Programm Fr hjahr/Sommer 2022 - VHS Bordesholm ...
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Programm Frhjahr/Sommer 2022
VHS in der Nachbarschaft Volkshochschule Volkshochschule In eigener Sache
Notizen Bordesholm-Wattenbek Bordesholm-Wattenbek KursleiterInnen
Anmeldungen zum neuen Semester ab sofort!
Flintbek – Programm ab Seite 5
ab sofort. Bitte beachten Sie die Ausnahmen! Aktuelle Informationen, Änderungen und zusätzliche
Kurse finden Sie unter unserer Internet-Adresse www.vhs-flintbek.de
Bordesholm-Wattenbek – Programm ab Seite 68
ab sofort. Bitte beachten Sie die Ausnahmen! Aktuelle Informationen, Änderungen und zusätzliche
Kurse finden Sie unter unserer Internet-Adresse www.vhs-bordesholm-wattenbek.de
Während der Schulferien und an Feiertagen findet in der Regel kein Unterricht statt.
Frühjahrsferien: 04.04. – 18.04.2022, Karfreitag: 15.04.2022 / Ostermontag: 18.04.2022
Maifeiertag: 01. Mai 2021, Bewegliche Ferientage der Schule am Eiderwald: 23.-25.05.2022,
Himmelfahrtswochenende: 26.-27.05.2022 (Donnerstag bis Sonntag), Pfingstmontag: 06.06.2022,
Sommerferien: 04.07. – 12.08.2022
Bildnachweis
Stefan Anders, Caren Anders, Kathleen Baumann, Dörte Kirschnick, Christine Neumann,
Gesa Birkel, Nicole Quast-Prell www.depositphoto.com Satz und Layout:
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Allgemeine Hinweise zum Hygiene- und Sicherheitskonzept
Volkshochschule
Flintbek
Volkshochschule
Flintbek
Editiorial
der Volkshochschulen Bordesholm-Wattenbek und Flintbek
– Stand: Dezember 2021 –
Geschäftsbedingungen der VHS Flintbek e.V.
1. Anmeldungen
Anmeldungen zu allen Kursen und Wochenendveranstaltungen müssen schriftlich (Post, E-Mail,
persönlich) erfolgen. Die Anmeldung verpflichtet zur Zahlung der Kursgebühr!
Sie finden Anmeldeformulare im Programmheft und auf der Homepage www.vhs-flintbek.de.
2. Kursgebühren
Die Zahlung der Kursgebühren erfolgt per Bankabruf. Die Gebühren für Kurse ab 7 Terminen werden
nach dem dritten Kurstag eingezogen. Für Einzelveranstaltungen und Kurse bis zu 6 Terminen wird
das angegebene Konto innerhalb von 10 Tagen vor Kursbeginn belastet.
Wenn nicht anders vermerkt, gelten die angegebenen Kursgebühren bei einer Beteiligung von 8
TeilnehmerInnen. Melden sich weniger HörerInnen an, besteht die Möglichkeit der Kursdurchführung
zu erhöhten Gebühren (gestaffelte Kursgebühren).
3. Rücktritt
1. Persönliche Hygiene
Im Falle eines Rücktritts muss diese Absicht dem Dozenten unmittelbar am Ende des ersten Kurs-
Aushänge und Informationen im Eingangsbereich sind zu beachten.
Abstandsregelung: Im gesamten Gebäude ist ein Mindestabstand von 1,5 Metern einzuhalten. termins mitgeteilt werden sowie am nächsten Arbeitstag telefonisch in unserem Büro. Bei korrek-
Händehygiene: Beim Betreten des Gebäudes sind die Hände zu desinfizieren. Regelmäßig Hände tem Rücktritt werden die Kursgebühren erstattet. Bei späterem Rücktritt ist eine Kostenerstattung
waschen und desinfizieren. nur in Absprache mit der VHS-Leitung möglich.
Umgang mit erkrankten Personen: Personen mit Krankheitssymptomen dürfen am Präsenzunterricht Ausnahmen: Der Rücktritt von Wochenend- und Kompaktkursen sowie Kursen, die weniger als 6
nur nach ärztlicher Abklärung teilnehmen. Bei ungeklärten Symptomen können sie vom Unterricht ausge- Termine umfassen, muss zwei Wochen vor Beginn schriftlich im VHS-Büro vorliegen.
schlossen werden. Treten akute Symptome einer Coronainfektion auf, muss die betreffende Person die
Volkshochschule sofort verlassen. Der Vorfall wird von der Kursleitung an die VHS-Leitung gemeldet und 4. Ermäßigung
dokumentiert, um ggf. die Infektionsketten nachverfolgen zu können. Mitglieder des VHS-Vereins Flintbek erhalten bei persönlicher Kursbelegung eine Ermäßigung von
3 % auf die Gebühren bestimmter Kurse. Bezieher von Arbeitslosengeld II (Hartz IV) erhalten bei
Mund-Nasen-Schutz: Das Tragen einer Mund-Nasen-Bedeckung ist beim Betreten des Gebäudes ver- Vorlage eines aktuellen Bescheides eine Ermäßigung von 50 %. Für Schüler/innen, Studierende,
pflichtend. Ohne Mund-Nasen-Schutz gibt es keinen Zutritt zum Gebäude. Er ist ohne Ausnahme dann Auszubildende, Grundwehr- und Zivildienstleistende, sowie Beziehern von Arbeitslosengeld I (unter
zu tragen, wenn nicht genügend Abstand zum Mitmenschen gehalten werden kann. In den Kursräumen Vorlage eines aktuellen Bescheides) wird die Kursgebühr um 25 % ermäßigt.
gilt bei Wahrung des notwendigen Sicherheitsabstandes keine Verpflichtung dazu. Es kann nur eine Form des Rabatts gewährt werden. Bildungsgutscheine für Kinder und Jugendliche
können eingereicht werden. Ermäßigungen sind mit der Anmeldung zu beantragen; eine nachträgli-
2. Hygieneunterweisung che Ermäßigung der Kursgebühr ist nicht möglich.
TeilnehmerInnen und BesucherInnen erhalten Hinweise zu den Hygieneregeln auf Aushängen vor Ort.
Dokumentationspflicht: Kontaktdaten werden erhoben und dokumentiert, um ggf. Infektionsketten Ausnahmen: Für spezielle Kinder- und SchülerInnenkurse sowie Exkursionen gelten keine Er-
nachvollziehen zu können. mäßigungen. Für den Musik- und Instrumentalunterricht können keine Rabatte gewährt werden. Im
Bereich Medienpraxis können nur in Absprache mit der VHS-Leitung Rabatte gewährt werden.
3. Hygienemaßnahmen in den Räumlichkeiten
Die Raumaufteilung und Sitzordnung ist so organisiert, dass ein dauerhafter Sicherheitsabstand von
5. Haftung
mindestens 1,5 Metern zwischen den TeilnehmerInnen sichergestellt ist. Die maximale Gruppengröße
Die Volkshochschule Flintbek e.V. haftet für Schäden nur im Rahmen des „Kommunalen Schaden-
richtet sich nach der jeweiligen Raumgröße.
Im Unterrichtsraum befinden sich die Teilnehmenden auf festen Sitzplätzen. Partner- und Gruppenar- ausgleichs Schleswig-Holstein“. Eine Teilnahme an Kursen, Fahrten, Reisen, Besichtigungen und
beiten sind nicht möglich. Auch die Kursleitenden müssen den Sicherheitsabstand einhalten. Wanderungen erfolgt auf eigene Gefahr.
Nach jedem Unterrichtsblock und auch zwischendurch werden die Räume ausreichend gelüftet.
Die Räumlichkeiten werden täglich gründlich gereinigt. In allen Räumen stehen Flächendesinfektions- 6. Ferien
und Handdesinfektionsmittel zur Verfügung. In den Schulferien finden in der Regel keine Kurse statt. Bitte beachten Sie die Ausnahmen.
Die jeweils aktuell gültigen Hygienekonzepte finden Sie tagesaktuell auf den Internetseiten der 7. Hausordnung
jeweiligen Volkshochschule, bitte informieren Sie sich vor Kursbeginn: Wir bitten, die Räume nur zusammen mit den KursleiterInnen zu betreten. Bitte behandeln Sie alle
Einrichtungsgegenstände schonend, hinterlassen Sie die Räume in einwandfreiem Zustand und
www.vhs-flintbek.de www.vhs-bordesholm-wattenbek.de
beachten Sie, dass das Rauchen in den Unterrichtsräumen nicht erlaubt ist.
