Frühjahr/Sommer 2021 natürlich . einleuchtend - www.vhs-bad-wurzach.de - VHS Bad Wurzach
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natürlich . einleuchtend Frühjahr/Sommer 2021 www.vhs-bad-wurzach.de
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Aquafitness 18/19
Wassergymnastik 19
Schwimmen 19
Dorn-Methode 19
Darmgesundheit 20
Tapen 20
Handmassage 20
Kosmetik/Seifen 20
Heuschnupfen 20
Gehölzschnitt 5 Homöopathische Hausapotheke 21
Kräuter 5 Abnehmen/Ernährung 21
Erlebnisse in der Natur 5 Koch-/Backkurse 21/22
Feng Shui 5/6 Weinseminar 23
Räuchern 6 Bier brauen 23
Patientenverfügung 6
Kinesiologie für Schulkinder 6
Kind begleiten 7
Hochsensibilität 7 Deutsch 23
Lebenslust statt Grübelfrust 7 Englisch 23
Frühjahrsputz 7 Französisch 24
Lebensgestalter 8 Italienisch 24
Erfolgreich reden 8 Spanisch 24
Pilgern 8
Aberglaube in Oberschwaben 8
Segeln und Motor - Theoriekurs 8
Word/Excel 25
Social Media 25
WhatsApp 25
Styling 9
Kreatives Schreiben 9
Tanz 9/10/11
Kinesiologie für Schulkinder 26
Handlettering 11
Babysitterkurs 26
Acrylmalen 11
Zauberkurs 26
Illustriertes Tagebuch 11
Hip-Hop 26
Nähen 11
Poi-Workshop 26
Posamentenknöpfe 11
Handlettering 26
Filzen 12
Filzen 26
Goldschmiedekurs 12
Outdoorkurse 27
Haarkränze binden 12
Holzschnitzen 27
Fotografie 12
Glasperlen herstellen 27
Glasperlen herstellen 13
Yoga 28
Ukulele 13
Tastaturschreiben 28
Gitarre 13
Inline-Skates 28
Weiches Blech 13
Meditation 14
Qigong 14
Yoga 14/15
Achtsamkeit 15 Städtische Volkshochschule Bad Wurzach
Outdoortraining 16 Marktstr. 16
Rückenfit 16 88410 Bad Wurzach
Rückenwellness 16 Tel.: 07564 302-110
KONGA 16 Fax: 07564 302-3110
Fit Mix 16 E-Mail: info@vhs-bad-wurzach.de
Pilates 16/17 Internet: www.vhs-bad-wurzach.de
Faszientraining 17
Zumba 17/18
Tabata 18 KSW-Vertriebsgesellschaft mbH
Nordic Walking 18 Robert-Bosch-Str. 48-50
Brainkinetik 18 88353 Kißlegg-Zaisenhofen
E-Mail: info@vhs-bad-wurzach.de, www.vhs-bad-wurzach.de
Eine Abmeldung muss spätestens 3 Werktage vor Kurs-
Beginn: Februar 2021 beginn schriftlich bei der VHS eingehen. Ohne fristge-
Ende: Juli 2021 rechte Abmeldung wird die Kursgebühr in voller Höhe
berechnet. Fernbleiben oder Mitteilung an die Kursleiter
gilt nicht als Abmeldung.
Bei Rücktritt oder Abbruch wegen Krankheit kann die
gezahlte Gebühr anteilsmäßig erstattet werden, wenn
im Rathaus, Marktstr. 16, Zi. 102, ein ärztliches Attest innerhalb von 3 Tagen nach Abbruch
während der Öffnungszeiten (siehe unten) des Kurses bei der VHS vorgelegt wird. Danach verfallen
per bzw. Einwurf der Anmeldekarte (siehe Erstattungsansprüche.
Seite 25/26) in den Briefkasten am Rathaus
Abmeldefristen:
über die der VHS Bad Wurzach
unter www.vhs-bad-wurzach.de Bei Sprachkursen:
Spätestens 2 Werktage vor dem 2. Kurstermin.
unter 07564 302-110 Bei allen anderen Veranstaltungen:
Spätestens 3 Werktage vor Kursbeginn.
per der Anmeldekarte an 07564 302-
3110.
Sie erhalten keine Anmeldebestätigung!
Sie werden nur benachrichtigt, wenn alle Plätze
eines Kurses bereits belegt sind, die Veranstaltung Bitte beachten Sie unsere Allgemeinen Geschäftsbedin-
nicht stattfindet oder sich Ort oder Uhrzeit ändert. gungen (siehe Seite 31) und Datenschutzbestimmungen
Unterbelegte Kurse werden spätestens zwei Tage (auf unserer Homepage oder in der Geschäftsstelle ein-
vor Beginn abgesagt. sehbar).
Die Bezahlung der Kursgebühren erfolgt per Last- Osterferien 01.04. – 11.04.2021
schriftverfahren. Für die Ermächtigung zur SEPA- Pfingstferien 24.05. – 06.06.2021
Lastschrift benötigt die VHS bei Neukunden eine Sommerferien 29.07. – 12.09.2021
schriftliche Anmeldung mit Unterschrift des/der In den Ferien und an schulfreien Tagen finden in der Regel
Kontoinhabers/-in. Bei allen Lastschrifteinzügen (sofern nicht ausdrücklich genannt) keine Kurstermine statt.
wird die Gläubiger-Identifikationsnummer der Stadt
Bad Wurzach (DE47ZZZ00000102234) sowie Ihre
Mandatsreferenznummer (beginnend mit VHS…)
angegeben. Die Abbuchung der Kursgebühr erfolgt
nach Kursbeginn. Wenn Sie der VHS Bad Wurzach
bereits eine Einzugsermächtigung erteilt haben,
wird diese als SEPA-Lastschriftmandat weiterge-
nutzt. Sollten sich Ihre bisherigen Bankdaten geän-
dert haben, teilen Sie dies bitte der VHS Bad
Wurzach mit. Achten Sie bitte auf die korrekte An-
gabe der Kontoverbindung. Sollten durch fehlende
Städt. Volkshochschule Bad Wurzach
oder falsche Angaben Kosten entstehen, werden Vanessa Stöckle
diese an Sie weiterverrechnet. Marktstraße 16
Rathaus, Zimmer 102 (1. OG)
88410 Bad Wurzach
Tel.: 07564 302-110, Fax: 07564 302-3110
Schüler, Studenten, Auszubildende und Schwerbe- E-Mail: info@vhs-bad-wurzach.de
hinderte (ab 50 % Behinderungsgrad) erhalten bei Internet: www.vhs-bad-wurzach.de
Kursen mit mehr als drei Terminen eine
Ermäßigung von 20 % auf die Teilnahmegebühr.
Der Nachweis, z. B. Studentenausweis,
muss gleich-zeitig mit der Anmeldung eingehen.
Montag – Freitag: 8:00 – 12:00 Uhr
Eine nachträgliche Ermäßigung ist nicht möglich.
Donnerstag: 14:00 – 17:00 Uhr
Kinder-/Jugendkurse sind nicht ermäßigungsfähig.
Telefon: 07564 302-110, Fax: 07564 302 3110
In diesem Kurs werden die wichtigsten Regeln des Durch unser hektisches Alltagsleben entfremden wir uns
Pflanzschnitts, Aufbauschnitts bzw. Erziehungs-, Erhal- nicht nur immer mehr von natürlichen Lebensabläufen,
tungs- und Verjüngungsschnitts zuerst in der Theorie sondern auch von uns selbst. Wie gut kann es deshalb
dann in der Praxis erklärt. Die Schnittübungen erfol- sein, sich Zeit zu nehmen um in die Natur einzutauchen
gen sowohl an Zier- und Blütensträuchern als auch an und dort mit allen Sinnen der Stille und Ruhe zu begeg-
Obstbäumen (Fruchtschnitt). nen. Bitte mitbringen: Isomatte, wetterfeste Kleidung,
Beim ersten Treffen befassen wir uns mit der Theorie Getränk.
und beim zweiten Treffen üben wir praktisch. Der
Treffpunkt für den Termin zum praktischen Üben am
Samstag, 13.03.2021 wird am ersten Kursabend
bekannt gegeben. Materialkosten für ein Skript (frei-
willig) in Höhe von ca. 2 Euro werden im Kurs abge-
rechnet.
