2020 YOGA IST MEDITATION IN AKTION - HIMALAYA INSTITUT
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Y O G A AUSBILDUNGEN
FORTBILDUNGEN
2020 SEMINARE
YOGA
INSPIRATION
IST
UNTERSCHEIDUNGSKRAFT
MEDITATION
INNERES WACHSTUM
IN
LEBENDIGE SPIRITUALITÄT
AKTION
NEUES LEBENSGEFÜHL
39
HIMALAYA INSTITUT
für Yogawissenschaft und Philosophie e.V.
Gemeinnütziger Verein zur Förderung einer ganzheitlichen GesundheitINHALTSVERZEICHNIS
AUSBILDUNGEN S. 2
FORTBILDUNGEN S. 6
SEMINARE S. 17
Unsere AGB sind unter www.himalaya-institut.de oder in unserem
Yogazentrum Hamburg erhältlich.
Anmeldungen erfolgen bitte schriftlich per Post, Fax oder mit ein-
gescannter Unterschrift per Email an unsere Geschäftsstelle.
Anmeldeformulare sind unter www.himalaya-institut.de oder
in unserem Yogazentrum Hamburg verfügbar.Liebe Yoga-Interessierte und Yoga-Praktizierende,
Yoga
Ist
Meditation
In
Aktion
Diese zentrale Aussage der Himalaya Tradition möchten
wir mit unserem Angebot an Aus- und Fortbildungen,
Seminaren und Kursen in der Praxis erfahrbar machen.
Sie halten unser Jahresprogramm 2020 in den Händen,
welches Sie inspirieren und einladen möchte, auf unter-
schiedliche Weise mit Yoga in Kontakt zu kommen oder
intensiver den Weg des Yoga zu beschreiten.
Vertiefung der Yogapraxis und -kenntnis finden Sie in
unseren Seminarreihen ANGEWANDTE YOGATHERAPIE
mit Birgit Lenarz, ASANA-ANALYSE EINMAL ANDERS mit
Marion Wilke, den Fortbildungen YOGA FÜR TEENS mit
Ulla Bräunlich sowie YOGA FÜR SCHWANGERE mit Carmen
Kegler.
Weitere Seminare wie DIE SIEBEN CHAKREN mit Claudia
Hirsch, YAMAS UND NIYAMAS sowie EINFÜHRUNG IN
YOGISCHE ATEMÜBUNGEN mit Nina Herrmann widmen
sich einzelnen Aspekten des Yoga. Die Inhalte des
AYURVEDA als einem verwandten Bereich zum Yoga
ergänzen die Seminare mit Susanne Dahl.
Die Seminareinheiten am Wochenende geben Impulse und
lassen Neues erkunden.
Unsere einjährigen Fortbildungen PRANAYAMA - ATEM
UND ACHTSAMKEIT, THERAPEUTISCHES BEGLEITEN und
AUF DER SUCHE NACH DEM WESENTLICHEN finden auch
im Jahr 2020 wieder statt.
Die 32. Yogalehr-Ausbildungsgruppe beginnt im März 2020
unter der Leitung von Katrin Hofmann-Unger, Jutta Ge-
stram und Julia Giemza.
Wir wünschen Ihnen Inspiration, lebendige Spiritualität
und ein schönes Lebensgefühl.
Herzlichst
Ihre Ulrike Kraus, Geschäftsführerin
1AUSBILDUNGEN
YOGALEHRAUSBILDUNG
& YOGA-INTENSIV-STUDIUM
BEGINN DER NÄCHSTEN AUSBILDUNGSGRUPPEN:
13. MÄRZ 2020 – 32. Ausbildungsgruppe
05. MÄRZ 2021 – 33. Ausbildungsgruppe
Yoga studieren – warum?
Seit 1987 bieten wir eine berufsbegleitende Yogalehraus-
bildung an. Die Ausbildung richtet sich nach den Rah-
menrichtlinien des Berufsverbandes der Yogalehrenden
in Deutschland (BDY) und der Europäischen Yoga Union
(EYU). Viele Yogaschulen, Yogazentren und Ausbildungs-
stätten sind aus unserer Arbeit hervorgegangen.
Yoga kann als ein Weg verstanden werden, auf dem sich
die Aussagen der östlichen Philosophie über das Mensch-
sein durch eigene Erfahrung konkret nachvollziehen las-
sen. Dementsprechend liegen die Schwerpunkte unserer
Ausbildung auf den spirituellen und psychologischen As-
pekten der Yogawissenschaft und Philosophie. In der Tra-
dition, der sich unsere Schule verbunden fühlt, bedeutet
das auch:
„Yoga bedeutet, alle in mir vorhandenen Systeme und
Möglichkeiten in einen harmonischen Zustand zu bringen,
um die Aufmerksamkeit meines Geistes für eine lange Zeit
ohne Unterbrechung auf einem Punkt halten zu können,
damit ich die von der Gesellschaft an mich gestellten
Aufgaben und Pflichten mit der mir größtmöglichen
Perfektion und Verantwortung erfüllen kann.“
Motivationen
• eine berufliche Zusatzqualifikation erlangen
• Inspiration finden
• Achtsamkeit und Entspannung in den Alltag
integrieren
• eine Neuorientierung im Leben anstreben
• Veränderungsprozesse bewusst und achtsam
gestalten
• Potenziale entdecken und entwickeln
• Stress- und Konflikte mit neuen Möglichkeiten
bewältigen
• berufliche Erfolge sichern
2AUSBILDUNGEN
Zielgruppe & Voraussetzungen
Das Seminarprogramm der Ausbildung spricht zwei Ziel-
gruppen in gleicher Weise an:
• Menschen, die seit ca. drei Jahren selbst Yoga üben
und den Ausbildungsgang mit einer anerkannten Prü-
fung abschließen möchten
• Menschen, die sich intensiv dem Studium von Yoga,
Meditation, Philosophie und Psycholo gie widmen
wollen, jedoch keine Lehrtätigkeit und damit keine
Abschlussprüfung anstreben
„Für quereinsteigende Interessierte bieten wir gerne im
persönlichen Gespräch Möglichkeiten an, eine bereits
begonnene Yogalehrausbildung weiterzuführen. Unsere
Schulleitung findet zusammen mit der Ausbildungsleitung
sicher eine Lösung.“
Aufbau der Ausbildung
• Die Ausbildung zum Yogalehrenden ist nebenberuf-
lich ausgerichtet.
• Grundlage der Ausbildung sind die Rahmenrichtlinien
des Berufsverbands der Yogalehrenden in Deutsch-
land e.V. (BDY)
• Die Ausbildung am Himalaya Institut e.V. findet an ins-
gesamt 25 Seminaren statt: 19 Wochenendseminare,
4 siebentägige und 2 fünftägige Seminare.
• Sie umfasst 805 Unterrichtseinheiten über einen
Zeitraum von 4 Jahren.
Ausbildungsinhalte
Hatha Yoga und Pranayama, Yogaphilosophie, Ethik und
westliche Philosophie, Meditation, Persönlichkeitsbil-
dung, Psychologie und Selbsterfahrung, medizinische
Grundlagen, Unterrichtsgestaltung, Unterrichtspraktikum,
berufsorientierende Qualifikation (Insgesamt 805 Unter-
richtsstunden)
Wir verstehen Yoga als einen spirituellen Entwicklungs-
weg:
Yoga bedeutet,
jedem Lebensaugenblick Würde zu verleihen
3AUSBILDUNGEN
Abschluss
Je nach individuellem Wunsch bereiten wir alle Teilneh-
menden auf mögliche Abschlüsse vor:
• Yogalehrer/in Basic BDY (nach ca. 2,5 Jahren/500 UE)
• Yogalehrer/in Himalaya Institut (HI) (nach 805 UE)
• Yogalehrer/in BDY/EYU (nach 805 UE)
Über einen Zeitraum von sechs Monaten wird am Ende der
Ausbildung eine Abschlussarbeit angefertigt und die Prü-
fung vorbereitet. Die Prüfung zur Yogalehrerin/Yogalehrer
ist international durch die Association of Himalayan Yoga
Meditation Societies International (AHYMSIN) anerkannt.
Sie berechtigt, im Namen von AHYMSIN weltweit zu unter-
richten und damit auch im Namen der Yoga Alliance (USA).
Gerne senden wir Ihnen unsere Broschüre „Yogalehrausbil-
dung & Yoga-Intensiv-Studium“, die ausführliche über In-
halte, Studienaufbau und Qualität der Yogalehrausbildung
am Himalaya Institut e.V. informiert!
