PROGRAMM Herbst 2019 / Frühjahr 2020 - Volkshochschule Eckernförde e.V - Volkshochschule Eckernförde

 
PROGRAMM Herbst 2019 / Frühjahr 2020 - Volkshochschule Eckernförde e.V - Volkshochschule Eckernförde
Volkshochschule
                             Eckernförde e.V.

              Sprachen
Gesell-
schaft

          Kultur

Gesund-
  heit

           Beruf

                                            PROGRAMM
          Herbst 2019 / Frühjahr 2020
                                             In Zusammenarbeit mit:
                   Volkshochschulen Fleckeby, Groß Wittensee, Holtsee,
                                        Rieseby und Rendsburger Ring
PROGRAMM Herbst 2019 / Frühjahr 2020 - Volkshochschule Eckernförde e.V - Volkshochschule Eckernförde
Volkshochschule Eckernförde e.V.
Reeperbahn 44                                           Leiter der Volkshochschule:
24340 Eckernförde                                       Ralf-Ulrich Wanderer
Telefon: 04351/25 85                                    Saxtorfer Weg 2a
Internet: vhs-eckernfoerde.de                           24340 Eckernförde
E-Mail: vhs-eckernfoerde@ t-online.de                   Sprechstunden des Leiters nach Vereinbarung
Während der Schulferien ist die                         mit dem Schulbüro
Volkshochschule geschlossen.
                                                        Förde Sparkasse Eckernförde
Schulsekretärin:                                        IBAN DE72 2105 0170 1000 2005 90
Andrea Enzenhofer
Öffnungszeiten Büro:
Montag bis Donnerstag 17.00 bis 18.30 Uhr               Gebühren:
Mittwoch 10.00 bis 11.00 Uhr                            Die Teilnehmergebühr ist mit der Anmeldung zu
                                                        zahlen (bar oder per Überweisung)
Anmeldung:                                              Kochkurse, EDV-Kurse, Wochenendkurse und
Diese muss rechtzeitig schriftlich (auch per Mail       Sportbootführerscheine müssen 14 Tage vor
verbindlich) oder persönlich erfolgen.
                                                        Beginn gezahlt werden. Teilnehmer, die später in
Mit der Unterschrift unter der Anmeldung
schließen Sie für die Dauer des Kurses mit der          einen Kurs eintreten, zahlen die volle Gebühr,
VHS einen Vertrag und erkennen die Teilnahme-           ebenso im Krankheitsfall. Wir bitten dafür um Ihr
bedingungen an.                                         Verständnis.

Sie erhalten keine Anmeldebestätigung.                  Ermäßigung für Arbeitslose, Studenten oder
                                                        Auszubildende ist möglich. Diese Ermäßigung
Die VHS behält sich vor, Kurse gegebenenfalls           kann nur gewährt werden, wenn die minimale
zusammenzulegen oder abzusagen.                         Teilnehmerzahl des Kurses überschritten ist.
Abmeldung                                               Weitere Infos im Sekretariat.
Die Abmeldung muss schriftlich erfolgen. Die
Abmeldung beim Dozenten ist nicht möglich.              Erstattung der eingezahlten Gebühr erfolgt
Warteliste                                              nur für nicht zustande gekommene Kurse.
Sollte Ihre Anmeldung davon betroffen sein,
erhalten Sie die Benachrichtigung, dass wir Sie
nur auf die Warteliste setzen können. Sollten Sie
                                                        Teilnahmebescheinigungen:
nachrücken, evtl. in einen Zusatzkurs, werden wir
Sie umgehend informieren. Folgt keine Benach-           Für alle Lehrgänge kann am Ende des Semes-
richtigung, müssen wir Sie leider auf das folgen-       ters eine Teilnahmebescheinigung erstellt
de Semester vertrösten.                                 werden. Voraussetzung ist die Teilnahme an
                                                        mindestens 4/5 der Veranstaltung. Diese
Mindestteilnehmerzahl:                                  Bescheinigung enthält keine Angaben über den
Kurse können nur bei einer Mindest-                     Wissensstand des Teilnehmers.
teilnehmerzahl von 8 Personen stattfinden. Bei
Kursen mit geringerer Teilnehmerzahl bietet die         Gebuchte Kurse dürfen nur von den angemelde-
VHS in Abstimmung mit den Teilnehmern die               ten Teilnehmern besucht werden.
Erhebung eines erhöhten Entgelts bzw. eine              Einzelne Unterrichtseinheiten sind n i c h t auf
Verkürzung des Unterrichts an.                          andere Personen übertragbar.
Haftung:                                                Die Mitglieder im gemeinnützigen Verein
Die Volkshochschule haftet nicht für Schäden            (Volkshochschule Eckernförde e.V.) fördern
(z.B. Sachschäden, Eigentumsverluste usw.).
                                                        durch Ihren Mitgliedsbeitrag von 10 Euro pro
Unterrichtsräume:
Soweit nicht anders angegeben, finden alle              Jahr die Arbeit der Volkshochschule. Einen
Veranstaltungen im Haus der Volkshochschule,            Mitgliedsantrag erhalten Sie im Schulbüro oder
Reeperbahn 44, statt.                                   auf Anforderung.

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PROGRAMM Herbst 2019 / Frühjahr 2020 - Volkshochschule Eckernförde e.V - Volkshochschule Eckernförde
Inhaltsverzeichnis

VHS Eckernförde e.V.

 Herbstsemester                02.09.2019 – 31.01.2020

 Frühjahrssemester             03.02.2020 – 19.06.2020

          Teilnahme - Infos                      Seite 2

          Fotos Vorstand, Schulsekretärin,
          Dozenten VHS Eckernförde e.V.          Seite 4

          In eigener Sache                       Seite 5

          Politik / Gesellschaft / Umwelt        Seite 8

          Kultur / Gestalten                     Seite 18

          Gesundheit / Bewegung / Ernährung      Seite 27

          Sprachen                               Seite 40

          Beruf / Computer                       Seite 47

          Spezial                                Seite 52
            - Sportbootführerscheine
            - SRC-Sprechfunkzeugnis

          VHS Fleckeby                           Seite 54

          VHS Groß Wittensee                     Seite 62

          VHS Holtsee                            Seite 64

          VHS Rieseby                            Seite 67

          VHS Rendsburger Ring                   Seite 70

Achten Sie bitte auf die Hinweise der einzelnen Volkshochschulen!
Herausgeber:
Volkshochschule Eckernförde e.V., Reeperbahn 44, 24340 Eckernförde

Fotos:
Rechte für Fotografien liegen bei der VHS Eckernförde / (R.-U. Wanderer) und der Direkta GmbH //
pixabay.com // Foto Seite 18: Mirja Kraack, Seiten 62 + 63 Telse Polenski, Seite 67 Robert Schulze

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PROGRAMM Herbst 2019 / Frühjahr 2020 - Volkshochschule Eckernförde e.V - Volkshochschule Eckernförde
Spezial

                                                      e r n f ö r d e e . V .         !
                            h o c h s c h u l e E c k
            sind die Volk s
  Wir

 Wanderer, Ralf-Ulrich
Leiter & Vorstandsvorsitzender
                                      Kraack, Mirja
                                 stellvertretende Vorsitzende
                                                                  Möller, Sabine
                                                                    Schriftführer

      Schulz, Karin
         Beisitzerin
                                      Sibbel, Jörg
                                 Bürgermeister, Beisitzer
                                                                Enzenhofer, Andrea
                                                                   Schulsekretärin

                                             4
PROGRAMM Herbst 2019 / Frühjahr 2020 - Volkshochschule Eckernförde e.V - Volkshochschule Eckernförde
Spezial

   Barba, Kirsten          Boller, Heike           Brammer, Jürgen      Batliner, Miriam

  Bronst, Charlotte   Dialo-Sauerland, Bella         Dohrn, Jutta    Engelmann, Margarethe

   Gellert, Karin          Gauert, Heiko            Gruhlke, Jörn         Hamann, Marita

  Hartel, Brigitte         Katzke, Karen             Kraak, Mirja        Kuster, Sabine

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PROGRAMM Herbst 2019 / Frühjahr 2020 - Volkshochschule Eckernförde e.V - Volkshochschule Eckernförde
Spezial

Maradof, Claudia      Meier, Monika           Mentzel, Christa      Möller, Sabine

Plaumann, Karin    Poldelmengo, Frederica   Rogge-Reichelt, Erika   Stecher, Sylvia

 Stein, Jürgen          Tietz, Ulrich       Wanderer, Ralf-Ulrich   Wasem, Britta

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Volkshochschule Eckernförde e.V.

In eigener Sache
Seit genau 100 Jahren gibt es Volkshochschulen in Deutschland.
In Eckernförde wurde die VHS vor 90 Jahren gegründet.

Mit einem umfangreichen Bildungsangebot hat sich die VHS in der Stadt etabliert.