Bitte mitbringen: Schreibmaterial, Reb- und Astschere.
Nehmen Sie sich als Familie gemeinsam die Zeit, den
Wald mit allen Sinnen zu erleben. Was ist das für ein
Baum, warum ist da ein Zaun und zu welchem Tier gehö-
ren denn die Spuren, die wir entdeckt haben?
Wann bekommen Rehe ihre Kitze und was hören wir denn
da für einen Vogel? All diesen Fragen werden wir
Die Kräuterspirale bietet die Möglichkeit, auf kleins- gemeinsam auf den Grund gehen.
tem Raum eine große Kräutervielfalt anzubauen. Die Gebühr gilt für die gesamte Familie.
Anhand verschiedener Beispiele werden der geeignete Bitte mitbringen: wetterangepasste Kleidung,
Platz, benötigte Materialien, Arbeitsschritte und Pflan- Sitzunterlage, Getränk, evtl. Tee, kleines Vesper.
zen sowie die Pflege und Nutzung besprochen.
Bitte mitbringen: Schreibmaterial.
Wir verbringen ca. 30 % unserer Lebenszeit im Schlaf-
zimmer. Deshalb hat dieser Raum im Feng Shui eine ganz
besondere Rolle. Im Seminar geht die Dozentin, Petra
Riedesser, auf Feng Shui im Allgemeinen und ganz
besonders auf das Schlafzimmer ein. Wir werden beim
Thema Schlafzimmer über die Lage des Zimmers, die
Einrichtung, die Farbgestaltung, Materialien, Pflanzen,
Spiegel, Dekorationen usw. sprechen.
Materialkosten in Höhe von ca. 2 Euro werden im Kurs
abgerechnet. Bitte mitbringen: Schreibmaterial, evtl. Plan
vom Schlafzimmer.
Kräuterwanderung mit anschließender Verkostung
Mädesüß, Hirtentäschel, Giersch und Frauenmantel -
diese und noch viele weitere Kräuter lernen Sie bei
der Kräuterwanderung mit Tanja Sonntag kennen.
Ausgangspunkt der Wanderung ist die Kräuterwerk- Bitte melden Sie sich zeitnah an
statt Lavandula in Lausers. Von dort aus wandern wir
durch Wald und Flur und lernen einiges zum Verwen- Wird die Mindest-Teilnehmerzahl eines Kurses nicht
dungszweck der einzelnen Pflanzen kennen. erreicht, wird dieser spätestens 2 Tage vor Beginn
Im Anschluss gibt es eine kleine Verkostung mit Kräu- abgesagt. Es kommt immer wieder vor, dass sich
terseelen. Lebensmittelkosten in Höhe von ca. 5 Euro Interessenten zu kurzfristig anmelden und Kurse
werden im Kurs abgerechnet.
daher ausfallen müssen.
E-Mail: info@vhs-bad-wurzach.de, www.vhs-bad-wurzach.de
Geht es Ihnen am Arbeitsplatz manchmal so, dass es Das Räuchern mit Kräutern und Harzen wirkt reinigend,
einfach nicht läuft und Sie sich fragen, warum Ihre Kolle- schützend, klärend und heilend. Schon unsere Vorfahren
gin gegenüber anscheinend mühelos Ihre Arbeit verrich- räucherten zu allen wichtigen Anlässen im Lebenskreis-
ten kann? Dann können die Vermessungen nach Feng lauf und reinigten dadurch Geist, Seele und Umgebung.
Shui helfen, Licht ins Dunkel zu bringen. Wir können ver- Im Tagesseminar lernen Sie die heimischen Räucherma-
messen, ob Sie am richtigen Platz sitzen und ob eine terialen, aber auch Hilfsmittel aus aller Welt kennen:
Veränderung des Blickwinkels Sie in die richtige Position Harze, Hölzer, Wurzeln, Blüten, Kräuter. Wir werden über
bringt. Denn mit wenigen Kleinigkeiten kann eine enorme die verschiedenen Anwendungen im Lebenskreislauf
Erleichterung erzielt werden. Das gilt nicht nur für Betrie- sprechen und welche Brauchtümer in unserer und ande-
be und Büros. Insbesondere auch fürs Homeoffice. ren Kulturen geherrscht haben. Sie stellen Ihre eigene
Viele von uns sind seit 2020 plötzlich im Homeoffice ge- Räucherung nach Ihren Bedürfnissen zusammen. Am
landet und wissen nicht genau, wie Sie es optimal für sich Ende des Kurses haben Sie ein wichtiges Werkzeug, um
nutzen können. ihre vier Wände von Altlasten zu reinigen. Materialkosten
Hier kann die Dozentin aus eigener Erfahrung Hilfestel- in Höhe von ca. 5 Euro werden im Kurs abgerechnet.
lung bei der Gestaltung und bei Abläufen geben. Bringen Bitte mitbringen: Schreibmaterial.
Sie zum Kurs gerne Ihre Frage und einen Plan von zu
Hause mit. Materialkosten in Höhe von ca. 2 Euro werden
im Kurs abgerechnet.
Patientenverfügung, Vorsorgevollmacht, Testament
Was passiert, wenn ich aufgrund Krankheit oder Unfall
In vielen Kulturen und während verschiedener Zere- meine Angelegenheiten nicht mehr selbst regeln kann?
monien werden Räucherstäbchen genutzt. Selber Immer mehr Menschen benötigen eine gerichtlich ange-
gemachte Räucherstäbchen duften edel und fein, sie ordnete Betreuung. In vielen Fällen könnte eine solche
zaubern eine schöne Atmosphäre. Über die Inhalts- Betreuung verhindert werden, wenn eine Vorsorgevoll-
stoffe kann jeder selbst bestimmen und einen eigenen macht erteilt worden wäre. In einer Patientenverfügung
Duft nach Wunsch zusammenstellen. Nach einer kur- können Behandlungswünsche festgelegt werden. Die
zen Einführung werden mit Mörser und Mühle die Veranstaltung führt auch in die gesetzliche Erbfolge und
gewünschten Zutaten zerkleinert. Während die Teil- die Gestaltungsmöglichkeiten durch Testamente ein.
nehmer mischen, kneten und rollen, werden die ver-
schiedenen Räucherstoffe, ihre Wirkung und Herkunft
erklärt. Materialkosten in Höhe von ca. 5 Euro werden
im Kurs abgerechnet. Bitte mitbringen: Schachtel für
den Transport nach Hause, Schreibmaterial.
Kinesiologie ist die Lehre der Bewegung. Gezielte Bewe-
gungen in bestimmten Übungen (Brain-Gym-Übungen=
Gehirngymnastik) dienen dem Ziel, die Gehirnhälften
besser miteinander zu verbinden und dadurch das Lernen
zu erleichtern, z.B. die Lesefertigkeit, die Schreibfertigkeit
und das selbständige Lernen. Die Konzentration wird
Inhalt siehe Nr. 10008. ebenso gefördert. Auch eine Rechtschreibstrategie wird in
Bitte mitbringen: Schachtel für den Transport nach diesem Kurs demonstriert. Wer innerlich Wortbilder ge-
Hause, Schreibmaterial. speichert hat, dem fällt es leichter, gute Leistungen im
Rechtschreiben zu erbringen.
Fragen wie "Was steckt hinter dem Blackout bei der Klas-
senarbeit/Prüfung?" und "Wie kann ich dem Blackout
vorbeugen?" werden im Kurs thematisiert. Die Gebühr gilt
für ein Kind in Begleitung eines Elternteils.
Hinweis: Die Wirksamkeit der Kinesiologie ist wissen-
Werden Sie Kursleiter/in! schaftlich nicht nachgewiesen.
Bitte mitbringen: Getränk, Schreibmaterial.
Sie möchten gern Ihre Kenntnisse, Fertigkeiten und
Ihr Wissen an Erwachsene, Jugendliche und/oder
Kinder weitergeben? Dann melden Sie sich bei uns!
Die VHS Bad Wurzach sucht laufend engagierte und
qualifizierte Kursleiter/innen.
Telefon: 07564 302-110, Fax: 07564 302 3110Trennung, Scheidung und Verlust stehen am Ende und Kommt Ihnen das bekannt vor: Sie leben in einer starken
zugleich am Anfang einer Entwicklung. Gefühlswelt und nehmen die Stimmungen anderer wahr?
