BEBO TRAINING AUS- UND WEITERBILDUNGEN FÜR FACHPERSONEN - DAS ERFOLGSKONZEPT FÜR DEN BECKENBODEN
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BeBo® Training Das Erfolgskonzept für den Beckenboden Aus- und Weiterbildungen für Fachpersonen BeBo® Gesundheitstraining Österreich www.beckenboden.com, bebo-austria@beckenboden.com
Inhalt 3
ÜBERZEUGEN SIE
SICH SELBST!
Jetzt kostenloses
Probetraining
vereinbaren unter
www.pelvipower.com
oder +41 71 333 60 77 Inhalt
DAS BECKENBODEN-TRAINING
EINFACH. SCHNELL. WIRKSAM. Vorwort 05
BeBo® Geschichte & Facts 06
BeBo® Philosophie 08
BeBo® Geschäftsleitung & AusbilderInnen 10
BeBo® Grundausbildung 12
Modul I – Grundlagen eines Beckenbodentrainings 14
Modul II – Der weibliche Beckenboden 14
BECKENBODENTRAINING FÜR IHRE BEDÜRFNISSE
Modul II – Der männliche Beckenboden 15
Modul III – Praxistag & Prüfung 16
Aufbaulehrgang BeBo®-TrainerIn 18
Modul IV – Theoretisches Grundlagenwissen, funktionelles 20
Verständnis und angewandtes Beckenbodentraining in der Praxis
Inkontinenz Rückbildung nach Geburt Frauen Modul V – Erweiterung von Grundlagenwissen und funktionellem 21
Blasenschwäche, Darmschwäche, Geburtsvorbereitung, Wechseljahre, Regelschmerzen, Verständnis, der Beckenboden im Fitnesstraining
Tröpfeln, Vorbeugung Rückbildung nach der Geburt Gewebestraffung, Libidosteigerung
Modul VI – Präsentationen der Trainingsplanung und -durchführung, 22
Inkontinenz im Sport, Beckenbodentraining in weiteren Trainingskontexten
Beckenboden-Fachfrau Schwangerschaft/Rückbildung 24
Modul IV – Der Beckenboden in Schwangerschaft und Geburtsvorbereitung 24
Modul V – Der Beckenboden im Wochenbett und in der Rückbildung 25
Modul VI – Umsetzung der Theorie / Fallbeispiele / etc. 25
Männer Rückenschmerzen Sport
Vitalität, Potenzstärkung, Rückenschmerzen, Entspannung, Kräftigung, Leistung steigern, Fitness,
Rehabilitation Kräftigung, Haltung Stabilität, Bodyforming
BeBo® Fachtagung 31
BeBo® Shop 32
IN 22 MINUTEN ZUM TRAINIERTEN BECKENBODEN
BEQUEM SITZEND IN ALLTAGSKLEIDUNG FAQ´s 38
VON EXPERTEN EMPFOHLEN Allgemeine Geschäftsbedingungen 39
Fotos: Adobe Stock © GVS (Titelmotiv), BeBo®, fittemitte®
Druckfehler und Änderungen vorbehalten.
www.pelvipower.com
Vorwort 5
Vorwort
Herzlich Willkommen bei BeBo® – dem Erfolgskonzept für Beckenbodentraining.
Mein Name ist Julia Wachter. Ich bin Sportwissenschafterin mit Leib und Seele
und ein bekennender Beckenbodenfreak. Ich lebe für dieses Thema – und mein
Team tut dies auch.
Ich freue mich, dass Sie diese Broschüre in den Händen halten und sich für das
Thema Beckenboden interessieren. Je mehr Leute in diesem Bereich gut ausge-
bildet sind, desto besser können wir gemeinsam an einem Strang ziehen.
Denn dies ist mein großes Anliegen: interdisziplinäre Zusammenarbeit: Physio-
therapeuten, Sportwissenschafter, Hebammen, Krankenpflegepersonal und
Bewegungsfachleute aus den Bereichen Fitness und Gesundheit. In die gleiche
Richtung arbeiten, sich gegenseitig bereichern, Wissen austauschen. Das ist es,
was BeBo® ausmacht. So sind unsere Ausbildungen aufgebaut, so wird BeBo®
angeboten.
Ich freue mich, wenn ich Sie mit meiner Passion anstecken darf. Haben wir Ihr
Herzlichst, Interesse geweckt?
Weitere Informationen
finden Sie auf
www.beckenboden.com
Mag. Julia Wachter
Geschäftsleiterin BeBo® Österreich
6 BeBo® Gesundheitstraining / Geschichte & Facts BeBo® Gesundheitstraining / Ausbildungsübersicht 7
BeBo® Geschichte & Facts BeBo® Ausbildungsübersicht
Das Geheimnis BeBo® Geschichte – mehr als 20 Jahre Erfahrung
der Kontinenz in Ös
terre
1996 wurde BeBo® von Yvonne Keller gegründet ab 20 ich
liegt darin, den 21
2001 von Judith Krucker übernommen und Aufbaulehrgang
Druck der Blase Grundausbildung Zert. Beckenboden-
2019 an ihre Tochter Jolanda Kull übergeben.
vom Gehirn Zert. Zert. Fachfrau
BeBo® Österreich wurde 2012 von Julia Wachter gegründet. Beckenboden- Beckenboden- Schwangerschaft/
aus zu steuern
BeBo® gibt es auch in Deutschland (Geschäftsleitung Christine Kaffer) KursleiterIn TrainerIn Rückbildung
und nicht darin,
und in Polen (Geschäftsleitung Magdalena Szoszynska).
schneller laufen
zu können! BeBo® III
BeBo® VI BeBo® VI
Praxistag/
Richard J. Millard, BeBo® Facts Prüfung
TR SS/RB
Urologe
Rund 25.000 Kursteilnehmer in CH, DE, AT und anderen europäischen Ländern
Rund 7.000 AusbildungsteilnehmerInnen
Über 170 KursleiterInnen in der Schweiz BeBo® II Männer
BeBo® V BeBo® V
Über 330 KursleiterInnen in Deutschland TR SS/RB
BeBo® II Frauen
Über 90 KursleiterInnen in Österreich und Südtirol
Über 25 KursleiterInnen in Polen
Weit über 50 000 verkaufte BeBo® Bücher
BeBo® I BeBo® IV BeBo® IV
Grundlagen TR SS/RB
Voraussetzung Voraussetzung
BeBo® II Frauen
Zert.
