Gesundheit! - Wie alt bin ich wirklich? - BKK Stadt Augsburg
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Gesundheit!
Das Magazin der BKK Stadt Augsburg | Winter 2020/21
Wie alt bin
ich wirklich?
Gute vorsätze
anspannen? entspannen?
Liebe Leserin, lieber Leser,
wie alt man sich fühlt, hängt auch ein wenig von der Tagesform ab.
Doch kann das biologische Alter tatsächlich auch objektiv vom amtlich
bestätigten Alter im Personalausweis abweichen? Eine ausgewogene
Ernährung in Verbindung mit Bewegung und Entspannung kann
tatsächlich dafür sorgen, dass der Alterungsprozess sich verlangsamt
und wir biologisch jünger sind. Eine ungesunde Lebensweise hingegen
beschleunigt ihn. Daraus lassen sich doch mühelos gute Vorsätze
für das neue Jahr ableiten! Damit das mit den guten Vorsätzen auch
klappt, gehen wir der Frage nach, wie man es schafft, dass all die
guten Vorhaben nicht schon im Februar gescheitert sind.
Stefan Pulver
Vorstand Neben Gesundheitskursen vor Ort, bieten wir Ihnen auch die
Möglichkeit, geprüfte Gesundheitskurse online durchzuführen.
Schauen Sie dazu einfach auf unserer neuen, barrierefreien
Homepage unter www.bkk-stadt-augsburg.de vorbei.
Liebe Versicherte, hinter uns liegt ein Jahr 2020, welches ganz
besonders von einem Gesundheitsthema geprägt war: Corona.
Wir sind weiterhin persönlich für Sie da und gemeinsam werden
wir diese Herausforderung bewältigen.
Im Namen der BKK Stadt Augsburg wünsche ich Ihnen friedvolle,
schöne Weihnachten und für das Jahr 2021 nur das Beste – auf
eine gute Gesundheit!
Ihr Stefan Pulver
Winter 2020/21
3 Wir über uns
6 Epigenetik
10 Gute Vorsätze
12 Aktiv für die Gesundheit
13 BonusFit 2021
14 Mehr Kraft
16 Neue Leistungen
18 Einnahmen und Ausgaben 2019
19 Gesundheitswandern
20 Sieger unseres Gewinnspiels
2
Neue
Auszubildende
bei der
BKK Stadt Augsburg
Zum 01.09.2020 durfte die BKK Stadt Augsburg
ihre neue Auszubildende begrüßen.
Bora Mpfumbase wird nun drei Jahre lang ihre
Zeit vor allem mit dem Gesetzbuch verbringen.
Rund 40 Wochen Berufsschule und 16 Wochen
auf Lehrgängen im Bildungszentrum der
BKK erwarten sie. Aber auch im Tagesgeschäft
wird sie die verschiedenen Bereiche der
BKK Stadt Augsburg kennenlernen.
Wir wünschen ihr viel Erfolg, Durchhalte-
vermögen, aber auch ganz viel Spaß in
ihrer Ausbildung bei der BKK Stadt Augsburg.
Satzungsänderung:
Öffentliche Bekanntmachung
Der Verwaltungsrat der BKK Stadt Augsburg hat Darüber hinaus können die geltende Satzung
am 25.11.2020 Satzungsanpassungen beschlossen. sowie die Satzungsanpassungen auch auf
unserer Website unter
Die geltende Satzung und der komplette Text der
Satzungsanpassungen können täglich während www.bkk-stadt-augsburg.de/satzung
der Geschäftszeiten in der BKK Stadt Augsburg,
Willy-Brandt-Platz 1, City-Galerie-Bürohaus, eingesehen werden.
4. Stock, Zimmer 402, eingesehen werden.
3
4 0
Dienstjubiläum
jähriges
Angelika Rieder und Dieter Bannwolf feierten am
1. September 2020 ihr 40-jähriges Dienstjubiläum.
(Foto von links: Thomas Wünsch, Angelika Rieder,
Elke Hanslbauer, Dieter Bannwolf, Stefan Pulver)
personalrätin, dankten den beiden für ihr beruf-
liches Engagement und für die vertrauensvolle
Im September 1980 traten beide ihren Dienst bei der Zusammenarbeit. Wenn Mitarbeitende über einen
BKK Stadt Augsburg an und absolvierten ihre Ausbil- solch langen Zeitraum ausschließlich bei einem
dung zu Sozialversicherungsfachangestellten. Unternehmen angestellt sind – von der Berufsausbil-
dung bis zum heutigen Tage, also 40 Jahre später, dann
Dieter Bannwolf ist bei der BKK Stadt Augsburg als ist das schon etwas Besonderes. Gerade in der heuti-
stellvertretender Vorstand sowie als Abteilungsleiter gen, schnelllebigen Zeit können wir als Arbeitgeber
für das Melde-, Beitrags- und Finanzwesen tätig. sehr froh sein, die beiden in unseren Reihen zu haben.
Angelika Rieder betreut unsere Firmenkunden und Denn es sind die Werte wie „Erfahrung, Vertrauen,
ist für das Kassenwahlrecht, Mitgliedschaften und Sicherheit, Zuverlässigkeit, Freude und noch einige
die Finanzbuchhaltung zuständig. mehr“, auf die es in unserer Arbeitswelt ankommt.
Stefan Pulver, Vorstand der BKK Stadt Augsburg, Die BKK Stadt Augsburg wünscht Angelika Rieder
Thomas Wünsch, Gesamtpersonalrat der Stadt und Dieter Bannwolf weiterhin beruflichen Erfolg
Augsburg, und Elke Hanslbauer, Dienststellen- und beste Gesundheit.
Behalten Sie auch im
kommenden Jahr alles im Blick –
mit Ihrem Mini-Kalender 2021
Lassen Sie sich nicht durch stressige Zeiten aus der Ruhe
bringen und planen Sie immer ein paar Stunden oder Tage für
sich selbst ein. Unser kleiner Kalender hilft Ihnen dabei, auch
im kommenden Jahr den Überblick zu behalten.