Nach verschiedenen Örtlichkeiten in der Stadt sind wir im Jahr 2012 in den rechten
Teil der Reeperbahn 44 eingezogen.
Hier haben wir sechs verschiedene helle Räume zur Verfügung.
Die Lehrküche im oberen Geschoß nutzen wir gemeinsam mit der Pestalozzi-
Schule.
Der Zugang zu den Unterrichtsräumen ist behindertengerecht ausgebaut.
Weitere Zeiten in verschiedenen Turnhallen haben wir von der Stadt angemietet.

Die rechtlichen Formen der Volkshochschulen in Deutschland sind sehr unterschied-
lich.
Größere Städte haben meist kommunal geleitete Schulen. In Eckernförde hat der
Verein Volkshochschule Eckernförde e.V. den Bildungsauftrag angenommen. Ohne
Unterstützung der Stadt Eckernförde wäre die Aufgabe aber nicht zu bewältigen.
Sozial verträgliche Kursgebühren wären sonst nicht möglich. Selbstverständlich ist
der Verein als gemeinnützig anerkannt. Eine hauptamtliche Schulsekretärin, ein
ehrenamtlicher Leiter sowie eine Reinigungskraft
                                           8         sind die festen Mitarbeiter der
Schule. Der Vorstand im Verein arbeitet ebenfalls aktiv mit.

Das Rückgrat eines Vereins sind die Vereinsmitglieder.
Auch Sie können durch eine Mitgliedschaft im Verein einen Beitrag leisten. Mit einem
Mitgliedsbeitrag von jährlich 10 Euro können Sie den Verein lebendig halten und
werden über Neuerungen und Entwicklungen informiert.

          Wenn Sie Mitglied werden wollen,
          senden Sie eine Mail an vhs-eckernfoerde@t-online.de,
          rufen Sie an (04351-2585) oder
          sprechen Sie uns in der Geschäftstelle an.

                                           7
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Politik / Gesellschaft / Umwelt

LANGE NACHT DER LITERATUR
AM 2. NOVEMBER 2019
                                                                                                                        NEU
  Veranstalter: Brigitte D. Hartel
Ein Plädoyer, mehr Philosophie zu wagen

Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, was der Sinn Ihres Lebens ist? Was Sie
wirklich sicher wissen? Ob unsere Gesellschaft gerecht ist? Dann haben Sie auch schon
philosophiert! Denn Philosophie ist die Suche nach Antworten auf die großen Fragen des
Menschseins.
In diesem Plädoyer für mehr Philosophie möchte ich Sie dazu anstiften, sich in Ihrem
eigenen Denken zu orientieren. Lassen Sie nicht andere für sich denken – denken Sie
selbst!

Veranstaltungsort: VHS, Reeperbahn 44, 24340 Eckernförde

                                      Samstag
          Eintritt: frei              02. November 2019
                                      18.00 Uhr / ca. 1 Std.

                                                                        g e t r a n k e
                                                                                   welt
                                                               F FE R R  AU M                                                   M
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                                  e t r ä n
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                           - Kommis               -Zubehö
                                                          r
                              e rl e ih v on Party
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                                                                                                          KAPPELN             ALDI)
                                                                               NFÖ12R4 neDbeEn
                                                                                                                    7-11 (bei
                                                                                                       Mehlbydiek642-4095
 04351-
                                                                         ECKER
                                                                             ger Straße
                                                                                                               04
                                                                                                                    • Sa 8.30-12.3
                                                                                                                                   0h

                                                       ESWenIG
 88900
                                                                                                                8 h
                                                                          Rendsbur04351-479188 3 h    Mo-Fr 8-1

                                ell         SCerHStL
                                                   r. 136 (neb
                                                               PREMIO)
                                                                             Mo-Fr 9-1
                                                                                       8 h • Sa 8-1
                                                                                                                   en in der
                     & schn             Flensburg                                                         Willkomm nkewelt!
            eundlich
                                                             66
                                                   04621-220Sa 9-13 h
          fr                                                                                                      rä
                                                                                                         BEHN Get
                                                        8h•
                                              Mo-Fr 9-1

                                                                  8
PROGRAMM Herbst 2019 / Frühjahr 2020 - Volkshochschule Eckernförde e.V - Volkshochschule Eckernförde
Spezial

LANGE NACHT DER KUNST AM 23. NOVEMBER 2019
DIE KREATIVE VHS - MITMACH-AKTION
                                                                                    NEU
  Veranstalter: Volkshochschule Eckenförde e.V. / verschiedene Dozenten
Die Dozenten und Schüler der kreativen Kurse der Volkshochschule zeigen mit ihren
Werken ihre Kreativität und ihr Talent. Entdecken Sie Ihr eigenes Talent!
Die Besucher werden zum Mitmachen aufgefordert.

Vertretene Kurse:
Zeichnen, Skizzieren (Urban Sketching), Aquarell-Malen, Porzellan-Malen, Kalligrafie.

Veranstaltungsort: VHS, Reeperbahn 44, 24340 Eckernförde

                        Samstag
   Eintritt: frei       23. November 2019
                        18.00 - 22.00 Uhr

                                            9
PROGRAMM Herbst 2019 / Frühjahr 2020 - Volkshochschule Eckernförde e.V - Volkshochschule Eckernförde
19/20 fehlerhaft
Politik / Gesellschaft / Umwelt

Klimawandel und Folgen verstehen -
Zukunft gemeinsam gestalten                                                             NEU
  Leitung: WWF Arne Stenger und Dr. Sebastian Krug
  In Zusammenarbeit mit WWF und und dem Helmholtz-Forschungsverbund Regionale
  Klimaänderungen (REKLIM)

  Kursabend 1: Mittwoch, 04. März 2020 18.00 bis max. 21.00 Uhr (Kreis-Klimamanager)
  Kursabend 2: Mittwoch, 11. März 2020 18.00 bis max. 21.00 Uhr (Kreis-Klimamanager)
  Kursabend 3: Mittwoch, 18. März 2020 18.00 bis 19.30 Uhr virtuell über Internet
  Kursabend 4: Mittwoch, 25. März 2020 18.00 bis max. 21.00 Uhr
  Kursabend 5: Mittwoch, 22. April 2020 19.00 bis 19.30 Uhr virtuell über Internet
  Kursabend 6: Mittwoch, 29. April 2020 18.00 bis max. 21.00 Uhr
  Kursinhalt - Was erwartet Sie?
  In sechs Veranstaltungsterminen werden die Grundlagen des Klimawandels und seiner
  Folgen, insbesondere für den norddeutschen Raum, wissenschaftlich fundiert, sehr
  kurzweilig und interaktiv vermittelt. Der Kurs zeigt auf globaler, regionaler und ganz lokaler
  Ebene auf, welche Klimaschutz- und Anpassungsmaßnahmen in der Region dringend
  erforderlich sind und gibt darüber hinaus konkrete Anregungen, wie man für den Klimaschutz
  aktiv werden oder sich mit anderen vernetzen kann.
  - 6 Kursmodule aufbereitet und moderiert durch regionale Kompetenzträger*Innen.
  - Beiträge, Live-Chats und Präsenzveranstaltungen mit Wissenschaftler*innen des
    Helmholtz-Forschungsverbundes, regionale Klimaänderungen REKLIM und weiteren
    regionalen Klimawissenschaftler*Innen, die die globale Perspektive auf die regionale
    Ebene runterbrechen.
  - Kommunale Experten vor Ort für Ihre Fragen.
  - Erarbeitung von Vernetzungsmöglichkeiten zwischen den Teilnehmenden und den
    Experten.

  Leitung und Koordination:
  Dieses neue bundesweit einzigartige Kurs- und Lernangebot wurde in Kooperation mit dem
  World Wide Fund for Nature (WWF) und dem Helmholtz-Forschungsverbund Regionale
  Klimaänderungen (REKLIM) entwickelt.
  Die Teilnehmer*innen (max. 20) erhalten gegen Ende des Kurses ein Teilnahmezertifikat,
  das sie als ehrenamtlicher Multiplikator im Klimaschutz qualifiziert.
  Details können noch auf der Webseite eingesehen werden!

                                                  101F                   6 Abende
   Eintritt: frei                                 20,-€                  Termin - siehe oben -

                                                11
Politik / Gesellschaft / Umwelt

Klimawandel und Folgen verstehen -
Zukunft gemeinsam gestalten
  Leitung: WWF Arne Stenger und Dr. Sebastian Krug

   Zielgruppen – An wen richtet sich dieser Kurs?
  - Entscheidungsträger– z.B. ehrenamtliche Gemeinde-/Stadt-/Kreisräte. z.B. ehrenamtliche
    Gemeinde-/Stad-/Kreisräte. Sichern Sie sich Entscheidungskompetenz, indem Sie die
    wichtigsten Informationen zum Klimawandel, Klimafolgen direkt von Klimawissen-
    schaftler*Innen aus erster Hand bekommen.

  - Gestalter – z.B. Städteplaner, Architekten, Energieberater, Heizungsbauer, Handwerker,
    Grünflächenplaner. Sichern Sie sich Gestaltungskompetenz, in dem Sie sich über die
    klimarelevanten Aspekte ihrer Arbeit informieren und so in der Lage sind, dieses Wissen an
    ihre Kunden gezielt weiterzugeben.