INFORMATIONSVERANSTALTUNGEN ZUR
YOGALEHRAUSBILDUNG 2020
INFOABENDE
Termin: So 17. November 2019 von 16 – 20 Uhr*
So 01. Dezember 2019 von 18 – 20 Uhr
* (mit Praxiseinheiten)
Ort: Himalaya Institut Hamburg
Keine Anmeldung erforderlich
INFOTAG Wir bitten um Anmeldung zu dieser Veranstaltung.
[YLAINF-120-H]
Termin: 19. Januar 2020
Zeit: Sonntag, 10 - 17 Uhr
Ort: Himalaya Institut Hamburg
Kosten: 40 € Schutzgebühr
Sie möchten es genau wissen? Dieser Tag ist ein Mix aus:
• Vorstellung der Ausbildungsleitung, Dozenten und
Dozentinnen
• Kurzvorträgen zu den philosophischen Inhalten
• Praktischen Einheiten zu Hatha Yoga, Meditation und
Entspannung
• Austausch mit ehemaligen Ausbildungsteilnehmenden
• Darstellung der Rahmenbedingungen
4AUSBILDUNGEN
• Gesprächsrunden zur Information und Klärung
offener Fragen
• Option zum Einzelgespräch
• Kennenlernen des Himalaya Institut e.V.
Diese Veranstaltung ist kein Bestandteil und keine Zu-
gangsvoraussetzung zur Yogalehrausbildung. Die Schutz-
gebühr wird bei verbindlicher Anmeldung zur Ausbildung
verrechnet.
INFORMATIONSVERANSTALTUNGEN ZUR
YOGALEHRAUSBILDUNG 2021
INFORMATIONSVERANSTALTUNGEN
Termine: So 13. September 2020
So 04. Oktober 2020
So 15. November 2020
So 06. Dezember 2020
Zeit: jeweils 18 – 20 Uhr
Ort: Himalaya Institut Hamburg
Sie sind interessiert und neugierig?
An den Abenden erwartet Sie:
• die Ausbildungsleitung und das Team des Himalaya
Institut e.V.
• eine Präsentation zu den Inhalten, dem Ablauf und
den Rahmenbedingungen der Ausbildung
• eine Gesprächsrunde zur Klärung offener Fragen
• die Option auf ein Einzelgespräch
EXTERNE VORSTELLSTUNDEN FÜR TEILNEHMENDE DER
BDY-LEHRAUSBILDUNGSSCHULEN
Meret Mengis
[VSS-120]
Termin: 17. Mai 2020 / 06. September 2020
Zeit: Sonntag 8 - 18 Uhr
Ort: Himalaya Institut Hamburg
Kosten: 110 €
Als BDY-Lehrausbildungsschule bieten wir an diesen Tagen
die Möglichkeit, externe Vorstellstunden (d.h. außerhalb
der eigenen Ausbildungsschule) zu absolvieren.
5FORTBILDUNGEN
FORTBILDUNGSGRUPPEN
PRANAYAMA – ATEM UND ACHTSAMKEIT
Einjährige Fortbildung mit Dr. Matthias Deparade
[PRANA-120]
Termine: 27. Februar - 01. März 2020
16. - 19. April 2020
18. - 21. Juni 2020
17. - 20. September 2020
05. - 08. November 2020
21. - 24. Januar 2021
Zeit: jeweils Donnerstag 18 Uhr bis Sonntag 14 Uhr
Ort: Dübbekold, Seminarhaus in der Göhrde
Was bedeutet Pranayama?
Im Fokus dieser Fortbildung stehen Atem und Achtsamkeit.
Die Schulung des Atems und der bewusste Umgang mit
dem Atem gehört neben dem Üben von Asana, der Kontem-
plation und Meditation zu den zentralen Themen des Yoga.
Pranayama ist ein Üben auf der feinstofflichen Ebene.
Durch den achtsamen Umgang mit dem Atem wird prana,
die Lebensenergie, erfahrbar und kann sanft gelenkt wer-
den. Wir werden in der tiefgreifenden und intensiven Be-
schäftigung mit dem Thema sehr verschiedene Facetten
kennenlernen. So wird der Atem praktisch und theoretisch
erfahren, mit Hingabe, Tiefsinn und Freude.
Inhalte der Fortbildung
• Schrittweise Hinführung und Vertiefung der
klassischen Pranayamas
• Ausatmung und Atemleere
• Einatmung und Atemfülle
• Energiefluss, prana vayus
• spezielle Pranayamas, bhuta shuddhi
Weitere Schwerpunkte sind:
• Atem als Vorbereitung und als Thema der Meditation
• Atem- und Energiefluss im Asana
• Asana als Vorbereitung zum Pranayama
• philosophischer Hintergrund zu Prana und Pranayama
aus den Yoga Sutras, den Upanishaden und dem
kaschmirischen Shivaismus
• Didaktik in der Unterrichtung
Gern senden wir Ihnen unsere Informationsbroschüre zu.
6FORTBILDUNGEN
AUF DER SUCHE NACH DEM WESENTLICHEN
Fortbildung mit Dr. Matthias Deparade, Katrin Hof-
mann-Unger, Meret Mengis und Gastreferenten.
Die Module sind einzeln buchbar.
Modul 2 Bhagavad Gita [ASW2-HS2]
15. - 17.05.2020
04. - 06.09.2020
13. - 15.11.2020
19.02. - 21.02.2021
Anmeldeschluss: 02. März 2020
Modul 3 Upanishaden und Tantra [ASW2-HS3]
02. - 04.07.2021
27. - 29.08.2021
08. - 10.10.2021
10. - 12.12.2021
Anmeldeschluss: 16. April 2021
Zeit: jeweils Freitag 18 Uhr bis Sonntag 14 Uhr
Ort: Seminarhaus Haus am Schüberg, Ammersbek
THERAPEUTISCHES BEGLEITEN
Einjährige Fortbildung mit Rainer Scheunemann
und Assistenz für Yogalehrende, Körperarbeitende,
Heilpraktiker/innen
Beginn der nächsten Gruppe (TB16) Oktober 2020
Termine: 08. - 11. Oktober 2020
10. - 13. Dezember 2020
25. - 28. Februar 2021
05. - 09. Mai 2021
23. - 27. Juni 2021
23. - 26. September 2021
Zeit: jeweils am 1. Seminartag (Do bzw. Mi) 11 Uhr
bis Sonntag 14 Uhr
7FORTBILDUNGEN
SVASTHA YOGA THERAPIE
mit Dr. Günter Niessen und Dr. Ganesh Mohan
Modul 6:
Stress und Angststörungen, Pranayama und Meditation
mit Dr. Ganesh Mohan
[SYTP-120-H-6]
Termin: 14. - 18. Mai 2020
Zeiten: Do 10:00 - 17:30 Uhr,
Fr - So 09:00 - 17:30 Uhr
Mo 09:00 - 15:00 Uhr
Kosten: 610 €
Ort: Veranstaltungsort wird noch bekannt gegeben
Modul 7
Svastha - Gesundheit aus ganzheitlicher Perspektive
mit Dr. Günter Niessen
[SYTP-220-H-7]
Termin: 09. - 13. November 2020
Zeiten: Mo 10 – 17.30 Uhr, Die - Do 09 – 17.30 Uhr, Fr 09 – 15 Uhr
Kosten: 610 €
Ort: Alfred Schnittke Akademie
Max-Brauer-Allee 24, 22765 Hamburg
8FORTBILDUNGEN
FORTBILDUNGSSEMINARE
DIE FLÜGEL DER STIMME
Fortbildungsreihe für einen bewussteren Umgang
mit der eigenen Stimme mit Imke McMurtrie
Sa 18.01.2020 [DFS-120-H-4]
Funktion des Kehlkopfes und seine Verbindung zu
Kiefer und Nacken
Sa 29.02.2020 [DFS-120-H-5]
Resonanzräume des Kopfes: Mund- und Nasenraum,
Kiefer-, Stirn- und Keilbeinhöhlen
Sa 28.03.2020 [DFS-120-H-6]
Ohren und Augen: Druckorientierung oder Empfänglichkeit -
Hören und Sehen, Gehört- und Gesehenwerden
Sa 25.04.2020 [DFS-120-H-7]
Gehirnphysiologie, Neurobiologie und Stimme
Zeit: je 10 - 13 Uhr und 14.30 - 17.30 Uhr
Kosten: je 95 €
Ort: Himalaya Institut Hamburg
Alle Seminare sind einzeln buchbar, ab der 2. Buchung in dieser
Fortbildungsreihe 10 % Rabatt.
Diese Fortbildungsreihe richtet sich an Menschen, die mit
Menschen arbeiten und dabei viel sprechen oder auch sin-
gen und achtsam mit ihrer Stimme umgehen wollen: Yoga-
lehrende, PädagogInnen, TherapeutInnen, SprecherInnen
… und an alle, die sich auch im Alltag einen bewussteren,
sinnlichen Umgang mit ihrer Stimme wünschen.
