Macht hingestellte Grenzen als solche zu entlarven und
im Spaziergang zu überwinden, der eigenen Freiheit und dem
HDSER
Herzen zu liebe. Dann kann ich kreative und starke Strategien
entwickeln und umsetzen, um bedenkenlos Mauern niederzu- AD
& LÜCK
reissen und mich zu befreien. Vielleicht verleiht mir gerade «DAS
G IT»
IGKE
meine Besonderheit diese Fähigkeit der nüchternen Erkenntnis EC HTZEIT
R
über zweifelhafte Grenzen – und präsentiert den Lösungsvor- Donnerstag, 29.08.2019
19.30–21.45 Uhr
Uhr
schlag gleich mit. Angesprochen sind:
Menschen mit oder ohne ADHS und Fachpersonen
19.30–21.15
Zentrum Karl der Grosse
Kirchgasse 14, 8001 Zürich
Kosten:
Fr. 160.– für Mitglieder
Mein Gewissen macht dann eben mal Urlaub und mein Herz 30.11.2019, 10.00 Uhr
Fr. 200.– für Nichtmitglieder
Referat:
inkl. Informationsunterlagen und Pausenverpflegung Dr. med. Ursula Davatz
triumphiert vor Glück – wenn ich wieder mal einen Weg
Anmeldung und weitere Informationen per E-Mail Persönliches Gespräch
gefunden habe, mich durchzusetzen. Zum Beispiel als Jugend- ZAG, Winterthur
info@adhs20plus.ch
Die Schweizerische
mit einem Betroffenen:
Prof. Dr. phil. Roland Käser
liche, die ein «Jungen-Kontakt-Verbot» erhielt; es wurde mir Anmeldeschluss: Info- und Beratungsstelle
aber erlaubt, mit dem Fahrrad um den schönen See zu fahren.
ADHS – eine interessante
5. September 2019, Platzzahl ist beschränkt! www.adhs20plus.ch
Kosten:
Mitglieder Fr. 15.–,
Die Schweizerische
Info- und Beratungsstelle
4.11.2019, 19.30 Uhr
Herausforderung für das
Nichtmitglieder Fr. 20.– www.adhs20plus.ch
(ohne Voranmeldung) www.adhs.plus
Also nahm ich das Fahrrad – bis zum nächsten Bahnhof, stellte
es dort ab und fuhr mit dem Zug zu meinem Freund; und
erzieherische Umfeld
Inputreferat Sandra Amrein,
Grenzueberschreitung_april_2019.indd 1 23.04.19 09:56
abends dann mit dem Fahrrad wieder heim. Ich bin ja Fahrrad Präsidentin adhs20+
gefahren – wo ist das Problem!? Und der Rest ist meine Weiterbildungstag adhs20+: Erfahrungsberichte von Betroffenen
«ADHS – eine interessante Herausforderung»
eigene Herzensangelegenheit! Der Schwindel flog irgendwann Bildungstag für das erzieherische Umfeld
auf, ich wurde verpetzt. Die Strafe habe ich ohne Mucks ADHS und der Hyperfokus
Samstag, 30. November 2019
erduldet – genutzt hat die Züchtigung nichts. Ich habe mir das 10.00 Uhr bis 16.00 Uhr
ZAG (Zentrum für Ausbildung im Gesundheitswesen Kanton Zürich)
alles aber gut gemerkt – und bin bei meinen eigenen Kindern Turbinenstrasse 5, 8400 Winterthur Das Hyperfokussieren ist eine besonde-
sparsam geblieben mit Grenzen setzen, damit sie selbst nicht re Art der Konzentration und eine Gabe
zu viele Grenzen überschreiten müssen. für Neuentdeckungen und intuitive Ein-
fälle. Der Negativ-Hyperfokus birgt aber
auch Gefahren von hinunterziehenden
Gedankenspiralen, wo jeder Zwiespalt,
jedes Gefühl von Ambivalenz und jeder
Zweifel Signale mit tief sitzenden exis-
tenziellen Ängsten auszulösen vermag.
Angesprochen sind:
Schulleiter / Lehrpersonen / Heilpädagogen / Lerncoachs /
Studenten Pädagogik FH / Eltern / Interessierte
Kosten:
Fr. 160.– für Mitglieder
Fr. 200.– für Nichtmitglieder
inkl. Informationsunterlagen und Pausenverpflegung
14 Anmeldung und weitere Informationen per E-Mail
info@adhs20plus.ch
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Die Schweizerische
FOCUS.
N° 16, JULI 2019
ZAG
Zentrum für Ausbildung im
Gesundheitswesen
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