E Contact TIPPS FÜR GESUNDES UND EFFIZIENTES ARBEITEN - SOMMER 2020
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e Contact
DAS VERSICHERTENMAGAZIN DER EY BKK
TIPPS FÜR
GESUNDES
UND
EFFIZIENTES
ARBEITEN
SOMMER 2020
ZWISCHEN DIESER UND DER VERGANGENEN AUS-
GABE IHRES KUNDENMAGAZINS HAT SICH DIE WELT
VERÄNDERT: DAS CORONA-VIRUS HÄLT UNS IN ATEM
UND WAS VOR TAGEN UND WOCHEN NOCH UNVOR
STELLBAR SCHIEN, IST NUN ALLTAG – VON AUSGANGS-
BESCHRÄNKUNGEN BIS KLOPAPIER-HAMSTEREI.
Auch unsere Abläufe sind davon betroffen. Dennoch sene Ärzte und Pflegeeinrichtungen. Wir stehen hinter
sind wir nach wie vor für Sie da. diesen Maßnahmen, helfen sie doch, die bestmög
liche Versorgung zu sichern.
Bundeskanzlerin Angela Merkel (65) ließ sich noch
Ende März gegen Pneumokokken impfen. Gegen das Es geht aber auch darum, Versicherte und medizi-
Corona-Virus hat diese Impfung zwar keine unmittel- nisches Personal durch unnötige Kontakte vor ver-
bare Wirkung, sie schützt aber vor einer bakteriellen meidbaren Infektionen zu schützen. Deshalb wurden
Lungenentzündung. Trifft das Corona-Virus nämlich die Voraussetzungen bei Verordnungen und Folgere-
auf eine geschwächte Lunge, kann das fatale Folgen zepten gelockert, etwa für Arzneien, Heil- und Hilfs-
haben. Gut also, dass wir als Ihre BKK seit Jahren die mittel. Auch eine Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung
Kosten für die Pneumokokken- nach telefonischer Absprache
Impfung für alle Personen ab mit dem Hausarzt ist bei leichten
60 Jahren sowie für Risikopatien- WIR TUN ALLES, DAMIT Erkrankungen der oberen Luft-
ten übernehmen. wege möglich. Unser Tipp: Nut-
DIE BESTMÖGLICHE zen Sie die zahlreichen Informa
Das Corona-Virus fordert auch VERSORGUNG tionsangebote rund um Corona
von den Krankenkassen einen im Internet sowie auf unserer
GESICHERT BLEIBT
finanziellen Kraftakt: So erhal- Website.
ten zum Beispiel Krankenhäuser
unter anderem einen Ausgleich, wenn sie planbare Vor allem aber: Passen Sie auf
Behandlungen bzw. Operationen verschieben, um sich und andere auf, halten
dringend benötigte Kapazitäten freizuhalten. Zusätz- Sie Abstand – und bleiben
liche Intensivbetten und Schutzausrüstungen werden Sie gesund.
ebenfalls gefördert. Ausgleichszahlungen gelten auch
für Vorsorge-/Rehabilitations-Einrichtungen sowie – Dies wünscht Ihnen
bei einer hohen Umsatzminderung – für niedergelas- Ihre Iris Weinrich
Herausgeber: EY BKK · Rotenburger Str. 16 · 34212 Melsungen · Telefon 05661 70767-0 · Fax 05661 70767-49 · www.ey-bkk.de · E-Mail: info@ey-bkk.de
Redaktion: Iris Weinrich (V. i. S. d. P.) · Bildnachweis: siehe einzelne Seiten · Grafische Gestaltung, Druckvorstufe: DSG 1 GmbH · Gottlieb-Daimler-Str. 9
74076 Heilbronn · Telefon 07131 89866-333 · dsg1.de · E-Mail: info@dsg1.de · Druck, Vertrieb: KKF-Verlag · Martin-Moser-Straße 23 · 84503 Altötting
Telefon 08671 5065-10 · Projektidee: SDO GmbH · Weidelbach 11 · 91550 Dinkelsbühl · Telefon 09857 9794-10 · www.sdo.de · E-Mail: info@sdo.de
Erscheinungsweise: viermal jährlich · Bezugsquelle: direkt bei der EY BKK. Keine Reproduktion des Inhalts ohne schriftliche Genehmigung des Heraus-
gebers. Für unverlangt eingesandte Manuskripte, Fotos etc. übernimmt der Herausgeber keine Haftung. Wir behalten uns das Recht vor, Leserbeiträge
auszugsweise bzw. in gekürzter Fassung zu veröffentlichen. Das Magazin dient der BKK dazu, ihre gesetzlichen Verpflichtungen zur Aufklärung der Versi-
cherten über deren Rechte und Pflichten in der Sozialversicherung zu erfüllen. Rechtsverbindlich für sozialrechtliche Themen sind Gesetz und Satzung.
12
Veröffentlichung der Höhe der Vorstandsvergütung
einschließlich Nebenleistungen (Jahresbeträge) und der wesentlichen Versorgungsregelungen der einzelnen Vorstandsmitglieder gemäß § 35a Abs. 6 SGB IV zum 1. März 2020
Im Vorjahr gezahlte Vergütungen Versorgungsregelungen Sonstige Vergütungsbestandteile Weitere Regelungen Gesamtvergütung
Bezeichnung Funktion (Vorstand/ Grundvergütung variable Zusatzversorgung/ Zuschuss Dienstwagen auch zur privaten weitere Vergütungsbe- Übergangsrege- Regelungen für den Fall
der BKK/ Vorstandsvorsitzen Bestandteile + Betriebsrente zur privaten Nutzung standteile (u. a. private lung nach Ablauf der Amtsenthebung oder
des Verbands der/Mitglied des Versorgung Unfallversicherung) der Amtszeit Amtsentbindung bzw.