   -Betroffene - z.B. Wasser- und Energiewirtschaftler, Landwirte und Förster, Menschen im
    Gesundheitswesen, Versicherungsmakler etc. Lernen Sie das Risiko für Ihren Berufszweig
    besser einzuschätzen, um die richtigen zukunftssicheren Entscheidungen zu treffen.
  . Aktive – z.B. Mitglieder in Klimaschutzvereinen, Umwelt- und Naturschutzverbände,
    Heimatschützer, Vorstände Bürgerenergiegenossenschaften, Ehrenamtliche im Zivil- und
    Katastrophenschutz. Lernen Sie Beteiligungsmöglichkeiten kennen, wie Sie als
    engagierte*r Energie- und Klimawende-Akteur*in Entscheidungsprozesse mitgestalten
    können.

  Hintergrund – Um was geht es bei dieser Fortbildung?
  Klimawandel ist als globales Problem auch für den norddeutschen Raum eine der größten
  Herausforderungen des 21. Jahrhunderts. In immer mehr Tätigkeitsfeldern (z.B. Land- und
  Forstwirtschaft, Verwaltung, Gesundheitswesen, Bildung, Bauen und Wohnen, Energie und
  Wasserwirtschaft) wird fundiertes Wissen und Kompetenz zu Klimawandel und dessen
  Folgen immer wichtiger, um aktiv an der Gestaltung der eigenen Zukunft teilhaben zu
  können. In vielen Kommunen und Gemeinden der Region werden Klimaschutz und
  Anpassungsmaßnahmen nicht mit der notwendigen Ernsthaftigkeit verfolgt und betrieben,
  da den Akteuren oft grundlegendes Wissen dazu fehlt und ihnen proaktive Möglichkeiten
  nicht bekannt sind, um die Energie- und Klimawende in den Gemeinden und Städten der
  Region im Sinne einer breitenwirksamen Gemeinschaftsaufgabe voranzubringen.

                                                12
Reisen

13
Politik / Gesellschaft / Umwelt

Heilkräuter am Wegesrand
                                                                                     NEU
  Leitung: Charlotte Bronst

 Wanderung im Herbst 2019:
  Wir sammeln Wildfrüchte in der Natur und bereiten diese in der Küche der VHS Eckernförde
 zu. Dazu wandern wir am ersten Termin dem 21.10.2019 um 14:00 Uhr mit der Heilpraktike-
 rin und Phytotherapeutin Charlotte Bronst durch die nähere Umgebung und sammeln
 Herbstfrüchte. Bitte bringen Sie dazu geeignete Behälter wie kleine Eimer oder Tüten, sowie
 gegebenenfalls Gartenhandschuhe mit. Am zweiten Termin, dem 23.10.2019, wird dann in
 der Küche der VHS Eckernförde aus den gesammelten Früchten Saft, Marmeladen und
 Gelee hergestellt. Auch dafür bringen Sie bitte Gefäße wie Flaschen oder Marmeladengläser
 mit. Während der Wanderung und der Zubereitung erklärt Frau Bronst, welche gesundheits-
 fördernden Eigenschaften die jeweiligen Früchte besitzen und was bei ihrer Verwendung zu
 beachten ist. Der Treffpunkt zur Wanderung wird bei Anmeldung noch bekannt gegeben.

 Wanderung im Mai 2020:
 Die Naturapotheke am Wegesrand! Was wächst wo? Welcher Pflanzenteil wird wie
 verwandt? Für welche Erkrankungen kann man welche Pflanzen einsetzen? Bei einer
 Wanderung entlang des Naturschutzgebietes Bültsee, werden diese und viele andere
 Fragen zu den Schätzen der Natur von der Heilpraktikerin und Phytotherapeutin Charlotte
 Bronst beantwortet. Bei der Wanderung werden die Pflanzen am Wegesrand gezeigt und
 ihre gesundheitsfördernden sowie ihre heilenden Wirkungen erklärt. Es wird insbesondere
 auf die Art der Anwendung, aber auch auf den nutzbaren Teil der Pflanze eingegangen.
 Dabei haben jeweils Blatt, Blüte, Wurzel oder Rinde jeder Pflanze ihre Eigenheit. Der
 Treffpunkt ist der Parkplatz am TSV Kosel am 13.05.2020 um 14:00 Uhr.

   102H                  Montag,               102F                   Mittwoch,
   2 x 1,5 Zeitstunden   21.Oktober 2019       1 x 1,5 Zeitstunden    13. Mai 2020
   € 13,-                14.00 - 15.30 Uhr     € 8,-                  14.00 Uhr

                                              14
Politik / Gesellschaft / Umwelt

Vortrag: Ethik und Politik heute im Spiegel der
Philosophie Immanuel Kants                                                              NEU
  Leitung: Ulrich Tietz

  Darüber hatte schon Kant (1724 - 1804) geschrieben: über unser Erkennen und seine
  Grenzen, über Pflicht und Moral, über Organisation eines Weltfriedens...
  Dagegen stehen heutige Fragen: Haben wir überhaupt einen freien Willen oder sind unsere
  Entscheidungen vorherbestimmt? Wie wirksam sind Recht und Moral in einer Zeit, in der
  viele vor allem ihren materiellen Vorteil suchen? Was taugt die UNO als Weltorganisation zur
  Verhinderung oder wenigstens Beendigung von Kriegen?

  Kant hatte gefordert „Sapere aude! Habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedie-
  nen!“
  Tun wir es.

   103H                   Freitag
   Eintritt frei          1. November 2019
                          18.00 - 19.30 Uhr

Erfolgsstrategien für den privaten Immobilienverkauf
                                                                                             NEU
  Leitung: Dirk Penczek

  Bei einem privaten Immobilienverkauf gibt es sehr viel zu beachten! Der Weg von der
  Verkaufsentscheidung bis zur notariellen Beurkundung ist lang und kann mit hohen Risiken
  behaftet sein. Als privater Anbieter steht man einer verwirrenden Informationsflut gegenüber
  und selbst nach Vertragsabschluss besteht häufig keine Sicherheit darüber, ob die
  Vertragsparteien ein faires Geschäft gemacht haben. Immobilien bringen viel Verantwortung
  mit sich und die Eigentümer brauchen spezielle Kenntnisse, um dieser Verantwortung
  gerecht zu werden. Der Vortrag soll den privaten Immobilienverkäufer umfassend über
  dieses komplexe Thema informieren.
  Folgende Punkte werden ausführlich behandelt:
  - Die Kaufpreisbindung und die Preismühle             - Markt und Mitbewerber
  - Der Faktor Zeit                                     - Wirkungsvoll fotografieren
  - Marketing - das können Sie auch!                    - Königsdisziplin Besichtigung
  - Interessentenprüfung auf „Herz und Nieren“          - Vorbereitung des Notarvertrages
  - Mögliche Fallstricke beim Notarvertrag
  Der Vortrag dauert ca. 2 Stunden, alle Themen können ausführlich diskutiert werden!
   104H                   Freitag,               104F                    Freitag,
   2 Zeitstunden          27. September 2019     2 Zeitstunden           20. März 2020
   € 8,-                  19.00 - 21:00 Uhr      € 8,- x 2 Zeitstunden   19.00 - 21.00 Uhr

                                                15
Politik / Gesellschaft / Umwelt

Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr?
                                                                                          NEU
  Leitung: Karen Katzke

  Wie Du lernst, dir selbst zu vertrauen und dein Glück zu schmieden!
  Du möchtest glücklich sein, dein Leben genießen? Deine Hoffnungen und Träume
  verwirklichen - in Familie, Beruf und Partnerschaft? Wären da nicht immer wieder belastende
  Gedanken wie „So wie ich bin, darf ich nicht sein“, „Ich mach alles falsch“, „Die anderen
  sind/haben/können es viel besser?“ Oder „Die anderen sollten ..?“
  Egal ob stressige Gedanken über Dich selbst oder andere, Familie, Beziehungen, Gesund-
  heit, Erfolg, Geld usw. - in diesem Seminar lernst du eine einfache Methode kennen, wie Du
  negativ empfundene Gedanken und Glaubenssätze finden, überprüfen und entkräften
  kannst. Du spürst unmittelbar, wie Gefühle wie Wut, Trauer, Stress und Frust ihre Macht
  verlieren. Dadurch findest Du Zugang zu deinen Ressourcen, zu Freude und innerem
  Frieden. Zugleich gewinnst Du neue Perspektiven und Lösungswege.

  Dieser Kurs soll Dir die Möglichkeit geben, einen einfachen Selbstcoachingprozess kennen
  zu lernen. Das einzige, was Du brauchst, ist ein offener Geist und die Bereitschaft, keine
  Angst vor Deinen Gefühlen zu haben. So kannst Du bisherige Erfahrungen in neuem Licht zu
  sehen. Dann öffnet sich wie von selbst ein Weg zu Deiner wahren Natur. Sei neugierig auf
  Dich.
  Bitte Schreibpapier und Stift mitbringen.
   161H                    Samstag
   7 Zeitstunden           14. September 2019
   74,- €                  10.00 - 17.00 Uhr

Ich sollte anders sein, als ich bin?
                                                                                          NEU
  Leitung: Karen Katzke

  Wie Du deine innere Kritikerin zu Deiner besten Freundin machst!