In dieser Fortbildungsreihe werden wir die Stimme in Ver-
bindung mit den senkrechten und waagerechten Faszi-
enverstrebungen unseres Körpers kennenlernen. Auf der
Grundlage von Atem- und Körperbewusstheit werden die
verschiedenen Flügel der Stimme (Zwerchfellkette), das
Zusammenschwingen der Zwerchfelle von den Fußgewöl-
ben bis zum Kopf, erforscht.
Ziel ist, die Natürlichkeit, Leichtigkeit und Authentizität
der eigenen Sprech- und Singstimme im Unterricht, in der
Therapie und im Alltag zu erleben und sie nicht nur als
Kommunikationsorgan, sondern auch als Energiegeberin,
Feedback- und Regulationsmöglichkeit kennen (und lie-
ben) zu lernen.
Wissenschaftliche Untersuchungen am Musiktherapeu-
tischen Institut der Universität Berlin haben gezeigt, dass
Klienten die Weise, wie etwas gesagt wurde, zu 85 % er-
innerten, sich aber nur 15 % des Inhalts merken konnten.
Was bedeutet das für unsere Arbeit als PädagogInnen und
TherapeutInnen? Wie können wir unsere Stimme so stim-
9FORTBILDUNGEN men, dass unser Instrument selbst zum therapeutischen/ heilsamen Mittel werden kann? “Im (therapeutischen) Dialog wird die Stimme zu einem doppelten Resonanz-Phänomen und widerspiegelt sowohl die eigenen körperlichen und seelischen Resonanzpro- zesse als auch das, was in der Mitte zwischen einem Ich und einem Du schwingt.” (Sonja Maurer-Joss: Dem Leben eine Stimme geben, 2011, Reichert-Verlag) Wenn wir unsere Stimme bewusst mit Präsenz, Freiheit und Lebendigkeit schwingen lassen, bieten wir den Men- schen, die uns begegnen, an, diese Aspekte auch in sich sel- ber wahrzunehmen und klingen zu lassen. YOGA FÜR TEENS (Altersgruppe ca. 11 – 16 Jahre) Weiterbildung für Yogalehrer, Kinderyogalehrer oder pä- dagogisch Tätige mit mind. einjähriger eigener Yogapraxis (Nachweis) mit Ulla Bräunlich [YFT-120-H] Termin: Sa 15.02.2020 Zeit: 09 - 17 Uhr Kosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 15.12.2019) Ort: Himalaya Institut Hamburg In dieser Weiterbildung erfahren die Teilnehmenden, wie sie verschiedene Aspekte des Yoga - Bewegung, Atem, Ent- spannung, Konzentration, Stärkung von Selbstbewusst- sein und Empathie - für die Bedürfnisse von Jugendlichen einsetzen können. Wir schauen auf das Thema Pubertät und beschäftigen uns mit verschiedenen Asana - ausglei- chend oder kraftspendend, zentrierend oder entspannend. Wir entwickeln Bewegungsabläufe und arbeiten mit Affir- mationen, Meditation und Entspannung. Massagen, Spiele für Empathie und Selbstannahme, der Einsatz von Musik und der Blick auf Materialien und Fachliteratur sowie Zeit für den Austausch untereinander, runden diese Weiterbil- dung ab. Die Teilnehmenden können am Ende der Weiter- bildung selbständig und kreativ Yogaeinheiten für Teens entwickeln und anleiten. 10
FORTBILDUNGEN
ANGEWANDTE YOGATHERAPIE
Wohlbefinden auf der Matte und im Alltag mit Birgit Lenarz
So 29.03.2020 [AYT-120-H-1]
Stressprävention und –reduktion
So 26.04.2020 [AYT-120-H-2]
Schulter-Nacken-Syndrom
So 13.09.2020 [AYT-220-H-3]
Wirbelsäule im Alter
Sa 28.11.2020 [AYT-220-H-4]
Chronische Schmerzen
Zeit: je 10 - 18 Uhr
Kosten: je 100 € (Frühbucherrabatt jeweils bis 2 Monate
vor Seminarbeginn)
Ort: Himalaya Institut Hamburg
Alle Seminare sind einzeln buchbar.
In dieser Serie widmen wir uns typischen körperlichen
und psychischen Herausforderungen wie beispielsweise
systemischen Erkrankungen, Stress, Schmerzen oder
orthopädische Einschränkungen, denen wir im Yoga-
unterricht häufiger begegnen. Als Yogalehrende möchten
wir gezielt zur Linderung oder Prävention beitragen.
Wenn wir die Ursache und Zusammenhänge verstehen,
können wir die Yoga-Elemente leicht und kreativ verändern
und den Betroffenen während des Praktizierens Sicherheit
geben und aufzeigen, was hilfreich ist bzw. was eher nicht.
Dafür finden wir Antworten zu folgenden Fragen:
• Was ist das Wesentliche an der Einschränkung /
den Beschwerden?
• Wie können wir die Yogapraxis sinnvoll anpassen?
• Was sollte vermieden werden?
• Was ist im Alltag hilfreich und leicht umsetzbar?
Zunächst werden die medizinischen Grundlagen aus der
Anatomie, Physiologie und Pathologie leicht verständlich
und nachvollziehbar vermittelt. In den Übungspraxen erle-
ben wir unmittelbar, welche Yoga-Elemente wertvoll sind,
wie wir sie wirksam anpassen können bzw. welche eher ge-
mieden werden sollten. Um das Wohlbefinden dauerhaft
auch abseits der Matte zu erhöhen, gibt es zusätzlich viele
Ideen für kurze Übungseinheiten, die sich mühelos in un-
ser tägliches Leben integrieren lassen.
Ein Handout mit medizinischen Fakten, Yogaideen, Strich-
männchen-Sammlung und „Dos and Don‘ts“-Tipps dient
als Gedankenstütze für daheim. Es erleichtert das Wissen
schnell in der eigenen Yogapraxis, im Einzel- und Gruppen-
11FORTBILDUNGEN unterricht sowie im Alltag abzurufen und umzusetzen. Das Angebot richtet sich an Yogalehrende und erfahrene Praktizierende. Eine Teilnahme an diesen Seminaren ist auch ohne Yogatherapie-Kenntnisse möglich. Angewandte Yogatherapie zur Stressprävention und –reduktion Stress schlägt immer häufiger auf die Gesundheit. Unter zu hoher Stressbelastung leiden Körper und Geist. Gleich- zeitig belegen viele Studien, dass Yoga stressbedingte Be- schwerden wie z.B. geistige Unruhe, Nervosität, Schlaflo- sigkeit bis hin zur Erschöpfung verringert. Wie wir auf Stress reagieren ist individuell und eng mit unserem autonomen Nervensystem verbunden. Je anpas- sungsfähiger deren Hauptakteure - Sympathikus und Pa- rasympathikus - sind, umso leichter können wir auf innere und äußere Reize reagieren und Stresskompetenz entwi- ckeln. Wir befassen uns in diesem Seminar mit der Wir- kungsweise, den neurobiologischen Zusammenhängen und den Anpassungsmöglichkeiten von Sympathikus und Parasympathikus und der Polyvagal-Theorie. Dieses Wis- sen hilft uns zu verstehen, wie wir mit Yoga wirkungsvoll die Resilienz erhöhen und Yoga im Alltag nachhaltig zur Stressreduktion nutzen können. Angewandte Yogatherapie bei Schulter-Nacken-Syndrom Muskelverspannungen durch Fehlhaltungen sind mit Ab- stand die häufigste Ursache für ein Schulter-Nacken-Syn- drom. Durch die regelmäßige Nutzung des Handys muten wir beispielsweise dieser Region Schwerstarbeit zu. Ver- härtete Muskeln, Schmerzen und degenerative Verände- rungen sind vorprogrammiert. Das Zusammenspiel von Hals- und Brustwirbelsäule sowie dem Schultergürtel hat einen erheblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Mit dem Wissen über die anatomischen Zusammenhänge kön- nen wir die Beweglichkeit, Kraft und Entspannung ausge- wogen fördern und der eher ungewohnten und zu schnel- len Überforderung im Yoga entgegenwirken. Hilfreiche und kreative Anpassungen bei Schmerzen sowie den Blick auf zu ändernde Alltagsgewohnheiten runden das Seminar ab. Angewandte Yogatherapie für die Wirbelsäule im Alter Im Alter verändert und verlangsamt sich unser Stoffwech- sel und Hormonhaushalt. Das Gewebe ist weniger elastisch und der Verschleiß schreitet voran. Bewegungsmangel kommt oft als Beschleuniger dazu. Das führt im Alter häu- figer zu Einschränkungen und Beschwerden. Bandschei- benrisse oder Arthrose sind beispielsweise ganz normale 12
FORTBILDUNGEN
Entwicklungen und können den Bewegungsumfang im-
mer weiter einschränken. Bei unseren älteren Kursteilneh-
menden führen diese Veränderungen zunehmend zu Spi-
nalstenosen. Wir betrachten die typischen anatomischen
Veränderungen der Wirbelsäule und verstehen die Folgen.
