GESUND & FIT MIT DEN TURBO-SCHNECKEN - SCHNECKENHAUS - Turbo-Schnecken Lüdenscheid
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SCHNECKENHAUS
Dein Sport- und Vereinszentrum
2019
Anmeldungen ab 9. Dez.
GESUND & FIT
MIT DEN TURBO-SCHNECKEN
Die neuen Kurse
1. Halbjahr 2020
Die neuen Kurse - jetzt im Schneckenhaus
Dein Sport- und Vereinszentrum
Bräuckenstraße 95 . 58511 Lüdenscheid
Kostenlose Parkplätze!
Gesund & Fit mit den Turbo-Schnecken
Ausgabe 1. Halbjahr 2020
Herausgeber:
Turbo-Schnecken Lüdenscheid e. V.
Bräuckenstraße 95 . 58511 Lüdenscheid
Telefon (0 23 51) 97 444 80
E-Mail: buero@turbo-schnecken.com
www.turbo-schnecken.com
Fotos: Michael Bahr / Uwe Grode / fotolia.com / shutterstock.com / unsplash.com
Inhalt
Unser Team im Schneckenhaus 4/5
Kurz vorgestellt 6
Bevor es losgeht... 7
Präventionskurse nach § 20 SGB V
Einleitung „Sport pro Gesundheit“ 11
Aqua-Fitness 12
Bewegen statt schonen 13
Yoga 14
Modellprojekt: präventive und gesundheitsorientierte Kurse
Einleitung „Modellprojekt“ 17
Frauen 50plus - kraftvoll und bewegt Neu! 18
Sport unter Männern Neu! 19
Berufseinstieg mit Sport und Spaß Neu! 20
Gesund- & Fit-Kurse
AeroBop 22
BBPR - Bauch, Beine, Po, Rücken 23
Ballett 24/25
Drums Alive Wieder da! 26
Faszien-Fitness Wieder da! 27
Fit in den Tag 29
Flexi-Bar 30
Funktionelles Fitnesstraining 31
Funktionelles Ganzkörpertraining 33
Indoor-Cycling 34/35
Kaha® 36
LaGYM-Dance Feeling 37
Laufen für Anfänger (Outdoor) 38
Line Dance 39
Mannschaftssport für Kids 40
Mixed Fit Wieder da! 41
MTB-Touren & Training (Outdoor) 42/43
Pilates für Einsteiger 45
Raktor Reaktives Walking-Training (Outdoor) 46
Tabata (HIIT) Wieder da! 47
Thai Bo meets Fun 48
Volleyball 50
Yoga 51
Zirkeltraining 52
Specials
Bogenschießen als Meditation Neu! 53
Erste Hilfe-Kurs Neu! 54
Schwitz dich fit 55
Reha-Sport Kurs wird mit ärztlicher Verordnung von deiner Krankenkasse übernommen!
Deine 5 Schritte und Infos zum Rehasport 57
Kostenübernahme
Rehasport - Allgemeine Informationen durch deine Kasse! 58/59
Wir sind für dich da!
Das sportliche Team
im Fitness-Studio
Um dir ein attraktives und anspruchsvolles Sportprogramm
anbieten zu können, stehen dir bei uns kompetente Übungs-
leiter zur Verfügung. Stetige Qualifizierungsmaßnahmen
garantieren, dass alle Trainer im Schneckenhaus immer auf
dem aktuellsten Stand sind. Wir machen dich fit:
Bianka Kerwin
Studioleitung
Staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin
Sport-Therapeutin Orthopädie/Neurologie
Karina Burkowski
Studio
Fachtrainerin im Rehabilitations-
und Gesundheitssport
Christiane Felix-Thimm
Studio
Staatlich geprüfte
Sport- und Gymnastiklehrerin
Kathy Marré
Studio
Staatlich geprüfte Sport-
und Bewegungstherapeutin
Jutta Höschler
Studio
Geprüfte Fitness-
und Gerätetrainerin
4
Wir sind für dich da!
Das sportliche Team in
unserer Geschäftsstelle
Ob Fragen zum Sportangebot, spezielle Details zu Kursen
oder auch organisatorische Anliegen - unsere freundlichen
Mitarbeiter/innen helfen dir gern weiter - entweder persön-
lich im Schneckenhaus oder auch telefonisch!
Gisela Kaddatz
Geschäftsführerin
Christine Fischer
Büro & Empfang
Ansprechpartnerin Organisation & Abwicklung
der Rehabilitationsverordnungen
Philipp Nübold
Büro & Empfang
Ansprechpartner Organisation & Abwicklung
der Kursangebote
➡ Büro im Schneckenhaus:
Telefon: (0 23 51) 97 444 80
E-Mail: buero@turbo-schnecken.com
5
Kurz vorgestellt
Felix & Jürgen Linnepe
• Felix, 22 Jahre, Verbundstudent
• Jürgen, 58 Jahre, verheiratet, zwei Kinder
• seit zwei Jahren sind die beiden
Lüdenscheider im Schneckenhaus aktiv
Ihr seid die neuen Gesichter auf dem Titelblatt...
Es wird sicher ungewöhnlich sein, sich nun vorn auf der
aktuellen Kursbroschüre zu sehen; aber die Freude darüber,
dass wir gefragt wurden zu "modeln", ist nach wie vor groß.
Das Fotoshooting war sehr interessant und auch ein wenig
anstrengend. Je nach Pose sein Körpergewicht zu halten und
dabei stets zu lächeln war nicht so einfach. Es hat schon
etwas gedauert bis das perfekte Foto im Kasten war!
Was gefällt euch bei den Turbo-Schnecken?
Uns gefällt, dass man sein Sportprogramm in einem ange-
nehmen Umfeld und unter kompetenter Aufsicht durchführen
kann. Auch an den modernen eGYM-Geräten trainieren zu
können ist aus unserer Sicht ein großer Pluspunkt!
Wie häufig geht ihr trainieren?
Jürgen: Ich gehe so ca. zweimal die Woche ins Studio und ab
und zu besuche ich auch mal einen Kurs.
Felix: Ich versuche nach Möglichkeit viermal die Woche ins
Studio zu gehen, wenn ich in dem Zeitraum nicht auch noch
einen Kurs besuche.
Was möchtet ihr abschließend noch sagen?
Ihr könnt stolz auf das Schneckenhaus sein. Es hat sich
nicht nur zu einer tollen Sportstätte entwickelt, sondern es ist
auch zu einer Begegnungsstätte für die Bürger/innen aus
dem Raum Bräucken/Kalve und Honsel/Worth geworden.
Und durch das regelmäßige Training lernt man ja recht
schnell andere Aktive kennen. Das macht Spaß!
6
Bevor es losgeht....
Anmeldungen Für sämtliche Anmeldungen - das betrifft
jeden Kurs unseres Programms - bitten
wir dich, uns die Originalanmeldung auf
den Seiten 61/62 ausgefüllt vorzulegen!
T elefonische Kursanmeldungen sind nicht
möglich!
Für Informationen stehen wir dir jederzeit
gerne zur Verfügung:
Telefon (0 23 51) 97 444 80
E-Mail: buero@turbo-schnecken.com
Schade..., wenn dein Lieblings-Kurs nicht stattfinden
konnte! Weil wir nicht wussten, dass du
mit dabei gewesen wärst!
Deshalb unsere Bitte: rechtzeitig anmelden!
Obwohl reges Interesse besteht, kommen
Angebote nicht zustande, da Anmeldungen
leider zu spät erfolgen!
Versicherung W
ir geben uns größte Mühe, Unfälle
jeglicher Art zu vermeiden. Falls dir doch
einmal ein sportliches „Missgeschick“
passieren sollte, bist du als Kursteilnehmer
auf jeden Fall versichert - und zwar
sobald du dich auf unserem Gelände
befindest.
7
Du möchtest eine neue Sportart ausprobieren....
...oder deine Grenzen austesten und richtig ins Schwitzen
kommen? Oder einfach nur neue Leute kennen lernen?
Willkommen bei den Turbo-Schnecken Lüdenscheid e.V.,
dem erfolgreichen Gegner deines inneren Schweinehundes.
Mit dieser Broschüre stellen wir unser umfangreiches Kurs-
angebot vor. Sämtliche Kurse (mit Ausnahme der Outdoor-
Angebote) finden statt im Schneckenhaus - Dein Sport- und
Vereinszentrum, Bräuckenstr. 95, 58511 Lüdenscheid.