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Inhaltsverzeichnis Volkshochschule Volkshochschule Editional
Bordesholm-Wattenbek Bordesholm-Wattenbek
Gesundheit - Bewegung
Push hands Wochenende S. 70 | Lebensmittelhygiene S. 71 | DAS
Qigong S. 72 | Taijiquan S. 73 | Tanzen S. 75 | Pilates S. 76 |
Rückenschule S. 80 | Outdoor Fitness S. 81 | Hatha-Yoga S. 83 |
Stand up Paddeln S. 86 | Kochen S. 88 | Achtsamkeit S.91 |
TEAM
Kultur und Kreativität
Iceland = Niceland – Inseleinsichten S. 93 |
Lesung S. 94 | Textilkunde/Patchwork S. 96 |
Nähen S. 96 | Tanzen, Tanzkreis S. 98 |
Musikschule
Blockflöte S. 101 | Gitarrenunterricht S. 101 |
Klavier und Keyboard S. 101 |
Gebühren Musikschule S. 102 | Ukulele S. 103 |
Politik, Gesellschaft und Umwelt
Philosophie S. 104 |
Geschäftsführung
Psychologie S. 105 | Leitung der VHS
Heimatkunde-Exkursion S. 108 | Karin
Kathleen
Klänhammer
Arbeit - Beruf - EDV Baumann info@vhs-bordesholm-
leitung@vhs-bordesholm- wattenbek.de
Rhetorik S. 110 | Fotografie S. 113 | wattenbek.de
Organisation S. 114 |
Gedächtnistraining S. 115 |
Sprachen
Sprachkurssystem S. 117 |
Spanisch S. 118 | Norwegisch S. 119 |
Kroatisch S. 120 | Englisch S. 120 |
Digitalisierung Volkshochschule
Sicherer im Internet S. 121 | Bordesholm-Wattenbek
Webinar erstellen S. 122 | Mühlenstr. 7 • 24582 Bordesholm
Social Media S.123 | Digitaltag 2022 S. 124 | Tel: 04322 695 -148 • Fax: 04322 695-199
E-Mail: info@vhs-bordesholm-wattenbek.de
Anmeldung
Junge VHS Öffnungszeiten Karin Klänhammer
Forschen und Erleben S. 126 |
Tanzen S. 127 |
im Rathaus, Zi. E1 (EG): Tel: 04322 695 -148
info@vhs-bordesholm-
vormittags nachmittags nur telefonisch wattenbek.de
Mo. 8:30-12:00 Uhr 13:00-15:30 Uhr
Information Di. 8:30-12:00 Uhr 14:00-18:00 Uhr Bankverbindung
Hygiene- und Sicherheitskonzept S. 4 | Kontakt S. 69 | Mi. 8:30-12:00 Uhr VHS Bordesholm-Wattenbek
Inhaltsverzeichnis S. 68 | Dozentenkontaktdaten S. 128 | 13:00-15:30 Uhr Bordesholmer Sparkasse
AGB S. 129 | Veranstaltungsorte S. 132 | Anmeldungen S. 133 | Do. 7:30-12:00 Uhr 14.00-16.00 Uhr IBAN: DE39 2105 1275 0000 0070 05
Fr. 8:30-12:00 Uhr geschlossen SWIFT-BIC: NOLADE21BOR
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Gesundheitsbildung Volkshochschule Volkshochschule Gesundheitsbildung
Bordesholm-Wattenbek Bordesholm-Wattenbek Lebensmittelhygiene
1. Programmbereich „Gesundheitsbildung“ 221-107 Dr. Gerhard Stengel
„VHS macht gesünder!“ Schulung zur Lebensmittelhygiene
und Folgebelehrung nach dem Infektionenschutzgesetz
Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die
Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Um die Huus an´n Markt, VHS-Raum 1
Gesundheit eigenverantwortlich zu stärken, ist Gesundheitskompetenz unerlässlich. Sa, 19.03.2022, 10:00 - 12:30 Uhr
In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehören Teilnahmegebühr: 38,00 €
kann, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich
ausgewogen ernähren können. Die Lebensmittelsicherheit ist auf allen Stufen zu gewährleisten. Daher müssen alle, die mit leicht ver-
derblichen Lebensmitteln arbeiten regelmäßig, mindestens aber einmal jährlich, ihre Kenntnisse über
Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress
Gefahren bei der Herstellung und Abgabe von Lebensmitteln auffrischen und zusätzlich ggf. die Beleh-
konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden.
rung nach dem Infektionsschutzgesetz (sog. Folgebelehrung) wiederholen, da bereits kleine Nachläs-
All das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und sigkeiten im Umgang mit Lebensmitteln große Folgen für viele haben können. Jede/r, der Lebensmittel
fördert Ihre Gesundheit nachhaltig. Eine bundesweite Studie des Universitätsklinikums Eppendorf herstellt, behandelt oder in den Verkehr bringt haftet auch zivil- und strafrechtlich dafür, dass die Produkte
belegt die positive Wirkung von VHS-Gesundheitsangeboten. einwandfrei sind gesundheitlich und unbedenklich verzehrt werden können. Darüber hinaus sollen die
Schulungen das Verständnis für betriebliche Hygienemaßnahmen erhöhen und Hygienekenntnisse im
Hinblick auf die betrieblichen Produktionsprozesse vermitteln. Aufgrund der derzeitigen Situation wird
221-304 Ulrich Kaiser auch das Thema Corona-Virus/Lebensmittelsicherheit angesprochen.
Push hands Wochenende Zielgruppe:
Dies können der Unternehmer selbst wie auch all seine MitarbeiterInnen sein, dabei kommt es nicht
mit Daan Hengst aus Amsterdam darauf an, ob diese in Voll- oder Teilzeit arbeiten oder etwa nur Aushilfskräfte sind, z.B.:
Huus an´n Markt, Saal • Mitarbeitende in Einrichtungen der Gemeinschaftsverpflegung wie z.B. Schulküchen, auch pädagogi-
Sa, 15.01.22 bis So, 16.01.22, Sa 11-18 Uhr, So 11:00-17:00 Uhr sche Fachkräfte, Kindergärten, Altenheime, Tagesmütter, Tafel, Essen auf Rädern, Arbeitskräfte, die in
der Spülküche arbeiten.
Teilnahmegebühr: 180,00 € • Personen gastronomischer Einrichtungen wie Saison- und Aushilfskräfte.
• Auch Personen, die kellnern und dabei die Küche betreten müssen oder zusätzlich in der Küche helfen,
14. Pushhandstreffen mit Daan Hengst aus Amsterdam am 15./16.01.2022 in Bordesholm sind zu schulen.
• Die Schulung richtet sich auch an ehrenamtlich Tätige, die an der Planung und Durchführung von
Liebe Freunde des Pushhands, Feiern beteiligt sind oder regelmäßig Speisen herstellen oder ausgeben.
Daan Hengst kommt wieder am 15./16.01.2022 nach Bordesholm. Am Sonnabend findet der • LeiterInnen von Koch- und Backkursen an der VHS u.a.
Workshop von 11- 18 Uhr und am Sonntag von 11-17 Uhr statt.
Der Workshop ist wieder für Eingeführte, Fortgeschrittene und Anfänger gleichermaßen geeignet. Folgende Schulungsthemen werden u.a. erläutert:
Jeder, Jede übt sich, seine eigenen Grenzen wieder zu erweitern, was die Entspannung betrifft, • gesetzliche Grundlagen • Mikrobiologie
gepaart mit einer guten Struktur und das alles in guter Verbindung, oder anders gesagt, der Körper • Corona/COVID-19 und die Lebensmittelsicherheit • Anforderung an Kühlung und Lagerung
ist gut synchronisiert. Das zu spüren, ist nur mit Hilfe eines Partners, einer Partnerin möglich. Des- • Mängel bei Produktions- und Personalhygiene • Maßnahmen und Kontrollen
halb freue ich mich diesmal ganz besonders, nach einer so langen Durststrecke des Nichtkontaktes,
• Folgebelehrung nach dem Infektionsschutzgesetz • Dokumentationspflichten
dass Daan wieder mit Hanna nach Bordesholm kommt, und wir die Möglichkeit haben uns in der
Partnerarbeit des Taiji weiterzuentwickeln. Daan wird wieder den Slow-Push unterrichten, sowie wei- Beachten Sie: Fehlende Nachweise über die erforderlichen Belehrungen bzw. Folgebelehrungen oder
tere Übungen, die uns helfen werden, den Körper weiter zu entspannen, wie Schultern, Rumpf, Hüfte Nichtbeachtung der Vorgaben führen zu straf- oder bußgeldrechtlichen Verfahren.
und unteren Rücken, Knie und Fußgelenke - Spiralbewegungen sind gerade eines seiner belieb-
teren Themen. Man kann sich in der ruhigen, entspannten Workshop-Atmosphäre, die Daan immer Die Schulung richtet sich nach den Vorgaben des § 4 Lebensmittel-Hygiene Verordnung in Verbindung
wieder auf angenehme Weise erzeugt, schnell wohlfühlen und manch Neues für sich entdecken. mit der Verordnung (EG) Nr. 852/2004 Lebensmittelhygiene sowie dem Infektionsschutzgesetz.