Ihr Scheckkartenkalender klebt nicht an der vorgesehenen Stelle?
Kein Problem. Gerne senden wir Ihnen ein oder mehrere
Exemplare per Post zu. Rufen Sie uns einfach an.
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„ L i ken “
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gew i n n en
Damit Sie immer auf dem Laufenden sind, informieren wir Sie auch auf Facebook und Instagram
über Aktionen, Neuerungen und geben Ihnen Gesundheitstipps. Schauen Sie doch mal auf
unsere Seite und lassen uns Ihr „Abo“ da. Zum Jahreswechsel möchten wir Ihnen eine Freude
machen. Aktuell findet auf unseren Facebook- und Instagram-Seiten ein Gewinnspiel statt.
Zu gewinnen gibt es 1 von 5 Geschenkboxen vom Cinemaxx Kino.
In den Geschenkboxen enthalten sind:
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(Gutscheine für 2D ei -Gutscheine
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Was S ie dafür tun müssen?
Einfach den entsprechenden Beitrag auf unserer Facebook- oder
Instagram-Seite „liken“ und schon sind Sie bei der Auslosung dabei.
Das Gewinnspiel läuft bis zum 10.01.2021, 24 Uhr.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Die Gewinner
werden per Facebook- oder Instagram-Nachricht informiert.
Bitte auch im Ordner „Nachrichtenanfragen“ nachsehen.
Wir wünschen viel Glück!
Teilnahmeberechtigt sind ausschließlich Nutzer mit einem Mindestalter von 18 Jahren. Die BKK Stadt Augsburg ist als Veranstalter verantwortlich für dieses
Gewinnspiel. Diese Aktion wird in keiner Weise von Facebook oder Instagram gesponsert, unterstützt oder organisiert. Der Empfänger der von den Teilnehmern
bereitgestellten Daten sind nicht Facebook oder Instagram, sondern die BKK Stadt Augsburg. Die bereitgestellten Daten werden lediglich für die Kontaktierung
des Gewinners und die Verwaltung des Gewinns verwendet. Die Teilnahme an der Aktion ist weder an Kosten noch an den Erwerb von Waren und/oder 5
Dienstleistungen gebunden. Der Gewinn ist weder austausch- noch übertragbar. Die Barauszahlung ist ebenso ausgeschlossen wie der Rechtsweg.
Bin ich so
jung, wie ich
mich
fühle? Von Peter Spork
Ein neuer epigenetischer Test kann
das biologische Alter von Menschen
erstaunlich genau bestimmen. Seit
2011 wird dieser Test von Forschern
stetig verfeinert. Eine wichtige Rolle
spielt dabei ein Algorithmus, der als
„Horvath’s Uhr“ bekannt wurde.
6
…bin ich nun?
Vieles spricht dafür, dass Steve Horvath tatsächlich so
etwas wie die Zeiger der Lebensuhr gefunden hat. Nicht
wenige Experten gehen sogar davon aus, dass die
systematischen epigenetischen Wandlungen sehr viel
mehr als eine passive Folge des Alterns sind, wie Skepti-
ker noch immer vermuten. Epigenetische Veränderun- An diesem Punkt komme ich nun endlich zu meinem
gen scheinen das Altern auch ein Stück weit zu steuern. eigenen Test zurück. Um ehrlich zu sein: Meine Sorge, ich
Das hieße, es gebe nicht nur eine Korrelation zwischen könne deutlich älter sein als gedacht, war anfangs gering.
Alter und Epigenom – was längst unbestritten ist und Ich rauche schon seit Ewigkeiten nicht mehr, treibe sehr
für die Messung des biologischen Alters genügen würde, viel Sport, schlafe meist ausreichend und erholsam, bin
sondern auch einen kausalen Zusammenhang. Ob das normalgewichtig, und meine Familie und ich kochen
stimmt und ob man damit womöglich Zugriff auf einen abwechslungsreich mit frischen, noch nicht weiterverarbei-
potenziellen Jungbrunnen erhält, ist eine der span- teten Lebensmitteln. All das sind wichtige, das Altern
nendsten Fragen für die Zukunft der Alternsforschung. bremsende Lebensstilfaktoren. So viel ist längst bekannt.
Aber es gibt natürlich auch noch eine Menge anderer
Schon heute ist klar, dass alle Forscher*innen, die sich Faktoren: Der streng erbliche Text der Gene spielt im
mit der biologischen Entwicklung, mit der Ausdifferen- Alterungsprozess zu etwa zwanzig Prozent eine Rolle, der
zierung oder Zurückprogrammierung von Geweben und Zufall mischt ebenfalls mit. Nicht zu vergessen sind auch
Zellen, aber auch mit deren Entartung zu Krebs beschäf- Einflüsse wie Dauerstress und Krankheiten sowie die
tigen, die epigenetische Uhr mit Freuden einsetzen Prägung im Mutterleib und in der frühen Kindheit, viel-
werden. Man weiß inzwischen zum Beispiel, dass Krebs- leicht sogar epigenetisch vererbte Anpassungen der
zellen biologisch um Jahre bis Jahrzehnte gealtert sind. Vorfahren. Es gibt wohl kaum ein komplexeres Merkmal
Gelänge es, sie zu verjüngen, würden sie vielleicht auch als die Lebenserwartung.
wieder angreifbarer.