Schnell wird uns klar, welche Yoga-Elemente und –Anpas-
sungen einer alternden Wirbelsäule guttun und welche
Yogahaltungen kontraindiziert sind.
Angewandte Yogatherapie bei chronischen Schmerzen
Schmerzpatienten mit immer wiederkehrenden oder län-
ger anhaltenden Schmerzen stecken oft in einem Teufels-
kreis. Das Leid und der Schmerz können überwältigend
sein und führen ggf. zu Wut, Ärger, Frust, Hilflosigkeit,
Stress, Bewegungs- und Atemeinschränkungen, Müdigkeit,
Erschöpfung, Selbstzweifel, sozialer Isolation uvm. Yoga,
als ganzheitliches System, kann auf vielen Ebenen Im-
pulse setzen, um diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Wir
befassen uns zunächst mit dem Nervensystem und den
Körperreaktionen. Dieses Verständnis ist die Basis für alle
weiteren Überlegungen. Körper- und Atemwahrnehmung,
Balance zwischen Körper und Geist, Kraft und Entspan-
nung sowie die Stärkung der mentalen Ressourcen sind
beispielsweise Ansatzpunkte, um Druck und Ängste abzu-
bauen. Yoga unterstützt mit Gewahrsein in kleinen und all-
tagstauglichen Schritten, den Blickwinkel zu ändern, weg
vom Schmerz, weg vom Schuldigsein, hin zu Selbstfürsor-
ge, Selbstmitgefühl und Reduzierung von Angst und Leid.
13FORTBILDUNGEN ASANA-ANALYSE EINMAL ANDERS! mit Marion Wilke So 19.04.2020 [AEA-120-H-1] Das Prinzip Vorbeuge Sa 06.06.2020 [AEA-120-H-2] Das Prinzip Rückbeuge Sa 14.11.2020 [AEA-220-H-3] Das Prinzip Drehhaltung Sa 13.03.2021 [AEA-121-H-4] Das Prinzip Seitneigung Zeit: je 10 - 17 Uhr Kosten: 90 € (Frühbucherrabatt jeweils bis 2 Monate vor Seminarbeginn) Ort: Himalaya Institut Hamburg Alle Seminare sind einzeln buchbar. Haltungen und Bewegungen im Yoga sind sehr komplex und setzen sich aus vielfältigen Komponenten zusammen. Wichtige Prinzipien, die sich immer wieder finden, sind das der Vorbeuge, Rückbeuge, Seitneigung und Drehhaltung. Viele Asana weisen mehrere dieser Prinzipien auf. Jedes Seminar untersucht ein Prinzip: Welche Wirkung hat es auf körperlicher (z.B. Faszien, Wirbelsäule, Becken), geistiger und energetischer Ebene? Wie kann es von Menschen mit Einschränkungen geübt werden? Anhand ausgewählter Asana und mit vielen praktischen Übungen beleuchten wir diese Fragen, so dass Du nach dem Seminar jeden Asana mit anderen Augen betrachten, üben und vermitteln kannst. 14
FORTBILDUNGEN
YOGA FÜR SCHWANGERE
Fortbildung für Yogalehrerinnen
(Voraussetzung für die Teilnahme an der Fortbildung ist
eine abgeschlossene Ausbildung zur Yogalehrerin)
mit Carmen Kegler
[YFS-220-H]
Termin: Sa 08. - So 09.08.2020
Zeit: Sa 10 - 18 Uhr, So 10 - 14 Uhr
Kosten: 170 € (Frühbucherrabatt bis 09.06.2020)
Ort: Himalaya Institut Hamburg
Das Wochenendseminar vermittelt Dir, wie Du Yogaunter-
richt speziell für die Zielgruppe ‚Schwangere‘ durchführst.
Inhalte des Kurses sind Asana, die besonders hilfreich für
Schwangere sind; Übungen, welche in der Schwanger-
schaft vermieden werden sollten; die Besonderheiten im
Umgang mit Schwangeren als Yogaschülerinnen; medizi-
nische Grundlagen. Als Praxisübung wird jede Teilnehmerin
im Rahmen des Seminars eine 30-40 minütige Yogaeinheit
speziell für Schwangere konzipieren und durchführen.
INDIVIDUELLE BERATUNGSANGEBOTE
Dipl.-Psych. Katrin Hofmann-Unger
INDIVIDUELLE SUPERVISION & BERATUNG FÜR
YOGA-LEHRER/INNEN
Dieses Angebot richtet sich an Yogalehrende, die sich in ihrer
Unterrichtstätigkeit mit folgenden Fragen beschäftigen:
• Wie kann ich Menschen auf ihrem spirituellen Schu-
lungsweg begleiten?
• Wie gehe ich auf Lebensfragen und Krisen von
Kursteilnehmer/innen ein?
• Wie gehe ich mit meiner ganz persönlichen Entwicklung
um?
• Wie begleite ich Menschen im Yoga-Einzelunterricht?
• Wie kann ich meine eigene Übungspraxis intensivieren?
Solche und ähnliche Themen können in einer Einzelbera-
tung fachlich und persönlich bearbeitet werden.
15FORTBILDUNGEN
GANZHEITLICHES COACHING FÜR FRAUEN
Einzelcoaching ist eine individuelle Form der Beratung und
der persönlichen Reflexion über die berufliche bzw. private
Rolle. Im Gespräch werden konkrete Fragestellungen bear-
beitet. Die grundlegende Annahme im Coaching besteht
darin, dass Klarheit über eine Situation die Entscheidungs-
und Lernprozesse vereinfacht und beschleunigt. Eigene
Ressourcen können hierdurch besser erkannt und sowohl
im beruflichen wie auch familiären Umfeld günstiger um-
gesetzt werden.
Anlässe für Coaching können z.B. sein, wenn:
• Sie Unterstützung in Zielfindungs- und Entschei-
dungsprozessen suchen;
• Sie den Spagat zwischen Beruf und Familie als Über-
forderung empfinden;
• Sie nach einer „Familienpause“ einen Berufswieder-
einstieg planen;
• Sie beruflich und/oder privat erfolgreich sind, sich
aber dennoch ausgebrannt und sinnentleert fühlen.
BIOGRAPHIE UND LEBENSPLANUNG
Dies ist ein Angebot der individuellen Begleitung und Bera-
tung in Phasen der Neuorientierung oder Krise. An solchen
Wendepunkten entstehen oft grundsätzliche Fragen nach
Lebenssinn und -zielen, nach Veränderung und neuen Per-
spektiven.
• Wo stehe ich jetzt - wo will ich hin?
• Was möchte ich in meinem Leben verwirklichen und
wie setze ich dies um?
In der Betrachtung der eigenen Biographie werde ich mir
nicht nur der Hindernisse und Widerstände bewusst, an
die ich immer wieder stoße. Ich lerne mich auch kennen
in meinen Begabungen und (un-) gelebten Potentialen, in
meinen Lebensintentionen und Motiven, die für meine Zu-
kunft richtungweisend sein können.
Ort: nach Absprache
Terminvereinbarung:
bitte telefonisch bei Katrin Hofmann-Unger
unter der Tel.-Nr. 04102-677470
16SEMINARE
SEMINARREIHE
MIT AYURVEDA GESUND UND GLÜCKLICH LEBEN
mit Susanne Dahl
Sa 01.02.20 [AGG-120-H-1]
Grundlagen und Einführung, Bestimmung des
persönlichen Ayurveda-Typs
Sa 18.04.20 [AGG-120-H-2]
Frühjahr und Sommer im Ayurveda, entschlacken
und wohlfühlen
Sa 13.06.20 [AGG-120-H-3]
Die Körperpflege im Ayurveda
Sa 12.09.20 [AGG-220-H-4]
Herbst und Winter im Ayurveda:
Wandel und Regeneration
Sa 07.11.20 [AGG-220-H-5]
Die ayurvedische Psychologie:
Körper, Geist und Seele in Einklang
Zeit: je 10 - 17 Uhr
Kosten: 90 € (Frühbucherrabatt jeweils bis 2 Monate
vor Seminarbeginn)
Ort: Himalaya Institut Hamburg
Alle Seminare sind einzeln buchbar.