Vorstands) bei Fusionen
gezahlter Betrag gezahlter jährlich jährlich Geldwerter Vorteil entspre- jährlich aufzuwen- Höhe/Laufzeit Höhe/Laufzeit einer Betrag in Euro
in Euro Betrag in Euro aufzuwendender aufzuwen- chend der steuerrechtlichen dender Betrag Abfindung/eines Über-
Betrag in Euro dender 1-%-Regelung (bei bereits in Euro gangsgelds bzw. Weiter-
Betrag in laufenden Verträgen auch zahlung der Vergütung/
Euro Angabe der Leasingkosten Weiterbeschäftigung
möglich) in Euro
BKK LV Bayern Vorständin 180.600 40.000 30.625,56 21.880 648 (mtl.) nein nein nein 220.600
GKV Spitzenverband Vorstandsvorsitzende 262.000 50.290 Regelungen werden 312.290
Berlin 01.01.–30.06. im Einzelfall getroffen
GKV Spitzenverband Stell. Vorstands 128.500 20.463 Regelungen werden 309.953
Berlin 01.07.–31.12. vorsitzender im Einzelfall getroffen
GKV Spitzenverband Stell. Vorstands 124.952 36.038 Regelungen werden
Berlin 01.01.–30.06. vorsitzender im Einzelfall getroffen
GKV Spitzenverband Vorstandsmitglied 127.000 36.775 Regelungen werden 304.197
Berlin 01.07.–31.12. im Einzelfall getroffen
GKV Spitzenverband Vorstandsmitglied 125.000 15.422 Regelungen werden
Berlin 01.01.–30.06. im Einzelfall getroffen
2
INDEX
NICHT MAKELLOS,
ABER PERFEKT
4
e Index 2.20
2
4–5
Vorwort
Home-Office – 7 Tipps für ein gesundes und effizientes Arbeiten
7
Titel: iStock.com/izusek/Azindianlany/Hulinska_Yevheniia; EY BKK
6 „fokussiert“ – Entspannung für Ihre Augen
7 Betriebsrentner werden entlastet
8–9 Impfungen schützen vor Infektionskrankheiten
10–11 Urlaub für Körper und Seele
12–14 Nicht makellos, aber perfekt
15 Beitrittserklärung
16
16 Machen Sie sich selbst ein Geschenk
7 TIPPS FÜR GESUNDES UND EFFIZIENTES ARBEITEN 4 e Contact
RATGEBER
Wer zu Hause arbeitet, benötigt Ruhe und Disziplin. Die richtige Gestaltung
kann dabei helfen, sich zu konzentrieren. Zu Hause arbeiten. Klingt zunächst
einmal verlockend oder? Aber nicht jedes Zimmer ist für einen Arbeitsplatz
geeignet. Damit Ihr Home-Office-Raum Kreativität und Konzentration bietet,
sollten ein paar wesentliche Voraussetzungen erfüllt sein. Lesen Sie hier
unsere sieben goldenen Regeln für Ihr Arbeitszimmer.
1 Naturtöne und Weiß 4 O
rdnung für Kabel & Co.
Helle und beruhigende Farben sind eine solide Nichts ist furchtbarer, als im Arbeitszimmer
Basis für Ihr Home-Office. Weiß fördert die ständig über irgendwelche Kabel zu stolpern.
Konzentration, weil es nicht ablenkt. In Kombi- Wählen Sie also am besten einen Schreib-
nation mit warmen Naturtönen entsteht eine tisch, der nicht nur ausreichend Platz für Ihre
ruhige Raumatmosphäre. Bestens geeignet, Arbeitsutensilien bietet, sondern auch die nöti-
um sich auf schwierige Aufgaben zu fokussie- gen Kabel für Laptop, Drucker, Smartphone etc.
ren oder die Gedanken schweifen zu lassen geschickt aufnimmt und vor Ihren Augen ver-
und auf neue Ideen zu kommen. birgt.
2 ie richtige Schreibtischposition
D 5 egale für Ordner & Bücher
R
Stellen Sie sich vor, Sie betreten ein Restau- Je ordentlicher das Umfeld ist, desto aufge-
rant und haben freie Platzwahl. Setzen Sie sich räumter der Geist. Da ist in den meisten Fällen
mit dem Rücken zur Tür? Na also. Das Gleiche etwas Wahres dran. Verstauen Sie Büromate-
sollte auch für die Schreibtischposition in Ihrem rial also am besten in Schubladen oder hinter
Home-Office gelten. Am besten können Sie geschlossenen Türen und nutzen Sie offene
sich konzentrieren, wenn Sie die Tür im Blick Regale nur für hübsch anzusehende Bücher
haben und das Licht seitlich auf Ihren Arbeits- und Accessoires. So ist Ihr Home-Office zugleich
platz fällt. Probieren Sie's einmal aus. ordentlich und wohnlich.
3 E ine ergonomische Gestaltung 6 Eine gute Beleuchtung
Das A und O am Arbeitsplatz ist die Ergonomie. Die richtige Beleuchtung am Arbeitsplatz wird
Vor allem, wenn Sie dort mehrere Stunden am von vielen unterschätzt. Neben einem guten
Tag verbringen. Also bitte nicht den Küchenstuhl Arbeitslicht, das den Schreibtisch ausleuch-
verwenden oder einen Hocker ohne Lehne. tet, sollten Sie weitere Lichtquellen in Ihrem
Investieren Sie in einen guten Schreib- Home-Office platzieren, die für einen ausge-
tischstuhl und einen höhenverstell wogenen Mix sorgen. Andernfalls sitzen Sie
baren Tisch – dann können Sie in einer einzigen kleinen Lichtinsel in einem
zwischendurch auch einmal ansonsten dunklen Raum.
im Stehen arbeiten.