Entsprechend hart würde mich ein negatives Resultat
Die gravierendsten Folgen für uns persönlich dürfte die treffen. Ich mache doch schon so viel richtig! Wieso spielt
neue Methode aber tatsächlich in dem Moment haben, mir das Schicksal diesen Streich? Zum Glück weiß ich auch,
wenn wir sie auf uns selbst anwenden. Sie verrät uns dass Gesundheit ein Prozess ist, den ich jederzeit beeinflus-
etwas, was wir vielleicht gar nicht so genau wissen sen kann – auch noch nach einem unerfreulichen Tester-
wollen. Wie alt sind wir wirklich? Wie lange haben wir gebnis. (Immerhin habe ich darüber ein ganzes Buch
noch zu leben? Sind wir gesund? Leben wir überhaupt geschrieben: Gesundheit ist kein Zufall.) Also entschied ich
auf die richtige Weise – was auch immer das sein mag? mich für den Test. Ein negatives Resultat würde mich
motivieren, mehr zu tun. Davon schien ich überzeugt. Aber
Selbstverständlich darf niemand zu der Analyse ge- ganz sicher war ich mir an diesem Punkt natürlich nicht.
zwungen werden. Wer den Test macht, erfährt ohnehin
wenig Konkretes. Aber das Resultat rührt an etwas ganz
Grundsätzlichem: Das biologische Alter gibt uns Hinwei-
se darauf, ob das Leben auf einem eher guten oder auf
einem weniger guten Gleis verläuft. Diese Kenntnis
kann uns helfen, uns in eine positive Richtung zu
verändern, Weichen umzustellen. Oder sie kann uns
bestätigen, weiterhin einen gesunden Lebensstil zu
führen. Sie könnte uns aber auch motivieren, ungesun-
de Gewohnheiten abzustellen, etwa mit dem Rauchen
aufzuhören, Hilfe im Kampf gegen starkes Übergewicht
zu suchen oder sich beispielsweise beim Alkoholkonsum
zu mäßigen.
Und wie alt…
7
Umso besser, dass es nicht so weit kam. Als ich den Ergeb-
nisbericht erhalte, sind Freude und Erleichterung groß. Ich
habe den fünfzigsten Geburtstag viel zu früh gefeiert, denn
biologisch betrachtet war ich damals erst 45. Im Ergebnis-
bericht steht: „Ihr Genetic Age lautet 49 Jahre – minus
5 Jahre Unterschied gegenüber Ihrem kalendarischen Alter
von 54 Jahren.“ Ich altere rund zehn Prozent langsamer
als der im gleichen Jahr geborene Durchschnittsdeutsche.
Mache ich so weiter, spricht einiges dafür, dass ich auch
zehn Prozent älter werde.
Sehr wahrscheinlich läuft in meinem Leben also vieles
richtig. Was für eine gute Nachricht! Sie unterstützt mich
ungemein, in Sachen Gesundheit dranzubleiben – einfach
weiterzumachen mit meinem teilweise etwas anstren-
genden Lebensstil. Es fällt ja nicht an jedem Morgen leicht,
sich aufzuraffen und eine Runde laufen zu gehen oder an
so manchem Abend das Dessert wegzulassen oder keinen
Alkohol zu trinken.
Der Ergebnisbericht
ist mangelhaft
Doch es gibt ein Problem: Menschen, die mit der Materie sehr allgemeine Angaben zu den Themenkomplexen
weniger gut vertraut sind als ich, werden den Bericht Ernährung, Umwelt und Gesundheit. Für jede Rubrik
nicht richtig interpretieren können. Es gibt leider keinen werden mit Bezug auf meine Antworten ein paar vermeint-
Hinweis auf die Genauigkeit. Nirgends steht, dass die lich negative und positive Einflüsse aufgelistet. Hinzu
Angabe des biologischen Alters mit einer gewissen kommt pro Rubrik ein simpler, scheinbar wahlloser, nicht
statistischen Unsicherheit nur für einen Bereich von individualisierter Tipp, wie ich mein Alterungstempo
plus/minus 2,5 Jahren rings um den angegebenen Wert verlangsamen kann.
gilt. Ich weiß, dass ich laut Test nicht biologisch 49 Jahre
alt bin, sondern irgendwo im Bereich zwischen 46,5 und Bei der Präsentation der Testergebnisse besteht also noch
51,5 Jahren. Warum der Testanbieter das Resultat seinen großer Nachholbedarf, vor allem angesichts des hohen
Kunden nicht auf diese sehr viel ehrlichere Art präsen- Preises von rund 200 Euro. Aber das ändert nichts daran,
tiert, verstehe ich nicht. Es kann doch kaum sein, dass er dass es sich um ein wichtiges Angebot für all jene Men-
ihre Zielgruppe derart unterschätzt, dass er ihr diese schen handelt, die schon immer eine Antwort auf diese
Wahrheit nicht zumuten möchte? Immerhin gelobt die unerhört komplexe und persönliche Frage suchten: Bin ich
Firma an diesem Punkt Besserung, wie ich auf Nachfrage wirklich so jung, wie ich mich fühle? Bei mir persönlich
erfahre. Die Ergebnisberichte sollen demnächst über- passen Ergebnis und Gefühl jedenfalls ganz gut zusammen.
arbeitet werden.
Kaum ernst zu nehmen ist der zweite Teil des Ergebnis-
berichts. Parallel zur Abgabe der Speichelprobe sollte ich
auf der Webseite der Firma ein paar Fragen zu meinem
Lebensstil beantworten. Aus den Antworten konstruierte
diese nun etwas, was mir als „die Ursachen für Ihr
Ergebnis“ verkauft wird. Das ist haarscharf unseriös, auf
jeden Fall fragwürdig. Die Analyse beschränkt sich auf
8
Themen sind Gesetz und Satzung. Nachdruck oder sonstige
gesetzlichen Verpflichtungen zur Aufklärung der Versicher-
ten über deren Rechte und Pflichten in der Sozialversiche-
rung zu erfüllen. Rechtsverbindlich für sozialrechtliche
Das Magazin dient der BKK Stadt Augsburg dazu, ihre
Nutzung (auch auszugsweise) nur mit vorheriger
Was aber mache ich nun mit dem Resultat? Ändert es
schriftlicher Genehmigung des Herausgebers.
mein Leben? Wahrscheinlich nicht, zumal es ja positiv
ist. Ich bin froh über die jetzige Situation. Aber ich
weiß auch, dass sich die Umstände jederzeit ändern
können. Und ich weiß, da existiert auch noch dieser
verdammte Faktor Zufall. Vielleicht nicht in Sachen
Gesundheit: Diese ist ein Prozess, den ich ein Stück
weit selbst steuern kann. Aber bestimmt in Sachen
Krankheit, die nach meinem Verständnis nicht das
Gegenteil oder die Abwesenheit von Gesundheit ist,
wie es viele Mediziner behaupten.