Diese Seminarreihe befasst sich mit Ayurveda für Körper,
Geist und Seele.
Mit dem Wissen um Deinen ayurvedischen Konstitutions-
typ gehen wir durch die Themen des Jahres. Du lernst Ayur-
veda zu den Jahreszeiten kennen und erfährst die unter-
schiedlichen Empfehlungen, damit du dich im Verlauf des
Jahres stets wohl fühlst.
Wir beschäftigen uns mit dem Körper und damit, was er
zu seinem Wohlbefinden braucht. Dazu gehört nicht nur
die innere Fürsorge, nämlich Ernährung und Verhalten,
sondern auch die äußere: Wie pflegst du deinen Körper, so
dass er es dir mit viel Energie und einem schönen Strah-
len dankt? Doch der Körper ist nichts ohne den Geist, und
so schließen wir diese Seminarreihe ganzheitlich ab: Geist
und Seele spielen eine große Rolle, wenn es darum geht,
ausgeglichen und glücklich zu sein. Die ayurvedische Psy-
chologie hilft dabei, dass wir uns tiefer verstehen und in
Harmonie mit unserem Körper leben. Ziel dieser Reihe ist
es, Ayurveda in deinen Alltag zu integrieren. Du lernst nicht
nur Theorie, sondern vor allem auch viele praktische Tipps
kennen, die du einfach umsetzen kannst.
Ayurveda heißt übersetzt „das Wissen vom Leben“ und
zeigt uns einen Weg, wie wir gesund und glücklich leben
können. 100 Jahre ist die Lebensspanne, die ein Mensch
17SEMINARE ausfüllen kann. Wenn wir den ayurvedischen Empfeh- lungen folgen, können wir diesen Zeitraum mit Energie, klarem Geist und langanhaltender Gesundheit erleben. Ayurveda ist eine Quelle, die uns innerlich wie äußerlich erfüllt und viel Zufriedenheit bringt. DIE SIEBEN CHAKREN mit Claudia Hirsch So 07.06.20 [DSC-120-H-1] Muladhara und Svadisthana Chakra Sa 22.08.20 [DSC-220-H-2] Manipura und Anahata Chakra So 04.10.20 [DSC-220-H-3] Vissudha, Ajna und Sahasrara Zeit: je 10 - 18 Uhr Kosten: 100 € (Frühbucherrabatt jeweils bis 2 Monate vor Seminarbeginn) Ort: Himalaya Institut Hamburg Alle Seminare sind einzeln buchbar. „Alles ist Energie und dazu ist nicht mehr zu sagen.“ So hat es Einstein vor ca. 75 Jahren formuliert und so sehen es auch viele Yoga-Richtungen seit Jahrtausenden. Außen und auch innen – alles Energie. Im Yoga spüren wir dem Fließen von Prana, der Lebensenergie, in unserem Körper nach. Die Energie strömt durch ein komplexes Netzwerk von Nadis, bewegt sich in Vayus und wirbelt in den Chakren. Die 7 Chakren stehen im Mittelpunkt dieses 3-teiligen Seminars, in dem wir uns dem yogischen Energiekonzept auf verschiedenen Ebenen annähern. Welches Chakra birgt welchen physischen und psychologische Aspekt und welche Möglichkeiten gibt es, Energieblockaden zu lösen? Mit Klang, Bewegungs- und Atemübungen lernen wir ihre Entsprechungen in unserem physischen Körper, den Hormon- und Nervensystemen kennen und vielleicht auch erfahren. Wer Lust hat, tiefer in die geheimnisvolle Welt der Chakren einzusteigen, ist herzlich willkommen. Dieses Seminar wendet sich an alle Yogainteressierten, die mehr wissen wollen und stellt eine wunderbare Inspiration für Lehrende dar, einen neuen Fokus in das eigene Üben und Unterrichten zu bringen. 18
SEMINARE
MEDITATION
WELTWEITE VOLLMONDMEDITATION
Freitag, 10. Januar 2020
Sonntag, 9. Februar 2020
Montag, 9. März 2020
Mittwoch, 8. April 2020
Donnerstag, 7. Mai 2020
Freitag, 5. Juni 2020
Sonntag, 5. Juli 2020
Montag, 3. August 2020
Mittwoch, 2. September 2020
Donnerstag, 1. Oktober 2020
Samstag, 31. Oktober 2020
Montag, 30. November 2020
Mittwoch, 30. Dezember 2020
Wolfgang Bischoff lädt zu jedem Vollmondabend ein, ge-
meinsam zu meditieren. Hierbei bleibt jeder/jede am ei-
genen Platz zu Hause oder schließt sich privat in kleinen
Meditationsgruppen zusammen. Die Uhrzeit ist in Europa
immer 21 - 22 Uhr. Inspirationen zur Meditation kann jeder
durch die kontemplativen Texte von Wolfgang Bischoff zur
gemeinsamen Vollmondmeditation erhalten.
Wenn Sie gerne regelmäßig den Vollmondnewsletter erhal-
ten möchten, senden Sie Ihre Kontaktdaten per Email an
vollmond-newsletter@himalaya-institut.de.
MEDITATION AM SONNTAG
Offene Gruppe im Himalaya Institut Hamburg
keine Anmeldung erforderlich
Termine: jeweils am Sonntag
12.01.2020 / 02.02.2020 / 01.03.2020 / 05.04.2020 /
03.05.2020 / 14.06.2020 / 12.07.2020 / 09.08.2020 /
20.09.2020 / 11.10.2020 / 08.11.2020 / 06.12.20
Zeit: jeweils 17 - 19 Uhr
Kosten: auf Spendenbasis
Ort: Himalaya Institut Hamburg
Gemeinsame Meditation ist ein Geschenk. In der Konzen-
tration der Gruppe vertieft sich die Stille, der eigene Geist
kommt schneller zur Ruhe und das gemeinsame Sitzen
macht das Üben leicht.
Für zwei Stunden treffen wir uns einmal im Monat, um ge-
meinsam zu üben, uns gegenseitig zu inspirieren und im
Austausch voneinander zu lernen. Eingeladen sind Anfän-
ger und Wiedereinsteiger ebenso wie intensiv Übende. Ihr
bekommt einführende Erklärungen und Anregungen, mit
denen ihr auch das Üben zuhause vertiefen könnt.
Für die Teilnahme ist keine Meditationserfahrung not-
19SEMINARE wendig und unser Üben stellt keine besonderen Anforde- rungen an körperliche Fitness. Jede Stunde beginnt mit einer Einweisung in die Sitzhaltung, die Reinigung und Führung des Geistes sowie die Technik der Atembeobach- tung. Wir sitzen auf Sitzkissen, Stühlen oder Hockern oder nehmen eine entspannte Haltung im Liegen ein. Sitzen am Boden ist keine Voraussetzung. Damit wir allen gerecht werden, ist der Ablauf immer gleich und der Nachmittag teilt sich in zwei Abschnitte: Die erste Stunde gehört der Einführung, Entspannung, dem Austausch und der spiritu- ellen Inspiration. Die zweite Stunde gehört der Mantrarezi- tation und der Stille. 20
SEMINARE
YOGA UND GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
DEINE KLEINE AUSZEIT
mit Carmen Schulz-Wölm
[DKA-120-H]
Termin: So 12.01.2020
Zeit: 14 - 16.30 Uhr
Kosten: 40 € (Frühbucherrabatt bis 12.11.2019)
Ort: Himalaya Institut Hamburg
Es ist eine wunderbare Zeit, um bei weichem Licht, war-
men Tee und vielleicht mit Freunden nach innen zu lau-
schen, sich auf Leichtigkeit und Entschleunigung einzulas-
sen und damit eine tiefe Stille zu erfahren. Lass den Alltag
Alltag sein und gönne Dir eine kleine Auszeit!
Du bekommst Raum und nimmst dir die Zeit, um bei ei-
ner ausgewogenen Kombination von sanften, weichen
Bewegungen und wohltuenden Atemübungen ins Fühlen
zu gelangen. Dazwischen wirst du immer wieder in einer
Haltung aus dem Restorativen Yoga entspannen und los-
lassen. So kannst du neue Kraft und Harmonie für Körper,
Geist und Seele kreieren. Eine kleine Auszeit für alle, die
eine Pause brauchen, gerne innehalten und ihrem Körper
mehr Aufmerksamkeit schenken wollen.