  Mindestens 60 000 bis 80 000 Gedanken denken wir täglich, sagen Hirnforscher. Und viel zu
  oft lassen wir dabei kein gutes Haar an uns. Gedanken wie „Ich bin nicht gut genug“ oder
  „Mit mir stimmt was nicht“ machen uns das Leben richtig schwer.

  In diesem Kurs lernst Du eine Methode kennen, mit der Du auf einem meditativen Weg
  negative Gedanken erkennen, überprüfen und auflösen kannst. So können vermeintliche
  Schwächen zu Stärken werden. Statt zu leiden, kommst Du in Deine Kraft und findest mehr
  und mehr Selbstvertrauen, inneren Frieden und Glück.

  Bitte Papier und Stift mitbringen!
                                                162F                  Samstag
                                                7 Zeitstunden         15. Februar 2020
                                                € 74,-                10.00 - 17.00 Uhr

                                                16
Politik / Gesellschaft / Umwelt

Philosophie für alle

  Leitung: Brigitte D. Hartel

  Naturwissenschaftler erklären die Welt, Psychologen und Hirnforscher den Menschen.
  Braucht man da noch Philosophen? Aber natürlich! Denn die Philosophie beschäftigt sich mit
  den Fragen, bei denen Wissenschaftler überfragt sind – und die doch jeden Menschen etwas
  angehen. Was kann ich sicher wissen? Was gibt mir Orientierung? Wie gestalte ich mein
  Leben? Hat das Leben einen Sinn – und wenn ja, welchen?

  Wir werden einige Philosophen kennen lernen und uns mit ihren Antworten auf alte, noch
  immer aktuelle Menschheitsfragen beschäftigen. Dabei wollen wir miteinander ins Gespräch
  kommen und uns in dem üben, was die Philosophie in ihrem Kern ausmacht: Das eigene
  Denken.

  Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

  Termine: 26.09.,24.10., 07.11., 21.11., 05.12.2019
           13.02., 27.02., 12.03., 26.03., 23.04.2020

   181H                   Donnerstag             181F                 Donnerstag
   5 x 2 Zeitstunden      26. September 2019     5 x 2 Zeitstunden    13. Februar 2020
   42,- €                 15.15 Uhr              42,- €               15.15 Uhr

                                                17
Kultur / Gestalten

Orientalischer Tanz

  Es gibt viele Gründe, sich für Orientali-
  schen Tanz zu interessieren und sich für
  unsere Kurse zu entscheiden. Einige Frau-
  en möchten gern etwas für ihren Körper
  tun, beweglicher und geschmeidiger wer-
  den, andere sind tanzbegeistert und möch-
  ten eine Technik lernen, die sie auch für
  sich allein ausüben können. Manche lie-
  ben die orientalische Musik und die wun-
  derschönen Kostüme oder aber den
  besonders fraulichen und gemeinschaftli-
  chen Aspekt des Orientalischen Tanzes.
  In unseren Kursen finden Sie eine, mehre-
  re oder alle Möglichkeiten.
  Wir bauen unsere Stunden so auf, dass
  der Körper erwärmt und die Muskeln
  gedehnt und gekräftigt werden. Es geht
  uns um ein sanftes Kennenlernen von
  eigenen Bewegungs- und Ausdrucks-
  möglichkeiten, nicht etwa um Fitness- und
  Leistungstraining. Eine Altersbegrenzung
  gibt es bei uns nicht. Die Technik des Tan-
  zes basiert auf Isolation der Bewegungs-
  zentren, mit denen wir Kreise, 8-ten, Wel-
  len, Halbkreise usw. als Raumwege for-
  men. Beendet werden unsere Stunden
  immer mit einer Entspannung.

  Mirja Kraack
  Tel. 04355/999655
  Mitglied der CID-UNESCO
  mirja.kraack@freenet.de
  www.mirja-orientaldance.de

  Miriam Batliner

                                Eingang Turnhalle / Gymnastikraum / Pestalozzi-Schule

                                                18
Kultur / Gestalten

Orientalischer Tanz / Bauchtanz mit Grundkenntnissen

  Leitung: Miriam Batliner
  Für alle, die Grundkenntnisse haben, auch wenn diese schon länger zurück liegen. In diesem
  Kurs bauen wir auf die Basisschritte auf und vertiefen sie. Dazu lernen wir den Umgang mit
  Tanzrequisiten, z. B. Schleier oder Tanzstock. Natürlich tanzen wir auch eine Choreographie.

  Der Kurs findet im Gymnastikraum, 1. Stock, der Pestalozzi - Schule, Reeperbahn, statt.
   252H                   Freitag                252F                   Freitag
   10 x 1,5 Zeitstunden   25. Oktober 2019       15 x 1,5 Zeitstunden   07. Februar 2020
   63,- €                 18.00 Uhr              95,- €                 18.00 Uhr

Orientalischer Tanz / Bauchtanz für Fortgeschrittene

  Leitung: Mirja Kraack

  Für alle, die gerne Choreographie tanzen. In diesem Kurs tanzen wir hauptsächlich
  verschiedene Choreographien, die wir vertiefen und verfeinern wollen. Der Umgang mit
  Tanzrequisiten wie z.B. Schleier oder Tanzstock sollte bekannt sein. Dieser Kurs eignet sich
  nicht für Anfänger im orientalischen Tanz!

  Der Kurs findet im Gymnastikraum, 1. Stock, der Pestalozzi - Schule, Reeperbahn, statt.
   253H                   Mittwoch               253F                   Mittwoch
   15 x 1,5 Zeitstunden   04. September 2019     15 x 1,5 Zeitstunden   05. Februar 2020
   95,- €                 19.00 Uhr              95,- €                 19.00 Uhr

                                               19
Kultur / Gestalten

Kalligrafie für Einsteiger

  Leitung: Ralf - Ulrich Wanderer

  Schreiben ist nicht nur das Mittel zur Darstellung von Informationen und Gedanken, sondern
  kann auch ein Gestaltungsmittel sein. Die Kunst der Kalligrafie zu lernen, kann nicht nur
  wegen des meditativen Charakters gerade in der heutigen Zeit der Tastaturen und verein-
  heitlichter Schriftformen besonders schön sein. Handgeschriebene Schriftstücke wie
  Einladungen, Urkunden und Sinnsprüche erfreuen sich aufgrund ihres ästhetischen
  Anspruchs wachsender Beliebtheit.
  Dieser Kalligrafie-Kurs bietet einen Einstieg in die „Kunst des schönen Schreibens“.
  Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
  Mitzubringen sind eine Bandzugfeder 4 mm mit Federhalter, ein Lappen oder Küchenpapier,
  schwarze Tinte (Pelikan 4001), glattes Papier DIN A 4 oder DIN A 3.
   2 7 1 H Einsteiger      Samstag, 30.11.2019
   2 x 6 Zeitstunden       Sonntag, 01.12.2019
   50,- €                  13.00 - 19.00 Uhr

Handlettering
                                                                                                NEU
  Leitung: Ralf - Ulrich Wanderer

  Lettering ist verwandt mit Illustration und Zeichnen. Spezielle Kombinationen von Buchsta-
  benformen werden skizziert, gezeichnet und verfeinert. Verschiedene Schreibwerkzeuge
  finden Verwendung wie z.B. Bleistift, Faserschreiber, Füller und Pinsel. Es werden
  Grundlagen für das Gestalten von Handlettering-Schriftbildern vermittelt. Kleine Buchsta-
  benwerke und Schriftkarten sind das Ziel.
  Über die mit zu bringenden Materialien werden Sie bei Anmeldung informiert!
                                                   271F                   Samstag, 22.02.2020
                                                   2 x 6 Zeitstunden      Sonntag, 23.02.2020
                                                   50,-€                  13.00 - 19.00 Uhr

Wir lernen die Sütterlin-Schrift

  Leitung: Ralf - Ulrich Wanderer

  Wenn Sie Ahnenforschung betreiben, alte Dokumente, Briefe, Familienurkunden oder
  Archivunterlagen lesen, die älter als 75 Jahre sind, werden Sie auf eine Schriftart treffen, die
  heute nur noch wenige Menschen beherrschen. Die Sütterlin-Schrift war die letzte Standard-
  form der vorher üblichen verschiedenen deutschen Kurrent- und Kanzleischriften verschie-
  dener Jahrhunderte.
  Dieser Kurs ist eine Einführung in diese alte deutsche Schrift. Sie lernen die Schrift zu lesen
  und zu schreiben.
  Bitte einen Bleistift, Füller und genügend Papier mitbringen.
                                                   272F                   Mittwoch
                                                   4 x 2 Zeitstunden      04.03.2020
                                                   34,- €                 18:15 Uhr