Ich freue mich auf zahlreiche freundliche Begegnungen. Lächeln, Lachen und Humor sollten wieder Es erfolgt die Ausgabe einer Teilnahmebescheinigung (auch als Nachweis für die amtliche Kontrolle).
die Workshoptage durchziehen. Pausen mit leckerem Mittagessen, Tee und Cookies werden wieder Termine und Themen können nach Absprache auch für Gruppen durchgeführt werden.
Bestandteile des Wochenendes sein.
Anmeldung bei Ulrich Kaiser Tel: 04322- 1396 AB Alternativ findet die Schulung online statt.
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Gesundheit - Bewegung - Ernährung Volkshochschule Volkshochschule Gesundheit - Bewegung - Ernährung
Qigong Bordesholm-Wattenbek Bordesholm-Wattenbek Taijiquan
221-305 Ulrich Kaiser 221-306 Ulrich Kaiser
Bildungsurlaub: Eine Woche mit Qigong Taijiquan für Anfänger
Taiji-Schule Bordesholm, Langenheisch 24 Taiji-Schule Bordesholm, Langenheisch 24
Mo, 04.07.22 bis Fr, 08.07.22, 09:00 - 16:30 Uhr, Fr 9:00 - 13:15 Uhr, Ende nach dem Mittagessen Di, 01.02.22 bis Di, 22.03.22, 19:00 - 20:30 Uhr, 8x
Teilnahmegebühr: 370,00 € Teilnahmegebühr: 95,00 €
In der Qigong-Woche werden die „18 Bewegungen“ gelehrt. Dies ist eine in sich abgeschlosse-
ne Qigong-Form. Es werden sowohl die Choreographie als auch die Prinzipien, wie z.B.: Erdung,
Aufrichtung, Entspannung, Qi-Fluss usw. gelehrt.
Angemessene Pausen, sowie verschiedene Entspannungen im Gehen, Sitzen und Liegen bereichern
die Woche, sodass es sich immer noch wie „Urlaub“ anfühlen kann.
Mittags wird Köchin Birgit für uns wieder ein leichtes vegetarisches 3-Gänge- Menü (mit Zutaten aus
kbA) frisch zu bereiten. Die Kosten für das Essen sind im Kursbeitrag enthalten.
Bei schönem Wetter üben wir gegebenenfalls auch draußen im Garten. Bitte an ausreichend Sonnen-
schutz denken, wie Sonnenhut, Sonnencreme und lange Kleidung. Bitte dicke Socken, Schuhe für
draußen und eine eigene Decke zum zudecken mitbringen.
Der Kurs findet im Seminarraum in Bordesholm, Langenheisch 24 vom 04.07.-08.07.2022 statt und
Den Anforderungen von Beruf, Familie, Freunden und Freizeit gerecht zu werden, weckt bei immer
kostet 370,- € und bis spätestens 15.06.2022 zu bezahlen (Frühbucher bis 01.06.2022 bezahlen 340,- €).
mehr Menschen das Bedürfnis nach einem Ausgleich, nach Ruhe-Inseln im Alltag.
Alle gesetzlichen Krankenkassen erstatten mindestens 75,- €.
Die chinesische Bewegungskunst Taijiquan ist mit ihren langsam, ruhig dahin fließenden Bewegun-
Bitte an eine Mund-Nasen Bedeckung denken! Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken bzw. dünne
gen ein wohltuender Ausgleich für unser meist unruhiges und hektisches Leben. Regelmäßig geübt
Sportschuhe, eine Decke, sowie an ausreichend Sonnenschutz denken, z.B. Sonnenhut und -creme.
hilft Taiji uns, uns besser wahrzunehmen, uns besser zu verstehen. Wesentliches kann zunehmend
klarer und deutlicher von nicht so Wesentlichem unterschieden werden. Es wird ein Teil der soge-
Keine Nachricht ist bei uns eine gute Nachricht. nannten Taiji-Form gelehrt, die eine festgelegte, fließende Abfolge von verschiedenen Bewegungen
Sollten Sie nichts von uns hören, findet der Kurs statt, und darstellt, vergleichbar mit einem meditativen Tanz.
Sie haben Ihren Platz in dem von Ihnen gewünschten Kurs erhalten.
Es werden die Choreographie und die Prinzipien der Form gelehrt. Der Kurs ist ein guter Einstieg ins
Taijiquan. Weiterführende Kurse können im Anschluss besucht werden. Alle gesetzlichen Kranken-
kassen erstatten mindestens 75,- €.
Bitte bequeme Kleidung und ein paar dicke Socken, oder saubere Schuhe mit sehr dünner Sohle.
Bitte denken Sie an eine Mund-Nase-Maske.
221-307 Ulrich Kaiser
Taijiquan für Anfänger
Taiji-Schule Bordesholm, Langenheisch 24
Di, 03.05.22 bis Di, 21.06.22, 19:00 - 20:30 Uhr, 8x
Teilnahmegebühr: 95,00 €
Wie Kurs 221-306
Bitte bequeme Kleidung und ein paar dicke Socken, oder saubere Schuhe mit sehr dünner Sohle.
Mo. Di. Do. Fr. 9.00-12.30 Uhr + 14.30-18.00 Uhr • Mi. Sa. 9.00-12.30 Uhr Bitte denken Sie an eine Mund-Nase-Maske.
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Gesundheit - Bewegung - Ernährung Volkshochschule Volkshochschule Gesundheit - Bewegung - Ernährung
Qigong Bordesholm-Wattenbek Bordesholm-Wattenbek Tanzen
221-308 Ulrich Kaiser 221-313 Inge Kemmerling
Qigong für Anfänger, Einfach ins Wochenende tanzen
Harmonisierung von Körper, Geist und Seele Huus an‘n Markt, Saal
Fr, 04.02. bis Fr, 04.03.22, 17:30 - 19:00 Uhr, 5x. Der Einstieg in den laufenden Kurs ist möglich.
Taiji-Schule Bordesholm, Langenheisch 24
Do, 03.02.22 bis Do, 24.03.22, 17:00 - 18:30 Uhr, 8x
Teilnahmegebühr: 20,00 €
Teilnahmegebühr: 95,00 € Herzlich willkommen! Sie sind einge-
laden einfach „abzutanzen“ – den All-
Die harmonisch und langsam ausgeführten Bewegungen dieses chinesischen Selbstheilungs-
tagsballast loszulassen.
systems wirken sich wohltuend auf den ganzen menschlichen Organismus aus. Alltägliche
Beschwerden wie z.B. Rücken- und Schulterschmerzen, Energielosigkeit, ein zu hoher oder zu
Bei „sich-selbst-zu-sein“ ist Motto die-
niedriger Blutdruck werden bei regelmäßigem Üben verringert oder verschwinden ganz.
ses Kurses. Mit Musik von Rock bis Klas-
sik, von Ethno bis Chillout, wohldosiert
Wie kann ich meinen „ständig plappernden Geist“ eigentlich mal zur Ruhe bringen, ihn abstellen?
zum Ankommen und Auspowern, zum
Wann sind Körper und Geist eigentlich eins und wie fühlt sich das an? Wie kann ich mich im Alltag
Toben und Träumen.
sinnvoll entspannen? Solchen und weiteren Fragen wird auch in diesem Kurs wieder ausreichend
Raum gegeben.
Barfuß tanzen ist möglich. Wer das
nicht möchte, bitte leichte Schuhe bzw.
Alle gesetzlichen Krankenkassen erstatten mindestens 75,- €.
Gymnastikschuhe oder Stoppsocken
mitbringen. Auch eine Matte und Woll-
Bitte bequeme Kleidung und ein paar dicke Socken, oder saubere Schuhe mit sehr dünner Sohle.
decke zum Innehalten und Ausruhen
Bitte denken Sie an einen Mund-Nasen-Schutz.
ist sinnvoll.
221-315 Inge Kemmerling
Ich tanze, also bin ich
Huus an‘n Markt, Saal
Di, 01.02.22 bis Di, 07.06.22, 09:30 - 11:00 Uhr, 17x
Teilnahmegebühr: 85,00 €
... oder: tanzen wie ich bin. Laut Martha Graham ist „Tanz die verborgene Sprache der Seele“.