Beckenboden- BeBo® I
KursleiterIn Grundlagen
BeBo® Österreich bietet neben der Grundausbildung „BeBo®-KursleiterIn“ die
Aufbaulehrgänge „BeBo®-TrainerIn“ und „BeBo®-Fachfrau Schwangerschaft/
Rückbildung“ an. Die zweitägige Fachtagung und zahlreiche Workshops zu ver-
schiedenen Themen halten das Wissen rund um den Beckenboden up to date.
Aktuelle Termine und Ausbildungsstandorte in Österreich und Südtirol sowie
jährlich neue Workshops finden Sie auf www.beckenboden.com oder in der Bei-
lage. Das Programm wird laufend aktualisiert.
8 BeBo® Gesundheitstraining / Philosophie BeBo® Gesundheitstraining / Philosophie 9
BeBo® Philosophie
BeBo® bietet ganzheitliches Beckenbodentraining. Was uns wichtig ist:
Die Ziele von BeBo® sind: Lernen soll ein aktiver, konstruktiver und zielorientierter Prozess sein. Das neue
• Prävention: Kontinenzsicherung, Körpergefühl, rücken- und beckenbodenge- Fachwissen soll an den Erfahrungen der TeilnehmerInnen anknüpfen. Die Qua-
rechtes Alltagsverhalten, Vitalität, Stabilisation und Kräftigung der Beckenbo- litätssicherung unterliegt einem stetigen Wandel und muss immer wieder von
den- und Rumpfmuskulatur Neuem ermittelt und die Angebote entsprechend angepasst werden. Wir über-
• Training zur Begleitung von Genesungsprozessen (Blasenschwäche, Harn- und prüfen laufend unser gesamtes Aus- und Weiterbildungsangebot und sichern
Stuhlinkontinenz, Senkung, Prostata-OP) die Qualität der Kurse stets anhand schriftlicher Kursevaluierungsfragebögen
und Teamsitzungen.
Besonders wichtig sind die Wissensvermittlung, Tipps rund um das Thema
Beckenboden sowie Schulungen für Frauen und Männer jeden Alters gleicher-
Pädagogische Kompetenzen
massen, besonders im Alltag aber auch im Sport.
Unsere Ausbilder verfügen neben dem theoretischen Hintergrund über einen
BeBo® zeichnet sich durch methodisch-didaktische Kompetenz im Beckenbo- starken Bezug zur Praxis und damit zu Ihren Fragestellungen. Es ist uns ein An-
dentraining aus. Sie erhalten die Handlungskompetenz, Übungen individuell auf liegen, dass Sie durch unsere Aus- und Weiterbildungen Ihre Kompetenz für Ihre
die Bedürfnisse einer Person korrekt auszuwählen und anzuleiten. Praxis stärken und ausbauen können.
BeBo® spricht verschiedenste Berufsgruppen an. BeBo® ist eine wertvolle Ergänzung zu anderen Trainingskonzepten.
Deshalb bieten wir ausschliesslich interdisziplinäre Lehrgänge an, in denen wir BeBo® gibt Richtlinien an die fachkundige Hand, um im Training und auch im
verständlich, seriös und einfühlsam unser Wissen berufsübergreifend vermit- Alltag den Beckenboden besser zu integrieren. BeBo® bietet insofern eine gute
teln. Wir begrüssen Teilnehmer, die während und nach unseren Ausbildungen Zusatzausbildung für sehr viele Berufe bzw. Trainingskonzepte (z.B. Pilates,
ihr Wissen verantwortungsbewusst teilen und anwenden. Unser gemeinsames Fitnesstraining, Faszientraining, etc.).
Ziel ist mit einem gesunden, fitten Beckenboden lebensfroh den Alltag zu ge-
niessen. Die Ausbildung richtet sich an Personen mit medizinischem Hinter-
grundwissen (Hebammen, Pflegepersonal, Physiotherapeuten) sowie Fachleu-
te aus den Bereichen Bewegung, Training und Fitness. Voraussetzungen für
die Teilnahme sind das Grundlagenwissen in Anatomie sowie ein Abschluss in
einer der oben erwähnten Berufsgattungen.
10 BeBo® Gesundheitstraining / BeBo® Geschäftsleitung & AusbilderInnen BeBo® Gesundheitstraining / BeBo® Geschäftsleitung & AusbilderInnen 11
BeBo® Geschäftsleitung
Beckenboden – ein Judith Krucker, BeBo® Inhaberin Mag. Beate Tschandl MSc.
Thema, das viele Jolanda Kull, Inhaberin, Geschäftsleitung Schweiz Sportwissenschafterin, Pilates Matwork Instruktorin. Spezialisierung: Becken-
Berufsgruppen betrifft. Mag. Julia Wachter, Geschäftsleitung Österreich boden und Pilates.
Im Team zum Erfolg! Christine Kaffer, Geschäftsleitung Deutschland
Georg Juen
Magdalena Soszynskam, Geschäftsleitung Polen
Trainer, Rückenschulleiter, Entspannungsinstruktor. Spezialisierung: Ergonomie,
Beckenbodentraining für Männer, Bewegung und Wärme, Produktentwicklungen.
DGKP Brigitte Amort
Spezialisierung: Senkung, Wechseljahre, Inkontinenz.
Anna Bock
Staatlich geprüfte Instruktorin für Tanzsport, fitdankbaby® Trainerin. Speziali-
sierung: Beckenboden im Sport, Beckenboden prä- und postnatal.