Sie markieren den Schlussstrich unter ein Zusammenle- Stress, unangenehme Gerüche, grelles Licht oder kratzige
ben, das keine Zukunft mehr hat und nichts mehr ist, wie Kleidung empfinden Sie als unangenehm? Sie lieben es
es war. Doch wie steht es um die Befindlichkeit und die lieber ruhig und meiden Lärm und große Menschenan-
Bedürfnisse der Kinder in solchen Situationen? sammlungen? Und haben Sie dabei das Gefühl, bei ande-
Wenn Kinder eine wichtige Bezugsperson durch Trennung ren damit auf wenig Verständnis zu stoßen? Dann könnte
verlieren oder einen anderen Verlust erleiden, wird ihr es sein, dass Sie zu den 15 bis 20% derjenigen gehören,
Welt- und Familienbild aus den Angeln gehoben. die als hochsensibel oder hoch sensitiv bezeichnet wer-
Genau deshalb ist es wichtig zu verstehen, wie und den. Oder trifft dies auf Ihren Partner oder Ihr Kind zu?
warum Kinder sich so “völlig anders” verhalten. Erfahren Viele Hochsensible wissen es nicht und fühlen sich oft
Sie in diesem Workshop, wie Sie Kinder in Trennungspha- falsch oder anders. Dabei ist die Hochsensibilität eine
sen und Trauerzeiten begleiten und unterstützen können. Wahrnehmungsbegabung, die das eigene Leben und das
Mit vielen Tipps, Anregungen und Verständnis meistern der anderen bereichert und essentiell für unsere Gesell-
Sie diese Situationen gekonnt und geben dem Kind Halt schaft ist. Im Vortrag werden die Herausforderungen und
und Sicherheit – für eine glückliche Kindheit. Möglichkeiten dieser „Gabe“ besprochen und Fragen dazu
beantwortet.
Im Alltag versuchen wir häufig, unsere Probleme durch
Nachdenken zu lösen und befinden uns dadurch in einem
Gedankenkarussell. Wir übersehen dabei unsere Lö-
sungsmöglichkeiten der inneren Kreativität und Intuition.
Lernen Sie, konstruktiv mit Ihren Gedanken und Gefühlen
umzugehen, um klare Entscheidungen zu treffen und
mehr Lebenslust und -freude zu spüren.
Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Kind irgendwie anders
ist als andere? Ist Ihr Kind ein guter Beobachter und
kann Menschen intuitiv einschätzen? Reagiert es
empfindlich auf Lärm und Gerüche, kratzige Kleidung,
Menschenansammlungen oder Überraschungen?
Dies können Indikatoren sein, dass Ihr Kind hochsen-
sibel ist. Hochsensibilität ist eine normale (höchst- Oftmals tragen wir „Altes“ in uns und halten an ausge-
wahrscheinlich vererbbare) Veranlagung, die etwa 15 dienten, veralteten jedoch so vertrauten Verhaltensmus-
bis 20 % aller Menschen betrifft. Das Nervensystem tern fest. Wir wissen und spüren insgeheim, dass es an
eines hochsensiblen Menschen ist "offenporiger" als der Zeit wäre, gewisse Dinge im Leben zu verändern.
das normale sensibler Menschen und macht sie des- Möchten Sie selbstbewusster und selbstbestimmter le-
halb empfänglicher für Reize. Einige bekommen zu ben? Kai Alexander Doster lädt Sie ein, alte und ausge-
Unrecht die Diagnose AD(H)S, andere gelten als wahr- diente Verhaltensmuster, destruktive und klein machende
nehmungsgestört, gehemmt, ängstlich oder hochbe- Gedanken, loszulassen und damit Raum zu schaffen für
gabt. Als hochsensible Mutter mit hochsensiblem Kind Neues. Hauchen Sie Ihrem Leben wieder Frische und
möchte die Dozentin Ihnen Einblick in das Phänomen Dynamik ein. Integrieren Sie wieder mehr Lebendigkeit,
der Hochsensibilität geben sowie eine Abgrenzung zu Klarheit, Selbstvertrauen, Leichtigkeit und Freude in Ih-
anderen Veranlagungen und Störungen vornehmen. rem Leben. Nutzen Sie die Qualität des Frühlings, des
Außerdem sollen Sie Hilfestellungen erhalten, wie Sie Neubeginns und gehen Sie mit diesem Vortrag den ersten
als Eltern Ihren Kindern helfen können, diese wunder- Schritt in eine neue Richtung.
bare Begabung als Gabe und nicht als Belastung zu
(er-)leben.
E-Mail: info@vhs-bad-wurzach.de, www.vhs-bad-wurzach.deGanz nach dem Motto "Des eigenen Glückes Schmid
sein" zeigt Ihnen Kai Alexander Doster Wege auf, wie Sind Sie abergläubisch? Während dieses Vortrags erfah-
Sie Ihr Leben selbst besser führen können und Ihr ren Sie vieles über den Aberglauben in Oberschwaben aus
Leben zu einem lebendigen Lebenstraum gestalten alter und neuer Zeit. Böse Leute, "Schrättele", Hexen und
können. Im Vortrag erhalten Sie Motivation und Impul- sogar der Teufel sollen hier in der Gegend ihr Unwesen
se, wie Sie Ihr Leben und Ihre Zukunft eigenständig getrieben haben. Hexen, die als schwarze Katzen das Vieh
und selbstbewusst gestalten. krank machten oder den Kühen die Milch genommen
haben. Leute, die mit ihrem Blut dem Teufel einen Vertrag
unterzeichneten und dabei ihre Seele verkauften. Mit
allerlei Gegenzauber versuchten die Menschen damals
wie heute das Böse abzuwehren. Während des Vortrags
werden mündlich überlieferte, teilweise haarsträubende
Geschichten zu diesen Themen erzählt.
Die Besucher können auch eigene Erfahrungen und Ge-
Mit Tipps und Tricks erfolgreich reden und frei sprechen schichten zum Besten geben.
Es gibt nichts, was nicht erlernbar ist. Dieses Seminar
vermittelt in vielen Übungen und in kleinen Schritten
die Hemmschwellen beim Reden zu verringern.
Sie lernen das Publikum über starke Körpersprache,
optimale Sprechhaltung, Stimmführung und Atmung
überzeugend zu gewinnen. Sie lernen den sicheren
Start, perfekte Argumentation, inspirierende Begeiste-
rung der Zuhörer und gestalten einen Call to Action für
den Schluss. Für ein Skript werden Materialkosten in
Höhe von 5 Euro im Kurs abgerechnet.
Schon lange träumen Sie davon ein Stück des bekann-
ten Jakobs- oder Franziskusweg zu gehen, wissen aber
noch nicht genau wie Sie das organisieren können?
Dieser Kurs gliedert sich in 2 Teile - einen Vortrag Das Seminar bereitet Sie auf die Theorieprüfung für das
(11.05.) und einen Praxisteil (22.05.). Im Vortrag Bodenseeschifferpatent und den Sportbootführerschein
nimmt die Dozentin, Sabine Gumsheimer, Sie in Form Binnen für Motor- und Segelboote vor. Nach erfolgreich
von Bildern, Erfahrungen, Tipps und Infos mit auf bestandener theoretischer und praktischer Prüfung dür-
diese Wege und ermutigt Sie für dieses Vorhaben. Im fen Sie Sportboote, egal ob unter Motor oder mit Segel,
Praxisteil laufen Sie zusammen ein Stück eines Pil- auf allen Binnenschifffahrtsstraßen (z. B. Neckar, Boden-
gerweges. Die genaue Strecke, Startpunkt und Länge see, Ammersee, Chiemsee, Rhein, Main) fahren. Sie ler-
wird am Vortragsabend besprochen. nen die Lichterführung, Navigation, Verkehrsregeln und
vieles mehr kennen. Ideale Prüfungsvorbereitung mit
hohem Prüfungserfolg!
Die Prüfungstermine werden gemeinsam in Absprache mit
dem Landratsamt Friedrichshafen festgelegt und mit
Ihnen individuell vereinbart.