Mit der hohen Qualität der vielseitigen Angebote leisten die
Turbo-Schnecken Lüdenscheid e. V. einen großen Beitrag zur
allgemeinen Gesundheitsförderung. Neben den Präventions-
und Fitnesskursen bieten wir auch Rehasport mit verschie-
denen Schwerpunkten an. Weitere Infos findest du im hinte-
ren Teil oder in unserem Sonderflyer.
In unserem Sport- und Vereinszentrum hast du auf 350 qm
Trainingsfläche die Möglichkeit, an sieben Tagen in der
Woche zu trainieren (weitere Infos siehe Umschlagseite). Wir
setzen alles daran, dass du dich bei uns wohl fühlst.
Unser Angebot:
Gesundheit und Fitness für Jung und Alt
Sport und Bewegung für Wohlbefinden und mehr
Lebensqualität
Spaß und Lebensfreude
Gemeinsam stark und fit werden
Sich selbst und andere besser kennen lernen
Willkommen - Wir freuen uns auf dich!
8
2 Energie-Euro pro Kurs-Buchung*
5 Energie-Euro pro Körperfettanalyse
* aus dem aktuellen "Gesund- & Fitprogramm!
Nicht kombinierbar mit anderen Rabatten, Aktionen & Gutscheinen
ei den Turbo-Schnecken Lüdenscheid können
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Sie pro Kurs-Buchung aus dem aktuellen Flyer
„Gesund & Fit“ 2 Energie-Euro einlösen.
I m Studio des Schneckenhauses erhalten Sie
eine Körperfettanalyse für 5 Energie-Euro.
Stadtwerke Lüdenscheid GmbH
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Rathausplatz 21
58507 Lüdenscheid
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100 Energie-Euro
Telefon 0800. 157 1000
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Stadt zu Hause
bis 31.12.2018Unsere Präventionskurse (nach § 20 SGB V)
Sport pro Gesundheit
Bewegung bzw. sportliche Betätigung haben umfassende
Wirkungen auf dein Wohlbefinden, deine Zufriedenheit und
Lebensqualität. Darüber hinaus tragen sportliche Aktivitäten
entscheidend dazu bei, Risikofaktoren zu vermindern und
damit Krankheiten vorzubeugen.
Unsere Angebote mit dem Qualitätssiegel Sport pro
Gesundheit möchten auch "Nicht-Sportler" auf ihrem Weg
zu einem bewegteren Leben begleiten.
Was bietet das Qualitätssiegel?
Die Vereine und Verbände garantieren dir eine hohe und
gleichbleibende Qualität der Angebote. Denn für alle zer-
tifizierten Gesundheitsprogramme gelten verbindliche
Qualitätskriterien.
Die Qualitätssiegel-Angebote setzen auf die präventive
Wirkung von Bewegung. Sie können dein Herz-Kreislauf-
System stärken, dein Skelett-System, wie beispielsweise
den Rücken, stabilisieren oder auch gezielte Stressbe-
wältigung verfolgen.
Viele Krankenkassen haben das Siegel als qualifizierte
Maßnahme zur Primärprävention anerkannt. Teilnehmer
haben die Möglichkeit, sich über § 20 SGB V einen Teil
der Kurskosten rückerstatten zu lassen. Frage vorab bei
deiner Krankenkasse nach, im Besonderen, wenn die
Dauer des Präventionskurses unter 10 Wochen liegt!
11Präventionskurs
➡D
as Kurskonzept erfüllt die Kriterien des § 20 Abs. 1 SGB V
Gesundheitsförderung und kann daher von den gesetzlichen
Krankenkassen anerkannt und bezuschusst werden.
Aqua-Fitness
Wasser ist das ideale Element, um gelenkschonende Gym-
nastik, ganzheitlichen Muskelaufbau und ein Herz-
Kreislauftraining hervorragend zu kombinieren. Auch die
geplagte Wirbelsäule wird im Wasser stark entlastet, aber
gleichzeitig schonend mittrainiert. Positiv wirkt sich die
Wassergymnastik auf unser Herz-Kreislauf-System und
überschüssige Pfunde aus.
Kein anderes Trainingssystem kann Muskelkraft, Bindege-
webe und Beweglichkeit durch den natürlichen Wasserdruck
mit ein- und demselben Programm verbessern. Durch den
Wasserwiderstand ist das Training effektiv und trotzdem
gelenkschonend! Zudem ist ein Training im Wasser stress-
abbauend und entspannend.
Details (3 Kurse)
Wann: donnerstags,
ab 09. 01. 2020 (Kurs 1)
ab 26. 03. 2020 (Kurs 2)
ab 25. 06. 2020 (Kurs 3)
Uhrzeit: 17:15 - 18:00 Uhr
➡ Wo: Märkische Reha-Kliniken, Hellersen
Kursleitung: Meike Schröter,
Sport- und Gymnastiklehrerin
Kursgebühr: m 90,- (10 Wochen) (Kurs 1 & 2)
m 72,- (8 Wochen) (Kurs 3)
(begrenzte Teilnehmerzahl)
12Präventionskurs
➡D
as Kurskonzept erfüllt die Kriterien des § 20 Abs. 1 SGB V
Gesundheitsförderung und kann daher von den gesetzlichen
Krankenkassen anerkannt und bezuschusst werden.
Bewegen
statt schonen
Neben der Schulung einer natürlichen und gesunden Haltung
und Bewegung stellen vor allem der Einsatz komplexer funk-
tioneller Dehn-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen die
Schwerpunkte des Rückenkurses dar.
Spielerische Körperwahrnehmungsübungen, sensomotori-
sche Elemente, Mobilisationen, Lockerungen, Entspannungs-
übungen sowie Informationen rund um Haltung und Rücken
tragen dem ganzheitlichen Aspekt des Rückentrainings
Rechnung.
Details
Wann: montags, ab 27. 01. 2020
Uhrzeit: 17:00 - 18:30 Uhr
(10 Wochen)
Kursleitung:
Gabi Marré, Übungsleiterin
„Sport in der Prävention“
Kursgebühr: m 90,- (begrenzte Teilnehmerzahl)
13Präventionskurs
➡D
as Kurskonzept erfüllt die Kriterien des § 20 Abs. 1 SGB V
Gesundheitsförderung und kann daher von den gesetzlichen
Krankenkassen anerkannt und bezuschusst werden.
Yoga
Dieser Kurs baut auf die Erfahrungen und Kenntnisse aus
dem Anfängerkurs auf. Auch hier steht der Mensch mit sei-
nen körperlichen Befindlichkeiten und Voraussetzungen im
Mittelpunkt, denn nicht die perfekte Form der Haltung steht
im Vordergrund, sondern der Mensch mit seinen individuel-
len Möglichkeiten.
Ziel des Übens ist es, zur Ruhe zu kommen und Stressbe-
lastungen abzubauen. Die Achtsamkeit wird geschult und wir
lernen, neu auf unseren Körper zu hören. Positive Verände-
rungen an Körper und Seele werden erlebbar. Atemtechniken
und Übungen in der Stille unterstützen diesen Weg.
In diesem Kurs werden die Körperhaltungen (asanas) in auf-
bauenden Übungen vorbereitet und durch fließende
Bewegungen miteinander verbunden. Im Vordergrund steht
die achtsame und ruhige Bewegung in harmonischer
Verbindung zum Atem.
Details (2 Kurse)
Wann:
mittwochs, ab 15. 01. 2020 (Kurs 1)
ab 22. 04. 2020 (Kurs 2)
Uhrzeit: 19:45 - 21:15 Uhr
Kursleitung: Birgit Luther,
Yogalehrerin
Kursgebühr:
m 100,- (10 Wochen) (Kurs 1)
m 80,- (8 Wochen) (Kurs 2)
(begrenzte Teilnehmerzahl)
1415
Wir suchen
junge Menschen mit Ideen
Jetzt bewerben!
gah.de/ausbildungNEU - Modellprojekt
Modellprojekt
Präventive & gesundheitsorientierte Kurse
Ab Januar nehmen die Turbo-Schnecken am Modellprojekt
"Präventive und gesundheitsorientierte Kurse" teil. Ziele des
Angebots sind unter anderem:
Zielgruppenspezifische, zertifizierte sowie gesundheitsori-
entierte Angebote im Sportverein umzusetzen
Die Wirksamkeit der Kurse im Anschluss wissenschaftlich
zu untersuchen
Das Modellprojekt wird gefördert durch den Landessportbund
Nordrhein-Westfalen. Dazu werden Kurse eingerichtet, deren
Teilnehmer momentan in keinem regelmäßigen Gesundheits-
angebot aktiv sind.