DKGP Doris Grabner
BeBo® Inhaberin Inhaberin Geschäftsleitung Geschäftsleitung Geschäftsleitung Polen
Judith Krucker Geschäftsleitung Österreich Deutschland Magdalena Spezialisierung: Einzeltherapie Männer und Frauen, Inkontinenz, Biofeedthera-
Schweiz Mag. Julia Wachter Christine Kaffer Soszynskam
Jolanda Kull pie, Elektrostimulationstherapie.
Mag. Claudia Salcher
Sportwissenschafterin, dipl. Qigonglehrerin. Spezialisierung: Meditation, Ent-
spannung, Ernährung, Pilates.
leitende medizinische Office-Management
Beraterin Dr. med. Petra Holzknecht
Karin Scheurich
Interdisziplinäres Ausbilder-Team
Österreich
Ausbilderin Ausbilderin Ausbilderin Ausbilder Ausbilderin
Mag. Petra Herbert Dipl. PT Mag. Beate Tschandl, Georg Juen DGKS Brigitte Amort
Mag. Julia Wachter Alexandra Prenn MSc.
BeBo® Geschäftsleitung Österreich, Sportwissenschafterin, Leiterin BeBo®-
TrainerIn. Spezialisierung: Haltungsprävention, Rückenschule, der Beckenboden
in Training und Sport.
Mag. Petra Herbert
Sportpädagogin. Spezialisierung: Beckenbodentraining in der Schule.
Dipl. PT Alexandra Prenn
Physiotherapeutin und Osteopathin. Spezialisierung: Haltungsschule, Rücken-
Ausbilderin Ausbilderin Ausbilderin
schule, Beinachsentraining, Beckenbodentherapie. Anna Bock DKGP Doris Grabner Mag. Claudia Salcher
12 BeBo® Gesundheitstraining / Grundausbildung BeBo® Gesundheitstraining / Grundausbildung 13
BeBo® Grundausbildung:
BeBo®-KursleiterIn
Besuchen Sie unsere Die Grundausbildung „zert. Beckenboden-KursleiterIn“ wird seit 1996 angeboten. Voraussetzung:
Website: Sie ist ein Güte- und Markenzeichen für eine fundierte Ausbildung von Fachleu- Medizinische Ausbildung (Hebammen, PhysiotherapeutInnen, Krankenpflege-
www.beckenboden.com ten. Mit den Fachbüchern „Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte“ sowie „Die ver- personal, med. Praxisassistentinnen), Bewegungsfachleute aus den Bereichen
steckte Kraft im Mann“ ist es BeBo® Gesundheitstraining gelungen, die Grundlage Sport, Gymnastik und Fitness. Ausbildungsnachweis bitte mit der Anmeldung
für qualitativ hochwertige Kurse zu gewährleisten. Das bewährte BeBo® Konzept einsenden.
ist klar und verständlich strukturiert, deshalb einfach zu erlernen und nachvoll-
Präsenz:
ziehbar in der Anwendung und beim Unterrichten. Unterstützt mit verschiedenen
6 Tage / 54 UE (Frau oder Mann) bzw. 8 Tage / 72 UE (Frau und Mann)
Lernmethoden gelingt der Weg vom theoretischen Wissen zur praktischen An-
Um unsere Kurse erfolgreich abzuschließen, müssen Sie 100 % anwesend sein.
wendung.
Nur dann erhalten Sie die Kursbestätigung.
BeBo® Modul I – III vermittelt ein ganzheitliches Konzept, das den Kursteilneh-
Selbststudium:
merInnen in 7 Einheiten à 90 Minuten Übungen zur Wahrnehmung und Kräftigung
50 UE (Frau oder Mann) bzw. 75 UE (Frau und Mann)
sowie zum Loslassen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur näherbringt.
Ein Hauptaspekt des BeBo® Konzepts ist seine einzigartige Alltagsintegration. Kurskosten:
Nur durch den Transfer in den Alltag kann langfristig der Übungserfolg gesichert Die aktuellen Preise entnehmen Sie bitte:
werden. Jede Übungseinheit bietet dem Kunden Hilfestellungen, wie das Erlernte www.beckenboden.com/at/weiterbildung/Inhalte.php
in den Alltag integriert werden kann. Zusätzlich beinhalten die Kursstunden the-
oretische Hintergrundinformationen, die für den Kunden im Umgang mit dem Refresherkurse % – stark reduzierter Preis
Beckenboden wichtig sind (z.B. wie setzt man sich richtig aufs WC, was muss Sofern noch Plätze in einem BeBo® Ausbildungsmodul frei sind, bieten wir BeBo®
beim Husten und Niesen beachtet werden, wie werden schwere Gegenstände KursleiterInnen die Möglichkeit, das eigene Wissen aufzufrischen bzw. zu vertie-
richtig gehoben, was ist eine Inkontinenz u.v.a.). In jeder Stunde wird ein anderer fen und bei einem Ausbildungsmodul noch einmal dabei zu sein. Voraussetzung
Themenbereich rund um das Thema Beckenboden aufgegriffen und dem Kunden ist, dass dieses Modul bereits einmal besucht worden ist.
nähergebracht. Eng verknüpft mit dem Beckenbodentraining sind Arbeit an der
Körperhaltung sowie grundlegende rumpfstabilisierende Übungen. Information für Hebammen (ÖHG Fortbildungspunkte)
Der BeBo® Ausbildungslehrgang FRAU (3 Module) wird vom ÖHG lt. § 37(6)
In der Grundausbildung werden keine passiven Behandlungsmaßnahmen erlernt.
HebG. mit 60 Pflichtfortbildungspunkten anerkannt.
Es wird ausschließlich Wert auf Kompetenz im Beckenbodentraining und in der
Wissensvermittlung gelegt.
Informationen für Gesundheits- und Krankpflegepersonal
(PFP® - ÖGKV Pflegefortbildungspunkte)
Fachabschluss
• 32 ÖGKV PFP® - Modul 1 Grundlagen Beckenbodentraining
Mit Abschluss der Grundausbildung (Modul I – III) sind Sie befähigt, Becken-
• 32 ÖGKV PFP® - Modul II - Der weibliche Beckenboden
bodenkurse nach dem BeBo® Konzept zu leiten. Für die Aufbaulehrgänge gilt
• 32 ÖGKV PFP® - Modul II - Der männliche Beckenboden
dieser Abschluss als Voraussetzung.