Die Termine für die praktische Segel- und Motorausbil-
dung können direkt mit dem Seminarleiter vereinbart
werden. Spezielle Fragen zum Kurs beantwortet Ihnen der
Kursleiter unter Tel. 07532 33270-43
(Segelschule Meersburg).
Telefon: 07564 302-110, Fax: 07564 302 3110Die optimale Frisur und das richtige Make-up sollten Lassen Sie sich durch den Austausch mit Gleichgesinnten
immer auf den Charakter des einzelnen Typs und dem Feedback der Dozentin neu inspirieren. Neben
zugeschnitten sein. Die unpassende Frisur, Haarfarbe, kreativen Schreibübungen widmet sich der Kurs Ihrem
Brille oder das unpassende Make-up lassen ein fal- individuellen Kreativprojekt, ganz egal welcher Art. Aber
sches Bild Ihres Äußeren erscheinen. In diesem Kurs auch ohne eigenes Projekt oder Vorerfahrungen im
erfahren Sie von einem professionellen Schreiben ist eine Teilnahme möglich. Die Kursleiterin ist
Maskenbildner, wie Sie Ihre natürliche Schönheit Autorin, Illustratorin, Literarische Agentin und eine lang-
unterstreichen können. Sie bekommen Tipps für Ihre jährige und erfahrene Dozentin für Schreibwerkstätten.
neue Frisur, Haarfarbe, Brille und Ihr neues Make-up. Eine 75-minütige Pause ist eingeplant. Bitte mitbringen:
Jeder Teilnehmer wird umfassend und individuell Schreibmaterial, eigene Ideen in Text und Bild (soweit
beraten. Materialkosten in Höhe von ca. 6 Euro wer- vorhanden).
den im Kurs abgerechnet.
Bitte mitbringen: Fotoapparat, Schreibmaterial, Hand-
tuch, Handspiegel, Make-up, Haarutensilien.
Sie wollen gut aussehen? Sie wollen Attraktivität aus-
strahlen? Es gibt keinen Grund, sich vom eigenen Alter
unglücklich machen zu lassen. Reifere Gesichter ha-
ben eine besondere Ausstrahlung. Es liegt an Ihnen,
was Sie daraus machen. Beweisen Sie Mut und wagen
Sie auch mal was Neues! Materialkosten in Höhe von
ca. 6 Euro werden im Kurs abgerechnet.
Bitte mitbringen: Fotoapparat, Schreibmaterial.
Kennt ihr Licht- und Feuerpoi? Schwingelemente, die
überwiegend bei Vorführungen z.B. auf Märkten und bei
Feiern zu sehen sind? In unserem Workshop lernt ihr in
Kleiderschrank voll und trotzdem nichts zum Anzie- einem Mix aus lockerer Bewegung und Koordination den
hen? Wäre das nicht ideal: Eine Garderobe, die Ihnen perfekten Einstieg in diese Technik, die ursprünglich aus
farblich wirklich gut steht und trotz großer Farbvielfalt Neuseeland von den Maoris stammt.
untereinander perfekt kombinierbar ist, wo Sie für jede In leicht nachvollziehbaren Schritten lernen wir die drei
Gelegenheit gut angezogen sind und Fehl- und Spielebenen kennen und können am Ende des Work-
Frusteinkäufe für Sie ein Fremdwort sind? Aber ist das shops schon einige Figuren spielen und zu einer
erreichbar? Ohne viel Geld oder einen persönlichen Choreographie aneinander reihen. Natürlich gibt es auch
Stylisten und Visagisten, wie ihn die Promis es sich eine große Auswahl unterschiedlicher Poi zum Ausprobie-
leisten können? Ja, ist es! Das Know-How Ihrer Farben ren, so dass jeder Teilnehmer die Unterschiede kennen
und entsprechenden Kombinationen löscht jeden lernen kann und herausfindet, was ihm am besten liegt.
Zweifel über eine schräge Modefarbe. "Capsul Ward- Wer Spaß an Bewegung und die Lust, Neues auszupro-
robe" ist das moderne Schlagwort dafür, das bieren, hat ist bei dem Kurs genau richtig. Egal ob Klein
momentan in aller Munde ist und genau das zum oder Groß - alle Interessierten im Alter von 8 - 80 Jahren
Ziel hat: eine Garderobe, wo man nahezu alles mitei- sind herzlich eingeladen.
nander kombinieren kann. Übungsmaterial wird zur Verfügung gestellt und kann
Bringen Sie bitte etwas zum Abschminken mit, falls Sie nach dem Kurs auf Wunsch gegen einen Unkostenbei-
geschminkt kommen. trag von 10 – 20 € erworben werden (Poi, Kursheft).
Materialkosten in Höhe von ca. 3,50 Euro werden im Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe,
Kurs abgerechnet. Getränk und ggf. kleiner Snack.
E-Mail: info@vhs-bad-wurzach.de, www.vhs-bad-wurzach.deLine Dance ist eine Tanzform, bei der eine Gruppe von Paartanz für alle Altersklassen - für Einsteiger, Wieder-
Tänzer/innen in Reihen („Line“) hinter- und nebeneinander holer und Fortgeschrittene (nach Absprache auch ein-
tanzen. Der Tanz besteht aus kurzen, sich wiederholenden zelne Anmeldungen möglich).
Schrittkombinationen, die synchron von der Gruppe ge- Sie lernen ein rundes Grundprogramm in den Tänzen
tanzt werden. Langsamer Walzer, Wiener Walzer, Foxtrott sowie Cha-
Getanzt wird zu Country-Musik und zu aktuellen Songs. Cha-Cha, Rumba und Jive. Nicht nur die Figurenfolgen
Mit etwas Geduld ist „Line Dance“ einfach zu erlernen und sind wichtig sondern auch eine gute Haltung und Technik,
macht richtig Spaß. Ganz nebenbei wird das Herz- denn diese erzeugen den Fluss und den Schwung der
Kreislauf-System aktiviert und die Koordinationsfähigkeit Bewegung. Schalten Sie von Alltag und Sorgen ab. Freuen
gefördert. Bitte mitbringen: bequeme Schuhe (evtl. mit Sie sich auf die Geselligkeit. Gemeinsames Lernen mit
Absatz), bequeme Kleidung, Getränk. Gleichgesinnten verbindet.
Frauen und Männer tanzen neben- und hintereinander in
Reihen und Linien. Der Tanz zeichnet sich dadurch aus,
dass kein Tanzpartner benötigt wird. Die meist kurzen Für Paare (jeden Alters). Unser Basic-Programm läuft jetzt
Choreografien auf Country-Musik, Rock-Pop bis hin zum bei Ihnen gut und Sie haben Lust, kleinere Choreogra-
Walzer und Tango fördern die Merkfähigkeit, die Koordina- phien hinzuzulernen? Für Sie bieten wir ein Aufbaupro-
tion, die Konzentration und schulen das Gleichgewicht. gramm, das Ihnen sicher sehr viel Spaß machen wird.
Bitte mitbringen: Schuhe mit Sohlen zum leichten Paare, die bereits in Tanzschulen F-Kurse bis Goldabzei-
Drehen. chen belegt hatten, sind herzlich willkommen. Um wirklich
gut zu tanzen, sind nicht nur Figurenfolgen wichtig, son-
dern auch eine gute Haltung und die entsprechende Fuß-
technik - diese erzeugen den Fluss und den Schwung der
Bewegung. Freuen Sie sich auf die Geselligkeit mit
Gleichgesinnten. Der Kurs findet i. d. R. 14-tägig statt.
Bitte beachten
Ihre Anmeldung ist verbindlich. Bis spätestens
3 Werktage vor Kursbeginn können Sie sich jedoch
abmelden (bei Sprachkursen spätestens
2 Werktage vor dem 2. Kurstermin).
Für Brautpaare, Trauzeugen, Eltern, Freunde und natür-
Durch eine rechtzeitige Anmeldung ist das lich auch für alle Tanzfreudigen, die sich speziell für diese
Zustandekommen der Veranstaltungen frühzeitig Tänze in Kurzform interessieren. Hier lernen Sie alle not-
absehbar. wendigen Tänze, um auf den Brettern dieser Welt zu be-
stehen. Bei uns haben Sie die Möglichkeit, innerhalb
kürzester Zeit neben dem klassischen Brautwalzer auch
die grundlegenden Schritte und Basics der Tänze
Discofox, Langsamer Walzer und Foxtrott zu lernen. Der
Salsa Cubana, so wie er auf den Straßen Havannas Spaß ist garantiert – und Sie können sicher sein: Einem
getanzt wird. Pure Lebensfreude, lebendig und gelungenen Fest oder Ball steht nichts mehr im Weg!
rhythmisch - genau das wollen wir in unserem Kurs Am 18.04. findet ein kostenloser, betreuter Übungsnach-
vermitteln. Einmal abtauchen in die tolle Welt des mittag statt.