Es ist vorgesehen, die Kursangebote durch Befragungen der
Teilnehmer und Übungsleiter anschließend durch eine
Evaluation auszuwerten.
➡ Die Teilnehmer der gesundheitsorientierten Kurse bezah-
len an den Verein die Kursgebühr von m 125,- (der Landes-
sportbund erstattet m 100,- zurück, analog der Rückerstattung
der Krankenkassen für zertifizierte Kurse).
17Modellprojekt
Frauen 50 plus - kraftvoll
und bewegt Neu!
Allgemeines Kräftigungsprogramm für Frauen ab 50
Dieses Kursangebot richtet sich an gesundheitsbewusste
Frauen ab 50 Jahren, die Freude und Spaß an Bewegung
haben. Wenn du auf der Suche nach einem moderaten sport-
lichen Angebot in netter und angenehmer Atmosphäre bist,
dann bist du hier genau richtig.
Wir trainieren sämtliche Muskelgruppen und bieten zahlrei-
che Übungen an, die nicht nur die Beweglichkeit, sondern
auch die Kondition verbessern. Eine Entspannungseinheit mit
sanften und gezielten Dehnungen rundet die Stunde ab.
Details
Wann: mittwochs, a b 15. 01. 2020
Uhrzeit: 11:00 - 12:00 Uhr
(10 Wochen)
Kursleitung: Petra Findegenant,
Übungsleiterin C-Lizenz
Kursgebühr: m 125,- (begrenzte Teilnehmerzahl)
m 100,- Rückerstattung nach
Kursteilnahme!
18Modellprojekt
Sport unter Männern
Mach mit! Neu!
Sportliches Programm zur allgemeinen Ausdauerförderung
Du brauchst dringend mal wieder einen sportlichen Ausgleich
zum Job? Joggen und Fitnessstudio sind nichts für dich?
Wenn dir der Sport mit Ball schon immer mehr Spaß
gemacht hat, dann haben wir hier das Richtige für dich!
Durch sportlich-spielerische Aktivitäten mit und ohne Ball
wirst du fitter und setzt dich mit deiner persönlichen
Belastungssteuerung im Sport und Alltag gezielt auseinander.
Am Beispiel von diversen Bewegungs- und Spielformen wer-
den Bezüge zur Gesundheit aufgezeigt. Der sportliche Spaß
unter Männern, ohne Erfolgsdruck, steht in diesem
Kursangebot klar im Vordergrund.
Details
Wann: donnerstags, ab 09. 01. 2020
Uhrzeit: 20:15 - 21:15 Uhr
(10 Wochen)
Kursleitung: Philipp Nübold,
Übungsleiter C-Lizenz
Kursgebühr: m 125,- (begrenzte Teilnehmerzahl)
m 100,- Rückerstattung nach
Kursteilnahme!
19Modellprojekt
Berufseinstieg mit Sport
und Spaß Neu!
Programm zur Ausdauerförderung junger Menschen
Wer ganz neu in einen Beruf einsteigt, für den ist erst einmal
vieles ungewohnt und anstrengend. Ein sportlicher Ausgleich
kann dem damit verbundenen Stress entgegenwirken!
Mit unserem Angebot "Berufseinstieg mit Sport & Spaß"
bieten wir dir die Möglichkeit, dich im Anschluss an deine
Arbeit sportlich auszutoben - und das ganz in deiner Nähe.
Wir trainieren nicht allein Kraft und Ausdauer. Mit vielen
abwechslungsreichen Übungen optimieren wir Schnelligkeit,
Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit. Alle Übungen sind
aufeinander abgestimmt und bieten so ein harmonisches
Ganzkörpertraining.
In angenehmer Atmosphäre kommt der Spaßfaktor hier
garantiert auch nicht zu kurz. Jetzt dabei sein!
Details
Wann: donnerstags, ab 09. 01. 2020
Uhrzeit: 19:00 - 20:00 Uhr
(10 Wochen)
Kursleitung: Claudia Waack,
Übungsleiterin C-Lizenz
Kursgebühr: m 125,- (begrenzte Teilnehmerzahl)
m 100,- Rückerstattung nach
Kursteilnahme!
20Täglich frisch
und handgemacht!
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www.baeckerei-engelhardt.comGesund & Fit-Kurs
AeroBOP
Du bewegst dich gern in der Gruppe zu Musik? Du möchtest
deine Koordination schulen und zusätzlich noch etwas
Bauch, Beine, Po und Rücken trainieren? Dann bist du in
diesem Kurs genau richtig.
Nach einem aeroben Aufwärmtraining gibt es einen kleinen
Aerobic-Part. Dort werden wir eine über die Kurswochen
leicht zu erlernende Choreographie mit einfachen Schritten
einstudieren. Im Anschluss widmen wir uns dem BOP und
trainieren die unterschiedlichsten Muskelregionen. Mit ge-
zielten Dehnübungen schließen wir die Stunden ab.
Details (4 Kurse)
Wann: mittwochs, a b 08. 01. 2020 (Kurs 1)
ab 22. 04. 2020 (Kurs 3)
Uhrzeit: 16:30 - 17:30 Uhr
Wann: donnerstags, ab 09. 01. 2020 (Kurs 2)
ab 23. 04. 2020 (Kurs 4)
Uhrzeit: 09:30 - 10:30 Uhr
Kursleitung: Kerstin Cramer-Lüttringhaus
Übungsleiterin C-Lizenz
Kursgebühr: 1, 2 m 30,- TS mit Breitensportbeitrag
m 72,- für Nichtmitglieder
(12 Wochen, begrenzte Teilnehmerzahl)
3 m 22,50 TS mit Breitensportbeitrag
m 54,- für Nichtmitglieder
(9 Wochen, begrenzte Teilnehmerzahl)
4 m 17,50 TS mit Breitensportbeitrag
m 42,- für Nichtmitglieder
(7 Wochen, begrenzte Teilnehmerzahl)
22Gesund & Fit-Kurs
BBPR
Bauch, Beine, Po, Rücken
Eine trainierte und wohlgeformte Körpermitte ist es, was
(nicht nur) Frauen wollen: BBPR ist ein Workout für die
Bereiche Bauch, Beine, Po und Rücken.
Wir arbeiten sowohl im Stand als auch auf der Matte und
fordern und kräftigen zum Teil unter Einsatz von Kleingeräten
unsere Muskulatur. Die Ergebnisse zeigen sich in einem
strafferen Gewebe und einer höheren Kraftausdauer. Durch
individuelle Levels und Gewichte kommt jeder dabei auf
seine Kosten.
Details
Wann: sonntags, ab 19. 01. 2020
Uhrzeit: 09:15 - 10:00 Uhr
(5 Wochen)
Kursleitung: Jutta Höschler,
Übungsleiterin B-Lizenz
"Haltung und Bewegung"
Kursgebühr: m 10,- TS mit Breitensportbeitrag
m 25,- für Nichtmitglieder
(begrenzte Teilnehmerzahl)
23Gesund & Fit-Kurs
Ballett
Der Tanzklassiker in Anlehnung an die
Waganowa-Methode
Ballett - eine Faszination! In diesem Lernprogramm geht es
darum, die Schülerinnen und Schüler zu befähigen, geistig
und emotional Schritte, Bewegungen und Formen zu verin-
nerlichen, sie zu beherrschen, zu führen, zu wissen, was man
tut und entsprechend „Herr im eigenen Haus“, im eigenen
Körper zu sein. Die Bewegungen sollen im höchsten Maße
musikalisch ausgeführt werden.
Jede Unterrichtsstunde hat einen klaren Ablauf, das Exercise
an der Stange, das Exercise in der Mitte des Saals, das
Adagio und das Allegro. Langsame und schnelle, kurze,
raumgreifende und filigrane Bewegungen geben ein perfek-
tes Bild von Plastizität und Mobilität.