Wir kennen alle, dass uns etwas bewegt, uns etwas „unter die Haut geht“, uns etwas anrührt oder
aufwühlt. Innere Unruhe, seelische Anspannung und Verspannungen z.B. im Nacken-Schulterbe-
reich werden wahrgenommen. All dieses und noch viel mehr kann im freien Tanzen „gelöst“ werden,
indem wir zulassen, was ist.
Von verschiedener Musik werden wir berührt und es entsteht eine „innere“ Bewegung, die sich nach
außen ausdrücken will. Sich von innen-heraus-tanzen das ist Ihre ganz eigene Bewegung. Sie
schenken sich nährende Selbsterfahrung.
In diesem Kurs können Sie frei von Leistungsanspruch und Bewertung Ihren ganz eigenen Impulsen
folgen. Genießen Sie Ihre Körperintelligenz!
Die Dozentin ist Kunst-, Gestaltungs- und Bewegungstherapeutin mit langjähriger Praxis.
Getanzt wird mit Stoppsocken oder einfach barfuß. Bitte Wolldecke zum Ausruhen mitbringen.
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Gesundheit - Bewegung - Ernährung Volkshochschule Volkshochschule Gesundheit - Bewegung - Ernährung
Tanzen, Pilates Bordesholm-Wattenbek Bordesholm-Wattenbek Pilates
221-316 Inge Kemmerling 221-321-2 Tanja Schacht
Ich tanze, also bin ich Pilates Matwork für Anfänger
Huus an‘n Markt, Saal Huus an‘n Markt, Saal
Di, 01.02.22 bis Di, 07.06.22, 11:30 - 13:00 Uhr, 17x Mo, 25.04.22 bis Mo, 27.06.22, 10:30 - 11:30 Uhr, 10x
Teilnahmegebühr: 85,00 € Teilnahmegebühr: 65,00 €
wie Kurs 221-315 Wie Kurs 221-321-1
Getanzt wird mit Stoppsocken oder einfach barfuß. Bitte Wolldecke zum Ausruhen mitbringen. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung.
Weitere Tanzkurse finden Sie auf unserer Website: 221-322-1 Tanja Schacht
www.vhs-bordesholm-wattenbek.de
Pilates Matwork für Anfänger
Huus an‘n Markt, Saal
221-321-1 Tanja Schacht Mo, 07.02.22 bis Mo, 28.03.22, 11:45 - 12:45 Uhr, 8x
Pilates Matwork für Anfänger Teilnahmegebühr: 52,00 €
Huus an‘n Markt, Saal In diesem Pilates Matwork werden Sie in die bis zu 18 Mattenübungen geführt, beginnend mit
Mo, 07.02.22 bis Mo, 28.03.22, 10:30 - 11:30 Uhr, 8x Vorpilatesübungen. Dabei wird die Körpermitte aktiviert und die Pilatesprinzipien erlernt.
Pilatesutensilien wie der Magic Circle, der Pilatesball und die Pilatesrolle kommen in einigen
Teilnahmegebühr: 52,00 € Stunden zum Einsatz.
In diesem Pilates Matwork werden Sie in die bis zu 18 Mattenübungen geführt, beginnend mit
Dieser Kurs ist auch für Schwangere und die Rückbildungsgymnastik geeignet. Dieser Kurs findet
Vorpilatesübungen. Dabei wird die Körpermitte aktiviert und die Pilatesprinzipien erlernt.
auf Wunsch auch gleichzeitig Online statt! Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung.
Pilatesutensilien wie der Magic Circle, der Pilatesball und die Pilatesrolle kommen in einigen
Stunden zum Einsatz.
Dieser Kurs ist auch für Schwangere und die Rückbildungsgymnastik geeignet. Dieser Kurs findet
auf Wunsch auch gleichzeitig Online statt! Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung.
Therapiezentrum Bahnhofstraße 44 · 24582 Bordesholm
www.facebook.com/VHSBordesholmWattenbek
Bordesholm www.therapiezentrum-bordesholm.de
Fortlaufende neue MuKi-Kurse
(Mutter/Vater-Kind-Turnen)
221-322-2 Tanja Schacht
ab 6.-20. Lebenswoche Pilates Matwork für Anfänger
Huus an‘n Markt, Saal
Mo, 25.04.22 bis Mo, 27.06.22, 11:45 - 12:45 Uhr, 10x
PHYSIOTHERAPIE ERGOTHERAPIE GESTALTTHERAPIE
Bettina Winkler Petra Friedrich Steven Wende Teilnahmegebühr: 65,00 €
Tel. 04322 - 8887666 Tel. 04322 - 750373 Tel. 04322 - 8899611
Wie Kurs 221-322-1
Physiotherapie für Säuglinge, Neurologische und orthopädische Psychologische Beratung
Kinder und Erwachsene nach Reha, Handtherapie sowie kindliche Coaching Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung.
Bobath/Castillo Morales Entwicklungsförderung Supervision
Weitere Kursangebote: Babykurse für Babys ab 6 Monate und Pilates für Erwachsene Restplätze finden Sie unter www.vhs-bordesholm-wattenbek.de
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Gesundheit - Bewegung - Ernährung Volkshochschule Volkshochschule Gesundheit - Bewegung - Ernährung
Pilates Bordesholm-Wattenbek Bordesholm-Wattenbek Pilates
221-323-1 Tanja Schacht 221-323-2 Tanja Schacht
Pilates Matwork Pilates Matwork
am Abend für Anfänger und Fortgeschrittene am Abend für Anfänger und Fortgeschrittene
Huus an‘n Markt, Saal Huus an‘n Markt, Saal
Do, 03.02.22 bis Do, 28.04.22, 17:30 - 18:30 Uhr, 10x Do, 05.05.22 bis Do, 30.06.22, 17:30 - 18:30 Uhr, 8x
Teilnahmegebühr: 65,00 € Teilnahmegebühr: 52,00 €
In diesem Pilates Matwork werden Sie in die bis zu 18 Mattenübungen geführt, beginnend mit
Vorpilatesübungen. Dabei wird die Körpermitte aktiviert und die Pilatesprinzipien erlernt. Pilates-
utensilien wie der Magic Circle, der Pilatesball und die Pilatesrolle kommen in einigen Stunden zum
Einsatz.
Wie Kurs 221-323-1
Dieser Kurs ist auch für Schwangere und für die Rückbildungsgymnastik geeignet.
Bitte mitbringen:
Bitte Matte und bequeme Kleindung mitbringen.
Matte,
bequeme Kleidung
Sie können bei vielen Kursangeboten auch während eines
bereits laufenden Kurses mit einsteigen. 221-324-1 Tanja Schacht
Bitte erkundigen Sie sich beim Dozenten oder im VHS Büro.
Pilates Matwork
am Abend für Anfänger und Fortgeschrittene
Huus an‘n Markt, Saal
Do, 03.02.22 bis Do, 28.04.22, 18:45 - 19:45 Uhr, 10x
Teilnahmegebühr: 65,00 €
In diesem Pilates Matwork werden Sie in die bis zu 18 Mattenübungen geführt, beginnend mit
Vorpilatesübungen. Dabei wird die Körpermitte aktiviert und die Pilatesprinzipien erlernt. Pilates-
utensilien wie der Magic Circle, der Pilatesball und die Pilatesrolle kommen in einigen Stunden zum
Einsatz.
Dieser Kurs ist auch für Schwangere und für die Rückbildungsgymnastik geeignet.
Bitte Matte und bequeme Kleindung mitbringen.
221-324-2 Tanja Schacht
Pilates Matwork
am Abend für Anfänger und Fortgeschrittene
Huus an‘n Markt, Saal
Do, 05.05.22 bis Do, 30.06.22, 18:45 - 19:45 Uhr, 8x
Teilnahmegebühr: 52,00 €
Wie Kurs 221-324-1
Bitte Matte und bequeme Kleindung mitbringen.
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Gesundheit - Bewegung - Ernährung Volkshochschule Volkshochschule Gesundheit - Bewegung - Ernährung
Rückenschule Bordesholm-Wattenbek Bordesholm-Wattenbek Rückenschule, Fitness
221-340-1 Anja Trostorff 221-341-2 Anja Trostorff
Die Neue Rückenschule am Mittwoch Die Neue Rückenschule am Freitag
Schalthaus Wattenbek Schalthaus Wattenbek
Mi, 02.02.22 bis Mi, 20.04.22, 09:00 - 10:00 Uhr, 10x Fr, 29.04.22 bis Fr, 01.07.22, 11:30 - 12:30 Uhr, 10x
Teilnahmegebühr: 78,00 € Teilnahmegebühr: 78,00 €
Stärken Sie Ihren Körper mit gezieltem Muskeltraining. Wer Wie Kurs 221-341-1
hat es nicht schon einmal erlebt; eine unbedachte Bewe-
gung und der Rücken schmerzt.