Shutterstock: S. 4 (Mitte), 17;
Thomas Duffé: S. 9 (unten)
12, 13, 17 (unten), 20; Adobe
(oben), 3 (Mitte), 4 (oben),
BKK Stadt Augsburg: S. 2
Stock: S. 1 – 11, 14 – 17, 20;
Ich werde weiter hart daran arbeiten, den Gesund-
heitsprozess in die richtige Richtung zu lenken. Ich
bin ja nun bestätigt darin, dass ich so mein Altern
bremse. Damit verringere ich auch die Wahrschein-
Bilder:
lichkeit, mit der das zufällige Ereignis Krankheit
auftritt. Sollte mir das weiterhin gelingen, dann feiere
Sie haben Fragen oder Anregungen?
ich meinen sechzigsten Geburtstag auch noch nicht
in sechs Jahren – sondern erst in elf.
info@bkk-stadt-augsburg.de
www.bkk-stadt-augsburg.de
Servicenummer:
Online-Service:
E-Mail-Service:
0821 324-3205
Druckauflage 11.500 Stück
der BKK Stadt Augsburg
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Erscheinungsweise:
vierteljährlich
dr. rer. nat. Gestaltung, Text und Produktion:
peter spork
Verlag und Agentur GmbH
studierte Biologie in Marburg
Tel.: 02566 93399-0
Am Bahndamm 9
© Foto: Thomas Duffé
und Hamburg und arbeitet
inside partner
48739 Legden
seit 1991 als Wissenschafts-
autor und Redner.
weiterlesen
Sinne des Pressegesetzes:
Verantwortlich im
Christina Fröhlich
Peter Spork:
Stefan Pulver
Redaktion:
Gesundheit ist kein Zufall: Wie das Leben unsere Gene prägt –
Die neuesten Erkenntnisse der Epigenetik
City-Galerie-Bürohaus
BKK Stadt Augsburg
Willy-Brandt-Platz 1
86153 Augsburg
Herausgeber:
Dieser Beitrag ist zuerst am 18.03.2019 bei RiffReporter im Projekt Erbe&Umwelt erschienen:
Impressum
www.riffreporter.de/erbe-umwelt-peter-spork/
9
Gut e V o r s ä t z e
2021 s da s Zi el.
W ar um de r W eg w ich tig er ist al
die Zeit der guten Vorsätze.
Der Jahreswechsel naht. Und mit ihm
h! Versprochen! – mehr
Im neuen Jahr wird man sich – Ehrlic
essen, mit dem Rauchen
bewegen, gesünder und auch weniger
öre n, kei ne n Alkoh ol me hr trin ken , sich nicht mehr stressen
aufh
teren Umgang mit sich
lassen und überhaupt einen entspann
t gut, oder?
selbst und mit der Welt pflegen. Kling
90 % scheitern – warum?
t? Die
nur ein Erschreckend, oder? Woran das lieg
Leider haben gute Vorsätze meist nd einfach : Die
70 % der Antwort ist überrasche
geringes Haltbarkeitsdatum: Fast ren zwar
erhalb der meisten guten Vorsätze formulie
guten Vorsätze bleiben schon inn Weg. Der aber ist
res auf der das Ziel, aber nicht den
ersten zwei Monate des neuen Jah er nur der
fe des wichtig, denn zum Ziel führt imm
Strecke. Weitere 20 % folgen im Lau oft
10 % alle r gut en Vor sätze Weg. Hinzu kommt: Die Ziele sind
Jah res. Und nur unrealistisch.
ehalten. überambitioniert und
werden wirklich konsequent durchg
10Klassiker Gewichtsreduktion als Beispiel
Nehmen wir an, Sie haben 20 Kilogramm etwa zu sagen: „Ich will bis Ende März 5 Kilo
Übergewicht. Es ist absolut richtig, den abgenommen haben. In der Anfangszeit
Beschluss zu fassen, sich davon zu trennen. purzeln die Pfunde schneller. Das kann ich
Doch ist es auch realistisch, dieses Ziel erreichen, wenn ich weniger Süßes und weni-
innerhalb eines einzigen Jahres zu erreichen ger Fastfood esse, dafür mehr Gemüse und
– und zwar so, dass der Jojo-Effekt aus- Vollkornprodukte. Und ich muss mich einfach
bleibt? Eher nicht. Würde man mit dem Ziel mehr bewegen.“ Wer nicht nur sein Ziel
auch den Weg ins Auge fassen, würde man kennt, sondern auch den Weg dahin, hat eine
ganz anders vorgehen: Realistisch wäre es deutlich höhere Chance, das Ziel zu erreichen.
Genaue Planung des Weges
Hier kommen gleich mehrere wichtige notwendigen Schritte möglichst detailliert
Faktoren zusammen: Erstens das realisti- vor – passen sie in Ihren Alltag, ist das um-
sche Ziel. Was ist wirklich zu schaffen? Je setzbar? Was müssen Sie tun, damit die
mehr Sie sich mit dieser Frage auseinander- Schritte umgesetzt werden können? Drittens
setzen, desto besser. Zweitens die Benen- ein überschaubarer Zeitraum mit zeitnaher
nung konkreter Maßnahmen, mit denen ich Erfolgskontrolle – habe ich das Ziel verfehlt,
das Ziel erreichen kann: Stellen Sie sich die kann ich meine Methoden nachjustieren.
Die kalkulierte Planänderung
sichert den Erfolg langfristig
Ende März ziehen Sie dann Zwischenbilanz Jahreswechsel mit all seinen Verlockungen zu
und planen die nächsten Schritte. Vielleicht halten. Dann – also heute in einem Jahr – ist
merken Sie, dass 20 Kilo innerhalb eines es Zeit für den nächsten guten Vorsatz:
Jahres doch unrealistisch sind – schließlich weitere 10 Kilo gehen im Jahr 2022 runter.
wollen Sie das Gewicht auch langfristig Und das werden Sie dann – mit ähnlich guter
halten. Planen Sie neu. Setzen Sie das Ziel auf Planung wie 2021 – auch schaffen. Garantiert!
