Blasengesundheit Ursachen und Hilfen bei Schmerzen und Funktionsstörungen
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Blasengesundheit
Ursachen und
Hilfen bei
Chronische Anspannungen
in der Muskulatur des
Beckenraums können zu
Schmerzen und Funktions-
störungen der Blase führen.
Diese muskulären Ursachen
werden durch die normale
urologische oder gynäkologische
Diagnostik nicht erfasst, also oft
nicht erkannt. In einem solchen
Fall bietet die Pohltherapie® Hilfe.
Von Renate Bruckmann –
Heilpraktikerin und
Pohltherapeutin in Saarbrücken
© Aleksej/Adobe Stock
24 Februar-März 2021
BLASENGESUNDHEIT
E ine gesunde Blase bedeutet:
Alle zwei bis drei Stunden
können Sie Wasser lassen ohne
Schleimhaut ausgekleidet, die
sie unempfindlich macht gegen
den Urin. Sie kann sich stark
Die einen lassen locker, die an-
deren spannen sich an, damit es
„läuft“. Der Schließmuskel, der
Schmerzen dabei oder danach. ausdehnen, Männerblasen fassen sich für die Entleerung öffnen
Sie können die Entleerung auch mehr Urin als die von Frauen muss, ist Teil des Beckenbo-
eine Zeitlang aufschieben und und ihre Harnröhren sind länger. dens. Die Blase ist von Binde-
nachts ohne Harndrang durch- Der Harn besteht zu 95 Prozent gewebe umgeben, locker an
schlafen. Darüber machen sich aus Wasser. Der Rest setzt sich der inneren Bauchwand damit
die meisten Menschen keine aus Harnstoff, Salzen, Hormonen befestigt, was sie elastisch und
Gedanken und das ist auch gut und Farbstoffen zusammen. Die flexibel macht. Das funktioniert
so. Für gar nicht so wenige sieht gelbe Farbe hat er vom Bilirubin, gut, solange auch die Musku-
die Realität jedoch anders aus: das beim Umbau der roten Blut- latur des Unterbauchs und des
Sie sind betroffen von Schmer- körperchen entsteht. inneren Beckens locker und
Schmerzen und Funktionsstörungen
zen und Funktionsstörungen der Bedeutung der flexibel ist. Ist sie verkrampft
Blase sowie wiederkehrenden Blasenmuskulatur und verspannt, kann sich das
Infekten oder infektähnlichen Die Blase selbst besteht aus auf die Blase auswirken: Die
Beschwerden ohne bakteriellen (glatten) Muskelfasern und ist Durchblutung wird schlechter
Befund. Einige Urologen schät- mit der Muskulatur des Becken- und damit auch die Abwehr
zen, dass 30 Prozent ihrer Patien- bodens und der Bauchwand schädlicher Keime. Außerdem
tinnen und Patienten Beschwer- verbunden (siehe Abbildung). ist das Zusammenspiel von
den haben, für die sie keine Beim Wasserlassen arbeiten ver- Anspannen und Lockerlassen
Ursache finden. Dahinter können schiedene Muskeln zusammen, gestört, so entstehen Entlee-
chronische Anspannungen in rungsstörungen. Dauer-
der Muskulatur des Becken- verkrampfte Muskeln
raums stecken. können Schmerzreize
auslösen. Fast jeder
Wissenswertes hat das schon mal
über die Blase erlebt: Dauerspan-
Die Blase ist ein Hohlorgan, nung im Nacken
das den Urin aus den Nieren erzeugt Kopfweh,
speichert, bis sie voll ist und im Becken ist es
dann mit ihren reichlich nicht anders: die
vorhandenen Rezeptoren überlasteten Mus-
in den Blasenwänden ein keln schmerzen
Signal gibt: den Harn- und wollen nicht so
drang. Sie besteht aus recht. So ähnlich wie
Muskelgewebe innen ist ein Muskelkater, nur
sie mit einer besonderen eben im Becken.
Februar-März 2021 25
© wosczynamathias/Adobe Stock
zu behandeln. Zum Beispiel kann k Im Rundrücken mit gestauch-
© beeboys/Adobe Stock
eine Kaiserschnitt-Narbe noch tem Unterbauch sitzen
Jahre später Blasenbeschwerden k Ständig die Bauchdecke
verursachen. Zur Therapie ge- anspannen
hört es auch, die „spannenden“ k Keine Bauchatmung
Alltagsgewohnheiten zu ver- praktizieren
ändern, weil diese zu Dauerkon- k Mehr oder weniger ständig
traktionen führen können. Hier- den Beckenboden anspannen
zu gehört zum Beispiel, ständig k Den Toilettengang
Blasenbeschwerden den Bauch einzuziehen oder die
Beine übereinander zu schlagen.
aufschieben
k Beim Wasserlassen pressen,
belasten die Psyche
Diese Aspekte sind vereint in der damit es schneller geht
Pohltherapie®. k Mit angespannten Gesäßmus-
Die Pohltherapie gibt es seit mehr keln sitzen oder stehen
Blasenbeschwerden sind manchmal mit als zwanzig Jahren und wird k Exzessives Bauchmuskel-
weiteren Symptomen verbunden, von Heilpraktikern, Ärzten oder training
wie Schmerzen im Genital, Damm oder
Physiotherapeuten durchgeführt.