                                                 20
Kultur / Gestalten

Zeichnen = Sehen lernen - Freies Zeichnen -
auch für Anfänger geeignet
  Leitung: Jutta Dohrn
  Grundübungen mit Bleistift, evtl. auch Feder und Kohle. Gegenständliches Zeichnen sowie
  freie Übungen mit dem Ziel, räumliches Empfinden zu entwickeln, die Grundlagen der
  Komposition zu erlernen und kleinere Zeichnungen anfertigen zu können.
  Benötigt werden: TK - Stift und Mine 2 B, Zeichenkohle, Knetradiergummi, Zeichenblock
  DIN A 3.
  Der Frühjahrskurs baut auf dem vergangenen Kurs auf. Die individuellen Neigungen der
  Teilnehmer werden gefördert. Hinzu kommen auf Wunsch Aquarell und Pastelltechnik.
   273H                   Dienstag               2 7 3 F Fortsetzung    Dienstag 2020
   10 x 1,5 Zeitstunden   05. November 2019      10 x 1,5 Zeitstunden   09.00 Uhr, Termin wird
   63,- €                 09.00 Uhr              63,- €                  im Kurs vereinbart

Zeichnen = Sehen lernen - Freies Zeichnen
für Fortgeschrittene
  Leitung: Jutta Dohrn

  Grundübungen mit Bleistift, evtl. auch Feder und Kohle. Gegenständliches Zeichnen sowie
  freie Übungen mit dem Ziel, räumliches Empfinden zu entwickeln, die Grundlagen der
  Komposition zu erlernen und kleinere Zeichnungen anfertigen zu können.
  Benötigt werden: TK - Stift und Mine 2 B, Zeichenkohle, Knetradiergummi, Zeichenblock
  DIN A 3.
  Der Frühjahrskurs baut auf dem vergangenen Kurs auf. Die individuellen Neigungen der
  Teilnehmer werden gefördert. Hinzu kommen auf Wunsch Aquarell und Pastelltechnik.
   274H                   Dienstag               2 7 4 F Fortsetzung    Dienstag 2020
   10 x 1,5 Zeitstunden    05. November 2019     10 x 1,5 Zeitstunden   10.30 Uhr, Termin wird
   63,- €                 10.30 Uhr              63,- €                 im Kurs vereinbart

Der andere Blick - Skizzieren für Anfänger/innen
Workshop, angelehnt an Urban Sketching
  Leitung: Ingrid Margarethe Engelmann

  Sie wollen schon immer zeichnen, hatten bisher jedoch nicht den Mut. zu beginnen?
  Sie haben früher gern gezeichnet, jedoch im Alltag nicht die Muße dafür?
  Sie suchen eine Möglichkeit, sich auszudrücken, Erinnerungen festzuhalten?
   Dieser Workshop vermittelt die Freude am Skizzieren. Sie werden ermutigt, in Ihrem
  Skizzenbuch in dem Ihnen eigenen Stil, die Geschichte Ihrer Umgebung, der Orte, an denen
  Sie leben oder zu denen Sie reisen zu erzählen.
  In diesem Workshop üben wir das genaue Hinsehen und Beobachten und zeichnen, das was
  wir vorfinden - drinnen und draußen.
  Bitte einen DIN A5/A4 Skizzenblock oder Skizzenheft und zum Zeichnen Bleistift, HB und
  2B, Knetradiergummi, Fineliner oder Gelstift, schwarz, Stärke 0,7 / 1,0, mitbringen.

   275H                   Mittwoch, 04.09.2019   275F                   Mittwoch, 10.06.2020
   2 x 3 Zeitstunden      und 11.09.2019         2 x 3 Zeitstunden      und 17.06.2020
   25,- €                 09.30 - 12.30 Uhr      25,- €                 14.00 - 17.00 Uhr

                                                 21
EINLADUNG
an unsere Mitglieder und Gäste

Vorträge 2019 / 2020
  Montag          Der Schienenwechsel in den Schleusen, der Bau der
  14. Okt. 2019   5. Schleuse in Brunsbüttel und die Grundinstandsetzung
  Carls           des Kanaltunnels
                  Uwe Steinhoff

  Montag          Plaudereien aus dem alten Borby
  11. Nov. 2019   Ilse Rathjen-Couscherung
  Carls

  Donnerstag      Jahrbuchpräsentation
  14. Nov. 2019
  Carls

  Montag          Lebendige Steine erbaut zum geistlichen Haus –
  13. Jan. 2020   ein Bericht über die Renovierung der St.-Nicolai-Kirche
  Nicolaikirche   zu Eckernförde
                  Dirk Homrighausen

  Montag          Altlasten des Krieges in den Gewässern
  10. Feb. 2020   des Kreises Eckernförde
  Carls           Uwe Wichert

  Montag          Ein archäologisches Fenster in der Vergangenheit von
  9. März 2020    Eckernförde: Von Jägern und Fischern der späten
  Carls           Mittelsteinzeit und Muschelsammlern der Eisenzeit
                  Dr. Sönke Hartz

                  Die Vorträge finden, sofern nichts anders angegeben,
                  jeweils um 19.30 Uhr im “Carls“, Carlshöhe 47,
                  in Eckernförde statt. (Einlass ab 18.30 Uhr)

                  Der Eintritt beträgt für:
                  Mitglieder                                       2,00 Euro
                  Nichtmitglieder                                  5,00 Euro
                  Schüler / Studenten / Auszubildende              Eintritt frei

                  Ausführliches Programm
                  bei der „Heimatgemeinschaft Eckernförde,
                  Carlshöhe 44, Eckernförde

                  Bitte beachten Sie auch die Tagespresse!
                  Vorsitzende Dr. Telse Stoy, Carlshöhe 44, 24340 Eckernförde,
                  Tel.: 04351 85427, mail@heimatgemeinschaft-eck.de
                  www.heimatgemeinschaft-eck.de

                                          22
Kultur / Gestalten

Sein Talent beim Malen entdecken

  Leitung: Ralf-Ulrich Wanderer

 Entdecken Sie die Möglichkeiten der Aquarell-Malerei!
 Wir skizzieren und aquarellieren mit diversen Aquarelltechniken und erforschen die
 Grundlagen der Perspektiven. Sie lernen Ihr Talent kennen und kommen mit geringem
 Aufwand schnell zu eigenen Erfolgen.
 Jedes Bild beginnt mit dem ersten Strich - fangen wir an!
 Bitte bringen Sie zur ersten Stunde einen Skizzenblock, Bleistift 2B, Anspitzer und weichen
 Radiergummi mit. Material für farbiges Malen wird in der ersten Stunde besprochen.
   276H                     Dienstag                  276F                  Dienstag
   10 x 2 Zeitstunden       26. November 2019         10 x 2 Zeitstunden   18. Februar 2020
   84 ,- €                  17:30 Uhr                 84,- €               17.30 Uhr

Wir bemalen weißes Porzellan
Anfänger und Fortgeschrittene
  Leitung: Heike Boller
 Thema: wir malen, was gefällt!
 In diesem Kurs können Sie für sich und zum Verschenken jedes Stück weißes Porzellan zum
 Unikat werden lassen!
   277H                     Mittwoch                  277F                 Mittwoch
   8 x 3 Zeitstunden        04. September 2019        8 x 3 Zeitstunden    05. Februar 2020
   101,- €                  14.00 Uhr                 101,- €              14.00 Uhr

                        Fritzke
                        Farben - Hobby - Basteln
               • Acrylmalerei               - Farben / Pigmente
               • Ölmalerei                  - Keilrahmen / Malblöcke
                • Aquarellmalerei           - Papiere / Pinsel
                • Pastell-Kreiden           - Faber Castell / Schmincke
                • Stoffmalerei              - Baumwollartikel
                • Seidenmalerei             - Tücher / Farben
                • Porzellanmalerei          - Farben / Öle
                • Bastel-Papiere            - viele Sorten
                • Farben innen + außen      - 1 Million Farbtöne
                                              - sofort mischbar -

           Farbenhaus Fritzke • Eckernförde
                        Kieler Straße 86 • Telefon 61 38

                                                 23
In Eckernförde schneiderlein-eck@gmx.de

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                               24
Kultur / Gestalten

Nähen nach einfachen Schnitten für Deine Kinder und
für Dich
  Leitung: Sabine Kuster
  Du nähst die erste Kinderkleidung und bist begeistert über Deine Fähigkeiten. Das macht
  Dich mutig, auch mal etwas für Dich selbst zu nähen. Unter Anleitung und nach einfachen
  Schnitten gelingt es Dir bestimmt.
  Bitte Nähmaschine mitbringen.
   291H                   Donnerstag           291F                   Donnerstag
   11 x 2,5 Zeitstunden   05. September 2019   11 x 2,5 Zeitstunden   06. Februar 2020
   90,- €                 19.00 Uhr            90.- €                 19.00 Uhr