• 18 ÖGKV PFP® - Modul III - Praxistag und Prüfung
Anmerkung: 2 ÖGKV PFP =1 Fortbildungsstunde laut GuKG
BeBo® Schulungsmaterial
Kursunterlagen/Skripten für alle Module sowie das Buch „Entdeckungsreise zur
weiblichen Mitte“ bei Modul I und „Die versteckte Kraft im Mann“ bei Modul II
Mann sind im Kurspreis inbegriffen.
14 BeBo® Gesundheitstraining / Grundausbildung BeBo® Gesundheitstraining / Grundausbildung 15
Aktuelle Termine unter Modul I – Grundlagen eines Beckenbodentrainings Feinziele
www.beckenboden.com Die TeilnehmerInnen...
Inhalte
• erfahren die Wirkung der Grundübungen an sich selbst und kennen die Mög-
• Anatomie von Becken und Beckenboden
lichkeit, den Beckenboden im Alltag zu schützen und schonend einzusetzen.
• Die zwei häufigsten Inkontinenzformen
• sind in der Lage, die drei Schichten des weiblichen Beckenbodens aufzu-
• Grundlagen zur Senkung
zeichnen und deren Funktionen zu erklären.
• Zusammenhänge Beckenboden-Zwerchfell und Atmung, Beckenboden –
• nennen Ursachen, Symptome und Maßnahmen einer Belastungsinkontinenz
Haltung und Stabilität, Beckenboden – Sexualität, Beckenboden – Blase
sowie einer überaktiven Blase mit und ohne Dranginkontinenz.
• Integration des Beckenbodentrainings in den Alltag
• kennen die 3 Stadien einer Senkung, erklären mögliche Ursachen und können
• Beckenbodentraining – Transfer in die Praxis
anzuwendende Übungen begründen und anleiten.
• Beckenbodenübungen erfahren und selbständig und korrekt ausführen
• kennen Grundlagen zum Beckenbodentraining in der Schwangerschaft, im
• Methodik und Didaktik für das Beckenbodentraining
Wochenbett und in der Rückbildung.
• Grobplanung eines Beckenbodenkurses
• sind in der Lage, die Grundübungen selbständig auszuführen und im Kurs
• Analyse Miktionskalender
anzuleiten.
Ziele • können eine Beckenboden-Lektion im Kursverlauf planen.
Die TeilnehmerInnen...
• kennen die Aufgaben des Beckenbodens.
• kennen die Funktionen des Beckenbodens. Modul II – der männliche Beckenboden
• verstehen grundlegende Zusammenhänge des Beckenbodens mit anderen
Inhalte
Körperregionen.
• Vertiefung Anatomie des männlichen Beckenbodens
• kennen die Grundübungen des BeBo® Konzepts zur Wahrnehmung,
• Neurologie und Physiologie von Blase und Miktion
Mobilisierung, Kräftigung und Entspannung.
• Vertiefung Inkontinenzformen beim Mann
• kennen die BeBo® Grundregeln für den Alltag.
• Impotenz
• kennen ihren eigenen Beckenboden und können ihn deutlich wahrnehmen.
• Prostataproblematiken
• kennen die Grundlagen für die Grobplanung eines Beckenboden-Kurses.
• Darmentleerungsstörungen
• Hämorrhoiden
• Vertiefung der eigenen Wahrnehmung des Beckenbodens
Modul II – der weibliche Beckenboden
• Erlernen neuer Übungen zur Wahrnehmung, Mobilisierung, Kräftigung,
Inhalte Alltagsintegration und Entspannung
• Vertiefung Anatomie des weiblichen Beckenbodens • Methodik und Didaktik für das Beckenbodentraining – Fortsetzung
• Neurologie und Physiologie von Blase und Miktion
Grobziel
• Vertiefung Inkontinenzformen bei der Frau
Die TeilnehmerInnen können nach Modul II Beckenboden-Lektionen und/oder
• Vertiefung Senkungsformen
einen Beckenbodenkurs für Männer leiten.
• Einfache Grundlagen zum Beckenbodentraining in der Schwangerschaft,
im Wochenbett und in der Rückbildung Feinziele
• Hämorrhoiden Die TeilnehmerInnen...
• Vertiefung der eigenen Wahrnehmung des Beckenbodens • sind in der Lage, die drei Schichten des männlichen Beckenbodens
• Erlernen neuer Übungen zur Wahrnehmung, Mobilisierung, Kräftigung, aufzuzeichnen und deren Funktionen zu erklären.
Alltagsintegration und Entspannung • benennen die Harn- und Geschlechtsorgane des Mannes.
• Methodik und Didaktik für das Beckenbodentraining - Fortsetzung • kennen Ursachen, Symptome und Maßnahmen verschiedener Inkontinenz-
• Feinplanung eines Beckenboden-Kurses (Planung einer einzelnen Lektion) formen des Mannes.
• kennen Problematik und Ursachen einer männlichen Beckenbodenschwäche,
Grobziel
können Übungen dazu begründen und anleiten.
Die TeilnehmerInnen können nach Modul II Beckenboden-Lektionen und/oder
• kennen den Unterschied zwischen benigner und maligner Prostatahyperplasie.
einen Beckenbodenkurs für Frauen leiten.
• kennen Therapieverfahren und Trainingsintervention.