Durch gezielte Übungen können Dysbalancen ausgeglichen 221-342-1 Anja Trostorff
sowie die körperliche Fitness insgesamt gesteigert werden.
Lernen Sie interessante Übungen und Entspannungstech-
Outdoor Fitness – Fitnesslevel I
niken kennen, die Ihren Rücken aufatmen lassen und ihn Amtmannspark am Bordesholmer See
nachhaltig stärken. Fühlen Sie sich aufgerichteter, entspann- Do, 20.01.22 bis Do, 10.03.22, 16:50 - 17:50 Uhr, 8x
ter und am Ende leichter im Alltag.
Durch Schulung der Tiefensensibilität können ungünstige Teilnahmegebühr: 55,00 €
Bewegungsmuster bewusst und nachhaltig korrigiert wer-
den. Willkommen sind alle, die Rückenprobleme haben/
hatten oder vermeiden wollen und rückenunfreundlichen Be-
dingungen zu Hause oder am Arbeitsplatz ausgesetzt sind
(z.B. häufiges Heben und Tragen der Kinder, überwiegend
sitzende Tätigkeit) und spürbar mehr Mobilität im Rücken
und gesamten Körper erlangen möchten.
Die Kursleiterin hat ein abgeschlossenes Sportstudium und eine Zusatzausbildung als Rückenschul-
lehrerin. Dieser Kurs ist von der ZPP zertifiziert. Teilnehmende Krankenkassen erstatten anteilig oder
vollständig die Kurskosten. Bitte mitbringen: Sportkleidung und eine Matte.
221-340-2 Anja Trostorff
Die Neue Rückenschule am Mittwoch
Schalthaus Wattenbek
Mi, 27.04.22 bis Mi, 29.06.22, 09:00 - 10:00 Uhr, 10x
Teilnahmegebühr: 78,00 €
Wenn Draußen zum Fitnessstudio wird. Es braucht nicht viel - über unebenes Gelände, natürliche Stei-
Wie Kurs 221-340-1 gungen, unter Einbeziehung von natürlichen und künstlichen Hindernissen trainieren wir alle Muskeln.
Durch eine Kombination aus Lauf- und Krafttraining sowie funktionellem Training wollen wir die Ganz-
221-341-1 Anja Trostorff körperfitness verbessern und die großen Muskeln und die Tiefenmuskulatur ansprechen. Mit dem
Training der kleinen stabilisierenden Muskulatur können körperliche Dysbalancen ausgeglichen und
Die Neue Rückenschule am Freitag insgesamt die Gefahr von Verletzungen verringert werden. Die Übungen werden durch zahlreiche
Schalthaus Wattenbek Variationen individuell an die verschiedenen Leistungsniveaus der Teilnehmer angepasst. Bei Zirkel-
Fr, 04.02.22 bis Fr, 22.04.22, 11:30 - 12:30 Uhr, 10x training und anderen Methoden soll nicht zuletzt der Spaß an der intensiven Bewegung an der frischen
Luft im Vordergrund stehen.
Teilnahmegebühr: 78,00 €
Die Trainerin ist studierte Sportwissenschaftlerin. Das Training findet auch bei Regen statt.
Wie Kurs 221-340-1 - nur an einem anderen Wochentag Bitte mitbringen: Sportbekleidung und Laufschuhe (keine Umkleidemöglichkeit)
80 81Gesundheit - Bewegung - Ernährung Volkshochschule Volkshochschule Gesundheit - Bewegung - Ernährung
Fitness Bordesholm-Wattenbek Bordesholm-Wattenbek Fitness, HATHA-Yoga
221-342-2 Anja Trostorff 221-343-2 Anja Trostorff
Outdoor Fitness – Fitnesslevel I Outdoor Fitness – Fitnesslevel II
Amtmannspark am Bordesholmer See Amtmannspark am Bordesholmer See
Do, 17.03.22 bis Do, 19.05.22, 16:50 - 17:50 Uhr, 8x Do, 17.03.22 bis Do, 19.05.22, 18:00 - 19:00 Uhr, 8x
Teilnahmegebühr: 55,00 € Teilnahmegebühr: 55,00 €
Wie Kurs 221-342-1 Wie Kurs 221-343-1
Bitte mitbringen: Sportbekleidung und Laufschuhe (keine Umkleidemöglichkeit) Bitte mitbringen: Sportbekleidung und Laufschuhe (keine Umkleidemöglichkeit)
221-342-3 Anja Trostorff 221-343-3 Anja Trostorff
Outdoor Fitness – Fitnesslevel I Outdoor Fitness – Fitnesslevel II
Vogelwiese Vogelwiese
Do, 02.06.22 bis Do, 30.06.22, 16:50 - 17:50 Uhr, 5x Do, 02.06.22 bis Do, 30.06.22, 18:00 - 19:00 Uhr, 5x
Teilnahmegebühr: 35,00 € Teilnahmegebühr: 35,00 €
Wie Kurs 221-342-1 Wie Kurs 221-343-1
Bitte mitbringen: Sportbekleidung und Laufschuhe (keine Umkleidemöglichkeit) Bitte mitbringen: Sportbekleidung und Laufschuhe (keine Umkleidemöglichkeit)
221-343-1 Anja Trostorff Restplätze finden Sie unter www.vhs-bordesholm-wattenbek.de
Outdoor Fitness – Fitnesslevel II
Amtmannspark am Bordesholmer See 221-350-1 Silke Seeling
Do, 20.01.22 bis Do, 10.03.22, 18:00 - 19:00 Uhr, 8x
HATHA-Yoga
Teilnahmegebühr: 55,00 € Lindenschule, Musikraum/Yogaraum Raum 38
Di, 01.02.22 bis Di, 29.03.22, 18:00 - 19:30 Uhr, 7x
Wenn Draußen zum Fitnessstudio wird. Es
braucht nicht viel - über unebenes Gelände,
natürliche Steigungen, unter Einbeziehung von Teilnahmegebühr: 63,00 €
natürlichen und künstlichen Hindernissen trai- HATHA-Yoga (Sanskrit: hatha= Kraft, Hartnäckigkeit, Unterdrückung) ist eine Form des Yoga bei
nieren wir alle Muskeln. der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, vor allem durch körperliche Übungen (Asanas),
Atemübungen und Meditation angestrebt wird.
Durch eine Kombination aus Lauf- und Krafttrai-
ning sowie funktionellem Training wollen wir die Bitte mitbringen: Yogamatte
Ganzkörperfitness verbessern und die großen
Muskeln und die Tiefenmuskulatur ansprechen.
Mit dem Training der kleinen stabilisierenden
Muskulatur können körperliche Dysbalancen ausgeglichen und insgesamt die Gefahr von Verletzun-
gen verringert werden. Bei Zirkeltraining und anderen Methoden soll nicht zuletzt der Spaß an der
intensiven Bewegung an der frischen Luft im Vordergrund stehen.
Fitnesslevel 2 - Du hast Trainingserfahrung und kein Problem mit Laufen und Springen und Lust auf ein
intensives Training? Dann meld‘ Dich an! Das Training findet auch bei Regen statt.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung und Laufschuhe (keine Umkleidemöglichkeit)
82 83Gesundheit - Bewegung - Ernährung Volkshochschule Volkshochschule Gesundheit - Bewegung - Ernährung
HATHA-Yoga Bordesholm-Wattenbek Bordesholm-Wattenbek HATHA-Yoga
221-350-2 Silke Seeling 221-351-2 Andrea Seefeld
HATHA-Yoga HATHA-Yoga für Erwachsene
Lindenschule, Musikraum/Yogaraum Raum 38 Huus an´n Markt, Saal
Di, 19.04.22 bis Di, 14.06.22, 18:00 - 19:30 Uhr, 8x Di, 26.04.22 bis Di, 28.06.22, 19:00 - 20:30 Uhr, 8x
Teilnahmegebühr: 72,00 € Teilnahmegebühr: 71,00 €
Wie Kurs 221-350-1 Der Yoga hat mehr zu bieten als eine Reihe interessanter Körper- und Atemübungen.
Bitte mitbringen: Yogamatte Die Wirkung von Yoga ist vielfältig. Durch Yoga wird der Körper in seiner Ganzheit angesprochen, auf
der körperlichen, energetischen und psychisch-seelischen Ebene. Damit bietet der Yoga einen Gegen-
221-351-1 Andrea Seefeld
pol zur allgemeinen Hektik des Alltags und er hält Mittel und Werkzeuge bereit, mit solchen Situationen
angemessen umzugehen.