Stimme finden durch Körperlockerung,
Atmen und Tönen
  Leitung: Manuela Mach
  Bessere Stimme durch Atmen, Lockerung, Tönen und Singen
  Dieser Kurs wendet sich an alle, die ihre Sprech- und Singstimme verbessern wollen. Wir
  lernen bewusster atmen und erhalten durch Lockerung ein intensiveres Körpergefühl und
  eine kraftvolle Stimme. Wir atmen und tönen mit Qi Gong ähnlichen Atemübungen.Durch
  bestimmen des Atemtyps wird der Umgang mit der Stimme und dem ganzen Körper besser.
  Das üben wir anhand leichter Kanons und einfacher Chorstücke, aber auch Sprechversen.
  Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder Gymnastikschuhe.
  Weitere Termine: 27.09., 25.10., 08.11., 22.11., 06.12.2019
                     21.02., 06.03., 20.03., 24.04., 08.05., 22.05., 05.06.2020
   2 13 1 H               Freitag              2 13 1 F               Freitag
   6 x 2 Zeitstunden      06. September 2019   8 x 2 Zeitstunden      07. Februar 2020
   50,- €                 15.00 Uhr            67,- €                 15.00 Uhr

                                               25
Gesundheit / Bewegung / Ernährung

Yoga

  Leitung: Karin Plaumann
  Die Beweglichkeit und Kräftigung des gesamten Körpers wird durch Körperübungen, den
  Asanas, angestrebt. Atemübungen (Pranayama) bauen Stress ab und verbessern die
  Körperwahrnehmung. Entspannungsübungen steigern das Wohlbefinden und schaffen eine
  wohlige Harmonie zwischen Geist und Körper.
  Bitte mitbringen: Wolldecke, rutschfeste Socken und bequeme Kleidung.
   311 H                 Donnerstag            311F                  Donnerstag
   9 x 1,5 Zeitstunden   05. September 2019    9 x 1,5 Zeitstunden   09. Januar 2020
   62,- €                17.00 Uhr             62,- €                17.00 Uhr

Yoga

  Leitung: Karin Plaumann
  Die Beweglichkeit und Kräftigung des gesamten Körpers wird durch Körperübungen, den
  Asanas, angestrebt. Atemübungen (Pranayama) bauen Stress ab und verbessern die
  Körperwahrnehmung. Entspannungsübungen steigern das Wohlbefinden und schaffen eine
  wohlige Harmonie zwischen Geist und Körper.
  Bitte mitbringen: Wolldecke, rutschfeste Socken und bequeme Kleidung.

   312 H                 Donnerstag            312F                  Donnerstag
   9 x 1,5 Zeitstunden   05. September 2019    9 x 1,5 Zeitstunden   09. Januar 2020
   62,- €                18.50 Uhr             62,- €                18.50 Uhr

Yoga auf dem Stuhl - Chair Yoga

  Leitung: Karin Plaumann
  Den Stress des Alltags mit seinen Beeinträchtigungen wollen wir mit Yoga im Sitzen und
  Stehen entgegenwirken. Wer etwas für Gesundheit und Wohlbefinden tun möchte, wird
  erfahren, wie die atemgeführten Übungen die Muskeln lockern und die Gelenke sanft
  dehnen. Die Beweglichkeit, das Gleichgewicht und somit das Körper - Bewußtsein wird
  gefördert und gesteigert. Die klassischen Asanas werden in so abgewandelter Form
  durchgeführt, dass jede/r, auch ältere Menschen, daran Freude haben. Atemübungen
  (Pranajama) erhöhen unsere Lebensenergie, stärken die Atemkapazität und unsere
  Lebensenergie wird spürbar. Ein Wohlbefinden, das hilft, Körper und Geist zur Ruhe zu
  bringen, genießen wir durch Entspannung.

   313 H                 Mittwoch              313F                  Mittwoch
   9 x 1,5 Zeitstunden   11. September 2019    9 x 1,5 Zeitstunden   08. Januar 2020
   62,- €                17.00 Uhr             62,- €                17.00 Uhr

                                              27
Gesundheit / Bewegung / Ernährung

Atemarbeit auf der Grundlage des „Erfahrbaren Atem“
                                                                                       NEU
  Leitung: Claudia Maradof
 Prof. Ilse Middendorf, die die Arbeit des „Erfahrbaren Atem“ entwickelte, sagte: „Wir lassen
 unseren Atem kommen, wir lassen ihn gehen und warten, bis er von selbst wiederkommt“.
 Mit Wohlspannung und bewusst erlebten Atembewegungen die Woche hinter sich lassen
 und sich neugierig einlassen auf das, was in diesem Moment ist. Neue Kraft spüren. Dazu
 lade ich Sie in diesem Kurs ein.
 Erfahren Sie, wie Ihr Atem Sie körperlich und geistig bewegt. Unser Atem wirkt auf den
 gesamten Organismus. Im Wechselspiel von Tun- und Lassen -Kräften erleben Sie, wie ein
 freier, natürlicher Atemrhythmus zu Gleichgewicht und Gesundheit beitragen kann. Mit
 einfachen Bewegungsabläufen und der Arbeit mit Dehnungen, Druckpunkten und Tönen
 entwickeln wir Empfindsamsfähigkeit für Atembewegung und erreichen größere Durchläs-
 sigkeit in unserem gesamten Körper. Der zugelassene Atem kann zu einer Quelle für Freude,
 Selbstvertrauen und körperliche Stabilität werden. Einfache Übungen lassen sich in den
 Alltag integrieren und uns mehr Gelassenheit finden.

 Für Anfänger und Fortgeschrittene / Erwachsene jeden Alters.
 Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

 Termine Freitags / Samstags Herbst 2019: 13.09 und14.09.2019
 25. und 26.10.2019, 15. und 16.11.2019, 13. und 14.12.2019,

 Termine Freitags / Samstags Frühjahr 2020:
 17. und 18.01.2020, 14. und 15.02.2020, 13. und 14.03.2020, 24. und 25.04.20,
 15. und 16.05.2020.
   314H                  Freitag, 13.09.2019    314F                  Freitag, 17.01.2020
   8 x 75 Minuten        18.15 - 19.30 Uhr      10 x 75 Minuten       18.15 - 19.30 Uhr
   46,- €                Samstag, 14.09.2019    58,- €                Samstag, 18.01.2020
                        11.00 - 12.15 Uhr                             11.00 - 12.15 Uhr

                                               28
Gesundheit / Bewegung / Ernährung

Tai Chi / Qi Gong für Anfänger

  Leitung: Jürgen Brammer
  Tai Chi und Qi Gong geht in seiner Art weit über gewöhnliche Fitnessprogramme hinaus, da
  an die Stelle von Muskelkraft innere Energie gesetzt wird.
  Tai Chi / Qi Gong dient der Kultivierung des Lebens, der Gesundheit und der ganzheitlichen
  Entwicklung von Körper und Geist. Es wirkt meditativ, körperkräftigend und fördert die
  Entfaltung der inneren Energie, da es sich die Philosophie von Ying und Yang zunutze macht.
  Die Bewegungen sind sanft und fließend voller Ausdruck und Schönheit, dadurch können
  Verspannungen gelöst und die innere Ruhe gefördert werden.
  Tai Chi / Qi Gong ist von Jung und Alt, Mann und Frau gleichermaßen erfolgreich auszuüben.
  Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
  Der Kurs findet im Gymnastikraum der Pestalozzi - Schule, Reeperbahn, statt.
  Eingang siehe Foto bei Kursen ‚Orientalischer Tanz‘.
   317H                  Mittwoch               317F                  Mittwoch
   8 x 45 Minuten        04. September 2019     8 x 45 Minuten        29. Januar 2020
   28,- €                15.00 Uhr              28,- €                15.00 Uhr

Qi Gong / Tai Chi für Fortgeschrittene

  Leitung: Jürgen Brammer
  Tai Chi und Qi Gong geht in seiner Art weit über gewöhnliche Fitnessprogramme hinaus, da
  an die Stelle von Muskelkraft innere Energie gesetzt wird.
  Tai Chi / Qi Gong dient der Kultivierung des Lebens, der Gesundheit und der ganzzeitlichen
  Entwicklung von Körper und Geist. Es wirkt meditativ, körperkräftigend und fördert die
  Entfaltung der inneren Energie, da es sich die Philosophie von Ying und Yang zunutze macht.
  Die Bewegungen sind sanft und fließend voller Ausdruck und Schönheit, dadurch können
  Verspannungen gelöst und die innere Ruhe gefördert werden.
  Tai Chi / Qi Gong ist von Jung und Alt, Mann und Frau gleichermaßen erfolgreich auszuüben.
  Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
  Der Kurs findet im Gymnastikraum der Pestalozzi - Schule, Reeperbahn, statt.
  Eingang siehe Foto bei Kursen ‚Orientalischer Tanz‘.