Details
Wann: freitags, ab 15:00 Uhr
je nach Altersklasse
Kursleitung: Ballettschule Susanne Langmann-Eyer
Kursgebühr: Mitgliederbeitrag
zzgl. Beitrag Ballett
(begrenzte Teilnehmerzahl)
2415.00 Uhr - Vorschulballett (4 bis 6 Jahre)
„Kinder begreifen rhythmische Strukturen über ihren Körper“
Im Vorschulballett lernen Kinder Rhythmen zu klatschen, zu spre-
chen, zu gehen, zu stampfen oder zu laufen; sie lernen Rhythmus
zu halten oder bewusst zu variieren. Mit freiem Tanz, aber auch mit
eingeübten Choreografien können sich die Kleinen ausprobieren.
16.00 Uhr - Kinderballett (7 bis 11 Jahre)
„Tanz und Musik sind Geschwister“
Ebenso wie im Vorschulballett nimmt die spielerische
Bewegungserziehung im „Kinderballett“ eine große Rolle ein. In
diesem Kurs wird das Körperbewusstsein geschult. Ausflüge in den
phantasievollen Kindertanz schulen Kreativität, Raumgefühl und
Körperhaltung der Kinder.
17.00 Uhr - Ballett für Teenager (12 bis 15 Jahre)
„Tanzen macht kreativ“
Die Übungen an der Stange, Barre und Bewegung im Raum gewin-
nen an Bedeutung. Die ersten Fachbegriffe wie Plié, Battement
tendu, Grand Battement, Pirouette, Changement, Arabesque und
Pas de chat werden genauer erläutert.
18.00 Uhr - Ballett für Teenager II (ab 16 Jahre)
„Tanzen sorgt für soziales Miteinander“
Hier wird Ballett immer mehr zum Tanz. Durch neue Kombinationen,
die nun auch ohne Spiegel geübt werden, festigt sich mehr und
mehr die eigene Körperwahrnehmung. Dies trainiert Stand,
Schwung und Balance.
19.00 Uhr - Ballett für Erwachsene (ab 18 Jahre)
„...denn beim Tanz kommt man immer wieder auf sich selbst zurück, wird
auf sich zurückgeworfen.“
Das Spitzentanz-Training wird anspruchsvoller und umfangreicher.
Nach den Übungen an der Stange und im Raum schließt sich ein
intensives Training an. Weil die Kombinationen und Figuren jetzt
immer komplexer geraten, werden Schüler hier ganz individuell
betreut und begleitet.
25Gesund & Fit-Kurs
Drums Alive Wieder da!
Er ist wieder da - unser beliebter und so besonderer Klassiker!
Drums Alive verbindet auf spannende Weise Bewegung und
Rhythmus. Hier werden traditionelle Aerobic-Schritte mit
energiegeladenen Rhythmen kombiniert.
Die Teilnehmer trommeln dazu mit echten Drumsticks auf
großen Gymnastikbällen. Tanzschritte, Gymnastik und
Aerobic-Elemente verschmelzen hierbei mit Drum-
Choreografien und bieten dir ein ganzheitliches und vielfälti-
ges Workout. Ein außergewöhnliches Erlebnis für Körper,
Geist und Seele, was garantiert für zahlreiche Schweißperlen
und vor allem für ganz viel Spaß sorgen wird!
Details (2 Kusre)
Wann: donnerstags, ab 09. 01. 2020 (Kurs 1)
ab 23. 04. 2020 (Kurs 2)
Uhrzeit: 20:15 - 21:15 Uhr
Kursleitung:
Claudia Waack,
Übungsleiterin C-Lizenz
Kursgebühr: 1 m 30,- TS mit Breitensportbeitrag
m 72,- für Nichtmitglieder
(12 Wochen, begrenzte Teilnehmerzahl)
Kursgebühr: 2 m 20,- TS mit Breitensportbeitrag
m 48,- für Nichtmitglieder
(8 Wochen, begrenzte Teilnehmerzahl)
26Gesund und Fit-Kurs
Wieder da!
Faszien-Fitness
Die Einbeziehung der Faszien als sinnvolle Ergänzung zum
Fitnesstraining ist in aller Munde.
Was man bislang nur den Muskeln zutraute, kann auch das
Bindegewebe. Faszien reagieren auf Belastungen und Reize.
Heute weiß man: wenn sie verkleben oder verfilzen, können
Bewegungsprobleme und Schmerzen die Folge sein. Ein
abwechslungsreiches Faszientraining kann Abhilfe schaffen
und für spürbare Schmerzreduzierung, mehr Vitalität und
Bewegungsfreiheit sorgen.
In diesem Angebot (insgesamt 2 bewegte Stunden) gibt es
neben vielen abwechslungsreichen Übungen auch zahlreiche
Infos zum Thema Faszien!
Details
Wann: 2 Termine, jeweils montags,
am 06. 01. 2020 und 13. 01. 2020
Uhrzeit: 17:30 - 18:30 Uhr
Kursleitung: Gabi Marré,
DTB-Faszio® Kursleiterin
Kursgebühr: m 5,- TS mit Breitensportbeitrag
m 12,- für Nichtmitglieder
(begrenzte Teilnehmerzahl)
27Früh übt sich...
...wer ein Meister werden will!
Musik hat einen ganz besonderen Einfluss auf
die Entwicklung Ihres Kindes. Durch intensive
Beschäftigung mit Musik entwickeln Kinder
Fähigkeiten, die für ihr Leben prägend sind:
Zuhören, Rücksichtnahme, Miteinander, Toleranz,
Konzentration und vieles mehr.
Mit Max & Mia bieten wir ein Konzept, welches
nicht allein musikalische Fähigkeiten fördert,
sondern auch frühzeitig soziale Kompetenzen
vermittelt sowie das Sprachvermögen schult.
Sprechen Sie uns an!
AUTH FOR MUSIC
Telefon: 0 23 51-22 4 88
www.authformusic.de
Mail: info@authformusic.deGesund & Fit-Kurs
Fit in den Tag
Hast du ein schönes und gemütliches Wochenende hinter dir
und möchtest mit Fitness und Power beschwingt eine neue
Woche beginnnen?
Wir werden mit flotter Musik den Morgen begrüßen, alle
Muskelgruppen durchtrainieren und mit viel Kraft und mit
positiven Eindrücken in die Woche starten.
Details (2 Kurse)
Wann:
montags, ab 13. 01. 2020 (Kurs 1)
ab 20. 04. 2020 (Kurs 2)
Uhrzeit: 10:00 - 11:00 Uhr
Kursleitung: Olga Rövenstrunk,
Übungsleiterin C-Lizenz
Kursgebühr: 1 m 27,50 TS mit Breitensportbeitrag
m 66,- für Nichtmitglieder
(11 Wochen, begrenzte Teilnehmerzahl)
2 m 17,50 TS mit Breitensportbeitrag
m 42,- für Nichtmitglieder
(7 Wochen, begrenzte Teilnehmerzahl)
29Gesund & Fit-Kurs
Flexi-Bar
Flexi-Bar eröffnet die Möglichkeit, die Tiefenmuskulatur auf
einfache Art und Weise zu kräftigen. Der in Schwingung
gebrachte Flexi-Bar bewirkt durch seine Vibration eine
außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers - die
reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst
nicht erreicht werden kann.
Beim Flexi-Training arbeiten die tief und medial liegenden
Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der
Beckenboden gegen die auf den Körper wirkende Schwingung.
Ganzheitliches tiefenmuskuläres Training optimiert die
Stellung der Gelenke, verbessert die Sensomotorik, die
Muskeldurchblutung, die Konzentrations-, Koordinations-
und Gleichgewichtsfähigkeit.
Es ist keine Vorerfahrung nötig, es gibt keine Altersbegren-
zung. Allerdings sollte bei körperlichen Problemen vorher
eine Rücksprache mit dem Arzt erfolgen. Flexi-Bars werden
zur Verfügung gestellt
Details
Wann: mittwochs, ab 08. 01. 2020
Uhrzeit: 18:15 - 19:15 Uhr
(13 Wochen)
Kursleitung: Kathleen Lehwald,
Übungsleiterin C-Lizenz und B-Lizenz
"Haltung und Bewegung"
Kursgebühr: m 33,- TS mit Breitensportbeitrag
m 78,- für Nichtmitglieder
(begrenzte Teilnehmerzahl)
30Gesund & Fit-Kurs
Funktionelles
Fitnesstraining
Ein 10-Wochen-Kurs für Sportler und (noch) Nichtsportler!
Mit einfachen Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit,
Koordination, Kraft und Ausdauer wird in kurzer Zeit eine
verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit und eine
Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens erreicht.