DIE FLÜGEL DER STIMME
Funktion des Kehlkopfes und seine Verbindung zu Kiefer
und Nacken
mit Imke McMurtrie
[DFS-120-H-4]
Termin: Sa 18.01.2020
Zeit: je 10 - 13 Uhr und 14.30 - 17.30 Uhr
Kosten: je 95 €
Ort: Himalaya Institut Hamburg
Weitere Informationen s. Seite 9
21SEMINARE VON AUSSEN NACH INNEN - MIT DEM KLANG IN DIE STILLE mit Caren Labohm und Julian Schäfer [VAI-120] Termin: Sa 25.01.2020 Zeit: 17 - 19.30 Uhr Kosten: 40 € (Frühbucherrabatt bis 25.11.2019) Ort: Himalaya Institut Hamburg An diesem Samstag laden wir Dich auf eine klangvolle Rei- se zu Dir selbst ein. Nada Yoga (Yoga des Klangs) begleitet uns von achtsamen Bewegungen zu meditativen Yin Yoga Haltungen. Die Schwingungen der Musik ermöglichen eine intensive Praxis mit Präsenz auf dem gegenwärtigen Au- genblick. Pranayama (Yoga des Atems) und Mudras (Yoga der Geste) komplettieren das sinnliche Zusammenspiel von Körper und Geist. Wir freuen uns auf Dich! SANKALPA - finde deinen Herzenswunsch! Yoga Nidra iRest® meditation mit Siggi Tarini [SKA-120-H] Termin: So 26.01.2020 Zeit: 10 - 17 Uhr Kosten: 90 € (Frühbucherrabatt bis 26.11.2019) Ort: Himalaya Institut Hamburg Was macht das Leben lebenswert? Wie finde ich meine innere Bestimmung? Durch Meditation mehr Selbsterkenntnis und Lebenssinn erlangen! Die Methode des iRest® Yoga Nidra hat sich da- rin bewährt, ein tieferes Verständnis für sich selbst, seine Mitmenschen und das Leben zu erlangen. Wir werden in diesem Seminar durch Meditationen, Gespräche und Kre- ativität (in Form von Collagen) unserem Herzenswunsch näherkommen. Yoga Nidra iRest® - eine 10 Schritte Yoga Nidra Meditation wurde von Dr. Richard Miller PhD (USA) entwickelt und unserer modernen Zeit angepasst. Sie hat sich unter anderem bei Schlaflosigkeit, Depressionen, PTSD, Angstzuständen, chronischen Schmerzen, Suchtpro- blemen sowie bei Stress und Burn-Out bewährt. In diesem Seminar werden wir besonders auf die ersten 3 Schritte - dem Sankalpa - dieser 10 Schritte Methode eingehen. 22
SEMINARE
MIT AYURVEDA GESUND UND GLÜCKLICH LEBEN
Grundlagen und Einführung, Bestimmung des
persönlichen Ayurveda-Typs
mit Susanne Dahl
[AGG-120-H-1]
Termin: Sa 01.02.2020
Zeit: je 10 - 17 Uhr
Kosten: 90 € (Frühbucherrabatt bis 01.12.2019)
Ort: Himalaya Institut Hamburg
Weitere Informationen s. Seite 17
EINFÜHRUNG IN YOGISCHE ATEMÜBUNGEN
mit Nina Herrmann
[EYA-120-H]
Termin: So 16.02.2020
Zeit: 10 - 18 Uhr
Kosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 16.12.2019)
Ort: Himalaya Institut Hamburg
Im Yoga gehören Körper, Geist und Atem unabdingbar
zusammen. Diesen Zusammenhang gilt es zu erforschen.
Gemeinsam gehen wir auf eine Entdeckungsreise zu den
verschiedenen Atemräumen und erspüren die unterschied-
lichen Qualitäten des Atems. Wir beschäftigen uns mit
verschiedenen yogischen Atem- und Reinigungsübungen
wie Nadi Shodana (Wechselatmung), Ujjaiy (siegreiche At-
mung) und Brahmari (Bienenatmung). Vorbereitend und
begleitend zu den Atemübungen üben wir einfache Kör-
perbewegungen und wenden das neu erworbene Wissen
an. Lass dich überraschen, welche Tiefe dein Üben durch
das Einbeziehen von Atemübungen erfahren kann. Geeig-
net ist das Seminar für Übende mit ersten Erfahrungen im
Yoga. Vorkenntnisse in pranayama sind nicht notwendig.
23SEMINARE TAG DER MEDITATION - MAHĀ MṚTYUṂJAYA MANTRA [TDM-220-H] Termin: Sa 22.02.2020 Zeit: 4 - 12 Uhr Kosten: auf Spendenbasis Ort: Himalaya Institut Hamburg Am 4. Samstag im Februar wird das Himalaya Institut zu einem Ort gemeinsamer Meditation. In einer Atmosphä- re der Freundschaft, Freude und Stille möchten wir acht Stunden lang das Maha Mhrtunjaya Mantra - Sieg über den Tod - rezitieren und so die Fastenzeit würdigen und uns auf die nahenden österlichen Ereignisse einstimmen. Zu jeder vollen Stunde haben Sie die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen Teilnehmenden und einem/r Lehrer/in den Me- ditationssaal zu betreten und sich der Meditation anzu- schließen. Sie entscheiden selbst, ob Sie eine Stunde oder länger teilnehmen möchten und können den Saal jederzeit wieder verlassen. Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich. VINYASA FLOW mit Sigrid Lemmich [VIN-120-H-1] Termin: So 23.02.2020 Zeit: 14 - 18 Uhr Kosten: 55 € (Frühbucherrabatt bis 23.12.2019) Ort: Himalaya Institut Hamburg „Alles ist in Bewegung. Alles kommt und geht. Da ist nichts, was wir festhalten können. Beständig ist nur das „Fließen“… Achtsamkeit weckt in uns die Fähigkeit, dieses Fließen und zugleich die Ruhe in der Bewegung zu erfahren.“ (Willigis Jäger). Wir fließen von Asana zu Asana - die in einer bestimmten Reihenfolge angeordnet sind - verbunden mit dem Atem, mal sanft und spielerisch, mal dynamisch und kraftvoll. Die energetische Intensität nimmt ständig zu, flacht dann wieder ab und endet in tiefer Entspannung. 24
SEMINARE
DIE FLÜGEL DER STIMME
Resonanzräume des Kopfes: Mund- und Nasenraum,
Kiefer-, Stirn- und Keilbeinhöhlen
mit Imke McMurtrie
[DFS-120-H-5]
Termin: Sa 29.02.2020
Zeit: je 10 - 13 Uhr und 14.30 - 17.30 Uhr
Kosten: je 95 €
Ort: Himalaya Institut Hamburg
Weitere Informationen s. Seite 9
MUT - IM VERTRAUEN NEUES SCHÖPFEN
mit Christina Cohrs
[MVN-120-H]
Termin: So 15.03.2020
Zeit: 14 - 16 Uhr
Kosten: 35 € (Frühbucherrabatt bis 15.01.2020)
Ort: Himalaya Institut Hamburg
Mut ist eine Entscheidung, ein Ausprobieren, ein Heraus-
treten aus der eigenen Komfortzone. Dieses Seminar setzt
den Fokus auf eine kraftvolle und dynamische Praxis.
Gemeinsam tasten wir uns an komplexere Asana heran
und üben im Vertrauen loszulassen. Dieses Seminar richtet
sich an Interessierte mit Vorkenntnissen.
FUSSWOHL-YOGA
mit Ilona Jaxy
[FWY-120-H]
Termin: Sa 21.03.2020
Zeit: 14 - 17 Uhr
Kosten: 45 € (Frühbucherrabatt bis 21.01.2020)
Ort: Himalaya Institut Hamburg
Unsere Füße sind die Basis unseres Körpers und somit
das Fundament für Bewegung und Gesundheit. Und
doch schenken wir ihnen oft erst dann die gebührende
Beachtung, wenn sie uns Probleme bereiten. Und das ist
häufig, besonders mit zunehmendem Alter, der Fall. Dabei
können auch andere Beschwerden im ganzen Körper
ihren Ursprung in den Füßen haben. Einen Nachmittag
wenden wir uns liebevoll unseren Füßen zu, mit gezielten
Übungen, Massagen und Handgriffen. Ziel ist es, die Füße
zu aktivieren und Fußhaltungen auch in klassischen
Yogahaltungen zu korrigieren. So kann langfristig
Fehlstellungen vorgebeugt werden oder kann eine
Schmerzlinderung bei schon vorhandenen Veränderungen
und Verschleißerscheinungen herbeigeführt werden.