   318H                  Mittwoch               318F                  Mittwoch
   8 x 45 Minuten        04. September 2019     8 x 45 Minuten        29. Januar 2020
   28,- €                15.45 Uhr              28 ,- €               15.45 Uhr

                                               29
Gesundheit / Bewegung / Ernährung

Klangmeditation - vom Klang zur Stille
- geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene-
  Leitung: Christa Mentzel
  Durch Klang zur Tiefenentspannung.
  Im Vertrauen zum Klang genießen wir die Schwingungen im Körper. Der Atem wird ruhiger
  und tiefer, und wir erreichen leicht den so genannten Alpha-Zustand.Die lang anhaltenden
  Klänge berühren unsere Seele. Die sanften Schwingungen aktivieren unsere
  Selbstheilungskräfte. Die Klangmeditation dient dem Stressabbau, der Tiefenentspannung,
  dem Lösen von Blockaden und ist einfach eine Wohltat für Körper und Seele.
  Es werden eingesetzt: Diverse Klangschalen, Kalimba, Koshi, Regenrohr.
  Die Teilnehmer liegen bequem auf dem Boden.

  Ich führe Sie gerne in das Vergnügen der Meditation.
   319H                    Montag                 319F                   Montag
   10 x 1 Zeitstunde       02. September 2019     10 x 1 Zeitstunde      03. Februar 2020
   46,- €                  19.00 Uhr              46,- €                 19.00 Uhr

Fitness-Gymnastik

  Leitung: Karin Gellert
  Diese Stunden beinhalten ein ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Schwerpunk-
  te bilden neben dem Herz – Kreislauftraining die Kräftigung und Dehnung aller Muskelgrup-
  pen mit dem Ziel, die Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination zu schulen.

  Der Kurs findet in der Turnhalle der Pestalozzi - Schule, Reeperbahn, statt.
  Eingang siehe Foto bei Kursen ‚Orientalischer Tanz‘.
   321H                    Montag                 321F                   Montag
   15 x 1 Zeitstunde       02. September 2019     20 x 1 Zeitstunde      03. Februar 2020
   69,- €                  17.30 Uhr              92,- €                 17.30 Uhr

                                                 30
Gesundheit / Bewegung / Ernährung

Rückenfit „Aufrecht in den Feierabend“

  Leitung: Silvia Stecher

  Rückengerechtes Alltagsverhalten, Mobilisation, Stabilisation, Kräftigung und Ausdauer
  sollen die Inhalte dieser Einheiten sein. Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung und
  Entspannungsfähigkeit zur Steigerung des Wohlbefindens, der Belastbarkeit und Lebens-
  freude sind weitere Ziele.
  Der Kurs findet in der Volkshochschule, Raum 1, statt.
   322H                  Donnerstag            322F                   Donnerstag
   8 x 1,5 Zeitstunden   05. September 2019    10 x 1,5 Zeitstunden   09. Januar 2020
   55,- €                16.00 Uhr             69,- €                 16.00 Uhr

Atem und Bewegung - sanfte Übungen zur
Entspannung der gesamten Muskulatur
  Leitung: Erika Rogge-Reichelt

  Was uns trägt sind Wirbelsäule, Becken, Schultern. Deren Gelenke und Muskeln stehen im
  Mittelpunkt unserer Bewegungen im Liegen. Geeignet für Jung und Alt.
  Achtsamkeit und Beobachtung des Atems führen zur Bewusstheit. Freude an Bewegungen
  und abschalten von Stress und Leistungsdenken durch meditative Bewegungen.
  Der Kurs findet im Gymnastikraum der Pestalozzi - Schule, Reeperbahn, statt.
  Eingang siehe Foto bei Kursen ‚Orientalischer Tanz‘.
   323H                  Montag                323F                   Montag
   10 x 1 Zeitstunde     16. September 2019    10 x 1 Zeitstunde      10. Februar 2020
   46,- €                16.00 Uhr             46,- €                 16.00 Uhr

                                              31
Gesundheit / Bewegung / Ernährung

Pilates und Faszientraining

  Leitung: Marita Hamann

  Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches die Wirbelsäule flexibel erhält, die Muskeln
  kräftigt und zu mehr Beweglichkeit und Balance führt. Auf schonende Weise verhilft es zu
  einer Verbesserung der Körperhaltung, Koordination, Atmung und Ausdauer. Entwickelt hat
  sie der Deutsche Joseph Pilates 1880-1967. Durch das Fazientraining wird das Bindegewe-
  be stimuliert und elastisch gehalten, um Verklebungen vorzubeugen. Das gesunde
  Bindegewebsnetz (Faszien) ist elastisch (durch die Bindegewebsflüssigkeit) und umschließt
  alle Muskeln. Wird dieses Netzt gedehnt, aktiviert und sogar entschlackt (Stoffwechsel wird
  aktiviert und Schadstoffe werden schneller entsorgt), ist dies für den gesamten Organismus
  wie eine Vitalisierungskur (Selbstmassage mit Rollen und Yogagymnastik).

  Bitte bequeme Sportbekleidung und eine Trinkflasche mitbringen

  Der Kurs findet iin der Turnhalle der Willers - Jessen - Schule statt.
   325H                   Montag                    325F                   Montag
   10 x 75 Minuten        23. September 2019        10 x 75 Minuten        20. Januar 2020
   58,- €                 16.30 Uhr                 58,- €                 16.30 Uhr

Pilates und Faszientraining

  Leitung: Marita Hamann

  Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches die Wirbelsäule flexibel erhält, die Muskeln
  kräftigt und zu mehr Beweglichkeit und Balance führt. Auf schonende Weise verhilft es zu
  einer Verbesserung der Körperhaltung, Koordination, Atmung und Ausdauer. Entwickelt hat
  sie der Deutsche Joseph Pilates 1880-1967. Durch das Fazientraining wird das Bindegewe-
  be stimuliert und elastisch gehalten, um Verklebungen vorzubeugen. Das gesunde
  Bindegewebsnetz (Faszien) ist elastisch (durch die Bindegewebsflüssigkeit) und umschließt
  alle Muskeln. Wird dieses Netzt gedehnt, aktiviert und sogar entschlackt (Stoffwechsel wird
  aktiviert und Schadstoffe werden schneller entsorgt), ist dies für den gesamten Organismus
  wie eine Vitalisierungskur (Selbstmassage mit Rollen und Yogagymnastik).

  Bitte bequeme Sportbekleidung und eine Trinkflasche mitbringen

  Der Kurs findet im Gymnastikraum der Pestalozzi-Schule statt.
   326H                   Dienstag                  326F                   Dienstag
   10 x 75 Minuten        10. September 2019        10 x 75 Minuten        21. Januar 2020
   58,- €                 17.15 Uhr                 58,- €                 17.15 Uhr

                                                   32
Gesundheit / Bewegung / Ernährung

Cuciniamo!

  Leitung: Federica Poldelmengo

  Cuciniamo bedeutet: Selbstgemachte italienische Küche mit modernen Einflüssen aus
  anderen Ländern, um jede Menge Abwechslung zu gewährleisten und weil auch die
  italienische Küche sich weiter entwickelt hat, viel Gemüse, mal Obst, Blumen und Gewürze,
  auch mal Fleisch oder Fisch, viele Bio-Zutaten und ganz viel Freude am Kochen.
  Bitte mitbringen: Getränke, Vorratsdosen und viel gute Laune.

  Die Lebensmittelumlage von 10,- € pro Abend rechnen Sie direkt mit der Kursleiterin ab.

  Wegen Planung und Einkauf muss die Kursgebühr 14 Tage vor Beginn auf dem
  Konto sein, ansonsten können wir die Anmeldung leider nicht akzeptieren!
    351H                  Donnerstag              351F                     Donnerstag,
    4 x 3 Zeitstunden     05. September 2019      4 x 3 Zeitstunden        05.März 2020
    57,- €                18.00 - 21.00 Uhr       57,- €                   18.00 - 21.00 Uhr

„Afrikanischer Zauber“

  Leitung: Ramata-Bella Diallo-Sauerland

  Exotische Kochkünste aus der Provinz Fouta Djallon im West-Afrikanischen Guinea. Lernen
  Sie neue Kochrezepte mit Zutaten aus der afrikanischen Küche kennen.
  Bringen Sie bitte ein Behältnis mit, falls mehr gekocht als gegessen wird.

  Die Kosten für Lebensmittel rechnen Sie direkt mit der Kursleitung ab.

  Wegen Planung und Einkauf muss die Kursgebühr 14 Tage vor Beginn auf dem
  Konto sein, ansonsten können wir die Anmeldung leider nicht akzeptieren.
   352H                   Dienstag                352F                     Dienstag
   3 x 3 Zeitstunden      05. November 2019       3 x 3 Zeitstunden        11. Februar 2020
   43,- €                 18.00 Uhr               43,- €                   18.00 Uhr

                                                33
Gesundheit / Bewegung / Ernährung

A Tavola! Zu Tisch“ ...in Sizilien
                                                                                       NEU
  Leitung: Kirsten Barba und Agostino Lo Coco

  A tavola ! Der Kurs „Zu Tisch in Sizilien“ ist eine kulinarische Reise durch die prächtige,
  vielfältige Küche Siziliens, angereichert mit kleinen Geschichten und Anekdoten (nicht nur)
  zum Ursprung der Gerichte, die wir gemeinsam zubereiten wollen.