Möglichst ohne Einsatz von Hilfsmitteln werden alle großen
Muskelgruppen trainiert und in einem abwechslungsreichen
Trainingsprogramm Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit
geschult.
Aufbauende Einheiten und Übungsschwerpunkte mit differen-
zierten Trainingsniveaus und Variationen ermöglichen ein
Mitmachen nach dem Motto „Jeder wie er kann und möchte“.
Details (2 Kurse)
Wann:
dienstags, ab 14. 01. 2020 (Kurs 1)
ab 21. 04. 2020 (Kurs 2)
Uhrzeit: 18:15 - 19:15 Uhr
Kursleitung: Katrin Holzapfel,
Übungsleiterin B-Lizenz
"Haltung & Bewegung", "Herz-Kreislauf"
Kursgebühr: 1 m 30,- TS mit Breitensportbeitrag
m 72,- für Nichtmitglieder
(12 Wochen, begrenzte Teilnehmerzahl)
2 m 25,- TS mit Breitensportbeitrag
m 60,- für Nichtmitglieder
(10 Wochen, begrenzte Teilnehmerzahl)
31Aktiv!
Energie für unsere Region.
Wir fördern die Fitness in unserer Stadt.
Mit dem Sponsoring zahlreicher Vereine.
Von Klein bis Groß, von Amateur bis Profi.
www.stadtwerke-luedenscheid.de
Service-Hotline: 0 800.157 1000Gesund & Fit-Kurs
Funktionelles
Ganzkörpertraining
Mit bewährten Methoden, aber auch neuen Trends wird die
Freude an der Bewegung gefördert, der Körper geformt und
aufgerichtet.
Das abwechslungsreiche Gymnastikprogramm beginnt
zunächst mit leichtem Kreislauftraining. Dann folgt die
Kräftigung der diagonalen Muskelketten, die unter
Einbeziehung der Faszien für die Aufrichtung des Körpers
sorgen. Zum Ende hin wird die Stunde mit Entspannungs-
übungen abgeschlossen.
Details (2 Kurse)
Wann:
freitags, a b 10. 01. 2020 (Kurs 1)
ab 24. 04. 2020 (Kurs 2)
Uhrzeit: 10:00 - 11:00 Uhr
(10 Wochen)
Kursleitung: Gundel Schulte,
Sportlehrerin
Kursgebühr: m 25,- TS mit Breitensportbeitrag
m 60,- für Nichtmitglieder
(begrenzte Teilnehmerzahl)
26 33Gesund & Fit-Kurs
Indoor-Cycling
Als Indoor-Cycling oder Spinning® werden Gruppen-
trainings-Programme bezeichnet, die meist als Ausdauer-
sport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Indoor-
bikes oder Spinbikes, mit Musik ausgeführt werden.
Trainiert wird unter Anleitung eines „Instructor“ oder
„Presenter“ genannten Trainers. Der Instructor gibt mittels
Musik die Trittfrequenz, die Fahrweise (Treten im Sitzen,
Wiegetritt, etc.) und die relative Höhe des Widerstands vor.
Die tatsächliche Höhe des Widerstandes wählt jedoch jede/r
Fahrer/in selbst. Dadurch können Personen mit unterschied-
lichem Leistungsniveau gemeinsam trainieren. Somit ist
Indoor-Cycling auch für Anfänger geeignet.
Die Kurse können frei gewählt werden. Es werden 10er-
Karten ausgegeben, mit denen alle Kurse in Anspruch
genommen werden können.
Reservierung der Fahrräder bei den
Übungsleitern per E-Mail:
ackermann@turbo-schnecken.com
m.voss@turbo-schnecken.com
wenzel@turbo-schnecken.com
34 35 Details
Wann: montags, ab 06. 01. 20 (durchgängig)
Uhrzeiten: 17:30 - 18:30 Uhr (Volker Wenzel)
Wann: montags, ab 06. 01. 20 bis 23. 03. 20
Uhrzeiten: 18:45 - 19:45 Uhr (Frank Ackermann)
Wann: dienstags, ab 21. 01. 20 bis 24. 03. 20
Uhrzeit: 18:00 - 19:00 Uhr (Michael Voss)
Wann: mittwochs, ab 08. 01. 20 bis 25. 03. 20
Uhrzeit: 18:00 - 19:00 Uhr (Frank Ackermann)
Wann: mittwochs, ab 08. 01. 20 bis 25. 03. 20
Uhrzeit: 19:15 - 20:15 Uhr (Frank Ackermann)
10er-Karte: m 40,- TS mit Breitensportbeitrag
Termine frei wählbar! m 60,- Nichtmitglieder/Outdoormitglieder
Teilnahme im Studiobeitrag inklusive!
(begrenzte Teilnehmerzahl)
Indoor-Cycling-Räder
neuester Generation!
35Gesund & Fit-Kurs
Kaha®
Kaha® bedeutet „energiegeladen“ und ist inspiriert vom
Qigong, Taiji und dem klassischen Yoga. Es kräftigt, dehnt
und entspannt entscheidende Muskelgruppen, hauptsächlich
im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich und führt zu inne-
rer Ruhe. Verstärkt werden die fließenden Bewegungen
durch Musik aus Neuseeland, Samoa und Hawaii.
Kaha ist geeignet für Sportanfänger, Wiedereinsteiger und
Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden.
Details (2 Kurse)
Wann: mittwochs, ab 15. 01. 2020 (Kurs 1)
ab 22. 04. 2020 (Kurs 2)
Uhrzeit: 19:15 - 20:15 Uhr
(10 Wochen)
Kursleitung: Petra Findegenant,
Kaha®-Instructorin
Kursgebühr: m 25,- TS mit Breitensportbeitrag
m 60,- für Nichtmitglieder
(begrenzte Teilnehmerzahl)
36Gesund & Fit-Kurs
LaGYM - Dance Feeling
LaGYM ist eine moderne, dynamische Kombination aus
lateinamerikanischen Rhythmen und den neuesten Gute-
Laune-Liedern der Charts. Leichte Schrittkombinationen und
stetig wechselnde Choreographien machen das „Auswendig-
lernen“ überflüssig und bringen Spaß und gute Laune!
LaGYM ist vor allem durch die mitreißende Musik geprägt!
Die bunte Mischung aus Salsa, Merengue, Reggaeton,
Cumbia und Hip Hop macht LaGYM aus und trainiert den
ganzen Körper, die Beweglichkeit und das Herz-Kreislauf-
System! Also los: Sportschuhe an - Hüfte schütteln!
Details (4 kurse)
Wann: montags, ab 06. 01. 2020 (Kurs 1)
ab 11. 05. 2020 (Kurs 3)
Uhrzeit: 18:45 - 19:45 Uhr
Wann: mittwochs, ab 08. 01. 2020 (Kurs 2)
ab 13. 05. 2020 (Kurs 4)
Uhrzeit: 19:00 - 20:00 Uhr
Kursleitung: Kathy Marré,
LaGYM Instructor
Kursgebühr: 1, 2 m 32,50 TS mit Breitensportbeitrag
m 78,- für Nichtmitglieder
(13 Wochen, begrenzte Teilnehmerzahl)
3, 4 m 12,50 TS mit Breitensportbeitrag
m 30,- für Nichtmitglieder
(5 Wochen, begrenzte Teilnehmerzahl)
37Gesund & Fit-Kurs
Laufen für Anfänger
Runter vom Sofa - hinein in die Laufschuhe!
Du willst den Traum leben und endlich laufen? Dann bitte
hier entlang: Wir machen dich fit in Theorie und Praxis!
Du bist Anfänger und nimmst dir schon seit langem vor, mit
dem Laufen zu starten? Oder willst nach längerer Pause wie-
der beginnen? Dir fehlt aber die nötige Motivation zum
Loslegen? Kein Problem! Wir helfen dir dabei, deinen
inneren Schweinehund zu überwinden und endlich Spaß am
Laufen zu finden. Sei dabei!
Details
Wann:
mittwochs, ab 18. 03. 2020
Uhrzeit: 18:00 - 19:00 Uhr
(10 Wochen)
➡ Wo: Nattenberg-Stadion
Kursleitung: Arno Dumke,
Übungsleiter Laufen
Kursgebühr: m 25,- TS mit Breitensportbeitrag
m 60,- für Nichtmitglieder
(begrenzte Teilnehmerzahl)
outdoor
38Gesund & Fit-Kurs
Line Dance
Line Dance stammt ursprünglich aus den USA. Getanzt wird
in Formation, d. h. in Reihe und Block. Die Schritte unter-
scheiden sich deutlich von denen in den Standardtänzen.