7 S
itzmöbel für Pausen
Natürlich sind in einem Home-Office auch
regelmäßige Pausen wichtig – Sie haben zu
Hause ja keine Kollegen, mit denen Sie sich auf
einen kleinen Plausch in der Kaffee- oder Tee-
küche treffen können. Ein gemütlicher Sessel,
gern auch in Verbindung mit einem Hocker zum
Hochlegen der Füße, sollte deshalb in keinem
Arbeitszimmer fehlen.
iStock.com/izusek/Azindianlany/Hulinska_Yevheniia
e Contact 5
GESUNDHEIT
ENTSPANNUNG
FÜR IHRE AUGEN
Wer ständig am Computer sitzt, kennt das
Problem: Die Augen sind angestrengt, brennen
und trocknen aus. Augenentzündungen oder
Kopfschmerzen können die Folge sein. Doch es
gibt ein paar gute Tipps, um den Arbeitsplatz so
zu gestalten, dass sich Ihre Augen immer wieder
entspannen können – und damit auch das Gehirn.
1 Am Wichtigsten ist die gute Platzierung Ihres Rech- „Tunnelblick“ am Rechner zu entlasten. (Dazu fixie-
ners. Stellen Sie ihn so auf, dass Sie einerseits genü- ren Sie zunächst einen Punkt in der Ferne und sprin-
gend Licht haben, andererseits aber nicht geblendet gen dann auf immer nähere Objekte. Wenn die Augen
oder von Spiegelungen abgelenkt werden. Dabei zur Ruhe gekommen sind, schauen Sie wieder in die
können verstellbare Jalousien an den Fenstern oder Ferne.)
Raumteiler helfen.
5 Gähnen und blinzeln Sie, um die Augen zu befeuchten
2 Richten Sie die Höhe des Schreibtischs so aus, dass und zu entspannen. Mehrere kleine Unterbrechungen
sie gut und aufrecht sitzen und entspannt mit sind wirkungsvoller als eine große Pause: Stellen Sie
aufgelegten Händen die Tastatur bedienen können. sich einen Wecker oder nutzen Sie eine App, um sich
Halten Sie ausreichend Abstand vom Bildschirm regelmäßig an Ihre kleinen Erholungsmomente zu
(50 bis 70 cm) und stellen Sie die Auflösung ggfs. erinnern.
eine Stufe höher.
6 egen trockene Augen kann auch mehr Feuchtigkeit
G
3 Lassen Sie regelmäßig Ihre Sehstärke kontrollieren, im Büro helfen: ein Raumbefeuchter, Wasserschalen
denn sie geht ab einem Alter von 30 Jahren konti- oder Pflanzen sorgen für angenehmere Luft. Denken
nuierlich zurück. Das passiert so schleichend, dass es Sie daran, regelmäßig zu lüften.
einem selbst oft gar nicht auffällt. Aber die Augen
müssen sich immer mehr anstrengen, um noch alles 7 ach Feierabend wollen Ihre Augen entspannen. Gön-
N
zu erkennen. Eine passende Brille kann Sie wunder- nen Sie ihnen eine Auszeit und legen Sie Smartphone
bar entlasten und auch vor Kopfschmerzen schützen. oder Tablet für ein oder zwei Stunden beiseite. Planen
Es gibt auch eigene Computerbrillen, bei denen die Sie am Wochenende einen bildschirmfreien Tag ein,
obere Hälfte der Gläser abgetönt ist; das ist besonders damit sich Ihre Augen und Ihr Gehirn wieder erholen
angenehm bei Deckenlicht. können.
4 Zwischendurch sollten Sie regelmäßig kleine Pausen
einbauen, in den Sie kurz aufstehen und sich bewe-
gen. Ein kleiner Gang zum Drucker oder Kopierer, eine
wohltuende Tasse Tee oder ein kurzer Austausch mit
einer Kollegin erfrischen Körper und Geist. Sie kön- Lernen Sie mehr über gesunde Arbeit,
iStock.com/acrobacter; BKV e.V.
nen auch einfach das Fenster öffnen und tief durchat- Entspannung für Körper und Seele sowie
men. Wichtig ist vor allem, dass Sie dabei mög- Achtsamkeit im digitalen Alltag unter
lichst weit in die Ferne schauen, um die Augen vom ey.bkk-fokussiert.de
6 e Contact
GESETZ
GESUNDHEIT
BETRIEBSRENTNER
WERDEN ENTLASTET
Eigentlich können pflichtversicherte RentnerInnen mit einer zusätzlichen Betriebsrente aufatmen.
Denn seit dem 01.01.2020 sollen sie bei den Beiträgen zur Krankenversicherung entlastet werden.
Allerdings ist eine solche Umstellung sehr aufwendig.