Salsas und mal kurz den Alltag hinter sich lassen. Bitte mitbringen: Schuhe mit weißer Sohlen zum leich-
Bitte paarweise anmelden. ten Drehen, evtl. Getränk.
Bitte mitbringen: bequeme Schuhe.
Telefon: 07564 302-110, Fax: 07564 302 3110Einer der variationsreichsten Tänze – ein Schritt, viele Ein Tagebuch ist ein Heft für tägliche Eintragungen, das
Möglichkeiten. Discofox lässt sich auf fast jede Musik einen stets begleitet. Im Kurs werden wir gewisse Techni-
tanzen. Lernen Sie Grundschrittvariationen, Platzwech- ken (Aquarell, Zeichnung, Collagemix) erlernen und vertie-
sel, schnellen Drehungen und interessanten Wickelfi- fen, um das Tagebuch illustriert zu gestalten. Ein wichtiger
guren. Bestandteil der Tagebuchführung ist die Spontanität und
der Ideenreichtum, um im Alltag, auf der Straße, im Café
oder auf Reisen besondere Momente festzuhalten.
Bitte mitbringen: Aquarellkasten, verschiedene Pinsel,
Bleistifte, Tusche-Sepa-Federn, Federhalter, Stifte, Alles-
kleber, Collagematerial, Tagebuch (gute Papierqualität,
das auch für Aquarelle geeignet ist).
Schritt für Schritt zu eigenen Schriftkunstwerken - es ist
angesagter denn je Stifte wieder selbst in die Hand zu
nehmen und Buchstaben auf dem Papier tanzen zu
lassen. Ob für Einladungen, Grußkarten, Geschenke
oder Etiketten - Handlettering ist vielseitig kreativ ein-
setzbar. Die Handlettering Künstlerin Jasmin Stiefen-
hofer führt Sie in die moderne Kalligraphie und die
Kunst des Buchstaben-Malens ein. Die Materialkosten
sind in der Kursgebühr bereits enthalten. Bitte mitbrin-
gen: Getränk.
In diesem Kurs lernen Sie grundlegende Fertigkeiten zu
Farben und Gestaltung eines Acrylbildes. Passend zur
Jahreszeit werden wir farbenfrohe Bilder malen.
Bitte mitbringen: Keilrahmen, Acrylfarbe, Pinsel, Blei-
stift, Wasserbehälter, Zeitung, Blätter.
Sie lernen, wie man schöne Utensilo, Kosmetiktasche und
Ähnliches - passend zur Osterzeit- nähen kann. Stoffe
können auch direkt bei der Kursleiterin erworben werden.
Setzen Sie sich diesbezüglich gerne mit der VHS in Ver-
bindung. Bitte mitbringen: funktionstüchtige Nähmaschi-
ne, Nähutensilien, Baumwollstoffe.
Die Posamentenknopfmacherei ist ein altes, fast verges-
senes Handwerk, das im Moment eine bunte Ren-
naisance erlebt - man kennt den Posamentenknopf unter
anderem von Trachten. Dabei werden Holzrohlinge mit
farbigen Garnen und verschiedenen Mustern umwickelt,
gewebt und sind in ihrer farbenfrohen Vielfalt ein echter
Blickfang, wo auch immer sie auftauchen. In diesem Kurs
erlernt man zuerst die einfache Technik und bekommt
Tipps zum Weiterarbeiten, um diese Knöpfe in bunten
Farben und Varianten herzustellen. Materialkosten in
Höhe von ca. 7 € werden direkt im Kurs abgerechnet.
Bitte mitbringen: Schere, verschieden starke Näh- und
Sticknadeln, feine Garne (falls vorhanden).
E-Mail: info@vhs-bad-wurzach.de, www.vhs-bad-wurzach.deOb für einen besonderen Anlass, ein Fotoshooting, als
Fertigen Sie eine Hülle für ein wärmendes Kirschkern- Geschenk oder einfach weil ihr Freude an DIY-Projekten
kissen, eine kleine Tasche als Hülle für Handy/Brille, habt - Haarkränze sind aktuell voll im Trend und eignen
Schlüssel und Kosmetik an. Je nach Kreativität, Lust sich dafür perfekt. Ihr wolltet also schon immer mal Haar-
und Laune werden verschieden farbige Wollarten und - kränze selber binden, wisst aber nicht wie? Kein Problem!
farben verfilzt. Muster werden von der Kursleitung In diesem Workshop zeigt euch Tamara Jilg von "Blumen-
mitgebracht. Von der Kursleiterin werden Wolle, kind" wie ihr so einen tollen Haarschmuck mit professio-
Kirschkernkissen und Filzmuster mitgebracht, bei spe- nellen, aber einfachen Tricks selbst anfertigen könnt.
ziellen Farbwünschen bitte Vorbestellung telefonisch Jeder der Spaß an handwerklichen Dingen, Blumen und
unter: 07565-1867. Materialkosten in Höhe von ca. Kreativität hat, findet Freude an diesem Workshop, ganz
5 Euro je nach verbrauchtem Material werden im Kurs egal wie alt ihr seid. Freut euch auf einen unterhaltsamen
abgerechnet. Bitte mitbringen: Tüte für den Heimtrans- Nachmittag und auf zauberhafte Ergebnisse eurer
port der feuchten Filzarbeiten und Handtücher (1 gr.+ Haarkränze!
kl. Handtuch), Kernseife, Nadel und grünen Faden, Bitte mitbringen: Gartenschere (falls vorhanden).
Filznadel mittel, Filzschaummatte, Fliegengitter, Was-
sersprühflasche und Noppenfolie (falls vorhanden),
Getränk und evtl. kleinen Imbiss.
Im Kurs wird loses Vlies oder die einzelnen Locken von
verschiedenen Schafrassen – kurz, lang, glatt, lockig,
hell, braun mit heißem Wasser und Seife so verfilzt,
dass sie nach dem speziellen Filzvorgang am Ende auf
der Unterseite haltbar verfilzt sind und auf der Obersei-
te ihre Fell-/Haarstruktur behalten. Rohwolle (vorgerei-
nigt) vom eigenen Schaf kann mitgebracht oder gegen
Materialkosten (bitte vorbestellen) bei der Kursleiterin
erworben werden. Materialkosten in Höhe von ca. 10 Bildquelle: Anna B. Fotografie
bis 15 Euro (je nach Verbrauch und Rasse) werden im
Kurs abgerechnet. Bitte mitbringen: passende Kleidung
(die schmutzig werden darf), Plastikhandschuhe, mög-
lichst einen Gartentopfuntersetzer (Durchmesser ca.
Wie funktioniert eigentlich meine Kamera?
50 cm, nur für runde Sitzfellchen), Noppenfolie ca.
Wie geht das mit der Bewegungsunschärfe und dem ver-
1 x 2m, Kernseife, Fliegengitter/Gaze,
schwommenen Hintergrund? Im ersten Teil des Wochen-
2-3 alte Handtücher.
endkurses werden technische Grundkenntnisse und
Basiswissen der Fotografie vermittelt. Dabei lernen wir die
Funktionen der Kamera besser kennen und erproben
diese auf einem Spaziergang durch die Stadt oder das
Ried. Der zweite Teil des Kurses widmet sich dem Bild-
aufbau. Mit ganz einfachen Tricks lassen sich spannende
Bilder machen. Ob Reisefotografie, Landschaftsaufnah-
men, Portrait oder Veranstaltungsfotografie - die individu-
Setzen Sie Ihre Ideen in attraktive Schmuckstücke um! ellen Wünsche der Teilnehmer werden thematisiert und
Bei der Verwirklichung Ihrer Entwürfe werden Sie hand- anhand praktischer Übungen entstehen schon während
werklich und künstlerisch von dem Kursleiter, Wenzel des Kurses tolle Ergebnisse.