HATHA-Yoga für Erwachsene Mit diesen Erkenntnissen können wir dem Alltag gelassener und fröhlicher begegnen und gleichzeitig
entwickeln wir mehr Sorgfalt und Achtsamkeit für uns selbst. Für mich geht es im Yoga nicht darum,
Huus an´n Markt, Saal auf dem Kopf zu stehen, sondern mit beiden Beinen fest auf dem Boden. Die Yogastunden sind sanft
Di, 18.01.22 bis Di, 29.03.22, 19:00 - 20:30 Uhr, 10x gestaltet und umfassen Übungen wie Karanas (Bewegungsabläufe), Asanas (Körperhaltungen), Pra-
nayamas (Atemübungen), Meditations- und Entspannungsübungen.
Teilnahmegebühr: 88,00 €
Dieser Kurs ist von der ZPP zertifiziert. Teilnehmende Krankenkassen erstatten anteilig die Kurskosten.
Der Yoga hat mehr zu bieten als eine Reihe interessanter Körper- und Atemübungen. bequeme Kleidung und wärmende Socken, eine Matte, Decke und Meditationskissen (wenn vorhan-
Die Wirkung von Yoga ist vielfältig. Durch Yoga wird der Körper in seiner Ganzheit angesprochen, auf den).
der körperlichen, energetischen und psychisch-seelischen Ebene. Damit bietet der Yoga einen Gegen-
pol zur allgemeinen Hektik des Alltags und er hält Mittel und Werkzeuge bereit, mit solchen Situationen
angemessen umzugehen.
Mit diesen Erkenntnissen können wir dem Alltag gelassener und fröhlicher begegnen und gleichzeitig
seit 1996
entwickeln wir mehr Sorgfalt und Achtsamkeit für uns selbst. Für mich geht es im Yoga nicht darum,
auf dem Kopf zu stehen, sondern mit beiden Beinen fest auf dem Boden. Die Yogastunden sind sanft
gestaltet und umfassen Übungen wie Karanas (Bewegungsabläufe), Asanas (Körperhaltungen), Pra- „…um Menschen zu helfen!”
nayamas (Atemübungen), Meditations- und Entspannungsübungen.
Dieser Kurs ist von der ZPP zertifiziert. Teilnehmende Krankenkassen erstatten anteilig die Kurskosten.
bequeme Kleidung und wärmende Socken, eine Matte, Decke und Meditationskissen (wenn vorhan-
den). Sanitätshaus
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Schuhtechnik
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Bahnhofstr. 77 Tel.: 0 43 22 / 444 93 70
24582 Bordesholm eMail: info@o-t-n.de www.o-t-n.de
84 85Gesundheit - Bewegung - Ernährung Volkshochschule Volkshochschule Gesundheit - Bewegung - Ernährung
Stand up Paddeln Bordesholm-Wattenbek Bordesholm-Wattenbek Meditation
221-361-1
DORMEIER
Uwe Blunck
Stand up Paddeln (SUP) für Anfänger – Kompaktkurs
Bootshaus am Einfelder See, Strandallee 31
Mo - Mi, 23.05.22 - 25.05.22, 18:00 - 19:30 Uhr, 3x
Teilnahmegebühr: 20,00 €
Stand up Paddeln (SUP) ist der neue umwelt-
freundliche Trendsport, er bietet ein perfektes,
BORDESHOLM
I S.
ganzheitliches und gelenkschonendes Kraft- und
Ausdauertraining für Jedermann und erfüllt hier-
durch die Anforderungen des Bewegungs- und
Gesundheitstrends in Deutschland. Durch die
...UND G U T
aufrechte Position auf dem Board muss der gan-
ze Körper unter Spannung sein, um die Kraft aufs
Wasser zu bringen. Die Oberkörpermuskulatur,
Bauch und Rücken werden gestärkt und durch das
Ausbalancieren gibt es den Beinen eine Extraporti-
on Training, was auch die tiefer liegenden Muskeln
erreicht. SUP kann auf allen Wasseroberflächen,
k t e
von Menschen jeden Alters und jeden Könnens ausgeführt werden, nebenbei ist es auch entspannend für
o d u
P r us der Region
Geist und Seele. Einzige Voraussetzung, man sollte schwimmen können, wenn man dann mal vom Brett ins
Wasser fällt, was aber heutzutage durch die speziell für diesen Sport konstruierten Boards kaum vorkommt.
Es werden in diesem Kurs die Grundlagen des Stand up Paddelns auf dem Einfelder See vermittelt.
Auf Grund ungünstiger Wetterlagen kann es vorkommen, dass Termine kurzfristig von der Kursleitung
geändert werden.
a
Die Leihgebühr für Board & Paddel und Gebühr für den Ersten Kanuklub NMS beträgt 40,00 € und ist am
g i o n .
ersten Tag vor Ort an den Kursleiter zu zahlen. Es können keine eigenen Boards genutzt werden.
für die R e
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Funktionsbekleidung die schnell trocknet, dünne Regenjacke & Hose
oder wenn vorhanden kurzer Neoprenanzug (ist aber nicht zwingend erforderlich).
221-361-2 Uwe Blunck
Stand up Paddeln (SUP) für Anfänger – Kompaktkurs
Bootshaus am Einfelder See, Strandallee 31
Mo - Mi, 18.07.22 - 20.07.22, 18:00 - 19:30 Uhr, 3x
Teilnahmegebühr: 20,00 €
Wie Kurs 221-361-1
Auf Grund ungünstiger Wetterlagen kann es vorkommen, dass Termine kurzfristig von der Kursleitung
Bahnhofstr. 29 - 31 • 24582 Bordesholm
geändert werden. Die Leihgebühr für Bord & Paddel und Gebühr für den Ersten Kanuklub NMS beträgt
40,00 € und ist am ersten Tag vor Ort an den Kursleiter zu zahlen.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Funktionsbekleidung die schnell trocknet, dünne Regenjacke & Hose oder
wenn vorhanden kurzer Neoprenanzug (ist aber nicht zwingend erforderlich).
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86 87Gesundheit - Bewegung - Ernährung Volkshochschule Volkshochschule Gesundheit - Bewegung - Ernährung
Kochen Bordesholm-Wattenbek Bordesholm-Wattenbek Kochen
221-371 Andrè Weidtkamp 221-372 Andrè Weidtkamp
Aufläufe für den Frühling Indische Küche 2
Hans-Brüggemann-Schule, Lehrküche K1.7 Hans-Brüggemann-Schule, Lehrküche K1.7
Di, 08.02.22, 18:30 - 21:30 Uhr Di, 08.03.22, 18:30 - 21:30 Uhr
Teilnahmegebühr: 12,00 € zzgl. 12,00 € Lebensmittelumlage Teilnahmegebühr: 12,00 € zzgl. 12,00 € Lebensmittelumlage
Wenn ich daran den- Eigentlich verbietet es sich von „der Indischer
ke wie sich im Ofen die Küche“ zu sprechen! Mehr als 1 Milliarde Men-
Aromen von Kartoffeln schen und so viele unterschiedliche klimati-
und frischen Gemüsen, sche Regionen bringen unterschiedlichste kuli-
oder Nudeln und Ge- narische Folgen mit sich. So haben wir die sehr
würzen mit Käsen oder scharfen und würzigen Speisen des Südens
Eiern oder Cremes oder im Gegensatz zu den milderen des Nordens -
Saucen mit Hackfleisch, Reisgerichte und Curries; aber auch Kartoffeln
Hühnchen, Fisch oder - vegetarisch, vegan, mit Fleisch; aber immer
auch mal einfach ganz mit einem Feuerwerk an Gewürzen.
ohne Fleisch miteinander
verbinden, dann bekom- Bitte scharfes Messer, Getränk, 2 Trockentü-
me ich augenblicklich cher und Restebehälter für Kostproben mit-
Appetit und markiere mir bringen.
diesen Termin mit einem
ganz dicken Rotstift in
meinem Kalender auch
wenn es kalendarisch
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Bitte scharfes Messer, Getränk, 2 Trockentücher und Restebehälter für Kostproben mitbringen.
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88 89Gesundheit - Bewegung - Ernährung Volkshochschule Volkshochschule Gesundheit - Bewegung - Ernährung
Kochen Bordesholm-Wattenbek Bordesholm-Wattenbek Kochen, Achtsamkeit
221-373 Andrè Weidtkamp 221-374 Andrè Weidtkamp
Vietnamesische Küche Matjes
Hans-Brüggemann-Schule, Lehrküche K1.7 Hans-Brüggemann-Schule, Lehrküche K1.7
Di, 10.05.22, 18:30 - 21:30 Uhr Di, 07.06.22, 18:30 - 21:30 Uhr
Teilnahmegebühr: 12,00 € zzgl. 12,00 € Lebensmittelumlage Teilnahmegebühr: 12,00 € zzgl. 12,00 € Lebensmittelumlage
Gewürze wie Limettenblätter, Ko- Tolle ausgefallene und spannende Salate rund um den Matjes, verbunden mit der einen oder an-
riander und Minze verleihen den deren klassischen oder überraschenden Beilage. Herrlich maritim und vollkommen überraschend.