Freibetrag für Betriebsrenten Ein viel zu kurzer Zeitraum für alle Beteiligten. Denn die Zahlstellen von
Bisher wurden Betriebsrenten mit dem vollen Beitrag zur Krankenversiche- Betriebsrenten (Arbeitgeber, Versicherungsunternehmen, Pensionskassen
rung belastet, wenn sie (ggf. zusammen mit einem Arbeitseinkommen und Pensionsfonds) und die Krankenkassen können die Neuregelung erst
aus selbständiger Tätigkeit) über einer Freigrenze lagen. Bei nur einem dann umsetzen, wenn die dafür erforderlichen technischen Voraussetzun-
Cent Überschreitung wurden Beiträge von der gesamten Betriebsrente gen geschaffen sind. Diese Anpassungen der Abrechnungsprogramme
berechnet. Seit Januar 2020 gilt eine neue Regelung. Für Betriebsrenten und des Meldeverfahrens zwischen Zahlstellen und Krankenkassen benö-
gilt nun ein Freibetrag in Höhe von 159,25 Euro. Der Freibetrag verändert tigt Zeit. Daran wird aktuell mit Hochdruck gearbeitet.
sich jährlich, er wächst Jahr für Jahr mit der durchschnittlichen Gehaltsent-
wicklung. Für BetriebsrentnerInnen bedeutet dies, dass nur die Bruttozah- Rückzahlungen in vollem Umfang
lungen über dem Freibetrag mit unserem Beitragssatz verbeitragt werden. Mit einer Umsetzung des Gesetzes ist voraussichtlich erst zum Ende des
Jahres 2020 oder zu Beginn des Jahres 2021 zu rechnen. Statt weniger
Der neue Freibetrag gilt ausschließlich für Beiträge zu zahlen, ist zunächst weiterhin die volle Betriebsrente zu ver-
3 Renten der betrieblichen Altersversorgung, beitragen. Die gute Nachricht – niemand verliert nur einen Cent! Denn
3 die Zusatzversorgung im öffentlichen Dienst und sobald die technischen Voraussetzungen geschaffen sind, erhalten alle
3 die hüttenknappschaftliche Zusatzversorgung. betroffenen BetriebsrentnerInnen unaufgefordert die zu viel gezahlten
Beiträge zurück – entweder von der Zahlstelle oder, soweit die Beiträge
Diese neue Regelung gilt nur für pflichtversicherte RentnerInnen und selbst an die Krankenkasse überwiesen werden, von der Krankenkasse.
nur in der Krankenversicherung. Werden mehrere Betriebsrenten bezo-
gen, wird der Freibetrag nur einmal berücksichtigt. In der Pflegeversiche-
rung verbleibt es bei der bisherigen Freigrenze (2020: 159,25 Euro), d. h. Ihre Ansprechpartner
beim Überschreiten werden die Beiträge nach wie vor von der gesamten
Betriebsrente berechnet. Bitte kontaktieren Sie uns bei
Fragen. Wir helfen Ihnen gerne
iStock.com/bernardbodo; EY BKK
Keine Vorbereitungszeit weiter.
Schnelle Entscheidungen sind an sich eine gute Tugend. Doch in diesem
Fall war eine fristgerechte Umsetzung der Neuregelung einfach nicht Team Versicherung & Beiträge
machbar. Das Betriebsrentenfreibetragsgesetz wurde am 21. Dezember Telefon 05661 70767-30
2019 verabschiedet und trat nach nur zehn Tagen am 01.01.2020 in Kraft. E-Mail beitraege@ey-bkk.de
e Contact 7
IMPFUNGEN SCHÜTZEN VOR
INFEKTIONSKRANKHEITEN
Das Corona-Virus (Sars-CoV-2) bestimmt Alle zehn Jahre ein absolutes Muss: „Td“
„T“ steht für Tetanus (Wundstarrkrampf) und „d“ für
seit Jahresbeginn nahezu die gesamte
Diphtherie. Die nächste fällige Impfung umfasst sogar
mediale Berichterstattung. Zwar gibt „Tdap“, also auch (einmalig) die Impfung gegen Keuch-
es gegen die durch ihn verursachte husten (ap = Pertussis). Tetanus-Erreger kommen über-
all vor, besonders im Straßenstaub und in der Garte-
Lungenkrankheit (Covid-19) – noch – nerde. Bei Hautverletzungen können sie in die Wunde
keinen Impfstoff. Dennoch lohnt es eindringen und zu schweren Krankheiten führen. Die
sich, den bestehenden Impfschutz zu Diphtherie wird durch Tröpfcheninfektion übertragen,
ebenso Keuchhusten. Fälschlicherweise werden beide
überprüfen. Alles im grünen Bereich – oft als banale Kinderkrankheiten abgetan.
oder gibt es Lücken? Wir nennen die
wichtigsten Schutzimpfungen und
erklären die Hintergründe dazu.
In Zeiten der grassierenden Corona-Epidemie ist es
umso wichtiger, gegen andere Infektionen bestmög-
lich geschützt zu sein. Der Impfpass/-ausweis oder
eine Nachfrage in der Arztpraxis geben Gewissheit, ob
Ihr Impfschutz – und ggf. der Ihrer Kinder – vollständig
ist. Wichtig sind zum Beispiel die Auffrischimpfungen
gegen Diphtherie, Wundstarrkrampf, Keuchhusten und
Kinderlähmung. Für Kinder im Alter von neun bis 14
Jahren kommt zudem die Impfung gegen sogenannte
Humane Papillomviren hinzu.
9 von 10 Kindern sind vorbildlich geschützt
Gemessen an den Schuleingangsuntersuchungen sind
über 90 Prozent der Kinder gegen rund ein Dutzend
gefährliche Infektionsk rankh eiten geimpft. Davon
profitieren auch sogenannte Impfgegner, weil die
Ansteckungsgefahr mit steigenden Impfraten abnimmt.
Nur so konnte zum Beispiel in Europa die Kinderläh-
mung ausgerottet werden.