16 BeBo® Gesundheitstraining / Grundausbildung BeBo® Gesundheitstraining / Grundausbildung 17
Aktuelle Termine unter • kennen Ursachen für eine erektile Dysfunktion. Methoden/Arbeitsweisen
www.beckenboden.com • kennen verschiedene Störungen der Darmentleerung und können Maßnahmen • Frontalunterricht/Referat
ableiten. • Diskussion/Lerngespräch
• sind in der Lage, die Grundübungen selbständig auszuführen und im Kurs • Praktische Übungen/Körperarbeit
anzuleiten. • Fallstudium/-besprechung
• Gruppenarbeit
• Selbstreflexion und Lernkontrollfragen nach einzelnen Lernabschnitten
Modul III – Praxistag & Prüfung
Inhalte Praxistag
• Vertiefung der eigenen Wahrnehmung des Beckenbodens
• Kennenlernen weiterer Übungen zur Wahrnehmung, Mobilisierung,
Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens
• BeBo® als Marke, Vorteile einer BeBo® Team-Mitgliedschaft
• Möglichkeiten zur Bewerbung eines Beckenbodenkurses
• Preiskalkulation eines Beckenbodenkurses
• Vertiefende Didaktik und Methodik für das Beckenbodentraining
• Vertiefung in der Planung von Beckenboden-Lektionen
• Erarbeitung von Fallbeispielen
• Klärung offener Fragen zur Prüfungsvorbereitung
Ziele Praxistag
Die TeilnehmerInnen...
• verfeinern ihr Eigenkönnen und ihre persönliche Wahrnehmung.
• erweitern ihr Übungsrepertoire.
• vertiefen ihr Wissen zur Marke BeBo® und lernen die Vorteile einer Team-
Mitgliedschaft kennen.
• kennen Möglichkeiten zur Bewerbung eines Kurses und können einen Kurs
kalkulieren.
• verbessern ihre methodisch-didaktischen Kompetenzen.
• können exemplarische Fragebögen auswerten und Zusammenhänge erkennen.
Inhalte Prüfungstag
• Variante 1: Praxistag und Einzelprüfung Frau
• Variante 2: Praxistag und Einzelprüfung Mann
• Variante 3: Praxistag und Doppelprüfung Frau und Mann
(Preisvorteil bei Doppelprüfung)
Die Prüfung besteht neben der Hausarbeit (Erstellung einer Musterlektion) aus
einer schriftlichen Prüfung und einem praktischen Lehrauftritt.
• Theoretische Prüfung: handschriftliches Beantworten der Fragen, kein Multiple-
Choice-Verfahren. Bei Doppelprüfung, kommt ein Zusatzfragebogen hinzu.
• Praktische Prüfung: PrüferIn wählt aus der ausgearbeiteten Musterlektion
eine Übung, die der Gruppe angeleitet werden soll.
Ziel Prüfungstag: Abschluss mit Zertifikat
18 BeBo® Gesundheitstraining / Aufbaulehrgang BeBo®-TrainerIn BeBo® Gesundheitstraining / Aufbaulehrgang BeBo®-TrainerIn 19
Aufbaulehrgang BeBo®-TrainerIn
Beckenbodentraining in Sport, Fitness und Bewegung Die Weiterbildung zum/zur Beckenboden-TrainerIn ist ein Aufbaulehrgang
für Beckenboden-KursleiterInnen
Kaum ein anderes Training wird in der heutigen Zeit so sehr unterschätzt wie
• zur Betreuung aller, die trotz Beckenbodenschwäche wieder in den Sport zu-
das Beckenbodentraining. Herkömmliche Konzepte trainieren den Beckenboden
rückkehren oder weiterhin sportlich aktiv bleiben wollen
zu isoliert, zu einseitig und zu statisch.
• zur Betreuung aller, die neu in den Sport einsteigen möchten und dabei den
Kann erwartet werden, dass eine Belastungsinkontinenz beim Trampolinsprin- Beckenboden sinnvoll integrieren wollen
gen durch isoliertes Beckenbodenspannen im Sitzen behoben werden kann? • zur Betreuung aller, die bereits sportlich aktiv sind und den Beckenboden
Wohl kaum! Kann ein Beckenboden durch statische bzw. isometrische Übungen sinnvoll zur Leistungssteigerung integrieren wollen
schnellkräftig reagieren? Werden durch Wahrnehmungsübungen die FT-Fasern • zur Betreuung aller, die die persönliche Chance nutzen wollen, den eigenen
des Beckenbodens angesprochen? Wie erreiche ich tatsächlich ein MEHR an Kraft, Beckenboden in der Bewegung und im Sport zu erfahren und zu integrieren
ein rechtzeitiges Reagieren, ein schnellkräftiges Kontrahieren, ein richtiges Koor-
dinieren? Braucht der Beckenboden als lokaler Wirbelsäulenstabilisator tatsäch- Übergeordnete Ziele
lich nur niedere Ansteuerungsbereiche oder soll es auch mal mehr sein? • das Wissen und die Selbsterfahrung um den Beckenboden in einem trainings-
bezogenen Kontext zu erweitern
Die Beckenbodenmuskulatur ist aufgrund ihrer Faserzusammensetzung, ihrer
• mit einem gesunden und fitten Beckenboden durch den sportlichen und be-
unterschiedlichen Funktionen und der ihr gestellten Anforderungen in verschie-
wegungsfreudigen Alltag zu gehen und andere dahin zu führen
denster Form zu trainieren und in Komplexbewegungen einzubinden. Der Be-
• zu lernen, den Beckenboden gezielt und sinnvoll in eigene Bewegungs- und
ckenboden muss schnell und kräftig reagieren können, muss zeitlich koordi-
Trainingsformen zu integrieren
niert anspringen, lange halten können, geschmeidig und entspannungsfähig
• ein zielgruppenspezifisches Bewegungs- und Beckenbodentraining anbieten
sein, aber auch große Kraft entwickeln, um allen Anforderungen in Alltag und
zu können
Sport gerecht werden zu können.
• das Erlernen und Einschätzen einer subjektiven Belastungssteuerung im
Ein korrekt aufgebautes Training beginnt mit der Frage nach dem Trainings- Beckenbodentraining anhand der Werte-Skala
ziel. Die herkömmlichen Zielsetzungen im Beckenbodentraining sind bekannt, • das Erlernen eines Trainingsaufbaus im Trainingsverlauf in Anlehnung an das
z.B. Kontinenz beim Husten. Aber wenn es um Kontinenzsicherung oder –errei- Phasenmodell für das Beckenbodentraining (Intensität, Wiederholungszahl,
chung geht, darf man nicht nur an alte Frauen oder operierte Männer denken. Serien, Einbinden in Komplexbewegungen, Dauer der Phasen, etc.)