10 Kilo bis Jahresende fest – und zwar so, dass Und Sie haben damit nicht nur das Ziel
Sie die 10 Kilo bis September erreichen. Die erreicht, insgesamt 20 Kilo abzuspecken,
restlichen drei Monate verwenden Sie darauf, sondern Sie wissen vor allem auch, wie Sie
Ihr um 10 Kilo reduziertes Gewicht über den den Erfolg langfristig sichern können.
Mit diesem Muster – realistisch
bleiben, Weg der Umsetzung
genau planen, zeitnahe
Erfolgskontrolle und
Nachjustierung – können
Sie natürlich nicht nur
erfolgreich Ihr Gewicht
reduzieren, sondern jedes
andere Ziel erreichen.
11Wir machen S i e f i t f ü r d i e
wichtigen D i n g e i m L e b e n
Gesundheit ist etwas DIE 4- & 5-TÄGIGEN GESUNDHEIT
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BK K Aktivwoche, Gesundheitsprogramm
BK K Well-Aktiv 1. Halbjahr 2021
Die BKK Aktivwoche – das 7-tägige Gesundheitsange- Die BKK Stadt Augsburg bietet ihren Versicherten ein
bot – und BKK Well-Aktiv – die 4- & 5-tägigen Ge- eigenes Gesundheitsprogramm an. Profitieren Sie von
sundheitsangebote – bieten Ihnen die Chance, sich den Vorteilen Ihrer Mitgliedschaft bei der BKK Stadt
in landschaftlich reizvoller Umgebung zu bewegen, Augsburg und machen Sie mit. Steigern Sie Wohlbefin-
zu entspannen und gesund zu ernähren – interes- den und Leistungsfähigkeit durch eine gesündere
sant für jedes Alter und jede Lebenssituation. Dazu Ernährung, mehr Bewegung und den richtigen Um-
erhalten Sie Tipps und Anregungen für Ihren Alltag gang mit Stressfaktoren. Denn wer vorbeugt, kann den
zu Hause und im Beruf. Die BKK Stadt Augsburg Eintritt von Krankheiten verzögern oder sogar ganz
als Ihr Partner übernimmt dabei die Kosten für das verhindern. Lassen Sie sich von unseren interessanten
Gesundheitsangebot. Sie zahlen lediglich den und vielfältigen Seminaren vor Ort motivieren. Sobald
Eigenanteil für Anreise, Unterkunft, Verpflegung das Gesundheitsprogramm erscheint, steht es Ihnen
und Zusatzleistungen. auf unserer Homepage www.bkk-stadt-augsburg.de
ebenfalls zur Verfügung. Sie können sich dort direkt
online zu unseren Kursen anmelden.
Sie möchten lieber von zu Hause an einem Kurs Den neuen Aktivwochen- und
teilnehmen? Dann schauen Sie sich unsere Well-Aktiv-Katalog sowie das
interessanten Online-Kurse in Kooperation mit Gesundheitsprogramm
fitbase.de und NichtraucherHelden.de an. 1. Halbjahr 2021 erhalten Sie
bei unserer Mitarbeiterin
Alle Präventionsangebote finden Sie unter: Corinna Sappler
www.bkk-stadt-augsburg.de/ 0821 324-3225
praeventionsangebote corinna.sappler@bkk-stadt-augsburg.de
12BonusFit
Sie treiben Sport, belegen Präventionskurse,
achten auf Ihr Gewicht, rauchen nicht
und nehmen an Früherkennungs- und
Gesundheitsuntersuchungen teil?
Hierfür möchten wir Sie belohnen! 2021
Unser Bonusprogramm wird aufgrund gesetzlicher Vorschriften ab 2021 in zwei Bonustypen unterteilt;
eine gleichzeitige Teilnahme in beiden Bonustypen ist möglich. Die Bonushöhe ergibt sich aus der
Anzahl der nachgewiesenen Maßnahmen.
Bonustyp A
Ihr zweck- Bonustyp „A“ steht für Früherkennungs- und
Ihre gebundener Impfmaßnahmen. Um einen Bonus zu erhalten,
Bonusstufe Ihr Geldbonus Bonus*
reicht es aus, wenn Sie bereits eine Bonusmaßnah-
me nachweisen. Für U- oder J-Untersuchungen bei
stufe 1
Mindestens
10 Euro entfällt Kindern oder Jugendlichen beträgt der Geldbonus
1 Maßnahme je maSSnahme 20 Euro je nachgewiesener Bonusmaßnahme.
denen
für den zweckgebun
* Die Entscheidung nn Sie für
nn sinnvoll, we
Bonus ist immer da sgab en
Bonustyp B
heitsleistu ng en Au
bestimmte Gesund ssi on ell e Za hn -
für pr ofe
getätigt haben (z.B. hr ).
läser und vieles me
reinigung, Brilleng
Bonustyp „B“ steht für regelmäßige Leistungen zur Ihr zweck-
verhaltensbezogenen Prävention oder vergleichbare, Ihre gebundener
Bonusstufe Ihr Geldbonus Bonus*
qualitätsgesicherte Angebote zur Förderung eines
gesundheitsbewussten Verhaltens. Um einen Bonus stufe 1
maximal
zu erhalten, müssen Sie die in der jeweiligen Bonus-
3 Maßnahmen,
davon mind. 1 gesetzliche 50 Euro 90 Euro
stufe genannte Anzahl von Maßnahmen nachwei- Bonusmaßnahme
sen – hierunter mindestens eine gesetzliche Bonus- stufe 2
maßnahme (Präventionskurs, Baby-Schwimmkurs, maximal
Eltern-Kind-Turnen, aktive Mitgliedschaft in einem
4 Maßnahmen,
davon mind. 1 gesetzliche 70 Euro 110 Euro
Bonusmaßnahme
Sportverein oder Fitnessstudio, regelmäßiger Sport
stufe 3
unter qualifizierter Leitung eines Übungsleiters, maximal
Ablegen eines Sportabzeichens).