8 e Contact
GESUNDHEIT
NICHT NUR AUFGRUND DER
CORONA-EPIDEMIE ELEMENTAR
Für Kinder und alle ab 1970 Geborenen: Wichtig für alle ab 50
gegen Masern impfen Impfungen vor Pneumokokken (Lungenentzündung)
Masern gehören zu den ansteckendsten Infektions und Herpes zoster (Gürtelrose) sollten alle Personen ab
krankheiten überhaupt. Seit März 2020 müssen 60 Jahren haben; bei erhöhter Gesundheitsgefährdung
grundsätzlich alle Kinder ab dem vollendeten ersten bereits ab 50 Jahren. Außerdem sollten alle Personen
Lebensjahr beim Eintritt in die Schule oder in eine ab 60 Jahren sowie jene, die viel Kontakt mit Menschen
Kindertageseinrichtung einen entsprechenden Impf- haben, jährlich im Herbst die Impfung gegen Influenza
schutz nachweisen. (Virus-Grippe) nutzen.
Außerdem sollten sich alle nach 1970 geborenen Vorsicht: Zecken
Personen mit dem Kombinationsimpfstoff „MMR“ Vor den möglichen Folgen eines Zeckenbisses schützt
(= Masern, Mumps, Röteln) impfen lassen ... zuverlässig die FSME-Impfung (Früh-Sommer-Menin-
• die keine Impfung haben go-Enzephalitis). Wer sich in Risikogebieten aufhält
• deren Impfstatus unklar ist (vor allem Baden-Württemberg und Bayern sowie Teile
• d ie nur eine Impfung in der von Hessen, Niedersachsen, Rheinland-Pfalz, Saarland,
Kindheit hatten Sachsen und Thüringen), könnte gefährdet sein. Die
Impfung schützt allerdings nicht vor der sogenannten
Mehr Infos dazu unter: Lyme-Borreliose (auffallendes Zeichen: oftmals eine
• www.masernschutz.de ringförmige Rötung um die Bissstelle).
Weitere Impfungen
sind vorgesehen bei einem erhöhten Krank-
heits- oder beruflichen Risiko oder vor Reisen
in bestimmte Länder. Entsprechende aktuelle
Empfehlungen finden Sie unter: www.rki.de
GUT, BEI IHRER EY BKK
VERSICHERT ZU SEIN!
Wir übernehmen im Rahmen der vertragsärztlichen Ver-
sorgung die Kosten für alle Impfungen, die laut Schutzimp-
fungs-Richtlinie empfohlen werden – und wenn der Auslands-
aufenthalt beruflich oder durch eine Ausbildung bedingt ist.
Zusätzlich beteiligen wir uns an den Kosten für alle empfoh-
lenen Reiseimpfungen.
Mehr Informationen dazu:
iStock.com/sorbetto
www.ey-bkk.de/leistungen/leistungen-von-a-z
e Contact 9
URLAUB FÜR
KÖRPER UND SEELE
Einmalige Erfahrungen zu sammeln, Erkenntnisse zu
gewinnen, Menschen zu begegnen: Seit Jahren machen
sich immer mehr Menschen auf, die lange nahezu
vergessene Tradition der Pilgerreisen wiederzubeleben.
Was man erleben kann, wenn man zu Fuß loszieht und
dabei auf die Bequemlichkeit des Alltags verzichtet,
erfahren Sie hier.
„Beim Pilgern musst Du Dich auf das ein-
SICH ANSTRENGEN?
lassen, was da kommt“, erklärt Yasmin S.*
FREIWILLIG? WARUM?
Die Kommunikationsverantwortliche einer Der christliche Jakobsweg, das muslimi-
SELBSTFINDUNG
großen Unternehmensgruppe hat ihre Liebe sche Mekka oder Jerusalem als jüdisches Wer loszieht und sich dem Weg
zu den spirituellen Reisen vor einigen Jahren Ziel – Pilgerreisen entstammen einer ural- aussetzt, lässt seinen Alltag hinter
entdeckt. Seither bewältigt sie jeden Sommer ten Tradition. Ursprünglich machten sich sich. Damit ergibt sich die Möglich-
eine Wochen-Etappe des langen Wegs vom Christen im Mittelalter auf nach Santiago, keit, das eigene Leben mit Abstand
französischen Montpellier bis nach Santiago um sich von ihren Sünden reinzuwaschen. zu betrachten, sich zu erden. Beim
de Compostela in Spanien. Sie ist ein gutes In unserer heutigen Gesellschaft ist die- Gehen bleibt Zeit, um über große
Beispiel für all diejenigen, die nicht lange ser Gedanke allerdings in den Hintergrund Fragen – seien sie persönlicher oder
genug am Stück Urlaub nehmen können, gerückt. Spätestens mit dem Buch „Ich bin religiöser Natur – nachzudenken.
um den ganzen Weg auf einmal zu bestrei- dann mal weg“ von Hape Kerkeling sind
ten. Glücklicherweise hat jeder Pilger die Pilgerreisen im breiten Mainstream ange-
Freiheit, seine eigene Reise ganz individuell kommen und die Motivation der modernen
zu gestalten – ob am Stück oder in Etappen, Pilger ist nicht immer rein religiös. Was also
mit großen oder kleinen Tageszielen. Das sind die Benefits, Motivationen und positi-
macht Pilgern so universell. Auf der Strecke ven Aspekte dabei?
trifft man ab und an auch einmal eine
90-Jährige, die jeden Tag nur fünf Kilometer
geht. Jeder frei nach Gusto, Zeit und Leistungs-
fähigkeit. Service-Angebote wie Gepäck-
transport oder Busse zum Überbrücken
besonders anspruchsvoller Teilstrecken ste-
hen vielerorts zur Verfügung.