An 12 Sonntagen werden Einzeltänze, Kreis- und Partner-
tänze eingeübt. Es wird nicht mehr nur nach Country-Musik
getanzt, Line Dance funktioniert heute in sämtlichen
Musikrichtungen!
Details
Wann: i. d. R. jeden 1. Sonntag im Monat,
Einstieg jederzeit möglich!
Uhrzeit: 10:00 - 11:30 Uhr
genaue Termine bitte jeweils beim
Kursleiter erfragen, E-Mail:
h.korte@turbo-schnecken.com
Kursleitung: Holger Korte
Kursgebühr: m 50,- TS mit Breitensportbeitrag
m 85,- für Nichtmitglieder
(bei ganzjähriger Teilnahme,
begrenzte Teilnehmerzahl)
39Gesund & Fit-Kurs
Mannschaftssport für Kids
Ob Handball, Fußball oder Basketball - im Mannschaftssport
steht ganz klar die Gemeinschaft im Fokus! In unserem
Angebot für Grundschüler im Alter von 6 bis 10 Jahren ver-
mitteln wir Dinge wie Teamgeist und das Miteinander, aber
auch Fairness und Rücksichtnahme.
Wir zeigen außerdem, dass alte Klassiker wie Brennball und
Völkerball alles andere als langweilig sind! Hier können die
Kids Energie und Spieltrieb freien Lauf lassen und sich mal
so richtig „auspowern“. Jetzt dabei sein!
Details
Wann: jeweils mittwochs
Uhrzeit: 16:15 - 17:15 Uhr
➡ Wo: Sporthalle am Raithelplatz
Kursleitung:
Laura Diergardt,
Übungsleiterin C-Lizenz
Weitere Infos per E-Mail:
l.diergardt@turbo-schnecken.com
40Gesund und Fit-Kurs
Mixed Fit Wieder da!
Möchtest du mit viel Elan und den besten Voraussetzungen
in die neue Sommersaison starten? Dann ist dies genau der
richtige Kurs für dich.
An 8 Trainingstagen werden wir jeweils 60 Minuten lang
Spaß haben, aus der Puste kommen, Muskeln aufbauen,
Koordination schulen und die Faszien trainieren. Eine
Entspannungseinheit rundet das Programm ab.
Details
Wann: montags, ab 20. 04. 2020
Uhrzeit: 17:30 - 18:30 Uhr
(10 Wochen)
Kursleitung: Gabi Marré, Übungsleiterin
„Sport in der Prävention“
Kursgebühr: m 25,- TS mit Breitensportbeitrag
m 60,- für Nichtmitglieder
(begrenzte Teilnehmerzahl)
41Gesund & Fit-Kurs
MTB-Touren & Training
Du treibst gern Sport an der frischen Luft, fühlst dich wohl in
der Gruppe und bist gerne mit dem MTB unterwegs? Dann
bist du bei unseren Mountainbikern genau richtig. Unsere
ausgebildeten MTB-Guides sind allesamt erfahrene Biker
und zeigen dir auf unseren abwechslungsreichen Routen
rund um Lüdenscheid die schönsten Trails und Mountainbike-
Strecken.
Von Frühjahr bis Herbst gehen unsere Mountainbiker zwei-
mal pro Woche in verschiedenen Leistungsstufen auf
Trainings-ausfahrten. Darüber hinaus bieten wir regelmäßig
diverse Tagestouren an. Egal ob Einsteiger oder ambitionier-
ter Radsportler - hier findet jeder etwas nach seinen
Vorlieben. Neben den Touren bieten wir auch Kurse rund ums
Mountainbike und zum Thema Fahrtechnik an.
Details
Wann: jeweils montags
Uhrzeit: 17:30 Uhr (Treffen)
➡ Wo: Hohe Steinert
Wann: jeweils mittwochs
Uhrzeit: 17:30 Uhr (Treffen)
➡ Wo: Fa. Hueck / Ecke Talstraße
42Tourguides:
➞ Frank Ackermann
DIMB/BDR zertifizierter MTB-Trailscout
Mobil: 01 75 - 1 75 83 78
➞ Ralf Lippe
DIMB/BDR zertifizierter MTB-Trailscout,
ADFC MTB Tour-Guide
Mobil: 01 75 - 4 01 09 79
➞ Thorsten Ohm
C-Trainer Mountainbike,
DIMB/BDR zertifizierter MTB-Trailscout
Übungsleiter C Breitensport
Mobil: 01 71 - 6 43 84 19
➞ Günter Tholen
DIMB/BDR zertifizierter MTB-Trailscout
Mobil: 01 63 - 2 34 36 93
Weitere Infos: E-Mail: mtb@turbo-schnecken.com
Bei allen Touren besteht Helmpflicht!
outdoor
43Miteinander
ist einfach.
sparkasse-luedenscheid.de
Weil man vereint mehr erreicht.
Vereine fördern das Miteinander: Menschen kommen zusammen
und tragen dazu bei, unsere Region attraktiv zu gestalten.
Als fest vor Ort verankerter Finanzdienstleister
fördert die Sparkasse das vielfältige Vereinsleben
in sportlichen, kulturellen und sozialen Bereichen.Gesund und Fit-Kurs
Pilates für Einsteiger
Pilates ist ein äußerst sanftes und zugleich effektives Training,
das dazu dient, den Körper zu kräftigen und zu formen, ihn zu
dehnen und zu entspannen. Es hilft, die Körperhaltung zu
verbessern, stärkt die Tiefenmuskulatur und schult die eigene
Körperwahrnehmung.
„Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden
sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen
neuen Körper.“ (Joseph Pilates)
Details
Wann:
donnerstags, ab 16. 01. 2020
Uhrzeit: 19.00 - 20.00 Uhr
(10 Wochen)
Kursleitung: Karina Burkowski,
Pilates-Trainerin
Kursgebühr: m 25,- TS mit Breitensportbeitrag
m 60,- für Nichtmitglieder
(begrenzte Teilnehmerzahl)
45Gesund & Fit-Kurs
RAKTOR Reaktives Walking-Training
Der RAKTOR ist ein neues und einzigartiges Trainingsgerät -
für Einsteiger bis hin zum Profi. Das mobile Trainingsgerät
begleitet uns beim Reaktiv Walking in der Natur.
Reaktiv Walking ist einfach zu lernen. Es ist schonend für die
Gelenke und bietet einen optimal dosierbaren Trainingseffekt.
Die komplette Schulterpartie, die Rücken- und Bauchmus-
kulatur wird bis in die Tiefen mittrainiert. Darüber hinaus wird
das Bindegewebe an den Oberarmen gestärkt.
Details
Wann: dienstags, ab 28. 04. 2020
Uhrzeit: 18:15 - 19:15 Uhr
(5 Wochen)
➡ Wo: Christliche Realschule, Am Schäferland
Kursleitung:
Grit Pretzel/Lissie Hopp,
Reaktiv-Walking-Instructor
Kursgebühr: m 15,- TS mit Breitensportbeitrag
m 35,- für Nichtmitglieder
(begrenzte Teilnehmerzahl)
outdoor
46Gesund & Fit-Kurs
Tabata (HIIT) Wieder da!
HIIT bedeutet „highly intensive interval training“ und ist für
Sportler geeignet, die in ihrem Training schon fortgeschritten
sind und ihre körperlichen Grenzen selbst gut einschätzen
können. Das Training besteht aus einer Belastungs- sowie
aus einer Regenerationsphase, welche in kurzen
Zeitabständen immer im Wechsel absolviert werden.
Tabata oder "HIIT" ist sehr flexibel und kann je nach körper-
licher Fitness individuell gestaltet werden. Dabei verbessert
es Ausdauer und Muskelaufbau sowie die Fettverbrennung
(mit Nachbrenneffekt!) und trainiert dabei den ganzen Körper
mit sehr vielseitigen Übungen.