Was ist mit jungen SnowboarderInnen bei der Landung nach einem Sprung? Was • ein Erfahrungsaustausch mit anderen Teilnehmern für den persönlichen Lern-
mit Leistungsfußballern, Kletterern oder LäuferInnen? Braucht jemand, der einer prozess
Senkung entgegenwirken will das gleiche Beckenbodentraining wie jemand, der • die Möglichkeit unter fachkundiger Anleitung das eigene praktische Handeln
beim Husten Harn verliert? Hat ein A-Kader-Profiskifahrer nicht genügend Mus- zu besprechen, zu überdenken und weiterzuentwickeln
keln für einen gesunden Rücken? Warum nützt ein korrekt aufgebautes Becken-
bodentraining gegen die Schmerzen im lumbalen Bereich?
All diese Fragestellungen sind komplex, eine einheitliche Antwort für ein WIE im
Beckenbodentraining gibt es nicht. Die Weiterbildung zum/zur BeBo® TrainerIn
geht diesen Fragen nach. Es braucht die Trainingslehre, um einen sinnvollen
Trainingsaufbau passend zum Trainingsziel planen zu können, einen durch-
dachten methodischen Aufbau, der den Beckenboden Schritt für Schritt gezielt
in Komplexbewegungen bis hin zur sportartspezifischen oder alltagstauglichen
Belastung einbaut.
Und nicht zuletzt kann der interessierte Sportler über die sinnvolle Integration
des Beckenbodens mehr Leistungsfähigkeit für seine Sportart herausholen.
Dieses Beckenbodentraining ist eine aktive Sporteinheit, die aufgrund der Wirk-
samkeit kaum mehr wegzudenken ist.20 BeBo® Gesundheitstraining / Aufbaulehrgang BeBo®-TrainerIn BeBo® Gesundheitstraining / Aufbaulehrgang BeBo®-TrainerIn 21
Ziele und Inhalte der einzelnen Module
Modul IV – Theoretisches Grundlagenwissen, funktionelles Angewandtes Beckenbodentraining: das gesammelte Wissen wird fortlaufend
Verständnis und angewandtes Beckenbodentraining in der Praxis in der Praxis geübt.
Lernziele
• Entwickeln eines grundlegenden Verständnisses im Bereich Trainingslehre für Selbststudium zwischen Modul IV und V: 10 UE
den Beckenboden
• Entwickeln eines Verständnisses für die Bedeutung allgemeiner Bewegungs-
maßnahmen und der Auswirkungen von Bewegungsmangel auf den Becken- Modul V – Erweiterung von Grundlagenwissen und
boden funktionellem Verständnis, der Beckenboden im Fitnesstraining
• Entwickeln vertiefender Kenntnisse zu funktionellen Zusammenhängen des
Beckenbodens in Bewegung Lernziele
• Erkennen mangelhafter Bewegungsausführung bzw. fehlerhafter Bewegungs- • Kompetenzentwicklung zur Erstellung von Trainingsplänen für das Beckenboden-
muster in Bezug auf Beinachsen, Beckenstellung, Rumpfposition training in Abstimmung auf Zielgruppe und Trainingsziel
• Entwickeln eines grundlegenden Verständnisses im Bereich Muskel-Anatomie • Entwickeln vertiefender Kenntnisse über funktionelle Zusammenhänge und
• Entwickeln von grundlegendem Verständnis und von vertiefenden Kenntnissen Kenntnis über Trainingsmöglichkeiten (Fuß, Adduktoren, Abduktoren und Außen-
zum Beckenboden in der Rumpfstabilisation in Theorie und Praxis rotatoren des Hüftgelenks
• Entwickeln eines grundlegenden Verständnisses, wie wir Bewegung lernen • Entwickeln von vertiefenden praktischen Kenntnissen im Beckenbodentraining
und lehren mit besonderem Bezug auf das Beckenbodentraining im Fitness-Studio unter Einbeziehung von Kraftgeräten und im Heimtraining
• Entwickeln von vertiefenden praktischen Kenntnissen im Beckenbodentraining • Erste Erfahrungen im Umgang mit dem Pelvic Trainer
unter Einbeziehung von Kleingeräten • Entwickeln von vertiefenden praktischen Kenntnissen in der Rumpfstabilisation
unter besonderer Berücksichtigung des Beckenbodens
Inhalte • Kennenlernen von weiteren Möglichkeiten der Entspannung
• Entwickeln von zielgruppenspezifischen Ideen und Lektionen in Vorbereitung
Grundlagen der Trainingslehre für den Beckenboden – Teil 1:
auf den Abschluss
• Warum Trainingslehre für den Beckenboden?
• Vertiefung der eigenen Wahrnehmung in Bezug auf den Beckenboden in aus-
• Der Beckenboden im Kontext der motorischen Fähigkeiten – Der Beckenboden
gewählten Übungen
braucht Bewegung!