* Vollständiger Name ist der Redaktion bekannt
10 e ContactSAISONAL
BEGEGNUNGEN
„Ich bin immer wieder erstaunt, was für
tiefgründige Gespräche ich auf dem Weg
geführt habe – mit Menschen aus aller
Welt, die ich gar nicht kannte“, weiß die
Pilgerin Yasmin zu berichten. „Aber man
muss seine Gedanken nicht mit ande-
ren teilen. Wer reden will, der redet, wer
nicht, der lässt es.“ Wer sich auf den Weg
KULTURELLES macht, fühle sich nie alleine, sondern
INTERESSE AN LAND immer als Teil einer Gemeinschaft, fast
UND LEUTEN schon Teil einer Familie. Unter Pilgern
iStock.com/yanik88/inLine; EY BKK
Die Möglichkeit, ein anderes Land auf teilt man und passt aufeinander auf. Auch
sehr intensive und gleichzeitig kosten- wenn für viele heutzutage nicht mehr der
DER SPORTLICHE ASPEKT günstige Weise zu erkunden, lockt Men- religiöse Aspekt im Vordergrund steht, so
Während die einen es locker angehen, schen aus aller Welt besonders auf den werden christliche Werte auf dem Weg
schätzen andere die sportive Herausfor- spanischen Jakobsweg. Der Pilgeraus- trotzdem praktisch gelebt.
derung: Kräftezehrende Fußmärsche mit weis ermöglicht eine Übernachtung pro
schweren Rucksäcken, über Gebirgspässe, Herberge – umsonst oder für kleines
in der sengenden Sonne oder bei Gewitter- Geld in sehr authentischen Unterkünften.
stürmen – da kommt man schnell an seine
Grenzen. Es trotzdem immer wieder zu
schaffen und ein konkretes Ziel vor Augen
zu haben, ist ein fantastisches Gefühl.
GEWINNEN SIE EINES VON VIER POWERKUBUS-USB-NETZTEILEN
Moderne Pilger kleben nicht an Smartphone oder Tablet – doch 74076 Heilbronn und gewinnen Sie mit etwas Glück eins von vier
im Rucksack sind die technischen Geräte meist mit dabei, ob Exemplaren. Absender nicht vergessen.
für Fotos, Musik oder Navigation. Doch was, wenn dem tech-
Gewinnspielteilnahme und Datenschutzhinweise
nischen Equipment unterwegs der Saft ausgeht und kein Teilnahmeberechtigt sind alle Leserinnen und Leser dieses Magazins. Mitarbeiter der BKK sind von
der Teilnahme ausgeschlossen. Eine Barauszahlung des Gewinns ist nicht möglich und der Rechtsweg
passender Adapter zur Hand ist? Wir verlosen vier Universal- ist ausgeschlossen. Nicht teilnehmen können und nicht gewinnberechtigt sind zudem Nutzer von
Gewinnspiel-Eintragsservices sowie jegliche Arten von automatisierter Massenteilnahme. Für dieses
Netzteile mit verschiedenen QuickCharge und Power-Delivery Gewinnspiel wurden keine Beitragsgelder verwendet. Der Preis wurde von DSG1 GmbH zur Verfü-
kompatiblen USB-Ports und automatischer Abschaltung. Mit- gung gestellt. Gewinner werden schriftlich von DSG1 GmbH benachrichtigt.
Nutzung Ihrer personenbezogenen Daten: Durch Zusendung des Stichworts unter Angabe Ihrer
machen können natürlich auch Nicht-Pilger! Kontaktdaten willigen Sie ein, dass diese zum Zwecke der Gewinnspiel-Durchführung verwendet
werden dürfen. Die EY BKK und die durchführende DSG1 GmbH verwenden Ihre Daten ausschließlich
zur Gewinnerermittlung und -bekanntgabe und löschen Ihre Daten mit Ablauf des Gewinnspiels. Eine
weitere Verwendung Ihrer übersandten personenbezogenen Daten z. B. zu Werbezwecken erfolgt
Um teilzunehmen, schreiben Sie bis zum 12. Juli 2020 eine E-Mail an nicht.
Bitte beachten Sie: Gemäß DSGVO Art. 12 sind wir verpflichtet, Sie auf Ihre Rechte hinsichtlich Ihrer
gewinnspiel@bkkmagazin.de oder eine Postkarte mit dem Stichwort erhobenen Daten aufmerksam zu machen. Sie haben gem. DSGVO Art. 15ff das Recht, jederzeit anzu-
fragen, welche Daten über Sie gesammelt wurden, sowie diese berichtigen, löschen und sperren zu
„Pilgerreise“ an: BKK Magazin/Verlosung, Gottlieb-Daimler-Straße 9, lassen sowie der Verarbeitung im Rahmen des Gewinnspiels zu widersprechen.
e Contact 11ello s,
mak t
N icht rfek
e r p e
ab
Miriam Fuz, Autorin und Bloggerin
bei Muttiversum.com, schreibt in
ihrem Ratgeber „Nicht makellos,
aber perfekt: Entspannt und glück
lich mit deinem Mama-Körper nach
der Schwangerschaft“ über die
Veränderungen des Körpers durch
Schwangerschaft und Geburt.
Es ist das erste Buch auf dem
Markt, das sich komplett dem
Afterbaby-Body widmet und ein
ehrlicher Mutmacher für Mütter
mit Schwangerschaftsstreifen,
Geburtsverletzungen, größeren
Füßen und ausgeleierten Bäuchen.