Kreissle, unterstützt. Sie fertigen Anhänger, Ringe, Bitte mitbringen: Kamera (Spiegelreflex- oder Systemka-
Broschen, Kommunionskreuze oder andere Schmuckstü- mera) mit Modus "M", zugehörige Bedienungsanleitung,
cke aus Silber oder Gold an. Sie können dabei das Löten Zubehör wie Stativ und Wechselobjektive (falls vorhanden).
und Formtechniken sowie das Fassen von Steinen üben.
Das Werkzeug steht zur Verfügung. Silber und Schmuck-
steine können Sie direkt im Kurs erwerben.
Materialkosten ab ca. 40 Euro sowie eine Werkzeug-
Nutzungsgebühr in Höhe von 12 Euro werden im Kurs
abgerechnet. Bitte mitbringen: Papier, Pappe, Bleistift,
Lineal, Zirkel, Schere, Klebstoff.
Telefon: 07564 302-110, Fax: 07564 302 3110Im Kurs wird Ihnen der Umgang und das Arbeiten mit Einführung in die Schlag- und Zupftechniken anhand
verschiedenfarbigen Glasstäben an einem Brenner ver- bekannter Lieder aus allen Musikstilen. Erlebt einen
mittelt. Es werden einfache Grundtechniken des Glasper- Streifzug durch die Harmonielehre sowie eine kurze
lendrehens erlernt. Jeder hat die Möglichkeit, individuell Einführung in den Blues. Notenkenntnisse sind nicht er-
gestaltete Glasperlen anzufertigen und diese auch zu forderlich. Kosten für das Lehrbuch in Höhe von ca. 27
einem Schmuckstück zu verarbeiten. Da die Perlen meh- Euro werden im Kurs abgerechnet.
rere Stunden abkühlen müssen, wird das fertige Produkt Bitte mitbringen: Gitarre, Notenständer.
zu Ihnen nach Hause geschickt. Bitte mitbringen: alte
Kleidung, beschrifteter frankierter gepolsterter Briefum-
schlag für den Versand des Produkts.
Dieser Workshop richtet sich an alle Flügelhorn-, Bariton-,
Euphonium und Tenorhornspieler ab ca. fünfjähriger Blä-
Die Ukulele eignet sich für Liedbegleitung und leichtes sererfahrung. Der Workshop beginnt mit detaillierten
Solospiel. Schlag- und Zupftechniken sind leicht erlern- methodischen Atem-, Ansatz- & Einspielübungen. Darüber
bar und werden im Kurs mit medialer Unterstützung hinaus gibt es spieltechnische Beispiele bis hin zu Litera-
vermittelt. Dieser Kurs eignet sich speziell für turtipps. Speziell die »Egerländer Stilistik« wird analysiert
Teilnehmer des Anfängerkurses vom Herbst. Kosten für und erarbeitet. Bitte geben Sie bei der Anmeldung an Ihr
das Lehrbuch in Höhe von ca. 25 Euro werden im Kurs Instrument/Grundstimmung an.
abgerechnet. Bitte mitbringen: Ukulele, Notenständer. Bitte mitbringen: Instrument, Notenständer.
Nachhaltige
Portfolios
Für Weiterdenker
VermögenPlus Nachhaltig – die verantwortungs-
bewusste Fondsvermögensverwaltung Ihrer
Volksbank Allgäu Oberschwaben
• Ihre Bedürfnisse und Risikoneigung fließen in die aktiv gemanagte
Fondsvermögensverwaltung aus drei Segmenten ein
• Die Experten von Union Investment stehen für das aktive Manage
ment ein. Sie müssen sich um nichts kümmern und behalten doch
stets den Überblick
• VermögenPlus ist für die langfristige Geldanlage gedacht. Da auch
Anlageentscheidungen in Fremdwährungen getroffen werden,
besteht ein Wechselkursrisiko
Bitte beachten Sie, dass Ihre individuelle Nachhaltigkeitsvorstellung von der Anlagepolitik abweichen kann. Allein maßgebliche Rechtsgrundlage für die Vermögensver
waltung in VermögenPlus ist die Rahmenvereinbarung VermögenPlus der Volksbank Allgäu Oberschwaben eG, die Sie jederzeit kostenlos in deutscher Sprache auf der
Webseite der Volksbank Allgäu Oberschwaben eG einsehen können. Dieser können Sie auch dienstleistungsspezifische Informationen entnehmen. Die Eröffnung eines
UnionDepots ist erforderlich. Rechtsgrundlage für UnionDepot sind die jeweils aktuellen Allgemeinen Geschäftsbedingungen, Zusatzvereinbarungen und Sonder
bedingungen der Union Investment Service Bank AG, die Sie kostenlos in deutscher Sprache über den Kundenservice der Union Investment Service Bank AG erhalten.
Dieses Marketingmaterial stellt weder eine Handlungsempfehlung noch eine Anlageberatung durch die Volksbank Allgäu Oberschwaben eG dar. Stand aller Informationen,
Darstellungen und Erläuterungen: 24. November 2020, soweit nicht anders angegeben.
E-Mail: info@vhs-bad-wurzach.de, www.vhs-bad-wurzach.deSie haben manchmal Flöhe im Kopf die ihre Gedanken
immer wiederkehrend im Kreis drehen lassen? Inhalt siehe Nr. 30103. Bitte mitbringen: bequeme Klei-
Sie suchen Stille, Verbundenheit mit sich selbst und dung, warme Socken, großes (Dusch-)Handtuch.
Gelassenheit?
Dann ist Meditation die richtige Methode für Sie um zu
mehr innerer Ruhe, Klarheit und Energie zu kommen.
In diesem Seminar können Sie unterschiedliche
Mediationsmöglichkeiten kennenlernen und erste
Erfahrungen machen:
- Geführte Meditation (mit Text)
- Gehmeditation
- Stille Meditation
- Atemmeditation Yoga ist ein Weg, der Körper, Atem und Geist in Einklang
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Iso-Matte, bringt. Vini-Yoga, eine sehr wirbelsäulen- und gelenkscho-
Decke, Schreibmaterial. nende Art, Yoga zu üben, lehrt uns Achtsamkeit in
unseren Körperübungen (Asanas). Jede Übungsstunde
wird so aufgebaut und greift auf spezielle Weise ineinan-
der, dass wir unsere Bewegungen im Einklang mit dem
Atem spüren.
Es ist faszinierend, wie viel wir über uns erfahren können,
wenn wir in einfachsten Bewegungen unserem Körper
und Atem mehr Achtsamkeit schenken. Auf diese Weise
können wir zu einer verbesserten Körperwahrnehmung,
innerer Ruhe und Gelassenheit gelangen.
Qigong ist eine alte chinesische Bewegungsform. Bitte mitbringen: Yoga-/Gymnastikmatte,
Ruhige fließende Bewegungen, tiefe Atmung und Vor- Decke, Kissen, Getränk.
stellungskraft bestimmen diese Lehre und arbeiten
miteinander. Durch die Konzentration auf sich selbst
und auf das eigene Innere werden Verspannungen
gelindert und der Körper aktiviert seine
Selbstheilungskräfte. Das Qi (die Lebensenergie) kann
wieder fließen. Qigong ist ein Grundpfeiler der
Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikmatte,
dicke Socken, Faszienrolle, Getränk. Inhalt siehe Nr. 30105. Bitte mitbringen:
Yoga-/Gymnastikmatte, Decke, Kissen, Getränk.
Muskeln, Knochen, Nerven und Organe - alles ist von Inhalt siehe Nr. 30104. Bitte mitbringen:
Faszien umhüllt oder durchzogen. Sie sind Bindeglied Yoga-/Gymnastikmatte, Decke, Kissen, Getränk.
zwischen äußeren und inneren Körperstrukturen und
sie sind trainierbar. Yoga ist ein Weg der Wahrneh-
mung. Wahrnehmung von Atem und Körper, Gedanken
und Gefühlen. Durch Konzentration auf verschiedene
Bereiche des Körper kann ein erweiterter Bewusst-
seinszustand entstehen. Sanfte Dehnungs- und Bewe-
gungsübungen zunächst im Atemrhythmus und dann
anschließend in der statischen Endposition fördern ein
intensiveres Körpergefühl und erhöhen die Körperbe- Bitte beachten
weglichkeit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
warme Socken, großes (Dusch-)Handtuch. Bei allen Kursen sind Maximal-Teilnehmerzahlen
festgelegt, die nicht überschritten werden können.