Speisen der vietnamesischen Bitte scharfes Messer, Getränk, 2 Trockentücher und Restebehälter für Kostproben mitbringen.
Küche einen unverwechselbaren
Geschmack und ihr typisches Aro-
ma. Zu den Landesspezialitäten
zählen zahlreiche Varianten von
221-391 Jens Helmbrecht
Frühlings- und Glücksrollen sowie Meditieren lernen für EinsteigerInnen:
unzählige Suppen, die oft schon
zum Frühstück verzehrt werden.
Ihr Weg zu mehr Achtsamkeit und Gelassenheit
Den meisten Gerichten, egal ob in Lindenschule, Musikraum/Yogaraum Raum 38
den Hotels oder Garküchen der quirligen Städte oder weit draußen auf dem Lande ist eines gemein: Mi, 02.02.22 bis Mi, 23.03.22, 19:00 - 20:15 Uhr, 8x
Als Würze darf Nuoc mam, die berühmte vietnamesische Fischsauce, nicht fehlen.
Teilnahmegebühr: 57,00 €
Bitte scharfes Messer, Getränk, 2 Trockentücher und Restebehälter für Kostproben mitbringen.
Intensive Kleingruppe für An-
fängerInnen
Für viele ist Meditation immer
noch etwas Geheimnisvolles,
Esoterisches oder Religiöses.
Dabei belegen aktuelle For-
schungen ganz rational und
sachlich, wie effektiv regelmä-
ßiges Meditieren wirkt: weniger
Stress, bessere Konzentration,
mehr Entspannung, Gelassen-
heit und Gesundheit. Sogar
strukturelle Veränderungen
im Gehirn konnten wissen-
schaftlich nachgewiesen wer-
den. Selbst für SkeptikerInnen
sollten das genügend Gründe
sein, sich einmal ganz entspannt damit zu befassen. In diesem Kurs werden wir in lockerer At-
mosphäre entdecken, worum es beim Meditieren eigentlich geht, verschiedene Meditationsformen
kennenlernen und ausprobieren, Sie erfahren was Wissenschaft und Forschung dazu sagen und wie
Sie verschiedene meditative Übungen jederzeit in Ihren Alltag einbauen können.
„Ich war früher selbst ein großer Skeptiker. Dann durfte ich die positiven Wirkungen von Achtsamkeit
und Meditation kennenlernen. Heute freue ich mich, meine Erfahrungen und mein Wissen weiterzu-
geben“, so der Meditations- und Achtsamkeitstrainer Jens Helmbrecht.
Wenn vorhanden: Eigenes Meditationskissen mitbringen.
90 91Gesundheit - Bewegung - Ernährung Volkshochschule Volkshochschule Kultur
Achtsamkeit Bordesholm-Wattenbek Bordesholm-Wattenbek Vortrag
221-392 Jens Helmbrecht
2. Programmbereich „Kulturelle Bildung“
Meditieren lernen für Einsteiger/innen: „Kultur macht stark!“
Ihr Weg zu mehr Achtsamkeit und Gelassenheit
In unseren Angeboten der Kulturellen Bildung erlernen, erproben, entwickeln und erweitern Sie
Lindenschule, Musikraum/Yogaraum Raum 38 Kernkompetenzen wie Kreativität, Flexibilität, Improvisationsbereitschaft, Problemlösungsstrate-
Mi, 20.04.22 bis Mi, 08.06.22, 19:00 - 20:15 Uhr, 8x gien und Teamfähigkeit. Nutzen Sie Kreativkurse, um Ihre Lern- und Erfahrungsräume zu erweitern.
Persönliche und berufliche Interessen lassen sich dabei optimal miteinander verbinden. Im Bereich
Teilnahmegebühr: 57,00 € der kulturellen Medienbildung finden Sie Angebote, in denen Sie lernen, sich den vielfältigen Her-
Wie Kurs 221-391 ausforderungen im Prozess der Digitalisierung der Gesellschaft zu stellen und sich in allen Lebens-
Wenn vorhanden: Eigenes Meditationskissen mitbringen bereichen zu orientieren.
Kulturelle Bildung schafft in ihrer Offenheit für alle Bürgerinnen und Bürger Zugänge zur Kultur und
221-393 Jens Helmbrecht ermöglicht gesellschaftliche Teilhabe, sie fördert Integration und Inklusion. „Gerade die sozialen,
kreativen und kommunikativen Potenziale der kulturellen Erwachsenenbildung sind perspektivisch
Mit Meditation von großer und wachsender Bedeutung“, betont auch die Enquete-Kommission „Kultur in Deutsch-
und Achtsamkeit zufriedener und entspannter leben land“ in ihrem Abschlussbericht.
Hans-Brüggemann-Schule, Raum F2.2
Do, 17.03.22, 19:00 - 21:00 Uhr 221-051 Wolf Leichsenring
Iceland = Niceland – Inseleinsichten
Teilnahmegebühr: 20,00 €
Huus an´n Markt, VHS Raum 1
Wer achtsam durchs Leben Fr, 22.04.22, 19:00 - 21:00 Uhr
geht, erlebt mehr Gelassenheit
und Glück. Darum lohnt es sich,
Teilnahmegebühr: 11,00 €
Achtsamkeit zu üben und in den
Alltag zu integrieren. Das hat Im Uhrzeigersinn starten wir zu einer Rundtour per
unser Dozent Jens Helmbrecht Wohnmobil um die Insel. Der östliche Hafenort Sey-
am eigenen Leib erfahren: „Ich disfjördur dient dabei als Ankunfts- und Abfahrtsort für
hatte mich schon lange mit ver- die Fähre von Hirtshals (DK).
schiedenen Wegen zu Glück und Immer entlang der malerischen Ostfjorde erreichen wir
Zufriedenheit befasst. Doch erst bald die Südküste mit Europas größtem Gletscher,
das Konzept der Achtsamkeit dem Vatnajökull. Auf der Gletscherlagune bestaunen
hat mich mit seiner radikalen wir von einem Boot aus die riesigen Eisberge.
Einfachheit und Wirksamkeit Ein Hochlandbus bringt uns anschließend in die Na-
überzeugt - und sehr überrascht.“ turschutz- und Geothermalgebiete Thorsmörk bzw.
Landmannalaugar.
In einem lebendigen Vortrag er- Geprägt sind sie von zerstörerischen Vulkanaktivitäten, die Westmännerinseln. Auch sie bilden auf der
läutert der Achtsamkeits- und Me- Tour ebenso ein Ziel wie die weltberühmte Blaue Lagune, unweit der Hauptstadt Reykjavik, der wir natür-
ditationstrainer, wie achtsames lich auch einen Besuch abstatten.
Bewusstsein und Handeln Ihnen einen entspannteren, zufriedeneren und letztendlich auch glück- Auf dem Weg gen Inselnorden umkreisen wir den „Golden Circle“ mit dem Gullfoss, dem Geysir und dem
licheren Alltag bescheren: National Park Thingvellir. Die wunderschöne Halbinsel Snaefellsnes mit ihrer Gletscherkrone lohnt jeden
Umweg.
- Wie und warum funktioniert Achtsamkeit?
- Was sagt die Forschung dazu? Einsam wird es in Islands Westfjorden und nicht viel belebter an der sich anschließenden westlichen
- Warum Achtsamkeit nichts mit Religion und Esoterik zu tun hat. Nordküste. Eine gute Gelegenheit, in aller Ruhe sich auf Walbeobachtungstouren zu begeben.
- Wie sich achtsames Bewusstsein und Handeln einfach ins Leben integrieren lassen. Da wirkt dann die vulkanaktive Region (z.B. mit dem Vulkan Askja) um den Myvatn schon fast wieder als
Kontrast, bevor sich der Kreis im Hafenort Seydisfjördur schließt.
Ihre Fragen und einige praktische Übungen ergänzen den Vortrag. Wie mag es wohl im Inneren eines Vulkanschlots aussehen? Sie erfahren es während des Dia-Vortrages.