25SEMINARE DIE FLÜGEL DER STIMME Ohren und Augen: Druckorientierung oder Empfänglich- keit - Hören und Sehen, Gehört- und Gesehenwerden mit Imke McMurtrie [DFS-120-H-6] Termin: Sa 28.03.2020 Zeit: je 10 - 13 Uhr und 14.30 - 17.30 Uhr Kosten: je 95 € Ort: Himalaya Institut Hamburg Weitere Informationen s. Seite 9 ANGEWANDTE YOGATHERAPIE Stressprävention und –reduktion mit Birgit Lenarz [AYT-120-H-1] Termin: So 29.03.2020 Zeit: 10 - 18 Uhr Kosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 29.01.2020) Ort: Himalaya Institut Hamburg Weitere Informationen s. Seite 11 MIT AYURVEDA GESUND UND GLÜCKLICH LEBEN Frühjahr und Sommer im Ayurveda, entschlacken und wohlfühlen mit Susanne Dahl [AGG-120-H-2] Termin: Sa 18.04.20 Zeit: je 10 - 17 Uhr Kosten: 90 € (Frühbucherrabatt bis 18.02.2020) Ort: Himalaya Institut Hamburg Weitere Informationen s. Seite 17 ASANA-ANALYSE EINMAL ANDERS! Das Prinzip Vorbeuge mit Marion Wilke [AEA-120-H-1] Termin: So 19.04.2020 Zeit: je 10 - 17 Uhr Kosten: 90 € (Frühbucherrabatt bis 19.02.2020) Ort: Himalaya Institut Hamburg Weitere Informationen s. Seite 14 26
SEMINARE
DIE FLÜGEL DER STIMME
Gehirnphysiologie, Neurobiologie und Stimme
mit Imke McMurtrie
[DFS-120-H-7]
Termin: Sa 25.04.2020
Zeit: je 10 - 13 Uhr und 14.30 - 17.30 Uhr
Kosten: je 95 €
Ort: Himalaya Institut Hamburg
Weitere Informationen s. Seite 9
ANGEWANDTE YOGATHERAPIE
Schulter-Nacken-Syndrom
mit Birgit Lenarz
[AYT-120-H-2]
Termin: So 26.04.2020
Zeit: 10 – 18 Uhr
Kosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 26.02.2020)
Ort: Himalaya Institut Hamburg
Weitere Informationen s. Seite 11
PRANAYAMA UND MEDITATION
im Kloster Ermita Sant Honorat auf Mallorca
mit Dr. Matthias Deparade
[PRAME-220]
Termin: Do 28.05. - Fr 05.06.2020
Kosten: 400 € (zzgl. Flug, Übernachtung und Verpflegung)
Die Anreise erfolgt eigenverantwortlich.
Ort: Kloster Ermita de Sant Honorat, Mallorca
Auf dem heiligen Berg Puig de Randa im Herzen Mallorcas
liegt, mit einem weiten Blick und abgeschieden vom
Getriebe des Alltags, die Ermita de Sant Honorat. Mönche
unter der Leitung von Bruder Miquel leben in „Clausura“ in
dieser Ensiedelei, in der seit dem 13. Jahrhundert meditiert
und gebetet wird. Die Atmosphäre ist sehr herzlich und
offen gegenüber allen Glaubensrichtungen der Welt.
Dieser spirituelle Ort zwischen Himmel und Erde ist ideal,
um den Weg in die Stille zu finden und die Pranayama- und
Meditationspraxis zu vertiefen. Teile des Seminars werden
im Schweigen verbracht.
27SEMINARE ASANA-ANALYSE EINMAL ANDERS! Das Prinzip Rückbeuge mit Marion Wilke [AEA-120-H-2] Termin: Sa 06.06.2020 Zeit: je 10 - 17 Uhr Kosten: 90 € (Frühbucherrabatt bis 06.04.2020) Ort: Himalaya Institut Hamburg Weitere Informationen s. Seite 14 DIE SIEBEN CHAKREN Muladhara und Svastisthana Chakra mit Claudia Hirsch [DSC-120-H-1] Termin: So 07.06.20 Zeit: je 10 - 18 Uhr Kosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 07.04.2020) Ort: Himalaya Institut Hamburg Weitere Informationen s. Seite 18 DEIN INNERES KIND Begegnung mit deinem verletzten und deinem freien Inneren Kind mit Rainer Scheunemann-Böhlendorf und Beke Kramer [DIK-120] Termin: Mi 10.06. - So 14.06.2019 Zeit: Mi ab 18 Uhr - So 13.30 Uhr Kosten: 450 € (10% Frühbucherrabatt bis 10. April 2020) Verpflegung: 140 € Übernachtung: 160 - 240 €/Person, je nach Kategorie Ort: Seminarhaus Dübbekold, Göhrde Anmeldeschluss: 27. April 2020 Oft spürst du deine Ängste, dich zu öffnen, Nähe zuzulas- sen, Kontrolle aufzugeben, verlassen zu werden. Du fühlst deine Begrenztheit, die Nahrung zu genießen, die das Leben dir zu bieten hat und dich damit zu entfalten; du nimmst sogar die Muster wahr, mit denen du dich schützt – und von der Lebensfreude abhältst. Und wenn du dich so erkennst, verlangst du womöglich, nun endlich anders werden zu müssen, erklärst dir den Krieg und fühlst dich erst recht elend. An diesem Platz begegnen wir dir mit un- serer ersten Botschaft: Ich verstehe dich, deine Ängste sind mir so nachfühlbar. Wir helfen dir, dir liebevoll zu begegnen und neugierig zu werden auf die Entstehung und Bedeutung deines Verhal- tens. Oft begegnest du dann deinem Inneren Kind – dort, wo du es verlassen hast, vor vielen Jahren, verloren in 28
SEMINARE
Ängsten, Einsamkeit, Verwirrung, Zorn und Schmerz; dort,
wo es entscheidet, mit welchen Verhaltensweisen es sich
für immer dagegen schützen will, jemals wieder diesen
Schmerz fühlen zu müssen.
Dort führen wir dich hin, und zeigen dir, was dein Kind
braucht: Durch sanfte, liebevolle Zuwendung lassen wir
es fühlen, dass der alte Schmerz heilen kann und laden es
ein, sich dem Leben wieder zu öffnen. Und dann erscheint
oft wieder dein freies Kind: Schau kleine Kinder an, mit wel-
cher Lust, Entdeckerfreude und sprudelnder Energie sie
die Welt erobern, trotz all der grau-ernsten Erwachsenen
um sie herum – so eines steckt auch in dir und wenn du es
wiederentdeckst, kann dich seine Lebensfreude (und spon-
tane Energie) anstecken (und unterstützen).
Wir arbeiten nach den Grundsätzen der Hakomi-Methode.
MIT AYURVEDA GESUND UND GLÜCKLICH LEBEN
Die Körperpflege im Ayurveda
mit Susanne Dahl
[AGG-120-H-3]
Termin: Sa 13.06.20
Zeit: je 10 - 17 Uhr
Kosten: 90 € (Frühbucherrabatt bis 13.04.2020)
Ort: Himalaya Institut Hamburg
Weitere Informationen s. Seite 17
LANGE NACHT DES YOGA
Samstag, den 20.06.2020
Weitere Informationen unter: www.yoganacht.de
Das Programm erscheint im April 2020
DIE SIEBEN CHAKREN
Manipura und Anahata Chakra
mit Claudia Hirsch
[DSC-220-H-2]
Termin: Sa 22.08.20
Zeit: je 10 - 18 Uhr
Kosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 22.06.2020)
Ort: Himalaya Institut Hamburg
Weitere Informationen s. Seite 18
29SEMINARE
MIT AYURVEDA GESUND UND GLÜCKLICH LEBEN
Herbst und Winter im Ayurveda: Wandel und Regeneration
mit Susanne Dahl
[AGG-220-H-4]
Termin: Sa 12.09.20
Zeit: je 10 - 17 Uhr
Kosten: 90 € (Frühbucherrabatt bis 12.07.2020)
Ort: Himalaya Institut Hamburg
Weitere Informationen s. Seite 17
ANGEWANDTE YOGATHERAPIE
Wirbelsäule im Alter
mit Birgit Lenarz
[AYT-220-H-3]
Termin: So 13.09.2020
Zeit: 10 - 18 Uhr
Kosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 13.07.2020)
Ort: Himalaya Institut Hamburg
Weitere Informationen s. Seite 11
CELEBRATION OF SOUND
mit Swami Mukti
[COS-220-H]
Termin: So 20.09.2020
Zeit: 10 - 17 Uhr
Kosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 20.07.2020)
Ort: Himalaya Institut Hamburg
The seminar takes place in easy to understand English.