Sichern Sie sich also gleich einen Platz bei Ihrer
gewünschten Veranstaltung!
Telefon: 07564 302-110, Fax: 07564 302 3110Hatha Yoga für den Rücken, Nacken und Schulterbereich
Geeignet als Wiedereinstieg/Vertiefung der Yoga-
Praxis. Ein gesundheitsorientiertes Yoga-Training für
den Rücken, die Wirbelsäule und den Schulter-/
Nackenbereich. Die Körperwahrnehmung vertieft sich
durch sanfte Dehnungen und bewusst langsam ausge-
führte Körper- und Atemübungen. Individuelle Überbe-
lastungen, Verspannungen und Fehlhaltungen werden
aufgespürt und mit gezielten Yoga-Übungen gelockert
und gelöst. Die Wirbelsäule wird stabilisiert und be-
weglicher. Das entstehende Körperbewusstsein hilft
auf natürliche Art, die eigene Körperhaltung zu
korrigieren. Bitte mitbringen: Yoga-/Gymnastikmatte,
Decke, kleines Kissen.
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere und
aufregende Zeit. Der Körper verändert sich, die Hormone,
Emotionen und Gedanken fahren Achterbahn. Yoga in der
Schwangerschaft wirkt auf körperlicher und geistiger
Ebene entspannend und belebend. Das Gefühl von Aus-
geglichenheit und Selbstbewusstsein in Ihrer neuen
Hatha Yoga für den Rücken, Nacken und Schulterbereich Lebenssituation als werdende Mutter wird gestärkt. Eben-
so können Schwangerschaftsbeschwerden gelindert wer-
Inhalt siehe Nr. 30107. Bitte mitbringen: den. Wir üben sanfte und doch kräftigende Körperhaltun-
Yoga-/Gymnastikmatte, Decke, kleines Kissen. gen sowie Atem- und Entspannungstechniken aus dem
Hatha-Yoga. Das freie Fließen des Atems fördert das
Wohlbefinden von Ihnen und Ihrem Kind und kann Ihnen
unter der Geburt helfen, die Wehen leichter zu verarbei-
ten. Der Kurs bietet Ihnen auch Raum, andere werdende
Mütter kennenzulernen und sich auszutauschen. Es sind
keine Vorkenntnisse nötig. Alle werdenden Mamas ab der
13. Schwangerschaftswoche sind herzlich willkommen.
Bitte mitbringen: Gymnastik-/ Yogamatte, Kissen, Decke,
warme Socken.
Chi Yoga® ist ein fließender Hatha Yoga Stil, welcher
an diesem Wochenende in Theorie und Praxis die
Zugangswege zu unseren Faszien behandelt. Faszien
sind bei jeder Bewegung maßgeblich beteiligt. Sie sind
ein verbindendes System und gelten heute wissen-
schaftlich als eigenständiges Organ.
Die Asanas/Yogaübungen werden verfeinert, modifi-
ziert und mit neuen Impulsen „fasziengerecht“ umge-
setzt und ausgeführt. Dadurch werden die Faszien
noch intensiver genährt, angeregt und gepflegt. Achtsamkeit bedeutet, in der Gegenwart und in Wachheit
So entsteht ein tiefes Verständnis, warum Yoga so mit sich selbst und der Umgebung zu sein, ohne weitere
wohltuend ist und wie dieses Gewebe noch gezielter Absichten und Ziele zu verfolgen. Achtsamkeit lehrt uns,
und vielfältiger angesprochen werden kann. uns selbst und unsere Umwelt bewusster wahrzunehmen,
Die neusten Erkenntnisse aus der Faszienforschung zu entscheiden, zu leben und somit ganz bewusst zu un-
eng verwoben mit der Weisheit des Yoga. Für Yoga- serem eigenen Lebensglück beizutragen. Gemeinsam
praktizierende wie auch für Neueinsteiger eine faszi- werden wir an diesem Tag bei verschiedenen Achtsam-
nierende Reise in die Welt der Faszien. Bitte mitbrin- keitsübungen, in denen wir alle unsere Sinne (sehen,
gen: rutschfeste Unterlage/Yogamatte, Decke, Yoga- hören, riechen, schmecken, spüren) einsetzen, sowie bei
klotz (wenn vorhanden), Yogakissen, Getränk. einer Meditation die Natur und uns selbst erkunden. Auf-
grund seiner herrlichen Vielfältigkeit bietet das Wurzacher
Ried schöne Möglichkeiten, dieses auf achtsame Art und
Weise zu erleben. Treffpunkt: Moor extrem
Bitte mitbringen: Decke, Sitzunterlage, robuste Kleidung,
Trinken, Essen, Schreibmaterial.
E-Mail: info@vhs-bad-wurzach.de, www.vhs-bad-wurzach.deMit dem besten Trainingsgerät der Welt, dem eigenen KONGA® ist ein wildes Mash-Up aus Boxen, Kickboxen,
Körper, geht es in diesem Functionaltraining effektiv zur Cardio, Afro, Pop, Rock, Pilates, Disco und allem dazwi-
persönlichen Wunschfigur. Anfänger und Fortgeschrittene schen. Es ist absolut ansteckend und verspricht die per-
lernen, den eigenen Körper zu formen, Muskeln aufzu- fekte Kombination aus einfachen Bewegungen, großarti-
bauen und Fett zu verbrennen. ger Musik und Choreographien, die speziell designt wur-
Das Training findet bei jedem Wetter draußen statt. Zum den um den Körper zu formen, zu fordern und neu zu
effektiven Trainieren des Rückens erhalten Sie beim definieren. Vom High Intensity Boxen über Dancehall
ersten Kurstermin ein Theraband. Moves bis hin zu Bauchmuskeltraining ist hier alles dabei.
Materialkosten für das Band in Höhe von 5 Euro werden Es ist ein großartiges Workout für jeden. Mit den leichten
im Kurs abgerechnet. Bitte mitbringen: Handtuch oder Schrittfolgen, aber der dennoch hohen Intensität und den
Trainingsmatte, Getränk, wetterangepasste vielen Variationen ist es für alle Altersklassen und
Sportbekleidung. Fitnesslevels passend. Wenn Sie vom Alltag abschalten
wollen und Ihren Endorphinen freien Lauf geben möchten
sind Sie hier genau richtig. Let's do it!
Bitte mitbringen: Fitnessmatte, Handtuch, Getränk.
Rückenschmerzen sind lästig und können einem den
ganzen Tag vermiesen. Mit Rückenschmerzen können
die einfachsten Dinge zu einer Qual werden: Den gan-
zen Tag im Büro sitzen, körperlich schwer arbeiten Ein bunter Mix aus verschiedenen Programmen von
oder die Einkäufe ins Haus tragen. Damit muss man A wie Aroha bis Z wie Zumba. Im Wechsel führen wir einen
sich nicht abfinden. Sie lernen, wie Rückenschmerzen Cardio-Teil durch zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-
entstehen und wie man sie beseitigen kann. Systems, danach noch ein effektives Workout, das für
Gemeinsam werden einfache Übungen zum Dehnen Haltung, Körperkontrolle und Kraftausdauer steht.
und Stärken des Rückens geübt, die zuhause einfach Verschiedene Levels erlauben Ihnen, an Ihre persönliche
umgesetzt werden können. Grenze zu gehen. Der Spaß kommt dabei nicht zu kurz!
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk.
Mit diesem Fitnessprogramm wollen wir insbesondere
unsere Rumpfmuskulatur kräftigen, um unsere Wir-
belsäule zu entlasten. Wir arbeiten mit Übungen aus Inhalt siehe Nr. 30206.
der Wirbelsäulengymnastik und verwenden dazu ver- Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk.
schiedene Kleingeräte und achten dabei besonders
auf Atmung und Körperwahrnehmung. Mit einem
darauf abgestimmten Stretching und verschiedenen
Entspannungsübungen schließen wir die Stunde ab.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch.