Während sich der erste Teil des
Ratgebers um den körperlichen
Wandel dieser spannenden Zeit
dreht, steht im zweiten Teil des
Buches das positive Mindset
im Mittelpunkt. Was können
Mütter aktiv dafür tun, um sich
in ihrem veränderten Körper
wohlzufühlen? Der folgende Text
ist ein Kapitelauszug aus dem
Buch und macht Mut, dass Mütter
Selbstfürsorge lernen und sich
aktiv Zeit für sich selbst nehmen.
iStock.com/mheim3011/vectorplusb; EY BKK
12 e ContactRATGEBER
WIR MAMAS VERLERNEN SCHNELL,
ETWAS FÜR UNS SELBST ZU TUN
Sind wir doch mal ehrlich. Sobald wir Kinder mehr zu lohnen. Genau darum geht es. Wir lich gebraucht wird. So ist das auch viel nach
haben, bekommen wir es nicht mehr hin, uns haben uns von so vielen Dingen und Gewohn- haltiger, anstatt einfach drauflos zu shoppen.
komplett auf uns selbst zu konzentrieren. Aber heiten verabschiedet, die früher unser Leben
ab und zu fallen Ostern und Weihnachten quasi bestimmten, dass es fast schon verrückt ist. Ihr solltet euch also nicht zwingen, die Lust am
auf einen Tag und wir haben zwei Stunden ganz Wir haben aber gleichzeitig auch die Erkenntnis Kleider-Kaufen wiederzuentdecken. Fragt euch
alleine und bummeln gemütlich durch die Fuß- gewonnen, dass Kinder trotz dieses Wahnsinns eher, worin ihr Sinn seht, Geld für euch selbst
gängerzone. Das schreit nach einem Stadtbum- das Beste sind, was uns passieren kann, und die auszugeben. Wollt ihr die Zeit und das Geld lie-
mel. Ganz alleine, in Ruhe und ohne nörgelnde Tage durch sie viel fröhlicher und bunter gewor- ber in Wellness investieren? Oder regelmäßig
Kinder. Wo landen wir, sobald wir in der Fuß- den sind. Die Stille und Langeweile sind kaum zur Massage oder ins Nagelstudio gehen? Viel-
gängerzone sind? Klar wie Kloßbrühe, in einer zu ertragen für uns, wenn sie zufällig alle pa- leicht braucht ihr keine neuen Glitzertops mehr,
Kinderabteilung. Egal, ob im Buchladen oder rallel aus dem Haus sind. Wir kennen also diese aber es gibt sicherlich viele andere Dinge, die
im Kaufhaus. »Ach ja, nur mal kurz gucken, Tatsache, dass sich unser Fokus verändert. euer Herz höherschlagen lassen. Dabei geht
ganz in Ruhe«, denken wir uns dann. Jaja, von es natürlich nicht nur darum, Geld auszuge-
wegen nur kurz schauen. Wir können gar nicht Genau das müssen wir hier auch machen: ben. Nein, für unseren Planeten ist weniger
anders. Die Natur hat uns offenbar so umgepolt die Sichtweise verändern. Denn es geht nicht zu kaufen sowieso besser. Vielleicht setzt ihr
in unserem kleinen süßen Mama-Gehirn, dass darum, dass wir es verlernt haben. Es geht euch eher zwei Stunden in einen Park oder
wir das genau so möchten. darum, dass wir denken, dass es sich nicht eine Bäckerei und genießt es, dass ihr nicht
mehr lohnt. Denn manchmal finden wir Mamas alle zwei Minuten aufspringen müsst. Oder ihr
Sicherlich liegt es daran, dass sich in unserem etwas, was uns wirklich erfüllt, und zack, stel- legt euch daheim ins Bett und schaut nach-
Mama-Leben viel verändert hat. Warum sollen len wir die alten Shopping-Skills wieder unter mittags einen Film an. Und die Badewanne
wir schicke, neue Oberteile und Hosen kaufen, Beweis – zum Beispiel, wenn es um das Thema ist auch dankbar, wenn sie tagsüber aus-
wenn sie genau wie die alten Billigteile am Nähen geht: Wir kaufen Stoffe über Stoffe, nahmsweise etwas Zuwendung bekommt –
Ende vollgespuckt werden? Für welchen Anlass dazu Bündchen, Knöpfe und anderen Schnick- es gibt kein Gesetz, das Baden nur abends
brauchen wir überhaupt neue Klamotten? – Für schnack, der ganze Kommoden füllt, und nähen erlaubt.
den jährlichen Elternabend wohl kaum und die abends Teile für die Kinder oder für uns selbst.
Gelegenheiten, es als Mama ordentlich kra- Wir erschaffen etwas, unabhängig von unserem Seid mutig und denkt um. Denn wir haben
chen zu lassen, sind rar. Okay, Gelegenheiten Mama-Job, was uns stolz macht. Oder wir ent- nicht wirklich verlernt, etwas für uns zu tun.
gibt es vielleicht noch. Aber wer hat Lust, für decken unser Händchen für Deko wieder und Wir sind einfach nur besser darin geworden,
ein paar Stunden Party noch weniger zu schla- ab sofort ist kein Laden mehr vor uns sicher, keine nutzlosen Dinge zu tun, und müssen erst
fen als sowieso schon – denn den fehlenden der auch nur irgendwie nach Inneneinrichtung wieder herausfinden, was uns wichtig ist. Hört
Schlaf kann man nicht einmal am nächsten Tag schreit. Und was verbindet diese Interessen? auf euer Bauchgefühl, es wird euch verraten,
gemütlich auf der Couch dösend nachholen. Ganz einfach: Diese Mütter sehen den Sinn in wie ihr die zwei Stunden am wertvollsten ver-
Nein, irgendwie macht das Shoppen für uns der Sache, das Zeug zu kaufen. Weil es näm- bringen könnt.