5 Maßnahmen,
davon mind. 1 gesetzliche 90 Euro 130 Euro
Bonusmaßnahme
Für die Teilnahme an BonusFit ist eine Erklärung erfor-
derlich. Sobald diese vorliegt, senden wir Ihnen Ihren Auf unserer Internetseite
persönlichen Bonuspass zu. Wer bereits am Bonus-
programm teilnimmt, erhält automatisch einen neuen www.bkk-stadt-augsburg.de/
Bonuspass zum Ende des Jahres 2020 für das Jahr 2021. bonusprogramm
Ihre Teilnahmeerklärung erhalten Sie unter: können Sie die Teilnahmeerklärung
ebenfalls herunterladen und ausfüllen.
0821 324-3205 Darüber hinaus finden Sie hier alle weiteren
info@bkk-stadt-augsburg.de Informationen zum Bonusprogramm.
13Mehr kraft:
kontrolliertes
entspannen
der muskeln
Das kennt jeder: Für einen Zuwachs an Kraft stemmt man stolz ein schweres Gewicht,
lässt es dann aber achtlos wieder absinken. Oder man zieht das eigene Gewicht beim
Klimmzug nach oben und lässt sich anschließend wie ein nasser Sack einfach run-
terplumpsen. Lange Zeit stand das konzentrisch betonte Fitnesstraining im Fokus,
also beispielsweise das Stemmen eines Gewichts. Die exzentrische Kontraktion, das
Absenken desselben, wurde dagegen extrem vernachlässigt. Inzwischen weiß man,
dass gerade hier viel Potenzial zur Stärkung der Muskulatur verschenkt wird.
Das exzentrische Training nämlich setzt hoch-
effektive Reize nicht nur zum Muskelaufbau,
sondern stärkt auch Sehnen und Bindegewebe
und hat sich bewährt in der Rehabilitation und
Orthopädie. Achten Sie bei Kraftübungen im
Studio, aber auch bei allen Bewegungsabläufen
im Alltag auf eine gut kontrollierte exzentri-
sche, also entspannende Bewegungsphase.
Exzentrisches Training macht stark in jedem
Alter, egal ob Sie allein oder mit Partner, im
Fitnessstudio oder zu Hause trainieren.
So arbeitet die Muskulatur:
1 Konzentrische Phase: Sie heben ein Gewicht an, dabei zieht
sich der Muskel zusammen – Ursprung und Ansatz nähern
sich an. Durch die Kontraktion werden Widerstände über-
wunden. Diese Bewegung heißt auch positiv-dynamisch.
2 exzentrische Phase: Sie senken das Gewicht wieder ab, Ursprung und
Ansatz des Muskels entfernen sich dabei voneinander. Der Muskel wird
wieder länger, steht aber auch in dieser Phase unter Spannung. Je
kontrollierter diese Bewegung durchgeführt wird, desto mehr arbeitet
die Muskulatur. Diese Bewegung nennt man auch negativ-dynamisch.
3 isometrische Phase: Sie halten ein Gewicht in einer Position, dabei leisten
die Muskeln Haltearbeit. Die Muskulatur steht unter Spannung, die
Spannungszustände sind zwar unterschiedlich stark, die Länge des Muskels
bleibt aber unverändert. Diese Form der Kontraktion ist die statische.
14Macht Muskeln stark: negative Wiederholung
Das Absenken eines Gewichts wird auch als und gut kontrollierten Bewegung, mehr Kraft
negative Wiederholung in Bezug auf das aufgebracht werden als in der konzentrischen.
vorherige Hochstemmen bezeichnet. Die Dabei auftretende winzige Mikroverletzungen
Begriffe „negativ“ und „positiv“ sind hier in der Muskulatur setzen während der Regene-
keinesfalls wertend gemeint, sie bezeichnen rationsphase Anreize zu einer Einlagerung von
schlicht zwei unterschiedliche Richtungen einer noch mehr Muskelmaterial, um gegen zukünf-
Bewegung. Bei einer Kniebeuge ist das Aufste- tige Beanspruchungen gewappnet zu sein. Auf
hen aus der Hocke die konzentrische, also diese Weise entsteht ein stetiger Zuwachs an
positiv-dynamische Bewegung, das anschlie- Kraft. Dennoch schont das exzentrische Trai-
ßende Ablassen in die Hocke die exzentrische, ning Herz und Kreislauf, Blutdruck und Puls
also die negativ-dynamische. Gerade in dieser steigen weniger schnell, man gerät nicht so
negativen Wiederholung kann, bei einer aktiv leicht außer Atem.
Und so geht’s
Ganz leicht funktioniert ein bewusst exzentri- Stange bringt und nur die exzentrische Phase,
sches Training, wenn man den Rhythmus bei also das Ablassen, übt. Bei einer anderen
Übungen und Bewegungsabläufen verändert: Variante des exzentrischen Trainings führt
Während die konzentrische Phase, also das man die negativ-dynamische Phase einer
Hochdrücken einer Hantel, ein bis zwei Sekun- Übung nur mit einem Bein durch und erhöht
den dauert, dehnt man das Ablassen der auf diese Weise den Kraftaufwand: Wer mit
Hantel, also das Abbremsen gegen den Wider- beiden Beinen aus dem einfachen in den
stand, auf drei Sekunden aus. Die exzentrische Zehenspitzenstand geht, dann aber ein Bein
Kontraktion kann man bei Wiederholungs- leicht vom Boden abhebt und nur mit der Kraft
übungen zum Ende auf bis zu fünf Sekunden des anderen Beins zurück in die Ausgangsposi-
verlängern. Klimmzüge lassen sich auch rein tion geht, kräftigt auf diese Weise die Waden-
exzentrisch durchführen, indem man sich mit muskulatur. Die Übung mehrere Male wieder-
einer Hilfe in die Klimmzugposition an die holen und die Seiten wechseln.
extra für Dreifachnutzen durch
durchtrainierte gezieltes exzentrisches
Kraftsportler Training
Ein Partner unterstützt aktiv bei
schweren Grundübungen die konzent-
1 kraftzuwachs: Die im Training
auftretenden kleinen Muskeltrau-
rische Phase. Auf diese Weise können mata sorgen für einen Zuwachs an
Sie Gewichte stemmen, die deutlich Muskelmasse und damit für mehr
über der eigenen Maximalkraft liegen. Muskelkraft.