Rektum. Davon betroffen sind Männer
wie Frauen gleichermaßen. Ziel der Behandlung ist es unter Mehr Sport und
Diagnosen wie Reizblase, anderem, die Spannungen für Körperübungen
Urethralsyndrom oder chronische die Patienten fühlbar zu machen, Bei Beschwerden im urogenitalen
Prostatitis beschreiben das Problem, denn wir können nur dort Span- Bereich ist es gut, sich ausrei-
beinhalten jedoch nicht die Lösung. nung lösen, wo wir sie auch wahr- chend zu bewegen. Das fördert
Die Beschwerden sind oft ein scham-
nehmen können. die Durchblutung und unter-
besetztes Thema, dadurch denken viele,
sie seien ganz alleine damit. Beziehun- Dazu gehören Pandiculations (ein stützt eine gesunde Funktion der
gen leiden, der Alltag ist beeinträchtigt. manuelles Biofeedback-Verfahren) Muskeln und Faszien. Besonders
Es ist richtig, dass die Blase auf Stress und weitere manuelle Techniken, geeignet sind:
reagiert, aber genauso wahr ist es, dass um Triggerpunkte und verklebte k Leichtes Joggen
fortgesetzte Beschwerden die Faszien zu lösen. Durch Körper- k Flotte Spaziergänge
Verfassung des ganzen Menschen
übungen vertiefen die Patienten k Schwimmen
beeinträchtigen und es den Betroffenen
psychisch gut gehen würde, wenn sie die Effekte der Behandlung. Dabei k Körperübungen wie Yoga,
ihre Beschwerden in den Griff bekämen. ist es sehr wichtig, heraus zu fin- Tai-Chi oder Qi-Gong
den, von welchen Gewohnheiten k Rad fahren: Wenn der Sattel
die Verspannungen herrühren. richtig passt, dann können
viele Patienten Rad fahren, die
Spannende es vorher nicht mehr konnten.
Gewohnheiten Im Fachgeschäft wird der
Dauerspannungen können durch Abstand zwischen den Sitzhö-
Besonderheiten der folgende Gewohnheiten entstan- ckern gemessen und danach
Pohltherapie® den sein: der Sattel ausgewählt. Für den
Durch Lockerung der Muskeln k Beine übereinander schlagen Beckenboden ist es ein riesiger
und Faszien im äußeren und
inneren Bereich des Beckens
können wir oft deutliche Linde-
rung oder das Verschwinden der Renate Bruckmann
Beschwerden erreichen. ist Heilpraktikerin und Pohltherapeutin. Sie ist spezialisiert
auf das Lösen von Verspannungen im Bereich des Beckens
Bei Narben, Unfällen und Ent- und des Beckenbodens bei Männern und Frauen. Sie ist 57
zündungen in der Vorgeschichte, Jahre alt, führt zwei Praxen in Saarbrücken und in Ludwigs-
hafen, bildet Pohltherapeuten aus und ist die Zweite Vorsit-
ist es oft hilfreich, diese Regionen zende im Berufsverband für Pohltherapie®. Ihr besonderes Anliegen ist es, den
Betroffenen zu ermöglichen, ihre Beschwerden zu verstehen und zu erkennen,
was sie selbst tun können. Kontakt und weitere Informationen unter:
26 Februar-März 2021 www.alternative-schmerzbehandlung.de und www.pohltherapie.deBLASENGESUNDHEIT
Eine effektive Übung für Blase und Unterbauch
© Droemer-Knaur-Verlag
1. Legen Sie sich auf den Rücken, mit
angestellten Beinen und atmen Sie ein.
Dabei machen Sie ein Hohlkreuz und öffnen
langsam Ihre Knie nach außen, soweit Ihre
Muskeln das ohne Schmerzen zulassen.
© Droemer-Knaur-Verlag
2. Dann schließen Sie die Knie und drücken
den unteren Rücken in die Unterlage.
Sie merken, der Unterbauch wird angespannt
genau wie die Beininnenseiten und der
Beckenboden.
© Droemer-Knaur-Verlag
3. Wiederholen Sie diese Bewegungen etwa
zehnmal und stellen Sie die Beine breit auf.
Legen Sie die Hände auf den Unterbauch
und spüren Sie der Atembewegung unter Ihren
Händen nach.
Unterschied in der Belastung. boden, sondern lassen ihn Training der Muskeln des
k Beckenbodenübungen: erst recht streiken. Besser als Unterbauchs kann häufig Be-
Selten ist die Ursache für Be- „Stärkungsübungen“ sind schwerden auslösen oder ver-
schwerden, dass die Musku- Bewegungsübungen, bei schlechtern! Überlastete und
latur zu schwach ist, meist ist denen Sie wieder lernen, den schmerzende Muskeln weiter
sie zu verspannt. Es ist des- Beckenboden zu spüren, zu zu fordern, ist keine gute Idee.
wegen keine gute Idee, den bewegen, anzuspannen und Gesunde Bewegung bedeutet
Beckenboden zu kräftigen, locker zu lassen. Extratipp: immer einen Wechsel zwischen
das ist, als wären Sie schon Sie finden auf youtube unter Anspannung (Verkürzung)
überlastet und man bürdet „die Schmerzexperten“ ein und Entspannung (Dehnung)
Ihnen noch eine zusätzliche Übungsprogramm dafür. eines Muskels, dem wird bei
Aufgabe auf. Solche Übungen k Bauchmuskeltraining: solchen Trainings zu wenig
stärken nicht Ihren Becken- Starkes und wiederholtes Beachtung geschenkt.
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