  Die Kosten für Lebensmittel rechnen Sie direkt mit der Kursleitung ab.

  Wegen Planung und Einkauf muss die Kursgebühr 14 Tage vor Beginn auf dem
  Konto sein, ansonsten können wir die Anmeldung leider nicht akzeptieren!

   353H                  Montag
   3,5 Zeitstunden       28. Oktober 2019
   35,- €                18.00 - 20.30 Uhr

Vegan Streetfood – gesund und lecker
                                                                                    NEU
  Leitung: Britta Wassem

  Wer an Streetfood denkt, hat nicht selten Burger, Pommes und andere fettige Speisen vor
  Augen. Dabei wollen wir in der veganen Küche etwas Leckeres und auch Gesundes auf den
  Tisch bringen. Rein pflanzlich und geschmackvoll zu kochen, ist kein Hexenwerk mehr. Mit
  den richtigen Zutaten haben auch Kochlaien ganz schnell den Dreh raus, Burger, Döner,
  Tortillas und Pommes selber herzustellen. Diese werden an diesem Kochabend mit
  ausschließlich frischen Zutaten gemeinsam zubereitet.

  Bitte mitbringen: zwei Geschirrtücher, ein scharfes Messer, Behälter für Kostproben,
  Getränke.

  Der Kochkurs ist für Fleischesser, Vegetarier, Veganer, wie auch immer:
  Alle sind willkommen!!
  .
  Die Lebensmittelkosten sind in der Kursgebühr enthalten.

  Wegen Planung und Einkauf muss die Kursgebühr 14 Tage vor Beginn auf dem
  Konto sein, ansonsten können wir die Anmeldung leider nicht akzeptieren.

   354H                  Mittwoch
   3,5 Zeitstunden       25. September 2019
   37,- €                18.00 - 21.30 Uhr

                                               35
Gesundheit / Bewegung / Ernährung

Der vegane Festtagsschmaus

  Leitung: Britta Wassem

  Es weihnachtet sehr! Aber diesmal bleibt die Gans ganz! Wir bereiten ein anspruchsvolles
  veganes Weihnachtsmenü zu (inklusive Braten und leckerer Sauce), das wir am Ende des
  Workshops in geselliger Runde verspeisen. Von der exquisiten Vorspeise bis zum leckeren
  Dessert beweisen wir, dass man auch vegan aus dem Vollen schöpfen kann. Sie erhalten
  von der Kursleiterin viele Tipps und Tricks im Umgang mit den veganen Zutaten.

  Bitte mitbringen: zwei Geschirrtücher, ein scharfes Messer, Behälter für Kostproben,
  Getränke. Die Lebensmittelumlage ist in der Kursgebühr enthalten.

  Wegen Planung und Einkauf muss die Kursgebühr 14 Tage vor Beginn auf dem
  Konto sein, ansonsten können wir die Anmeldung leider nicht akzeptieren.

   355H                   Mittwoch
   3,5 Zeitstunden        04. Dezember 2019
   37,- €                 17.30 - 21.30 Uhr

Ayurvedische Küche rein pflanzlich erleben
                                                                                       NEU
  Leitung: Britta Wassem

  In der traditionellen, indischen Heilkunst Ayurveda spielt die Ernährung eine ganz entschei-
  dende Rolle. Die sogenannte Entgiftung ist dabei eines der Hauptthemen dieser ganzheitli-
  chen Lebensweise. Mit veganen ayurvedischen Rezepten können Sie ernährungsbedingten
  Krankheiten vorbeugen und lernen zahlreiche exotische Gewürze kennen. Probieren Sie
  sich durch die köstliche Auswahl an veganen ayurvedischen Suppen, Currys, Chutneys oder
  Nachspeisen, die an diesem Abend zubereitet und hinterher in lockerer Runde verspeist
  werden.

  Bitte mitbringen: zwei Geschirrtücher, ein scharfes Messer, Behälter für Kostproben,
  Getränke. Die Lebensmittelumlage ist in der Kursgebühr enthalten.

  Wegen Planung und Einkauf muss die Kursgebühr 14 Tage vor Beginn auf dem
  Konto sein, ansonsten können wir die Anmeldung leider nicht akzeptieren.
                                                 356F                  Mittwoch
                                                 3,5 Zeitstunden       19. Februar 2020
                                                 37,- €                18.30 - 21.30 Uhr

                                               36
Gesundheit / Bewegung / Ernährung

Verborgene Schätze

  Leitung: Jörg Sieh -Petersen

  Rote Beete, Steckrübe, Pastinake, Kartoffeln und andere Gemüsesorten entfalten ihre
  Vielfalt im Verborgenen. Sie sind Energiespender und Vitaminlieferant in einem.
  Egal ob als Suppe, im Ofen gebacken oder in der Pfanne gebraten. Die Rote Beete mit Ihrer
  erdigen Note, die süßliche Petersilienwurzel und die nussige Pastinake bescheren uns
  aromatische Geschmackserlebnisse.
  Pastinaken-Apfel-Suppe, Rote Beete Rösti, Spaghetti mit Petersilien-Carbonara oder auch
  Topinambur-Gratin sind hier nur einige Vorschläge für den Kochabend, der neugierig macht.
  Die Lebensmittelumlage ist in der Kursgebühr enthalten.
  Bitte mitbringen: zwei Geschirrtücher, ein scharfes Messer und Behälter für Kostproben.

  Wegen Planung und Einkauf muss die Kursgebühr 14 Tage vor Beginn auf dem
  Konto sein, ansonsten können wir die Anmeldung leider nicht akzeptieren.
   357H                  Donnerstag
   3 Zeitstunden         31. Oktober 2019
   26,- €                18.30 - 21.30 Uhr

Churtney & Relish
                                                                                      NEU
  Leitung: Jörg Sieh-Petersen

  Wir kochen heute Churtney und Relish. Wo ist eigentlich der Unterschied und wozu isst man
  was? Gemeinsam erstmal alles kochen, dann verkosten wir alle Sorten mit verschiedenen
  Beilagen wie Käse, Fleisch, Fisch und Brot und nehmen einige Kostproben (bitte kleine
  Gläser mitbringen) sowie Rezepte mit nach Hause.
  Bitte mitbringen: zwei Geschirrtücher, ein scharfes Messer und Behälter für Kostproben.

  Die Lebensmittelumlage ist in der Kursgebühr enthalten!

  Wegen Planung und Einkauf muss die Kursgebühr 14 Tage vor Beginn auf dem
  Konto sein, ansonsten können wir die Anmeldung leider nicht akzeptieren.
   358H                  Dienstag
   3 Zeitstunden         01. Oktober 2019
   26,- €                18.30 - 21.30 Uhr

                                               37
Gesundheit / Bewegung / Ernährung

Köstliches aus dem Wok

  Leitung: Jörg Sieh -Petersen

  Ausflug in die Küche Asiens.
  Tom Kha Gai Suppe, Frühlingsrolle, Thailändisches Hühnchen, viel knackiges Gemüse,
  Reis, Nudeln oder Kartoffeln. Erleben Sie die kulinarische Vielfalt Asiens und verändern Sie
  ihre Alltagsküche durch ein paar fremde Zutaten.
  Ein Kurs für jung und alt, Mann und Frau. Wok, falls vorhanden , bitte mitbringen
  Bringen Sie bitte ein Behältnis mit, falls mehr gekocht als gegessen wird.

  Die Lebensmittelumlage ist in der Kursgebühr enthalten.
  Bitte mitbringen: zwei Geschirrtücher, ein scharfes Messer und Behälter für Kostproben.
  Wegen Planung und Einkauf muss die Kursgebühr 14 Tage vor Beginn auf dem
  Konto sein, ansonsten können wir die Anmeldung leider nicht akzeptieren.
                                                 359F                  Donnerstag,
                                                 3 Zeitstunden         13. Februar 2020
                                                 26 ,- €               18.30 - 21.30

Grillen - Grillkochkurs

  Leitung: Jörg Sieh-Petersen

  Vorbereitung ist alles beim Grillen. Kleine und neue Rezepte zum Grillen für Zuhause.
  Caipirinha-Hähnchen - Köfte - Bluecheese- Steak mit Erdbeer-Basilikum - Topping - Dips -
  Focaccia mit Ziegenkäse und Zucchini - Dessert vom/am Grill.
  Bringen Sie bitte ein Behältnis mit, falls mehr gekocht als gegessen wird.

  Die Lebensmittelumlage ist in der Kursgebühr enthalten.
  Bitte mitbringen: zwei Geschirrtücher, ein scharfes Messer und Behälter für Kostproben.
  Wegen Planung und Einkauf muss die Kursgebühr 14 Tage vor Beginn auf dem
  Konto sein, ansonsten können wir die Anmeldung leider nicht akzeptieren.
                                                 3 5 10 F              Donnerstag
                                                 3 Zeitstunden         04. Juni 2020
                                                 26 ,- €               18.30 - 21.30 Uhr

                                               38
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