einfach weniger Sinn als vor den Kindern. Zum
Lesen fehlt oft die Zeit, neue Schuhe sind für den
Spielplatz zu schade und den Drogeriemarkt SO IST DAS: DU HAST NICHT VERLERNT, ETWAS FÜR DICH
haben wir gefühlt dutzende Male leergekauft. SELBST ZU TUN. DU BIST JETZT EINFACH EINE ANDERE
PERSON ALS VOR DEN KINDERN MIT ANDEREN INTERESSEN
Kein Wunder verlernen wir Mütter, etwas für
uns zu tun. Wofür denn auch? Es interessiert UND SCHWERPUNKTEN. SCHREIB DIR EINE LISTE MIT FÜNF
sowieso keinen, was wir tragen, und unsere DINGEN, DIE DU TUN WÜRDEST, WENN DU ZWEI STUNDEN
Hobbys sind auch mehr als überschaubar. Wir KINDERFREI HÄTTEST. SOMIT HAST DU DIREKT GUTE IDEEN
haben es also nicht wirklich verlernt, etwas für
PARAT, WENN DIE GLÜCKLICHE ZEIT EINTRETEN WIRD.
uns zu tun. Es scheint sich nur irgendwie nicht
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e Contact 13RATGEBER
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INTERVIEW a
Für ihren Ratgeber „Nicht makellos, aber perfekt“ hat Was kann ich als Mutter
Miriam Fuz ein Interview mit Maren Hellriegel geführt. im Alltag tun, um mei-
Maren Hellriegel (www.körperleben-bruchsal.de) ist nen Körper zu stärken?
Physiotherapeutin und CANTIENICA®-Rückbildungstrai- In erster Linie sollten die
nerin. Sie leitet schon viele Jahre Kurse für Schwangere Mamas ihr Wochenbett ernst
und zur Rückbildung in Bruchsal, Baden-Württemberg. nehmen und sich in den ers-
Sie hat der Autorin genau die Fragen beantwortet, die ten acht Wochen nach der Miriam Fuz
ihr noch auf der Seele brannten. Geburt so gut wie möglich
erholen und am besten Hilfe holen. Sie sollten den Maxi
Hand aufs Herz: Viele Mamas haben keine Cosi® so wenig wie möglich schleppen und besser das
Lust auf Rückbildung. Warum sollten sie Kind herausnehmen und sich das Extra-Gewicht der
diese unbedingt ernst nehmen? Plastikschale sparen. Eine aufgespannte Grundhaltung
Leider sind tatsächlich Folgebeschwerden möglich, mit gestrecktem Oberkörper ist immer die allerbeste
wenn man keine Rückbildung macht. Sie hilft zum Bei- Voraussetzung für die Stärkung des Körpers im Alltag.
spiel gegen die Beschwerden, die durch Schwanger- Diese sollten sie möglichst immer einnehmen – beim
schaft und Geburt entstanden sind: Durch das Baby im Tragen des Kinds, beim Stillen und Füttern, wenn sie
Bauch senken sich die Gebärmutter und die Blase, man das Kind hochheben, Zähneputzen und in der Küche
hat teilweise unbemerkt eine Beckenbodenschwäche, arbeiten.
erschlaffte Bauchmuskeln und eine veränderte Statik
durch den dicken Bauch, der nun aber wieder weg ist. Was kann ich im Alltag speziell für den
Auch bei Geburtsverletzungen hilft die Rückbildung, Beckenboden tun?
weil durch die Übungen die Durchblutung steigt und In dem Moment, in dem ich meine optimale Haltung
die Heilung besser vorangeht. Gerade nach einem Kai- immer wieder einnehme, kommt der Beckenboden
serschnitt ist die Rückbildung extrem wichtig. Durch schon in eine tolle Grundspannung, der Oberkörper
den Schnitt werden ja auch Nervenverbindungen zieht sich in die Länge, daher schwebt der Brustkorb
durchtrennt und durch das Training wieder angebahnt. über dem Becken und der Beckenboden erhält kei-
nen Druck mehr von oben. Wenn die Frauen es schaf-
Nicht zuletzt sind die Kurse auch eine super Präven- fen, diese Haltung regelmäßig einzunehmen, ist schon
tionsmaßnahme, um künftige Beschwerden zu ver- viel geholfen. In dieser Aufspannung können sie den
meiden, die durch den veränderten Alltag entstehen Beckenboden pulsieren lassen und die Sitzbeinhöcker
können. Denn durch das Stillen und das Tragen des zum Damm zueinander bewegen.
Kindes nehmen die Mütter oft ungünstige Haltungen
ein und bekommen dann Schmerzen im Rücken oder Das komplette Interview lesen Sie im Buch
der Schulter. „Nicht makellos, aber perfekt“.
BUCHTIPP
Nicht makellos, aber perfekt:
Entspannt und glücklich mit
iStock.com/vectorplusb/LSOphoto; Miriam Fuz/Buchgewand
deinem Mama-Körper nach
der Schwangerschaft.
Verlag: BoD – Books on Demand,
ISBN-13: 978-3750408579,
204 Seiten,
Auflage: 1 (19. November 2019)
14 e ContactBeitrittserklärung
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Ja, ich möchte wichtige Informationen der EY BKK per E-Mail erhalten.* Elterneigenschaft ja nein
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