Details (2 Kusre)
Wann: dienstags, ab 14. 01. 2020 (Kurs 1)
Uhrzeit: 19:30 - 20:30 Uhr
(10 Wochen)
Wann: sonntags, ab 19. 01. 2020 (Kurs 2)
Uhrzeit: 10:00 - 11:00 Uhr
(5 Wochen)
Kursleitung:
Claudia Waack,
Übungsleiterin C-Lizenz
Kursgebühr: 1 m 25,- TS mit Breitensportbeitrag
m 60,- für Nichtmitglieder
(begrenzte Teilnehmerzahl)
2 m 12,50,- TS mit Breitensportbeitrag
m 30,- für Nichtmitglieder
(begrenzte Teilnehmerzahl)
47Gesund & Fit-Kurs
Thai Bo meets Fun
Dieser 10-Wochen Fitnesskurs richtet sich an alle, die Spaß
und Freude an einem vielseitigen und abwechslungsreichen
Kraft- und Ausdauertraining haben.
Thai Bo verbindet Aerobic mit Elementen aus dem Kampf-
sport wie Boxen und Kickboxen. Es beansprucht und trainiert
zahlreiche Muskelpartien, stärkt den gesamten Körper und
erhöht damit die allgemeine Fitness.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Details (2 Kurse)
Wann: mittwochs, ab 15. 01. 2020 (Kurs 1)
ab 22. 04. 2020 (Kurs 2)
Uhrzeit: 18:00 - 19:00 Uhr
(10 Wochen)
Kursleitung:
Petra Findegenant,
Übungsleiterin C-Lizenz
Kursgebühr: m 25,- TS mit Breitensportbeitrag
m 60,- für Nichtmitglieder
(begrenzte Teilnehmerzahl)
4829
Gesund & Fit-Kurs
Volleyball
Aufgrund der großen Nachfrage in der Volleyballabteilung
bieten die Turbo-Schnecken im neuen Jahr eine zusätzliche
Trainingszeit an. Ab dem 9. Januar können Interessierte in
der Sporthalle der Kalver Grundschule aktiv dabei sein. Wer
Lust hat in ungezwungener Atmosphäre Volleyball zu spielen,
ist hier herzlich willkommen!
Der Spaß am Spiel steht bei uns ganz klar im Vordergrund!
Grundkenntnisse in Sachen Technik und ein wenig Ballgefühl
solltest du mitbringen. Ebenso ist ein Mindestalter von 16
Jahren Voraussetzung, um bei uns mitzuspielen.
Details
Wann: donnerstags, ab 09. 01. 2020
Uhrzeit: 17:45 - 19:45 Uhr
➡ Wo: Grundschule Kalve
Infos bei: Ayleen Wenzel
E-Mail: awenzel@turbo-schnecken.com
Mobil: 0163-8827768
Michael Bönnen
E-Mail: boennen@turbo-schnecken.com
Mobil: 01 70 -1553418
Gebühr: Die Gebühr ist im Breitensportbeitrag
enthalten, Dauerangebot
(begrenzte Teilnehmerzahl)
Kursgebüh
50Gesund & Fit-Kurs
Yoga
Möchtest du deine innere Mitte finden? Körper und Geist
ins Gleichgewicht bringen? Kraft und Flexibilität in allen
Bereichen aufbauen? Dann bist du hier genau richtig, denn
Yoga bedeutet die Harmonisierung von Körper, Geist und
Seele. Yoga ist für alle geeignet.
Details (4 Kurse)
Wann: montags, ab 13. 01. 2020 (Kurs 1)
ab 20. 04. 2020 (Kurs 3)
Uhrzeit: 20:15 - 21:15 Uhr
Wann: dienstags, ab 14. 01. 2020 (Kurs 2)
ab 21. 04. 2020 (Kurs 4)
Uhrzeit: 20:30 - 21:30 Uhr
Kursleitung: Olga Rövenstrunk,
Yogalehrerin (BYV)
Kursgebühr: 1, 2 m 55,- TS mit Breitensportbeitrag
m 77,- für Nichtmitglieder
(11 Wochen, begrenzte Teilnehmerzahl)
Kursgebühr: 3, 4 m 35,- TS mit Breitensportbeitrag
m 49,- für Nichtmitglieder
(7 Wochen, begrenzte Teilnehmerzahl)
51Gesund & Fit-Kurs
Zirkeltraining
Dass der Begriff Zirkeltraining zu unrecht als „angestaubte“
Pflichtübung gesehen wird, beweisen wir dir in unserem Kurs
von Claudia Waack.
Ganz neu interpretiert, kannst du aus zahlreichen Übungen
von unserem „Circiut Training“ profitieren. Denn hier werden
nicht nur Kraft und Ausdauer trainiert: alle Übungen sind
aufeinander abgestimmt und bieten so ein harmonisches
Ganzkörpertraining, ohne bestimmte Muskelgruppen vorzei-
tig zu ermüden.
Mit abwechslungsreichen Trainingseinheiten optimierst du
nicht nur Koordination - auch Schnelligkeit und Beweglichkeit
werden deutlich verbessert. Das Trainieren in der Gruppe
sorgt für den entsprechenden Spaßfaktor!
Details
Wann: donnerstags, ab 23. 04. 2020
Uhrzeit: 19:00 - 20:00 Uhr
Kursleitung:
Claudia Waack,
Übungsleiterin C-Lizenz
Kursgebühr: m 20,- TS mit Breitensportbeitrag
m 48,- für Nichtmitglieder
(8 Wochen, begrenzte Teilnehmerzahl)
52Special
Bogenschießen als
Meditation Neu!
Die Mitte der Scheibe ist das Ziel. Ob wir sie treffen oder
nicht, ist unserer Orientierung geschuldet. Was nehmen wir
wahr, wenn wir mehr und mehr auf uns selbst achten? Finden
wir den optimalen Stand? Können wir unseren Atem kontrol-
lieren? Spüren wir den Wechsel zwischen Spannung und
Entspannung?
Wir laden dich ein, in ruhiger aber strukturierter Atmosphäre
nicht nur das Zentrum der Zielscheibe zu focussieren, son-
dern auch die eigene Mitte zu finden. Dieser Workshop ver-
mittelt den Umgang mit Pfeil und Bogen, beinhaltet
Stilleübungen und ermöglicht regen Austausch in der Gruppe
über eigene Erfahrungen. Bögen (auch Linkshandbögen)
werden zur Verfügung gestellt. Bitte standsichere Hallenschuhe
sowie einen kleinen Imbiss und Getränke für den eigenen
Bedarf mitbringen.
Details
Wann: Samstag, 25. 04. 2020
Uhrzeit: 10:00 - 16:00 Uhr
Kursleitung: Andrea Lohmann,
Diplom-Tanzpädagogin,
Trainerin für Pilates und Power-Gym
Kursgebühr: m 40,- TS mit Breitensportbeitrag
m 65,- für Nichtmitglieder
(begrenzte Teilnehmerzahl)
53Special
Erste Hilfe-Kurs Neu!
Beim Sport kann einiges passieren. Gut, wenn man sich und
anderen zu helfen weiß. Dieses Seminar richtet sich an alle
Sportler und Trainer und liefert folgende Inhalte:
• Anwendung der Pech-Regel
• Versorgung von Wunden
• Erkennen von Knochenbrüchen und Verstauchungen
sowie Prellungen
• Anlegen von Stützverbänden
• Maßnahmen bei Unterkühlung und Hitzschlag
• Maßnahmen bei Bewusstlosigkeit, Schwindel und Schock
• Herz-Lungen-Wiederbelebung und Umgang mit dem
Defibrillator
Dieser Kurs dient auch zur Erlangung der betrieblichen
Ersthelfer-Qualifikation
Details
Wann: Samstag, 1 4. 03. 2020
Uhrzeit: 09:00 - 16:30 Uhr
Kursleitung: Pascal Hülle, Sanitätsschule Sauerland
Kursgebühr: m 25,- TS mit Breitensportbeitrag
m 35,- für Nichtmitglieder
(begrenzte Teilnehmerzahl)
➡ Für Helfer/innen beim Firmenlauf 2020
ist die Teilnahme kostenfrei!
54Special
Schwitz dich fit
mit Sonja
3 Stunden lang die eigene Fitness mit Musik verbessern:
Slashpipe: Hier trainieren wir Kraft, Ausdauer, Körperhaltung
und Koordination. Die "Slashpipe" sorgt für ein ganz neues
Körpergefühl und bietet viel Freude für die Sinne: Das Auge
folgt dem Wasser, die Ohren hören das lebhafte Plätschern,
fast wie ein Tag am Meer!