• Trainingsprinzipien für das Beckenbodentraining
Inhalte
• Belastungsnormative im Beckenbodentraining
• Die Rolle der Regeneration Trainingslehre für den Beckenboden – Teil 2:
• Belastungssteuerung nach der Stufenskala für das Beckenbodentraining • Phasenmodell für das Beckenbodentraining (Trainingsaufbau im Beckenboden-
• Einstieg in das Phasenmodell für das Beckenbodentraining training mit hohem Praxisbezug)
Funktionelle Zusammenhänge mit dem Beckenboden – Teil 1: Funktionelle Zusammenhänge mit dem Beckenboden – Teil 2:
• Das Becken in Bewegung (Nutation, Gegennutation) • Zusammenhang Beckenboden – Abduktoren, Adduktoren, Außenrotatoren,
• Beckenstellung im Training und in ausgewählten Sportarten Innenrotatoren
• Zusammenhang Beckenboden – Hüftflexoren, Hüftextensoren (LFG-Komplex) • Zusammenhänge aufsteigende/absteigende Ursache-Folge-Kette und Einfluss
auf den Beckenboden
Anatomie der Muskulatur mit Bezug zum Beckenboden:
• Aufbau der Skelettmuskulatur Rumpfstabilisation Teil 2 – methodische Steigerung
• Muskelfasertypen Das Erleben des Beckenbodens in Sport und Training
• Muskelkontraktionsformen Der Beckenboden im Fitnessstudio – Pelvictrainer und apparatives Training
Exemplarische allgemeine und spezielle Entspannungsmöglichkeiten
Core Stability – Der Beckenboden in der Rumpfstabilisation
Entwicklung von zielgruppenspezifischen Ideen und Lektionen
Spezielle Bewegungslehre für den Beckenboden
Der Beckenboden beim Krafttraining mit Kleingeräten
Exemplarische allgemeine und spezielle Entspannungsmöglichkeiten
Selbststudium zwischen Modul V und VI: 10 UE22 BeBo® Gesundheitstraining / Aufbaulehrgang BeBo®-TrainerIn BeBo® Gesundheitstraining / Aufbaulehrgang BeBo®-TrainerIn 23
Aufgabe in Heimarbeit zwischen Modul V und VI: Voraussetzungen
Trainingsplanung und –durchführung eines Beckenboden-Trainings im Rahmen Abgeschlossene BeBo® Grundausbildung (= Beckenboden-KursleiterIn)
einer Übungsgruppe oder Einzeltrainings mit Übungs-Klienten mit schriftlicher Beruf: TrainerInnen aus verschiedenen Sportbereichen, Bewegungspädagogen/
Dokumentation: 15 UE -innen, Physiotherapeuten/-innen, Hebammen, Turn- und SportlehrerInnen,
YogalehrerInnen und alle Bewegungs- und Körperinteressierte
Modul VI – Präsentationen der Trainingsplanung und Fachabschluss
-durchführung, Inkontinenz im Sport, Beckenbodentraining Mit dem Abschluss der Ausbildung erlangen Sie das Zertifikat Beckenboden-
in weiteren Trainingskontexten TrainerIn und sind befähigt, fortgeschrittenes Beckenboden-Training nach dem
BeBo® Konzept durchzuführen.
Lernziele
Zertifizierte BeBo®-KursleiterInnen mit BeBo® Lizenz erlangen mit dem Ab-
• Reflexion der gesammelten Erfahrungen in der Trainingsplanung und -durch-
schluss das Zertifikat BeBo®-TrainerIn und werden auf unserer Website www.
führung
beckenboden.com gelistet. Der Abschluss befähigt nicht, Weiterbildungen zu
• Kenntnisse zum Thema Inkontinenz im Breiten- und Leistungssport
leiten.
• Grundkenntnis zum Thema Faszientraining und Beckenboden
• Praktisches Erfahren der Phase 5 Vielfältigkeit
Info zur BeBo® Fortbildungspflicht
• Grundkenntnis zum Thema Beckenboden und Bauchmuskeltraining sowie
Die Komplettabsolvierung der Weiterbildung zum/zur BeBo®-TrainerIn erfüllt für
Rectusdiastase
3 Jahre die Fortbildungspflicht bei BeBo®. Beginn der Anerkennung im Jahr des
• Grundkenntnisse im Bereich Nordic Walking als beckenbodenschonende Vari-
Kursbesuches.
ante des Ausdauersports
• Kenntnisse zum Thema Beckenboden und Laufen
Aktuelle Termine, Preise und Ausbildungsstandorte in Österreich und Südtirol
• Kenntnisse zum Thema Stretching und Beckenboden
finden Sie auf www.beckenboden.com/at/weiterbildung/kurse/
Inhalte
• Supervisionen: Präsentationen der Teilnehmer über die von ihnen erstellen
und durchgeführten Trainingspläne für die ausgesuchte Zielgruppe bzw. Ziel-
person
• Theorie zu Inkontinenz im Breiten- und Leistungssport
• Zirkeltraining: Phase 5 Vielfältigkeit, Faszientraining
• Theorie und Praxis zu Beckenboden- und Bauchmuskeltraining
• Nordic Walking: eigene Erfahrung sammeln und den Beckenboden im Nordic
Walking wahrnehmen
• Richtlinien und Tipps für Beckenboden und Laufen
• Der Beckenboden im Stretching sowie Einfluss des Beckenbodens und der
Beckenpositionierung auf den Dehnerfolg
• Ausgewählte allgemeine und spezielle Entspannungsmöglichkeiten
Das abschließende Modul dient der Sicherstellung des Theorie-Praxis-Transfers
und trägt zur Erweiterung der Fähigkeiten und Identität als BeBo®-TrainerIn bei.
Durch methodische Reflexion des eigenen Denkens, Wahrnehmens und Han-
delns im Praxisbezug wird die Handlungskompetenz (Fach-, Methoden-, Sozial-
und Selbstkompetenz) gefördert.24 BeBo® Gesundheitstraining / Beckenboden-Fachfrau Schwangerschaft/Rückbildung BeBo® Gesundheitstraining / Beckenboden-Fachfrau Schwangerschaft/Rückbildung 25
Beckenboden-Fachfrau
Schwangerschaft/Rückbildung
Bewegung und Entspannung – die Zeit vor und nach der Geburt Modul V – der Beckenboden im Wochenbett
Möchten Sie mehr Sicherheit und Kompetenz im Umgang mit Frauen vor und und in der Rückbildung
nach der Geburt erlangen? Die Weiterbildungsreihe (Modul IV, V und VI) bietet
Inhalte / Ziele
eine gezielte Vertiefung dazu.
Die TeilnehmerInnen...
• kennen ein beckenbodenspezifisches Rückbildungskonzept für das frühe und
Grobziel
späte Wochenbett.