Everything in the universe is pulsating – nothing is stan-
ding still. Science confirms that the whole universe is made
of vibrations. Nada Yoga (The Yoga of Sound) uses high fre-
quency sounds as a mean of meditation: An effective way
to clear the mind and produce tranquillity. Some would ar-
gue that it is one of the most powerful yoga paths. Join us
to explore different sound meditations and you‘ll find that
sound is a powerful doorway into the Great Mystery. With
Swami Mukti trickling in nuggets of wisdom this day will
remind you of your essence. Includes:
1. Chanting of the sanskrit musical scales,
2. Seed sound chanting
(the musical notes associated with the chakras),
3. Inner sounds meditation
(to connect with the subtle inner vibration),
4. Mantra repetition with music and
5. Vibrational pranayamas.
Join us for an uplifting day to open your heart and relax at
a cellular level.
30SEMINARE
DIE SIEBEN CHAKREN
Vissudha, Ajna und Sahasrara
mit Claudia Hirsch
[DSC-220-H-3]
Termin: So 04.10.2020
Zeit: je 10 - 18 Uhr
Kosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 04.08.2020)
Ort: Himalaya Institut Hamburg
Weitere Informationen s. Seite 18
SYMPOSIUM 2020
mit Wolfgang Bischoff, Rainer Scheunmann
und Gastreferenten
Freitag 23. Oktober bis Sonntag 25. Oktober
Das Programm erscheint im Januar 2020
PARTNERÜBUNGEN IM YOGA
Wie das Üben zu zweit deine Praxis bereichert!
mit Nina Herrmann
[PYO-220-H]
Termin: So 01.11.2020
Zeit: 10 - 13 Uhr
Kosten: 45 € (Frühbucherrabatt bis 01.09.2020)
je Person – bitte paarweise anmelden
Ort: Himalaya Institut Hamburg
Im Sanskrit bedeutet das Wort Yoga so viel wie zusam-
menbinden. Dabei geht es um die Verbindung von Körper,
Geist und Atem, um zur Einheit zu kommen. In diesem Se-
minar werden wir noch eine andere Art von Verbindung
kennenlernen: Das Üben zu zweit. Als Duo werden wir so-
wohl Übungen machen, um die Körperwahrnehmungen
zu verfeinern als auch klassische Asana nutzen, um neue
Erfahrungen zu machen. Wir unterstützen, begleiten und
fördern uns gegenseitig. Das wird eine Bereicherung zum
individuellen Yoga sein und euch neue Eindrücke ermög-
lichen. Das Seminar eignet sich für alle vertrauten Duos
(Paare, FreundInnen, Geschwister, KollegInnen o.ä.). Ihr
könnt als Anfänger teilnehmen oder mehr Tiefe erfahren,
wenn ihr fortgeschritten Übende seid.
31SEMINARE MIT AYURVEDA GESUND UND GLÜCKLICH LEBEN Die ayurvedische Psychologie: Körper, Geist und Seele in Einklang mit Susanne Dahl [AGG-220-H-5] Termin: Sa 07.11.2020 Zeit: je 10 - 17 Uhr Kosten: 90 € (Frühbucherrabatt bis 07.09.2020) Ort: Himalaya Institut Hamburg Weitere Informationen s. Seite 17 ASANA-ANALYSE EINMAL ANDERS! Das Prinzip Drehhaltung mit Marion Wilke [AEA-220-H-3] Termin: Sa 14.11.2020 Zeit: je 10 - 17 Uhr Kosten: 90 € (Frühbucherrabatt bis 14.09.2020) Ort: Himalaya Institut Hamburg Weitere Informationen s. Seite 14 FUSSWOHL-YOGA mit Ilona Jaxy [FWY-220-H] Termin: So 15.11.2020 Zeit: 14 - 17 Uhr Kosten: 45 € (Frühbucherrabatt bis 15.09.2020) Ort: Himalaya Institut Hamburg Unsere Füße sind die Basis unseres Körpers und somit das Fundament für Bewegung und Gesundheit. Und doch schenken wir ihnen oft erst dann die gebührende Beach- tung, wenn sie uns Probleme bereiten. Und das ist häufig, besonders mit zunehmendem Alter, der Fall. Dabei können auch andere Beschwerden im ganzen Kör- per ihren Ursprung in den Füßen haben. Einen Nachmittag wenden wir uns liebevoll unseren Füßen zu, mit gezielten Übungen, Massagen und Handgriffen. Ziel ist es, die Füße zu aktivieren und Fußhaltungen auch in klassischen Yogahaltungen zu korrigieren. So kann langfristig Fehl- stellungen vorgebeugt werden oder kann eine Schmerz- linderung bei schon vorhandenen Veränderungen und Ver- schleißerscheinungen herbeigeführt werden. 32
SEMINARE
FAMILIENSTELLEN
mit Rainer Scheunemann-Böhlendorf
[FA-220-H]
Termin: Fr 20.11. - So 22.11.2020
Zeit: Fr ab 16 Uhr, Sa ganztägig, So bis 16 Uhr
Kosten: 205 €, Statisten 60 €
Ort: Himalaya Institut Hamburg
Eine Verbindung von therapeutischer und spiritueller Ar-
beit mit Rainer Scheunemann-Böhlendorf.
Unser Leben, Erleben und Verhalten wird ganz entschei-
dend mitbestimmt durch unbewusste Verstrickungen
in die Schicksale unserer Vorfahren, Partner und Kinder.
Schwere Krankheit und Tod, Trennungen, Scheidungen
und Kinderlosigkeit, Erfolglosigkeit etc. geschehen oft aus
generationsübergreifender Verbundenheit mit Angehöri-
gen. Je mehr wir das Schwierige loswerden wollen, desto
treuer hält unser Inneres - aus Bindungsliebe - an dieser
Verbundenheit fest. Erst wenn wir spüren und würdigen,
dass wir aus Liebe verstrickt sind, können wir uns aus die-
sem Bann lösen.
Dies geschieht in der Aufstellung, in einem oft sehr be-
wegenden Prozess. Mit einer achtsamen, liebevoll re-
spektie¬renden Haltung gibt Rainer Scheunemann den
Gefühlen, den Irrungen und Wirrungen der Seele der/des
Aufstellenden Raum und unterstützt, das zu finden, was
löst und heilt, ohne ihnen etwas aufzudrängen.
Jede/r Teilnehmer/in kann dabei seine/ihre eigene Her-
kunfts- oder Gegenwartsfamilie aufstellen. Statisten ha-
ben die Möglichkeit, die Arbeit intensiv kennen zu lernen,
ohne selbst aufzustellen.
33SEMINARE ANGEWANDTE YOGATHERAPIE Chronische Schmerzen mit Birgit Lenarz [AYT-220-H-4] Termin: Sa 28.11.2020 Zeit: 10 - 18 Uhr Kosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 28.09.2020) Ort: Himalaya Institut Hamburg Weitere Informationen s. Seite 11 Schmerzpatienten mit immer wiederkehrenden oder län- ger anhaltenden Schmerzen stecken oft in einem Teufels- kreis. Das Leid und der Schmerz können überwältigend sein und führen ggf. zu Wut, Ärger, Frust, Hilflosigkeit, Stress, Bewegungs- und Atemeinschränkungen, Müdigkeit, Erschöpfung, Selbstzweifel, sozialer Isolation uvm. Yoga, als ganzheitliches System, kann auf vielen Ebenen Im- pulse setzen, um diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Wir befassen uns zunächst mit dem Nervensystem und den Körperreaktionen. Dieses Verständnis ist die Basis für alle weiteren Überlegungen. Körper- und Atemwahrnehmung, Balance zwischen Körper und Geist, Kraft und Entspan- nung sowie die Stärkung der mentalen Ressourcen sind beispielsweise Ansatzpunkte, um Druck und Ängste abzu- bauen. Yoga unterstützt mit Gewahrsein in kleinen und all- tagstauglichen Schritten den Blickwinkel zu ändern, weg vom Schmerz, weg vom Schuldigsein, hin zu Selbstfürsor- ge, Selbstmitgefühl und Reduzierung von Angst und Leid. YOGA UND ENTSPANNUNG - Ein Weg zur Meditation mit Christina Cohrs [YUE-220-H] Termin: So 29.11.2020 Zeit: 14 - 16.30 Uhr Kosten: 40 € (Frühbucherrabatt bis 29.09.2020) Ort: Himalaya Institut Hamburg Dieses Seminar setzt den Fokus auf sanften Yoga und Entspannungsübungen sowie eine geführte Meditation. Ruhige Übungen machen diese zweieinhalb Stunden zu einem Erlebnis der Entschleunigung. Genieße die Langsam- keit und gebe Dich dem Moment hin. Ausgewählte Körper- übungen fördern die eigene Achtsamkeit, unterstützen die Entspannung und innere Ruhe und ebnen so den Weg in Konzentration und Meditation. Dieses Seminar ist für Men- schen gedacht, die eine ruhige, sanfte Praxis bevorzugen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Max: 10 Personen 34
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