Lassen Sie anschließend in der exzentri-
schen Phase ohne Partnerhilfe das
Gewicht kontrolliert und langsam
2 wirksame vorbeugung möglicher
muskelüberlastung: Sehnen, Gelenke
wieder herab. Das zusätzliche Gewicht und Bindegewebe werden gekräftigt.
setzt im Negativ-Training neue Wachs-
tumsimpulse für die Muskulatur.
3 gute rehabilitation: Negativ-Training
baut effektiv Kraft auf und schont
dabei nach Verletzungen oder
Trainingspausen Stoffwechsel und
Herz-Kreislaufsystem.
15Spezialistensuche: Besser zum
richtigen Arzt mit BetterDoc
Seit dem 1. August ermöglicht die BKK Stadt Augsburg ihren Versicherten die kostenfreie Nutzung des Better-
Doc-Services: „Immer wieder erreichen uns Anfragen von Versicherten, die unsicher sind, ob die empfohlene
Therapie die richtige oder ein geplanter Eingriff wirklich nötig ist. Wir sind überzeugt, dass BetterDoc diesen
Patienten einen wichtigen Mehrwert bietet“, so Stefan Pulver, Vorstand der BKK Stadt Augsburg.
Dieser Mehrwert ist in der passgenauen Kompetenz der Erkrankungen aber kann die optimale Wahl des Arztes
Spezialisten zum Erkrankungsprofil des Patienten begrün- entscheidend sein! BetterDoc unterstützt Patienten bei
det, was sich in einer hohen Kundenzufriedenheit mit der Suche nach einem Spezialisten für eine Zweitmei-
dem BetterDoc-Service und den behandelnden Ärzten nung, konservative Behandlung oder Operation. Dabei
ausdrückt. Die Weiterempfehlungsrate für den BetterDoc- setzt das Unternehmen diagnosespezifisch auf die
Service liegt bei über 90 %. Bei einem gesundheitlichen Auswertung verschiedener Qualitätskriterien, um für
Problem ist die Wahl des richtigen Arztes eine schwierige Erkrankungen und die individuelle Situation der Patien-
Herausforderung. Für bestimmte Diagnosen kann es sein, ten geeignete Spezialisten zu identifizieren. Das können
dass nur eine kleine Auswahl an Spezialisten infrage beispielsweise Fallzahlen, Zertifizierungen oder Routine-
kommt. Familie, Freunde und das Internet können nicht datenanalysen sein, aber auch Fortbildungen, die von
immer weiterhelfen. Insbesondere bei schwerwiegenden Ärzten absolviert werden.
So funktioniert BetterDoc
1 2 3
Anfrageaufnahme Analyse Spezialistenempfehlungen
Sie rufen unter der kostenfreien Ihr persönlicher BetterDoc- Sie erhalten innerhalb von 48 Stunden
Hotline-Nummer von BetterDoc an Arzt analysiert Ihren Fall und fachlich begründete Empfehlungen
oder vereinbaren einen Rückruf auf recherchiert für Ihre Situation für ärztliche Spezialisten. Auf Wunsch
der BetterDoc-Webseite. den besten Spezialisten oder vereinbart BetterDoc für Sie einen
die passendste Klinik. Termin beim Spezialisten.
Versicherte der BKK Stadt Augsburg können das Angebot
mit folgendem Gutscheincode kostenfrei nutzen: BSTA-AGM1
Sichern Sie sich mit Ihrem persönlichen Gutscheincode diesen exklusi
ven Vorteil unter:
www.betterdoc.org/bkk-stadt-augsburg
0800 444 6 999 (kostenfrei: Mo – Fr, 8 – 17 Uhr)
Ab 2021: Die elektronische Patientenakte (ePA)
Welche Medikamente nimmt ein Patient, welche Vorerkrankungen hat er, wie sind seine Blutwerte,
wie verliefen frühere Behandlungen? Bei einem Arztwechsel liegen viele dieser Informationen nicht
vor – und nicht selten müssen Untersuchungen wiederholt werden. Damit soll ab 2021 Schluss sein
– mithilfe der elektronischen Patientenakte (ePA).
Mit der ePA erhalten Patienten einen transparenten Überblick über ihre Gesundheitsdaten.
U.a. können Befunde, Therapien, Arztberichte, Impfungen und Medikationen sowie eigene
Aufzeichnungen z. B. über Blutzuckermessungen auf ihr gespeichert werden.
16Patienten im Dschungel
der Informationen
Allerdings ist die Qualität vieler Informationsangebote
im Internet oft fragwürdig und zum Teil von Interes-
sen geleitet. Zudem sind viele Patienten von der Fülle
an Informationen überfordert oder von der Angebots-
vielfalt irregeleitet. Es fällt Medizinern mitunter
schwer, mit ihren vorinformierten Patienten der
Ursache für diese Irritation auf den Grund zu gehen.
Diese Situation empfinden Patienten, aber auch
Ärzte als belastend. Schließlich können so auch
Rückenschmerzen: Behandlungsfehler entstehen, etwa, wenn Ärzte
und Patienten aneinander vorbeireden.