Stark, schön und beweglich durch Pilates. Pilates ist eine
Trainingsmethode, die Ihnen Balance, Beweglichkeit und
einen schön geformten Körper verleiht. Bei ruhiger Musik
verbessern Sie auf schonende Weise Ihre Körperhaltung,
Koordination, Atmung, Konzentration und Kraftausdauer
und trainieren gleichzeitig den Beckenboden. Die Übun-
Inhalt siehe Nr. 30203. gen werden langsam nacheinander aufgebaut und zu-
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch. sammen mit den Grundprinzipien des Pilates
verinnerlicht. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk.
Telefon: 07564 302-110, Fax: 07564 302 3110Pilates für Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene
Inhalt siehe Nr. 30208.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk. Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen und Co. –durch die
Engpassdehnungen entspannen und lockern sich die
verspannten Muskeln wieder und die Faszien können sich
in ihre natürliche, hochelastische Form zurückbilden.
Der Kurs ist als Selbsthilfeprogramm zum Beseitigen von
Schmerzen und Verspannungen an der Wirbelsäule, an
Gelenken, Muskeln und Bindegewebe gedacht. Muskeln
werden gezielt trainiert. Die Schmerzen können ver-
schwinden, wenn die Muskeln wieder in ihr biodynami-
Inhalt siehe Nr. 30208. sches Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspan-
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk. nung gebracht werden. Damit sind die Gelenke frei und
können wieder optimal mit Nährstoffen versorgt werden.
Verschleißprozesse können gestoppt werden und die
Regeneration/Heilung kann einsetzen. In diesem Kurs
lernen Sie die zwölf wichtigsten Engpassdehnungen und
die dazu gehörende Faszien-Rollmassage kennen. Alle
Körperbereiche vom Nacken und Kieferbereich über den
Rücken bis hin zu den Beinen werden angesprochen. Bei
regelmäßiger Anwendung können Sie ein nicht mehr ge-
Inhalt siehe Nr. 30208. kanntes Maß an Beweglichkeit zurückgewinnen, Schmer-
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk. zen lindern bis hin zur völligen Schmerzfreiheit.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk.
Inhalt siehe Nr. 30213.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk.
Sie fühlen sich steif und unbeweglich, leiden unter Zumba® Gold ist die einfachste und leichteste Form von
Rückenschmerzen oder Beschwerden an Hüfte, Knie oder Zumba®. Zumba® Gold ist speziell für sowohl ältere und
Schulter, sind außerdem sehr verletzungsanfällig? Dann aktive Menschen, als auch für diejenigen, die Kondition
sind Sie richtig in diesem Kurs und sollten das große und Kognition gezielt trainieren möchten, entwickelt wor-
Netzwerk Ihrer Faszien regelmäßig trainieren. Mit den vier den. Die positiven gesundheitlichen Auswirkungen von
Dimensionen des Faszientrainings „Dehnen - Federn - Zumba® Gold sind wissenschaftlich belegt, um fit und in
Beleben – Spüren“ werden wir das Fasziennetz elastisch, Bewegung zu bleiben. Es ist ein ganzheitliches Training
geschmeidig und belastbarer machen. Ihr Wohlbefinden zum Rhythmus von lateinamerikanischer Musik. Die Be-
und Ihre Beweglichkeit werden sich steigern. wegungen von Zumba® Gold lockern und stärken sogleich
Eine höhere Leistungsfähigkeit und körpereigene die Muskulatur. Die leicht zu erlernenden Tanzschritte
Verletzungsprophylaxe wird abrufbarer sein. (Merengue, Salsa, Cumbia, Tango, Cha Cha Cha…) sind in
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, Matte, jedem Fall nachzutanzen und können in jedem Alter er-
Getränk. lernt werden! Halten Sie Ihren Körper in Bewegung und
fühlen Sie sich fit! Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk.
E-Mail: info@vhs-bad-wurzach.de, www.vhs-bad-wurzach.de„Fun and easy to do!“ Für Zumba® muss man nicht Wollen sie in Ihrem Leben etwas verändern?
tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu Sind sie in Ihrer aktuellen Situation unzufrieden?
bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen Brainkinetik kann Ihnen dazu entscheidende Impulse
lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen geben und die Umsetzung Ihrer Ziele unterstützen.
wirken dabei sehr motivierend. Ein Trainingspro- Denn "die Bewegung der Beine ernährt das Gehirn".
gramm, welches man jeden Tag machen möchte, weil Durch bestimmte Bewegungen können entscheidende
man sich dabei einfach wohlfühlt! Es ist eine Art Aero- neue Gehirnvernetzungen angelegt werden. Wir laden
bic, das als sehr effektiv bekannt ist, aber viel mehr Sie ein zum Mitmachen, Miterleben und Spüren.
Spaß macht und man davon nicht genug bekommen
kann. Für Sie und Ihn, für jedes Alter, vom Anfänger
bis zum Fitness-Profi geeignet! Zumba® bewirkt: ef-
fektives Ganzkörpertraining, Stärkung der Herzmusku-
latur, Stabilisierung des Kreislaufs, Muskelaufbau,
psychische Ausgeglichenheit, Stressbewältigung, För- Ihr individueller Kurs bei der VHS
derung der Fettverbrennung, Verbesserung der
Beweglichkeit.
Für Firmen, Gruppen und Vereine organisieren wir
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk.
Kurse auch zu Themen, die nicht im
aktuellen Programm der VHS enthalten sind.
Setzen Sie sich gerne mit uns in Verbindung.
„Niemand weiß besser über uns und unser Potentiale
Bescheid als unser eigener Körper“. Wir setzen unseren
Kurz und knackig : So funktioniert das Tabata-Training! Körper gezielt als aktiven Faktor für geistige und körperli-
Beim Tabata-Training wechseln sich Sportphasen che Leistungsfähigkeit ein. Das heißt wir bringen Körper
hoher Intensität und kürzeren Erholungsphasen ab. und Geist in Einklang. Die positiven Auswirkungen sind
Das heißt, ihr powert euch 20 Sekunden aus und habt körperliches Wohlbefinden, bessere Gesundheit, geistige
danach 10 Sekunden Pause. Das Tabata-Training Entspannung, erhöhte Aufnahmekapazität und gesteiger-
besteht insgesamt aus acht Intervallen. Das hört sich te Konzentration. Die Besonderheit des Trainings liegt in
zunächst wenig an, doch das Workout hat es in sich. der dosierten und sensiblen Anwendung von neuen je-
Denn der schnelle Wechsel kurbelt ordentlich die doch schnell zu bewältigenden Übungen im Sitzen und
Fettverbrennung an, gleichzeitig verbessert es die Stehen, die sehr viel Spaß machen. Es sind keine beson-
körperliche Ausdauer. deren Vorkenntnisse erforderlich. Ob trainiert oder untrai-
Bitte mitbringen: Handtuch, Matte, Getränk. niert - dieses Training ist für ALLE geeignet. Bitte mitbrin-
gen: Bequeme Kleidung/Sportkleidung, Getränk.
Gemeinsam die Natur im Wurzacher Ried erleben, denn in
der Gruppe macht es doppelt Spaß. Nordic Walking bean-
sprucht den gesamten Körper, verbessert die Ausdauer, Mit motivierender Musik und verschiedenen Trainingsmit-
stärkt das Herz-Kreislaufsystem und ist für Jedermann teln werden die Stunden abwechslungsreich gestaltet.
geeignet. Die Dozentin zeigt Ihnen, wie Sie die richtige Durch die positiven Eigenschaften des Wassers werden
Technik erlernen und welche Vorteile der Sport mit sich die Gelenke geschont, die Wirbelsäule entlastet, die Mus-
bringt. Tun Sie sich und ihrem Körper etwas Gutes, kulatur trainiert und das Herz-Kreislauf-System angeregt.
schnappen sich passende Stöcke, ein Paar Laufschuhe Dadurch wird erreicht:
und legen Sie los.
Verbesserung der Beweglichkeit
Bitte mitbringen: Nordic-Walking-Stöcke, Laufschuhe.
Straffung des Bindegewebes
Bekämpfung der Problemzonen
Kräftigung der Muskulatur
Reduzierung des Körperfettanteils
Telefon: 07564 302-110, Fax: 07564 302 3110Sie können auch lesen