Pilates mit Brasils: Dieses Ganzkörpertraining eignet sich
für Frauen und Männer jeden Alters und jeden Konditionstyps.
Das sanfte Training kräftigt die tiefliegende Bauch-,
Beckenboden- und Rückenmuskulatur und dehnt gleichzeitig
verkürzte Muskeln. Wir arbeiten mit Togu Brasils, welche die
Tiefenmuskulatur intensiv ansprechen.
Power Body Workout: Hier kräftigen wir unsere gesamte
Muskulatur und verbessern die Ausdauer. Mit ganz neuen
Bewegungen fordern wir Körper und Geist. (Für die Teilnahme
benötigst du Turnschuhe und ein Handtuch).
Details
Wann: Samstag, 28. 03. 2020
Uhrzeit: 11:00 - 14:00 Uhr
Kursleitung: Sonja Ising,
Diplom-Tanzpädagogin,
Trainerin für Pilates und Power-Gym
Kursgebühr: m 10,- TS mit Breitensportbeitrag
m 20,- für Nichtmitglieder
(begrenzte Teilnehmerzahl)
55Deine Schritte zur Teilnahme am
Rehasport
➡ Bevor du am Rehasport teilnehmen kannst,
frage bitte im Büro nach, ob wir dir im entsprechenden Kurs
einen Platz zur Verfügung stellen können! Da die Nachfrage
nach Rehasportkursen sehr groß ist, muss unter Umständen
mit Wartezeiten gerechnet werden.
Büro im Schneckenhaus: Telefon (0 23 51) 97 444 80
1. Körperliche Beschwerden
Wenn körperliche Beschwerden vorhanden sind, kann dir
dein Arzt eine Verordnung über Rehasport ausstellen. Die
Entscheidung, welche Behandlungsmaßnahme für dich spe-
ziell geeignet ist, obliegt dem behandelnden Arzt.
2. Arztbesuch
Wenn dein Arzt den Rehasport befürwortet, stellt er dir die
Verordnung 56 „Antrag auf Kostenübernahme für
Rehabilitationssport“ aus. Wichtig ist das Kreuz auf der
Verordnung beim Rehabilitationssport und nicht beim
Funktionstraining.
3. Verordnung über Rehasport
Diese Verordnung 56 muss vor der Teilnahme am Rehasport
von deiner Krankenkasse genehmigt werden! Du musst
ebenso auf der Rückseite der Verordnung unterschreiben.
4. Terminvereinbarung
Sobald die genehmigte Verordnung durch deine Krankenkasse
vorliegt, melde dich bitte unter Tel. (0 23 51) 97 444 80 oder
am Empfang des Schneckenhauses. Hier erfährst du die
Termine, an denen die Rehasportkurse angeboten werden.
57Rehasport
Was erwartet dich in der Rehasport-Gruppe?
In den Rehasport-Gruppen findest du Menschen, die ähnlich
wie du von einer Einschränkung betroffen sind. Neben dem
gemeinsamen Sporttreiben ist auch der Austausch mit
Anderen ein wichtiges Element des Rehasports. Dabei steht
immer der ganze Mensch im Mittelpunkt. Ziel ist es, eine
gleichmäßige Kräftigung aller Muskelgruppen herbeizuführen.
Max. 15 Teilnehmer pro Gruppe
Die Dauer einer Übungseinheit beträgt 60 Minuten
Gruppengymnastik mit verschiedensten Kleingeräten
Vielfältige Entspannungsübungen
Welche Dinge musst du zum Training mitbringen?
Handtuch
Getränk in einer Kunststoffflasche
Bequeme Kleidung
Sportschuhe mit einer hellen und sauberen Sohle
Bitte komm rechtzeitig zum Beginn deines Kurses!
58Rehasport
Welche Kurse bieten wir?
Wir bieten dir ein breit gefächertes Rehasportprogramm an.
Solltest du eine ärztliche Verordnung vorliegen haben, kannst
du an unserem Kursprogramm teilnehmen.
Die Rehakurse finden regelmäßig wöchentlich statt und
ermöglichen dir somit jederzeit den Einstieg. Folgende
Bereiche werden mit unseren Rehakursen abgedeckt:
Orthopädie
Onko Motive
Osteoporose
Herzsport (Bewegung unter ärztlicher Kontrolle)
Lungensport
Psychiatrie/Depressionen
Neurologie
Die Abrechnung der Verordnung erfolgt direkt über die
gesetzliche Krankenkasse!
Weitere Informationen:
Telefon (0 23 51) 97 444 80
Kostenübernahme
E-Mail: buero@turbo-schnecken.com
durch deine Kasse!
Sport für Menschen mit Demenz
Unser Gehirn braucht regelmäßiges Training. Je mehr es
gefordert wird, desto mehr Nervenverbindungen bilden sich.
Durch regelmäßige Bewegung entwickelt sich Demenz nach-
weislich auch bei bereits erkrankten Menschen langsamer!
Außerdem sorgt Sport im Verein für Kontakte und stärkt das
Selbstbewusstsein. Positives Fazit: Betroffene brauchen somit
weniger pflegerische Unterstützung und Medikamente.
Demenz-Sportgruppe jeden Mittwoch, 14:15 - 15:15 Uhr
59Sag’
HASTA LA VISTA
zu den Pfunden!
ung am
Info-Veranstalt hr
re it a g , 2 4 . J a n . 2020, 18.00 U
F aus
im Schneckenh
Mit unserem Turbo-Schnecken-Ernährungsprogramm
kannst du innerhalb von 8 Wochen
6 bis 10 Kilo Gewicht reduzieren
5 bis 10 cm Bauchumfang verlieren
ohne zu hungern - mit vollen Tellern
Weitere Informationen
unter 0 23 51- 97 444 80
oder buero@turbo-schnecken.comAnmeldung ➡ ab Montag, den 9. Dezember 2019
Achtung - Keine telefonische Anmeldung möglich!
Name, Vorname*
Geburtsdatum*
Straße*
PLZ, Wohnort*
Telefon*
iften-
Anmeldung und Lastschr
E-Mail mandat (s. Rückseite)
bitte komplett ausfüllen!
Ich melde mich verbindlich für den nachfolgenden Kurs an:
Name des Kursangebotes Startdatum/Wochentag/Uhrzeit
Name des Kursangebotes Startdatum/Wochentag/Uhrzeit
Name des Kursangebotes Startdatum/Wochentag/Uhrzeit
Ich bin bereits Mitglied im Verein Ja Nein
Eine schriftliche Anmeldebestätigung erfolgt nicht! Wir benachrichtigen dich
jedoch, falls Kurse ausgebucht sind, ausfallen oder Änderungen eintreten.
Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass du beim Besuch der Kurse durch den
Verein versichert bist.
Turbo-Schnecken Lüdenscheid e. V., Bräuckenstraße 95, 58511 Lüdenscheid
Gläubiger-Identifikationsnummer DE76ZZZ00000161852
Rücktrittsregelung
Mit der Anmeldung verpflichtest du dich zur Zahlung der Kursgebühr. Du kannst
dich bis eine Woche vor Kursbeginn in schriftlicher Form (Turbo-Schnecken
Lüdenscheid e. V., Bräuckenstraße 95, 58511 Lüdenscheid) kostenlos wieder
abmelden. Bei Nichtbeachtung dieser Frist wird eine Bearbeitungsgebühr in
Höhe von EUR 15,- erhoben. Mit Beginn des Kurses wird die komplette
Kursgebühr fällig. Bei gesundheitlichen Problemen, die eine Kursteilnahme
verhindern, wird um persönliche Rücksprache gebeten.
* Pflichtfelder - bitte immer komplett ausfüllen!
61Einzugsermächtigung
SEPA Lastschriftmandat
Mandatsreferenz ist die Mitglieds- oder Teilnehmernummer
Ich ermächtige den Verein Turbo-Schnecken Lüdenscheid e. V. widerruflich, meinen
Kursbeitrag bei Fälligkeit von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen.
Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die vom Verein Turbo-Schnecken
Lüdenscheid e.V. auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen.
Hinweis: Ich kann innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum,
die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem
Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen.
Die Kursgebühr wird zum 1. des auf den Kursbeginn folgenden Monats abgebucht.
➡ Abgerechnet wird nach Buchung - nicht nach Anwesenheit!
Name, Vorname Geburtsdatum
Straße, PLZ, Wohnort
Telefon E-Mail:
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