Gute Informationen,
GAP: Gut informierte
gute Arzt-Patienten- Kommunikation zwischen
Kommunikation Arzt und Patient
Rückenschmerzen sind der häufigste Vor drei Jahren starteten die Betriebskrankenkassen
Grund für Fehlzeiten am Arbeitsplatz. deshalb das Projekt Gut informierte Kommunikation
Nicht nur die Zahl der Leidenden ist hoch, zwischen Arzt und Patient, kurz GAP. Es soll Ärzten und
Patienten helfen, ein gut informiertes Arzt-Patienten-
auch die Ursachen sind vielfältig: Betroffe-
Gespräch bei Rückenschmerzen zu führen. Das GAP-
ne sind ratlos und fühlen sich unverstan-
Team aus Wissenschaftlern und Praktikern von mehre-
den. Dabei suchen viele Patienten nicht ren Universitäten baute dafür eine Plattform für
nur bei Medizinern und Therapeuten Rat, Betroffene und Hausärzte auf, das talamed-Rücken-
sondern nutzen zunehmend auch das schmerzportal. Mit dem GAP-Projekt sollen Patienten
Internet als Informationsquelle. und deren Hausärzte befähigt werden, sich nach
neuestem medizinischem Wissensstand mit der
Diagnose und Therapie von Rückenschmerzen ausein-
anderzusetzen. Das talamed-Rückenschmerzportal
steht seit Anfang Oktober 2020 unter
www.tala-med.de
frei im Internet zur Verfügung. Somit können alle
Interessierten diese neuen Informationsquellen nutzen,
testen und auch Verbesserungsvorschläge einbringen.
Die Teilnahme ist freiwillig. Sie selbst entscheiden, ob eine elektronische Patientenakte für
Sie angelegt werden soll, welche Daten angelegt oder später ggf. gelöscht werden sollen.
Und nur Sie entscheiden darüber, wer auf die Daten zugreifen kann. Wenn Sie diesen für
Sie selbstverständlich kostenfreien Service nutzen möchten, wenden Sie sich ab Anfang
2021 gern an uns. Ab dem 01.01.2021 steht die ePA der BKK Stadt Augsburg als App für das
Smartphone oder Tablet in den App Stores von Google und Apple zum Download bereit.
Alle wichtigen Schritte zur Anmeldung und weitere Informationen finden Sie unter
www.bkk-stadt-augsburg.de/epa
17Jahresrechnungsergebnis 2019
Am 28.07.2020 hat der Verwaltungsrat der BKK Stadt die durchschnittlichen Leistungsausgaben je Versicher-
Augsburg die Jahresrechnung für das Jahr 2019 abgenom- tem 4.104,29 Euro, was eine Steigerung um 8,4 % gegen-
men und dem Vorstand die Entlastung erteilt. Bereits im über dem Jahr 2018 bedeutet. Besonders hervorzuheben
Vorfeld wurden die Rechnungsergebnisse einer eingehen- sind unsere Ausgaben für Prävention, betriebliche
den Prüfung durch eine Wirtschaftsprüfungsgesellschaft Gesundheitsförderung, Selbsthilfe, Schutzimpfungen und
unterzogen und hierbei ein uneingeschränkter Bestäti- Maßnahmen zur Früherkennung in Höhe von 1.178.000
gungsvermerk erteilt. Euro. Damit investiert die BKK Stadt Augsburg 73,48 Euro
je Versichertem in Prävention und Gesundheitsförderung.
Die Jahresrechnung für das Jahr 2019 weist Einnahmen in
Höhe von 65.316.700,85 Euro und Ausgaben in Höhe von Die vergangenen Jahre waren geprägt von vielen kosten-
68.597.642,24 Euro aus. Das Jahr 2019 musste somit mit intensiven Reformen. Zum Jahreswechsel 2020/2021 tritt
einem Überschuss der Ausgaben in Höhe von 3.280.941,39 das neue Faire-Kassenwahl-Gesetz in Kraft. Damit werden
Euro abgeschlossen werden. die Zuweisungen an die Krankenkassen und auch für
Ihre BKK Stadt Augsburg neu geregelt. Wir sehen dieser
Die größten Ausgabenposten stellen die Bereiche „Kran- Neuregelung sehr zuversichtlich entgegen. Nur so kann
kenhausbehandlung“ mit 21.717.000 Euro, die „ambulante ein fairer Wettbewerb gelingen. Das Gesamtvermögen
ärztliche Behandlung“ mit 12.196.718,12 Euro und die „Arz- der BKK Stadt Augsburg betrug zum Ende des Jahres 2019
neimittel“ mit 11.410.000 Euro dar. Insgesamt betrugen insgesamt 1.272.221,81 Euro.
Verteilung der Ausgaben
Dialyse sonstige Leistungsausgaben Zahlenangaben
723.501,65 1.335.690,34 in Euro
Behandlungspflege und
häusliche Krankenpflege
1.985.188,42 Verwaltungsausgaben
2.546.973,79
Schwangerschaft und Mutter-
schaft ohne stat. Entbindung sonstige Ausgaben
281.422,77
250.758,77
Früherkennungsmaßnahmen
573.206,91 Ärztliche Behandlung
12.196.718,12
Vorsorge- und Reha-Leistungen
1.542.523,99
Schutzimpfungen Zahnärztliche Behandlung
370.624,51 ohne Zahnersatz
2.653.537,56
Fahrkosten
1.802.457,42
Zahnersatz
Krankengeld 763.339,73
4.185.091,93
Arzneimittel
11.409.871,92
Krankenhausbehandlung Hilfsmittel
21.717.000,00 2.675.981,48
Heilmittel
2.453.546,44
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Ob Verwaltungsfachangestellte, Vermessungs-
techniker oder Forstwirt, für viele junge
Menschen ging im September die betriebliche
Ausbildung los. Mit dem eigenen Job muss
man sich auch selbst krankenversichern, die
kostenlose Familienversicherung bei den Eltern
endet. Die BKK Stadt Augsburg kümmerte
sich speziell für die Auszubildenden um eine
reibungslose und unkomplizierte Abwicklung.
1. Platz
Carolin
Unter allen, die 2020 eine Ausbildung begonnen balasch
haben und Mitglied bei der BKK Stadt Augsburg
geworden sind, wurde ein Amazon Fire HD 10,
ein Amazon Fire HD 8 sowie ein 50 € Saturn-
Gutschein verlost.
Wir wünschen allen viel
Freude mit ihren Preisen und
für ihre Ausbildung weiterhin
alles Gute und viel Erfolg.
2. Platz
vural 3. Platz
ogurzhan maximilian
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