Sie als Beckenboden-KursleiterInnen werden fit, um den Frauen kompetent und
• kennen sinnvolle Übungen nach der Geburt, individuell für jede Frau.
mit Feingefühl auf dem Weg von der Schwangerschaft bis nach der Geburt zur
• kennen Tipps für den beckenbodenfreundlichen Alltag mit Kind.
Seite zu stehen.
• sind in der Lage ein Trainingskonzept für die Rückbildung mit Integration des
Beckenbodens aufzustellen und umzusetzen.
• vertiefen die Kenntnisse zum Thema Bauchmuskeltraining und Behandlung
Modul IV – der Beckenboden in Schwangerschaft
der Rectusdiastase.
und Geburtsvorbereitung
• erweitern ihr Übungsrepertoire für den Beckenboden und den ganzen Körper.
Inhalte / Ziele • erarbeiten Leitlinien für Trainingsaufbau im ersten Jahr nach der Geburt.
Die TeilnehmerInnen...
• vertiefen ihre Kenntnisse zu Anatomie, Funktionen und Aufgaben des Becken-
bodens in der Zeit der Schwangerschaft, der Geburt und der Rückbildung. Modul VI – Umsetzung der Theorie in die Praxis / Fallbeispiele /
• kennen die Veränderungen und Beschwerden während der Schwangerschaft erweiterter Übungsfundus / Abschluss zur zert. Beckenboden-Fach-
sowie mögliche Tipps zur Selbsthilfe. frau Schwangerschaft/Rückbildung
• kennen sinnvolle Beckenboden-Übungen für die werdende Mutter.
Inhalte / Ziele
• kennen ein zielgerichtetes Trainingskonzept in der Schwangerschaft mit
Die TeilnehmerInnen...
Integration des Beckenbodens.
• sind in der Lage die Theorie von Modul IV und V in die Praxis umzusetzen.
• kennen die Grundbausteine eines Geburtsvorbereitungskurs mit Schwerpunkt
• erweitern ihren Fundus an sinnvollen Beckenboden- und Ganzkörperübungen
Beckenboden.
für werdende/junge Mütter.
• vertiefen ihre Kenntnisse zur Vorbereitung des Beckenbodens auf die Geburt:
• können anhand von ausgesuchten Fallbeispielen Pathologien rund um das
Übungen zum Loslassen, Atmung, Haltungen, Dammvorbereitung.
Thema Beckenboden in der Schwangerschaft/Rückbildung mit geeigneten
• sind in der Lage, Möglichkeiten für beckenbodenschonendes Verhalten während
Übungen verbessern.
Schwangerschaft und Geburt aufzuzeigen.26 BeBo® Gesundheitstraining / Beckenboden-Fachfrau Schwangerschaft/Rückbildung
Werde Teil des BeBo® Teams!
Wir sind ein Team, das heißt:
Gemeinsam sind wir stärker – gemeinsam bauen wir unser Netzwerk aus.
Im Vordergrund steht die Qualität.
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Gute Gründe Mitglied bei BeBo® zu werden:
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• Qualität und Kompetenz – mehr als 20 Jahre Erfahrung
• Attraktives Weiterbildungsprogramm
Voraussetzung
• Zertifizierte BeBo®-Fachpersonen gelistet auf der Website mit Kursangeboten
Mindestens BeBo® Modul I und II (der weibliche Beckenboden) der Grundausbil-
• Persönliches BeBo®-Kursleiterprofil auf www.beckenboden.com für jeden BeBo®-Kursleiter
dung, empfehlenswert sowie auch Grundvoraussetzung für die BeBo® Lizenz ist
• Interner Online-Bereich mit Fotos und Dokumenten zum Downloaden
die abgeschlossene Grundausbildung (Modul I - III).
• Vorzugskonditionen bei BeBo® Fortbildungen und beim Kauf von BeBo® Materialien
• Fachaustausch mit BeBo®-KursleiterInnen im eigenen Forum
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Fachabschluss
• Nutzen der Marke BeBo® – eingetragen im internationalen Markenschutzregister
Mit dem Abschluss der Ausbildung erlangen Sie das Zertifikat Beckenboden-Fach-
frau Schwangerschaft/Rückbildung und sind befähigt Schwangerschafts- und Voraussetzung: positiv abgeschlossene BeBo®-Kursleiter Grundausbildung
Rückbildungsgymnastik nach dem BeBo® Konzept durchzuführen.
Zertifizierte BeBo®-KursleiterInnen mit BeBo® Lizenz erlangen mit dem Ab-
schluss das Zertifikat BeBo®-Fachfrau Schwangerschaft/Rückbildung und wer- Bei Fragen stehen wir dir gerne zur Verfügung unter:
den auf unserer Website www.beckenboden.com gelistet. +43 (0)676 9571052 / bebo-austria@beckenboden.com
Der Abschluss befähigt nicht, Weiterbildungen zu leiten.
Info bzgl. Weiterbildungspflicht
Die Komplettabsolvierung der Weiterbildung zur BeBo®-Fachfrau Schwanger-
schaft/Rückbildung erfüllt für 3 Jahre die Fortbildungspflicht bei BeBo®. Beginn
der Anerkennung im Jahr des Kursbesuches.
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Beckenboden-
Rechtlicher Hinweis
BeBo® ist ein geschützter Name und darf nur von den KursleiterInnen bean-
sprucht werden, die mit BeBo® eine Lizenzvereinbarung abgeschlossen haben.
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aktiv spielt, heißt das noch lange nicht, dass er in den Park, manchmal gehe ich mit ihnen auch
Beginn: nicht jeden Samstag die jungen Spieler anfeuert. schwimmen oder wir überraschen ihre Eltern mit
selbstgebackenen Leckereien.‟
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diesem Spiel Spaß. Innerhalb dieser 90 Minuten
Eine Zeit lang hatte Petra das Gefühl, nicht mehr
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selbst zurechtzukommen. Außerhalb von ihrer
Durch seine Blasenschwäche weiß Richard, dass er gewohnten Umgebung weg von zuhause und in
sich vorbereiten muss. Gesellschaft anderer machte ihre Blasenschwäche
sie sehr unsicher.
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