92 93Kultur Volkshochschule Volkshochschule Kultur
Lesung Bordesholm-Wattenbek Bordesholm-Wattenbek Exkursion, Textilkunde/Patchwork
221-103 Karl-Heinz Langer 221-108 Johann-Peter Nissen
Sonntagsmatinee Ringelnatz Exkursion: Treppenhäuser in der Hamburger Innenstadt
Huus an´n Markt, Bücherei Treffpunkt: HH-Hauptbahnhof, Ausgang Mönckebergstraße (vor Saturn)
So, 27.02.22, 11:00 - 13:00 Uhr Fr, 27.05.22, 12:00 - 14:00 Uhr
Teilnahmegebühr: 10,00 € Teilnahmegebühr: 15,00 €
Eine weitere Lesung aufgrund der großen Nachfrage „Ich bin etwas schief in das Leben gebaut“ Ein Besuch in Hamburgs Innenstadt lohnt sich - und das nicht nur zum Shoppen! Manchmal bietet
der Blick hinter die Fassaden höchst überraschende Ein-, Aus- und Ansichten: die Eingangsbereiche
Eine Lesung über Leben und Werk des Joachim Ringelnatz und die Treppenhäuser der großen Geschäftshäuser zum Beispiel.
„Humor ist der Knopf, der verhindert, dass uns der Kragen platzt!“
Nicht alle dieser Kontorhäuser (so heißen sie in Hamburg und auch in den anderen Hansestädten),
Joachim Ringelnatz - eigentlich Hans Bötticher - bezauberte seine Zeitgenossen mit gefühlvollen die meist vor rund hundert Jahren gebaut wurden, haben den Krieg und die rabiaten „Wirtschafts-
und deftigen Gedichten. Er begeisterte mit „Die Ameisen“, „Ein männlicher Briefmark“, „Bumerang“ wunderjahre“ überstanden, aber doch mehr, als gemeinhin bekannt ist.
oder der „Schnupftabaksdose“. Erich Kästner meinte über ihn: „So stark ist der Dichter in dem Man-
ne, der erlebt, dass das Banalste und Niedrigste durch ihn zum Wunder wird!“ Viele dieser Kaufmannshäuser sind in den letzten Jahren sorgfältig restauriert worden und erstrah-
Eine Liebeserklärung an seine Frau, die er Muschelkalk nannte: „Ich habe dich so lieb, ich würde Dir len nun in neualter Pracht. Wir schauen uns die Häuser im Kontorhausviertel an, die inzwischen als
ohne Bedenken eine Kachel aus meinem Ofen schenken“. Weltkulturerbe geadelt wurden, sowie einige besonders herausragende Gebäude zwischen Mön-
Aber es gibt auch den anderen Ringelnatz, den Seefahrer, der die meist etwas deftige Figur „Kuttel ckebergstraße und Trostbrücke.
Daddeldu“ erfand, die durchaus autobiografische Züge aufweist.
Ein Kabarett-Kollege aus dem „Simpl“ in München schrieb über ihn: „Es geht ein stummes Leuchten Für die Anreise mit der Bahn benötigen Sie ein SH-Ticket, welches nicht in der Gebühr enthalten ist.
von ihm aus und sehr viel kindlich-schrille Güte...“
Und sein Freund, der Schauspieler Paul Wegener meinte: „Was an Ringelnatz exzentrisch erscheint,
dient nur dazu, seine Seele von der Außenwelt abzuschließen und rein zu erhalten. Wie ein Heiliger 221-240 Gudrun Kneuttinger
kann er den Fischen predigen und mit Tieren reden.“ Patchwork
Karl-Heinz Langer war mehr als 18 Jahre an der Niederdeutschen Bühne Kiel als Schauspieler und Huus an´n Markt, Saal
Regisseur tätig und 10 Jahre Bühnenleiter der Niederdeutschen Bühne in Preetz. Heute arbeitet Mi, 09.02.22 bis Mi, 16.03.22, 19:00 - 21:30 Uhr, 6x
er als Regisseur an der Niederdeutschen Bühne in Kiel. 2018 erhielt er von Ministerpräsident Daniel
Günther die Ehrennadel des Landes Schleswig-Holstein. Teilnahmegebühr: 40,00 €
Frau Christiane Struck wird die Matinee musikalisch begleiten.
Sind Sie auch fasziniert von alten und neuen
Patchworkarbeiten, von Mustern und Far-
ben?
Wenn Sie es mit anderen „Patchworkbe-
geisterten“ einmal selbst versuchen wollen,
lassen Sie sich in diesem Kursus Schritt für
Schritt an die Patchwork- und Quilttechnik
heranführen. Wir patchen und quilten mit
der Hand und mit der Nähmaschine. Grund-
kenntnisse im Umgang mit der Nähmaschine
sollten vorhanden sein.
Der Kursbeginn steht noch nicht fest.
Unser Kursusthema: Traditionelle Patchworkmuster, Kleinigkeiten zum Verschenken.
Der ersteTermin dient der Vorbesprechung. Anmeldung nur bei der Kursleiterin. Tel.: 04322/ 2072
Bitte mitbringen: Nähmaschine, üblichen Nähutensilien, falls vorhanden - Rollschneider, Schneide-
matte, Patchworklineal.
94 95Kultur Volkshochschule Volkshochschule Kultur
Textilkunde/Nähen Bordesholm-Wattenbek Bordesholm-Wattenbek Textilkunde/Nähen
221-241 Silvia Kukulies 221-243 Silvia Kukulies
Kleingruppenkurs: Offene Nähwerkstatt Kleingruppenkurs: Offene Nähwerkstatt
Huus an´n Markt, VHS Raum 1 Huus an´n Markt, VHS Raum 1
Mi, 02.02.22 bis Mi, 23.02.22, 18:30 - 21:00 Uhr, 4x Mi, 04.05.22 bis Mi, 25.05.22, 18:30 - 21:00 Uhr, 4x
Teilnahmegebühr: 63,00 € Teilnahmegebühr: 63,00 €
Dieser Kurs eignet sich für Wie Kurs 221-241
Anfänger, Fortgeschrittene, Bitte mitbringen: Nähmaschine und alle Materialien wie Stoff usw.
Nähsüchtige, Experimentier-
freudige und für diejenigen, Am ersten Abend werden benötigt: Nähmaschine, Schreibmaterial, Schere, Stoffe, oder Stoffreste, Maß-
die einfach keine Lust haben, band, Lineal und Nähgarn. Wenn möglich, Schnitt und Stoff für das herzustellende Modell mitbringen.
zuhause alleine kreativ zu
sein.
Teilt mit anderen Kursteilneh- Vermissen Sie ein Kursangebot, so lassen Sie es uns wissen.
mern Eure Erfahrungen, lasst
Euch von anderen inspirieren
oder probiert als Anfänger
aus, was Euch am meisten
221-244 Silvia Kukulies
liegt und lernt zudem Eure Kleingruppenkurs: Offene Nähwerkstatt
Nähmaschine kennen. Es gibt
Huus an´n Markt, VHS Raum 1
keine Vorgaben, jeder produ-
Mi, 08.06.22 bis Mi, 29.06.22, 18:30 - 21:00 Uhr, 4x
ziert sein eigenes Lieblings-
stück! So bringt auch jeder
seine eigenen Ideen und Utensilien mit: Nähmaschine, Nähgarn, Stoff, Stoff- und Papierschere, Teilnahmegebühr: 63,00 €
Schnitt, Schneiderkreide. Wie Kurs 221-241
Bitte mitbringen: Nähmaschine und alle Materialien wie Stoff usw.
Ich bin gelernte Schneiderin und Bekleidungstechnikerin, so dass ich Euch mit Rat und Tat zur Seite
stehe, gerne auch vorab unter 0157 89172605 oder s.kukulies@hotmail.de Am ersten Abend werden benötigt: Nähmaschine, Schreibmaterial, Schere, Stoffe, oder Stoffreste, Maß-
band, Lineal und Nähgarn. Wenn möglich, Schnitt und Stoff für das herzustellende Modell mitbringen.
Bitte mitbringen: Nähmaschine und alle Materialien wie Stoff usw.
Am ersten Abend werden benötigt: Nähmaschine, Schreibmaterial, Schere, Stoffe, oder Stoffreste, Maß-
band, Lineal und Nähgarn. Wenn möglich, Schnitt und Stoff für das herzustellende Modell mitbringen.
221-242 Silvia Kukulies
Kleingruppenkurs: Offene Nähwerkstatt
Huus an´n Markt, VHS Raum 1
Mi, 02.03.22 bis Mi, 23.03.22, 18:30 - 21:00 Uhr, 4x
Teilnahmegebühr: 63,00 €
Wie Kurs 221-241
Bitte mitbringen: Nähmaschine und alle Materialien wie Stoff usw.
Am ersten Abend werden benötigt: Nähmaschine, Schreibmaterial, Schere, Stoffe, oder Stoffreste, Maß-
band, Lineal und Nähgarn. Wenn möglich, Schnitt und Stoff für das herzustellende Modell mitbringen.
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